谢谢。要说什么原因为什么一睡觉就做梦？我认为你最主要的原因是：你没有达到深睡眠，因为人在深睡眠阶段是不做梦的。 恐怕很多人都有这样的经历，就是一睡下就开始做梦，跟电视连续剧一样，一集一集的接着做，有时被尿憋醒了，迷迷糊糊起来撒完尿后，回到床上刚睡下，梦就又开始了，可是，辛辛苦苦做了一宿的梦，等醒来后，连一个也没有记住！ 出现这种情况，一般有两个原因，一是近段时间过于劳累，按理说人累了，倒在床上就睡着了，可是情况却不是这样的，睡是感觉睡着了，可是不能进入深睡眠状态，有时还会被不是太大的声音所惊醒，醒醒又迷迷糊糊睡着了，就这样重复着，直到彻底醒来，仍感觉没有休息过来，浑身紧绷绷的。 另一个原因就是，有心事！俗话说：先睡心，后睡身，如果心里有事，也会出现这种情况，有人说：心里有事的人，容易失眠！你说的没错！但是，他这种心里有事，还没有到失眠的程度，这种状态的心事，往往是些鸡毛蒜皮的小事，事虽不大，可是心里又放不下，心心念念挥之不去，这样就造成了不能进入深度睡眠。 那有没有办法解决这一现象，有的！首先第一步先解决清空心思的问题！就是为了睡身，先把心睡好，睡前冲个热水澡，刷刷牙排除一切杂念，只留一个念头：洗洗睡！再就是适当缩短一下睡眠时间，等状态调整过来后，再适当延长，经过一段时间的训练，保证能够进了深度的睡眠，并且梦虽然做的少了，但是醒来后，记得清清楚楚，你若相信我的话，不妨一试！
猫咪每天有大部分时间都在睡觉，如果是城市中养的宠物猫，睡觉的时间会更长睡姿看性格图解。 猫咪睡觉的姿势代表很多含义，正确的了解其中意思，可以让人和猫咪相处的更为融洽。 右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！猫咪趴着睡 猫咪趴着睡是比较常见的姿势，但实际上，如果饲养一直猫咪时间已经非常久了，它还是喜欢趴着睡的话，那么铲屎官可要自我检讨了。因为猫咪趴着睡代表焦虑不安，趴着睡可以让猫咪快速作出反应，它认为身处的环境不安全，没有安全感，所以才会趴着睡。 猫咪缩成一个球睡 猫咪缩成一个球，代表猫咪有点冷或者是轻微缺乏安全感。 这个时候我们需要观察环境，有没有温度低，或者所在的环境是不是有其他情况发生。 猫咪非常放松的睡，代表对所在环境放心猫咪如果四肢侧躺，或者更夸张的姿势也有，那么就代表猫咪对所在的环境是完全放心的，可以证明它喜欢这个家，喜欢这里的人。 有的猫咪会一边睡一边假装在跑步，有的猫也会在睡觉的事情发出声音，这代表猫咪此时此刻是完全放松的状态。 通过猫咪睡觉的姿势，我们可以分辨猫咪对主人对家的感情，如果猫咪特别放松，证明它在心里认可了这个家，也认同了这个主人。 猫咪最好的睡觉方式就是在主人的身边睡，它们会看着主人入睡，然后自己趴在主人的身边，这样它们会更有安全感。 喜欢请关注我，每天推送有意思有知识的文章给您！
宝宝还小黑白颠倒睡觉的危害，每天都是以睡觉为主，白天他要睡就给他睡，不用刻意去叫醒他或者打扰他不给他睡，好多家长都会觉得白天不给她睡那么多，晚上宝宝就好睡觉了。其实不是的，宝宝只有白天睡好了，晚上才能睡好。有些宝宝晚上很晚才睡，而且中途醒来玩，这也是习惯了的。睡觉了关灯，窗帘也拉上，制造安静的氛围，给他调理一下生物钟。白天睡觉尽量拉开窗帘让阳光照进房里，这也就是黑夜区分的原因。这样长期下来，宝宝就会有意识的去自己调解。这就是我带宝宝的经验，也许每个宝宝不一样，但是可以去尝试，时间久了也许会有你意想不到的效果哦！加油！！！！ 晚上睡觉时，可以开灯吗？ 医学科研人员研究证实，入睡时开灯，会抑制人体有一种叫褪黑激素的分泌，使得人体免疫功能降低。经常值夜班的例如空姐、电信、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出2倍。 科学家们对美国、芬兰、丹麦地区空姐所做的流行病学调查显示，空姐在飞机上工作近15年后，乳癌发生几率增加2倍，约百名资深空姐中就有1人患乳腺癌。另有学者以200多位成年人来做研究，发现只要1次在凌晨3时到7时，坐在灯光下睡觉，便会让这些成年人的免疫能力显著下降。因此，从较安全的立场出发，人们应该避免日夜颠倒和改变夜间入睡开灯的习惯。 医学家还进一步发现，有变压器的电器用品，应让其尽量远离床头，比如床头音响、闹钟、调光型台灯、充电器等等。因为这些电器的电波长期离人体太近，近距离的接触容易使人体的荷尔蒙分泌改变。鉴于此，专家认为使用这些电器最好远离床头30厘米才比较保险。 