在现代企业生产过程中，设备管理决定因素是人而不是物如何设备管理。如果设备管理意识不强，管理者不重视，使用者的积极性不能充分发挥，产生“无电停机等，有电开不成”等现象，造成设备管理过程中处处充斥着各种矛盾，再好的设备也只会成为陈列品。所以说人的设备管理意识主动性发挥的好与不好，将直接影响到设备影响效率的高与低。 （一）全员意识 全员性是设备管理特点之一。现代企业管理强调应用行为科学调动广大职工参与管理的积极性，所以设备管理迫切需要全员参与。而现实工作中，设备管理长期都被认为是设备管理部门的事，设备使用部门只是被动地接受来自于设备管理部门分配给自己的任务，包括对设备维修和使用方面的情况进行登记，不会主动地对设备运行情况进行分析，也不会主动地将相关信息提供给管理部门，形成“被动挨打”的局面。比如说在每年一次的资产清查或常规的设备检查中，都能发现一定数量的闲置和待修的设备，造成设备资源的浪费。因此必须动员所有设备管理的相关人员和部门或岗位都参与进来，建立自上而下的全员设备管理体系和制度，组织和调动各级设备管理或使用者以最大的热情投入到设备管理工作中来，使所有的人都明白设备管理是全员必须参与的事情，光靠个别部门的力量是永远不够的。 （二）人本意识【加强设备管理工作提高设备使用效率】 科学发展观的核心是以人为本。现代化生产企业发展的进程表明，一个企业即便拥有优越的自然资源或一定的现代化设备，也不可能自然地使这些资源和设备转化为现实生产力，使用者的基本素质在其中起着关键的作用。作为为各种生产提供的设备资源始终是处于被动的因素，因为只有被设备使用者使用，才能真正发挥其应有的作用，其使用价值和效益也才能得以体现。因此，设备管理或使用者才是设备管理中真正起决定作用的因素。所以说，要提高设备的运行效率，首要工作时在“人”的管理上下功夫，要采取各种措施充分调动广大管理或使用者的积极性和创造性。采用多种多样的激励手段，把使用者的执着追求引导到企业设备管理的根本目标上来，深刻认识实现企业目标是自我实现的前提，而使职工管好、用好 维修保养好，为设备管理的整体工作奠定基础。 工厂设备管理具体做些什么工作？ 一说设备管理，我们都知道TPM管理、设备点检、设备润滑、备品备件等等，但是具体怎么做，有没有能考核的东西，设备管理是好是坏，没有标准。 设备管理的度量标准 在企业里，用于度量设备管理好坏的指标很多。例如设备的完好率，设备的可用率，设备综合效率，设备完全有效生产率，设备故障率，平均故障间隔期，平均修理时间，设备备件库存周转率，备件资金率，维修费用率，检修质量一次合格率，返修率等等。不同的指标用于度量不同的管理方向。 设备管理的指标评价 一、设备的完好率 在这些指标里用得最多，但其对管理的促进作用有限。所谓的完好率，是在检查期间，完好设备与设备总台数的比例（设备完好率=完好设备数/设备总数）很多工厂的指标可以达到95%以上。理由很简单，在检查的那一刻，如果设备是运转的，没出故障，就算是完好的，于是这个指标就很好看。很好看就意味着没有多少可提升的空间了，就意味着没有什么可改善的了，也就意味着很难进步了。为此，不少企业提出对此指标的定义进行改造，例如提出每月8日，18日，28日检查三次，取其完好率的平均值作为本月的完好率。这当然比检查一次要好，但仍然是点状反映出的完好率。后来有人提出以完好的台时数比上日历工作台时数，完好台时数等于日历工作台时减去故障及其修理的总台时数。这个指标要真实多。当然又遇到统计的工作量增加和统计的真实性，遇到预防性维修台时是否扣除的争论。完好率这一指标是否有效反映设备管理状况，这要看如何应用，仁者见仁，智者见智。 二、设备的故障率 这个指标容易混淆，存在两种定义：1.如果是故障频率则是故障次数与设备实际开动台时的比值（故障频率=故障停机次数/设备实际开动台数）；2.如果是故障停机率，则是故障停机台时与设备实际开动台时加上故障停机台时的比值（故障停机率=故障停机台时/（设备实际开动台时+故障停机台时））显然，故障停机率比较能够真实的反映设备状态。 