文章为糖果妈妈原创，欢迎个人转发分享 许多女明星担心生宝宝对事业有影响，大多选择产后尽快恢复身心复出，避免人气随着时间流逝而消耗掉，也能给娃赚奶粉钱，不得不说真的很拼。 提到刚生完宝宝的女明星，大家是否和糖妈一样想到林依晨了呢？貌似她除了备孕过程有些坎坷，生娃还有后续的生活都很顺利。 顺利地坚持了母乳喂养，顺利地复出且人气不减，最近一次的亮相更是给大家一个小小的惊喜。 产后不到两个月，林依晨已经出席很多场活动了，每次都能感受到她发自内心的笑，成为妈妈后与之前有所不同。 林依晨产后就能穿短裤，身材惹人羡慕 最近林依晨在参加朋友演唱会时穿毛衣和短裤亮相，造型简单却显得她很有活力，前去采访的记者也夸赞她是超美妈咪。 性格比较佛系的林依晨不经常晒照分享生活，于是大家都很好奇她产后的状态，尤其是如何做到这么就恢复身材，达到可以穿短裤的程度。 林依晨也很乐于和大家分享经验，她给出的理由特别简单——只要坚持喂母乳就好了。 熟悉她的人都知道，她一直以来都不是那种特别瘦的人，尤其是早些年标志性的婴儿肥脸，大家并没觉得有什么不好。 如今生娃宝宝的她反而更瘦了，真的如她所说母乳喂养有关系吗？作为过来人的糖妈想说，会瘦，又不是完全会瘦。 林依晨坦言母乳喂养可以“减肥”，有啥道理？ 关于母乳喂养可以让自己变瘦这一说法，相信许多宝妈听过，甚至成为了坚持喂母乳的动力之一。有这么神奇吗？准妈妈和新手宝妈有必要了解其中的真相。 ★ 母乳喂养确实会消耗女性身体的营养和热量 林依晨所说的热量消耗是让宝妈变瘦的因素之一，具体原理是女性在母乳喂养时摄入的营养和热量，一部分被自己吸收了，另一部分作为转化到母乳中供宝宝成长。 但要注意是正常的瘦，还是属于营养不良的情况，否则对自己和宝宝来说都是不利的。 ★ 休息不好是母乳妈妈变瘦的另一大因素 母乳喂养之所以会让宝妈变瘦，另一个重要因素是“太累了”。 新生儿昼夜吃母乳都很频繁，林依晨作为母乳妈妈和大家一样，每次喂奶短则几分钟长则十几分钟、半个小时，看上去很轻松实际很消耗宝妈体力。 重复喂奶再加上经常需要起夜，宝妈产后不但可以变瘦，还能会因为抱娃喂奶，胳膊上练出肌肉，不知道林依晨有没有肌肉呢？ 不是所有宝妈在母乳喂养时都能“减肥”，差别在这里 或许有人会产生质疑，同样是母乳喂养，为啥林依晨可以很快瘦下来，自己却越来越胖，甚至比怀孕时的肉还多？糖妈来为大家讲述其中的差异。 首先，饮食习惯造成了女性产后身材有差异 母乳喂养的宝妈大多逃不开要喝下奶汤，有些汤喝了确实能让母乳多一些，但同时高热量和高营养也会让宝妈迅速长胖。转化给母乳的营养只有一小部分就够了，过剩的营养不但转化成宝妈的肉肉还很容易造成堵奶。 而产后很注意饮食均衡，或像林依晨这类女明星多，只要有专人负责产后饮食就不会长得太快。 其次，带娃的难易程度影响宝妈身材 很明显，宝宝不好带大人就要费心费力，那些生完宝宝后又瘦又憔悴的宝妈，多是宝宝很难带且身边没有帮手，累瘦了。 不用操心费力的宝妈，要么被照顾得胖嘟嘟，要么是有时间去恢复身材，瘦得很有精神，这种对比差距还是很明显的。 糖妈心里话： 母乳喂养并不难能作为“减肥”的方式，其中有很多细节需要注意，让自己的身材保持在撑场范围就好，健康比苗条更重要。 【今日话题】大家在产后选择母乳喂养了吗？体重有怎样的变化？ #林依晨#
为了减肥每天晚上只吃西瓜可以吗。蚂蚁庄园6月16日答案最新，这是支付宝中蚂蚁庄园6月16日小课堂问题，答对即可获得一份180g小鸡宝宝饲料作为奖励。那么你们知道蚂蚁庄园今日正确答案是什么吗？接下来就让我们一起了解一下蚂蚁庄园6月16日正确答案吧！ 蚂蚁庄园6月16日今日答案 1.刚出生的大熊猫也是黑白相间吗 不是 当然是 2.正确答案：不是 3.答案解析： 刚出生的大熊猫是粉红色的，带有稀疏的白毛。 大熊猫育幼期间，幼仔的叫声是母仔间联系非常重要的通讯工具，幼仔想吃奶、想排便、受冷或过热或其他原因的不适，幼仔都通过不同叫声提醒母兽满足其不同需要。在1-2周后，长黑毛的地方开始变深。在一个月内，它们慢慢长出黑色的耳朵、眼眶、腿和肩带，变的更像妈妈了。 大熊猫已在地球上生存了至少800万年，被誉为“活化石”和“中国国宝”，世界自然基金会的形象大使，是世界生物多样性保护的旗舰物种。 4.推荐阅读： 蚂蚁庄园今日答案汇总 蚂蚁庄园今日正确答案一览 以上便是小编为大家带来的蚂蚁庄园6月16日的答案了，答案是不是，是否有帮到你们呢？还想要了解最近的蚂蚁庄园小课堂答案，别忘了关注游侠手游哦。 软件APP推荐 侠玩助手 虫虫助手 光环助手 233乐园 魔玩助手 4399游戏盒 蚂蚁庄园 每日最新答案 小鸡宝宝考考你 支付宝蚂蚁庄园 神奇海洋答案 更多相关资讯攻略请关注：支付宝专题
