一个手机不能下载两个微信软件，但是可以通过应用双开功能使手机有两个微信软件，首先点击桌面“设置”图标，然后点击应用设置，再点击“应用双开”选项，找到并点击“微信”图标，最后打开“应用双开”右侧的开关按钮即可。 手机微信打开应用双开的步骤
18岁以下的孩子怎么预约打新冠疫苗 最近，针对国内疫情变化，关于12到17岁青少年新冠疫苗接种做出了新的调整，12~17岁人群属于未成年人，绝大多数是小学、初中、普通高中、中职学校、技工学校等在校学生，该年龄段人群接种新冠病毒疫苗时，原则上由学校统一组织，有紧急需求的学生可提前到社区预约接种。12-17岁非在校学生由社区居民(村民)委员会组织。 儿童青少年的新冠疫苗接种和成人接种一样吗 此次儿童青少年接种的为新冠病毒灭活疫苗，接种方式跟成人是一样的，也是两针。 目前我国18周岁以下人群接种疫苗品种为北京生物制品研究所有限责任公司(包含北京生物、成都生物、长春生物、兰州生物)和北京科兴中维生物技术有限公司(包含北京科兴中维、北京科兴、大连科兴)生产的新冠病毒灭活疫苗(Vero细胞)，免疫程序为2剂次，其中北京科兴中维疫苗每剂间隔至少2周，北京生物疫苗每剂间隔至少3周。 建议新冠疫苗接种和其他疫苗接种间隔至少14天，但如果出现外伤、狗咬等等情况，需要打破伤风或者是狂犬疫苗，不受14天间隔的限制。
18岁以下的孩子可以打新冠疫苗吗 根据国家统一部署，浙江省将逐步开展青少年新冠疫苗免费接种工作： 自8月1日开始，先启动15-17岁人群接种，其中该年龄段学生集中接种时间于8月20日开始。 自9月1日起，启动12-14岁人群接种，其中该年龄段学生集中接种时间于9月20日开始。 青少年有必要接种新冠疫苗吗 有必要!当前，全球范围内新冠疫情仍呈扩散蔓延趋势，Delta株等变异病毒株不断出现，新冠病毒传播力有所增强。 学校属于人口密集场所，并且国内绝大多数人都未曾感染，没有针对新冠病毒的免疫力。 一旦有输入性新冠病毒疫情发生，不仅容易造成局部的传播流行，还会有一部分人感染发病后发展为危重症。因此，通过有序接种新冠病毒疫苗，可在青少年人群中逐步建立起免疫屏障，阻断新冠肺炎的流行，保障在校学生学习生活正常运转。
坚持以下六个原则让你减掉脂肪肝 1、不限食，保持营养全面 脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白质的摄入，因为脂肪肝患者本来肝脏功能就差，若再缺乏营养，则脂肪肝就很难根除。 2、禁酒 肝细胞的1/3脂肪化时即可诊断为脂肪肝，轻度脂肪肝只要禁酒后4-6周就会消失。但是如果继续喝酒，肝脏就会纤维化。这种病以戒酒为治疗根本。 3、补充维生素 很多维生素是通过肝脏的代谢作用才转化成对人体有用的物质的。所以一旦肝脏染病，功能下降，维生素的代谢功能当然也会下降。所以需要摄取比平时更多的维生素来补充维生素的不足。 4、保持大便通畅 尽量多吃含纤维素较多的食物，吃洗净的水果、蔬菜，同时补充充足的水分。由于人体缺乏纤维素酶，在肠内不被吸收的纤维物质就会刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便发生。据观察，人们吃富含纤维素的食品，12-14小时就可由肠道排空，而低纤维食品需要28小时以上。而且，纤维素还会维护肠道菌群生态，限制某些肠道菌的增长，使二次胆汁酸降低。另外，要养成定时排便的习惯，以早上为宜。在晨间起床前用手掌从上腹向下腹推拿10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，均会使排便更容易。 5、善用颜色 研究发现，粉红色的灯光可使肝性发怒的患者镇静;涂上白色、浅蓝色的病房有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外的绿色树阴、嫩绿草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。对于脂肪肝患者来说，经常到户外走走，欣赏一下大自然秀美的风光，可以辅助病情的治疗。 6、减少长时间看书、看电视 在肝病患者自我疗养中，注意劳逸结合和休息，首先就要做到保护眼睛。生活中看书劳作超过1小时者应视远景5-10分钟作为休息;埋头伏案，眼睛疲劳时看一看绿色的草坪或树木，或者极目远眺，也会解除劳累。实际上，眼睛的疲劳和脑力上的疲劳与您自觉的身体 上的疲劳一样，均能影响肝病的康复。另外，长时间地看电视，因剧情起伏而引起患者情感上的波动也是有害而无益的。 “不限食，保持营养全面、禁酒、补充维生素、保持大便通畅、善用颜色以及减少长时间看书、看电视”等这些原则告诉我们要想甩掉脂肪肝其实很简单，关键是要看我们自身应该懂得和遵从原则，严格要求自己。
