作为一个在一线上奋战了24年的英语老师，我认为英语学习主要就是三个方面：1.必要的词汇积累；2.学精语法，语法精，则英语好；3.必须掌握的做题技巧初中生如何学习英语。初中英语千万不要把重点放在背课文上，那会事倍功半，严格来说，初一英语仅仅是小学英语的延续，初二才是英语学习的分水岭，找准方向，努力学习，半年左右，英语就会小成！ 一.记牢词汇不放松。 词汇是英语学习的第一步，离开了词汇，英语的方方面面都免谈！初中的大纲词汇是1600个左右，每天记3–5个，天长日久词汇就会越来越好！贵在坚持！持之以恒！ 但是记忆单词千万不要死记硬背，更不能用汉字标注英语（morning 猫宁），一定要踏踏实实的学好单词记忆的基础，例如：音标，音节，字母等等。 找一个单词记忆本，写上日期，序号，坚持一个阶段，就会有一定的成就感，当一个初中生有1000个以上的词汇时，英语课文，考试试卷就可以独立高质量的完成了！ 二.语法学习是关键。 语法是英语学习的骨架，语法大大小小分为二十章的内容，英语学精了，英语的方方面面也就懂了，但是语法学习一定要循序渐进，无论是时态语态，还是句子成分，各种从句，一定要从基础开始，语法是英语学习的灵魂，是高于一切的存在，一定要把重点放在语法学习上！语法不要相信速成，应该是满成，脚踏实地，理解每个英语术语，多做练习，多犯错误，在错误中成长！ 三.注意题型的解题技巧。 英语考试主要考察英语“听说读写能力的应用”，初中主要的考试题型有听力，阅读理解，完形填空，词汇应用，翻译句子，作文等，每一个题型都有一定的解题技巧，阅读理解有阅读理解的做法，作文有作文的写法，只有对这些题型做法有所了解，英语成绩才会稳步提高！ 四.千万不要背课文。 课文仅仅是语法和词汇的一种载体，单纯的背课文是没有必要的，可以拿出一定的时间去朗读课文，找找语感，背诵文章中的短语句型，只是为了背诵而背诵是意义不大的！我的观点是不要背课文！ 在当前的考试科目中，英语绝不是一个难科，之所以有许多学生英语成绩不理想，那是因为没有找对方法，只要是找准努力方向，半年左右，英语就会小成，那个90分（满分120分）不是难事！有了小成之后，在讲究精益求精，英语过110分不是特别困难。 我是徐敬明英语，一心想为全国的中小学生录制一套零基础学起点的英语课程，目前已完成第一部分—单词记忆。欢迎大家关注一下，在我的个人主页的合集里从合集01开始学习，合集01是方法后面的是举例，单词学习不分版本，应该对孩子的英语学习有所帮助！一定一定一定从合集01开始！认为视频好的话，欢迎转发分享，让更多的朋友看到！
可以自学彩铅的彩铅画基础教程。 现在自学彩铅的渠道很多的: 你可以在网上搜一下彩铅教程，有的会一边带着你画一边讲解彩铅绘画的技巧和方法。教程都很详细，你不用担心学不会。 你还可以购买或去图书馆借阅一些教授彩铅的书籍，现在市面上这类的图书也不少，里面的步骤也很适合自己学着画。 向你推荐飞乐鸟的，它有一个系列——画景物的、画动物的、画植物的、画首饰的都有，你可以挑你喜欢的，从简单的开始学起。 学习彩铅绘画的好处还是挺多的。它可以提高你的观察力和想象力、培养你的耐心、增强审美能力和色彩辨识度，丰富你的生活。 如果画的好，还能成为你的一项生活技能！ 希望我的回答能帮到你！ 如果喜欢绘画的话，赶紧行动起来吧！坚持画下去，一定会有收获的！ 附上几张我自己画的彩铅，见笑了！ 彩铅画和丙烯画哪个更好学？ 实际上没有哪个更好学，而是你更喜欢哪种画风。天下之事，没有难的，孰能生巧，功到自然成。 现在我们先了解什么是彩铅画，彩铅画色彩丰富，表现细腻，有很轻盈通透，可以很好的表达所画对象。 彩铅分为蜡质彩铅和水溶性彩铅两种类型。学会画线稿是学好彩铅的基础，即使给所画的对象定型，确定明暗、透视、远近等等的素描关系。 可以说，彩铅画要画好最重要要掌握素描和色彩原理，再画彩铅会事半功倍的。 丙烯画用指用丙烯颜料作成的画。 丙烯是一种神奇的颜料，它丰富了人们的生活。 丙烯画色彩鲜艳、色泽鲜明、化学变化稳定，能重叠、柔软的颜料各层相互粘接，形成透明或半透明，画好画面耐保存。 作为油画二代，丙烯画非常适合写生。 实际上，不同画法有不同技术要求，无所谓难易好学，是一种层次的递进，学习、质变的过程。 隋然，人们常说，学艺术需要天赋。 现实却是这样的，你有没有天赋是次要的，首先要有兴趣，兴趣才是学习的关键， 若有其它见解，可以留言评论。
经常有人在后台问我，新手应该如何锻炼自己的胸肌胸肌照片？ 请点击此处输入图片描述 我觉的应该从下面几个动作开始练习： 1.平板卧推 2.平板飞鸟 请点击此处输入图片描述 3.上斜卧推 请点击此处输入图片描述 4.上斜飞鸟 请点击此处输入图片描述 5.下斜卧推 请点击此处输入图片描述 6.下斜飞鸟 请点击此处输入图片描述 这几个动作是练习胸肌的黄金动作，也是最基础的动作。 作为新手应该把这些动作先练好，然后在此基础上再去连其他的动作，这样效果会好很多很多！ 具体如何练习： 第一组：使用较轻重量的热身组，15次反复或者稍微多一点； 第二组：增加重量，使得肌肉只能做大致10~12次的反复； 第三组：继续增加重量，使得“力竭”出现在8~10次反复； 第四组：增加足够的重量，使肌肉只能做6次反复（强力组）； 第五组（可选）：使用相同的重量，尽量再做6次反复。 请点击此处输入图片描述 通过这种训练，可以让你达到最佳的训练效果：从相对较轻的重量开始，这可以让你的肌肉做好充分的热身准备；然后，再使用较重的重量，稍微减少反复次数，这样可以迫使更多的血液流入肌肉中，让你体验到奇妙的泵感；最后再增加重量，这样训练强度增大，有利于力量和体能的增加。 