保证每天正常睡眠时间 每天保证正常的睡眠时间是很重要的正常睡眠时间是几点到几点，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。 对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。 此外，睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始，因个人情况而异。因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度，午睡也很有道理。因为从清晨到中午，从中午到晚上入睡前，这两个时段都有七八个小时，持续运作会让人体各部分的效能降低，尤其是脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久，半小时足够，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠 你通常是几点睡觉几点起床的？ 谢邀。我通常是夜十点正上床睡觉。清晨六点钟起床。早起，是当年上山下乡做知青，一十六年零三个月，每天出早工养成的好习惯！清晨起床立即去洗手间灌肠，将腹中的宿水宿气宿便一洗而光，就象冲洗家中的下水道一样！上午八点正早餐喝一小碗豆浆。之后进画室，行拂乱其所为地，画这世上还没有先例的知青风情画。中途歇息时，在画室抚弄各种熟悉的乐器，自娱自乐的演凑诸如，西宫词，昭君怨，苏武牧羊以及舒曼的梦幻曲，西班牙小夜曲，或原苏联民歌，使画室始终保持在艺术的氛围中！中餐，吃一碗白萝卜加一碗青叶小菜。之后，继续在画室画画，一直到傍晚搁笔。晚餐不食，但会照例熬一两决明子水，供夜七点正和早晨六点正喝，功效有三，一，明目。二，滑肠。三，降血脂。然后上网进入今日头条，与兄弟姐妹们欢聚和看新闻，趣事，直到夜十点正睡觉，结束一天的生活。 每天睡几个小时，几点睡最健康？ 一般正常睡眠在6到8小时，晚上、10.30到11点之前睡觉是正确的。经常熬夜就等于慢性自杀。 ‘30～60岁的成人每天应睡7小时左右。 60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时；30～60岁的成人每天应睡7小时左右；13～29岁青年人每天应睡8小时左右；4～12岁儿童每天应睡10～12小时；1～3岁幼儿每晚应睡12小时，白天2~3小时；1岁以下每天需睡16小时。 美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡7~8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人中80％是短寿者。 1，老人和小孩10点前，2，成年人晚上11点之前 。由此可见，晚上睡觉的最佳时间是几点，需要根据不同人群来划分。一般老年人和小孩的入睡时间要早一些，才能维持身体健康状态，而成年人最好也要在晚上11点前准时入睡，这样对肝脏或者其他器官功能的提高有帮助，可以有效促进身体健康，延长寿命。 所以多学习养生知识，让我们健康快乐的工作，生活，是人生之最幸福的事。最后祝大家身体健康，万事如意！
你真的了解体温吗？你知道除测量腋窝的温度来代表体温之外，还有身体的什么部位的温度也可以代表体温吗？让我一一为您解答正常体温24小时曲线。 首先我们来看看什么是体温。 体温的定义：一般所说的体温是指身体深部的平均温度。临床上常用腋窝、口腔和直肠的温度代表体温。人腋窝温度的正常值为36.0-37.4℃，口腔温度的正常值为36.7-37.7℃，直肠温度的正常值为36.9-37.9℃。 人体正常体温平均在36～37℃之间（腋窝），超出这个范围就是发热，37.3-38℃是低热，38.1-41℃是高热。 其实直肠的温度是最接近人体体温的，那你可能就会问了，为什么平时我们都是测量腋窝温度呢？理由很简单，因为测量腋窝的温度最简单，最方便。 如果测量口腔的温度，那么在整个测量过程中，你就不能说话，不能吃东西，嘴里一直含着体温计。再者，我们都知道体温度的消毒是直接用酒精擦的，擦了酒精的体温计你还敢含在嘴里吗，同一根体温计有多少张嘴含过，你还敢含吗？ 如果测量直肠的温度，一个异物一直插在你的菊花上，你觉得好受吗？画面太美，请大家自行脑补。。。还有一个也是同测量口腔温度一样的问题，那就是卫生问题了。 接下来说一下人体体温的正常生理变动。 1.昼夜变动：一般清晨2-6时体温最低，午后1-6时最高，每天波动不超过1℃。 2.性别差异：成年女性的体温高于男性0.3℃，而且随月经周期而发生变化，排卵前日最低。 3.年龄差异：儿童体温较高，新生儿和老年人体温较低。 4.肌肉活动、神经紧张和进食等情况也影响体温。
