感谢邀请经常睡眠不好怎么治疗。失眠吃什么改善最好，最快？ 坦白说，临床上，最好的、最快的不见得就适合你。 作为医生来讲，我们当然希望每一例失眠的个体能够通过自我的调整改善失眠而不是药物，但不得不承认，近年来门诊失眠的患者越来越多，这从来开安眠药的人群中就能够明确看到。 有这样一个调查研究发现：在大多时间睡眠良好的个体中，有27%的个体在一年当中曾符合急性失眠的标准，这27%的个体中，最终有72.4%恢复睡眠，6.8%转为慢性失眠，还有19.3%主诉睡眠体验不佳。 从数据中我们可以感知，最终转为慢性失眠的个体很可能从此开始服药。但是，其他人就能保证完全的不服药吗？答案当时否定的，我想，这很可能是导致安眠药大量应用的诱因之一。 虽然之前我多次的讲过，主张非药物治疗失眠，但今天，我想就题主的问题给予正面回答，毕竟，很多人，在不借助药物的情况下，的确很难入睡临床上，具有镇静作用的药物很多，根据种类，可以大致分为抗抑郁药、抗精神病药、抗惊厥药、褪黑素受体激动剂、苯二氮卓类等。 我们都知道“是药三分毒”的道理，所以，假设能用一种药物来解决患者疾病，那么就不应该用二种。所以，当患者因为抑郁情绪伴发失眠时，我们可以选择带有镇静作用的抗抑郁药，比如米氮平、曲唑酮； 当患者因为精神失常伴随失眠时，我们可以选择带有镇静作用的抗精神病药，这里面可选择的药物就会比较多，如非典型抗精神病药物中的氯氮平、奥氮平、喹硫平等； 当然，现实中，能够真正关心自己睡眠问题的，更多还是单纯失眠的患者群体。他们选择最多的药物就是苯二氮卓类和非苯二氮卓类。 苯二氮卓类中，有代表性的如阿普唑仑、艾司唑仑、地西泮等。非苯二氮卓类中有代表性的如佐匹克隆、唑吡坦等。这两类药物对于失眠患者之中反馈效果都很好，对于国内来说，还是对于传统的苯二氮卓类认识更多，而近年来国外对于佐匹克隆或者唑吡坦的使用可谓达到了滥用的程度。 我建议，选择药物时，要么你要根据自身的失眠的性质来选择。比如，只是入睡困难的可以选择半衰期较短的药物，如艾司佐匹克隆（也就是我们熟知的右佐匹克隆）、阿普唑仑等；而对于睡眠周期短，导致睡眠体验不佳的患者来说，则可以选择半衰期较长的氯硝西泮、氟西泮等。 除了失眠的性质外，对于患者的年龄、体质等都是需要考虑的因素。比如：当体弱的患者用药时，最好选择半衰期不能太长的药物，以免药物的“宿醉反应”加重患者发生意外的风险。 希望我的解答对你有帮助，请关注，我将持续更新相关医学问题 长期睡眠有什么好方法改善？ 1.生姜醋水泡脚治失眠 每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。 2.莲子粥安神 莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。 3.香蕉可催眠 失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。 4.龙眼助人安神入眠 龙眼开胃益脾，补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神转好，记忆力亦有所加强。 5.小米粥治失眠 色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。 小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。
D开头列车：普通动车组。字母D是“动”字的汉语拼音缩写。 根据列车型号不同火车开头字母哪个最快，最高速度为200–250km/h，但现实中D车一般在现有的铁路上跑，一般都达不到最高速度的，平均速度基本为160km/h。 G开头列车：高速动车组。字母G是“高”字的汉语拼音缩写。 运营最高时速为350KM/每小时。Z开头列车：直达特别快速旅客列车，简称直特。字母Z是“直”字的汉语拼音缩写。 最高限速也是160KM/每小时。 T开头的列车：特别快速旅客列车，简称特快。字母T是“特”字汉语拼音的缩写。 T车常见的有两种车底（25T和25K），25T车底最高限速是160KM/每小时，25K车底最高限速是140KM/每小时。 K开头的列车：快速旅客列车，简称快速。字母K是“快”字汉语拼音的缩写。 车底速度一般为80–120KM/每小时。 N开头的列车：管内快速旅客列车，简称管内快速。字母N是“内”字汉语拼音的缩写。 现在已经没有N（管内快速）开头和A（按需临客）开头的列车了，现在N开头的列车都被K代替了。A开头的临客被L代替了。 四位数字列车：直达普通快速旅客列车。 最高时速120km/h，实际时速在60-80km/h。 L开头的列车：临时旅客列车，简称临客，字母L是“临”字汉语拼音的缩写。这类列车只在需要的时候才运营，一般在暑运春运期间根据需要加开。 目前临客的车速也大幅度提升，基本可以达到140km/h。 C开头的是城际列车的意思。(仅用于京津高铁的高速动车组)。运营最高时速为350KM/每小时。
气血两虚也是现代人的常见病了，我们看到很多女孩子或者已婚女士，为了身材苗条减肥，最后把身体搞得面色苍白，身体无力，下面我针对气血两虚的产生原因及调理、预防方法，从中医的角度谈谈自己的理解气血虚怎么调理最快！ 首先说下为什么会产生气血两虚，相信大家都听过这句话，肾为先天之本、脾胃为后天之本，说的确实没错啊，人通过吃食物到胃里然后通过胃酸腐熟，腐熟以后再通过脾的运化转化为营养物质，供应身体使用消耗，肾主骨生髓，髓造血，所以我们的脾胃不好的话，就没有后天营养的供应，肾不好造血功能就变差了，所以气血两虚从根本上说就是脾肾出了问题导致的。 其次说下如何调理，脾胃一般就是用党参、白术、藿香、佩兰、砂仁、厚卜、陈皮补脾健胃、肾一般就是阴阳两补，通过熟地、女贞子、山萸肉补阴、通过菟丝子、巴戟天、肉苁蓉、补骨脂补阳，再用当归、川芎、白芍补血活血，黄芪补气、肉桂引火归元，综合调理即可补充气血。当然由于每个人体质和病情程度不同，具体还要咨询当地中医师辩证治疗。 最后说下如何预防，肾怕虚，所以日常生活中不要纵欲过度，以免伤肾；脾怕湿，所以不要吃或者少吃寒凉食物，以免伤到脾阳，脾阳受伤以后，容易产生脾湿，脾湿以后运化无力，自然气血就不好。希望我的理解可以帮助到气血虚的患者，同时也可以关注我学习更多中医知识，后期会持续分享中医养生知识。 女性吃什么补气血最好最快？ 女性吃什么补气血最好最快? 目前没有明确的对女性补气血最快最好的食物，药物补气血应在医生指导下进行，可适当多吃山药、大枣、油菜、猪肝、黑芝麻、黑木耳、菠菜等食物。 气血不足是中医临床常见的一种证候类型，病人多表现为气短乏力、心悸、头目眩晕、失眠、自汗、舌淡、脉细无力等。目前没有明确的对女性补气血效果最快最好的食物，严重气血不足、影响正常生活的女性要及时到正规中医院接受治疗，通过中医药的治疗补益气血，不建议病人自行服用药物或寻求偏方补气血；食补可作为辅助治疗方式，或改善较轻的气血不足。女性补气血可多吃山药、大枣、猪肝、黑芝麻、熟地、当归、阿胶、油菜、黑木耳、菠菜、黄芪等药物或食物，还可适量吃一些药膳，如红枣莲子粥、薏米山药粥、羊肉大麦粥、猪肝粥、花生牛筋粥等。 本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核 点这里，查看医生回答详情
