自从当了爸爸妈妈，总是盯着宝宝的屎尿屁不放，我们今天主要来跟家长们说一说宝宝便秘的那些事儿！因为消化系统不成熟的原因，大多数宝宝不会像成人一样规律排便，有些宝宝3天不排大便，有些7天没有大便。作为新手父母就很担心，宝宝是不是便秘了，为什么这么久不排便呢？还有的家长会擅自给宝宝使用开塞露。下面就跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下宝宝攒肚和便秘的区别。 如何分辨宝宝是攒肚还是便秘？ 攒肚，多见于6个月以内的宝宝，尤其是纯母乳喂养的宝宝。因为宝宝对母乳的充分消化、吸收，致使每天产生的食物残渣很少，不足以刺激直肠形成排便。这些食物残渣，总要积累一些“小伙伴”之后，一起出去。这样就可能会出现一等就是好多天，有妈妈反映她家宝宝10几天才拉出来便便。 这种状况说明妈妈的母乳质量好，营养均衡，宝宝的消化能力又很好，营养物质太好吸收，才导致宝宝不需要充分蠕动肠道，致使出现“攒肚”的现象。 怎样判断是攒肚？ 1、婴儿攒肚和便秘的区别：引起原因不同 攒肚的原因：宝宝在满月后消化能力逐渐提高后对母乳能充分地消化、吸收，导致每天产生的食物残渣很少，不足以刺激直肠形成排便。 便秘原因：母乳喂养的宝宝因为喂养不足或母乳中蛋白质含量过高;奶粉喂养的宝宝肠道功能失常、喝奶粉上火;其他疾病三大原因引起婴儿便秘。 2、婴儿攒肚和便秘的区别：发生时间有差异 攒肚发生时间：攒肚发生在满月前后，(因为宝宝满月后消化系统发育更好，能够消化吸收母乳)一般持续时间为一个月左右。 便秘发生时间：只要护理不当或者患有其他疾病都有可能导致婴儿便秘，并没有特定某个时间;只要家长护理得当，婴儿便秘就会得到缓解。 3、婴儿攒肚和便秘的区别：排便状态不同 攒肚排便时：排便时无痛苦表现。 便秘排便时：粪便坚硬会擦伤了肠粘膜还会在粪便外粘有血丝或黏液，大而硬的粪块还会造成肛裂、肛门疼痛，使孩子食欲减退、腹胀、左下腹可触及粪块。 4、婴儿攒肚和便秘的区别：大便性状不同 攒肚大便性状：排出的大便是正常的黄色软便。 便秘大便性状：大便硬结、干燥、排出困难。 什么是便秘？ 如果宝宝有排便困难，排出的大便质地干硬，或是呈小颗粒状，甚至大便上有血，排便时宝宝可能会有疼痛，有些还可能因为疼痛而拒绝排便，这些情况往往说明宝宝可能发生了便秘。 有些宝宝在6个月添加辅食之后会出现大便性状改变的情况，只要性状不是质地干硬，家长们也无需担心。 宝宝便秘怎么处理？ 便秘多见于6个月以上的宝宝，往往通过饮食、运动调节均有所改善。 6个月以上的宝宝，适量饮白开水（注意，不是果汁，不是蜂蜜水，不是添加菊花晶水）； 6个月以上的宝宝，辅食添加应多给予富含膳食纤维的食物。比如谷物类（稻米、小麦、玉米、小米、大麦、燕麦等），薯类（马铃薯、红薯、山药、芋头等），蔬菜（油菜、西蓝花、白萝卜、白菜、菌类等。菌类中金针菇、香菇、平菇含粗纤维比较高），水果（苹果、梨、桃、枣、葡萄、草莓、橙子、橘子、西瓜、香蕉、菠萝等）。这里所说的蔬菜、水果均应是新鲜的，蔬菜水果不能相互替换，两种都需要吃。水果是新鲜水果直接吃，并不是果汁也不是水果罐头； 顺时针给宝宝揉揉小肚子；每天给宝宝按摩 1、用手掌轻轻摩擦婴儿的腹部，以肚脐为中心，由左向右旋转按摩10次休息5分钟，再按摩10次，反复进行3回。 2、婴儿仰卧，抓住婴儿双腿做屈伸运动，即伸一下屈一下，共10次，然后单腿屈伸10次。这样会帮助婴儿的肠蠕动，有利于大便排出。 鼓励宝宝多运动。小一些的宝宝，家长可以根据月龄，给宝宝练习该月龄的大运动；大些的孩子，鼓励他多进行户外活动。 关于大便，家长们最应注意性状是否正常。宝宝的大便不会像想象中的那么“完美”。如果宝宝出现便秘的现象，通过上述处理没有效果的话，建议带宝宝到医院在医生的指导下服用缓泻药物或者开塞露，不建议家长在家里擅自使用。
考生高考前睡不着如何调节 睡不着时不要烦躁，高考前睡不着觉是正常现象，如果说十几年的奋斗，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。 起来听点舒缓的音乐，如果在床上辗转反侧实在睡不着，那就起来听点舒缓的音乐，推荐神秘园、班得瑞的曲子，听上十几分钟继续上床睡觉。 不要起床看书，因为担心考试所以才睡不着，而看书复习恰恰又提醒我们要考试。这时不应该做与考试有关的事情。 吃点有镇静作用的药物，在镇静状态下，人们比较容易入眠，而很多抗过敏的药物都具有镇静作用，可以选择服用一些，但不要过量。 吃一片安眠药，安眠药能让你迅速入眠，但一定不能吃多，而且只在高考那两天睡前服用。 宁可在床上躺着也不要去做其他事情，在床上躺着睡不着也能使精力恢复，但如果做其他事情则可能耗费精力，第二天可能就会萎靡不振。 睡前一小时内不要看书，看书是脑力活动，会使神经处于兴奋状态，不易恢复，最好在睡前一小时内，做一些舒缓的事情，使自己的大脑处于安静状态。 睡前不要吃东西，睡前吃东西会使血液集中在胃部，而胃部的工作会影响我们的睡眠。 睡前半小时喝杯牛奶，牛奶能消除人得紧张情绪，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。
职场自闭症的4大原因 1、性格封闭。 有些人天生不爱说话，比如案例中的小刘。这类人要明白，职场自闭不利于个人发展。要见人多笑，笑是最好的关系催化剂。 2、沟通障碍。 许多人沟通技巧不对，说出的话即便是好意，也会让人不爱听，自己又不知道问题出在哪里，只好少说多做。但回避不能解决问题，这部分人不妨读一些人际沟通方面的书，模拟所述情景反复练习，并运用到实践中。不要轻易否定自己，多给自己“我很有魅力”之类的积极暗示。 3、职业倦怠。 不少人会在工作一段时间后失去热情，甚至厌恶自己的工作，也因此对与工作沾边的人或事也提不起劲头。每个人都会遭遇职场瓶颈，此时不妨向资深职场人取经，或许会受到启发。寻求擅长职场咨询的心理专家帮助也是很好的选择。专家表示，“职场自闭症”并不罕见，也不可小觑。 4、信任危机。 职场新人常因拿捏不好尺度而遭遇人际挫折，甚至认为同事爱揪话柄、看笑话。此时要记住，与同事保持“同事关系”，偶尔聚会可以，但别把过多的私隐暴露出来，少将个人感情卷入工作，才能使职场生涯更顺畅。 职场自闭症如何自我调节 自我封闭的人，总是习惯性地回避跟周围人的关系，即使是善意的表达，也做不到畅快的接受。实际上，这种职场中的感受是可以慢慢调节的。 1、审视自己，寻找原因。 