最快的摩托车是Y2K和道奇战斧Y2K:陆地上的“喷气机”━━美国MTT公司2008款Y2K摩托车推出 美国MTT公司（Marine Turbine Technology）最新推出2008款Y2K涡轮喷气式超级摩托车具有超级强劲的加速性能，甚至可与L-39喷气式战斗机一比高下，并赢得了陆地上的“喷气机”，公路上的“航空母舰”等众多美誉。 动力性能 2008款Y2K具有大于400km/h的最高车速，但是符合欧美等大多数国家的交通法规，完全可以上路行驶；更为重要的是，Y2K不是代步工具，绝大多数人不具备骑乘能力，只有那些已经具有超级摩托车赛车骑乘经验的顶尖高手，并通过适当地技巧训练后，才能充分享受Y2K带来的无穷乐趣。 2008款Y2K直接应用MTT公司设计生产的阿里逊（Allison）250涡轮发动机。只要起动发动机，排气管内马上涌出雄浑有力的排气声浪，汹涌的动力喷薄而出。2000r/min时可爆发出575。8Nm的强大转矩；5200r/min时可释放出238。 6kW的惊人的功率，而发动机质量却只有60。75kg，作为全世界量产摩托车中是动力最强大的发动机，已经荣获吉尼斯世界纪录。 尽管2008款Y2K整车干质量高达226。8kg，但其装备的动力心脏却是直接用来推动贝尔直升机和劳斯莱斯C18高级轿车用的发动机。 一架贝尔直升机装载6名全副武装的军人后，质量超过2268kg；一辆满载的劳斯莱斯C18的质量至少1500kg，不难看出Y2K的质量仅为贝尔直升机的1/10，劳斯莱斯C18的1/7，因此Y2K的比功率达到了令人瞠目结舌的1。052kW/kg，比转矩达到了令人眩晕的2。 54Nm/kg，是贝尔直升机的10倍，是劳斯莱斯C18的7倍以上。显而易见，让Y2K跑到400km/h以上也是绰绰有余的。事实上，Y2K的最高车速还可以提升不少。高新技术 2008款Y2K集中应用了当代最顶尖的高新技术，不仅是有史以来速度最快的量产车，而且外部造型、行驶稳定性、灵敏转向性、可靠制动性等各项综合技术性能都是出类拔萃的。 a) 首先是独一无二、鹤立鸡群的发动机，使用了劳斯莱斯C18高级轿车和贝尔直升机用发动机，基本上只要能燃烧的东西，例如柴油、煤油和8号喷射机燃料等都能让它运行。独特的排气声浪更是非常诱人，比无数车迷推崇的哈雷车或杜卡迪车的排气声更具诱惑力。 骑上这辆乐趣十足的摩托车，有点像在陆地上开喷气机，开启节流阀就会听到这独特的声音，然后看到的是涡轮发动机喷射出的惊人火焰。 b) 该车的悬架、摇架等大型受力构件已经全部采用航空级高强度铝合金压铸件，不仅质量小、强度高，而且刚性极佳，完全可以承受高速行驶和急剧转向时产生的强大拉伸力和扭曲力。 c) 威风凛凛的全封闭式运动跑车造型，外覆盖件已经全部采用当代最先进的流线型碳纤维材料制成，经多次风洞试验后，具有极小的空气阻力。前整流罩上2只高亮度氙气前照灯，透着犀利、威武与果敢，神采奕奕，可将黑夜瞬间照耀如白昼，较大幅度提高夜间行驶安全性。 d) 敦厚结实的55mm倒置前叉，前伸角仅为27°，野性十足，减振性能超强；与后部粗大的铝合金摇架及可调式油气单筒减震器组成的后悬架系统相配合，使整车具有极佳的减振性能，大幅度提高了行驶稳定性和高速转向能力。 e) 功能齐全的LCD彩色液晶显示屏以及触摸式智能起步点火系统等，散发着浓郁的时代气息，给人以力的激情和美的享受。 晶莹剔透、灼灼生辉的特大型LED尾灯中安装有最先进的摄影机和激光雷达测速仪。激情四射的LED尾灯与下部粗大的涡轮发动机排气管喷射出的火焰相映成辉，营造出醒目的视觉效果。f) 该车的制动性能同样非常优越，前轮采用320mm超大直径双盘，浮动式4活塞制动卡钳液压制动器；后轮也采用超大直径320mm单盘，浮动式4活塞卡钳液压制动器，具有强大的制动力，完全可以驯服狂放不羁的Y2K烈马，确保高速制动安全。 道奇战斧:道奇战斧是美国克莱斯勒汽车公司生产的世界上速度最快的摩托车，由戴姆勒－克莱斯勒公司推出的“道奇战斧”，虽然和著名的战斧式巡航导弹同名，但有所不同的是，它是可以骑的。 而且“道奇战斧”最妙的地方在于它安上了飞机的引擎和跑车的四个轮子。 基本信息 世界上速度最快的摩托车——道奇战斧 时速超过 600 km的猛兽，道奇战斧 道奇。战斧车价世界上最快的摩托车：55。5万美金（不要看到价格就吓到，还有更猛的） Year：2003美国制造 出场厂商：美国克莱斯勒汽车公司 编辑本段技术数据: 车价：55。 5万美金 Year：2003美国制造 出场厂商：美国克莱斯勒汽车公司 发动机:道奇VIPERV10发动机 排气量：8277cc（你没看错是8277。cc，一般的托拉谷都大概是5500。cc） 最大马力：507匹 最大扭力：71。 2Kgm 车重：680Kg 最高速度：676Km/h 0→100Km/h：2。6Sec。 数量：9编辑本段使用体验 在它要转弯的时候，特殊的悬挂系统使它四轮均可触地，避免了转弯时滑倒的危险！ “当你全速行驶的时候，你会感觉整个人都会有种被气流牵引向上的感觉，就好像上帝之手在助你飞翔一般”，这是以643公里时速创造世界摩托车速度纪录的车手，在试车之后发出的感叹。 从外表看来，“道奇战斧”与传统摩托车最明显的差别是，采用了前后紧密并列的四轮设计，而普通摩托车只有两个车轮，因此当这款怪异的摩托车静止的时候，不需要支架就可以停稳。 而为了获得更快的速度，即使在拐弯的时候，“道奇”摩托车的设计者也要求车体倾斜不能超过20度，为了实现这一目标，“道奇战斧”摩托车采用了全悬挂式的车轮，这样即使是高速拐弯的时候，也能像汽车一样四轮着地，既保证了速度又保证了车辆的行驶稳定性。 由于“道奇战斧”车速实在过快，目前还没有相关法规允许它任意在公路上行驶。但是不管怎么样，“道奇战斧”摩托车的实际速度，也理应接近摩托车设计所能够达到的极限速度，因为如果进一步提高速度，则很难保证车体始终与地面接触，那么更快的新纪录究竟应该属于摩托车还是摩托车型飞机就很难说了。 编辑本段产品测评 巨大的制动系统。高速行驶时，人必须绑在车上，否则，人会飞出去。 它的8·3升的引擎可产生500马力。虽然外形古怪了些，克莱斯勒仍 然不排除限量生产几百辆的可能性，估计价格不会低于每辆55万美元。 重680千克的战斧启动2·5秒就可加速到96公里／小时，理论最高速 度为640公里／小时。每对轮胎相隔十几厘米，拥有独立悬挂系统。 设计师介绍说，必须要4个轮子才足以应付战斧引擎强劲的马力。 骑上它，不论是宝马，还是奔驰都不敢和你比。 根据法律规定，虽然“战斧”很威猛，但遗憾的是它不能合法奔驰在公共道路上，一位克莱斯勒发言人告诉记者，最好把战斧看成是“滚动的艺术品”，虽然它也可以在私人道路上驾驶，偶尔感受一下滚动的魅力！另外，据驾驶Easyriders Stream-liner（一种专为创造速度而制的流线型摩托车）创造世界速度记录的车手戴夫．坎波斯预测，尽管武装了“蝰蛇”高达8。 3升排气量的V10发动机，实际上“战斧”在狂飚中不会有你期望的极速表现，由于缺乏导流罩和风挡的保护，一旦达到一定的速度，受到巨大风流的影响，你的后背就会像长出一对翅膀，巨大的升力效应将把你象小鸡一样从车上拎起来。到底谁更快呢有人说是Y2K有人说是道奇战斧但我来说的话Y2K更可靠一些道奇战斧虽然说能上600码以上但是有人上过吗,那只是理论依据而已如果有人说有人骑道奇战斧上过600多码那我就要笑了你知道600多码是什么感觉吗?人能承受那风阻吗不说600多码200码你知道什么感觉吗?如果真的跑600多码就算有头盔我估计你的头都被吹的伸不值再说道奇战斧这种大个头安全性能可靠吗?驾驶方便吗?跑的最快的摩托赛车是:隼铃木隼 SUZUKI GSX1300R 隼 当今各大摩托车生产厂都在开发具有强大输出功率的摩托车，以争夺谁是群龙之首。 1999年铃木公司生产的GSX1300R 隼，就是为了争夺世界上极速最快的摩托车称号而诞生的 。为什么叫隼？可能是用日本陆军航空队的轻量战斗机之名命名了GSX1300R，名叫HAYABUSA“隼”，又可能是因为在日本有一种小型猎鹰的名字叫隼，这种小猎鹰在高空瞬间俯冲下来捕食猎物的时候速度可以达到每小时300km。 