有些可以消除，有些则不行副乳是怎么形成的。 先说说不能消除的副乳； 人类在原始阶段，乳腺组织是6到8个 后来经过从类人猿到人的不断进化，乳腺组织不断退化，才成为了今天的只有一对乳腺的形态。 但是由于每个人的基因不同，这部分的退化程度也就有差异 有些人的乳腺组织退化不完全，就形成了副乳 这个类型的副乳是不同通过运动来消除的 因为运动可以改变的部分是肌肉和脂肪的比例 但是对于身体的腺体是无能为力的 这一类，建议去医院切割掉 因为副乳的本质仍然是乳腺组织，不但有碍美观，更有引起一些乳腺系统疾病的可能 严格意义上，这部分和六指，阑尾等等一样，是过时的退化产物，很多余很无用。 再说说可以减掉的副乳： 其实上边提到的不能减掉的副乳，毕竟是少数 大部分人说的自己有副乳什么的 其实就是一个字：胖！ 胸部本身并不是堆积脂肪的优先部位 但是一旦体脂率过剩，那么脂肪组织会逐步的从腹部延伸到胸部以及大臂 这部分的脂肪在内衣的作用下，挤成了一团，叫人有副乳的错觉 坚持两类运动，这个现象就会消失了： 1.长期的类似于慢跑的有氧训练 2.针对胸部进行的力量训练 前者可以减掉大部分脂肪，但是也会叫胸部缩水 后者则可以用肌肉把缩水的胸部填充起来 类似于俯卧撑训练，就有这个功能 那么难看的胸型就可以说拜拜了 希望有帮到你。 副乳是什么？需要手术切除吗？ 其实，我们人类也和猫猫狗狗一样，是有多个乳房的，有两排乳腺，就像狗一样，但是最终只有一对乳房发育成熟，其他的乳腺胚芽都不应该发育，而是应该退化，如果其他的乳腺胚芽也发育了，那就成形副乳了。 副乳最常见的部位为腋窝，除了腋窝，还有可能出现在腹部，腹股沟等地方。很多女同胞可以在双侧的腋窝发现一个肿物，在月经前也可以出现胀痛，怀孕生孩子的时候，副乳腺也可以增大，肿胀，出现疼痛等不适。 副乳有什么危害？第一，影响美观 这是副乳最常见的危害，腋窝里面的副乳腺非常影响美观，导致很多女孩子不敢穿比基尼，不敢穿短袖，吊带等服装，因为一抬胳膊，就会看见副乳。 第二，副乳可引起胀痛 副乳里面有乳腺组织，也会受到雌激素的影响，就像正常的乳腺医院，副乳也可能出现增生，引起疼痛，肿胀，多见于月经前，月经后会好转。还可能与不良的情绪，生活压力，饮食都有关系。 第三，副乳也可以患癌 正是由于副乳里面有乳腺组织，乳腺组织就可能发生癌变，引起癌症，但是，副乳患癌的几率很低。所以，如果你的腋窝里面出现了肿块，一定要小心，有可能是乳腺癌，需要尽早去医院检查和治疗。 副乳应该怎么治疗没有症状的副乳不需要治疗，只需要定期观察即可。 如果影响美观，或者出现疼痛肿胀等不适，建议将副乳切除，可以选择微创的手术方式，疤痕小，愈合快。 如果副乳患癌了，更需要积极的治疗，早期癌症以手术治疗为主，晚期的乳腺癌，以放化疗，靶向治疗为主。 总而言之，大部分副乳不需要手术治疗，也没有明确的危害，定期复查就可以了。
应“唐盛虎416”的邀请 答；啤酒肚最好的运动锻炼方式是→持之以恒的有氧运动，戒酒瘦腰腹运动、少吃热量高的食物。这样来燃烧、消除啤酒肚里面多余脂肪。绝不能半途而废，每天晚上坚持跑步15000~25000步，晴天在室外跑，雨天在室内脚踏锻炼机跑，一年后，保证你的啤酒肚消失的无影无踪。 本人中年时，也是一个标准的啤酒肚者，爬楼梯气喘吁吁，满头大汗。慢后寻找咨询啤酒肚的同仁们，他们最好的运动方式就是我上面所说的。 我现在是一个60多岁的老头子，每天晚上坚持快走步12000~18000步，感觉良好。腰椎间盘突出、肩周炎(包括平时不注意时候的感冒发烧)都与我无缘了。 天大地大健康第一大。远离啤酒肚，幸福一家人。 以上为个人观点仅供参考。 知足常乐于上海2018.8.26 想瘦腰，有哪些运动方法？ 瘦身是个全身性的过程，事实上所有号称只瘦一个部位的减肥方法都是在耍流氓。 减肥的话。总体而言，就是两句，管住嘴，迈开腿。 管住嘴，控制饮食，主要是控制食量。以前吃七分饱，现在五分饱。总之控制食量。然后食物种类方面，没有什么禁忌，油炸食品，薯片什么的都可以吃，但是一定要控制量。在运动方面，多做有氧运动，慢跑，游泳，跳绳都是好的。运动时注意热身和拉伸。 如果你瘦了后，还是不满意你的腰腹部。可以做一些卷福，这个练上腹部。也可以做高抬腿，这是脚下腹部的。这是另外一个领域的问题了。 如果我们建议帮助到你，点赞，关注评论三连可好？ 什么运动可以帮助女生瘦腰？ 对于一个工作8年多的教练，今天用带会员的实际案例告诉你，想瘦腰就不要去练训练腰两侧肌肉的动作； 你需要认识到自己腰为什么会变粗，然后针对性地去解决，就可以达到水蛇腰的效果，接下来先说明原理，希望让你加强下认知，这样更利于你放心去锻炼； 一、瘦腰的原理瘦腰，就需要知道你腰为什么会变粗，有下面这几种情况，第一种是腰深层肌肉无力，这种就是激活肌肉；第二种就是腰部脂肪太厚，这种就需要去减肥了；第三种就是内骨外翻，需要去调整体态了；下面就会针对各种问题，给出方案，跟着练就可以了； 二、针对腰部做具体评估以及瘦腰的方案1、深层肌肉无力，导致腰两侧突出 如果你肚子不是太大，手摸腰两侧没有什么以没有太多脂肪，但是腰没有曲线，显得很胖，这种情况就是你腰两侧的肌肉无力导致，所以下面安排针对腰两侧肌肉激活训练如下： 动作一：平板支撑 动作二：侧支撑 动作三：腹式呼吸 动作四：死虫式 2、腰部多余的赘肉太多，需要减掉脂肪 如果你手一摸都是脂肪，那么你就需要对你腰部以及全身进行减脂训练了，减脂训练需要进行有氧运动 下面同样给你安排几个运动，只要跟着练就可以了 动作一：开合跳 动作二：登山跑 动作三：深蹲跳 动作四：高抬腿 3、内骨外翻，导致腰围变粗 内骨外翻是一种体态问题，它不仅仅让你显得要宽，而且胸型不好看，就像下面图一样，如果是这种情况，你就得解决内骨外翻问题就可以了，解决方案如下： 动作一：拉伸背部肌肉 动作二：拉伸腹两侧肌肉 动作三：腹式呼吸 动作四：卷腹 总结想要腰瘦得更加快，不管你是哪种情况，运动的同时配合上饮食，身材就会更好，效果更佳，饮食要做到少油少盐，适量蛋白质，低碳水化合物，高膳食纤维，多喝水，这是可以让你瘦得更快的附加方案，同时也是很重要的。 