不去健身房如何保持正常体脂率？自重训练与注意饮食相结合即可体脂率。 成年人的正常体脂率是男性15%~18%，女性20%~25%，随年龄增加（见上表）。虽然体脂率越低肌肉越清晰，但体脂率过低（男性＜5%，女性＜13%），则可能引起功能失调。 体脂率过高，不仅身材变糟，而且还会提高患三高病、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病症的隐患。 那怎样保持正常的体脂率呢？答案就是健康的生活习惯:优质睡眠＋优质饮食＋规律运动。 规律运动，并不是健身房才可以完成。健身最主要的是心肺有氧训练与肌力抗阻训练两种。心肺有氧训练进行跑步即可，户外即可解决，每次40分钟以上燃脂效率更高。 肌力抗阻训练以俯卧撑、引体向上、深蹲、两头起等自重训练为主，居家或者公园就可以完成。 饮食控制是脂肪增减的关键，减少甚至避免零食甜点类食物，不仅不健康而且高热量。 以优质肉蛋奶、蔬菜水果、谷物等自然食物为主，少油少盐清淡烹饪饮食。 最后，规律的生活是关键，保证优质睡眠。心情积极向上，身体就会更加健康，身材自然就会越来越好。 了解更多健身塑型知识，请关注“大囚自重健身” 女性体脂率多高才算合格？ 女性体脂率多高才算合格？成年女性体脂率的正常范围，在20%到25%之间。 合格，意思为符合要求。“女性体脂率多高才算合格？”可以理解为体脂率多少属于正常，也可理解为体脂率多少属于健康的体脂率，就后者的意思而言，答案应是12%到25%之间。深入说明之前，先来了解“体脂率”—- 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。如果说，体重的多少是一个人身材好看与否、健康与否的大致数据，那么体脂率的多少，则是基于体重的，关于身材和健康的更深入数据。因为体脂率的多少，更直接的影响到身体的健康，并反映在身材方面。下面的图文，为女性不同体脂率下的腰围、腹肌显露情况（仅作参考）。 成年女性体脂率的正常范围，在20%到25%之间，这里的成年女性，是指一般成年女性。健康的体脂率在12%到25%之间，包括一般的成年女性，也包括长期健身运动的女性，比如女运动员、女健身爱好者，这些女性，由于长期从事健身训练，尤其是从事力量训练，体脂率多在20%以下。 脂肪是人体组织的重要部分，也是供给人体能量（热量）的主要物质，或者说是生命运转的必须物质。就女性来说，过多的脂肪不利于身体的健康，会导致体重过重、肥胖，过少的脂肪或者过低的体脂率一样不利于身体的健康。女性必需的体脂率在12%左右，低于相应的体脂率，就会影响到激素的分泌，引体人体的功能性失调，导致骨质疏松、闭经、皮肤干燥，以及早衰等症状。
春天犯困是很多人的状态春天犯困，即使是晚上休息较好，到了中午的时候也会出现犯困的情况。春困给大众带来烦恼，工作学习能力下降。面对春日里出现的困乏，如何才能让自己精力更加充沛？ 饮食调理之所以会出现春困，原因在于春天气温变暖，毛孔舒张，体表血流量增加，因此大脑供血相对减少。我们的身体出现的这些变化使大脑兴奋受到抑制，春困也就来了。 B族维生素又被称作“抗疲劳营养素”“快乐维生素”，着加快能量代谢的功效，而高效率的能量代谢会让我们的大脑和机体供能充足，产生精力充沛的感觉。粗粮是B族维生素的良好来源，小麦胚芽、大豆、花生、黑米都是不错的选择。 运动调理运动能够让人一扫精神不振的样子，让人充满活力。春天的困倦让人感觉疲乏无力，而运动则是最佳的治愈良药。在春天，您可以经常到室外活动选择有氧运动更为合适。骑自行车，打羽毛球、慢跑等等，这些都是非常好的运动方式。 睡眠调理人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，优质的睡眠有利于身体健康。但是很多人已经习惯了熬夜，这样的作息更会让人出现疲乏困倦的状态。保证充足的睡眠才是身体健康的保障，午睡也是不可缺少的。午饭后休息半小时会让您更有精力去应对下午的工作或学习，不过午睡时间不宜过长，以30分钟为宜。 