三、设备的可用率 在西方国家采用较多，而在我国有计划时间利用率(计划时间利用率=实际工作时间/计划工作时间)和日历时间利用率（日历时间利用率=实际工作时间/日历时间)两个不同提法。按照定义，西方定义的可用率实际上是日历时间利用率。日历时间利用率反映了设备的完全利用状况，也就是说即使是单班运行的设备，我们也按照24小时计算日历时间。因为无论工厂是否使用这台设备，都以折旧形式消耗着企业的资产。计划时间利用率反映了设备的计划利用状况，如果是单班运行，其计划时间就是8小时。 四、设备的平均故障间隔期MTBF 另外一个提法叫做平均无故障工作时间（设备平均故障间隔期=统计基期无故障运行总时间/故障次数）。它与故障停机率互补的反映了故障频次，也就是设备的健康状况。两个指标取一个就可以了，不必利用相关指标度量一个内容。另外一个反映维修效率的指标是平均修理时间MTTR（平均修理时间=统计基期维修消耗的总时间/维修次数），它度量的是维修工作效率的改善状况。随着设备技术进步，其复杂程度、维修难度、故障部位、维修技师的平均技术素质以及设备役龄的不同，维修时间很难有确定的数值，但我们可以据此度量其平均状况和进步状况。 五、设备综合效率OEE 比较全面反映设备效率的一个指标，OEE是时间开动率、性能开动率与合格品率的乘积。就像一个人，时间开动率代表出勤率，性能开动率代表上班后是否努力工作，发挥出应有的效率，合格品率代表工作的有效性，是否经常出差错，是否能够保质保量完成任务。简单的OEE公式就是：设备综合效率OEE=合格品产量/计划工作时间的理论产量。 六、完全有效生产率TEEP 最能够彻底反映设备效率的公式而不是OEE。完全有效生产率TEEP=合格品产量/日历时间的理论产量，这一指标将设备的系统管理缺陷，包括上下游影响、市场和订单影响、设备产能不平衡、计划安排调度的不合理等不足都反映出来。这个指标一般都很低，不好看，但十分真实。 七、关于维修及其管理方面 也有相关的指标反映。如检修质量一次合格率，返修率和维修费用率等。 1.检修质量一次合格率是用检修后的设备试运行一次达到产品合格标准次数比上检修次数来度量。工厂是否采用这个指标作为维修团队的绩效指标，可以研究推敲。 2.返修率是设备检修后返修总次数比上检修总次数。这比较真实反映检修质量。 3.维修费用率的定义和算法很多，一种是年维修费与年度总产值比，另外一种是年维修费与当年资产总原值比，还要一种是年维修费与当年资产总重置费比，再有一种是年维修费与当年资产总净值比，最后一种是年维修费与当年生产总费用比。笔者认为最后一个算法比较靠谱。即使如此，这个维修费用率数值的大小又不能够说明问题。因为，设备维修是一种投入，投入是创造价值和产出的。投入不足，生产损失突出，则影响产出；当然，投入太大也不理想，称为维修过剩，是一种浪费。恰当的投入最理想。所以，工厂应该摸索和研究最佳的投入比例，生产费用高意味着订单多，任务量大，而且设备的负荷加大，对维护保养的需求也随之上升。在恰当的比例上投入是应该工厂努力追求的目标。如果有了这个基准，偏离这个指标越远就越不理想。 八、关于备件管理 也有不少指标，备件库存周转率（备件库存周转率=月消耗备件费用/月平均备件库存资金）是较代表性的指标。它反映了备件的流动性。如果大量库存资金积压，则会在周转率上体现出来。反映备件管理的还有备件资金率，即全部备件资金与企业设备总原值之比。这个数值的高低随着工厂是否在中心城市、设备是否进口，设备停机损失影响大小而不同。如果设备一天的停机损失高达几千万元，或者故障对环境污染危害严重，对人身安全危害突出，而备件供货周期较长则备件库存量就要高些，反之这个备件资金率就尽可能降低。有一个指标是不被人们注意的，但在当代维修管理中十分重要，就是维修培训时间强度（维修培训时间强度=维修培训小时/维修工时）培训包括设备结构专业知识、维修技术、职业素养和维修管理等内容。这一指标反映了企业对维修人员素养提升的重视程度、投入强度，也间接反映了维修技术能力水平。 设备管理的指标总结 工厂经理了解这些关键绩效指标，对于评价和引导设备管理进步很有帮助。有的工厂看到维修人员经常闲着没事，喝茶、抽烟、休息，觉得心里很不平衡。就想用工作量来考核维修人员，结果却适得其反。维修人员修的设备总是留下尾巴和后遗症，不断有维修任务冒出，维修人员就像救火队一样“忙”起来了，设备状况反而更糟糕，停机造成的生产损失反而增大。如何评价维修组织绩效又成为一个复杂而值得研究的问题。系统就像一个皮球，这边压扁了，那边却冒出来了。设备管理的KPI设计同样关系到企业运行是否流畅。