气血亏虚的人，普通的食补效果不是很好，需要采用中药调理才可以在短期收到很好的效果，但大部分中药补气血的都会引起上火的症状，所以需要一些温补的中草药才行女人补血补气吃什么好。 另外，气血不足和脾虚也有关系。中医认为，脾主气血，脾虚的话肯定会气血不足的，所以健脾也是补气养血的一个考虑方法。 右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！ 健脾是补气血首要目标 上面说到，中医认为脾为气血生化之源，说白 了就是脾虚的话，食物中的养分不能被脾送到需要的器官，肝没有营养不能要血，脾没有营养不能生气，气血自然就不足了。 另外，脾不好的话，食物中很多补气血的影响不能被吸收，所以很多人吃很多补气血的食物缺没有什么改变，就是因为脾虚导致的。 补气又补血，健脾不上火的中药有黄芪 黄芪的作用有很多，什么降血压的今天就不提了，咱们就说说它补气血这一块。 黄芪主补气血，还健脾祛湿，对于虚胖湿气重的人来说，使用黄芪是再好不过的了，但黄芪在使用上有一个禁忌，就是阴虚的患者不能使用，所以阴虚火旺的朋友使用黄芪是一定要搭配滋阴的中药一同使用，常见的搭配方法是麦冬或者是天冬，生地熟地也都可以。 另外，在黄芪的使用上，最好选择蜜炙黄芪，补气血的效果是最好的。 价格不高的中药党参，气血双补效果好 党参是价格比较便宜的一种参，它具备很多参不具备的补血效果，所以很多人都选择用它补气血。 另外，党参还具有健脾的功效，同黄芪的作用差不多，但党参药效更强一些，所以有些朋友连续一段时间服用党参会导致上火的症状出现。所以服用党参，一定要有明显的气虚才可以使用，不然肯定会出现上火症状的。 想要补气血，除了饮食上去以外，还要多运动才是，少熬夜多运动，对改善身体情况有非常大的帮助，另外，中医有“久视伤血”的说法，所以经常玩电脑玩手机的人，也容易血虚。 喜欢请帮忙点个关注，每天推送有意思有知识的文章给您！ 女性气血两虚可以吃什么？ 女性气血两虚可以吃什么？ 严重的女性气血两虚可以在正规中医医生指导下吃中药治疗，还可以多吃补气补血的食物辅助治疗。 气血两虚是中医临床常见的一种证候类型，病人多表现为面色苍白、气短乏力、心悸、头目眩晕、失眠、自汗、舌淡、脉细无力等。严重气血两虚、影响正常生活的女性要及时到正规医院接受检查治疗，明确病因后可以通过中医药的治疗补益气血（如服八珍汤等），不建议自行服用药物或寻求偏方益气补血；食补可作为辅助治疗方式，或改善较轻的气血两虚。女性气血两虚可多吃山药、大枣、猪肝、黑芝麻、熟地、当归、阿胶、油菜、黑木耳、菠菜、黄芪等药物或食物，还可适量吃一些药膳，如红枣莲子粥、薏米山药粥、羊肉大麦粥、猪肝粥、花生牛筋粥等。 本内容由北京中医药大学东方医院 内分泌代谢病科 副主任医师 易文明审核 点这里，查看医生回答详情 女性补血，有哪些好方法？ 乌鸡味甘、微温、可以补中止痛、益气补血，滋阴清热、调经活血等等，特别是对妇女的气虚、血虚、脾虚等症以及小儿生长发育迟缓、妇女更年期综合症尤为有效。现代医学研究认为乌鸡含有人体不可缺少的赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸，能调节人体免疫功能和抗衰老。 脾胃是气血生化之源，所以补血还是要养好脾胃，脾胃调和，功能旺盛，这样只要吃到肚子里能消化吸收的食物就是补血的，所以补血的前提是脾胃，肠道的消化吸收能力好，就算吃的粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血。但是如果脾胃，肠道不消化，吃再多的高级滋补品也没什么卵用。
“夏季是口腔溃疡的多发季治疗口腔溃疡小妙招，这与常吃烧烤等辛辣食物、生活不规律，内分泌紊乱，以及不注意口腔卫生有关，所以要想治疗和恢复，就要进行综合处理。首先，口含维生素C片可快速治疗口腔溃疡，同时可兼治慢性咽炎。取1-3维生素C片研成碎末，覆盖在溃疡面上，不到10分钟即可解除疼痛，不出半天就痊愈了。还可以服用冬凌草糖浆，具有清热解毒、消炎镇痛的功效，可以用于急慢性扁桃体炎、咽炎、喉炎、口腔炎等症状。其次，平时注意一些生活习惯调整，才能起到预防和促进恢复的作用，避免辛辣食物，避免熬夜，放松心情，规律生活，养成良好的生活习惯，除此以外平时要勤漱口，按时刷牙，注意口腔卫生，这对防治口腔溃疡有重要作用。” 经常口腔溃疡，有什么方法缓解？ 我曾经也是口腔溃疡反反复复，真的是让人绝望，后来我通过自己的调理，现在已经很少发了。我给大家介绍一下如何调理。本文分两个部分 第一、引起口腔溃疡反复发作的原因是什么？我们只有知道了原因才能更好的预防 第二、如何调理、缓解口腔溃疡？ 第一、引起口腔溃疡反复发作的原因有哪些？ 这些因素可不是我随口乱说，都是有研究结论的哈。 1、喜食辛辣上火食物的人容易得口腔溃疡。 重口味的人，喜欢吃辣、吃麻的人，还有喜欢吃油炸类这类上火食物的人也容易得。 2、喜食用槟榔的人非常容易得口腔溃疡 槟榔可以导致多种口腔疾病，包括口腔溃疡和口腔癌 3、不注意口腔卫生 不注意口腔卫生，细菌滋生，容易得 4、不喜欢吃新鲜蔬菜和水果的人 会导致维生素缺乏 5、熬夜的人 6、压力过大的人 7、抽烟喝酒比较凶的人 都属于刺激性食物 第二、现在我们知道了哪些因素容易引起口腔溃疡，那么我们来看看如何调理。 1.饮食不要太辛辣，不要经常吃油炸食品，不要吃槟榔。我是特别反感槟榔的。我曾经在湖南生活过，有很多湖南朋友，其中有几个因为吃槟榔，现在嘴巴都张不开了，所以我非常厌恶这个东西。 2.养成良好的口腔卫生习惯，每天刷牙，至少一次你要刷吧，能三次最好咯。然后饭后要用清水漱口 3.不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。不但容易口腔溃疡，而且会对整个人产生不好的影响。 4.少抽烟喝酒，你不能戒烟戒酒，至少在涨溃疡的时候不要抽烟喝酒吧，可以促进愈合。 5.放松心情 6.注意多吃新鲜蔬菜和水果，保持大便通畅 7.如果长口腔溃疡了，可以补充硫酸锌，这是非常好的一种东西，能够促进溃疡快速愈合，你值得拥有！ 治疗口腔溃疡的最佳方法？ 口腔溃疡在日常生活中是十分容易发作的，因为口腔溃疡的发生是多种因素综合作用的结果，如果稍不加注意或者是一下放纵自己就可能引起口腔溃疡的发生或者是复发。虽然说口腔溃疡是可以自愈，但还是要求平时多加注意饮食方面，多吃一些清淡饮食，少吃一些辛辣刺激性的食物可以减少或者是预防口腔溃疡的发生，包括比如像局部创伤、精神紧张、食物、药物、营养不良、激素水平改变或者是维生素和维量的元素的缺乏，甚至是平时的熬夜都会导致上火而引起口腔溃疡的发生，所以需要我们经常注意。
