补充b12的最佳食物有哪些 维生素B₁₂主要存在于动物性食物中，如肝脏类、肉类、鱼类、蛋类等什么食物富含维生素b。 维生素B₁₂分子中含有金属元素钴，也称钴胺素。通常情况下，维生素B₁₂不需要特殊补充，膳食中缺乏维生素B₁₂的情形很少见，多数情况下是由于吸收不良引起，另外也见于素食者。日常饮食中许多动物性食物都富含维生素B₁₂，肝脏类如羊肝、猪肝、鸡肝，肉类如猪肉、牛肉、羊肉等畜肉以及鸡肉、鸭肉等禽肉，蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，鱼类如鲑鱼、金枪鱼及贝壳类食物。 营养吸收障碍是维生素B₁₂缺乏症最常见的原因，特别是因胃内壁产出的内因子减少引起，腹腔疾病，消化道炎症性疾病如克罗恩病，胃或者小部分肠道切除手术后也可引起。如怀疑或检查发现自身缺乏维生素B₁₂，建议前往医院检查明确病因，饮食均衡健康人群一般无需关注维生素 B₁₂的摄入情况。 本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核 点这里，查看医生回答详情 维生素B是起什么作用的？ 维生素B是一大类水溶性维生素，主要成员包括维生素B1、维生素B2、烟酸、泛酸、维生素B6、叶酸、维生素B12，它们在人体内含量甚微，既不能提供能量，也不是人体的构成成分。维生素B在人体内不能合成，或合成量不足，所以不能满足机体需求，需要通过膳食来补充，在疾病状态下需要服用药物补充。维生素B广泛存在于肉类、水果、蔬菜、粮食等食物中，如果饮食适当，机体能正常吸收，且无特殊需要，一般饮食便可满足需求。 维生素B都是辅酶，主要参与人体内糖、脂肪、蛋白质等重要物质的新陈代谢，对于维持身体健康必不可少，它们在食物烹调过程中容易损失，机体吸收后不能贮存，一旦体内达到饱和，多于部分可随尿排出。当然，各种维生素B的作用也有差异，今天孙药师为大家一一介绍： 维生素B1：维生素B1可维持神经系统和消化系统的正常功能，摄入不足可导致维生素B1缺乏，严重缺乏可导致“脚气病”，以及周围神经炎，适用于脚气病、Wernicke脑病、酒精戒断综合征、器质性遗忘综合征、妊娠相关神经炎。也可用于周围神经炎、消化不良的辅助治疗。维生素B2：维生素B2可维持正常的神经功能和促进生长，适用于防治口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等维生素B2缺乏症，也可用于偏头痛的辅助治疗。维生素B6：维生素B6与白细胞、血红蛋白的生成有关，适用于防治因大量或长期服用异烟肼等引起的周围神经炎、抽搐、昏迷等，可能减轻部分患者妊娠、抗癌药、放射治疗引起的恶心、呕吐，可能有助于白细胞减少症。泛酸：泛酸可参与类固醇、卟啉、乙酰胆碱等物质的合成，以及正常的上皮细胞功能维持，适用于泛酸缺乏症的防治，如吸收不良综合征，热带口炎性腹泻、乳糜泻、局限性肠炎等。叶酸：叶酸是机体细胞生长繁殖的必需物质，参与遗传物质的合成，维持造血系统的正常功能，适用于治疗各种原因引起的叶酸缺乏和巨幼细胞贫血，预防胎儿先天性神经管畸形，妊娠期、哺乳期妇女预防用药。烟酸：烟酸有周围血管扩张作用，并能通过抑制极低密度脂蛋白的合成而影响血中胆固醇的运载，大剂量可降低血清胆固醇和甘油三酯浓度，适用于防治烟酸缺乏症和治疗糙皮病，用于治疗偏头痛、头痛、脑动脉血栓形成、肺栓塞、内耳眩晕症、冻伤、中心性视网膜脉络膜炎，大剂量可用于降血脂，预防心肌梗死再发，延缓冠状动脉硬化进展，治疗有胰腺炎发生风险的高甘油三酯血症。维生素B12：维生素B12可促进红细胞的成熟和分裂，维持神经系统的正常功能，适用于巨幼细胞贫血以及神经系统疾病，如多发性神经炎、神经痛、神经萎缩等。 什么食物含维生素B17较多？ 维生素B17也称为nitriloside杏素，苦杏仁苷和prunasin的基础。与胰酶胰蛋白酶一起，可以形成对抗癌症生长的天然屏障。如果多食含任何nitrilosides的食品，人体自身的免疫机制可以自然形成与癌症作战的细胞。维生素B17存在于800-1200种植物中，含B17的食物： 豆类：豆芽，苜蓿，竹筍，蚕豆，鹰嘴豆，绿豆，斑马豆，青豆，扁豆，黑豆，黑眼豆； 谷类： 大麦、薏仁、小米、糙米、荞麦、玉米、裸麦、燕麦、野米； 种类：亚麻仁籽、葵瓜籽、南瓜籽、芝麻，荞麦等； 果类： 野黑莓、青苹果，曼越橘、桑椹、大杨莓、草莓，红树莓，杏子、樱桃、油桃、桃子、梨、李子、枣子，桉树叶等； 芽类：西洋菜、菠菜、笋尖、苜宿芽、绿豆芽、荞麦芽、豆类芽等。 薯类：木薯，红薯，甜菜，山药，牛蒡等。