当发觉自己开始有“自闭症”倾向时，首先是要仔细看看自己为什么会产生这样的情况。觉察是改变的第一步。审视一下自己，是自己压力太大，还是内心里有自卑的情结？抑或是对于工作有一些不满？然后针对性地做一些处理和调整。每个人的心中都有自己想达到的目标。在目标模糊的状态下，很难说出具体的内心需求，有些人就在“推着走”、“顺其自然”的观念下终其一生，至死也不知道自己真实的需求是什么，所以辨清自己的愿望是极其重要的功课。从心理学角度说，外界环境不是压力的来源，真正的压力源是个体不合理愿望与外界互动的结果。 2、放松身心。 找个安静的地方，调整好呼吸及坐姿，慢慢地平静下来。然后采用渐进式放松方式，从头至脚全面放松。彻底放松，能打开潜意识，使自己的心身与大自然融为一体，仔细体验心灵宁静、安详以及放下所有的羁绊后的轻松感觉，保持这种感觉。 3、自信成习惯。 归根结底，很多的封闭恰恰是源于对自己的不自信。人不可能在职业中对自己完全定性，如果一份工作不适合自己，那么可以去寻找最适合自己能力的。如果认识到哪一方面欠缺的，就努力补充。不要回避自我的欠缺，也不要敏感定位自己的弱势。职场也没有严格的交往标准，一个自信的人，是可以以自己的方式影响别人的。 4、修改关系模式。 很多人的负面标签是在自己的成长环境中被贴上的，久之也会被认为就是真实的。修改被贴上的标签和早年关系模式有关，要在放松的情境下进行。适当地向同事求助，在接受帮助后，要让对方了解到自己的感激，如果还有余力，更可以让同事们知道他们对于你很重要。没有人会觉得一种真心的信任是麻烦。关系模式修改后，自信的能力会慢慢建立起来。
秋季也是适合养生的季节，这对老人来说，温度下降了，一些常见的疾病预防也是比较的轻松，不管是高血压还是其他的问题，大家都应该做好预防和调理。多关心老年人的生活起居，这对老人的身体健康好，下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起学习下吧。 老年人秋季保健 注意温差，预防感冒。因为早晚的温差还是比较大的，要注意预防，这样才能避免其中的问题。秋季温差变化较大， 风寒邪气极易伤人， 加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病， 甚至发生心衰而危及生命。对秋令时节气候与健康的关系，子女们应有所了解。要注意让老人防寒保暖，有条件的可让他们每日坚持用冷水洗脸、擦鼻，以提高耐寒防感冒能力。 警惕秋季易发的疾病，有一些疾病还是比较复发，或者是出现一些加重的问题，大家应该注意秋季的特殊气候特点， 使得老年人极易发生秋燥咳嗽、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管等疾病。因此，老年人应结合自己的体质情况重点防范，积极控制原发疾病， 警惕秋季易发疾病。 调节饮食，养肺生津。饮食上，秋季收获的食物有很多，大家要注意预防，多吃适合的饮食。相较于年轻人来讲， 老年人的五脏更加衰弱，肠胃也相对薄弱。因此，在秋季，应经常提醒老年人少吃多餐，多食用熟软、开胃、易消化的食物。在为老年人选择食物时， 可以选择甘平润燥、养肺生津的食物为主。 在秋季，应经常提醒老年人少吃多餐，多食用熟软开胃、易消化的食物。为老年人选择食物时，可以选择甘平润燥、养肺生津的食物为主。比如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等食物可以多食。 烹调时加点儿醋，能够增加食欲，特别是对食欲不振的老年人，凉拌菜时加点儿醋，既清脆爽口，又能增进食欲。另外，醋还能溶解植物纤维和动物骨质，烧鱼、炖肉、炖排骨时放些醋，能溶解其中的钙质，以利于身体的吸收，防止骨质疏松。 愉悦身心，陶冶情操。这一点，大家应该做好预防，注意做好饮食的调理，这样可以看到自然界秋风萧瑟的景色， 容易引起老年人悲观伤感的消极情绪。作为晚辈应提醒老人适当选择参加琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、旅游休闲等文化娱乐活动， 以使老人们愉悦身心、陶冶性情。除此之外， 子女还应尽可能多抽出点时间与老人聊聊天。 加强锻炼，增强体质。大家应当注意这些问题，做好预防，这样可以减少危害，增强自己的抵抗力。秋天气候转凉， 是进行室外运动的好时机， 老年人可根据个人的爱好和兴趣， 在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目， 如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。 保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。 秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成秋季皮肤干燥。 秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。 老人要注意身体的保健，做好这些预防可以保持身体的健康。平时大家要注意调养健康，还需要保持身体的锻炼，综合锻炼对老人的健康恢复好。 中老年秋季养生食谱 1、罗汉果煲猪肺 原料：罗汉果1个、猪肺24克，调料品适量。 制法：将成熟的罗汉果洗净，切成薄片；猪肺切成小块，挤出泡沫，洗净放入沙锅中，加水适量；再放入罗汉果片同煮，煮后加入调料，即可食用。 功效：润肺止咳、清热化痰，适用干燥热咳嗽。 2、猪肝绿豆粥 这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退、礼物模糊的体弱者。新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。 3、羊肝枸杞汤 是有助于眼睛保健的民间食疗，可用于肝肾精血不足所导致的近视眼。如果羊肝较难买到，可以用鸡肝或猪肝代替。
