我们都知道喝酒对人体有害酒精多久能代谢掉，但是你知道酒精在人体消耗需要多久吗？ 其实，人体在摄入酒精之后，是不能够自行分解的，需要通过肝脏来进行分解。 人体的肝脏主要作用就是过滤从消化道流向身体其他部位的血液。在分解血液中带有的酒精过程中，你的肝脏就会感染毒素。而这种承受酒精毒素的能力是有限的！ 整体来说，每个人对于酒精的代谢能力是不一样的，研究表明，大多数人每一小时可以代谢半杯酒，但是酒精在体内残留的时间是很长的，比如酒驾的检测，很多人当天并没有喝酒，但是还是被查出酒驾，其实现在来说，酒精可检测血液长达6小时；呼吸、尿液和唾液约12—24小时；头发长达90天。 所以，能不喝酒还是尽量不要喝酒了！
【一个月体脂下降了4个点人体脂肪怎么排出体外，瘦了7.6斤，二胎姐姐像换了个人一样】 少吃多练，各种减肥药根本减不了肥，一旦恢复就会反弹，正确的减肥方法不仅不用饿肚子，也不会反弹，来看看这位小姐姐是怎么说的。 【大家好，我是13群的丽华。是一个二胎的宝妈，自从生了孩子以后，体重就一直在140斤。让爱美的我很苦恼。 所以也尝试了各种减肥方法，不吃晚餐，1X9代餐粉，左旋肉碱，夜跑和晨跑减肥，都试过，但是每一次恢复正常饮食和停止运动，体重又反弹了。 2024年4月8号晚上刷头条，刷到了大鹏教练的带练视频，弹屏中好多小伙伴都说瘦了5KG,10KG,当晚就加了大鹏老师的微信，进群之后，群主冰雪就分享了减肥食谱，让我每天跟着食谱各种吃好吃饱，群里也给我详细指导，跟着直播锻炼。 我每天按时在群里打卡，慢慢地体脂率从原来的36.8降到了32.2，体重从原来的124.4降到116.8，睡眠也跟着变好。最重要的是大鹏教练的方法让你吃饱了，完全不用节食，微运动就能瘦下来，真的很感谢大鹏教练！】 我给这个小伙伴制定的减肥计划也是从饮食上和运动上入手， 1. 饮食上，首先一日三餐吃饱吃好，除此之外不吃零食，完全按照我们在群里的食谱均衡饮食，做到高蛋白，高膳食纤维，低升糖指数碳水和优质脂肪的原则进行饮食，其实就是在家常便饭的前提下规避一些令我们长胖的食材，由于能吃饱所以很容易坚持，也想要食谱的小伙伴，可以私信我进群分享噢。 2. 运动上，其实大家都能看到我们直播，按照自己的本体感受，各种科学系统的运动。最关键的是每次训练前后必须用泡沫轴放松全身，训练前用泡沫轴放松全身可以疏通经脉，松解挤压过紧的脂肪粒，随后的训练消耗更多，训练后用泡沫放松，可以放松肌肉，避免乳酸堆积造成的酸痛，让运动更加高效有用。 我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。我每天晚上7点半都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。 我们每天排便都会排出油脂吗？ 我们每天排便都会排出油脂吗？会，不过跟每个人膳食中的油脂量的大小有关，如果富含油脂的食物吃的过多，那么可以明显的看到排出的油脂，如果油脂摄入的正常，那么就不会那么明显。不过还有一种情况摄入的油脂多，但是排出的少。摄入油脂高的时候，比如吃四川火锅，再配上冷饮，这些油脂进入到肠道中后，因为冷饮的寒冷会黏附在肠壁上，难以排出。 不过，肠道排出油脂，并不是说身体的脂肪全部都排出了，可以放任饮食，反而更应该注意平时摄入的油脂是否更多，摄入的多，虽然由一部分会排出，但是大部分还是会被身体吸收，人也就更容易发生肥胖。另外还有一类人比较容易排出油脂。就是平时清淡饮食的人，突然吃了很多富含油脂的食物，身体无法消化，会直接进入肠道而排出体外。 不过无论是哪种情况，平时摄入的油脂都应该注意。中国居民膳食指南建议每人每天摄入的油在25-30g，最好不要超过这个量，这样对于健康菜更有益。另外也要注意动物肉的摄入量，尤其是肥肉最好少吃或者不吃。 怎么快速排泄体内垃圾减肥？ 大家平时所说的“体内垃圾”就是对人体的有害物质。在医学上有两大来源。 1.是人吃进体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物等在给人体提供营养的同时，其代谢后所产生的代谢废物，如蛋白质的最终代谢废物尿素氮、肌酐等；脂肪代谢的最终废物酮体等；碳水化物的最终代谢产物二氧化碳等。这些物质对人体都是有害的。 2.是我们为治病吃的药物，是药三分毒。另外，土壤污染（化肥、农药、杀虫剂等）、水污染、大气环境污染等，使我们吃或喝的东西都有可能含有有毒物质或致癌物。 这些有害物质在正常生理状态下主要通过以下几个途径排出体外。 一，消化道-排大便：通过每天1-2次或两天1次排大便的方式将有害物质排出体外。如果长时间便秘，有害物质达不到及时排出，就会使有害物质在体内聚集，对人体造成损害。致癌物质长时间作用于肠壁细胞，能刺激其长出息肉进而恶变成肠癌。 二，肾-排尿：如尿素氮、肌酐、多余的钾、药物等。如果肾功能衰竭，有毒物质排不出去，就 三，呼吸道-呼出：像二氧化碳等有害气体都是经过呼吸，用氧将其交换而呼出。 四，汗腺-出汗液排出。 这样大家就知道该怎样做来清除体内垃圾了。 1.如要多喝水，尤其是早晨第一杯水，每天保持2000左右毫升白开水； 2.饮食清淡 少食高蛋白、高脂肪、高胆固醇食物。多食膳食纤维食物，保持每天1次或2天一次大便，积极治疗便秘，每天喝2杯酸奶，调理肠道有益菌群，使大便通畅； 3.多喝绿茶，多多锻炼排汗，不吸烟，不喝饮料。
一吃黑枸杞有啥好处，黑果枸杞的基本情况 黑枸杞的正式中名叫黑果枸杞，是茄科枸杞属植物，因为浆果成熟后紫黑色，圆球形，故名黑果枸杞。它的学名为Lycium ruthenicum Murr.，是在1780年命名发表的。分布于我国新疆、西藏、青海、甘肃、宁夏、陕西北部，通常生长在盐碱土上、沙地和路旁，特性耐干旱，是很好的水土保持灌木。它的果实可以食用和泡水饮用。 黑果枸杞的外形特点：一是落叶多刺灌木，高20-50公分，分叉多，侧枝斜升或平卧地面，白色或灰白色，通常为之字形曲折，小枝顶部有尖锐棘刺；二是叶片通常2-6片簇生在短枝上，叶片条形或条状披针形，叶边全缘，稍向下卷；三是花朵生长在短枝上，花冠漏斗状，浅紫色；浆果紫黑色，圆球形，直径五公分左右，种子肾形，褐色，五到十月开花结果。 二，吃黑枸杞对人体有什么好处 从大的方面看，黑果枸杞与枸杞的成分和作用都接近。 