有更多关于减肥的问题可以关注【健身教练员田sir】
人是陆上寄居的生物，所以早在文明以前，人类的生活己离不开跑田径运动、跳和掷的范筹。据说，公元前2100年左右，古埃及人己经开始练习一些类似田径的运动。起初，田径运动主要是用作军事训练，后来才发展成一种和平的竞赛。大约在公元前800年，希腊的一些城市甚至以田径运动作为欢迎贵宾及参拜诸神的丁式。这也是奥林匹克运动会的起源。国际田径总会创立於1913年，并於1914年第一次发行了国际田径规则，田径运动的世界纪录亦於同年开始正式被承认及公布。1921年，法国的雅·美利亚女士创办了国际女子运动协会，并於1925年开始每隔四年举办一次女子世界田径锦标赛。不过，直至1928年於亚姆斯特丹举行的第九届奥林匹克运动会，女子田径项目才初次亮相，这亦导致了女子世界田径锦标赛的结束。至於另外的两项重国际赛事：世界杯田径赛及世界田径锦标赛，则分别於1973及1981年在西德的杜塞尔多夫及芬兰的赫尔辛基首次举行。 田径运动是体育运动的重要的项目之一，它包括有竞走、赛跑、跳跃、投掷和全能运动等。人们通常把以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”，把以远度和高度计量成绩的跳投掷项目叫“田赛”，“田赛”和“径赛”合称为田径运动。 田径运动项目较多，一般都为个人运动项目，运动强度大，竞争性强，锻炼形式多样，不受人数、年龄、性别、季节、气候等条件的限制，便于广泛开展。
1.手机内置了振动传感器或协助处理器微信运动怎么开始记步，比如陀螺仪，重力感应等，根据这些设备的震动频率来储存数据。就是人在步行时重心都有一点上下移动，传感器和协作器感应到这种重心移动并进行记数。 2.物理原理：看似匀速的闲庭信步，对我们携带的设备来说（如手机、运动手环），每一步都经历了过山车般的加速度变化。 3.一般来说，抬腿迈出一步的时候，加速度是最大的。我们把它放到一个坐标轴上，加速度的变化看起来就像一个cos波形。 4.两个波峰之间，可以被认为是一步，如果连续出现了8个波峰，就可以基本确定这个人在运动状态。设备就开始把这些前面的波动以及后面的波动，算成步数，这就是最基本的计步原理了。 扩展资料：怎么看自己的微信步数？ 1打开微信搜索微信运动，启动功能后进入公众号。2点击下方的“步数排行榜”。3完成以上操作就可以看到自己的步数排行。 怎样从手机微信看运动步数呢？ 首先我们再手机上打开微信，这里提醒大家注意的是，最好在打开之前升级下我们的微信，如果版本较为陈旧的话，可能会找不到微信运动这个版块。 打开后，我们进入的为微信主页，我们要点击右上角的“+”号，在弹出的页面中我们选择“添加朋友”。 点击添加朋友后，我们就到了该界面，微信运动其实是一个微信公众号，我们只要添加其公众号就可以了。 在查找公众号界面，我们点击输入微信运动，并搜索，在搜索界面中，我们就能看到有微信运动，并点击进入该公众号。 点击进入该公众号，我们就能看到微信运动的详细信息，我们要点击下方的“关注”。 进入之后，微信就会自动出现如下图的界面，我们可点击这篇带有《这一次，与你分享运动的快乐》为题的文章，在文章中，我们可看到相关的设置。 在该文中，我们了解到，不同的手机是需要不同的设备来进行记录的，例如IPhone/AppleWatch要从手机【健康】APP及M7/M8运动协处理器获取，Android进行需要手机自带记步传感器等等。 我们可参照自己的设备来对照。 设备设置完成后，我们就可以大胆放心的去运动啦！ 在微信运动的公众号界面，我们点击“我的主页”，技能看到我们今天所走步数啦！ 苹果五手机微信运动怎么不记步 还需要在微信运动公众号设置里开启记录运动数据才行。工具：安卓手机，微信4.0以上步骤：登录微信，点击右上角“ ”按钮，会弹出一个菜单，选择“添加朋友”进入。点击添加朋友选项之后会进入到如图所示，此时继续单击“公众号”按钮。单击公众号按钮之后，在搜索框里面输入“微信运动”，然后点击搜索。搜索到之后点击进入到该公众号的详情页，然后点击“关注”按钮。 关注之后进入到微信运动公众号，点击右上角齿轮进入设置中打开“记录运动数据”这个选项即可。