专家提醒，男人进入更年期之后，最应该相信的就是医生，因为医生是不会指责病人的。 所以，不管是更年期男人自己，还是患者的亲人，都应该积极学习医生的科学态度和方法，调理更年期的生理和心理，缓解各种症状。男人更年期怎么办，怎么调理呢? 1、更年期男人应该坚持进行有规律的体育锻炼或者其他的能够活跃身心的活动，最好每天参加一次，至少每周三次。这样的活动能改善你的自我感觉，使你觉得自己精力充沛，身心健康。 2、无论你多么讨厌你的工作，在这种时候都不应该迁就自己。更年期男人应该坚持做好日常工作以及学术研究，力图不改变以往的学习和工作习惯。 3、男人千万不要在更年期对自己的生活作出大的改变。更年期男人可以随意选择一、两件新鲜的事来做，以达到一时的心理满足，但绝不要摧毁你人生的基本架构。 4、男人在更年期最应该忌讳两样东西，那就是酒精和女人。更年期男人切记不要酗酒，更不要发生婚外情。 5、如果你觉得自已的更年期症状严重，应该尽快向有经验的医生求助或进行心理咨询。医生在对患者进行心理指导的同时，还能用药物减轻其失眠、头痛和阳痿等更年期症状。 最后，专家提醒，更年期男人不要总是在问男人更年期怎么办，而应该立即行动起来，从自身做起，做好更年期的防治工作。如果觉得生理症状或心理症状比较严重的话，赶紧咨询医生，积极寻求治疗方法吧! 男性更年期应该注意什么 保健一：【注意饮食】 调节吃好科学早餐的膳食，平衡的营养可适当多进食含锌多的食物，以增强性欲。 保健二：【适当药疗】 使用小剂量雄激素，除了能改善心情，提高认知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外，还可提高性欲。 但应该在医生的指导下应用，切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒，因为烟酒也会导致睾酮水平下降。 保健三：【健康的心理】 首先要有“我还行”的信心，要相信自己性机能是正常的，有不败的心理。 保健四：【生活规律】 早睡早起，这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。 保健五：【锻炼身体】 经常活动，特别是慢跑或步行，增强体质和气血流通。 男性更年期怎么保健 老化是生命的过程，男人在40岁后，男性荷尔蒙功能及睪丸制造精虫的能力逐渐衰退，也会出现如同女性的更年期，过去研究，男性荷尔蒙一般在20~30岁达高峰，往后就渐渐下降，50~60岁则有明显下降驱势，但男性更年期因过程变化不明显而容易被忽略，且有些人就算体内男性荷尔蒙降低了，也没有任何的不适症出现。 一般而言，男性进入更年期，如男性荷尔蒙过低，可能会出现下列症状： 1、体力大不如前，倦怠，记忆力有点差，肌肉酸痛，关节僵硬，全身不适。 2、体脂肪增加，啤酒肚出现，身高下降(骨质疏松症)。 3、性欲减低，阳萎，排尿困难。 4、心绞痛及心脏冠状动脉的疾病问题。 5、情绪不好，沮丧，忧郁，无助。老和太太吵架，看小孩不顺眼。 6、丧失积极态度，对工作不起劲，逃避压力。 迎接更年期 如果真的受到更年期的困扰，要让这颗泄了气的皮球，很快地再重新灌满饱饱的气体，事前的预防与准备可是很重要的!! ☆抽烟及胆固醇过高会增加男性更年期提早发生的风险，所以应立即戒烟。 ☆适当休闲定期运动，能保持肌肉及骨胳质量，避免啤酒肚，减少血管硬化。 ☆与另一半维持良好沟通、亲密关系，感情好，生活好，体内荷尔蒙自然增加。 ☆均衡饮食，补充一般性保健食品，如大豆、山药、蕃茄、番瓜子。 ☆调整工作内容及生活目标，乐观的思想，"笑"是最好的药物喔!☆若要用男性荷尔蒙补充治疗，则要请医生做验血与身体检查，看是否适合。因男性荷尔蒙补充治疗不适合前列腺癌和男性乳癌、肝病、心脏病。 总结：男人也应该做好迎接更年期的准备，在日常生活中多好养生保健工作，降低更年期伤害。那么，以上小编准备的男士养生指南教你的更年期保健来学习下吧。
内分泌紊乱是很多女人都有出现的问题，这种问题不能忽视，不然健康会大打折扣。所以说，女人们必须要及时调节内分泌。其中，食疗调节内分泌安全又营养，比较靠谱，请内分泌失调的女人们，和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来尝试一下。 女性内分泌紊乱，一般会出现如下症状: 1.肌肤恶化:很多女性都有过这样的经历，亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。 2.脾气急躁:更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。 3.妇科疾病:妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。 4.肥胖 "喝凉水都长肉":很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。 5.不孕:有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生告之，先调调内分泌。究其原因，是因为内分泌失调，使得大脑皮层对内分泌的调节不灵;或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。 6.乳房胀痛、乳腺增生:其主要原因就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。 7.体毛:不论男女，体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素，差别在于男性的雄性素较多，女性的雄性素较少，这样才会产生各自的性别特征。但当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。 8.白发、早衰:白发早生也可能是个内分泌问题。另外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。 如何食疗调节内分泌 一、芦荟拌豆腐 所需材料：半斤的芦荟，半块新出炉的水豆腐，50G的香菇，30G的红椒，各类调味料适量。 烹饪做法： 1、将芦荟红椒清洗干净，再切成小方块备用。 2、再将香菇的柄端切掉，认真清洗伞帽内部，确保没有脏东西的残留。冲洗干净之后，再将其切成细丝备用。 3、烧一锅开水，将芦荟、红椒、香菇放进去焯烫一下，汤熟了以后再捞出来放在盘子上备用。 4、之后再将水豆腐切成小方块放入开水中煮，等到豆腐煮的膨胀之后，再捞出来放盘子里。 5、最后往盘子里加入胡椒粉、食盐、花生油、耗油、酱油、鸡精，再全部搅拌均匀，等食材入味了就可以吃了。 好处：此菜中的芦荟可以调节内分泌，并且对皮肤有好处。因此，女人们应该吃一吃。 二、猪脚桃花粥 所需材料：准备好100G的粳米，1只猪脚，1G的干桃花，生姜末和葱花适量。 烹饪做法： 1、将粳米清洗干净，之后将桃花焙干再放入捣蒜器皿中碾压，直至变成粉末。 