如果您对这个问题有好的建议，欢迎您在下方留言评论 我是王桂真，今日头条悟空问答签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心 为什么春天中午这么容易困？ 感谢邀请。 春困是一种常有现象，但其中心理因素更重，只要注意活动胫骨，呼吸新鲜空气，增加营养多样性的话可以改善这种现象。春困并不是一种疾病，其实和季节变换有关系，春天渐渐转暖，而身体的血管舒张，血流量增加，可能会出现脑供血降低的情况，因此可能会感到困倦。可以多参加户外活动，多晒太阳，春天的青翠植被和温暖阳光能给万物带来能量；增加体育锻炼，让血液循环加快，补充更多营养丰富的食物，促进身体健康。 不过如果午后极度犯困的朋友还是应该注重的，午后犯困虽然是合情的事情，因为饭后血液要供给到肠胃帮助消化，从而大脑方面的供血有所下降，我们可能感觉昏昏欲睡，不过这样的情况如果没在短时间内恢复的话，很有可能是餐后血糖较高的缘故。如果午餐吃了含糖量高或者热量高，吃了较多主食的话，餐后血糖可能会上升更高，而科学家们认为，正是由于血糖飙升而胰岛素不得不大量释放已压制血糖，血糖剧升和剧降可能是造成突然大脑犯困的原因。长期这样恶性循环，身体也会透支，特别是中午为了血糖和食物的消化而大大奔波，自然容易犯困了。90 年代的研究已经确认，缩胆囊素（CCK）是促进困倦感的一个因素，而在摄入蛋白质和脂肪丰富的食物之后，CCK 的水平会上升，人也就比较容易发生困倦。所以，下次中午尝试吃一些清淡或者低脂低油低糖的食物，餐后多呼吸呼吸新鲜空气，可能会缓解很多。
你好！我是深创青年斌哥，一个南方人在东北上的大学，大学毕业后就来的深圳，至今已经有7年了，一直都在创业的路上奋斗着，虽然比较艰辛，但是从未放弃上大学如何和室友相处。 作为一个南方人去北方上大学，气候的适应本身就是一种挑战，另外一方面就是面对来自五湖四海的同学，不同语言，不同习俗，文化差异的挑战，但是在大学期间我和同学、校友、舍友的关系都相处得很融洽，下面我分享一下我的个人感受和看法，希望对你有所帮助。 我们当时的宿舍住了6个人，一个广西一个青海一个云南，另外3个都是黑龙江本省的，我们都知道东北说的普通话都是非常标准的，广西和云南的说普通话都很普通，以至于说的太快东北人根本听不懂，所以当时语言的这一关对于我来说就是一个致命的打击，他们经常拿我们来开玩笑，但是没有多久我就把普通话给克服了，说上了一口相对标准的普通话。 我们虽然来自不同的地方，但是我们经常一起去上课一起逃课，一起去食堂吃饭，有时候我们也偶尔出去聚聚餐，放假回老家，我都会给舍友带一些家乡的特产，让大家通过特产来了解彼此的家乡，一起分享好吃的东西。 我们来自不同的地方，个人接触的东西不一样，个人生活习惯也会不一样，对于舍友的一些看不惯的生活习惯，不要憋在心里要说出来，委婉的说出来，大家都能接受的，舍友之间多一些理解多一些宽容，我们当时有一个人脚臭很严重，东西乱摆乱放，经过我们的友好提醒，都改变过来了。 对于舍友的一些活动积极参与，大力支持，比如说：生日聚餐，班干部选举，学生会换届，社团换届，各种比赛等等，我们都是无条件的支持，我当时参加全国大学生自强之星比赛的时候，舍友，班级，系，校友都在大力帮忙拉票，有他们的支持我才顺利获奖。 总的来说，要跟舍友相处的很好，一定要舍得付出，要彼此多理解多支持多包容，希望能够对你有帮助。 和室友究竟应该怎么相处？ 如果不和她一个自习室，你自己可以换一个。其实，她起得早去复习，很有可能是自己存在惰性，想有个人能作为标杆激励自己，并不是与你作对。现在大学生普遍惰性大，没有持之以恒的能力，有时候就需要同伴的刺激相互推动一下。就比如考研让人感觉很痛苦与漫长，不少人会选择砚友，相互鼓励和扶持，一起坚持到底。 如果你能换个角度看待这个事情，试着与她成为“战友”，或许就不会那么痛苦了。即使你讨厌她，也要找到讨厌的理由，分析一下哪些是对方的问题，哪些是自己看待问题的角度有问题。 要学得让自己洒脱一点，如果总把对方想成自己的假想敌，你自己的学习和生活也会受到干扰。很多时候，我们讨厌一个人，也需要花费力气和耗费精力，自己不会感觉到快乐，身心也会很疲惫。与其这样，不如多看一下对方的优点，让自己豁达一些，轻松一些。 尤其你们现在共同面对考试，不要让你“假想敌”的存在，干扰了自己的学习和备考计划。让自己更专注一些，心中的杂念也会少很多。也或许你只是压力过大，把这种紧张的情绪投射到了对方的身上，从而心里产生厌恶和不快。因此，学着让自己放松，也是一件很重要的事情。 大学舍友这些事，很多时候真的是你心有多大，你的自由和快乐就有多大。即使目前做不到，也不要放弃让自己感觉快乐的可能。用别人的事情惩罚自己，是最得不偿失的事情。