科研人员发现，人体大脑中松果体的功能之一，就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素。褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体的免疫功能得到加强，机体得到恢复，甚至还可能有毒杀癌细胞的效果。但是，松果体有一最大的特点：只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制，命令停止分泌。一旦灯光大开，加上夜间起床频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。 如果人们长期生活在日夜颠倒的环境条件下，自然免疫功能会下降。因此，夜班者白天入睡后，需尽量将室内的光线调整到最黑的限度，使大脑中的松果体分泌出足够的褪黑激素，以保证人体正常的需要，使疲惫的机体尽快得到恢复。 ……………………………………………. 研究报告显示，2岁前若是睡在黑暗房间，近视比例是10％；2岁前若是睡在小夜灯的房间中，近视比例是34％；2岁前若是睡在开着大灯的房间中，近视比例是55％。 近视隐藏着潜在的失明风险，如果没有好好地注意，将有视网膜剥离、青光眼、失明的危险。过去的研究通常把近视原因归咎于阅读距离过近及电视、电脑的大量使用。但是研究人员指出，如果能把睡觉光源亮度加以考虑，就可以知道，文明程度越高，室内及室外光源越亮，因此近视比例增加也有一定道理可循。 精神分裂白天睡睌上不睡可以吗？ 你好，你问：精神分裂白天睡晚上不睡可以吗？ 精神分裂症病人之所以出现白天睡晚上不睡是有各方面原因的，首先，病人受疾病幻觉妄想等精神症状的影响大多数精神分裂症病人都有夜间睡眠差，入睡困难失眠早醒的等情况，这样晚上睡不着，自然白天困倦，时间长了他们容易形成白天睡，晚上不睡的习惯。 其次，精神分裂症病人受病情影响，有孤僻懒散，不好动，自然白天活动减少，无所事事，睡眠增多。再就是，病人服用的抗精神病药物多多少少都有镇静的副作用，病人服用以后会出现困倦，懒散，多睡的现象，如果白天用药剂量过大自然会增加白天嗜睡的情况。 从以上看，虽然病人会有白天困倦晚上不睡的行为，原则上讲不建议病人养成这样的习惯。一方面这样不方便家属管理，其次对病人康复也不利。建议家属白天家属督促病人做力所能及的活动，减少困倦。其次把有镇静作用的抗精神病药物减少白天用量，增加睡前剂量，这样能够一定程度上改善睡眠，如果睡眠仍不见改善，建议加用安定类药物改善睡眠。
四川方言中的冷笑话: .“吃饭饭睡觉觉打豆豆” 有位科学家到了南极打豆豆是什么意思，碰到一群企鹅。 他问其中一个：“你每天都干什么呀？” 那企鹅说：“吃饭睡觉打豆豆。” 他又问另一个：“你每天都干什么呀？” 那企鹅也说：“吃饭睡觉打豆豆。” 他问了许多许多的企鹅，都说：“吃饭睡觉打豆豆。” 后来他碰到了一只小企鹅，很可爱的样子，就问它：“小朋友，你每天都干什么呀？” 小企鹅说：“吃饭睡觉。”科学家一愣，随即问到：“你怎么不打豆豆？” 小企鹅说：“因为我就是豆豆。” 真正的打豆豆是啥意思呢？川人方言：吃饭睡觉打豆豆,本人理解为吃饭睡觉打瞌睡。打瞌睡时会点头,我们扬州人也有打瞌睡说是“点豆子”。打盹也是这个意思！ 吃饭睡觉打豆豆是什么意思？ “吃饭睡觉打豆豆是深圳市京基昂驰根据网络上流传的笑话改编制作的系列动画短片，讲述了原创动画角色豆豆在南极和企鹅让人啼笑皆非的生活，刻画豆豆豁达的人生态度，反映了当下时代人们对简单快乐的向往。” 扩展内容一颗认为自己是企鹅的黄豆，胖乎乎，短手短脚，长相和他内在一样的二，神秘地出现在南极。与数只性格独特的企鹅们生活在一起，彼此经历了一系列二到无穷大的爆笑又神奇的南极趣事。 据昂驰动画相关负责人介绍，《吃饭睡觉打豆豆》从创意到成片历经多年。今第六集《跷跷板惊菊 1》第六集《跷跷板惊菊 1》年年初，样片被国内大型地产集团看中，注入资金进行产品研发，并派出职业经理人团队参与管理运营，还将斥资上亿元支持团队制作具有国际水准的动画影片进军好莱坞。有了资金支持之后，《吃饭睡觉打豆豆》项目进展很快，除了更为精良的3D制作，还邀请到多次为迪斯尼动画作品进行配乐的Disher Music进行动画全程配音。短片在国内上线之前，已获得韩国最大的娱乐媒体公司CJE&M的青睐，意向购买短片于韩国地区高清设备的播放权。 吃饭睡觉打豆豆到底是什么意思？ 一个动画里的动物所说的话，是有个人到南极采访一群企鹅在干什么，企鹅所给记者的回答。大概内容： 他问第一只企鹅：“你每天都干什么？” 企鹅说：“吃饭睡觉打豆豆！” 后来又问到第2只企鹅，企鹅还是说：“吃饭睡觉打豆豆！” 记者非常困惑，于是再问其他企鹅，答案都一样，这样一连问了99只企鹅。 当走到第100只小企鹅旁边时，记者走过去问它：你每天都做些什么呀？ 那只小企鹅回答：吃饭，睡觉． 记者感到很惊奇：你怎么不打豆豆？ 小企鹅撇着嘴巴，瞪了他一眼：我就是豆豆！！