请点击此处输入图片描述 注意事项： 1.刚开始做，动作要慢，一定要注意质量而不是数量，没有质量的数量真的是无用功，只会打击你的自信心。 2.每个动作尽量做到力竭，不能因为已经做够你想要的某个次数，就停下来不做了！一定做到力竭！ 3.在锻炼时，要集中注意力，会大大增加锻炼的效果，最好的办法就是注意力集中在肌肉的运动感上。 END 敬请关注我的头条号！ 如何在短时间内练出胸肌？ 你好，非常荣幸能够回答你的问题！ 丰满的胸大肌是无数男士向往的好身材，但增肌并非一朝一日能够实现的事情，虽然说想要在短时间内练出胸肌也不是不可能，但前后的变化一定不会很明显。这本身就不是说快就可以快的事情。这需要严格且正确的训练、自律的饮食等条件组成非常实际的健身计划才可以有序不紊的实现目标。 当然，如果你本身的体脂率较低，那么前期胸肌的变化多少能看在眼里，反之就有些模糊了。 这里声明一下：根据个人的经验，所谓的短时间最起码是2~3个月，时间少于2个月几乎没有效果。 接下来我会详细的为你说明如何尽可能最快速度练出胸大肌，希望能够对你有一些帮助！ 训练篇想要快速练出胸肌，那必须将胸肌在训练中尽可能的“孤立”出来进行专项训练。也就是有经验的健身人士一次只练一个部位的方法。 这里简单给你介绍一下胸肌的划分： 我们常说的胸肌是指胸大肌，另外还有胸小肌，因为其处于胸部深层区域，训练时不必刻意进行。我们把重点放在胸大肌即可。 胸大肌在训练时通常分为上胸、中胸以及下胸。因为饱满的胸肌必然需要这三个区域共同发展，哪一方面薄弱就会显得胸肌很弱。所以我们在训练时，不单单需要对这个胸肌进行专项训练，更需要对我们在训练中发现的薄弱区域进行专项训练。 接下来的动作我也会从整体到局部推荐给你： 动作一：平板卧推，这是提升整个胸部区域的训练动作，也是最基础的胸部训练动作。 动作二：上斜卧推，上胸区域的专项训练动作。 动作三：下斜卧推，下胸区域的专项训练动作。 动作四：绳索夹胸，胸大肌中缝的专项训练动作。 动作五：上斜窄距夹胸推举，针对上胸中缝的专项训练。 动作六：哑铃飞鸟，针对整个胸部进行的专项训练。 你会发现，胸部训练要么是在卧推的基础上进行的，要么就是在“夹胸”的基础上进行训练。其实很多动作都是我们在这些基础上变化而来，希望你也可以举一反三，不要拘泥于这几个动作。当然，这些动作已经足够了。 饮食篇想要训练的效果更好的发挥出来，饮食是必须要到位的，不然肌肉怎么利用营养再生呢？ 一般增肌期不像减脂那样对饮食的要求非常苛刻，但是有一点是一样的——蛋白质一定不能少！ 增肌期的饮食一般有两种形式：①“纯增肌”、②“脏增肌”。 纯增肌意味着在增肌的基础上尽可能少的增加脂肪，它是自律饮食的另一种代表，主要以蛋白质为主，碳水尽量少，但不会少到影响训练，高热量的食物并不会吃很多。 而“脏增肌”就相相反了，它意味着什么都可以吃，也称为快乐增肌法！顾名思义，在增肌期间想吃什么就吃什么，丝毫不会顾虑摄入热量是否超标。这样的好处非常明显——增肌非常快！坏处也很明显——脂肪长的也会快！ 所以如果你是体脂率本身就低的人，建议使用“脏增肌”法，这样在短时间内肌肉长得很快，效果好一些。反之就老老实实的进行“纯增肌”。 修养篇饮食和训练是相辅相成的，但别忘了穿插在两者之间的“休息日”！这是相对独立的条件，也是不可缺少的条件。因为你不可能天天进行胸大肌训练而不让胸肌通过营养的摄入进行修补。 如果只进行胸肌的专项训练，那么在1周内只能保持练1天休息1~2天的频率，这样的增肌效果其实是最好的。所以在文章开头我会说，最快的时间也至少2-3个月。 总之，学会让自己休息，胸大肌非常疼的时候并不是最好的训练时机！ 结束语还是那句话：急于求成的增肌是不可取的，这并非一朝一日能够做成的事情。希望你可以保持心态，积极努力的去训练。 祝你早日成功！
今天（4月27日）苹果期货成交量2278亿，市场第一名，是大品种铜期货（1071亿）的两倍，而持仓占用资金铜是140亿，苹果才20亿。 一个冷门，而且是新上市品种，为什么投机度这么强股指期货基础知识？ 主要有两个原因： 1、手续费优惠根据交易所规定，苹果期货交易手续费收取标准为1.5元/手，其中2017年12月22日至2018年6月30日按照0.5元/手收取，平今免手续费。这优惠力度有多大？苹果主力的价格现在是7700，你按照7000来算，相对于成交金额的0.5/70000=14万分之一。而螺纹钢的手续费呢？成交金额的万分之1，也就是14万分之14。而且它还是双边收取。也就是说，交易一次市场上最火的品种之一螺纹钢的成本是苹果的28倍。 所以，苹果自从上市的第一天起，它的换手率（成交量/持仓量）就是市场第一名。 它吸引了庞大数量的日内炒手，因为对于真正的日内交易而言，交易手续费的影响太大了。而苹果这种优惠政策吸引力是根本无法抗拒的，所以，苹果就成交非常活跃。 但是它太活跃了，换手率达到了非常夸张的程度，我记得巅峰的时候是排名第二的10倍多。后来今年3月份，交易所提高了手续费，现在换手率稍微低了一些。但现在依然排在第一名。 这是它活跃的主要原因，日内短线高手的聚集地。 2、有行情苹果由于其基本面发生了黑天鹅事件，据说是天气原因即将影响产量。所以，苹果最近是商品期货里面趋势行情最好的。有人觉得这是棉花级别的行情，还有人觉得行情涨的太猛，多头是自寻死路。所以，它自然吸引了大量资金过来博弈。 在这两个条件下，苹果期货的成交金额荣登榜首也就不足为其了。 各位有做苹果期货的吗？最近发财没？ 股指期货的基础知识有哪些？ 1、什么是合约价值 合约价值是投资者每买卖一手期货合约在期货市场上所成交的金额，它由指数的点位和合约乘数的大小共同决定的，其大小直接影响着股指期货的市场参与者的结构和交易的活跃性。