以下六则教你甩掉“脂肪肝” 1、不限食，保持营养全面 脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白质的摄入，因为脂肪肝患者本来肝脏功能就差，若再缺乏营养，则脂肪肝就很难根除。 2、禁酒 肝细胞的1/3脂肪化时即可诊断为脂肪肝，轻度脂肪肝只要禁酒后4-6周就会消失。但是如果继续喝酒，肝脏就会纤维化。这种病以戒酒为治疗根本。 3、补充维生素 很多维生素是通过肝脏的代谢作用才转化成对人体有用的物质的。所以一旦肝脏染病，功能下降，维生素的代谢功能当然也会下降。所以需要摄取比平时更多的维生素来补充维生素的不足。 4、保持大便通畅 尽量多吃含纤维素较多的食物，吃洗净的水果、蔬菜，同时补充充足的水分。由于人体缺乏纤维素酶，在肠内不被吸收的纤维物质就会刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便发生。据观察，人们吃富含纤维素的食品，12-14小时就可由肠道排空，而低纤维食品需要28小时以上。而且，纤维素还会维护肠道菌群生态，限制某些肠道菌的增长，使二次胆汁酸降低。另外，要养成定时排便的习惯，以早上为宜。在晨间起床前用手掌从上腹向下腹推拿10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，均会使排便更容易。 5、善用颜色 研究发现，粉红色的灯光可使肝性发怒的患者镇静;涂上白色、浅蓝色的病房有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外的绿色树阴、嫩绿草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。对于脂肪肝患者来说，经常到户外走走，欣赏一下大自然秀美的风光，可以辅助病情的治疗。 6、减少长时间看书、看电视 在肝病患者自我疗养中，注意劳逸结合和休息，首先就要做到保护眼睛。生活中看书劳作超过1小时者应视远景5-10分钟作为休息;埋头伏案，眼睛疲劳时看一看绿色的草坪或树木，或者极目远眺，也会解除劳累。实际上，眼睛的疲劳和脑力上的疲劳与您自觉的身体 上的疲劳一样，均能影响肝病的康复。另外，长时间地看电视，因剧情起伏而引起患者情感上的波动也是有害而无益的。 “不限食，保持营养全面、禁酒、补充维生素、保持大便通畅、善用颜色以及减少长时间看书、看电视”等这些原则告诉我们要想甩掉脂肪肝其实很简单，关键是要看我们自身应该懂得和遵从原则，严格要求自己。
是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。正常人肝脏内脂肪含量占湿重的2%-4%，脂肪积聚超过肝湿重的5%以上的肝细胞在显微镜下可见脂肪小滴，称之为脂肪肝。 日常饮食脂肪肝患者如何预防？ 1.首先脂肪肝患者要控制饮食。少食用脂肪含量比较高的食物，限制油脂类食物，例如油炸、红烧、肉皮、肥肉等。 2．多吃含有蛋白质的食物。蛋白质有保护肝细胞的作用，可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生。所以，脂肪肝患者在饮食中应增加豆制品、瘦肉，鱼虾等含有蛋白质的饮食，鸡蛋、牛奶不宜过多食用。 3．脂肪肝患者还应保证充足的维生素供应。最好多食新鲜绿叶蔬菜和含糖量偏低的新鲜水果，如油菜、菠菜、西兰花、蘑菇、香菇、黑木耳、西红柿等新鲜蔬菜。 4．脂肪肝患者应禁酒，酒精进入体内95%以上会在肝内分解代谢，大量长期饮酒还可引起酒精肝，使脂肪肝加重。 最后，脂肪肝患者要经常进行体育锻炼，多做运动。另外，不同患者脂肪肝的病情和严重程度都是不一样的，所以对于脂肪肝的治疗，建议患者能够及时的到正规的医院接受全面的检查，必要的还要配合专家的治疗。
避免指责对方 夫妻之间只要争吵一旦互相指责控诉，沟通之门便从此关闭，更对两人关系也产生莫大的伤害。生活中一只巴掌拍不响，当两人因某事起争执，最好都能承认争吵是由两个人共同引起的，不能一味的只要求对方道歉认错，自己也要反省。日如果两人僵持很久还是无法和解，至少可以找出自己的错误，改变自己的态度，让争执不再恶化下去。 给双方台阶下 人们都说“夫妻床头吵架床尾和”，避免双方战火继续扩大，必须降温灭火。婚姻幸福的夫妻通常有一些方法来消除彼此的火气。这些方法包括：先离开争执现场一会儿、或是拿宠物当缓冲。这样的行为需要幽默感，比如说几个只有你们俩懂得的秘密笑话，用幽默的方式先把彼此的情绪冷静下来。有时吵架争不出个输赢，来个耍赖撒娇，这样才会愈吵愈甜蜜。 见好就收 婚姻中的冲突往往不是因为有一个人对，另一个人错。许多夫妻在争吵时，心里面其实想的根本就不是同一件事。所以吵架时，最好是不要争出个谁对谁错，非要某个人认错赔罪才罢手。只要对方有明显的意识到自己这件事情确实不对，暗示性的道歉，那么另一方就要见好就收，如果非要僵持下去，那么只会是不愉快的结局。