也可能是专门为了捕杀本田的那只黑鸟而生吧！ 1999年GSX1300R的主打颜色是金米色，也有红色和蓝色 。马力是175匹，在9800转时产生，最大扭距是14。1公斤，在7000转时产生，干重是215公斤。完成测试后，厂方作出了时速超过300km的承诺。 因车子在300km时速下的阻力很大，所以该车的车身设计是以减小风阻为重心的。它的外行整体看上去非常流线，转向灯镶在前面的鬼脸上，内侧各有一个进气口，中间是一盏堆叠式头灯，后部厂方还付送一个驼峰式坐椅壳，样子和铃木的TL1000R基本相同。目的是让驾车人在高速行驶时，后部的乱气流能有效的从背部流过，模拟图上的气流走向就是一道漂亮均匀的弧线。 发动机型式 水冷四冲程并列4汽缸DOHC16气门燃油喷射式 净重（kg）：215 ；排量（ml）:1298 压缩比：11。0：1；变速系统：六个前进档； 座高（mm）:805; 最大功率[kw/(r/min)]; 128。 63/9800; 最大扭矩[N。m(r/min)];141/7000; 轮距（mm): 1485; 减震系统： 前减震43mm倒立式前*， 后减震单筒油压弹簧； 制动系统：前轮为320mm浮动式双钻 孔碟配对向3活塞卡钳，后轮为240mm 单钻孔碟配对向双活塞卡钳； 轮胎规格：前120/70 ZR17， 后190/50ZR17， 燃油箱容积（L）：22。 风洞测试地点是在日本子弹头高速列车的风洞实验室里完成的。经测试，务求车身风阻减至最低，再配上一台水冷四冲程并列4汽缸DOHC16气门发动机，排气量达1298ml,令她能够在9800转时发挥出128。63kw的最大功率，在7000转时产生141N。 M 的最大扭矩，其表现已经是同排量中的佼佼者。 前大灯以上下方式集中在车 头的中央，以便RAMAIR进气口更 接近中央。 车身设计以流线型为主，并经过风洞试验。 前避震、刹车和ZX-12R一样同是43mm倒立前*双盘320mm直径配TOKICO对象6活塞卡钳。 轮胎前轮是120/70-17后轮190/50-17。车架和引擎也基本上是本公司生产的GSX-R750的超级放大版，电子燃油喷注，汽缸壁上还镀了陶瓷之类的东西，目的是减低磨损和防制发动机过热，水箱也是上下分体式的。因为单独开发一款发动机或车架成本非常高，而且GSX-R750的引擎和车架技术很成熟，只要注重车身的风阻系数才是重点。 值得说明的是隼的型号是GSX1300R不要和GSX-R1300混浊在一起，因为“-R”是铃木厂的轻量化赛车。 2001款的隼的侧面图装就象一个鹰嘴，而固定侧面板子的主螺丝就象鹰的眼睛，真是恰倒好处，其它没变。隼的0-100KM提速是2。 421秒，急速310。32km（激光测速）。它的表盘刻度最高时速是350KM，最高转速13000转，是用液晶显示里程和小记单程的。前车把的正中央还打着隼的英文HAYABUSA的字样，它的意义由来我想应该是时刻提醒车主，自己的坐骑可不是一个等闲之辈。 以隼的马力重量比来说，汽车要想超过它，马力必须要在1000匹以上。（兰博基尼鬼怪才550马力）超硬双翼梁式车架 GSX1300R采用铝合金双翼梁式车架这一高科技产品，车架本身以扩张式设计，而车把及后减震的连接部分则以铸造式结合双翼梁部分。 铝合金摇臂以方形断面更配设加强拱桥杆，令整个托架得以强化。 取材自赛车场并发展而成的铝合金双翼梁式车架 SUZUKI空气直接导入系统 RAMAIR进气过程 GSX1300R不只是与风阻搏斗，因为它也需要导入空气与燃油混合燃烧，令发动机有更高的表现，SUZUKIRAMAIRDIREDT（SRAD）在车的正面，GSX1300R的前大灯是上下两个集中在中央的原因是要将空气直接导入口更接近中央，以令空气直接进入化油器，提供最好的空气导入效果。 SUZUKI镀合金汽缸壁 经多年研究经验的累积，SUZUKI空气直接导入系统能提供强大进气给发动机，同时成功地运用在世界各地的摩托车比赛中。为了减少进气造成的阻力，GSX1300R采用了33 mm进气和27。5mm排气阀门，设在相反的角度（28（、14（进气，14（排气），压缩的18。 8ml的T。S。C。C。燃烧室，能有效地燃烧，生产出更大扭力及最大的加速度。 公司在比赛中使用的镀层汽缸孔，采用镊、磷、矽碳化物等表层，名叫SUZUKI镀合金，即SUZUKI COMPOSITE ELECTROCHEMICAL MATERIAL（S。 C。E。M。），将汽缸空间减至最低，令曲轴更短，减低重量，增加发动机冷却效果。低重量降低内摩擦，雾化油冷发动机，再配上六档变速箱，加上油嘴喷雾在最常用的4、5及6档的面层，增加了变速箱的耐用性。 四冲程4汽缸DOHC16气 门燃油喷射发动机，排 量1298ml,这就是HAYA- BUSA的动力来源。 无误的燃料喷射 全新数码电子燃油喷射系统， 有8个触发点及4个感应器 该车的动力源自一台水冷并列4汽缸发动机，81mmX63mm的缸径X行程，总排量1298ml，双凸轮轴每汽缸4个气门，数码电子发动机控制系统结合无误的燃油喷射控制及全电晶体点火系统。 其实GSX1300R全套发动机是源自GSX-R1100发动机，在它的基础上开发出这台更高功率及更大扭矩的新发动机，是现今铃木拥有的最强劲的电喷发动机。 每汽缸有独自燃油喷射系统来提供绝佳的喷射动作，与此同时还大大减轻车重。整套系统的压缩装置是设在油缸外而并非设在油缸内，最终达致减重及简化整体设计的目的。 高素质减震系统及行走装置 减震方面采用43mm倒立式前*，可调校式回弹，上落行程为120mm，后减震为铝合金减震架，可调校式弹簧，回弹力可作22段回弹调校，上落行程为140mm。前后轴承及弹弓臂支持点杆都是为减低重量设计。 铝合金轮毂配放射性轮胎，前车胎为120/70ZR17，后车胎为190/50ZR17，前刹车系统为320mm浮动式双钻孔碟，配对向3活塞卡钳，后刹车系统为240mm单钻孔碟，配对向双活塞卡钳。 以赛车型式设计的可揭式油缸维修起来很方便，有后座乘客扶手，乘客后座下有大型储物箱可容纳U锁，及可选择的附加中央支架，亦是GSX1300R的特点。 超硬的双翼梁式车架及43mm倒立前*其它 速度表上的读数达340km 排气管装有无铅汽油催化器 赛车化的可揭式油缸 两人骑行时可加上后座乘客扶手 可附加的中央支架 储物箱可容纳U锁及随车工具总结 其128。 63kw的强大功率输出数值，肯定已经先声夺人，再加上43mm的套桶式倒立前*及320mm的浮动式双钻孔碟等，可以带给驾驶者无比的信心。 如果有人说六眼最快的话我就赏你个大巴掌看排量来判断极速的话那你怎么不去说马路上的水泥搅拌车这车排量不小吧为什么连个小踏板都跑不过上了高速连弯梁都跑不过 连22期都没骑过就在这说六眼去问问那些玩车的吧都说六眼没隼跑的快如果改窝轮隼最快,R1接着,六眼改完提升很小。
简单快速的丰胸方法有几种手法丰胸的最快方法，我将会从医疗美容方面综合回答 大家好，我是李朕，专注从事胸部整形23年，今天就和各位介绍下丰胸哪些方法有效，哪些方法无效。 简单快速的丰胸方法，隆胸隆胸分为自体脂肪隆胸和假体隆胸； 自体脂肪隆胸是选取腰腹、大腿多余脂肪抽取出来经过处理注射到胸部，因为不影响上班、没有瘢痕、疼痛感轻微，最近几年越来越多的人选择这种方法。 自体脂肪隆胸根据不同情况一次可以大1-2个罩杯，因为是自身的脂肪，所以手感和真实的没有差别。 这个女孩在李朕体雕中心手术，以前是A，手术后C。 假体隆胸一次可以大3个罩杯以上，但做的越大对医生要求越高，假体植入胸部需要一个大小合适的腔隙，如果医生经验不足很容易剥离不彻底导致变形、疼痛等失败后果。 假体隆胸手术效果与假体质量也有很大关系，假体隆胸需要住院1周，创伤比较大。 缓慢且效果不确定的丰胸方法，运动 通过对胸部进行有效合理的抗阻训练，如俯卧撑、杠铃卧推、哑铃平板飞鸟等都可以通过对胸肌增大、塑形，实现罩杯提升 但这种方法要求女性有一定的胸部基础，一般女性胸肌都是薄薄的一层，能够增大的厚度有限。 很多人通过运动减肥胸部会越来越小，因为乳房主要是由脂肪组成的，运动减肥消耗身体整体脂肪，胸部也会跟着缩小 安全性不确定的无效方法，丰胸精油丰胸精油起作用主要是依赖激素，如果不含激素，是起不到任何作用的。 乳房大小主要是乳腺和脂肪决定的，丰胸产品通过让乳头吸收产品中的雌性激素来增大胸部，虽然会有胸部变大的可能，但绝不安全。 如果女性体内激素水平过高，会引发内分泌紊乱，导致一系列乳腺疾病，如小叶增生、乳腺增生、月经不调、乳腺癌等等，还会使皮肤色素沉着，出现黑斑等问题。 所以，最好不要补用或涂抹任何外用激素，来打破人体原有的平衡，如果打破，很难回到平衡，容易出现身体的病变。 如果我的回答对你有帮助，请点赞支持
