对于体质比较虚弱的患者，喝些乳鸽汤可以补气。那么，乳鸽汤怎么做呢？下面随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 鸽子汤的功效和作用有哪些呢，鸽子汤是一味美味佳肴，它制作的原料，主要是除了鸽子以外，我们可以加上一些枸杞、红枣等等，它不但营养丰富，保健作用也是非常显着的，它的保健作用，主要体现在这几个方面。 第一鸽子肉，它对于补肾、补充机体的活力，同时也能够提高机体的免疫功能； 第二鸽子肉、鸽子汤，它有健脑补神、提高记忆力的作用，所以对于老年人或者是对于青少年学习紧张，我们可以用鸽子汤，做一个保健食品来提高记忆力； 第三就是有降低血压，调整人体血糖，同时有促进血液循环的作用，所以对于三高的人群，用鸽子汤，是有保健作用的； 第四个，它可以改善皮肤的血液循环，使皮肤显得比较这个红润，所以有个养颜美容的作用。 乳鸽汤的做法 一、清炖鸽子汤 做法： 1.把水倒入锅中，煮沸，放入料酒和鸽子，漂烫后取出，放在一边。 乳鸽汤怎么做好吃 乳鸽汤怎么做正宗 乳鸽汤有哪些做法 声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 2。将水倒入锅中，煮沸放入生姜、洋葱、枣、蘑菇及鸽子，煮1小时半。 3.放入枸杞和木耳，20分钟后放入山药，加入盐调味就可以出锅了。 二、虫草枸杞鸽子汤 材料：老鸽1只，枸杞5克，红枣10克，沙参5克，白芷5克，党参5克，苡米10克，虫草3根，料酒5毫升。 制作方法： 1、清洁鸽子，切成两半作为备用； 2、把鸽子放在冷水锅里烧开。去掉血沫捞起来放在一边。 3、将鸽子放入砂锅中，把开水加入锅中能够淹没肉，加入枸杞、大枣、沙参、白芷、党参、苡米、料酒； 4、用大火煮沸，然后用中火煮3小时以上; 5、将鸽子汤放入碗中，然后放入虫草。 三、枸杞鸽子汤 材料：鸽子、料酒、姜片、天麻、枸杞、盐 步骤： 1、将鸽子洗净，切下PP，洗净，加入料酒，生姜放入锅中煮沸然后取出。 2、在锅中加入足够的水，加入生姜、洋葱、天麻和鸽子。 乳鸽汤怎么做好吃 乳鸽汤怎么做正宗 乳鸽汤有哪些做法 3、大火煮沸后，转向小火，慢慢炖，直到鸽子煮熟。 4、撒上一把枸杞，加盐调味，炖15分钟左右。 PS： 鸽子炖汤的时间必须根据鸽子的原料不同进行调整。鸽子越老炖的时间就会越长。我这个锅煮三个半小时。 炖好鸽子可以很容易地用筷子戳破。 四、山药鸽子汤 材料：鸽子、山药、枣、枸杞、姜片、料酒、水； 制作方法： 1.清理鸽子并排干用水; 2。把姜洗净，切成片备用。将山药切成大块备用。 3、将鸽子放入大碗中，加入枸杞、红枣、姜片、山药、煮酒； 4。加入适量的水； 5、蒸汽1小时，压力锅20分钟； 五、香菇枸杞鸽子汤 材料：1鸽（老）10干蘑菇（小）枸杞20 乳鸽汤怎么做好吃 乳鸽汤怎么做正宗 乳鸽汤有哪些做法 制作： 1、将鸽子清洗干净之后，沥干水分以后放在一边备用； 2、把生姜清洗干净后切成姜片放在一旁备用；将山药去皮清洗干净后切成大块放在一旁备用； 3、把沥干水分后的鸽子放到碗内，加入枸杞、红枣、姜片、山药、料酒； 4、加入适量的水； 5、大火煮1个小时，或者用高压锅20分钟即可； 备注： 因为炖煮时间回比较长，所以必须加适量的水。如果使用大型砂锅建议将水放到最高水位； 六、香菇枸杞鸽子汤 原料：一只鸽子（老），10只干蘑菇（小），20只枸杞。 做法： 1。将鸽子洗净，放入砂锅中，放入水、葱、姜和料酒，用大火烧至煮沸，去掉水中上层漂浮的血沫，加入浸泡过的香菇干，软洗，小火烧3小时，或放入高压锅中煮50分钟。 2。在鸽子炖熟之后加入枸杞和盐。然后从锅里取出来即可； 备注： 因为炖煮时间回比较长，所以必须加适量的水。如果使用大型砂锅建议将水放到最高水位。
早餐是一天中重要的一餐，吃好减肥早餐能有效提升新陈代谢水平，同时让你有更多精力来迎接一天的活动，更好地投入减肥计划中。下面就来为你推荐美味的减肥早餐食谱，制作方法简单，而且味道清爽，爱美的你可不要错过！ 煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥 这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。 做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。 Tips：这款早餐热量低，而且吃后能让人保持口气清新，啃一啃玉米，咂几口淡淡的咸粥，能让人从内到外都清清爽爽。 豆浆餐 材料：豆浆 豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。 做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。 Tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。 豆奶+蛋白粉餐 材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包 这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。 Tips：加入蛋白粉使你精力更充沛，现在市面上的蛋白粉有很多种。 果蔬餐 材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治 简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。 做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。 Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。 玉米餐 材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙 这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。 做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。 Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。 牛奶餐 材料：牛奶，苏打饼干 这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。 做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。 味噌蔬菜餐 材料：味噌蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司。 这款早餐比较日式，日本人的身体都比较轻瘦，这个很大一个原因跟他们的饮食习惯有关系，早上喝点汤，一天精神都饱满。 做法：蔬菜加入豆腐煮开，加入日式味噌酱料。寿司的原料都是隔夜食用不会致病的，所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好，也可以自己前一晚做好。 Tips：这款早餐是多纤维、低热量的，味噌是日本家常大豆类酱料，含丰富蛋白质，低脂肪，适合长期食用。 番茄蛋汤餐 材料：番茄蛋汤，烤面包片 这款早餐维生素含量比较高，这个对于想减肥的人吃了也不胖。 做法：新鲜番茄用少许橄揽油略炒后，加适量水烧开，再放入鸡蛋和调味品。面包片最好选择全麦面包。 Tips：新鲜番茄含抗衰老的茄红素，美白、瘦身，不会因热量多余导致堆积脂肪，是很有营养的瘦身食谱哦！
想要减肥又不想虐待自己，那么就来吃东西减肥吧，下面运河边百科(www.yunhebian.com)给大家分享简单快速减肥食谱，帮你快速达到减肥的目的，一起来看下吧。 简单快速减肥食谱 一、白露黄金粥 白露黄金粥的做法很简单，需要的食材是大米和小米分别需要10g，玉米25g，南瓜250g，红枣和枸杞可以适量的放一点。先将枣核推出，在把水煮开后放入小米和大米，在煮沸以后放入切好的南瓜块和玉米粒，这里的南瓜块要大一点，接着煮沸以后加入红枣，在开大火烧开，把南瓜拿出制成南瓜糊倒入粥中，再加上枸杞，小火将粥煮软即可。 二、枸杞玉米五彩羹 枸杞玉米五彩羹做法，鲜玉米粒200g，甜豌豆20g，菠萝丁50g，胡萝卜15g，枸杞子10g，糖自己决定。枸杞子先泡软，在把胡萝卜和菠萝切成丁，先把洗干净的甜玉米和甜豌豆煮熟，接着放燕麦片煮开来，然后在放枸杞和胡萝卜温火煮六分钟，白糖和菠萝在关火后加入。 三、白果排骨粥 白果排骨粥做法，猪肋排100g，白果30粒，糯米30g，大米50g。大米和糯米需要浸泡15分钟，然后在把白果放入保鲜盒里在微波炉高火两分钟，接着将排骨切小块的，再用开水烫一下，等凉了以后在用，在把排骨，白果和大米放入电压锅中按下煮饭健是二十分钟，开盖后加入适量的盐、鸡精和葱花。 四、豆芽 无论是黄豆芽还是绿豆芽都具有较高的药用价值。尤其是绿豆在经过发芽后，维生素C可达到绿豆原含量的7倍。豆芽含热量很低，而纤维素和水分含量却很高，每100克绿豆芽仅含8卡路热量，而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动，具有通便的作用，因此，常吃豆芽可达到减肥的目的。绿豆芽与韭菜同炒，还可防治便秘。 推荐食谱——绿豆芽拌笋丝 原料：绿豆芽 150g、莴笋 80g、盐 1g、醋 5ml、香油 2ml、白糖 1g、生抽 5ml。 做法： 1、豆芽去须根，用水洗净。 2、将莴笋的皮剥掉，然后用水洗干净并切成丝状。 3、用沸水把豆芽烫一遍，捞出，并控干水分。 4、将处理好的豆芽和莴笋丝放在一起，最后把各种调味料加进去，用筷子或勺子均匀搅拌，完成。 温馨提示：豆芽的吃法多种多样，用开水烫过后加酱油、醋凉拌食用，可以和鲫鱼一起炖服，能起到美白皮肤的作用哦。还可以将绿豆芽捣烂绞汁，加蜂蜜适量，代替茶来饮用。豆芽容易入口，是夏季减肥食品的好选择哦。 五、芹菜 芹菜含有利尿有效成分，有利尿消肿的作用。芹菜是一种理想的绿色减肥食品，因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量，而且芹菜的热量很低，每100克中热量约为12大卡。芹菜还可帮助人们润肠通便，改善你的皮肤，是美容美体的超级食品。 推荐食谱：芹菜粥 原料：芹菜40克，粳米50克，葱白5克。 做法： 1、将芹菜放进水里洗干净，然后倒油进锅烧开。 2、放进葱，小炒一会儿，再加粳米和水，等到煮成粥状，就把芹菜放进去，最后调味，完成。 温馨提示：芹菜粥集清肝热、降血压、利湿、调经、降脂的功效于一身，早晚都可以食用，特别是具有清热利水的作用，很适合患水肿的MM食用哦。另外，芹菜粥的作用效果表现得较慢，所以不要食用一两次就随便放弃，MM们不要心急，坚持一段时间，效果就会出来啦。 六、胡萝卜 胡萝卜水分很充足，并且含较多的钙、磷、铁等矿物质，营养很丰富。另外，胡萝卜含有较低的热量，它还有助抑制你对糖的渴望，用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的减肥食物。 推荐食谱：橙子胡萝卜汁 原料：2个橙子，3个胡萝卜。 做法： 1、把橙子剥皮，用水洗干净胡萝卜。 2、将橙子和胡萝卜放到榨汁机榨成汁，完成。 温馨提示：如果觉得榨出来的橙子胡萝卜汁味道太甜的话，可以适当地加进薄荷叶，进行调味。不要小看这道橙子胡萝卜汁哦！