很多男生皮肤暗黄怎样变白最快最有效学生，跟饮食有着比较大的关系，有利于美白的食物都具有了不错的抗氧化功效，如西红柿、红萝卜、豆浆、橙色系水果等等，这些都是不错的选择。 同时对于皮肤黝黑或者暗黄的男生来讲，可以尝试着每天服用维生素C，对于皮肤变白是不错的选择。 同时想要变白就需要戒烟限酒，改掉不健康的饮食习惯（比如改掉吃油炸食品的习惯，改掉吃过辣食品的习惯，改掉吃刺激性食品的习惯） 男生被传统观念束缚，认为白更多的是贬义，其实在肌肤面前人人平等。在形容男人帅的评价标准中，白也是一个重要的标准，对于男生来讲，美白需要掌握好度，太白了不行，太黑了更不行。 饮食类 很多男生皮肤暗黄，跟饮食有着比较大的关系，有利于美白的食物都具有了不错的抗氧化功效，如西红柿、红萝卜、豆浆、橙色系水果等等，这些都是不错的选择。  同时对于皮肤黝黑或者暗黄的男生来讲，可以尝试着每天服用维生素C，对于皮肤变白是不错的选择。 同时想要变白就需要戒烟限酒，改掉不健康的饮食习惯（比如改掉吃油炸食品的习惯，改掉吃过辣食品的习惯，改掉吃刺激性食品的习惯） 护理类 男生的护理可能没有女生的护理那么复杂，但是必要的几个步骤还是需要每天坚持的， 步骤1： 每天早晚两次的清洁，男生尤其是在高中或者大学期间的男生，荷尔蒙分泌的紊乱，会导致肌肤偏油，再加上现在电子设备的长时间使用，脸部会被静电吸附大量的粉尘，加上油脂的大量分泌，会让脸部毛孔堵塞。 最明显的感觉就是肌肤呼吸不畅快，有被压的感觉，尤其是通宵上网或者过晚睡觉，而忘记清洁的男生，这种感觉尤为明显。所以睡觉之前和醒来之后都需要进行脸部清洁。 步骤2： 去角质，很多男人一年都没有去角质的意识，其实去角质对于男生来讲尤为重要，厚厚的角质不仅会影响肌肤的营养吸收，而且会导致脸部肌肤不白，很多人有这样的体会，洗完脸后，肌肤看上去白净很多，就是因为老废角质去除的缘故。（但是去角质要有周期性，油性肌肤一个礼拜一次就可以了，过于频繁，易损伤新生角质。） 步骤3： 补水保湿，清洁会让毛孔通透，同时也会让水分流失加快，所以要及时的补水保湿。 男人的肌肤虽然耐受性要比女人强悍很多，但是也架不住干燥来袭。可以使用爽肤水涂抹。 步骤4： 滋养防护，男人的护肤品分的可能没有女人的细，在保湿工作做好以后，滋养和防护很有必要，尤其是对于长时间使用电脑或者户外走动的男生，带有防晒功能的滋养防护品就显得较为重要。或许男人的滋养防护没有女生做的那么细致，但是不代表男生就不需要。 内调类 男生更要注重气血，气血充盈，肌肤就不会差，毕竟男人的眼中对于美白并没有过分的追求，所以对于想变白的男生，肌体的健康，精神的矍铄会让男人的肤色呈现出健康的美态，肌肤健康，自然不会黝黑或者暗黄到哪里去。 疏于运动的人，即便整天呆在家里，肌肤也不见得多白；勤于运动的人，即便每天在户外运动，肌肤也不会黑到哪里。这是因为运动会让血液循环速度加快，代谢加快，肌肤活力提高，对抗黑色素能力加强，气血充盈，肤色自然也会呈现出健康色。
你好学英语的步骤及方法，以下建议供你参考： 1.背诵实用地道的英语单词、句型及好的文章，直到脱口而出； 2.平时多听英文歌曲并跟着一遍一遍地练习； 3.培养爱看美剧的习惯，在观看过程中记录和重复地道的表达； 4.定期去参加英语角和不同的英语伙伴进行练习； 5.可以浏览今日头条英语万能王发布的英语知识，对你提高英语水平有很大的帮助！ 学英语的步骤，学英语的要求？ 学语言没有真正捷径，多读多练多记。我当时学英语时就是背《新概念英语》反复都背，背完再默写，强制自己去背，负责就不睡觉。我背了《新概念英语》一二三册，然后很轻松就过英语四级啦。所谓的语法大多还是要靠记忆。1。 先学新概念1册 从26个字母开始学起 注意好好学音标 保持好的发音习惯 最好能报个短训班 2。 学完一册后 词汇量达到700-1000 开始再学第二册 继续报班学习 并开始练习听力和口语 3。 学完这两册 词汇量2000左右 基本上达到高中水平 口语听力稍差没关系 日后可以恶补 再学大学英语教材 比方说”大学英语精读系列” 或”新编大学英语系列” 这两套难度差不多 可以尝试开始自学 学好了这两套教材 水平差不多达到4,6级左右 词汇量5000左右 而听说如果能跟上 问题也不会很大 但如果听说还是不行 也不怕 因为你的基础已经有了 再花一段时间专攻听说 很容易有起色 当然最好的方式还是听说读写四方面并进。 课后单词一定要背 练习一定要做 能使用英语的场合尽量使用 另外可以通过听外语歌 看大片来陪养兴趣 学语言的本质 就是练习+记忆。还有,一定要背,烂记于心,这是硬道理,没的讲。 。 如何快速学好英语及方法1： 想学好英语，首先要培养对英语的兴趣。“兴趣是最好的老师”,兴趣是学习英语的巨大动力，有了兴趣，学习就会事半功倍。我们都有这样的经验：喜欢的事，就容易坚持下去；不喜欢的事，是很难坚持下去的。而兴趣不是与生俱来的，需要培养。 有的同学说：“我一看到英语就头疼，怎么能培养对英语的兴趣呢？”还有的同学说：“英语单词我今天记了明天忘，我太笨了，唉，我算没治了。”这都是缺乏信心的表现。初学英语时，没有掌握正确的学习方法，没有树立必胜的信心，缺乏了克服困难的勇气，丧失了上进的动力，稍遇失败，就会向挫折缴枪，向困难低头。 你就会感到英语是一门枯燥无味的学科，学了一段时间之后，学习积极性也逐渐降低，自然也就不会取得好成绩。但是，只要在老师的帮助下，认识到学英语的必要性，用正确的态度对待英语学习，用科学的方法指导学习。开始时多参加一些英语方面的活动，比如 ，唱英文歌、做英语游戏、读英语幽默短文、练习口头对话等。 时间长了，懂得多了，就有了兴趣，当然，学习起来就有了动力和欲望。然后，就要像农民一样勤勤恳恳，不辞辛苦，付出辛勤的劳动和汗水，一定会取得成功，收获丰硕的成果。毕竟是No pains, no gains吗。 练好基本功是学好英语的必要条件，没有扎实的英语基础，就谈不上继续学习，更谈不上有所成就。 要想基本功扎实，必须全神贯注地认真听讲,上好每一节课，提高课堂效率，脚踏实地、一步一个脚印地，做到以下“五到”： 一、“心到”。在课堂上应聚精会神，一刻也不能懈怠，大脑要始终处于积极状态，思维要活跃、思路要开阔，心随老师走，听懂每一句话，抓住每一个环节，理解每一个知识点，多联想、多思考，做到心领神会。 二、“手到”。学英语，一定要做课堂笔记。因为人的记忆力是有限的，人不可能都过目不忘，记忆本身就是不断与遗忘作斗争的过程。常言说，“好脑筋不如烂笔头”。老师讲的知识可能在课堂上记住了，可是过了一段时间，就会忘记，所以，做好笔记很有必要。英语知识也是一点点积累起来的，学到的每一个单词、词组以及句型结构，都记在笔记本上，甚至是书的空白处或字里行间，这对以后的复习巩固都是非常方便的。 三、“耳到”。在课堂上，认真听讲是十分必要的，不但要专心听老师对知识的讲解，而且要认真听老师说英语的语音、语调、重音、连读、失去爆破、断句等发音要领，以便培养自己纯正地道的英语口语。听见听懂老师传授的每一个知识点，在头脑里形成反馈以帮助记忆；理解领会老师提出的问题，以便迅速作答，对比同学对问题的回答，以加深对问题的理解而取别人之长补自己之短。 四、“眼到”。在认真听讲的同时，还要双眼紧随老师观察老师的动作、口形、表情、板书、绘图、教具展示等。大脑里形成的视觉信息和听觉信息相结合，印象就会更加深刻。 五、“口到”。学习语言，不张嘴不动口是学不好的，同学们最大的毛病是读书不出声，害羞不敢张嘴。 尤其是早读课，同学们只是用眼看或默读，这样就只有视觉信息，而没有听觉信息在大脑里的反馈，当然记忆也不会太深刻，口部肌肉也得不到锻炼，也就很难练就一口纯正的英语。所以，要充分利用早晨头脑清醒的时间，大声朗读；课堂上要勇跃回答老师提问、积极参与同学间讨论和辩论，课下对不清楚的问题及时提出，要克服害羞心理，不耻下问。 对学过的课文要多读、勤读、苦读，可以跟录音机读，竭力模仿其语音语调以纠正发音，要读得抑扬顿挫朗朗上口，一些精典文章最好能背得滚爪烂熟。利用一切可能的机会，练习英语口语，比如，与外教交流、参加“英语角”活动、与同学进行对话、讲英语故事、唱英文歌曲、演英语短剧、进行诗歌朗诵等。 除了对课本中的范文要细读精读之外，还要多看些适合我们中学生的课外读物，既可增长知识，又开阔了我们的视野，也提高了我们的阅读水平。 学英语，词汇的记忆是必不可少的，词汇是学好英语的基础，没有了词汇，也就谈不上句子，更谈不上文章，所以记单词对我们就显得极其重要。 