根据有关研究测定，果实中主要含有水分、灰分、蛋白质、脂肪、多糖、多种氨基酸、多种维生素、钙、锌、铁、镁等矿物质和黄酮类化合物、花青素、花色苷、天然原花青素（黑果色素）、植物甾醇、酚酸、甜菜碱等成分。食用黑枸杞有增加营养物质和保健身体的作用。 现代医学研究表明，它的果实含有的生物活性成分具有降血糖血脂、保护肝脏、消炎抗菌、延缓衰老等保健功效。如果是医用请遵医嘱。 常喝黑枸杞真的有好处吗？ 黑枸杞味甘、性平，富含蛋白质、枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等多种营养成分。同时它还含有丰富的花青素，它的花青素含量竟超过了蓝莓，是迄今为止发现的花青素含量最高的天然野生植物。花青素能够改善血液的循环，使我们早已衰退的毛细血管逐渐恢复，所以黑枸杞中的青素被称为“动脉血管硬化的解毒药”。 图片来源于站酷海洛 黑枸杞营养价值 1、抗氧化 黑枸杞具有较强的抗氧化作用，因为黑枸杞中含有花色甙素，这种物质能延缓衰老，另外，黑枸杞中还含有一种较强的抗氧化剂花青素，能消除自由基，不仅能预防皮肤长皱纹，还可以起到较好的防晒作用。 2、改善血液循环 黑枸杞还可以改善血液循环，因为黑枸杞含有花青素，这种物质可以起到促进血液循环、强化毛细血管作用，从而让血管变得更健康，尤其是存在静脉曲张的朋友，可以缓解静脉曲张导致的不适症状。 3、改善睡眠质量 黑枸杞能改善睡眠质量。因为黑枸杞花青素，能消除自由基，保护脑神经，从而起到促进睡眠，以达到改善睡眠质量的目的。 4、提高免疫力 食用黑枸杞还可以提高免疫力，因为黑枸杞的营养非常丰富，含有氨基酸、矿物质、维生素、糖类、蛋白质、有机酸等多种营养成分，经常食用的话，可以强化体格，从而提高免疫力。 想要养生保健的朋友，不妨在平时适当的吃些黑枸杞，效果不错。但是在其他方面，消费者应理性面对，不可期望值太高。 小孩吃黑枸杞有什么好处？ 保护视力 黑枸杞中的花青素能促进视网膜中视紫质的再生成，预防重度近视及视网膜剥离，保护视力。在现代高科技产品盛行的时代，小孩可能有大量时间在玩电脑、玩手机、看电视、打游戏等，吃上一些黑枸杞能够使得电脑视力疲惫得到改善，对视疲劳、干眼症、青少年假性近视等有比较好的保健作用。 提高免疫力 黑枸杞中是有丰富的花青素成分的，具有比较强的抗氧化性，可以有效的清除自由基，从而提高身体免疫力，小孩适量食用能增强抵抗力。
1烧烤类食物 烧烤过程中会产生杂环胺、苯并芘等强致癌物有害垃圾介绍，在体内蓄积可诱发胃癌、肠癌、乳腺癌、结肠癌等。 2腌制食物 常吃这些食物提高患癌症的风险，同时能够促进人体的早衰。 3果脯蜜饯类食物 长期大量食用含有人工添加剂会给肝脏、肾脏带来危害，高盐会增加患高血压的风险。 4冷冻甜食类食物 多吃这些高糖食品容易引起肥胖，冷冻的甜食温度都是较低，进入身体后易造成痉挛，会增加患胃炎的风险。 5方便面 长期吃会出现营养不良和缺铁性贫血，还会增加动脉粥样硬化、冠心病、高血压的发病风险。 6奶油制品 摄入过多有可能促进动脉粥样硬化的发生，对于儿童来说过量食用会影响生长和发育。 7动物肝脏 其有害物质的含量高于其它部位，而且其胆固醇含量较高。 8加工肉类食物 经常食用的话，里面所含的各种各样添加剂会对人体造成不同的影响。 9罐头类食物 里面二氧化硫超标、滥用添加剂、染色剂、滥用色素等等，会对人体造成不同的影响。 10油炸类食物 长期食用会出现嗜睡、情绪、记忆改变，有出汗、肌肉无力的症状，对人体有潜在的危害。 垃圾分别有害的是哪种垃圾 有害垃圾是指对人体健康或者环境造成现实危害或者潜在危害的废弃物，同时也包括对人体健康有害的重金属或有毒物质废弃物。它们需要特殊安全处理。2003 年我国建设部提出的《城市生活垃圾分类标志》的国家标准明确区分出了“有害垃圾”这一类，对它的定义是：“表示含有害物质，需要特殊安全处理的垃圾?，包括电池、灯管和日用化学品等”，并规定其收集容器应为红色。由于较大的潜在危害性，有害垃圾已经得到有些发达国家的重视，已有较丰富的研究结果。这些研究报告中，有害垃圾被视为影响城市生活垃圾管理和无害化处理系统的最大问题之一。总的来说，这七类有害垃圾均具有如下三个显著特点：（1）已被列入《国家危险废弃物名录》，具有明显的有害性；（2）非常有可能进入市政垃圾，即由市政和环卫部门所管理的垃圾中；（3）大多数回收再利用困难，经济性较差。
我们先从电子烟的构造原理说起，新一代的电子烟其实包含两部分，一是电子烟杆(即吸烟的工具);二是电子烟烟油(产生烟雾的液体)，二者的关系如同枪与子弹的关系电子烟的使用方法。所以纯粹意义上的电子烟只不过是一个载体，而决定电子烟的健康与否取决于电子烟油。 从上面可知，电子烟的危害时由电子烟油决定的。电子烟油又称电子烟液，那么烟油是否对人体有危害呢，这个要从烟油的成分说起。标准的电子烟油是由食用级丙二醇，甘油，香精以及烟碱组成。 丙二醇，烟油90%以上有丙二醇组成，它常作为药物载体、颗粒药品用剂，基本没有毒副作用。甘油是一种无毒无味的液体，味甜（牙膏中的甜味就来自于他），电子烟产生的烟雾主要靠他完成。香精在我们生活中十分常见，我们吃的食品中基本全部含有香精，那么电子烟油的不同口味就是有香精所决定。 烟碱：实际上指的是尼古丁，为了使电子烟油抽起来味道更接近于真烟，很多电子烟油加入了不同浓度含量的烟碱。 我们来看，纸烟点燃后50%的尼古丁随烟雾扩散到空气中，5%随烟头被扔掉，25%被燃烧破坏，只有20%被机体吸收。而电子烟是跟随丙二醇和甘油燃烧产生烟雾进入肺中，是化学稳定剂携带尼古丁进入人体，被稳定吸收的成分大于50%。 2013年4月，美国研究人员公布的一项研究结果显示，尼古丁能够阻碍紫杉醇等化疗药物杀死肺癌细胞，这项研究结果或许有助于解释为何吸烟的肺癌患者治疗起来难度很大。 虽然，有研究表明传统纸烟中所含的焦油和燃烧产生的一氧化碳才是治癌的物质。但是，尼古丁与尼古丁乙酰胆碱接受器结合，增加神经传递物的量，7秒钟就能让大脑中的多巴胺增加，尼古丁实际上制造了大脑空虚感，以及虚假的压力释放感觉。通过吸烟（传统纸烟）或电子烟等方式提高其摄入浓度后，由于尼古丁的快速代谢所带来的中枢神经敏感感受，给人造成吸烟可以给人自信，让人放松等虚假幻觉，最后会产生因吸食尼古丁而有成瘾的现象，这与传统纸烟的危害一样大。长期高浓度的尼古丁摄入，能刺激末梢血管收缩，心跳加快、血压上升和呼吸变快，促进高血压、中风等心血管疾病的发生。 