2013年世界睡眠日的主题中出现了一个概念——深睡眠如何才能进入深度睡眠。什么是深睡眠？人的夜间睡眠一般分为5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟~90分钟。研究表明，占整个睡眠大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大的作用。因此只占整个睡眠时间25%深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。 那么怎样才能进入自然深度睡眠，拥有健康好生活呢？中医认为，头为诸阳之会，不宜接近高温。倘若头部温度太高，不但对健康不利，甚至会成为致病因素，正所谓“头凉脚热好睡觉”。白天情绪波动或用脑过度的人，大脑产热过多，到了晚上自然难以入眠。同样的道理，临睡前还在用脑思考，会使大脑持续兴奋发热，神经高度紧张，自然睡不着觉。有些人一上床就用被子蒙上头，脚反而露在外面，结果血液集中在脑部，形成一种兴奋状态反而导致失眠。 要想让睡眠变成深度睡眠，可以想想降低头部温度，提高双脚温度的方法。夏天可以选择水晶枕头，而脚部则需要四季温暖。对于有睡眠障碍的人就要到一个即可安抚调节神经又能暖脚的办法。目前，在日本及亚洲各国华人区内正流行着一种足底按摩器，据说给工作强度大、精神压力大的日本人带去了快眠和放松。殊不知，这正是利用中医经络按摩原理，通过人们站在滚珠上进行下肢运动，刺激足底反射区，实现调节周身经络、运动脏腑、安抚神经作用，从而达到深度睡眠的效果！ 如果实在没有办法增加自己的深睡时间也不用担心，保证每天8到10小时的充足睡眠时间即可，这样即使是轻度睡眠，身体和大脑也可以得到很好的休息和恢复。 深度睡眠一般为几个小时？ 一般而言，在准备睡觉半个小时之后仍没有睡着就可以视为失眠，如果这样的状况已经持续半个月以上就应该被重视，失眠是一种疾病，应及早治疗。 那正常人的睡眠从浅入深需要多久呢？ 人在入睡的过程当中，脑电波会不断发生变化，这种变化是一种有规律的变化。可以分为入睡、浅睡、中度睡眠以及深度睡眠四个阶段，一个成年人每晚大概会循环4次睡眠周期。 完成四个睡眠阶段，全程需要花费1.5小时。想要进入深度睡眠，最起码得花上一个半小时，而且人们进入深度睡眠的时间其实非常短暂，大概每个睡眠周期里，深度睡眠占有的时间仅有30分钟左右。以此推算，成年人每天深度睡眠时间只有两个小时。 对于一些并不清楚自己的睡眠质量是否正常的人群，以下几条可供参考。 (1) 入睡陕，上床后10～30分钟即可入睡； (2) 睡眠深，呼吸深长不易惊醒； (3) 无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后能很快忘记梦境； (4) 早晨醒后，精神好，起床快； (5) 白天神清脑爽，不困倦，工作效率高。 人的深度睡眠应该是多少？ 定义 深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。 提高睡眠质量的几个方法：（根据【日】保安彻，《不疲劳的活法》相关内容整理） 1 与太阳同步。早起早睡。随季节调整作息。 2 白天适当活动，特别是室外，要见阳光。 3 睡前不要喝酒、不要做费体力或脑力的活动。 4 泡澡，水温以高出体温4度为宜。 5 深呼吸，腹式呼吸法，深长吐纳5次，非常有助入睡。 6 12点以前睡觉，舒适的床上用品，光线幽暗，仰卧。
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作为一个成功减肥40斤并已经成功保持两年的我非常有兴趣和题主分享关于轻断食的减肥经历轻断食的危害！ 有的人看到轻断食这几个字心里就害怕，觉得自己一顿饭不吃就饿得慌，这还一天三顿，怎么可能坚持得下来！首先要端正一个观点，轻断食并不是很多人口中的什么都不吃！ 你可以简单的理解轻断食是指在一天之内摄入比自己身体代谢低大概一半的热量。轻断食的优点在于以下几个方面： 1、 定期短暂的断食饮食会引发长期的变化，有助于防范老化和疾病。 2、 与天天节食相比，间歇性断食看起来是另一种安全又可行的减肥方法，最主要是体重也能维持轻盈。 3、 断食可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降及认知能力变差。 我能成功保持住减肥的成果，除了长期坚持锻炼，轻断食确实帮了大忙。每周工作七天，周一至周五工作比较辛苦，所以这五天的饮食就是正常一日三餐，我会选择周六或者周日的一天放纵自己想吃就吃，但是这一天之后，我就会选择轻断食，早上一杯无糖豆浆，一个鸡蛋白；中午吃一个苹果；晚上不吃或者太饿就喝杯酸奶。 总之，合理健康的在某段时间选择一天进行轻断食对身体是非常有帮助的，可以帮助身体调节，由内而外焕然一新。 节食减肥会影响身体健康吗？ 【减重不是不要命！】 减肥减的是体重，是身体当中多余的脂肪，不是拿自己的生命去开玩笑！干嘛要跟自己过意不去呢？ 【减重多少是在健康减肥】 减重时机体每天都在发生变化，而机体却不知道你是为了什么要进行减肥，打破当下【舒服】以有固定规律的状态，在减肥之前我们要先来了解一下什么是健康减肥！ 