1 香蕉压成泥，加入麦片 2 加入牛奶和鸡蛋 3 倒入模具中 4 铺一层香蕉片，撒蔓越莓和椰蓉，烘烤
1 香蕉去皮切块 2 捣烂 3 加入燕麦片，燕麦片记得用熟的 4 坚果掰碎再加入 5 所有食材拌匀 6 分5或者10份量 7 勺子压扁 8 烤箱200度烤20分钟
1 准备食材 2 燕麦建议使用即食燕麦，更快手。家里只剩生燕麦片了，所以需要烤熟使用 3 烤箱130℃20分钟烤熟燕麦片 4 香蕉捣碎 5 烤熟的燕麦加入香蕉泥 6 加入黑芝麻 7 混合，如果太干就加点牛奶调和 8 做成塔状 9 烤箱170度烤20分钟 10 烤好的燕麦塔晾凉 11 温热时加入酸奶 12 放上杨梅酱、草莓酱、肉松、水果丁 13 秀色可餐，开吃吧 14 几木本果杨梅泥，红盘绿蒂、百里挑一
1 核桃，红枣切小粒 2 盆里打入1枚鸡蛋，放入糖，油拌匀，加入燕麦，面粉，红枣，核桃搅匀 3 抓捏成团，不要过分揉捏，包入保鲜膜，借助保鲜盒和刮板整成长方形。放入冰箱至少冷冻一小时，取出切约5至6毫米的片，放入烤盘。烤箱上下火中层，170度20分钟，晾凉食用
1 取一份燕麦香米，两份大米 2 淘洗干净，加上适量水，放入电饭煲中蒸熟 3 鸡蛋打散，平底锅中煎熟成饼状 4 黄瓜洗干净切长条，香肠切长条备用 5 取一张紫菜放在寿司帘上 6 米饭用少许白糖和寿司醋拌匀后平铺在紫菜上 7 再铺上鸡蛋饼，放上黄瓜条、香肠条、咸菜丝 8 提起寿司帘的一端，慢慢卷起，边卷边压紧 9 用刀切成宽度2cm左右的小段
1 材料备齐，粉类过筛备用。 2 2、鸡蛋加牛奶搅拌均匀。 3 3、依次加入植物油 细砂糖拌匀。 4 4、加入过筛的粉类拌匀。 5 5、加入燕麦片拌匀。 6 6、分割成每个25克 的小球，压成圆饼状，放入学厨9055金盘中。 7 7、烤箱中层上火180度，下火160度，烘烤25分钟 8 出炉放凉即可
1 香蕉压成泥，加入麦片 2 加入牛奶和鸡蛋 3 倒入模具中 4 铺一层香蕉片，撒蔓越莓和椰蓉，烘烤
1 准备好所需的食材 2 将蔓越莓干用开水洗净后吸干水分后切成小丁、板栗也切成小丁 3 将胡萝卜洗净后去皮切成小块备用 4 将燕麦仁破壁成粉末 5 将胡萝卜和140毫升水放入破壁机中破壁成汁倒入容器中 6 加入燕麦粉、玉米粉、奶粉、小苏打并搅拌均匀 7 加入适量板栗和蔓越莓丁，留1/3做为最后装饰用 8 拌匀后放入四周抹了油的模具中压平，表面撒上剩余的板栗丁、蔓越莓丁 9 放入整箱中100度，蒸40分钟左右，出锅后脱模切片即可
1 柚子皮用盐反复搓几次，再用清水冲洗， 再把柚子皮白色部分去掉，只留一层薄薄的皮 2 将柚子皮切碎 3 取一个稍大的容器打入鸡蛋 4 加入玉米油和红糖并用手动打蛋器搅拌均匀 5 分别筛入低筋面粉，黑麦粉，无铝泡打粉 6 加入柚子皮，燕麦，杏仁片，并用橡皮刮刀搅拌，再用手揉成面团 7 分裂每个大20克的小面剂子，均匀放在烤盘上 8 用手将面团按扁3 9 放入预热好的烤箱170度烤20分钟
1 准备好所需的食材 2 将蔓越莓干用开水洗净后吸干水分后切成小丁、板栗也切成小丁 3 将胡萝卜洗净后去皮切成小块备用 4 将燕麦仁破壁成粉末 5 将胡萝卜和140毫升水放入破壁机中破壁成汁倒入容器中 6 加入燕麦粉、玉米粉、奶粉、小苏打并搅拌均匀 7 加入适量板栗和蔓越莓丁，留1/3做为最后装饰用 8 拌匀后放入四周抹了油的模具中压平，表面撒上剩余的板栗丁、蔓越莓丁 9 放入整箱中100度，蒸40分钟左右，出锅后脱模切片即可
