导读焦虑吃什么可以缓解，紧张焦虑症怎么缓解吃点什么？焦虑吃什么可以缓解？为什么要给大家科普一下这个问题，主要是因为很多高血压患者之所以血压升高，很大程度上是因为焦虑的情绪导致的，所以说虽然说小编是一名心内科医生，今天也要给大家说一说焦虑这个属于精神科的问题。 严格讲，焦虑情绪虽然是一个精神问题，但是如果不加以正规控制和治疗，也可以带来很多躯体问题。比如说小编自己的专业，也就是心内科高血压领域就能看到，对于很多高血压患者来说，他们之所以血压升高，很大程度上是因为焦虑的情绪导致的，或者说焦虑的情绪在高血压的发生过程中起了重要的作用。说到这里想必很多高血压患者和心内科医生都感同身受。 那么，对于一些有焦虑问题的人们，他们吃点什么可以缓解焦虑呢？我个人的建议是千万别指望着吃某些食物就能治疗焦虑。焦虑，尤其是比较严重的焦虑的有效控制和治疗，很多时候还是需要专业医生的介入的，无论是心理上的疏导，还是抗焦虑药物的使用，很多时候还是要看专业医生。当然，在我们心脏内科也有相关专业处理这个问题，比如说有些医院有心内科有“双心内诊”，这里的双心指的就是心脏和心理同时进行治疗。而其中的心理治疗很大程度上就是治疗心血管疾病患者的焦虑情绪。当然，这里说的治疗中既有心理疏导，也有药物治疗，具体情况要在专业医生指导下根据每个人的具体情况具体进行。 什么是焦虑？焦虑都分哪几种？ 当我们的生活变得越来越好的时候，发现越来越多的人变得焦虑不安，甚至包括自己在内。 其实焦虑已经成为这个现代社会主流的社会现象，一个针对20000名成年人的调查发现，62%的人变得越来越焦虑。 那究竟什么是焦虑，什么又是焦虑障碍呢？ 人们遇到比较重要的考试或工作面试时，大多数人或有呼吸加快、心率加速等焦虑症状，大部分人很快就适应了，但有些人却在经历着过度的焦虑，这种焦虑强烈而长期存在以至于严重困扰了这个人的生活、工作和身体，这就是焦虑障碍。 焦虑障碍，是异常行为的一种，其特征是具有不真实和荒谬的恐惧。 那什么是异常行为呢？异常行为是根据统计上的罕见性、残疾或机能障碍、个人痛苦和违背规范等四个原因中的一个或多个，被认为是病态的（不健全的或有障碍的）情感、思维和行为模式。 根据上面两个心理学上的名词概念，结合起来，我哦们可以知道——焦虑，是一种不真实和荒谬的恐惧，包括具有病态的（不健全的或有障碍的）恐惧情感，恐惧思维和恐惧行为模式。 焦虑障碍讨论最多的包括以下四个类型 广泛性焦虑障碍是一种持续、无法控制和非定向的焦虑。以长期无法控制的多度恐惧和担心为特征，并不针对任何特定客体或情境，并至少持续六个月以上。这种广泛性焦虑障碍在人群中普遍存在，且女性患者是男性患者的2倍，并对人有很大的伤害。患者会觉得害怕，但又不知道害怕什么。 惊恐障碍突然莫名其妙的惊恐发作，症状包括呼吸困难、心悸、头晕目眩、战抖、恐惧和感到即将死亡。其特征是强烈的恐惧突然莫名其妙的袭击个体，时期出现发抖、心情不定、头晕目眩和呼吸困难的症状。很多人偶尔会有惊恐发生，但都能给与正确解释。但是，有些人开始过度担心，其中部分人为了避免将来的发作而放弃工作和不敢出门。当大量自主的惊恐发作明显的导致了对将来发作的持续性担忧时，就将其定义为惊恐障碍。 恐怖症是一种强烈而荒谬的恐惧，并逃避特定的客体或情景。与广泛性焦虑障碍不同，恐惧症有特定的客体和情景。通常来说，危险的客体都很小甚至不存在，人们认为由此导致的恐惧都是荒谬的。但是，这类人有着仍旧无法抵抗的焦虑，并伴有严重的惊恐发作。就像有人对蜘蛛就非常惊恐，为了躲避它甚至会跳出疾驶的汽车，就可以理解恐惧症是一种什么样的感觉。 典型的恐怖症像广场焦虑障碍、单纯恐怖症和社交恐怖症。 广场焦虑障碍，通常会伴随着惊恐障碍存在，这些患者会限制自己的正常活动，因为他们害怕处于繁忙拥挤的地方，比如公交车、电梯等封闭场所，或者害怕独处在像荒漠那样广阔的空间。其共同点是害怕陷入他们难以逃脱或在紧急状况下不能获得帮助的处境。 单纯恐怖症，是对特定客体或情景的恐惧，如对针、蛇、蜘蛛、老鼠。单纯恐怖症患者认识到自己的害怕是过度的，且不合理的，但是他们控制不了自己的焦虑。 社交恐怖症，患有社交恐怖症的个体在社交场合中感到极度不安全，对自己陷入尴尬有着不理智的害怕。害怕在公共场所讲话、吃饭等 强迫症入侵的重复的可怕想法（强迫观念），被驱动而重复的习惯性行为（强迫性冲动），或二者都有。这种冲动可以减缓由强迫观念造成的焦虑。 那，是什么原因导致的焦虑障碍呢？ 焦虑障碍的解释多种根源 关于焦虑障碍的致病因素是一个值得思考的问题，心理学家和科学家目前主要关注心理的、生物的和社会文化的作用，就是生物社会心理模型。 心理的心理学家认为导致焦虑障碍的心理因素包括错误的认知和不良适应性学习。 错误的认知，焦虑障碍患者通常都存在一些想法、认知和习惯，使得他们容易感到害怕。他们过度过于警觉，一再审查他们所处的环境中的危险因素、危险迹象，而忽视安全因素、安全迹象，也倾向于过度夸大威胁和失败。改变思考方式可以降低焦虑个体的焦虑程度。 不良适应性学习根据心理学上的学习理论，恐怖症和其他焦虑障碍是条件发射（经典和操作性条件反射）和社会学习（榜样和模仿）的结果。就像上面提到的例子，对蜘蛛的恐惧，属于在经典条件发射中，最初的中度刺激（一只无害的蜘蛛）与一个恐怖事件相连接（如突然的惊恐发作），就使得蜘蛛成为导致恐惧和焦虑的条件刺激。之后，便可以用操作条件来解释蜘蛛恐怖症——人们开始躲避造成焦虑的刺激（蜘蛛）来减少焦虑带来的不愉快（负强化的过程）。 而心理学上的社会学习理论认为，一些恐怖来源于榜样和模仿。就像父母的过度保护和担忧，更容易让孩子出现恐怖症和其他焦虑障碍。恐怖症，也可以间接学习，比如看恐怖电影的自己也真的感觉很恐怖。 生物的人类有一种演化倾向，就是比较容易害怕我们的祖先所认为的危险事物。研究已经表明，产生焦虑障碍的原因也可能是基因易感性、紊乱的生化反应和异常的大脑活动。 社会文化的前面说到，我们正处于焦虑的时代。过去的几十年，焦虑患者和普及面急剧的增加，社会越发达，焦虑的影响越深刻。社会文化对焦虑的影响可能包括工作保障降低、流动性增高、缺乏稳定的家庭支持、快节奏的生活等。 焦虑障碍和抑郁的区别 同焦虑障碍不同，抑郁症，是一种长期而持续的抑郁情绪，影响了基本的功能以及保持快乐感和生活乐趣的能力。 如果是单纯的抑郁症，其发作最终会结束，人们会回到“正常的”情绪水平；然而，有一些人，却会回到相反的状态，即躁狂，心理学上将这种情况叫做双相型障碍，即躁狂（不切实际的兴奋和过度活跃）和抑郁的发作交替出现。 