肾阳虚衰，釜底无薪，不能温煦脾胃，腐熟水谷，则导致脾运失司，水谷下趋肠道而泻；黎明五更前后，正是阴寒较甚、阳气未复之时，故见脐下少腹作痛，肠呜即泻，称为“五更泻”晚泄。泻后腑气通利，故腹痛得止。脾寒不能运化谷食，故泻下完谷。肾阳衰惫，故腰膝痠无力。舌苔淡白、脉沉细者，亦为脾肾阳虚之象。〔治法〕温肾健脾，固涩止泻。〔方药〕四神丸、附子理中汤加减。四神丸温肾止泻，主治五更泄泻；附子理中汤温中补火，用于脾肾虚寒，便泻清稀，食谷不化，腹部冷痛，畏寒肢，舌淡苔薄，脉沉细等症。四神丸重在温肾，附子理中汤重在暖脾。药用补骨脂扶助肾阳；肉蔻、吴茱萸温中散寒；五味子涩肠止泻；附子、炮姜温脾逐寒；白术、党参健脾益气。若以脾肾两虚为主者，用胃关煎健脾益胃，升清止泻。若泻下滑脱不禁，改用真人养脏汤。若虽为五更泻，脾肾虚寒不著，反见心烦嘈杂，大便夹有粘冻，表现寒热错杂证候，改服乌梅丸方。若证虽虚寒，但夹有积滞未尽，加大黄通腑导滞。若脾肾阳虚夹有痰瘀，表现久泻不已，腹中冷痛，按之有块，可用阳和汤温化之。 每天晚上上一次厕所正常吗？ 每天晚上上一次厕所是不是正常？ 从我自身看来，这些都不是什么毛病，反正我基本睡着了就起不来了，第二天才能睡起来上厕所，没办法就是一个睡神级别的人，毕竟自己年轻，睡的晚！ 但是看过一篇文章关于这个晚上上厕所的，说什么肾虚就起来的频繁，我就笑死了，你晚上喝水多了，肯定也要起来上厕所的吧，难道身体棒的人能憋尿？笑话！ 通过这个问题我知道你肯定是因为晚上总是上厕所而困扰着自己，所以晚上以后尽量不要喝水，那就好了！ 夜尿多，吃什么药最有效？ 谢邀！夜尿多目前来讲，吃非那雄胺，坦索罗辛，前列腺胶囊等等，这些药物相对比较有效，但是也一定要根据实际情况进行评判，不同的患者有不同的临床表现形式，有的时候单纯药物是没有任何疗效的。 首先查明夜尿多的原因是非常有必要的，对于老年男性来讲，很大一部分可能性都是前列腺增生而造成的，但是有的女性夜尿多，那么这个就需要完善相关的检查，不排除像泌尿系感染等等一些情况。当然男性也不能够完全的排除没有泌尿系感染的情况。 所以针对于夜尿增多，这种情况最好是去做一个尿常规检测，再一个就是泌尿系彩超检测来明确它究竟是一种什么样的疾病状态，这样明确了病因之后，才能更好的进行相关的治疗。 其次就是针对相关的诊断进行治疗，如果是单纯的前列腺增生，那么这个时候则可以口服相关的药物，比如说我上面所说的药物，达到一个相对而言减少他增生或者是缩小前列腺的目的。但是现实的临床当中有的人吃了有效，有的人吃了无效，这就要看具体的情况，因为每个人疾病的状态是不同的，有的有笑的那么可以继续使用，而有的无效的，还需要考虑进行前列腺电切治疗，才能根本性质的解决问题。 还有一个很重要的就是，前列腺增生也需要与前列腺癌进行鉴别，尤其是针对那些吃了药无效的前列腺增生的患者，一定要警惕是不是前列腺癌，如果是前列腺癌的话，那么还需要进一步的手术治疗，不仅仅是电切那么简单。 那么对于泌尿系感染的，那么就需要多喝水多排尿，促进泌尿系的循环，而且适当的应用相关的抗生素来治疗泌尿系感染的问题，当然也一定要注意，有可能是泌尿系结核的问题，这个也并不能够完全的排除，所以这种情况下也需要给予完善检查，尤其是对于经久不愈的患者而言，一定要明确具体的诊断，有很多病它是隐藏在别的病的下面，不到特殊的情况下是检查不出来的，所以千万不要用一种病的概念去完全解释身体上的不良症状。 最后就是要注意自身的生理习惯，晚上睡觉之前不要喝那么多水，适量即可，注意自身的饮食需求。这样至少能够在心理上来改善自身晚上夜尿多的情况，而且也需要改善睡眠，有很多情况下它并不是夜尿增多的一种情况，而是睡眠质量非常差，稍微惊醒之后就感觉憋胀的情况就去厕所。所以像这些问题一定要综合的进行去看待，找到它的根本原因，这里面不仅仅只是医生的问题，更是要患者以及患者的家属共同进行努力。 祝福大家都能够身体健康！ 欢迎点赞，评论，转发，关注我，带你了解真实的神经外科（脑外科）世界。
首先，我认为在约客户之前，先要了解客户的基本资料客户营销技巧。客户是什么样的性格，家庭状况如何，是注重保障还是注重投资或者养老呢？这是关键。其次，在了解了客户的基本资料后，我们该如何去邀约客户呢？我认为可使用以下几种方式：电话邀约、上门邀约、请柬式邀约(让助理送去)等方法。通过分析不同客户的资料和信息，我们用不同的方式进行邀约。 在电话邀约时，我们可以使用一些话术。例如，某客户注重理财投资和保障的产品，我们可以告诉客户，我公司有一个投资、理财、保障一条龙的产品座谈会或者说联谊会。告诉客户，由于通过别人推荐，或者可以说公司把您列入了尊贵客户的名单，因此邀请您参加这次座谈会或联谊会。并告诉客户公司还配备了礼物送给他(她)，请他(她)一定要来参加(其中说明礼物是要本人签收的，增加说服力)。另外，语气要稍稍强势一些。 上门邀请时，可以对客户说：“恭喜您被列入公司尊贵客户，所以上门来给您送来请柬并邀请您参加这次联谊会。”并说明名额有限，切不可错过这个难得的机会。 请柬式邀约，可以通过文秘或者扮演执行者，向客户说明：“因为您是公司的尊贵客户，我公司让我给您送来请柬，邀请您参加公司举办的联谊会。”让客户一定要参加，说明公司对该客户的重视，并且让执行者反复强调一定去参加会议，以至说明执行者的工作到位。 客户来了以后如何让他(她)认可并签单。这个问题主要还是要依靠前期铺垫。前期客户一定要有保险理念，然后让客户了解公司，通过产品说明会，再进一步让客户对公司产生信任。可以用自己的专业知识和公司股票基金再一次说明公司实力。(注：在谈的时候，个人自信非常重要，因为自己的自信，才能说明公司的实力) 接下来，客户认可并做了意向性签单以后，又如何让她把保费交进来呢？当客户在现场意向性签单以后，我觉得应该注意以下几点：①应该在产品说明会的第二天或者第三天，以部门回访的形式回访客户，恭喜他(她)拥有了一份保障，并且让他(她)把保费存入银行，记住一定要强调“银行”，排除客户的心理障碍，以达到再一次邀约和促成的目的；②可以用公司奖励这一块来恭喜客户，以产品说明会入场券中奖的形式来再一次促成客户交费。 