我从当初的130多斤减到现在的110已经有好几年了并且没有反弹减肥期间饿了怎么办，而且身体越来越好，先前所有的不良习惯都得到了很好的改善，在这里给大家分享一下在减肥的路上我是怎样过来的，我也有过在减肥过程中很饿的经历…… 刚开始的时候我和很多人一样很偏激，以为减肥就是要少吃和不吃饭所有就造成一种误区，这样也能瘦但如果意志力不强一旦恢复正常饮食反弹很厉害况且危害身体健康，我起初也这样但坚持不了多久，曾用这种方式减到120斤。后来自己的身体状况出现一些问题，因为一段时间学习压力太大饮食不规律熬夜等导致我出现耳鸣眩晕，为了解决身体健康的问题，我就开始调整自己，首先面对我的生活方式和习惯分析，我认为胖人一般都是管不住嘴，吃的多动的少，还有一种就是身体湿气太重就是那种喝凉水都长肉的人，我就是，针对自己的我做了调整。我总结了一下几点供大家参考： 第一：养成早睡早起的习惯。减肥和熬夜有很大关系，大家都知道少吃，白天一直在坚持做如果你熬夜不早点休息，很可能你坚持了一天，就会都毁在熬夜吃夜宵或者吃零食上，早睡早起是减肥中很重要的环节所有我放在第一，有时候坚持就是胜利，白天工作做了很多，不要让自己太饿就早点休息吧。我刚开始早上吃饱中午吃好晚上吃少或不吃的时候，晚上8.9点就睡觉了，早上5点起床锻炼身体。 第二：饮食改善。减肥其实不是节食不是吃少或不吃，而是要少油少盐清淡一些，尽量自己在家里做少吃到店里的饭菜。曾有一年的时间我改变自己，炒菜基本不用油我都是水煮，不放酱油不放任何调料就放一点点的盐和醋。 第三：粗细搭配，以粗粮为主。早上我会做些农家饭比如小米稠饭、玉米疙瘩，中午我会做杂粮饭，把各种米和豆子混在一块煮，有时候会把南瓜红薯当成主食来用，很少吃白面大米，面食也是粗粮细作。一般我们北方吃面条之类的多，我很少吃。 第四：多吃蔬菜和苹果，少吃肉。一天当中我选择的是中午以吃菜为主，早上吃饱又是粗粮多一半上午不太饿，如果有的饿，我就是一小把黑芝麻。中午我吃菜为主会吃饱的，有时候也感觉吃了很多但就是不饱还有点饿，那就去一点点馒头，肚子里缺少碳水化合物也不行的。到了下午4.5点我吃黑芝麻吃一小把，晚上我就不吃饭了，饿了有时候吃个苹果，早点休息。习惯之后晚上没饿过。 第五：多喝水多运动。早上起来喝一杯温水，晨练大概1.2个小时，上下午在家里不能闲着坐着可以跳绳原地跑等等，想运动的方式很多。白天喝够水晚上就不喝了，别喝饮料果汁等。 感谢大家的阅读，想和大家分享的细节也很多，也可能有些跑题了，耽误大家的时间了，希望能给到各位一些帮助，减肥的方法很多关键是要身体健康，要长久要能坚持要能是自己的生活方式和饮食结合起来得到全身心的改善，祝大家心态好身体好一切都好，感谢关注，有些细节也可以私聊我，我会一一回复！谢谢
一到晚上就咳嗽得厉害怎么办晚上马上止咳的小妙招？ 一到晚上就咳嗽得厉害应及时就诊查明病因，并遵医嘱采取相应的治疗措施。 一般常见疾病引起的咳嗽大多发生在白天，晚上睡眠时咳嗽反射被抑制，咳嗽会减少。但某些特定疾病（如呼吸系统炎症、肺源性心脏病、咳嗽变异型哮喘、肺结核、肺癌等）的患者则可能出现夜晚咳嗽或夜间咳嗽加重的表现，咳嗽症状频繁，可为明显或剧烈的刺激性干咳，甚至导致熟睡中突然惊醒并觉胸闷气喘，严重者可有咳泡沫样痰或不能平卧等现象。 夜间咳嗽明显影响生活质量者应及时至医院就诊（根据具体病情可至呼吸内科或心内科寻求诊治）并完善相关检查，结合其结果与患者的具体病史表现进行诊断与鉴别诊断，明确相应病因，在医师指导下选择相应且有效的治疗手段。必要时可服用适量止咳药物，有助于减少夜间咳嗽症状。 本内容由首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸科 主任医师 徐莉莉审核 点这里，查看医生回答详情 止咳小妙招有都有哪些呢？ 在我们的生活中，不管是面对那个方面，很多人对小妙招总是情有独钟。下面就说说止咳小妙招有哪些，希望对您有所帮助。 止咳小妙招有哪些： 大蒜敷脚心治咳嗽、鼻衄、便秘 每晚睡觉前，洗净脚后把大蒜薄片敷在脚心涌泉穴位上(位置在1／3脚处)；用医用胶布贴紧贴牢；时间在8小时左右(大蒜对皮肤有刺激，贴的时间不宜过长)，对咳嗽、鼻衄(俗称：流鼻血)及便秘有一定疗效，连续敷7～10天，效果更佳。 少数人脚心敷蒜处起水泡，可暂停敷贴，待水泡破后皮肤复原再敷贴，一般不再起水泡。 吃生姜片也止咳 把一块生姜洗净去皮，切成片，咳嗽时往嘴里搁一片，咳嗽马上就停止了。嗓子再痒时再吃一片，一天吃两次，晚上临睡前吃一次，第二天再吃两三次，咳嗽即可痊愈了。 香油炸绿豆可止咳 咳嗽时，在铁锅里放一勺香油，在火上烧热后放进7粒绿豆炸焦(不要炸糊)，待油不太烫时和些蜂蜜，临睡前趁热喝油吃豆。吃三四次就可止咳。还可在油里打个 鸡蛋与绿豆同炸，或者用少许 薄荷、白 菊花、苏叶(中药店有售)与鸡蛋一起炸，加蜂蜜，吃法同上，对止咳有效。 宝宝止咳化痰有什么小妙招呢？ 睡觉时不停地咳，可以帮他把上身垫高 宝宝患肺炎或气管炎时，嗓子会有痰，有时还会出现喘息，到了晚上一躺下就咳嗽不止。