复合维生素B给我的印象是价廉物美，记得之前药店买过一次，几元钱一瓶，100片，白菜价格也比这个贵！当然，你不要被药店推荐的那些所谓进口牌子所忽悠，二者本质其实差不多，但进口价格贵上几十倍，其实在我看来，那是相当不划算，就国产便宜的，非常好补充维生素b的好处。下面我们看看复合维生素B成分和功效。 药品复合维生素B片主要含维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺、泛酸等B族维生素，可用于预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气合并糙皮病等。有人问，复合维生素B有哪些主要成分及功效？今天与大家一起了解下复合维生素B的主要成分及功效。 一、维生素B1 可参与维持机体正常的糖代谢及神经、心脏系统功能，同时也是机体能量代谢（特别是糖代谢）所必需的，还是维持心脏、神经及消化系统正常功能所必需的。在临床上，主要用于维生素B1缺乏所致的脚气病或韦尼克脑病（Wernicke-Korsakoff综合征）的治疗，也可用于维生素B1缺乏引起的消化不良、周围神经炎等的辅助治疗；用于亚急性坏死性脑脊髓病、支链氨基酸病等遗传性酶缺陷病。 二、维生素B2 即核黄素，可促进脂肪、糖、蛋白质的代谢，对皮肤、黏膜和视觉正常功能也有一定作用，可治疗因核黄素缺乏所致的唇炎、舌炎、脂溢性皮炎。维生素B2主要用于防治唇干裂、舌炎、口角炎、结膜炎、阴囊炎、角膜血管化、脂溢性皮炎等。 三、维生素B6 在红细胞内转化为磷酸吡哆醛（一种辅酶），可参与氨基酸、碳水化合物、脂肪的正常代谢，还可参与色氨酸将烟酸转化为5-羟色胺的反应及刺激白细胞生长。维生素B6主要用于防治药物（异烟肼、环丝氨酸、青霉胺）中毒或引起的维生素B6缺乏、口唇干裂、脂溢性皮炎，也可用于妊娠呕吐及放疗和化疗抗肿瘤所致的呕吐，新生儿遗传性维生素B6依赖综合征、遗传性铁粒幼细胞贫血。 四、烟酰胺 是烟酸（即维生素B3）的酰胺形式，可参与氧化还原反应等，在维持细胞的正常生命活动中发挥重要作用，具有DNA修复、延缓衰老等诸多作用。 五、泛酸 即维生素B5，可参与机体内脂肪酸、蛋白质、碳水化合物代谢以及褪黑激素、类固醇、抗体和亚铁血红素等的合成，另可提高机体对病原体的抵抗力，也可通过增加谷胱甘肽的生物合成而延缓细胞凋亡和损伤。泛酸在临床上主要用于治疗手术后肠梗阻、周围神经炎、链霉素中毒及类风湿等疾病，还可用于治疗慢性炎症和食欲不振等。 总结 B族维生素确实对人体很至关重要，但人体无法自行合成B族维生素，必须从饮食中获取。不过我们日常吃的水果蔬菜及主食中含有丰富的B族维生素，所以在一般情况下，我们是不需要补充复合维生素B的。只有饮食补充后仍然缺乏B族维生素的人群才需要补充复合维生素B。另外，复合维生素B虽好，也不宜多吃，大剂量服用可出现烦躁、疲倦、食欲减退等，偶见皮肤潮红、瘙痒等。 参考文献 【1】杨驰,郑咏秋,戴敏.烟酰胺药理作用研究进展[J].临床肺科杂志,2011,16(12):1914-1916. 【2】秦文.“谦虚”的B族维生素成员[J].糖尿病天地,2017,(6):48-49.
维生素是信鸽维持生命和正常生理机能所必须的营养元素鸽子补什么，缺乏任何一种维生素，都会造成某些代谢障碍和紊乱，影响信鸽的生长和健康。种鸽和幼鸽对维生素的要求更严，信鸽不爱家飞，是因某些维生素缺乏所致。因此，应根据信鸽的不同年龄、不同季节、随时调节和补充，以满足不同阶段信鸽的需求。 1、从开食到2月龄期间，此时幼鸽胆小、抵抗力弱。任何微小的变化都可能发生应激反应，同时也容易受到外界各种有害微生物的侵袭感染疾病。因此，在些期间，可供给倍量维生素。（1）可增强幼鸽机体机能，减轻应激反应所引起的损害。（2）增强机体对有害微生物的抵抗力，促进幼鸽健康。鸽友都认为Vc在鸽体内能够合成，很容易忽视Vc的添加。由于Vc具有抗过敏、解毒等功能，并能提高机体免疫力，所以在幼鸽期间添加Vc对幼鸽是极为有益的。 2、大多数B族维生素是机体内酶系统的组成部分，因些即使短时期缺乏或不足都会影响体内酶的活性。而这些酶在机体的新陈代谢中，均直到非常重要的作用。所以，能否满足机体对B族维生素的需求将影响到信鸽的新陈代谢。幼鸽在1日龄到30日龄生长最快；代谢旺盛需要大量的酶。因此，作为酶的重要组成部分的B族维生素的需要量同时增大，如按推荐标准量添加维生素。容易造成B族维生素缺乏，影响酶的治理。时宜而影响到幼鸽天渊之别的新陈代谢。因此，除按标准量添加维生素外，还要根据实际情况额外补充一些B族维生素。 3、维生素E对垂体前叶促性腺激素的合成具有重要作用。当Ve缺乏时，不可避免地影响到促性腺激素的合成，从而使信鸽生殖机能降低。而维生素A具有维护上皮组织完整，促进结缔组织中粘多糖合成的作用。当Va缺乏时，粘多糖的合成受阻，生殖系统等组织的上破细胞发生鳞状角质化。维生素D具有维持血钙和血鳞水平的不觉作用，Vd缺乏，将使种鸽所产的蛋变薄或无壳蛋。另外，最新研究表明Vk不但是凝血酶的组成部分而且还参与鸽胚的形成，参与膜的结构以及高能化合物的代谢，起到抗氧化作用，从而提高新出幼鸽的成活率。因此，在种鸽饲料中还应补充Vk3。 4、夏季气候炎热，为缓解信鸽的热应激，饲料中应补充足够的Vc和Ve。大量证据表明，补充Vc可将热应激导致信鸽生长抑制减到最低。 5、当鸽群发生疾病时，添加维生素作为辅助治疗具有十分重要的作用，特别添加Va、Vc、Vk。有研究表明，Vk、Vc能增强机体免疫功能，提高信鸽机体对各各应激 的耐受力，促进病后恢复和生长发育，Vk能缩短凝血时间，减少失血，因此对一些有出血症状疾病能起到减轻症状，减少死亡的作用。如当信鸽患球虫病进，因扬道损伤，吸收不良，此时喂高剂量的维生素，不但能满足病鸽对维生素的需求，而且能增加信鸽的食欲，使机体恢复加快。 6、长期应用抗菌药物，特别是磺胺类药物会抑制机体合成Vb1、Vk和叶酸，引起机体Vb1、Vk和叶酸的缺乏，应适量补充。 7、对训放、免疫接种的鸽群，应在饲料中添加倍量的维生素，或在饮水中添加电解多维速补等，可减少转舍免疫等原因造成的应激反应，增强机体抗应激能力。 8、日粮中蛋白质水平过底时，加倍添加Va、Ve，即可减轻因蛋白质过底、造成的不良影响。