最后，在这里，我要告诉大家，我是带着8个字走过我在公司的4个辉煌的春秋的。这8个字分别是：目标、自信、欲望、目的。因为有了目标，我就知道今天应该做什么，明天要做什么。因为有了自信，我在客户那里才能显示出我的专业。因为有了欲望，我才会拼搏。带着目的去工作，我才会成功。 销售人员如何有效寻找潜在客户？ 寻找潜在客户，目的还是达成交易也就是转化，所以我从转化的可能性大小来举一些方法。 一、服务好现有客户，让客户帮你介绍客户这种方式应该是转化效率最高的一种，但是很多销售人员不愿意去服务现有客户，因为他们认为客户只要付过款，就没什么价值了。实际上，交易结束后，服务才刚刚开始。不管你是从事什么行业，最有价值的工作都在交易之后的。 我们可以来分析一下客户心理，如果你去买东西，是你周围人推荐你的优先考虑还是自己现找？肯定是周围人推荐的对你影响最大，至少他们体验过产品和服务，对里面的细节以及一些陷阱都有所了解，而且熟悉他们也不会坑你。所以，对所有客户都是一样的，优先考虑朋友的推荐。这就是为什么你要先服务好现有客户，虽然他们不能立即给你带来收益，但这是“放长线钓大鱼”的做法，一旦有客户介绍，90%的可能会下单。 开发新客户的成本比留住现有客户要高6倍。 二、对竞争对手的客户下手这一点估计你经常接触了。我之前的公司是一家网络招聘企业，我们很多有效客户都是从竞争对手（比如58同城、智联）上直接找的，而且一找一个准。他们既然用竞争对手的服务，说明他们确实有这方面的需求，你需要做的就是提供更好的解决方案。有时候客户选用一个企业的产品或服务并不是他们的有多好，而是别无选择。 这时候如果你提供一个更好的解决方案，客户有很大的可能会尝试，一旦尝试，将他变成你的客户就容易的多。当然，这种方法要对自己的产品或服务非常了解和自信。而且，不能因为要把这个客户拿到手就各种许诺，一旦无法实现，客户对你和你公司的印象就会更差。想想如果让一个人先有希望再绝望，是一种什么样的感觉，绝对会崩溃的。 三、去谈同事放弃的客户看到这里，你可能会想：同事都放弃的客户还有什么价值？我们之前的销售总监曾说，客户没有需求，只代表这段时间没有，而不是永远没有。同事放弃的客户至少都是建立过联系的，没有成交有很多原因，比如你同事的个人销售能力，公司当时的规定，还有客户自身的原因。但是随着时间的发展，客户终归会有需求。比如，我有个朋友两年前想买房，一个房地产销售经常和他联系，但他后来考虑到整个行情，暂时放弃了买房的打算。那个销售后来就放弃他，转给了同事。 那个销售的同事比较细心，每次他发朋友圈都给他点赞互动等等，后来我朋友的又开始考虑买房，直接在那个销售的同事那定了一套。 当然，接同事放弃的客户需要一些技巧，比如拜访的周期可以适当拉长，就把这些客户当做“非正常客户”，如果成交了对你来说是惊喜，如果不成交也很正常。这是心态问题。其他的比如你们公司产品或服务有升级或者逢年过节都可以去拜访，加深一下联系。 总之，对每一个销售来说，客户都是一笔资产，就看你如何去维护。维护老客的成本永远比开发新客低，所以你会发现公司中业绩好的人都是在做老客维护，而不是新客开发。
首先尤超白，先来了解一下，什么是幽门螺杆菌？很多年前，大家都认为胃病是不会传染的。 但自从发现了幽门螺杆菌后，人们的观念彻底改变了。 幽门螺杆菌，是导致各种胃病的“祸根”，并且，传染性强，一人感染，可传染一家子。 1983年，首次从慢性活动性胃炎患者的胃黏膜活检组织中分离成功，是一种螺旋形、微厌氧、对生长条件要求十分苛刻的细菌，是目前所知能够在人胃中生存的惟一微生物种类。 幽门螺杆菌被认定为一级致癌物，是唯一被确认与癌症有关的细菌。 统计显示，在慢性胃炎患者体内，幽门螺旋杆菌的检出率为 95%~100%。 胃溃疡患者中检出率为 70%~80%，而胃癌患者中检出率约为80%。 一旦出现三种“迹象”，十有八九感染了幽门螺杆菌 迹象1、出现顽固性口臭 引发口臭的原因很多，很多人认为口臭就是口腔问题。 其实，感染幽门螺杆菌的早期症状之一，也是口臭，并且是顽固性口臭。 幽门螺杆菌感染后，会引起消化不良，同时细菌产生的分泌物所带来的臭味也会通过口腔散发出来。如果突然出现口臭，要引起高度重视。 迹象2、消化不良 幽门螺旋杆菌感染的前期，很多人会出现消化不良的症状，如胀腹、大便不成形，排便不规律等，甚至胃部出现反酸、烧心的症状。由于这些症状也很常见，很多人没有引起警觉。 3、日渐消瘦 感染幽门螺旋杆菌后，由于消化系统现出问题，人体得不到足够的营养，就会慢慢变瘦。 有的患者，还会出现贫血的症状。 那么，如何才能杀灭幽门螺杆菌呢？方法一：食疗 1、奶汁草根 奶汁草，俗称婆婆丁，随处可见，药食两用，对于胃部健康有益。 吃点奶汁草根，或者将其炒制成奶汁草根茶，泡水喝，可杀灭幽门螺杆菌，改善胃炎、胃溃疡。 现代研究发现，奶汁草，可使幽门螺杆菌转阴，溃疡面愈合、疼痛停止。能明显减轻应激所致的胃黏膜损伤 ,使溃疡发生率和溃疡指数明显下降 ,而配伍成复方后 ,抗溃疡作用更强。 四川某医院，应用奶汁草，联合奥美拉唑胶囊，治疗幽门螺杆菌阳性的糜烂性胃炎患者66例，并与西药三联疗法治疗的66例作对照。 结论：奶汁草与阿莫西林、甲硝唑抗幽门螺杆菌疗效相似，且具药源广、价格低，副作用少的特点。 奶汁草具有广谱杀菌的作用，有着“天然抗生素”的美称，又是一味抗“炎”良药，尤其对胃炎之“炎”有佳效。 所以，经常用奶汁草根茶泡水喝，对于杀灭幽门螺杆菌，改善胃溃疡，保护胃部健康，大有益处。 2、卷心菜 用新鲜的卷心菜，榨汁食用。 卷心菜，具有抗生素的作用，可杀死包括幽门螺杆菌在内的多种细菌。 每天喝1／4个卷心菜榨汁，3周后，可减轻由胃溃疡和十二指肠溃疡造成的腹痛，并有助于两种溃疡病的愈合。 此外，卷心菜，还含有一种类似生胃酮的化学物质，可刺激胃肠细胞分泌黏液以形成屏障，从而与胃酸隔离，保护胃不受伤害。 