这是因为平躺时，宝宝呼吸道分泌物，排出不畅，导致咳嗽在夜间加剧。这时候就可以杷宝宝的上身垫高，比如用被褥铺盏一个斜面出来，让宝宝躺在上面。抬高头部，可以减少鼻腔内分泌物向后引流，减少咳嗽的频率。提醒妈妈，不是单纯地把枕头垫高哦，而是把整个上身垫高。 干咳不止时，用热气熏蒸 对于干咳不止的宝宝，你可以准备一杯冒着热气的热水，放在宝宝的鼻子下，让散发的热气熏一下。这样从鼻子、口腔到咽喉，整个呼吸道都能接触到热气，就会变得湿润起来。宝宝的咳嗽有时候是呼吸道干燥刺激引起的，只要保持湿润，就能有所好转，减少咳嗽的频率。 每次咳嗽后，多喝温热的水 在宝宝床头准备一个保温的吸管杯，里面装上温热的白开水，温度在38?45度。在宝宝每次咳嗽之后，尽可能地多喂他喝一些，能帮助止咳、缓解嗓子干痒等不适。无论是干咳还是宝宝嗓子里有痰，白天还是晚上，这种方法都适用。除了白开水，用少量果汁兑水也可以，但注意选择刺激性较小的苹果汁或者梨汁，别选择太甜或者刺激性较大的柑橘类果汁。如果嗓子有痰，多喝温热的水，有助于缓解呼吸道黏膜的紧张状态，让宝宝的黏稠痰液变得稀薄，刺激减少了，宝宝咳嗽的次数自然会减少。如果是干咳，嗓子会变得干痒难受，这时候喝点温热的水，能湿润呼吸道，宝宝会舒服一点。
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用 睡眠质量太差，建议去正规的大医院有失眠专科的看看晚上不做梦的小妙招。
问：面膜之后要不要再涂护肤品敷完面膜后的护肤步骤。 看面膜种类和皮肤需求。 面膜最大的作用是密集增加皮肤水合度，皮肤水分增加了，会水润舒服些，同时皮肤水合增加后能促进面膜中其余美白、修复等成分渗透，这也是为什么你手掌出现皮疹，尤其是增厚性皮疹，临床医生可能会建议你涂药后用保鲜膜封包2小时左右，道理类似：促渗。 至于面膜要不要洗掉，看使用说明和个人习惯，如果面膜本身就主打透明质酸或胶原蛋白这样大分子来帮你保湿，那么洗掉会有点可惜，但留在脸上黏黏糊糊的肤感很不舒服，我相信很多小仙女们还是会洗掉，包括我自己。市面上大部分面膜到了时间也会让你洗掉。面膜洗掉后还是建议涂上正常护肤品，至少用一层保湿乳或保湿霜。举个栗子：皮肤是一个空杯子，我们都往里面加水了，为何不给它加一层盖子减少水分蒸发，而乳液面霜就是这层盖子。 最后提醒一句：面膜是个好帮手，尤其是皮肤敏感脆弱或医美术后，使用频次要合理或者遵医嘱。“熬最深的夜，敷最贵的面膜”、“冰冰一天三顿面膜”，那是段子手说的，不是专业医生说的。皮肤最简单也是最重要的护理始终是：清洁、抗氧化、保湿、防晒。 敷完面膜后还需要擦护肤品吗？ 敷完面膜是要擦护肤品的。首先，贴过面膜之后进行后续护肤很关键，这样才可以有效的锁住皮肤中的营养，从而不让皮肤中的水分流失掉，进而起到更好的保养和护肤的效果。 通常来说，在日常生活中，女性朋友们所用的面膜大多都是一次性的，这种面膜15分钟就要取下来，而此时会有很多的精华在上面，要注意可不要把这些精华浪费了，可以挤出来，涂抹在脸上，然后再稍微按摩一下，这样可以有效的促进剩余精华的吸收，如果按摩之后脸上还有很多的精华残余，建议用温水冲洗干净。 下一步就是要做好护肤工作，这时要根据自己的肤质来选择爽肤水和乳液,而且还要选择适合自己肤质的眼霜,综上所述，面膜敷完要擦护肤品。 敷完面膜之后的护肤步骤？ 护肤步骤： 1.敷完面膜后，可以用双手以按压式的按摩方式对脸部肌肤进行按摩，这样可以促进脸部肌肤更好的吸收面膜的精华液，从而使面膜的效果发挥到最好，按摩的时间只需要2~3分钟即可。 2.在敷完面膜后，根据自身面膜的性质来决定是否需要进行洗脸的工作，如油性肌肤在使用单片式面膜后，必须要洗脸，避免给肌肤加重负担从而使肌肤长痘、毛孔粗大;水洗面膜需要洗脸、撕拉型、清洁面膜均需要在洗完以后，用清水洗脸，因此仅睡眠面膜以及干性肌肤在使用单片式面膜以后不要洗脸。 3.在敷完面膜后，可用清水将脸部多余的精华液清洗干净，不要因为觉得浪费面膜精华液而不清洗皮肤，因为皮肤在敷面膜的15分钟内，已经充分吸收面膜中的精华，脸部残余的精华是已经不能被吸收到皮肤中的，在清洁脸部之前，需要先用香皂将手清洗干净，避免手上细菌到脸部，进入到皮肤中，致使脸上生出粉刺、痘痘等肌肤问题。 4.在敷完面膜洁面后的30分钟内，需要立即使用护肤品，因为洁面后的30分钟内，皮肤细胞处于细胞张开状态，可以使皮肤更好吸收护肤品，洁面后如果迟迟不使用护肤品，会使之前敷面膜的工作功亏一篑，因此需要立即进行护肤工作。