作为二胎妈妈，两个孩子都是从混合喂养到全母乳喂养，分享下我的个人经验催奶食物。 吃什么下奶最快？我要说这是分体质的，我觉得大概分为两种，食肉体质和食素体质。 食肉体质的人吃肉类食物，下奶超快，典型代表我婆家大姐，她生两个宝宝，哺乳期间，每餐一盘肉，奶水足足的，如果那顿吃肉少了或者不吃肉，她就明显觉得奶水不足，奇怪的是她吃那么多肉居然乳腺不堵，自己还不发胖。 食素体质的人，千万不要大鱼大肉的盲目大补，很有可能奶水没下来，还造成乳腺堵塞，自己还长了一身肥肉，典型代表就是我。我生大宝时，没经验，觉得婆家大姐吃肉奶水多，我就跟着也各种肉类肉汤的补，要看一个月过去了，除了身上的肥肉增多了，奶水一点不见多。后来去医院诊治，才发现由于过度进补，使得乳腺堵塞，能有奶水才怪。听了医生的建议，那些过于油腻的，我基本不吃，外加一些下奶的草药，我居然在大宝快三个月时实现了全奶粉喂养到混合喂养再到全母乳喂养，我自己都惊呆了。 奶水中百分之九十都是由水组成，所以要想下奶快，就必须多喝水，毕竟液体转化成液体是最快的，但是只喝水，奶水的营养肯定是不够的，所以除开一天几大杯水，最好再多喝着汤，肉汤、素汤等各种汤类，具体哪种汤多喝，要看自己体质了。 另外分享下一个素汤（五红汤），不到补气血，调脾胃，最重要的是对下奶很有效果，可以试试。具体是红小豆、红皮花生、红枣、红枸杞和红糖熬水喝。 我是米小兔，剖腹产二胎全职妈妈。手打不易，如果觉得不错，欢迎关注、点赞、转发。每天分享家庭育儿，夫妻关系，家庭生活等资讯，有问题可以给我私信,我们一起讨论. 孕妇吃什么下奶快又多呢？ 你好，非常高兴为你解答问题，民间催奶的方法有很多，可谓五花八门，说什么的都有，其实奶水多不多关键是乳腺的发育好不好，食物只能起到辅助作用。 经常听到说催奶的食物有以下这些： 花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。 丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。 茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。 豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。 豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。 汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。 黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。 莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。 金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。 以上这些食物，不知催奶效果如何，但有一点是肯定的，对产妇来说，绝对没有坏处。 希望我的回答能够帮助到你！
初学者是指没有接触过唢呐的人怎样自学唢呐最快，但是每个人的自身条件不同，比如有人可能以前吹奏过笛子；有人可能弹过电子琴或者别的乐器；这些人本身就懂乐理，学起来也非常快。但是也有的人压根就没接触过任何乐器，甚至啥也不懂，这样学起来就很吃力了。这部分人怎么办呢？找一首自己熟悉简单的曲子，比如世上只有妈妈好，妈妈的吻等等，照着谱子唱，把它唱熟，做到心中有谱子，你就可以演奏了。有条件的可以上网搜一下简谱的乐理知识，每天学一点，日积月累。 唢呐的指法有几种，对初学者来说学会两种就基本可以了。一个是D调指法，筒音当低音5，一个是G调指法,筒音当2 唢呐的演奏方法 唢呐是双簧乐器，有人说唢呐的灵魂是哨片，但是晓盼老师和赵明老师说气息才是唢呐的灵魂。换句话说，学唢呐就是在练气息和指法。 演奏嘴形：晓盼老师总结六个字，唇肌收，笑肌咧。通俗说就是嘴唇的肌肉收缩，呈微笑状。含哨片三分之一或者三分之二，视情况而定。 气息：气息是唢呐的灵魂，如何正确运用气息演奏唢呐对初学者来说至关重要。常听老师们讲，吹奏唢呐要运用丹田气，才不会感觉胸闷、头晕，唢呐的声音才能圆润、饱满。 吸气：啥叫丹田气？赵明老师讲过，所谓丹田气是民间叫法，是习武之人的一种叫法。其实丹田气就是胸腹式呼吸法，而且每个人都会。我们在正常睡眠时候的呼吸就是胸腹式呼吸，气息是下沉的。所以在练习呼吸的时候可以感觉一下睡觉时的呼吸方法。吸气时要迅速，缓慢呼出。 呼气：深吸一口气，将手掌心或者手背放在嘴前方两三厘米处，来感觉呼出的气息，感觉出呼出的气息是热的，呼气正确；感觉到呼出的气息是凉的是错误的。 练习：初学者没有捷径可走，就是拉长音，每个音能吹多长时间吹多长时间，也可以一开始吹八拍，以后再增加拍数。每天至少半小时，天天坚持。要练到晓盼老师说的，低而不散，高而勿炸。 保养：新唢呐买回来以后，可以用橄榄油擦拭，以免日后开裂。唢呐要经常清洗内膛、钦子，以免有脏东西影响唢呐的音色以及演奏。 高音：高音上不去或者不好上，是初学者常见的问题。在换了好的钦子以后，还需要一定的技巧。在超吹上把音的同时，要用手指带一下。比如筒音做2，在超吹高音1的时候，左手将上把的三个音孔全部盖住，超吹时迅速抬起中指，相当于吹中音6在滑到高音1上。
减肥不易长肉却是需要一周的好吃懒动就够了。过完年发型肚子积累了厚厚的赘肉别慌小肚子怎么瘦下来最快，赶紧运动起来吧，跟着西面的动图做这个9个简单的动作能快速消掉肚子上的赘肉哦。 赶快跟着操练起来吧！每个动作一分钟，重复三次，一周见效哦！ 1、平躺在瑜伽垫上，伤腿腾空与地面垂直，膝盖微曲。然后用腰腹力量带动身体起身，用手触碰脚尖。 2、 躺在瑜伽垫上屈膝，一只腿搭在屈膝腿上。与翘腿相对的一边胳膊手抱头，做卷腹动作，肘部与膝盖尽量相碰。 3、 在瑜伽垫上坐定，抬起腿部和上肢，手部伸平，保持这个姿势45秒。 减肥不易长肉却是需要一周的好吃懒动就够了。过完年发型肚子积累了厚厚的赘肉别慌，赶紧运动起来吧，跟着西面的动图做这个9个简单的动作能快速消掉肚子上的赘肉哦。 4、在瑜伽垫上坐定，抬起腿部和上肢，双腿交叉，手臂左右摆动锻炼侧腹。 5、平板支撑。 6、趴在瑜伽垫上，双手交叉放在头前，用腰腹力量带动上肢和腿部向上挺起。 7、平躺。腿部曲起，脚部着地。双臂伸平扶住大腿，做卷腹，令双手触到膝盖。 8、平躺。腿部曲起，脚部着地。向上屈腿，向前伸臂，只有臀部接触地面，做卷腹。 9、最有难度的动作来了。双手榜头，腿部抬起不着地，分别曲腿转动腹部让一侧肘部与另一侧膝盖相碰，锻炼侧腹。 这九个动作你都学会了吗？要知道冰冻三尺非一日之寒，三天打鱼两天晒网是不可能有效果的！一起开始打卡吧！ 如果你对瘦脸或者减肥还有不明白？那么你就可以动动手指： 微信关注公众号：shoulianfangfa， 让你早日甩掉肥肉、摆脱大脸苦恼！ （反正关注又不要钱，干嘛不试试了，或许下个成功的就是你）
