冬季吃什么补血食材最好 寒冷的冬天我们可以吃的蔬菜有很多，由于不同的蔬菜所代表的营养价值是不一样的，另外我们在不同的季节也需要吃合适的蔬菜，一般在冬天可以选择的蔬菜比较多，当我们在吃蔬菜时，最好挑选一些具有保健功效的蔬菜，这样能够有效的增强抵抗力，提高自身的御寒能力，一般在寒冷的冬天吃的蔬菜且能够达到补血的食物有山药。山药其实跟芋头有所相似，但是它不仅能够补肾气，健脾胃，而且可以化痰湿，由于山药中含有丰富的营养成分，人们在生活中适当吃山药，有利于增强脾胃消化功能的吸收，另外小伙伴们发现山药当中含有一定量的黏液蛋白，可以有效地降低血糖，一般糖尿病患者在生活中可以适当的吃山药，另外男性患者在生活中适当吃山药可以有效的防止前列腺增生。冬吃萝卜夏吃姜，在寒冷的冬天人们也可以适当的吃萝卜，毕竟萝卜中含有丰富的营养成分像大家常说的碳水化合物，维生素，其中维生素C的含量要比水果梨的含量高很多，另外萝卜中含有大量的矿物质，蛋白质等等，由于萝卜中不含有草酸，人们在生活中可以适当的吃萝卜，不会影响到钙元素的消化和吸收，另外萝卜当中还含有一定量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，及时的将身体内的废物排出体外。人们在寒冷的冬天也可以适当的吃红薯，众所周知红薯当中含有大量的维生素，像维生素ABC E，以及钾元素，铁元素，硒元素，钙元素等等矿物质元素，由于它的营养价值特别高，人们在寒冷的冬天吃红薯能够保持血管的弹性，并且红薯当中含有大量的膳食纤维，能够有效的刺激肠道，促进肠胃蠕动，帮助排毒，其中对于老年人出现便秘的情况有不错的疗效，另外红薯还具备抗癌的作用。
补血食物有哪些常见的补血食物都是含铁量比较高的常吃，能够有效的改善缺铁性贫血的状况，比如大枣，阿胶，桂圆，肉猪瘦肉，羊肉，牛肉，山药，玉米等都能有很好的补血效果。但是对于虚火或者内火比较重的人来说，要避免用牛羊肉，这些肉类食材会让身体的虚火加重，尤其是在发病的时候吃这些食物，很可能会导致出现一些严重的问题。今天我们给推荐大家几道补血的美食。大枣桂圆阿胶汤：这个汤温补补血的效果是特别好的，尤其是女性朋友在月经期过后适量喝点这个汤，能够快速恢复月经期的消耗，同时还能起到美容养颜的效果，制作方法也是特别简单，把大枣洗干净去掉果核。干桂圆去掉外壳和里面的硬核和大枣一起放在养生壶里面煮10分钟左右，再把阿胶放进去煮化。一碗很简单的大枣桂圆阿胶汤就做好了。但是这个汤比较容易上火，一个星期喝2~3次就可以。红枣瘦肉汤的补血效果也是特别好的。做法也特别简单，把瘦肉洗干净，切成片用凉水冲洗掉里面的血水，加入适量盐抓拌均匀，感觉到肉比较黏的时候再加入适量水淀粉。抓匀之后放在一边备用。锅里面直接加水，把适量红枣和枸杞放进去煮，开大约煮3~5分钟左右，红枣的香味煮出来，然后把瘦肉轻轻的倒入红枣汤里面，大火烧开，转成小火，煮几分钟别去下面的浮沫。喜欢吃甜的可以加一点糖，调味儿喜欢吃咸的就加一点盐，味道是非常不错的。山药羊肉大枣汤。这个汤的补血效果也是特别好的，即使是续火旺的人，每周喝两次这个汤也不会引起上火反应。羊肉洗干净，切成大块儿放在砂锅里面加入适量姜片，记忆力大早，大火烧开，脾气与上面的form转成小火，慢慢炖40分钟左右，真要切成滚刀块儿，洗干净，放在羊肉汤里面继续小火炖10~15分钟，直到山药软烂之后，加入盐调味吃肉喝汤，补血效果也是特别棒的。
最补血食物在生活中，有些小伙伴因为种种因素，最终出现了贫血的情况。想要合理的补血，可以适当的吃胡萝卜，发菜，龙眼。毕竟这三种食物补血的效果是特别棒的，另外这三种食物当中营养成分也比较高。1、胡萝卜：众所周知，胡萝卜当中含有丰富的维生素以及大量的胡萝卜素。小伙伴们在日常生活当中，想要补血的话，可以适当的吃一点点胡萝卜，能够达到补血的功效。另外我们也可以利用胡萝卜做汤。2、发菜：可能发菜从表面来看，它的卖相不是特别的好。但是发菜里面却含有丰富的营养成分。一般情况下，它里面的铁元素含量是特别高的。而我们在日常生活当中，适当的吃发菜的话，可以起到补血的功效。一般贫血的小伙伴在生活中，可以适当的吃发菜。3、龙眼：其实就是桂圆。在生活中小伙伴们也可以适当的吃龙眼，毕竟龙眼里面的铁元素含量是特别丰富的，当然还具备维生素a，维生素B。人们适当的吃龙眼能够达到滋补的功效。
对于女性而言最重要的就是我们的补血，因为女性的生理原因我们很容易出现贫血的问题，其实我们很多都以为只有猪肝才是补血的，其实很多的饮食补血效果都是不错的，只不过我们不了解而言，今天我们就给大家扫盲一下吧。 南瓜：补血之妙品 被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。 葡萄：历代中医推荐补血佳品 葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷! 甘蔗：补血果 // 冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。 上面这些都是比较适合我们自己的补血的东西，我们可以根据我们自己的饮食喜好来判断自己比较适合哪种补血方式。 （责任编辑：王健淇）