画简单的铅笔，要画出笔杆、金属箍、橡皮头、笔尖和铅芯，下面就开始画铅笔铅笔画简单。 1、准备一张纸和三支彩笔。 2、先用黑笔在纸上画一个长方形，表示笔杆。 3、在长方形的右边画一个三角形，表示笔尖。 4、在三角形的右角上，画一条短线，表示笔中间的铅。 5、再用黑笔在长方形的左侧画两条竖线，表示金属箍的部分。 6、用黄色彩笔将金属箍涂成黄色。 7、用红色将金属箍右侧的笔杆部分涂成红色，简单的铅笔就画完了。 卡通文化作为新兴的文化形式，具有很多其他文化不能匹敌的优点:可爱、幽默的造型，亲和、创意的形象。 如何把简单的苹果素描画好？ 1、首先，画出苹果大概的轮廓，并找出暗面。记住放长线，概括大面，找大概位置，忽略细节。 2、找出明暗交界线，明暗交界线是素描中亮部和暗部的交界部分。具体可看“什么是明暗交界线”，铺上大的明暗调子。 3、铺大色调定面。三大面：物体受光后一般可分为三个大的明暗区域：亮面、灰面、暗面。简单来说就是“黑、白、灰”。 亮面：受光线照射较充分的一面称之为亮面; 暗面：背光的一面称之为暗面; 灰面：介于亮面与暗面之间的部分称之为灰面。注意灰面是亮面和暗面的过渡，所以刻画当中过渡要自然。 4、深入刻画加强体积感，质感，空间感。继续通过排线等手段刻画物体苹果的体积感和明暗细微变化，增加对苹果质感的表现，通过对阴影的刻画来表现空间感。
素包子馅：有韭菜鸡蛋，地软豆腐，青椒茄子，青椒包菜等等素馅包子都有啥馅。。。。。 2.姜葱有去腥增香的作用，更适合肉包子馅！如果做素包席，可以不需用姜，用葱沫就可以，但是葱沫必须用热油炸香它，然后连油带葱拌馅料。 3.韭菜鸡蛋包子馅料：韭菜250克洗干净切碎（用几滴香油拌均匀，锁住水分）。鸡蛋5个加盐1克，花椒粉0.5克打散。大葱沫50克用热油50克炸香（成黄色）。锅烧热反白色到入油30克加热，后倒入鸡蛋液炒碎煸香倒韭菜碎里面，加生抽10克，盐1克，花椒粉0.5克搅拌均匀即可做包子馅了。 请问素馅饺子里面都有什么馅？ 偶的素馅饺子做法: 素饺子馅的材料:1香菇或磨姑5,6朵(如喜欢也可以多准备), 2豆腐250克左右 3白菜半颗(也可根据自己喜好,用芹菜,莲藕,白罗卜,荠菜等), 4姜 调料: 盐,酱油,香油,炒菜油(也有人喜欢五香粉,准备上也无妨) 做法步骤: 1把材料都用刀剁碎,白菜,罗卜要控出一部分的水 2,把剁好的材料,放油,加调料等炒熟。 3用备好的皮儿包饺子 因为馅是熟的,所以下到锅里很容易熟,皮一熟,就可以吃了。 有什么不清楚的大家可以问我,我也是第一次写菜谱,怕写的步骤不清楚,大家看不懂。
当我们申请信用卡以后综合素质作文评分标准，银行就会根据你自身的情况，年龄、职业、存款等全方位因素考虑，对审核的每一项都给予评分，然后进行汇总，形成信用累积分。但是，每家银行的评分标准是不同的。 信用卡申请电脑评分 首先要考虑到年龄、职业、存款等因素，对审核的每一项都给予评分，然后进行汇总，形成信用累积分。如果是两个人同时申请一家银行信用卡，都没有房产，单位也一样，资产也差不多，工资也很接近，等收到卡片之后，却发现一个额度几千元，另一个却有上万元。这就是评分的原因。
维生素缺乏我们最常见的就是缺维生素A维生素b的食物、维生素D、维生素B2、维生素B12及维生素E！ 维生素A缺乏多见于低龄儿童，主要是因为先天贮存不足、摄入不足引起，少部分是因为吸收不良，代谢问题导致，临床治疗主要是通过维生素A制剂，最常用即鱼肝油！预防膳食要平衡，如动物肝脏、深绿色蔬菜、黄红色水果及蔬菜，婴儿要靠母亲多食保障乳汁的含量充足，必要时可用维生素A强化营养包！ 维生素D缺乏很普遍，主要原因是缺乏光照而致皮肤合成不足、摄入不足，少部分是因为生长过快、疾病和药物的影响，临床治疗主要通过加强光照自体合成和补充维生素D制剂，一般都是补充维生素D3，预防膳食如海鱼的肝脏含量最为丰富，牛乳、蛋黄等少量含有，目前维生素D强化食品很普遍！ 维生素B2缺乏主要表现为皮肤黏膜改变，如口舌唇疮、阴囊瘙痒等，因为体内不能储存维生素B2，所以每天都要有一定的摄入，临床治疗有专门的维生素B2制剂，但一般膳食摄入就足够了，如动物内脏、蛋类、肉类、绿叶蔬菜都含量多！目前配方奶也常规都会加入！ 维生素B12缺乏主要是因为摄入不足和吸收不良，母亲为素食主义者和挑食偏食宝宝最常见，出现贫血和神经系统症状，临床治疗有专门的维生素B12制剂，膳食中动物性食物含量丰富，尤其是瘦肉和肝脏，目前配方奶也常规都会加入！ 维生素E缺乏多见于早产儿，可迅速产生神经方面症状，主要原因是贮存不足和吸收障碍，尤其是补铁的时候需求量大，其实我们的母乳中含量已经很足了，远超牛奶中含量，但一般配方奶中含量更高！ 其他的维生素缺乏，如维生素C缺乏现在很少了，新鲜蔬菜水果和维生素C片大量的普遍存在！ 喜欢我的答案可以点击关注了解更多健康信息！ 怎样更好地补充维生素B族？ 就目前的维生素B族产品来讲，并没有天然植物提取的，全部都是人工合成的。虽然是这样，如果我们吃B族维生素的时候这样去挑选，可以起到事半功倍的效果。 首先，天然的维生素和合成的维生素相比，主要差别就在于安全性和吸收率更高一些。当然，这也不是绝对的，维生素B族当中，就有一种人工合成的，它的吸收率比天然的会更好一些。这一种B族维生素就是叶酸人工合成的叶酸吸收率是天然叶酸的1.7倍，所以在这一点上合成的维生素B族也非常好。 那么如何提高其他B族维生素的吸收呢？最重要的就是多种维生素B族一起吃，不要单独去吃其中的某一种。因为B族维生素之间会相互促进其他b族的吸收，有协同促进的作用。 所以，不要迷信厂家的宣传，现在的b族维生素都是人工合成的。人工合成的B族维生素同样是好的维生素B族，除了吃这些营养素补充，笔者也建议大家吃一些富含维生素B族的粗粮，酵母馒头，发酵食品等等天然食品来补充维生素B族。