而能量水平低时，饲料中如多添加20%-40%的Vb1、Vb2和10%-20%的Vb2、Ve、胆碱，则鸡的生产水平不受影响。如日粮中硒缺乏时，则应增加Ve的添加量。 鸽子炖汤能提高人的免疫力吗？ 作为美食博主，我不确定鸽子汤是否能提升免疫力，不过怎么样把鸽子炖出营养，我可以给你一套我的做法。 1准备新鲜的鸽子，刚宰杀的最好，冷藏过的肉类不适和炖汤。 2准备一块三肥七瘦的猪肉去皮剁成肉泥，不用太多，能够塞进鸽子肚子里最好。 3准备老姜一块，小葱两根。 做法： 将宰杀好的鸽子充分洗尽血水（了提前在清水里浸泡半小时，中途多换水）。 洗干净的鸽子不用焯水，放入容器内（装汤的碗）。 剁好的肉泥团成球或肉饼，塞进鸽子体内。 碗中加清水（纯净水最好），没过鸽子（加多少的水，最后汤就多少）。 把老姜拍破，葱挽词成结放入汤内。 用偏大的碗，或用保鲜膜封住碗口，隔水蒸40分钟以上（根据鸽子软烂程度增减蒸煮时间）。 最后出锅时，加盐，白胡椒粉调味即可。 这道鸽子肉饼汤是我们当地传统，补身体的孕妇，小孩都经常喝。希望对你有帮助！
我国是维生素D缺乏大国吃什么补充维生素d， 维生素D能从食物中补充吗？ 不能。 食物中的所含的维生素D极少，无法满足每天的需求。 维生素D能通过晒太阳补充吗？ 难。 皮肤通过晒太阳可以产生维生素D，但需要足够的阳光强度、皮肤暴露面积、日晒时长等条件，这些条件受居住地纬度、季节、防晒措施、环境污染等方面的影响。所以，并不是晒了太阳就能合成人体所需的维生素D，目前维生素D缺乏率在各人群均如此之高就说明：靠阳光补D并不靠谱。 维生素D能从补剂中补充吗？ 能。我国2016年最新的膳食指南建议：每人每天应补充400IU的维生素D（65岁老年人600IU/天）。 优先推荐：纯维生素D3补充剂（适用于长期预防性补充）。 维生素D的功能： 对钙吸收、骨骼健康的作用 ①促进肠道对钙的吸收； ②与维生素K等其它营养素协调，促进钙质沉积到骨骼； ③促进肾脏对钙的重吸收，防止钙的流失。 维生素D对其它系统的作用 ①神经系统：研究发现维生素D的长期缺乏与精神分裂症、抑郁症的发生有关。抑郁症在冬季的发病率明显升高； ②呼吸、循环系统：维生素D缺乏会增加哮喘、高血压、冠心病、中风的发生率； ③肌肉、骨骼系统：肌肉无力、疼痛，如生长痛与维生素D缺乏有相关性； ④免疫系统：1型糖尿病、风湿性关节炎、多发性硬化症等免疫疾病也可能与维生素D缺乏相关； ⑤肿瘤：维生素D缺乏还与结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、卵巢癌等肿瘤的发生有相关性。 吃什么可以补充钙和维生素D？ 生活中我们会吃到各种各样的食物，有很多食物本身具有很多我们身体所需要的物质，有针对性的吃，可以有效补充身体所需的元素。从饮食上调整身体健康，成为治疗及规避疾病的有效方式。 吃什么可以补充钙？ 燕麦 在各种谷梁当中，燕麦的钙含量最高，是精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益，如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。 芝麻酱 一勺芝麻酱其中所含的钙可达200毫克左右，其实生活中芝麻酱的用处也很多，可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在画卷、烙饼、火烧凳面点中。 蔬菜 绿叶子蔬菜中也有很多含钙量的丰富的蔬菜，比如苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶，此外，蔬菜中还有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素k，蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。 虾皮 补钙的过程中，大部分人会推荐虾皮，确实，虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量是极为丰富的。 乳酪 乳酪是奶制品中的含钙冠军，除了能为人体补充所需要的钙元素，还可以增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，有利于维持肠道菌群的稳定，但是乳酪和奶制品中的脂肪含量很多，所以需要有节制的食用。 补充维生素在冬季尤为重要，因为这段期间阳光不是很强烈，很难促使人类的肌肤自己合成维生素D。 缺钙的危害 钙元素是人体必需的元素之一。钙元素的缺乏对人体的危害是比较多的。 例如儿童如果缺钙，那么会影响孩子的正常生长发育，造成孩子出现不易入睡、爱出汗、易惊醒，还可能造成骨骼发育不良。 青少年时期缺钙会引起患者出现腿软、抽筋、偏食、厌食等症状。 成年人缺钙会引起患者出现倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼，老年人会出现骨质疏松等症状。 吃什么可以补充维生素D？ 蘑菇 蘑菇受到太阳紫外线照射后产生光学反应，会促进维生素D的产生。 鱼 鱼是补充维生素D最佳食品 蛋黄 维生素D潜在在蛋黄中，所以吃鸡蛋的时候一定不要扔掉蛋黄。 动物肝脏 动物肝脏中含有丰富的维生素D，但是胆固醇的，血压高的人最好少吃。 五谷杂粮 我们经常食用的五谷杂粮中也含有丰富的维生素D，最好选择低热量的谷物和麦片。 维生素D的生理功能 1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。 2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全; 3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收; 4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平; 5、 防止氨基酸通过肾脏损失。 缺维生素D的危害 婴幼儿缺乏维生素D易患上佝偻病，具体症状可表现为囟门晚闭、肋骨有串珠、手镯足、O型腿、X型腿等。 就成人而言可出现软骨病，后期症状包括骨痛、行走困难等。 65岁以上的老年人缺乏维生素D，则可导致骨质疏松，肌肉和骨骼的钙流失，老年人也容易跌倒和骨折。