剧烈运动后肌肉酸痛怎么缓解运动后肌肉酸痛怎么快速恢复？ 剧烈运动后肌肉酸痛可通过适当休息、局部湿敷及按摩来缓解。 肌肉酸痛一般在剧烈运动后数小时出现，通常会持续1～3天。建议运动后注意拉伸，适当休息，避免肌肉酸痛部位继续频繁、大强度的锻炼。剧烈运动24小时内，如出现肌肉酸痛症状，可对局部进行冷敷；24小时后可对肌肉酸痛部位进行热敷，帮助加速血液循环排出乳酸及其他代谢产物。每次湿敷时间不宜超过30分钟，以免造成冻伤或烫伤。另外，通过按摩局部肌肉可促进肌肉缓和，减轻酸痛感，严重者也可前往医院做理疗恢复。 本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核 点这里，查看医生回答详情 跑步大腿酸疼怎么快速恢复？ 我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！ 你好，很高兴回答你这个问题。 引起跑步后大腿酸疼的原因有很多，发生跑步后大腿酸疼的现象可以采用多种方法来帮助恢复。 跑步时大腿酸疼这种情况多发于新手跑者们的身上。随着我们跑量的增加，跑步能力的提高，这种现象会越来越少。 造成跑步后大腿酸痛疼的原因有很多。 一是由于跑前没有充分热身。突然而剧烈的跑步造成了肌肉和筋膜的损伤，引起了大腿肌肉的局部酸疼。 二是由于新手跑者肌力不强，跑步时配速过快，超出了肌肉能够承受的范围，引起大腿肌肉酸疼。 三是跑步距离过长，造成了运动过度。而大腿肌肉力量相对薄弱引起的。 四是平时跑量过大很少休息，身体疲劳，身体组织细胞得不到机会修复，最终大腿肌肉出现了轻微的拉伤。 五也是发生在新手跑者身上最多的情况，也就是乳酸堆积了。由于他们跑步时进行的是无氧运动，身体来不及及时清除无氧运动产生的乳酸。造成大量的乳酸堆积在肌肉里，形成了大腿肌肉酸疼的现象。 那么出现了跑步后大腿酸疼的情况我们该采用哪些方法帮助恢复呢？ 1. 拉伸运动。静态的拉伸运动可以帮助酸疼的部位恢复。大腿肌肉经过拉伸可以得到进一步的放松，拉长。拉伸可以促进肌肉的血液循环，对肌肉恢复有着积极的作用。 有空的时候我们就可以对大腿肌肉进行静态的拉伸。每次拉伸至少一分钟，休息30秒后，再进行拉伸，每次做五组。 2. 用泡沫轴帮助恢复。用滚泡沫轴的方式可以帮助局部酸疼的肌肉放松，恢复血液循环，缩短其恢复的时间。 有空就将酸疼的部位至于泡沫轴上来回滚动。每次滚动两分钟左右，每轮滚动三次，中间休息一分钟。 3. 按摩拍打酸疼的部位。经常对酸疼的部位进行按摩与拍打也可以促进血液循环，帮助大腿肌肉放松，使其尽快的恢复。 4.热敷。包括洗热水澡。热敷酸疼部位也是帮助大腿肌肉快速恢复的重要方法之一。 热敷可以有效地缓解大腿酸疼部位的疼痛，促进血液循环，加快新陈代谢。热敷过后配合拉伸和按摩，会起到更好的效果。 我们在平时的跑步过程中一定要循序渐进，科学跑步，合理的安排跑步，才能避免肌肉酸疼等现象的出现。而一旦出现了肌肉酸疼的情况，我们也可以采取多种方式来帮助肌肉恢复。 所以，就题主提出的问题，我的回答是: 引起跑步后大腿酸疼的原因有很多，发生跑步后大腿酸疼的现象可以采用多种方法来帮助恢复。 我是山水之墨白，帮我点个【关注】再走呗，让我们一起跑起来，加油吧！
我能理解的是，拉伸运用基本上是针对肌肉的一种放松方式拉伸运动有哪些。那么，我们都知道，我们的肌肉遍布我们全身各处，而每一套拉伸动作的目的性也就不同。 那么，你所谓的简单的拉伸动作是指什么呢？你的拉伸目的又是什么呢？运动和拉伸本身看起来好像很简单，貌似它要比做饭和工作都简单很多，但实际上，拉伸也是大有学问。但首先，我觉得你要搞清楚自己的目的性，再去有针对性地研究自己需求的拉伸动作都有哪些，最后再去考虑究竟要不要选择瑜伽垫。 再举个简单的例子，很多人的肉很紧实，而且肌肉本身就很结实，有些人觉得这是天生的好体格，但实际上这并不是全部。因为，这是肌肉太紧张导致的，所以反倒是比较柔软的可能会更好一些，而且有利于血液循环。所以，太过紧张的肌肉就需要长期放松，那么在这样的情况下，很多拉伸动作就不存在简化的问题，必须按照科学的方法，进行有效的拉伸动作才行哈！
提到拉伸，我们可能更多会想到双腿拉伸运动有哪些、手臂或者头颈。而很少关注躯干的拉伸。 其实，躯干也是需要拉伸的。 而且拉升躯干，除了拉伸本身给身体带来的好处比如使身体柔软灵活，解除僵硬疼痛，使身体线条更优美外； 对躯干的拉伸，还可以轻柔按摩腹部内脏，增加肠蠕动，促进骨盆区域血液循环等一系列好处。 躯干的拉伸和其他部位的拉伸一样，不建议借助外力强搬硬拉，而应该根据自己的身体情况循序渐进的拉伸，不急躁，不攀比，不强迫自己的身体做暂时还做不到的动作。 针对躯干不同部位，介绍一些简单实用的拉伸动作。 一、躯干前侧。介绍4个动作，按拉伸幅度排列。第一个拉伸幅度最弱，然后慢慢加强到最后的拉升幅度最大。大家可以根据自己的身体情况来选择适合自己的拉伸动作。 1、眼镜蛇式 俯卧在垫子上，双脚分开与肩同宽。 双手放胸部两侧， 吸气，抬上半身向上。 呼气，抬头保持 补充：不要追求抬起的高度，身体前侧有拉伸感就好。 2、桥式 仰卧在垫子上。双脚分开与肩同宽。 曲膝，脚掌踩地，指尖朝前。 吸气，抬臀部向上。 呼气保持。 整个过程中头颈不要转动，膝盖始终对着脚趾的方向不要内扣也不要向外撇。 3、骆驼式 跪立在垫子上，双脚分开与肩同宽。 双手扶腰 吸气延伸脊柱。 呼气双手依次找脚后跟。 保持3~5组呼吸后 吸气双手依次扶腰还原。 再次强调在自己能力范围内做，颈椎不好的头颈不要过分后仰。 4、轮式 仰卧在垫子上，双脚分开与肩同宽。 曲膝，脚掌踩地，指尖朝前。 双手放头颈两侧，指尖朝肩膀。 吸气抬身体向上。 呼气保持。 特意选了一个有人辅助的轮式，练习时注意安全，循序渐进。 