最后总结，不论是传统纸烟，还是新型电子烟，为了健康，最好还是远离他们！ 电子烟戒烟器哪个牌子好？ 在这个方面毛所长很有发言权，如果你想戒烟，千万不要选择电子烟，因为你一但抽了电子烟就会发现只有两个结果。一个是你会发现电子烟不错，会抽电子烟上瘾，另一个是你会发现电子烟还不如抽原来的卷烟好抽，反正最后的结果都不会让你戒烟。 所以如果你想戒烟，毛所长可以给你几个建议。 第一，你先控制每天的抽烟量，比如你一天抽两包烟，那就控制在一包。 第二，控制你的抽烟习惯，其实抽烟上瘾，是一个人习惯的形成。有人习惯起床抽一根，有人习惯上厕所抽一根，有人习惯餐前饭后抽一根。你可以试着改变这些习惯，减少其中一项。 第三，这个方法毛所长亲测过，很不错。你告诉自己这两个小时不抽烟，坚持住了这两个小时就是不抽。你可以慢慢增加这个时间已达到戒烟的目的。 总归毛所长认为戒烟还是靠个人意志，你只有下定决心不动摇才有可能成功。
英国金斯顿大学研究人员发现：食用黑巧克力能提高跑步能力吃黑巧克力的好处和坏处。因为其中的可可豆富含儿茶素，该物质能像一氧化氮一样扩张血管，增加肌肉供氧量，提高氧气的使用效率，从而增强体能。 研究人员选取了9名业余自行车运动员，考察了他们匀速骑行20分钟时的氧气消耗量，以及2分钟冲刺骑行的距离。之后骑行者被分别要求每天吃一块40克的黑巧克力和白巧克力，持续两周后再进行监测。分析结果显示：食用黑巧克力后，骑行者运动时所消耗的氧气量更少，2分钟内比没吃巧克力时多骑了240多米，比吃白巧克力时多骑了180多米。 发表在《国际体育营养学会杂志》上的这项研究成果认为：耐力运动中，高效的能量是提高成绩的关键，而食用黑巧克力不失为最简单实用的方法。这不仅对运动爱好者大有裨益，上了年纪、身体衰弱的人也能通过食用黑巧克力来提高身体吸收氧气的能力，增强体质，增加运动量，从而提高身体素质。 德芙黑巧克力吃多了会怎么样？ 巧克力虽然好吃，但是不论是黑巧克力还是白巧克力都要适量食用哦，千万不可以吃多了。巧克力不能多吃的原因有有以下几点 1.巧克力吃多了会影响食欲，因为巧克力一般都过甜，甜食会让人产生一种饱腹感，从而影响人的食欲，影响三餐进食的规律。 2.巧克力含脂肪比较多，吃多了会导致大量热量在体内堆积，使身体发胖。 3.巧克力吃多了会导致头疼。因为巧克力含有酪胺，这是一种活性酸，也是引起头疼的主要原因之一。这种物质会导致机体产生能收缩血管的激素，而血管又在不停地扩张以抵抗这种收缩，这就产生了头疼的症状。 巧克力天天吃的话好不好？ 您好，欢迎邀请悦悦家的美食汇回答您的问题！ 悦悦是美食原创作者，一个全职的煮妇，热衷于研究和制作各样的美食,主页内有各种美食的制作视频。喜欢悦悦的美食，欢迎关注哦！ 巧克力的热量很高，吃多了，当然不好哦。 首先身体会发腻发虚，甚至会出虚汗。 其次是吃多了巧克力，再去吃其它的东西时，会感觉味道不一样，也叫窜味。 再次是吃多了巧克力身体指标易得三高，危害相当大的哈。 再就是巧克力这种东西吃多了，容易蛀牙。 所以不管有多喜欢吃巧克力，还是不要天天吃的好，控制在一周二到三次左右就行。 希望能够帮到您！ 如果有其他问题，欢迎在评论区留言哈~ 愿上帝祝福您幸福快乐每一天！ 黑、白巧克力代表什么意思？ 你喜欢吃巧克力吗？巧克力又香又甜，口感很丝滑，很多人都爱吃。你肯定经常能看到超市里有各种各样的巧克力，这些巧克力可以分成两类，一类是黑巧克力，一类是白巧克力。 （巧克力） 要是用手分别掰开它们，你会发现，黑巧克力更硬、更脆。要是品尝下，你会发现，白巧克力的口感更香甜、更丝滑。那黑巧克力和白巧克力为什么会有这些区别呢？ 其实，这是因为它们使用的原料不太一样。制作巧克力的原料主要有两种，分别是可可脂和可可粉。这两种原料都是从可可豆里提取出来的。 可可豆是可可树的果实，你可以点开图片，看看可可豆是什么样。 （可可豆） 可可脂是什么呢？可可脂就是从可可豆里榨取出来的油脂，它一般是淡黄色的，正是因为有了可可脂，巧克力才有了丝滑的口感。而可可豆榨取油脂后剩下来的部分，就是可可粉了。 （可可粉） 可可粉是棕褐色的，它的味道是苦的。巧克力里可可粉的含量越高，巧克力就会越苦，还会越硬。 说到这，你就能猜到黑巧克力和白巧克力为什么不一样了。黑巧克力的制作原料主要是可可粉、可可脂，还有少量的糖。所以黑巧克力吃起来才会更硬，味道也没那么甜。 而白巧克力的制作原料主要是可可脂，还有糖和牛奶。因为白巧克力里没有棕褐色的可可粉，所以它的颜色才是白色的。不过要注意，白巧克力虽然更甜，但是它的脂肪含量很高，所以可不能吃太多哦！ 现在你知道了吧，黑巧克力和白巧克力的制作原料不一样。那我想问问你，你更喜欢黑巧克力还是白巧克力呢？在留言区里告诉我吧！
不可思议的魔术把戏常常能让观众觉得目瞪口呆，即使知道背后一定是魔术师动了手脚，但没有涉猎的观众想破头都还是很难想出真相。以下这8个流传已久的魔术都很广为人知，不过其实只要用一张图就能破解它们隐藏的秘密喔人体悬浮魔术揭秘！ ▼1. 让人体分隔的把戏，里头其实是两个肢体柔软的助手。 ▼2. 人体漂浮中，其实助手躺在一个平台上，一根由地面延伸出来的支架支撑着平台，而魔术师会用脚巧妙地挡住它，而他脚下踩得就是控制支架升起的开关。平台边边会再多出弯曲的S型，所以能制造出圈圈穿过去的假象。 ▼在这支影片中揭露得很清楚喔！ ▼3. 另外一种将人体在箱子内分割的方式不用两个人，而是末端一开始伸出的就是假脚。 ▼4. 另外一种人体漂浮魔术则是利用升降架，底部在地板处，而抬起的高度则是透明玻璃，真正操作的人是平躺着的助手。 ▼5. 印度常见的大师漂浮利用的工具很简单，地毯下有一块支撑板，再连接一根杆子和平面，就是张稳固的悬浮座椅了，所以展现的人常常穿宽大的袍子来遮盖机关。 或者像这样： ▼6. 魔术中常见的道具：假手指套。经常从手中变出的丝巾等小东西都能藏在其中，再巧妙地拉出来给观众看。 ▼7. 有时候箱子错位，让藏在箱中的魔术师助手看起来像是被分成三块，但其实观众难以观察到的黑色空间都是可以利用的，所以中间其实还有一个人的空间。 ▼8. 由迈克尔杰克逊发明的反重力倾斜舞步，其实是鞋底有特制的凹槽，能够卡在舞台早就设计好的螺栓上。 魔术背后的机关真的是很多人历年来苦苦思索出的智慧结晶，让人看了也不得不配服他们的创意，而且要将这些机关巧妙的运用在魔术中也需要相当程度的练习，才不会让观众看出破绽。