含维生素C的水果和蔬菜有哪些维生素c的食物和水果有哪些？ 含维生素C较多的水果有柑橘、柠檬、柚子、鲜枣、山楂和草莓等，蔬菜有油菜、菠菜、卷心菜等。 维生素C主要从新鲜蔬菜和水果中获取，含量较丰富的蔬菜有辣椒、油菜、菠菜、卷心菜、西蓝花、苦瓜等，含量较多的水果有柑橘、柠檬、柚子、鲜枣、山楂和草莓等，某些野果中维生素C含量尤为丰富，如刺梨、沙棘、猕猴桃和酸枣等。维生素C具有广泛生理功能，包括参与体内许多物质的合成与分解，促进肠道中非血红素铁的吸收，帮助免疫球蛋白合成，增强中性粒细胞和吞噬细胞趋化与吞噬能力，可防止低密度脂蛋白氧化，延缓动脉粥样硬化形成等。维生素C缺乏可导致坏血病，毛细血管脆性增加，容易出血。 本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核 点这里，查看医生回答详情
维生素e擦脸的正确步骤维生素e在脸上怎么用： 1.在使用维生素e之前，要先用清水洗去脸上的灰尘和油污。 2.将维生素e软胶囊刺破，把里面的液体挤出来，倒在手掌心上。 3.在里面倒入一勺橄榄油，用勺子搅拌均匀后用棉签蘸取在脸上。 4.将液体均匀地涂在脸上各个位置，稍加按摩，最好是10-15分钟。 5.最后要清洁面部，也就是洗干净，并且涂上爽肤水、润肤乳等保湿。 扩展资料： 维生素e擦脸的作用： 1.维生素e涂在脸上，可以直接抑制脂质过氧化物在血管壁上集聚，防止血管内凝血，改善血液循环，让脸部皮肤的机体年轻有活力。 2.维生素e有消除紫外线、空气污染等外界因素造成的过多的氧自由基，可以让肌肤延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等作用。 3.生素e涂在脸上还可以起到滋润、美白、去痘印的作用。
维生素e可以直接涂在脸上吗维生素e可以直接涂在脸上吗？ 维生素E为脂溶性维生素，能参与机体多方面的代谢过程，作为一种抗氧化剂，其作用广泛而复杂，包括使细胞膜及其他细胞结构免受自由基损伤，增加皮肤毛细血管的血流量，维持毛细血管的正常通透性等。维生素E在皮肤科中可用于治疗光老化、各种角化性皮肤病、营养不良性大疱性表皮松懈症、结缔组织病、环状肉芽肿、家族性良性慢性天疱疮、皮肤肿瘤等；并能改善皮损局部的血供，用于治疗冻疮、下肢溃疡、多形红斑、系统性硬皮病等，能促进创面的愈合；也用于化妆品有润肤、防护紫外线损伤和减缓色素沉积等作用。 维生素E分为维生素E软胶囊、维生素E片、维生素E颗粒、维生素E注射液、维生素E乳、维生素E粉。维生素E乳直接涂在脸上是可以的。 本内容由北京大学人民医院 临床营养科 临床营养师 赵世隆审核 点这里，查看医生回答详情 维生素e擦脸的正确步骤是什么？ 单独用维e擦脸没试过，维e对护肤的功效应该是毋庸置疑的，说说我的经历。 青春期的我，长痘长了十来年，反复长的那种，那十来年我脸上几乎没有干净过。大学的时候老母亲实在看不下去了，到处寻觅各种治痘的良方，毕业那年给我寄了好几瓶养生堂天然维生素e，叮嘱我每天都要吃，戒辣戒重口，可能是因为要去找工作面试了，我也想改变一下，听从了老母亲的建议，大概半年时间，我的痘痘终于神奇的消失了，而且这么多年几乎没有大面积的复发过，只是偶尔会冒出几颗。 我平常手洗个衣服在家搞个卫生，手上总是长倒刺，到冬天比较干燥的时候，皮肤也是缺水严重，干痒，一抓就脱皮，去年去逛商场看到有卖标婷维e乳的，9.9元/瓶，抱着试试的心态买了两瓶，擦脸擦手全身都擦，去年冬天的皮肤状况竟然比往年好很多，对倒刺的效果尤其明显，擦两三天就消失了。有时候晚上不想倒腾，就拍个爽肤水，擦厚厚一层维e乳睡觉，早上起来脸上效果也挺好。我现在包里都常备维e乳，使用方便，价格便宜，用多少都不心疼。 长期靠维生素E来淡斑会怎么样？ 本人用维E十多年了，谈谈我的心得 我是十四年前，因怀孕脸上长了块硬币大小的斑，生下孩子后，听从朋友的建议开始用维E，就是那种养生堂维E胶囊，每天晚上洗完脸，取一粒胶囊，咬个小口，半粒滴在手心里，半粒连胶囊壳咽下，再搭配晚霜和维E一起混合搽在脸上。坚持了十多年，虽然脸上那块斑依旧在，只是淡了些，但皮肤可是滋润多了，因为维E胶囊本身就能够起到抗氧化和滋润皮肤的作用。所以，我和同龄人站在一起，总是比她们显年轻。
对眼睛有益的是维生素A还是叶绿素？这是支付宝蚂蚁庄园小课堂今日先行公布的2月28日问题，答对即可获得一份180g饲料，那么接下来就让我们一起了解一下蚂蚁庄园小课堂2月28日答案吧！ 对眼睛有益的是维生素A还是叶绿素 1.吃富含哪种营养素的食物，对眼睛有益 维生素A 叶绿素 2.正确答案：维生素A 3.答案解析 维生素A是非常重要的营养物质，对眼睛健康不可或缺。 缺乏维生素A会使人视力下降、暗适应能力变差。 平时要多吃富含维生素A的食物，并注意科学用眼。必要时，可服用维生素A片。 蚂蚁庄园今日正确答案 以上便是小编为大家带来的蚂蚁庄园今日答案早知道2月28日的答案了，正确答案是维生素A，是否有帮到你们呢？还想要了解蚂蚁庄园的题目答案请别忘了关注游侠手游哦！ 蚂蚁庄园 每日最新答案 小鸡宝宝考考你 支付宝蚂蚁庄园 今日小鸡庄园 2022蚂蚁庄园答案 蚂蚁新村答案 游戏APP推荐 永恒卷轴 天剑奇缘 仙侠神域 更多相关资讯攻略请关注：支付宝专题