大灰狼经常欺负小兔子睡前故事哄女朋友，每次看到兔子就是两巴掌,理由还都差不多，问“你为什么不戴帽子？” 过了一段时间大灰狼又看到了兔子，不过这次兔子戴上了帽子。大灰狼上去又是两巴掌，“你为什么戴帽子？” 兔子感到很委屈，于是就找到了森林之王狮子请求主持公道。狮子地对兔子说：“你要相信组织，组织会帮你解决这些问题的。” 过了两天，狮子看到了大灰狼，便对大灰狼说：“你呀，不应该这样对兔子。你每次都是同样的理由。你可以让他帮你弄些肉来，他要是给你弄来瘦的，你就说你要肥的随便打他一顿；他要是给你弄肥的，你说你要瘦的这样理由才充分嘛。恰巧这些话被兔子听到了。又有一天大灰狼把兔子叫了过来。上去就是：“给我弄块儿肉来！”兔子说：“您要肥的还是瘦的？”大灰狼听后一愣，这被他识破了，上去就是两巴掌：“你为什么不戴帽子？” 有没有哄女友睡觉的鬼故事推荐？ 这里有两种情况，看你想哄女友和你睡觉还是想哄女友自己睡觉。 如果你想哄女友和你睡觉，就给她讲恐怖的鬼故事，如聊斋中有个《尸变》的故事，大意是说一个商人带着几个伙计外出做生意，到一家借宿，正赶上这家办白事，没有富余的房间，他们就住在了灵堂里了。 晚上那个尸体站了起来，朝那几伙计脸上吹了口气，那几个人就死了，商人一看吓得大喊着就跑了出去，那个尸体追了他很远，后来他围着一颗大树转圈，那个尸体暴躁之下，把手插到大树里拔不出来，直到天亮了，来了人。商人才安全了。只能哭着回乡了。 反正这一类的故事很多主要作用就是吓得她不敢自己睡觉。 如果你想让她自己睡，就讲里聊斋里甜蜜温柔的人鬼恋故事。比如有个叫张于旦的书生晚上在家里读诗，外面有个姑娘连声称赞，姑娘长得真漂亮，于是就发生了不可描述的事情，后来姑娘告诉书生她是个女鬼。于是书生每天坚持 念经超度她，后来女鬼终于投胎成人，他们过上了幸福生活。 她听完了，应该就满足地作自己的美梦去了，还不愿意让你打扰呢。 哄对象的睡前故事。求急？ 小兔子很喜欢小松鼠。 一天夜晚，月光照耀下，小兔子进入了甜蜜的梦乡。 在梦里，小兔子梦见了松鼠约自己去夜游，小兔子很开心的走出自己的家门，来到了约定的地方没看到小松鼠，小兔子就大喊着：“小松鼠，你在哪？” “嘘，小兔子小声点，我在树上。”小松鼠在树上对着小兔子说。 “我发现了一个神奇的地方，我只想带你一个人过去。”小松鼠跳到小兔子身边，拉着小兔子的手跑了起来。 小兔子看着拉着她跑的小松鼠，脸红了起来。 小松鼠带着小兔子来到了漂亮的水池边，一起跳上一艘小船上。只见，水池里到处都在茂密的荷叶和美丽的荷花，在月色的照耀下，配合夜间的宁静，仿佛像仙境一般。小兔子开心的说：“我们，这是在约会吗？” 小松鼠在努力的划水，没有回答小兔子的问题。 “快到啦。”小松鼠说。 接着，入眼的是一片花海，那里有许多萤火虫在空中飞舞，仿佛在迎接小兔子的到来。 “欢迎来到我们的秘密花园，小兔子。”小松鼠绅士的邀请小兔子上岸。 “我们？” “以后，我们在一起吧。” “好呀！” 猪猪晚安~
睡觉出汗主要有两种晚上睡觉老出汗是什么原因： 1、自汗：属于阳虚卫气不固的表现，平时自然活动中都会出现出汗或汗流不止的情况，出汗是热的或者是温的，这种情况调理主要是补气固表止汗，平时可以用黄芪泡水或煲汤进行调理。 2、盗汗：俗称冷汗，睡着出汗、睡醒汗止，而且摸一下汗液是冷的。这种情况多见于阴虚内热，这种情况需要滋阴清虚热为主。 不管说是什么情况引起的出汗，我们多观察出汗情况、形态、注意内心的感觉，中医讲的四诊合参，进行综合判断，才会对身体情况进行全面考虑。