血虚会导致全身性的虚弱，面色无华、头晕目眩、健忘失眠、女子月经不调等。改善血虚状况，须从改善饮食做起。因为血液本就是脾胃运化水谷而成的。下面运河边百科(www.yunhebian.com)讲讲十种常见的补血食物。 1、黑芝麻 有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。 芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。 2、萝卜干 萝卜干本来就是有益的蔬菜所含的维生素B，极为丰富，铁质含量很高是第一级的养生食物，虽然常年供应既咸且爽，吃起来特别有一种风味，营养又多，其铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。 3、桂圆肉 益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。 4、西红柿 果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。 5、苋菜 含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。 6、红蘑菇 是野生珍贵的食用真菌，内含氨基酸，维生素B.D.E等多种人体红蘑菇必需成份，它具有安神补血，特别适合产妇及贫血者食用，其味较之任何菇类无法伦比的鲜甜可口，食用能增强人体免疫力，有补血养、抗肿瘤之神功。但价格较昂贵。 7、菠菜 这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。但是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起来就安全了。 8、乌鸡 养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。 9、金针菜 金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用，非常好的补血食物哦。 10、红糖 益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
生活中总有一些人因为贫血的症状烦恼不已，如何补？如何防让人不堪其扰，那我们平时吃点什么能补血呢？下面跟随360一起来看看吧。 贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。贫血的分类和原因有多种，一般人群中常见的贫血是由于铁缺乏导致的缺铁性贫血，铁缺乏是我国主要的营养缺乏病。 对由铁缺乏引起的贫血，吃什么补得最快呢？ 1、增加富含铁的食物摄入 动物性食物如猪肝、瘦肉、动物全血等，不仅含铁丰富，而且吸收利用也好。因此，增加动物性食物的摄入是防治铁缺乏或缺铁性贫血最直接的方法。注意：增加动物性食物的同时会带来能量、蛋白质、脂类过量的问题，因此，一定要适量。 2、食用铁强化食品 铁营养强化食品也是改善铁营养状况的一种有效措施，如铁强化酱油、铁强化面粉等。容易发生铁缺乏的人群，如孕妇、乳母、婴幼儿、老人、消化道疾病患者等，可以选用铁强化食品或服用铁剂。 3、口服铁补充剂 主要用于治疗缺铁严重并且日常膳食无法补充足够铁时。应采用亚铁制剂口服补铁，每日补充铁4～6mg/kg，分2～3次于两餐间服用，总疗程2～3个月。血红蛋白恢复正常后，再继续服用1～2个月以增加铁的贮存。注意：服用铁剂需要在医生的指导下进行，避免过量，过量会导致细胞成分的明显损伤。 4、促进铁的吸收利用 常吃新鲜的蔬菜水果，其中富含的维生素C可以促进膳食中铁的消化吸收。 5、减少影响铁吸收的食物 食物中的草酸盐和植酸盐会影响铁的吸收，茶叶中的鞣酸与咖啡、可可中的多酚类物质也会影响铁的吸收，应避免上述食物与含铁丰富的食物同时食用。 十大补血食物排行榜 一、黑芝麻。有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。 芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。 二、红枣。养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。 三、猪肝。患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。 四、藕。藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。 五、胡萝卜。入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。 六、桂圆肉。益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。 七、黑豆。助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。 八、黑木耳。养阴补血、润肺明目。 九、乌鸡。养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。 十、红糖。益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