语文中的古诗文如何快速学习语文，也就是文言文和古诗词，从初中时即应大重视，初中阶段，不夯实好基础，在高中阶段，再抓学，那就很迟很迟—— 学好古诗词，没有什么好捷径，唯一好门路，即要抓好读背写。朗读结合注解，理解含义后，再翻译成现代文；再背诵，那就事半功倍，一气呵成。写即写点评，和写感受，精华在哪，意义又是什么……如此再复诵读，再背诵，知晓庐山真面后，即永远牢记于心中。 曾难忘，那是九十年代初，我教十多年，乡中毕业班语文课，我首先带头来背诵，再要求学生背用功，年年中考评名次，我班都在县级前三名……去年师生大聚餐，有做市秘书长、县书记，和教授老板的学生，敬我酒时，奖罚齐背诵：当年教的苏轼《赤壁怀古》佳篇章，背诵时，那场面那气氛，三十多人呀，全都激动哭了，潸然大流泪…… 天下莘莘好学子，要想学好古诗文，读背写功当其中，古名人曰，读会古诗三百首，不会写诗也会诌。读读读，书中自有黄金物……以上浅谈陋点滴，助您学好大语文！以便美将来，为祖国慈母立新功！ 语文有什么迅速提高的小妙招吗？ 语文靠的是平日的积累，厚积而薄发，方能在考试中取得理想成绩。若想在短期内快速提高，靠读书积累必然是慢过程，但凡用心，不妨试试以下几步： 1、古诗文背诵。不管是哪个学龄阶段，古诗文题是必考题目。其实老师经常强调古诗文的重要性，是保分题目，那必然离不了背诵。 现在很多考题不会直接出上句，答下句，里面会涉及到理解性的句子，所以背诵古诗时，不仅要会写字，还要理解诗文的大概内容。 比如在苏轼《水调歌头》一诗中，表达作者美好祝愿的句子是：但愿人长久，千里共婵娟。 关注古诗文，一定要注意那些： 2、多做阅读题语文阅读在考卷中占有很重要的地位，建议每天尝试做两篇阅读题，一边将平常积累的阅读技巧学以致用，一边碰到新的阅读题目进行归类总结。 做的题多了，积累的自然就多。切记必须吃透题目，不要做了接着忘，那就没有任何意义了。 当然做阅读题与阅历与对文本的理解感受有很大关系，建议做个有心人，多去体会每篇文章中作者所要表达的思想感情。 如湖北省荆门市《新年礼物》这篇阅读题，从一个词语当中去探知它能体现母亲怎样的心理。首先需要知道“怯怯”这个词的含义，它可以表示害怕，担心，从而引起人内心的不安，恐慌，那么这个词语用在母亲身上有何深意呢？就需要结合文章进行深入分析，从而得出答案。 3、多看点作文书。现在很多学生不会写作文，除了阅历不足，更多的是积累太少。不好读书，又对生活没有独特的体验，自然写不出真情实感又打动人心引起共鸣的文字。 不妨每天看点小文章，学习借鉴别人的写法，看得多了，自然也能学点皮毛。最起码文章不能跑题，有大致的章法。 而且要有一双善于观察的眼睛，多联系自己生活实际，多体会，多感受，作文素材才会取之不尽，用之不竭啊！ 4、多注意基础知识的积累。语文基础包括字词啊，文学常识啊等内容，不如多读读，写写，背背，然后做题时务必要细心，因为有时题目过长，很多同学没耐心读完，就选了选项。 总之啊，语文学习不可速成，短时间内可能会有所提升，但为了今后语文成绩的提高，必须制定长远的目标，逐步实行，才能在考试中取得满意成绩。
谢谢邀请怎样迅速美白，樱桃番茄今天跟大家来分享一下。 初秋逆袭冷白皮，安心出游我有美白实力派！ 熟悉我的姐妹都知道我超爱户外运动、爱聚会、爱旅游！很多我的老粉也都发现我最近一直出去玩反而变白了