打坐可分两种也就是带何目的，是想单纯的静坐还是想深入的练习道家丹道（大小周天），明白目的后练习的方式方法必然不一样盘腿睡觉的好处和坏处。 题主说到了“长期坚持打坐” 这点很重要，通常概括两个字叫“自律”。有自律的人练起来就好办了，其实打坐会上瘾，日后慢慢体会。如果认为不能，看看了解下也不错。 无论带何目的，前期必须经历的几个阶段：腿麻 腰疼 幻觉 。腿麻对于初学者很正常当腿麻难受时稍微活动下或者终止，这个只有慢慢练习没有其他途径，散盘 单盘 双盘只需要时间和过程。腰痛是坐姿的问题，背一定要挺直，打坐5 ，6分钟后要自我调整下，不然很容易造成脊椎变形等问题。幻觉对于初学者来说是很容易产生的，主要是心静不下来，大脑会想很多问题造成的幻觉。出现幻觉也不必恐慌，不要沉浸其中调整呼吸动动身子就可以了。初入者打坐时间不易过长10-15就行综合上面三个问题循序渐进延长时间， 打坐大脑处于休息状态，可以影响脑部相关区域，调节脑部活动，让大脑更敏捷，产生更多的灵感，提升思维能力，对视力和血压都有好处。 打坐身体器官处于休息状态，盘坐阻止了部分下盘血液流通，从而使心脏动力更强促进血液循环有效冲击血管堵塞的物质。血脉通自然就能消除一些病症。 打坐最重要的就是要静，当今经济社会各种压力和复杂的人际关系，打坐可以让大脑处于一个空旷的状态，属于真正自己的时间和空间。静心片刻后，更好的处理的问题。 人可以以打坐的方式睡觉吗？ 正常人躺着吃饭，会舒服吗？渊回认为：打坐禅修是人的精神食粮，一定要严格起来！ 有句俗话说，鱼和熊掌不可兼得。 该睡觉就好好睡觉，该打坐修行就认真打坐修行。 当代修行大士，南怀瑾老先生说他老人家闭关的时候，进关房不管三七二十一，先睡个痛快。 睡眠睡饱了，精神养足了，打坐修行自然上路。 就怕有些人，美其名曰练不倒单。休息没休息好，睡眠没睡眠好，身体也搞坏了，打坐也没有坐好。得不偿失！这个一定要明白弄清楚。 不要去刻意追求，所谓的神满而不思睡。 道家所谓的，气满而不思食，神满而不思睡。这个功夫是非常高的，我们普通人可能穷极一生，也很难做到。 我们只有踏踏实实，脚踏实地，一步一个脚印该休息时候休息，该睡觉的时候睡觉，该打坐时打坐，该用功时用功。这才是正确的方法！ @李渊回 热爱文化，关注修行，大家共勉！
宝宝趴着睡，对其身心健康都是有益的，但必须注意孩子的被子和枕头应尽量柔软，而床和褥子则应稍硬趴着睡觉有什么坏处。且最好有父母守护在身旁，以防头部埋入枕头、被子，发生意外。 病情分析： 你好！ 通过你的叙述小孩睡觉时总喜欢趴着睡觉、头撇向一侧。 指导意见： 一般正常情况下小孩睡觉时总是喜欢趴着睡，因为他/她们觉得这种睡姿比较舒服。人体趴着睡时心脏一般会不同程度的受压，对身体健康的人群这种睡姿不会有太大的影响。 尽量使其仰卧位睡。 谢谢你的提问。祝你的孩子健康
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用 睡眠质量太差，建议去正规的大医院有失眠专科的看看晚上不做梦的小妙招。
刚看完一个有趣的研究报道睡觉会长胖吗，或许可以用来回答你的问题。 这个研究是在荷兰“摄食行为研究会（SSIB）”年会上发布的。在研究里，科学家让老鼠在睡前照射一小时蓝光，结果发现照射后的老鼠会比平时喝更多的糖水，而且老鼠的葡萄糖耐受性发生了改变——这是通往糖尿病历程中重要的一步。糖尿病病前通常经历葡萄糖耐受量损伤、胰岛素抵抗（身体分泌比平时更多的胰岛素，但仍不满足需求），后者会促进体重增加和其他代谢紊乱。 这个实验跟问题有什么关系呢？实验中所用的蓝光，和咱们手机、电视、电脑以及所有LED灯和LED显示屏所发出的光是一样的。蓝光影响老鼠摄食行为的机理可能是因为视网膜细胞对蓝光很敏感，被照射后会把蓝光信息传送到大脑中控制食欲的区域进行处理，进而产生相应的摄食行为（吃更多的糖）。 当然，这只是一个动物研究，不能照此推理到人类身上。但是开着电视睡觉，不利于睡眠是妥妥的。一方面是光线对大脑中褪黑素分泌的影响，褪黑素负责让人入睡；另一方面，看着电视容易晚睡，导致睡眠时长不足。睡眠质量与身体内分泌密切相关，当睡眠不足或障碍时，体内负责告诉大脑“饱了”的激素会减少，你会吃进更多的食物，而且更容易选择那些使人发胖的食物，例如糖果、糕点、甜饮料等。 看完回答，你还会开着电视睡觉吗？ 午睡到底会不会让人长胖？ 春意盎然，天气回暖，每年一到了这个时节。大多数人总是会出现“春困”的情况，总是这么疲倦，该这么办？很简单，一个字“睡”；说到“睡”，特别是午休而言，一直是江湖当中热议的话题，有的人说经常午睡会让人长胖，还有的人说“有的人午睡等于慢性自杀”，事实究竟是怎么样？有这样可怕吗？ 午睡会让人长胖？你可能想多了对于市面上午睡让人长胖的传说，实则非常牵强，根本不具备代表性。 对于肥胖而言，它和午睡并没有特别直接的关系，一般情况下，肥胖的人大多会有糖代谢、脂肪代谢的身体异常问题，吃完午餐之后血糖飙升较快，激素分泌也较为异常，睡眠过程中代谢速度减慢，这样看来，好像午睡真的会导致肥胖。 但其实，一直以来，我们建议给大家的都是“靠谱的午睡”，何为靠谱？