你好素炒百合，很高兴回答你的问题。百合炒鸡蛋怎么炒才好吃呢？我的回答是：百合炒鸡蛋是一道颜色清爽、营养丰富的美味。也是一道特别适合夏季食用的佳肴。为什么这么说呢？因百合不仅是一种美味的食物，它也是一味中药材，具有清热凉血、解毒健胃的功效，在炎热的夏天非常适合食用。 人们常说，“药疗不如食疗”，用百合和鸡蛋相搭配制作一道美食，不仅营养丰富并且还具有保健功效，是餐桌上一道必备的夏季美味。百合炒鸡蛋这道菜制作方法比较简单，不用放入过多的调料和配料，目的是能更好地呈现出百合的清香和鸡蛋的鲜嫩。 制作教程【百合炒鸡蛋】 需要食材： 主料：鸡蛋2个、百合2个 配料：食盐适量、食用油略多、料酒少许、纯净水少许、香葱1根 开始制作： 步骤1: 白合清洗干净，一片片掰了装盘备用。香葱洗净切成葱花。 步骤2: 鸡蛋打入碗中，放少许料酒和纯净水用筷子打散备用。 步骤3: 锅中倒入略多植物油，大火加热至五成热时，把鸡蛋倒入锅中。 步骤4: 待鸡蛋炒至蓬松状态时，倒入百合炒至断生，放入葱花、食盐调味后即可出锅装盘。 百合炒鸡蛋制作技巧1: 新鲜百合可直接制作。如果是干百合，用清水浸泡3小时变软后才能烹饪。 2: 鸡蛋中加入料酒和水有两个作用： （1）加料酒去腥，并且在炒制时能更蓬松。 （2）加水的作用是让鸡蛋不易炒老，使口感更嫩滑。 3: 炒鸡蛋时不要一下把蛋液全部倒入，而是要边搅拌边倒，这样会使蛋液中充满空气，在炒时才能更蓬松。 结语百合炒鸡蛋是一道家常菜，这道菜在制作时要炒得好吃，我觉的最关键是炒鸡蛋这个步骤，有些朋友没有在意一些制作上的细节和技巧，所以把鸡蛋炒得又老又干，口感极差，这样就使整盘菜失去了应有的味道和价值。但是只要掌握好了关键的步骤，你也能轻松制作出这道美味佳肴的。 自己动手，美味常有！我是熙阳，以上内容如果对你有所帮助，请朋友们多多关注➕评论，熙阳非常感谢各位朋友们的支持和阅读。谢谢大家！
关于PPT的素材网站郑少来回答一下花瓣网素材图库，希望对家有所帮助。 郑少于是乎就整理一份，量大，涉及图片、图标、模板，设计等。 只有你想不到，没有搜不到。 1、图片素材 图片最大的问题，即要高清无码大图，又要无版权最好还能免费商用。 1）://pixabay.com/ pixabaypixabay是国外的高清图片网站，全部免费开放。 共有950000万张图片，包括人像、生活、风景、动物等等。 pixabay分类同时你还可以修改、分发、商用等，任你选择。 2）:/// pexels这些照片为个人提供免费使用权甚至商业用途。 可以修改，复制和分发照片。 不仅仅这些，还有人性化的精准分类搜索功能。 精准的分类3）://magdeleine.co/ magdeleinemagdeleine每天都免费分享高分辨率的图片。 里面都是国外顶级摄影师拍摄，每张图片的镜头都很美。 同时在搜索时不仅能打字搜索还能点击颜色搜索。 搜索区域4）://foodiesfeed.com/ foodiesfeed如果你特别爱好美食，foodiesfeed全是关于美食的图片。 里面的图片都是经过专业处理的，对于吃货很有食欲。 如果你是做美食栏目的文章，配图绝对是首选。 5）/ stockvault进去即可看见这四个大字，免费图片。 所有的照片和图像是100％免费。 同时提供数以千计的人物，动物，建筑物和街头摄影。 高清图片做PPT，这些图片已经够你使用的了，所以没事多存一点。 2、图标素材 作为PPTer如果没有好的图标库，那是一件很伤心的事情。 1）/ iconfont看一眼即可，就不多介绍了，老生常谈的一个网站。 2）/ pictogram2主要讲讲这个图标网站。 平时看到很多逗逼的图标，这里都有。 这个网站的图标都是模仿真实人物制作出来的，很形象。 关于下载下载有三种格式：AI、PNG、JPG。 要想修改颜色还需下载AI格式，同时还可以进行编辑。 对于PPT的图标使用，这两个网站完全可以满足你的需求。 3、字体素材 关于字体其实比较复杂，如果个人用还行，要是商用一定要注意版权。 1）/ qiuzitiqiuziti，有一个不错的功能，可以识别图片上不知道的字体。 通过分析，然后还可以下载使用。 2）/ 模板王字库如果你想下载不同的字体，可以在这里搜索，绝大部分都有。 下载十分方便，最主要免费下载。 对于PPT来说，字体不在于多在于精，所以只推荐这两个。 4、色彩素材 对于配色，其实也没有什么好的方法，推荐的可以参考。 1）/peisebiao 千图网千图网主要的特色不仅可以选择颜色，同时还可以选择颜色的性格。 选择的时候会自动生成配色方案，也很方便。 配色方案2）/ colorhuntcolorhunt最大的特点就是使用饱和度调配配色方案。 同时结合不同色相进行组合，视觉上会给人一种清爽的感受。 对于配色还是要根据自己的PPT来配色，也需要掌握一点色彩心理学。 5、PPT模板 估计很多人都想知道哪里有高大上的模板网站。 