焦虑吃什么可以缓解？ 前一段时间，曾经给一个人——我总感觉她有焦虑障碍——推荐过一本书，一本加州大学洛杉矶分校大卫•格芬医学院临床助理教授马克•舍恩（MarcSchoen）写的一本书《你的生存本能正在杀死你》。 我给她说，这本书主要分两部分，第一部分主要讲不适的本质，就是解读焦虑、不安、恐惧等的成因；而第二部分主要就是讲生存的本质，简单说就是如何缓解焦虑，远离焦虑。 没想到，这个女孩直接问，“博士，我能隔过第一部分，直接跳到第二部分吗？” 我笑道，“你看，你这就是焦虑，人们普遍存在的焦虑。你不能忽略学习的过程，直接要求考试满分。你不能不懂的自己存在什么问题而直接获得快乐和健康，对不？” 是啊，远离焦虑，首先让自己的节奏慢下来。那如何远离焦虑呢？ 既然导致焦虑的因素有心理的、生物的和社会文化的，改善焦虑的方法自然有要从这三个角度着手。 首先，慢下来是一种改变，改变的是心境，是心理。 就像我劝上面的那个总是急躁躁的女孩一样，推荐一本书，也不能慢下来，安静下来，全神贯注的阅读一本书——这种行为本来就是缓解焦虑的方式之一。 第二，全神贯注去做事情，包括工作、学习和生活。 第三，人们面对任何艰巨的工作和比较大的挑战都会焦虑，那我们就要学会做减法，做拆分，以小成就的叠加，换得大成就。 第四，要理解焦虑的含义。焦虑的本质是我们人类的一种生存本能，是我们的祖先在面对危险和野兽等危害时产生的一种战斗或逃跑的生存情绪。只不过作为会焦虑和害怕的后代，让焦虑成为生存本能搞得副产品，对生活和身体带来的不良影响，就成了焦虑障碍。 第五，要识别压力，学会正向释压，而不是增加心理负担——焦虑。 第六，合理安排生活，作息，不加班，不熬夜，保障睡眠，努力工作，有计划地尽力改善生存环境和生活治疗，焦虑自然会慢慢缓解。 第七，均衡膳食。保障碳水、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和益生菌的科学配比摄入，让自己的身体保持排泄通道畅通、排毒通道畅通、降低身体氧化压力、提升身体免疫力。 第八，积极参加室外锻炼，譬如长距离跑步后，人体内的多巴胺水平会高，高水平的多巴胺能让人情绪快乐。 第九，吃什么可以缓解焦虑的。 以前，曾经听说薰衣草精油可以缓解焦虑，我一直认为这一定是心理因素，是那种味道给人带来的心境的调节，不反对，但对其效果心存质疑，直到有人推荐过一个产品，这是一个名字为Seremind定心丸的薰衣草精油胶囊。当时自己还是认定是心理安慰剂，依然是小作坊小公司的产品，然后就搜索了一下，却改观了认知。 发现薰衣草提取物Silexan与作用机制和经典抗焦虑药物普瑞巴林类似，可以抑制海马神经元突触小体中的电压钙通道，从而减少钙的流失，让焦虑得到缓解。 也就是说薰衣草精油的办法，依然是导致焦虑障碍因素生物因素调节的改善方法。 总之，焦虑是一种常见的不良情况，几乎每个人一生中都要面对，对于很多因为焦虑情绪带来比较严重问题的人，建议到专业科室找专业的医生进行专业的治疗。希望今天的文章能够帮到大家。 » 焦虑吃什么可以缓解 紧张焦虑症怎么缓解吃点什么
摘要正确的职场人打开姿势是什么样的？想象中的有宽敞明亮的独立办公室，有自己可控的时间。现实中的24小时工作制，电话、微信随时在线。除了身体上的疲惫，还有精神上的劳累。已经成家立业的职场人，还要分出精力承担更多的家庭角色，更是分身乏术。长时间的工作，效率并不一定高，结果也并不理想，反而给健康带来巨大压力，情绪焦虑。这种现象直接反映出职场人要面对和解决的两大难题高效能的时间管理和精力管理。 天天加班怎么缓解疲劳？ 消除脑力疲劳法适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。 饮食补充法注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。 休息恢复法每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。 科学健身方法一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。 员工如何处理老板要求加班 某些领导，自己因为懒或者能力的问题，喜欢将本属于自己的工作转嫁到下属身上，让下属加班完成这些额外的任务。而这种加班，领导往往不愿意为其他人知道，因此，作为加班人，活干完了，不仅工作量方面得不到承认，也不可能有加班补贴。这种加班如果不拒绝，往往会源源不断，让人不胜烦扰。那么，该如何拒绝领导的这些过分的加班要求呢？ 1、用自己手头的比较重要的工作去拖延时间，让领导不好意思要求你放下受众的活去帮他干活。 2、班时间，对领导的电话尽量不接听，过一段时间后再打回去，道歉，并声称自己因为什么事情没能及时接到电话……反问领导有什么指示 3、给上司造成重视家庭，热衷于组织家庭活动的印象。这样，上司在要求你加班的时候就要考虑下你的接受度 4、管住自己的嘴，不要跟同事就该类加班做任何探讨，也不要跟其他人抱怨，以免领导得知后恼羞成怒 5、身体有什么不舒服，也不要遮遮掩掩的，可以通过适当的途径让领导知道，为这种加班过劳，可是得不偿失哦。 6、为了自己的职业发展需求，拒绝了领导的不合理要求，就要在自己的本职工作上下功夫，不要呗领导抓自己的小辫子。 » 天天加班怎么缓解疲劳 员工如何处理老板要求加班
小编也有过抽筋的经历，每到半夜因抽筋剧痛而醒，很难受，很痛苦。每到这个时候，我不得不强撑下床，站在地上伸直两腿，慢慢走动一会，并弯腰按摩抽筋部位，我估计是因为身体缺钙引起的。 夏季抽筋的原因以及缓解方法 第一缺钙 你的抽筋有可能是缺钙所引起的，因为当身体钙质不足的时候就会造成神经肌肉接头处兴奋性的增高，那么就会造成腿部出现痉挛，所以有可能是钙质不足引起IDE。 缓解方法如果说你是钙质引起的，那么建议及时的补钙哦，在饮食上多吃点补钙的食物，同时也要多注意补充钙剂哦。 第二空调 很多朋友总是在睡梦中抽筋，那这有可能是空调所引起的哦。据悉经常整夜吹空调的朋友往往都会导致身体长期暴露在冷空气中，那这就会导致血管收缩，引起局部血流量的减少，最终导致肌肉痉挛的出现。 缓解方法建议朋友们不要整夜开空调，这容易导致体质发生变化哦。最好是睡觉时直接定时，同时将空调的温度要调高一些，不要过于寒冷哦。 第三电解质紊乱 如果说身体出现了电解质紊乱，那么体内的代谢废物就会在人体内堆积，从而导致腿部的血流速度变慢，那自然就容易导致肌肉的痉挛哦。 