按照沪深300指数4000左右的点位来计算，300的合约乘数所决定的沪深300指数的合约面值为120万元。 2、交易保证金比例 投资者要想购买股票，必须要用100％的资金，而股指期货交易采用保证金制度，用较少的资金就可以买卖一手金额比保证金大几倍的合约。目前中金股指期货合约中拟定的一手合约，按最近沪深300指数的点位，乘以每点300元，则一手合约的价值就近60万元。 按10％的保证金比例，买卖一手所需的资金得有6万元。 3、交易时间 上午9：15－11：30，下午13：00－15：15的交易时间，相比股票市场的交易时间，早开盘15分钟，晚收盘15分钟。这样设置的好处在于：早开15分钟，更充分的体现股指期货发现价格的作用，帮助现货市场在未开市前建立均衡价格，从而减低现货市场开市时的波幅。 晚收15分钟，有利于减低现货市场收市时的波幅，在现货市场收市后，为投资者提供对冲工具，同时方便一些根据现货市场收市价作指标的套期保值盘。 4、每日价格波动限制 我国股指期货采用结合熔断机制的涨跌停板制度。即当该日涨跌幅度达到6%的熔断点，且持续一分钟，启动熔断机制，在此幅度内“熔而不断”地继续交易10分钟。 启动熔断机制后的连续十分钟内，该合约买卖申报不得超过熔断价格，继续撮合成交。十分钟后取消熔断价格限制，10%的涨跌停板生效；当某合约出现在熔断价格的申报价申报时，开始进入熔断检查期。该熔断机制每日只启动一次。最后交易日将无涨跌停板限制。 5、最后交易日 提到股指期货合约的最后交易日，有些投资者往往想当然的认为最后交易日也是在月末。 其实不然。中国金融期货交易所《沪深300指数期货合约》初步拟定，股指期货最后交易日为每个合约月份的第三个星期五，遇法定节假日顺延。投资者尤其要注意的是，沪深300指数期货合约的最后交易日不是月末，新合约月份开始交易的日期自然也就不是月初第一个交易日，而是到期合约交割结束后的第一个交易日。 因此，投资者切记，股指期货合约的最后交易日不在月末。 6、谨防爆仓 容易造成爆仓的几种情况： 1。单边市。即行情连续上涨或者下跌一定幅度，特别是在趋势比较明朗的情况下，谨防做反。 2。远期合约。远期合约的波动幅度和被操作性要远远大于短期合约，收益和风险都更大一些。 3。保证金不足。要随时查看账户现金余额，持仓量不要太高，切忌满仓操作。 4。不能盯盘。在没有时间看盘关注行情的情况下，最好先平仓出局观望，以免出现意外。 以上就是本文主要内容，希望可以帮助得到你，其实只要你认真阅读，一定可以找到你想要的答案，加油！。
一、股指期货开户必须具备以下3个条件股指期货基础知识：1、期货开户的资金量不低于50万元之上。(以加盖期货公司结算专用章的前一个交易日的结算单作为证明，一般开户公司核实并辅助提供)2、参加过股指期货基础知识的学习并需要通过中金所的相关笔试。(开户之前开户专员提供笔试问卷，满足80分之上要求后双方签字。)3、3年内有参与商品期货10笔一手的操作经验或者具备股指期货仿真交易10个交易日20笔以上的操作记录。(开户现场查询或提供加盖期货公司专用章的结算单证明材料，我公司核实并辅助提供)4、无不良诚信记录并通过投资者适当性审核与评估(详情请电话或网络垂询)。二、个人投资者股指期货开户需要材料：必备材料：开户人身份证及银行卡(建农工交行)选备材料：学历证书、存折或其他类金融资产、不良诚信证明文件等(不符合审核与评估结果需提供选备部分材料证明。)三、股指期货开户流程第①步：开立普通商品期货账户第②步：做满10笔以上实盘期货交易(或者累计10个交易日、20笔以上的金融仿真交易)第③步：连续保持五个交易日期货账户里可用资金大于50万以上第④步：满足上述三步后，来期货公司营业部现场办理金融期货测试后即可开通扩展资料：股指期货开户，即投资者开设股指期货账户和资金账户的行为。通俗来说，也就是投资者到期货公司开立期货账户进行股指期货交易的行为。股指期货开户，是以“股指“为交易对象的期货开户。与商品期货不同，股指期货开户后的交易对象是股票指数。在我国，对于股指期货开户的投资者准入相比于普通商品期货开户要严格的多。 什么是股指期货？通俗一点回答？ 什么是股指期货，简单来说就是一种可以对股票指数进行买卖的期货合约。其与商品期货的主要区别有两点：一是商品期货的标的物是商品，而股指期货的标的物是股票指数。二是，股指期货采用现金交割方式，而商品期货通常采用实物交割。下面我就先给大家介绍一下目前中金所上市交易的三种股指期货，然后详细分析过去三年以来三大股指期货的波动情况，最后对三大股指期货之间的相关性及套利可行性进行分析。 回答中会涉及一些专业名词，如有看不懂的地方欢迎关注私信我，一起探讨！ 中金所三大股指期货中金所三大股指期货合约文本如下表所示； 如上表所示，需要注意的几点是： 中证500股指期货(IC)的合约乘数是200元/点，与沪深300股指期货(IF)和中证50股指期货（IH）不同，后两者的合约乘数是300元/点。股指期货的最低保证金为8%，涨跌幅为±10%。这点与商品期货不同，商品期货的最低保证金一般大于涨跌幅。股指期货采用现金交割，现金交割即在交割日按交割结算价了结未平持仓的交割方式。而商品期货通常采用实物交割。举个例子。 现在IC和IF主力合约报价分别是4746.6点和6346.8点，则买入一手IC和IF的合约价值、保证金金额（按最低保证金8%计算）分别为： 一手IC合约价值是：6346.8点×200元/点=1269360元。一手IC的保证金是：1269360元×8%=101548.8元。一手IF合约价值是：4746.6点×300元/点=1423980元。