为了减肥每天晚上只吃西瓜会怎么样。这是支付宝中蚂蚁庄园玩法6月16日小课堂的问题，答对即可获得一份180g小鸡宝宝饲料作为奖励。那么接下来就让我们一起了解一下6月16日蚂蚁庄园的正确答案吧！ 蚂蚁庄园今日答题6.16 1.为 了减肥，每天晚上只吃西瓜，这种做法靠谱吗 可能越吃越胖 减肥成功指日可待 2.正确答案：可能越吃越胖 3.答案解析： 晚饭只吃西瓜不一定有好的减肥效果，因为西瓜当中含有一定的碳水化合物，就是糖分，经过测算表明每100g西瓜当中大概含5g左右的碳水化合物。如果晚饭只吃西瓜，很有可能造成过多西瓜的摄入，就会引起碳水化合物的摄入超标，可能会以脂肪的形式储存在体内，不仅起不到减肥的作用，可能还会促进肥胖的发生。 从另外一个角度，如果晚饭只吃西瓜而不吃其它的食物，就会引起营养素的缺乏。尤其是主要的维生素和矿物质，可能因为缺乏而造成脂肪动员分解障碍，也不利于减肥，所以晚上只吃西瓜并不是科学的减肥方法。 4.推荐阅读： 蚂蚁庄园今日答案汇总 蚂蚁庄园今日正确答案一览 以上便是小编为大家带来的蚂蚁庄园6月16日的答案了，答案是可能越吃越胖，是否有帮到你们呢？还想要了解最近的蚂蚁庄园小课堂答案，别忘了关注游侠手游哦。 软件APP推荐 侠玩助手 虫虫助手 光环助手 233乐园 魔玩助手 4399游戏盒 蚂蚁庄园 每日最新答案 小鸡宝宝考考你 支付宝蚂蚁庄园 神奇海洋答案 更多相关资讯攻略请关注：支付宝专题
减肥茶对于那些并不十分肥胖，而且对减肥成效要求不高的女士来说，是很理想的常规减肥用品。每天泡一杯，全当平日饮茶，既不花费太多，也省时省力。一般来说，减肥茶的成分包括决明子、金银花、杭白菊等中草药，它们大都有清热解毒的作用，长期饮用对身体的影响比急功近利的减肥治疗，实在是安全很多。但是大多数减肥中药都有利尿、下泻作用，过度饮用也会引起腹泻，甚至虚脱、休克。 当你面对诱人的时尚减肥食品而无从选择的时候，你不妨听听专家的分析。 减肥餐：如今的减肥餐可根据其服用方法分为代餐类和辅餐类。代餐类就是代替正餐的减肥食品。其服用方法各异，但除了减肥餐以外不得吃任何正餐，则是它们的共同点。一般来说，进餐时必须细嚼慢咽，以便唾液中的酶充分发挥作用。同时有时间让大脑形成饱的信号，刺激下丘脑饱和中枢消除饥饿感。当血糖上升到一定程度时，饱和中枢发出停食信号。如全营养素、减肥饼干类产品。辅食类是指在正餐的基础上加食的减肥食品，如纤维素一类产品。 // 减肥茶：减肥茶对于那些并不十分肥胖，而且对减肥成效要求不高的女士来说，是很理想的常规减肥用品。每天泡一杯，全当平日饮茶，既不花费太多，也省时省力。一般来说，减肥茶的成分包括决明子、金银花、杭白菊等中草药，它们大都有清热解毒的作用，长期饮用对身体的影响比急功近利的减肥治疗，实在是安全很多。但是大多数减肥中药都有利尿、下泻作用，过度饮用也会引起腹泻，甚至虚脱、休克。 尽管减肥食品具备服用方便、不影响正常生活、见效迅速等诸多好处，但仍具有引起营养失调的潜在危机。因此，在工作学习紧张时切不可进行食物减肥，一定要选择生活节奏平稳的时候进行食物减肥。 (实习编辑：张曼)
药膳减肥，不用节食，无需改变饮食习惯，没有什么痛苦与副作用。但效果缓慢，因此要持之以恒，方能收到良好的效果。兹举减肥食谱数例，以资选用或参考。 随着生活水平的提高，肥胖成为一种受到人们重视的问题。如何使肥胖者在安全、有效、无痛苦的减肥方法中恢复苗条健康的身体，已成为人们的迫切需要，近几年的临床实践表明，妙用中医药膳，是行之有效的减肥手段之一，而且易被人们所接受。因为药膳是药食相融，药借食味，食助药力，使苦口的药物或具有减肥功能的一般食物变成美味的佳肴、面点，贯穿于人们日常的馀食中，让肥胖者在美味的享受中，不知不觉地达到了减肥的目的。故而，药膳减肥在近年来广为流行。 现代医学科学认为，超过标准体重20%以上的均属肥胖。肥胖者不仅体态臃肿，行动不便，反应迟钝，还常常引起糖、脂肪、水、盐等代谢异常，容易并发或加重高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症、脂肪肝等疾病。中国传统医药学认为，肥胖的原因，主要是由于人体内的水湿、痰饮、脾肾阳虚所致。所谓“胖人多痰湿”就是这个道理。 一般来说肥胖的人大多饮食失调或食欲亢进或偏嗜肥腻甘甜之食。久之，便会导致脾失健运，肺失通调，痰失内阴，滞肌体而成肥胖。因此，减肥就应以健脾利湿、消食化积、活血化瘀、化痰导滞为原则，运用药膳减肥，就是根据以上原理，适当选用食物与药物配伍，制成可口听饭菜。常于减肥的食物、药物主要有苡米，茯苓、冬瓜、荷叶、莴苣、豆腐、萝卜、蒋白、苦瓜、黄瓜、枸杞、山楂、海带等。 药膳减肥，不用节食，无需改变饮食习惯，没有什么痛苦与副作用。但效果缓慢，因此要持之以恒，方能收到良好的效果。兹举减肥食谱数例，以资选用或参考。 一、 红烧冬瓜 ≮美食原料≯ 冬瓜500克，面酱、酱油、清汤、湿淀粉、葱美末，味精、植物油各适量。 // ≮美食做法≯ 将冬瓜去皮洗净，切成3厘米长、2厘米宽、1厘米厚的片块。炒勺内加适量植物油，烧至四成热时，加葱姜末、面酱炒散，然后加入冬瓜、酱油、清汤，用小火烧至冬瓜软烂时，加入味精，用湿淀粉勾芡，盛盘即可。 ≮功效≯ 该菜具有清热利尿，消肿止咳，利水化痰等功效。《食疗本草》说冬瓜“热者食之佳，冷者食之瘦人;煮食练五脏，为其下气故也。欲得体瘦轻者，刚可常食之。” (实习编辑：张曼)