因为使用模板是最简单的事情，所以就像收藏一些模板。 1、/ PPTstore这个平台的模板还是不错的，里面的量也很大。 不过由于都是不同的设计师设计的，导致质量有好有坏。 2、/index KOPPTKOPPT里面的模板都是由专业设计师设计，统一标准，统一质量。 特点是小白也能做的高大上起来。 下载之后，一键换色，修改很方便。 模板系列3、/ppt/ 51pptmoban这个网站都是免费开放，如果你的要求不是太高，可以进去看看。 6、设计素材 上面都说了很多关于图片、字体、配色等。 对于PPT还需要排版、提高审美等。 1）/ 设计师网址导航郑少把这个网站叫做：设计大全。 这里面你想要什么样的都有，缺乏灵感、审美缺陷、思路不清都可以在这里找到。 2）/ 素材中国如果你的PS玩的还不错，这里面的素材或许你可以使用。 都是PSD图层，有时设计封面可以参考。 banner里面的banner也是可以参考，PS素材很不错。 或许有一天老板让你设计一个网站的banner，这时你就会满怀感激之情。 3）/sheji hao123设计看到了上面有素材和设计，也很全。 好处就不多说了。
在都市生活的人们最其实最容易缺乏的是维生素D维生素缺乏。 大多数人都知道维生素D是促进骨骼健康的重要原料，现在也有很多医学研究表明，维生素D对结肠癌、前列腺癌和乳腺癌都有预防作用。而且对高血压、糖尿病和多发性硬化也都有积极的效果。 但你可能不知道的是，维生素D是大多数人最容易缺的维生素，单从食物中补充到每日所需要的维生素D是非常困难的。除了深海鱼、蘑菇和鸡蛋之外，绝大多数食材都是不含有维生素D的。因此，如果你日常食谱中没有这几样食材，那么你很容易缺乏维生素D。 那我们应该如何补充维生素D呢？ 1. 一定要多晒太阳。人体在照射红外线的时候，是可以自身合成维生素D，晒太阳也是我们补充维生素D的重发来源。建议每周至少选择两天晴好的天气，在中午太阳最好的时候出门散散步，晒晒太阳，每次最好半个小时左右。 2. 选择AD强化牛奶。 3. 如果服用钙片，要选择含有维生素D的钙片。 一般情况下是不需要单独补充维生素D补充剂，如果需要单独补充维生素D一定要医生的指导下。因为维生素D补充过多也是有害的，成人每天建议补充10微克，65岁以上老年人每天可以补充15微克，最多不能超过50微克。 作者：崇珊珊 注册营养技师（RD）/国家二级公共营养师/高级健康管理师
寻找素材的方法有很多，看你是写图文还是拍视频，我平时写图文多一些，所以分享一些图文写作的素材寻找方法，当然，素材都是想通的，无论做什么自媒体，也都可以借鉴微博搜索热搜榜。 3 一、从自己身上寻找。从小到大，我们经历的事情一定不少，其中，一定有让我们印象深刻的经历。当我们想论证某个观点时，好好想一想，自己有没有类似的体验，可以用到文章中去。刚开始写图文的小伙伴可以多用这类素材，毕竟，自己的故事自己最清楚，写起来也会比较得心应手。 二、从别人身上寻找。想一想自己身边有没有什么比较奇葩的人，有趣得故事，或者感人的画面，这些都可以用在图文写作中。 三、从新闻热点中寻找。说到图文，新闻热点必不可少，想要让自己的文章得到更多关注，那么，追热点是一个很好的办法，因为热点会自带流量，对这件事情感兴趣的人，就会有很大得机会去打开你的图文观看。 四、从视频中寻找。这里说的视频包括电影、电视剧、综艺、小视频等等。如果我们的故事有限，周围有趣的事情又没有那么多，那视频就像是一个无穷无尽的素材库，能从各个方面给我们提供素材。喜欢看电影或者追剧的小伙伴可以通过这种方法，既追了剧，又找了素材，一举两得。 五、从书籍中寻找。写图文是一个不断输出的过程，而读书能够帮我们不断输入。书中有很多的道理和故事都值得我们思考和运用，带给我们启发，也是一种很好的方法。 六、从音频中寻找。生活中，很多小伙伴会很忙，根本没有时间看视频或者看书，那么， 听音频也是一种寻找素材很不错的选择。比如听音乐时，我们很喜欢一句歌词，那么，就可以去想想，自己喜欢这个歌词的原因，这个歌词有什么道理呢？ 以上六点是我写图文的一些经验分享，希望对大家写图文有所帮助，喜欢我的话可以关注@天空的鱼会飞 ，更多精彩的图文分享给你们。
在一般情况下维生素缺乏，维生素不易缺乏，维生素缺乏可引起维生素缺乏症。早了解早预防，首先我们来了解下造成维生素缺乏的原因。 归纳起来有三方面原因和九种情况 一、人体从外界沒有得到足够的维生素。表现以下三种情况食物中缺乏某种维生素，单纯由于食物不足而造成缺乏的,现在很少存在了。但有的人在某种疾病时，有忌口的习惯，造成偏食，可影响某些维生素的摄取。 由于食物制作方法不当或生活习惯的关系，把食物中维生素破坏或丢失，如熬粥放碱，使在碱性环境中极不稳定的维生素B1遭到破坏，蔬荣切了再洗，许多易溶于水的维生素C因而丢失。 维生素吃入体内，但沒有被肠道吸收，如肝胆疾患或腹泻，会影响脂溶性维生素的吸收。 二、体内消耗量增加，虽然从食物中得到了一般的需要量，但不能滿足机体的增加了的需要。生理的需要，生长发育的儿童、孕妇、哺乳期的妇女等，需要量较高。 