不请自来… 这里可以很肯定的说没有能快速减肥的运动最快最有效减肥运动，运动减肥都是循序渐进的，如果说可以快速减肥的话，那就只能吃药了，不过吃药都懂的，对身体伤害很大，(不要信什么吃减肥药对身体无害啊，不反弹啊，那都是扯淡)，能减肥最终的办法还是运动加节食，运动的话，大体重人群就从走路开始，小体重的话就直接跑步就好了，如果是刚开始减肥的话千万不要做太激烈的运动，像是HIIT那种，千万不要练，不但容易受伤还容易造成缺氧，(做那种训练心率升的太快，容易大脑缺氧的，)新手的话还是从基础的有氧做起，像是跑步，游泳，跳绳，都可以…如果有条件的话，最好去办一张健身卡加上力量训练，这样减肥会事半功倍，减下来的体型也会好看的多，最后来说说饮食方面，像是油炸食品，冰淇淋，巧克力这种热量高的食品还是戒掉吧，否则就会功亏一篑了，尽量吃一点高蛋白质，高膳食纤维的食物，像是蛋清，鸡胸肉，这样的，高蛋白低脂肪的食物，相信我，运动加饮食控制才是减肥最棒的方法，同时也相信你自己，现在让自己自律起来，让你身体里面的藏着的那个肌肉男冲破外面胖子的外表，显现出来最棒的自己…记住，自律方能自由……！！ 除了拳击，哪项运动减脂速度快？ 1.早饭吃好，中饭吃饱，晚饭不吃。 2.粗粮代替精细粮食，高热量高糖食物不碰。 3.一周六次健身房，每次运动渐进提高，最少每次运动消耗300大卡。 4.每天在早晨排空自己后称体重并记录。 具体的饮食如下： 早餐：无糖豆浆+三个鸡蛋白（不吃蛋黄）+麦片/全麦面包/黄瓜/水煮菜 午饭：粗粮（/蒸煮的薯类豆类/玉米/燕麦粥/燕麦面包）+黄瓜/西红柿/胡萝卜/水煮菜+一小份鱼肉。吃到饱，饿了也只吃黄瓜和西红柿。水果糖分很高，不要吃。 晚饭：不吃，饿了就喝水。 饮食请根据自身情况进行调整，总体的原则是低糖低盐低油，一定要吃到基础代谢。 如何运动减肥最快最有效呢？ 1首先，减肥最有效的最快的运动就是跑步，要减肥那得坚持下去，跑一个月都不长，得天天坚持去跑步，跑步不但可以有效的减肥，还可以有效的健身了，使自己保持好的体型，是一个两全其美的好办法。 2其次，减肥有效还可以去健身房，健身房不但可以健身还可以很快的减肥了，先锻炼身体，保持好的健康，时间长了就把身上的脂肪给消耗没了，起到了减肥的作用，还可以练出肌肉。 3最后，想要有效的快速的减肥，还可以去学瑜伽，瑜伽不但可以保持好的体型，还可以有效的减肥，比如说登自行车了就可以减大腿，做莲花坐可以有效的减肥，但是来姨妈的时候不能做。 4.跑步的朋友们一定得注意了，一定得做好热身以后再去跑步，否则就会导致自己严重的肌肉拉伤，还有什么其他的意外发生了，所以准备活动一定要注意了。 如何运动减肥最快最有效？ 1、首先，减肥最有效的最快的运动就是跑步，要减肥那得坚持下去，跑一个月都不长，得天天坚持去跑步，跑步不但可以有效的减肥，还可以有效的健身了，使自己保持好的体型，是一个两全其美的好办法。 2、其次，减肥有效还可以去健身房，健身房不但可以健身还可以很快的减肥了，先锻炼身体，保持好的健康，时间长了就把身上的脂肪给消耗没了，起到了减肥的作用，还可以练出肌肉。 3、最后，想要有效的快速的减肥，还可以去学瑜伽，瑜伽不但可以保持好的体型，还可以有效的减肥，比如说登自行车了就可以减大腿，做莲花坐可以有效的减肥，但是来姨妈的时候不能做。 4、跑步的朋友们一定得注意了，一定得做好热身以后再去跑步，否则就会导致自己严重的肌肉拉伤，还有什么其他的意外发生了，所以准备活动一定要注意了。 哪些运动减肥最快最有效呢？ 动作一：仰卧直腿悬空交叉 动作过程：仰卧，双手放于身体两侧，双腿伸直，绷直脚尖；左脚伸直抬起，直至与地面成45度后，腰腹主动收缩控制左腿慢慢缓慢还原，同时右腿抬起，双腿成悬空交叉状态。 动作二：仰卧侧身起 动作过程：仰卧，双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后另一边。 一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共3组。 动作三：原地俯身扭腰 动作过程：两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。 左右交替着做3回以上。 动作四：站立，双腿分开与肩同宽，双手在身体两侧自然下垂。重心向下，慢慢下蹲，直到大腿与小腿垂直，呈90度，要不始终保持直立，固定住保持1分钟。 动作五：站立，双腿分开与髋同宽，双臂弯曲在胸前，左脚向左迈一大步，直到左边膝盖弯曲呈90度，保持这个姿势1分钟，然后换另一侧重复刚才的动作。 动作六：俯卧在垫子上，双手和膝盖支撑，双脚离地，双手用力推地至极限保持一分钟。 动作七：小臂贴地，双脚支撑，身体呈一条直线，坚持这个动作1分钟。双手用力推地，双手双脚支撑，身体水平，保持1分钟。 动作八：俯卧撑姿势，左脚向前夸一大步至两手中间，换脚，左右脚跳跃交替。 动作九：双臂弯曲做跑步摆臂状，身体重心向下，微蹲。左脚向前迈一大步的同时，右脚抬离地面，这样双腿交替做20组。
有拉结尔手游和万王之王3D手游什么手游好赚钱。 在拉结尔手游中赚rmb最容易最快的方式就是刷金币了，只要玩家打到大量的金币就完全不愁卖，虽然游戏中对交易系统有限制，但是可以通过倒金的方式出售金币，各大手游交易平台都有出售。 万王之王3D手游：游戏中以装备为主，等级上来之后可以参加工会的70级副本，如果爆到极品装备，直接就可以分到不少金币。 扩展资料： 倩女幽魂手游 在这款手游中有很多赚钱的地方，比如说生活技能，随着等级越高，赚到的金币就越多，尤其是血药，在刚刚开区的时候利润是最大的。
微信朋友圈不能批量删除：微信朋友圈只能逐个删除微信朋友圈可以批量删除吗，如果你是整个朋友圈都不需要的话，可以这样做： 1、打开需要编辑的“微信”，点击打开“设置”选项。 2、在弹出来的窗口中点击打开“通用”选项。 3、在弹出来的窗口中点击打开“发现页管理”选项。 4、在弹出来的窗口中点击关闭“朋友圈”右侧开关选项。 5、在该页面中点击“清空”选项即可批量删除微信朋友圈了。 微信朋友圈： 朋友圈一般指的是腾讯微信上的一个社交功能，于微信4.0版本2012年4月19日更新时上线，用户可以通过朋友圈发表文字和图片，同时可通过其他软件将文章或者音乐分享到朋友圈。用户可以对好友新发的照片进行“评论”或“赞”，其他用户只能看相同好友的评论或赞。 用什么方法删除朋友圈最快？ 微信经过这几年的发展，俨然成为了当下主流的社交软件之一。其中的微信朋友圈则是我们最常用的功能，我们用它来分享一些生活中的趣事，外出游玩时的美景等等。但是在某些情况下我们则急需快速的删除微信朋友圈，例如：谈了个新女友，要赶紧将与前女友有关的微信删除、发了一些父母不能看到的朋友圈却又忘记屏蔽他们等等之类的情况。那么如何快速的删除朋友圈避免尴尬呢？下面小编就教你几招如何快速的删除微信朋友圈。 PS：以下方法皆是基于安卓微信最新版本6.5.8版本操作 方法一：进入微信相册删除 进入微信相册删除是最正常的一种方法了，想要通过这种方法快速的删除微信朋友圈，主要还是得看你个人的手速了。打开微信，依次点击进入：【我】——【相册】——具体某一条朋友圈——右下角的爱心和消息标志——【删除】，删除按钮在图片的下方。 如果你想要删除的纯文字的朋友圈，那么你就可以直接点击进入该条朋友圈，找到删除按钮，即可直接删除。 方法二：进入评论消息记录删除 此种方法适用于你想要删除的那条朋友圈有人评论过，因为只有有人评论过该条朋友圈，它才会出现在评论消息记录里。另外我们还可以通过这个方法快速的删除你对于他人朋友圈的评论。打开微信，依次点击进入【我】——【相册】——右上角的信息标志——根据日期/图片/文字内容，找到你要删除的朋友圈，点击进入删除即可。 方法三：设置朋友圈分组 我们想要快速的删除微信朋友圈有时候只是为了不想让部分微信好友看到我们的朋友圈内容。我们其实有个一劳永逸的方法解决这一问题，那就是设置朋友圈分组。这个分组的功能是在我们发布朋友圈是，只有指定部分分组的朋友可见。打开微信，依次点击进入：【我】——【设置】——【隐私】——【朋友圈分组】——【新建分组】，添加微信好友到分组中。我们可以建立多个不同的分组，例如：家人、基友、闺蜜、同事等等。 然后当我们再发朋友圈的时候我们就可通过选择【谁可以看】——【部分可见/不给谁看】——【朋友圈分组】。就可以指定这一部分人看到或看不到你的朋友圈了。 方法四：设置朋友圈查看的范围 如果只能让微信好友看到最近的朋友圈，而过去发的朋友圈则看不到，那么我们也就用不着删除朋友圈了。我们现在要设置的这个功能则是让微信好友只能看到最近三天发布的朋友圈。打开微信，依次点击进入【我】——【设置】——【隐私】——【允许朋友查看朋友圈的范围】——【最近三天】。 以上就是如何快速删除微信聊天的具方法和操作步骤了，希望能对各位读者有所帮助。