有什么穴位按摩可以祛湿按摩哪些部位可以减肥？祛湿是个持久战，一般来说祛湿可以通过食疗，运动，中药汤剂，针灸等等方式，而通过穴位按摩来达到祛湿的功效，效果也是非常可观的，既没有什么副作用，还不用花一分钱。 那么具体都有哪些穴位按摩可以祛湿呢？ 01 脾经的穴位 按揉脾经上的穴位一般是疏通堵塞的脾经，因为湿气重的根本原因就是脾胃虚弱，因此经常按摩脾经的穴位，尤其是膝盖下方的阴陵泉，三阴交，还有足部的太白穴都是很有用的。 而且湿气重的人一般可以通过按揉阴陵泉来判断湿气的严重程度。一般体内湿气较重的人，一按阴陵泉都表现为疼痛难忍，痛不可摸。 阴陵泉主要是在膝盖下方，胫骨内侧的凹陷处，很多人轻轻按摩两三分钟第二天就会发现阴陵泉发紫发淤，这是正常现象。 02 膀胱经上的承山穴 除了祛湿大穴——阴陵泉，还有一个就是承山穴，因为湿邪下行，因此最容易受影响的就是我们的腿部，经常会感到酸痛沉重，而承山穴则是祛湿的大穴，位于后方小腿肌肉下方的交界处，平时也可以经常按摩，能够有祛湿的功效。 感谢关注！为您推送有用的养生知识！
中脘按摩哪些部位可以减肥，足三里，丰隆，阴陵泉，天枢 大横还有很多局部取穴，以下为中脘详情 中指中部，又有中央的含义，脘 中脘同管。穴属胃募，位居心蔽骨与脐连线的正中，内部适当胃的中部，主治胃疾，因名中脘。 功能作用和胃健脾、降逆利水。 治法寒则补之灸之，热则水针或泻针出气。 折叠编辑本段定位在上腹部，前正中线上，脐上4寸处。 解剖中脘穴下为皮肤、皮下组织、腹白线、腹横筋膜、腹膜外脂肪、壁腹膜。浅层主要布有第八胸神经前支的前皮支和腹壁浅静脉的属支。深层有第八胸神经前支的分支。 主治胃痛，腹痛，腹胀，呕逆，反胃，食不化;肠鸣，泄泻，便秘，便血，胁下坚痛;喘息不止，失眠，脏躁，癫痫，尸厥。胃炎，胃溃疡，胃扩张，子宫脱垂，荨麻疹，食物中毒。 折叠编辑本段操作直刺1-1.5寸;可灸。 临床运用现代常用于治疗胃炎、胃痉挛、胃溃疡、胃下垂、食物中毒、癫痫、精神病、神经衰弱等。 本段配伍临床配足三里，健脾和胃，治疗胃痛;配天枢，健脾化湿，治疗腹泻、痢疾;配内关，理气和胃，治疗呕吐、反胃;配梁门、内关，理气解郁，治疗吞酸;配至阳、胆俞，化湿利胆，治疗黄疸;配期门、上巨虚，疏肝解郁，治疗喘息;配百会、气海，升阳益气和胃，治疗气虚;配阴都治疗呃逆。 本段功效本穴为胃之募，腑之会，又系手太阴、少阳、足阳明、任脉之会所，故可用治一切腑病(胃、胆、胰腺、大小肠)，尤以胃的疾患为先，有疏利中焦气机、补中气、疏理中气之效。 附注任脉、手太阳与少阳、足阳明之会。胃之募穴。八会穴之腑会。 相关论述《针灸甲乙经》:”胃胀者，腹满胃脘痛，鼻闻焦臭，妨于食，大便难”，”心痛有塞，难以俯仰，心病冲胃，死不如人”，”腹胀不通，寒中伤饱，食欲不化”。 按摩减肥怎么样，有副作用吗？ 说到按摩减肥，想必热衷于健康减肥、追求健康减肥以及喜欢SPA养生的的爱美人士都不陌生，按摩一直以来就是我们祖国传统中医文化当中非常经典的一个组成部分，其原理就在于我们传统医学文化当中关于人体经络学说理论，因此追根朔源的说起来，按摩减肥这些年来颇受大众推崇欢迎是有道理的。 首先，我们有必要首先来了解一下关于按摩减肥的原理。按摩减肥主要是运用一定的按摩手法刺激机体穴位或部位，通过经络的作用，脏腑的调节，产生行气活血，舒筋通络的功效，使局部脂肪组织软化，促使脂肪分解，散热，从而达到减肥的目的。按摩减肥分全身性按摩和局部按摩两种，前者适宜于轻度肥胖人群，后者适宜于局部脂肪堆积过多的人群，像现在很多长期久坐的上班族就喜欢选择按摩减肥来瘦肚子。需要注意的是，按摩减肥通常还是要搭配一些特制的中药成分精油来进行，这样有助于按摩减肥顺利进行。 不过需要注意的是按摩减肥的效果是不错的，但是如果是因为脂肪肝或者是柯兴氏综合征等引起的肚子凸起肥胖，其瘦身的效果不佳。因此，即便是在专业的减肥机构进行减肥瘦身，那么也要根据自己的实际情况来选择适合自己的减肥方法，另外如果是只进行按摩，不对饮食加以控制或者是不进行任何的运动的话，单纯的按摩是不能够有效瘦身减肥的，所以不论什么减肥方法，合理均衡的饮食以及少量的轻运动搭配都是非常有必要的。总之，最好的减肥方式就是选择适合自己的方法，循序渐进的坚持进行。 虚胖湿气重，按哪个穴位有用？ 一个动作让湿气全跑光，3天排清湿毒，不花钱吃药！严重的也管好 湿气重该怎么做呢？ 要主动补水，尽量少饮酒，因为酒能助湿。补水也可以花样翻新的，比如早餐喝豆浆，午餐喝汤，晚餐喝粥，白天喝茶，睡前喝牛奶等。