缓解方法如果说你电解质紊乱，那么建议及时找医生治疗哦，在平时可以吃点钠元素还有镁元素以及矿物质等食物，同时要保证好良好的作息，不要暴饮暴食哦。 有一种如针扎般的疼痛叫做抽筋， 这种疼痛几乎每个人都经历过， 经常晚上睡觉时小腿突然抽筋…… 这到底是怎么回事呢? 什么是抽筋？ 抽筋的学名叫做肌肉痉挛，是一种肌肉不自主的强直性收缩。可发生于身体的多个部位，日常生活中的“抽筋”多以小腿和脚趾的肌肉痉挛日常较为常见，发作时疼痛难忍，有僵硬感觉。尤其是半夜抽筋时往往把人疼醒，持续长时间不能止痛，而且影响睡眠。 为什么会抽筋？ 一、没能拉伸某些肌肉 久坐不动的生活方式会减少肌肉和肌腱的长度和柔韧性，这可能会导致抽筋。 二、夜间睡眠姿势尴尬 当脸朝下躺在床上时，脚通常处于“脚底弯曲(也称跖屈)”的位置，这意味着脚趾远离我们，缩短了小腿肌肉。当脚长时间停留在这个位置时，即使是脚的小范围移动也会引起抽筋。侧卧，把双脚放下床，或用其他姿势保持脚趾中立，有助于避免这种抽筋。 三、发生在换季的时候 夜间腿部抽筋在夏季比冬天更为常见。虽然并不是每个人都是如此，但抽筋的频率往往在7月中旬达到高峰，1月中旬落入低谷。 为什么在夏季发作的频率更高呢?这是由于维生素D含量的提高，神经的生长和修复在夏季可能会更活跃。身体通过接触阳光照射生成了更多的维生素D。 四、发生在身体脱水时 有证据显示，脱水会引起夜间抽筋。脱水可能导致血液中的电解质失衡，这可能是抽筋的诱发因素之一。 五、锻炼的时候非常艰苦 美国斯坦福大学的研究者发表在《前沿运动医学报告》杂志上的一项研究成果显示，骨骼肌负担太重和疲劳会导致局部肌肉纤维过度劳累，从而引发抽筋。 六、身体出现营养缺失 钙、镁和钾的失衡对肌肉抽筋发挥了一定的作用。这些电解质中的每一种元素都有助于维持血液和肌肉中的液体平衡，因此，如果缺失这些电解质，就有可能导致抽筋。 七、整天站着也不好 当你站立但不运动的时候，血液和水倾向于集中在你的下半身。这就可能导致液体失衡，肌肉和肌腱缩短，所有这些因素都可能导致抽筋。 八、服用某些药物 服用利尿剂(如可乐定和氯噻酮片剂)和治疗哮喘的药物(如长效肾上腺素能β受体)的人，其夜间抽筋的风险比较高。这些药物可能对运动神经元和感受器有“刺激”作用，从而引起抽筋。 九、怀孕的时候 这可能是由于体重增加和血液循环中断所导致的。根据美国妊娠协会的说法，胎儿生长对母亲血管和神经施加的压力也可能导致抽筋。 十、某些健康隐患 糖尿病、高血压、关节炎、神经疾病和抑郁症都与腿部痉挛有关。在某些情况下，服用治疗上述疾病的药物可能是引发腿部痉挛的罪魁祸首。 十一、上了年纪 随着年龄的增长，运动神经元的数量开始减少。在这个年龄段，静止状态下的抽筋就越来越常见。力量和平衡训练都有助于保持肌肉和神经系统的功能，从而防止抽筋。 抽筋了该怎么办？ 当发生抽筋时，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 其他部位抽筋时，如脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直; 手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可; 上臂抽筋时将手握拳，屈肘，尽量的弯曲，然后用力伸直手臂，如此重复多次; 手掌抽筋时用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。 如何预防抽筋？ 1.驱寒保暖睡前热水烫脚，对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。 2.坚持锻炼平时加强运动，活动前注意热身，改善血液循环，增强肌肉收缩能力。 3.适当补钙含钙丰富的食物如牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱、海带、豆腐等。 4.注意睡姿尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。 5.合理膳食膳食中重点是补充电解质(钾、钠、钙、镁)。 中医认为肝主藏血、主筋，筋要靠肝血的濡养才能活动；若如肝血不足时就不能养筋，或因肝风内动等都可引起筋脉屈伸不利、痉挛和抽筋等。若如气虚，气弱则血行不畅，或成瘀阻等因引起的抽筋。 应以“补益气血、行气活血，佐以化瘀“等为治则。于是气血充盈，气旺则血畅，抽筋就会自然消失了！ » 夏天老是抽筋是怎么回事 夏天老是抽筋的原因以及缓解的方
展开全文 腰椎间盘突出症多见于运动员、重体力劳动者和司机。但是随着生活压力的增加，腰椎间盘突出症多出现在办公室白领中。通过我们的努力，我们的生活质量得到了提高，但体育运动却大大减少了。坐在办公室里，无论是学习还是工作，玩乐还是吃喝都离不开电脑，使用电脑需要长时间坐着。久而久之，腰椎间盘不甘心。家庭手术的主要白领呢？如何摆脱腰椎间盘突出症？ 在过去，这种疾病确实主要发生在中老年人中。腰椎间盘突出症是一种年龄相关性疾病，因为人会变老，退行性疾病在所难免。但是，近年来，没有年龄的年轻人出现了腰椎间盘突出症。引人注目的是，这种越来越年轻的趋势极其令人担忧。那么造成腰椎间盘突出的因素是什么呢？ 首先是缺乏锻炼，坐姿不好。 随着科技的发展，越来越多的白领留在办公室，工作和生活压力越来越大，加班加点，长期缺乏锻炼，导致背部肌肉萎缩，缺乏弹性，腰椎自然保护。稍有疏忽就会导致腰扭伤，腰椎间盘破坏。 第二次重复创伤 通常20-25岁的年轻人腰椎间盘不退化，但是有些年轻人喜欢刺激的运动，比如跑酷。这种过载的腰椎也容易磨损腰椎间盘，所以职业运动员很多。腰椎间盘突出或多或少都会发生。运动是好事，但一定要注意安全。 第三种退行性疾病 这种现象常见于中老年人。人总是会变老，这是每个人都无法避免的，但是良好的生活习惯可以避免腰间盘突出，比如慢跑、散步、单杠。 现在腰椎已经发生了，如何在繁忙的工作中锻炼身体？ 1.早操 早操有两种。首先是倒退。每个人都可以向后走，以确保人身安全。一般建议20分钟左右。其次是单杠。拉单杠的作用是拉。同样效果，是很好的锻炼方法，效果明显优于医院牵引法。 2.工作时间锻炼 每个人都需要去工作。不坐电梯也是很好的锻炼方法。另外，需要一个小时才能站起来活动5到10分钟，也就是喝茶的时间。重要的是强调一定要坐直，不要弯腰躺在桌子上，对腰椎不好。 3.