所谓的健康减肥就是让自身的机体，在一个【舒服】的没有【危机感】的状态下，平稳的逐渐下降，一周减重1~2斤，那一个月就在7~8斤，超过了这个数值都可以说是减重过快！身体的应急反应会非常的明显！ 【减重过快带来的危害】 不是说减肥有很多的好处吗？为什么减肥还有危害了呢？请大家注意，是过快的减重速度，会让机体发出警报信号！说到减重过快带来的危害，最为明显的当属女性，因为女性每个月都会有小日子，当减重速度过快，身体本能的反应，会使小日子“说话不算话”，要么提前，要么拖后，要么多，要么少，这是要“命”的节奏啊！不必担心她不是一去不复返的，她是可逆的！可恢复的！ 【节食就是要命！】 我们身体是需要营养物质的补充的，通过节食给身体断粮，他是会抗议的！会造反的！本能的意识到闹饥荒了，不能让机体死掉，本能的开启【保命】机制，这种情况下，有的人即便是节食他也不掉称，身体处于库存告急的状态，当你有食物摄入的时候，她会产生“报复”性的吸收，因为他饿！急需要补充！有很多人会发现，自己节食减肥结束后，会快速的长称，甚至比原始体重还多了几斤，恭喜你！你的机体没有没你这弄坏，他还好用，形成了“报复”性反弹的结果！ 【完美身材】 完美身材是根本不存在的！要根据自己的实际情况，量力而行，给自己定目标，前期定个小的，容易完成的，有了阶段性成果的时候，接下来的成就感就是你减肥的动力。 减肥是一个循序渐进的过程，就像一口吃不成个胖子的道理是一样的，要对他有耐心，持之以恒，终有一天会得到你想要的自己。 结合良好的饮食习惯，均衡饮食，减少主食的摄入量，用粗杂粮替代一部分的精米白面，增加蔬菜的摄入量，改善进餐顺序，先吃蔬菜，在吃鱼肉蛋豆，最后吃主食，这样可以减少总能量的摄入，给自己一个舒服而愉快的减肥经历。 我是营养师李之君，如果你喜欢我的文字可以添加我的微信1348576901，私信了解更多营养知识。
21:00-23:00 心排毒 在中医的理论中，心主血脉人体24小时排毒时间表。当然，这里的心不再单单指心脏，它包括了整个身体的脉管系统，包括有动脉、静脉以及淋巴系统。而在每天的21:00-23:00期间，正是人体全身脉管系统的一个排毒国臣，所以在这段期间，应该避免再进行过激的活动，可以开始酝酿睡眠，让“心”能够更好地完成排毒工作。 23:00-1:00 肾排毒 肾脏主排泄、主内分泌，对于维持人体整个内部环境的稳定起着至关重要的作用。每当血液流过肾脏时，肾脏就要开始代谢废物和一些水、无机盐，将其以尿的形式排出体外。每天的23:00-1:00期间，是肾脏的排毒时间，这段时间，你应该已经进入睡眠，不然可能会阻碍肾的排毒效果，还会对肾造成一定的负担。 1:00-3:00 肝排毒 肝脏是人体最大的一个器官，人体内的排毒也主要靠它，肝脏细胞通过对各种物质的控制和调节，使得其它器官都能正常工作。每天的凌晨三点，就正是肝脏的排毒时间和休息时间。 3:00-5:00 肺排毒 当肝脏的排毒进入尾声后，肺就开始休息以及排毒。 肺是帮助人体能够拥有正常新陈代谢的器官，如果熬夜到这个时间点，对肺的危害极大，进而影响到皮肤。 5:00-7:00 脾胃排毒 早睡早起是最好的生活习惯，凌晨的5:00-7:00是大肠开始运转排毒的时间，所以这段时间也是排便的最佳时间。 肝脏排毒时间表是怎样的？ 7：00-9：00清晨起来首先就要清肝 清晨起来的时候，其实肝脏经历一整晚的排毒程序，已经达到了一个顶点，在这个时间段要注意对肝脏的养护。 使用化妆品会伤害肝脏，化妆品当中还有很多化学成分，特别是口红，在这个时间段使用口号的话，会直接食入有害的物质，那么就会增加肝脏的负担。 有毒物质在肝脏里面储蓄得越来越多，肝脏的负荷增加，会导致药物性肝炎，严重的甚至会导致肝硬化。有的甚至也可能导致 慢性金属中毒，降低人体的抵抗力和 免疫力。 润肠通便也是一个很重要的环节，肝脏排毒，需要通过肠道排出，因此在这个时间食用一些润肠的食物，能够有效帮助肝脏顺利排毒。 9：00-18：00工作时间不要给肝脏增加负担 这个时间段一般是我们的工作时间，这个时候需要注意午休，还有注意饮食的摄入。很多人喜欢吃零食，在这个时间吃零食会伤害我们的肝脏，扰乱我们身体的代谢，如果把零食换成水果或者 酸奶，就更好了。 这个时间段也不要过度抽烟。香烟对身体的伤害很好的，但是很多人的认识可能还只停留在肺。其实香烟的吸入会 防癌血红蛋白与氧气的介乎，造成身体缺氧，直接对肝脏造成伤害。同时，在使用电脑的时候，也要注意护肝，当然护肝从护眼开始。