脾胃不好的人，可以自制凉茶或药粥调养，里面可根据个人的口味喜好适量加入莲子、枸杞子、荷叶、大枣、山楂等。 穴位按摩 委中穴的位置点非常的好找，它位于我们的腿窝处，寻找的时候可以把腿弯起来，然后在膝盖后面腿窝的正中心，就是我们需要寻找的委中穴了。这个穴位对于排出身体当中的湿气具有非常好的作用。由于现代人工作动脑多、体力消耗少，长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。舅妈也是湿气重，整日昏昏沉沉的，打不起精神。舅舅通过客户知道了惟什么予什么白少吃冰饮、少熬夜，多出门走走、跑跑步。平时锻炼锻炼身体，不要整日窝在家里。一个月左右湿气离开了，痘痘消失了。 享米红豆粥的做法： 享米、红豆、芡实用水洗干净，浸泡2小时，可节约煮粥时间。 锅里加足够多的水，煮开。再放入享米、红豆、芡实，大火煮半小时，中火煮1小时，开始用勺子搅拌。煮熟烂即可。享米粥的做法：将享米洗净后，与大米一起倒入锅中，加入适量的水，小火慢煮2–3小时即可。
谢邀沙漏身材。沙漏形状体型的女性倾向于在胸部和屁股大腿存储脂肪，这种体型的代表是碧昂丝，如下图。 为什么沙漏型身材脂肪储存在胸部和屁股大腿？沙漏型身材是健康女性的身材，因为女性的雌激素会促使脂肪向胸部、屁股、大腿储存。但很多姑娘可能嫌自己脂肪偏多。 如何减掉一点变得更窈窕呢？1.吃无论你是沙漏形，梨形还是苹果形，减肥你都需要限制你吃的热量，并增加日常活动及体育活动消耗热量。你需要通过饮食控制和锻炼来制造每日卡路里300-500卡路里的热量，女性每天大约吃到1000到1200卡路里——通常意味着中餐八分饱，晚餐五分饱。你要吃富含营养素的低加工度的食物，让你维持饱腹感，同时帮助你保持热量限制。这意味着要加大水果和蔬菜的摄入量，多吃全麦谷物，并加入蛋白质，如家禽，鱼类，豆类和低脂肪或无脂乳制品。2.练有氧运动全身减脂。每周4天，每次30到60分钟的中等强度有氧运动可以帮助燃烧卡路里，减少身体脂肪，如快步走，慢跑，骑自行车和游泳都是中等强度运动。锻炼肌肉可以帮助你改善体型曲线。一个训练计划包括锻炼所有主要肌肉群的锻炼，包括肩膀，手臂，胸部，腹肌，臀部和腿部。你应该每周锻炼两天肌肉。Enjoy！如果感觉这个回答有帮助，请记得点赞、转发、分享、留言，您的支持是我回答的动力。 漏斗形身材怎么搭配衣服？ 按照你的描述，我觉得不应该叫漏斗型身材，漏斗是属于V型身材，你这应该是X型身材，也就是沙漏型身材，这种身材，如果有腰的话，算是比较完美的身材，毕竟要胸有胸要屁股有屁股，是非常有曲线美的。 下面就来推荐下这种身材要怎么搭配： 蕾哈娜的身材可以说非常火爆，当然更喜欢她的歌，只是近几年或许是人到中年，有点发福了，但是她的这套着装还是非常适合她的身材，唯一美中不足的是腿太粗，但是丝毫不影响她的美，这套装扮层次分明，突出了腰线，非常适合沙漏型身材，绝对会羡煞旁人。 包臀裙，非常性感的一件单品，连衣包臀裙，半身包臀裙都是不错的选择，搭配上衣一定要短，或者将下摆塞进裤腰，总之就是要突出腰线，毕竟胸部和臀部已经接近完美，所以突出腰线才能更加完美。 最后就是上短下长的搭配了，上衣T恤尽量短，露出腰线，如果是衬衫，尽量塞进裤腰，裤子的选择，如果腿细的话，可以选择紧身小黑裤，可以完美突出臀部的曲线，如果腿粗或者腿型不好看，那么就选择阔腿裤，完美掩盖缺点，同时拉长下半身长度，这样的搭配同样是为了突出腰线。 我是虎哥说衣不二，以专业的经验诠释服装，以时尚的眼光解读服装。欢迎关注我，带你了解服装走进时尚。喜欢我的文章或者有不同意见欢迎留言讨论，您的认同和指正是我最大的动力。
你好吃全麦面包能减肥吗，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！ 首先要告诉你，在减肥餐里用全麦面包来代替碳水化合物是可以减肥的，因为全麦面包是属于粗粮，可以有效帮助的，我们去减脂。 但是如果经常吃全麦面包，但就不一定能减肥，如果吃全麦面包过量，就意味着你每天的碳水化合物摄入量超标，它不仅不能起到减肥的作用，而且还能增肥，所以量要把控好，不是说经常吃就能减肥，正常情况下，早餐可以吃1到2片，这是总碳水的量，中午2到3片，晚上两片，这种情况下还不能吃其它任何含淀粉类的食物，这样才能帮助你减肥！ 希望这个回答能帮助到你！
