1、轻盈结，这是男士丝巾系法基本款，最适合每天早上匆匆忙忙赶时间的同学和上班族，系法非常简单哦，只要先把围巾在脖子上绕一圈，然后将左右两段围巾交叉打结，就完成了男士围巾的系法。 2、套舌结，首先将围巾绕在颈部，右端在上，然后将右端从中间的空隙中穿过去，最后再从空隙中穿回来，留一部分重叠，要注意的是，丝巾最好不要太厚且垂坠性较好，不然会变成舌头横在胸前了就不好看了。 3、平衡结，简单平衡结是男士丝巾系法中最彰显年轻人的青春与活力的，很适合阳光的邻家男孩。折法也非常简单基础，只有把方巾铺平对折成三角形，将三角形的底边向上反折一次。反折的底边向下，搭在肩膀两侧，然后将左右两端交叉打一个平结，稍微调整就完成了。 4、领带结，和打领带差不多，将丝巾折成长条状，将不对称的两端挂在颈上，保证右侧端较长，将右侧丝巾叠在左侧上，跨过颈部绕一圈垂到右侧；将较长的右侧端丝巾放于左侧丝巾下方，向上压住左侧丝巾向内折叠；将剩下来最长的一端从上向下穿过刚才步骤所形成的套结；调节两端丝巾，将结位调至松紧位置合适，这样就完成一个类似领带结的丝巾系法了。这是常用于装饰礼服、西装的男士丝巾系法呢。最好是用薄一点的丝巾，否则会显得有些臃肿。 男士穿什么衣服配围巾好看？ 在寒冷的冬季，除了服饰要穿够之外，一些保暖的配件也是必不可少的，而且这些配件不但能增加暖度，还能为你的冬季型男造型更显时髦与质感。上次小楠就介绍过冬季帽款-针织帽的款式及穿搭，这次小楠就不介绍帽款啦，而是另外一款冬季必备的单品：围巾，每到温度降低时候围巾都是日常造型的基本配件之一，很多人都是随便一围就出门，但只要加点心思和小技巧，就能让你的造型加分不少！小楠就简单整理一些穿搭造型，希望可以给各位带来参考！ ▲每年冷空一登场就必备的围巾，只要花点小心思就能为造型加分不少 ▲ 不同风格造型选择相对应的穿戴方法，才能穿搭最帅气的look！ 随性披挂 按照惯例第一个介绍的一般都是难度比较低的一种围法了，就简单的围绕脖子一圈，营造不复杂的简约随性风格，适用于休闲的造型搭配。在色调上，简约风格推荐深色素色或者大地色的图案款式。 ▲ 简单的侧边围法，深色围巾让本来多件堆叠的造型多出了一分利落气息，配上军绿色铺棉外套加牛仔夹克质感又时髦！ ▲ 需要保暖度的话那就把围巾当做‘披肩与口罩’，害怕铺开的围巾显得过宽大而显臃肿那就试试穿上一件利落的皮衣外套。 ▲喜欢随性感可以选择不这么紧密的披挂，再加上上身羽绒下身西裤的半休闲风格。 正装就用挂脖式 对于日常经常需要正装的朋友，在穿搭西装大衣和衬衫等单品就需要了不少时间了，在冬季就更加耗时了，所以围巾的运用上小楠推荐最无脑的懒人挂脖式，选用长版围巾挂与脖上，长长的垂坠部分拉长视觉，让你整个人显更加修长又不失利落感，不少型男绅士在冬季搭配正装都会运用这个搭法来让增加造型的成熟优雅的男士魅力。 ▲冬季必备的懒人围巾围法，让你轻松营造利落的冬日正式穿搭， ▲围巾塞进外套里是最利落的 ▲外围式会显得飘逸一些 最保暖实用双圈加打结围法 如果你觉得以上的两款虽然好看，但实用与保暖还是有所欠缺的话，那就试试双圈加打结围法吧，具体就是先把围巾围着脖子两圈然后再绑上一个结，这样双重保护让你的脖子不再受冷，外面的外套可以选择选择防风材质的机能外套，让你在冬季街头上行走也能拥有温度与时尚度、 ▲这样的围法与飞行夹克夹克或者防风的教练外套等短版外套是最适合的，过长外套没有这么干脆利落。 以上就是今天的内容啦，休闲或者正式的冬日男士围巾围法你都学会了吗？或者还有更好的围法记的在下方分享给小楠看看哦！
在回答这个问题之前，我们首先要明白什么是基础代谢基础代谢。简单解释就是： “基础代谢是人体维持生命所需要进行的最为基本的代谢。” 不同性别、不同年龄、不同体重、不同身体素质的人基础代谢都不一样，它所代表的是一个人身体细胞的代谢能力高低。尤其是对于减肥的人来说，基础代谢的高低也是至关重要的。为什么有些人明明吃得很少，但是却很胖，这在很大程度上就是因为基础代谢量太低导致的。 那么，基础代谢在什么情况下会下降？ 主要有以下四个方面原因： 第一，节食。很多减肥的人都会选择少吃，甚至是一整天吃的东西的热量低于自己的基础代谢。这样的话，人的身体得不到足够的热量，满足不了整个身体运转所需，就会导致基础代谢降低。这也是很多节食减肥的人越吃越少，但体重就是不变，很大程度上都是因为基础代谢降低了。 第二，肌肉减少肌肉含量越高，身体的代谢能力就越强。因为1斤的肌肉可以每天消耗热量30—50大卡。所以，肌肉一旦减少，相对应的基础代谢能力就会减弱。这也是为什么健身房的教练总是建议学员练肌肉，因为肌肉充足的话不仅身体线条更好看，基础代谢也会提高，即使吃多一点也不会很容易变胖。 第三，睡眠不足睡眠对人体基础代谢的影响也是非常大的。因为人在睡着的时候身体会分泌出一种叫做“瘦体素”的东西，对于减脂、抑制食欲都是很有帮助的。如果是睡觉时间太少，或者是时间不固定，都是影响身体的内分泌调节，降低身体的基础代谢。 第四，年龄增长基础代谢是会随着年龄的增长而降低了。这也是为什么很多人年龄越大越容易发胖，而孩子们则会整天感觉到饿，就是因为孩子们的基础代谢好，而上了年纪的人基础代谢变弱，这是人生长过程中的自然规律。而且随着年龄的增长，减肥也会变得比较难，也是因为基础代谢下降的原因。 以上就是基础代谢下降的四个原因。其实，既然明白了什么情况下基础代谢会下降。