没必要 燕窝的本质其实是燕子的唾液，而唾液中的主要成分是唾液酸、碳水化合物以及蛋白质等孕妇吃燕窝最佳时间。从成分上来讲，燕窝在干燥状态下的蛋白质含量是50%左右，碳水化合物含量是30%左右，还有10%左右的杂质或矿物质，当然，其中被花式乱吹的唾液酸。 1、关于唾液酸其实，人体的肝脏就能合成唾液酸，并不是必须靠外界补充，更不需要靠吃燕窝来补充。 2、关于燕窝中的蛋白质100g干燕窝里有50g以上都是蛋白质，是鸡蛋的4倍~5倍。但是是干的燕窝，燕窝食用的话，是需要煮了之后才能吃，经过蒸煮后的燕窝，蛋白质是会大量的流失，蒸煮之后的蛋白质含量远远不能不及鸡蛋的蛋白质含量，甚至不如某些蔬菜中蛋白质的含量。 3、关于碳水化合物 100g中含有的30%碳水化合物，也许有人直接将其理解为糖类，认为就是用来给机体供给能量的。 也就相当于馒头米饭，所以如果为了填饱肚子，还不如吃米饭馒头来的更简单更快一些。 总结 孕妇无需跟风花费昂贵的价格去购买燕窝，其营养价值多是经过宣传和包装后的产物，对于孕妇以及其他人群来说，营养价值意义不大。 建议孕妇合理膳食，蛋白质、碳水化合物等等，在日常饮食中是完全可以摄取到的。 燕窝一天什么时候吃最好？ 吃燕窝在现代生活中已经普及化了，燕窝不仅能使人变得美丽，而且还能让小孩更聪明，让老人更健康。吃燕窝不仅讲方法，时间也是很讲究的，选对时机对身体吸收会更好噢！那一天中什么时候吃燕窝最好呢？这两个时间段吃燕窝是最好的。早上7点～9点，晚上9点～11点。 早上7点到9点是养胃的最佳时机，在这段时间空腹吃燕窝更有利于吸收，对调节肠胃有很好的帮助，能增进胃的消化和肠道吸收力。 晚上9点到11点是人体细胞休养生息的时段，此时段吃燕窝可起到养颜抗失眠的功效。 燕窝最佳食用周期为早晚各一次，每次3～5克。连续吃三个月，你会发觉自己美得不要不要的。 怀孕多久是吃维生素的最佳时间？ 谢邀。孕期的营养素补充，小污在这里详细分享一下，希望能帮到你。 第一，叶酸其实也是维生素。叶酸不是真的酸，学名叫维生素B9，水溶性维生素。准妈妈在备孕期间及时补充叶酸，能够有效预防胎儿神经管缺陷、早产及胎儿宫内发育迟缓。 时间：备孕前3个月开始服用，起码吃完孕前三个月（13周） 推荐量：建议0.4mg/天，一般不超过1mg/天 品牌：斯利安、爱乐维、汤臣倍健叶酸亚铁等 服用建议：确保每天叶酸摄入量在0.4mg就行了，不用太多。另外，很多医院会免费送，医生也会开叶酸，都是OK的，不用太在意品牌，也不需要混合吃。 服用时间：没有严格要求，一般饭后或睡前都可以。同时，尽量避免不要和其他营养素同服，影响吸收。 第二，多种维生素。多种维生素又叫复合维生素，简称多维。用于补充孕期所需要的各种维生素和矿物质。 在功效上，维生素C有抗氧化作用，促进铁在人体内吸收，预防贫血；维生素D有助于人体对钙的吸收；维生素E有助于补充雌激素，预防习惯性流产。 时间：从孕13周开始，覆盖整个孕期 推荐量：暂时没有明确的要求，市面上的多维标准也不一 品牌：孕妇黄金素(Blackmores)、爱乐维、汤臣倍健孕期多维 服用建议：饮食上以多摄入新鲜蔬菜水果为主，多种维生素为辅。如果没单独吃叶酸，且购买的多维本身含叶酸，可从备孕开始吃，比如孕妇黄金素；早期有单独的叶酸，可以等孕中期停了叶酸再吃多维。 服用时间：没有严格要求，一般饭后或睡前都可以。同时，尽量避免不要和其他营养素（包括水果也是）同服，影响吸收。 温馨提示：很多妈妈在孕中晚期还会考虑补DHA，如果多维选了黄金素的话，DHA就可以省了，其次，一周吃2-3次的深海鱼类，还有每天一小把坚果，其实DHA也就够了；如果本身贫血，则可以选择爱乐维或者汤臣的多维，含铁和维生素C的含量相对较高；如果是本身有甲亢的，就要选购不含碘的为佳，可以选爱乐维国内版（澳洲版含碘）或者汤臣倍健孕期多维。 第三，补钙。孕期补钙，主要满足孕妇需要及胎儿骨骼和牙齿生长发育对钙的需求，预防因缺钙导致的孕妇腿抽筋、妊娠高血压子痫、胎儿生长发育迟缓等问题。 时间：从孕中期（13周）开始，到产后哺乳期为止。 推荐量：孕早期800mg；孕中期800-1000mg；孕晚期及哺乳期1000-1500mg 品牌：朗迪钙、迪巧、钙尔奇、Swisse等 服用建议：主要评估自身钙摄入量的组合，一般会由牛奶、多维、钙片、孕妇奶粉等进行组合，达到每天要求的摄入量就好，比如不喝牛奶，钙片就需要适当多吃。 服用时间：孕中期晚饭后吃一次，孕晚期早晚吃一次，不要和牛奶/孕妇奶粉/多维等同服，只要每天吃钙片的含量达到相应推荐量就可以。 温馨提示：补钙是肯定要补的，不要以为自己没抽筋就不当回事，现在不痛，其实只是孩子在空耗妈妈本身的营养。（想想孩子的骨骼成长哪里来，妈妈不补钙，那就只好吃妈妈自己的洛） 好了，以上是小污关于孕期补充营养素的一些分享，希望帮到你，如果有疑问，可以关注私聊哦~
B族维生素是一类人体必需的水溶性维生素，常见的有维生素B1b族维生素的作用、维生素B2、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B9（叶酸）和维生素B12，它们都是代谢辅酶的组成成分，在调节人体物质能量代谢和维持正常生理功能方面发挥关键性作用，如参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。B族维生素在人体内不能合成或合成量很少，不能满足机体需要，必须从食物中获得。B族维生素前体广泛存在于粮食、蔬菜、水果、肉类等天然食物中，如果膳食均衡，无特殊需求，一般通过饮食便可满足需要。 下面我们来细数一下各种B族维生素的用途： 维生素B1用于脚气病的防治以及糖尿病、多发性神经炎、心肌炎、小儿遗尿症、小儿麻痹后遗症、食欲缺乏、消化不良、甲状腺功能亢进、全身感染、高热等各种疾病的辅助治疗，并有助于改善庆大霉素、链霉素等引起的听觉障碍。 维生素B2适用于防治维生素B2缺乏症所致的口腔生殖综合征，如口角炎、舌炎、口唇炎、结膜炎、睑缘炎、脂溢性皮炎、阴囊炎等。大剂量可用于治疗偏头痛。 烟酸主要用于防治烟酸缺乏症和治疗糙皮病，也可用于治疗偏头痛、头痛、脑动脉血栓形成、肺栓塞、内耳眩晕症、冻伤、中心性视网膜脉络膜炎。大剂量可用于降血脂，预防心肌梗死再发，延缓冠状动脉硬化进展，治疗有胰腺炎发生风险的高甘油三酯血症。 泛酸用于防治泛酸缺乏，如吸收不良综合征、热带口炎性腹泻、乳糜泻、局限性肠炎。 维生素B6用于防治因大量或长期服用异烟肼、肼屈嗪等引起的周围神经炎、失眠、焦虑、抽搐、昏迷。用于减轻部分患者妊娠、抗癌药和放射治疗引起的恶心、呕吐；用于铁粒幼细胞贫血、唇干裂、白细胞减少症等；用于新生儿遗传性维生素B6依赖综合征；与烟酰胺联用可治疗糙皮病。 叶酸用于各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血、妊娠和哺乳期妇女的预防用药、预防胎儿先天性神经管畸形以及H型高血压的防治。 