维生素e擦脸的正确步骤维生素e在脸上怎么用： 1.在使用维生素e之前，要先用清水洗去脸上的灰尘和油污。 2.将维生素e软胶囊刺破，把里面的液体挤出来，倒在手掌心上。 3.在里面倒入一勺橄榄油，用勺子搅拌均匀后用棉签蘸取在脸上。 4.将液体均匀地涂在脸上各个位置，稍加按摩，最好是10-15分钟。 5.最后要清洁面部，也就是洗干净，并且涂上爽肤水、润肤乳等保湿。 扩展资料： 维生素e擦脸的作用： 1.维生素e涂在脸上，可以直接抑制脂质过氧化物在血管壁上集聚，防止血管内凝血，改善血液循环，让脸部皮肤的机体年轻有活力。 2.维生素e有消除紫外线、空气污染等外界因素造成的过多的氧自由基，可以让肌肤延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等作用。 3.生素e涂在脸上还可以起到滋润、美白、去痘印的作用。
1、森林里的女巫很孤独睡前故事情侣，她想找一个朋友陪自己玩。可是这儿什么都没有，没有小红帽，没有猎人，没有狼外婆。森林里有的只是每晚嗷嗷叫个不停的大灰狼和隔三差五呱呱叫的小青蛙。女巫耐不住寂寞了，她决定自己做一只小动物，这样就可以在森林里找到很多好朋友啦。 2、她开始做魔法药水了。“草莓、西瓜、蜜桃和酸奶！好吃的一样也不能少！哦，对了，还有这盘红烧肉！”女巫花了一个下午的时间魔药炼出来了，为了方便自己吃下去，她加在了冰淇淋里面。 3、“在炎热的夏天吃冰淇淋真是惬意呢！”她吃了一小勺冰淇淋。咚咚咚哒！女巫变成了一只小猪。森林里是没有小猪的。准确的说，是除了小猪以外的动物，森林里都有。整个森林都知道，森林的深处，住着一个漂亮的女巫。 4、森林里有一只大灰狼，他每日每夜都盘算着想着吃掉这个女巫。第一天，大灰狼选择在晚上出动，在女巫睡着的时候就把她吃掉。结果大灰狼熬了一夜都没等到女巫睡着，因为女巫习惯了晚上刷剧玩手机，正巧电视更新了，女巫通宵玩了一个晚上。 5、第二天，大灰狼打算白天趁女巫做魔药的时候从背后偷袭她。“鸡蛋、菠萝、开心果！痛痛全部都飞走！”女巫正在给摔伤的小兔子做魔药。大灰狼看到这一幕，没舍得下手，他总觉得自己也有那么一天要找女巫帮忙。 6、大灰狼此后还是天天来，他只在窗外看看，看着女巫追剧，看着女巫犯傻，看着女巫做一锅又一锅的魔药。他害怕被女巫看见，总是在外面嗷嗷大叫几声将女巫吓进屋子里。每当女巫要睡觉时，大灰狼就安安静静地守在女巫房子旁，帮她赶走呱呱叫的青蛙。 7、大灰狼想和女巫成为好朋友。这个森林里没有小猪，女巫变成了森林里没有的动物，沮丧极了。“啊啊啊，又要重新做魔药了吗？变成小猪了，要做魔药都很麻烦呢。”小猪一边想着怎么做魔药，一边叼着冰淇淋朝外面走去。 8、长颈鹿打电话 小长颈鹿打来电话，“吃什么能长高高？”她问。 “树尖上的叶子。” “能长高高噢？” “能呢。” “能长到天上去吗？” “那恐怕不行。为什么还要长那么高？” “嗯…喜欢…喜欢一颗星星，想…长高高，想…亲亲他…” 晚上哄女朋友睡觉怎么说？ 不得不说，在日常表达”爱“这件事上，我们这个民族的男子汉们确实要略输一筹，在西方国家，情侣，家人，异性朋友见面都会拥抱，亲亲，再见的时候也要抱抱，亲亲，”我爱你“这三个字更是信手拈来，这些简单的示爱行为，他们每天要表达很多次，而且是贯穿一生，这对于女性来讲是非常受用的，而我们的男生最多是在热恋期才会有比较多的示爱行为和语言,过了热恋期，男生还是抽烟喝酒打游戏陪朋友玩.把女朋友晾在一边.所以啊，难怪我们很多的女生都找了外籍男朋友啊，哪怕是非籍的，还有我们经常能看到某些女生被陌生人利用社交软件骗财骗色，究其原因，还是女生挡不住甜言蜜语啊. 所以啊，做为男生，我们就需要充分了解女性这一个性格特点，因为爱听好话这确实是女性天生的，而我们民族的女生在这一点上又是更胜一筹，动不动冒出一句”爱你的人怎么给都不够，不爱你的人给一点都嫌多”这样的鸡汤。 其实要哄女朋友说难也不难，就是要稍微地改变一下自己，不要总是端着一副大男子主义的架子，对女朋友多一点耐心，适当的对她的衣着夸奖一下，给她一个拥抱，隔几天送上几多花，多跟她说说话，特别是睡前，多多关心她一天当中的工作生活，做为男人，你可以给不了她很好的物质，但最起码，可以给她一颗特别温暖的心.而且，你对女人付出一点点，她会对你付出全部。
搜了一张厦门的潮汐时间表涨潮退潮，看一下。 一天之内有两次涨潮，时间大约相差12h，一次涨潮与退潮时间大约相差6h，每天涨潮时间依次延后大约50min。 潮汐现象的动因是太阳和月亮对地球的引潮力，因为月亮的引潮力比太阳的引潮力大得多，所以，起主要作用的是月亮的引潮力。因为引潮力与物体的质量成正比，与物体间的距离的立方成反比。所以，面对月亮一侧的海水受到的的引潮力最大，发生涨潮。背对月亮的一侧受到的引潮力最小，不过，海水是随地球一起转动的，由于惯性海水保持原来的运动状态，向远离地心的方向运动，类似于雨天行车时轮胎有水甩出，也会发生涨潮。也就是同一时间，在地球相对的两面（面对月亮的一面和背对月亮的一面）同时发生涨潮。 简单的理解涨潮，就是地球上的海水被引潮力拉或被地球甩到地球的两侧，地球上海水就这些，此长必然对应彼消，其他地方的海水就要退潮，所以，退潮的海水哪里去了，也就不言自明。 因为大约地球自转一周，月亮升降一次，所以，一个地方每天一次对着月亮，一次背对月亮，时间大约相差12h，所以，一个地方一天一般有两次涨潮，时间也大约相差12h。