1 准备好所需的食材 2 将蔓越莓干用开水洗净后吸干水分后切成小丁、板栗也切成小丁 3 将胡萝卜洗净后去皮切成小块备用 4 将燕麦仁破壁成粉末 5 将胡萝卜和140毫升水放入破壁机中破壁成汁倒入容器中 6 加入燕麦粉、玉米粉、奶粉、小苏打并搅拌均匀 7 加入适量板栗和蔓越莓丁，留1/3做为最后装饰用 8 拌匀后放入四周抹了油的模具中压平，表面撒上剩余的板栗丁、蔓越莓丁 9 放入整箱中100度，蒸40分钟左右，出锅后脱模切片即可
1 准备好所需的食材 2 将蔓越莓干用开水洗净后吸干水分后切成小丁、板栗也切成小丁 3 将胡萝卜洗净后去皮切成小块备用 4 将燕麦仁破壁成粉末 5 将胡萝卜和140毫升水放入破壁机中破壁成汁倒入容器中 6 加入燕麦粉、玉米粉、奶粉、小苏打并搅拌均匀 7 加入适量板栗和蔓越莓丁，留1/3做为最后装饰用 8 拌匀后放入四周抹了油的模具中压平，表面撒上剩余的板栗丁、蔓越莓丁 9 放入整箱中100度，蒸40分钟左右，出锅后脱模切片即可
步骤1 准备好所需的食材 步骤2 将蔓越莓干用开水洗净后吸干水分后切成小丁、板栗也切成小丁 步骤3 将胡萝卜洗净后去皮切成小块备用 步骤4 将燕麦仁破壁成粉末 步骤5 将胡萝卜和140毫升水放入破壁机中破壁成汁倒入容器中 步骤6 加入燕麦粉、玉米粉、奶粉、小苏打并搅拌均匀 步骤7 加入适量板栗和蔓越莓丁，留1/3做为最后装饰用 步骤8 拌匀后放入四周抹了油的模具中压平，表面撒上剩余的板栗丁、蔓越莓丁 步骤9 放入整箱中100度，蒸40分钟左右，出锅后脱模切片即可
塞北勤燕麦胚芽米的做法燕麦米怎么吃：1。 燕麦米八宝粥 食材：塞北勤燕麦胚芽米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖 做法：将所有食材清洗干净，去掉果核切片备用；将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后小伙慢慢的煲粥。 功效：服用之后能够很好的促进消化以及吸收，燕麦米八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物，适合一些身体虚弱的人群服用，孕妇也非常合适。 2。 多谷粥 食材：塞北勤燕麦胚芽米、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃 做法：所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅前加适量的白糖调味。 功效：具有很好的降脂以及降低血压的作用，特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的养生作用。 3。 核桃粥 食材：核桃肉15克、塞北勤燕麦胚芽米100克 做法：将塞北勤燕麦胚芽米洗净，与核桃肉一同放入锅内，加适量的白糖、水，大火烧沸，转用文火熬煮至熟即可。 功效：具有润肺止咳、补肾固精、润肠通便的功效。适用于腰膝酸软、小便频繁、大便干燥等症状。
燕麦富含纤维、维生素和矿物质燕麦片的禁忌与副作用，可以保护你的健康。燕麦比其他谷物含有更多的可溶性纤维，可溶性纤维是以葡聚糖的形式存在的。-葡聚糖使你消化食物更慢，控制血糖，防止胰岛素抵抗。有助于避免2型糖尿病。 燕麦也含有不溶性纤维。不溶性纤维能让你保持饱腹感，减少你的摄入量，保持健康的体重。燕麦有助于更好地消化食物，防止便秘。 燕麦可降低有害胆固醇，降低你的血压，降低患心脏病的风险。燕麦中含有的抗氧化剂，可以保护你的细胞免受自由基的侵害。 除了膳食纤维，燕麦还富含蛋白质、铁和硫胺素以及镁，蛋白质给你能量并防止饥饿，硫胺素将食物转化为能量，铁在血液中携带氧气，你的身体利用镁从肌肉中释放能量。食用富含β-葡聚糖的燕麦，有助于皮肤健康，因为葡聚糖具有抗炎和抗氧化的特性，有助于对抗皮肤老化的影响，如皱纹和干燥。 