只要向积极的方向努力，基础代谢也是可以提高的，比如说饮食规律、勤加锻炼、保证充足的睡眠，都是提高基础代谢的好方法。 希望我的回答对大家有所帮助，如果您看后觉得有用，请帮忙点个赞哦，非常感谢！ 减肥一定要吃到基础代谢吗？ 是的，基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。减肥期间如果吃不到基础代谢或者常常低于基础代谢，会导致你的的消耗降低，也就是减肥越来越慢，容易形成易胖体质。所以，减肥期间保持基础代谢的稳定更利于减肥。 一，什么是基础代谢率？基础代谢率：是指人体在清晨而又极端安静状态下，不受肌肉活动，环境温度，食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。也就是说你每天的活动和运动中消耗更多的热量。 二，基础代谢与体重的关系？1，基础代谢和热量消耗有很大的关系，如食物热效应，消化作用，身体运动等。 2，基础代谢越高，热量消耗的也越高。 也就是说基础代谢高的减肥比较快又健康，热量消耗越高，人体越“易瘦”，相反如果代谢比较低，不容易减肥还容易长胖。 三，如何提升基础代谢率？首先我们来看看影响基础代谢的因素有哪些： 1，肌肉含量，肌肉含量越多，基础代谢越高。为什么减肥期间强调力量训练配合就是这个原因。 2，年龄，年龄越大，基础代谢越低。越年轻，基础代谢越高。 3，性别，男生基础代谢比女生高，减肥速度也存在差异。 4，饮食习惯，饮食不均衡，不合理，基础代谢就越低。 5，作息时间，熬夜，经常睡眠不足，也会影响基础代谢。 另外，在基础状态平稳下，1千克肉消耗的热量为30千卡，而1千克脂肪消耗的热量为7700千卡，体形越健美，肌肉量也越高，基础代谢也越高。减肥期间有氧运动和力量训练相结合，具有增肌和燃脂的作用。 四，如何提高基础代谢？1，增加肌肉。 增加肌肉是提升代谢的不二选择，力量训练加有氧运动配合，促进脂肪燃烧和增加肌肉的作用。减肥期间每天坚持40分钟以上的运动，利于提高代谢和塑形。 2，增加蛋白质。 补充足够的蛋白质，人体每天将多燃烧150-200千卡左右的热量。 3，每天的饮食热量不低于1200千卡。 如果低于1200千卡，会使基础代谢变慢，每天坚持吃早午晚三餐，这样才能维持基础代谢稳定和健康减肥。
机体在清醒，安静，仰卧，肌肉放松，空腹12小时以上，室温在25-28摄氏度等基础条件下的能量代谢率称基础代谢率基础代谢。 基础代谢率单位为:千焦/小时/平方米体表面积，基础代谢率随年令，性别稍有差异，男性略高于女性，儿童和少年略高于成人，且随年令的增长而偏低。(1千卡=4.18千焦) 临床上常以相对值来表示基础代谢率，其计算公式为: 基础代谢率=(实测值一正常平均值)/正常平均值X100% 正常人的基础代谢率是比较恒定的，一般变化范围在士15%以内，甲状腺机能异常时可使基础代谢率升高或降低，甲亢者基础代谢率可高于正常值20-80%，甲低者，可低于正常值20-40%。 为什么我的基础代谢会越来越低？ 体重下降了，基础代谢率随之降低了，这是非常正常的啊！ “健身+节食”的减肥方法，基础代谢率会下降的更快的。 基础代谢率高低与3个因素有关。基础代谢率是指人在静态下（比如晚上睡觉时），维持生命所需消耗的最低能量。 它的大小与3个因素相关： 1是年龄：年龄越大，基础代谢率越小。 2是体重：体重越重，基础代谢率越大 3是肌肉含量：肌肉含量越高，基础代谢率越大。 您这一波减肥时间应该不长，所以年龄因素可以忽略不计。 您采取的是节食减肥，节食减肥体重肯定是下降了。所以，随着体重的降低，您的基础代谢率变小了。另外，节食减肥的情况下，因为“能量饥荒”，身体的生存防御机制会自动降低基础代谢率来尽可能的延长生命周期。此外，节食减肥会分解肌肉，会导致肌肉的分解的，肌肉含量降低了，基础代谢率也降低了。在这3个因素的交互作用下，您的基础代谢率的降低就是必然的啦，并且下降的速度还挺快的。 为什么做了力量训练，基础代谢率还是降低了呢？这大概是让您比较困惑的一个点。 力量训练确实可以增加肌肉的含量，提高基础代谢率，但是这需要营养和时间的支持。 增肌需要满足的条件是：摄入的热量>消耗的热量，然后再加规律性的力量训练。 而您的目的是为了减脂，减脂满足的条件是：摄入的热量<消耗的热量。 从热量方面来说，增肌和减脂是背道而驰的。 减脂的时候，因为热量和营养的关系，力量训练并不能增长太多的肌肉，它只能延缓基础代谢率下降的速度，但是并不能阻止基础代谢下降。 那如何延缓基础代谢率的下降呢？力量训练请继续，但是放弃节食。 要保证身体所需的营养，创造一个合适的热量缺口，让体重缓慢下降。再此基础上加强力量训练，就可以延缓基础代谢率的下降。 每天500千卡的热量缺口，每周减去1斤，这是国际公认的较为合适的减肥速度。 每天摄入的热量最低值不能小于自己的基础代谢率。在减脂期，您可以这样来安排自己的一日三餐： 这是饮食基础，再根据您的力量训练的强度可以适度增加蛋白质食物。 我是天星妈，祝您减肥成功！ 基础代谢1183大卡，怎么吃？ 基础代谢1183大卡，怎么吃？ 知道自己的基础代谢，是很好的。那么，下一步我们需要知道自己每天的总消耗，具体公式如下: 总消耗=基础代谢x运动系数（1.2无运动；1.375每周1~2次运动；1.55每周3~5次运动；1.725每周6~7次运动；1.9专业运动员） 然后，你需要明确自己的目标，是增肌还是减脂。 1.增肌 想要实现增肌，我们就需要让自己的身体处于一种能量过剩的状态。我们希望在增肌的同时，尽量避免脂肪的增加。所以我们过剩的这个热量值最好不要超过500大卡。所以用我们每天的总消耗+500，这就是你每天所需要摄入的能量。我们每天所摄入的所有食物都是由三大元素组成:碳水化合物，脂肪，蛋白质。具体公式如下: 蛋白质(每克4大卡热量)=2.2x体重 脂肪（每克9大卡热量)=总摄入x25% 碳水化合物(每克4大卡热量）=剩余热量 2.减脂 想要实现减脂，我们就需要我们的身体处于能量赤字的状态。我们希望在减脂的同时，尽量避免肌肉的流失，所以这个赤字的值应该在200到500大卡之间。三大元素的摄入公司如下: 蛋白质(每克4大卡热量)=2.75x体重 脂肪（每克9大卡热量)=总摄入x20% 碳水化合物(每克4大卡热量）=剩余热量