3、紫皮独头蒜 紫皮独头蒜，可抑制幽门螺杆菌繁殖。 新鲜大蒜，比较辛辣，杀菌力较强。 坚持每日吃饭时，生吃1个紫皮独头蒜，两周后，抑菌效果即可显现。 4、西兰花 西兰花，营养十分丰富，其中，含有大量的莱菔硫烷，有助于抗击幽门螺杆菌。 研究发现，每天吃西兰花者，粪便中幽门螺杆菌抗原水平可下降40％以上。 西兰花，用量凉拌食物，还可减少胃酸。 5、蜂蜜水 蜂蜜实验浓度为20~／6时可抑制所有幽门螺杆菌。 浓度为10％时可使一半幽门螺杆菌受到抑制。 蜂蜜主要是通过渗透作用来抑制幽门螺杆菌。 所以应在餐后喝蜂蜜，以延长其在胃黏膜上停留的时间。 将蜂蜜30毫升放在碗里，用筷子搅拌至起泡沫，加入120毫升温开水搅匀后，缓缓喝下。 6、猴头菇 研究显示，猴头菇具有修复胃粘膜和杀菌的作用，能有效缓解胃部消化不良，增强胃黏膜屏障功能，对溃疡的愈合、胃黏膜上皮的再生和修复大有好处。 7、洋葱 洋葱刺激的味道让很多人避而远之，但是洋葱中却含有大量的有机硫化物和黄酮醇，这些物质可以有效的抑制和消灭幽门螺杆菌，起到预防胃炎、胃溃疡及胃癌的作用。 所以，胃不好的人，在平时可以适当的吃些洋葱，但要主要不生食，尽量炒熟后再食用。 8、桑葚 桑葚中含有非常丰富的花青素，这种营养物质是非常强效的抑菌剂，它主要作用是防止细菌黏附在胃壁，能有效抑制幽门螺杆菌的生长。 因此，胃不好的人可以经常吃些桑葚，对于修复胃粘膜，远离胃病有好处，还能调节人体的免疫功能，不会引起细菌耐药性。 此外，药物杀灭幽门螺杆菌 在治疗方面，常用药物为，克拉霉素、四环素、铋剂等，目前国内外均推荐铋剂四联治疗，疗程为10天，部分患者可延长到14天。 可以选择的组合有七种： 阿莫西林+克拉霉素+胶体果胶铋+奥美拉唑。 阿莫西林+呋喃唑酮 +胶体果胶铋+奥美拉唑。 阿莫西林+左氧氟沙星+胶体果胶铋+奥美拉唑。 阿莫西林+四环素 +胶体果胶铋+奥美拉唑。 阿莫西林+甲硝唑+胶体果胶铋+奥美拉唑。 四环素+左氧氟沙星+胶体果胶铋+奥美拉唑。； 四环素+呋喃唑酮+胶体果胶铋+奥美拉唑。
1湿气重怎么除湿、刮痧。刮痧是最好的除湿方法。而且立竿见影！你可以选择去外面刮痧，通常美容院有，一些中医堂也有。个人仅建议刮背部。如果你懂点医理知识的话最好，让家里人帮你刮痧也行。 注意：a.刮痧前后需饮热水，刮痧后半小时内不得碰凉水。刮痧后6小时再洗澡，不然湿气又通过打开的毛孔进入身体反而会加重。 b.刮痧可以选择牛角板，或者砭石的。砭石的效果最好上手也不累，但比较贵～如果你有条件长期自己刮痧，不差钱可以选个好点的刮痧板。 c.刮痧最好按疗程。如果从来没有刮过的，一开始出痧会比较重。需要等痧痕全部退去后再刮下一次。一般情况痧痕退去需要3-4天。如果经常刮痧的，新陈代谢比较快的年轻人，痧痕退去的就会较快。 观察痧痕颜色判断身体湿气的情况。通常连续刮个3周你全身就会轻松了，后期也不需要这么频繁， 2、食疗。如果不懂刮痧你可以选择食疗：最简洁的属“薏米红小豆粥”。 注意：是红小豆不是红豆。红小豆效果更好一点。薏米最好炒一下再煮粥。 这种“药疗粥”需要喝一阶段才有效果，如果能配上刮痧会效果更好。 3、饮食 体内湿气重最应当的就是先忌口！生冷油腻的，容易生湿的食物、包括生大蒜，都不建议过量～ 湿气重，怎么做才能快速祛湿呀？ 湿气重是现在的时令之气，体内湿气重一般是有气虚阳虚的现像，所以治疗就是补气卫外和补气补阳消除湿气。让湿邪在气的推动下，得到清除，所以这个就可以用一些补气行水的药进行治疗，同时还要检查是寒湿还是湿热， 然后针对性的进行清理，一般湿会和寒和热结合产生湿寒症和湿热症，都可以通过补气进行利水消肿，排除湿气，可以用一些中成药像黄芪颗粒冲剂这些，就可以达到治疗的效果的，然后平时可以运动锻练然后喝一些黄芪颗粒冲剂，有上火的可以加一些板蓝根冲剂就可以达到降火和消除热症的一个现像，湿气特别重的， 可以吃一些像龙胆泻肝丸这些，就可以达到治疗的效果，同时注意饮食上不要吃肥腻的食物，酒这些也不要吃。主要是需要分清你的症状病因进行用药会更好一些，你的湿气的表现在那里要明确。 湿气是怎样的？如何祛湿健脾？ 首先谢谢邀请。 湿气是中医中“风、寒、暑、湿、燥、火”六种病邪之一，是指我们身体内多余不能及时排出，而滞留于体内的水分。湿邪渗透力极强，常与别的致病邪气融合，湿邪遇风则为风湿；遇寒则为寒湿；遇暑则为暑湿、遇火则为湿热。中医理论中认为湿气乃“万恶之邪，万病之源”。湿邪根据成因不同而分为外湿和内湿，外湿和内湿又会相互影响。 外湿多是由于季节气候或是环境潮湿等外部环境因素所致，比如气候潮湿（如夏季多雨，南方的回南天），居住环境潮湿（如海边、临水而居）、还有我们平日里淋雨、涉水等因素导致湿气侵入。 湿浊内生称为“内湿”或“脾虚生湿”，主要是因为人体脏器对水液的运化功能失调，无法将体内多余水分排出，蓄积停滞于体内的状态。《医原·百病提纲论》曰:“内湿起于肺脾肾，脾为重，肾尤重。盖肺为通调水津之源，脾为散输水津之源，肾又为通调散输之枢纽。”。中医认为内湿由脾、肺、肾等脏腑的功能失调，尤其是脾失健运，水津不布，滞留体内而生湿所致。 排湿方法有很多，如运动发汗（要注意微微出汗即可，不可追求大汗淋漓，以免伤气）穴位按摩、拔罐、刮痧、泡脚（生姜、花椒、艾草煮水）、饮食祛湿（薏米赤小豆芡实茶，吃些广东地区阿婆们时常煲的薏仁排骨汤、扁豆鲫鱼汤、茯苓马蹄猪肉汤）等等。也要注意生活中看似无关紧要的小习惯可能是助湿“利器”，如贪吃雪糕、冰淇淋等寒凉饮品，易损伤脾气生湿；夏季很多男士手边不离冰镇啤酒以作解渴之物，这凉和酒都助湿邪；抽烟易损伤肺，肺在中医五行之中为金，为肾水之母，长期抽烟影响肺金的宣发肃降功能，进而使得肾水液代谢失调，则湿浊内生；还有甜食少吃益脾，多吃则会驻湿噢；头发湿着睡觉也容易湿邪侵入，所以洗过头发，睡前一定要吹干才行。 愿与社会各界人士多多交流、学习、进步、共勉，还请朋友们多多指教！欢迎留言评论、点赞、分享、转发！意在传播健康养生、育儿理念。谢谢阅读、关注，您的支持是我前进的动力!