要减肥首先得弄清楚肥胖的真正原因，我们都认为肥胖是吃出来的，吃得多、运动少等因素确实也是肥胖的原因，但是最主要原因还是我们肝的脂肪代谢出了问题，而肝的脂肪燃烧障碍是我们人体蛋白质代谢、糖代谢、脂代谢三大代谢功能紊乱的综合表现系统瘦身方法。 肥胖人本身就缺乏蛋白质，听起来有点不能理解，有的胖人每天大鱼大肉，怎么还会缺蛋白呢？ 这是因为当肝受到损伤，肝代谢出问题的时候，从食物中吸入我们体内的氨基酸会成人体需要蛋白质的反应就减慢或停顿，就会导致合成蛋白质的原料——氨基酸在体内堆积，过多的氨基酸就会被转变成脂肪贮存起来。 而吸收进来的甘油和脂肪酸又在肝内合成脂肪，吸收进来的糖也可转化成脂肪。所以当肝脏代谢功能下降的时候，我们吃进去什么东西都会变成脂肪，就会越来越胖，所以就正如我们所说的喝凉水都会长肉。 所以最科学的减肥方法就是服用营养素减肥，通过补充人体所需的营养素保护我们的肝脏，肝脏的脂类代谢恢复正常以后，减肥就变的非常的简单，而且不容易反弹。 而且补充营养素不是单纯的减肥，还更有塑身的作用！不但不会对我们身体造成什么伤害，反而会让我们身体各个器官系统在减肥的过程中恢复到最理想的状态，帮助我们瘦身的同时还调理了身体上其他的疾病，包括调理三高，而且精神状况也越来越好。 我们大家都知道肥胖会造成很多的疾病，所以我们只要弄明白了肥胖的原因，采取科学的减肥方法，就能够轻松的减肥，何乐而不为呢。 让我们大家都做一个健康的瘦子！ 肥胖人减肥的方法有哪些？ 肥胖人减肥的方法有哪些？想要健康减肥只有控制饮食，甜食油炸不能吃，精粮早中午各吃一拳头的量，晚上吃青菜或水果，睡前4小时内最好不要吃东西，适当运动增加些代谢量。 只有改变生活方式比如饭后一小时不能坐和躺着，刷刷碗擦擦地出去走走。养成良好的饮食习惯比如不喝酒、不吃甜食油腻夜宵等。所谓的减肥方法可能有吃减肥药、针灸、按摩等多种方式，这些都不是长久之计，停下来都会快速反弹让你前功尽弃！ 真正想要减肥成功做到自律必须管住嘴迈开腿，七分靠吃三分靠炼自己要用心记录总结，我们年龄不同、男女体质不同、每天摄入的食物不同、身体代谢量也不同、承受饥饿的能力更不同，我认为减肥没有统一标准要因人而异量力而行！具体一些细节可以翻看下前面的作品，一点成功减肥心得体验仅供参考，希望可以帮您少走些弯路！ 如何系统地健身，练肌肉？ 嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。 今天要跟大家分享的问题是：如何系统地健身，练肌肉？ 根据题主提供的数据：身高175+，体重135斤。然后结合问题，那么主要的训练健身目的就是增肌为主了。 确定和目标之后，就能够制定适合自己的健身方案了。 首先ki始终强调的一点就是健身之前制定计划，这点可以根据自己的时间进行安排，ki的建议是每周训练3~5次，每周将身体的肌肉群循环一次就可以了。 如果是一周三练的话，那么肯定是优先大肌肉的，也就是胸、背、腿这三个位置，前期的话可以只练大肌肉，等到动作掌握的差不多了，训练水平提高了以后，就可以增加手臂和肩这些小肌肉的训练。可以是拆分开加在大肌肉的后面，也可以增加训练次数，逐步做到一周五练。 除了部位的分化，还可以选择推、拉、腿，这种动作模式的分化，也是非常适合一周三练的。 大的方向确定了以后，就可以对具体内容进行填充了。 咱们比如说你定的是每周一三五进行训练，如果是这样间隔的话，其实训练顺序就没有那么重要了，因为有比较充足的时间进行休息。 如果非要建议顺序的话，ki建议把腿放在最后面，周五练完腿，周六周日好好休息，不会影响到日常的工作。 然后是填充训练动作。 咱们先说胸。 新手训练的话，ki的建议是先以固定器械为主。 哑铃卧推和杠铃卧推这类的动作难度相对大一些，建议等基础扎实了再进行选择，可以先从史密斯卧推开始。 然后就可以选择一些固定器械，主要是两类，一个是推类的 再有就是夹类的 多角度的对目标肌肉进行刺激。 最后还可以选择俯卧撑进行收尾。 新手的话，基本四五个动作就可以了，建议选择中等重量，四组左右，个数的话，可以尝试12~15个。 背部的训练也是相似的，可以选择 助力引体 高位下拉 坐姿划船 等，一些能够比较好掌握的动作，当然有些轨迹更加固定的器械也是非常好的选择。 逐步过渡到杠铃、哑铃这些自由器械上来。 腿的训练也是一样。 ki不建议新手一上来就用杠铃做深蹲，可以先选择徒手深蹲热身或者是收尾，逐步掌握动作之后再选择负重。 其他的动作也是可以用固定器械进行训练的。 比如倒蹬： 腿屈伸： 腿弯举： 除了训练之外，额外一说的，因为题主的体重偏小，只有135斤，所以在力量训练之后不建议做太久的有氧，甚至可以不用做有氧。 同时还要注意能量的摄入，尽量多摄入一些优质的蛋白质和碳水化合物。 以上就是KI健身关于您“如何系统地健身，练肌肉？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