记忆单词关键有二： 一是持之以恒：每天坚持记忆一定量的词汇，过几天再回头复习一次，这样周期循环，反复记忆，经常使用，就会变短时记忆为长时记忆并牢固掌握。需要注意的是，一旦开始，就要坚持下来，千万不能半途而废，切不可三天打鱼，两天晒网。 二是良好的记忆方法：记忆单词的方法很多，学无定法，但学有良法。 我认为，张思中的“集中识词，分类记忆”不失为一种适合中学生的好方法。把中学生应掌握的3500个单词集中汇总，分门别类，先过单词关，然后再学教材，在课本中使用和巩固它们的用法。分类的方法有多种，同一元音或元音字母组合发音相同的单词归为一类；根据词形词性、同义词反义词等集中记忆；把相同词根、前缀、后缀、合成、转化、派生等构词法相同的单词或词组列在一起集中识记印象比较深刻，记忆效果也比较明显。 这样每天记40－80个单词，坚持不懈，多联想，多思考，多使用，词汇问题不就解决了吗？在学习的过程中多注视单词的用法和词组的搭配，牢记老师讲过的单词惯用法和句型，这样不仅有助于我们解题，而且在写作时也会信手拈来，运用自如。 把单词记住，了解词性、词义，掌握其固定搭配与习惯用法，背会时态、从句的各种用法，工作只是完成了一半，我们还得将它们应用到实践中去。 就像学游泳，光学理论，不下水应用，不等于掌握了这门技术。不必要搞题海战术，但一定量的典型练习来巩固所学知识是必不可少的。先重视基础练习，如课后习题，单元同步练习，这些是针对课堂知识的巩固性练习，不能好高骛远，光想着一口吃个胖子。基础知识掌握后，有的放失地做一些语法方面的专项练习和考试题型的专题练习。 特别提倡同学们准备一本“错题集”，把平时做错的具有代表性的试题或语言点记录下来，以备将来查漏补缺，这样对知识的掌握可以达到事半功倍的效果。 英语是一种语言，不是记住了单词、词组、句型和语法项目就是把它学好了，关键在于使用语言，所以在学习英语时一定要注意听、说、读、写、译全面发展。 英语学习首先是一个记忆过程，然后才是实践过程。学习英语，无论如何，勤奋是不可少的，它是一个日积月累的渐进过程，是没有任何捷径可走的，也没有所谓“速成”的灵丹妙方，急于求成，不做踏实工作，是学不好英语的。任何成功的获得都要靠自己的努力，要踏踏实实、勤勤恳恳、兢兢业业、一步一个脚印地学习，端正态度，认真对待学习中的挫折和失败。 失败并不可怕，可怕的是对自己丧失信心而一蹶不振。对考试的失败，冷静分析，认真思考，只要对胜利充满信心，善于总结经验教训，不断努力，不断追求，胜利一定是属于你们的。 如何快速学好英语及方法2： 1．制定长远目标，明确每节课的学习任务。 根据不同学习阶段及自身能力确立一个“跳一跳才能够得着”的长远目标。 有了目标就有了学习动力，有了责任感、紧迫感及努力方向。另外还要学会根据不同课型确定每节课的认知小目标，这样一开始上课，就会受到目标的激励，使大脑处于兴奋状态，才能定向注意，专心致志地去主动学习，提高学习效率。 2．争取课内外各种机会多练习英语。 语言不是教会的，而是在使用中学会的。交际能力只能在交际中得到最有效的培养。一个优秀的语言学习者应具有强烈的语言交际的欲望，应力争语言训练的各种机会。应不怕因犯语言错误而被别人讥笑。 3．课前预习。 预习是个人独立的阅读和思考。它可以培养学习者快速阅读抓主旨大意、抓主要信息、依据上下文猜测词义的能力，也可以培养分析综合及归纳概括、自己发现问题及解决问题等能力。 预习也像“火力侦察”，可发现疑难引起思考，一方面可促使学习者自己查阅有关资料，查阅字典，另一方面可减少听课的盲目性，增强听课效果。 4．专心上课，有心识记。 上课是学生学习的主渠道，而学好外语的关键是尽一切努力将所学的东西记住，需要时能运用自如。 因此，上课时应高度集中注意力．尽量做到五到，即心到、眼到、耳到、口到、手到。应培养瞬间记忆能力，强化“有意注意”，争取就在课内有目标、有意识地去识记该课的生词、短语、句型、重点句子。当接触到该记忆的内容时，应通过眼看、耳听、口念，将其迅速输入到记忆中枢，然后再复现出它的形象。 在复现时快速用手指在桌上划出这个单词，或一个长句中最难记的或最重要的单饲，强迫自己在课内就能记住这节课最重要的东西。这样，使自己真正有着“这节课确实学到不少东西”的踏实感、成功感，进而激发动机，提高兴越，更有信心地去继续今后的学习。 5．勤记笔记。 课内扼要记笔记可以帮助集中注意力，理顺思路，增进记忆，锻炼分析归纳、综合概括以及快速反应能力。俗话说“好记性不如烂笔头”。笔记也为日后复习提供一个复习记忆纲要。要学好英语离不开泛读。进行课外阅读时也应扼要记些笔记，做些索引、摘录等，这对加深理解、巩固、积累知识，培养学习能力大有好处。 6．及时、经常、科学地复习。 复习是学习之母。要解决困扰学习者最大的知识遗忘问题，只有靠科学的复习。“艾宾浩斯遗忘曲线”揭示遗忘规律是先快后慢，先多后少。因而从时间安排上讲，复习既要及时又要经常。不仅在当天，而且在第二天、一周后、一月后以及就在你需要用它之前或者在考试前都应安排复习。 从复习方法上讲．可采用强化复习(过渡／超额复习)、分散复习、集中复习，把新旧知识有机联系起来，按知识内在规律进行综合归类等复习方法,做到温故而知新，而不是简单机械复现，从而更牢固地掌握知识 学英语不是难不难的问题，是你肯不肯下功夫的问题！ 说实话，学好英语，必然是件苦差事！ 但，只要你有动力！有兴趣！你就会坚持下去，一旦你坚持了一段时间，你就会有了成就感，那你自然会有了兴趣！如此，良性循环！加油！。
迅速变白方法一 1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水怎样变白最快最有效学生：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，(如果要多擦个一两次也没问题啦)，效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了. 2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次 3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩! 4.最简单最便宜最方便但是十分有效的美白方法，将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉. 5.用冰牛奶倒在纱布上，轻轻地敷在眼睛上，10分钟左右，每晚敷两次，能够消除眼带缓解眼部的疲劳，而且长期如此还可减少眼部皱纹。放凉的盐水和喝过的茶叶也可以起到同样的作用。 6.用一个蛋黄，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀，在用温水洗过脸之后，涂在脸上，大约十分钟，等面膜完全干了之后，用温水清洗，再用化妆水、润肤产品。那么，之后皮肤摸起来就会软软嫩嫩的。 7.牛奶亦具收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反覆轻按3至5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。 8.黑眼圈是令每位女生都心烦的一个大问题，其实想要把它赶走很简单：用马铃薯去皮(也可以不去)后，切成一小片一小片，然后就敷在脸上约10分钟左右，感觉马铃薯片已经干干的，没有水分了，那就说明已经吸收完毕，可是摘下来啦! 