两次涨潮之间必然有一次退潮，所以，一次涨潮与退潮的时间大约相差6h。由于地球自转和月亮的公转，每天月亮升起的时间一次延后大约50min，决定每天涨潮时间也延后50min。 大海涨潮与退潮是什么原因？ 与月亮的阴晴有关潮汐是由月球的吸引力造成的。 潮汐是海水周期性涨落现象。因白天为朝，夜晚为夕，所以把白天出现的海水涨落称为“潮”，夜晚出现的海水涨落称为“汐”由于日、月引潮力的作用，地球的岩石圈、水圈和大气圈中分别产 潮汐生的周期性的运动和变化，总称潮汐。作为完整的潮汐科学，其研究对象应将地潮、海潮和气潮作为一个统一的整体，但由于海潮现象十分明显，且与人们的生活、经济活动、交通运输等关系密切，因而习惯上将潮汐（tide）一词狭义理解为海洋潮汐。固体地球在日、月引潮力作用下引起的弹性—塑性形变，称固体潮汐，简称固体潮或地潮。 海水涨潮退潮是什么原理？ 潮汐是沿海地区的一种自然现象，古代称白天的潮汐为“潮”，晚上的称为“汐”，合称为“潮汐”，它的发生和太阳，月球都有关系，也和我国传统农历对应。 涨潮退潮的原理： 涨潮落潮, 即所谓潮汐, 所月亮有关. 一般地说, 地球上月亮对着的一侧因为受到月球的引力, 所以水会涌起, 背着月亮的一侧因为月球对它向地心的引力最小, 所以水也会涌起, 这就是涨潮了; 而与月亮-地心连线垂直的地方, 水位最低, 这就是退潮了. 另外太阳对其也有一定影响. 当太阳, 月球, 地球近似直线时作用力最大, 这一般发生在农历的初一或十五, 有的地方称大潮; 而它们成直角时潮水涨落幅度最小, 就是小潮了. 扩展资料： 退潮通常指从高潮向低潮的这段时间内海面的下降过程，退潮的原因跟月球和太阳都有关，当海面下降到最低位置时，海面有一短暂的时间处于平衡状态，叫停潮。 退潮的原因跟月球和太阳都有关，就是常听到的潮汐力，源于月球和太阳对地球有引力。潮汐力是一个积分力，并非完全由引力的大小决定，而是因为地球这么大，地球不同部分所承受的引力大小和方向并非完全相同，出现“力差”和“方向差”，就是这两个差造成潮汐力。 涨潮是一种自然现象。海水有涨潮和落潮现象，涨潮时，海水上涨，波浪滚滚，景色十分壮观；退潮时，海水悄然退去，露出一片海滩。涨潮和落潮一般一天有两次。 潮汐是海水周期性涨落现象。因白天为朝，夜晚为夕，所以把白天出现的海水涨落称为“潮”，夜晚出现的海水涨落称为“汐”。中国古代地理著作《山海经》中已提到潮汐与月球的关系，东汉《论衡》一书中：“涛之起也，随月升衰”。但是直到牛顿发现了万有引力定律，拉普拉斯才从数学上证明潮汐现象确实是由太阳和月亮、主要是月亮的引力造成的。
上夜班跟上白班的比肯定不如上白班，毕竟改变了正常的生活规律夜间。 但不能说上夜班就不好，好不好都是相对的。有的上夜班形成了习惯，不上夜班还觉得不自在，晚上还不能正常入眠，生物钟到那时是工作，所以不能说上夜班不好。有的单位对上夜班的工作人员还给补贴，夜班补贴，或者上了夜班允许休息的时间还多，这样看问题上夜班还有好处。所以不能一概而论，要因人、因情况看问题。 有的人身体不适，如果上夜班可能会严重影响身体健康，上了夜班白天睡不着觉，晚上又上夜班，对个人是影响身体，对单位对某些岗位是影响工作，影响质量，影响效率，长期处于疲劳状态甚至会造成严重后果。 因此，不要强调上夜班好不好，要看看上夜班的人适不适合，适合上夜班的员工是没问题的。就像到国外旅游，有的时差七八个小时，有的跟我们的时差完全倒过来了，不可能到新的地方因时差不去旅游，更不可能按照自己的生活习惯出游。 绝大多数人的可塑性很强，没有绝对的不能上夜班，也没有绝对的只能上夜班。无论上什么班都是分工不同，作息时间不同而已。 图片来自网络。 晚上睡觉有必要把路由器关掉么？ 晚上睡觉是否要把路由器关掉，这个问题我们从以下几个方面来简单分析一下： 1.耗电 我们都知道，路由器是要接电使用的，也就是说它开着是要耗电的，那会耗多少电呢？一个路由器按10w（一般达不到10w，笔者用的TP-LINK的路由器，额定功率也就9V*0.6A=5.4W,还有不同规格的路由器，为了方便计算我们就取10W了）的功率来算，使用100个小时消耗1度电。每天24小时连续使用，一个月也就差不多3度电，居民用电不到1.5元，商业用电不到5元。相当于网费的零头了。 2.辐射 几乎所有的用电器都是会有辐射，但一般的家用电器的辐射非常微量，路由器的辐射可能还没有我们每天使用的手机和电脑大，长期辐射当然是会比短期辐射对人体影响大，但也没有到非常严重的程度。对于24小时陪伴我们的手机我们都无法放下，光关掉路由器显然也不会有太大的效果。 3.路由器损耗 任何电器，频繁开关都是会有损耗的，电器启动时也会比平时多耗电量。当然，这个损耗是无法具体估量的。那连续使用路由器就没有损耗了吗？当然是有的，不过这个损耗也是无法具体计算的，我们也无法直接比较开一晚上和开关一次哪个损耗更多。但不管是连续使用还是频繁开关，短期内都不会影响路由器的使用，长期的话，接触不良，按钮松动等因素可能更容易导致路由器损坏。