二：身体后侧。 介绍3个动作，按由弱到强来排列。 1、婴儿式 跪立在垫子上，双膝并拢，臀部坐在脚后跟上。 吸气延伸脊柱， 呼气身体前屈。 保持3~5组呼吸。 2、猫牛式 四角板凳跪立，双手双脚分开与肩同宽。 吸气，翘臀塌腰，扩展胸腔抬头 呼气，卷尾骨弓腰，含胸低头 配合呼吸，做5~8组。 发现猫牛式才是真正的万能体式，腰椎不好的在吸气时不要翘臀塌腰，就直接做扩展胸腔抬头的动作。 3、下犬式 可以从前面的猫牛式进入 吸气双手推地，踮脚后跟。 呼气，臀部上抬到最高点 保持3~5组呼吸 如果腿后侧紧可以曲膝，让后背得到最大程度的拉伸。 三、侧腰。 拉伸身体前侧和后侧的动作，也可以同时拉伸到侧腰。在拉伸侧腰时，一定要注意双侧腰等长伸展，不要拉伸一次的同时去挤压另一侧 再专门介绍2几个拉伸侧腰的动作，依然从弱到强排列。 1、风吹树式 站在垫子上。 吸气延伸脊柱，抬左手向上举过头顶。 呼气左手臂带动身体向右侧弯 保持3~5组呼吸后 吸气回正呼气反方向。 注意不要向一侧顶髋 2、三角式 双脚分开一条腿的距离。 左脚向外90度，右脚微内扣，髋正对前方。 吸气延伸脊柱双手体侧平举 呼气手臂带动身体向左侧弯。 保持3~5组呼吸后， 吸气身体回正，呼气反方向。 在自己能力范围内练习，右手可以搭在大腿，小腿或者落地，不要用左手去按左膝盖。身体根基在两条腿上而不在左手上。 关注凡一，共亨健康和美丽。
1、骆驼式：适合灵活性好的人群拉伸运动有哪些，双膝跪地，手臂伸直够脚。尽量向后伸展，避免把太多的压力在你的颈部和脊椎。 2、宽向前折叠：拉伸内收肌群。刚开始，双膝弯曲，当你的肌肉开始释放，慢慢伸直你的腿，停止背部。 3、蛙式：这是腹股沟深拉伸的合并运动。双手打开撑地，退步成蛙跳式。向前和向后移动拉伸。 4、宽边弓箭步姿势：这是另一个伸展的合并。双手交叠放置，一腿弯曲，另一腿向一侧拉伸。 5、蝴蝶拉伸：开始在一个坐着的位置，让你的脚底在一起，坐高。用手向下压膝盖。使你的脚远离你的臀部，慢慢地身体释放你的背部肌肉。 跑步后做哪些拉伸效果更好？ 您好，我是国医视野，一名执业中医，旨在积极传播科学有用的健康知识！希望我的回答能够帮助到大家！如果您觉得我的回答有用，那就点赞鼓励一下吧！一次完整的跑步训练，应该包括运动前热身、跑步、跑步后的拉伸以及补充营养这些环节，这几个环节缺一不可。其中运动后拉伸对于跑步者来说非常重要。 为什么要进行拉伸呢？因为我们在运动时需要不断的用力，所以是肌肉长期处于紧张收缩的状态。但是因为肌肉具有记忆性，长期的锻炼，会使肌肉的收缩能力得到了很大的增强，但是同时也使得肌肉的长度缩短，生展能力变弱，柔韧性也变弱。但是人体的运动是不同肌肉之间收缩和伸展的密切配合，如果仅仅只是一方加强，而另一方面减弱的话，就会影响到运动的灵活性。所以会看到很多锻炼的人动起来笨笨的！ 这时候就需要对肌肉进行充分的放松，恢复肌肉的伸展功能。另外，运动后拉伸可以很好的放松肌肉，缓解肌肉酸痛，改善血液循环，预防运动损伤。所以看一个跑步者专不专业，不光是要看他的，他跑得快不快，姿势标不标准，而是要看他运动后的拉伸做得好不好，到不到位。 那么，跑步后应该怎么拉伸呢？大家跑步的环境不一样，训练的方法也不一样，运动的强度也各有差别，所以，跑步后的拉伸方法也各有不同，但是，最基本的拉伸包括最起码应该包括以下七步，具体方法可以参照这张图片： 更多健康知识，欢迎关注国医视野，如果您有其他疑问，欢迎在评论区留言，有问必答！
谢悟空问答小秘书邀请 跑步半个月膝盖有点疼运动过量膝盖痛怎么办，怎么办？ 题主刚跑步半个月就感觉膝盖有点疼，问怎么办？根据我的经历和体会，说说怎么办才对： 一，立即停止跑步！ 搞清楚是刚运动不适应，还是运动姿势不正确，鞋子不好，等原因已造成运动伤害。等膝盖不疼时换双跑鞋用正确的姿势再跑看看，如果不疼就是鞋子.跑步姿势等原因造成。如果疼痛不见好转或者一跑又疼就是运动过量造成运动损伤了。 我今年70岁，55岁时单位组织体检发现有”三高”，脂肪肝，心脏病。开始跑步减肥，每天早晚一次，每次跑8至10公里，挺着大肚子 用力跑，一个月左右膝盖疼了，减肥心切的我不以为然，仍然忍着疼痛坚持跑，直到不能跑了。 二，停止运动后搞清是否因运动过量，运动强度过大造成膝盖疼痛，是否已造成运动伤害，要及时去医院检查，及时治疗。 我坚持跑了几个月后，膝盖疼痛得上下楼梯都困难，要双手拉着扶手才能爬上楼，到处求医问药，后来是家乡滨海县人民医院骨外科的主任诊断，是因为我跑步过量膝关节磨损自我保护，长出骨刺骨质增生，他用药治好了我的膝盖疼。 三，如果确诊为跑步造成运动伤害，治愈后就得选择合适的运动锻炼项目，尽量不去跑步了。 我的膝盖毛病治好后，再也不敢跑步了，改为游泳为主，骑骑单车。游泳不伤膝盖，但运动强度不够减不了肥，隔一段时间骑一段长途单车，骑行是异侧运动相对对膝关节伤害小。而且骑行锻炼身体的过程中又能欣赏不一样的沿途风光。 在控制饮食的基础上坚持游泳和骑行这么多年，体重已由93公斤降至72公斤上下，脂肪肝.”三高”.大肚腩统统消失，吃了十年的二甲双胍降糖药也早已停服，每天只吃一粒维持量降压药。 10月6日体检血糖值为7.1(见配图)，10月8日带着65岁的老伴两辆自行车从江苏滨海县出发，800多公里，昨天上午过了少林寺十八盘骑到河南洛阳，下午游了龙门石窟，今天刚游了白马寺。