马齿苋泡水的好处是什么马齿苋对什么病最有效？ 马齿苋泡水的好处是可以清热解毒、凉血止血、止痢，对湿热痢疾、疮疡痈疖及崩漏、便血等病症有很好的治疗作用。 1.马齿苋具有清热解毒、凉血止血、止痢的功效，是治疗湿热痢疾的常用药，鲜品捣汁，对于产后血痢具有治疗作用。 2.清热解毒、凉血消肿，可用于治疗血热毒盛，痈肿疮疡，丹毒肿痛。 3.清热凉血、收敛止血，可用于治疗血热妄行，崩漏下血，大肠湿热，便下脓血。 需要注意的是，马齿苋性寒，易伤及人体阳气，故脾胃虚寒、滑肠泄泻的患者慎用；马齿苋不宜与甲鱼同服，因二者属性皆寒凉，会引起消化不良、食物中毒等症；马齿苋对妇女的子宫平滑肌具有兴奋作用，易引起滑胎，故孕妇忌用。 本内容由首都医科大学附属北京同仁医院 针灸科 副主任医师 陈陆泉审核 点这里，查看医生回答详情 马齿笕为何有那么多药效？ 马齿苋，也可称为长命草、五行草、瓜子菜或者马齿菜，作为日常生活中常见一种的野菜，属于药食两用的食物。马齿苋的用处有很多，具有很高的营养价值、食用价值和药物价值，马齿苋具体的药效有以下几种： 第一， 预防心脑血管病。由于马齿苋中含有一种特殊的脂肪酸，能有助于人体抑制胆固酸的吸收，降低血液中血脂的浓度。因此，马齿苋不仅仅能够软化血管，还可以疏通血管，能有效地防止血脂水平的升高和血管的硬化，对预防心脑血管病的发生起到良好的作用。 第二， 预防心脏疾病。马齿苋含有生物碱和一些酮类的物质，可以有效地增强心肌的力量，减轻心脏的负担，对预防心脏病有一定的作用。 第三， 美容养颜。由于马齿苋含有大量的植物蛋白、维生素E、维生素B和其他的微量矿物质元素，可以加快皮肤表层细胞新陈代谢的速度，能起到抗击衰老的作用。因此，有很多知名的化妆品都含有马齿苋的提取物，很多女性都把马齿苋作为一种美容的食物。 以上就是马齿苋常见的几种药效，这几种药效对人体的健康起到非常重要的作用。马齿苋之所以有如此多的药效，是由其自身所含有的营养成分所决定的。除了以上介绍的脂肪酸、植物蛋白、维生素以外，马齿苋还含有丰富的二羟乙胺、葡萄糖、苹果酸、铁、钙、磷等元素，因此，马齿苋才得以成为具有如此多药效的食物。 指导专家：苏玉凤，副主任医师，滁州市第一人民医院中医内科。擅长中西医结合治疗内科常见病，如：脾胃疾病、高血压、糖尿病等，以及慢性病的膳食指导。 觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。 马齿苋煮水喝有什么功效？ 谢谢邀请。马齿苋是一种中药，也是老百姓常用的一种菜肴，为马齿苋科一年生肉质草本植物，马齿苋的干燥地上部分。它的功效与作用主要有：清热解毒、凉血止血、止痢。功能主治：1、热毒血痢，本品性寒，质滑，酸能收敛入大肠经，具有清热解毒、凉血止痢之功，为治疗痢疾的常用药物。2、热毒疮疡，本品具有清热解毒、凉血消肿之功。3、崩漏便血，本品味酸而寒，入肝经血分，有清热凉血、收敛止血之功。4、本品还可用于湿热病证、带下等病。
第一点:控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球篮球运球基本功。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。 第二点:快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 第三点:变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 成为高手 一般在下列情况下可以运用运球: 1.快攻中，当前面无防守队员时，可快速运球上篮。 2.二攻一、三攻二时，可运用运球吸引防守，再传球给无人防守的队员进行攻击。 3.当同伴被对方严密防守不能传球时，可以运用运球寻找传球机会或突破上篮。 4.在组织和发动快攻而又无法将球传给快攻队员或接应队员时，可运用运球突破对手的封堵。 5.当对手移动较差或对方每半时犯规总数已达7次、个人犯规4次，可运用运球突破打法，杀伤对手。 6.在阵地进攻中，当对方扩大防区时，可运用运球压缩对手防区，创造中、远距离投篮机会;当进攻位置不好时，可运用运球调整位置，寻找配合机会;当对方采取紧逼防守对，可应用运球突破，打乱对方的防守部署;在采用控制球战术时，可运用运球拖延时间。 以上就是大概需要注意的地方，也是最基本的注意点，下面给大家详细讲讲。 一般来说，运球技术主要是身体动作的配合。 运球技术需要注意四个配合环节，身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调。 身体姿势:运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。同时，身体微弓，并有前倾的意向。这样可使重心转移到自己的手上，使双手和篮球能够更好的调节。最主要的是身体要放松，身体僵硬影响了动作的协调自如，造成不恰当的触球或触球时力量过大。 手臂动作:在运球的时候，五指微微分开并使手心凹进，也就是让自己的手指与篮球接触，莫要让手掌和篮球接触。运球时，因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。 球的落点:一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。 手脚协调:运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。 运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习 运球技术动作: (一):高运球 运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。 运作方法:上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。 动作关键:手拍按球的部位正确，手脚协调配合。 (二):低运球 运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。 动作方法:两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。 动作关键:两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾;拍按球短促有力，手脚协调配合。 (三):运球急停急起 运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。 动作方法;运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。 动作关键:拍按球部位正确。停得稳，起得快。 (四):体前变向换手运球 体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。 动作方法:以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。 动作关键:拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。 (五):运球转身 运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。 运作方法:以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，在脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。 动作关键:转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。 一些比较简单的运球训练方法: 1.持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 4.单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 5.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。 6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。 7.跨下8字盘球 这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。 