但是我们食用速食燕麦片，如果你正在减肥，一定要自己查看商品标签，因为有的燕麦片是含有人造甜味剂，添加了合成物质和大量的糖，而且由于加工的时间长，失去了更多的纤维，导致健康的益处大打折扣。 许多人在食用燕麦后出现便秘，原因可能是燕麦餐后喝水。燕麦可以增加了大便的体积和排便的频率，导致胃胀气，有时候纤维中的可溶性纤维也会导致肠道内气体过多。 总之燕麦的好处太多了，远远多于弊端，从长期方面看，燕麦非常益于人体健康。 糖尿病人早晨能吃桃酥和燕麦吗？ 营养师小糖来为大家解答，糖尿病人早上可以吃燕麦，但是要少吃桃酥。 我们先来说说桃酥，它的主要成分是面粉、鸡蛋、奶油等，属于糕点类食物，升糖速度是比较快的。糖尿病人如果实在是喜欢吃桃酥，那么最好选择没有添加蔗糖的产品。并且，最好把桃酥作为加餐的时候时，而不要当做正餐来吃。因为它属于一种营养较低的淀粉类食物，并不适合当做正餐时的主食。也可以在发生低血糖的时候吃桃酥，用于纠正低血糖的症状。 相反的，燕麦就很适合作为糖尿病人的主食。糖友们最好吃煮的燕麦米，这种米中的β-葡聚糖含量更高，吸收效果更好，更有益于产生饱腹感，并控制餐后血糖。相对来说，燕麦片中的营养就稍微损失了点，但燕麦片比较方便，是可以用热水或热牛奶泡熟了吃的，非常适合生活繁忙的上班族。还有燕麦粉可以选择，不过燕麦粉由于加工程度较高，比燕麦米和燕麦片的升糖速度都要快一些，建议糖友们尽量吃燕麦米或者燕麦片。 希望小糖的回答能够帮到大家，祝大家新年快乐，在新的一年里健健康康，阖家幸福！ 燕麦片怎么煮，有哪些禁忌呢？ 燕麦片怎么煮 燕麦片怎么煮的第一种方法：牛奶燕麦汤。 首先准备燕麦片125克。白糖50克，精盐15克，牛奶2500克，黄油25克,清水500克。 下面牛奶燕麦汤怎么做，如何做牛奶燕麦汤才好吃将锅刷净，下入清水煮开，下入燕麦，以中火煮熟成粥，下入牛奶煮至微沸，下入白糖、盐、黄油调匀，盛入汤窝中即成。 牛奶燕麦汤的特色：甜中带咸，鲜香醇厚，清淡爽口，乳香浓郁。 燕麦片怎么煮的第二种方法：玉米粉燕麦粥 首先准备玉米面(黄)100克，燕麦片50克。 下面就教您燕麦片怎么煮之玉米粉燕麦粥，如何做玉米粉燕麦粥才好吃 1、将燕麦粥淘洗干净，放入冷水中浸泡2小时，捞起沥干水分，放入锅内，加入适量，煮至米粒开花。 2、玉米粉用冷水调匀，将稀玉米糊缓缓倒入燕麦粥内，用勺不断搅匀。 3、 待玉米糊烧沸后，改用小火熬煮15分钟，即可盛起食用。 玉米粉燕麦粥特别有益于中老年同志，其中含量较高的锌，可以缓解中老年痴呆症的发作和有一定的疗效。 燕麦片怎么煮的第三种方法： 一般我们买到的都是袋装的燕麦片。 上班族在办公室用开水或牛奶冲调，加入果干或肉松等即可食用，既简便又美味健康。燕麦不仅可以做成粥，还可以制作成其他的美食，如燕麦饼、燕麦粽子等。只要您发挥您的想象，就会调制出更多更美味健康的燕麦美食。 ①将燕麦粥淘洗干净，放入冷水中浸泡2小时，捞起沥干水分，放入锅内，加入适量，煮至米粒开花
感谢邀请燕麦片的减肥吃法。 燕麦其实并非是减肥食物，只是如果合理食用的话，可以辅助减肥。所以千万不要认为吃了燕麦就能够减肥。燕麦属于一种粗粮，其中和其他五谷杂粮一样富含淀粉，淀粉最终会分解为葡萄糖，如果我们摄入过多葡萄糖的话，最终很有可能会转化为脂肪，结果到头类不但没减肥反而是增肥。那么到底要怎么吃燕麦呢？ 首先是选择燕麦，燕麦的确是一种良好的食物，燕麦富含丰富的膳食纤维，还有β-葡聚糖成分，对于预防和辅助治疗三高有很好的效果，燕麦中还有多重矿物质和维生素成分，科学食用燕麦对人体是很有好处的。选择燕麦的时候最好是选择加工处理叫少的，比如燕麦米，或者只是被压过的纯燕麦，这些燕麦中的麦麸成分保留较多，膳食纤维充足，矿物质和维生素保留也较高。