它具有很大的抗氧化剂功效，可以清洁身体和提高身体能量，你也不用担心味道会很算哦，因为胡萝卜可以中和橙子中的酸，味道很可口呢。夏日的午后，不要再去买汽水等碳酸饮料啦，不如自己榨一杯橙子胡萝卜汁，美味解渴又有利于减肥。 七、菠菜 菠菜富含植物粗纤维，能促进肠道蠕动。另外，菠菜所含营养物质能促进人体新陈代谢，对加快脂肪燃烧和减少脂肪堆积有着非常重要的作用，而且菠菜的热量很低，每100克中含24大卡热量。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想摄入过多油脂的话，就要选择比较低脂的烹调方式咯。 推荐食谱：上汤菠菜 原料：菠菜1把、皮蛋1粒、咸蛋1粒、生姜3片、鸡汤100毫升、白胡椒粉少许、盐少许。 做法： 1、首先取皮蛋和咸蛋，放进锅中蒸，大概15分钟后拿出来并放置到冷却，再把蛋壳剥掉，成成小粒备用。 2、将生姜切片，洗净菠菜。 3、倒油进锅烧开，然后把姜片放进去小炒一会儿，再将蛋粒加进去炒。 4、最后加入菠菜一起炒，放调味料，倒鸡汤，一起煮一分半时间，完成。 温馨提示：皮蛋记得要蒸一下哦，这样更容易切，另外，因为菠菜本来会涩口，所以一定要煮熟，也以免影响整道菜的味道。菠菜的做法很多，例如菠菜粥，营养丰富，能养血补虚。菠菜是清淡的菜肴，特别适合作为减肥晚餐食用，MM们可以根据自己的口味，选择不同的做法，让减肥在美味中进行！
减肥是女人一生的事业，但有些女性因为工作繁忙或者家庭琐事等没办法每天去健身房去锻炼，今天运河边百科(www.yunhebian.com)给大家介绍几款不受时间和地点限制的简单瘦身运动，只要掌握了方法，坚持锻炼，即使你在狭小的公寓或者卧室也能瘦下来。 1、单脚单臂延展 好处：这个动作能够训练你的核心平衡，紧实你的臀大肌和股后肌群，用俗话来说就是提臀和瘦大腿。 做法：站立，重心放在左脚，右臂向前延伸。上半身往下压的同时，举起右腿直至与地面平行。停留三秒钟，然后收紧臀部和大腿肌肉，回复到起始姿势。每只脚重复10次。 2、毛巾深蹲 好处：这个动作不仅收紧臀部和手臂肌肉，还有益心肺。 做法：两脚站立，与肩膀同宽，脚尖略微向外。两手拉紧一块毛巾，举过头，两手距离大于肩宽。做深蹲动作（背部挺直，臀部往下坐，仿佛身下有一张无形的椅子），膝盖不要超出脚趾所在的水平线。重复做3组，每组10次。 3、贴墙单腿平举 好处：这个动作看上去容易，做起来并不简单，能同时锻炼到臀部，核心，股四头肌和股后肌群。 做法：背部到胯部贴着墙壁站立，两脚离墙壁有两只脚的距离，双手贴在墙上。然后，身体贴着墙往下蹲，直到膝盖呈90度角，接着向前平举右腿，停留两秒钟，放下，举起左腿，停留两秒钟。两条腿分别重复20次。 4、平板支撑伏地挺身 好处：平板支撑和伏地挺身是十分全面的全身动作，能够有效提臀，瘦腰腹和塑造双腿线条。 做法：前臂支撑在地面，呈平板支撑状态，肩膀从脚踝呈一条直线，收紧腹部肌肉，使身体维持平衡。手掌撑地，上半身向上挺起。停留两秒钟，呈伏地挺身状态，然后回到起始动作。重复20次。 5、交互蹲跳减肥法 一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变结实了。因为变成肌肉后有一段时间会变得变胖，接下来肌肉就会燃烧脂肪，重要的是坚持。 6、扭腰减肥法 左右算一次，每天做30×3次，一个月差不多可以瘦2公斤左右。因为扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。
我们经常在生活中听到热爱健身的达人口中听到一些健身的名词，例如马甲线，A4腰，蝴蝶背，而对于男人来说，除了拥有宽厚的胸肌，人鱼线应该是他们最梦寐以求的了。如果练出了马甲线或人鱼线，就被认为是好身材的标准。那么人鱼线究竟是什么？用什么方法才能练出来呢？今天运河边百科(www.yunhebian.com)就带着大家来了解一下什么是人鱼线以及如何练出人鱼线。 首先，让我们下弄明白人鱼线在我们身体的哪个位置，属于哪块肌肉，因为男人和女人身体结构的不同，所以女人练出来的叫马甲线，男人练出来的就叫人鱼线，只有了解了它的所在，才能针对性的去训练。 人鱼线，顾名思义，这个线条和鱼有关系，它的形状类似于鱼腹部收缩时候的状态，如果表现在男性身体腰腹部两侧，接近骨盆上方的肌肉，当显现出V字形状时，就是练出人鱼线了，专业的健身者们管它叫腹内外斜肌。 现在我们知道什么是人鱼线了，就可以开始锻炼属于自己的人鱼线了。锻炼也是讲究方法的，不能急于求成，不然也许效果会事倍功半。 接下来我们就带大家学习几个简单的动作，只要照做，并且坚持，总有一天，你也能拥有完美的人鱼线。 第1个动作：卷腹。动作要领，平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，手臂放在胸前，头部颈部固定，让腹部肌肉发力带动上半身卷曲，但是要注意，上半身不要卷曲到接近直立的位置，这样做是错误的，还会对腰部肌肉造成损伤。下落的过程也要发力，反复做3组，每组8~12次。 第2个动作：V字转体。动作要领，坐在垫子上，双腿屈膝，让双脚稍稍离开地面，背部挺直，以肩膀为中心点，左右旋转，要注意呼吸的节奏，转身时呼气，还原时吸气，保持稳定的速度和呼吸节奏。过程中，腹部肌肉有明显的的挤压感。 第3个动作：仰卧两头起。动作要领，平躺在垫子上，双腿伸直，双臂展开，平放于头上方，卷腹时臀部和肩膀同时离开地面，两头是肩膀和臀部，胳膊和双腿只是跟着移动，支撑点位于腰部，所以要紧贴地面，下落时吸气，卷腹时呼气。 这3个动作看似简单，对锻炼人鱼线，甚至是腹肌，都有很大的帮助。刚开始做的时候一定要注意动作的标准，在适应以后，可以逐渐增加训练量。只要坚持下去，拥有性感迷人的人鱼线，你也能做到，不仅锻炼身体，还能塑造线条。