就是在午饭之后、午睡之前进行适当的“体力活动”，比如慢走、洗碗，再比如“收拾家”，这样以来既可以帮助控制体重，另外对于睡醒之后大脑的清醒程度也有积极作用。 也就是说，如果您吃完午饭直接入睡，那肯定会存在长胖的风险，这样的人群相对较少，并不具代表性。另外，对于有肥胖和三高情况的人群，建议饭后至少活动半个小时再去入睡，否则对于身体而言无疑是“雪上加霜”。 午睡会提高中风风险？关于各种网络文章说的“65岁以上有心脑血管疾病的老年人不适合午睡，很容易增加脑卒中风险的”，这个说法没有任何科学依据，正常的睡眠和脑卒中并没有什么联系，换句话说，午休不会导致脑卒中，反倒是睡不好、失眠等问题会增加其患病几率。 低血压的人不能午睡？有的人说低血压人群不可以午睡，特别在气温较高的夏季，外周血管阻力下降，水分以及电解质消耗过快，很容易加重低血压。 但是，大家在午休的时候总不会选择一个“桑拿房”一样的环境吧，只要合理控制午休房间温度（阴凉、空调），根本没有任何问题。另外，人体血压的最低值是在夜间的2—3点，中午并不需要过分担心。 午睡，是一个正常而且健康的事情，市面上关于“午睡”的谣言并不用太过在意，科学午睡，祝您安康。
真不骗你睡觉会长胖吗。 成年人睡眠质量与肥胖之间的分析表明，实际睡着时间不到5小时的人，与睡眠7-8小时正常人相比，女性发生肥胖的危险增加2.3倍，男性则增加3.7倍。 睡眠不足，会让人的食欲增加，同时你的大脑会很渴望高卡路里。 除了会变胖，你还会生出一种莫名的气愤…… 明明还没睡够，脑子一片浆糊，见啥都不顺眼。 这，就是我们俗称的“起床气”。 它到底从何而来？ 很多人从床上坐起来第一件事，就是发呆。想着花几分钟让自己清醒清醒，但实际上这会让起床变得更困难、更拖延。 如果一不小心倒下进入回笼觉模式，大脑很有可能又一次进入睡眠周期的开端，这时叫醒你无疑是踩雷。 从睡眠中突然醒来，或醒得太早会带来一个后果——睡眠惯性。 它指的是刚醒来到完全清醒，会经历一段迷迷糊糊的时间。你醒得越猛，睡眠惯性越大。 睡眠惯性，就是引发起床气的原因。 可能有时候，我们觉得自己醒得挺干脆的，不气也不闹，快速收拾一下就可以出门。 但实际上，我们脑干中的觉醒中枢，在眼睛睁开那一刻被瞬间激活，可是大脑皮层区域，尤其是前额叶皮层却需要一点时间才能启动。 结果就是，在刚醒来的几分钟里，人的记忆、反应速度、基础数学运算能力、警觉性和注意力都比较弱，比如穿件衣服动作都不太协调。 神经生物学家、时间生物学家肯·赖特（Kenneth Wright）的研究表明： 人的认知能力在日常入睡点之前的几个小时里最好，在日常起床时间前后最差。 哈佛医学院进行了一项研究，对被试者进行了连续三天的监测后发现，尽管被试者自称在醒来后40分钟已经清醒，但他们的认知能力却要在好几个小时后才完全恢复。 睡眠惯性要2-4小时才完全消失。 不管你做什么，大脑要完全醒过来加速运转，它所要花的时间都比我们以前估计得要长。 我们可以睡到自然醒，主要是靠两个因素：外界环境的光照度和体内生物钟。 而我们的生物钟与外环境时钟并不是精准匹配的，所以上班或上学时需要靠外部时间线索来调整生物钟，即设闹钟。 慕尼黑大学的时间生物学教授罗内伯格（Till Roenneberg）把生物钟与外环境时钟的时间差叫做社交时差。 社交时差的长度与你睡眠时间的长度没关系，却与你睡觉的时间点有关系。 你有没有在身体最适合睡觉的时间段睡觉？ 罗内伯格根据65000多人的数据做出了新的估测，大约三分之一的人有严重社交时差，平均有2小时以上的时差。有69%的人社交时差稍轻，也起码有1小时。 为了提神，人们会大量使用酒精、烟、咖啡因等。后果就是，发胖的可能性提高约33%。 在非自然时间入睡和起床可能是现代社会最为普遍的高风险行为。 睡眠时程（时间点和长度）不佳，会给身体系统造成巨大压力。夜班工人患癌症、潜在心血管疾病以及糖尿病、代谢综合征等慢性病的风险会增高。 说了那么多，大家最关心的，无非是什么时间点入睡，睡多久才合适。 我们应该庆幸，睡眠惯性和社交时差是可以调整的。 说到睡眠，我们不得不提到褪黑素(Melatonin)，它是由大脑松果体所分泌的一种荷尔蒙，具有调节生理时钟，及帮助入睡效果。 一般情况下，人在晚上10点半左右，体内就会开始分泌褪黑素，最佳的睡眠时间，就是在褪黑素开始分泌的两小时之内。大约在早上8点，褪黑素会下降，差不多这个时候起床最佳。 如果要细分的话，不同年龄段的人，睡眠的时候又是不一样的。 