可以这么说，现在市面上销售的全麦面包，大多都不是整粒全麦直接研磨成的面粉做的全麦面包真的能减肥吗。首先要解释一下，真正全麦直接研磨制成的面粉叫做“全粒粉”，与之相对的是“白面粉”，就是为了便于保存，把全麦中的麸皮和胚芽去除后，留下的胚乳研磨成的芬。现在市面上销售的全麦面包大多都是白面粉混合麸皮而不含全麦中胚芽为材料制成的面包。 那么，为什么全麦面包不直接用全麦面粉来制作呢？这主要是从以下几个方面来考量的： 1、设备问题。全谷研磨设备与一般面粉的研磨设备不一样，真正能达到“全粒粉”研磨标准的机器较一般面粉制作机器少得多； 2、保存问题。全麦中，胚芽所含的脂肪最高，保存不当容易产生油耗味，而直接将整粒小麦研磨成粉，更加加速了胚芽中油脂的氧化，会严重影响制作出来的面粉的口感，这样的“全粒粉”不易保存； 3、口感问题。全麦中，麸皮含有丰富的纤维，在制作面包发酵时，其会影响面团在面包组织中键结的形成，这样制作的面包会需要更长时间来进行发酵。另外，如果是“全粒粉”制作的面包，其所需的用水量更多，而其中麸皮粗糙的纤维也会使制作出来的面包口感糙，不细腻。 因为全粒粉有以上多重问题，所以市面上所售卖的全麦面包大多是白面粉加麸皮、胚芽制作完成的。而现在行业内有规定，只要保有与原来整颗小麦相同成分比例的胚乳、胚芽、麸皮，其含量占到总量的51%以上，就可以将其称为全麦面包了。 所以，只要全麦比例超过51%，那么就是全麦面包，全麦面包不一定要“全麦”哦。 天天吃全麦面包当早餐可以吗？ 你好，我是@2如昔爱健身爱美食，很高兴回答你这个问题，因为全麦面包是我的最爱，早餐我基本都是拿它当主食。但一顿营养丰富均匀的早餐需要碳水➕蛋白质➕膳食纤维，所以你可以吃一两个鸡蛋，或者一点肉类，喝杯牛奶，再加一点蔬菜水果，每天这么认真的吃早餐，一定会让你身体棒棒的。 全麦面包可以做三明治、做汉堡、也可以做面包卷，今天我就简单的做了个牛油果滑鸡蛋，搭配全麦面包片，就是营养丰富的开放三明治了，特简单，分享给你，希望你喜欢。 把鸡蛋打散➕牛油果切末➕一点番茄粒➕一点牛奶，热锅里滑熟就好，煮个鸡蛋红枣汤喝杯牛奶，欧克啦！ 全麦面包真的吃不胖人吗？ 颖食营养说重点：不管哪一种食物，如果吃得适量，均衡，还能有所运动消耗，是不会胖的。全麦面包，虽然健康，也是有能量的，如果一天吃得太多，也还是会造成肥胖的。 什么是全麦面包？ 购买面包时，看配料表第一位是不是全麦粉。全麦粉是以整粒小麦为原料，经制粉工艺制成的，且小麦胚乳、胚芽与麸皮的相对比例与天然完整颖果基本一致的小麦全粉。那么被称之为全麦面包，至少配料表第一位是全麦粉，不能是小麦粉。此外小麦粉加麸皮的面包也不是全麦面包。 全麦面包也是有能量的。 全麦面包相对于白面包来说，能够有较多的膳食纤维，B族维生素，还有矿物质，能量也稍微低一点。全麦面包作为主食，可以选择早餐食用，也可以午餐或者晚餐，但是吃一片到两片也就够了，否则吃多了，能量也上去了，得不到总能量的控制，依旧会胖。 全麦面包口感粗糙，更有嚼劲，越吃越香，记住少吃才能减，整日的总能量控制也才能减肥喔！
早餐吃全麦面包到底能不能减肥取决于你吃的是不是无糖全麦面包，如果早餐是真的无糖全麦面包的话确实能减肥，但是如果你吃的全麦面包添加了很多糖或者其他添加剂的话不仅不能减肥，而且还可能会增肥只吃全麦面包减肥。 如何选真正的全麦面包？ 1、看颜色 全麦面包基本都是浅褐色的，如果颜色是白的那肯定就不是真正的全麦面包。 2、看麸皮 全麦面包的内部横断面上也会有很多麸皮，并且麸皮越多，其膳食纤维的含量就越高。 3、看横切面 全麦面包的横切面一般都非常紧密，不像白面包一样蓬松而存在许多蜂窝状的气孔。 4、看口感 全麦面包并不好吃，它的口感很糙，咽下去的时候甚至会有一点剌嗓子，麸皮含量越高，口感越粗糙。 吃全麦面包为什么能减肥呢？ 1、有很强的饱腹感 吃相同热量的普通面包和全麦面包，全麦面包更管饱，因为它富含膳食纤维，饱腹感强。 2、GI 低 全麦面包GI要远低于普通面包，GI值越高越不利于减肥，低GI能缓慢升高血糖，让我们有充裕的时间去消耗它，而不是转化成脂肪储存起来。 3、营养丰富 全麦面包的营养价值更丰富，除了膳食纤维外，其蛋白质和各种维生素矿物质都是远优于普通面包。 现在市面上有很多打着全麦面包的旗号，但是实际上并不是真正的全麦面包的面包，所以大家在挑选的时候一定要擦亮眼睛，不要买错哦。 减肥期间，全麦面包真的有用么？ 我现在也在减肥中，可以给你分享一下心得。想要减肥最简单的方法就是控制住嘴，吃的很多是不可能瘦下来的。但你也要选择好食物，要关注到食物的热量。 既然你问吃全麦面包可不可以减肥，那说明你了解过食物热量这件事。但面类食物本身热量就很高，只是全麦面包相对其他面包热量低一些。 而且纯全麦面包并不好吃，口感很粗糙，而且真100%全麦面包也很贵。市面上好吃的，便宜的全满面包为了口感一般还会添加其他的东西，那这样就达不到减肥的效果了。 其实全麦面包就相当于减肥中的主食，但100g100%全麦面包259大卡，虽然比普通的面包280大卡少，但热量也是很高的，而一碗白米饭的热量不过116大卡。 所以，减肥期间你想吃主食的话可以选择红薯，紫薯，这些热量才80多大卡，而且本身有甜味，口感很好。其他的可以选择玉米，饱腹感很强，土豆热量最低但是干蒸不好吃，可以混合做沙拉。 还是那句话，不管吃什么，重要的是控制食物摄入量，在适当选择热量低的菜。你饿了不妨吃根黄瓜，100克才15大卡。