贫血是一种症状，目前尚无统一诊断标准。一般指单位容积血液中红细胞数，血红蛋白含量及红细胞比积低于正常值，其中以血红蛋白含量低于正常值最重要。鉴于老年人的红细胞计数和血红蛋白浓度在男、女之间差别不大，国内老年男、女诊断贫血标准：红细胞计数低于3.5×1012/升，(350万)，血红蛋白低于105克/升(10.5克%)为贫血。老人贫血是会有一些症状表现的，那么你知道老人贫血有什么症状吗？下面跟运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 在老年人当中，贫血大多都是慢性失血，也就是由于胃口不好、牙齿掉落等外在原因，导致摄入的营养逐渐变少，甚至是胃肠道囊肿等疾病，造成铁摄入不足，所以容易发生缺铁性贫血。在这样的情况下，容易出现以下症状： 老人贫血症状 1、神经系统症状 也就是人容易出现头昏、耳鸣、乏力、忧郁，甚至是走路会有幻觉的情况出现。一般外在表现为气短、胸闷、心悸，甚至是脚踝处出现水肿的情况。 2、精神症状 这就是与老人的精神相关，一般会出现抑郁、嗜睡，甚至是精神错乱的症状。 3、皮肤发生改变 当老年人出现贫血的时候，往往会出现皮肤上的变化，比如皮肤黏膜苍白。这就是体内血液供应不足导致分配给皮肤的血液减少，从而造成的苍白。在贫血较为严重的情况下，还有可能会出现皮肤粗糙、溃疡等。 4、消化能力下降 老年人在贫血的时候，消化腺体的分泌液会减少，从而导致消化系统出现消化能力下降，甚至是腹部胀满、食欲减退、大便规律和性状也发生改变等情况。这个症状日常也不可忽视。 老人补血食物 一、猪血 猪血是一种价格实惠的食品，不仅仅蛋白质含量非常高，可以与猪肉相媲美，而且猪血制作成食物之后更加容易咀嚼，特别适合老年人食用，而且猪血中含有大量的铁，铁是人体造血必备的原料，并且猪血中的铁质是优质的铁，非常容易被人体吸收和利用，老年人每天吃20克猪血就可以满足对铁的需要，另外，猪血有清除污垢的作用，可以清肠通便，对老年人的身体非常有好处哦。 二、菠菜 菠菜中含有丰富的营养成分，比如类胡萝卜素、维生素c、维生素k、矿物质和辅酶等，既可以满足贫血老人对铁的需要，同时还对身体补充了足够的其他营养。 三、葡萄 葡萄是一种酸甜可口的水果，营养成分非常丰富，而且葡萄全身都是宝，葡萄皮和葡萄籽中也含有大量的有用物质，但是葡萄皮和葡萄籽不容易消化，很少有人吃，这样的话可以讲葡萄榨成汁来喝，这样葡萄皮和葡萄籽中的营养成分也会溶解在葡萄汁中，老年人经常喝一些可以起到非常不错的补血效果哦。 四、莲藕 莲藕含铁量非常高，常吃一些可以预防缺铁性贫血，莲藕中还含有大量的维生素c和膳食纤维，对老年人润肠通便和促进铁质的吸收具有非常棒的效果，老年人经常吃一些鲜藕具有非常不错的调中开胃、补血益髓的功效。 五、山楂 山楂含有丰富的维生素C。维生素C对促进铁质的吸收和利用有帮助。由于维生素C可使三价铁转变为二价铁。因此，为了促进铁质的吸收，就要食入含维生素C丰富的食物。 六、桑葚 桑葚中含有大量人体所需要的营养物质，桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素及人体必需的微量元素等，能有效地扩充人体的血容量，且补而不腻，适宜于高血压患者食疗。桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑葚具有免疫促进作用。它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。 七、龙眼肉 龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的a、b，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。 八、红豆 “红豆生南国，春来发几枝。愿君多采撷，此物最相思”，这是王维作诗称赞红豆的句子。红豆又叫“相思豆”，质地坚硬、色艳如血，形状就像一颗跳动的心脏，红而发亮，色泽晶莹，同时一颗小小的红豆还含有丰富的各类营养成分，其中多以铁质为主，能很好的益气补血，是一种不可多得的补血美食。