2、然后将猪脚的清洗干净，再将皮肉和骨头分开来。再将肉和骨头一起放入铁锅中，加入清水后用大火煮开。3、等到汤水煮开了以后将骨头捞出来扔掉，再将洗好的粳米和桃花末、生姜末加进去炖煮。 4、最后等到粥煮成了以后，加入食盐和葱花、适量的花生油，搅拌均匀之后，关火焖一会儿就可以出锅食用了。 好处：此粥适当食用能够活血化瘀，调理身体的内分泌功能。 三、山药鸭汤 所需材料：1只白鸭，1根山药，100G的圣地，30G的枸杞子，适量的姜丝和葱末。 烹饪做法： 1、将白鸭宰杀处理干净，之后将其放入大盆中，加些食盐、姜丝、胡椒粉、葱花、黄酒，搅拌均匀之后，再腌制60分钟。 2、将山药洗好去皮切成块，再将生地洗好用纱布包裹好，记得裹紧一点，不然容易漏出来。 3、最后将全部材料放入锅中，加入适量的清水炖煮，等到鸭肉炖熟了以后，就可以将生地捞出来扔掉，再往锅中加些盐调味食用。 除了这几款食谱之外，调节内分泌还需要用到其他的方法，因为多方面下手，所起到的效果很更好的。 1、喝些茶 平日里用牡丹花、桃花、桂花、玫瑰花，冲泡茶水饮用，有助调节内分泌，而且同时具有护肤之效。 2、睡饱觉 当人体的睡眠少于四个小时的时候，新陈代谢系统就会出现问题，进而造成内分泌失调的情况。因此，女人们必须确保睡眠充足，尽量达到七八个小时的睡眠量。 因此，女人们要尽早纠正熬夜的习惯，每天早点入睡。 3、进行有氧运动 进行有氧运动能够帮助人体消耗脂肪，增强人体的新陈代谢能力，改善内分泌失调的问题。其中每天的运动量，至少要达到30分钟，这样起到好的效果，锻炼时间太短的话，效果自然是不那么明显的。
一直以来，荷尔蒙就像一个神秘的代名词，很多人都知道它，并把它挂在嘴边，但鲜少有人知道荷尔蒙到底是什么？下面就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 其实荷尔蒙并没有想象中那么神秘。荷尔蒙源于希腊文，原意为“奋起、活动”，而我们常说人体的荷尔蒙其实就是激素。女性的荷尔蒙就是雌性激素及黄体素的总称。这两种激素对于维持女性身体运转有着重要的意义。其中雌激素可以改变体内脂肪的分布，促进皮下脂肪沉积，增加皮肤厚度，减少皱纹。而黄体素，即孕激素可以令基础代谢增强，抑制雌激素的过量产生，同时分解雌激素沉积的脂肪，促使乳房的腺泡发育，使乳房增大，体温轻度升高。同时，维持骨骼和肌肉的健康，促进血液的供应和运行，影响脂肪代谢，调节胆固醇比例等。 女性荷尔蒙可以影响女性正常生长、发育及情绪表现，也是维持女性各器官系统平衡的重要因素。一旦女性荷尔蒙失衡，身体便会出现各种病变。 月经不调 女性之所以每个月都会有月经来潮，是因为脑中下视丘释放激素，刺激脑下垂体分泌滤泡刺激素及黄体生长素，接着这两种荷尔蒙作用于卵巢，促进滤泡成熟且排卵。成熟的滤泡会制造雌激素，而释放卵子后的滤泡转变为黄体则会分泌黄体素。雌激素及黄体素作用于子宫内膜，形成月经周期性变化。 由此可知，如果女性荷尔蒙失调，也必将会引起月经不调。 更年期综合症 对女性来说，更年期就是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退至完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在这段时期，女性卵巢功能退化，雌激素逐渐下降，由此引起了以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。 女性更年期综合症常表现为月经不调，包括月经量少，周期延长，经期缩短或者月经量增多，伴有大量血块等，直至停经。此外，由于精神和植物神经功能紊乱，更年期女性还容易出现潮热、出汗、烦躁、失眠、健忘等症状，同时还可能伴有心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。 如何调节自身荷尔蒙 1、注意科学适当的运动。 运动可促进女性荷尔蒙更好分泌，但是运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，影响荷尔蒙的分泌，因而出现月经不规则，甚至导致闭经。 2、平衡饮食。 多吃水果、蔬菜、燕麦、黑米，还有含有植物雌激素的豆类食物、坚果、种子等；避免食用添加剂、防腐剂等含有化学物质的食物；少摄入咖啡因，少饮酒，少吃糖类。 3、保持心情愉快。 学会调整自己的情绪，适时排解压力，放松心情，只有让大脑处于正常的精神活动中才能更好的维持正常的荷尔蒙分泌。 除此之外，女性荷尔蒙失调还可能导致各种妇科疾病，如阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、子宫内膜炎、输卯管炎乃至子宫肌瘤，不孕症等妇科疾病，甚至还会面临心血管疾病、泌尿感染、糖尿病、乳炎病等病症的威胁与困扰。 有报告指出，30岁是女性年轻与衰老的转折点。21-22岁是女性荷尔蒙分泌的顶峰时期，之后以每10年15%的速度下降，并逐年减少。30岁左右，女性体内荷尔蒙的分泌量只有颠峰期的85%；50岁时，约40%的功能丧失：60岁时，只有年轻人的1/4左右。
脾虚是中医的一种说法，脾虚的危害有很多，但是很多人对脾虚是什么，并不了解，而且也不知道会如何产生脾虚，特别是女人要注意一下，下面就来说说女人脾虚的一些症状。女性若是一旦脾胃出了问题就会老的很快，如何改善脾虚问题一直是很多女性所关注的。现在有很多的年轻女性，小小年纪就已经小病缠身，比如很多女孩都有的现象，手脚冰冷，还容易贫血，这些都是饮食不良造成的，今天小编给大家讲讲女性脾虚的症状、脾虚怎么调理以及女性脾虚的原因。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起了解一下吧。 女性脾虚的症状 1、宿便黏腻 如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。 2、手脚冰冷 有些人一到秋冬季节，人体没有感觉到寒冷，但是手脚会一直处于冰冷不温的状态，这就是脾虚生寒的表现。 3、贫血 脾虚的女人容易出现贫血的症状，别的严重情况尚且不说，但是每日时常出现二三次的头晕目眩的症状，然后还容易是不是精神不愉，难以说笑，等等。此类症状出现，难免郁郁寡欢，严重者还可能出现精神抑郁。 4、身体肥胖 身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。 