动动手指，把这几张图片分享出去，让其他朋友们也观赏一下吧！ 欢迎关注【放羊妞带你玩转新媒体】 克里斯安吉尔的魔术揭秘？ 感觉 克里斯·安吉尔 好神奇，不知道他是真的有特异功能还是真魔术(假的表演)罢了… 看了他不少的表演，有些简单的能看得出是假的表演(也就是真魔术)，但有些表演感觉就太不可思议了，又不像是假的表演，比如漂浮术，在公共场合表演，那么多路人和观众，摄影师和直升机，如果说他的表演是用电脑特技+全托+全道具来欺骗观众的话，我又不能接受了，那样的话他怎么可能成为世界顶级魔术大师呢？魔术界行内行外都佩服和认可他，这绝对不是一般障眼法和道具特技就能忽悠得过去的。 我查阅了相关资料，关于人体漂浮，超自然现象，说是与一种意念的东西存在有关，通常跟宗教信仰有关，据记载国内外都有高僧高人会悬浮术，这些东西违背了自然科学，科学没法解释，为了维护科学的严谨和唯一，所以这些东西是不被认可的，说是忽悠人的，但我总觉得科学不认可并不能说它们的不存在，因为现代科学也不完善，还有很多是不为人类所知晓的知识和力量…好神秘！真想知道这个世界上那些不为人知奥秘…
吃多了容易腹泄，适量吃可以润肠通便多吃香蕉有什么好处和坏处。 指导意见： 吃香蕉的好处： 1。 预防或治疗高血压：香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。 2。 增加免疫力，预防癌症： 香蕉内含Lectin，Lectin是一种蛋白质，在免疫系统上，可以进一步刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。 3。 富含纤维，预防便秘：香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。 4。 容易饱食，可以减肥：香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来罗！ 从以上几点看来，多吃香蕉，不仅有益身体，还能帮助蕉农度过难关，所以餐后大家来根香蕉吧！ 5。 香蕉里面有微量元素硼,运动后吃香蕉消除疲劳 医生询问：。 多吃香蕉有什么好处或坏处呢？ (1)香蕉能快速补充能量，其中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。香蕉中富含的镁还具有消除疲劳的效果。 香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。 (2)香蕉可当早餐、减肥食品。而香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，因此从香蕉，可以很容易地摄取、各式各样的营养素。 其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉中天然的钾就成了高血压朋友的天然保健食品，经常食用香蕉的人，患高血压以及其它相关的心血管病变都比较少，如果您有高血压的困扰，每天吃一两支香蕉对您一定有帮助。 (3)如果吃得太咸的话，为了不使身体内的盐份含量过重，水份的代谢能力就会变差，所以全身变得浮肿，连腹部也凸出来。这个时候，多吃含钾的香蕉，可帮助促进盐份的排泄，同时应调整饮食习惯，口味要清淡。 (4)香蕉降压通便 从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。 痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。最有趣的，莫过於德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质。 注意:建议一天还是不要吃太多香蕉，因为一天吃太多钾、钠都会增加对肾脏代谢的负担，均衡的饮食、水分和充足的睡眠才是正道。香蕉虽好，但并非人人皆宜。患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不宜多吃，以半根为限；香蕉性寒，脾胃虚寒者和体质偏於虚寒者须慎食，以免引起腹泻；例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。 除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。糖尿病患者也必须注意限量，以免血糖升高。香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。 香蕉富含降低血压、保护动脉内壁的钾元素，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。 香蕉含有一种能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，故有“快乐食品”之称。 香蕉还有滑肠和止泻作用。 动物实验提示香蕉可增强机体的免疫力，使肿瘤缩小，且香蕉越成熟，表皮黑斑越多免疫活性越高。 香蕉食疗的新功效 近年来科学研究发现，香蕉对心血管、消化道系统等多种常见病有一定的辅助治疗效果。 高血压患者体内往往钠多钾少，而香蕉富含钾离子。钾离子有抑制钠离子压缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉能维持体内钾钠平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常，心肌收缩协调。 血清胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连续饮用10-20天，即可降低胆固醇。 当然，用香蕉果柄的量不能太大，否则会引起腹泻。 香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和细菌。用香蕉皮治疗由真菌或细菌引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果良好。患者可精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或用香蕉皮煎水洗涤，连续数日，即可奏效。 患胃肠道溃疡的患者，吃些香蕉就可以保护胃粘膜，减少胃溃疡的发生。 