如何保养自己的身体，宫寒的女人该怎么调理身体，这些你都得知道。否则，身体很容易就出问题的，那我们该怎么办呢，宫寒女到底如何调理身体，吃什么比较好呢，你想知道答案吗，下面由运河边百科(www.yunhebian.com)来为你讲解看嘴唇就能知道是否宫寒。 看这些就能知道是否宫寒 1、看嘴唇知宫寒 嘴唇是人身体状况很重要的一项衡量标准，根据中医的判断，如果一位女性的嘴唇长期处于干涸脱皮且呈暗淡或发紫，则很有可能是宫寒的体现，应该加以重视。 2、看经期知宫寒 月经异常前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块。腹寒冷有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。 3、看身体状况知宫寒 寒者的表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。 4、看皮肤知宫寒 黄褐斑、黑眼圈宫寒是女性美丽的大敌，很多女性因为有黄褐斑、黑眼圈苦恼不已，不知道原因总是喜欢用一些祛斑和去黑眼圈的产品，但往往是治标不治本，过一段时间就复发。其实这都是宫寒在作怪。因为宫寒容易导致气血凝结，表现在面部就是黄褐斑、黑眼圈，要彻底消除这些面子问题，还是要暖宫，效果一定会让大为惊讶。 5、看气色知宫寒 腰酸、气色差很多30岁以上的女性总感觉腰膝酸软、皮肤颜色枯槁、总是感叹青春短暂、红颜易老。其实这祸根就是宫寒。 宫寒吃什么 1、宫寒吃阿胶 阿胶可促进血中红细胞和红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴黄酒出锅。还可以用小枣、核桃、芝麻等放在碗中，用微波炉高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可食用。 2、宫寒吃枸杞 枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。 3、宫寒吃红豆 中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质。能清心火、补心血，同时又富含铁质并行气补血，非常适合暖身驱寒气。 4、宫寒喝桂圆红豆大枣汤 用干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。桂圆去壳留肉备用。泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸再加入桂圆。再次沸腾后，转文火煲60分钟。这些都是大补的食材。 5、宫寒喝滋阴山药小排汤 用小排400克，山药150克，枸杞10克，胡萝卜30克，生姜3片，大骨汤适量，3碗水(约750毫升)。排骨洗净，放入沸水中焯去血沫，山药、胡萝卜洗净去皮，切成滚刀块。锅内倒3碗清水，加入姜片，待水煮开之后，将猪骨汤倒进锅中。放入小排、胡萝卜、山药和枸杞，待水沸腾冒气后扣上盖子加热15分钟即可。黄豆、山药和各种肉类都是补钙的好帮手，黄豆还含有丰富的铁质，能让你青春常驻。 宫寒的危害 1、宫寒导致子宫本身疾病的发生 子宫是产生月经和孕育胎儿的地方，也是精子通过到达输卵管和卵子结合的必经通道，子宫疾病引发宫寒必然影响女子生殖系统的正常内分泌，进而影响正常的月经，引发月经不调，同样影响精子和卵子的正常结合，使之无法形成受精卵。更影响受精卵在子宫着床后的正常生长，发育。从而影响正常的受孕生育。 2、宫寒导致卵巢疾病的发生 中医所讲的胞宫受损，温煦气化不足，肾气虚寒就是讲的这个道理，由于卵巢疾病宫寒引起的功能低下直接影响卵巢正常的排卵功能，影响卵巢正常的内分泌功能，造成排卵障碍，或不排卵，促使女性激素水平的下降，从而影响正常的月经，影响女子正常的受孕生育。 3、宫寒输卵管疾病的发生 宫寒同样容易导致输卵管功能的不调和低下，甚至输卵管完全丧失自身正常的功能，这样就很容易出现由于输卵管疾病因素而导致的宫寒。由于输卵管本身功能的下降，输卵管末端(伞部)捡拾“卵子”的作用，以及输卵管的正常蠕动作用，都不可避免的受到一定的影响，这样最终导致卵子和精子不能很好的结合，甚至根本无法结合形成受精卵，从而必然影响正常的受孕生育。 4、身体走形 摧毁完美体形，让你难以拥有小蛮腰。体寒的人腹部会堆积更多的脂肪，这是身体在为器官保暖。 5、脸色无光泽 体寒的人就算是皮肤像细瓷一样好也会显得没有光泽，且当体寒进一步加重后，脸上会有更多问题。 结语：女人宫寒怎么调理，生活中，还是有一部分人有宫寒的症状的，如果不能及时的保养一下，对女性的身体也是会有影响了。宫寒可以治疗的方法也是比较多了，当然，日常的保养工作也是不能忽视的，保护子宫是最重要了的。