60岁以上老年人应在晚上12点前入睡，每天需睡眠5.5-7小时。 30-60岁的成年人，最优质的睡眠时间，是晚上10左右入睡，早上5点醒来，睡足7小时左右。 对于13-29岁的人，应保证最晚24点睡觉，早上6点起来。 4-12岁的儿童，每天睡10小时以上是必要的，所以晚上入睡的时间也会提前。 而对于婴幼儿，每天15小时左右的睡眠是必需的。 对于成年人来说，熬夜和周末睡懒觉是个通病，容易打乱生物钟，增加社交时差。 社交时差越大，就代表睡眠惯性越大。 所以归根结底，起床气就是你不自律，经常不按时睡觉的代价。 有人说，起床时迷迷糊糊的样子，其实萌萌哒，有点可爱。 可是，不按时睡觉，会变胖的哟！ 等你胖成球，疾病缠身的时候，看你怎么萌。 今日心情 窃喜 减脂瘦身的朋友，睡眠很重要。
首先要分析原因早睡，找出让你不能早睡得“真凶”，那就你的手机，睡觉前，可以放下手机，不拿手机。 当然可能一开始有点困难，建议一开始可以先不要看经常看的东西，可以浏览一下其他的内容，可以看看新闻或者综艺节目，每天睡前开心一下，也有助于提前早睡。 还有一个重要问题，就是尽量不要想今天发生的比开心的事情，就算要想工作上的烦心事，也是站在换位思考的立场上，这样会使问题简单化，也没有那么困难了！ 最后一点就是自己的定力了，坚持每天少玩一下手机，提早把手机放下，其实人的生物钟，很快就会适应，坚持一周也许就会很在入睡了，当然睡前也可以喝杯牛奶，更有助于入睡！ 早睡早起是一个好习惯吗？ 多谢邀请！ 早睡早起确实是一个好习惯，对身心的好处在这里也不用多讲了，因为这已经是一个得到了多数人公认的了，现在我想讲的是，一个人要想天天坚持早睡早起，这恐怕很难，特别是我们还未退休要每天上班的人，要想早起，首先得要早睡，要想早睡，那就得不加班不应酬不交际，下班就回家，回家就吃饭，吃完饭大概八点了，随便坐下看下就到十点了该睡觉了，如果生活天天这样，我想也没有多大的乐趣，所以说呢，一起还得顺其自然，该加班也不能不加，该应酬也还得应酬，生活太累了，能早睡时还是尽量早睡，多休息一下也好，至于早睡早起这个习惯呢，我想我可以在退休后去习惯吧！
“睡如弓″、”侧龙卧虎仰摊尸″平躺睡觉的好处和坏处，即为对睡姿的高度概言。 一般右侧睡对胃、心脏更为有益，其它睡姿弊端”相对”多些。 有呼噜、鼻塞、心脏病、胃病、肝疾、肺痨等疾，以及想乳房更健美的人群，有的睡姿、方位则更为有利。故还是应视性别、年龄、疾病等情而定，如肝病宜左侧睡，肺结核左侧病变也宜左卧位，双侧肺病变则宜仰卧位，仰睡也更利于女性乳房发育与美观…… 其实，一整夜中，人的睡姿及方位，也会无意识地多次变换。 仰睡还有一弊端，可能因手压在心胸部位出现”鬼压床″现象。就是睡眠中出现被控制状态一一喊不出声也动不了，醒后的一瞬间也难以动弹。 爱躺着看手机，对身体好吗？ 躺着看书对眼睛不好，对身体更不好。 我们都有经验，身体很难长时间保持一个状态，睡眠时间过长人会更加疲劳，长时间躺着，无论是床铺还是沙发对身体都不好，眼睛也容易疲劳，而疲劳是导致近视加深的重要原因。之所以会躺着看书，通常是身体的状态处于亚健康状态了，需要警醒，多到户外走动，多做运动。就像食物，多样性的食物是健康的基础。 生活条件差的时候，灯光昏暗甚至忽明忽暗，躺着看书，是很多人的生活常态，但近视的比例没有现在那么大。不是因为看书时间短，而是平时视野开阔，多在户外活动，远近调节多。现在的情况比较严峻，电子显示设备非常普及，躺着看书的少，看手机更多，长时间趴在电脑边眼睛一直盯着屏幕的更多，这不仅仅是对眼睛健康的影响，使整个身心的问题。 仰面躺对身体好吗？为什么？ 仰面躺有好处，但不能一概而论。对于不适合的人群显然就没有好处。 据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。 下面我们仔细说说仰卧的优点及不适应人群。 优点之一，不压迫身体脏腑器官。确保各脏器能正常运转，使其发挥各自功能时，不受外力影响。 优点之二，有助于减轻颈椎压力，缓解颈椎，腰椎等部位痛苦。对颈椎病患者来说，专家建议的最好睡姿是仰卧，因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位都有一定的弯曲度，仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲，有助于颈椎疼痛的缓解。 优点之三，能保持皮肤鲜活。因为侧身睡，时间长了易使前额及面颊产生皱纹。而仰面躺着睡，能使皮肤保持鲜活，也不会产生脸部皮肤皱纹。 