生活道公益健康认为，按照中医子午流注的观点，大肠经活动最旺盛的时间在早上的五点到七点人体24小时排毒时间表。这个时间排便等应该是最佳的排毒时间了。 人体排除代谢废弃物的方式一般通过汗液，所以一般都强调要多喝水，增强代谢排毒；再就是通过我们平时呼吸，呼出气体内的代谢废气二氧化碳等；三是通过我们的小便，排出去一些液体的代谢废物，第四就是通过大便排毒，这个就是我们大肠传导功能正常，每天就会产生正常的代谢废物，每天就会正常排出去的。 早上五点到七点这个时间内起床，然后喝点热水，俗话说，一天之际在于晨，健康养生我们就从大肠着手，拥有一个好的开端。 一天之中哪个时段排便最好？ 排便这个事情，是每个人必须经历的。我们知道每天不管怎么样，不管前一天吃了什么，不管是多晚休息，第二天早上都会有排便的习惯。那么排便的最佳时间是什么时候呢？ 很多人都会说早上起床之后的半个小时内大便是最佳时间，有人说下午是最佳排便时间，那究竟几时排便最好呢？下面我们一起来看看吧！ 早晨起床时结肠蠕动功能增强，而早饭后又会产生胃结肠反射，促进结肠蠕动，因此晨起或早餐前后两小时内是最佳排便时间，遗憾的是大多数人还不知道这一点。好的排便习惯可以从哪些方面培养起呢？ 第一，大便时别分心。许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。 第二，要合理作息不要熬夜，养成规律的作息时间。坚持每天睡前喝早上起床喝一杯温开水，，早上起床后的一杯温开水，有助于刺激胃肠蠕动，对排便和健身都有利，如果是蜂蜜水就更好了。 第三，有便意别憋着。现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘 第四，注意锻炼身体，坚持体育活动，克服既不参加劳动，又不参加体育锻炼的“贪安少动”的不良习惯。根据自身情况选择慢跑、体操、散步或床上仰卧起坐活动。经常伏案坐位工作的，要坚持做工间操或桌前保健操，以保持膈肌、腹肌及胃肠平滑肌的张力。否则，如果长期少动，则脾胃功能减弱，食少乏力，也易发生习惯性便秘。 第五，饮食中必须有适量的纤维素。（如：五谷类、全面包等，这些纤维质食物可使坚硬的粪便软化，易于排出）；每天要吃一定量的蔬菜与水果，建议可以早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个；都有利于排便噢。 便秘是件很痛苦的事，每晚睡前，大家还可以按摩腹部，纠正不规律排便时间的坏习惯，养成定时排便的习惯；保持心情舒畅，生活要有规律，。好了，就跟大家分享到这里，关注保健师黄素萍，让健康与你相伴。 人体排毒的时间表是什么？ 每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。 晚上11：00~1：00， 肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。 夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。 半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊! 凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。 以免抑制肺部废积物的迅速排出。 到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。 早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。 在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗 疾病的人最好6：30之前吃; 养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也要吃的。
看起來你是一個幸福的寵兒做你的男人24个小时不睡觉，每天都能正常睡一個好覺，沒有上過三班倒，没有体会睡不好觉的滋味。 正常普通的工人，工作三班倒，一个星期的白班，一个星期的4:00。一个星期的零点班，白班和4:30班还可以。特别是上零点班也就是24:00上班到明天的8:00下班，这段时间在工作。 上过零点班的大家都知道，白天睡觉睡不好，晚上睡觉睡不着，刚刚闭上眼睛，也就到23:00了，起床到单位准备工作，头两天还可以，最后这两天，人经常睡不好觉，失眠，头昏眼花，心悸，身上没有力气，不爱吃饭，身体消瘦，有个别的人，植物神经紊乱，经常睡不好觉，这就是睡不好觉的感觉。 如果人完全停止睡觉会发生什么？ 轻者具有神经病症状，重者死亡。人类适应了日出而作日落而息的生活，若睡眠完全被剥夺将面临激素分泌混乱、肌肉力量下降、思维混乱等严重不良反应，严重者会猝死。 有一个比较著名的谣言，那就是前苏联的睡眠剥夺实验，将5名罪犯投入牢中，限制它们水较长达19天，结果最后5人都变得不人不鬼，实验开始没几天其中一人就被同伴掏空了身体。但是其实前苏联并没有进行过这么长的睡眠剥夺实验。在一些实验中，会召集志愿者（非强制，自愿参与研究，受不了可中途退出）或者用哺乳动物作为实验材料，进行睡眠剥夺。我们都知道人体的功能是受各种激素调控的，而激素的分泌量存在昼夜的区别，白天干活多，所以分泌的刺激能量正向释放的激素比较多，而且血液更多地向骨骼肌分布，以适于运动；而夜间要睡觉，自然不能一直精神亢奋，也会分泌褪黑素等激素促进休息。而长时间地熬夜或者不睡，则会导致人体激素分泌的异常，熬夜的时候为了支撑人的活动，人体分泌的肾上腺素等激素增加，使人难以正常睡觉。