揭秘最实用简单的工作方法 揭秘最实用简单的工作方法 一、搞清楚工作的目标与要求，可避免重复作业，减少错误的机会 你必须理清的问题包括：我现在的工作必须做出哪些改变？可否建议我，要从哪个地方开始？我应该注意哪些事情，避免影响目标的达成？有哪些可用的工具与资源？ 二、主动提醒老板排定优先级，可大幅减轻工作负担 “手边的工作都已经做不完了，又丢给我一堆工作，实在是没道理。”但是有没有可能问题是出在你自己身上？你有没有适当地反映真实情况？如果你不说出来，老板就会以为你有时间做这么多的事情。况且，他可能早就不记得之前已经交待给你太多的工作。老板其实是需要被提醒的。 你当然不可能同时完成这么多的工作，为什么不主动地帮助老板排定工作的优先级？你不是不做，但是凡事有先有后。提醒一点，讨论的过程中必须时时站在主管的立场思考，体谅他所面临的压力。你该做的是协助主管解决问题，而不是把问题推给主管。当然，更不应该自己承受问题。 三、懂得拒绝别人，不让额外的要求扰乱自己的工作进度 对于许多人来说，拒绝别人的要求似乎是一件难上加难的事情。拒绝的技巧是非常重要的职场沟通能力。 在决定你该不该答应对方的要求时，应该先问问自己：“我想要做什么？或是不想要做什么？什么对我才是最好的？”你必须考虑，如果答应了对方的要求是否会影响既有的工作进度，而且会因为你的拖延而影响到其他人？而如果你答应了，是否真的可以达到对方要求的目标？ 四、报告时要有自己的观点，只需少量的信息即可让老板感到满意 多数人在向主管或是老板报告时，总是担心信息不够多，“万一老板问起来，答不出来，该怎么办？”根据研究，有10%到15%的人在面对老板时会有恐惧的心理，而且如果向老板报告时手中的数据不够多，感到恐惧的人数比例又会更多。 其实，这种担忧是多余的。太多的信息会变得没有重点，如果又缺乏解释，对于老板一点帮助也没有。内容精简，切中要点，最重要的是能够帮助我快速地做决策。 你要做的是利用重要的信息或是数据提出解释，一定要有自己的观点，而不是模棱两可的描述。向老板报告时，要能精准地掌控时间。
职场获得快乐其实很简单 职场获得快乐其实很简单 平衡工作和家庭 知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。 尝试新事物 如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。 活动身体 活动身体有助释放大脑内的一种积极激素，它能让你感觉良好。 数数你的幸运事 别忘了数一下你的幸运事，但不要每天都数。每周记下5件幸运事要比每周记三次更让人感觉快乐。 把快乐具体化 想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐。 空一点时间 空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。 为他人做点好事 不论是小事还是大事，对朋友还是对陌生人，为他人做好事使你和他们在一起时更加快乐。 快乐记忆 学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力―――不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更加快乐。 比同龄人赚更多钱 钱可能不会让你更快乐，但是比同龄人赚更多的钱确实让你快乐些。
恋爱与婚姻是不一样的，恋爱的时候两个人的生活方式都比较简单，只是两个人的相处，但是走入了婚姻之后，你会发现，两个人之间的相处成了两个家庭的融合，经营一段婚姻并没有大家想象的那么轻松，此时矛盾往往会不断的冒出来，下面运河边百科(www.yunhebian.com)就来讲解一下破坏婚姻关系的九宗罪。 造成感情破裂的九大罪魁祸首 1、缺乏共同兴趣。 夫妻之间没有共同语言和兴趣，很容易导致婚姻枯燥乏味，缺乏生机。专家建议：解决这一问题的关键是增进“言语沟通”和培养共同兴趣。一起外出就餐，谈论眼下感兴趣的事情。这会给夫妻双方带来惊喜，促进情感和相互吸引力。 2、同房不够多。 在同房频度上，每对夫妻各有不同标准。问题是，在同房方面，很多夫妻总爱等待对方发起进攻，唤起激情。一旦对方没能做到这一点，就会怒火顿生。专家建议：与其被动等待，不如积极行动。设法做点能够唤起自己及爱人的事。比如改变同房地点，增添浪漫元素。 3、在金钱方面撒谎。 金钱既关乎权力又关乎信任，夫妻之间私藏小金库、用钱方面撒谎等不良习惯会殃及双方情感。专家建议：夫妻可定期坐下来好好谈谈收入与支出问题，讨论短期和长期消费习惯。其目的是保证夫妻在金钱方面不隐藏任何秘密。 4、不支持对方的事业。 那些对丈夫工作抱“不支持”态度的女性，应该弄清楚的是，你究竟是“讨厌”他的工作，还是因为他数小时不能陪你而感到愤怒？或者感觉老公不支持你的事业。专家建议：将自己的烦恼告诉爱人，不要说“我讨厌你的工作”，而应该说“希望咱们能有更多时间在一起”。 5、在朋友面前抱怨爱人。 与好朋友无话不谈是交际的一种常见方式。与朋友过多分享涉及爱人的隐私信息，必然会导致“失礼”。专家建议：与朋友分享一些私人信息，特别是有关自己爱人的一些情况时，务必三思。说爱人“唱歌不好听”无关紧要，但是谈到“爱人工作中的问题或同房方面的问题”则涉及隐私，容易偏激。 6、忘记浪漫。 夫妻激情可能不如年轻时那么强烈，但是保持一定的浪漫则有益提升夫妻情感。专家建议：写情书、每天亲吻5分钟、给爱人一些特别的小礼物等小事都是浪漫的具体表现。 7、不尝试新鲜事物。 房贷、孩子和工作往往令很多夫妻感觉生活压力巨大。其实生活中还有很多新鲜事物值得尝试。夫妻需要一起探索新鲜事物。专家建议：学乐器或外语等新技能，一起去新餐馆品尝美食，参加志愿者活动等，都有益夫妻关系。 8、教育子女不同步。 