坚持坚持坚持是最关键的瘦下巴最有效的方法！ 1、敲打瘦脸 拿来一个按摩用的小木槌或者其他用来瘦脸的小工具，在下巴处脸上多肉的地方轻轻敲打。记得在敲打前涂上护肤用的橄榄油来减少摩擦。这样做能使使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩，对减少脸部脂肪。 2、脸部运动 平时零碎时间，如看电视时候，可以找来一个干净空的矿泉水瓶，沿着脸颊两边滚动，可以让脸部轮廓更分明哦。如果觉得借用矿泉水瓶很麻烦，龇牙咧嘴也是可以瘦脸哦。你可以一边做其他事，嘴里发出“啊”、“屋”、“一”等音，或者吐出舌头并保持下颌不动几秒来瘦脸。 3、盐水敷眼 在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出，达到瘦脸效果，需要注意的是，水温不宜过高，避免避免高温伤害肌肤。 4、自制瘦脸面膜 很多面膜都取材于蔬菜或水果，但是市面上的面膜难免会添加化学成分，选择不慎，可能会对脸上皮肤造成伤害。既然如此，不防尝试用一些有消肿效果的蔬菜或水果作原料来自制纯天然的瘦脸面膜。 芹菜是瘦脸冠军食品，可以尝试用它来做一款芹菜苹果蜂蜜面膜，具体做法将西洋芹切成小段，苹果切成小块，放在一起榨成较浓稠的酱汁，然后淋上蜂蜜，搅拌均匀，就可以敷到脸上了。 怎么快速瘦肚子跟双下巴？ 瘦肚子和双下巴 我也想啊！！ 但是经过研究发现： 局部减肥，太难， 局部塑形，可行！ 我觉得那种可以只减少某个特定身体部位的脂肪的古老信念，每年都会被时尚杂志热炒一番，什么“想减掉小肚子吗？做仰卧起坐就行！”等等宣传词，可不就是忽悠人的么！ 事实可不是这样的，完全不是！ 实际情况是，如果你的肚子上有脂肪，做仰卧起坐并不会带给你6块腹肌。 当然每天做几百个仰卧起坐确实能加强你的腹肌，但并不会减掉你肚子上的脂肪。 划重点： 脂肪减少是在你的全身同时进行的，也就是说，你身上的肉怎么减，减哪里，完全不是看你的意思，而是身体自己就悄焖儿地就给你协调好了！ 从脂肪代谢原理看，脂肪要分解成糖原后才能参与供能。 脂肪分解由神经和内分泌系统调节，而这种调节是全身性的！全身性！！ 并非练哪个部位就减哪个部位的脂肪。 所以，想瘦下巴和肚子，就从减肥开始，只要你足够瘦，大肚腩和双下巴，自然就没了。 再有就是靠脂肪游离，没事多刮刮双下巴，但这种作用太小了，因为地心引力的时间肯定比你刮下巴的时间长。 我以前胖的时候还做过下巴抽脂，但是并没什么卵用，还是摆脱不了双下巴。最后还得靠减肥瘦下来，双下巴自然就没了。 减肥才是解决问题的关键，加油吧，姑娘！ 下颌角部位脂肪多怎么消除？ 下颌角的好看与否与整个颜值的高低存在紧密的联系，越来越多的人意识到下颌角的重要性。针对上面求美者问到的：下颌角部位脂肪多怎么消除的问题，下面来简单的介绍一下。 下颌角部位脂肪多是导致下颌角宽的一个原因，针对脂肪多的情况需要采取吸脂的方式。面部吸脂是利用负压抽吸的手段，通过1-2mm的皮肤切口或者穿刺将皮下脂肪吸出。优点是见效比较快，通过手术的方式就可以实现瘦脸的目的。 当然吸脂之后是需要佩戴面罩的，目的是为了更好的恢复以及塑形。 有的求美者问了：下颌角脂肪厚能不能打瘦脸针？ 这也是需要强调的：脂肪的问题瘦脸针的效果是不好的，这也是为什么同样是打瘦脸针，别人的有效果而你却没有效果的原因。瘦脸针是针对咬肌肥大，注射后阻断神经与肌肉的神经冲动，达到瘦脸的功效。 下颌角宽、脸盘大并非仅仅是脂肪的问题，咬肌、下颌角骨骼等都可以影响到脸型的好看，具体是哪方面的问题针对的方法也是不一样的。 对于下颌角骨骼原因外翻、肥大等需要通过下颌角截骨手术才能改善，面部脂肪多导致的娃娃脸、脸大需要进行面部吸脂，如果是咬肌肥大则更适合注射瘦脸针来达到瘦脸目的。这里需要提醒一下：下颌角截骨手术属于四级手术，难度大比较大，需要医院和医生的级别比较高。 以上是对“下颌角”知识的相关介绍，是不是能够帮助到您呢，更多知识可以关注头条号：整形医生路会。
作为环境治理行业的从业人员新房用什么去甲醛最快，我来说说。 其实表面甲醛是很容易处理的，甲醛最大的问题就在于半层深处持续挥发的问题，也就是短时间你处理好了，时间一久，板材深处的甲醛又跑出来了。目前市场上很多治理公司都有这种问题，就是除醛药剂只能应付临时检测。与甲醛直接发生反应的物质也很多，比如有些黑心商家直接用尿素兑水，也是能快速清除表面甲醛。 我们现在治理的方案主要是采用家居建材表面处理结合光触媒的方式处理，就是清除完表面甲醛之后，在光照充足的玻璃，窗帘，以及阳光照射到的墙面施工光触媒。在清除完新装污染之后，再利用光触媒净化微弱的板材甲醛释放。 还有市面上或者某宝那些打着光触媒除甲醛的产品。八成是除醛药剂，纯粹用光触媒除甲醛那也是扯淡。 这个行业现在处于红利期，市场上各类吹的天花乱坠。价格也是随意喊。其实除甲醛也没那么难，好的甲醛清除剂一次喷过就不大会有问题了。 随便说说，不打广告，也不网上卖药。 刚装修的房子放什么去甲醛最快？ 新房放什么去甲醛活性硅除甲醛效果很好。活性硅是不规则的形状的矿物质。它最大的优势是先吸附大量甲醛，再把甲醛彻底分解。因此不会吸附饱和。活性硅的有效期在5年以上，一般不用更换.能快速解决甲醛问题。 普通活性炭孔隙多，可以有效吸附甲醛。但是用了一段时间就不能在使用了，还会释放在成二次污染。活性硅是一种天然的矿物质。可以使用三到五年的。 扩展资料：甲醛，无色有刺激性气体，化学式HCHO或CH₂O，分子量30.03 ，又称蚁醛。对人眼、鼻等有刺激作用。气体相对密度1.067，液体密度0.815g/cm³（-20℃）。熔点-92℃，沸点-19.5℃。易溶于水和乙醇。 2017年10月27日，世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单中，将甲醛放在一类致癌物列表中。2019年7月23日，甲醛被列入有毒有害水污染物名录。 甲醛的急性中毒表现为对皮肤、黏膜的刺激作用。吸入高浓度甲醛可导致呼吸道激惹症状，打喷嚏、咳嗽并伴鼻和喉咙的烧灼感；此外，还可诱发支气管哮喘、肺炎、肺水肿。 经消化道一次性大量摄入甲醛可引起消化道及全身中毒性症状，口腔、咽喉和消化道的腐蚀性烧伤，腹痛，抽搐、死亡等。皮肤接触甲醛可引起过敏性皮炎 、色斑 、皮肤坏死等病变。 入经口摄入10~ 20ml甲醛溶液可致死 。 新房怎样通风散甲醛最快？ 1.醋水中加盐除甲醛。由于甲醛易溶于水，所以我们可以在房间内放几盆醋盐水，然后将衣柜、抽屉、橱柜的密闭家具的门都打开。让醋盐水去吸收空气中游离的甲醛，进而达到除甲醛的目的。 2.装修完成，添置新家具完成，这个时候大量含有甲醛的东西放在一起，甲醛很容易超标，这个时候最好不要入住。可以把室内的窗户关闭，然后在屋内放几个取暖器，利用热量让装修材料和家具中的甲醛最快的挥发，第二天把门窗打开，用那种大一点的工业电扇，把屋内的甲醛全部吹出室外。 3.打开门窗使空气自然流通即可。这样可在一定程度上降低室内家具异味的含量，但无法从根本上减少有害气体的存在，想要更快的去除室内的甲醛，结合一些有效的去甲醛产品是很有必要的，这样可以更快的去除甲醛，早日住新家