一手IF的保证金是：1423980元×8%=113918.4元。中金所三大股指期货波动情况一、日内波动 下图是过去三年中金所三大股指期货的日内波动情况。 由以上图表可知； 中金所三大股指期货中以IC的日内波动最大，IF和IH的日内波动相差不大。从日内极值上看，IF和IH的日内极值均值分别为1.56%和1.54%，而IC的日内极值均值为1.93%。从日内极值波动率上看，IF和IH的日内极值波动率分别为14.06%和13.85%，而IC的日内极值波动率为16.18%。IC的日内极值波动率是IF的1.1512倍，是IH的1.1679倍。二、隔夜波动 下图是过去三年中金所三大股指期货的隔夜波动情况。 由以上图表可知； 中金所三大股指期货的隔夜波动中以IC最大，IF和IH相差无几。从隔夜跳空均值上看，IC为0.45%，略大于IF（0.44%）和IH（0.44%）。从隔夜跳空波动率上看，IC隔夜跳空波动率为10.51%，IF和IH分别为9.71%和9.07%IC的隔夜跳空波动率是IF的1.0823倍，是IH的1.1592倍。三、本节小结 综合本小结所述。 目前中金所上市交易的三大股指期货中，以IC的波动水平最大，而IF和IH波动相差不大。 三大股指期货相关性及套利可行性一、相关性 下图为过去三年中金所三大股指期货的每日价格变动图。其中，△P=LN(当日收盘价÷上日收盘价)。 由以上图表可知； 从价格变动相关系数上看，IF和IH的相关系数最高(0.9570)，呈现高度相关。从上图中也可以看出两者的价格变动基本一致。从绝对价格相关系数上看，也是IF和IH的相关系数最高(0.9254)，亦呈现高度相关。IC的走势相对于IF和IH更为独立，其中IC和IH的绝对价格相关系数仅有0.4163，呈现低度相关。其原因在于，三大股指期货对应的股票指数权重股选择标准不同。其中IF和IH对应的股票指数权重股重叠率较高，而IC对应的股票指数权重股与IF、IH对应的股票指数权重股重叠率不高。二、套利可行性 下面对IF和IH的套利可行性进行分析。 下图是过去三年IF和IH的比价走势图和价格变动散点图。 如上图所示； 从比价走势图上看，过去三年IF/IH比价走势区间性明显。其中，最高比价为1.4450，最低为1.2800，均值比价为1.3637。从价格变动散点图和线性拟合关系上看，过去三年IF和IH的价格变动数值点基本落在拟合直线两侧附近，趋同性非常明显。其中，两者的线性拟合方程为Y=0.9314X＋0.00007，可决系数高达0.9159。亦即IF每变动1个点，IH变动0.93147个点，且两者价格变动的相互解释程度为91.59%。由此可知，IF和IH具有非常好的套利基础，具备套利可行性。三、本节小结 综合本小结所述。 IC的走势相较于IF和IH更为独立一些。IF和IH具有非常好的套利基础，具备套利可行性。总结综上所述，可总结为以下两点。 股指期货是金融期货的一种，其标的物是股票指数，并采用现金交割方式。中金所三大股指期货中，IC波动比IF、IH大，且走势也更为独立。此外，IF和IH具有非常好的套利基础。一厢财经：注册国际投资分析师[CIIA]，在这里，与你畅聊财经趣事！
方法1office基础教程、制定学习计划。 自学Office软件，一定要先制定一个较为全面、完整的学习计划。这样才能让自学者不至于三天打鱼，两天晒网。学了后面，忘了前面。 2、要循序渐进，不能操之过急。 自学Office软件要循序渐进，由浅入深。切不可操之过急，更不能在学习的过程中“一目十行，一笔带过”，敷衍了事。还有就是，特别是对于初学者，千万不能太看重某些使用“技巧”，因为这样会使自己的基本功不扎实。 3、要理论结合“实战”，稳步提升。 在自学的过程中，自学者可以利用一些参考书籍或网络教学视频来辅助自己的学习。但与此同时，最好是边学习边“实战”，这样对于巩固所学的内容是大有益处的。 另外，自学者也可以根据自己实际的工作需要来进行有针对性的学习，比如Office系列的办公软件有很多，而自学者在工作中会经常用到其中的Excel、Powerpoint等等，那么就可以将学习的重点专注于这两种软件上，继而提高你的学习和工作效率。 扩展资料Microsoft Office是一套由微软公司开发的办公软件，它为 Microsoft Windows 和 Mac OS X而开发。与办公室应用程序一样，它包括联合的服务器和基于互联网的服务。最近版本的 Office 被称为 “Office system” 而不叫 “Office suite”，反映出它们也包括服务器的事实。 该软件最初出现于九十年代早期，最初是一个推广名称，指一些以前曾单独发售的软件的合集。当时主要的推广重点是购买合集比单独购买要省很多钱。最初的 Office 版本只有 Word、Excel 和 Powerpoint；另外一个专业版包含 Microsoft Access；随着时间的流逝，Office 应用程序逐渐整合，共享一些特性，例如拼写和语法检查、OLE 数据整合和微软 Microsoft VBA word的入门和基本操作？ word是我们学习工作中常用办公软件，身边很多朋友都在使用word，但是还是有一些朋友对它的使用不是非常了解，今天这篇经验就聊一聊关于word的入门和基本操作攻略的问题，希望可以帮助到有需要的朋友。 方法/步骤 1、打开word并新建空白文档，在其中输入文本内容。 2、对文字的编辑和调整：框选想要编辑的文字，根据需要选择文字的格式。 3、对段落的编辑：框选想要编辑的段落文字，点击鼠标右键，选择“段落”，在弹出的对话框中对段落属性进行设置。 