谢谢邀请英语从零开始学怎么学，我是头条全球英语学习指南的Daniel老师。 初学者学习英语要做的准备，我觉得首先最重要的就是调整好自己的心态！怎么说呢，不管学习任何语言，别总想着一口吃成个胖子，总是想有没有什么学习语言的捷径，幻想着一个月英语就能速成，逆袭之类的扯淡东西。所以先把自己的心态摆好，做好长期作战的准备，既然选择开始，那就别轻易放弃！ 那么从字母学习，从发音学起，肯定就是绕不过的内容了！推荐赖世雄老师的美语从头学系列，先从发音学起，再学习入门篇－初级－中级－语法，高级篇可以先不学。为什么是赖世雄老师？如果大家了解一下他的背景经历就会非常清楚了，赖老师大学联考英语只有7分，绝对算的上是英语学渣，后来就读于国防政治学校的新闻系，就读期间美国的西点军校师生来访，一位姓曹的同班同学竟然可以非常流畅跟他们进行交流，内心受到巨大刺激的赖老师，下定决心苦读英语，最后自学成才，成为台湾第一位托福考试满分的人！并且成为了享誉海峡两岸的英语名师！ 所以，既然选择了学习英语，大家一定不要轻易的放弃！由于整套书内容很多，建议大家可以不要一下都买上，然后很可能就成书架的展示品了，先买音标那本小册子，模仿发音，打好基础，并且每个音标老师都会列举最简单的几个单词，尝试把这些单词的发音都读对，把整个音频内容都过一遍，初期建立自信和培养自己的兴趣，才能更好的进行第二阶段的学习！ 注意对于音标的学习，大家先整体过一遍，不要太过纠结而拖的时间过长。然后直接进入第二阶段入门篇的学习。在入门篇的学习过程中，可以查漏补缺，模仿纠正自己之前的错误发音即可。 万事开头难，赶紧开始学起来吧！如果担心自己坚持不下来，可以找几个志同道合的朋友一起来学，相互监督，也可以私信我，我来激励你学下去！ 如何从英语零基础练好口语？ 首先感谢邀请。 零基础就得从口语开始，至少我们说是从发音开始，发音当然是口语的基础。所以一开始一定要研究发音，把每个音都发准，如果有老师辅导是最好的，他可以随时纠正你的发音错误。这样你就能节省很多时间。但前提是老师一定是语音非常标准的人，如果老师自己的发音都不准，他既不能听出你的错误读音，没准还把你读对的给纠正错了。前几天就有一个学生给我读单词，就把knock 中的第一个字母k给读出来了。我告诉她读错了，她却说，我以前的老师就是这么教我的。好可怕。这么简单的东西也能读错？ 如果想自学，那就得多下很多功夫，要多听，而且还得找到合适的教材，语速足够慢，让你能听清楚发音。不过这倒不难，教材多的是。剩下的就看你的悟性和努力程度了。具体方法请阅读我最近写的文章《自然外语学习法》，点击本文右上角的“关注”二字，点击我的头像，点击文章，置顶的就是。同时还可以阅读下面的系列文章《记单词秘籍，自然拼读法》，都是针对初学者的，一定对你有用。这里就不做具体说明了，因为学习方法和语音知识实在不是靠一篇回答就能解决的。我的《自然外语学习法》就16000多字。《记单词秘籍，自然拼读法》还没写完，已经20000多字了。所以，麻烦你看我的文章吧。
字母就像学习语文从汉语拼音开始学起一样英语从零开始学怎么学，英语要从字母表开始学起。 1、学习字母的时候的时候，要将这26个字母的大写的写法、小写的写法都要写对了，重要的是发音也要准确的，这是接触英语的第一步。 2、还要知道字母的分类。特别注意元音字母：a、e、i、o、u。因为在学单词发音的时候，碰到这些字母的时候，原来发清辅音的都要变为浊辅音。还有就是知道元音字母后，词汇的复数变化都是不一样的。 音标因为想要认识、读出单词，并且有标准的发音，一定要正确的掌握音标，会识且会读。 英语的音标共48个，20个元音，和28个辅音，元音当中有10个双元音，10个单元音。 单词学会字母和音标以后，迎来了英语学习中最重要也很费功夫的事：识记单词。 想要学好英语，一定要有好的词汇量，这便需要在学习过程中多积累多背诵。 在记单词的时候，每个人有每个人的学习方法，原来老师是这样叫我们记忆单词的，用钢笔在本子上把单词的中文意思写下来，在用铅笔把单词一个一个的按照对应的中文意思，一个一个的往上填写，错了的话，就用橡皮擦掉，再填写正确。过几天后，你可以将填好的单词全部擦掉，在重新的默写一遍，这样对记单词很有效果。 短语学会了单词的同时，也要学习与单词相关的短语。 记忆短语的方法可以参考我账面提到的记忆单词的方法。 英语的时态在单词和短语的学习中，不知不觉的你就学习到英语的时态啦。英语一共有16种时态，主要都是涉及到在各种时态里，英语动词的用法，这个时态可要学好了，16种时态可不要打岔哦。 句型的学习英语的学习是由最简单，简单逐步的变难的，我认为句型结构的学习就是其中难的一个知识，主要就是复合句比较难学。