春节马上就要到了解酒最快的方法有哪些，亲朋好友团聚，难免会推杯换盏，热闹一番，喝酒可能是很多人不可避免的事情，那么，酒喝多了，用什么东西能够快速解酒？今天小编你就给你科普一下，哪些东西能够快速醒酒吧。 1、橘子解酒：如果因为喝酒过量导致恶心、呕吐等，可以喝橘子茶，橘子能够快速醒酒，缓解人体不适。将100克鲜橘子皮加入500毫升水中煮开，加入少许盐摇匀，当茶水饮用，可以快速解酒； 2、梨子解酒：梨能够消燥祛火，解酒毒，给醉酒者吃梨，一般2~3个梨子可以醒酒，如果醉酒者大醉伶仃，可以将梨子榨汁让其饮用，也有快速解酒的功效。 3、蜂蜜解酒：喝醉酒的人通常会感到头痛不已，而蜂蜜是一种很好的解酒药，蜂蜜中的果糖可以促进酒精的分解，对酒后头痛有快速缓解的功效。一般将适量蜂蜜放入水杯，加入略开的水冲泡饮用即可。 4、葛花解酒：葛花能够快速解酒，消除酒后各种不适。准备9克葛根，12克葛花，5克甘草和9克陈皮，洗净之后一起放入杯中，开水冲泡即可。 5、食盐解酒：食盐在大家的生活中非常常见，它也是一种很好解酒药，醉酒后使用食盐能够帮助降低胃中酒精浓度，降低血液中酒精浓度的作用，帮助解酒。 方法：取一杯白开水，加入少许食盐直接饮用即可。
一般在怀孕期间，每个胎儿的发育情况都不同，到宝宝出生时体重在5~8斤都是正常的现象最快怀孕方法图片。 怀孕中的女人吃什么长胎快呢如果经过检查发现胎儿偏小一点，准妈妈可以通过吃以下食物来促进胎儿发育。 高糖分水果：孕妇多吃水果，宝宝生下来一定不轻。而且水果富含维生素，对胎儿的皮肤也很好。想要长胎，准妈妈可以多吃榴莲、葡萄、香蕉等等。高淀粉类食物：淀粉类的食物可以更快转化为糖分被胎儿吸收。此类食物主要有红薯、土豆、山药、玉米、南瓜等等。另外，这些食物含有膳食纤维，对孕期便秘有预防的作用。 营养品：如果准妈妈条件允许，也可以买一些营养品来吃。比如燕窝、海参等等。除此之外，准妈妈还可以买一点孕妇奶粉来吃。效果也很好。坚果：坚果除了含有丰富的营养物质以外，还有一定的脂肪，因此，孕妈咪吃坚果也可以促进胎儿发育。 孕妇长胎推荐食谱孕妈咪想要宝宝多长点肉肉，可以这么吃： 早餐：一个煮红薯+一碗蔬菜粥 加餐：一杯温牛奶 午餐：杂粮饭+土豆鸡块+素炒山药 加餐：水果拼盘+适量坚果 晚餐：南瓜粥+排骨玉米汤+清炒时蔬 注：以上一日食谱仅供参考。 （图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。）
想知道怀孕，最快的办法就是在家测早早孕试纸，也就是备孕姐妹们常常说的玩尿最快怀孕方法图片。而最准确的办法，就是到医院去抽血查hcg水平平。 一般来说，标准的月经周期是28天，如果排卵功能特别好，夫妻每周能保证1到3次的同房频率，老公的精液质量又是完全达标的，那就会在排卵并且同房后的第八天用早早孕试纸测到怀孕，或者在医院用血hcg测到怀孕。最晚第十天到第12天就能测到，也就是说在月经来之前的两天就能测到早孕。 可是，如果月经不准确，排卵不完全正常，或者精子质量不完全正常，或者说子宫阴道有什么轻微的疾病。虽然也能怀孕，但是就没有那么准确了。就不一定能够在排排卵，并且同房后的第八天测到怀孕。 怎样计算孕妇怀孕的时间？ 整个孕期是280天，每4周为怀孕1个月，这与传统上一个月出现30天是不一样的。如何计算怀孕的时间呢？ ⭕月经规律（28~30天）的妈妈这样计算：以末次月经的第1天计算。比如你是8月1日末次月经第一天，今天是10月15日，那么就是76÷7=10周+6天。 ⭕月经不规律的妈妈要用B超数据计算： 方法①：怀孕3个月之前看胎芽，然后比照下表推算怀孕的孕周。 方法②：怀孕3个月前还可以根据胎儿的头臀径来计算孕周，公式是头臀径CRL+6.5=孕周。比如下图头臀径是6.51cm+6.5=怀孕12周+6天，这是这样子的。不过一旦头臀径超过8.5，这样计算怀孕时间就不准确了。 方法③：孕中后期用B超测量胎儿的双顶径，同时参考头围和股骨长的数据计算孕周。不过随着胎儿的发育生长，越到孕中后期计算妈妈怀孕的时间越不准确。所以要计算孕周，要以早期B超数据为准。这种计算方法就不推荐了哈！ 祝你好孕！ 月经过后什么时间怀孕几率高？ 我有靠谱回答：首先不能问“月经走干净几天容易怀孕”，为什么呢，耐心往下看： 首先问您一下：“您的月经周期是规律的吗？” 一、如果月经周期规律： 那么我们可以来推算排卵期。 月经走干净几天，比较容易怀孕呢？ 怀孕 “月经走干净几天后……”这个问法是不对的，我们医学上在说妇科或产科的一些问题时，都是要从月经的第一天开始算起，而不能从月经干净那天算。 比如月经周期，是从您这次来月经的第一天到下次月经的第一天，这个时间段是月经周期。 而排卵期，是从下次月经的第一天，往前数14天。必须在排卵期同房才容易怀孕呢。 为什么是往前数14天呢？因为卵泡排完卵以后就变成了黄体，而黄体期基本就持续14天，就会来月经了，这个是比较固定的。 而如果从前往后数的话，就会因为很多因素影响而算不准确，比如每个人的月经期持续时间不一样，有的人月经期持续5天，有的人7天；而且每个人的月经周期也不一样，有的人是28天，有的人是26天，有的人是30天，还有的人是35天；甚至你本人的月经周期也不是每个月都一样的，可能这个月是28天，而下个月就是30天了。 所以，如果您的月经周期比较规律，也就是说你大概知道下次来月经的时间的话，那么您就可以从您预计的下次来月经的第一天开始，往前数14天，也就是排卵期了。举例：比如您下次大概是12月31日来月经，那么往前数14天，也就是17日左右为您这个月的排卵期。 月经走干净几天，比较容易怀孕呢？ 排卵 二、如果您的月经周期不规律： 其实在临床上所见，很多女性月经都是不规律的，那么她对于下次什么时间来月经是无法预计的，也就无法从后往前数14天来确定排卵期了。那该怎么办呢？ 有很多方法：1、测量体温。2、排卵试纸。3、观察白带性状。等 可是我想说的是，这些方法都不是最准确的，都会很容易受外界因素干扰，而无法确定确切的排卵日。 而确定排卵日的最佳、最准确的方法，就是用阴道超声来进行卵泡监测。如何监测呢？ 1、第一次：一般是月经的第十天开始监测，记得是从月经第一天开始数哦。这时候主要看看内膜厚度，以及卵巢整体情况，比如卵巢大小，卵泡多少，卵泡大小。 2、第二次：大约是月经第12天左右，这时候要观察卵巢内是否有直径超过1cm的卵泡，叫做优势卵泡。 3、第三次：根据第二次卵泡的情况，来判断第三次的时间，大约在月经第14天左右，这时候，大部分女性都处于排卵期了，会观察到有明显的优势卵泡，平均直径至少在1.5cm以上。月经规律并且周期为28天的女性，那么做第三次也就能够确定排卵时间了，医生会告知什么时候同房会更容易怀孕。 4、对于那些月经不规律的女性，也就没有固定的次数了，超声医生会根据您每次的卵泡情况，来判断下次什么时间再做检查，直到看到卵泡排掉，也就确定了排卵日了。 总结：用阴道超声来监测排卵的方法确定排卵日，这是最准确的方法。 建议： 1、建议您找一个离您比较近，比较方便的医院去做检查，因为这一个周期需要监测好几回。 2、建议最好与超声检查医生建立好联系，尽量每次都找一个医生检查，这样子更加准确，更可靠。 3、建议保持轻松的心态，临床上发现，越紧张，越是特别关注要孩子这件事，就越是不容易怀孕。而有些患者是在失望了的状态下，干脆放下了这件事，不去想了，随便怎样吧，或者夫妻一起出去旅游，身心放松的时候，反而这种时刻，却很容易怀孕了。