老伴担心我一个人在外无人照顾舍命陪君子，我得把洛阳及周边省市景点给她多看看。 膝盖疼痛不能掉以轻心，膝盖疼痛的原因很多，我不是医生不乱说，只知道膝关节磨损过多不能再生，只有动手术换人工关节。希望以上能对题主有帮助。 运动后，膝关节疼痛是怎么回事？ 你好，我是影像科刘医生，专注分享医学、健康方面相关知识，有疑问欢迎留言或关注我私信，有问必答。运动后膝关节疼痛，主要是膝关节有损伤而引起，那么膝关节有哪些损伤呢？1、半月板损伤。半月板有分散压力、吸收震荡、稳定关节的功能。在膝关节扭转运动时容易受到损伤，它的疼痛特点是局限在膝关节内外侧关节间隙处，压痛很敏感很局限。一般通过体格检查和MRI检查可以确诊。如果半月板损伤严重，需要行手术治疗。 2、韧带损伤。包括内外侧副韧带、前后交叉韧带及支持韧带等。韧带是维持膝关节稳定的静力性结构。前交叉韧带损伤一般出现在膝关节前方深部疼痛，后交叉韧带损伤一般在股骨附着处疼痛。韧带损伤还可以引起关节肿胀、关节错位感、下楼梯无安全感等。 3、髌骨股骨关节不稳定。髌骨是人体最大的籽骨，是伸膝装置的支点，能够显著增强伸膝力量，如果不稳定，表现为髌骨外周压痛，并可以向外脱出。 4、滑囊炎。滑囊是一种附属结构，存在于肌腱、韧带等软组织与骨之间，有缓解压力，减少摩擦的作用。当运动过度的时候，滑囊受到过多的摩擦和挤压、挫伤，引起滑囊炎，主要表现为局部的疼痛、肿胀，皮肤稳定增高，活动时加重等。 总结：运动后引起的膝关节疼痛建议引起重视，切忌疼痛了还剧烈运动，因为这样很可能加重损伤的程度。出现了疼痛建议休息，等疼痛消失了再恢复运动，必要时可以到医院做MRI明确诊断，针对性的治疗。
因为每个人的身高、体重、年龄以及身体素质的情况是完全不同的运动过量膝盖痛怎么办，对于运动的耐受力也都是不同的，而且选择的运动方式也不同。所以回答您这个问题之前，我想是是否可以把您的问题修改成针对每个人都过量的、需要使用膝盖的运动是否会伤害膝关节？我的答案是肯定会！ 我想用郎平的这张照片来开始我的回答，如果大家热爱运动的话，应该都知道郎平这位为我们国家做出了巨大贡献的著名运动员。这是新闻网站对郎平的报道：常年的训练和比赛让郎平的膝盖软骨出现了严重的磨损，当她25岁退役时膝盖的磨损达到了70岁老人的程度，而她仅左膝关节就经历了7次手术。据我所知，郎平已经做了12次的手术，髋膝都已经做过手术了。 为什么我要用郎平的经历来作为这篇回答的开头呢，其实我就是想说明过量的、长时间的运动，会对我们的身体造成损害，不仅是膝关节。大家需要明确的是像郎平这样的国家级运动员，她不仅仅只是一个人在战斗，在她的身后还有大量的物理治疗师、按摩师、针灸等专业的运动医学团队在后方保证着她的战斗力。即使如此，也还是会出现这么重的运动损伤。 我们拿跑步来举例子一个正常体重大概68公斤左右的人，他在跑步的时候，在脚与地面接触时，下肢承受的压力达到体重的250%，跑步者每公里总共双下肢要吸收136吨的力，每条腿要吸收68吨的力（运动损伤学）。 这是一个标准体重的人承受的力，试想有一些体重并不是特别标准的，尤其是像谢医生这样的胖子，在跑步的初期如果没有做好相关的热身与拉伸，很有可能会因为体重的原因导致关节的损害。而且现在很多人认为跑步就是一项很简单的运动，跑就行了。这是大错特错的，在跑步当中有太多的学问，跑步的地形、跑步的落脚点、跑步的时间、跑步的量、跑步的鞋，有太多的因素会影响跑步的效果，很可能会因为其中的某一项因素没有做好而导致损伤。 我想写到这儿的时候，肯定会有热爱跑步，热衷于跑步的人会站出来和我说：“我跑了那么多年都没有问题，我们跑团儿那么多老爷子跑一辈子了，也都啥事儿没有！”。您说的对！ 为什么会有人跑步觉得自己没有损伤？第一、年轻即开始跑步。很多热爱跑步的人，从年轻少年的时候就已经开始非常喜欢跑步了，那么在长年的运动过程当中关节的肌肉、韧带、软骨都得到了充分的锻炼，所以说这样的人的关节一定是非常坚强的，是不容易受到损伤的。为什么我在回答这篇问题之前设置了这篇题目解答的范围，就是说针对每个人的运动量来解释问题，为什么有些跑步的人每天跑10、20公里关节也不会受到伤害呢？因为这个量对于他来讲不过量，不是我们题主所说的过量运动，超量运动。而像郎平也是从年轻的时候开始运动，为什么她的关节就会出现问题？因为她的运动量是属于严重的过量和超量运动。我想除了郎平自己，谁都不知道她为了喜爱的运动事业和祖国的荣誉付出了多少的努力，承受了多少的痛苦。 第二，有些人有问题还没显现出来。喜爱运动的人都是非常坚强的人，尤其是喜欢长跑的人。有时候在马拉松这样的运动当中，最大的问题并不是体力而是毅力。所以说有一些人有一些小的伤痛，在这些人群当中根本没有人在乎。就在前不久谢医生接触了一个非常喜欢跑步的朋友，当我们聊到运动损伤的时候，他非常自豪的跟我说我的关节没有任何问题。我给他做了两个实验，一个是髌骨的研磨实验，另外一个是髌前脂肪垫炎症的实验，这两个实验结果都是阳性的。这两个阳性的实验结果说明了他的髌骨软骨已经开始有了初步的磨损，而且由于长时间的跑步，他的髌前脂肪垫承受了大量的冲击已经开始出现了早期的无菌性炎症，而在这些问题的早期，很多人并不会有特殊的症状。 第三，体质因素。这种先天的基因带来的因素是上帝的恩赐，有一些人就是适合运动。 如何避免在运动中损害膝关节第一、任何运动前的热身，运动后的拉伸都要予以重视。