维生素B12用于原发性或继发性内因子缺乏所致的巨幼细胞贫血、饮食或吸收不良性急性等各种原因导致的维生素B12缺乏以及多发性周围神经炎、神经痛、神经萎缩等神经系统疾病。 缺乏维生素B6时，常见表现为脂溢性皮炎、唇干裂、失眠等；缺乏维生素B12可引起抑郁、失眠、谵妄、幻觉、妄想、精神错乱、记忆力下降等。因此，维生素B6和B12对失眠可能有一定作用。 常说的B族维生素都是什么？ 维生素B族是人体所有组织必不可少的营养素，全是辅酶，参与体内蛋白质、糖和脂肪的代谢，是食物释放能量的关键，因此被列为一个家族。各种维生素B的作用是相辅相成的，单独摄入某种维生素B，由于细胞的活动增加，从而对其他维生素B的需求跟着增加，这称为维生素B的融合作用。 主要功能: 1.是糖代谢过程中关键性的物质，机体所需能量主要由糖类提供。缺乏会导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎，消化功能减弱，且产生便秘。 2.维持和改善上皮组织如眼睛的上皮组织，消化道黏膜组织健康。严重缺乏会有视力疲劳，角膜充血，口角炎等。 3.脂肪代谢不良会引起脂溢性皮炎，痤疮，补充维生素B有很好的效果。 4.帮助身体组织利用氧气，增加皮肤、指甲、毛发组织的获氧量。 维生素B1缺乏，会发生干性脚气病，初期症状主要表现为烦躁不安、情绪沮丧、头痛等，往后会出现多发性周围神经炎症状为主。 当人体缺乏B2时，人体腔道内的黏膜层就会出现问题，引起黏膜病变。具体表现是黏膜变薄、黏膜层损伤、微血管破裂。 维生素B3缺乏可引起赖皮病，典型症状是皮炎、腹泻和痴呆。 维生素B5缺乏，生长停止，体重减少。皮肤、毛发异常。低血糖症状。消化系统功能障碍。肾上腺功能障碍。 维生素B6缺乏的典型症状是一种溢脂性皮炎，小细胞贫血，癫痫样惊厥，以及忧郁和神经错乱。 维生素B9（叶酸）缺乏引起巨幼红细胞贫血。消化道症状如食物减退、腹胀、腹泻及舌炎等。可引起高通型半胱氨酸血症。孕妇缺乏叶酸可引起胎盘剥离，胎儿发育迟缓。 维生素B12缺乏表现为:巨幼红细胞贫血，高同型半胱氨酸血症。 更多健康知识请关注:健康浩声音。
＃大家好，我是三农领域创作者金秋麦穗儿＃＃我来为大家解答这个问题＃俗话说得好，民以食为天，作为农民，我也一样需要搭配补充很多人体所需的维生素，据我所知，维生素多的蔬菜首当其冲的是辣椒维生素c含量高的水果和蔬菜、菠菜、西红柿、西兰花、青菜、生菜、油麦菜、苦瓜、香菜、莴笋、香椿、芹菜等。其中，辣椒是蔬菜当中维生素含量最多的一个品种，辣椒?妈呀！好多人吐舌头，嘻嘻，因为吃辣椒的过程舌头最遭罪了。 在这里我建议，我们生活当中日常饮食当中可以多吃辣椒。因为维生素是人体急需之一，维生素调节人体的一些机能。在含有维生素的食物中。蔬菜里面的维生素是最多的，它比水果也含量高。所以大家要多吃蔬菜。蔬菜的微量营养成分是无法由生物体自己生产的，它需要通过饮食等手段获得。在这里我也建议大家多吃水果和粗粮，因为维生素包括好多渠道的获取，所以可以买点各种果蔬粗粮，品种不要单一，吃饭也不要挑食。 果蔬粗粮的微量元素很丰富，这一点大家都是有目共睹的，平时大家伙只在教育孩子时才说“不要挑食”其实大人不也喜欢挑适合自己口味的吗?其实，生活中的保健用食疗都可以代替，人体离不开维生素和蛋白质，如果一旦缺少维生素的话就会发生一系列的病症。比如会无精打采。浑身软弱无力，打不起精神，看似懒病，其实是和缺少维生素有关系。 在我们内蒙古，人整体上给人的感觉都是肥头大耳，膀粗腰圆，众所周知，内蒙古人都喜欢吃肉，草原上的游牧人更是天天吃大肉喝油汤 ，若你给他们拿去蔬菜反倒不会做饭了，我们婆家生活虽然不及蒙人，但也要顿顿有荤油相伴，所以你看，正因为长期少了果蔬，在内蒙城乡，人们得病大部分是和血液粘稠有关系。生活中也有大量含有维生素的食材，但维生素C主要存在于果蔬里面，维生素C是与蔬菜里的叶绿素同时存在的，凡是含叶绿素比较丰富的蔬菜，就是维C的良好来源， 我喜欢吃绿色的小白菜、因为它也含有大量的维C，还有空心菜、莴笋叶、冬寒菜、菠菜，其中苦瓜维C的含量最丰富，另外西兰花也是维C含量比较高的蔬菜。大家除吃果蔬以外糙米、酵母、动物肝肾、坚果也要经常补充，但是这些要适量，吃的太多的话，也会让身体消化系统不适。所以想获取大量的维生素，还是从果蔬中获取吧,。好了，今天的话题就到这里，希望帮到大家（三农领域创作者金秋麦穗儿）
含维生素A的食物有哪些哪些食物含维生素a？ 含维生素A的食物主要是动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋、冬寒菜、菠菜、胡萝卜等。 维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分之一，可帮助提高机体免疫功能，参与调节机体细胞的生长和分化，具有抗氧化作用，还能抑制肿瘤生长。各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋等是维生素A最好的来源；植物性食物只能提供维生素A原——类胡萝卜素，深绿色或红黄色的蔬菜和水果中富含胡萝卜素，这类蔬菜和水果主要有冬寒菜、菠菜、苜蓿、空心菜、萬笋叶、芹菜叶、胡萝卜、豌豆苗、红心红薯、辣椒、芒果、杏子及柿子等。 本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核 点这里，查看医生回答详情