9.将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑. 10.白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用. 11、珍珠粉(粉质要细)加酸奶，全身轻轻按摩，去死皮的同时嫩肤又美白。此方法也可用在脸上，注意力度要适中。效果挺好的。 12、建议你暂停繁复的护肤程序，更换温和低敏感性的产品，而且步骤越简洁越好。例如洁面，你可以直接用清水，或者使用滋润感好的非泡沫式洁面乳。化妆水可以换成具有舒缓、镇静功能的温泉水喷雾，千万不要使用具有去角质作用或含香料的产品。针对发痘痘的部位，要使用具有消炎功效的产品;蜕皮的部位可以敷上保湿面膜。最后，还是要注重防晒，但要避免化学性防晒产品，这会刺激到已损伤的敏感肌肤;要选用物理性防晒成分、没有润色效果、不含防腐剂的防晒产品。 减肥不是靠快的，那样很伤身体的 1、家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就 婀娜多姿。 2、若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰15 00米 。另 外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游 泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。 3、夏天爬山减肥 效果 显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了 学生党皮肤很黑怎么办啊？ 学生党皮肤黝黑，怎么办？你是说皮肤人黑的情况下，选择什么衣服呢？还是选择什么妆容呢？如果是男生的话，还好说一些，如果是女生的话，我建议选择一些比较亮丽的衣服，配自己因为亮色嗨台自己的脸色，这自己更好的展现在别人面前，也就是说，不管你是学生党也好，还是普通的男人女人如果皮肤黝黑的话，你竟可以选择一些考的款式，以及搭配颜色比较不错的衣服来使自己与众不同不同的肤色，感谢给别人的魅力是完全不同的，所以说在这种情况不要因为自己皮肤黑而且自卑，所以说皮肤优惠，不要感觉自卑，也应该展现自己的风格，好了，今天的分享就到这里，谢谢大家 学生党如何从零开始学会变美？ 学生党如何从零开始学会变美？毋庸置疑自然是从穿衣打扮开始，爱美的女生每天都在绞尽脑汁地想要变美，但是实际上想要变美并不是一蹴而就的。就比如说穿衣搭配，虽然可以让你变得更美一些，但也不能改变本质，只能说是提升一些你的气质，让你看起来身材更加的窈窕。穿衣搭配并不是灵丹妙药，让你可以一下子变成完美的女神。虽然穿衣搭配并不是神药，但的确可以让你看起来更美一些。那么秋季如何穿衣搭配呢？且看今日解析。 ▲腰线打造黄金比例 首先我们需要注意第一个要点便是腰线，高腰线可以分割你的身材，就比如传说当中的黄金比例就是如此。虽然我们不具备天生的黄金比例，但是却可以用穿衣搭配的剪裁方式和款式，来打造出高腰线，从此分割你出黄金比例，让你看起来不仅可以显瘦，还可以更加的显高。 ▲短款打造大长腿 黄金比例的身材还有一个办法可以让你拥有，这个技巧点便是短款了，短款的上衣，短款的外套都可以如此，打造出的高腰线如同鬼斧神工一般，自然而然如同天生，可以让你轻松显高显瘦，还且对于身材比较娇小的女生来说，这样的搭配还可以更加的气质，让你轻松“高人一等”。 ▲简约更显高级大气 许多女生在穿衣搭配的时候容易“过”，也就是过犹不及。这个单品很流行，这个单品很时尚，这个单品很个性，我便把它们通通穿上身，但其实并不是如此，很多服饰虽然看起来很好看，但将多重元素加持反而不好看，其实越简单越容易凸显气质。如上图的两个搭配当中，简约的款式更突出气质感，即使是带有一些其他的剪裁设计，也会显得更加的高级一些。 看过了三个搭配的要点之后，我们就来看一下究竟如何搞定日常穿搭吧。这组搭配比较适合上班的女孩子，西装外套超级知性感，而搭配裙装也有一些优雅的气质，搭配牛仔裤也有几分休闲，所以说可以让你在上班知性同时，也可以变得十分的优雅休闲。而且搭配上这种浅口的高跟鞋，还非常的有女人味儿的，简直超级迷人。 如果你的肩膀比较宽，那么一定不要选择泡泡袖，选择v领的可以让你看起来更加的气质，更加的显瘦，这就是领口剪裁带来的魅力。从去年开始流行的弹力袜式的踝靴，真的的确非常的显瘦，也非常的百搭，可以尝试一下。 小黑裙不仅在夏季里风生水起，秋季里一样可以非常的时尚百变。它可以作为内搭知性优雅，同时也可以作为外搭，个性时髦。每一个造型都非常的超级的显瘦。 牛仔裤其实是一年四季当中都离不开的单品，而牛仔裤的百搭效果如同鬼斧神工一般。上面的这两个牛仔裤虽然版型不同，但是它们都非常的百搭，相比之下阔腿胡我会更加的心水儿一些，因为穿着上身会更加的舒适。
你可以的是“增肥”增肥的最好方法，假如要单纯性增肥第一看一下你饮食搭配摄入状况，每天油炸食品晚饭不吃毫无疑问不行第二看一下你消化状况，消化吸收差每天高蛋白食物过多摄入撑大胃里，也不行第三歇息状况，每天整夜经常熬夜，作息时间不规律性，针对一个自身也不长肉的人而言，何谈增肥？不必坚信人胖说的多喝水长肉，经常熬夜长肉，那就是别人人体特点，很多摄入一切正常转换变成了人体脂肪，你能转换哪些？ 最终连你摄入都危害第四适当运动，这一运动时服务性的，不用很多运动，终究你可以增肥，并不是长全身肌肉，运动时以便促消化，提高睡眠质量，一样还可以加速营养成分摄入頻率。第五，实际上可以保证上边四点的人，需不需要单纯性去增肥？ 疯了吗？你能保证上边四点，就不容易想增肥，应当换一个词句，长肉或是塑形，估计你要的是这一結果。 瘦人长胖最快方法是什么？ 瘦人长胖最快方法是什么？ 瘦人长胖最快方法要根据具体情况决定，明确偏瘦的原因，常通过饮食和运动的方法实现体重的增加。 瘦人并不是一个严谨的说法，是否偏瘦应根据BMI指数进行判断。体重指数小于或等于18.5 kg/m²为体重过轻；18.5～23.9 kg/m²为正常；24.0～27.9 kg/m²为超重；体重指数大于或等于28.0 kg/m²为肥胖。 瘦人可以认为是体过轻，排除疾病原因后，可通过健康饮食改善。《中国膳食指南（2016）》对于大多数健康人群的健康饮食的方法可概括如下。 1.食物多样，谷类为主。每日的食物摄入应包括谷物、薯类、蔬菜水果、蛋奶类和坚果等。 2.多摄入蔬菜、水果和坚果类食物。蔬菜摄入量不少于300克；水果每天摄入200克以上，不能用果汁代替鲜果；每天保持适量的坚果摄入。 3.适量吃鱼、瘦肉、鸡蛋等，少吃肥肉、熏制食品。 4.少油、少盐饮食，控制糖的摄入，限制饮酒。 5.保持健康体重，每天保持适量运动。 长胖应以增加肌肉含量为目标，而不是增加脂肪。并且，健康饮食需要长期的坚持才能实现良好的效果。 本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核 点这里，查看医生回答详情