5、胸闷气短 清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。 6、食欲下降 当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。 7、舌苔厚黄 舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。 脾虚怎么调理 1、按揉足三里 足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。 2、坚持早睡 最好在十点半就要上床，十一点就要入睡了，让身体进入深度睡眠状态，因为十一点到三点是胆经和肝经开始工作的时候，这个时候肝胆开始排毒、代谢、养血。 3、定时起居 坚持定时起居，定量吃饭，这样有利于促进人体新陈代谢，如果吃饭一直不定时、定量，肝胆每次都要跟着你一起改变，长期已久肝胆会气血紊乱，损伤脾胃。 4、节制饮食 做到“饭吃七分饱，茶喝七成香”，过度饮食只会增加肝胆、胃肠的负担，使脾胃消化不良。 女性脾虚的原因 1、思虑过度 相信很多人都听过“忧思伤脾”的说法。中医上说，脾在志为思。过多的思虑、忧思以及用脑过度都会引起脾气的虚损。 2、贪冷 过量贪食生冷食物，会伤及人体的脾阳，损伤人体的脾气。 3、劳累过度 长期的劳累以及睡眠不足也会导致脾气的损伤。 4、饮食不规律 长期暴饮暴食，过于辛辣油腻的饮食，也是非常伤脾的。 5、缺乏运动 运动的缺乏会影响脾脏的运化功能失常，使水湿不化，造成脾气虚。 女人脾虚吃什么好 马铃薯 味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。 红薯 味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。 山药 味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。 香菇 味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。 栗子 味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。 薏仁 味甘淡，属性微寒。作用：利水渗湿和止泻。对于腹泻、食欲下降等脾虚症状都适用。 粳米 又被称为“大米”。性平味甘，对于脾胃以及肌肉的保健都具有益处。作用：可以用来治疗、改善因脾虚所致身体消瘦、烦闷、泄泻、下痢等症状。 糯米 糯米又被称作“江米”，性质温和，味甘，适合脾虚胃寒的人食用。作用：具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效。 小编结语：想必大家都知道，女人脾虚就容易衰老，而且对身体各方面都会有所影响，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。特别是现在春寒的时候，脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作，而且每天都要坚持定时起居，定量吃饭，这样有利于促进人体新陈代谢，但是有很多的上班族，还有一些忙于工作的人，吃饭时间就很不稳定，不能按时的吃饭，这样的下场会影响肝胆，时间长了也会受损，平时除了吃饭，还应当加强水果营养的补充，这样有利于消化能力的提高。
月经期是女人们特别的日子，在这样的日子里，女人们总是容易出现不舒服的状况。让她们在这些日子里，一点都不想要动起来，甚至会出现严重的不适，让她们吃不下饭。当然，这样的情况需要想法子解决才行，比如说可以学会吃，让你的经期过得舒适，在这样特殊的日子里，过得很是“愉快”，一点点不适的感觉都没有。下面，就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看吧。 女人经期不适的调节方法 女人经期补血食物推荐 女人经期不适的调节方法 1、做好保暖工作 很多女人都有经期不适的问题，比如说出现经血量过多（或少），腹疼，甚至疼得晕倒等。这些问题的出现，自然意味着女人们需要想法子改善经期不适问题。 对此，建议女人们要做好保健工作，避免自身受伤，不然很容易受伤，避免头部伤害到。 2、做好情志调节 女人们处于经期的时候，让情绪保持稳定，避免火山喷发的那种暴躁情绪出现。因为负面情绪很容易造成心中淤堵，不利身体健康。而且小编提醒，调教调节情绪应该看开一点，多一笑之类，拥有一个好情绪哟。 女人经期不适吃什么好 1、莲藕鸭汤——改善经血过量 经血过量是很不好的，因为这样会导致女人的身体出现严重的贫血。女人贫血的话，就意味着身体会变得越来越虚，因为能够滋养身体的血液减少了。而且经血量多的时候，女人们只要随便动一下，就会感觉经血像洪水一样，不断地往外流。一张新的卫生巾，不到一个小时就被浸满了，让女人们总觉得经血要溢出来，整天都担惊受怕，整个人感到特别的累。 对于这种经血过量的女人来说，可以喝一些莲藕鸭汤，因为其有凉血止血的效果，从而改善经血过量的问题，让月经恢复正常！ 材料及做法：将准备好的鸭子（最好是老一些的）宰杀处理干净，洗净之后放入锅中，再加入几块生姜，加一些清水和适量的黄酒熬煮。等到鸭肉差一点就煮熟的时候。再将切好的莲藕和洗好掰扯成好几块的木耳放入锅中，等到所有食材都煮熟之后。放一些食盐以及鸡精就可以了。 2、鸡蛋川穹汤——改善经血过少 和经血过量相反，一些女人到了经期的时候，经血量少的可怜。整个经期下来，才用掉了几片卫生巾。很多女人觉得这样省事又省钱挺好的。这种想法一点都不好。要知道经血量过少的话，就容易有大量的污血残留在子宫里面，对其很是不利的，使得身体内的毒素积累变多。对此，建议经血过少的女人们不妨来喝一些鸡蛋川穹汤，帮助你改善经血过少问题： 材料及做法：首先，需要将购买来的川穹（约15克）洗好，之后再放入清水中浸泡二十分钟左右，等待期泡发。在等待的过程中，可以将备好的1个鸡蛋打入盆中，再加一些食盐快速搅拌后放在一旁备用。然后将锅放上炉火，倒入一些适量的清水，再将准备好的各大材料放入热水中煮，当你看到鸡蛋煮熟了之后，就要加一些米酒进去期间也要记得用勺子搅拌搅拌，能够让汤味比较好。 推荐理由：川穹可是有助调经活血的好东西，当女人们出现经血排出受阻的时候，不妨吃利用川穹搭配其他食材一起吃，能够更好地促进身体内的血液流动，帮助身体将经血更好地排出去。