正常人女人啪啪，無论男女，到了青春期都有性的冲动和要求。我认为对性还是保守一点，传统一点比较好。人是有理性的感情动物，贵在有自制力。特别在性的方面，一定要洁身自好。切切不可太放纵自己。要对自己负责，对家庭负责，对他人负责。最好要把自己的第一次保留到新婚夜。结婚后对丈夫（丈夫对妻子也一样）要忠诚。凡是只顾一时之快，隨便上床的，往往结局並不尽人意。因为几乎所有的男人都希望自己的老婆和女儿是最传统最保守的。而其他女人都是越放荡越好。所以女人切切不可上了某些男人的当。不把自己的贞操当回亊。 漂亮的女孩私生活是怎样的？ 我们的生活中总是有些随处可见的漂亮女孩，很多人都希望了解她们的生活方式，但其实每个人的生活方式都会有所不同。 漂亮是为大多数人所喜爱的，我们往往会因为颜值而被对方所吸引，想追求对方，但又怕对方的生活方式不被自己所接受。 有言为“红颜祸水”，漂亮总是容易被嫉妒，猜疑，很多漂亮的女孩会被贴上私生活糜烂等标签，这些人的心理大多都是黑暗的，自己所追求不到的东西就进行污蔑。很多女孩的生活其实很阳光，我们要了解一个人，不能从别口中了解，自己试着去关注她们的生活，慢慢就会有自己的观点。 为什么现在的女生那么开放呢？ 01 曾看过一期街坊，主题是：你能接受婚前发生关系的行为吗？ 结果被采访的姑娘们几乎给出了一个相同的答案，能接受。甚至有超过六成姑娘表示，不光能够接受婚前发生关系的行为，也能够接受婚前同居的行为。 更有两个表示：“现在都什么社会了？未婚先育也很正常啊！” 要知道这些回答放在上个世纪，完全会被扣上一顶大逆不道、不知廉耻的帽子。但现在人们早就习以为常，反而那些不能接受的人，倒是会受到旁人怪异的眼神，仿佛不是这个时代的人。 所有的所有无疑在告知我们一件事情：现代女性的思想已经足够开放了！ 之前有个同事，谈了一个南方的女朋友，确实也是考虑到实际情况，出来工作都不容易，花钱不能这样大手大脚的，能省则省。 先不说两个人平时的开支了，就说如果能省下来一间房租，也都足够两个人当月开支了。 同事好不容易鼓起勇气，就把想法原原本本告诉了女朋友。他以为女朋友会果断拒绝，并且还会破坏自己在女朋友心目中的美好形象。 结果女朋友就很淡定，干脆回了两个字：“也行！” 那时候两个人正处于热恋期，前后加起来才不过4个月的时间。同事没忍住便多问了一句：“你真的不介意，能接受吗？” 女朋友回：“你真以为我老封建啊，现在都21世纪了，再说了，你难道跟我不是抱着结婚目的去的吗？” 说来，这都还是4年前的事情了，你看对于男女之事，早就不是只能在背后窃窃私语的时代了，而是随着时代的发展，逐渐登上了大堂，映入我们的眼帘，不得不直接去正视和认知。 02 之前有个读者，他说自己和女朋友才交往一个星期，便发生了关系，是征得女友同意的。结果事后心里开始嘀咕，女友是不是一个随便的人呢？ 听读者说，虽然女友不是直接点头同意的，但也没有拒绝，是半推半就的那种态度。 后来也曾探过女友口风，但女友告诉他：“和自己喜欢的人发生关系有什么不能接受的？”说完还不忘甩个白眼，意思好像是，你不会那么传统吧！ 女友还说，起码她认识的圈子里，大家都认为这是一件很正常的事情，事后也经常会有议论呢！ 提到这里想起来了，如果你偶然听到过女生们在私底下的聊天，定然会刷新你的认知。 你以为男生在一起聊的段子和话题已经够让人脸红的了吧，然而在女生面前，只能说小巫见大巫。尤其是对于男女之事，她们的表达往往要更加露骨，让你恨不得找个地缝钻进去，又烫又红的脸蛋仿佛在提醒你，这不是做梦。 为什么现在的女人越来越开放？ 我觉得有两个原因。第一个，社会高速发展所导致的必然现象，眼前是一个信息大爆炸的时代，人们会通过各种各样的途径认识和接触到很多新鲜知识。 