“跑步伤膝，登山损膝”，平时不喜欢运动的人，常将此话作为偷懒的借口。但美国运动医学学会《ACSM运动测试与运动处方指南》指出，运动可以减轻关节炎的痛感、维持受累关节周围的肌肉力量、减轻关节僵硬程度、预防功能减退、改善心理健康和生活质量。只要记住以下这七“点”，跑步不但不伤膝，还能壮膝。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 跑慢点。运动越费力，强度越大，对关节的压力就越大。因此，要想既运动又不伤关节，就要选择适当的运动强度。具体以跑步时自感轻松或稍费力为适当。如果跑步时能较从容地和别人聊天或接电话，而不是上气不接下气，这个运动强度就适合且安全，对关节冲击不大。 跑短点。运动时间和距离都不宜过长，时间一般在半小时到一个小时左右为宜。强度和时间或强度和距离组合起来可反映运动量，具体要看运动前确定什么目标。如果想轻松或稍费力地跑10公里，那多长时间跑完要看个人状态和基础。总之，运动后应觉得有点累，但如果跑完都不想吃饭了，下次就要减量。 跑低点。低是指跑步时脚底离地的高度，就是说跑姿要正确，小步幅高步频。脚底离地越近，对关节冲击越小，“哐当哐当”的高抬腿大步跑一定伤关节。 跑少点。没必要天天跑步，每周3~5次足够。不跑步的时候可以做力量训练或拉伸运动。 热身整理认真点。为护好关节，运动前的热身要充分且认真，不可“跑瘾”上来匆匆开跑。热身时的拉伸要适度，过度可能造成损伤。跑完了做好整理运动，让身体慢慢凉下来再拉伸，拉伸时间要长一点，各关节充分伸展，但要以不痛为原则。 瘦一点。膝关节承担着全身大部分的重量，人越胖，它受的压力越大。肥胖者即使不运动，膝关节压力也不小。所以，要护关节，必须减肥。注意三餐控制饮食，每餐有点饱感即止，晚餐吃半饱即可。 呵护多一点。车要保养，身体各部件也如此，不运动时要保养膝关节。选双能缓冲震动、增加稳定性的跑鞋，专门针对膝关节做些强化训练，如靠墙蹲。不管是什么运动，都要避免骤起骤停、高冲击性的动作。只有在平时和运动时都树立保护关节的意识，并掌握科学运动、适量运动的方法，关节损伤才会远离。 路软一点。不要在道路和山上跑步，因为马路上的地面天硬，而山上的路太陡峭，会给膝盖造成很大的负担，应该尽量在比较平坦的、软一点的地面跑步。
水果是现代人每天不可或缺的食物，水果中的营养全面丰富，对人的身体有很大的作用，不如选择这样几种有养胃作用的水果，可维护护你的胃部健康，还能强健身体。胃不好的人吸收不好，长期下去营养不良，对身体极为不利。以下这6种水果可以养胃，胃不好的人多吃一些。 本文目录： 1、多吃以下6种水果可以养胃 2、推荐3个养胃食疗方 3、夏天应该怎么养胃呢？ 多吃以下6种水果可以养胃 1、苹果 苹果是大家最熟悉的水果了，对人体的功效很多，有“一日一苹果，医生见了绕道走”的说法。苹果富含大量的植物纤维，能有效促进肠胃蠕动，补气益胃，预防便秘。 要想将苹果的养胃效果达到最佳，不妨将它煮熟来吃，这样它的果胶含量更高，可以将肠胃内的有毒物质吸收干净，有利身体健康。 2、香蕉 香蕉的作用是润肠通便、降血压、缓解胃部胀气问题，对胃部有一定的养护作用，不妨多吃。不过，香蕉属于高含糖量水果，对于糖尿病患者而言，不可过量。 另外，由于香蕉润肠效果极好，有腹泻症状的人一定要控制好每天的食用量，以免加重腹泻症状。 3、葡萄 葡萄是夏日里不可辜负的水果，它酸甜多汁，具有补血益气、健脾养胃、美容养颜等多种功效。 由于它含有丰富的酒石酸成分，可以促进脾胃的消化功能，对于消化能力较弱的人群十分有利。不过葡萄一次性的食用量不可过多，特别是有胃寒的人万不可贪吃。 4、猕猴桃 猕猴桃酸甜可口，富含膳食纤维和多种维生素，很受人们喜爱。常吃可以促进肠胃对食物的消化，减少体内毒素的堆积，排出毒素，清理肠道，让你的肠胃干净健康。还可以无形中让你的体态更轻盈苗条，皮肤光泽靓丽，是减肥人士不可错过的。 5、菠萝 菠萝含有较多的维生素和水分，很是开胃解渴。经常吃菠萝，对预防和缓解胃病有一定的作用。菠萝中含有多种酵素，可减轻细菌对胃部的伤害，维护胃的安全。但是吃菠萝一定要掌握好量，适量有利胃部健康，过量却对胃部产生伤害。 