所以说，女人们平日里想要盖上经期血量过少的话，就要去看看医生了。 身体缺血的话，可是对身体很大的损耗，建议女人们平日里必须学会为身体补血。其中通过饮食补血，要比药物安全得多，而且还能填饱肚子，所以说，女人们要学会从饮食下手补血吧。 女人经期补血吃什么 1、阿胶 一些女人经血过少，这很大的问题就是体内的气血不足所致。如此还会造成经血拍不出来，以至于一些毒素积存在身体里面，这对身体自然是有害无益的。所以说，气血不足的女人，在经期的时候应该适当补血，增加体内的血液，从而让经血量恢复正常，从而有效为身体排毒。 为此，建议女人吃些阿胶，这可是出了名的补血佳品，吃它能够很好的刺激骨髓造血，使得身体血液量增加。可以说吃它对女人的身体有着非常不错的滋补效果，还能够帮助人体调经哟。比如说可以搭配鸡蛋、黑豆之类的食材一起食用，味道会更佳。 2、红糖 其性温润，对于女人来说是再合适不过的补血佳品，而且其还有化瘀的效果，从而有助改善经血不畅问题，让处于经期的女人们避免痛经，而且还能够让更快地给身体补充能量，活络自身的气血，从而使得体内的血液循环得以加快。 想要通过吃红糖补血的话，建议要搭配其他食材一起吃，才能起到更好的效果，不然的效果甚微。那么搭配什么食材好呢？建议搭配红枣、或龙眼、或山楂等，加它们一起吃，不仅补血还能为身体补充其他营养哟。
嫉妒心理倾向者如何调节 1、发挥自我优势。 正确对待自己，客观评价他人。常言道，尺有所短，寸有所长。每个人都有自己的优势和长处，事事都要求出人头地是不可能的，要全面地认识自己，正确认识自己的不足，争取改善现状。 2、正确看待人生的价值。 彻底摆脱私心杂念，心胸开阔，不计较眼前的个人得失。俗话说得好，一个埋头于自己事业追求的人，是无暇顾及别人的事情的，无事就容易生是非。所以，使自己充实起来，是避免嫉妒的有效方法。 3、加深相互了解。 许多嫉妒心理的产生都是由于误解造成的，嫉妒者认为对方的优势会对自己造成损害，从而耿耿于怀。对于这种情况，要敞开心扉，主动接近，加深了解，相互沟通，避免发生误会。 4、要有豁达的人生观。 人生是一个大舞台，每个人都在扮演着自己的角色，每个人都各得其所，各有所归，应该正视对方比自己强，有的地方比自己高明，从而能够重新认识自我，寻找最佳的位置。 5、嫉妒是一把双刃剑，害人害己。 在工作中“见贤思齐”，“知耻而后勇”，努力提升自己各方面的能力和素质，不属于嫉妒心理。 嫉妒心理的主要特征 1、明确的指向性 嫉妒心理的指向性往往产生于同一时代、同一部门的同一水平的人中间，主要是因为嫉妒心理是一种以极端自私为核心的绝对平均主义者。因为曾经“平起平坐”过，或是曾经“不如自己”过，如今成了“能干”者，使嫉妒者产生抵触和对抗。 2、明显的对抗性 嫉妒心理的对抗特征具有明显的攻击性，其攻击目的在于颠倒被攻击者的形象。甚至本关关系密切，由于嫉妒使道德天平倾倒。往往不看别人的优点、长处，而总是挑剔别人的毛病，甚至不惜颠倒黑白，弄虚作假。 3、不易察觉的伪装性 由于社会道德的威力，嫉妒心理被大多数人所不齿，使嫉妒心理一般都不愿直接地表露出来，千方百计的伪装，企图使人不易察觉。如本来是嫉妒某人的某一方面，却不敢直言，故意拐弯抹角地从另一方面进行指责或攻击。 4、不断发展的发泄性 一般说来，除了轻微的嫉妒仅表现为内心的怨恨而不付诸行为外，极大多数的嫉妒心理都伴随着发泄性行为。主要有三种方式；一种是言语上的冷嘲热讽，一种是行为上的冷淡，疏远被嫉妒者，一是具体行为，或是攻击性强的行为。 5、行为性 在社交中，嫉妒感往往导致嫉妒行为。这类行为诸如讽刺、挖苦、挑拨、中伤、诋毁等，普遍具有程度不同的破坏性，并且其破坏性不仅直接危害被嫉妒者，同时也危害嫉妒者本人。第四，变异性。就是当被嫉妒者的优势转为劣势，特别是落到比嫉妒者还要多的劣势时，这时原先存在的嫉妒感便可能发生变异，比如转变为同情感、怜悯感、幸灾乐祸等。
容易动怒的时候该如何自我调节 1、情感倾诉： 在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步。 2、转移注意： 在烦躁易怒的时候，不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开，注意周围的其他事情，试着去做，正所谓手忙心不乱。 3、饮食调理： 少吃含糖量高的食物经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。因此，更年期女性应减少糖的摄入。 4、想想美好： 及时地安抚自己，暗示自己要平静心情，凡事看开一点，不要斤斤计较，像音乐之声中的玛利亚一样，想些美好的事情，想一下美好的情景或者让自己高兴的东西，或者看些美好的图片、幽默笑话、微博段子，就可以暂时缓解暴躁情绪。 5、情境转移： 当愤怒时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气。二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚。三是无意识地报复发泄。四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气。五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个三十六计走为上策，迅速离开使你发怒的场合，你会渐渐地平静下来。 6、评价推迟： 怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得”。 7、运动发泄： 遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来。 8、精神胜利： 当出现烦躁易怒情绪的时候，可以采用阿Q精神胜利法来缓解，告诉自己那些不好的事情一定还有转机，只是好的解决办法还未想到，坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。这样就可以有效地调节自己的不良情绪，让自己变得有耐心去面对事情。 容易动怒是怎么回事 1、易怒或是因为睡眠不足 人在睡眠不足的情况下，精神状态变差，而在生活中稍微碰到的负面情绪也会变放大而使情绪变得暴躁易怒。比如在专注于做一件事情的时候突然的干扰都会使人情绪变差，而睡眠不足会使这种坏情绪放大，表现出暴躁易怒。 2、易怒或是因为吃多了快餐 汉堡、热狗、巧克力、汽水等等这一类的快餐食品会阻碍大脑的正常发展，使人容易引起烦恼和不安，并且具有好斗性，很容易使人的脾气变得暴躁易怒好施行破坏性行为等等。 3、易怒或是因为心性所致 如果是一个人遇事爱斤斤计较，别人一旦不小心触犯到了他的话，他就很容易大发脾气。还有的人可能是对他人的期望值较高，一旦别人达不到目标也容易发脾气，这些都是心胸不够开阔引起的脾气暴躁易怒。有的人自尊心很强，非常的要面子，在生活中更是想法设法的维护自己的面子尊严，如果是有一天不小心伤了自尊，让他的面子不保就很容易大动肝火，大发脾气。 4、易怒或是因为肝火旺盛 如果是身体患有肝脏疾并体内虚火旺盛等都很容易导致心情烦躁，平时也容易发脾气。这就是我们说的肝气郁结，大动肝火。