身体湿气重，对健康的危害很大去湿气最好最快的方法。其实生活中很多人都有湿气，只不过轻重程度不一样。体内的湿气过重没有及时排泄出来，也会影响脏腑功能，引发各种不良症状。 如何判断自己体内是否湿气重呢？除了湿胖，湿气重还有这些症状： 1、关节酸痛、沉重。 2、湿气重，常会感到头部沉重，提不起精神。 3、大便不成形。 4、皮肤无光泽、油腻。 5、湿气重，舌头边缘会有被牙齿压迫的痕迹。 针对湿气，应该从内外4方面进行调理： 一、从内调理 通过食疗能发挥膳食的作用，养护脾胃，利湿，消肿，改善湿胖体质。在众多食疗方法中，赤小豆、薏米仁、大麦，橘皮，苦荞，芡实，栀子，甘草这9种食材祛湿解毒、健脾养胃功效早已被现代人作为日常的祛湿汤茶【赤~豆~无~湿~茶】！常饮用，能消水肿、改善湿胖体质。去湿气，更容易瘦下来。 二、从外调理 即改善自己的居住环境，常通风，开窗，潮湿的环境会使湿气入侵体内的，长期居住在潮湿环境也易产生头痛等症。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。 三、饮食调理 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。 生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。 四、加强运动锻炼有的人说我运动锻炼了，为什么湿气还是重呢？其实，水滴石穿非一日之功，扭转身体代谢水平需要时间。罗马不是一天建成的，减肥祛湿不是一朝一夕的事情。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
传统减肥是依据能量守恒的定律，现在研究发现，并不是管住嘴（节食）迈开腿（运动）这么简单怎么瘦身最快。很多时候你拼命的节食运动，真的瘦了，但是由于你瘦体重降低，基础代谢率降低，只要你不持续这么做，很快会反弹，然后你再来一遍，无穷无尽的与肥肉作斗争，最后消磨心志自暴自弃越来越肥，破罐子破摔了。难道不是许多减肥人群的共同故事吗？ 依据现在营养研究，改变饮食结构，许多人根本不需要运动就能达到减脂的效果，肥胖本就是代谢疾病，改变饮食结构就能够调理代谢，自然而然能瘦，我们经常做三天减脂体验营，我们不卖产品不让你大量运动，90%以上都能够掉体重，3-5斤非常正常。 所以改变饮食观念才是减脂的关键。 下面是干货了，建议你做改变之前，详细记录你的体重，试三天，再看下自己的体重是否有变化。 1.这三天尽量不吃白米饭，用粗粮代替。杂粮也可以，土豆紫薯山药芋头也可以。 2.不要摄入面食，包括面包馒头。 3.避免精制糖，也就是白砂糖制品，谨防隐藏糖，包括腌制的肉类含糖或淀粉。 4.避免高温油炸食品。 其他正常吃，该吃肉吃肉，肥肉都可以吃，该吃菜吃菜。 每天早上上完厕所进食之前称体重，记得是同一个时间。 尝试过后，记得给我反馈哟！
经期头痛是一种常见的症状，这种症状在中医、西医方向有不同的解释经期头疼怎么办最快最有效的。中医认为，出现这种症状是由于气血循环不好导致的。尤其是女性月经期间会有大量精血流失，进而会导致气虚、血虚症状更加严重。部分患者体质偏寒凉，体内可能有大量的血瘀，在这个阶段如果出现气血流通不畅，就会诱发较为严重的疼痛，还可能会诱发较为严重的痛经。 而西医认为，月经性偏头痛最主要是雌激素撤退效应，由于雌激素水平的波动不稳导致5-羟色胺水平降低，颅内血管舒缩功能障碍和三叉神经的敏感而产生头痛。。也有部分学者认为是由于痛经导致神经紧张诱发的神经性疼痛。 月经前后头痛是什么原因？ 临床上把女性月经前后及月经期发生的头痛称为经期头痛，这种病症在日常生活中十分常见。经期头痛与我们体内激素的分泌有密切联系，那么接下来就为大家详细介绍经期头痛的相关内容。 经期头痛是怎么回事 经期头痛即经期发作的偏头痛。偏头痛约数分钟至1小时左右出现一侧头部一跳一跳的疼痛，并逐渐加剧，直到出现恶心、呕吐后，感觉才会有所好转在安静、黑暗环境内或睡眠后头痛缓解。在头痛发生前或发作时可伴有神经、精神功能障碍。据研究显示，偏头痛患者比平常人更容易发生大脑局部损伤，进而引发中风。其偏头痛的次数越多，大脑受损伤的区域会越大。 经期头痛的原因 经期头痛作为女性朋友中时常发生的病症，常常与血清中雌醇和雌激素的浓度相关，那么其原因具体又有哪些呢？ 1、生理原因。这可能与血清中的雌醇（一种女性激素）浓度变化有关。由于女性的生理特点，在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，引起颅内外血管及子宫血管对某些因素更敏感，从而引起血管张力的变化，使一部分敏感的患者发生头痛，月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解。还有一种可能性存在，雌激素（包括雌二醇）可通过刺激泌乳素分泌，进而直接或间接地刺激前列腺素分泌，而前列腺素作用于血管，引起血管的收缩和扩张，这种变化由于雌激素的影响也呈现周期的变化，从而激发头痛发作。 2、生活习惯。平常缺少运动，睡眠时间不足，生活没有规律，饮食不规范等都会导致经期头痛。 3、环境因素。电磁辐射、电视屏幕、镁光灯、强力阳光等，这些因素会使人的眼睛疲劳引发头痛。 4、精神压力。在工作中难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题，加上现代都市紧张的生活和工作压力，使大脑神经处于紧张状态，容易导致女性精神压力很大，从而影响月经正常，甚至因此引起经期头痛。 5、遗传因素。经期偏头痛通常有家族性倾向，专家认为这可能与遗传有关。 经期头痛怎么办 虽然经期头痛的病因十分复杂，但针对经期头痛还是有一些有效的治疗方法，比如补充雌激素、增强体内维生素D和钙的吸收、适量的运动等。 1、雌激素：月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素。 2、补充营养。钙和维生素D：研究表明，钙和维生素D都有预防偏头痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素钙。但最好的钙质来源还是绿色叶菜类和豆荚类。如果服用维生素D，适当的剂量是每天5微克。值得注意的是，为了防止体内钙流失，应避开动物性蛋白、咖啡、烟草和多余的钠和糖。 3、适量运动。运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛。除运动外，阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果。那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光，所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是一种连带因素，但它确实可以克服经期偏头痛。 4、控制饮食。月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。 怎样缓解经期头痛 1、喝甜饮料。 糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。 2、户外散步。 可调节情绪，减轻压力。 3、推拿。 不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。 4、热敷。 用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。 经期头痛吃什么 如果女性在月经期间不注意饮食，就会导致身体上不适的加重。患有经期头痛的女性朋友则更应该注重，到底经期头痛吃什么好呢？ 