6、石榴 石榴是一种具有生津止渴、养颜补血的水果。石榴中含有大量的维生素、苹果酸等物质，对胃部消化能力有很好的促进作用，还能够调理养护肠胃。喜欢吃石榴并经常食用的人，他们的肠胃一定更健康，皮肤也更红润水嫩。 有伤胃部的水果也最好远离，如山楂，吃多易烧心，使胃酸分泌过多，不利健康；鲜枣，枣皮较硬难消化，极易损伤胃粘膜；柿子，多吃对胃部有一定的损伤，要减少食用。 推荐3个养胃食疗方 牛奶粥 原料：大米100克，牛奶500克 制法：大米淘洗干净，加水旺火烧开后，改用小火煮成粥时，倒入牛奶搅匀，继续用小火熬煮约40-50分钟即成。可直接食用也可根据口味加糖或盐。 功效：补益气津养胃生肌。 适应：适合气阴不足的胃病，即气短、乏力、口干、内热的胃病患者，也适用于上消化道出血患者。 双鱼汤 原料：花胶100克，鲜鱼腥草100克 制法：花胶用水泡半天，切成细丝，加入1500毫升水，旺火烧开后，改小火熬煮约50分钟，再加鲜鱼腥草滚10分钟即可，调味后食花胶饮烫。 功效：清胃生肌止痛。 适应：胃热患者，即经常感觉胃里有灼烧感，及因热而引起上消化道出血的患者。 胡椒猪肚汤 原料：新鲜猪肚一个，白胡椒15克 制法：将胡椒打碎，放入洗净的猪肚内，用线扎紧猪肚切口，放入沙锅内慢火煮至烂软，汤中放入少许芫荽调味，将猪肚捞起，弃肚内胡椒，食肚肉饮汤。 功效：温中健脾、和胃正痛。 适应：胃寒患者，如经常因为吃凉的食物而腹泻的患者。 夏天应该怎么养胃呢？ 胃病是很高发的一种慢性病症，现在大多数人的胃都不会很好，尤其很多年龄还小的一些人群更是不注意保养胃。上了年纪的人更不用多说，有些严重的在上了年纪之后更会引发一些食道上的并发症出现，更严重的是上了年纪还不注意保护自己的胃，导致患癌。那么在夏季我们要如何注意保护自己的胃呢？现在就让我们详细的了解一下该怎么去保护自己的胃以及该怎么预防胃病。 1、饮食要清淡为主，注意营养均衡 有胃病的人要少吃米饭，多吃一些馒头、面条等面食。平时生活中三餐一定要按时按点，最忌饥一顿饱一顿，而每餐应该少辛辣多清淡，因为辣椒等刺激性的调料会一直刺激胃黏膜，如果不注意更会导致胃黏膜水肿发炎，所以平时饮食一定要清淡。还要少吃一些冰的凉的刺激性的东西，冰凉的东西更是会刺激到你的胃部，所以平时要多喝热水，少喝一些冰镇的饮料冰激凌等。 2、作息要规律，睡眠充足 患有胃病的人最忌熬夜。因为午夜是人体器官循环运作的最佳时间，它们在你该休息的时候正在高速运转养护你的身体内部，所以一定不要熬夜。要保持一个良好的作息，每天早睡早起，按时睡觉，如果非要熬夜，也不要熬到大半夜，这样不仅仅是对胃不好，对其他的内脏器官也会有很大的坏处。 3、运动要适量，坚持锻炼 平时生活中要按时适量的去锻炼，每天早晨可以适当的跑跑步做一些健身操，饭后半小时之后可以去楼下的公园散散步走一走。拥有一个健康的身体对身体各方面都好，保持身体在一个健康充盈的状态就会让身体随时保持在一个健康的水平线上，更可以提高身体的抗病能力，减少一些疾病的复发。所以平时运动也是有效的预防胃病的一个因素。 4、不要吸烟喝酒 有胃病的人一定要戒烟戒酒，酒精会一直刺激的胃黏膜和食道，而烟内含有的尼古丁也会慢慢的沉淀在身体内部，这些东西都会刺激到胃的部分，严重的导致一些并发症出现。所以一些喜欢抽烟喝酒的人也要慢慢的去戒除烟酒这类的东西。 在最后也要提醒患有胃病的人群，生活中一定要随时保持一个良好的心情，保证让自己的精神放松，不要太容易发怒或生气，每天保证心情的愉快也是很好预防胃病的一个重大因素。
求职人不要犯以下心理误区 求职人不要犯以下心理误区 误区一：只有一份非常完美的履历表才能找到好工作 诚然，一份完美的履历表的确可以为自己增色不少，但是，履历表只能让招聘者有一个第一印象，因为大部分雇主只用很短的时间来看你的履历表，而这时他们的目的只是想把那厚厚一叠表中不合适的人过滤掉。而真正决定录用与否，更多取决于你在面试及试用期的表现。 误区二：条件最好的人一定能找到最好的工作 能力突出的优秀人才，无疑具有极强的竞争力。但是，用人单位并不是“星探”，成功的自我推销有时能使并不出众的应聘者脱颖而出。 误区三：主持面试的人都是西装笔挺的虐待狂 不要让想像把自己吓倒了。不必害怕面试，恐惧只会削减你的实力。设身处地想想，如果你是考官，你会是什么样？记住，大家都是善良的普通人。 误区四：有学历没有工作经验找不到好工作？ 不少大学毕业生都非常担心只有一纸学问，没有工作经验，会被用人单位拒之门外。但仔细想一想，如果你面对的竞争对手是一群在业内闯荡多年的老手，那么你可能会失去一些优势。但是，与你一同走出校门的楞头青浩浩荡荡也有几十万呢，在这支队伍里，你与每个人都站在同一起跑线上，如果别人能找到好工作，你为什么就不能呢？ 误区五：大公司才有更多的发展机会 大公司能给你提供完善的制度，完善的福利保障以及比较正规稳定的工作环境。但是如果论发展机会的话，中小公司可能更具有优势，因为中小公司具备很大的成长空间，无论是事业还是人。