运动前的热身可以让我们身体的各个关节和韧带热起来，这样可以避免肌肉的运动导致的关节韧带不适应诱发损伤。运动后的拉伸可以让我们在运动当中导致的关节韧带肌肉松弛下来，可以为我们第2天的运动做好准备，减轻疲劳。 第二、运动的防护很关键。现在很多人呢，已经开始非常的重视运动当中的防护了，谢医生在一些体育馆也开始看见有一些喜欢运动的人群开始在肩关节和膝关节腰部等部位使用肌内效贴。这是非常好的一种对于运动防护意识的发展。各种运动的防护可以帮助我们稳定运动当中使用的关节，避免运动损害的发生或减少运动运动意外的出现。 第三，循序渐进，不要过量运动。我们的身体对于运动都是有一个适应的过程的，比如跑步完全可以在一开始每天跑一公里，之后慢慢逐步加量，用1~5年的时间，慢慢跑到十公里甚至更远。这样我们的身体会有一个适应的过程，运动损害的几率就会明显的下降。还有一个例子就是打羽毛球，我想所有喜欢羽毛球这类竞技运动的人群都有一个共同的特点，就是一定要打过瘾，一般要2~3个小时。如此长时间的竞技运动，关节发生损害的风险是比较大的，而且长时间的这类竞技运动对于腰背都是一定的刺激。 第四，学会运用冷敷热敷帮助运动后的恢复。很多喜欢运动的人都特别喜欢在运动之后洗一个热水澡，这是非常好的，这样可以帮助我们缓解运动后的肌肉疲劳，促进身体的血液循环，帮助带走运动以后产生的一些废物。但是请大家注意，如果您在运动以后，关节或者身体的某个部位出现了明显的疼痛，那么建议您在这个时候不要进行热敷或洗热水澡，这个时候反而是进行冷敷的时间。因为这个时候您的关节可能出现了运动的损害，那么冷敷可以很好的帮助您减轻因为运动损伤而产生的无菌性炎症，减轻疼痛，减轻周边的水肿，很有可能及时的一次冷敷就会帮助您把运动损害的程度降到最低。 以上就是谢医生对您问题的一些解答，肯定还有一些解答不到位的地方，如果您还有其他的想法或有不明白的地方，请您私信我或在下方留言。 我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙再点个关注或点个赞吧，谢谢！
跑步多了运动过量膝盖痛怎么办，膝关节会痛，医学角度给你解释一下吧！ 跑步者膝(runner’s knee)又称为髌骨软骨软化症,其主要病理变化是髌骨软骨的退行性改变,患者感到髌骨周围或髌骨后方钝痛,不适感,是常见的膝关节运动损伤。 好发人群为爱好运动的年轻人,特别是足球、篮球、网球等运动员。 怎么导致的？致病因素包括:直接外伤或长期的运动损伤(例如长期的髌骨关节压力过大),膝关节生物力学异常(如足内翻,跑步时会造成胫骨内旋,将髌骨牵向内侧,而股四头肌将髌骨拉向外侧,从而导致运动中髌骨轨迹不正常,造成髌股关节过度磨损),髌股关节不适合,股四头肌薄弱,胭绳肌过紧等。 会出现什么症状？患者常常主诉膝关节疼痛或无力,尤其是蹲-起动作或上下楼的时候,运动后加重。 半蹲痛是该病的重要症状。 查体髌骨研磨试验、髌骨压痛、伸膝抗阻试验都可为阳性,另外可以检查单足半蹲试验,髌骨软骨退变的患者阳性率较高。 部分患者可能存在膝关节积液,但股四头肌萎缩并不常见。 怎么治疗？治疗以保守治疗为主,进行系统的物理治疗,并且可以辅助使用 NSAID类药物。康复锻炼包括股内斜肌力量锻炼,股四头肌和胭绳肌伸展锻炼,锻炼过程中,要尽可能避免出现膝关节疼痛。 如果存在髌股关节力线的异常,可以使用膝关节支具或胶带进行纠正。 如果长期保守治疗无效,症状逐渐加重,可以考虑手术治疗。 最后祝大家身体健康！
你好减肥瘦身最快最有效，谢谢邀请。 在这个减肥的过程中，现在公认的健康有效的减肥，只有运动减肥。其他的各种减肥药，节食之类的都是不是太健康的，包括有一些代餐产品。 那我就根据我个人掌握的知识来分享一下。首先这个速度的快慢这个不是能够决定太多健康的减肥一般都是比较匀速的，超过你运动初期的减肥会比较快一些，平常也不太推荐你有一个太快速的体重下降对身体不好。 那具体怎么做？首先咱们要调整这个饮食结构，调整自己的运动频率，只要加大我们的热量支出，减少我们的热量摄入，长期以往你就能瘦下来。我们所做的调整饮食是为了避免摄入太多的热量，加强运动是为了增加热量的支出。 调整饮食结构，首先你要记录一下你现阶段的一些饮食啊，看一看你现在吃的这些东西，是否有太多的热量和太多的不健康的 在这个你进行饮食记录之后，观察一段时间，看你的体重有没有变化。如果有下降，那就先保持着，如果没有下降的，你就去减小一些热量的摄入。 增加这个蛋白质的摄入量，对你的减肥和健身都有帮助，而且蛋白质的饱腹感比较强，也容易不让你吃太多的东西。一些比较油腻的，油炸类的，甜点类的食物就不要再吃了。同时也不要喝酒。尽量吃得清淡一点。 饮食做好了，你对于你的健身和减肥都是有非常大的帮助的。 接下来就是训练训练，如果你有一定训练基础，可以多进行力量训练，如果你是初学者的话，你可以把力量训练和有氧训练结合起来，这样能够帮助你更的减下去。每一次训练力量训练占你的训练总数的70%，有氧训练达到30%。而且你会在这个力量训练之后，把游泳训练和这种高强度的间歇训练穿插起来，这样消耗的热量会更大，你减起来会更快。训练的方向就是多针对于腿部，背部，胸部，肩部这些大的肌肉群进行锻炼，他消耗的热量会更多，也就意味着你你会减的更快。 