月经期间头痛，可以补充如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。如果还伴有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。 中医学认为，血得热则行，得寒则滞，痛则不同，不同则通。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少、偏头痛等症状。所以即使在酷暑盛夏季节，经期头痛是不宜吃冷饮。 虽然经期头痛大多和体内寒气有关，但也不可食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。否则体内热毒不仅不能温化寒气，还会加重头痛的症状。 怎样预防经期头痛 生活上，牛奶、冰淇淋、腌制肉、含硝酸盐和亚硝酸盐的食品，以及咖啡、巧克力等，均能诱发头痛，对于以上的食品，尽量要避免食用。在挑选食物时，还应力求清淡、新鲜，避免辛辣、刺激之品。此外，要学会控制自己的情绪，保证充足的睡眠，防止过劳，这些对预防头痛发作也如何治疗经期头痛很有意义。治疗经期头痛的药物，尽管品种很多，如西药止痛药、一般的治头痛中成药以及调经类药物，但多数只起暂时缓解头痛的作用，等到下次月经来时，头痛又会发作。 经期头痛有哪些注意事项 经期头痛会给女性带来过很多痛苦，那么经期头痛时有哪些注意事项呢？经期要注意卫生以及饮食，注意不要着凉，避免加重头痛症状。 1、一定要避免游泳池游泳以及盆浴，也不能淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍，加重头痛。 2、最好不要洗头，万一要洗头，洗头的时间不要太长，洗完头马上吹干。 3、患有经期头痛，有4类食物经期应该避免食用。 （1）巧克力：巧克力不仅容易发胖，它含有的干酪氨，还是引起偏头痛的主要可疑物。 （2）肉类：包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。 （3）水果：包括柑橘类、苹果、香蕉。 （4）饮料：某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛。含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒；含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶；酒精和咖啡因，会使人的血管扩张，容易引起经期偏头痛。
很多女性都有过月经期间头疼的经历。经期女性在生理上本来就可能会有腹部轻微坠胀经期头疼怎么办最快最有效的、乳房微胀的症状，再加上头疼等病理情况，那么经期的生活和工作质量会大大下降。其实，月经期间头疼有很多原因，接下来就为大家解释一下其中原因。 1.激素的急骤变化。女性的月经月月如期就是因为有雌孕激素、促黄体生成素、卵泡刺激素等的周而复始的变化。经期雌孕激素撤退、子宫内膜剥脱，才导致的阴道出血。雌激素有保护血管的功能，如果突然急剧减少，对脑血管的调节不利，就可能会出现头疼的症状，此外，月经前期释放的前列腺素，也可能会导致头疼。 2.食物。众所周知，很多医学临床操作都要避开经期进行，比如：打疫苗、拔牙等，这是因为经期人体的抵抗力较差，此时服用一些食物，即使平日里不会引起不适，在这特殊时期也可能会导致血管和神经调节障碍，常见的有：碳酸饮料、酒、咖啡等。 3.受到辐射。长时间的电脑辐射会造成大脑不适，眼部屈光不正。眼部出现问题，也会造成头疼的症状，尤其在经期抵抗力下降的特殊时期。 4.情绪原因。此种情况导致的头疼，大部分会出现偏头疼或巅顶痛，这是因为肝经循行至巅顶，肝气不舒造成的，而且头疼会随着情绪变化而加重或减轻。 5.贫血。月经期间出血过多，可能会使本就已经贫血的女性，缺血更严重，造成脑部血液供应不足，就可能会出现头疼的症状。 欢迎关注杏花岛，获取更多有用的健康知识。 月经不调加上头痛，该怎么办？ 月经不调分很多种，其造成的结果也是繁杂多样。但是调理一般是在月经过去或者没来的那几天，是调理的最佳日期。 其一，如果是月经量较少，那可能是运动量较少，要适当增加运动量，要有规律的作息，不能够熬夜什么的，最好就是十一点前睡觉，因为十一点后我们的身子就开始休眠状态了，我们在强制的不睡觉，那身体就无法进行正常生物钟的运作了。而且还可以多泡泡红枣水、红糖水啊什么的，这些对女生来说会是比较合适的东西。因为女性身体本属阴，这些东西会进一步帮助调理我们的身体。 其二，就是月经没什么规律了，这也是较为普遍的现象，像是营养不良，或者内分泌失调这些都会因为导致月经的混乱。应该适量补充营养，多喝水，如果是前阵子生病吃药导致的，那可以放心，因为药物的作用是会导致月经延迟的，运动却会导致月经的提前。 其三，如果是月经量过大，那就最好进行治疗，像是进行中药的调理，或者是在日常饮食中，多些益母草、红糖，黑豆这些对女性身体有好处的饮食物品的摄入，这样子会对我们的身体有细微的改变。一段时间的调养会有效果的，不然就应该去医院进行全面的检查。 而且，最重要的是，有一些女性因为经期时间尴尬会服下药物来强制经期的延迟或提前，这都是非常不可取的。因为这些对我们女孩子的身体伤害是非常大的。 经期头疼，恶心，求方法？ 你好，非常高兴为你解答问题，月经期头痛是生理变化常见的临床症状。月经期常伴有恐惧、焦虑等不良情绪，同时还有生理上的变化以及痛经。 经期头痛一般是由于女性月经期体内激素下降，尤其是孕激素下降，因为这些激素的变化，造成了血管的不稳定，血液中会释放大量前列腺素、使血管的舒缩功能紊乱，如果是子宫血管收缩那就是肚子痛，如果是头部血管收缩，那就会引起头痛。 月经期头痛往往与痛经、情绪波动、内分泌生理变化以及不良刺激有很大关系，所以月经期头痛不是单纯的头疼问题。 大多数疼痛是可以自行缓解的，经期头痛一般考虑是经期综合症的，主要是因为经期内分泌失调、激素分泌旺盛的影响。 月经期出现头痛需请专业医师进行详细地检查，找到确切病因进行诊治，排除危险的器质性疾病。 希望我的回答能够帮助到你！
湿气来源于自然界中气候潮湿、食肉等因素是湿气的吃什么去湿气最好最快，湿邪过重则易伤阳气，通过饮食、起居可以对湿气进行调节。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？这里给大家推荐两款药膳 第一款是羊肉汤，需要准备的材料分别为羊肉300克，党参15克，北芪15克，红枣6颗，桂圆6颗，生姜3片，清水1200毫升，盐适量。首选要把党参、北芪、红枣清洗干净，红枣用剪刀从中剪上一刀。然后羊肉用开水汆一下，捞起并把所有材料放入砂锅。最后大火烧开后小火熬煮两到三小时，下盐调味。第二款是冬瓜汤，需要准备的材料分别为100克冬瓜；100克薏米；4克枸杞子；3克姜水2碗，首先薏米洗净用水浸泡一小时；枸杞子洗净稍加浸泡；其次 冬瓜洗净，带皮切块，猪脊骨洗净，斩块，汆水捞起冲净；最后煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸后转小火，煲一个半小时，下盐调味即可食用。 （以上图片来自网络，如有侵权，请联系删除，谢谢）