但仰卧不一定适合所有的人群。因为仰卧时容易导致舌根下坠，阻塞呼吸，有睡眠呼吸暂停症的人，例如晚上睡觉打呼噜， 仰面睡的话容易憋一口气隔几秒钟才吸气 ，这就称之为呼吸暂停症，可见对睡眠呼吸暂停症者，胖子，尤其是打鼾的人和有呼吸道疾病的人，仰卧显然不是适合的睡姿；仰卧睡觉感到不适的人也不适合这种睡姿。大量临床反应可以证明这一点。有位中年女性就提出，她只要仰面平躺睡觉，就觉得整根脊椎骨隐隐作痛，甚至牵引旁边的肋骨；还有位男青年自诉他仰面睡觉时老感觉不舒服，肚子自动塌陷导致胸口紧绷；不少生过小孩的少妇都反映，孩子一仰面睡觉就打鼾，呼吸困难，憋气，有缺氧的迹象，侧面睡就没有事；有的医学研究者认为，女性特别是少女，仰卧的睡姿容易影响子宫发育，导致月经失调，严重者甚至影响生育。所有以上这些人群，包括我们尚为提及仰卧不适的情况的人群，当然不能强求他们仰面躺着睡觉。 说了仰面躺，我们顺便再介绍一下其它各种睡姿的优缺点及适合人群，以做参考: 俯卧：5%的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。 左侧卧：由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以这是一种不太健康的睡姿。优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，不易患病。缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。 右侧卧：有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
我们睡觉时的睡姿选择，大致可以分为三种平躺睡觉的好处和坏处： 仰卧、俯卧和侧卧，其中侧卧又分为左侧卧和右侧卧。 仰卧，即平躺着睡。 这种睡姿，是最基础的一种睡姿，相关数据表明，60%的人会选择这种睡姿。仰卧时，头部向上，身体呈自然放松状态，四肢自然摆放。 这种睡姿的优点，在于能使得全身的器官得到最大程度的放松，不会压迫心脏等的器官。 俯卧，即趴着睡。 选择这种睡姿的人较少，数据表明只有5%的人会选择趴着睡。俯卧时，头部向下，身体的腹部和胸腔部都压在身体底部。 这种姿势，对于腰椎不好的人有好处，心理学角度来讲，这种睡姿可以让人感觉到安全感。但这种睡姿的缺点在于会对肺部和心脏造成压迫。 侧卧，即身体侧着睡。 侧卧时，无论是左侧还是右侧，都会一定程度上对身体的某个部位造成压迫感，而且这种睡姿不利用深度睡眠。 综上，总体看来，平卧这种睡姿是较为健康的睡姿。 但是通常我们在睡觉的过程中，都会有几次到二十次左右的睡姿的变化，很难一直固定的保持某一个睡姿。 大家睡觉喜欢侧着睡还是躺着睡？ 现代社会，每个人都会有些生活压力，有的人生活压力过大，或者其他因素会导致失眠，躺床上很久睡不着觉，甚至数羊、数豆豆，还是无济于事，很多治疗失眠的方法用尽，还是失眠。失眠，睡不好觉对于我们每个人来讲都是很痛苦的，那我们除了数羊等催睡眠的方法，还有什么办法能治疗失眠呢？ 今天，我给大家介绍5种睡觉姿势，不仅能在我们睡觉的时候治疗失眠，还可以适当的锻炼到我们的肝经和肾经，起到锻炼肝经和补肾的作用。 1、右伏身侧卧势：头向右侧身而卧，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面。自然舒适躺好。 2、左坦腹侧卧势：头向左卧，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，稍稍侧身朝上。 3、右坦腹侧卧势：与左坦腹侧卧势相同，方向相反。 4、佛性打坐睡法（1）：仰卧，枕头以舒适为宜，两脚心相对，两膝外开，腿似环，两手叠在肚脐上，全身放松，头颈、背部、肝胆、脾脏、两肾放松，做到全身毛孔扩张，周身融通。如此反复深呼吸（以下5也如同）。 5、佛性打坐睡法（2）：姿势如4，但双手放在头后，做扩胸状态。 以上这5种睡觉姿势，主要采取了大脑安静、肌肉放松的情况下深呼吸，可以充分的提高人体内的储氧量，改善呼吸机能，为我们身体提供物质保证，我们在用这5种睡觉姿势进行深度换气，调整呼吸，可以适当地起到通气血，修复体内淤血不畅通等养生的功效。睡觉时，一个准确良好的睡觉姿势才是最有助于我们睡眠和健康的，根据以上5种睡眠姿势，我们可以选择自己合适的方式睡觉。 记得在睡觉的时候，适当的进行全身放松和深呼吸调节，不同的姿势可以放松我们的神经，还能拉伸我们各个经络，尤其是4和5这两个睡眠姿势，可以在治疗我们失眠的时候，还可以拉伸我们肝经和肾经，起到一定程度上的养肝补肾的功效。不过各个姿势因人而异，大家可以按照自己的睡觉方式，挑选姿势助睡眠。