其他运球训练方法: 动作名称:原地低手控球 动作要领:双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球 指导要点:球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球 重点目的:用手来感觉球;目的增强球感。 动作名称:手指交互传球 动作要领:双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。 指导要点:频率要快，施力点在球体下半部。 重点目的:手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。 动作名称:双手交互用力传球 动作要领:掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。 指导要点:由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。 重点目的:手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。 动作名称:持球环颈 动作要领:持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。 指导要点:动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。 重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。 动作名称:持球环腰 动作要领:持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。 指导要点:动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。 重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。 动作名称:持球环绕双脚S型 动作要领:持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。 指导要点:动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。 重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。 动作名称:贴地运球 动作要领:球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。 指导要点:拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。 重点目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领。 动作名称:环绕双脚运球 动作要领:快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。 指导要点:不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。 重点目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运球要领。 动作名称:单手左、右运球 动作要领:右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。 指导要点:脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。 重点目的:单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。 动作名称:单手前、后运球 动作要领:掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。 指导要点:双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。 重点目的:单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。 动作名称:原地换手运球 动作要领:脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。 指导要点:球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。 重点目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。 动作名称:背后换手运球 动作要领:同换手运球要领，但在身体后方运球。 指导要点:球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。 重点目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。 动作名称:原地跨下运球 动作要领:双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。 指导要点:球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。 重点目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领
东北人讲究冬季吃海参。跟朋友学，从进九第一天开始，到末九最后一天结束，每天早上空腹吃一根，共计81天怎么发海参最佳方法、81根。吃了两年，真没什么大感觉，血脂、血压该高还是高
普通话证书普通话证书是永久有效的，教育局人事科规定，2003年6月15日之前取得的普通话等级证书仍然执行5年有效期，2003年6月15日之后取得的普通话等级证书则无时限要求普通话证书是永久的吗。 普通话证书在报考需要有普通话级别的职位时,可以起到证明的作用。那么普通话证书是永久有效的吗?普通话证书是永久的吗普通话证书是终身有效的。 2003年之后考的就是终身有效。普通话水平等级分为三级六等,即一、二、三级,每个级别再分出甲乙两个等次;一级甲等为最高,三级乙等为最低。
瘦身美白最有效的快速美白方法，一定得多吃含酵素较高的食物或产品，它们不但美白瘦身还可以养身，做个又瘦又白的健康女人。（男人）
为什么有的人看上去更清楚更干净最有效的快速美白方法，为什么有的人涂口红很好看？你有没有考虑过牙齿的问题？一口白牙真的能给颜值加很多分。我也试过很多美白牙齿的方法，这里来分享一下。 美白牙膏牙膏是美白牙齿的一种方法，但是比较漫长，但我个人觉得还是有效果的。 regenerate 来自法国的一个牌子，名气也是火到不行，我也跟风入了。它是主打美白和修复牙釉的，泡沫蛮绵密的，官方建议是干刷所以我都是干刷，会有些效果，当然还是要坚持。 佳洁士热感美白牙膏 我打算美白牙齿用的第一支牙膏就是它，真的太火了。刷起来是有磨砂感的，能感觉得到，说会发热这点我还真没觉得。但是真的能感觉刷的会比普通牙刷干净很多，感觉过去是白了一些，我觉得是有效果的。 牙贴佳洁士美白牙贴 对，超级火，我当然会跟风入。它是透明都，所以完全不影响美观，都说要配合上面那款牙膏一起用，我也是这样做的。我觉得效果还是蛮明显的，能肉眼可见的有变白。牙齿敏感的朋友可以剪成一般不用碰到牙龈，会好一些。 电动牙刷这个我就不具体推荐了，美白牙齿说第一步肯定是清洁牙齿，我个人觉得电动牙刷会比手动牙刷高效很多。市面上那么多火的牌子大家自己看着选择吧。 ――END―― 怎样在最短时间有效全身美白？ 谢谢邀请。樱桃番茄自己曾经也是对于美白尝试过了很多，今天就跟大家来聊聊！ 如何在两个月内全身快速美白？ 正好两个月后，是时候再次祭出我的美白大招了！ 不用打针！我本人也特别怕打针！ 两个月效果简直不要太明显！ 投入因人而异！ 时间可以每天弄最好，大概在30-60分钟，不能每天 一周3次也是有效果的！！ 投入也是因人而异，涉及到的主要产品，牛奶珍珠粉杏仁粉椰子油芦荟胶玻尿酸，一些红豆薏米粉，豌豆蛋白肽，赤豆无湿茶等食补的，也不是什么太贵的东西哦！ 你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~