长时间地睡眠剥夺回造成严重的生理紊乱。 在睡眠剥夺实验中，受试者最多接受过数天的实验，在第一天的时候，熬一熬还能熬过去，但是会非常瞌睡，会造成人注意力等精神层面的活动受到影响，生理受到的影响主要在心率、体温等方面，人体分泌了过多的激素刺激能量释放，代谢速率增加，体温可能有所升高，然后在能量的不断消耗中体温又有所下降，体温调节功能受到影响，人体免疫力也会有所下降，人变得非常憔悴，记忆力下降注意力不集中；随着时间的推移，这些症状会进一步加重，思维极度混乱，产生幻视力、幻听等症状，有点类似神经病。如果超过生理极限进行睡眠剥夺实验，结果就是猝死。在睡眠剥夺较早的时候人体的激素分泌就有一定的紊乱，睡眠剥夺时间太长的话，有的激素要加强活动使人保持清醒，有的激素又要减弱人体活动促进睡眠，共同竞争血管、细胞上的受体，可能发生心脏骤停等猝死。 很多疾病的发生都和睡眠有关，医学上老强调充足睡眠的作用，就是因为睡眠不足会导致体内激素分泌的紊乱，在人精神较为高涨的时候，血管紧张神经保持高活动状态，短期内没什么，人体的代偿能力足以保证后续恢复，时间久了就可能造成高血压等疾病。人可以三天不吃饭，但三天不睡觉却可能直接导致猝死。
站立时站一天脚疼缓解方法，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。 最好穿软底平跟轻便的鞋，不要穿高跟鞋。晚上休息的时候用温水泡泡脚，再揉搓一下小腿部，能缓解脚疲劳和酸痛，或者外用点舒筋活血的药物，可以粗盐热敷，把盐炒热包进纱布，趁热按摩一下脚，然后睡觉的时候适当抬高一下下肢。 站久了脚后跟疼的话，如果条件允许的话要尽量减少站立，也可以脱掉鞋子自己进行后脚跟按摩，让血液循环快点减少疼痛。
最新研究表明，跑步是延寿的最佳方法。3月底，《心血管病研究进展》杂志发表了一项美国爱荷华大学研究者的研究。该研究表明，即使偶尔吸烟慢跑一小时、喝酒，常跑步的人平均寿命也要比不跑步的人长3年。 科学证明跑步能延寿 每跑1小时延寿7小时 美国一所研究机构曾跟进调查约5.5万人，其科研人员发现，每天跑步5分钟能有效延长寿命。爱荷华大学运动机能学博士李德铢教授表示，这些研究结果曾引发民众和研究人员的热议：坚持走路是否有相同的效果？长跑的效果又如何呢？ 爱荷华大学的研究人员重新审查了上述机构的数据，并在分析各种成果后得出结论，跑步才是增加寿命的活动;且无论速度快慢、距离长短，坚持跑步的人过早死亡的风险会减少约40%。精确地讲，累计跑步6个月，即坚持四十年每周跑步两小时，就能延长寿命3.2年，收益为付出的7倍。 不过李博士解释道，收益不会无限增加，每年跑3次马拉松并不会让你长生不老。 李博士还表示，健康的生活习惯可能也是经常跑步的人长寿的原因之一。但即便如此，跑步仍是延寿的最佳方法。
谢谢你的邀请小时候吃的零食！ 我小时候由于家里贫困没有吃过零食，别说是零食，就连吃饭穿衣都是问题。 我小时候吃不饱饭，穿的衣服特别的破烂，我只能穿别人穿剩下的旧衣服，只有在过年过春节的时候，才能够吃上瓜子和水果糖， 那是专门用来招待客人的，我只能吃一点。 我能穿上属于自己的新衣服，就是当兵以后，我第一次穿上了里外全新的新衣裳。 看一看今天我们身边的孩子们，我非常的羡慕。在看一看贫困地区的孩子们，我们还需要给她们解决更多的实际困难。 我们呼吁我们的社会，更要关注贫困地区的弱势群体，我们应该给予还在困难的孩子们提供帮助，让她们早日过上幸福的生活。 你们小时候都喜欢吃什么零食？ 1、辣片类 辣片是大家童年时期最重要的零食，小时候吃辣片，因为辣都会将辣片在水里面泡一下然后再吃，那个时候就算是再辣吃的都是非常开心的，随着时间的变化，辣片也在发生着变化，体现在包装、形状、口感上。 2、跳跳糖 小时候在吃跳跳糖时糖在嘴里，一个一个的爆炸，感觉特别好玩，基本上吃完跳跳糖的舌头上都会变色，那个时候吃完后都会互相嘲笑，现在想想也挺好玩的。 3、金币巧克力 这种巧克力是用金黄色锡纸包着，巧克力上雕刻着各种图案，既好吃又好玩。 4、麦丽素 麦丽素应该算是巧克力球吧，吃了这么多的麦丽素小编觉得，还是金丝猴出的那个麦丽素好吃，记得小时候都是上课的时候吃麦丽素，因为麦丽素方便放入嘴里。 90后小时候吃过的零食有哪些？ 1、辣条 学生时代最受欢迎的小零食，辣条的味道真真的让人欲罢不能。 2、小动物饼 小时候对这个饼干的造型很感兴趣，几块钱一大袋，好玩又好吃。 3、小浣熊 4、跳跳糖 记忆中的跳跳糖，从开始简单的一包碎糖进化到一根棒棒糖沾着跳跳糖吃。打开包装把糖倒进嘴里然后张大嘴巴享受糖在舌尖上跳跃的口感，美妙不可言喻。至今还是不知道跳跳糖为什么会在倒进嘴里后跳起来。 5、虾条 对于现在能吃到琳琅满目的膨化食品的孩子来说，虾条对于他们来说，没有太多感觉，而对于70后、80后，虾条可是美味至极。 6、华华丹 绰号最多的零食，“华华丹”、“佳宝丹”、“济公丹”、“陈皮丹”、“话梅丹”、“盐津丹”、“柠檬清凉丹”，一粒一粒黑褐色，由于外观实在不太好看，也被称作“老鼠屎”。味道是甘草和陈皮的混合体，口感酸甜清凉。小时候的“时尚零食”，谁要是有了，能把周围的小朋友馋得够呛。 7、麦丽素 爱吃巧克力的人当年一定吃过麦丽素，红色的袋子，褐色的巧克力豆，曾经是不少女孩子的最爱，也难怪当在超市再看见麦丽素时，会兴奋不已。 8、唐僧肉 其实根本不是肉，到现在也不知道吃的到底是啥，小时候真的相信吃的是唐僧肉，想想能成仙也是有的小激动。