减肥期间真的不可以节食吗？似乎在减肥期间节食被大家打上了错误的标签！大家都觉得不应该通过节食去减肥，但是减肥期间真的不可以节食吗？下面就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起了解一下吧！ 1、减少烹饪油的摄入 比如蔬菜的烹饪方法，大多数人都喜欢采用爆炒的方式就会吸入很多的油。此时把爆炒的方式换成少油的蒸煮方式这样就能节省很多油的摄入。而一些鱼类、肉类、蛋奶类都照常吃。那么就不用需要担心是否会出现营养不良的问题。如果你能长期减少食物油的摄入，而其它的食物照常食用的话，对于健康来说是有益无害的，而且这种节食减肥的方法比正常的那种节约主食摄入的方法好用太多了，而且还可以预防长期体重反弹。 2、减少的是低营养高热量食物 大家知道糖类是零营养且高热量的食物，吃这种食物不仅饱腹感低热量高，稍微一吃就相当于吃进去很多的肥肉对于减肥是很不利的。如果能减少这类食物的摄入比如薯片、蛋糕、饼干、甜甜圈等，其它的食物照样吃。那么在同样吃饱的情况下，也能很有效的预防肥胖，而且更加有利于健康。 3、如果减少的是主食的摄入 如果节食减少的是主食的摄入，那么就有可能导致热量摄入不住新陈代谢下降的问题。不仅如此，还有可能出现营养不良以及蛋白质总量减少的情况。所以，就算是在减肥也不能不吃主食。 4、如果减少的是优质的蛋白质 如果你选择减少的是优质的蛋白质，比如蛋奶类食物，那么就非常容易的导致蛋白质的数量下降，也会导致一些维生素以及微量元素的供应减少问题，这是犯了减肥中的大忌。所以不管减少什么都不要减少蛋白质食物的摄入，减肥期间应该做到低糖、低盐的饮食生活，还有要保证蛋白质的摄入。 由上面的这4点可以看出，节食减肥并不是都是错误的减肥方法，前两者可以帮助减肥，而后两者则是会直接的导致减肥失败，不仅如此，长期不摄入主食还会导致营养不良以及基础代谢率下降的危害。至于到底该怎样，选择什么样的节食方法，还是要根据自己的情况来判断。 有这么一个减肥真理：像国王一样吃早餐，像王子一样吃午餐，像乞丐一样吃晚餐。它还显示，晚上6点到10点的4个小时是大多数减肥计划出错的时间段。大多数调查对象 (56%)称，他们在这段时间内大量消耗热量。54%的人说，他们在这段时间内消耗掉一半以上的每日卡路里摄入量。晚上8点边吃零食变看电视让许多减肥努力付之东流。由于这种不良习惯，62%的调查对象没有实现减肥目标。 1、睡前三小时吃完晚餐。食物在进入人体后，副交感神经会变的活络，好让肠胃能在放松的情况下蠕动。因此，如果我们能利用副交感神经仍活络的情况，让身体彻底放松进入睡眠，就能 提高我们的睡眠品质。建议在睡前三小时前吃晚餐是最好的时间。当我们进入深层睡眠状态时，大脑会分泌瘦体素(让人不觉得饥饿)和生长激素(分解脂肪)，这 两种激素都是能帮助减肥的。 2、太早吃晚餐的缺点。晚餐一定要早点吃，太晚吃的 话会让肠胃消化不完，囤积热量在体内，对身体不好。其实，从自律神经运作的模式来看，这样的说法是错误的。副交感神经只有在身体放松与休息时，才能发挥最 大功效、让肠胃好好消化食物，这也是为什么睡眠时最适合消化食物。此外，晚餐时间应该配合个人作息调整，而不是早早吃完晚餐，然后又吃更多消夜，这样对身 体反而形成负担。 3、晚餐应增加蛋白质摄取量。大多数人认为，肥胖是吃出来的，但你可能不知道，减肥也可以靠吃来达成。在每天晚餐中，增加蛋白质摄取比例，因为它能帮助身体长肌肉、增加脂肪。少量的蛋白质加碳水化合物，作用之后会产生色胺酸，这个物质进入大脑后能提升睡眠品质，而睡好就是减肥成功的第一步。 4、偶尔吃宵夜也想吃宵夜却不能吃，这是大多数减肥者的心声。然而，这种心理状态其实会强化我们想吃的需求，进而导致我们摄取更多的热量。因此，只要吃对消夜，适量的进 食反而能帮助提升减肥成效，但这并不是说可以无限制的大吃大喝。不想让消夜成为减肥负担的第一要件，就是将消夜纳入全日的热量计算中；此外，消夜的热量应 该尽量控制在三百大卡以内，因为消夜是用来安慰与助眠之用，而不是让你吃到饱！ 5、科学家们通过研究，认为把一天80%的热量放在早餐和午餐吃，晚餐只占20%时是最适合减肥。脂肪储存在白天和夜晚是不一样的，而且首先是在夜里进行。一个人如果每天早上一次摄入2000卡热量的食物，对体重影响不大，而晚上摄入同样多的食物，体重就会明显增加。 