除去水垢的最好方法如下：1除水垢的方法哪种最有效、可以用小苏打粉倒在水壶里加水烧开，然后用杯刷来回擦拭， 2、用鸡蛋壳放进烧水壶反复煮沸两次即可， 3、还可以切半壶山芋放进烧水壶中加满水将山芋煮熟，然后用自来水冲一冲即可 4、用醋的方法比较普遍、简单 水壶煮山芋除垢 在新水壶内， 放半水壶以上的山芋，加满水，将山芋煮熟，以后再烧水，就不会积水垢了 还有以下方法： ①水壶煮山芋除垢 在新水壶内， 放半水壶以上的山芋，加满水，将山芋煮熟，以后再烧水，就不会积水垢了。但要注意水壶煮山芋后，内壁不要擦洗，否则会失去除垢作用。对于已积满了水垢的旧水壶，用以上方法煮一二次后，不仅原来的水垢会逐渐脱落，并能起到防止再积水垢的作用。 ②小苏打除水垢 用结了水垢的铝制水壶烧水时，放1小匙小苏打，烧沸几分钟，水垢即除。 ③煮鸡蛋除水垢 烧开水的壶，用久了积垢坚硬难除。如用它煮上两次鸡蛋，会收到理想的效果。 ④土豆皮除水垢 铝壶或铝锅使用一段时间后，会结有薄层水垢。将土豆皮放在里面，加适量水，烧沸，煮10分钟左右即可除去。 ⑤热胀冷缩除水垢 将空水壶放在炉上烧干水垢中的水分，烧至壶底有裂纹或烧至壶底有“嘭”响之时，将壶取下，迅速注入凉水，或用抹布包上提手和壶嘴，两手握住，将烧干的水壶迅速坐在冷水中（不要让水注入壶内）。重复2次至3次，壶底水垢会因热胀冷缩而脱落。 ⑥醋除水垢 如烧水壶有了水垢，可将几匀醋放入水中，烧一二个小时，水垢即除。如水垢中的主要成分是硫酸钙，则可将纯碱溶液倒在水壶里烧煮，可去垢。 ⑦口罩防积水垢 在烧水壶里放一只干净的口罩，烧水时，水垢会被口罩吸附。 ⑧磁化 在壶中放一块磁铁，不仅不积垢，煮开的水被磁化，还具有防治便秘、咽喉炎作用。 但问题的根本是你家的水质太硬,可以想办发软化一下你家的水质才是根本. 怎样去除水垢，有哪些好的办法？ 电水壶用时间长了有水垢，如何有效清除水垢？ 电水壶一旦有了水垢，热水时间会变长，导致费电，而且经常用有水垢的壶热水，喝了也不健康。所以一旦发现电水壶里有了水垢，要及时进行清除。 今天教大家几个清除水垢的小妙招，一起来学吧！ 1、煮鸡蛋去除水垢：用有水垢的壶它煮上两次鸡蛋，壶底水垢会大大减少。 2、柠檬去除水垢：把几块柠檬片放进水壶中，然后把水煮沸，再把水壶冲洗一遍，水垢就除掉了。 3、食醋去除水垢：待水壶里水煮开后，加几勺醋，再煮一到两小时，水垢即可去除，白醋要比陈醋效果好些。 4、土豆皮除水垢：铝壶或铝锅使用一段时间后，会结有薄层水垢。将土豆皮放在里面，加适量水，煮到沸腾，煮10分钟左右即可除去水垢。 5、将茶叶放入有水垢水壶中，加水煮沸，水不要放太满，晾一会儿拿起来充分晃动水壶，然后静置半小时，水垢会自动掉落！
大家好瘦肚子的最有效的方法，我是亚洲，一名从业六年的健身教练，主攻方向是减脂塑形和体态矫正。希望我的回答能帮到您。 找准腹部肥胖的原因，对症下药。第一个原因，不良生活习惯，尤其是爱吃凉的东西和穿衣习惯不好。脂肪对人体是非常有用的，脂肪过多才会造成肥胖，脂肪对人体的重要作用之一就是保暖。人的身体是很聪明的，当你吃了凉的东西或者因为衣服穿少了导致腹部受凉的时候，身体会调动更多的脂肪到腹部保护子宫，身体感受到威胁，如果长期这样，你就会发现脂肪好像和小肚子杠上了，就专门长在那里，而且这种其它地方不胖就是有小肚子的女生，有很大一部分还会伴随痛经和便秘，有这些症状的女生可以回想一下，自己是否经常吃凉的，是否夏天还没来就单衣薄衫的，是否天凉了还露胳膊露腿的，甚至有的人秋冬腊月都还要为了好看露大腿，这些习惯非常不好，不仅容易长小肚子，还会影响健康。 第二个原因呼吸模式不当小腹附近实际上最多的运动是参与呼吸，建议可以先检查一下呼吸模式是否为腹式呼吸。正确的呼吸方式可以让胸腔、腹腔、盆腔三个腔体压力融合成一个整体。腹腔压力正常后，向前放松的小肚子自动就会收回来。同时可以改善腰不舒服的情况。下腹部能正常参与呼吸，血液循环就会变得正常，女性的宫寒也会得到相应的调整和恢复。同时由于压力和肌肉收缩，对内脏器官有按摩的作用。也可以调理内分泌变得正常。如此良性循环，小腹的赘肉自然会越来越少。 第三个原因 腹部参与运动太少除了腹部有赘肉以外大腿前侧向外突起，显得大腿粗壮，走路不爱抬脚，鞋底磨损较快是这种情况的典型特征。这种造成腹部有赘肉的原因是在走路时大腿前侧肌肉代偿帮助腰腹部肌肉发力过多导致，解决的方法是通过训练让腰部肌肉正常发力，大腿前侧的肌肉就可以得以休息，这样腰腹部肌肉经常参与活动，腰腹周围的脂肪就不容易堆积，腰腹部就会变瘦，大腿前侧的肌肉也能变小，让大腿变细。 怎么才能一个月内把肚子减掉？ 你好，很高兴回答你这个问题。 在要说如何减掉肚子的肥肉之前，我要说说为什么我们的肚子容易胖？因为我们肚子的肌肉相对于我们身体里其他部位的肌肉更容易流失，而且由于现代的生活的方式，我们坐着的时间比较多，还有我们的生活和饮食的不规律，这就造成了脂肪容易在我们腹部囤积，所以我们的肚子就会比其他部位更胖。 肚子胖只是现象，本质上还是因为你平时锻炼比较少，且热量摄入过于集中导致的，我会就这两个部分来告诉你如何减掉你的肚子。（但是，减脂是一件循序渐进的事情，俗话说的好：欲速则不达，减肥的路上切忌心急） 首先说下饮食吧，你应该听过这么一句话：腹肌是吃出来的。没错，只要搭配适当的饮食并解决热量摄入过于集中的问题，减肚子的计划就成功了一大半。 如果你觉得你的体重偏重的话，那么我建议你每天所摄入的热量要低于你每天的代谢，因为这样你就能够在减体重的同时瘦肚子。而我的计划，都是以分散热量摄入和高蛋白低脂肪为主。 计划如下：（可根据自身情况调整或寻找替代品） 早餐：2个蛋清，1块吐司，1根黄瓜 加餐：1个蛋清、1个西红柿 午餐：150克鸡肉。100克蔬菜。50克米饭 加餐：一个苹果 晚餐：150克牛肉。100可蔬菜。50克米饭 因为像我这种五餐的饮食计划，相对于我们的一日三餐，可以很好的分散我们的热量摄入，解决好了热量囤积的问题，我们的减肚子计划也就成功了一半了。 第二就是运动了： 计划如下（主要是针对腹部） 周一：200个卷腹，不分组数 周二： 慢跑5KM 周三：平板支撑20分钟，不分组数 周四：休息 周五： 摇摆卷腹4组*15次 悬垂举腿4组*15次 侧支撑4组*每边30秒 仰卧起坐4组*12次 周六：慢跑5KM 周日：休息 这个计划如果对于新手来说可能会比较暴力，你可以根据你自身的情况做一些调整。最后，还是那句话，饮食和训练加起来才会有效果，另外，欲速则不达，如果你的减肥效果不如你的预期也不要放弃，从饮食和训练上找原因，相信你一定会成功的。 码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。
1、身体仰卧在地面上，将你的双脚分开与髋同宽，吸气，弯曲你的双脚膝盖成90度，将你的脚后跟蹬出去，吸气将你的双手指间绷直，掌心放在双腿膝盖上方，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右瘦肚子的最有效的方法。 2、将你的双周掌心交叠按在你的右脚大腿上，吸气将你的右脚向前用力，左脚伸直蹬出去，头部微微抬起，弯曲你的双手手肘。 动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。 瘦肚子的最好方法 3、将你的双手弯曲手肘支撑在身体后面，手肘尽量呈直角。双脚并拢绷直，吸气，将你的双脚抬起，弯曲双腿膝盖呈直角，将你的小腿平行于地面。动作坚持10个呼吸，然后将你的双脚微微放下，动作再坚持10个呼吸左右。 4、长腿坐在垫子上，双手撑在身体两天侧，双脚并拢微微弯曲膝盖，双脚脚后跟贴在地面上，吸气，双手臂伸直将你的上半身撑起来，双脚膝盖向后伸直，动作坚持10个呼吸左右。 5、身体仰卧在地面上，双手放在身体两侧，掌心贴地，将你的右脚贴在左脚上方，吸气，抬起双脚和地面形成60度角，动作坚持10个呼吸，吸气，腰腹用力将你的要臀部位和你的双脚一起抬起来。 动作坚持10个呼吸左右。 6、俯卧在地面上，双手交握，弯曲双手手肘支撑在地面上，双脚分开与肩同宽，勾起双脚脚尖，身体尽量平行于地面。吸气，向上抬起你的腰部和臀部，双脚慢慢向前踩，直到身体形成一个倒V的形状。 7、俯卧在地面，双手伸直撑在体前，双脚并拢脚尖沟底，身体形成一条斜线，吸气，弯曲你的右脚膝盖，将它想左边扭转，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。 8、仰卧在地面上，双手掌心向下悬空在身体两侧，弯曲双腿，膝盖向两边张开，脚跟贴在一起，动作坚持10个呼吸，然后将双脚并拢，脚后跟用力踢出去，双腿和地面形成60度角。动作坚持10个呼吸左右。 要减掉自己的大肚子，人人们一定要多做腹部的一些运动，比如经常转呼啦圈，平时要买一个呼啦圈，然后在每天早上转半个小时，然后在每天我们要坚持一段时间慢跑，在每天要跑步最少30分钟哦。人们想要减掉自己的大肚子，这期间人们一定要注意饮食有规律，这期间是不能够再吃含有脂肪或者是含糖类多的一些食物的，可以多吃一些膳食纤维多的食物，而且可以适当的补充一些维生素比较好。要使肚子瘦下来，其实是需要患者一定的时间和耐心的，所以患者在减肥的过程中，是要注意要给自己更多的心理承受力的，在平时晚上的时候要早点休息啊，而且在晚间的时候患者要注意睡眠质量哦。