因为香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃粘膜细胞的生长繁殖。 香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。忧郁症患者，平时多吃些香蕉，可使大脑5-羟色胺的浓度增加，从而减少引起情绪低落的激素，使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消失。 另外还可以用作面膜来作用！（外用） 香蕉美容防干燥 秋季如何能继续保持皮肤的水嫩透明？其实不用花太大的代价，只需一根香蕉即可。 香蕉面霜材料：香蕉1根，牛奶2勺，浓茶3勺 做法：1、先将香蕉捣烂。2、分别加入牛奶和浓茶。3、慢慢将混合物调匀至糊状。 用法：先用清水清洁脸部，再把香蕉糊涂在脸上，15分钟后用温水洗净。 秘诀：1、浓茶要待冷却后才能使用。 2、奶油代替牛奶效果更佳。 3、想更省时，可用搅拌器把香蕉搅烂。 香蕉面膜材料：香蕉1根，橄榄油3勺 做法：1、首先把香蕉捣碎成半糊状。 2、加入橄榄油。 3、将两者搅匀成糊状。 用法：将香蕉糊敷在脸上，避开眼睛及嘴唇四周，待15分钟后用温水洗掉。 提醒：1、用蜜桃代替香蕉，亦同样能滋润干燥肌肤。 2、由于香蕉剥皮后会氧化而变黑，养分会流失，因此制作面膜的时候不宜太久。
北京工人体育馆位于北京工人体育场西面北京面积多大，由 著名建筑设计师熊明、孙秉源等设计，干1961年建 成。其建筑面积为4.2万平方米，地下1层，地上4 层。体育馆是一座圆柱形大厦，基座直径为120.3米， 屋顶中心高38米。体育馆的比赛大厅的看台为3 层，可容纳1.5万名观众，屋盖净跨94米，首次采用 双层悬索结构，其边缘结构为直径94米的钢筋混凝 土外环，搁置在48根外廊支柱上，高11米的钢结构 圆通，由上、下各百余根钢索牵拉。工人体育馆的直 径为110米。体育馆的比赛场地可供10台乒乓球同 时比赛，也能作篮球、排球、羽毛球等项目的比赛，是 当时中国最大的体育馆。
趴着睡觉虽然舒服，但对人体的危害很大女人趴着睡觉预示。 1、影响呼吸 俯卧可能会加重脑缺血、缺氧，从而引起耳鸣、头晕、手脚发麻的症状。这也是为什么俯卧后醒来，往往会感到头晕眼花。 2、压迫乳房和心脏 处于发育期的女性经常趴着睡，会影响乳房发育。此外，俯卧还会诱发甚至加重女性的乳腺疾病。 心脏也会受到压迫，导致容易做噩梦。 3、形成面部皱纹 美国有研究人员曾经做过一项试验：让志愿者睡在透明的充气枕头上，并且将脸和枕头的接触情况记录下来。如下图： 黄绿色荧光，为接触部位 试验发现，在睡觉时假如人的脸颊受到挤压，眼角等部位的皮肤会有很多褶皱。长期以往，眼角皱纹和法令纹就产生了。 4、压迫眼球 趴着睡对眼球会造成压力，睡醒之后人会出现短暂性的视力模糊。长期下去，会导致视力下降，严重的会诱发青光眼等眼部疾病。 如果你觉得回答不错，请给我点赞，谢谢！（60）
每个人都需要最少的卡路里才能生存女性基础代谢率公式，这个最小值称为基础代谢率(BMR)，BMR是你的器官在你不做任何活动时需要运作的卡路里的数量，可以把它看作是你整天躺在床上所消耗的能量。通过运动建立肌肉可以增加BMR。 降低体脂可以增加BMR。 甲状腺素加速可以增加BMR，减肥饮食可以导致BMR下降20%。 你可以根据年龄、身高和体重，用一个特定性别的公式计算出你的BMR。 要计算男性基础代谢率(最低卡路里消耗率)，你需要测量你的体重(磅)和你的身高(英寸)。你需要把你的英尺数乘以12，再加上额外的英寸数。 例如男性的身高是5英尺8英寸= 68英寸(5 x 12 = 60 + 8 = 68)。 男性基础代谢率：(88.3 + (13.4 x(体重以磅计/ 2.2))+ (4.81 x(身高以英寸计/ 0.39))- (5.7 x年龄以年计)。例如男性的体重是165磅，身高是71英寸，年龄是36岁。 步骤1:重量单位为磅/ 2.2 = 165 / 2.2 = 75 步骤2:高度单位为英寸/ 0.39 = 71 / 0.39 = 182.05 步骤3:年龄x 5.7 = 36 x 5.7 = 205.2 步骤4:步骤1 x 13.4 = 75 x 13.4 = 1005 步骤5:步骤2 x 4.81 = 182.05 x 4.81 = 875.66步骤6:88.3 +步骤4 +步骤5 -步骤3 =每天1763卡路里。 同样，计算女性的基础代谢率(最低卡路里消耗率)，也需要测量你的体重(磅)和你的身高(英寸)。你需要把你的英尺数乘以12，再加上额外的英寸数。 例如女性身高是5英尺8英寸= 68英寸(5 x 12 = 60 + 8 = 68)。 女性基础代谢率：(447.6 + (9.2 x(体重单位为磅/ 2.2))+ (3.1 x(身高单位为磅/ 0.39))- (4.3 x年龄单位为年)。例如女性体重是172磅，身高是68英寸，年龄是35岁。 步骤1:重量单位为磅/ 2.2 = 172 / 2.2 = 78.18 步骤2:高度单位为英寸/ 0.39 = 68 / 0.39 = 174.35 步骤3:年龄x 4.3 = 35 x 4.3 = 150.5 步骤4:步骤1 x 9.2 = 78.18 x 9.2 = 719.2 5步骤5:步骤2 x 3.1 = 174.35 x 3.1 = 540.48步骤6:447.6 +步骤4 +步骤5 -步骤3 =每天1556卡路里。 如果要计算你每天的总热量需求，将你的BMR乘以适当的系数如下： 久坐不动的 轻度或无运动及文书工作BMRx1.2 轻微活动 每周1-3天轻度运动或运动BMRx1.375 适度活跃 每周3-5天适度运动或运动BMRx 1.55 非常活跃的 每周6-7天剧烈运动或运动BMRx1.725 非常活跃的 每日剧烈运动或运动及体力工作BMRx1.9 当然现在有很多体重秤里面安装了BMR计算器，可以直接计算你的基础代谢率。 怎样提高基础代谢率来减肥？ 很高兴尚形君来回答这个问题 提高基础代谢,要不然减下去很容易反弹回来了，而且皮肤起色都不好。基础代谢对于减肥的人来说至关重要，因为基础代谢帮你代谢掉的热量占你一天总消耗热量的60%以上，也就是说基础代谢是你很大的一个消耗热量的出口。如果代谢变低自然减肥的速度就会越来越慢。 对于减肥的人来说影响基础代谢的主要几点有：吃的太少，睡得不够，内分泌。 想要提高基础代谢帮助自己减肥你可以通过一下几个办法： 1：养成吃早餐的习惯 2：多吃富含蛋白质的食物 3：增加进食次数，少食多餐 4：加强肌肉力量训练 5：养成固定时间睡觉的习惯，要规律 6：保持心情愉悦，身心健康 7：如果食无肉不欢的人尽量吃鱼肉，鸡肉，牛肉 8：把饮料换成绿茶 节食是对基础代谢最有杀伤力的方式，基础代谢一旦降低节食减肥速度就会越来越慢，到最后只要吃点东西就开始反弹，不仅气色差皮肤松弛，之后减肥更是难上加难！ 谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身，健身内容持续更新中。 #健康真相馆# #清风计划# #尚形超能健身团# @头条号 @头条健身 @头条内容付费