夫妻在子女教育方面应该保持一致，如果爸爸给孩子立规矩，而妈妈却允许孩子“犯规”，那么就很容易“毁掉”爸爸的权威，既是对爸爸的不尊重，也不利于孩子的成长。专家建议：夫妻单独一起时，可经常性地讨论孩子教育问题。夫妻应相互恩爱，给孩子做出表率。 9、彼此责备。 “又是你！把马桶盖盖上！”“找你的，又是你那烦人的姐姐的电话！”夫妻间说话尖锐，彼此责备，往往是发泄其他愤怒的一种方式。专家建议：夫妻应经常自检和互检存在的问题。务必记住，男女在对待谈话方式上存在一定差异性，女性注重“相关联想”，男性注重“分享信息”。保持沟通才能有效化解矛盾。 牢靠的婚姻关系绝非与生俱来，而要靠细心经营。夫妻生活难免会有磕磕碰碰，如果不改掉一些不良习惯很可能会对婚姻关系造成极大伤害。 结婚之后，每个人的心境都会跟之前不一样，经营婚姻也没有那么简单，充满智慧的女人会用心经营自己的婚姻，男性在婚后也应该学会包容和理解自己的另一半。如果双方都因为一些小的问题不断争吵，不去真正的磨合和理解，那么这段婚姻关系极有可能出现破裂的可能，最后希望广大夫妻都能有幸福美满的婚姻生活！
假如你是个不到100斤的萌妹子，可是你的脸大，那你看起来就不止是100斤，而且还是小胖妹！一个人的脸型决定了这个人给别人的第一印象。脸型漂亮会给个人带来极大的自信心，也让朋友有赏心悦目的感觉，有很多宽脸、大饼脸的人因为自己的脸型就十分困扰，想拥有一个小脸非常困难，其实有很多小方法是可以达到小脸美人的效果的，今天运河边百科(www.yunhebian.com)来推荐9个简单有效的瘦脸方法。 方法之一：利用正常有咀嚼方式来改变脸部线条，比如食物在嘴巴的两侧细嚼，大概15-25下，速度不要太快，时间久了可以练习咬肌，日常生活中咀嚼方式不对，不仅不会有优美的脸部线条，还会让脸型变得不匀称，甚至会让腮部变得很大。 方法之二：唱歌练习法，如果平时喜欢唱歌，可以通过这种方法有效锻炼到空腔的肌肉，这也是减掉脸部肌肉的第一步，而且通过脸部的表情与声音有效刺激脸部的血液以及淋巴循环，还可以消除一天的紧张压力，可谓是一举两得。 方法之三：表情控制，每天我们生活中的每个表情都会影响到脸部的肌肉，大笑、大哭以及各种愤怒，对于脸形的形成都很重要，想要瘦脸一定要训练自己的表情变化，笑的时候尽量让脸颊与嘴角向上，这样也会让脸部看起来更小。 方法之四：多吃富胶原蛋白的食物，牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中，都含有丰富的胶原蛋，他们可以让皮肤柔软更有弹性，也能抑制法令纹的生长。含有维生素A和C的食物，可以抗氧化。橙子，胡萝卜，菠菜，青椒，都是多多益善。 方法之五：每天早上起床时或晚上睡觉前用手掌拍打脸部肉多的地方，力度自己掌握最好别下手太狠。拍打5分钟以上，直到脸感觉到热热的并有点发红时就可以停止了。 方法之六：经期瘦脸，经期是最适合做瘦脸按摩，因为血液循环流畅，按摩也就会很轻松达到想要的效果。顺着鼻翼到颧骨以及唇边依次按摩即可。先从一边脸颊做起，用手掌在耳朵后方脖颈上方如图反复按摩10-20次，经常这样做就可以改变那个地方的轮廓还可以促进血液循环，然后在以同样的方式做另一侧。主要按摩鼻翼处及周围，这样对消除脸部浮肿时很有效果的。 方法之七：每次洗脸时坚持先后交替使用冷热毛巾重复敷脸，每天坚持敷脸3~5次，就能有效起到所脸效果了，记住冷热敷脸时，每次最好持续十分钟以上，这样可以加快肌肤的血液循环，让血管更灵活的收缩和扩张，帮助排出脸部多余的水分，有效消除浮肿。 方法之八：对着镜子做运动，瘦脸是一项艰巨的任务，觉得有必要瘦脸，又感觉无趣的MM可以对着镜子做一下脸部运动，这样可以被自己的可爱模样逗乐，吐出舌头，发出“啊”“呜”“一”之类的音，坚持每一个音坚持几秒，有空的时候变做做。 方法之九：伸舌头瘦脸动作，立正站好，让上下身都位于同一平面上。将头往后仰，面部朝正上方。双手交叉分别放在两侧锁骨位置，舌头向上伸，尽量朝鼻头方向伸出，然后再收回，反复重复做20-50次即可。一定要注意伸舌头动作不能太急促和太用力，以免弄伤了自己。 瘦脸方法还包括平时的脸部按摩，可以双手从太阳穴到下颌骨处，慢慢按摩，每天坚持两分钟;用冷热水交替拍到脸部，这样一冷一热的过程可以促进脸部血液循环，达到瘦脸的作用;在睡前不要喝水，这也是达到瘦脸效果必须要做到的事情，睡前喝水会引起水肿的呢。每天用热敷脸部，可以缓解一天的劳累，让脸部的肌肉放松，再配合上边做的脸部运动，效果会更好。
减肥是女人一生的事业，但有些女性因为工作繁忙或者家庭琐事等没办法每天去健身房去锻炼，今天运河边百科(www.yunhebian.com)给大家介绍几款不受时间和地点限制的简单瘦身运动，只要掌握了方法，坚持锻炼，即使你在狭小的公寓或者卧室也能瘦下来。 一、单脚单臂延展 好处：这个动作能够训练你的核心平衡，紧实你的臀大肌和股后肌群，用俗话来说就是提臀和瘦大腿。 做法：站立，重心放在左脚，右臂向前延伸（见图A）。上半身往下压的同时，举起右腿直至与地面平行。停留三秒钟，然后收紧臀部和大腿肌肉，回复到起始姿势。每只脚重复10次。 二、毛巾深蹲 好处：这个动作不仅收紧臀部和手臂肌肉，还有益心肺。 做法：两脚站立，与肩膀同宽，脚尖略微向外。两手拉紧一块毛巾，举过头，两手距离大于肩宽。做深蹲动作（背部挺直，臀部往下坐，仿佛身下有一张无形的椅子），膝盖不要超出脚趾所在的水平线。重复做3组，每组10次。 三、贴墙单腿平举 好处：这个动作看上去容易，做起来并不简单，能同时锻炼到臀部，核心，股四头肌和股后肌群。 做法：背部到胯部贴着墙壁站立，两脚离墙壁有两只脚的距离，双手贴在墙上。然后，身体贴着墙往下蹲，直到膝盖呈90度角，接着向前平举右腿，停留两秒钟，放下，举起左腿，停留两秒钟。两条腿分别重复20次。 