而且新手运动的这个训练量要有一定的把握，不要一下练的太多，而且训练的次数一般选择中等和偏高一些的次数，这个时候在做进行训练的时候，能够让你的关节和肌肉有一定的适应过程，不会对身体造成太多的损伤。 具体的训练动作你也可以先根据健身房或者你现有的条件去选择，如果你在健身房呢，首先进行器械和杠铃的一些训练，先掌握动作，如果你是在室内训练或者说是家庭的训练，就多做一些自重的训练就可以。而且在进行训练的前提，首先你要掌握好动作，掌握好动作，然后根据自己实际情况编排一个训练计划以及饮食计划，坚持下去，2~3个月之后，你就会有变化 希望对你有所帮助 我是健身大喇叭，只为科普专业正确的健身知识，想要获取更多相关的知识，欢迎关注。感谢您的阅读 有哪些能快速减肥的运动？ 请问下减肥最快的运动是什么？ 减肥最快的运动就是你运动起来坚持下去，很快就能瘦。常见的运动方式，快走，跑步，骑单车，跳绳，波比跳。游泳也是效果非常好的减肥方式。但是游泳是要求场地的，好多人没有这个条件。其他几种是不要气场地的。 我本人是今年2月26号开始跑步。就是为了减肥。坚持跑步两个半月。已经成功减重30斤。并保持到现在没有反弹。前期刚开始跑的时候，体重大跑不动。就需要你去坚持。我第一天连跑带走6km，用时45分钟。这个速度是非常慢的。跟大家都一样。我在跑不动气喘吁吁的时候，就快走坚持缓过来劲。接着跑周而复始。到了3月12号就跑了第一个10公里。这期间也是从6km到7km到9km逐渐递增的。这中间还有休息放松恢复时间。大家不要觉得十公里是很遥远的，实际上你只要是，努力去跑。都能完成的。到了4月12号，一个半月我已经减重16斤。大家自己定个目标，一个月四周每周增加距离，一个月后要完成10公里目标。并且每次跑步运动时长要达到60分钟，时间短消耗的是体内糖原，消耗的脂肪很少，长时间运动消耗脂肪占比高。慢跑消耗的热量大概在600到900大卡。比快走要多将近一倍。慢跑能让你的心率长时间维持在减脂心率范围。220减去你的年龄乘以60–70%，这就是你的减脂心率。 跑步运动之余，还要有饮食控制来配合，远离高油，高糖，高盐。饮食做出一些改变，多食用高蛋白，多膳食纤维类食物。都这些能很好配合跑步运动来减肥。 慢跑是一种有氧运动。有氧运动的减肥效果是最好的。不管是那种运动方式，选择一种适合自己的运动方式，需要的就是坚持。坚持运动下去很快就能瘦的。 大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，哎，欢迎留言讨论，我是76老郭！
您好空腹运动减肥，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。 相对来说是这样的，空腹燃烧脂肪多。尤其是早上起床后空腹跑步。 要想健身有好的效果，就要了解营养，给人体供能的营养素一共有3个。分别是碳水化合物，蛋白质，脂肪。这三个营养素中，碳水化合物和脂肪是主要供能的，在空腹的情况下，尤其是碳水化合物摄入比较少的情况下，主要是脂肪来供能。 要想减脂肪，还是合理的摄入热量。每公斤体重摄入30千卡热量。然后合理的分配给碳水化合物，脂肪，蛋白质。碳水化合物尽量选择玉米，红薯，燕麦等粗粮，蛋白质尽量选择瘦肉，鸡蛋，要注意做法，尽量少放油。脂肪尽量选择植物性的脂肪。 除了控制饮食外，还要有合理的运动。有氧运动确实是单位时间内减脂肪效果最好的运动，但是也要做无氧运动，可以增加肌肉量，提高基础代谢。 合理的饮食，合理的运动，都可以取得很好的效果。 更多健身干货，请大家关注我们！ 减肥时，是否可以选择空腹晨跑？ 导读：现在很多人为了减肥而选择晨跑，最重要的还是空腹晨跑，认为这样就可以消耗更多的热量燃烧更多的脂肪，事实真的是这样吗？ 1.空腹并不能起到减肥的效果 如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。 2.空腹跑步的危害 尽管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的运动者对此都并不注意。空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。 因此，我们正常的运动是需要能量来维持，而我们获取能量的主要来源是来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。 除此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。 3.跑步前谨记跑步原则 凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。 空腹晨练可以直接燃烧脂肪吗？ 很多想要通过晨练减脂的人都会问一个问题“早晨运动的减脂效果会不会很好？”，对于这个问题大家的回答是正反各半的，有的说晨练对减脂的效果奇佳，也有的说这样的运动对身体会造成负面影响。我们不着急给出答案，先了解一下为什么早晨运动会流行起来。 有很多职业的健美运动员，或者是格斗运动员在备战赛事之前，需要减少他们的体重，他们对于减脂的时间有两个有氧运动“黄金时段”，一个时间是在做完器械的高强度训练之后，另一个就是早晨起来空腹的时候。很多人觉得既然职业运动员都这么减脂，我用这种方法肯定也有效，这样也避免了早饭后需要一个小时才能运动的麻烦。 