永远叫不醒一个装睡的人烟对人体的危害有哪些！ 关于吸烟的危害，可以说是我们医生跟病人讨论相对比较多的话题，但是确实给我的感觉是你永远叫不醒一个装睡的人。 一个人不管是想做或者不想做某一件事情，他都可以找出成千上万条理由来告诉自己可以做过或者不能做。 在陈医生经历中，就有一个特别典型的病例，一个60多岁老大爷，被确诊为冠心病，我告诉他不要抽烟，他说我是啥都不懂，我同事劝他少抽烟，可以抽点，嗯嗯，这医生还不错！所以，那时候我在想，我要是告诉他这抽烟跟他患这个病无关，他是不是还会给我送锦旗！ 但是，那是没有医德行为！ 这是我从《中国临床戒烟指南2015 版》摘抄的一段原文： 吸烟是许多疾病的患病危险因素，烟草几乎可以损害人体的所有器官，诸如心血管系统、呼吸系统、生殖系统、内分泌腺和皮肤等。与吸烟相关的疾病及病变包括高血压、冠心病 、中风、消化性溃疡、癌症 ( 肺、唇、口、鼻、咽、喉、食管胃、肝、肾、膀胱、胰腺和子宫颈 ) 、 COPD 、哮喘、血栓闭塞性脉管炎、阳萎、主动脉瘤、周围血管病、粒细胞性白血病、肺炎、白内障、克隆病、髋关节骨折、牙周病等。 再回到问题本身，抽一根到底有没有问题？ 一根烟说大可以很大，曾经有一个病人，来我院做高压氧，差点把我们医院高压氧给炸了，幸亏当时被医务人员及时发现，不然可能没等到他开始抽这一根烟时候，就已经不治身亡了，在高浓度高压氧仓带打火机，都相当于自杀！ 一根烟说问题不大，也可以说，你今天抽一根没事，明天抽一根没事，大后天抽一根没事，太正常了，因为对于吸烟的危害，不是你今天抽了10很烟就会表现出来的，它是一个不断在我们体内蓄积的过程，而且往往开始说自己每天抽一根的人，最后你自己都说话不算数了，因为只要体内的尼古丁代谢完了，你的身体就会很诚实告诉你：主人，该抽烟了！ 抽烟会伤害人体哪种系统？ 烟的有害成分 点燃的香烟中包含了，一氧化碳、尼古丁、焦油等有害物质，几乎对人体的各个系统都有危害。 心血管系统 香烟中的一氧化碳，会和血液中的血红蛋白生成碳氧血红蛋白，这阻止了血红蛋白和氧气生成正常的氧合血红蛋白，血液失去了供氧的能力，可能会导致动脉粥样硬化和心脏的各类疾病。 呼吸系统 香烟的烟雾中含有大量的焦油，这些焦油通常会积累在肺部，增加了肺气肿，支气管疾病的患病风险。甚至会造成肺癌。 消化系统 大量的吸烟者，都会不自觉地吞食一部分烟草，进入口腔和食道，这容易引起咽喉和食道的病变 神经系统 香烟中的尼古丁会促使血液加速，同时一氧化碳也阻碍了大部分氧气的供应，人体的脑神经，每时每刻都与要氧气供应，这会致使大脑迟钝，记忆力减退，有时候多抽了几支烟，就会感觉身体发沉，头晕目眩。 烟对男性和女性都有哪些危害？ 吸烟有害健康，这是人人都知道的道理，但是具体怎么危害健康，简单说说尼古丁和烟焦油的危害。 烟草中的烟雾中含有4000多种物质，其中有不少有害物质，其中60多种是致癌物质。 烟雾吸入人体后，首先影响呼吸道粘膜，干热的烟雾容易引起刺激性咳嗽，久而久之造成粘膜干燥并慢性充血，为了使粘膜继续保持湿润，粘膜细胞就会代偿性分泌过多的黏液，这些过多的黏液排出体外，就是平常的痰液。所以长期吸烟者普遍有咳嗽、痰多现象。同时呼吸道粘膜受损，失去对抗和保护的功能，容易引起细菌的乘虚而入，诱发呼吸道炎症，长期大量吸烟因此引起慢性支气管炎和肺气肿等疾病。 烟草中最常见的有毒物质是尼古丁、烟焦油、一氧化碳等。 尼古丁 其中尼古丁是一种成瘾性物质，它的致瘾性仅次于海洛因，这也是吸烟者难于戒烟的重要原因。吸烟时人体内的尼古丁使肾上腺素及去甲肾上腺素的释放，引起血管收缩或痉挛，血流阻力增大，造成血管病损伤，血液粘度增高，增加形成血栓的风险。 烟焦油 烟焦油的危害则是让吸烟者的牙齿被染成黑色。烟焦油在缺氧条件下不完全燃烧产生，当中含有多种致癌物质和促癌物，数据显示烟焦油中99.4%的物质是有害的，0.2%是致癌的引发剂，0.4%是癌的协同剂。烟焦油可以诱发肺癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌等多种癌症。医学证明，许多不孕症的原因就是烟焦油造成的，许多男性却对吸烟不以为然，认为抽烟只是个人的事情。 因此，为了家人和自己的健康，一定要戒烟！ 更多详细健康讯息，请关注@杏林锺声 头条号内容。 （图片来自网络）
由于我们餐饮的特殊性，厨余垃圾中大都含有水分，而且含水量高达百分之74，而且厨余垃圾中盐分的含量也偏高，大家都知道盐的含量是氯化钠，含量高的话对身体会有伤害的。现在厨余垃圾是威胁城市居民身体健康的重大病菌产生的源头，所以我们大家一定要处理好这些厨余，以免影响自己的身体健康厨余垃圾有什么！有篇报道中曾经写过国外的权威生物实验室曾对餐饮垃圾（泔水）中微生物进行过检测，结果显示，泔水中的沙门氏菌，金黄色葡萄球菌，结核杆菌等，这些细菌都是具有强烈感染性的致病菌，若不及时带出门，腐烂后散发之气存留市内将造成污染。 其次，厨房垃圾中有很多致病微生物，是蚊，蝇，蟑螂和老鼠的最爱，我们的皮肤被蚊子叮咬后，可传播痢疾，流行性乙型脑炎等疾病。人们常说“过街老鼠人人喊打”可知老鼠的危害性有多大，不但会破坏我们的食物，还会传播鼠疫和病菌等，让我们的身体健康受到伤害。蟑螂也是生活中让人头痛的东西！人们常说“打不死的小强”就是指蟑螂，蟑螂能携带很多种病菌，而且病菌传播速度很快，让我们身体受到病菌侵入，从而导致身体失去健康。所以大家一定要注意处理好厨余，让家人在一个健康的环境中生活。 