四、平板支撑伏地挺身 好处：平板支撑和伏地挺身是十分全面的全身动作，能够有效提臀，瘦腰腹和塑造双腿线条。 做法：前臂支撑在地面，呈平板支撑状态，肩膀从脚踝呈一条直线，收紧腹部肌肉，使身体维持平衡。手掌撑地，上半身向上挺起。停留两秒钟，呈伏地挺身状态，然后回到起始动作。重复20次。 五、腹部练习 这组腹部练习可以有效消除腹部脂肪。背部着地平躺在毯子上，双腿并拢、抬起，膝盖稍微弯曲。双手托住一个排球，将排球从大腿处开始慢慢向上推，同时上身自然地向上抬起。等到排球被推到小腿处时，保持姿势2秒钟，然后让球再滚回大腿部位，同时上身回到原位，重复上述动作。注意练习的过程中眼睛要始终盯住球。 tips：当腹部开始有酸痛感时，不要马上停止，这时你还可以重复动作5次。 解决腹部赘肉之高招：2步骤解决腹部凸出问题 这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。 1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。 2、身体往后倾斜约45度，让自己像一个c字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到动作1。 六、跳绳练习 每部分练习结束后都应该以跳绳为过渡，因为它可以锻炼身体的耐力、协调性、张力和灵活性，是进行下一组动作的过渡和热身练习。 跳绳时应该配合正确的姿势：上臂和肘部贴紧身体，以小臂的力量把绳子摇起来，然后手腕发力摇动绳子。跳起的高度应该以绳子刚好能够从脚下过去为标准，同时膝盖略微弯曲。各种不同的跳法应交替使用，如双腿并合跳、单腿跳、正跳、反跳等。 注意在跳绳的过程中头部要放正，眼睛看向斜下方，不要耸肩。 tips：跳绳可以使人大量出汗，心跳变快，不过跳过之后，双脚分开站立一会，双臂向上伸并深呼吸几秒钟，心跳就会慢慢平缓下来。 七、胸部练习 俯卧在垫子上，双手分开与肩同宽，撑地。双腿并拢，双脚脚尖着地，以双手和脚尖为支点将身体撑起，等到大臂与小臂成90°、大臂与肩同高时，抬高左腿。注意做这个动作时背部挺直，目光看向地面。 tips：不要因为不习惯这个动作而放弃练习，这组动作对使手腕受伤的可能性更小。 不要再因你的居家空间小不能运动而抱怨了，其实小空间也可以大幅度地做运动，让你能够在小的空间里，练出苗条的身材来！ 怎么样上面的介绍是否让你心动了，很简单吧，这些不受时间和地点的小运动很受现代人的欢迎，即使你工作很忙，没时间出去爬山跑步，没时间去健身房，学会了这几套锻炼法，一样可以瘦下来哦。
在我们的日常生活中，每天抽出一点空隙做一些简单易行的小运动，就能达到每天瘦一点的目的。今天小编就为大家带来一个躺在床上就能做的瘦身操，让你在每天的轻松小运动中，一点一点瘦下来， 并且这些简单的瘦身操几乎不会反弹哦。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来试试吧。 起床时使劲伸懒腰 早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。 建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。有助于减肥哦。 做法如下：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续10-20秒。这样进行一点改进，增加一点花样，伸展身体，扩张胸廓，那么，全身肌肉的收缩和呼吸运动都会进一步加强，并且可以使你的大脑快速清醒。 团身滚一滚 仰卧着将身体包团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓左右上下滚动20次。结束后，伸伸懒腰再起床。 这个动作，主要是促使各部位肌力恢复平衡，缓解疲劳。也能够使你的身体得到一个全身运动，燃烧你的脂肪。 靠墙抬腿瘦身操 把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，会抽筋的哦。 这一招对付水肿和白天久站后会产生静脉曲张很有效的方法。就这么瘦下来的你懂了吗？ 空中脚踏车瘦身操 身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做 踩脚踏车的动作。 剪刀脚运动瘦身操 脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并 拢。并拢时脚部要如上图一样交叉，做互相挤压大腿内部肌肉的动作，来回做30-50次就会很累，有 效果了。 这一招可以消除大腿很难瘦到的内侧赘肉，而且不常运动到的内侧肌会比较结实。双腿打开并拢的速 度愈快愈好，不 过一定要量力而为哦，可以慢慢的加快速度和次数，避免腿和腰会受伤。 瘦俏臀瘦身操 平躺时加上双脚弯曲，打开和肩同宽，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夹紧的状态，臀部维持上抬约5 秒，能持久一点最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的动作，再重复。这招其实就是用力把屁屁夹紧紧 的，屁屁的肉肉都会很往中间集中，这样一来，不只变小，还会变俏哦。 以上几款简单易行的瘦身操每天在床上做上几组，不会让你太累，但却能在不经意间减去多 余脂肪，塑造体形。更为重要的是，这一组简单的瘦身操能紧实皮肤和肌肉，不会让皮肤松弛，并且 反弹的几率很小，让你在轻松快乐中瘦下来！