女人体寒怎么办，如何预防体寒，很多时候，我们都不知道该怎么预防体寒，体寒还是有很大的危害的。中医说，体寒是因为体内阴气过剩，导致了各项机能工作能力减弱，尤其是吸收和消化功能减弱，就导致了身体对热量吸收的少了，以至于体质更寒。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 寒性体质有哪些症状表现？ 1、典型症状：痛经，白带多，质地稀薄; 2、经前期乳房胀痛; 3、大便稀溏，小便清长; 4、晨起观察舌苔，苔白腻; 5、平素怕冷，喜欢吃热食，精神不振; 6、经常在下午、晚上感觉胃胀泛酸，睡觉时会不自觉流口水，多汗; 7、经常咳嗽，季节交替、天气寒冷时会有肩背疼、关节疼、头疼、胸闷的感觉; 8、易患肿胀，如眼睛肿胀、手脚肿胀、脸发淤; 9、性格多内向安静。 临床发现，和其他体质的人相比，不良生活习惯会显着增加寒性体质者的患癌风险。如长期吸烟，更容易得肺癌;不注意饮水卫生，总吃变质的食物更易得胃癌。寒性体质的人如果长期肝气不疏，如生闷气、压力大，精神抑郁等，则男性容易得鼻咽癌、肾癌和肝癌;女性易出现乳腺癌、宫颈癌等。 但你也不用担心，寒性体质的人可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善体寒的症状。 1、饮食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等;南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。 2、要注意保暖。天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。 3、要保持心情愉悦，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。 4、要注意锻炼。慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。 寒性体质暖身汤--枣圆羊肉汤 材料准备：羊腿肉800g，大枣、桂圆各30g。党参20g，生姜片4片 做法： 1、羊肉洗净、切块 2、桂圆、大枣洗净、党参洗净切段 3、在锅内倒入适量植物油起锅，放入羊肉、用姜、酒爆透 4、把全部用料一起放入锅内，加适量清水，大火煮沸后，小火煲3小时，调味即可。 寒性体质女性痛经如何缓解 寒性体质的女性，痛经时都会出现手脚冰冷，这种情况下是因为脱虚，中药进行调理，一般来说，月经期间如果没有得到很好的调理的话，也会引起很多的妇科疾病，平时可以适当的用些红糖生姜来进行煲汤驱寒，也是可以得到缓解痛经的。 很多女性都会有痛经的症状，一般年轻女性的痛经有很多的原因，给女性的痛经来说，给女性的身体带来很大的影响，每次来月经的时候都会有痛经的情况，这种痛经还会持续加剧对女性的身体严重的受到影响，有时候还会出现呕吐或者其他的症状，这些都是痛经所引起的，所以女性一定要对痛经引起重视，一定要进行治疗，有些时候，痛经是因为身体的一些疾病引起的，如果不采取治疗的话，对女性影响很大，那么寒性体质，女性痛经如何缓解？ 1、 月经期间，很多女性容易出现贫血的症状，这些都是由于体内缺少了铁较多，让我进补含铁丰富的食物非常的重要，比如说多吃些鱼类肉类，动物，肝脏，动物血等含铁丰富的食物，这都是对寒性体质痛经的一些保健。 2、 感觉一般是因为睡流不畅或者子宫异位而影响排水导致的，这个时候应该多吃一些活血通气的食物来进行缓解痛经，比如说我们平时常吃的菠菜，芹菜，香菜，香蕉等这些食物，都是很不错的选择。 3、 女性在经期会排出大量的经血，很容易引起头昏头痛，面色苍白，甚至也会引起低血糖，大量经血的流失还可能会引起贫血，所以女性在饮食中适当地补充含铁丰富的食物，这种情况也是可以得到缓解痛经的作用。
月经期是女人们特别的日子，在这样的日子里，女人们总是容易出现不舒服的状况。让她们在这些日子里，一点都不想要动起来，甚至会出现严重的不适，让她们吃不下饭。当然，这样的情况需要想法子解决才行，比如说可以学会吃，让你的经期过得舒适，在这样特殊的日子里，过得很是“愉快”，一点点不适的感觉都没有。下面，就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看吧。 女人经期不适的调节方法 女人经期补血食物推荐 女人经期不适的调节方法 1、做好保暖工作 很多女人都有经期不适的问题，比如说出现经血量过多（或少），腹疼，甚至疼得晕倒等。这些问题的出现，自然意味着女人们需要想法子改善经期不适问题。 对此，建议女人们要做好保健工作，避免自身受伤，不然很容易受伤，避免头部伤害到。 2、做好情志调节 女人们处于经期的时候，让情绪保持稳定，避免火山喷发的那种暴躁情绪出现。因为负面情绪很容易造成心中淤堵，不利身体健康。而且小编提醒，调教调节情绪应该看开一点，多一笑之类，拥有一个好情绪哟。 女人经期不适吃什么好 1、莲藕鸭汤——改善经血过量 经血过量是很不好的，因为这样会导致女人的身体出现严重的贫血。女人贫血的话，就意味着身体会变得越来越虚，因为能够滋养身体的血液减少了。而且经血量多的时候，女人们只要随便动一下，就会感觉经血像洪水一样，不断地往外流。一张新的卫生巾，不到一个小时就被浸满了，让女人们总觉得经血要溢出来，整天都担惊受怕，整个人感到特别的累。 对于这种经血过量的女人来说，可以喝一些莲藕鸭汤，因为其有凉血止血的效果，从而改善经血过量的问题，让月经恢复正常！ 材料及做法：将准备好的鸭子（最好是老一些的）宰杀处理干净，洗净之后放入锅中，再加入几块生姜，加一些清水和适量的黄酒熬煮。等到鸭肉差一点就煮熟的时候。再将切好的莲藕和洗好掰扯成好几块的木耳放入锅中，等到所有食材都煮熟之后。