信用卡提额与否是银行要根据多方面因素来综合评估的信用卡如何提升额度。 1、选择大于努力。有的银行容易提额，有的银行万年不提额。俗话说“选择大于努力”，如果你选择了不容易提额的银行的信用卡，那很可能几年下来都不会提额。常见的最不容易提额的有：交通、中信和民生。 交通甚至于有一种说法叫“下卡定终生”，当然这个说法可能稍稍夸大了一点，但也的确体现了提额困难。我朋友交通下卡3万，四年过来还是3万，丝毫没有提额的迹象。 相反提额比较容易的有：招商、光大、浦发等。重点说一下招商，招商如果用的好几乎三个月一提额。我自己的招商下卡5000，差不多用了两年，额度现在超过6万。 所以如果要想快速提额，首重选择。 2、不同银行需要不同对策。招商不太看重消费金额，看重消费次数；浦发不太看重消费次数，看重分期；农行不喜欢持卡人分期……每个银行看重的点都有所不同。 当然我说不太看重，并不是说银行完全不看重，只是相对于比较起来，侧重点不同。所以清楚银行的侧重点在哪里，就抓住了提额的命脉，提额就会事半功倍。 3、搬砖大法搬砖大法解释起来就是把钱存到银行或作一个短期理财。举个例子：拿20万到信用卡所在银行买一个三个月或者半年的短期理财产品。当银行系统检测到你有20万买理财，还好意思给一个三五千的买菜卡吗？ 搬砖大法有一定的门槛要求，但胜过简单粗暴。 4、更新银行预留资料。如果相对办卡前，你个人信用和资产有一个比较好的变化（比如房产、车产、公积金等），这时你可以选择带上资产证明到银行网点提交上去。 房产车子等是最直接体现财力的表现，银行的确也很看重固定资产。一旦更新上去后，提额也就不远了。 以上就是一般比较有效提额的方法，当然并不止于此。信用卡提额是一门艺术，银行也不断在作出优化改革，这需要我们不断的探索。 信用卡提额的最快方法有哪些？ 信用卡要说怎么提额快，很多持卡人一头雾水！其实提升信用额度并不难，通俗易懂的就是信用卡激活后，保持良好的消费以及按时还款，6期账单后可以申请一次调额，以后每3期账单可申请一次临时6期账单可申请一次固定。（详细的看以下几点） 一:提供资产证明要说最快的方法就是提供资产证明给发卡行例如:高价值车、房产、本行大额存款、本行大额理财等资产证明，提供的资产越多额度也就提升的越高，只要有足够的资产提额速度可以说是最快的。 二:业务来往多和发卡行有业务来往例如:流水、存款、打卡工资、基金、理财等，只要能和银行发生关系的业务均选择发卡行，业务来往越多或金额越大，保持3-6个月基本上都会给信用卡调额的机会只要正信没问题一般都可以。 三:信用卡多元化消费保持良好的用卡，消费的时候凡事能用信用卡消费的，不管是线上或线下都选择使用信用卡支付，每期账单消费15-20次左右，不可以:同一家商户消费多次、长时间同一家支付公司消费、在非营业时间内消费9:00-22:00点之间消费尽量、长时间套现、大额还款大额消费，一般情况下不出半年信用额度就会提升。 四:良好的还款不管如何使用信用卡凡是想提升信用额度，就不能发生逾期记录发生一次逾期影响进半年提额的，还款能一次性还清本期账单最好一次性还款，尽量别最低还款虽然银行赚到些利息但是也会影响我们提升额度的。 五:分期业务办理小额分期账单或消费分期，办理分期额度不能太高，时间不能太长，额度在信用卡信用额度30%左右，分期期限3-6个月，分期额度越大时间越长适得其反，部分银行在有分期的时候不提升额度。 还是这句话提升额度在高有啥用，消费后总是要还款的，额度只要够我们用就行，即便是信用额度提升到了很高的额度，长时间使用不到这些额度迟早有一天会降低额度的。 信用卡虽方便了我们但是在使用信用卡消费时，一定要跟自己的收入相符合，切莫果过度消费，到期为能按时还款，从而导致逾期。 希望能帮到大家留言评论点赞
感谢邀请瘦肚子的最快方法运动。 如果走路有经常收腹习惯的人，虽然不一定有多苗条，但可以说肚子肯定不会胖，因为收腹是一种很好的锻炼腹部肌肉的方式，收腹的过程中我们其实一直在使力，看着不经意间的动作，其实也是在消耗热量，锻炼肌肉的。收腹也是腹式呼吸中的重要一环，腹式呼吸可以提高我们的心肺功能，也可以锻炼到我们的腹部肌肉。 不仅仅是走路，特别是白领，坐在电脑前的时间基本占一天中的80%，这个时候，坐姿端正，收腹挺胸是最好的消耗热量方式，而且能够预防小肚子长出来，这个方法大家都可以试试看。另外，办公的时候最好是不要弓腰驼背太久，有时候坐姿累了可以适当松懈一下，但如果长期维持弓腰驼背的姿势，很容易让背部肌肉过度拉扯，而胸腹的肌肉长时间松弛得不到锻炼，特别是日常不怎么锻炼的朋友，一定要注意收腹这个动作多做做。 很多母亲中年都能够通过收腹的姿势保证小肚子不那么突出，如果养成了经常收腹的习惯，可以保持更长久的良好体态和体型。 跑步是内脏减脂的好方法吗？ ✔点赞是美德，关注不迷路哦✔ 在这点问题上，我比较有发言权，2015年，我体重190，身高173，重度脂肪肝，严重影响了我的身体状况，我感觉很难受。 从2015年底开始，我开始跑步，刚开始，每天跑三公里，四公里，五公里，经过半年多，我每天十公里，很快，三个月不到，我体重掉成了155斤，很神奇吧？不错，跑步在减肥初期效果确实很牛逼。 后来问题来了，体重进入瓶颈，不再减脂，身体适应了每天十公里的强度，膝盖却罢工了，两个膝盖积水，不得不停下。 再后来，我走进健身房，开始有计划有规律的做力量训练，体重虽然恢复到了160斤左右，但身体肌肉比例明显改善，体脂率下降，身体线条越来越明显。 现在我已经不再追求体重高低，有规律的运动已经融入了我的生命，即便工作繁忙，一个月不运动，体重也不会太多反弹，这就是力量训练对于身体最大的影响。 记住，只跑步，傻跑步的人，最后身体里肌肉全都被消耗掉了，得不偿失，所以，不要单纯的跑步。 热爱健身，需要减脂交流的，可以给我点点关注不迷路哦，我会不定期发布一些心得给大家。 40岁左右男士怎么减肚子？ 男人过了四十岁，该如何减肚子？说简单也简单，说复杂也复杂。在开始讨论前，我们需要先将“有大肚腩的中年男性”分成两类： 一类是大肚腩非常明显的中年男性，后面简称为“大肚男”。 如果你穿着汗衫或背心，肚子向前突起的形态可以明显看出，且就算你吸气，也无法将肚子吸进去，就可以归入这一类。 另一类是肚腩不甚明显的中年男性，后面简称为“小肚男”。 如果你穿着汗衫或背心时，肚子并未明显突起，特别是当你刻意吸气时，肚子还是可以被吸回去，就可以归入“小肚男”。小肚男的体重一般都还算正常（或只是超出正常范围一点），不运动的男性，体脂率可能会偏高一些。 对于这两类中年男性，减肚子的方法也会有所不同。 “大肚男”的3个月减肚子方法首先，中年大肚男们应明白，之所以形成大肚腩，普遍原因是不健康的生活方式造成的。直白点，就是人们常说的“吃得多、动得少”。因此，减肚子的方法，无非是在“饮食和运动”两方面入手。 其次，“减肚子”也需要设定目标。从不运动的中年大肚男，想将巨无霸般的“大肚腩”一下子减到肌肉男们“腹肌块块”的超低体脂率，那是不现实的。 所以，御行君给这部分男士设定的初步运动减肥周期为“3个月”。这3个月的目标，就是降低体重，减小腰围。 第三，看看该如何操作。 具体减多少？没有统一标准。给你一个参考标准：每周能减0.5至1kg就行了，要求并不高。 但即便按每周减0.5kg来计算，三个月也可以减掉6kg。这个减重幅度也相当可观，完全可以实现“外形瘦一圈”的效果，且这个减肥速度是相当可靠的，后续反弹的压力会较小。 实际操作中，第1个月的减肥速度往往最快。从安全角度出发，每月减重幅度最好以5%为宜，最高不要超过10%。比如，初始体重90kg，那么第一个月结束时的体重在85.5kg是合适的，但不要低于81kg。 具体怎么做？建议采纳国家体育总局编撰的《全民健身指南》中的建议，每周运动5至7天，每次运动时长45至90分钟，保持中低运动强度（参考心率每分钟110至150次之间）。推荐的有氧运动，包括快走、慢跑、划船、有氧操、椭圆机、搏击操、动感单车等。 事实上，对于一个从不运动的已经40多岁的中年大肚男来说，上述要求还是可能偏高了。可以做如下调整： （1）运动频率可以保持在每周3至5次，每次运动的强度可以低一些（比如跑不动，可以改为走跑结合），但运动时长要保证，以确保足够的运动量，用于消耗热量和脂肪。 （2）刚开始的第一个月可以设定为适应期，运动强度还可以再低一些（比如采用快走锻炼），避免因为无法忍受激烈的运动反应而放弃。 在这3个月里，饮食上不要做出激烈的、突然的改变，但要做一些调整，吃得更健康一些： （1）饮食结构上的调整：午餐和晚餐的主食量要适当减少一些，比如原来每餐吃四两米饭，减到二两或三两。饿，怎么办？可以增加绿叶蔬菜，以及粗粮的摄入量。 另外，不吃或少吃零食，包括饮料和糕点。 （2）饮食方式上的调整：午餐和晚餐七分饱就行了，晚九点后不进食，特别强调要禁止夜宵。 效果会如何？如果大肚男真到做到以上要求，2至3个月内减重七八公斤，并不难。而且，腰围会明显缩小，锻炼者会觉得腰带不再像原来那样“勒得慌了”。 “小肚男”减肚子的方法这里说的“小肚男”，是指那些从不运动，但看起来也算不上胖的中年男士，即体重基数不算大。 这些“小肚男”的腰腹部脂肪，通常感觉比较“结实”，非常顽固，难以快速减掉。事实上，就算是长年健身的肌肉男，也并非个个六块腹肌、线条清晰。彻底消除腰腹部的赘肉，令腹部只有一层皮肤，难度太高。绝大部分男士，毕生都不可能做到。 所以，现实一点的做法，可以是这样的： 测量一下体脂率。如果体脂率超过18%，则先按“每周4至5次有氧运动、每次60分钟”的方案，进行为期4至6个月的锻炼，将体脂率恢复到正常范围（男性正常体脂率范围15%至18%）。 一旦恢复正常，可以将健身重点转移到提升有氧运动能力（跑得更快或更远），或提升力量、骨骼肌含量上（参加力量训练），无需再一味执着于减脂。已经没有肚腩了，还减什么肚腩！ 如果你的目标是“彻底消灭腰腹部的脂肪”，那就意味着需要将体脂率降低到15%以下，接近10%的水平。这是非常高难度的任务，需要更为科学有效的训练方案，且需要相当长的时间。 此外，小肚男们，可能需要更为严格地控制饮食，才能达到有效“减小或减去小肚子”的目标。 怎么才算严格控制饮食？采用一种具体的严格的饮食减肥法，比如低碳法、低脂法、低热量法等。 作为四十岁男性，尽管已经不再年轻，但只要循序渐进、长期坚持，减去大小肚子并不太难。而立即开始行动，才是最重要的！