不管你采取什么方法减肥，运动肯定是必不可少的过程，没有人可以躺着就能瘦下来，也没有人靠吃几粒药就能消除赘肉。那么什么运动减肥效果最好呢？相信每个胖子对这个问题都比较感兴趣，运河边百科(www.yunhebian.com)给大家整理了十项简单的运动，下面就让我们一起来了解下吧！ 1、仰卧起坐减肥法 慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3CM！ 瘦身依据：仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实。 2、扭腰减肥法 左右算一次，每天做30×3次，一个月瘦了2公斤左右。 瘦身依据：扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。 3、交互蹲跳减肥法 一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变结实了。 瘦身依据：变成肌肉后有一段时间会变得变胖，接下来肌肉就会燃烧脂肪，持续下去很重要喔！ 4、跳绳 跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。 5、单车 现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。 6、健步走减肥法 一天走一小时，最少也要30分钟，一个春季下来甚至可以减5公斤。 瘦身依据：一天20分钟健步走后，脂肪燃烧能持续10个小时喔。虽然很简单却是有氧运动的代表。 7、伸展操减肥法 伸展身体时血液流通变好，脂肪也不会囤积。对微微的驼背也有很好的效果。 瘦身依据：驼背是因为背部跟腹部肌肉不够，注意姿势后，自然的也会长肌肉哦。 8、压膝盖里侧减肥法 用手指按压膝盖内侧下方，洗完澡做效果最佳。 瘦身依据：这里是淋巴容易囤积的地方，按压加强流动很重要。 9、跑步(快走) 户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。 10、 各种有氧操 不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。 单靠运动可能减肥效果还不是很好，还需要结合合理的饮食。一方面控制卡路里摄入，一方面又加大卡路里消耗，从而加快脂肪燃烧，达到瘦身的目的。但是如果还在学习期间，最好不要控制饮食，以免影响身体素质，导致发育不良，并且对学业也会有所影响。
要想减肥听起来不那么恐惧，酸奶减肥是个不错的选择，但前提是你不讨厌酸奶或者对奶制品不过敏的情况下，酸奶减肥简直是完美。今天小编就为大家介绍一款一周酸奶减肥法，对于上班族来说这么简单又美味的减肥简直是享受到不能错过，下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起了解一下吧。 一周酸奶减肥法美丽又健康 一周酸奶减肥7日代餐法，起床后要先喝500cc开水，照着做1星期就能减少3~6kg喔。 早餐：新鲜酸奶250g+综合果仁∕麦片。起床后喝一杯白开水清肠，再喝蜂蜜水润肠。然后用全麦面包搭配酸奶的方法享受美味早餐(酸奶选择低脂或脱脂系列，分量控制在200ml左右)。 午餐：新鲜酸奶250g+季节水果。先喝汤，吃几口饭，配酸奶(200ml)。再选择100g白肉和蔬菜500g增添饱腹感。餐后，最好喝两杯乌龙茶去油腻。 下午茶：酸奶一杯(200ml)。 晚上：先喝汤填肚子，再用一盘绿叶菜(500g)作为主食。餐后喝一杯酸奶(200ml)。 酸奶减肥法中，基本上一天酸奶的摄取量为800ml，蔬菜控制在1000g左右。这是一种半断食的减肥法，建议大家每隔一段时间实行一两个疗程，每个疗程为3天。 那喝酸奶到底要注意些什么呢？ 我们最熟悉的莫过于喝酸奶减肥的说法，这让许多减肥人士戒掉了其他食物，只一个劲地喝酸奶，看似没吃太多东西，但却适得其反。 其实，酸奶中的乳糖含量达到百分之八，听起来不高，但肥宅快乐水——可乐的含糖量也不过百分之十，足以见得喝酸奶减肥并不实际。所以只能说喝酸奶能够在一定程度上促进肠胃的蠕动和消化，而且一天喝酸奶最多不能超过两杯，否则非但达不到减肥的效果，还有可能长胖，聪明反被聪明误大概就是如此了。 除此之外，还有传言说糖尿病人一定不能喝酸奶，这让许多糖尿病人远离了酸奶。 但其实酸奶本身就是低血糖食物，喝了并不会让人体的血糖指数产生太大的波动。相反，酸奶里面含有的大量乳酸和钙，还能够对人体血糖起到平衡作用，所以糖尿病患者想喝酸奶只需要挑选低糖类型的酸奶就没关系了。 如果说前面的两个知识点你都没有交智商税的话，那么这一点绝大部分人都可以说是踩到地雷了，那就是酸奶一定要喝口味“酸”的，才算是有营养。很多人为了追求所谓的营养，购买酸奶专门挑选口味偏酸的，原味、口味偏甜的酸奶一概不喝，这样的做法并没有什么太大的用处。 酸奶之所以被叫做酸奶，只是因为它是发酵过后的乳制品，跟酸甜度和营养其实是没有太大关系的，这主要是发酵时间的长短和储存方式的差异所造成的。 如果过度寻求酸口味，而让酸奶放置时间过长，甚至超过保质期，这就相当于白喝了，还可能引起肠胃问题。 如果你也是一个爱喝酸奶的人，并且不想在酸奶的问题上交智商税，那么这几点一定要注意了。如果只是盲目地跟风喝酸奶，不仅起不到作用，还可能聪明反被聪明误。喝酸奶的这几个雷区你踩到过吗？ 正确喝酸奶减肥，要把握以下原则： 首先，三餐只选一餐以酸奶取代。减重时，最好不要吃得太单调和缺乏变化，食物多样化是前提。 其次，三餐中只选一餐吃酸奶，再搭配一盒不放沙拉酱的蔬菜沙拉，淋上酸奶，既不会增加热量也可达到减肥的效果。 如果餐餐只吃酸奶，这种吃法持续下去，会造成营养失衡。因此，食用酸奶减肥的同时也要注意其他营养的均衡摄取，减肥一定要坚持下去，不规律的饮食也是收效甚微的，最后祝您减肥成功，越来越美丽哦~