本篇内容仅适用于想尽快通过计算机二级的小可爱们，只求“合格”不求“优秀”计算机二级考试流程。 首先，你得买一本书《未来教育上机考试题库-二级MS Office高级应用》。书买到以后按照书上的操作在电脑上下载题库，不上机操作想考过不可能！然后就按照题库上面真题的顺序，一套一套的练习，每套题库至少练3遍以上。 Word和ppt部分小西觉得相较简单，主要多练Excel，练熟以后操作题就解决啦。最后是选择题，在手机上下载一个“未来教育”或“计算机二级”app，里面有选择题的真题，然后每天没事的时候就打开app刷选择题，很容易抽中原题。 最后小西想说，计算机二级没你想象的那么难，只要坚持练习一个月的题，很容易过，那些说难过的人都是没有好好努力的人罢了…希望每一个考证的小可爱都不会被辜负。 计算机二级考试怎么报名啊？ 报名方式： 分为考点现场报名与网上报名。 考生在考点现场报名时，需出示身份证以及缴纳相关的考试费。考生一定要亲自到场，不能由任何单位、个人代劳。考生按要求进行信息采集，并逐一核实报名表上的个人信息：姓名、身份证号、照片、报考科目、报考类别（是否补考）等，发现信息不一致要立刻更改。报名完成后请妥善保管“考生报名登记表”防止阻碍准考证的领取。 考生采取网上报名方式，需先在所在省份的网上报名系统注册并填报相关基本信息、上传正面免冠电子近照，然后网上缴费或至指定地点缴费并确认身份信息，完成报名。 一般情况下，每次考试每个考生只能在一个考点完成报名。 考生报名时缴纳的考试费的具体金额由各省级承办机构根据考试需要和当地物价水平确定，并报当地物价部门核准。考点不得擅自加收费用。 扩展资料 报名资格：考生不受年龄、职业、学历等背景的限制，均可根据自己学习情况和实际能力选考相应的级别和科目。 报名时间：上半年报名一般在 11 月至第二年1 月之间；下半年报名一般在 5 月至 7 月之间。每次考试报名的具体时间由各省（自治区、直辖市）级承办机构规定。
大家好！我是杨医生高血压头晕怎么办最快最有效，一个专注血压、血糖、血脂、尿酸管理的普通医生。我来回答下这位网友的提问。 先说下答案，血压高会引起头晕，但不是所有的血压高都会头晕，头晕的原因也不只有高血压。下面这幅图可以很好的反映血压高和头晕的关系： 高血压如果有头晕是什么表现？高血压如果出现头晕往往表现为昏昏沉沉，头脑不清醒的感觉，有些人感觉头上像带了个紧箍咒，有时还有血管跳动的感觉，而且通常是在上午比较严重，下午比较轻，躺在床上休息的时候会有所缓解。有的人这种头晕可能伴随有耳鸣，也就是两只耳朵嗡嗡响的感觉。所以提醒大家，如果有这种感觉的最好先去测一下血压看看高不高 但并不是每个高血压病人都会头晕。我在门诊上就看到很多高血压病人血压都超过200/110mmHg了依然没有任何感觉。这种情况往往在比较年轻的高血压患者中比较多见。而且这种情况也是最危险的，因为你不知道什么时候血管会破裂出血，造成严重的心脑血管疾病。所以，即使是健康人也要定期监测血压，及时发现是否有血压升高，尤其是有肥胖、血脂异常、糖尿病、吸烟酗酒、心脑血管疾病家族史等高血压相关高血压因素的人群。 头晕的原因不是只有高血压，还有很多其他原因常见头晕的原因除了高血压，还有贫血、感染、低血压、心律失常、良性阵发性眩晕、美尼尔症、颈椎病、脑血管疾病、脑实质相关疾病等等。总之，导致头晕的疾病非常多，而每种疾病的头晕也会有所区别，伴随的症状也不尽相同，需要结合病史、体格检查、必要相关辅助检查等综合判断。 好了，今天就讲这么多了，如果你觉得讲得还可以就点个赞呗~有疑问可以关注我获取更多相关健康知识，感谢您的阅读 高血压会引起头部发胀等症状吗？ 高血压患者初期可能许多人都无感觉，只有当某一次量血压的时候才发现自己血压较高，不过一些人如果血压高的话，就会有明显的不适，常见症状为头晕、头胀、搏动性头痛，失眠，乏力等，为什么会有这些正传呢？这要从高血压是如何产生来解释。 我们人体全身的血压循环的力量之源在于心脏，心脏就好比一个水泵，一收一缩，使血液在全身血管内循环流动，血液在血管内流动时就会对血管壁产生一个压力，当心脏收缩往外泵血的时候，我们身体大动脉感受到的压力最强，此时大动脉的压力就称之为高压，当心脏的左心室舒张时，血液回流，大动脉的压力就达到最低，此时的动脉压称为低压。 所以当患有高血压的时候，其实就是血液对血管壁的压力较高，长期持续对血管壁压力较大，会加速血管壁动脉硬化，血管弹性降低，对各个靶器官都会有损害，比如对大脑，增加脑部小动脉收缩，会出现头胀、头痛的感觉，如果血压不稳，突然升高，还可能引起脑补已经变脆、变硬的血管突然破裂，发生脑溢血，血压下降的时候又因为血液灌注不足，出现缺血性脑病。 所以高血压患者头痛头晕等症状只是外在表现，实际上是对心脑肾等器官全面损害，如果有高血压症状，就应该及时干预控制，即使没有明显的不适，只要血压高都有应该积极干预，降血压控制在正常范围。 欢迎关注无名药师，我会分享更多健康知识 血压高怎么办？有哪些解决方法？ 谢邀。 血压高首先要明确是否是高血压。若是高血压，还需明确是原发性高血压，还是继发性高血压，两类疾病的治疗方式有较大差异。针对占比90%-95%的原发性高血压（也就是老百姓口中的高血压），其诊断标准如下： 明确原发性高血压的诊断后，在治疗上应注意以下几点： （一）治疗目的高血压是心、脑、肾和周围血管等靶器官损害的主要危险因素，治疗原发性高血压的最终目的是减少这些靶器官的损害及其相关的事件和死亡。 （二）改善生活方式 1.控制食盐摄入（WHO推荐每日食盐摄入量应少于5g） 2.合理膳食（多吃蔬菜水果，少吃动物脂肪） 3.控制体重（包括控制能力摄入和增加体力活动，重度肥胖者应在医师指导下减肥） 4.戒烟 5.限制饮酒 6.体育运动（中等以下强度，每周3-5次，每次30分钟） 7.减轻精神压力，保持心理平衡 （三）药物治疗目前认为，高血压患者药物治疗的启动与否应当根据患者的危险分层（而不仅仅是患者的血压水平）来决定。这是因为治疗高血压的最终目的是为了减少患者心血管事件的风险，而不仅仅是为了控制血压。同时，对于需要药物治疗的患者，应确定相应的目标血压水平。根绝现有临床实验的证据，从治疗得益和安全性的角度考虑，目前将普通高血压患者的目标血压定为140/90mmHg以下，伴有糖尿病或肾病的高血压患者定为130/80mmHg以下，老年人收缩压定为150mmHg，如能耐受，还可以进一步降低。由于不同患者的具体病情以及对降压药物的敏感性和耐受性不同，因此具体的治疗方案以及目标血压水平，应由心血管专科医生进行综合评估与决策，不支持患者根据自己的意愿随意更改治疗方案，这样有很大的潜在风险！ 目前常用的一线降压药物有5类： 1.钙通道阻断药（CCB）：包括硝苯地平、尼群地平、尼索地平等 2.血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）：包括卡托普利、贝那普利、培哚普利等 3.血管紧张素Ⅱ受体阻断药（ARB）：包括氯沙坦、缬沙坦、替米沙坦等 4.利尿药：包括氢氯噻嗪、吲达帕胺等 5.β受体阻断药：包括美托洛尔、比索洛尔、阿替洛尔等 由于不同药物的作用机理差异，医生会根据患者病情选择单用某类降压药，或联合应用两种或多种降压药，在尽可能不明显增加不良反应的同时，确保降压效果。 总体来说，“遵医嘱”是高血压药物治疗必须记牢的三个字！ 除此之外，高血压患者还需建立“终身降压治疗”的理念。因为原发性高血压的诊断只要是正确的，终止治疗迟早会使血压恢复到治疗前的水平。长期服药并监测血压，定期门诊复查，监测其他危险因素和心血管疾病的变化，医生即可根据情况适当调整用药，使患者长期保持良好血压，最终达到减少心血管事件的目的。