美白真的是女人一生的话题，除了天生的亮白肤色，后天的保养护肤其实也是可以很有效进行美白怎样迅速美白。 下面我来推荐几款好用的美白产品，可以作为参考：1.雪肌精水乳套装 这套水乳是很出名的美白神器了，集美白、补水、收缩毛孔三合一，效果很明显，质地非常清爽，也很好吸收，很适合夏天使用。它的有效成分有当归、胎盘素、穿谷子，改善皮肤的微循环，可以解决肌肤的色素沉淀，阻止黑色素的形成，提供全方面的肌肤美白。化妆水是比较建议湿敷来用，这样效果会更好，坚持用一段时间皮肤真的会变白啊，非常水润透亮的白，由内而外散发出的透亮白润，而不是那种假白。因为成分中是含有酒精的，所以耐受力差、比较敏感的肌肤要注意一下，我是属于稍微有些敏感的皮肤，但是用起来也不会很刺激，所以还是依据自己的肤质进行选择。价格也是非常亲民，美白效果很棒的一套水乳。 2.酒粕面膜 这款面膜经过范冰冰的大力推荐以后，断货状态持续很久了，我买了很久才买到，效果也是对得起我这么费劲去买的。质地特别细腻，像是奶酪一样，让人看了特别想吃一口，而且味道也是很香的米酒味，闻起来很舒服。酒粕就是白酒在经过发酵后的酒糟，它把酒糟配合大米然后加入了营养的美容液，可以很有效的锁住水分，同时还能去除角质，让皮肤变得很有光泽，通透度上升，洗完之后脸不会紧绷拔干，而是特别润的感觉，补水美白效果超级强，毛孔也有收缩。用完一两次就能发现皮肤真的变得特别白，特别细嫩，多用几次肤色白几个度完全没问题。因为它的成分都是取自天然，所以特别温和不刺激，敏感肌也可以使用。很推荐大家入手！ 3.蒂佳婷v7美白维生素修复乳霜 这款面霜的美白效果也是很棒，它的有效成分是各种丰富的维他命，含有7种肌肤必需的维他命，可以有效的抗氧化，美白肌肤。同时运用了纳米脂质技术，让维他命很好的包裹在一起，让肌肤更安全有效的吸收营养，美白补水，淡化痘印斑点。脸上有斑点痘印瑕疵的女生用它非常合适，淡化效果很明显。它不仅仅是单纯的美白，还可以改善皮肤的暗沉发黄，尤其熬夜脸简直必备了。是乳霜状质地，比较滋润，上脸之后就会很水润清爽，坚持用是非常有效的。因为它是含有维生素的成分，所以需要避光使用，在睡前使用就刚刚好啦～ 最后希望大家都可以变得像范冰冰那么白啦～ 有什么见效快的美白方法吗？ 谢谢邀请回答，这个见效快的美白方法有但是得结合每个人肌肤的肤质不一样，所以讲一些相同点。首先肌肤去角质，老旧角质堆积，会导致我们的皮肤粗糙、暗淡，不仅脸部皮肤会有角质堆积，身体也会出现角质的堆积哦。每周至少要一次去角质，不能使脸油腻腻的，要保持干爽，合理使用保湿霜，对皮肤，透气。要选择合理的去角质的产品，注意防晒，正确选择合适的美白产品配合使用，合理搭配使用，洗面奶，使用还有使用醋蛋液洗脸，合理使用保湿，美白效果更加好，保湿面膜，坚持使用，多补水保湿，保持水润，这美白很快就见效了，不要乱用产品，结合自身，这样的美白效果更加见效快，最后希望不要乱用美白产品，那样会更加糟糕。坚持使用一段时间，调整一下自己的使用方法。 吃什么能够达到快速美白的效果？ 怎么美白最快最有效？皮肤白一点整个人都看着靓丽一点，美白是很多妹妹的护肤目标，可是晒黑之后的皮肤到底要怎样白回来？到底要怎么白回来？1、补水保湿 人类都是水做的!成年人应该保证每天摄水量不低于2000ML，秋季的到来皮肤更加干燥，肌肤更要喝饱水分，每周应该敷2-3次补水面膜，由于油脂不相溶的原理，在敷面膜之前一定要先用洗面奶洗净皮肤表层的油脂，这样所敷的面膜才能够被充分吸收。2、防晒 不要以为夏天过去了防晒品就要开始收起来了，不要辣么天真好吗?晒黑是分分钟的事，防晒可是一辈子的事，不防晒的你不配说要美白。除了涂抹防晒霜，太阳伞的选择也是不可马虎，一定要购买有UV标志的。3、内服美白 外用美白产品有这几种常见的成分：果酸、熊果苷、维生素C、芦荟、甘草提炼物、内皮素桔抗剂。内服美白更是少不了，可以试试豌豆蛋白肽，里面的胶原蛋白肽和豌豆蛋白肽已经烟酰胺成分能够祛除脸上的黑色素，并且补充胶原蛋白，让脸蛋始终保持白嫩细滑。4、饮食习惯 不要以为我要告诉大家少吃感光食物，其实大璇只是想告诉大家不需要对感光食物过于紧张，虽说植物中的叶绿素是一种光敏物质，但是人体对于叶绿素的吸收率其实是非常低的，再加上人体的消化、排泄，有95%基本排除体外。所以更重要的是要摄入包含维生素C的食物，比如西红柿、柠檬、蜂蜜、豆制类食物等。5、生活习惯千言万语汇成两个字：早!睡!