晚上睡觉前 我睡眠时间比较多，建议两种锻炼方法。 一种是俯卧撑，针对轻度腰椎间盘突出的患者，恢复后只能无痛苦的练习。 第二个是小燕非。众所周知，这是中度腰椎间盘突出症患者的一种锻炼方式。也可以和韩吉林一起使用，加快恢复。它已经有两百多年的历史了。膏体中的草药成分直接涂在身体的穴位或疼痛部位。一方面皮下组织具有局部药物浓度的比较优势；另一方面，它降低了局部药物浓度。另一方面，通过经络贯通操作，可以直接到达紊乱的经络位置，加快恢复速度。 人生在于运动，但过度运动也有问题。这里有一些注意事项 请记住腰椎间盘突出不能是重体力劳动，反复发作后期会瘫痪。 不要冷，你必须保暖。夏天，冷空气不能直接吹到腰部。还需要用热水洗澡，以免冷水刺激，减少腰部血液循环。 3腰椎间盘突出症患者发作时不建议运动。当他们感觉不到疼痛时，他们必须锻炼。 简介：生活中腰椎间盘突出的锻炼方法，可能不适合你。 在生活中，许多老年人经常会有一些身体问题，因为随着年龄的增长，他们身体各部分的功能都在老化。比如他们的骨骼是一个突出的问题，很多老人都有腰椎间盘突出、骨质疏松等症状，这也是困扰很多老人的问题。因为会给他们的生活带来很多不便，其实这种腰椎间盘突出症不仅仅是老年人才会患，很多经常坐办公室的上班族也有可能出现。出现这些问题的时候，可以用刷洗韩吉林腰突的方法。 老年人的锻炼 用门框或单杠做悬挂练习。悬挂时，放松腰部和下肢，使重量自然下垂，从而达到拉动的目的。悬挂动作一定要慢而轻，避免上下跳跃操作腰椎。悬挂运动要逐渐增加运动量，持之以恒。 注意事项：温柔一点，慢上慢下，尽量让家人帮忙保护。 悬挂练习 腰部向后拉伸。 据统计，腰椎每天弯曲3000到5000次，但几乎没有向后运动。同时，现代人在工作时往往坐在前屈位，使腰椎长期处于屈位。长此以往，会造成腰椎间盘受力失衡，腰椎后韧带过度牵伸，从而造成腰痛。手臂放在腰部，双脚与肩同宽，全身放松，腰部后仰36次，同时腰部向上拉伸，每天两次。此外，仰卧法也可用于后仰，手臂尽量撑起上半身，下半身贴在床上，使腰部尽量后仰，重复此动作36次。 防止摔倒 注意事项：动作要轻柔，防止摔倒。 还有就是腰椎间盘突出需要认真练瑜伽。有人认为瑜伽可以锻炼身体，锻炼肌肉，适合腰椎间盘突出症患者的日常锻炼。其实并不是这样。在瑜伽中，有一些弯腰的动作。这时，脊椎前移的人可能因为这个动作，脊椎再次滑脱；椎间盘突出的人也可能因为不小心弯曲而遭受更严重的下肢神经压迫。 椎间盘突出 生活中，很多腰椎间盘突出症患者认为肌肉酸痛是好事，说明他们已经锻炼了，但实际上，如果两天后疼痛没有缓解，就应该立即停止锻炼，因为很有可能他们已经伤到腰椎和关节了。如果不及时对症治疗，病情只会越来越严重，需要额外的护理。
如果生活和工作压力很大，会影响你的心情和健康，那么压力大了怎么办？有一些小技巧可以帮助我们轻松缓解压力。我们必须学会管理自己的情绪，这样才能成为情绪的主人，让我们的生活幸福。今天，让我们学习如何轻松地缓解压力。 你每天上班前通常做什么？ 1.一项研究发现，你的工作压力往往与你早上做的第一件事有关。如果你经常一大早起来在饭桌上跟家人抱怨工作，或者急着跟别人发生矛盾，恐怕工作压力指数又蹦起来了。专家建议你给自己一个不同的早晨，做伸展运动或冥想，或者在通勤时深呼吸几次。心情平静的去上班，处理事情会更有耐心。 2.不要在真空中 紧张和压力大的工作往往会产生孤立和无助的感觉。心理学家强调，如果长时间让自己一个人呆在无菌室里，找不到出口的压力会一点点吞噬你的健康。午饭时或下班后和同事聊天，把挫折“详细说出来”，一起找出问题和压力源，然后努力解决。如果有必要，你可以告诉你的上司，你的压力已经影响了你的士气和产出。 3.为工作环境做出巨大贡献 环顾座位让你感觉舒服还是更糟？良好的工作环境是活力的来源之一，可以减轻压力，有助于健康。 你能做什么？ 一、收拾书桌：清理桌上堆积如山的文件，该放入档案室的资料会迅速归位，凌乱的办公室会有一颗凌乱的心。 b、调整座位：有些人会时不时闯进职场，增加不必要的压力。你可以把桌子转过来面对入口，或者在桌子前面的墙上挂一面镜子，这样你就可以清楚地看到谁向你走来。或者把桌子靠在墙上可以稳定情绪。 c、找自然光：日光灯其实是不利的。是的*最好的照明是自然光，但室内自然光不能提供充足的照明，不妨自己安装灯泡式台灯，类似自然光，对视力或心情都有好处。 通过上面的介绍，我们已经知道了压力大的时候该怎么做，可以保持好心情，适当的整理工作场所，改变环境，或者改变生活方式等等。可以缓解压力，让我们的心情珍妮弗。如果你管理好自己的情绪，你的工作会很舒服，你的生活也会很幸福。 当今时代的生活节奏在不断加快，放松的时候很容易跟上时代的步伐。每个人每天都在收紧自己，为了不被落下。久而久之，压力会慢慢侵袭每个人，长时间处于过度压力下，对人的身心伤害很大。那么压力太高会出现什么问题呢？怎么缓解压力？ 在沉重的压力下，人的精神状态会受到压迫，长此以往，人会患上神经衰弱。中山大学第三附属医院精神咨询科主任医师温在接受家庭医生的在线采访时表示，虽然适当的压力可以促进人的进步，但过度的压力也是对个人的打击。当压力超过个体的承受极限时，人就容易神经衰弱。 我们承受的压力来自各方面。对于那些承受能力弱的人，比如一些敏感、多疑、悲观的人，压力不仅会导致神经衰弱，还会带来更严重的精神损害。除了精神上的伤害，压力也会造成身体上的伤害。比如胃病的部分原因就是压力。所以，为了保持身心健康，现代人应该学会缓解自己的压力，这是一项技能。那么，当压力很大的时候，如何缓解呢？ 1.运动减压 人们可以在运动中释放压力，发泄不满。一般来说，坚持运动的人比同龄人年轻，寿命可能更长。发现一项自己很喜欢的运动，每天运动，可以有效缓解工作学习带来的压力。 2.冥想减压 冥想是放松心灵的过程。冥想时，可以想象一些喜欢的地方，在大海和群山之间自由飞翔。在这个过程中，学会放松自己的大脑，不去想那些烦人的事情，把心思集中在想象的事情上，让自己进入想象的世界，享受其中的宁静。 3.饮食减压 吃饭是人生一件快乐的事。当你不开心，压力大的时候，吃点东西，尤其是一点点甜食。当食物进入胃中时，它会通过迷走神经向大脑发送信号，使人获得满足感，安慰自己的灵魂。 4.睡眠减压 充足的睡眠可以给我们的大脑足够的时间休息和调整。压力太大的时候，放下一切，让自己好好睡一觉，全身都能调整到正常水平，这样才能一扫之前的疲惫和烦恼。 其实缓解压力的方法有很多，比如和人说话，听音乐，哭一次，唱K等等。