于是人们思想也发生了日新月异的变化，逐渐接受新鲜和事物和观点，慢慢习以为常。 这个时代对于我们本来就有着很大的包容性，大家也都在呼吁恋爱自由，人身自由，没有了以前传统封建思想的压制和束缚。 第二个，现在的女性越来越独立了，意味着她们越来越注重自身的感受，可以毫无顾忌地释放自己的思想、释放自己的情感。 03 其实，凡事都有利有弊，从某种意义上来说，这是一种进步，不再像以前那样封建陈旧、不再像以前那样一知半解。 但是有些女人，只是在打着“时代”、“开放”的幌子来放纵自己的欲望。 等到结婚时被质问：“为什么不洁身自好、自重自爱？”她们总会回答：“谁让你早没认识我？” 这算不算一种偷换概念，为什么不能在之前保持矜持呢？为什么要那么冲动呢？就算以前的感情是真的，难道非要发生关系才能证明感情吗？还是说，从始至终都是个人的欲望在背后蠢蠢欲动。 最可恨的，是有些人还会在这件事上攀比，不矜持的人无情嘲笑矜持的人，乱了套。 女性越来越开放，弊端也是有的，就是过早透支了两个人之间的新鲜感，最后等大家感觉到索然无味了，可以轻轻松松地拍拍屁股走人，还要来一句是你情我愿的。 不是我思想陈旧，接受归接受，但不能随便和草率，人总要为自己行为负责任的。 你了解对方是什么人吗？你清楚对方对你的感情吗？确定是奔着结婚去的吗？如若不然，不是在放纵自己的欲望是什么？ 最常见的两种情况，要么是被新鲜感冲昏了头；要么是被甜言蜜语冲昏了头。不管哪一种，都是不理智的行为，无异于在进行一场豪赌，有没有想过一旦赌输了，后来对你的影响。 主要想表达的，思想可以开放，但行为尽量矜持。 别在年轻的时候过早透支了人生的激情，那将使你在后来寸步难行。遇到了喜欢的人，不妨等一等，尽量去保护自己。 你对自己有多负责，生活便会还你多少好运，你后来的运气里，都藏着你以前的决定和选择。
大部分的同学都会在潜意识里边觉得考试考的不就是知识吗，其实不然，有一句话是这样说的学习心态：考试考的三分是知识，七分是心理。这句话还是有一定的道理的，心态好的同学往往都能够超常发挥，而心态不好的同学由于过于紧张，而没有发挥出平常的实力，与其说考试是考知识点，还不如说是对综合能力的一种测试。 那么到底应该怎样调整自己的心态、树立自己的信心呢？ 一、坚定的信心 请随时随地问自己：我到底想要什么？是想要，还是一定要？如果是想要，我们可能什么都得不到；如果是一定要，我们一定能够有方法得到。专升本成功就在于你做决定的那一刻。 知道自己需要什么，是发展坚韧意志最重要的一步，强烈的驱策力会使一个人克服许多困难。所以，复习一开始就要确定自己要考哪所大学，分析考上的难度，给自己定个位，告诉自己要实现这个目标需要付出多少汗水。 二、强烈的愿望 一个顶尖的推销员最优秀的素质是要有强烈的成交愿望，一个优秀足球前锋最可贵的素质是强烈的射门意识。同样，要成功实现专升本目标，你必须先有强烈的成功愿望。 人在追求强烈愿望的目标时，较容易获得和保持坚韧的精神。想想自己考上本科后会实现自己哪些愿望。或许你考上本科是为了换个更好的工作挣更多的钱，或许是为了找到女朋友，或许是为了实现夙愿，为了扬眉吐气，或许……这些都是个人的愿望。同样，在专升本复习过程中，当你想放弃想松懈时，想想如果因此而失败，就永远与自己的向往擦肩而过了，你就会重新拿起书本。 三、高昂的信心 世界上最伟大的力量便是自信。请相信，有志者事竟成；请相信，自己有能力实现计划；请相信，自己可以以坚韧的精神来完成每天的计划。 没有自信心，在复习过程中遇到困难就易产生迎难而退的念头。如果你缺乏自信心，建议你定个合理的短期计划，并强迫自己完成，每次完成既定任务后，就会产生兴奋和短暂的成就感，由此促进自己去完成下一个短期计划。如此循环往复，效果一定不错。 四、团队精神 在专升本复习中，要积极与他人合作，尤其是和与自己考同一专业的同学合作。有些人处处“树敌”，特别是对那些和自己考同一专业的人。其实，这些做法是完全错误的。天下之大，比你强十倍、百倍的大有人在，你要做的是和他连手，共同复习研讨，共同考上。