因此，零基础者在学习英语的时候，在学习句型的时候要努力认真哦，要有耐心，不要着急。 各步骤之间可以相互穿插进行最后一点，就是上述的各步骤之间是相互穿插的进行的学习的，比如在学习单词和短语的时候，就可以穿插着一些句型的学习，首先是记忆单词，简单的句型及对话开始，一步一步，慢慢的由简到难的。学英语是一个长期坚持的过程。 孩子零基础，如何开始学英语？ 学好英语的八种方法 1．坚持不懈，从不间断。每天至少看 10-15 分钟的英语，早晨和晚上是学英语的最好时间。 (Never give up, keep working on. Speak English at least 10-15 minutes every day. The best time to learn English is in the morning and the evening.) 2．方法要灵活多样。一种方式学厌了，可以变换其他的方式，以便学而不厌。 (Different kinds of ways to learn English. One way is boring, you can use other ways, so that you won’t feel bored.) 3．上下相连，从不孤立。记忆英语要结合上下文，不要孤立的记单词和短语，要把握句中的用法。 (Connect up to down, don’t make it alone. According to the passage, remember the words and phrases, try to graspe the meanings of the words. ) 4．熟记常用语，确保准确无误。把常用的交际用语背熟，俗能生巧。 (Remember useful expressions, and make sure it’s right. Practice makes perfect.) 5．尽量用第一人称来记习惯用语和句型，以便记忆牢固。 (Try to Remember idioms and setences with the first calling, make sure to remember deeply.) 6．多方位多角度来学英语。要经常读报、听广播、看外语电影、听外语讲座、读课本和别人交谈等方式来学英语。 (Learn English in different ways. Read newspapers, listen to the radio , watch English movies, listen to English lectures, read textbooks and talk with each other ect.) 7．敢于开口说英语，不要怕犯错误。人人都会犯错，这是在所难免的，只要敢说，就一定能学好。 (Speak English as much as possible, don’t be afraid of making mistakes. Everyone can make mistakes, it is possible. Try your best to learn it well.) 8．要创设情景，加强交际训练。语言的运用离不开场景的强化训练，只有交际，才能学好。 (Set up situation, strength comunacation practice. Language can’t leave away from the situation, you’d better do more practising and you can learn it well.) 回答完毕，希望我的回答能够使您满意！
谢谢邀请！如果你是真的想学习动漫手绘零基础画动漫人物教程，那么你就必须明白，能画出那么绚丽多彩的作品，并不是一朝一夕能完成的。你所说的动漫手绘比较笼统，而动漫手绘根据使用材质的不同，分为很多种。电脑板绘算谁其中之一吧。但绝不是电脑板绘就碾压其他绘画了！ 这是一幅电脑板绘动漫作品，给人强烈的视觉冲击感，或许大多数人的终极目标就是能画一幅这样的作品吧。而这幅画的耗时也不是简简单单的几天，十几天能完成的。要通过，纸张大小来构图（人物比例，房间透视法则等），线稿，上色（整幅画是蓝色调，冷色系列，）等，通过反复的修改才完成了这幅作品。 你是一位初学者，并且很喜爱动漫绘画，那么我就必须说一下被大家说的滚瓜烂熟的素面基础了。或许是很老掉牙的西方古典绘画，但里边的理论基础对你是非常实用，你会学习到，通过自己的观察，画出动漫人的身高比例，人物动态，高矮胖瘦。 动漫手绘线稿，已经很漂亮，这类的学习，从专业的讲：就是学习人物速写，以碳笔材质在30分钟内画出人物。让你学习到用笔轻重缓急，皮肤用力轻，线条细腻，衣服线要有种棉布质感，粗狂一些，还有装饰线（纹理，肌理）的画法，这些都是对以后打下好的基础。 这是以碳笔起稿打型。再使用马克笔，彩铅上色完成的作品。看完这幅画，与第一幅电脑板绘有的一拼，我更喜爱纯手工完成的作品，有那种质感难以言表！ 喜爱动漫手绘的你，要明白基础的重要性，大胆的去画你所喜爱的动漫人物，通过一幅幅画，提高自己。（坚持画才是硬道理，画不不重要，关键是画完之后能明白自己哪里画不好，自我反思最可贵！） 