科学家曾经选择160名平均体重85公斤，每日摄入热量在2000卡，总热量在三餐中基本按早餐10%，午餐45%，晚餐45%分配的妇女做了研究。让这些妇女在6个月的实验期中按新的进食时间表进餐，并对每天的总热量重新分配。 早餐摄入30%的热量，于上午7-9时之间进食，午餐在12-14时之间，热量占50%，下午4时再吃一次点心，提供20%的全天热量，在这次点心和次日的早餐之间，仅能喝不加糖的饮料如茶、咖啡等。全天总热量仍为2000卡。结果显示，在不改变所摄入热量的情况下，70%以上的肥胖妇女获得了将体重减轻15%的成绩。 科学家还发现肥胖症在地中海国家最为普遍，大约有30%的妇女和16%的男人患有肥胖症，这与当地昼长夜短，早餐、晚餐时间相对延后有关，晚餐进食时间过迟是导致肥胖的一大原因。其机理是夜晚人体迷走神经兴奋性高于白天，迷走神经兴奋可促使胰岛素大量分泌，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，从而使人发胖。 因此科学调整进餐时间，要比严格的节食法更有助于减肥。如果你想减肥，不妨把一天80%的热量放在早餐和午餐吃，晚餐只占20%即可。这样减肥效果将更加明显，这种减肥方式不会带来任何副作用。当然，这种晚餐少食的减肥方式对很多经常在晚上应酬的人来说有些困难。 因此，在不增加或减少所摄入热量的情况下，人们只要适当调整进食时间，将每天摄入的热量科学分配，就可以起到良好的减肥效果。
起减肥，科学的减肥方式是七分在于吃。三分在于练，想要让自己变瘦一定要找到适合自己的吃的技巧。在减肥过程中，吃还是很重要的，会吃才能燃烧掉多余的脂肪，让自己快速变瘦，而且还有可能形成易瘦体质。下面运河边百科(www.yunhebian.com)为大家介绍一些减肥小技巧，只要在生活中能满足以下五点就可以瘦的飞快。 1、减少精制主食的摄入量 精制的主食里除了大量的碳水化合物，其他营养素少之又少。所以平时吃过量的精制主食以后很容易出现血糖值的急剧升高的情况，而身体为了平衡血糖值就会分泌大量的胰岛素，将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，造成肥胖的发生。所以想要变瘦就要调整主食的品类，减少精制主食的食用量，例如白米饭和白面食等。增加粗粮主食的食用量，例如全麦面包、杂粮饭和荞麦面等。 2、餐前餐后喝足量的水 水可以促进全身的血液循环和新陈代谢，每天喝足量的水就能改善身体的内环境，既能提高脂肪的燃烧率还能加速毒素的排出。可以收获减肥瘦身和健康身体的效果。餐前十五分钟小口慢喝一杯200毫升左右的温水，可以快速的增强饱腹感，有抑制暴食和减少饮食量的作用，达到减肥瘦身的效果。餐后一个小时小口慢喝一杯200毫升的温水，可以加速肠胃消化和提高身体的代谢，有抑制脂肪堆积和提高脂肪燃烧率的效果。 3、增加精瘦肉、豆制品和鱼虾的摄入量 精瘦肉、豆制品和鱼虾中都含有丰富的蛋白质。而这些蛋白质是组成身体的基础元素。有着提高代谢，消耗脂肪和提高身体代谢的效果。减肥期间足量食用就能收获到非常好的消脂效果。另外蛋白质还有增肌的效果，食用后不仅能变瘦，还可以帮助身体塑形。所以想变瘦、变有型就一定要摄入低脂并且蛋白质含量充足的食物。 4、酸奶减肥法 酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。 酸奶减肥吃法：一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的ph值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部ph值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ph值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。 5、鸡蛋减肥法 鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高，保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。鸡蛋减肥吃法：连续两星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。 虽然常说减肥是一个长期的过程，但在漫长的减肥期间一定要注意饮食，如果饮食不当也有可能导致减肥进度放缓或者出现越减越肥的现象出现。