厨余垃圾若不及时处理，腐烂后会让孩子娇嫩的皮肤引发湿疹，皮炎等危害小孩的健康。父母的年纪大，免疫力偏下，厨余的脏乱容易让父母引发哮喘，咳嗽等危害身体的健康。再加上散发出来的气味引来蚊，鼠，蟑螂等害虫，会带来病菌，导致家人的健康都收到威胁，所以大家一定要及时把当天的厨余垃圾倒在统一的垃圾回收处，让厨房保持干净卫生，这样才能远离病菌，拥有健康的身体！ 现在健康对大家来说都很重要，我们不仅要从食物上注意，也要从卫生上来杜绝病菌，所以大家一定要处理好厨余垃圾，因为它的危害真的很大！ 看到最后大家觉得怎么样呢，是不是被小编的文采给征服了呢？每个人都应该自信，这是没错的了，大家一起每天都要加油啊，小编每天就是很努力的上班，很努力的加班，说到加班，感觉是没有哪个公司是不加班的是吧，加班狗真的太难受了。 大家要一起加油啊，美好的未来是靠自己的双手打拼出来的，没有任何一个人的成就是轻而易举的，当然，外力因素也是占一点分量的，但也不是主要的啦。每个人都是独一无二的，大家每天都要好心情，从起床开始，就告诉自己今天又是美好的一天了，上班路上遇到的每一个人都是有缘人，佛说：前世五百次的回萌，换来今生的一次擦肩而过，大家一起珍惜每一天吧。 幼儿园让画厨余垃圾，怎么画？ 你好，我是18K君，感谢邀请。 教育需要家庭和学校结合，幼儿园布置厨余垃圾绘画主要有几个教学目的： 1，倡导国家的幼教指导方针。 2，通过绘画让孩子认识什么叫厨余垃圾。从小学会垃圾分类，培养环保意识。 3，通过绘画，提高孩子的形体意识、色彩感觉。 4，通过亲子合作，增进幼儿与父母的情感交流。 至于怎么画厨余垃圾，首先，在做菜之前，就让幼儿参与进来，这些垃圾是怎么来的？然后，一起合作进行写实和绘画创作。 我就举1个例子吧：冬瓜削掉的皮都有什么形状，让孩子找出三角形、正方形、圆形、梯形、菱形、长方形等。瓜皮的形状可以发散孩子的想象力，每个形状像什么东西？然后引导孩子把瓜皮的形状画出来，可以在画出来瓜皮上面添加五官，然后表达瓜皮的表情，是忧伤的？还是快乐？然后可以亲子配合，爸爸给瓜皮画上手脚，妈妈给瓜皮画上衣服裙子等。接下来让孩子观察瓜皮外面的颜色和里面的颜色有什么区别，如果再进行深度刻画的话，可以给瓜皮增加厚度的画法，让它立体起来，然后也把瓜皮的纹路刻画出来，表现出更强的质感… （如有不懂，可以关注我）
21:00-23:00 心排毒 在中医的理论中，心主血脉人体24小时排毒时间表。当然，这里的心不再单单指心脏，它包括了整个身体的脉管系统，包括有动脉、静脉以及淋巴系统。而在每天的21:00-23:00期间，正是人体全身脉管系统的一个排毒国臣，所以在这段期间，应该避免再进行过激的活动，可以开始酝酿睡眠，让“心”能够更好地完成排毒工作。 23:00-1:00 肾排毒 肾脏主排泄、主内分泌，对于维持人体整个内部环境的稳定起着至关重要的作用。每当血液流过肾脏时，肾脏就要开始代谢废物和一些水、无机盐，将其以尿的形式排出体外。每天的23:00-1:00期间，是肾脏的排毒时间，这段时间，你应该已经进入睡眠，不然可能会阻碍肾的排毒效果，还会对肾造成一定的负担。 1:00-3:00 肝排毒 肝脏是人体最大的一个器官，人体内的排毒也主要靠它，肝脏细胞通过对各种物质的控制和调节，使得其它器官都能正常工作。每天的凌晨三点，就正是肝脏的排毒时间和休息时间。 3:00-5:00 肺排毒 当肝脏的排毒进入尾声后，肺就开始休息以及排毒。 肺是帮助人体能够拥有正常新陈代谢的器官，如果熬夜到这个时间点，对肺的危害极大，进而影响到皮肤。 5:00-7:00 脾胃排毒 早睡早起是最好的生活习惯，凌晨的5:00-7:00是大肠开始运转排毒的时间，所以这段时间也是排便的最佳时间。 肝脏排毒时间表是怎样的？ 7：00-9：00清晨起来首先就要清肝 清晨起来的时候，其实肝脏经历一整晚的排毒程序，已经达到了一个顶点，在这个时间段要注意对肝脏的养护。 使用化妆品会伤害肝脏，化妆品当中还有很多化学成分，特别是口红，在这个时间段使用口号的话，会直接食入有害的物质，那么就会增加肝脏的负担。 有毒物质在肝脏里面储蓄得越来越多，肝脏的负荷增加，会导致药物性肝炎，严重的甚至会导致肝硬化。有的甚至也可能导致 慢性金属中毒，降低人体的抵抗力和 免疫力。 润肠通便也是一个很重要的环节，肝脏排毒，需要通过肠道排出，因此在这个时间食用一些润肠的食物，能够有效帮助肝脏顺利排毒。 9：00-18：00工作时间不要给肝脏增加负担 这个时间段一般是我们的工作时间，这个时候需要注意午休，还有注意饮食的摄入。很多人喜欢吃零食，在这个时间吃零食会伤害我们的肝脏，扰乱我们身体的代谢，如果把零食换成水果或者 酸奶，就更好了。 这个时间段也不要过度抽烟。香烟对身体的伤害很好的，但是很多人的认识可能还只停留在肺。其实香烟的吸入会 防癌血红蛋白与氧气的介乎，造成身体缺氧，直接对肝脏造成伤害。同时，在使用电脑的时候，也要注意护肝，当然护肝从护眼开始。
生活道公益健康认为，按照中医子午流注的观点，大肠经活动最旺盛的时间在早上的五点到七点人体24小时排毒时间表。这个时间排便等应该是最佳的排毒时间了。 人体排除代谢废弃物的方式一般通过汗液，所以一般都强调要多喝水，增强代谢排毒；再就是通过我们平时呼吸，呼出气体内的代谢废气二氧化碳等；三是通过我们的小便，排出去一些液体的代谢废物，第四就是通过大便排毒，这个就是我们大肠传导功能正常，每天就会产生正常的代谢废物，每天就会正常排出去的。 早上五点到七点这个时间内起床，然后喝点热水，俗话说，一天之际在于晨，健康养生我们就从大肠着手，拥有一个好的开端。 一天之中哪个时段排便最好？ 排便这个事情，是每个人必须经历的。我们知道每天不管怎么样，不管前一天吃了什么，不管是多晚休息，第二天早上都会有排便的习惯。那么排便的最佳时间是什么时候呢？ 很多人都会说早上起床之后的半个小时内大便是最佳时间，有人说下午是最佳排便时间，那究竟几时排便最好呢？下面我们一起来看看吧！ 早晨起床时结肠蠕动功能增强，而早饭后又会产生胃结肠反射，促进结肠蠕动，因此晨起或早餐前后两小时内是最佳排便时间，遗憾的是大多数人还不知道这一点。好的排便习惯可以从哪些方面培养起呢？ 第一，大便时别分心。许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。 第二，要合理作息不要熬夜，养成规律的作息时间。