4、再次框选段落文字，右键选择“段落”下的“对齐方式”为“居中”即可完成段落编辑。 OFFICE和PS哪个更简单？ 入门都很简单的！看你的具体工作选择适合的软件 office是微软开发地办公软件套装，里面包含多种软件，实现不同功能 word用于编辑图文文档或文本文档， PowerPoint 用于编辑制作演示文稿，excel 用于数据处理，如统计等等，outlook 用于管理邮件，以及日程安排，FrontPage用于制作网页，onenote用于记录电子笔记…另外还有一些一般人不常用的，access.publish.等等 ps的基本用途 1、平面设计 2、修复照片 3、广告摄影 4、影像创意 5、艺术文字 6、网页制作 7、建筑效果图后期修饰 8、绘画 9、绘制或处理三维帖图 10、婚纱照片设计 11、视觉创意 12、图标制作 13、界面设计 学习任何软件，不要怕麻烦，要有耐心，网上也很有许多教程跟着教程实操勤学多练肯定会用的越来越顺手
提高基础代谢率，最关键的不是保证运动，而是保证热量的摄入如何促进新陈代谢。 很多人对基础代谢率的误解大多数人在谈到基础代谢率的时候，第一个想到的是肌肉和运动。绝大多数人单纯的认为提高肌肉含量会增加基础代谢率。当然，肌肉含量高了确实会增加身体的消耗，但是能增加多少呢？ 请看下图（基础代谢中身体各部分的消耗比例）。 在身体所有的消耗中，肌肉消耗只有18%，你就算涨20公斤的肌肉，也只能增加一点点的基础代谢，而且你要是已经涨了20公斤肌肉，那你基本不会是个胖子了。 基础代谢率的定义以及正确的提高方式 基础代谢率是什么，是人在静止状态下一天需要消耗的热量，也就是维持基本生命活动所需要消耗的热量。在这句话中最重要的是什么？是热量。热量是基础代谢率的单位，也是根本。 那基础代谢率代表的是什么呢，就是一个人能消耗热量的多少。一个人基础代谢率高，就代表着他能消耗更多的热量，低就代表他消耗的热量少。 在这种关系下，我们想要提高基础代谢率的办法就是提高身体对热量的消耗能力。 第一个办法就是少食多餐 人体在少时多餐的情况下回自觉的进入高代谢状态，因为只要进食就代表着有消耗，进食频率越多消耗就越多，身体在适用了这种状态之后会明显的加快身体节奏，最显著的变化就是你会觉得饿得很快。就好比你原来只有三条路消耗热量，但是一天吃五餐就有五条消耗热量的路。 第二个办法就是运动 这里的运动并不是单纯的为了增长肌肉，而是为了提高身体对热量的消耗能力。如果你的身体需要消耗更多的热量，那在保证热量摄入充足的前提下，你的身体会自觉提高对热量的消耗能力，就相当于你为热量消耗开辟了一条高速公路，热量的进出会更多更快，基础代谢自然也就提高了。 总结一下 提高基础代谢最好最直观的办法就是在保证热量摄入充足的条件下少食多餐，然后进行运动。不过即使你将基础代谢提高了，一旦你停止以上的模式，基础代谢还是会下降，人本身就是很节能的动物，身体也不会无缘无故的提高本来就不需要提高的东西，所以你们如果想提高基础代谢以后，躺着就可以瘦基本别想了，不可能的。控制热量的情况下去运动是减肥最好的办法，而保持身材就需要你保持良好的饮食习惯和运动能力。
明日之后基础发动机怎么做？在明日之后中，光有能量，没有发动机的话，无人机可是飞不起来的。不少玩家不知道基础发动机要如何做，那么下面就给大家带来明日之后基础发动机制作方法，一起来看看吧。 明日之后基础发动机制作方法 一、基本介绍 名称：基础发动机 介绍：无人机的发动机，为无人机的飞行提供动力支持，决定了无人机的飞行速度。 制作配方：2高分子涂层+5硬铝合金+6塑料+12硬甲皮+5钉子 制作要求：需要6级庄园才能制作 以上就是明日之后基础发动机制作方法的全部内容了，希望能够帮助到各位玩家。更多游戏相关的内容各位玩家们可以关注游侠手游，会一直给各位玩家们带来手游攻略。 明日之后 精英模式 基因改造 新手任务 记忆委托 夜刃特攻 七夕家具 辐射高校8 8.6更新 半感染者 每日任务 采集方式 适者生还 半感染者捏脸 变回人类 半感染者怎么变 更多相关资讯攻略请关注：明日之后专题
信任是建立在道德基础上的一种规范信任是人与人之间的一种默契 这种信任是其他生物所没有的 所以我们应该好好把握这种信任 当你信任别人的时候建立信任的五个要素，别人心里会很温暖 当别人信任你的时候，你会很感激 所以说，信任，是很重要的 信任是建立在道德基础上的一种规范 它是一种有生命的感觉 也是一种高尚的情感 信任更是一种连接人与人之间的纽带 你有义务 去信任另一个人 除非你能证实那个人不值得你信任 你也有权受到另一个人的信任 除非你已被证实不值得那个人信任 拓展资料： 诚，即真诚、诚实； 信，即守承诺、讲信用。 诚信的基本含义是守诺、践约、无欺。通俗地表述，就是说老实话、办老实事、做老实人。人生活在社会中，总要与他人和社会发生关系。处理这种关系必须遵从一定的规则，有章必循，有诺必践；否则，个人就失去立身之本，社会就失去运行之规。 诚信，是公民道德的一个基本规范。 诚实守信是中华民族的传统美德。
想学那类型画人民币简笔画，如果学油画，水彩自然可以先熟练素描打打基础，如果是学国画就没有必要去学素描，两者几乎没有相互联系？国画彩用宣纸同时毛毡毛笔国画颜色等工俱完全不同，所学方法技巧无法直接引用，只对构图有点作用，国画重在笔情墨韵，浓谈深透自然生成画面效果！达到形神统一艺术境界。〈今把893号时空国画供参考，望能给大家一点启发，双手多笔创时空，领悟时空是中国画未来必胜之路）