7大嫩肤技术打造美肌超简单 为什么会皮肤会出现毛孔粗大 1、角质层 如长期不彻底清洁皮肤，会影响皮肤的新陈代谢及老化角质的脱落，毛孔会扩张起来。 2、油脂过剩 T字部位的皮脂分泌特别旺盛，当过多的油脂堆积在毛囊表面，就会令毛孔膨胀，使得毛孔粗大！ 3、肌肤缺水 当肌肤的真皮层缺乏水分，表皮细胞就会开始萎缩，毛孔及皱纹等问题会显得分外明显，所以给肌肤保湿是相当重要的！ 收缩毛孔有哪些方法 1、光子嫩肤术 光子嫩肤所产生的光热作用，可增强血管功能，使循环改善，达到缩小毛孔的治疗效果，由于病变组织内的色素团含量远远多于正常皮肤组织，所以在吸收光之后产生的温差使病变血管封闭，色素破裂分解，既可以有效缩小毛孔又不损伤正常组织，光子嫩肤缩小毛孔的效果是非常理想的。 2、彩光嫩肤术 彩光嫩肤治疗毛孔粗大，通过特定的波长作用于皮肤深处，经过治疗之后皮肤胶原蛋白会增生，皮肤也就更加细腻柔滑，皮肤充盈了，毛孔自然也就缩小了。彩光嫩肤不但能使毛孔缩小，还能调整异常的毛细血管，缓解面色黄暗、分解斑点、收缩毛孔、去除皱纹，疗效都十分明显，从而起到皮肤抗衰老和使皮肤年轻化的作用。可谓是一举多得。 3、黑脸娃娃术 黑脸娃娃技术采用突破性的聚光片改变了以往光束能量传输不均，导致治疗效果不均匀局面，全新特殊聚光片设计保证了激光穿透能力和疗效。利用超细致纳米炭粉可渗透皮肤，通过电晶体激光激活胶原蛋白，使胶原纤维重组，同时可使面部细胞重新紧致排列，专业的激光技术只需几次就可以让肌肤重获弹性，达到改善毛孔粗大、收紧皮肤的效果。 4、冰冻化妆水 先用热毛巾敷脸，然后做面膜，这样可以有效去除皮脂。防止皮肤排泄物堆积导致毛孔越来越粗大，最后，用在冰箱里冷藏的化妆棉蘸上化妆水，轻轻拍打，达到收缩毛孔的目的！ 5、用水果敷脸 西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸，它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。 6、鸡蛋橄榄油紧肤 将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里，一周做1-2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑细致。 7、多喝水 如何保持透明肌肤，每天早上一起床，就先喝一杯水（矿泉水），人的皮肤很薄，很容易干燥，所以首先要给皮肤提供水分。从早晨的第一杯水开始，全天至少要喝八杯水。
修改唇形 其实就是这么简单 对于各种唇形可以通过调整嘴唇的轮廓线和利用唇膏颜色的涂抹来矫正唇型的不足。下面跟大家一起来看看吧。 (1)厚嘴唇。先在唇上扑一层粉底遮盖原唇线，粉底色应比皮肤使用的暗一级，避免显眼；沿原唇廓向里1毫米左右勾画唇线，在唇线内涂较深一些的口红，在唇部中心处把口红涂浓些，内侧的唇线则应涂淡些。 (2)薄嘴唇。用棕红色唇线笔画一个比原来红唇宽的轮廓，然后在这个轮廓内涂上口红。口红要涂得厚薄均匀，自然地盖住红唇和加宽部分的皮肤颜色。 (3)大唇。嘴唇太大者，在描唇型时，向内缩1毫米。在唇线内涂口红，外侧用暗色系，内侧用明色系，可使嘴唇有立体感。 (4)小唇。嘴唇太小者，在描唇型时，向外扩大1毫米，唇峰要稍描高些，选择口红时宜选珠光、明亮的膨胀色，避免暗色系。 (5)平唇。先用较深色的口红涂于嘴唇外缘以突出唇型，然后用较淡色口红涂嘴唇的中部，最后在上下唇之间涂鲜红色口红，嘴唇显得丰满。 (6)不均匀嘴唇。用唇笔勾画出合适的唇型，使左右两侧的形状与厚度完全一样，然后用深浅色调合适的口红涂满新的唇型，要均匀一致。 (7)下垂的唇。可用唇笔由下唇用向上画，越过上嘴唇角，使嘴角适当提高；上唇配合此曲线描出唇线，然后涂好适当的口红，就变成含笑的唇型了。 (8)宽唇。在唇上先扑一层粉底遮盖原唇线，然后用唇笔在原唇线内另勾新唇型，缩短唇角线，强调弓形轮廓。在新唇线之内涂较深色的口红。 (9)圆钮形嘴唇。改变它，可把唇角线向两侧延伸，画在两唇角外就行，但要保持嘴唇原有的厚薄，然后涂上口红即可。
简单几步化出OL最爱伪素颜 素颜障眼法两大要义 长期戴着近视眼镜如果突然拿下来，会让人觉得很不对劲儿，而平时化妆的人一旦素颜，也会让人觉得整张脸的调子都变淡了，像被洗褪色的一块布，很没精神，问题的关键就在于底妆和眼部。 无论进行何种形式的打底，眼下的三角区都必须提亮，这块变明亮，有着以一敌百的效果。选择带珠光的遮瑕膏，如果你的眼下肌肤特别干，那么先蘸取一些浅色的粉底液，再将遮瑕膏推开。 简单几招化出“伪素颜” 妙用粉底 用深浅两色的粉底来修容最不着痕迹，而浅色选比自己肤色浅一个色号，深色则选深两个色号，相差3个色阶，是修容的最佳比例。 浅色粉底拍在脸的中央，而深色粉底一定是由发际线向内推到嘴角，耳下则沿着脸缘到下巴，这样才不会在脸中央出现色差。 化妆师支招，少即是多，其实脸部最暗的地方就是T区，只要用粉饼把这块儿的色泽拉平即可，而不是整张脸都扑满粉，再用粉扑上的余粉拍在脸颊就行。 挑高眼尾+假睫毛 适当的拉长眼尾，它可以使双眼显得不耷拉，只不过不要刻意画出线条，而是用眼影笔点着向上，这时在眼尾贴上一小撮假睫毛，凑近看，都难看得出你画过。 粉色和大地色眼影混起来用 这两种颜色混合起来，最接近眼皮的色度，既提亮又能营造深邃。只是粉色不要打到眉骨，它最应该出现的地方就是黑眼珠最上方的眼凹处，而两边就用调好的混合色晕染。 腮红的巧用 用带有珠光的米白色或是肉色胭脂打底，就是凹陷脸颊的必杀技，丰润的脸庞才显得年轻。此外腮红往上走，也会助力眼神的楚楚可人。想整张脸发光发亮，笑肌处在腮红后记得再用点珠光蜜桃色点在上面。 嘴唇 粉红柔光的唇色才真正是老少咸宜、男女通杀；上唇膏前反而要将护唇膏的油光擦去，才不会让唇部显得很腻。而拍遮瑕膏，则要从唇角向中间拍，才不会让遮瑕膏堆积、唇纹更深，再涂上光泽感的裸色唇膏即可。