一大v、 什么是大V 大V指的是在某个领域有一定影响力的人。 二、 大V有啥好处 1、 引导舆论。 2、 具有权威性，容易被信任。 3、 有一定的用户基础。 三、 如何成为大V。 1、 不断的发声。 指的是不断在该领域发出声音，让大家知道自己的存在。比如： A、 发表文章。 举例：姑婆那些事儿不断撰写APP推广的干货，分享自己的APP推广经验，不少用户通过内容了解姑婆那些事儿。姑婆那些事儿通过内容树立了自己APP推广领域专家形象。 B、 演讲 举例：姑婆那些事儿受邀参加行业内论坛，大会，作关于APP推广相关的主题演讲，在业绩立了自己APP推广领域专家形象。 2、 组织活动 通过组织活动，聚集用户，树立行业类组织者形象，领袖形象。 举例：姑婆那些事儿组织积分墙免费资源，为圈内用户谋取福利，获得良好的口碑的同时，进一步提升自身的品牌形象。 3、 知识付费。 组织老师持续分享行业内知识，树立导师形象。 举例：姑婆那些事儿组织短视频/编辑排版/小程序/海外推广/h5营销领域的大咖，策划，开展课程，为大家传道受业，成为知识的布道者，树立了良好形象。 四、 注意点 1、 价值。 一定要做对大家有价值的事情。比如写有价值的内容，组织有价值的活动，分享有价值的知识。只有对大家有价值，大家才会信任你，支持你。 2、 持续性。 需要持续的去做以上说的事情，不断的积累品牌。如果长期不发生，会逐步销声匿迹。 3、 影响力。 不断的去做有影响力的事情，每一次都要比之前有影响力。 总结：姑婆那些事儿从0到1 的经验，希望对大家有帮助，任何疑问，欢迎大家一起交流。 什么是大V啊？大V是干啥的啊？ 大V就是超级VIP了，主要是指身份获认证的某个领域的大咖或明星。 由于粉丝数量众多，他们所发布的每一条动态、评论、广告等都会有相当可观的曝光力和影响力。很多相关领域的广告、推送等活动经常会主动找到他们来转发，代言。因此，成为大V之后的吸金能力也可见一斑。 多数想在相关平台发展并赚钱的注册用户都是在追求成为大V的路上不断努力着。 个人认为，作为大V明星固然粉丝众多，拥趸无数，但保持最基本的底线还是很有必要的。比如不可制造谣言惑众，不可为无良商家打广告，不能太刻意发布无聊低俗的东西来刷存在感，更不能做出一些逾越道德底线的事，否则很可能会一夜之间成为无数人唾弃的对象，落得个“晚节不保”的骂名。 现在做个网络大V是个什么感觉？ 我说出来怕你笑话，上《今日头条》已有将近一年，前半年用的小米手机，功能不齐全，人也文化低，发几句话错别字不少，粉丝也只有几个，过春节时搭把大孙帮忙，把小米手机摔烂换成华为手机。装备好了，人也在《今日头条》上向朋友们学习，承蒙编辑老师抬爱，有时写的东西被推荐至头条首页，心里真舒服，与朋友们互动，也有了千多粉丝，大开眼界了，只于加黄v的事，我没实力，但我会努力加油，在《今日头条》平台，与朋友们开心快乐一起玩。
调整心态玫瑰花的气味，平时的目标太高，压力太大，导致不能入睡，要学会放下，看开 1、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶， 2、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 3、)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 首先建立信心；②安排规律生活；③保持适度运动；④睡前放松心情；⑤设计安静卧房；⑥使睡床单纯化；⑦睡前饮食适度；⑧饮酒不利睡眠；⑨忌服安眠药物；⑩失败后的作法：如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。
抓老鼠的方法抓老鼠最有效方法： 1、用电子灭鼠器来捕鼠。 找准老鼠的活动地，在其附近选择一个适合布设电网的地方，然后每天傍晚都在那投放食物，持续投放一个星期以上，以把周围的老鼠都诱惑过来。暗中观察诱惑效果，养成了鼠群定时来找食的习惯后，就在食物投放地布设电网，把投放的食物围住，等鼠群进入包围圈进食后就通电。然后发出声响驱赶老鼠，让它们逃逸触碰电网被电死。老鼠被电死后，要及时断电移除死鼠，继续抓下一批。 2、用捕鼠笼来捕鼠。 把捕鼠笼放置在老鼠活动的地方，用食物诱导老鼠进笼。要注意排除人畜干扰。 3、老鼠夹也是人们常用的捕鼠工具。 把捕鼠夹子放置到老鼠经常出没的地方，特别是老鼠的必经之路，然后在鼠夹上放点食物做诱饵，老鼠只要前来觅食就能抓住。这种方法抓到的老鼠，非死即伤或残，因此，要及时查看，否则老鼠可能被夹死了。 4、粘鼠板也是捕鼠的强力工具。 把粘鼠板布设在老鼠的活动地带，然后在粘鼠板上放点食物做诱饵。黏住的老鼠要及清除，以免影响下一次捕鼠。 5、深桶也是常用的诱捕老鼠的工具。 在桶底部加20厘米深的水，然后在桶口边沿及以下20厘米范围内涂抹糊状食物，再把桶放到老鼠出没的地方。老鼠来舔食的时候，站立不稳就会掉进桶里。为了能让老鼠爬上桶口，可以挖坑放置水桶，或是在桶的周围堆些杂物。 注意： 老鼠很聪明的，一种方法用多了，往往就无效了，要彻底灭鼠，最好多种方法使用。