但是如果压力太大无法承受，自己又无法调节，建议咨询心理医生。 在当今竞争激烈的社会，人们的生活压力非常大。如何缓解压力，如何让自己以百倍的精力投入工作，这是非常关键的。当你压力很大的时候，不妨用以下方法来缓解压力。今天，让我们找出一些小技巧来帮助我们缓解压力。看下面的介绍，希望对你有帮助。 1.适当释放压力 压力大的时候，要学会释放压力，深呼吸几次，打个电话和朋友聊聊天，洗个热水澡，根据自己的现状选择合适的方法释放压力。千万不要默默咽下压力，对身心伤害很大。 2.知道如何计划时间 无论压力有多大，都要懂得规划自己的时间，不要让事情越搞越乱。利用睡十分钟或者吃早餐的时间，为自己的日常事务制定一个计划，这样会让你的生活充满秩序和方向，减少压力。 3.学会拒绝 学会拒绝是我们应该学习的东西，尤其是在我们压力太大的时候。 4.抓住重点，集中精力 很多人都有这种经历，在压力很大的时候，好像一切都不顺利，问题都出来了。这个时候，大家都要学会把握重点，也就是目前对你来说最迫切、最迫切的事情。忽略其他事情，关注当下，往往可以帮助你缓解压力。 5.做好充分的准备 对于给你带来很大压力的事情，你要做好充分的准备。只有做好充分准备，才会问心无愧，这件事带来的压力才会减轻。毕竟你已经尽力了。 6.求助，适当示弱 压力太大，太忙，不妨向身边的朋友同事求助。适当的示弱不会降低你的分数，反而会促进你和别人的关系。当然，不要总是想要别人的帮助。这样不好。毕竟别人忙。所以当别人帮助你的时候，你应该心存感激。 7.强大的内心和自我减压 当环境给了你很大的压力时，如果你的内心不够强大，你的压力就会成倍增加。所以要学会坚定自己的心，给自己一些心理暗示，让事情变得简单，让自己放松，让自己减压。 通过以上文章的介绍，我们已经知道有哪些方法可以缓解生活中的压力。在我们的生活中，当压力很大的时候，我们可以和一些朋友聊天。此外，我们可以适当地泡脚，听音乐，缓解情绪。另外，在生活中，要学会拒绝求助等。可以缓解自己的压力。
全部展开 颈椎疼痛的程度2113和疼痛的性质决定了如何针对5261采取措施。比如平时使用4102电脑，长时间低头看1653电脑，或者长时间旅行，通过自己的功能锻炼和姿势调整，可以缓解颈部或者肩部和背部的一些酸痛和不适。方法是做颈部功能锻炼，比如手臂比赛。双手交叉后，直接放在脖子后面，双臂向前托住脖子，慢慢用力拉伸，动作弛缓有力，双手向前推，头向后推以对抗脖子。一般来说，这种活动可以明显改善颈部的轻微酸痛。做颈部上臂抬运动的目的也是锻炼颈部后侧两侧的斜方肌。其方法是伸展双臂，慢慢使两臂和手对称靠拢，动作弛缓有力。一次反复做20次左右的运动，可以明显缓解颈部疼痛不适的症状。颈部极度酸痛，如颈部不敢转头或扭动，可能是颈椎的病态，如颈椎小关节紊乱，颈部粘着一根神经。建议尽早去医院就医，比较理想，也比较科学。 全部展开 常见的方法是做颈部功能锻炼，如手臂竞赛和适当的活动，可以明显改善颈部的轻微酸痛；也可用于提升颈部上臂，目的是锻炼颈部后侧两侧的斜方肌，可明显缓解颈椎疼痛。 全部展开 建议平时注意休息，做颈椎锻炼，给予热敷按摩等。如果没有好转，去医院骨科详细检查。 颈椎病已经成为现代人的常见病。前些年颈椎病多见于中老年人，但现在已呈年轻化趋势，成为除心脑血管疾病之外的另一大健康杀手。颈椎病多为慢性劳损所致，不良生活习惯会进一步加重病情。 那么，怎样做才能远离颈椎病带来的危害呢？ 1、防止慢性劳损 急性外伤可引起颈椎病，但颈椎病的主要原因是颈部肌肉慢性劳损。由于颈部日常活动频繁，颈椎活动度大，长期伏案工作的人，如会计、学生，长期使用电脑的电脑工作者，会产生一系列相应的颈椎病症状和体征。此外，睡眠姿势不当、枕头高度不当或坐姿站姿不当都会给颈椎带来伤害。有些上班族中午会选择趴在办公桌上休息，这种姿势也会改变颈椎正常的生理曲线。所以午休时尽量选择后仰的姿势，保护颈椎。 2.避免贪婪 秋天天气凉爽，但气候仍然闷热。如果室内需要空调，尽量用丝巾保护颈椎，空调温度不要太低，避免直接吹风。伏案工作时，颈椎本身处于紧张状态。如果此时凉风乘虚而入，会加重颈部肌肉的痉挛，导致颈部疼痛或麻木。当症状加重时，还会引起头痛、视力模糊、耳鸣、听力下降，甚至突然跌倒。 3.身体不舒服时，及时就医 目前很多年轻人对自己的健康状况不够重视，认为颈椎病是一种只适合老年人的疾病，有轻微不适不疼。事实上，这将延迟发病机制，甚至在疾病恶化时导致瘫痪。要认识到颈椎病的严重性，在疾病症状出现时，采取治疗和康复措施，主要是针灸和按摩，然后配合药物、牵引、杂技等治疗。练习练习时，可以做前后颈部的屈伸，以及“交叉练习”、“饭练”等体态练习。此外，你还可以做一种中国传统的太极拳、健美操、肌肉拉伸和体操 日常生活中也要做好预防颈椎病的工作，选择适合自己肩高的枕头，不要太高太硬，保持合理的睡眠姿势。长时间伏案工作的人，要注意经常锻炼脖子。一般工作一个小时左右需要站起来活动活动四肢，避免颈部长时间处于某个位置造成慢性劳损。 目录3360115955；contentid:6236181publishdate :2024-09-22；作者：徐莹莹；file :1600738294043-c 710 B2 EB-3521-43 DC-a86 b-7f 90d 43 c 33 ca；source:27来自Huashang.com :timestamp:2024-09-22 09:31:26； 【主编： 】 原标题：颈椎病的疼痛难以忍受。教你3对预防和治疗颈椎病 颈椎病已经成为现代人的常见病。前些年颈椎病多见于中老年人，但现在已呈年轻化趋势，成为除心脑血管疾病之外的另一大健康杀手。颈椎病多为慢性劳损所致，不良生活习惯会进一步加重病情。 那么，怎样做才能远离颈椎病带来的危害呢？ 1、防止慢性劳损 急性外伤可引起颈椎病，但颈椎病的主要原因是颈部肌肉慢性劳损。由于颈部日常活动频繁，颈椎活动度大，长期伏案工作的人，如会计、学生，长期使用电脑的电脑工作者，会产生一系列相应的颈椎病症状和体征。此外，睡眠姿势不当、枕头高度不当或坐姿站姿不当都会给颈椎带来伤害。有些上班族中午会选择趴在办公桌上休息，这种姿势也会改变颈椎正常的生理曲线。所以午休时尽量选择后仰的姿势，保护颈椎。 2.避免贪婪 秋天天气凉爽，但气候仍然闷热。如果室内需要空调，尽量用丝巾保护颈椎，空调温度不要太低，避免直接吹风。伏案工作时，颈椎本身处于紧张状态。如果此时凉风乘虚而入，会加重颈部肌肉的痉挛，导致颈部疼痛或麻木。当症状加重时，还会引起头痛、视力模糊、耳鸣、听力下降，甚至突然跌倒。 3.身体不舒服时，及时就医 目前很多年轻人对自己的健康状况不够重视，认为颈椎病是一种只适合老年人的疾病，有轻微不适不疼。事实上，这将延迟发病机制，甚至在疾病恶化时导致瘫痪。要认识到颈椎病的严重性，在疾病症状出现时，采取治疗和康复措施，主要是针灸和按摩，然后配合药物、牵引、杂技等治疗。练习练习时，可以做前后颈部的屈伸，以及“交叉练习”、“饭练”等体态练习。此外，还可以做一种中国传统太极拳(太极拳)、健美操、肌肉拉伸等活动。 日常生活中也要做好预防颈椎病的工作，选择适合自己肩高的枕头，不要太高太硬，保持合理的睡眠姿势。长时间伏案工作的人，要注意经常锻炼脖子。一般工作一个小时左右需要站起来活动活动四肢，避免颈部长时间处于某个位置造成慢性劳损。 [负责编辑：] 最新网站2024-09-22 10:40 颈椎病的颈椎姿势劳损