你好凉白开水放多久不能喝，我是风湿免疫科乔方医生，原四川省人民医院全科医生。这个问题我来回答。 “人可以七天不吃饭，但不能三天不喝水”这句话粗浅而直接得表达了水对于生命的重要性。而关于饮水健康的话题也一直是热门话题，以至于一些谣言也反复上热门，比如“刚烧开的水不能喝”、“千沸水致癌”、“隔夜水（茶）不能喝”…… 乔医生这就来一一反驳。 开水烧开，几小时后就不能饮了？看见这个问题，我脑海里就想起了一个广告：熟水！凉白开！真解渴~不知道大家有没有看过这个广告或见过这款饮料。 我专门去查验了下它的产品宣传，主打特点：烧开的水，晾凉，再无菌灌装。重点是：保质期18个月！ 我相信这么个大品牌，到处投过广告的产品不会虚假宣传吧？那别人家烧开的水能放18个月喝，为啥你家的就只能放几个小时？ 放置时间对水中亚硝酸盐量的影响 亚硝酸盐是致癌物质的一种，摄入过多对人体健康不利。饮用水里的亚硝酸盐，一般是由水中原有的硝酸盐转化而来的。一般来说，合格的饮用水中硝酸盐含量是很低的，国家标准《生活饮用水卫生标准》（GB 5749-2006）中规定，饮用水中硝酸盐（以氮计）的限值为10毫克/升，地下水源限值为20毫克/升。供水部门的日常监控显示，水厂的出厂水中亚硝酸盐含量一般低于0.05mg/L,最高一般不超过0.1mg/L。 数据可以看出，自来水烧开1分钟放置24小时后，亚硝酸盐含量有增加达到2.37µg/L，这主要是由于放置的过程中，飘落水中微生物繁殖增多，产生更多的亚硝酸盐。但2.37µg/L（0.00237mg/L）仍远低于联合国粮农组织和世界卫生组织联合食品添加剂专家委员会（JECFA）规定亚硝酸盐的每日允许摄入量0.07mg/kg，也低于《GB 19298-2003瓶（桶）装饮用水卫生标准》中对亚硝酸盐的含量规定0.005mg/L。 所以，家里正常烧一壶水的量，正常也就1天左右能喝完。只要晾水的时候有盖盖子等一定封闭措施，不是放在特别容易被污染的地方，就不会出现微生物大量增殖，代谢产生过量亚硝酸盐，从而影响健康。 这里顺便提下微生物学中著名的“鹅颈瓶实验”，其原理也就可以解释别人家的“凉白开”为什么可以保质期18个月。 鹅颈瓶实验 巴斯德将新鲜的肉汤装入两个瓶中，其中一个瓶子在高温下将瓶颈拉成弯曲、细长的鹅颈形，然后高温灭菌，放在温暖的环境中。普通瓶中的肉汤几天就腐败了，而鹅颈瓶中的肉汤放置了四年也没有腐败。巴斯德认为，普通瓶中的肉汤，因为空气中的细菌可以进去，几天就腐败了，而鹅颈瓶中的肉汤虽然与空气相通，但细菌只落在鹅颈瓶的弯曲处，因此四年都没有腐败。为了证实自己的猜想，巴斯德打破了放置四年的鹅颈瓶的瓶颈，几天后，肉汤就腐败了。巴斯德的实验向世人证实了细菌不是自然发生的，而是由原来已经存在的细菌产生的。 隔夜茶不能喝？回答前，乔医生先问一个问题： 早上8点泡的茶，当天下午8点能喝吗？晚上8点泡的茶，第二天早上8点能喝吗？两者都是泡了12个小时的茶，不可能一个是在白天、一个是在夜晚，成分就变了吧？ 所以，这个问题的核心还是上一个问题——水放多久后不能喝了？ 显然，答案参考上一个问题，放一晚上的水中亚硝酸盐含量虽然增加了，但仍在足够安全的范围内；只要茶水保存得当，喝隔夜茶是没有太大问题的。不过估计泡了一晚，味道会比较重；如果是夏天，茶水会比较容易馊。 刚烧开的水不能喝？真的！刚烧开的水确实不能直接喝。经过我与院内多位专家长时间的研究证明，刚烧开的水直接喝的话——会烫嘴！（开个玩笑，轻松一下，哈哈）就算嘴巴受得了，那食道、胃也会被烫伤；研究发现，长期吃滚烫的东西会增加食道癌发生率。 类似的不靠谱生活小技巧还有：早晨起床，不能空腹吃早餐/牛奶/水。 千沸水致癌？夸张了！我们直接看烧水次数对亚硝酸盐的影响数据。数据分为自来水和桶装水，自来水中本身含硝酸根通常高于桶装水。 反复加热的桶装水，亚硝酸盐含量 反复加热的自来水，亚硝酸盐含量 从两图数据中可以看出，无论是桶装水还是自来水，反复烧开后亚硝酸盐含量都有所上升。但不论是反复烧开52次后的桶装水（0.0023mg/L），还是反复烧开8次后的自来水（0.00338mg/L），亚硝酸盐含量的值仍是亚硝酸盐的每日允许摄入量0.07mg/kg，和《GB 19298-2003瓶（桶）装饮用水卫生标准》中对亚硝酸盐的含量规定0.005mg/L。 更何况，实际情况中饮水机的水也不会反复烧开到52次，最多3-5次就被饮用了；而自来水通常用烧水壶烧一次就饮用了。所以，用不着整日担心开水中的亚硝酸盐，其中的亚硝酸盐含量可能还没有咱四川人吃一顿烟熏香肠、腊肉的量多呢。 总结爱喝水总体上是一个非常好的养生习惯，特别是对内分泌系统、泌尿系统、循环系统。比如我经常会遇到的痛风、高尿酸血症病友，多喝水就能很好的帮助缓解症状。学习健康科普知识也需要有一定的分辨能力，网络创作者专业能力参差不齐，乔老师建议还是选择相信有健康领域认证的创作者，个人认知经验往往会与真相有不小出入。 整理发布不易！如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞；如果您有不同的观点，也欢迎您在下方留言，大家共同探讨；也可以转给您身边需要的朋友；谢谢！