1、森林里的女巫很孤独睡前故事情侣，她想找一个朋友陪自己玩。可是这儿什么都没有，没有小红帽，没有猎人，没有狼外婆。森林里有的只是每晚嗷嗷叫个不停的大灰狼和隔三差五呱呱叫的小青蛙。女巫耐不住寂寞了，她决定自己做一只小动物，这样就可以在森林里找到很多好朋友啦。 2、她开始做魔法药水了。“草莓、西瓜、蜜桃和酸奶！好吃的一样也不能少！哦，对了，还有这盘红烧肉！”女巫花了一个下午的时间魔药炼出来了，为了方便自己吃下去，她加在了冰淇淋里面。 3、“在炎热的夏天吃冰淇淋真是惬意呢！”她吃了一小勺冰淇淋。咚咚咚哒！女巫变成了一只小猪。森林里是没有小猪的。准确的说，是除了小猪以外的动物，森林里都有。整个森林都知道，森林的深处，住着一个漂亮的女巫。 4、森林里有一只大灰狼，他每日每夜都盘算着想着吃掉这个女巫。第一天，大灰狼选择在晚上出动，在女巫睡着的时候就把她吃掉。结果大灰狼熬了一夜都没等到女巫睡着，因为女巫习惯了晚上刷剧玩手机，正巧电视更新了，女巫通宵玩了一个晚上。 5、第二天，大灰狼打算白天趁女巫做魔药的时候从背后偷袭她。“鸡蛋、菠萝、开心果！痛痛全部都飞走！”女巫正在给摔伤的小兔子做魔药。大灰狼看到这一幕，没舍得下手，他总觉得自己也有那么一天要找女巫帮忙。 6、大灰狼此后还是天天来，他只在窗外看看，看着女巫追剧，看着女巫犯傻，看着女巫做一锅又一锅的魔药。他害怕被女巫看见，总是在外面嗷嗷大叫几声将女巫吓进屋子里。每当女巫要睡觉时，大灰狼就安安静静地守在女巫房子旁，帮她赶走呱呱叫的青蛙。 7、大灰狼想和女巫成为好朋友。这个森林里没有小猪，女巫变成了森林里没有的动物，沮丧极了。“啊啊啊，又要重新做魔药了吗？变成小猪了，要做魔药都很麻烦呢。”小猪一边想着怎么做魔药，一边叼着冰淇淋朝外面走去。 8、长颈鹿打电话 小长颈鹿打来电话，“吃什么能长高高？”她问。 “树尖上的叶子。” “能长高高噢？” “能呢。” “能长到天上去吗？” “那恐怕不行。为什么还要长那么高？” “嗯…喜欢…喜欢一颗星星，想…长高高，想…亲亲他…” 晚上哄女朋友睡觉怎么说？ 不得不说，在日常表达”爱“这件事上，我们这个民族的男子汉们确实要略输一筹，在西方国家，情侣，家人，异性朋友见面都会拥抱，亲亲，再见的时候也要抱抱，亲亲，”我爱你“这三个字更是信手拈来，这些简单的示爱行为，他们每天要表达很多次，而且是贯穿一生，这对于女性来讲是非常受用的，而我们的男生最多是在热恋期才会有比较多的示爱行为和语言,过了热恋期，男生还是抽烟喝酒打游戏陪朋友玩.把女朋友晾在一边.所以啊，难怪我们很多的女生都找了外籍男朋友啊，哪怕是非籍的，还有我们经常能看到某些女生被陌生人利用社交软件骗财骗色，究其原因，还是女生挡不住甜言蜜语啊. 所以啊，做为男生，我们就需要充分了解女性这一个性格特点，因为爱听好话这确实是女性天生的，而我们民族的女生在这一点上又是更胜一筹，动不动冒出一句”爱你的人怎么给都不够，不爱你的人给一点都嫌多”这样的鸡汤。 其实要哄女朋友说难也不难，就是要稍微地改变一下自己，不要总是端着一副大男子主义的架子，对女朋友多一点耐心，适当的对她的衣着夸奖一下，给她一个拥抱，隔几天送上几多花，多跟她说说话，特别是睡前，多多关心她一天当中的工作生活，做为男人，你可以给不了她很好的物质，但最起码，可以给她一颗特别温暖的心.而且，你对女人付出一点点，她会对你付出全部。
趴着睡觉虽然舒服，但对人体的危害很大女人趴着睡觉预示。 1、影响呼吸 俯卧可能会加重脑缺血、缺氧，从而引起耳鸣、头晕、手脚发麻的症状。这也是为什么俯卧后醒来，往往会感到头晕眼花。 2、压迫乳房和心脏 处于发育期的女性经常趴着睡，会影响乳房发育。此外，俯卧还会诱发甚至加重女性的乳腺疾病。 心脏也会受到压迫，导致容易做噩梦。 3、形成面部皱纹 美国有研究人员曾经做过一项试验：让志愿者睡在透明的充气枕头上，并且将脸和枕头的接触情况记录下来。如下图： 黄绿色荧光，为接触部位 试验发现，在睡觉时假如人的脸颊受到挤压，眼角等部位的皮肤会有很多褶皱。长期以往，眼角皱纹和法令纹就产生了。 4、压迫眼球 趴着睡对眼球会造成压力，睡醒之后人会出现短暂性的视力模糊。长期下去，会导致视力下降，严重的会诱发青光眼等眼部疾病。 如果你觉得回答不错，请给我点赞，谢谢！（60）