所以关于路由器的损耗问题我们几乎可以忽略不计了。 4.心情 上面3个原因分析完之后，我们发现那些都不会成为我们做决定的主要参考依据，笔者认为，要不要关路由器，主要还是看心情。 看每天开关会不会觉得麻烦； 看能不能接受晚上关掉路由器之后，第二天早上不能一醒来就躺在床上先刷手机； 看你是否在意别人蹭网，挤占你的网速，而且不用交费等等。 晚上不想睡的理由是什么？ 我觉得夜不能寐其实是一种病态，我奉劝各位早睡早起对身体才好，夜晚各个时间段的优质睡眠是对每个人身体对应器官是有保护作用的，不要找任何借口、理由来阻挡正常的休息睡眠时间。但客观现实又是怎样的呢，有的人是生活习惯晚睡晚起，有的人是受生活所迫晚上加班熬夜，久而久之人的生物钟受外界条件的限制而被动的被改变了，我就属于这两种情况的结合体。每天我都看一些认为有用的知识点到很晚成了我个人爱好。人到中年上有老下有小，一会思虑老人的身体一会想到孩子的学习，我来头条的目的就是给家族中的孩子们做一个榜样，同时也缩小与孩子们因年龄问题而产生的代沟，我还在不断学习新知识接触新事物你们还没有步入社会正处在学习的阶段，还有什么理由不好好学习你们学生时代该掌握的基础知识呢？也希望孩子们能够领悟学习的方式、方法不是死读书，读死书。 晚上运动多了，对身体健康好吗？ 感谢邀请。适当的运动，对身体的健康是有益的。但凡事都要讲究适可而止，量力而行。每个人的身体素质，健康状况都是不一样的，所以采取的运动方式也应该是因人而异的。年轻人或者身体强壮的人，可以进行一些强度较大的运动，比如跑步、动感操、健身房器械活动等，既能燃烧脂肪，又能塑形，增强体能。年龄较大，或者是身体素质较差的，特别是有一些基础病的人，在选择运动方式时，一定要避免剧烈的活动，更适合散步，广场舞，慢跑，等一些比较温和的活动。但是无论是哪种方式，都要谨记，切不能透支体力或操之过急，如果一味追求运动量，对身体健康无益，反而容易适得其反背道而驰。君不见，有一些运动达人，因为长期超负荷运动，以致失去了性命。还有运动员们为了提高自己的技能，为了集体的荣誉，每天都是在大量的超负荷的进行训练，虽然他们在赛场上都生龙活虎，但是每个人都留下了许多的伤痛甚至疾病。所以运动一定要适度，要因人而异。另外，从中医角度来讲，晚上是藏阳的时辰，阳气收敛，拒守于内，达到阴阳平衡，易于转天早晨阳气的生发，所以我认为，晚上不适宜过多的运动。粗知拙见，敬请包涵。
谢邀答，如何改善睡眠，养成良好的睡眠习惯？随着生活节奏的加快，和夜生活的多样化，造成了很多人的生活不规律有助睡眠。从而使身体处于亚健康状态，其中最明显的反应就是睡眠障碍问题，它困扰着许多人。那么如何改善睡眠，养成良好睡眠习惯呢？首先，我们要知道是什么原因造成的睡眠障碍。这可以到医院，中西医结合检查一下，可适当用些中药。调理气血，安神，或借助心理医生的帮助。明了睡眠问题所在后。就要对症，进行自我的改善。最好的改善方法就 是。一，生活一定要有规律。饮食，起居要合理安排，不要熬夜，十一点前必须就寝。二，睡前，可喝杯牛奶，三，在睡前半个小时，就不要看有刺激的影像，和玩手机了。四，如果上床准备睡觉了，就不要去思考任何事情。五，如果难以入睡，也不要紧张，不要想着几点，几点了。可适当放一些助睡的轻音乐，或把身体摆成大字形，让身体完全放松。六，就是适当的参加一些有氧运动，象瑜伽，快走，慢跑等来改善身心的紧张状态。以上是改善睡眠的几点建议。那么养成良好的睡眠习惯，也就在其中了。最好的习惯就是第一点，生活要有规律，不熬夜坚持十一点前一定睡觉。适当的参加一些身体的锻炼，并把它作为一种常态，放松身心，保持乐观向上的积极心态。久而久之，就会养成良好的睡眠习惯了。 晚上失眠怎么能快速入睡？ 1分钟快速入睡的方法，专家建议：睡前多做这1事，顽固失眠好得快，用过的人躺下就睡着了 …… 长期失眠可引起精神障碍，有些是一些精神疾病的早期表现，会出现记忆力下降等等，其次是失眠可导致抵抗力下降，因为内分泌功能可能紊乱，感染的发生率会增加的。此外临床上对儿童来说，会影响的生理发育，对一些老年人来说，糖尿病等疾病是发病率会增加25%。 …… 60秒内入睡方法：方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡。 …… 这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。 …… 还有一种叫做“意念转圈”的方法，据说也很有效：1、先躺在床上，让四肢伸成个〝大〞字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；2、闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的头沉了，完全放松了〞，可以体会放松后的感觉，下同； …… 3、隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞；4、再让意念走到右脚上，默念〝我的右脚沉了，完全放松了〞；5、接着将意念转到右侧，默念〝我的左脚沉了，完全放松了〞，再接着就是〝我的左手沉了，完全放松了〞；6、转完一圈后，回到头部，重新开始。 …..