上海市药品不良反应监测中心透露，该中心接到过尼美舒利不良反应，均为皮疹等轻微不良反应。而在沪上几家儿科专科医院内，因为副作用较大，都已不将该药用于儿童退烧的常规用药。专家提醒，对于2岁以下的孩子来说，不论什么退烧药都要谨慎使用。 上海市儿童医学中心内，尼美舒利被经常用于风湿关节中的阵痛消炎。对于一些顽固性发烧的孩子，儿科医生在没有其他退烧药物可选择治疗的情况下，才会用尼美舒利。尼美舒利对退烧的效果很好，但是不良反应的风险比较高，所以不作为常规药物。但是，尼美舒利在治疗风湿关节痛上效果很好。为此，儿中心专门对尼美舒利的开药进行了权限限制，普通门诊医生并没有开药权。 在上海，和布洛芬等退烧药相比，尼美舒利的用药量很小。上海市药品不良反应监测中心统计几年来的监测情况发现，该中心也曾收到过几例尼美舒利的不良反应报告，不过并未出现严重的不良反应，停药后症状就消失，没有生命危险。 儿童用药不良反应率比成人高，其中新生儿更高。对于儿童来说，感冒退烧药和抗生素的使用量最大。为此，今年，上海市药品不良反应监测中心将首先对儿童常用的几个抗生素不良反应进行重点监测。 对于2岁以下的婴幼儿来说，退烧药使用要非常慎重。国外的儿科医生不提倡2岁以下儿童用退烧药。2岁以下的儿童各方面都没有发育好，而很多家长容易过量使用退烧药，导致对孩子肝脏损伤。另外，无论儿童还是成人，轻度流涕、打喷嚏等症状无需使用解热镇痛药，应首选物理方法进行治疗。
据统计，在医学发达的今天，肺炎作为儿科常见病之一，每年仍可导致约140万儿童死亡(其中99%的死亡发生在发展中国家)，是儿童的第一杀手。 小儿肺炎延误病情 可能会导致死亡 孩子又感冒了，还伴有咳嗽，为了一些“小”毛病老是上医院好像也没什么必要，自己买药给孩子吃就算了吧。相信很多年轻爸妈都有这样的心态，但你知道吗小儿肺炎跟小儿感冒的症状可是很相似的，不注意辨别容易混淆。专家提醒，在及时治疗的情况下，绝大部分都能被治愈。只有少数病情被延误、肺炎合并心力衰竭、肺炎合并脑炎或中毒性脑病等重症肺炎的患儿，会致肺损伤、肺纤维化，甚至出现肺脓肿、败血症或死亡。 肺炎是一种儿童常见病、多发病，但同时也是危害儿童健康的疾病。由于近段时间天气忽冷忽热，特别是早产儿、体质较差、免疫力低下的孩子很容易受凉，从而诱发肺炎。造成婴幼儿肺炎的原因80%是由于病毒感染，也有少部分因细菌感染而引起肺炎。 小儿肺炎像“伤风” 四大状况需警惕 早发现、早治疗，对于孩子病情非常重要。爸爸妈妈怎样才能分辨孩子患的是普通感冒咳嗽，还是肺炎呢 小儿肺炎有四大状况要与普通感冒区别对待，只要出现其中一种状况，爸爸妈妈都需要马上带孩子就医： 状况一：1岁以下的婴儿患肺炎。王教授强调，1岁以下的小儿肺炎，无论病情轻重都需要看作重症来重视。 状况二：全身血液循环状况差。“如果是普通感冒咳嗽，孩子的精神状态变化是不大的，”王斌教授对家庭医生在线说，“家长需密切注意孩子的精神状态，一旦出现精神不振、不愿活动、胃口不好、多睡易醒、爱哭闹、四肢冰凉等症状，就肯定不是普通感冒了。这时家长要提高警惕，马上带孩子就医。” 状况三：呼吸加快。王斌教授解释，正常人的呼吸频率是每分钟24-25次，如果每分钟超过50次，就会进入呼吸衰竭状态。呼吸快且费力、出现吸气三凹征、吸气时内间隙内凹、呼吸过程中大汗淋漓，这些都是呼吸衰竭的表现。若家长发现孩子呼吸时出现上述情况，就需立刻就医。 状况四：喘息性呼吸。王教授表示，喘息性呼吸是呼吸困难的一种，出现这种情况，表示患儿已是患重症肺炎，家长一定要高度重视，最好带患儿到对重症比较有经验的医院治疗，否则会危及患儿生命。
现代人应酬多，经常跑饭局、喝酒等有时会损伤肠胃。俗话说：“胃病三分靠治七分靠养”，所以日常养胃就显得非常重要了。那么要养好胃究竟应该吃哪些食物呢？如何养胃呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 养胃护胃在饮食上遵循以下4原则 1、软而缓：选择的食物要容易消化的，烹饪时要蒸煮熟透，使食物松软易消化，少吃烘焙、烧烤、质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠负担。进食速度要缓慢，细嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。 2、鲜而淡：食物一定要新鲜，不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。 3、温而洁：食物温度要温暖适宜，不吃不喝冷的、冰的饮食，尽管天气寒冷，但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净，烹饪食物时也应该注意清洁卫生。 