放一些食盐以及鸡精就可以了。 2、鸡蛋川穹汤——改善经血过少 和经血过量相反，一些女人到了经期的时候，经血量少的可怜。整个经期下来，才用掉了几片卫生巾。很多女人觉得这样省事又省钱挺好的。这种想法一点都不好。要知道经血量过少的话，就容易有大量的污血残留在子宫里面，对其很是不利的，使得身体内的毒素积累变多。对此，建议经血过少的女人们不妨来喝一些鸡蛋川穹汤，帮助你改善经血过少问题： 材料及做法：首先，需要将购买来的川穹（约15克）洗好，之后再放入清水中浸泡二十分钟左右，等待期泡发。在等待的过程中，可以将备好的1个鸡蛋打入盆中，再加一些食盐快速搅拌后放在一旁备用。然后将锅放上炉火，倒入一些适量的清水，再将准备好的各大材料放入热水中煮，当你看到鸡蛋煮熟了之后，就要加一些米酒进去期间也要记得用勺子搅拌搅拌，能够让汤味比较好。 推荐理由：川穹可是有助调经活血的好东西，当女人们出现经血排出受阻的时候，不妨吃利用川穹搭配其他食材一起吃，能够更好地促进身体内的血液流动，帮助身体将经血更好地排出去。所以说，女人们平日里想要盖上经期血量过少的话，就要去看看医生了。 身体缺血的话，可是对身体很大的损耗，建议女人们平日里必须学会为身体补血。其中通过饮食补血，要比药物安全得多，而且还能填饱肚子，所以说，女人们要学会从饮食下手补血吧。 女人经期补血吃什么 1、阿胶 一些女人经血过少，这很大的问题就是体内的气血不足所致。如此还会造成经血拍不出来，以至于一些毒素积存在身体里面，这对身体自然是有害无益的。所以说，气血不足的女人，在经期的时候应该适当补血，增加体内的血液，从而让经血量恢复正常，从而有效为身体排毒。 为此，建议女人吃些阿胶，这可是出了名的补血佳品，吃它能够很好的刺激骨髓造血，使得身体血液量增加。可以说吃它对女人的身体有着非常不错的滋补效果，还能够帮助人体调经哟。比如说可以搭配鸡蛋、黑豆之类的食材一起食用，味道会更佳。 2、红糖 其性温润，对于女人来说是再合适不过的补血佳品，而且其还有化瘀的效果，从而有助改善经血不畅问题，让处于经期的女人们避免痛经，而且还能够让更快地给身体补充能量，活络自身的气血，从而使得体内的血液循环得以加快。 想要通过吃红糖补血的话，建议要搭配其他食材一起吃，才能起到更好的效果，不然的效果甚微。那么搭配什么食材好呢？建议搭配红枣、或龙眼、或山楂等，加它们一起吃，不仅补血还能为身体补充其他营养哟。
蔬菜的种类非常的多，不同的蔬菜，具有的营养价值有所不同，在不同的季节，适合吃的蔬菜也有所不同，冬季的时候，也有很多新鲜的蔬菜可以选择，冬季吃一些蔬菜有很好的保健功效，能够增强身体的抵抗力，提高身体的御寒能力，预防疾病。下面，就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起看一下，哪些蔬菜适合冬季吃吧，另外还有哪些食物补血比较好。 1、冬季适宜吃哪些蔬菜 (1)山药 益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于增强脾胃消化吸收功能。山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，适合糖尿病患者食用。还有国外文献报道，山药可以有效防止前列腺增生。 (2)萝卜 熟食甘似芋，生吃脆如梨。老病消凝滞，奇功真品题。《本草纲目》中说萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气。”民间也有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法。萝卜的营养成分丰富，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8-10倍。萝卜中还含有矿物质和蛋白质。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，反而更有利于钙的吸收。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进肠胃蠕动，有助于体内废物的排除。 (3)苤蓝 生食止渴化痰，煎服治大肠下血。我们常吃的咸菜“玫瑰大头菜”就是用苤蓝做成的。其实，新鲜苤蓝营养更丰富，在某些市场上也能买到。每100克苤蓝中含蛋白质1.3克，碳水化合物5.7克，钙25毫克，磷46毫克，铁0.3毫克，维生素C41毫克。苤蓝对胃病有治疗作用，能促进胃与十二指肠溃疡的愈合，同时因为富含维生素E,有增强人体免疫功能的作用。苤蓝不宜炒得过熟，多以生拌或榨汁食用。在北方，多用苤蓝制作咸菜，但高血压患者不宜多食。 (4)土豆 和胃调中、健脾益气。土豆中含有大量维生素B和维生素C等，对于治疗胃溃疡、便秘有一定疗效。它还能够预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。另外，把土豆切成薄片外敷，可以很好地消除水肿。 (5)红薯 补虚，益气力，健脾胃，强肾阴。