要特别交代的是，和一个朋友（尤其是和自己考同一科目的人）一起复习，还能够促使双方不断发奋，坚持不懈。 五、自律与自乐 别人在看电视、看电影的时候，你能否在背着枯燥的英语单词？别人在睡懒觉的时候，你是否能逼着自己马上起床？这一切，就是你必须“强迫”自己付出的成功代价。自律，是另一种快乐。 怎么保持学习时候的良好心态？ 1、想清楚是为谁学？一说起学习，好像每个人都认为很重要，因此每个人一说起来，经常都是“你要好好学习、天天向上”；“少壮不努力，老大徒伤悲”；“你如果不好好学习，以后就无法找到好工作哟”。如此种种，似乎学习都是给别人提要求的。事实真的如此吗？ 其实对每个人来说，学习最根本的是对自己的要求。因为每个人的人生道路不同，承担的责任不同，如果自己不能对自己负责，总是以为自己的学习是为别人而学，为国家而学，为父母亲人而学，很容易出现因事不关己、学不用心而导致学无所长、学无所成，最终影响自己人生的情况。 这一点，在学生阶段的少年儿童来说更容易出现。 2、想明白谁来学？与为谁学相对应的， 就是许多年龄稍大些的青年或者中年人，总是以为学习是年青人的事，是学生时代的事，因此，习惯于给别人提建议、说要求，总让安排别人去学习，去提升，而忽视了自己的学习与提升。 有一些人，平时工作比较忙，或日常应酬比较多，工作中实际运用的具体科学知识或业务技能比较少，于是以为学习对自己来说已经不重要了，或者说自己在选择学习与玩乐之间时，宁愿先选择玩乐，而不愿意去选择枯燥与无味的学习。 这一点，在事业已经小有所成的中青年来说，表现的更突出些。 3、想清楚如何学？对许多人来说，学习有时候其实也是自己所追求的，但由于基础薄、底子差、渠道少，所以既不知道自己的短板是什么，也不知识自己应该如何去学习，因此也就出现了个别人破缸子破摔，不愿意学习的问题。 所以解决以上三个问题，保持自己的学习积极性，应首先从解决思想问题入手，只有真正从思想上想清楚了，才能够沉下心来学习，才能够用一种积极、乐观的心态来面对学习中遇到的各种问题。 1、学习是自我成长的必要手段和必经过程。任何人都不是生而知之的，一定是经过后天气学习与培训，才能够掌握相关的知识。 特别是在信息时代的今天，不管是谁，不管经过什么学历的学习，都需要不断地学习新知识，运用新技能，从而不断适应信息发展和社会进步的需要。 让自己培养一种静下心来思考、来学习的习惯，让自己养成乐于学习、乐于成长的心境，这是保持积极学习的心态的前提。 2、学习是增强自信心、掌控力的有效方法。不同的人，面对生活和工作中的困难与问题，会有不同的状态。有的人一遇到困难，就说“我不行”、“我不会”、“我不懂”；也有的人遇到困难，总会说“让我试试”、“交给我吧”、“别怕，看我的”。 有的人会奇怪，都是爹妈生父母养的，为什么有些人就好像无所不能，而有些人却好像啥都不会? 产生这种差距的原因其实很简单，就是学习的积累与实践的锤炼。 3、责任心+自我激励是提升学习效果的法宝。学习是很难说轻松的，甚至有时候可以说是特别艰苦的。因此，许多时候，我们看到许多人面对学习，总是敬而远之；许多人面对学习，宁愿选择去做看上去更苦、更累的体力活。 但对于现代社会的我们，学习是逃不过去的一道坎，不管你愿意或不愿意，不管你乐意或不乐意，甚至不管你有没有时间，因为工作需要你具备专业的知识和技能，生活需要你具备相应的综合素质，而这些，除了学习你别无他法。 所以说，一个成熟的职场人士，应该学会主动承担起自己应付的责任，用强烈的责任心来要求自己。责任就是担当，责任就是前进的动力，只要我们想到自己心中的责任，就能够多一份信念，多一种支撑；勇于承担责任，便可以让我们静下心来，拥抱朋友与亲情！ 面对学习中的困难与挫折，我们还要学会自我激励。通过自我激励告诉自己，一定可以克服困难，一定可以跨越障碍，一定可以取得成功！当然，自我激励不是自我疯狂，而是基于客观现实的对自己的认同、鼓励，通过强化自己的自信心来提升学习的效果，最终达成学习的目标。 最后，保持远大的目标同样很重要。生命从来不缺乏动力，只看你是否愿意去寻找。给自己一个目标，每天为了实现它而不断地分动！日积月累，梦想和目标不会再遥不可及了！ （图片来源自网络，版权属于原作者，如有侵权，请联系本人，以便及时删除处理）