要想来钱快，摆摊就卖小吃晚上做什么买卖比较好。本小，利润大，来钱快。 这是个很辛苦的活，白天空闲的时候洗菜择菜。预备所有用的东西。最简单其实就是卖个炒面。一份10块钱。 费用低，本钱投入少。一个三轮车，煤气灶具，小桌子凳子几张，炒面批发价两块钱一斤。豆芽批发一块钱一斤。包菜不值几个钱。只要味道好，回头客就多。一斤炒面能做二，三份。 不想辛苦了，就卖小杂货用品。摆好摊慢慢钓鱼，所有东西一块到两块之间。 根据你当地的实际情况，自己选择。 夜市做什么生意比较有市场？ 夜市干烧烤店！最火爆！
●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）;补充维生素B（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。 ●爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中，天天饮用，每天三次。这是因酵母中含有小麦胚芽，富含维生素B。 ●体育活动还能磨练人的性格，使人变得坚强、刚毅、开朗、乐观。人们通过体育运动能够学会控制自己的需要与动机，学会延缓需要…游泳、骑自行车、射击等活动，这些活动要求持久而有耐力，从而能增加自我控制能力，使情绪更加稳定，改变容易急躁、冲动的性格。 ●（1）加强计划性（2）办事前做到自我暗示（3）加强素质训练（4）急躁时切记做事始终如一。 ●具有以下特点：（1）×一发火就骂人、砸东西，甚至打人。（2）×情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。（3）×面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。（4）※对很小的事也沉不住气。（5）※火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。（6）※听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。 这些是易怒者的典型特征。 愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢我可？所以，要用你的理智战胜情感。（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。 每天晚上不想睡觉怎么办？ 我现在的状态和你的一模一样。生理上很困，但心里不想睡觉，大脑一直处于活跃状态，有时晚上十一点过睡的硬是到凌晨两点过都还睡不着。 我一直睡不着的原因是由于前段时间因为一件事，导致我无法静下心来听课，一堂课讲完了什么也不知道。本来这学期专业课就好几门，都是那种难度系数贼大的那种。还有的像电子电路orCAD还需要实操，更让人头疼。 由于疫情的原因，学校一直不能开学，现在马上六月份，不到一个月就要期末考试，不能回学校考的话可能会线上考试。而我由于前段时间没心思听课，导致落下很多课程，压力三大，让我无法入睡。需要现在连滚带爬、快马加鞭的去补回来。 能安心睡觉的时候，可能要等我期末考试结束。也就是压力减小的时候。 我以上讲的这些，只是想对你说，你晚上睡不着觉的原因可能很多，但归根结底都是压力过大。有的事情目前是你还没有去完成，成为你的心结，耿耿于怀。 要想解决你这个问题，早日将你的心结打开，把未完成的是解决掉，你不能安稳睡觉都不行！ 最好，祝所有人每晚都能安然入睡，过好每一天！
今天常见的蜡烛，在古代，那可是妥妥的奢侈品啊蜡烛怎么做。 事实上，人们很早就发现，自然界的动物油脂和植物油脂，可以点燃作为夜间照明的光源。于是，利用油脂为原料，人们发明了油灯和蜡烛这两种照明工具。 而蜡烛的发明要晚于油灯。这是因为，蜡烛的原料，必须在常温下是固体才可以。而油灯使用的灯油，一般是液体的。人们一般把常温下呈固体的油脂，称为蜡。 在自然界，也存在这样的物质，比如蜂蜡，比如白蜡树上白蜡虫分泌的虫蜡等等。这些天然蜡制成的蜡烛，燃烧虽无问题，但是产量稀少，故而很早以前只有皇家贵戚，巨富之家才能点起蜡烛。汉朝初年，南越国王曾向汉高祖刘邦进贡蜡烛。即使到了唐代，皇宫依然把蜡烛设专门的宫人来管理。 蜂蜡 随着科技的进步，人们不断发现新的蜡来源。在明朝宋应星写的《天工开物》中，就记载了使用柏树子制作柏子油蜡烛的方法。有了这一新的蜡来源，相信在明代，蜡烛的价格会低很多。这是我国古代了不起的创造。 而欧洲的化学家们，用几种常见的化学试剂，和油脂反应，得到了硬脂，用来做蜡烛很好，这样，就把以前不能用来做蜡烛的液体油脂转变成了能做蜡烛的硬脂。 具体方法如下：先把脂肪或者牛油和生石灰一起煮沸，制成肥皂类似的糊状物，然后用硫酸进行分解，除去里面的石灰，留下的脂肪就成了硬脂酸。同时会产生一定量的甘油，然后把甘油通过压榨的手段从硬脂酸和甘油的混合物中压榨除去，剩下的硬脂酸就可以用来做蜡烛了。这段划个重点，各位穿越回去发家致富用得着！ 至于后来，19世纪开始石油开采，从石油中提取石蜡用于蜡烛制造，蜡烛价格就进一步平民化了，自此，便宜好用的蜡烛才开始进入千万寻常百姓家！ 就写到这儿吧。 文字原创，配图来自公共网络，侵删。