或者吃些其他的，垫垫肚子，为了是不饿，又不是吃饱。还有就是要控制吃东西的时间，晚上最好不要吃高热量的东西，早些吃饭，早些睡觉。 最好，如果你还是想选择吃全麦面包，那一定要关注面包的配料表，看看它标志的热量，看他的成分有没有添加白砂糖或者奶油等。但最重要的是，减肥期间一定要控制住量。 减肥早餐可以吃全麦馒头吗？ 嗨，这里是公共营养师Koki 早餐吃全麦馒头是很不错的选择，全麦馒头的原料全麦面粉不同于我们经常吃的低筋面粉、高筋面粉这类精制食物，它没有对小麦进行过多的处理，因此保留了大部分的B族维生素和膳食纤维，全麦馒头作为早餐的主食再好不过了。 但是要注意均衡膳食，早餐不只要吃主食，蛋白质、蔬菜水果这些也都是要吃的哦。我的建议是早餐女性吃50克主食，100克蔬菜或者水果，以及一个水煮鸡蛋。简单来说就是主食吃一个拳头大小的量，蔬菜水果也是一个拳头大小的量，加一个水煮鸡蛋。男性适当增加25克主食和50克蔬菜水果就好。 全麦馒头的原料全麦面粉属于未完全剥去所有麦麸的面粉，如果您对麦麸过敏的话就不要选择哦。您可以用红薯、玉米、土豆等粗粮来替代全麦馒头。 我是热爱生活的营养师Koki，平时会更新一些营养学知识和营养餐做饭，可以关注我哦❤️
全麦面包是把麦子直接粉碎、研磨成面粉制作而成的面包只吃全麦面包减肥。因为没有脱去麦子表面上的外皮而称为全麦。 全麦面包相比一般普通面包富含粗纤维，营养价值也高。蛋白质和钙质、铁等微量元素也比普通面包要高。 全麦面包外皮是浅褐色，外表粗糙没人普通面包卖相好。它的口感粗糙，嚼劲足，因此部分人接受不易。甚至有胃病的患者食用后胃部不适的感觉较多。 全麦面包因为麸皮在面包里，容易发酵，保质期比普通面包较短。 如果想减肥的朋友食用全麦面包是不错的选择。与食用相同重量普通面包相比，全麦面包更容易饱。 再一个粗纤维含量较多，减少体内吸收，减肥效果更明显。为了均衡营养最好再搭配一杯减脂牛奶。 全麦面包适合什么时候吃？ 在确定全麦面包适合什么时候吃之前，我们首先得搞清楚两个问题，什么是全麦面包？什么人适合吃全麦面包？ 什么是“全麦面包”？可能很多人都认为，全麦面包就是用全部用粗加工的小麦粉或是没有去掉麸皮和麦胚的面粉制作的面包。但是真的是这样吗？ 不是！ 在老年人膳食指导（WS/T 556-2017)中指出，食品原料中全谷物不低于食品总重量51%的食品都可称为“全谷物食品”。换言之，只要粗粮的成分超过一半，无论是是51%还是100%，都可以称为“全麦面包”。 除了全麦粉含量外，还要注意糖的含量。很多人购买全麦面包就是冲着其低热量，低升糖指数的目的来的。但是由于全麦粉没有进行过精加工，口感与一般面包相比会有所不如。因此为了提升口感，有一部分厂家选择在面包里多加糖。 所以，不要为“全麦面包”这个招牌所骗，在选购的时候还是要仔细研究一下选中面包的配料表和营养成分表。选择全麦粉含量高，糖含量低进行购买。（PS. 在配料表上排名越前即含量越高，记得选择全麦粉在前面的！） 什么人适合吃全麦面包？说到适用人群，首先要说的就是全麦面包的优点和缺点。 优点：加工程度低，营养损失少，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，并且B族维生素丰富。 因此，便秘，肥胖，高血糖及妊娠期糖尿病患者以及广大爱美减肥人士都可以选择它（前提是真的全麦面包，不含糖的那种！） 缺点：纤维含量较高，不易消化。口感不好，贵！ 所以，如果胃肠功能不好的人比如婴幼儿，老年人，长期腹泻人群，消化功能障碍人群不宜多吃。 什么时候适合吃全麦面包？如果没有什么肠道问题，原则上来说什么时候吃都可以，无论是早晚正餐或是加餐，想吃都行。 早上一杯牛奶配上全麦面包 ，饱腹感强，消化慢，血糖波动平稳，让你告别昏昏欲睡，一早上都精神充沛。 中午或是下午加餐也可以选择全麦面包，热量低，纤维含量高，饱腹感强，配上一点水果，让你又活力满满。 如果要减肥，晚上用全麦面包来代替主食也是一个不错的选择。但是一定要选择“真正的”全麦面包！ 以上，介绍了关于全麦面包适宜什么时候吃，希望对大家有所帮助！
谢谢悟空邀请杀手耗。 肥胖除了少数是遗传和激素造成的，大部分都是由不良的饮食生活习惯所导致的，其中很多又是吃出来的肉，所以想减肥尽量不要碰这些食物： 1】高油、高热量的食物，会提高食物热量60%–100%； 2】高糖分的食物（巧克力中黑巧克力除外）； 3】重口味的东西，它能让我们提高食欲； 4】精加工食物，反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖； 5】令人吃得上瘾的食物； 6】各种酒类、饮料； 减肥，严格管理自己身材的同时也能很好的培养自己的自制力，一个有着良好自制力的人无论在学习上、在工作上还是在人际交往上都能有良好的表现，也是成功人士必备的基础素养。 *********&&&&&******** 点击我的头像，主页的文章栏正在发表【生死渡劫红颜记】系列，文章是根据本人今年年中的一场真实生死经历回忆。欢迎大家一起来加关注和围观，一起在评论区吐槽、转发，谢谢！ 5-1换双3杀手~换的进来！ 呵呵，现在咱5-1有钱了，还换什么，我合双最多超不过4000万肯定出来。你有这么多杀手肯定行了，最多准备30多块完美就够了。先把你现在的杀手属性都洗没了，然后，在游戏里白天刚过晚上刚来那个时间，准备好爪和红石头，合爪出垃圾后，放杀手+完美 不加护符，6块完美后没有出来属性，就小退游戏，再近来 ，然后再爪+红石头出来垃圾 后 杀手+完美 6块没出 在 小退游戏，以此循环，最多30来块完美肯定出双。如果出了单就洗掉在来。 说的好啊，可运气不一样。5-1是很有钱可完美都叫到5E了，所有的怪都很少掉完美，怎么合，三十个完美？去官方买大礼包吧！！呵呵！！ 现在在5–1,最难找的是完美. 哦，5-1这么有钱，还不如自己合。
当然，减肥相当于“整容”尹正身高。所谓“一胖毁所有，一瘦全都有。”且不说“三高”问题，就是形象，也不一样啊。 蒋欣，胖时，穿任何昂贵的礼服都会被吐槽。反之。减肥后的她，随便穿什么，哪怕是运动体恤，都会美到天际。还有闫妮，演“佟掌柜”是什么样，现在什么样，好奇的可以去百度。 像凭《白夜追凶》又走入公众视野的潘粤明，也曾为自己变胖向粉丝们道歉。还有尹正，疫情期间，也为自己变胖，向剧组和网友们道歉。 身为公众形象，能让你直接感受，胖瘦的前后的差异。试问，你还敢变胖么？变胖了，还能没毅力减肥？春天已经来了，夏天也不远了，没有减肥或在减肥路上的你，加油了[加油][加油][加油] 王宁为什么离开开心麻花？ 很多事情，不用问个为什么？甚至有的东西，说出来就没意思了。就如你在一个公司呆久了，有一天突然就有点什么自己的想法，其实蛮自然的。 王宁离开开心麻花，享有自己的失业，蛮正常的。沈腾和王宁的微博还是互相关注的状态，说明两人关系应该没有破裂，至少不至于面子上撕开。这和曹云金离开德云社，师徒最后撕逼大战要好得多。 况且，中国娱乐圈就这么大，如果真要撕开脸面，低头不见抬头见的，大家也都不好看。 而开心麻花，少了一个王宁，只要用心创作，自然还有好作品让大家笑笑。而王宁成立工作室，真的能够闯出来自己的一片天，也很不错。倘若有一天王宁真混的不怎么样，开心麻花的大门仍然朝他开放，这岂不又是娱乐圈一段佳话。 对于我们这类吃瓜群众而言，如其这里揣测，倒不如就祝王宁前路辉煌，岂不更妙！ 其实，选择离开，也不是老死不相往来，以后，合作仍然可以合作，看开了就好！
杜坎减肥法是由法国的营养学家和医生皮埃尔.杜坎博士创立的一种减肥方法teech。 通过“分阶段的蛋白质摄入方法”来达到减肥的目的。 相对于纯吃肉的减肥方法，杜坎减肥法的食物种类和营养显然是更加的充分。 如果严格按照食谱操作，杜坎减肥法的减肥效果还是非常不错的。 一、杜坎减肥法是怎么操作的呢？杜坎减肥法一共分4个阶段： 1、第一个阶段：速效期。 这个阶段只可以吃纯蛋白和高蛋的食物。比如鸡蛋、脱脂牛奶、所有的鱼和某些瘦肉。 肉里面的羊肉和猪肉不能吃，因为脂肪含量太高了。 每天必须要喝够1.5L的水。 速效期的最佳时间是3~7天，不能超过10天。 这个阶段，掉秤速度非常快，大概一天可以掉1斤。 2、第二个阶段：缓效期。 这个阶段是“纯蛋白日”和“蛋白蔬菜混合日”交替进行。一直到达到目标体重为止。 在这个阶段蔬菜是可以尽情享用的，但是不可以用油清炒，凉拌的时候也不能加油。 蔬菜里面的蚕豆、玉米、豌豆、土豆等这些碳水化合物含量高的要避免食用。 同样要保证每天1.5L的水分摄入。 蛋白质食物的选择和速效期的一样。 这个阶段的掉秤速度放缓，大概一周可以减掉1~2公斤。 3、第三个阶段：巩固期。 这个阶段的目的是为了巩固之前的减肥成果，防止复胖。 巩固期时间的长短和之前的减肥成绩密切相关：减去1公斤巩固期就为10天。 假设您一共减去了12斤，那么您的巩固期6*10=60天。 在这个阶段可以加入主食、水果和植物油了，您也可以吃炒菜了！每周还可以来一次自自由餐。 4、第四个阶段：稳定期。 到这个阶段的时候，您的体重已经稳定了下来。 每周6天正常吃饭就可以了，但是每周星期三或者星期四还要来一次纯蛋白质日。 然后就一直坚持下去。 二、其他补充：杜坎减肥法不光看起来复杂，操作起来更加的麻烦。 1、您要抗拒所有的意外情况，在速效期和缓效期都必须自己准备三餐和加餐。 2、您要忍受无油、无碳水、无蔬菜、无水果和基本无盐的饮食。用坚强的毅力防止由此而引发的暴食。 3、您不能放弃，一旦放弃了，第二次采用杜坎减肥法的时候，减肥效果就不明显了，毕竟作者自己也这么说。 4、虽然作者说不反弹，但是这是建立在严格执行杜坎减肥的前提下的（毕竟作者说了，第四个阶段——稳定期要终生坚持的）。具体到我们个人，暴食和反弹简直是必然的结果。 我是天星妈，祝您减肥成功！