动漫插画也是别具一格，以水粉颜料画出的唯美动漫人物，饱满柔和，充满你的内心。 画画路漫漫，我只是简要的说说动漫手绘该如何走，而你真是的感兴趣的话，可以通过网络视频学习绘画的具体知识。X站有直播马克笔彩铅绘画，希望下一位大师就是你！ 零基础的人如何学手绘动漫？ 很多人对于漫画是毫无抵抗力的，那么大多数人都觉得漫画是非常难的，其实不然，漫画最基础的是线条，掌握了线条那么久掌握了全局作品，那么来看一下几幅作品 扑闪扑闪的眼睛 萌萌哒的表情 没有繁杂的调子 寥寥几根线条 就把美少女画得很有立体感 古灵精怪的表情 人物的比例和结构把控很到位 很适合初学者入手 这组干货来自日本插画艺术家 笔下的漫画人物 线条飘逸、曲线感很美 线条不要画得断断续续 一线到位 用自动铅笔简单勾勒 下一组 来自日本插画艺术家 —— Shinji Chibana 人物线条较随意 淡淡颜色过渡 人物尽显性感妩媚 画出来的画也很性感 勾勒外轮廓一线既成 人物动态抓得很到位 小可爱们赶紧收藏起来吧 好好临摹
你好! 《教育学基础》与《教育学》是区别不大. 《教育学基础》是教育学公共课教材教育学333。包括教育与教育学、教育功能、教育目的、教育制度、教师与学生、课程、课堂教学、学校教育与学生生活、班级管理与班主任工作、学生评价、教师的教育研究和教育改革与发展。 《教育学》的基础理论阐述的是教育的一般规律和基本原理，它对各门教育学科都有重要的知道意义，学好《教育学》有助于对教育其他学科的学习和深入研究。总之，为了树立科学的教育观，正确制定和贯彻教育方针政策，总结教育经验，提高教学质量，自觉掌握教育规律，深化教学改革，以及深入学习研究各门教育学科，都应该认真学习《教育学》基础理论。
前一段时间自己刚做过体测，惊喜的发现我体脂率下降到15.5%，肌肉和水份都得到相应的增长，关键是基础代谢提高了不少，自己也做了一些总结，平时我都是饮食和运动结合起来做的提高代谢。 第一，饮食方面：1，少油少盐清淡，我家里平时就我和老公俩人吃饭，我都是做两样的，包括早餐他吃油条豆浆包子，我是水煮鸡蛋，粗粮窝窝头，少量水果干果等品种多样化。 2，午餐多吃蔬菜，鸡胸肉，基本上很少吃精米白面，主食很少或者就是其它粗纤维食物代替。 3，晚餐，我吃的早，现在5点左右就要吃，吃些精致的碳水或者一点主食，水煮蛋。 4，多喝水几乎不吃任何零食，多餐制（我老公就是多餐，他不胖）。 第二，运动方面：早上，我每天如一日晨练快走一个小时，减脂的期间，我走的不太快，基本就是热身，速度有所下降，大概30到40分钟，中间插上了慢跑，然后就是那种混氧运动，调整以前不变的方式，最后结束加上一些徒手训练，整个下来就是一个多小时。 下午下班就是6点半左右去健身房，跑步机上走20分钟左右的热身，然后徒手训练40分钟，最后拉伸结束。我在健身方面不是专业人员，但就是喜欢自己练心得体会然后总结对比，现在我基本掌握了饮食和基本的锻炼方式方法，为了更好的锻炼让自己进步，我现在请了私教进行塑形学习。 最后一点，也要注意，就是第三点，一定要好好休息，不熬夜，让身体在锻炼的同时有一个恢复的过程。 我是减肥达人翡翠，希望我的回答能帮助到大家或者有所启发，我愿意和大家一起学习交流，我每天都更新锻炼的视频，感谢各位的支持关注与厚爱，祝大家减肥成功！ 怎么才能提高代谢减肥成功？ 没有捷径，唯有加强运动。 我刚刚完成了一项历时21天的减脂计划，对于这次训练的结果，我大体上算比较满意。我从开始的五十七、五十八公斤减到了现在的五十四公斤，后面几天基本保持在五十四公斤周围，虽然我的目标体重是五十三公斤，但我依然觉得这次训练是成功的，有效的。 这个减脂计划每天包括两项运动，第一节热身，第二节就是正式的训练，其中包括有氧初级全身循环、上肢循环燃动、美腿养成燃脂、极速瘦腿训练，总体上就是这几项运动循环往复进行，每天训练时间在三十到四十分钟不等。因为前面有运动的基础，这些训练做下来都能不是很吃力。 这个项目的最后三四天我因为每天进食比较多，所以即使辅以运动体重下降得也不明显，不过运动量多，食量大这也很正常，不必过度严苛地要求自己，制约太多说不定还会起反作用，只要在心情愉悦的前提下，体重能够保持稳中有所下降，就非常不错了。 一个项目的结束也意味着下一个项目的开始，以前眉毛胡子一把抓，又想要瘦身，又想要马甲线，还要提臀瘦大腿，添加了一系列课程最后发现根本应付不过来，只得中途放弃，草草收场，最后一个目标都没达到。而这次只进行了这一项计划，圆满完成了计划也有了一定的成效。 接下来，我也将遵循少即是多的选择，选择一个最想改善的方面，坚持到最后。 减脂计划告一段落，现在主要在犹豫是瘦腿还是练马甲线，说实话，我的大腿从我初中开始，就没瘦过，在学校里上课基本上是坐着的时候多，久而久之，就养成了现在的大象腿，瘦腿道阻且长，但确实是我最想要改善的地方，那接下来的时间里，专注做瘦腿训练，期待新的成果。 这是我的亲身体验，所以要想健康瘦身，明确目标，制定计划，并坚持到最后！