谢邀晚饭吃什么好！ 饮食对我们来说，是非常重要的，我们每天通过，一日三餐来补充身体，需要的营养。有一句话说的好，早餐吃的好、午餐吃的饱、晚餐吃的少，尤其是晚餐一定要注意。有人经常会，吃一些大鱼大肉，适当吃一些还可以，要是经常这样吃，对身体是没有好处的。晚餐不能吃饭太晚，容易患上心脑血管疾病、高血压、肝胆疾病等。我觉得晚餐最好吃一些，低热量的食物，以免导致能量过剩，晚餐最好适当做些汤，是非常好的。可以按着自己的口味，熬做鲜汤汁，如，东瓜排骨汤，也可以加点豆腐，香菜等，能起到清肺润肠的作用。晚餐一定要少吃，不要吃热量高的食物，多食用蔬菜水果等。我们只要一日三餐吃好，身体就会健康，拥有了健康的身体，生活才会 幸福快乐。 有什么快手菜，适合作为晚饭吃？ 作为一个南方人，我也是很喜欢吃面食的，早餐大多都吃什么油条、花卷、馒头、粑粑这些，面食好吃不好做啊，就发面和揉面都要搞好久，其实是对早上还得挤地铁上班的上班族来说，自己做面食，天呐，还是算了吧，因此，今天我要给大家分享一个5分钟就搞定的早餐，非常美味，口感滑嫩，保你吃一次就爱上。每次做这个，我家人都能吃一大盆。 马上就要冬至了，天气也是冷得遭不住，街上买个包子，5分钟就给吹冷了，冷冰冰的，还是在家自己做安逸，花个5分钟时间煮一晚热腾腾的红油抄手皮，吃了一早上全身都是hei暖和。据我所知很多人都像我一样，喜欢在外边买着吃。但是这个天吧，不仅冷得快，还不一定卫生，上次我就看到做包子的嬢嬢，用刚刚找了钱的手，又去包包子，我的天，好脏哦，钱那么多人摸，然后又去弄吃的，看到就吃不下去了，那次以后我就在也没在外边吃早饭了，太不卫生了。 今天我分享的这个红油抄手皮成本就1块钱。你想哈，在外边随便吃两个包子，一个鸡蛋，一杯豆浆，总共就要7块钱了，一家三口在外头吃一个早饭就要21块钱，还是挺多钱了，我做的这个早餐美味又实惠，1块钱都不到,简单易做, 保你吃一次就爱上。最重要的是5分钟不到就做好。 【红油抄手皮】 所需食材：100克抄手皮，一根小葱、辣椒油、香醋一勺、蒜末，姜片，2个小米辣，生抽一勺、白糖、花椒油、食盐； 具体做法： 1、将小米辣、蒜末、姜片、分别切好，放到一个大碗里，拿一根小葱切成葱末。 2、然后烧一锅开水，水烧滚后，先舀一大勺倒进刚刚的大碗里头，盖上盖子，放一边。 3、这边将抄手皮放在手中捏一下，就放入锅里煮熟，大概2分钟就好（新鲜的抄手皮）。 4、煮抄手皮的时候，放入食盐、香醋、白糖、花椒油、辣椒油，全部搅和均匀就好。 5、现在2分钟到了，把抄手皮捞出来放入刚刚兑好的调料碗中。 6、撒上刚刚切好的葱花，美味又省事的红油抄手皮就做好啦。 想要了解更多的美食菜谱与美食趣闻就关注我吧，唯一公众号：吃货的生活 快手早餐，不用发面，不用揉面，5分钟就做好，越吃越香的红油抄手皮，你喜欢吗？可以试着做一下哦，喜欢我的文章，关注、点赞、分享吧~~ （图片来源于网络）
这位朋友的问题很有代表性晚上吃多了怎么快速消化，因为这是很多过年期间吃得“不亦乐乎”的朋友所苦恼的。那么，一旦吃得太多怎么办？今天就给您支几招。 如果吃太饱，饱到已经不舒服的话，可以采取第一招。那就是不要喝水，因为消化食物需要充足的消化液参与。本身吃过多消化液已经不够用了，再喝水会稀释消化液。从而进一步影响消化速度。 其次，在暴饮暴食之后有人认为运动可以促进消化，没错，运动的确可以帮助消化，但运动也是一把双刃剑。因为在吃太饱之后，胃的负担和重量会增加，同时因为地球以你的关系，这时运动极容易导致胃下垂，甚至导致突发状况。这就得不偿失了。 那一旦真的吃饱我们应该怎么办呢。这时建议您先休息一会，可以靠墙站立30分钟，或者在室内慢慢的溜达溜达。也可以慢慢的顺时针轻揉腹部，这样既避免了剧烈运动的危险性，也能促进消化速度。然后再吃一点大山楂丸或酸梅汤以及健胃消食片来促消化。 最后，再给您推荐个下下策，如果您撑的太饱了，已经影响健康了。也可以采取一些措施呕吐出去，因为是下下策通常是不建议使用。其实，要想不难受，也避免下下策的话，还是不要吃那么多了吧。 【作者：阎亚楠，国家三级公共营养师，辽宁营养师事务所签约营养师，辽宁省营养师协会员】