欲速则不达，学语言和做任何事情都是一样的快速学习。任何人不可能一步登天，不可能一口吃个胖子。当然学语言也需要遵循一定的规律，只有方向对了，我们才能赶上路来。 学一门语言，最好是从听说开始。我们中国人学外语，好像都是为了考试才去的，所以就直接上手背单词做题，乍看起来速度是挺快的，但是长久而言，它是违背了语言学习的正确规律的。 听说就是语言学习当中的“走”，人在没有学会走之前，是不可能跑的，如果你非要跑起来的话，摔跤是必然的。 学语言应该如何听说呢？听就是要磨耳朵，说就是要练口腔肌肉。其实真的很简单，大量的听英语的语音输入，直到自己能辨识它；大胆的开口说语言吧，不要怕犯错，哪一个人学语言会不犯错误呢？ 至少也得半年左右的时间，才能看见，学习一门语言的成效，学语言跟做任何事情都一样，如果只为了速度而不保证质量的话，最后的结果我们还得返工，或者就直接中途放弃了。还是从最基础的部分入手学语言吧，一定要从听说开始。 高效的学习方法应该如何选择？ 学习方法千万种，适合自己的才是最好的方法！ 1.如果你是孩子，兴趣是你学习的动力；如果你是青少年乃至成人，你为什么学就是你的动力。所以找到了学习的动力就找到了学习目的，就能创建自己的学习方法。 2.温故而知新是世人都知道的学习方法。温故的目的就是叫你记住。所谓天才，其实就是记忆，记忆是理解的基础，学过的知识记不下，怎么增加知识？故要温故而知新。人的记忆有两种短时记忆和长时记忆，短时记忆只能储存1分钟，所以当你学习新知识时，要先温习旧知识，将短时记忆变成长时记忆储存于大脑。这样增长知识才能变成可能。 3.循序渐进，持之以恒。要有学习进度规划。要防止两种倾向：一是急于求成，加班加点，把脑袋变成垃圾桶，装不进去就往里面塞，大脑是有兴奋和抑制规律的，要抓住兴奋点学习，才能事半功倍；二是没有规划，一时热情。这都不是学习的方法更谈不上高效的学习方法。青少年最大的优势是大脑皮层多空白，给了你大片的记忆空间，要发挥优势多背书，背多了理解就更上去了。理解记忆当然好，但你的阅历还不够啊。 如果有人非要你理解记忆也行，但我觉得是把你往阴沟里带，你说呢？ 如何迅速提升学习的效率？ 谢谢邀请，提高学习效率的办法有，喜欢我的朋友可以点关注我，此类问题都由我来解答，哈哈。 1、作息时间表 大家有没有见过军事化管理学校的学霸的作息时间表？ 学生的学习是与生活混在一起的，精确到分钟。 要想提高效率，先做好计划，这就是作息时间表。由时间表来统领自己一天的学习与生活。 2、充足和有效的休息 学生要让大脑得到休息，必须适时“关闭”大脑，学习的过程让大脑很“受伤”，必须得到修复。 正常的休息有午休和晚睡。课间眯一下也是一个好办法，我读初中时经常用这招，5分钟就足够让大脑清醒许多，效率也更高。要知道，大脑不能带“累”工作，紧张的学习过程，小眯绝对是个好办法。 3、适时中断学习任务 长时间做学习任务不可取，人的精力有限，你只能把最好的精力拿来学习。要适时中断学习过程，就算学习任务没有完成。去打打球，运动运动，听听音乐，反正干点别的，与学习文化没有关的事都可以。这样才能保持学习的新鲜度，对学习不产生厌烦情绪。 4、检查学习任务完成情况 要对学习任务有个总体掌控，合理分配时间与精力。
我和男友分手了，是我提出的，其实原因也很简单，我就是觉得他不喜欢我了，而他也没有否认。我真的不太理解，为什么男生的感情就会消失的这么快，为什么一段恋爱中男生比女生更快走向冷淡？
如果放在温度较高的环境中可能会迅速滋生细菌，如果放进冰箱冷藏则不会。切开的西瓜如果不要保鲜膜包着，放在室外容易落灰尘，被蚊虫叮咬，或被细菌污染，放进冰箱不仅容易被细菌污染，还容易串味。 西瓜用保鲜膜保存会迅速滋生细菌吗 如果用保鲜膜包裹住西瓜并放在闷热的环境中，那么西瓜也很容易滋生细菌。 保鲜膜是一种允许用于接触食品的塑料制品，用保鲜膜包裹住西瓜不仅可以防止蚊虫叮咬，还可以防止灰尘等杂质掉落在西瓜上和防止西瓜的水分流失。 不要购买劣质的保鲜膜，应该购买正规厂家生产的符合卫生标准的保鲜膜。