1、苹果笔记本的键盘的按钮分布样式和其它键盘大同小异。最上方是一排功能键笔记本电脑键盘功能基础知识，然后是一排数字键，中间是几排字母键，字母键的下方和两侧有各种符号键和回车键、空格键、删除键、切换键、shift和control键等操作键。最下方是触控板。 2、苹果笔记本键盘最上方的功能键是直接使用的。调节屏幕亮度可以点击F1和F2。默认是不需要再按fn了，如果按F1和F2后没反应，可以检查一下系统偏好设置中的键盘设置里的将F1、F2等键用作标准功能键有没有选择。 3、F3可以平铺展开当前活动的多个窗口，方便你切换。按esc可以退出。 4、F4可以直接进入应用程序主界面，方便你使用，按esc可以退出。 5、F5和F6可以调节键盘的背光亮度。发光的键盘可以让你在黑暗的环境中工作时也能自如的看清键盘上的按键。 6、如果用iTunes听音乐可以使用F7、F8、F9来执行上一首、暂停、下一首操作，而无需先把iTunes调到前台来。 7、苹果笔记本下方的快捷工具栏上没有小喇叭按钮调节音量，想调节音量要用F10、F11、F12来调整。 8、苹果笔记本键盘上的一排数字键的用法和普通键盘是一样的，直接点击就是输出数字，按住shift再点击就是输出符号。 9、苹果笔记本键盘上的tab、caps lock、delete、enter等键的用法和普通键盘是一样的，比较特殊的是control和command这两个键。command键相当于普通键盘的ctrl键。command+S就是保存，command+C就是复制，command+V就是粘贴，总之和普通键盘的ctrl键的用法差不多。control键是应用切换键。control+空格就是切换输入法，control+箭头就是切换窗口，control+tab就是切换标签，control+command+空格就是调出表情与符号等等。 10、苹果笔记本键盘上没有print screen打印屏幕按键，不过这个功能是有快捷键的，就是Shift+Command+3 抓全屏Shift+Command+4 抓选择区域，使用起来也是非常方便的。
1折气球花的步骤图片、准备一支魔术气球的打气筒和一条360魔术气球，打气之前先稍微地拉一拉，增加韧性，然后进行打气，尾端预留9厘米，气不要打的太足。 2、连续拧六个单球泡，分别长3、5、4、5、4、5厘米。连续拧的过程，左手握住球泡，右手顺时针拧住，就可以防止气球散掉。 3、将球泡1和球泡6拧到一起，仍然顺时针拧。 4、将4厘米的三号球泡、五号球泡拧出一个熊耳结（熊耳结的做法可以参照我的魔术气球基本操作），做熊的耳朵。 5、将一号球泡从三角形中塞进去，如图所示，做熊嘴巴。 6、连续拧三个球泡，分别长为2、10、10厘米，做熊的脖子和手。 7、两个10厘米球泡拧成环泡结，做小熊的小手。 8、继续拧四个球泡，分别长8、12、12、2厘米，8厘米做小熊身子，10厘米做小熊的脚。2厘米是熊尾巴。 9、将12厘米的球泡做成环泡结，成小熊的腿脚部。 10、最后调整一下小熊整体造型，画上眼睛就可以了。
任何事物都不是绝对的学习钢琴，要从三个方面来看问题： 1.学琴的主观条件学琴者怎么样？一个非常热爱钢琴艺术的学习者，会想尽一切办法努力学习钢琴，并且能够平衡钢琴学习与文化课学习的时间投入，科学合理地安排自己的学习时间，二者不仅不冲突，还会互相促进呢！ 2.学琴的客观条件环境怎么样？假如你正在经历中考或者高考，甚至是小升初的关键时期，如果你将来不走钢琴艺术道路，你可以暂时先放一边，先解决最主要的事情。这个时候的任性是要付出代价的； 3.学琴的初衷和目的是什么？上面提到，如果你将来一定要走艺术道路，你就要投入大量的练琴时间，学习文化课的时间就要被压缩，势必会有一定的影响。倘若你学习钢琴就是为了调节心情，能有个一技之长自娱自乐，不求名利显贵，那你就要分清主次，学习累了可以适当的安排时间练习钢琴，这个时候练钢琴就是一种放松和休息，对学习反而有好处！ 综上所述，你要多方面因素考虑，选择最适合自己的道路，如果能够找到在练钢琴与学习文化课之间的最佳平衡点，那将是值得庆贺的一件事！！因此，学习钢琴不一定会影响学习，主要看你怎么去平衡对待！ 希望我的回答能帮到你！ 了更多内容敬请关注我们：国乐艺术（百家号、公众号同名） 钢琴初学者每天应该如何练习？ 你好我是肖老师，钢琴初学者练琴时间和计划非常重要，合理的安排可以达到事半功倍的效果！ 一、除5周岁以下儿童，其余初学者应尽量保证每天40分钟-1小时练琴时间。 钢琴学习主要依靠日常练习，练的时间越多进步越大。 二、初学入门教材以基本练习为主，每天前半小时先弹最不熟练的曲子，弹好之后再换其他曲子。 练琴顺序很重要，如果总是从最熟练的开始，后面越不熟越不想弹，一周之后会出现熟的更好、不熟的更差。 三、一首曲子中不熟练的部分，一定要单独挑出来反复不间断练习，直到这几个不熟练的小节或者是几行内容全部弹熟，再从头到尾连贯弹奏。 弹琴和学习文化课一样，不好的地方就要单独逐个击破，不要有逃避、混着过的心态，只要认真反复练习3遍以上，一定能攻克难关。 四、一周练琴计划可以如下安排： 1、周一，周二，周三 都以最不熟练的新作业为主，每天精练一首曲子。 2、周四、周五 所有曲子查漏补缺，找到还不是特别熟练的作业继续弹熟弹好。 3、周六 所有曲子应该已经弹奏熟练，整体复习巩固，准备上课交作业。 祝学琴顺利！