4、少而精：每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化，粗糙的、含粗纤维的食物不易消化，还可能刺激胃黏膜，引发胃痛、饱胀等。 这9种食物最养胃 胡萝卜 性味甘平，“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神、增强抵抗力、防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。 洋葱 洋葱可健胃润肠、消食理气，对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。另外，洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，缓解精神疲劳和心理紧张。 南瓜 《本草纲目》中记载：“南瓜性温、味甘；入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。 木耳 木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人养胃的佳品。 菠菜 味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏、通肠胃、解酒毒”。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；其丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。 橄榄 橄榄具有醒酒、清胃热、促食欲的作用，吃橄榄能有效改善酒后厌食的症状。既可直接食用，也可加冰糖炖服。 松子仁 松子仁含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够帮助消化，减轻肠胃压力，防治胃溃疡。同时，松子仁中还含有健脑成分，可增强脑细胞代谢，非常适宜经常用脑的成年人食用。 鱼类、贝类 这类食物含有丰富的蛋白质及钙、锌、硒等成分，不仅能够保护胃黏膜，还可以增强肝脏的解毒功能。非常适宜经常应酬喝酒的人食用。但是鱼类、贝类不能与啤酒一起食用，否则容易引发痛风。 低脂牛奶 低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半，且其中的钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当，因此，成年人每天喝两杯低脂牛奶，既可保养肠胃，又能预防骨质疏松。
偏头痛是现代都市人常见的一种不适症状，有人靠药物止痛，也有人用按摩穴位来止痛。但你是否有想过头痛的原因？其实这可能与吃错食物有关。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 有医生解释，牛奶、巧克力等食物因为会引起大脑微细血管的扩张或收缩，因此容易引发头痛症状；吃冰凉食物也容易刺激血管神经失调，导致出现头痛。此外，大量饮酒后，由于酒精会降低脑血流量，使颅内血管扩张，也会造成隔天剧烈的头痛。所以，想避免头痛，要尽量避免吃以下4大类食物。 1、含有酪胺、组织胺的食物：熟成芝士、巧克力、意式腊肠、香肠、红酒、啤酒等很多食物都含有酪胺酸，而食物发酵时间愈长，所产生的酪胺酸愈多，例如芝士、红酒等。酪胺酸易使血管收缩，引发头痛的现象。而巧克力因含有咖啡因及盐酸去氧肾上腺素等刺激性物质，也容易造成头痛。 2、酒类：酒会造成头痛的原因和芝士一样是组织胺，其含量会根据酒的种类而有不同，喝酒喝太快会让大脑血流量增加而导致头痛。红酒的组织胺含量比白酒来的多，所以喝红酒会比较容易导致头痛。 3、味精：味精又名谷氨酸钠，能让同样的食品更鲜美。但若食用过多，容易使血管收缩，并可能对味精过敏，继而产生头痛、口干舌燥、肠胃不适等症状。 4、冰冷食物：吃冰冷食物导致头痛相当普遍，国际头痛协会将这种头痛归类为冷刺激头痛。只要头部瞬间进入冰冷环境，比如吃雪糕、进入冷库搬货、或是低温潜水，都有可能触发冷刺激头痛。此种冷刺激头痛的成因是头部血管受到瞬间低温影响，使血管收缩所致。 治疗头痛的食疗方法 1、虚证头痛饮食：可多食富有营养的食物，如母鸡，猪肉，猪肝，蛋类以及桂圆，莲子汤等。 2、不宜吃公鸡，螃蟹，虾等发物。禁忌烟、酒。 3、实症头痛饮食：饮食宜清淡，除米，面主食外，可多食青菜，水果类食物。 4、有热者饮食，宜吃新鲜蔬菜，水果，绿豆汤，赤豆汤等。