介绍完了早晨晨练运动的兴起，我们再从科学的角度看一下晨练运动的利弊。对于晨练运动这方面的科学研究 其实是不多的，因为关于晨练运动的影响范围是很小的，也不会有很多科学家花金钱，时间在这个上面。 但是对于这个问题的解释其实归根结底就是我们中学那会儿学到的生物知识。理论上来说，在我们身体糖原储备不足的时候，身体就开始分解脂肪来代替糖原供能，而经过一夜睡眠对糖原的消耗，早晨就是我们糖原储备不足的时候。然后再根据我们减脂的原理“热量的消耗大于摄入”，虽然没有明确的研究表明有效，但是理论上这种空腹运动对我们的减脂可行的。 不过有一点是可以肯定的：如果我们的身体有低血糖，高血压或者心脏类疾病，这种空腹运动是一定有伤害的，甚至威胁生命。 所以，我对晨练运动是持有肯定的态度的，即使这种运动可能不是一种长期有效的减脂，但是短时间的快速减脂效果还是有的。那对于早晨空腹的时候，我们应该选择的是什么样的运动。 首先，一些抗阻力、训练量大的运动是肯定不适合的，因为我们的身体这个时候正处于低能量状态，这些能量是根本不够我们用来做这些高强度训练，适合我们的就是一些强度低的有氧训练。就像我们看见的大爷大妈晨练做的永远都是一些太极，武术等缓慢柔和的运动。 我推荐的运动是慢跑，这个大众的运动方式不仅可以达到练习效果，而且早上沿着路边小跑也可以呼吸一下新鲜空气。 其实对于减脂，方法并不是最重要的，关键还是坚持，坚持下有氧运动的晨练对我们的减脂肯定是有效的。
暖色系+冷色系灰色卫衣配什么颜色的裤子：红vs蓝、黄vs紫，此配法，是相对配色 ；浅色系+深色系：浅蓝vs深蓝、粉红vs铁灰，此配法，是深浅配色 ；暖色系+暖色系：黄vs红、黄vs绿，此配法，是同系配色；冷色系+冷色系：灰vs黑、紫vs黑，此配法，是同系配色；明亮系+暗色系：白vs黑，此配法，是明暗配色 深浅配色与明暗配色，营造出的视觉效果不同。深浅配色，是一深一浅的撘配，是和谐的感观 明暗配色，是明亮与黑暗的撘配，是强烈的感观。不同材质及色泽衣服的撘配，也会有不同视觉效果 找出最适合本身的色系，达到视觉的和谐即可。 1、有图案的上衣不要配相同图案的衬衣和领带。 2、条纹或者花纹的上衣需配素色的裤子。 3、鞋子的颜色要与衣服的色彩相协调4、裤腿不能过短，否则会给人重心不稳的感觉，而且有失庄重。5、内外两件套穿着时，色彩最好是同色系或反差大的，搭配起来会更有味道。 灰色大衣搭配什么色裤子好看？ 个人超级喜欢冬天的大衣!因为遮肉啊！ 那么灰色大衣应该配什么颜色的裤子呢？ 黑色、蓝色、白色…还有两种颜色你绝对猜不到！ 黑色（烟管裤、紧身裤、阔腿裤等等） 蓝色牛仔裤 灰色（喇叭裤、烟管裤、阔腿裤等） 白色（烟管裤、阔腿裤等） 偏棕色或卡其色 灰色本来就是很百搭的颜色。所以选择和灰色同一色系，或者冷色调的纯色都不会踩雷哦~ 如果想要做不一样的烟火，或许还可以试一下色彩斑斓，透露着民族风的裤子 注：所有图片均来源于网络，侵权则联系删除 喜欢我的回答请点赞关注我哟~
轮滑运动进校园的好处有那些？答轮滑的好处：孩童不尽尽是家中的小宝宝，也是祖国的未来。孩子们的身体及大脑都处在开发和成长期。适当的体育运动会促进孩子们的身体成长有利于孩子们的智力开发，也有助于孩子们在校园的学习。使我们的孩童在学校学习的过程中，成为德智体全面发展的三好学生。孩子强，祖国的未来就强。在孩子们的学习身体成长期间，把轮滑运动引入校园是一个不错的举措。轮滑运动需要在运动中撑握平衡，需要目视前方，需要开动脑筋选择前进的方向或孔隙而前进穿插。这样有助于大脑的开发与生长。而在轮滑中还需手脚交替使用，有时还需要大幅度的腰摆扭动，这样也增强了全身气血运行的活动量。因气血运动的增强扩大加强了心肺功能的跳动与开合，而更加促进孩子们的身体，在运动中健康发育成长。而轮滑运动因有游戏表演比赛追逐之功能，而更能引起孩子们的兴趣，使孩子们在娱乐游戏运动中，心情愉悦中开发智力，锻炼身体而健康茁壮成长。总之轮滑运动对孩子们来讲，是一个不错的运动。回答完毕。
篮球比赛中的“盖帽”，是进攻方还是防守方的技术运动？这是蚂蚁庄园4月2日小课堂的问题，答对即可获得一份180g小鸡宝宝饲料作为奖励。那么大家知道4月2日蚂蚁庄园正确答案是什么吗？接下来就让我们一起了解一下4月2日蚂蚁庄园今日正确答案吧！ 小鸡宝宝考考 你篮球比赛中的“盖帽”，是进攻方还是防守方的技术运动 小鸡宝宝考考你 篮球比赛中的“盖帽”，是进攻方还是防守方的技术运动 A、防守方 B、进攻方 正确答案：A、防守方 答案解析： 指防守队员跳起拦网，在空中双手成“帽状”，尽力伸到对方上空接近球； 当对方扣球时手腕迅速下压，使所拦的球加速反弹，以达到立即拦死之目的。 因双手犹如一顶帽子狠狠压在球上，所以叫盖帽。当防守队员跳起“盖帽”时，裁判员除了移动到最好的位置外，要集中观察“盖帽”时的手臂，不要观察球出手的情况，不要过快地鸣哨，要看动作的全过程。 推荐阅读： 蚂蚁庄园今日答案汇总 蚂蚁庄园今日正确答案一览 以上便是小编为大家带来的蚂蚁庄园4月2日的答案了 ，答案是A、防守方，是否有帮到你们呢？还想要了解最近的蚂蚁庄园小课堂答案，别忘了关注游侠手游哦。 蚂蚁庄园 每日最新答案 小鸡宝宝考考你 支付宝蚂蚁庄园 今日小鸡庄园 2022蚂蚁庄园答案 蚂蚁新村答案 游戏APP推荐 永恒卷轴 天剑奇缘 仙侠神域 更多相关资讯攻略请关注：支付宝专题