新陈代谢女性基础代谢率公式，又称基础代谢。 所谓基础代谢，你可以简单理解为人24h躺在床上不动所消耗的热量。它是我们日常热量消耗非常重要的一个部分。 基础代谢消耗的热量能占到每日消耗热量的60%－70%。 这就给我们一个思路，如果基础代谢能够提高，就能消耗更多的热量。而基础代谢是不需要运动和节食的，它甚至不需要你站着，只要躺着就有消耗。 这个说法是不是有点耳熟？没错，传说中的易瘦体质就是这样的。 那这种易瘦体质要怎么实现呢？或者更实在地讲，基础代谢要怎么做才能提高呢？ 基础代谢不是说升就升的 先别急着高兴，事情并没有那么简单。 基础代谢不是说提高就能提高的，它会受到多种因素的影响，比如年龄、性别、瘦体重、体表面积、激素、季节和劳动强度等等。 其中，和我们比较相关的是年龄和瘦体重！ 基础代谢日常内心os 1：年龄 无论你以前怎么吃不胖，但是到了某个节点（有人25，有人30），就会发现： 咦，怎么一下子胖了？ 怎么吃很少也没瘦？ 不用怀疑人生，这大概率是基础代谢的锅。 年龄超过20岁后，每10年，女性及男性的基础代谢率会各递减2%及3%。 这就带来一个暴击：年龄越大，基础代谢越低，间接导致减肥越难。 2：瘦体重 人体瘦体组织（包括肌肉、心脏、肝和肾脏等）是代谢活跃的组织，其消耗的能量占基础代谢能量消耗的70%～80%。 如果说基础代谢是每日消耗的大头，那么瘦体组织的热量消耗就是基础代谢消耗的大头。 这就让瘦体重和基础代谢关联了起来，如果瘦体重下降，代谢也会随之下降。 不要觉得瘦体重下降这件事离自己很远。 减肥的人大多数都会面临代谢下降的问题，特别是快速减肥的人，因为过量运动和节食导致的瘦体重下降，会导致代谢下降得更多。 像美国一档真人秀节目中，14个选手在7.5个月内，体重减掉了58.3 ± 24.9千克，但基础代谢也随之降低了610±483大卡/天。 如何提高基础代谢？ 从上面可以发现，想要提高基础代谢，瘦体重是关键（毕竟没办法永远年轻）。 而瘦体重中，和内脏器官相比，肌肉重量会更好处理，所以我们的重点可以放在肌肉上。 你可以这样做： 1：拒绝超低热量饮食 我每次劝大家控制热量的时候，都希望大家至少要吃够基础代谢。或者说，一定要吃得比基础代谢更多。 这是因为人一天消耗的热量远大于基础代谢，毕竟你还要上学上班出门走路，以及很多人还会运动，这些热量其实都应该通过饮食来摄入，从而达到一种平衡。 如果你为了减肥刻意少吃，连基础代谢都吃不够，会怎么样？ 想象一下假如明天同时就要还花呗和信用卡，你会怎么做： Step1：检查下存款，花一部分存款。 身体也一样，会调动存储起来的能量，把存储能量的脂肪和肌肉都调动起来。脂肪花掉了还好说，肌肉花掉了，代谢是会受到影响下降的。 Step2：存款少了，少花一点。 身体也一样，会自觉下调各项活动的消耗，让基础代谢再次降低。 这样东花点肌肉西少一点消耗，你还没瘦下来，代谢已经降了又降。 所以提高基础代谢的第一步，一定要吃够基础代谢！！而且要吃得比基础代谢更多！ 基础代谢的计算公式 上面是女生，下面是男生 此处只是基础代谢的热量 具体的热量还要根据活动来算哦~ 此处强调一个底线：不建议男性摄入低于1400大卡，女性低于1200大卡。 2：运动加入力量训练 力量训练可明显增加体内肌肉的含量，而肌肉含量的增加可使你的基础代谢率提高，使你在休息状态下耗能增加。 想要养成易瘦体质，减脂期除了常规的有氧，最好适当增加一些力量训练。 你可以： PlanA： 每天进行30～60分钟的有氧运动，如跑步、快走，跳操、游泳等。 每周进行3次力量训练。 PlanB： 每天的运动=力量训练（10~15分钟）+有氧运动（30~60分钟） PS：在公号对话框发关键词 力量训练 能获得攻略。 3：多吃蛋白质食物 想要增加身体的肌肉量，不但要做力量训练，还需要足够的蛋白质。 这是因为，肌肉的形成要经过“肌纤维撕裂—身体自动修复—形成更粗的肌纤维”这一过程，而修复需要蛋白质等营养物质。 所以减肥期间要吃够蛋白质，特别是优质蛋白，如肉类、鱼贝类、蛋类、豆类和豆制品。每天至少要吃【1个水煮蛋+1杯牛奶+1个网球大小的瘦肉】分量的蛋白质。 4：喝够水，偶尔可以喝咖啡和茶 身体需要水来帮助代谢正常进行，平时要喝够水，然后吃够新鲜蔬果来补充水分~ 另外，咖啡因也有少量提升代谢的表现，所以也可以适量喝点咖啡/茶~ 除此以外，保证充足的睡眠时间，饮食上注意营养均衡也很重要。 最后要提醒大家，易瘦体质≠不胖体质。期待通过提高基础代谢率之后，自己就可以不锻炼、吃很多、不长胖，是不太现实的。 而且短期内增加了一定的肌肉量，是不会对长期基础代谢有很大的提高的。想要有一个给力的基础代谢，还需要不断的维持。 减肥真的不是一时半刻的事情，能够瘦一辈子才是本事啊~ 未经作者允许授权，禁止转载
每个人都需要最少的卡路里才能生存女性基础代谢率公式，这个最小值称为基础代谢率(BMR)，BMR是你的器官在你不做任何活动时需要运作的卡路里的数量，可以把它看作是你整天躺在床上所消耗的能量。通过运动建立肌肉可以增加BMR。 降低体脂可以增加BMR。 甲状腺素加速可以增加BMR，减肥饮食可以导致BMR下降20%。 你可以根据年龄、身高和体重，用一个特定性别的公式计算出你的BMR。 要计算男性基础代谢率(最低卡路里消耗率)，你需要测量你的体重(磅)和你的身高(英寸)。你需要把你的英尺数乘以12，再加上额外的英寸数。 例如男性的身高是5英尺8英寸= 68英寸(5 x 12 = 60 + 8 = 68)。 男性基础代谢率：(88.3 + (13.4 x(体重以磅计/ 2.2))+ (4.81 x(身高以英寸计/ 0.39))- (5.7 x年龄以年计)。例如男性的体重是165磅，身高是71英寸，年龄是36岁。 步骤1:重量单位为磅/ 2.2 = 165 / 2.2 = 75 步骤2:高度单位为英寸/ 0.39 = 71 / 0.39 = 182.05 步骤3:年龄x 5.7 = 36 x 5.7 = 205.2 步骤4:步骤1 x 13.4 = 75 x 13.4 = 1005 步骤5:步骤2 x 4.81 = 182.05 x 4.81 = 875.66步骤6:88.3 +步骤4 +步骤5 -步骤3 =每天1763卡路里。 