基础代谢率的计算公式是什么基础代谢率计算方法？ 基础代谢率的计算公式包括三个：基础代谢率%=(脉率+脉压)-111；基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压×0.74)-72；基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压)-116。 基础代谢率是指在单位时间内，人在清醒且安静的状态下，不受肌肉活动，环境，温度，精神等的影响时所消耗的能量。要进行基础代谢率测定，需要禁食至少12小时以上，在室温20℃的室内，静卧休息半小时，保持清醒状态，不进行脑力和体力活动等条件下测定的代谢率。 基础代谢的正常范围值是：男性1000卡路里左右，女性是在800卡路里左右。不同的人基础代谢率也不同，当人体患病时会导致基础代谢率异常，肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足，也会造成基础代谢率异常。 基础代谢率常可以反映人的新陈代谢水平，有助于某些疾病的诊断。 本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核 点这里，查看医生回答详情 减肥时如何把基础代谢“吃高”？ 通过调整饮食结构就可以把基础代谢吃高，基础代谢的快慢，决定了减肥的速度和效果。有些人代谢快，身材保持的很好，有些人代谢慢减肥较慢效果又不是很好。 什么原因导致基础代谢变低的？1，节食。 有很多人减肥的时候都是采用节食的方法来减肥，节食会损伤代谢。有的人认为不吃主食就可以瘦的很快，其实不吃主食低于40%时，人的代谢就会下降。不要说不吃主食了。 2，睡眠不足。 睡眠不足，会消耗肌肉，囤积脂肪，还会降低胰岛素敏感性，导致胃饥饿素和瘦素功能紊乱。 3，蛋白质缺乏。 很多人为了减肥很少吃蛋白质食物，认为吃肉就长胖，而选择素食减肥。这是非常不明智的，因为优质的蛋白质对减肥非常重要，也能够很好地维持人体代谢。蛋白质不足的人，也会觉得浑身没劲。 4，压力太大。 压力大导致皮质醇升高，所以你会代谢下降，体重上升。压力大，其实燃烧卡路里的速度也会变慢。 二，减肥时如何把基础代谢“吃高”？1，多吃含有辣椒素的食物。 辣椒素也可以提高基础代谢，辣椒素能促进循环，从而让基础代谢提升。比如，辣椒，生姜，葱等。 2，增加优质蛋白质。 蛋白质能增肌和促进脂肪燃烧，同时还能提升基础代谢，所以，减肥期间补充充足的蛋白质利于脂肪燃烧。每天蛋白质摄入量，根据个人体重计算，按每千克体重需要1克蛋白质，假如你体重60千克，那么你每天需要蛋白质为60克。富含蛋白质食物如牛肉，鸡胸肉，豆制品，牛奶，鸡蛋等。 3，增加肌肉。 这是增加基础代谢的不二选择，肌肉增加以后，基础代谢也会增加，无氧运动和有氧运动结合，减肥期间每天坚持，增肌和减脂效果都非常不错的。
谢邀铅笔画入门。 学素描无论是自学还是报班不外乎都离不开一个字“练”。当然练习也是要有目的有计划的，你在学习的过程中要明确自己要做什么，避免画着画着就流于表面。接下来我再说说具体的练习~ 所谓“工欲善其事，必先利其器。”学素描首先要打好基础，而“线”则是基础中的基础。 素描主要是利用线条来作画，也就是说线是所有素描创作的起点。对初学者来说，掌握线条的曲直轻重极为重要。熟练各种不同的排线形式和方法，可以表现出丰富的调子和物体的质感。排线过轻过重或过于拘谨都会使得画面看起来非常死板。 上图选自《素描重点与难点解析：结构素描+光影素描+速写》一书。 第二是石膏几何体和静物的练习 石膏几何体： 石膏几何体概括了自然界各种不同的形体。从研究石膏几何体和静物着手，是素描入门的开始。研究几何体，便于理解物体的明暗调子和立体感。素描的规律，也都贯穿在这些复杂的形体中。 通过理解和描绘几何体，可以锻炼复杂形体的概括能力，帮助初学者从观察、理解、认识事物特征和运用绘画技巧、语言等方面，来引导初学者入门，培养他们的艺术能力。 静物素描： 素描静物是石膏几何体写生的延伸和发展。静物素描除了要表现出物体在光照下基本的明暗变化之外，还要表现物体的质感、重量感、虚实感，以及空间远近关系。但无论画的是什么，都要表达出静物的素描关系。 第四石膏头像的练习 学习素描石膏头像， 目的是训练绘画者的观察能力。通过石膏头像写生，初学者可以不断提高自己对对象的结构、形状、透视、比例、空间感及质感等造型因素的理解能力和把握能力；确立整体意识和形体意识；培养严谨的造型和掌握写实的技能；了解人物造型的基本规律。掌握造型能力之后，也为画真人素描打基础，做好准备。 第五素描人物的练习 上图选自《从零起步学画五官 头像综合》一书 通过人物头像素描，可以进一步了解人物头部造型的基本规律和表现要领。掌握表现形体的立体特征，同时关注人物性格、精神和表情。认识光线和角度对塑造人物形象所起到的作用。 -END- 希望我的回答对你有所帮助。有什么问题可以给我留言哦！ 更多绘画教程请点左上角【绘客Art 】，关注“绘客Art”头条号♥ 每日分享绘画教程、窍门与美图 新手入门教你简单学会素描？ 1、首先准备一支HB和一支2B铅笔，和画画本，HB要淡一点，2B要深一点，所以我们先用2B画个圆和它的阴影。注意，素描要求的是用心，慢慢画！画圆过程不要用圆规和橡皮。 2、用HB画出圆的第一部分阴影，和影子的。 3、再用2B画出第二部分阴影（深一点），和影子部分，注意浅和深阴影交接处，用笔再绘的自然一点。 4、再用HB画浅色阴影，注意，中间这个深色阴影和两边的浅色阴影交接处绘的自然一些，影子也可以画完了。 5、另外一面同样的操作，先淡后浓再淡，当然这个浓可以不太浓，如图，简单的球面素描完成。 6、这个时候我们可以加工下这个球面就可以变成足球或者篮球了。