不过很多燕麦是速溶麦片、即食麦片，这些燕麦片加工较高，基本被磨成粉末了，为了改善口感，可能其中还会加入油脂、炼乳、奶精、蔗糖多种添加剂成分，一来增加了糖分摄入，二来增加了油脂摄入，如果吃多了很可能是增肥利器。 我们日常可以把燕麦加入牛奶豆浆中一同食用，也可以做饭的时候放一些燕麦混合，这样可以增加膳食纤维、B族维生素、更多矿物质的摄入。丰富的膳食纤维能够减缓肠胃消化速度，减缓胃排空速度，因此能够保持很好的饱腹感，这样可以抑制我们摄入额外热量，还能够抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，可以辅助减肥。不过燕麦中淀粉含量不少，不能过多食用，否则就是反效果了。 一个月只吃麦片会瘦多少斤？ 最少瘦10斤以上。一个月只吃麦片能快速起到减重的效果。但是，属于单一的饮食减重方法，减少的都是水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。 一，为什么只吃麦片能减重但是不健康？燕麦，虽然是粗粮食物，富含膳食纤维，但是营养始终比较单一，缺乏了蛋白质，主食，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量。属于单一的饮食减肥法，短期内是可以作为减肥食用，但是长期食用麦片减肥，会让你营养缺乏，会出现头晕，低血糖，乏力，嗜睡等现象，严重的还会出现厌食症。所以，减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上进行，这样才能达到健康减肥的效果。 二，麦片怎样食用更利于减肥？1，早餐：杂粮豆浆一杯+全麦面包一片+苹果一个。 2，午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼生菜100克。 3，下午加餐：下午的3~4点增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿。如水果一份或者酸奶一只或者黄瓜一根或者圣女果8~9颗等食物。 4，晚餐：麦片粥一碗+清蒸鱼100克+清炒菜心100克。 5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。还能补充人体需用水及滋养皮肤和维持皮肤的弹性。建议以温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。 6，运动辅助。 运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。建议每天保持适量运动，如慢跑，骑行，快走，转呼啦圈，上下蹲，深蹲跳，卷腹，俯卧撑等运动。 麦片热量低，是减肥神器？ 感谢邀答。麦片≠燕麦片，很多人以为麦片就是燕麦片。大家去超市仔细观察麦片的原料，可以发现麦片大致分为两类：一类以大米、玉米、小麦、大麦为主要原料，燕麦片只占一部分；而另一类的主要谷物就是燕麦片。燕麦能帮助减肥，而麦片不能。 纯燕麦是用燕麦粒轧制成的，其营养价值比其他麦片都要高。燕麦热量低、GI低，能有效降血脂，降血糖，燕麦煮出来的粥高度粘稠，有饱腹感，帮助减肥，很多女生控制体重时会用燕麦片来代餐。有的“营养麦片”里加入麦芽、糊精、砂糖、奶精（植脂末）、香精等，不仅降低了燕麦的营养价值，而且会使血糖快速上升，而奶精含有反式脂肪酸，也是不利于预防心血管疾病的。 燕麦怎么吃更健康? 想要吃燕麦还想保证好口感，用没加工过的燕麦片搭配脱脂牛奶，健康又美味。 如果想要口感更浓郁一些，也可以自己加坚果或者是水果干。 如果觉得糖糖的回答对您有帮助～就动动手指点个赞吧！欢迎关注糖人健康网！