工作性质的需要，如重体力劳动者，维生素B类需要量增加。汽车、拖拉机司机用视力较多，维生素A需要量也随之增加。 疾病的需要，如发热病人维生素消耗量增多。 三、体内生成减少或受到对抗因素的影响。长期服用广谱抗菌素，抑制了肠道内细菌合成某些维生素的作用：肠道细菌可以合成的维生素已知有六种，即维生素K、B泛酸、生物素、叶酸、B12等。所以长期服用光谱抗菌素人，应视情况给予补充某些维生素。 见阳光不足可影响皮肤内的7-脱氢胆固醇变成维生素D3。所以多晒太阳是获得维生素D的一种简便方法，也是防止小儿佝偻病和成人骨软化症的措施之一。 服入某些药物对抗了体内一些维生素，如长期服用雷米封(异烟肼)可对抗维生素PP的作用，它还可以与维生素B6结合造成缺乏。 “世界上的事情是复杂的,是由各方面的因素决定的，看问題要从各方面去看,不能只从单方面看”。 造成维生素缺物乏的原因往往不止一种，而缺乏的维生素也往往不止一个。维生素是重要的营养物质，但也不能误认为吃的越多越好或者滥用。如维生素D长期过量服用，血钙浓度增高,容易造成软组织异位钙化、肾功能受损等。 有收获记得点赞，健康学院开课中…… 缺乏哪些维生素会令你发胖？ 随着科学的减脂知识普及，越来越多想要瘦身的人都开始重视营养均衡，饮食上会更加注重碳水和蛋白质等营养的比例分配，但是不知道大家发现了没，很多人明明碳水化合物和蛋白质分配合理，却还是很难瘦下来，这是为什么呢？归其原因，我猜你大概是忽略了维生素的重要性。 维生素和减脂的关系1、维生素A 维生素A能令脂肪细胞分化停止，抑制脂肪细胞数量的增加，缓解肥胖的趋势。 推荐食物：动物肝脏（每周1-2次，每次50g左右）、鱼类、蛋类、禽类、奶制品、深绿色蔬菜 2、维生素B 维生素B可以促进体内新陈代谢。减肥时，可以增强减肥效果，特别是可以缓解便秘、消除肚腩。 推荐食物：香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。 3、维生素C 维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。研究表明，维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以，长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖。 推荐食物：西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜 4、维生素D 维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素，进食后让人产生饱腹感。所以缺乏维生素D会让你的胃口越来越大，明明吃饱了，却产生没吃饱的幻觉，进而热量摄入过多，影响减肥效果。 推荐食物：咸水鱼、鸡蛋（不弃蛋黄，每周不超过4个）、奶制品、黄油、鱼肝油、植物油 5、维生素E 缺乏维生素E，人体基础代谢率降低，就会出现明明吃的比别人少，却胖的比别人快的想象，此外皮肤还会变得粗糙没有弹性。需要注意的是：成人的维生素E的推荐摄入量为14毫克/日。 推荐食物：花生、核桃等坚果类食物、瘦肉、乳制品、蛋类、麦芽 我们都知道，减脂的原理就是打造热量缺口，但是大家一度重视碳水和蛋白质的摄入，尤其是许多通过健身来减脂的朋友，会适当增加蛋白质的摄入，这就意味维生素的摄入量将会减少，而健康的减脂饮食，应该是营养均衡，在满足生命活动所需的营养基础上，适当减少热量的摄入，再配合适当的运动，坚持下去，相信一定能够减脂成功，完美蜕变~ 和营养师做朋友，可以解决你饮食中的各种问题。欢迎来撩：克拉营养研究院。
1维生素缺乏、维生素A 缺乏的症状：皮肤干燥，头发干枯，呼吸道感染，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等。 补充食物：动物内脏、深绿色蔬菜、西兰花、菠菜、胡萝卜等。 2、维生素B1 缺乏的症状：四肢发麻，食欲不振，消化不良，肌肉软弱无力，易浮肿等，易患多发性神经炎和脚气病等。 补充食物：粗粮、谷物、鸡蛋、瘦肉、奶制品等。 3、维生素B2 缺乏的症状：嘴唇发红，有裂纹易溃烂，口角呈乳白色，出现各种皮肤病，对光有过度敏感的反应。 补充食物：鸡蛋、奶制品、豆类等。 注意：嘴起皮补充维生素B（维生素B2）不一定准确，维生素A、维生素B2、维生素C都能产生嘴巴干起皮的现象，如果只单凭这一症状就说缺维生素B2是不准确的。还有可能是空气干燥、喝水少。 4、 维生素B6 缺乏的症状：肌肉失调，神经障碍，妊娠出现过度的恶心、呕吐等。 补充食物：肉类（如牛肉、鸡肉、鱼肉等）、动物内脏、谷类（如燕麦、麦芽等）、豆类（如大豆等）、坚果类（如花生等）。 5、维生素B12 缺乏的症状：贫血，月经不调，食欲不振，记忆力减退等。 补充食物：奶制品、肉类（如猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等）、动物内脏等。 6、维生素C 缺乏的症状：伤口不易愈合，牙齿出血，容易感冒。 