你好六级考试时间几点，六级考试时间是2小时20分钟，其中考生填涂个人信息及监考老师回收答题卡1的时间为15分钟，考生作答时间为125分钟。 整个流程如下： 15:00 下发考试材料，考生填涂个人信息（此时考试尚未正式开始，考生不得作答）。 15:10 考试正式开始。考生作答作文部分。 15:40 听力考试开始。 16：05 听力考试结束，监考老师收回答题卡1（此时考生停笔，不得作答试题）。 16:10 考试继续进行，考生作答阅读和翻译部分。 17:20 考试结束。 以上信息希望对你有所帮助，祝好！ 六级考试时间应该如何分配呢？ 考试整体时间:15:00~17:20 14:50—15:00 试音寻台时间 15:00—15:10 播放考场指令发放作文考卷 15:10—15:40 第部分 写作 30分钟 道题目 15:40—15:55 第二部分 快速阅读 15分钟十道题目四对错未提及判断六填空 15:55—16:00 收答题卡(即作文和快速阅读) 15:55—16:00 试音寻台准备听力考试 16:00 开始听力考试电台开始放音 16:00—16:35 第三部分 听力理解 35分钟 A节 11-18题 短对选择 19-25题长对选择 B节 26-35题 段落理解 C节 听写 16:35 听力结束完成剩余考项 16:35—17:00 第四部分 仔细阅读 25分钟 A节 回答问题与填空 篇文章 五道题目 B节 传统阅读 两篇文章 十道题目 17:00—17:15 第五部分 改错 15分钟 十道题目 17:15—17:20 第六部分 翻译 5分钟五道题目 17:20全部考试结束
年马上就要到了守岁，做为一个70后，偶尔回忆下小时候的过年场景也是很有意思的。 记得小时候，大概是八十年代初吧，除夕之夜，也就是老百姓说的大年三十，那时候没有电脑，没有手机，唯一能娱乐的家用电器就是黑白小电视，我家的是十四寸日本皇冠的，这在当时也是很自豪的事，因为我们那趟房十来户人家，也就一两户有电视，所以吃完年夜饭，好多没有电视人家的小朋友就聚到我们家观看，小孩子爱热闹爱咋呼嘛，一时间吵吵嚷嚷，大家谁也听不清电视里说的啥，先是《新闻联播》，然后是《天气预报》，然后就是盼望已久的《春节联欢晚会》了，那年头没有各省级卫视，记得就是央视这么一个台，老土的舞台布景，不管是台上还是台下都是一张张淳朴的笑脸，唱歌、跳舞、相声、小品，，简简单单的节目，却逗得电视跟前的大人小孩一阵阵哈哈大笑，，电视看完了，或者我们小孩子觉得没意思了，就三五成群，出去疯去，出去闹去，那时候我们厂区就很先进了，隔不多远就有一个路灯，当然比现在的灯火辉煌那是差多了，怎么玩？大家都提着自己家大人给做的玻璃灯或买的纸灯笼，打出溜滑，趟雪，或者腰里扎着妈妈的大长条围巾扭秧歌，要多傻有多傻！哈哈，大家你追我赶，打打闹闹，一个个冻得小脸蛋通红通红的，那时的气温都是零下三四十度，可一个个都不觉得冷！闹够了，疯够了，回屋，吃着糖果，啃着冻梨冻柿子，接着看电视，或者哥几个姐几个凑一起打扑克，一个个困得哈欠连天也不睡，大人也破天荒的不撵我们睡觉，记得那时候过年流行一句话，叫“三十下晚熬一宿，初一扭一扭”，大家就拿这句话“激励自己”，一直熬着，等到快半夜了，妈妈开始煮饺子了，爸爸招呼我们拿着花炮去外面放，那个时刻最热闹了，因为家家户户都开始燃放花炮，一时间火树银花，噼里啪啦，好不热闹！放完花炮，又各回各家，这时妈妈已把饺子端上桌，刚才困倦的我们被鞭炮一炸，被饺子的香气一诱惑，瞌睡又暂时过去了，吃着饺子，开心说笑，吃完饺子，继续熬，，一直熬到电视里或收音机里零点钟声响起，新的一年开始了，小伙伴们才心满意足的睡去，，睡梦里都露着开心的笑容，因为第二天可以穿着新衣服看大街小巷锣鼓喧天的扭秧歌！到处凑热闹去！ 过年的时候，家人是怎么守岁的？ 吃年夜饭:守岁从吃年夜饭开始，我们在吃年夜饭期间是不允许说话，掉筷子，说不吉利的话。一家人就这样静静的坐在一起吃饭，慢慢的吃着桌上的美食。桌上会放一双大的红蜡烛，在烛光摇曳下一边品尝宁静，一边虔诚祈祷。一感谢上苍赐福，二是祈幸福安康，财源广进。 给压岁钱：安静的吃完年夜饭后，可以帮父母收拾碗筷洗碗，然后开始互道“新年快乐”开始扫臭，扫臭既吃年夜饭时谁有说不吉利的话会被老妈拿把刷子刷嘴巴，这项活动只能靠偷袭才能成功哈，嘻笑声从这时侯开始充满屋，然后开始发压岁钱，小时侯是父母给我们的，现在是我们给父母。 