维生素C的食物来源于蔬菜和水果。提取自水果蔬菜，含维生素C最多的食物是酸性水果。针叶樱桃，柠檬，鲜枣哪些蔬菜含维生素c最多、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、枇杷、橙、橘、柿子等。其中针叶樱桃，柠檬，猕猴桃最多。 维生素C作用， 美白，退烧，利尿，抗坏血栓，提高免疫力。形成胶原蛋白，使血管更具弹性，促进伤口愈合。缺乏胆固醇会增高六倍。缺乏会出现皮下淤血。严重会引起各种过敏反应。维生素C有合成和天然。合成使用过量会引起坏血病，而天然有抗坏血病的作用。 什么蔬菜含维生素C最多？ 提到维生素C，人们总是联想到辣椒、甘蓝、草莓、橘子、桂圆等。其实，食用薯类食品也是补充 维生素C的好方法。 在各种薯类食品中，尤以红薯特具营养价值。就维生素C含量而言，红薯每百克含维生素C30毫克，远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果。 薯类食品的好处在于，不论煮、炸、烤等料理方法皆不会损伤其中的维生素C，因为所含的维生素C为“结合型维生素C”，其特性为耐热，随你煎炒烹炸，仍能保持原来的含量。因此，炸红薯片、烤红薯、土豆沙拉、炸薯条等几乎可以说是蕴含维生素C的宝藏。 因此，如果你每天享用薯类食品，再吃些水果，定能保证身体每日所需的维生素C。 第一层： 鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 每100克中的维生素C含量超过100毫克 第二层： 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 每100克中维生素C含量超过50毫克 第三层： 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜 每100克中维生素C含量超过30——50毫克。 富含维生素C的蔬果。维生素C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。 水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。 vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量 水果呢,我想大家都应该知道,含vc最多的其实不是橙子,苹果之类的,而是猕猴桃!。 含维生素c的蔬菜有哪些？ 您好：您问我含维生素C的蔬菜有哪些？我真的不很了解。我只是从小挖过药材，母亲用一些偏仿给我治病。成人后自己也用一些偏仿给别人治一些小病，在日常生活中特别注意偏仿的积累。在给亲朋好友中有极好的威信，特别是在兄弟姐妹和妻子及自己得的一些医院治不了的病，自己就研究出了治疗高血压及治疗脚跟、膑骨增生、椎间盘突出和颈椎增生，现已获得国家两项发明专利，自己亲身用了25年减肥的百草汤已在申请国家发明专利的过程中。冠心病已有几例完全治好的病例，这几例病例已告别终生服药的历史。 维生素C主要存在与新鲜的水果和蔬菜里，含量比较丰富的有：新鲜的大枣，柑桔类，橙子，红果，草莓，猕猴桃，酸枣，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花，苋菜，苜蓿等。 花椰菜就是菜花，有白色的，紫色的，绿色的（也叫西兰花）等。 很多 白菜、辣椒、茄子、西红柿、青菜 基本上绿叶的蔬菜都还有维生素C
谢邀，蜂蜜和维生素E并不建议用来按摩脸部，不知道你是出于什么目的，不过对于脸部上使用的东西不是很推荐用偏方真皮层分为哪几层作用。 首先，蜂蜜上脸会比较粘腻，它其中的糖分比较高，如果是喝蜂蜜水的话还可以调节一下肠道，促进排便，改善便秘，但是对于美容的功效并没有，尤其是有乳腺增生的女性，尤其不建议日常补充蜂蜜。一直觉得蜂蜜是被大家夸大了的，而且市面上的假蜂蜜非常多，最好是去养蜂处看着他把蜂蜜打出来。 维生素E的话还可以适当按摩脸上，不过使用频率和使用方法都有一定的限制，据个人的经验来讲，维生素E可以帮助修复脸部受损的皮肤，而且如果长痘痘的话，用维生素E按摩会愈合的比较快。 通常我会用50%的维生素E剪开后同面霜混合，然后调匀，在脸上按摩至吸收，但是我用的比较少，因为会比较油，之前大概一周用两三次，可以起到促进脸上微循环的作用，但是现在对于按摩油有很多，不需要用维E来改善了。 而且维生素E外用的话，还会促进毛发的生长，汗毛会变长，这是很多女孩都非常介意的，所以综合来讲，我不是很推崇这种方式，还是老老实实用护肤品比较安全。 为什么肌肤要一直护理呢？ 为什么肌肤要一直护理呢？其实这个问题可以用通俗易懂的例子来回答：大家都知道健身能拥有好身材比如男士的胸肌、臀肌等，但一段时间不保持健身就会发现胸肌已经下垂、身上的肉会松弛。其实肌肤护理也是这个原理。 一直在护理肌肤的人们你可以看见他/她们的肌肤富有弹性、光泽、水润，显得年轻有朝气。但护理肌肤也是要有好的方法的，不是洗完脸就涂个化妆水、面霜就可以的。 下面一恒给大家基础的讲一下护肤的基础步骤有些人认为清洁不是很重要，只要面霜足够营养，皮肤照样可以很好。其实，如果清洁工作不到位，会影响皮肤对于营养成分的吸收，反而会因小失大，皮肤上出现垃圾痘等问题。所以清洁肌肤才是护肤的重要的第一步（根据肌肤状态选择不同性能的清洁产品比如：含有卸妆深层清洁的洁面乳、磨砂洗面奶、温和型洁面皂等等） 接下来呢要选择好眼霜、护肤水、护肤乳液、精华、面霜之类的产品。 没错！想要肌肤好状态要做到安全的护肤。白天随着紫外线、空气中的灰尘等会直接使皮肤受到很大的“压力”所以夜间才是最佳的一天当中疲劳的肌肤修复的好时机，面膜、晚霜等一样是不能少的哦！ 一恒温馨提示：要想皮肤好早晚都要勤奋起来做自己的美容护肤专家，像喝白开水、蜂蜜茶等等对肌肤好的饮品，同时还要保持好的深度睡眠（美容觉）哦。
口腔溃疡也叫’口疮”,一不小心它就来了口腔溃疡是缺乏哪种维生素，它喜欢住在避风的嘴里，想赶走它吗？张开嘴巴唱歌吧！ 口腔也是需要锻炼的。平时教孩子多唱歌，多说话，锻炼口腔的肌肉皮肤和粘膜，让口腔强健起来。注意休息。我很少得口腔溃疡，但有一次因身体原因在家歇了一个月，和别人说话少了，就有了口腔溃疡。我自己在溃疡处喷上双料喉风散。听着MP3唱歌，唱了一小时，过了半天又唱，到了早晨，溃疡处大见好转，不用喷药也不疼了。真是通则不痛，口腔经过锻炼活动开了，病也存不住了。 吃饭零食要注意 。我邻居家小孩七岁。以前喜欢吃辣味锅吧，又硬又脆，常有口腔溃疡。后来知道了溃疡是零食扎的，不吃锅吧了，溃疡也好了。还有一个四岁小孩经常烂嘴角，四岁了还吃手。玩着玩着就把手放嘴里，睡觉了躺床上先吃手，当妈的认为是减压也不制止。孩子长的瘦吃饭少。嘴上的溃疡也返复。后来上了幼儿园，老师不让吃手了，才好起来。个人卫生要重视，不要什么都住嘴里放。说了这么多，最后祝小朋友健康快乐！ 