我已成功戒烟7个月怎么样才能戒烟，我想我还是很有发言权的。我认为戒烟最重要的就是要有非常强烈的戒烟愿望，如果你都不想戒烟，那是不可能可以戒烟成功的。分享一下我我成功戒烟的经历吧，希望对大家有所帮助。 我从2024年年初有戒烟的想法，做了非常多的思想斗争，从五一后开始明确戒烟的决心，此后多次尝试戒烟，每次戒烟时间不超过72小时，然后又抽一段时间，如此反复应该有四五次。最后从8月10日上午抽完最后一根烟后到目前一根烟都没有抽过，算是基本成功了。 我的戒烟分了阶段，我认为第一阶段是戒烟后的前三天，那是最难熬的。因为抽烟是一种习惯，突然停止一种习惯，会极度不适应，也需要比较强的意志力。我在第一阶段里面主要是靠吃薄荷糖转移想法。 第二阶段是戒烟后的第4-21天，要养成一个习惯21天就可以了，但是要改掉一个习惯，21天只是基础，要改掉一个不好的习惯，可以需要一辈子。但是这个21天真的非常重要，如果能坚持下来21天，那么离戒烟成功确实不远了。我在这21天里的同样是靠吃薄荷糖还有多喝水来解决的。这个阶段的会伴随一些戒断反应，比如说容易瞌睡，想抽烟的时候还容易流鼻涕等，需要意志力去客服。 第三阶段是戒烟后的第22-90天。这个阶段主要是巩固前面21天养成戒烟习惯，把戒烟执行到底。这个阶段会遇到很多可能抽烟的情况，比如说别人开烟，跟朋友一起打牌一起玩的很多人都抽烟，但是一定要坚持自己戒烟的决心，既然是戒烟那就一根烟都不抽。我这个阶段的时候已经不需要辅助的东西了，我在这个阶段把我戒烟了的事情广而告之，以便让更多人监督我，也让自己没有退路。我的这个阶段有一个比较大的副作用，这个阶段我长了15斤肉。 第四阶段是戒烟后的第91天到2年。我目前处于这个阶段，目前基本没有什么情况能让我复吸了，7个月来，我抗住了所有的诱惑，没抽一根烟，这得意我之前有几次不到72小时的戒烟经历，也得意于我的坚持，到了这个阶段可以很自豪得跟家人和朋友说，你已经完成戒烟了。 第五阶段，很多可能想，不是第四阶段就可以跟亲人朋友说已经完成戒烟这个任务了嘛。是没错，经历了第四阶段，确实完成了戒烟。但是毕竟人的一生有这么长的时间，我相信，后半生会经历的事情和诱惑要比前半生大得多，说不定什么时间就会抽起来。所以我认为第五阶段是戒烟后的第2年到这一生所有的时间。戒就是戒，既然戒了，就不要去破戒，不抽烟了就继续坚持不抽烟，如果可以，最好能坚持一辈子。 感谢你耐心看完我的戒烟分享，希望对你有所帮助，如果你也有戒烟的想法，那就行动起来吧，为了家人，也为了自己！加油 戒烟,戒烟,戒烟,怎么戒烟? 如何戒烟（一）1。戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心首先要意识到戒烟的益处：仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血管和血液系统带来的益处便会显现出来。 戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。 死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 另外还有戒烟门诊，覆盖人群有限，可看看介绍：吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。 不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。 尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 戒烟方法 对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。 这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。 选择适当的目标 由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。 选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。 第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。 如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则 说自己戒烟了。 只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。 快速吸烟法 快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。 由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。 如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。 这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3．5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。 吸烟控制法 （l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。 在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制。 。 烟瘾类似于毒瘾，戒烟就是自觉性、基础性的戒毒。而戒毒是强制性、封闭性的。我的建议是如果有机会可以去戒毒所，不是让他去戒毒，而是和戒毒人员多沟通，看看他们那些毅力，再想想你，戒烟就容易得多了。这是从心态方面。 ====================================================================== 然后再从身体方面，相信吸毒和吸烟危害的公益广告他也看过，吸烟的危害他也知道，他自己的情况自己也差不多很清楚，这时候可以让他去医院拍一张光片，看看他的肺已经变成什么样子了，我记得以前学校体检，吸烟的学生的肺部已经被焦油编织成黑色的网状了。 相信他看到自己的肺部透视，比看一万遍广告都有效，因为每个人都很爱惜自己的身体。 ====================================================================== 最后，通过外界辅助作用，比如买一个比较流行的肺型烟灰缸，看到这个烟灰缸就会想到自己的肺；再比如买一个发声打火机，只要一打火就会发出咳嗽声，他就会从心理上强迫自己戒烟。 ====================================================================== 每个字都是我自己打的哦~祝戒烟成功！ 。