补充食物：新鲜水果蔬菜如：鲜枣、大椒、猕猴桃、橘子、橙子、山楂、韭菜、菠菜等。 注意：维生素C并不能预防感冒，日常补充维生素C，当感冒来临时可能会缩小感冒进程，但如果已经感冒再服用维生素C，并不会是感冒病程缩短。另外，肾功能较差的人不宜多服维生素C。 7、维生素D 缺乏的症状：多汗，心情抑郁，可能出现患骨质疏松，儿童患软骨症等 注意：建议在均衡饮食的条件下，经常接触阳光，可以促进维生素D的吸收。腿抽筋可能是缺维生素D，但也可能是缺钙，或者是着凉。不能单凭一种症状说明缺乏某种维生素。 8、维生素E 缺乏的症状：免疫力下降，代谢失常，女性容易造成不孕、流产等。 补充食物：食用油（如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油等）、坚果如杏仁。 9、维生素K 缺乏的症状：凝血功能不正常，导致鼻出血、尿血、皮肤黏膜淤血、胃出血等。 补充食物：绿色蔬菜、动物肝脏、鸡蛋等。 缺乏多种维生素该怎么办？
谢邀铅笔画入门。 学素描无论是自学还是报班不外乎都离不开一个字“练”。当然练习也是要有目的有计划的，你在学习的过程中要明确自己要做什么，避免画着画着就流于表面。接下来我再说说具体的练习~ 所谓“工欲善其事，必先利其器。”学素描首先要打好基础，而“线”则是基础中的基础。 素描主要是利用线条来作画，也就是说线是所有素描创作的起点。对初学者来说，掌握线条的曲直轻重极为重要。熟练各种不同的排线形式和方法，可以表现出丰富的调子和物体的质感。排线过轻过重或过于拘谨都会使得画面看起来非常死板。 上图选自《素描重点与难点解析：结构素描+光影素描+速写》一书。 第二是石膏几何体和静物的练习 石膏几何体： 石膏几何体概括了自然界各种不同的形体。从研究石膏几何体和静物着手，是素描入门的开始。研究几何体，便于理解物体的明暗调子和立体感。素描的规律，也都贯穿在这些复杂的形体中。 通过理解和描绘几何体，可以锻炼复杂形体的概括能力，帮助初学者从观察、理解、认识事物特征和运用绘画技巧、语言等方面，来引导初学者入门，培养他们的艺术能力。 静物素描： 素描静物是石膏几何体写生的延伸和发展。静物素描除了要表现出物体在光照下基本的明暗变化之外，还要表现物体的质感、重量感、虚实感，以及空间远近关系。但无论画的是什么，都要表达出静物的素描关系。 第四石膏头像的练习 学习素描石膏头像， 目的是训练绘画者的观察能力。通过石膏头像写生，初学者可以不断提高自己对对象的结构、形状、透视、比例、空间感及质感等造型因素的理解能力和把握能力；确立整体意识和形体意识；培养严谨的造型和掌握写实的技能；了解人物造型的基本规律。掌握造型能力之后，也为画真人素描打基础，做好准备。 第五素描人物的练习 上图选自《从零起步学画五官 头像综合》一书 通过人物头像素描，可以进一步了解人物头部造型的基本规律和表现要领。掌握表现形体的立体特征，同时关注人物性格、精神和表情。认识光线和角度对塑造人物形象所起到的作用。 -END- 希望我的回答对你有所帮助。有什么问题可以给我留言哦！ 更多绘画教程请点左上角【绘客Art 】，关注“绘客Art”头条号♥ 每日分享绘画教程、窍门与美图 新手入门教你简单学会素描？ 1、首先准备一支HB和一支2B铅笔，和画画本，HB要淡一点，2B要深一点，所以我们先用2B画个圆和它的阴影。注意，素描要求的是用心，慢慢画！画圆过程不要用圆规和橡皮。 2、用HB画出圆的第一部分阴影，和影子的。 3、再用2B画出第二部分阴影（深一点），和影子部分，注意浅和深阴影交接处，用笔再绘的自然一点。 4、再用HB画浅色阴影，注意，中间这个深色阴影和两边的浅色阴影交接处绘的自然一些，影子也可以画完了。 5、另外一面同样的操作，先淡后浓再淡，当然这个浓可以不太浓，如图，简单的球面素描完成。 6、这个时候我们可以加工下这个球面就可以变成足球或者篮球了。
鸡蛋那么多，怎样选择鸡蛋怎么挑选有精蛋？从鸡蛋的用途可以分为种蛋和我们人平常做养食吃的蛋；从蛋鸡的饲养方式可分为笼养鸡蛋和散养鸡蛋；从鸡蛋的质量上可分为新鲜鸡蛋和变了质的鸡蛋。 一，从鸡蛋的用途来选择鸡蛋 鸡蛋分为有受精蛋的和无精蛋，我们平常做美食，有精和无精蛋都可以吃，但是如果孵小鸡就只能用有精蛋。 在黑暗的地方，把鸡蛋小头朝下，拿在手上用强光照射，里面透明的是无精蛋，有黑点，不透明的是有精蛋。 二，从蛋鸡的饲养方式来选择鸡蛋 蛋鸡分为笼养鸡和农户的野外散养鸡，笼养鸡吃的是蛋鸡全价料，农户散养的鸡大多数吃的是野外的杂草，虫子，蚯蚓，还有农户农产品的脚料，两种鸡吃的料不一样，生出的鸡蛋也不一样。 笼养鸡因为吃的是全价料，鸡蛋大小均匀，蛋壳比较厚，用光泽；农户散养的鸡蛋，有大有小，蛋壳比较薄，光泽度不太好。 打开蛋壳，笼养鸡，蛋黄蛋白都比较稀薄，散养鸡蛋黄蛋白有粘性，浓度比较高，蛋黄颜色比较浅 三，从鸡蛋的质量上选择 从鸡蛋的质量上可分为新鲜鸡蛋和变了质的坏鸡蛋，手拿鸡蛋在耳朵旁边摇晃，听到鸡蛋里面有响声的是变了质的坏鸡蛋，没有响声的是新鲜鸡蛋。 从鸡蛋中颜色上可以分为白色，绿色，褐色。 