看春晚：春晚的节目不一定是你爱看的，但你不能不承认春晚已是守岁的一部份了。陪家人看春晚一边吃零食一边评论节目，守岁的氛围就在这样你一言我一语的来来回回交锋中产生的，这就是过年。 看烟火：除夕这晚的烟火是耀全晚的，春晚看累时，可以起来活动活动向窗外望去，这时的夜晚特别的美，特别的绚烂多姿。各式各样的烟花竟相开放，这是份固定的浪漫。不管你是一个人还是一家人在过年，满天的烟火都会带给你快乐。 5 独处：除夕是新旧交替的一天，守岁既是为自已也是为父母，在守岁期间可以留一两个小时给自已，打开电脑，写下自已的心得及新年的计划。回忆不管是好还是坏都能使你的人生变得圆满，而美好的回忆都是靠点滴串联起来的，慢慢的你总会遇见最美好的自已。 6 祭祖：当春晚进入倒计时也进入了守岁的高潮，守完岁了，迎来新年的第一天，这时沉寂的烟花和鞭炮会再次响彻黑夜，门开了，祭祖也开始了，这时你也可以陪着家人一起祭祖先，祈祷2017年硕果累累。 人们为什么要”守岁”呢？ “守岁”又叫”熬年”。相传，古代有种叫”年”的怪兽，每到年三十晚上它都要出来作祟。原本辞旧迎新的喜庆日子，成了人们最不愿意过的时间。到了年三十，家家户户早早地料理完家务，门窗紧闭。因为害怕年来为祸，所以没有人敢睡觉。为了消除”年”即将到来的恐惧，人们便准备出一年里最丰盛的晚餐，一家人齐聚餐桌前，说笑逗乐，畅想未来美好生活，借此挨到天明。三十晚上一过，人们便张灯结彩，燃放鞭炮，庆祝自己躲过”年”的毒手，熬过了”年”关。后来，民间就逐渐形成了除夕守夜的习俗。 早在西晋，就有文献记载有关守岁的事宜。《风土志》中说，除夕晚上，大 家互相赠送礼物，预祝对方新的一年财运当头，讨个好彩头，这叫”馈岁”；准备丰盛的酒席，祭神祈福，这是人们告别旧的一年的方式；一家人其乐融融地聚在餐桌前，互相沾点福气，这是所谓的”分岁”；彻夜不眠，欢声笑语一直到天明这就是”守岁”。
我喜欢手工制作，做过一些过年应景的手工制作儿童手工荷花灯。 过年的手工，要喜庆，与春节的主题相关。 一般做个春节贺卡就可以，用一些节日元素，再添加自己喜欢的元素，做出来有个性。 我把我做过的一些与过年相关的小制作发给你做个参考吧。 用卡纸做的立体春字小挂件 卡纸做的鞭炮 绒布做的灯笼 卡纸做的灯笼 用布做的挂鱼 卡纸做的红包 卡纸做的新年贺卡 用布做的糖果 用布做的糖果礼品盒（这个也可以用厚的韧性好的纸做） 这是我做的部分与过年相关的小制作，制作方法都在我发的图文里，希望对你有帮助。 马上就过年了，祝你春节快乐，万事如意。 你小时候做过哪些手工品物件？ 首先，感谢邀请。小时候做过的手工物品，应该是蛮多的。特别是我们男孩子，天生有着喜欢diy的精神。记得小时候，经常会把收音机拆了，鼓捣一番，当然也经常因为装不回去而挨骂，但也抵挡不住喜欢动手的感觉。 印象最深的是自己做过的一个钓鱼竿。在八十年代，河里面的小鱼成群结队，钓鱼就成了我们儿童时代最幸福的时光了。当然，钓鱼首先要有一根钓鱼竿，或者说需要一根非常趁手的钓鱼竿。应为那时候的钓鱼竿是路边小竹子做的。想找到一根笔直的小竹子是很难的 ，因为竹子在生长的时候，会随着地势的坡度而长的有弧度。 首先，找到一根拇指头粗的竹子，而且必须是老竹子。何为老竹子，就是必须三年以上的竹子，这个时候的竹子纤维非常坚固，韧性十足，弹性非常好。第二，必须要笔直点，这样子手感比较好，鱼儿咬钩的时候，震动传递比较准确。聚齐以上两点比较难。所以，需要人工加工。 记得有一次，在小竹林找了半天，找到一根老竹子，也比较直，至少弯曲度不是那么厉害。砍回去以后，我用炭火烤了一会，一头吊在门框上，一头吊着一块石头，让重力使竹子自然拉直。三天以后，拿掉石头，一根笔直的钓鱼竿就成功了，后期加上一点打磨，手感非常好。 这根钓鱼竿就成了我儿童时期做的最好的一个手工作品。现在回想起来，也是满满的成就感。。。。。
不好意思，描述不够准确，够与不够不能评价每天走路一小时能减肥吗。 首先走路是可以减肥的。 但想要走路减肥，您的心率必须维持在燃脂心率，才能减肥，那就是速度的要求，快走的速度达到6公里每小时才能有效果，也就是一公里每十分钟，不然只能是无用功！ 跟别人聊天走路，慢慢悠悠，不好意思，您永远没有很好的效果！ 至于每天一个小时的时间，那是一定够了的，坚持下去才能有更好的效果，每天运动总量不变是一笔无比珍贵的财富。 一个小时快走之后，要向上图那样好好拉伸一下，不仅可以更好地保护自己，还能美化腿部肌肉线条，不会有小腿凸出很难看的样子。 谢邀，点个关注呗！ 一小时快走七公里可以减肥吗？ 谢谢邀请，在运动方面，这个强度是觉对可以达到燃脂效果的，没有问题！ 如果后期感觉这样的强度做完之后很轻松的话，那就是该要加大强度的时候了，如果没有很容易让自己进去平台期！ 一旦进入平台期，你会怀疑你自己所做的，到了那个时候你想要继续坚持下去的决心都会受到影响的！所以朋友，一定要记住在合适的时候加大些强度哟！ 减肥这件事一旦离开了饮食就像是在扯淡一样，为啥呢？你能减肥的前提就是摄于吸收能量小于消耗能量，才能够减肥，所以如果饮食方面也一定要合理控制！