口腔溃疡有什么治疗的好方法吗？ 复发性口腔溃疡，其病因挺复杂的，治疗方法也不尽相同。 西医治疗以补充维生素及消炎为主，中医治疗以清胃火为主。 个人建议，此病采用中医治疗方法为好，治标又治本，彻底告别此顽疾的困扰，花费又少。 我个人患口腔溃疡20多年，反复发作，痛苦不堪，喝水说话都疼，真是生不如死啊！我深知此病给人带来的痛苦和影响有多大？ 在治疗上我也走过很多弯路，浪费了不少钱也没治好。后来经过我多年的学习研究，我采用了中医的治疗方法，只吃了两个月左右的中成药，竟奇妙的把我20多年的顽疾治好了！我自己都不敢相信？ 所以，在这里我敢负责任的告诉你，中成药就能治这个病，花费是最少的，我已十多年没再犯了。 中医认为，口腔溃疡是因七情内伤，素体虚弱，外感六淫之邪，致使肝郁气滞，郁热化火，心火炽盛，胃火上攻，心肾不交，虚火上炎，熏蒸于口而发病。多由烦劳或五志过极以及饮食不节，郁热化火，火热熏灼口舌而成，其病机的关键是郁热。 情志不遂而损及心脾，阴虚火旺，热毒燔灼，内夹湿热，上蒸于口而至上述诸症。 现代医学认为，本病的发生与免疫力下降有关，中医理论也认为本病与正气不足有一定的关系，所以此病的关键还在于内治。内因不除，单纯外治则不能从根本上剔除溃疡的病因。结合患者的症状以及舌苔、脉象特点，口腔溃疡主要从心、肝、脾、肾四个脏器入手，调理寒热虚实。 临床上一般将口腔溃疡分为以下几种证型： 1、脾胃蕴热型：这类患者一般伴随有发热、面红、口干、口臭以及便秘、小便黄等症状，舌红苔黄脉滑，治法为清热泻火、凉血止痛为主。 2、心火上炎型：这类患者的溃疡多发生于舌尖，色红，灼热疼痛，伴有心烦、口干，小便短赤，失眠等症状，舌红苔黄脉数，治法为清心降火，凉血利尿，可以参考导赤散随症加减。 3、肝郁蕴热型：这一类型的口腔溃疡女性患者比较多见，口腔溃疡常伴随月经周期发作，发生于月经到来之前或者月经期间，与月经周期的雌激素水平变化有关;有时还与情绪变化密切联系，口腔溃疡常伴有心烦易怒、胸胁胀闷、口苦咽干、失眠，月经前期会出现乳房胀痛，月经周期不规律等。舌红有瘀斑，苔黄腻，脉弦。治法宜疏肝理气，清热凉血为主，方剂可以参考柴胡疏肝散和龙胆泻肝汤随症加减。 4、阴虚火旺型：这一类患者的火邪不是来自于实火，而是因为阴虚导致阳气偏亢引起的虚火，所以该类患者的本质是阴虚，火邪只是表象。针对此类虚火，单采用苦寒之剂，损伤脾胃的运化功能，溃疡迁延日久，反复发作，久而不愈。此类溃疡的特点是反复发作，轻度灼痛，伴有口燥咽干，口渴不欲饮，头晕耳鸣，心悸健忘，失眠多梦，手足心热，腰膝酸软等症状，治法为滋阴降火。这一证型的口腔溃疡发病率较高，临床实践中，根据患者的体质特点，如果患者体质较差，卫阳不固，表现出气虚症候，可采用四君子汤随症加减;如阴虚症状明显，可采用甘露饮(生熟地、麦天冬、黄芩、石斛、枇杷叶、枳壳、茵陈、甘草)随症加减。 临床实践中，除了以上四种常见的类型之外，其实还存在着脾虚湿困型和脾肾阳虚型的口腔溃疡，一般情况下口腔溃疡会和明显的体征同时出现，所以结合症状辩证施治，可以从根本上治愈口腔溃疡。 要根据口腔溃疡的部位和形态而选择用药。 唇内侧和牙龈上的溃疡是脾胃火，舌头上的溃疡是肝胆火。 脾火的产生与饮食也有关系，但更多的原因是因为形、神两方面。 从形体上而言，疲劳过度是形成脾火的一个重要因素。疲劳过度首先伤脾气，脾气主升，受到损伤后不升反而下陷，郁而化热，就导致了脾热。所以，有人说越累越上火，大多是这类的脾火。 从精神层面而言，思虑过度容易伤脾气，也容易导致脾火的发生。有不少人考虑问题爱钻牛角尖，进入死胡同出不来，每天都在考虑问题，时间一长，就会长出脾火来。 既然要分清脾火和胃火的症状，就说明它们的治疗方法是截然不同的。 治疗胃火，可以直接使用清热通降的方法，因为胃为阳腑，其气主降，所以清胃火当顺其喜降之性。石斛是一味养胃生津，滋阴除热的良药，用于胃热伤津，胃阴不足的病证。 脾火的治法与胃火截然不同。脾火是身体中的虚火，用清泄药没有作用，因为脾气主升，喜热恶凉。若用苦寒药直清直泄，不但热不去，反而会发生腹泻纳呆的情况。因此治疗脾火要在清热药中，加大量温补升脾的药物，清泻于升发之中，祛除脾热。 溃疡面发白是虚火，溃疡面发黄是实火。脾火是虚火，胃火是实火。 在这里我只能说这么多了，你要根据自身的情况，谨慎的选择用药，最好看一下中医，辨证施治，对症用药为好。 调节免疫功能的药物：人参，黄芪，冬虫夏草，灵芝。 以上是我个人的经验之谈，供大家参考。 祝你们早日康复！
口腔溃疡即口疮口腔溃疡是缺乏哪种维生素，为常见病。其致病原因除包括遗传、局部创伤、精神紧张、食物、药物、营养不良、激素水平改变外，还与维生素或微量元素缺乏有关。那么，口腔溃疡是缺什么微量元素呢? 单从缺微量元素或者维生素的角度来说的话，一般易发口腔溃疡的患者可能会缺维生素B2、B12，锌，铁，叶酸等。尤其维生素B缺乏，可引起多种口腔炎症发生： ①口角炎：通常在口角两侧发生对称性湿白糜烂、裂缝，裂缝处会覆盖黄痂。当继发感染时会出现疼痛感。②唇炎：通常会出现嘴唇肿胀、干燥脱屑或唇部纵裂增多，以上唇明显，并有烧灼感或刺痛感。 ③舌炎：早期出现舌干燥，有烧灼感或刺痛感。接着舌体肿大，菌状乳头肿胀、充血。后呈现出萎缩性舌炎，有时会有舌面裂纹或小的溃疡，有的还会出现口腔黏膜溃疡。 据上所述，预防口腔溃疡不妨注意以下几点。 1.饮食注意食物多样化，保证营养均衡。 2.多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，尤其要补充充足的维生素B2，如多吃番茄、茄子、胡萝卜、白萝卜、白菜、菠菜等。 3.多吃富含优质蛋白质的食物，提高免疫力。多吃动物肝脏、瘦肉、蛋类、花生、核桃等，多喝水，多吃纤维素丰富的食物，保持大便通畅，也有助于减少口腔溃疡发作。 4.忌食刺激性调味品及辛辣食物、忌食煎炸烧烤类食品。 点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问 关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~ 经常性的口腔溃疡，怎么解决？ 