同样，计算女性的基础代谢率(最低卡路里消耗率)，也需要测量你的体重(磅)和你的身高(英寸)。你需要把你的英尺数乘以12，再加上额外的英寸数。 例如女性身高是5英尺8英寸= 68英寸(5 x 12 = 60 + 8 = 68)。 女性基础代谢率：(447.6 + (9.2 x(体重单位为磅/ 2.2))+ (3.1 x(身高单位为磅/ 0.39))- (4.3 x年龄单位为年)。例如女性体重是172磅，身高是68英寸，年龄是35岁。 步骤1:重量单位为磅/ 2.2 = 172 / 2.2 = 78.18 步骤2:高度单位为英寸/ 0.39 = 68 / 0.39 = 174.35 步骤3:年龄x 4.3 = 35 x 4.3 = 150.5 步骤4:步骤1 x 9.2 = 78.18 x 9.2 = 719.2 5步骤5:步骤2 x 3.1 = 174.35 x 3.1 = 540.48步骤6:447.6 +步骤4 +步骤5 -步骤3 =每天1556卡路里。 如果要计算你每天的总热量需求，将你的BMR乘以适当的系数如下： 久坐不动的 轻度或无运动及文书工作BMRx1.2 轻微活动 每周1-3天轻度运动或运动BMRx1.375 适度活跃 每周3-5天适度运动或运动BMRx 1.55 非常活跃的 每周6-7天剧烈运动或运动BMRx1.725 非常活跃的 每日剧烈运动或运动及体力工作BMRx1.9 当然现在有很多体重秤里面安装了BMR计算器，可以直接计算你的基础代谢率。 怎样提高基础代谢率来减肥？ 很高兴尚形君来回答这个问题 提高基础代谢,要不然减下去很容易反弹回来了，而且皮肤起色都不好。基础代谢对于减肥的人来说至关重要，因为基础代谢帮你代谢掉的热量占你一天总消耗热量的60%以上，也就是说基础代谢是你很大的一个消耗热量的出口。如果代谢变低自然减肥的速度就会越来越慢。 对于减肥的人来说影响基础代谢的主要几点有：吃的太少，睡得不够，内分泌。 想要提高基础代谢帮助自己减肥你可以通过一下几个办法： 1：养成吃早餐的习惯 2：多吃富含蛋白质的食物 3：增加进食次数，少食多餐 4：加强肌肉力量训练 5：养成固定时间睡觉的习惯，要规律 6：保持心情愉悦，身心健康 7：如果食无肉不欢的人尽量吃鱼肉，鸡肉，牛肉 8：把饮料换成绿茶 节食是对基础代谢最有杀伤力的方式，基础代谢一旦降低节食减肥速度就会越来越慢，到最后只要吃点东西就开始反弹，不仅气色差皮肤松弛，之后减肥更是难上加难！ 谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身，健身内容持续更新中。 #健康真相馆# #清风计划# #尚形超能健身团# @头条号 @头条健身 @头条内容付费
其实书法用笔真没有象一些故弄玄开的所谓专家说的那么复杂。古人凡是读书人都会抓笔写字，就象所有的农民都会抓锄头锄地，所有的人抓筷子食饭一样。只是有人熟练淄爽些，有人笨缀一些，此等分别而已行书的基本笔法！ 无论你学行书也好，天书也好，将笔在手中使用到好似用筷子食饭挟菜一样的水平便是你的运笔水平。不得不承认，这里有一点天赋的区别。 既然说笔法与筷子法，锄地法一样，就有熟能生巧的问题！多些实践，多些感悟，自然水平会提高的！ 如何可以写出一手好看的行书？ 直接告诉你最实用的入门方法，这源于我的认识：1.直接临最常用的几个字，如：是、的、有、以等。精临临到位后，及时提高速度，以正常速度书写！ 行书，若只临贴，而不能最终回归到正常书写速度，不能回归实用； 到头来，所练的行书一定呆滞，缺少流畅感，华而不实，甚至学着前面的，忘着后面的！ 临贴；回归正常速度；日常书写要用上！这是几个关键字！ 2.可能有人问为什么没有强调笔画和部首上的练习。我是这样看的：单单练笔画或者部首，太枯燥乏味了； 最好是：一边练最常用的字，一边有穿插的练部首或者笔画，每天交叉练习。今天学一个长横的写法；明天学习为什么要中宫收紧；后天再理解一下什么是收放有度； 如此，每天都进步！ 3.对行书的特征、理念认识要深刻：行书结体宽松，没有楷书的转角时的顿笔，结体上以圆代方的比较多，行书书写的时候中宫要收紧，主笔要突出，要有收有放，张弛有持有度； 最终，要通过大量随抄，或作业时运用，让你学的字，真正成为你自己的字！ 你所练成的行书：一要源于字贴，符合传统书法审美，且有你的个性；二要有流畅感，牵丝适度。三要满足实用； 想入门的同学，可看我的小视频，每个小视频都有：慢讲+快写！ “关注我，为你分享最真实有效的练字方法，和最有温度的行书示范。 零基础能练行书吗？临什么贴？ 【麓风轩】书法公益课堂，写字经验分享—— 零基础当然能练行书！根据题主描述的情况，建议练习文征明的行书。 文征明，明代杰出画家、书法家、文学家，书法造诣极高，主要取法王羲之《圣教序》笔意，以创作的行书作品水平最高，他的行书温润如玉，看着非常舒服，题主想用行书的笔法写钢笔字，这个是最合适不过的。文征明留下的行书作品非常之多，为学习取法提供了方便。 下面小编将一些文征明行书的书写要领和技法总结资料分享给大家： 1、字形宽展、笔调舒缓 2、有收有放、中宫内敛 3、笔断意连、气韵流畅 4、疏密参差，错落有致 5、向背成势、相映成趣 6、穿插避让、笔画灵动 7、左欹右正，相互倚靠 8、随形赋势、大小不一 9、行草兼备、行书为主 10、讲究变化，避免雷同 喜欢的朋友请收藏，请记得点赞和关注哦～～ 更多书法技巧与精彩内容，请关注【麓风轩】书法公益课堂，写字经验分享！