另外还有一种蛋是双黄的，这种蛋比较大，体型比较长。 以上是我个人对鸡蛋的选择，希望对你有所帮助。 怎样知道鸡蛋是不是受精蛋？ 进行照蛋――用灯光照。 具体方法： 一般鸡胚5日龄，可推迟1-2天，但不能提前。 发育正常的胚蛋，血管网鲜明，呈放射状分布，扩散面占蛋体的4/5，可见趾原基，眼有黑色素沉着，照蛋时黑色的眼点明显，俗称“单珠”，又称“起珠”。发育缓慢的胚蛋，胚体较小，血管淡而纤细，扩散面不足蛋体的4/5，眼点也不明显。未受精蛋蛋体透明，有时能看到淡淡的蛋黄阴影，气室界限模糊，看不见血管及胚胎。死胚蛋可见不规则血点、血线或紧帖内壳面的血环。 种蛋的选择需要注意哪些因素？ 你好，我是晴格格，禽类繁殖以蛋为主，下面我就来帮大家回答一下这个问题吧！ 蛋是禽类繁殖的途径,一个受过精的蛋，在温度、湿度适宜的情况下，不需要从外界补充任何营养，就能孵化出一个禽类,所以种蛋的选择是影响孵化成败的关键因素。 种蛋的好坏关系到雏鸡的质量及成鸡生产性能的好坏。选择种蛋，应考虑种蛋的来源, 先观察后听音, 照蛋透视。看种蛋的清洁度、蛋大小、蛋形、蛋壳颜色。入孵种蛋表面不应该有粪便、蛋液等污染物, 蛋大小要适中，符合品种标准。通常选择蛋重为38-45克种蛋比较合适。 蛋重不同品种鸡的蛋重是有差别的，比如大骨鸡的蛋重为62-64克，北京油鸡的蛋重为54克。蛋重的大小要因品种而异。蛋重过大或者过小对孵化及雏鸡体重是有影响的。蛋重过大，虽雏鸡出壳体重大，但解化率下降；蛋重过小，雏鸡体重偏小，通常初生雏鸡体重为蛋重的62% -65%，成活率低；蛋重悬殊太大，出雏不整齐。通常来说，中等大小的蛋的孵化率比过大或者过小的蛋要高。 另外，钢皮蛋、沙皮蛋、皱纹蛋等都应该剔除，不能作种蛋用。轻轻碰撞，完全无损的蛋声音清脆，如有破损可以听到破裂声，应该剔除。用照蛋灯或者专门照蛋器械在灯光下观察蛋壳、蛋黄、血斑、肉斑等。 种蛋的形状要求正常，以卵圆形为最好。应及时剔除破壳蛋及畸形蛋，过圆、过长、腰凸、两头尖等形状均会影响孵化率，不宜留作种蛋使用。形状标准的种鸡蛋的蛋形指数为1.35左右，小于1.30的蛋形较圆， 大于1.39的蛋形细长。山鸡种蛋蛋形指数为1.20-1.30时的孵化率最高。 种蛋保存的环境温度通常低于 20摄氏度, 最高不能超过 23摄氏度。湿度通常保持在65%-70%为宜。要求种蛋保存1周为宜, 严冬酷暑, 保存时间应该在5天以内。在保存期种蛋应该小头向上竖放。 以上就是种蛋的选择方法了，希望能够给大家带来帮助吧！祝大家都能选择好适合孵化的种蛋！
先用防晒霜再用素颜霜先涂防晒还是素颜霜。 素颜霜可以当做一款隔离霜或者妆前打底来使用，夏天的时候则去掉粉底类产品，直接涂抹素颜霜。素颜霜的主要作用于提亮你的肤色，让皮肤呈现出增白的效果，所以最好是放在防晒霜后面。 化妆的步骤一般都是分为：化妆水、精华、乳液、防晒、隔离、粉底之后的各种眼妆唇妆修容等等，大部分来说都是防晒在隔离和修颜霜之前。素颜霜作为一种修颜霜，作为裸妆产品的它本身带有一些颜色，本身带有的颜色颗粒，一般是用来修正肤色的作用。 扩展资料： 1、彻底清洁皮肤，可以直接使用洗面奶彻底的清洁皮肤即可。 2、进行基础护肤。清洁完皮肤后，可以使用爽肤水、乳液、精华等进行基础护肤。 3、取适量素颜霜均匀的涂抹于面部，轻轻按摩直至吸收。 4、取出5点黄豆大小的素颜霜，分别涂于额头、鼻尖、下颌、两颊，然后由内向外、由下向上，顺着肌肤的纹理，轻轻的涂抹均匀，按摩至吸收。 参考资料：凤凰网—素颜霜、隔离、防晒霜的使用顺序
大家好豆腐怎么炒，我是小诺美食，一个爱好美食的头条原创美食作者，在我之前更新的中有制作豆腐的视频。下面我再给大家总结一下素炒豆腐的做法。 第一步：准备材料。将豆腐切成豆腐块；准备青红辣椒少许，切成丝；准备大蒜少许，切成沫；准备葱少许，切成小段。将所有食材装盘备用。 第二步：起锅烧水，谁开将切好的豆腐放入，焯水1分钟，1分钟后捞出控水备用。焯水后的豆腐会更加的鲜美。 第三步：起锅烧油，油热后倒入豆腐，不停的翻炒，炒至金黄，盛出备用。另起锅烧油，油热放入一勺豆瓣酱，炒出红油，倒入切好的葱姜、辣椒；炒出葱香味，再倒入豆腐；翻炒1分钟，加入生抽、耗油，继续翻炒1分钟，即可出锅。 这样一道美味的家常豆腐就炒好了。希望能够帮助到大家，喜欢我的朋友就点个关注吧，每天更新美食视频！ 请问怎么炒豆腐,豆腐不会烂掉^ 紫菜豆腐羹 材料： 豆腐500克 鸡胸肉125克 日本紫菜3块 水5杯 腌料： 盐1/4茶匙 姜汁1/2茶匙 上汤1/4杯 酒1/2茶匙 生粉1茶匙 调味： 盐1/2茶匙 胡椒粉1/2茶匙 酒1茶匙 生粉3汤匙 上汤1/4汤匙 麻油1茶匙 制法： 1、豆腐切粒飞水冲净，紫菜切碎候用。 2、鸡胸肉洗净抹干剁茸，放入和匀之腌料中腌10分钟。 3、将水注入深锅大火煮沸，后加入豆腐、鸡茸、紫菜转以文火续煮5分钟，将调味料和匀流入煮至略浓时，试至合味，用碗盛起热食。 