1.首先分析腹部脂肪出现的原因。如果全身都是肉肉腹部一层脂肪怎么去除，腹部并没有比其他部位明显多，那么需要减全身。如果很多女生觉得自己在别人眼里并不胖啊，但是就是有小肚子，那么就很有可能是宫寒引起的，胞宫感受到好冷啊，所以就需要取暖，就在腹部盖上了一层又一层的脂肪被。 2.如果全身都有肉肉，那么你就花气力减吧，管住嘴迈开腿，健康饮食，适量运动，并形成习惯！！形成习惯，这太重要了。大家都说减肥容易反弹，没错！因为你苦了一阵子就想得到一个美好的结果，那不可能。但如果你养成习惯，不觉得是苦，它是生命中很正常的一件事，比如早起要刷牙一样。 3.如果只是有小肚子的女生，还是应该调理一下身体。有人都对中医持怀疑态度，因为他们的理论也好，技术也好，药方也好，都有太多不确定性。但是亲试，真的管用。以前总是长痘痘，各种看医生、专家，吃药，护肤品。没有用。看了中医说是肝火太旺，内脏不协调，吃了一个多月，觉得脸上不仅痘没了，皮肤也光滑了 4.对症下药才是王道！！！ 怎样减掉小肚子上的赘肉？ 对于很多人来说，身材其实是挺瘦的，但是就是容易有小肚子，一坐下来就是一个游泳圈了，影响身材的协调性。之所以会有小肚子，主要还是肚子脂肪层厚、脂肪细胞又多，所以热量过剩就容易存储在这里，同时加上内脏脂肪，也就容易造成肚子凸出了。 如果是脂肪堆积造成的小肚子还是比较好办，坚持腹部运动锻炼，小肚子消失，马甲线都可以出来了。 ▼运动减肥后腹部变化感受一下 实在不想运动也行，可以做“腹部吸脂”；因为减少了腹部脂肪数量，所以可以更好地避免反弹。不过内脏脂肪就没办法吸脂改善，啤酒肚的，老老实实运动去！ 至于产后这种无法消失的小肚腩，就需要“腹壁整形”手术了（可能也要配合吸脂）：收紧腹直肌，切除多余的皮肤和脂肪，这会在小腹处留下比较明显的切口痕迹，不过改善的效果还是很令人满意的。 什么是减少腹部脂肪的最佳运动？ 腹部脂肪的堆积不仅影响着我们的身材，还影响着我们的健康。所以减少腹部脂肪，保持一个相对平坦的腹部，对我们的身材，健康都有着深远的影响。 但是腹部脂肪又是身体比较难减的脂肪，所以很多人都想找出一种相对轻松容易的减腹部脂肪的方法或者运动。这种方法与运动有吗，我认为还是有的。 在我眼中，根据腹部脂肪堆积的多少，我们可以把腹部脂肪分为两类，一个是大肚子型的，一个是肚子不大，但是也有一圈赘肉型的。针对两种不同的肚子情况，我们采用的运动也不同。 第一种，如果是大肚子型的身材如果我们的肚子是以下的这种样子，或者接近这样的样子。我建议选择中低强度的有氧运动。 拥有这种肚子的人，本身就应该很胖，身体素质也比较差，所以我们选择强度小，但是减脂效果好的有氧运动。这样不会给我们身体造成太大的负担，也更容易让人接受。这类有氧运动包括慢跑，快走，椭圆机，骑车，游泳等。选择自己喜欢的一种运动，每周坚持运动4到5次，每次运动40到60分钟。坚持3到6个月，会取得很不错的效果，会大大的减少肚子上的脂肪，让我们得大肚子变成小肚子。 第二种，肚子不大但是有赘肉如果我们的肚子是以下这种情况，肚子看上去不大，但是不收紧，还是能看到一个小肚子。或者看上去还是有不少赘肉。这种情况下，我们就不能采用中低强度的有氧运动了，我们想要减掉这点赘肉，需采用高强度的运动，才会取得好的效果。 下面我分享几个动作，通过这几个动作我们可以组成一套高强度间歇训练。通过每天坚持做这套高强度间歇训练，我们可以有效的提高腹部脂肪的燃烧效率，让我们腹部脂肪一点点减少，从而露出腹肌马甲线，让我们得腹部变得更加平坦。 ① 波比跳 ② 开合跳 ③ 深蹲开合跳 ④ 高抬腿 ⑤ 登山跑 ⑥ 胯下击掌 训练计划推荐： 每个动作做30秒，中间休息10秒，四分钟一组组间休息1分分钟，每次训练做6到8组，每周训练4到5次控制饮食虽然上边两种类型运动可以帮助我们减掉腹部脂肪，可以让我们整体瘦下来。但是想要它们取得这样的效果，还有一个前提，就是要把饮食控制好。控制饮食是一切减肥减脂成功的前提！ 在这我也说下我们该如何有效的控制饮食： 首先我们要杜绝一些不良的饮食习惯，例如暴饮暴食，胡吃海塞，吃的太咸太甜太油腻，不吃早餐，晚餐又吃的太多等，这些都是影响减肥成功的因素。我们应该改成每顿七八分饱，；少油少盐少糖，尽量饮食清淡；早吃好，午吃饱，晚少吃等减少主食的摄入量，每顿吃拳头大小的量就可以；提高绿色蔬菜和优质蛋白质的摄入。除了一日三餐外，尽量减少其他时间的饮食摄入。少吃各种高热量高脂肪高糖分的食物，例如烧烤，油炸，火锅，各种甜食，各种零食等每天补充足够的水，少喝各种饮料，奶茶，果汁等。以上就是我关于饮食方面的一些建议，想要减肥的朋友可以从这几个方面着手，可以有效控制饮食。 总结想要减少腹部脂肪，不是光运动就可以的，首先要控制好饮食，其次才是选择合适的运动如果是大肚子的身材，且身体素质比较差，那我们就选择中低强度的有氧运动，跑跑步，骑骑车，游游泳等如果是小肚子且腰腹周围有些赘肉，那我们应当选择高强度的运动，上面我给大家推荐的是高强度间歇训练，即可以减脂又能锻炼肌肉。以上就是我的一些观点，希望可以帮助到大家！
运动加合理的饮食快速瘦身不反弹，有氧运动比如跳尊巴，跑步，打羽毛球，跳绳等等。吃的话选择高蛋白低脂肪的，肉类的话可以选择鸡肉，鱼肉，牛肉，虾，等等。戒奶茶[大笑][大笑][大笑] 怎样快速减肥不反弹，不见胸？ 生活水平的提高是很多人的营养过剩，而且缺乏锻炼，这样长期以来就会使身体横向发展，然而女人都很在乎自己的体重，身材。很多女人在不知不觉中身材变形，致使想快速恢复原来的身材，今天我教大家如何快速减肥。 饮食规律：早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。食物至少咀嚼10—20次才吞咽。吃到八分饱后绝不勉强再吃。吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。 运动规律：冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30~50分钟，骑脚踏车1小时~75分，步行1小时~l个半小时，游泳30~40分，打网球45分~1小时，跳绳30~40分。平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。 药物控制： 减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，也是减肥并且保证身体健康的关键。你可以到网上多做了解。祝你减肥成功！ 中医按摩减肥法： 现在我们的生活中总是可以看到瘦身减肥的广告，但是确实是也有一些正规的减肥机构，里面会有中医按摩减肥法，中医博大精深，对我们的穴位和每个穴位的功能都了如指掌，所以定期的进行按摩，可以达到减肥的效果，当然选择减肥的时候一定要看好对方的营业执照等等，毕竟减肥是安全的，不要到不正规的地方进行减肥按摩治疗。 当然，颜值即正义，减肥的时候还应该注意瘦脸，你可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），了解瘦脸的具体方法，从脸型开始，打造全新靓丽的自己！