情绪苦闷该如何调节呢 1、想法决定情绪 找到怒气源头，检视你的怒气，是不是想多了或是误会了？通常怒气达到最高点后，就会开始渐渐消散，不会存在太久，但如果你胡思乱想，老是觉得对方针对你、跟你作对，就可能纠缠在无止境的怒气中。 2、觉察生气 心跳加快、手心冒汗、说话结巴……每个人发怒时的生理反应不同，刚开始不易觉察，通常身旁的亲朋好友较易注意到，可以参考他们的提醒。 3、写“生气日记” 最近有没有想起来会害怕或生气的事、什么时候？什么样的状况？过去是否有碰到类似情况？怎么处理？并一并记录怒气所混合的多种复杂情绪，如自卑、失落、挫折、恐惧等，通常多做几次练习，就能掌握到怒气根源。这也是许多人不常发脾气、保持好EQ的秘密。 4、吃不会生气的好食物 除了学习正能量减压，让理性的大脑皮质更活跃，也要注重饮食，比如少吃容易引起发炎反应的油炸食物和甜食，多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物，可以让身体多点承受压力的条件，重视睡眠充足，储备更多快乐能量。 5、说给“懂”的人听 选择比较懂得照顾人情绪的朋友，或专业心理咨商人员，把你的愤怒、不满和委屈说给他听，清除埋藏心底的情绪地雷，才能有更多余裕、空间去容纳其他情绪，不会动不动就生气。 6、放松，放松 下一次被人气到了，先做10次深呼吸再问问自己：这有什么大不了的？还有一种方法：闭上眼睛，轻轻地用拇指按着太阳穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一边去吧。 7、来个拥抱 当你刺激皮肤的压力感受器时，你的应激激素会相应降低。触摸别人也能刺激催产素——能够引发积极的情绪。专家还建议摩擦你的前额、手、脖子，因为自我按摩可以降低心率，减少身体系统中的应激激素皮质醇。 8、散散步 研究显示白天接受光线越多的人，晚上睡得越好，并且心情越好，有证据表明光能让人保持清醒、效率更高。此外，研究显示，即使是使心率提升40%的轻微运动也能让你的心情更加靓丽。下次心情不好的时候可以适当地做些运动，不要强迫自己去做些自己此时不想做的事情——比如，与其在花园工作，不如去上尊巴舞课（南美的健身舞）。 9、往好的方面想 回想三件顺利的事儿或者三个开心的时刻，或者是在大脑中回放下这些事儿。重温这些开心的时刻可以带来美好的心情以及最初开心的感觉。
神经衰弱的症状 神经衰弱早期患者心情烦躁，情绪不稳定，常因为一点小事就和别人发脾气，由于内抑制过程减弱，当受到内外刺激时，神经衰弱病人的神经细胞易兴奋，能量消耗过多，长期如此，就会经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝、不能集中注意力、记忆力减退、工作效率减退。 而且夜间极容易失眠。失眠主要表现是睡不着、多梦、头昏脑涨。神经衰弱病人，由于大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠时不易引起广泛的抑制扩散，难以入睡或不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。上床以前似乎头昏欲睡，上床以后脑子静不下来，思维活跃，浮想联翩，因此心里很焦急，愈急就愈睡不着。 神经衰弱的症状通常由紧张情绪引起，以紧张性头痛最常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感，或颈项僵硬，有的还表现为腰背、四肢肌肉痛。这种疼痛的程度与劳累无明显关系，即使休息也无法缓解。疼痛的表现也往往很复杂，可以表现为持续性疼痛，或间歇性疼痛，有的病人还表现为钝痛或刺痛。总的来说，轻度神经衰弱病人紧张性疼痛表现繁多，但与情绪紧张密切相关。 随着神经衰弱病期的延长，症状逐渐加重，记忆力减退，注意力不能集中，不能忍受大的声音和强烈的光线。晚上经常失眠，白天表现疲倦、眼花耳鸣、头闷脑涨，有时还伴有多种多样的植物神经紊乱症状。如心慌、气短、食欲不振、胃肠饱满、阳痿、遗精或早泄等。严重时，整天软弱无力，稍一活动就心跳加快、气喘、精神萎靡等。 神经衰弱患者如何自我调节 1、打太极拳 打太极拳时要排除杂念，集中精力，使中枢神经系统得到休息调节，改善恶性循环，故对神经衰弱效果很好。神经衰弱者初练以“简化太极拳”为好，动作简少，易学。每次打1~2遍均可。 2、站马步桩 两脚开立，距离相当于三只脚的长度，大腿屈膝蹲平，脚尖里扣正对前方，挺胸、塌腰、落臂，身体重心落于两腿之间。每天练习2次，每次5~10分钟，不但培养元气，还可调节气息，给人以神智清晰、心情舒畅、精力充沛等感觉。站马步桩练一周，疗效显著。 3、自我按摩 失眠时按揉小天心（大小鱼际之间）、内关穴各100次。擦涌泉穴，即用一只脚擦另一只脚的脚心部，由涌泉穴擦向足趾方向，各擦50~100次。头痛、头晕时可按摩太阳、风池、风府等穴位及颈部。 4、捏脊 神经衰弱多伴食欲不佳、消化功能紊乱。捏脊可调整植物神经功能，使食欲旺盛、消化良好。自我捏脊虽不方便，但可捏背部中下端。请家属或医生由上到下一捏一松，反复2~3分钟，每日1~2次。 5、气功疗法 仰卧于床，两臂伸直，放于体侧或左手在下右手在上放于腹部，两腿稍分开，身体各部都要放松、自然，排除杂念。呼吸时注意腹部起伏变化，吸气时腹部收起，呼气时腹部还原，呼的时间要比吸时长，并要缓慢，忌憋气和用力过猛，思想随呼吸集中丹田，慢慢使自己入静。常练可改善睡眠，调节中枢神经功能，控制情绪。