如何做感冒鼻塞，6个小技巧快速缓解感冒鼻塞，不要过度劳累 每当季节变化时，许多人都会感冒和鼻塞。如果耽误了，会感到头晕乏力，严重影响身心健康和正常生活。很多人想到生病后去药店买药，却不知道除了吃药还有其他方法可以有效缓解感冒鼻塞。 感冒鼻塞怎么办，6个小技巧快速缓解感冒鼻塞 1.热敷法：出现冷鼻塞时，可将热毛巾放在鼻子上，或打开吹风机用热空气擤鼻涕，同时吹两侧太阳穴、大椎穴等穴位，可有效改善这一现象。 2.将棉花浸泡在热水中：将棉花浸泡在热水中，挤出一点水，放在两边的耳朵里。睡觉不会觉得鼻塞。 3、姜水足浴：姜水足浴还能有效缓解感冒鼻塞，因为热水足浴能有效促进血液循环，提高身体抵抗力。生姜有扩张血管的作用，可以加快血液流动，打开毛孔，把寒气逼出体外。具体步骤是将适量的生姜放入锅中，注入适量的水煮沸，然后倒入盆中，待水温下降时泡脚。如果是水冷的，倒足够的热水，直到你的脚湿透。 4.按项英点：项英点在鼻子外面，也就是眼睛正对着看的时候，在眼球中心点之下，从鼻孔两侧看几乎是拇指宽度的一半。食指和中指可以同时按摩项英穴，按摩30次左右就有效果。 5.拉唐寅点：唐寅点在两个眉毛之间的线的中间。弯曲你的拇指和食指，然后抓住唐寅点，慢慢地摩擦它。轻关注一下。等到有麻木感和腹胀。平时可以搓两分钟。摩擦唐寅穴位能有效改善鼻粘膜上皮细胞的再生功能，保证鼻腔湿润，从而有效改善感冒的鼻塞。 6.做好房间的保湿工作：因为气候太干燥，鼻粘膜会显得很干燥，导致鼻腔生病。因此，及时保持房间湿润，也能有效缓解鼻塞。另外，要定期开窗，保证室内空气流通。 为了有效预防感冒鼻塞，找回自我，大家千万不要过度劳累，及时做好防寒保暖工作，每天开窗通风，注意饮食营养均衡，加强体育锻炼。感冒鼻塞的话，要抓紧时间去医院检查治疗，防止病情加重。回搜狐多看 负责编辑： 全部展开 根据你的描述，如果这种情况被认为是鼻炎，就要及早治疗。 可以用中医的针灸，也可以用一些中药调理。 针灸对调节鼻炎还是很有效的。建议可以去正规中医医院治疗。 全部展开 鼻塞如果是感冒2113引起的，可以滴药5261治疗。如果不是流感4102引起的，可以尝试按摩鼻子两侧的项英点1653，缓解鼻塞症状。 建议：平时多喝水，然后多注意休息，避免吃辣。症状加重时，用清水清洗鼻腔，保持湿润清洁。 全部展开 去药店买些药。很简单。如果有其他症状，可以去看医生。 全部展开 鼻子不通意味着你感冒了。应该多穿点衣服，喝点姜汤暖暖身子，可以缓解鼻塞。 全部展开 通常可以倒一杯热水，用鼻子从热水中吸出热气。这个很有效，但是需要很长时间。此时可以使用消肿开窍的药物，如鼻喷剂flixonase或雷诺庭院、口服鼻炎药苍耳滴丸、鼻渊舒口服液等。 原标题：鼻炎导致鼻塞怎么办？这3个小技巧可能对你有帮助。 感冒是我们生活中非常常见的疾病，常发生在抵抗力较弱的儿童或老人身上。感冒后，通常会有多种身体症状，如鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等，这些都与感冒有关。这些症状出现后，如果不立即采取治疗措施，就会导致感冒疾病的进一步发展。所以感冒后最好第一时间去看医生。生活中有些人经常在出现类似感冒的症状后出现鼻塞，但吃了感冒药后并没有好转，很可能是其他疾病引起的。 鼻塞症状长期存在，可能是哪些疾病导致的？ 持续的鼻塞可能不是感冒引起的。因为很多疾病容易导致鼻塞，比如常见的鼻炎。鼻炎是生活中常见的疾病。在病程中，患者通常会出现鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等症状，鼻塞容易复发。与感冒相比，治疗要困难得多。 所以。发现自己总是鼻塞后，最好及时去医院看看是不是鼻炎引起的。如果你患有鼻炎，你需要服用改善鼻炎的药物来缓解病情，而不是简单地把它当成感冒来治疗。 鼻炎引起的鼻塞怎么改善？ 1.确保充足的睡眠 鼻炎发生后，要注意日常护理，因为鼻炎患者往往有鼻子不能通气的情况。此时患者最好卧床休息，因为鼻炎引起的鼻塞比较明显，改变睡姿时，鼻腔通气也会得到改善。此外，充足的睡眠也有助于提高人体的免疫功能。所以鼻炎出现后，要保证充足的睡眠。 2.注意保暖 鼻炎发生后，要注意保暖，因为在寒冷的环境下，鼻炎引起的不良症状会加重。身体受到寒冷刺激后，会出现严重的鼻塞，甚至打喷嚏、流鼻涕等。因此，有必要通过合理保暖来改善病情。 3.饮食调节 鼻炎发生时，要合理提高免疫功能。在生活中，许多食物含有维生素，有利于提高人体免疫功能。所以可以多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素C，可以提高免疫功能。另外，多加水可以改善鼻炎引起的鼻塞。回搜狐多看 负责编辑：