坚持每天睡前喝早上起床喝一杯温开水，，早上起床后的一杯温开水，有助于刺激胃肠蠕动，对排便和健身都有利，如果是蜂蜜水就更好了。 第三，有便意别憋着。现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘 第四，注意锻炼身体，坚持体育活动，克服既不参加劳动，又不参加体育锻炼的“贪安少动”的不良习惯。根据自身情况选择慢跑、体操、散步或床上仰卧起坐活动。经常伏案坐位工作的，要坚持做工间操或桌前保健操，以保持膈肌、腹肌及胃肠平滑肌的张力。否则，如果长期少动，则脾胃功能减弱，食少乏力，也易发生习惯性便秘。 第五，饮食中必须有适量的纤维素。（如：五谷类、全面包等，这些纤维质食物可使坚硬的粪便软化，易于排出）；每天要吃一定量的蔬菜与水果，建议可以早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个；都有利于排便噢。 便秘是件很痛苦的事，每晚睡前，大家还可以按摩腹部，纠正不规律排便时间的坏习惯，养成定时排便的习惯；保持心情舒畅，生活要有规律，。好了，就跟大家分享到这里，关注保健师黄素萍，让健康与你相伴。 人体排毒的时间表是什么？ 每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。 晚上11：00~1：00， 肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。 夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。 半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊! 凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。 以免抑制肺部废积物的迅速排出。 到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。 早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。 在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗 疾病的人最好6：30之前吃; 养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也要吃的。
睾酮素是一种非常重要的雄性荷尔蒙男性怎样增加雄性激素，不仅是对男性有很大的作用，对女性也同样重要。 睾酮素对男性的诸多作用： 1.睾酮素有助于维护男性骨骼的质量，缺少睾酮素将会导致骨质疏松。2.睾酮素有助于增加红细胞数目，增强血液运输氧气的能力，从而让人更有活力。3.睾酮素有助于增加肌肉强度与肌肉纤维的直径，也就是能够增肌；睾酮素还可以增加胰岛素的敏感性，降低血糖浓度，从而降血压并抑制肥胖。4.睾酮素的一大重要功能就是维持男性生殖器的勃起，并且能促进性欲和增强体力。 5.睾酮素还能改善人的记忆力与空间抽象能力，并能减轻焦虑与怒气。 睾酮素对女性的作用： 女性体内的睾酮素浓度大约只有男性的10%，但仅仅是这一点睾酮素，对女性的身体健康以及心理健康都产生着重大的作用，因此也是女性所必须的激素之一。如果睾酮素过低，女性会心情低落、性欲减退，也更容易肥胖。反之，如果睾酮素增加，可以缓解女性绝经期症状，也可以改善一些相关的衰老症状，比如骨质疏松、动脉硬化等，甚至还可以预防乳腺癌。 既然睾酮素如此重要，那么，如何增加我们体内的睾酮素浓度呢？ 1、饮食 我们的身体分泌睾酮素的量很大程度上依赖于饮食，因此要吃得对。健康的脂肪、绿叶蔬菜、蛋白质和胆固醇都利于合成睾酮素。一些矿物质，比如锌、镁，有利于睾酮的产生，如果持续摄入高水平的锌达六个星期以上，睾酮素浓度就会显著上升。健康的胆固醇（鸡蛋中有很多）也能促进睾丸间质细胞合成睾酮素。除此之外，西兰花、菜花、卷心菜这些蔬菜能降低体内的雌激素水平，进而刺激睾酮素分泌。 2012年的一项研究显示，燕麦片与睾酮水平升高有关。研究证明，燕麦片中的一种成分能减少体内的性激素结合球蛋白量，从而提升睾酮水平。燕麦片也有助于提高性能力。它富含左旋精氨酸，这种氨基酸可以与NO反应，使血管松弛，提高血流量。 2、运动 健身圈推崇的三大经典动作“卧推、硬拉、深蹲”都有助于睾酮素的分泌。研究表明，大肌肉群的运动更复杂，更加有助于提高睾酮素水平。 此外，想要身体分泌更多睾酮素的话，应该尽量增加运动量，至少要做3-4组组合练习，而且重量要足够大，使用你最多只能举5个一组的重量。一般来说，多做几组比每组多重复几次要有效。只有把自己逼到身体的极限，你才能让睾酮水平达到最高。放慢节奏完成每项锻炼，并且两组动作之间的休息时间不要超过两分钟，这样就能增加强度。 高强度间歇训练（HIIT）也有助于提升睾酮水平，还能加快新陈代谢。HIIT指的是先做一个高强度、爆发性的练习，再做一个较轻松的练习。如此重复几次，直到感觉非常疲劳。这种方式适合多种锻炼——跑步机、椭圆机、游泳等等都可以，半分钟的高强度运动加上一分半的低强度运动为一组，坚持20分钟以上。 3、生活方式 在你睡觉的时候，身体会合成更多的睾酮素，因此你最好保证7-8小时的睡眠。芝加哥大学的一项研究发现，连续7天睡眠时间少于5小时的男性，睾酮产生量减少10%-15%。 压力太大也会导致睾酮素分泌少，因为导致压力的激素皮质醇会抑制睾酮素的分泌。皮质醇会让你的身体进入紧张的战斗状态，而睾酮素让你的身体放松而想要交配，它们俩的导向和作用是正好相反的，因而不能共存。为了提高睾酮水平，你得学会适度减压。 酗酒也会影响内分泌系统的功能导致睾丸无法产生足够的睾酮素。特别是啤酒，制作啤酒的啤酒花富含雌激素，而雌性激素浓度过高也会抑制睾酮素的分泌，因而更要少喝。 还有一些很有意思的事情能促进睾酮素的分泌。犹他州立大学的研究发现，体育爱好者的睾酮素水平与他们支持的球队的表现有关。如果这个球队赢了，他们的睾酮水平会上升最多20%，但是如果球队输了，也会下降这么多。做爱本身就能提高睾酮水平。晒日光浴也有好处，在维生素D射线下暴露15-20分钟，就能使睾酮水平上升120%。 讲了这么多方法，干净去尝试几个吧。提升自己的睾酮素水平，让身体活力满满，心情振奋愉快~