印度著名的反腐败活动家安纳·哈扎雷8月28日上午，在度过了288个小时的绝食之后，他喝了一小杯加了蜂蜜的椰子水，正式宣告停止这次绝食。 上述新闻被媒体报道后，网友们对安纳·哈扎雷绝食后所饮用的加了蜂蜜的椰子水颇感好奇，为什么在持续288小时绝食后的选择是蜂蜜椰子水呢？这种饮料到底有什么特别的地方呢？ 椰子汁空腹喝，养颜补充体力 南京自然医学会养生康复专业委员会秘书长王城生副教授介绍说，人体空腹时间久了，可能出现酮血症、电解质紊乱、低血压等不良反应，还可能使组织蛋白质损耗较多，容易导致营养不良。椰汁含有丰富的钾、镁等矿物质，其成分与细胞内液相似，可纠正脱水和电解质紊乱。另外椰汁含糖类、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量的人体必需的微量元素，经常饮用，能补充体力，补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，具有驻颜美容作用。 // 蜂蜜水早晨空腹喝，健康长寿通便 南京市名中医、南京市中西医结合医院治未病专家徐大成副主任中医师介绍说，早晨空腹喝蜂蜜是一种很好的习惯，对身体有好处。有助于防止便秘，滋养皮肤，健康长寿。早晨空腹喝水对身体尤其是血液中产生的垃圾会有很好的清理作用，而且对于患有高血压、高脂血的病人，会有缓解作用，并很好地避免病情的突发。水中加入蜂蜜后，在补充水分的同时，很好地补充自然的维生素和矿物质，而且不会影响吸收，因此早晨空腹喝水好，喝蜂蜜水更好。 （责任编辑：王健淇）
秋季，长期便秘或腹胀不仅痛苦，也很容易引起一些健康和皮肤问题。这也是现今人们对饮食中的高纤维食物越来越重视的原因。印度健康专家马达夫指出，每天只需要摄入26克的纤维，就可以清洁你的肠胃系统，缓解便秘症状。下面跟着39饮食编辑一起来了解这些神奇的食物吧。 五谷杂粮 像麦片、麸皮、糙米等食物中就含有丰富的膳食纤维。虽然它们的口感并不好，但对于你的身体而言是可以起到积极作用的。早餐吃些全谷物食品，简单又方便，可以迅速满足身体对纤维素的需求。 豆类 豆类富含膳食纤维，美国《食欲》杂志刊登的一项研究发现，豆类有助于打造一个健康的消化系统。参试者每天吃113克鹰嘴豆，12周之后，其排便更规律，消化系统也更健康。另外，多吃豌豆、鹰嘴豆和芸豆等，还可以帮助减少血液中“坏”的胆固醇含量，降低心脏病风险。 胡萝卜 生吃胡萝卜可以帮助消化，将其做成蔬果沙拉也是不错的选择。如果想吃煮熟的胡萝卜，好处是更能养胃润燥，坏处是会损失部分维生素和纤维素。因此，水煮胡萝卜一定要注意好时间，不可煮太久。 苹果 “每天一苹果，医生远离我。”这句话是有科学道理的。苹果是一种富含纤维素的水果，可以有效避免大便秘结。另外，苹果中的维生素C含量也很多，不但能保护心血管，还能让你的皮肤水润光泽。 // 梨 梨是纤维素含量最高的水果之一，在风干物燥的秋季更能起到滋润的效果。生吃梨能明显缓解声音暗哑及便秘症状，促进人体内致癌物质的大量排出。而把梨蒸熟则可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四个梨，可以有效地净化系统，使你的肠胃更“轻便”。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
1. 食用高蛋白的食物：豆类、肉类和奶制品 适当地食用高蛋白食物，如豆腐、牛肉、奶制品、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，食用高蛋白食物可以帮助人们迅速消除疲劳感。 2. 吃些可供给能量的食物：小麦面包、巧克力 小麦面包提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐时吃几片小麦面包，能帮助你消除疲劳。如果再吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐了。下午的茶点，也可以吃几块巧克力和喝一杯果汁，消除疲劳。 3. 多吃富含维生素的食物：水果、蔬菜 维生素对于维持人体的生长发育以及神经系统的运行具有重要作用，多吃富含维生素的食物有利于提高学习能力和记忆力。绿叶蔬菜、草莓中叶酸的含量最高。维生素C含量多的水果有柠檬、橘子、石榴、猕猴桃、草莓等。最新研究表明，每天保证吃1～2个水果和约500克的蔬菜，能有效缓解疲劳。 // 4. 吃吃恢复体能的小零食：坚果 上班族每天进行脑力活动，每到下午四五点的时候，常常觉得十分疲劳，这时你可以吃一些花生、杏仁、腰果等，对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。所以日常生活中可以在包包里放一些杏仁或榛子等零食，以备不时之需。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