红薯中含有维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高。冬天吃些红薯，可以保持血管弹性，并且红薯中含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。另外，有研究显示，红薯有很好的抗癌作用，效果列抗癌食品首位。 2、冬季吃什么补血 (1)、喝南瓜汁能补血 在韩国营养学家出版的新书中提到，韩国女性改善贫血、增加营养的妙方就是多吃南瓜。 南瓜营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素，要知道“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一哦。 锌则直接影响成熟红细胞的功能。铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。 南瓜中含有丰富的维生素B12，而人体缺乏B12会引起恶性贫血，这时吃些南瓜是最好的“补血”方式了。 (2)、冬季吃枣有讲究 时下是吃枣的季节，我们常吃的有鲜枣、干枣、蜜枣和醉枣等。鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，其中维生素C含量最高，每100克中有243毫克的维生素C。此外，其含有的人体必需的胡萝卜素也远远超过其他枣制品。 但鲜枣在常温下几天就会失去鲜脆的口感，为了方便保存，可以将鲜枣晒干制成干枣。但枣晒干后，少了溶于水的维生素C，对其他营养素也有较大影响。但干枣中的钙含量比鲜枣要高。 醉枣醇香浓郁，脆甜宜人，又可长期保存，但醉枣的营养损失更大，其中的维生素C几乎全部被破坏。 但醉枣因为风干后水分大量流失，而且经过酒的浸泡后，矿物质含量增多，所以醉枣的钙含量是这几种枣制品中最好的，每100克含75毫克。把鲜枣做成蜜饯是保存的另一种方式，但蜜枣的热量较高，每100克中含碳水化合物78.9克。 鲜枣最好生吃，有利于营养的吸收。而干枣比较适合煮粥或煲汤，能将营养成分很好地释放出来。和鲜枣、干枣相比，蜜枣中营养成分最少，含糖量最高，也最好用来熬粥，可以稀释蜜枣中糖的浓度。 (3)、入冬吃莲藕可润肺补血 冬季寒冷，正是喝莲藕汤的季节，莲藕成为人们家宴的时令佳肴。我国食藕的历史悠久，西汉司马相如的《上林赋》中就有“与波摇荡，奄薄水渚，唼喋青藻，嘴嚼菱藕”的文句。 北方人多用莲藕做菜，故称莲菜或藕菜，而南方人一般叫藕，果蔬兼用，可入菜亦可生食。 藕属睡莲科植物，它的品种有两种，即七孔藕与九孔藕。藕性温，含丰富的单宁酸，具有收敛性和收缩血管的功能。 冬季适合吃什么，相信大家看完运河边百科(www.yunhebian.com)整理的文章都有所了解，这些食材都是比较常见的，蔬菜具有丰富的营养，膳食纤维还能促进消化，可以预防便秘，平时可以多吃些蔬菜，冬季还可以搭配一些肉食食用，让营养更加全面，也能做出很美味的食谱！
许多人都有种错误观念，认为只吃菜不吃肉就会贫血。其实，不少植物性食物，不但含有铁、β胡萝卜素和其他养分，而且多半易于消化，很适合作为补血食物！下面运河边百科(www.yunhebian.com)就来介绍几种常见的补血食物。 1、葡萄。 葡萄性平，味甘酸，不仅美味可口，而且营养价值很高。成熟的葡萄中含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主，可被人体直接吸收。具有补肝肾、益气血、生津液和利小便的功效 ，历代中医均把它奉为补血佳品。另外，葡萄中钙、磷、铁的含量较高，还有多种维生素和氨基酸，是老年、女性及体弱贫血者的滋补佳品。怀孕的妇女也可以多多食用，不但对胎儿有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。 2、胡萝卜。 胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素 ——β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原，可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高 40%，比青萝卜高75%。 3、南瓜。 南瓜是我们经常食用的一种蔬菜，其营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，南瓜中还有钴、锌、铁等元素。其中，钴元素是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌元素则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”。 4、黑芝麻。 有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。 芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。 