如何缓解急性胃痛 1.胃病患者应戒烟，戒酒，戒咖啡、浓茶、碳酸饮料(汽水)、酸辣等刺激性食物，对胃危害最大。胃的脾喜燥恶寒，所以冷饮冰淇淋也必须放弃，食物要热，这对任何人都是一个考验，尤其是在炎热的夏季。 2.有两种饮料可以喝，一种是牛奶，一种是热水。牛奶可以形成胃的保护膜。每天早上起床后喝一杯牛奶，吃点东西就完美了。多喝水，尤其是热水，因为在大多数情况下，人们会把缺水误认为饥饿。 3.胃病患者饭后不宜运动。不如休息一下，等胃里的食物差不多消化了再开始工作，或者慢慢走，也有利于消化。总之饭后工作不合适。 4.非急性病例不建议服药，因为长期服药有副作用，胃病是慢性病，短时间内无法治愈。必要的话提倡看中医，对养胃特别有效。 5.木瓜适合胃的气质，可以作为养胃的食物。但是对于胃酸较多的人，不要用太多。而且一定要记住，胃喜燥恶寒，绿豆糊之类的其他寒性食物不能吃得比冰多。 6.胃病是一种慢性病，短期内无法治愈。治病最好的方法就是靠“养”，这只能从生活习惯的改善中获得。 查看详细信息 如今，由于生活和工作的压力越来越大，许多人的饮食越来越不规律。长期胃痛的现象比比皆是，那胃痛怎么办？有哪些方法可以缓解胃痛？ 胃痛怎么办 1.局部按摩 胃痛大多是暴饮暴食或胃痉挛引起的。因此，当出现胃痛时，可以用手掌轻轻按压疼痛部位，顺时针按摩以减轻疼痛。但按摩时要注意疼痛，避免疼痛加重。如果按摩过程中疼痛加剧，必须停止按摩。 2.适当喝一点温水 无论是胃痉挛引起的胃痛，还是胃酸自消化引起的胃痛，都可以通过多喝温开水解痉或稀释胃酸来缓解不适。除了热水外，还可以用热水袋或热毛巾来缓解疼痛，尤其是吃冷食物引起的胃痛，这些缓解方法的效果会更明显。 3.合理饮食 饮食得当只适合饥饿引起的胃痛。当胃里很少或没有食物时，胃酸可能会直接刺激胃粘膜，引起胃痛。这时可以吃一些苏打饼干、面包、白馒头或米粥来中和胃酸，减少胃酸对胃粘膜的刺激，从而改善胃痛。但是，不要吃太硬、太酸、太甜的食物。这些食物可能会对胃腺造成刺激，导致胃酸分泌增加，从而导致更明显的胃痛症状。 4.调整心态 当人体长期处于焦虑紧张状态时，也可能诱发胃痛的症状。此时患者去医院做胃镜等检查，不会发现明显的症状，但可能会继续出现胃痛的症状。因此，在日常生活中，我们应该学会调整心态，适当放松压力，比如听一些舒缓的音乐，闲暇时和好朋友聚会等。 5.药物治疗 大多数情况下，胃痛是由胃病引起的，如胃炎、胃溃疡和幽门螺杆菌感染。对于这些胃病引起的胃痛，除了日常饮食调理之外，最重要的是到医院的胃肠科就诊，对原发病灶进行相应的治疗，从根本上解决胃痛的症状。 结论：胃痛怎么办？除了以上的缓解措施，还要做好胃痛的日常护理。平时尽量养成定时定量进食的习惯，避免暴饮暴食，长期吃辛辣食物和高油高脂等不易消化的食物。出现胃痛时，饮食应尽量清淡易消化，多吃新鲜蔬菜水果。 原标题：如何缓解胃痛？有哪些小轿跑 胃痛是一种常见的临床症状，可表现为钝痛、胀痛、灼痛甚至剧烈疼痛，或类似饥饿的不适。疼痛多位于上腹部和胸骨剑突。相信很多朋友都为此困扰。以下是一些常见的缓解胃痛的临床措施。具体如下： 1.放松腹部：当你有胃痛时，尽可能放松腰带，以保证胃气的顺畅循环，使腹部舒适。经常胃痛的人通常会尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部压力。 2.吃点东西：胃痛往往是饥饿引起的。这个时候如果有软食，吃点面包饼干是很有用的，但是不要喝牛奶，不要吃硬的东西。通常，你可以买一些苏打饼干放在桌子上，以备不时之需。 3.给点温暖：胃寒的人经常会受到冷食的刺激。这个时候明显是喝点热水或者在肚子上敷个热水袋一段时间。 4.穴位疗法：(1)揉内关穴：内关穴位于手腕中央，离手腕横条约三横指(三指并拢的宽度)，取穴于两肌腱之间。用拇指按压，定位旋转36次，双手交替，疼痛可增至200次。 (2)点击足三里：足三里位于膝缘以下三寸(相当于四指宽度)，胫骨和腓骨之间。平时用双手拇指端按压足三里穴36次，疼痛时按压200次左右，可略重。 (3)压腹：双手交叉，男右手向上，左手向下；女左手上，右手下。以肚脐为中心，按腹部画太极图，顺时针36次，逆时针36次；这种方法可以止痛、消肿、开胃。 胃痛的原因不同，疼痛的性质、程度和时间也不同。我们应该根据自己的情况选择缓解疼痛的方法。如果经常出现胃痛，建议去看医生诊断病因，并采取对症措施。不要私自用药，拖延治疗会加重病情。长期胃不好可以用体可舒舒同茶养胃，平时需要注意饮食和生活习惯！胃炎患者应注意不要吃太多，喝太多水，晚饭少吃，少吃粗纤维和粗纤维食物。回搜狐多看 负责编辑：
超负荷健身后可以减少运动，使身体得到充分的休息后再进行运动为佳。超负荷运动后可以对身体疼痛的部位进行冷敷，能减轻疼痛。超负荷健身后需要对运动量大的身体部位进行按摩，能减轻肌肉的紧绷感，缓解疼痛。 1、减少运动 超负荷健身后身体会出现较为严重的不适感，出现肌肉酸痛或者心脏不适的情况，这时候不要再运动，可以适当的休养身体，待身体恢复后再进行运动，并且运动的强度不可过大。 2、冷敷止痛 超负荷健身后若是出现肌肉酸痛的情况，可以用毛巾包裹冰块，对疼痛部位进行冷敷，时间不宜过长，每次5～10分钟为佳。待24小时以后可以对身体疼痛部位进行热敷，效果更佳。 3、按摩身体 超负荷运动后身体会产生大量的乳酸，这时候可以对超负荷运动的部位进行适当的按摩，能消除疼痛，使身体保持较佳的状态。还可以适当进行有氧运动，也能减轻身体疼痛的现象。
做完俯卧撑出现手腕疼痛，需立即停止运动让手腕得到充分的休息，并且不要再进行任何牵动手腕部位的剧烈运动。用活血化瘀的药酒涂抹在疼痛部位，能够缓解疼痛感，让手腕更快地恢复。对于突然性手腕受伤可用冰敷的方法缓解疼痛感。 俯卧撑手腕疼痛缓解的方法 1、停止运动 做完俯卧撑之后出现手腕疼痛的现象，说明手腕关节滑膜已经因为挤压或拉扯受到了损伤。这时需要立即停止运动，防止病情恶化，并且让手腕得到充分的休息，不要再进行任何牵动手腕部位的剧烈运动。 2、冰敷 冰敷是缓解疼痛最常用的办法之一，对于一些突发性手腕受伤，可以将冰块冷敷在疼痛部位，并不断按摩，能够很好的缓解手腕受伤带来的疼痛感，在一定程度上还能够治疗手腕受伤。 3、涂抹药膏 做完俯卧撑之后手腕产生疼痛感，多半是因为皮肤下的血管因为剧烈运动导致血液不流通引起的，这时还可以在疼痛的部位涂抹一些活血化瘀的药酒或药膏，促进血液流通，也能缓解手腕疼痛的症状。
缓解紧张情绪，建议可以尝试咀嚼口香糖，还可以靠墙站立深呼吸，也可以进行心理暗示。心理暗示专注于让自己平静下来，在应对紧张局面之前，可以调整情绪。靠墙站立做深呼吸，有节奏的吐息可以释放部分压力。 缓解紧张情绪的小妙招 适当的运动可以舒缓紧张情绪，运动时会将注意力转移到别处。而运动后最好洗一个温暖的热水澡，放松身心。听轻音乐，轻缓的音乐有助于舒缓紧张情绪。 在日常生活中，难免会遇到不顺心的事情。当确定负面情绪源于何处后，应当立刻停止负面的情绪，给自己加油打气，克服负面情绪。 在困境中找寻积极的一面，这样能帮助更快渡过难关。一旦发现自己开始胡思乱想，建议即刻停止，转而想一些积极的事情。