如何调节自己的不良情绪 1、旅游： 当我们把身心都投入到大自然的新鲜空气、美好的景色、明亮的光线、愉快的人群中时，坏心情就会自然而然消失。 2、听音乐： 选择能使人愉快起来的音乐，有助于使人心情愉快。 3、利用食物及颜色： 美味的食物可以让人暂时摆脱人生的烦恼。清淡的颜色（如绿色等）有缓和焦虑和紧张情绪的作用，避免红色。 4、倾诉： 向亲人、朋友倾诉自己的烦恼、委屈等，如果觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可通过写日记或找心理咨询师，来宣泄不良的情绪。经过一番宣泄，你的烦闷情绪就能够得到一定程度的化解，同时还有可能得到许多有益的“点拨”或安慰。 5、运动： 耗氧运动（如跑步、疾走、游泳、骑车等）是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。建议每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟，有助于使人的精神振作。 6、放松训练法： 运用一些简单的自我放松方法，可以帮助你缓解紧张和焦虑。比如静坐、闭目养神，同时作深呼吸。有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给，缓解紧张情绪。 7、注意转移法： 当你被某些不良情绪困扰，处于情绪低谷时，最好是暂时撇开或回避，并将注意力转移到其他方面，如听音乐、绘画、书写等。
抑郁症的症状表现 1、生活作息 喜欢闭门独居；不喜欢交流和社交。对日常生活的兴趣丧失，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。做任何事情都不会有愉悦感难以找到喜悦和幸福感，内心极度空虚。没有疲劳感，对于衣食住行都感受不到需求。 2、精神消极 心情持续低落为抑郁症的主要特征，在情绪方面，心情压抑、郁闷、沮丧，对日常活动缺乏兴趣，对前途悲观失望，病前的精神创伤常盘踞在脑中，以致精神不振，脑力迟钝，患者为此感到内疚。对于生活感到绝望，自杀、死亡会有强烈的想法。还可能有激越、焦虑、性欲低下、记忆力减退等症状。 3、失眠症状 少数的抑郁症患者睡眠过多，称为"多睡性抑郁"，70％～80％的抑郁症患者都有睡眠障碍，患者通常睡眠质量很差，但几小时后就会醒来，同时伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多。 4、食欲大减 同时患者为食欲减少，体重减轻，严重患者是长期生活茶饭不食，但也有少数患者有食欲增强的现象。身体没有营养进食的需求，抑郁症患者大多数会有躯体不适的症状。患者常检查和治疗不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、喉头及胸部的紧迫感、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等病症，但多数对症治疗没有什么效果。 抑郁症患者如何调节情绪 1、走出抑郁 抑郁的人，往往是追求完美的人，讲究细节、感情细腻的人，往往是很喜欢思考，且常常把大事小事都扛起来的人。所以，他们的心理负担就很重。而生活肯定有不称心之处，太在意这些不称心之处，就抑郁了。 生活在现实社会中，生活在竞争激烈的环境里，不认认真真做事，肯定会被社会淘汰、被边缘化的。但是，过分认真、事事都一丝不苟，对自己的伤害又特别大。首先就容易抑郁，抑郁又可以滋生出多种疾病。这种情况在女性身上比较多见。 2、释放压力 城市里的癌症患者，首先需要的是学会释放压力。人们生活在现实的社会里面，不可能没有压力。没有压力你就没法生活下去。但是有压力，你要会释放，要及时释放，才能有利于身心健康。对现代人来说，特别是在竞争激烈的环境里生活的人来说，学会释放压力是非常重要的，尤其是癌症患者。 3、优化个性 有人经常会说：我生性就这样，改不了了。其实，你的性格，不是不能够改，关键在于你自己是否意识到需要改，然后努力去改。其实，人的个性无所谓好坏，一旦某种个性影响到健康了，你不改也得改。不改影响你的健康，你必须改。没有比生命更重要的了，除非你不重视生命。所以，优化个性是必须的，每个人都需要。 4、稳定心理 稳定心理，也就是稳定情绪。压力学会释放了，抑郁逐步消解了，你的情绪就可以慢慢地稳定下来。一个好的心态可以预防癌症。因为好的心态，可以使人精力充沛、心情愉快，那么生活质量就高，这样在日常生活中，就会吃得香、睡得好，保证了人体营养的正常吸收，保住了人的体力。那么，身体的免疫力自然就会提高。 如果精神压力大、恐惧、忧虑、焦躁、整天心神不宁、打不起精神，有的人甚至悲痛欲绝，那么，肯定会吃不好、睡不着，这样，身体的免疫力肯定下降。健康人尚且如此，更何况患病的人。再说，精神压力大、恐惧、忧虑、焦躁，并不能起到治病的作用，反而会影响正常生活与人体健康，致使免疫力下降，身体更加虚弱，进而促使转移复发，或引起并发症。所以说，好的心态，是康复的关键。心态好了，你就会先胜一筹。心态的调整，主要靠自己。如要拓宽自己的知识面、多交朋友、多接触大自然等。别人的帮助，只是助你一臂之力，或是在你前进的时候从背后推你一把。外因是条件，内因则起主要作用。
压力太大如何自我调节 1、不要认为压力上瘾是强迫症。 它与强迫症有相似的地方，但二者的成因不同，强迫症多与患者早年的经历有关系，是一种精神疾患；压力成瘾则不是，不要认为自己得了强迫症，那样只会增加心理负担。 2、不做完美主义者。 面临问题的时候，我们应该考虑一下这件事情的意义究竟有多大，然后再去做。 3、对压力成瘾的状态有清醒的认识。 不要认为压力只是来自于外部世界，压力往往来自于内心，当你意识到自己压力成瘾时，不妨立刻停止手上的工作，给自己几分钟的时间，心里默念“我不做，看能把我怎样”几遍，你就会发现，情况并不像你想象的那样糟糕，即使你停下来，周围世界依然照样运转。 4、别拿放纵当放松。 女人压力大的时候总喜欢将不满和紧张发泄到无限的购物中去。将过度购物作为舒缓压力的方式并不足一时的快感，也许会换来你一个月的内疚，同理可证，将压力诉诸食欲的办法也是不可取的。 5、转移注意力。 每天抽出一小段时间留给自己，用于聊天、听音乐或者是锻炼身体，这些都是舒缓压力的好办法。但女性往往最后才会想到它，许多女性认为，把时间花在这些上面倒不如去多洗一件衣服，因为后者似乎更能体现自己的贤淑，但你要明白，放松状态下你传递给家人的快乐是一件干净的衣服不能比的。 6、分清问题的轻重缓急。 巨大的压力来自于有些人把一些很远的或是很次要的事情都搬到眼前来做，比如下周末郊游需要帐篷，非要在今天去超市把它买回来吗？