在现实生活中如何保持健康，工作环境紧张，生活压力大，好多人看起来挺健壮，可都是亚健康，如何才能让自己得到真正的身心健康，有些人是知道而得不到坚持，也有些人并不没有真正的认识到，或认识不正确，有几点是可以改善的。 要想心理健康，首先要身体健康，没有健康的身体一切都是零。 早睡早起，人人都知道早睡早起对身体好，早睡早起的人精神有，有足够的睡眠好的精神对看待事物的心情和角度都不一样。 不吸烟喝酒，吸烟的危害人人都知道，对身体的伤害特别大，喝酒对人的身体也没有好处，坚持不吸烟不喝酒的人身体不会差，好身体才有好心情。 一个人如果经常与集体隔离，不与周围的人交往，容易养成孤独的情绪，往往心情抑郁或孤芳自赏，影响心理健康。一个人经常参加有益的集体活动，进行正常而友好的交往，可使人消除忧愁，心胸宽畅，心情振奋，精神愉快。 有好多好的生活习惯都可让您的身心越来越健康，贵在坚持。
生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为泡脚水温：一方面，水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。 除了水温外，泡脚时还应注意以下问题： 第一，泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。 第二，饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。 第三，中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
鲜鱼千万不要直接冷冻。两个土方法，一个是盐渍法，一个是芥末法，冻上一年鱼肉仍然鲜嫩如初。方法简单实用还能省钱，这样冻出的鱼解冻后，鱼肉鲜嫩好吃，一点也不松散。 新鲜鱼如何冷冻才能保持新鲜 新鲜的鱼如果储存方法不对的话，鱼就完全废掉了，通常我们会把买回的新鲜鱼直接丢冰箱冷冻，其实这是错的，这样冻出来的鱼，又土腥又不新鲜，口感和营养都会大打折扣。 鱼迅速去鳞、去掉鱼鳃和内脏，然后放到10%的盐水中浸泡30分钟，彻底消毒杀菌，最后用保鲜袋或保鲜盒把处理好的鱼装起来，放到冰箱冷冻室冷冻，这样就可以使鱼一直处于新鲜状态，随吃随取就可以了，解冻后，味道和活鱼一样的鲜。 把鲜鱼彻底处理干净，刮去鱼鳞、去掉鱼鳃和内脏，然后把它的表面和内部均匀的涂上一层芥末粉，然后把保鲜袋或保鲜盒里也撒上一些，把处理好的鱼放到里面，放到冰箱冷冻室冷冻即可。
在感情方面，男女总是会互相试探，也猜不透对方的心思，而女生在这一点上是特别困惑的，一个男生天天找你聊天也保持联系，但你完全感受不到对方的喜欢，难道男生会找不喜欢的女生聊天吗？其实有很多种原因，可以看看小编带来的详细介绍。 男生会找不喜欢的女生聊天吗完全有可能，以下情形都是现实生活中常见的。 第一，暧昧式聊天，有的男生喜欢搞暧昧，明知道不喜欢对方，却也不明确拒绝，说的话不疼不痒却又处处留情，容易让对方产生误会，简称就是撩骚。有的女生往往缺乏判断力，迷失在这样的蜜糖攻势里。这样的聊天，特别要提防再提防！ 第二，抚慰式聊天，有的男生性格比较温和善良，对于不喜欢但又不讨厌的女生，担心拒绝对方造成心里上的伤害，可能会先陪聊一段时间，待合适的机会再说出自己的想法。这种男生往往比较有修养，却也容易让女方产生误会，需要较好的掌握局面的能力。 第三，渐进式聊天，爱情是一个渐进的过程，从相识到相知再到相爱，喜不喜欢有时很难说得清楚，很多是心里上的一种感觉，而男生相对女生会比较理性一点，会给自己和对方一个缓冲的时间段，由此加深彼此的了解，以确定到底是否适合。 当然，还有很多的其他情形，不一而足了，是个仁者见仁，智者见智的开放式话题。 男人每天保持联系说明是喜欢吗有些男生喜欢你，但怕说出来以后可能连朋友都做不成了，所以就一直在套热乎，但又不敢走出关键的一步，需要鼓励和逼一逼。如果你喜欢他，可以暗示他你也对他有好感，甚至可以逼他一下，比如说最近单位有人好像对你有意思，你在犹豫要不要接受，如果他真的喜欢你，会有紧迫感，也许会跟你表白。 