工作久站后引起了脚痛，建议在下班后通过热水泡脚或局部按摩等方式缓解。热水泡脚和局部按摩一般可以一定程度上促进脚底的血液循环，起到舒缓疲劳的效果，一般能有效缓解疼痛。 工作久站如何缓解脚痛 工作需要久站时，建议平时上班在没有硬性要求的情况下，尽量少穿高跟鞋或比较硬的皮鞋，尽量穿一些鞋底柔软的鞋子。 工作需要久站时，建议通过调整站姿来减轻脚痛，研究表明部分人在长时间站立时，会出现将重心偏向一只脚的情况。
北京王府中西医结合医院 针灸科主任 彭明华 一旦感到咽干口燥，光喝水解不了渴，就需要小药茶来帮帮忙了，这里为大家介绍一例麦冬茶。 // 麦冬具有养阴生津解渴、润肺清心除烦的作用，是养阴类中药里最常用的一个。泡茶时，可取3—5根麦冬，先用少量温水冲泡两三分钟，洗去杂质；然后换200—300毫升沸水加盖泡15—20分钟，之后代茶频饮。久泡的麦冬会变得白胖，半透明的样子非常可爱。一天下来，可将其嚼碎咽下，麦冬味苦，但咀嚼后会有回甘。如果不喜欢这种味道，冲泡麦冬时可以加入适量的冰糖或蜂蜜。从中医来讲，蜂蜜养阴润肺通便的作用更强一些，适于兼有皮肤干燥、便秘的人；冰糖降火去燥的作用更强些，适于心烦易怒的朋友。如果喝水并不少却仍然小便黄，可在麦冬茶里加上少量莲子心，具有清心除烦的作用。 需要注意的是，麦冬药性偏凉，平时胃寒怕冷、咳嗽痰多或容易着凉拉肚子的人，不适合饮用此茶。
抗氧化剂有助于保护免疫系统，有效抗击疾病，对抗自由基和缓解衰老。 保证每天从饮食中摄入足量的抗氧化剂，是防病强身的关键。 豆类。 豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。 浆果。 蓝莓等浆果有助于改善认知能力，增强免疫力。此外，草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，保健效果更好。 黑巧克力。 黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，有助于降低血压。黑巧克力中可可含量越高越好，选择时要注意查看标签。 // 苹果。 苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。 土豆。 土豆中含有大量的抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康。不过，吃了土豆要减少吃主食的量，避免发胖。 胡萝卜。 胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A，有助预防癌症。另外，常吃胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意，生吃、清炒、炖汤等都不错。
秋季，长期便秘或腹胀不仅痛苦，也很容易引起一些健康和皮肤问题。这也是现今人们对饮食中的高纤维食物越来越重视的原因。印度健康专家马达夫指出，每天只需要摄入26克的纤维，就可以清洁你的肠胃系统，缓解便秘症状。下面跟着39饮食编辑一起来了解这些神奇的食物吧。 五谷杂粮 像麦片、麸皮、糙米等食物中就含有丰富的膳食纤维。虽然它们的口感并不好，但对于你的身体而言是可以起到积极作用的。早餐吃些全谷物食品，简单又方便，可以迅速满足身体对纤维素的需求。 豆类 豆类富含膳食纤维，美国《食欲》杂志刊登的一项研究发现，豆类有助于打造一个健康的消化系统。参试者每天吃113克鹰嘴豆，12周之后，其排便更规律，消化系统也更健康。另外，多吃豌豆、鹰嘴豆和芸豆等，还可以帮助减少血液中“坏”的胆固醇含量，降低心脏病风险。 胡萝卜 生吃胡萝卜可以帮助消化，将其做成蔬果沙拉也是不错的选择。如果想吃煮熟的胡萝卜，好处是更能养胃润燥，坏处是会损失部分维生素和纤维素。因此，水煮胡萝卜一定要注意好时间，不可煮太久。 苹果 “每天一苹果，医生远离我。”这句话是有科学道理的。苹果是一种富含纤维素的水果，可以有效避免大便秘结。另外，苹果中的维生素C含量也很多，不但能保护心血管，还能让你的皮肤水润光泽。 // 梨 梨是纤维素含量最高的水果之一，在风干物燥的秋季更能起到滋润的效果。生吃梨能明显缓解声音暗哑及便秘症状，促进人体内致癌物质的大量排出。而把梨蒸熟则可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四个梨，可以有效地净化系统，使你的肠胃更“轻便”。业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
哪些食物可以帮助缓解疲劳呢？小编给大家推荐4种有助缓解疲劳的食物。 芦笋 芦笋味道鲜美，吃起来清爽可口，能增进食欲，帮助消化，是一种高档而名贵的绿色食品。经常食用芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。 芦笋可缓解疲劳主要是因为其含有的天冬酰胺。现代医学证明，天冬酰胺对人体有许多特殊的生理作用，能利小便，对心脏病、水肿、肾炎、痛风、肾结石等都有一定疗效，并有镇静作用。天冬酰胺及其盐类，还可增强人的体力，消除疲劳，有助缓解全身倦怠、食欲缺乏等症状。 柿子椒 柿子椒是辣椒的一个变种，其果实中含有极其丰富的营养，维生素C含量比茄子、番茄还高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化。 柿子椒可以缓解疲劳主要是因为其富含的抗氧化维生素以及微量元素，这些元素能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。 青柠 一种青色的、形状类似柠檬的水果，味道比柠檬更酸。青柠一般比柠檬小，且含有丰富的维生素C。青柠具有强碱性，被认为是治疗疾病的良药。其能够帮助止咳、化痰、生津健脾，且对于人体的血液循环及钙质吸收均能起到促进作用。此外，其还能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力。 如果肌肉酸痛，用一块青柠在酸痛部位轻擦，即有舒缓疲劳的功效。若脚部酸痛，把一个青柠榨汁混入一盆热水，用来浸脚，效果奇佳。 // 金针菇 金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，赖氨酸具有促进儿童智力发育的功能。金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用。 夏季多吃些金针菇具有抵抗疲劳，加速消除疲劳的作用。