最近流感盛行，各大医院也是人满为患，诸如奥司他韦感冒了吃什么食物、连花清瘟胶囊也一度无货。那么，这次流感为何这么盛行呢，我们该如何去辩证施治呢？还是从中医角度去一一分析吧！ 中医最早《内经》就有对感冒的认识，发展到《诸病源候论》就有了“……因岁时不和，温凉失节，人感乖戾之气而生，病者多相染易”，这里其实就提到了得流感的因素，即内因、外因。 2017年岁末之气，按《内经》五运六气推演（推演有所偏颇，望深入研究者指教），主气为太阳寒水，客气为少阴君火，容易发生外寒内热诸如发热迅速、热退较难、发热反复，并且后期咳嗽迁延日久等症状。那么直白的来看，它和普通感冒怎么区别呢？以一张图加以简单说明： 从最近临床上见到的症状来分，笼统分了两类：一种阳证，这种情况青壮年体质比较强的易发生；另一种就是体质偏差的老年人或阳虚的，也就是阴证。而仔细分型和用药的话，简单分了三类： 一种是高热、怕冷、头疼、周身酸痛、咳嗽、稀痰，舌淡苔白，脉紧数。中医上，我们考虑这种为太阳寒饮。处方的话根据情况选小青龙汤加减。 第二是高热、怕冷、头痛、周身疼痛，咽痛，口干口渴。舌红苔薄黄，脉滑数。这种，我们在中医中考虑为三阳合病，一般采用陶氏柴葛解肌汤加减。 最后一种，除了以上症状外还复合了腹泻、腰痛、乏力，舌苔白腻，脉细滑数。这种的话，我们考虑少阳太阴少阴合病，一般我们采用柴胡桂枝干姜汤合麻黄附子细辛汤加减。 （以上处方均未出具，担心大家图省劲，不找中医大夫具体辩证用药，自己照搬全抄再延误病情） 哪些食物对感冒咳嗽有效？ 您好，感冒分为风寒和风热，您对症下药即可。 风热感冒吃什么有效？ 1、荸荠 适宜风热感冒之人咳嗽痰黄，咽喉肿痛，口干作渴者食用。它有清热、化痰、止渴的效果，或生食，或煮食，或榨汁饮用均可。若与海蜇皮一同煎水喝，其化痰止咳作用更好。 2、绿豆 绿豆本身就是一味中药，它具有清热解毒的功效。如果你是患有外感风热的、痛舯丹毒以及暑热内侵等热性疾病的患者，在服用中药的时候不妨可以服用绿豆，具有很好的治疗作用哦。要避免绿豆吃得过于寒凉，不一定要喝绿豆汤，可以选择另一种吃法，也就是吃绿豆粥。 3、苦瓜 苦瓜味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经。有清热祛暑、清热解毒、解劳清心、益气解乏、益肾利尿的作用。如果感觉自己暑热烦渴，身上长痱子等情况都可以尝试在夏季餐单中加入苦瓜。 4、豆腐 感冒时选择高品质的蛋白质能增加身体修复能力。高品质的蛋白质包括豆腐。豆腐营养丰富，有“植物肉”之称。豆腐味甘微寒，能补脾益胃，清热润燥，利小便，解热毒。豆腐可以单独成菜，也可以作主料、辅料；煲汤、煎炸、清炖无一不可。 5、冬瓜 中医认为冬瓜性凉，味甘淡，入肺、大肠、膀胱经，具有清热解暑、降暑解火的功效，是风热感冒患者的良好食物。煲冬瓜汤时，最好把冬瓜皮洗净，连皮带籽入锅煮汤，利尿效果更好。 6、莲藕 莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。食用莲藕要挑选外皮呈黄褐色、肉肥厚而白的。如果发黑，有异味，则不宜食用。 7、丝瓜 丝瓜可以算是夏日里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。中医认为丝瓜性寒、味甘，入肝、胃经，具有消暑利肠、清热解暑、去风化痰、凉血解毒的功效。除此之外，如出现痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴等也不妨试试食用丝瓜来辅助治疗。 8、萝卜 萝卜中所含的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。且萝卜有清热解毒、止咳化痰等功效，对风热感冒引起的咳嗽痰患者最为合适。 9、菊花 白菊花具有散风热、清肝明目、解毒之功效，可用于防治风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛等症。其所含的黄酮类物质有扩张血管、降低血压的作用，故对高血压病人更为适宜。 10、梨 梨性凉，味甘，可以生津、清热化痰。对风热感冒、发热口干、咳嗽出痰等症状都具有明显的缓解作用。风热感冒患者，可以用生梨一个，洗净连皮切块，加冰糖炖水口服，会有很好的疗效。 11、菊花脑 在江苏南京地区常作为夏令佳疏。性凉，味甘，有清热、凉血、祛暑、降火、清利头目的作用，最适宜夏季风热感冒，发热口干，咽痛口苦，头痛目赤者熬汤食用。 12、橄榄 又名青果。有清肺、利咽喉、化痰的作用，对风热感冒合并咽喉肿痛者尤为适宜。民间习惯用橄榄2～5个，劈开，鲜萝卜（红皮、白皮均可）半个至1个切开，煮水代茶饮。 13、金银花 有清热作用，中医常用以治疗风热感冒。《常用中草药手册》：“金银花清热解毒，治外感发热咳嗽。制成凉茶，或预防中暑感冒。”凡夏季风热感冒，发热咽痛者，宜用金银花泡茶频饮。 14、桑叶 桑叶善于散风热而泄肺热，对外感风热、头痛、咳嗽等，常与菊花、银花、薄荷、前胡、桔梗等配合应用。桑叶不仅可用于风热引起的目赤羞明，且可清肝火，对肝火上炎的目赤肿痛，可与菊花、决明子、车前子等配合应用。 15、柠檬 柠檬中富含维他命C，具有抗菌作用、免疫效果、协助骨胶原生成等多种功效，平时亦可多喝热柠檬水，来保养身体，补充维他命C。感冒时一天喝上500至1000cc，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，甚至可因此不药而愈。除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效，所以用在风热或挟暑的感冒较合适。 16、西瓜 西瓜性寒，味甘，有清热解暑的功用。夏天风热感冒时，食用西瓜，可以解渴、去暑热。《滇南本草》说西瓜能“治一切热症”。 17、甘蔗 甘蔗性寒，味甘，可以清热，生津。《随息居饮食谱》中认为甘蔗有“利咽喉”的作用，在因风热感冒，出现喉咙疼痛、口干咳嗽时，食用甘蔗可以清火利咽，缓解症状。 18、荷叶 适宜夏天风热感冒者食用，它有清暑作用。《滇南本草》：“荷叶上清头目之风热。”《本草再新》也说：“清凉解暑，止渴生津，解火热。”所以炎夏酷暑之季，用荷叶煎水代茶，频频饮用，对预防和治疗暑热感冒，最为适宜。 19、薄荷 薄荷性凉，味辛，有疏风、散热利咽喉的作用。《本草纲目》中说：“薄荷，辛能发散，凉能清利，专于消风散热。”适宜风热感冒，头痛目赤，咽喉肿痛者，泡茶饮用。 风热感冒吃什么？夏天天气炎热，风热感冒多见，且大多同时带有暑气，需要多喝水、保证充足的睡眠、多吃青菜、饮食要清淡，还可以适当泡些菊花、金银花、玫瑰花、麦冬等花茶饮用祛暑。 风寒感冒吃什么食物？ 1、生姜 生姜性温，味辛，具有散寒发汗、解表祛风作用，适宜风寒感冒者食用。民间常以生姜3片，红糖适量，开水冲泡，俗称生姜红糖茶，频频饮用，汗出即愈。 患风寒感冒，喝生姜红糖水可缓解，此时生姜就最好去皮，生姜皮有碍生姜充分发挥其辛温解表的作用，且有止汗的作用，有悖于风寒感冒发汗的治疗法则。 2、葱白 葱白性温，味辛，具有调节体温，使汗腺的排汗工作正常的作用，并可减少和预防伤风感冒的发生。适宜风寒型伤风感冒者食用。 患风寒感冒可服用验方：葱白5节、淡豆豉9克、生姜3片，水煎服。 3、辣椒 辣椒大辛大热，辛能发散，热能祛寒，因此具有散寒发汗的功用，对于感冒风寒尤其适宜。《药性考》中指出：辣椒“温中散寒，除风发汗”。因此，风寒感冒食用辣椒是适宜的，而风热感冒最好不要食用。 用辣椒和生姜熬汤喝，又能治疗风寒感冒，对于兼有消化不良的病人，尤为适宜。 4、香菜 中医认为，香菜性味辛、温，入肺、脾经，有发汗透疹，消食下气之功，适用于感冒、小儿麻疹或风疹透发不畅、饮食积滞、消化不良等。《食经》言其“调食下气”。《食疗本草》言其“利五脏，补筋脉，主消谷能食，治肠风”。 香菜、鲜葱、生姜各适量。将三者洗净，放入锅中，加清水适量水煎取汁，频频饮服，每日1剂，连续2～3天。可发汗解表，适用于风寒感冒、鼻塞流涕。 5、大蒜 大蒜性温、味辛，有防治感冒的作用，无论是风寒感冒还是风热感冒都是适合的。 风寒感冒，用大蒜、葱白和生姜煎汤温服，出汗即可；而夏天吃大蒜可以解暑气，因此只要是感冒之人，都是可以食用的。 6、紫苏 紫苏性温，味辛，有发汗、散寒、退热作用，对风寒感冒之人宜食。若气虚之人风寒感冒时，宜用紫苏叶同大米者成稀粥食用。由于紫苏所含的特有香气是紫苏乙醛，即紫苏油精，易于挥发，发所，煮紫苏粥时宜在稀粥临熟时加入紫苏叶10克，稍沸即可，不宜久煮。 对于出现畏寒、鼻塞、咽中不适等症的风寒感冒症状比较轻的患者，单用紫苏叶煎水服用即有功效，但是由于紫苏叶发汗解表散寒的力度比较缓和，因此，对于风寒感冒症状较明显的患者则需要与生姜、藿香等其他解表药一同使用。 7、胡椒 胡椒可以防治因受风寒引起的感冒。将胡椒现磨后与红糖水煮开口服，效果很好，而且口味也不错。通常来说，白胡椒的药用价值稍高一些，调味作用稍次。它的味道相对黑胡椒来说更为辛辣，因此散寒、健胃功能更强。 风寒感冒时，可以用辣椒、胡椒、茶叶泡茶饮用；咳嗽时，可以用鸡蛋黄、白胡椒粉、核桃仁煨烤后，研磨服用；胃痛时，可用胡椒、乌梅、红枣制丸，用醋汤送服。 8、豆豉 豆豉是一味中药，风寒感冒，怕冷发热，寒热头痛，鼻塞喷嚏，腹痛吐泻者宜食；胸膈满闷，心中烦躁者宜食。豆豉还以其特有的香气使人增加食欲，促进吸收。 豆豉性平，能解散表邪，民间常以豆豉与葱白同用，或煎汤饮，或煮粥食，无论对风寒感冒或风热感冒均宜，有发汗、退烧的效果。 更多健康知识，欢迎关注头条号：大乐FITNESS