如果你对他没感觉，或者也不知道自己的感觉，那就啥也不要做，静观其变。不过还是要稍微了解一下这个男生有没有女朋友，如果人家是有主的，和一个有女朋友的男生热聊，就等于把自己陷于危险的境地，不知啥时候就被贴上了小三的标签。 怎样才能知道男生是否喜欢你1、经常找你聊天，扯谈，分享有趣的事情，说说最近发生在自己身上的事情，找一些问题来请教你，怎么办，希望你给个建议或者分享一下心得。 2、找你想知道你在做什么，时不时地跟你打招呼打探你的地理位置，下次差不多时间的时候问你当时怎么样了。 3、问你工作的时间和休息的时间，约你出来见面吃饭，如果你有空下次提前约 4、知道你跟其他的异性在一起会闷闷不乐，然后打听你们之间的关系，了解你们相识的时间和亲密度。 5、经常在你的下班时间跟你说好，睡前道晚安，也会发些有趣的东西聊起话题！ 6、打听你家里的情况，人员个数，节日是否和家里人一起还是朋友一起，方便和你相约时间过节，了解你的爱好情况。也会试探你是哪种类型的对象进行下一步措施。 » 男生会找不喜欢的女生聊天吗 男人每天保持联系说明是喜欢吗
喵喵机通过热感打印技术，使用特殊的打印头配合热感打印纸而实现打印材料的打印机。喵喵机深受广大学生的喜欢，可以随时打印笔记和错题，大大提高了学习效率。那么喵喵机的热敏纸安全吗，喵喵机热敏纸的字能保持多久？ 喵喵机的热感纸是安全的，可以放心使用。热感纸是在热感打印头下才能实现打印的，平时就和普通的纸张一样。这种纸张没有毒害，但是价格较高，我们平时只用来打印，不建议像普通A4纸那样使用。热敏纸打印出来的字迹一般可以保持一年以上，有些热敏纸通过特殊处理，可以保存十年之久。我们常见的超市小票就是用热敏纸打印出来的，通常还可以保存半年的时间。喵喵机专用的热敏纸保存的时间更久一些，热敏纸张的生产技术也在进步，字迹保存的时间更长久一些。 喵喵机热敏纸的安全性家长们可以放心，这种纸张是配合喵喵机专用，也是用木浆做成的，纸张表面没有有毒害的物质，正常使用不会对身体健康造成影响。热敏纸上字迹保存的时间依据纸张的质量而定，一般保存一年以上没有问题。 » 喵喵机的热敏纸安全吗 喵喵机热敏纸的字能保持多久
45岁的女性，已经可以过得比较轻松了，这时候想要保持身材，一定要有一个好的生活习惯，不要熬夜，对皮肤不好，培养早睡早起的作息时间。平日里安排一些营养丰富的饭菜，荤素搭配得当，身体健康也有好处。工作之余，合理地安排自己休息下来的时间，不要再继续整天忙于做饭洗衣，蓬头垢面的日夜操劳。 日子尽量过得让自己开心些 有些满足自己的钱，可以该花就花，护肤品、化妆品这些都多去做尝试，选择最适合自己的。可以多关注一些穿衣搭配，看到漂亮的衣服，肚子发福，身材走样穿了不好看，自己心里也会暗自下决心想要变好，或者保持好的身材，不会随意放纵自己懒惰、吃太多油腻口味重的食物。多关心下自己的精神生活，找一些自己的兴趣爱好，这个时候有一定的经济实力，和空闲时间，想要培养一点自己的兴趣爱好变得很容易。 做一些柔和的运动 瑜伽、慢跑、骑行都是很好的运动。如果没有条件和时间去做这些运动，那饭后走一走、早晨早起去晨练也是很好的选择。但不论是专业性较强的运动、还是比较轻松随意的运动，都要注意动作一定要轻柔，并且不要强迫自己的身体去接受难度太大的动作，毕竟运动都需要循序渐进。每个人的韧带和肌肉都不同，有的人可以做到有的人可能就不行，这不是强迫自己身体的理由，一定在做运动的时候小心，不要伤到自己的身体，适合自己的才是最好的。 提升内在，好气质胜过好身材 人的外貌只是一方面，心态才是决定一个人由内而外散发出来的气场。这个年纪了，也不该定下追求美好的脚步，让自己多多充实大脑，仍是有必要的，内在的美很大程度上也可以决定一部分外在的美。欣赏的东西不同，人也会不同。认为衣着简单大方、合适得体的女人，和一味地追求最新款式、全网爆款的女人，给人带来的气场感受都不尽相同。多提升自己的内在涵养，眼光就要比只懂得外在包装的要长。 » 45岁女性如何保养身体 女性45岁以上该如何保持身材