生活中有这样一群人，他们一张口，周围的空气中便弥漫着一股难闻的味道，十分尴尬。相比于肉体折磨，这种来自精神上的折磨更让人痛苦万分。口臭到底是如何出现的呢？原因又是什么？ 口臭的内因主要有以下几个方面： 1. 肺部蕴热 口臭与痰有关，外界的“热”通过口鼻入肺，灼伤人体津液，痰随之出现，而痰饮郁久上蒸，便会臭不可闻。这种情况多在喜欢抽烟、喝酒的人身上出现，因为烟酒是引起肺热的一个重要因素，酗酒吸烟的人常常感觉喉咙中有痰，却又吐不出什么。 2. 胃肠积热 假期时大吃大喝极容易造成胃肠积热。特别是喜欢吃一些油腻腥荤之物，如麻辣火锅、碳烤活鱼等，暴饮暴食最终将导致脾胃无法将其正常消化，在肠胃堆积，造成肠胃积热过多。久而久之，胃气上返便会散发出酸腐臭味。再加上假期熬夜，胃肠功能更是紊乱，引起上火，口臭也就跟着发生了。 3. 肝肾阴虚 肝肾阴虚多见于上了年纪的老人，或是本身是阴虚体质的人。阴虚之人，体内的阴气虚损，阴气无法制约阳气。水不制火时，就会产生内热，口臭也就难以避免了。 在这三方面因素中，由于胃肠积热引发的口臭是最为常见的。那么怎样调理才能拥有清新的口气呢？绿茶柠檬水无疑是上上之选了。 绿茶柠檬水去口臭 // 绿茶是未经发酵制成的茶，含有的氟、茶多酚、儿茶素、维生素C等成分。绿茶中含有大量的氟，和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。其所含的儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。绿茶不仅具有消食化痰、去腻提神、降火明目等药理作用，还对心脑血管病有一定的药理功效。 柠檬是一种营养丰富的水果，富含维生素C、维生素E、钙、铁等营养成分。《广西中药志》言其能“行气，祛痰，健胃。”我们这里用到柠檬，就是因为它的健脾作用，能促进食物消化，从而减少食积。另外，柠檬的清香，在清除口腔异味的同时，能让唇齿间香气满溢。只是柠檬的味道过于酸苦，胃溃疡患者最好不要食用。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
牙龈发炎吃葡萄柚 牙龈发炎大多是由于体内缺乏维生素C导致的。这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的水果会很有帮助，尤其是葡萄柚，效果立竿见影。 鱼治疗哮喘 最新的研究发现：多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。这主要是因为鱼肉中含有丰富的镁元素。因此，最好在每日三餐中保证吃一顿鱼类或其它海鲜类食物。 四肢乏力吃香蕉 运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，容易让人感觉四肢乏力。这些排出体外的矿物质主要是钾和钠两种元素。身体中纳的“库存”量相对较大，而且纳也比较容易从食物中得到补充；但钾元素在体内的含量比较少，因此运动后更要注意选择富含钾元素的食品及时进行补充，香蕉就是很好的选择。 视线模糊多吃绿色蔬菜 // 眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多添加一些绿色蔬菜，例如芹菜、甘蓝等都对健康大有益处。 脱发吃牛肉 如果说吃牛肉可以治疗秃头，相信大部分人一定会大吃一惊。但经过科学研究发现：牛肉确有此功效。科学证明：经常吃牛肉的人即使不能完全解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来。
蓝莓 蓝莓的味道酸甜可口，这些小小的浆果富含花青素。而花青素是一种强效的抗氧化剂，可以帮助你的身体排除毒素的冲击力。 生姜 生姜是一种适合大多数人食用的香料。可以称之为消化的“补品”和“清洁器”。因为生姜具有杀菌解毒的作用，它能刺激胃粘膜，促进血液循环，振奋胃功能，达到健胃止痛的作用。姜还能增强胃液的分泌和肠壁的蠕动，从而帮助消化。 柠檬 柠檬美白护肤，是大多数人知道的。另外，柠檬还可以为身体提供抗氧化化合物——柠檬苦素。这种物质可以激活解毒酶，从而达到排毒养颜的效果。 芒果 芒果的作用不仅仅是满足日常饮食中身体所需要的维生素C，芒果中还富含纤维素，有助于肠胃消化，排除体内毒素。 香菜 许多人不喜欢吃香菜，觉得它味道很刺鼻。事实上，在菜肴里面适当地添加一些香菜，有助于消除尿中的毒素。香菜可以说是一种天然的利尿剂。 薄荷 薄荷不仅仅是一种口气清新剂，它也可以作为一种天然的食欲抑制剂和抗菌剂。薄荷不但可以帮助消除食品中的细菌，还可以让你产生饱腹感。 石榴 石榴汁中含有的石榴多酚，具有促进排毒的功效。同时，这种物质还可以抑制结肠癌。 // 百里香 百里香不仅仅是美味的香料，它还有助于抗菌杀菌，排毒美容。在日常饮食，特别是浓汤、炖菜、烤鸡翅等食物中加入适量百里香，可以预防包括大肠杆菌株、葡萄球菌引起的疾病。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net