经常性口腔溃疡是一种反复发作的口腔粘膜疾病，灼痛难忍，影响吃饭和说话。 口腔溃疡多发生于春、秋两季季节交换时，免疫力弱的人最易感染。 经常性口腔溃疡由于局部创伤、精神紧张、药物、食物的刺激，微量元素的缺乏，维生素摄取不足，激素水平改变，内火上升所致。 那么，经常性口腔溃疡应如何调理呢？ 一、预防 1.心情要舒畅，情绪要稳定，戒急戒躁； 2.注意口腔卫士，避免损伤口黏膜，忌辛辣刺激性食物，减少口腔刺激； 3.生活要有规律，营养要均衡，定时排便，防止便秘； 4.睡眠要充足，不能过度劳累。 二、食疗 1.常吃绿豆、黑豆、黑芝麻、枸杞子、薏米、黑米等，能促进口腔溃疡面愈合； 2.多吃蔬菜和水果，补充微量元素和维生素的不足，同时可以促进宿便的排出，防止便秘上火。 3.食物要多元化，粗细搭配、荤素搭配、果蔬搭配都要合理，不能单一饮食，不能挑食偏食，提高自身的免疫力和低抗力。 复发性口腔溃疡如何根除？ 口腔溃疡和慢性口臭一样难缠，先检查出病因，比如是父母遗传的、缺乏微量元素或维生素等，说来说去主要围绕全身免疫系统，还好能自行愈合，不过根治溃疡目前医学上还没有办法。想要减少复发次数，除了补充维生素，还得作息规律，多锻炼身体。 口腔溃疡恢复快些要怎么治疗？1、西地碘含片就可以了，灭掉溃疡面上各种细菌，甚至病毒。 2、溃疡局部涂抹凝胶，比如吉兰黏膜护理凝胶等等，透明质酸成分保湿，卡波姆形成一层保护膜，抑制细菌入内，芦荟精华也能杀菌消炎。 3、服用增强免疫力药物，或者多吃蛋白质食物，有鸡蛋牛奶等。 4、孩子的话缺锌可能较多，属于微量元素，得补充葡萄糖锌口服液。 5、维生素B2和维生素C这两者少了，多吃几个猕猴桃或维C片。 6、消炎止痛口腔溃疡散，适合溃疡面小的。 多年溃疡还没好的要怎么治疗？1、地塞米松贴片，具体量多少根据溃疡程度决定，除了消炎还能止疼，但地塞米松要少用。 2、预防只能从免疫力入手，不熬夜很重要。 口腔溃疡复发，有炎症最快的还是吃药，但有耐药性，吃多了对溃疡就没有效果。 欢迎关注【烧哥口腔社】，烧哥医生来回答你的口腔溃疡问题！
维生素E可以说是我们最熟悉的几种维生素之一了，作为脂溶性的维生素的主要代表之一，维生素E对人体有着重要的生理功能作用，很多朋友都会买些补充维生素E的“保健药”来长期服用，以期为什么补充充足的维生素E，但实际上，维生素E到底对身体有什么益处？真的需要长期服用补剂吗？这里面还存在很多的认识不足和误区ve的作用和功效。 维生素E有何功效？与我们常见的维生素C一样，维生素E同样也是人类自身无法合成的一种营养物质，需要通过外界的摄入来补充体内的维生素E，那么维生素E到底有什么功效呢？主要包括以下几个方面： 1. 改善和延缓动脉粥样硬化进程，保护心血管健康。动脉硬化的发生发展与脂质在血管壁的沉积与氧化过程息息相关，而维生素E是一种具有强大抗氧化作用的维生素，因此，身体合理适量的摄入维生素E，对于心脑血管疾病的辅助治疗和预防，有一定的辅助作用。 2. 有益于生殖系统健康。这种对于生殖系统的营养作用，是包含男性和女性双方的。男性如果缺乏维生素E，就会导致睾丸上皮细胞的萎缩和变性，影响精子活力，而补充维生素E，可以刺激男性性激素分泌，提高精力活力，对于男性不育症的辅助治疗，是很好的营养补充；而对于女性来说，维生素E能够提高雌激素浓度，提高生育能力，在预防习惯性流产和先兆性流产方面，维生素E也常常作为辅助用药来联合其他药物服用。 3. 抗氧化抗衰老。维生素E的主要特性就是很强的抗氧化作用，因此在很多化妆品中，都会添加维生素E来辅助肌肤抗氧化抗衰老，除了美容方面应用之外，维生素E的抗氧化作用在改善毛细血管出血，改善更年期综合征症状等方面，有着重要的作用。 4. 营养眼睛，保护眼部健康。研究发现，维生素E能够改善眼睛晶状体内部的过氧化反应，保护眼睛毛细血管，从而达到营养眼睛，保护眼睛的作用。 维生素E需要服用补剂补充吗？维生素E有这么多重要的作用，到底每天应该补充多少呢？我国的营养膳食指南中给出的日推荐剂量是14mg，折算成活性单位的标识也不过22 IU左右。所谓推荐日剂量，就是每天能够摄取这么多的维生素E，对于正常健康的朋友来说，已经足够身体的补充了。 很多的食物中都含有丰富的维生素E，蔬菜中的芦笋，西兰花等，水果中的牛油果，木瓜等，各类的坚果，鸡蛋，植物油和动物油中都含有丰富的维生素E，因此，在日常生活中，保持良好的饮食结构和饮食习惯，是完全可以补充身体的正常维生素E所需的。 现代人生活调节越来越好，很多朋友对于营养的所需，不是太少了，而是摄入的太多了。因此，如果不存在明确的维生素E缺乏的情况，都不建议服用维生素E的补剂来补充身体的维生素，我们来看看我们常见的药品保健品的维生素E含量，通常说来药字号的产品一般是100mg的胶丸，而市面上的很多维生素E保健品补剂，动辄400IU的标识量，这些数值折算成mg的话，相当与267mg，一天吃一粒，补充进身体的维生素E已经远远的超过了日常推荐的日剂量，千万不要以为维生素E是营养品，多吃点少吃点没关系，长期过量补充维生素E，可能会引起各种各样的身体健康风险问题。 有些朋友认为维生素E抗衰老，有益于健康，甚至会几十年如一日的大剂量补充维生素E，但真实的情况是如何呢？过量的补充维生素E，可能引起起恶心、呕吐、眩晕、头痛等不良反应，还有些朋友会出现视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、腹泻、乳腺肿大、乏力、月经不调，心血管疾病风险加大等方面的问题，真的是得不偿失。 看到这里，有的朋友可能会有点疑惑，不适说维生素E抗衰老，保护粘膜和心血管健康，还有助于女性生殖健康吗？怎么这些副作用都反过来了？实际上，不管是多好的营养，如果适量摄入，它就会起到正面的保健的作用，而如果长期过量的吃，吃的太多，往往就会适得其反，就拿维生素E来说吧，研究发现，如果每天补充200mg~400mg的维E，长期补充，就会加大心脑血管疾病的发病风险，也就是说，适量补充合理补充，维生素E能够保护心血管，而如果过量长期补充，反而会加大心血管疾病的发病风险，这样的例子还有很多，就不一一列举了。 最后为大家总结四句话—— 维生素E功效好， 适量补充很重要， 如非需要勿滥补， 调理饮食就很好。