“ 封建”一词最初是指“封土地建诸侯”封建社会是什么意思，有人说秦姑皇废除了井田制，建立了中央集权制度以后封建社会就结束了。所以，近现的反封建斗争，都是没有意义的。 而近代史中，封建社会的提法最早来自马克思，马克思把地主阶级剥削农民为经济基础的社会称之为封建社会。 封建社会就是分封制度下的一种社会形态，即国王赐予土地，国王与土地主的从属关系，农民和农奴归属于土地主，严格意义上讲，中国的封建社会始于西周，终于春秋末期。有人把解放前统称为封建社会，其实是不太准确的。 封建社会怎么定义?是谁提出的? 对 封建社会（feudal society），意指实行封建制度的社会状态，是马克思主义历史学家常用的学术名词。 封建社会是一种社会形态，特征是地主占有土地，农民只有很少土地或全无土地，只能耕种地主的土地，绝大部分产品被地主剥夺。封建社会比奴隶社会前进了一步，农民可以有自己的个体经济，但终身依附土地，实际上仍无人身自由。 封建這??字的由?恚R克思主義史家基於法律的?點，認?樗饕??調??分土地所有?唷Ｄ壳耙话?⒎饨ㄉ?c資本主義社??槎员? 历史
想从事程序员相关的工作还是要一些基础知识的程序员自学。 1) 需要一定的数学思维能力，无论什么编程语言都是一样，在编程过程中需要大量的数学思维，数据根基好的话，编程还是很容易的 2)英语基础，编程语言大多都是国外发明的，所以都是全英文编程，不懂单词的意思编程起来有时一头雾水，另外英语好的话阅读一些技术文档容易的多，不过英语不好影响不是很大，毕竟现在的翻译软件功能都很强大。 3)计算机操作系统，了解一些计算机知识对编程还是有很大帮助的，例如计算机进程，线程，Linux，计算机内存等 4)计算机网络知识，} 如何才能入门IT程序员行业？ 这里简单回答，不啰嗦。 需要具备三点： 1.有一颗耐得住寂寞的心，程序员的工作单调而无味，如果你不适应，长时间从事这个行业会产生心里疾病。所以，如果你不是一个能耐得住寂寞的人，不建议您做这个。 2.有大学的基础。程序这个东西需要一定的理论基础做支撑的，为了更快的能进入这个行业，能快速掌握并精通一门语言是非常必要的，如果你一切都从零开始，这也就加大了进入这个行业的难度。当然，不乏有从零基础起而成功的人，但是这是少之又少。 3.如果成家了，得到家人的支持。程序员不会放弃一切，但却会放弃很多美好的东西，而且肯定会比普通的家庭要多。 希望可以帮到您。 程序员应该怎么学习和提升？ 我就权当你是一个已经有一定经验的程序员吧！ 就我的经验而言，怎么学习和提升技术呢？ 1，写好所有的业务代码:有些人觉得业务代码没有办法提升自己的技术，浪费时间，其实业务代码才是考验一个人的能力最基本的东西，假如你对需求了解不透彻，有可能会因为你耽误项目进度，如果你不合理的记录异常，打印日志等，就可能不能第一时间解决问题，业务代码写不好的程序员肯定成不了大牛！ 2，承担更多的事:现在的项目大部分是微服务，大项目！如果你只是完成自己的东西，不会全局的掌控整个项目，就不能保证整个项目因为你的代码而延期，而且你也不知道你自己究竟在做什么！只有负责更多的东西才能激发你很多的能力！ 3，多学:多从著名的开源网站(github，chinaos)中获取自己感兴趣的项目，然后学习里面的精髓，多逛逛CSDN，STACKFLOW等网站学习解决问题的方法和经验，多关注最新的技术发展！ 4，多练:学到的东西一定要落到实处，多写Demo，多写代码才能发现很多隐藏的坑！比如学springcloud，不是简单知道是一个微服务概念就行了的！搭建一个网关，看看网关怎么生效的，搭建一个服务注册中心，看看服务列表怎么维护，怎么负载均衡，怎么熔断！！ 5，多总结:学到的东西不总结，那就是白学，不管是记到笔记本，云盘上，无论怎么样得记！加深自己印象的同时，方便进行下次的快速应用，做到不要重复造轮子！ 6，学会分享:有些人就喜欢藏着掖着，觉得别人不会自己会很厉害，说不定掌握的不全面甚至错误！多分享，才能把自己的知识体系整理的很清楚，有些自己不是很明白的，在讲解的过程中，也会有茅塞顿开的感觉！ 不要想着大牛教你诀窍啥的，大牛很忙，大牛也只是坚持做到了一些东西而已！ 本人致力于通俗易懂的讲解高阶，复杂的技术，如有需要，敬请关注。。。
谢邀绘画学习，首先讨论基础的两大类。实践基础和理论基础。 实践基础已经很明确了，其他回答的都有阐述，即手上功夫，无非造型能力，色彩感知力，和对对象的观察力。有些人用素描、色彩、速写来概括这几种能力，其实是不科学，尽管确实这三种方式我们可以对应上这三种能力，但实际上是相辅相成的。比如油画离不开造型基础和色彩感知，即便是素描也是需要黑白灰色阶的分辨力的，而观察是绘画的重要过程，就不一一细说了。 而理论基础，上面也有一定的提及。 能够直接帮助你提高绘画水平的，就是结构以及肌肉相关的知识，知识理论基础里的实践基础（貌似有点绕口哈哈）。 而能够提高你眼力，提高眼界和鉴赏水平的，就是美术史基础，和名家作品。 以上，望有用。
1、监护护士要熟悉各类监护仪器及抢救仪器的使用，了解报警原因，全面了解所分管病人的病情，分工明确，团结协作进入icu病房意味着什么。 2、所有病人均要持续24小时进行心电监测，每小时测量并记录HR(P)、RR、Bp、SpO2，每4小时测量并记录体温，新转入或新入院的病人要测量并记录进病房时的生命体征，动态观察病人的病情变化，及时准确记录特护记录单，并体现专病专护。 3、严格遵医嘱计划输液，必要时采用输液泵输液，不允许执行口头医嘱(抢救情况除外)，所有药物使用时必须三查七对，准确记录24小时出入量。 4、保持尿管及各种引流管通畅，防止脱管现象发生，并预防交叉感染。 5、按时或随机做好口腔护理、会阴擦洗，做好晨、晚间护理，做好“六洁”“四无”工作，危重病人卧位舒适，及时进行相应评分(GCS评分、镇静评分、Breden评分)预防压疮及肺部感染的发生。 6、严格进行交接班工作，认真执行各相应的交接程序。 7、有S-G导管、气管插管、气管切开、机械通气、IABP、持续床旁血液滤过等特殊监护及治疗时按各常规护理执行。