女人谈恋爱的时候，最怕看不清男人的真心，被渣男的花言巧语欺骗，最后伤身又伤心。虽然现在渣男的基本特征，女人们都已经很清楚了，但也不妨碍一些渣男修炼成高级渣男，让女人很难发现他们的真面目，而且这些渣男的手段非常高，导致女人被伤害了还不知道，那么高级渣男的特征有哪些？ 所谓人不可貌相，在如今这个现实的社会里，加上很多人对另一半追求表面和物质，对待感情慢慢都开始儿戏。在被某个男人或女人伤害之后，就会怨天尤人，其实根本原因就是自己一开始没有带眼识人。
在生活中心脏是人体重要的器官之一，在功能正常的情况下才能提供动力让其他部位的血液循环保持良好。有部分人心脏器质性病变出现，会有其他部位循环障碍，血液供应不足情况，进而影响机体健康，需要从多方面入手调节身体，才能保持心脏功能的强大。另外心脏保养得好心率也是正常的，每分钟心跳多少次要了解清楚。那么脉搏一分钟跳多少下算正常? 一、脉搏一分钟跳多少下算正常? 在生活中一般来说心跳的跳动是在一定范围内的成人心跳时间，一分钟60-100以下是正常的，其中大多数采取中间值，男性一般心跳慢于女性，运动后或景旭起伏时过速速跳动。儿童的心跳通常比成人过速，大多数在90到130岁之间，年幼的孩子往往跳得更过速。职业运动员的心跳会比较慢，大约每分钟60次，心脏病患者如果心跳超过100或达到120，这是心动过速需要尽过速治疗的。 二、影响脉搏跳动的因素有哪些? 在生活中正常成年人在运动后、饭后、饮酒后、精神紧张或者情绪兴奋时均可使脉搏呈暂时性加快，但是很快又会恢复到正常值。白天脉搏跳动较夜晚快，这是因为人们白天的运动使血液循环加快，而夜晚血液循环减慢。有心脏血管疾病引起的心跳过快，比如心力衰竭、心肌炎、急性心肌梗塞和各种器质性心脏病，都可引起心跳过快，脉搏加速。 三、如何保持心率正常? 在生活中要保持心率的正常要注意多方面问题，例如平时适当锻炼身体来提高心肌收缩能力，增强心脏功能。想要减少心脏受到的刺激，要养成良好的习惯，遇到任何事情冷静应对，学会修身养性，不要太过急躁，只有冷静处理各种琐碎的事情，才能避免某些指标变化，器官功能受到影响威胁健康。稳定控制自己的心率，保持心跳正常，要做到戒烟戒酒。 » 脉搏一分钟跳多少下算正常 如何保持心率正常
活螃蟹可以放在冰箱的冷藏柜，不要放在冷冻柜，能够保存三到五天不变质，但最好尽快食用，否则会影响口感以及营养价值。绑好的蟹也能加水存放，但切记水高不能盖过蟹背，让它可以在水面上呼吸，这样可以存放5到7天。 螃蟹怎么存放保持新鲜 螃蟹属软甲纲，十足目，是甲壳类动物，身体被硬壳保护着，靠鳃呼吸，在生物分类学上，它与虾、龙虾、寄居蟹是同类动物。 绝大多数种类的螃蟹生活在海里或近海区，也有一些栖于淡水或陆地，常见的螃蟹有梭子蟹、远海梭子蟹、青蟹和中华绒螯蟹等。 一小部分蟹类完全在淡水中生长繁殖，它们多栖息于山区溪流的石块下，还有少数蟹类如地蟹能适应陆地生活，穴居于潮湿的泥洞中，繁殖时期则迁移下海。
一般冰袋大约能冰镇72小时。冰袋是一种新颖冷冻介质，其解冻融化时没有水质污染，可反复使用，冷热使用，其有效使用冷容量为同体积冰的6倍，可代替干冰，冰块等。其种类简单明了，分为重复使用冰袋和一次性冰袋。 冰袋可以保持冷冻多久 冰袋是由冷容量大、无毒、无味的高聚化合物作为原料的基本组成，其内容晶莹透明无腐蚀无反放射并富有弹性。主要材料是CMC。 使用方法：先把科技冰放在水里，用手揉，使科技冰膨胀，膨胀到1厘米左右为最佳状态，膨胀好后拿出来把表面的水分擦干，然后放在冰箱里冷冻就可以用了。 冰袋可长期保存，反复使用，舒适方便。现市面有很多冰淇淋蛋糕、冰皮月饼，可将该冰袋与蛋糕、月饼放在一起，防止变质。
可以用保鲜袋密封装好，直接放进冰箱保鲜室或冰箱冷冻室，也可以将毛豆米开水下锅焯烫，一般焯烫30秒左右即可，沥干水分用保鲜袋密封装好即可以放进冰箱冷冻室保存1年左右。 毛豆米怎么储藏能保持新鲜 还可以把毛豆米用食用油煸炒一下再放进冰箱冷冻室，吃的时候提前拿出来解冻即可。 放在冰箱冷冻室的毛豆米最好是吃多少拿多少出来解冻，反复解冻、冷冻不仅会破坏毛豆的营养成分，还会影响毛豆的口感。 所以，毛豆保持的新鲜方式较多，可以用冷藏保鲜法、直接冷冻法、焯水冷冻法、油炒冷冻法等。