5、红枣。 养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。 6、藕。 藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。 7、桂圆肉。 益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。 8、黑豆。 助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。 9、黑木耳。 养阴补血、润肺明目。 10、红糖。 益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
生活中有些人体质虚弱，肾气不足，经常会出现头晕目眩，体倦无力，以及面色暗黄等多种不良症状，这时他们就适合吃一些既能补肾又能补血补气的健康食物，但他们想吃时总是不知道应该吃什么。其实生活中能补肾补血补气的食物有很多，像常见的阿胶，黑木耳，黑豆以及桂圆肉等都具有这方面的功效。 补肾补血补气的食物有哪些 1、阿胶 阿胶是一种能滋补身体的食材，是很多人都知道的事情，特别适合女性服用，能补气补血，其实阿胶还是一种能补益肾脏的健康食材，它能缓解人类肾气不足和肾虚，并能让人类气血亏损和面色暗黄的症状很快减轻，能让人类皮肤变得红润而健康。 2、黑豆 黑豆在生活中十分常见，它可以做豆腐，也可以磨豆浆，还可以用醋浸泡，以后直接吃能为身体补充丰富营养，而且黑豆还是一种能补肾滋阴补血明目，补益气血的健康食材，它能增强人体的抗衰老能力并能增强精力，而且能补肾生髓也能补血活血，对人类的体质虚弱有特别明显的缓解作用。 3、桂圆肉 桂圆肉味道甘甜，是人们取新鲜桂圆的果肉，经晾晒或烘干后得到的干品，它可以直接吃，也能用来煲汤，还可以用来煮粥喝，它能补益气血并能缓解人类肝肾阴虚，对人类因肝肾不交或气血亏损导致的心悸失眠和健忘等症都有明显治疗和预防作用。 4、胡萝卜 胡萝卜是人们都会吃的家常食材，这种蔬菜对人类眼睛有明显保护作用，其实除了这种功效以外，胡萝卜还能补血补肾并能补益气血，它能缓解人类的肝血亏虚并能增强肾脏功能，经常食用还能加快身体内血红蛋白合成，对提高人体造血功能也有十分明显的好处。
生活中有些人会出现气血两虚以及轻度贫血等不良症状，如果不及时调理会影响身体健康，这时一些养生专家或者中医就会建议他们多吃一些能补血的食物，但是生活中哪些食物补血效果好呢？想了解可以看看下面我对补血食物大全的具体介绍。 补血的食物有哪些 1、黑色食品 生活中外表颜色为黑色或者深紫色的食材，补血效果特别好，它们是补血食物中最重要的存在，像黑米、黑芝麻以及黑豆等就都具有出色的补血作用，这些黑色食材中不但含有丰富的蛋白质还含有花青素和多种维生素，它们补肾益精，提高骨髓造血功能。 2、红色食品 平时人们常吃的红色食品也是理想的补血食品，像红小豆、红枣以及樱桃等食材就都是外表为红色，补血效果出色的健康食材，这些食材食用以后不但能补血，还能利水消肿，更能为人体补充多种维生素，可以提高身体素质，减少多种疾病发生。 3、含铁量高的食材 生活中含铁量高的食材，也具有出色补血效果，像平时人们常吃的菠菜猪肝，以及苋菜等，就都是想理的补血食材。菠菜与猪肝还能搭配在一起做汤喝，那样会让人体吸收更多的微量元素，能让血液中血红素的数量明显增加，补血效果特别明显。 4、葡萄糖含量高的食物 生活中那些葡萄糖含量比较高的食物，也具有出色补血作用，像人们平时经常吃的葡萄和甘蔗等就都是理想的补血食材，它们不单含有葡萄糖，还含有丰富的氨基酸和多种对人体有益的微量元素，能补中益气，也能补益气血，平时经常食用补血效果特别好。
贫血是生活中人们最常出现的一种疾病，虽然它发生以后人们的感觉并不明显，但是它会让人们的身体素质下降，也会让人们出现面色萎黄等不良症状。如果平时能多吃一些补血的蔬菜就能预防缓解贫血也能减少这些身体不适出现。可是平时吃什么蔬菜能补血呢？下面小编就来具体告诉大家。 1、木耳 木耳是菌类蔬菜的一种，它是生活中最理想的补血食材，它含有丰富的微量元素铁与磷，这些物质可以促进人体内血红蛋白再生，也能提高人体造血功能，平进经常食用补血效果特别好。 2、秋葵 秋葵也是一种可以补血的蔬菜，而且它是现在市场上最热销的健康菜品，它不但含有可以补血的微量元素铁，还含有微量元素钙以及锌还有镁等营养食材，平时人们多吃秋葵不但能补血还能补钙壮骨也能提高心脏功能，预防心脏病。 3、卷心菜 平时人们多吃一些卷心菜，也能起到良好的补血作用，特别是那些怀孕以后出现贫血的女性多吃卷花菜对身体大有好处。这种蔬菜含有的叶酸不单能提高人体造血功能，还能促进胎儿发育，它能让胎儿更健康，可以预防胎儿畸型发生。 4、菠菜 菠菜是生活中常见的绿叶蔬菜，他一年四季在市场上都能买得到，而且还是最理想的补血菜。这种蔬菜中，微量元素铁和胡萝卜素的含量都特别高，这两种营养成分被人体吸收以后能让人体造血功能明显提高，也能提高血红蛋白活性，可以让人们气血充盈面色红润。