投资理财的的方式有很多理财知识入门基础知识，不懂得理财的投资者还是需要多多积累理财知识，可就自身感兴趣的投资理财知识进行系统化、全面化的学习。如无时间也可以针对某方面具体的、有针对性深入的学习。加强理财方面的知识储备，不仅仅是对于利息收入的学习、产品的学习还有对于风险的认知。 一般来说新手理财可以看看这三点 ①看收益：理财的时候大多数人追求的高收益、高回报，这固然是无可厚非的，但是如果一味的只追求高利率理财产品，那么就会忽略很多风险性。高利率理财产品也伴随着高风险性，在年收益与风险性多少上面我们需要去权衡。能够满足两项比较突出或者一项极为突出的理财产品就已经非常不错了。 ②看财务状况：比如未婚状态，如果月薪收入尚可，又没有太大的消费项，也没有过重的家庭负担，所以，在这样的财务状况下，投资并非必须以保守为主，也可以有条件进行一些较高风险的投资。③看年龄：年龄越大，其风险承受能力越低，也要根据自己今后的打算合理投资。一般来说刚入门的投资新手可以先尝试投资小额短期标的获新手标，从平台的操作和体验中挑选最优方案。 培养理财意识，增强风险意识事实上任何投资理财的行为都需要承担相应的风险，那么如何规避投资理财的风险呢？ 举个简单的例子，连被大众所公认的以安全性著称的银行都有破产的可能，更何况其他的平台呢？举这个例子就是为了给新手传递一个信息——投资有风险且任何投资理财行为均具有相应的风险。 在投资理财前，要对于所投资的理财产品有所了解，比如产品的发行、管理机构、风险评级、申购、赎回规则及费用、各种突发状况的处理措施等信息。这些可通过理财产品配套的《受托管理合同》、《认购说明书》、《风险提示函》、《投资组合说明书》等文件处了解，务必了解清楚再决定投资。 再次强调，安全是第一要义，资金安全有保障，本金不受损失，才有接下去的各种可能。切勿眼光仅盯着收益率，选择信誉度高的正规理财产品进行投资，哪怕收益率低些，只要能够保证本金安全，就算达成了目标。 以上是我的一些个人观点及看法，如有描述不当或错误，还望在评论区不吝赐教，喜欢的话关注+点赞哦！当然，更欢迎评论，互利共赢，谢谢!
简而言之基础代谢率计算器，RMR，静息代谢率——是您在绝对不做任何事情的情况下身体所消耗的能量，也就是您基本的能量燃烧，您的身体为执行诸如呼吸等基本功能所需的卡路里。 这对想减脂的人群来说是个很重要的参考指标，静息代谢率越高，说明“坐着不动也能瘦”的可能性越高。 01：RMR为什么重要？ 本质上，RMR描述了人体在进行任何形式的锻炼或摄取食物之前，自行燃烧的能量，对支持呼吸、血液循环和大脑功能都至关重要。 而很多人不知道的是，RMR其实占了每日总能量消耗的60％至75％，而运动的百分比则只在15％到30％之间。 因此，监测自己的静息代谢率实际上非常重要，可以帮助我们优化身体表现，根据健身目标进行健康的体重管理优化。 02：什么会影响RMR？ RMR的数值通常涉及到年龄、性别、肌肉量甚至疾病等因素。 通常情况下，肌肉越多，RMR越高；年龄越小，RMR越高，因为人们的新陈代谢一般会在40岁时开始减慢。 同时，男性的静息代谢率往往比女性高。女性的静息代谢率则会由于荷尔蒙波动，可能在月经来临的一周或怀孕时加快。 同样会引起荷尔蒙波动的还有甲状腺疾病，它会导致人的新陈代谢加快或减慢，从而改变静息代谢率。 03：如何测量RMR？ 测量RMR最准确的方法是早上在一个标准的实验室环境中醒来，然后戴上呼吸面罩，让医生为您进行计算。 但平时，一些健身房和电子工具就可以为我们提供这项测试。 04：如何优化RMR？ 影响一个人静息代谢率的很多因素是固定的，例如前面谈到的年龄、性别。 事实上，我们不应该痴迷于改变自己的RMR数字，而是通过对它的监测了解来调整自己每天的卡路里摄入量和燃烧量，确保新陈代谢尽可能有效。 如果想要优化自己的RMR，一方面，要增加肌肉量，降低体脂率。肌肉发达的运动员总是比非体育锻炼行业的人具有更高的RMR。 除了简单的力量训练之外，高强度间歇训练（HIIT）也可能比其他类型的锻炼更能产生对RMR的积极影响。在我们完成高强度间歇训练后，它可能会暂时增加12至24小时的静息代谢率。 但是，有这样一种现象，过多的运动会触发体内的炎症反应，从而减慢RMR。过于频繁地运动而没有足够的休息时间可能会使人受伤。因此，如果您想要练习更多的HIIT，请同时认真安排休息时间。 另一方面，要多喝水。保持身体的水分可以使新陈代谢提高30％，同时，它还有助于防止暴饮暴食，帮助人体代谢食物，称得上是非常懒惰的优化RMR的办法了。 饮食上，也并不只有水有这样的功效。因此，蛋白质和纤维含量较高的食品往往需要更多的消化能量，因此实际上它们也可以提高新陈代谢。 最后，很多人会发现随着减肥的饮食控制，RMR降低了，这实际上就会使得减轻体重变得更加困难。此时，就需要合理摄入富含纤维的食物，定期进行力量训练，提高静息代谢率，做减脂路上最长久且有效的努力。