这里讲一个我朋友的经历，有一段时间在市中心爆米花小店、城中村那些地方卖爆米花。每天清晨6点，他就开始制作爆米花，昨天晚上先买好玉米、酥油和糖，倒进爆米花的机器里面制作，几十分钟就弄好了一大袋，于是骑着他的四轮车去一个城中村卖。他每一次都做刚好当天卖的量。 按照他的说法，在城中村每天大概有50人左右会购买他的爆米花，所以他大概做出60份的样子，争取每天都卖光光，路人每次买都是一小袋，卖大袋的少，每袋卖出5-10块钱不等，已经比较贵了吧。如果按照60小袋计算，一袋平均8块钱，一天顶多能卖个500元。但是制作原料的成本其实很少，也就是说，一斤玉米大于能制作20小袋那么多。算下来，他一天卖出去的量，原料大概是3斤玉米+一点酥油+一斤糖左右，成本大概是20块左右！！！（我那朋友偷工减料了！） 天啊，20块的成本，能卖出500块的营收，每天净利润450元，月薪1.3万！他的月收入就是这么多！秒杀了很多人了吧。但是呢，这么高的收入意味着是高付出换来的，他一天从早上7点多出去，晚上10点多才回来啊亲。爆米花并不是想象中那么好卖啊，一天蹲在四轮车上14个多小时。两个字，很累！而且竞争越来越大，走到哪里都能看到那些外省的大叔，卖得更多，卖得更便宜。卖爆米花也开始打价格战了，很多卖到三四块钱。 后面越来越艰难，利润越来越低，做了3个月后，每天的利润只剩200多块，怎么玩？而且太累了，最后就放弃了，去上班了。不过有这三个月的经历倒还是不错。
晚上睡觉之前不要多喝水哦，临睡前水不宜多喝，这会导致胃液稀释，夜间多尿影响水面，还会诱发眼睑和眼袋水肿最佳喝水时间表。 有些书上说睡前喝水可以滋润肌肤，但有的也说睡前喝水的话，第二天就难逃水肿的命运，这不是互相矛盾吗？其实这是一个喝水的方法问题。 护肤美容显然离不开水，多喝水可使皮肤滋润、水灵。喝水的次数，以每日4-5次为宜。不要等到口渴才喝水，缺水会使皮肤显得干枯、多皱纹、无光泽。早晨餐前饮水合适；饭后、临睡前不宜多喝，这除导致胃液稀释，夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿。 所以只有科学饮水才能滋润肌肤，而且不会诱发水肿的现象。 一口气喝完一杯水真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。 喝什么水？ 白开水是最好的饮料！白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。 饮好水：尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 饮暖水：夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收 如何喝水？ 正确喝水的原则是什么？很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。 睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。 要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。 要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。 空腹饮水：当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 喝水的最佳时间是什么时候？喝水时间表怎么安排？第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。 第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。 第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。 第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。 补充水分因人而异除了口渴，健康的人以尿液颜色来注意何时应该多补充水分：尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。 多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便，因此，便秘的人应特别注意汲取足够水分。 感冒发烧时多喝水，能促使身体散热，帮助病人恢复健康。 运动量大的人也需要增加水量。 有膀胱炎病人常常会因排尿不畅控制饮水，其实这是不明智的做法。此类病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通的作用。 水有利尿功能，可以使输尿管、膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染。 水喝太多会增加心脏及肾脏的负担，患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合多喝水，应根据医生建议控制饮水量。 喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。