百花琵琶豆腐 材料： 豆腐300克 虾肉250克 马蹄茸1汤匙 冬瓜茸1茶匙 蛋白1只 油2汤匙 姜1片 腌料： 盐1/2茶匙 糖1/2 茶匙 胡椒粉1/2 茶匙 生粉1汤匙 调味： 酒1/2茶匙 上汤1/3杯 生抽1茶匙 蚝油1茶匙 糖1茶匙 生粉1茶匙 麻油1茶匙 装饰： 芫荽叶 冬菇粒 制法： 1、豆腐压成泥，加入一半腌料及蛋白和匀。 2、虾挑肠洗净吹干压成茸，加入其余腌料、马蹄及冬菇茸，挞至有弹性后，与豆腐和匀。 3、汤匙涂油，将豆腐泥放入抹平，上放一片芫荽叶及冬菇粒装饰。置蒸笼内大火蒸5分钟取出，排放碟上。 4、锅烧热加油爆香姜片弃去。 沥酒倾入上汤调味和匀，淋在豆腐上即成。 豉汁带子豆腐 材料： 带子180克 豆腐4件 盐1/4茶匙 油1汤匙 姜1片 芫荽装饰 腌料： 胡椒粉1/4茶匙 生粉1汤匙 调味： 酒1茶匙 糖1/2茶匙 上汤1/2杯 生粉1汤匙 豆豉酱1汤匙 生抽1茶匙 麻油1茶匙 制法： 1、带子每只片为2片洗净抹干，用和匀腌料腌半小时。 2、豆腐洗净抹干，在豆腐表面略划数条浅纹，将盐洒下略腌。 3、深碟一个排入一层带子。上铺四件豆腐，之上再排一层带子。放蒸笼内蒸5分钟取出将汁倾起作上汤用。 4、锅烧热，将油放入煮沸爆香姜片。 随即沥酒倾入上汤煮至沸时把其余调味和匀拌入和成浓芡，淋在带子豆腐上加芫荽装饰。 黑椒豆腐扒 材料： 豆腐500克 洋葱茸1汤匙 蒜头茸1茶匙 葱头茸1茶匙 芹菜茸1茶匙 上汤2杯 油2汤匙 调味： 黑椒粉1茶匙 糖1茶匙 白兰地酒1茶匙 生粉1/2茶匙 上汤1/4杯 生抽1茶匙 老抽1/4茶匙 制法： 1、豆腐洗净切厚件。 2、上汤放锅中煮沸，把豆腐滑下开盖煮5分钟，取出排放在碟上。 3、锅烧热，倒入油煮沸，将全部茸放入，慢火爆香，随加黑椒粉拌匀，沥酒倒入上汤及混合调味料试至合味，继续煮约1分钟至汁略浓时，即可铲起芡汁淋在豆腐扒上上桌。 菇茸豆腐片 材料： 豆腐500克 熟冬菇90克 姜茸1/2茶匙 葱头茸1茶匙 松子2汤匙 油1汤匙 上汤3杯 调味： 盐1/4茶匙 糖3/2茶匙 上汤1/3杯 生粉1茶匙 生抽1汤匙 制法： 1、豆腐切厚片，滑入锅内之上汤中，开盖浸煮1/2小时。 捞出抹干水份排在碟上。冬菇切幼粒。 2、锅烧热加油煮沸，洒盐爆香姜、葱茸，加入冬菇及其余调味煮沸，试至合味淋在豆腐上，洒松子上桌。 麻婆豆腐： 原料：家庭自制豆腐1块，肉末100克，湿淀粉30克，高汤250克，油100克，麻婆豆腐料（葱丁、姜末、料酒、花椒面各5克，酱油、辣椒油各15克，辣椒面、豆瓣酱各25克，味精适量） 制法： ①把豆腐切成小块，在沸水中焯一下，捞出沥干水待用； ②炒锅上火，倒入油，烧至六成热放入肉末，下辣椒面、豆瓣酱、姜末煸炒至有辣味，加豆腐块、高汤、料酒、煮沸约5分钟，用湿淀粉勾芡，加葱丁、辣椒油出锅装碗，喜食、麻辣味者可洒上适量花椒粉。 特点：红艳色鲜、麻辣、热烫、香嫩，川味名菜。 功用：活血化瘀、扶正祛邪、温中和胃、驱风散寒。 紫菜豆腐瘦肉汤： 原料：家庭自制豆腐1块、紫菜50克，瘦肉150克，料酒、精盐、味精、葱花各适量 制法： ①豆腐切块，紫菜撕成小片洗净，瘦肉切片用盐、料酒、淀粉腌渍； ②汤锅加适量清水，下豆腐块和精盐，中火烧开后，加肉片煮5分钟，放葱花、紫菜即起锅。 特点：豆腐白嫩，汤味鲜美。 功用：清热利水、化痰软坚、降血压。 香葱拌豆腐： 原料：家庭自制豆腐1块，香葱25克，香油、精盐、味精各适量 制法： ①将豆腐切块放入锅内加水煮沸，沥干水，晾凉，装盘； ②小葱洗净，切成葱花，均匀洒在豆腐上； ③盐、味精、香油调成汁，淋在豆腐上，搅拌均匀即可。 特点：绿白相衬，清香爽口。 功用：益气和中，生津润燥。 蕃茄豆腐： 原料：家庭自制豆腐1块，蕃茄400克，淀粉、精盐、味精、白糖、香油各适量 制法： ①将豆腐切块，放入沸水中焯一下捞出，沥干水，入油锅，正反面略煎一下，倒出待用； ②蕃茄洗净，切片，下油锅煸炒，加糖、盐、味精、少量清水； ③开锅后将豆腐放入，翻炒一下，用淀粉勾汁，即可出锅。 特点：甜酸可口，色香味俱全。 功用：温补脾胃，开胃消食。
在其位而谋其职的意思是在那个职位上素其位而行，就应该去考虑那个职位上的事情。孔子的这句话是对专业化分工的一个说法。人只有专事自己的优势，才能发挥最大效率。不在这个职位上工作的人，不应该管这个职位上的事。如果他管了，就是越权，不利于人们能力的发挥，并且不利于人际关系的发展。 扩展资料：孔子所说的不谋其政，并不是就可以不去思考国家政策、谋略、措施及政治的得失政务的效率，实际上，孔子常常从宏观上思考经邦治世的大事。 孔子主张实行仁政，提出“治国以礼”、“为政以德”，反对对百姓采取杀人压服的办法，以及告诫弟子子夏，做了莒父（鲁国邑名）的长官后，“无欲速，无见小利”，等等，都表现出孔子治国理邦的仁道精神以及智慧和责任。 在其位谋其政反义词——做一天和尚撞一天钟。不在其位，不谋其政出自《论语·泰伯》:\”子曰:\’不在其位，不谋其政\’。\”意思是不在那个职位上，就不去考虑那个职位上的事，指不过问别人的事情。其旨“欲各专一于其职”。也是儒家一贯的处世态度。曾子曰：“君子思不出其位。”后孟子又言“位卑而言高，罪也”；《中庸》 也有“君子素其位而行，不愿乎其外”，“在上位不陵下；在下位不援上”。