沙滩排球 热量消耗272卡路里10大补肾的最佳水果。如果你住在海滩附近，这项运动是最好的运动方式了，能让你心跳加速，结交朋友，锻炼腿和肩膀。因为在沙滩上移动很难，所以格外能燃烧卡路里。如果你住的地方离海比较远，在很多公园的沙地也能进行类似的活动。 网球 热量消耗272卡路里。 拿起你的球拍，去和朋友、邻居、爱人参加网球比赛吧，这是非常健康的有氧运动。另外，打网球对锻炼手臂也很有好处。 骑自行车 热量消耗204卡路里。骑自行车可以锻炼股四头肌和腿筋，比步行更能燃烧卡路里。骑上山坡可以让你的双腿更加灵活自如。 轮滑 热量消耗168卡路里。 这种有氧运动可以增强你的腿部、臀部肌肉。另外，你滑得越快，就越能感觉凉快。 悠闲地游泳 热量消耗204卡路里。即使在水中以缓慢的步伐移动，也可以得到有氧锻炼，调整整个身体。 潜水 热量消耗238卡路里。如果你能有幸地去热带地区旅游，那么一定要找时间做做这项让人兴奋的活动。 如果潜水不是你的强项，你可以浮潜，在同样的时间里能让你燃烧掉170卡路里。 骑马 热量消耗143卡路里。从你跨上马鞍那刻起，你就得提升核心肌肉，用大腿内侧夹住马，以保持直立。你的臀部和其他腿的部位也会有灼伤感，尤其是当马加快步伐时。 高尔夫 热量消耗161卡路里。 高尔夫可以帮助你燃烧脂肪，同时这种休闲运动还能锻炼心血管和力量。 羽毛球 热量消耗150卡路里。在羽毛球场跑来跑去能增强心率，而冲刺和拉伸动作可以让你的腿部和臀部得到有效锻炼。打羽毛球还能让肩部和手臂的肌肉得到锻炼。 冲浪 热量消耗102卡路里。 简单的冲浪就能燃烧卡路里。为了达到更好的效果，最好还是努力划水，增强心率。 。
(1)扩胸运动 要求热身动作：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。 (2)振臂运动 要求：两臂伸直，尽量向后振。 (3)腹背运动(侧面) 要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。 (4)正压腿 要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上下振动。 (5)侧压腿 要求：尽量将腿打开，上下振动。 拓展： 热身运动又称准备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。热身运动，是某些全身活动的组合，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。 在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性。 同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。
1五四运动的历史特点和意义体现在、五四运动是一次彻底的反帝反封建的革命运动 2、五四爱国运动“启导广大人民的觉悟，准备了革命力量的团结” 3、五四运动促进了马克思主义的传播，为中国共产党的成立准备了思想基础 4、五四运动是中国新民主主义革命的开端 “新”表现：领导阶级——无产阶级指导思想——以马克思主义为指导历史时代——发生在十月社会主义革命以后，也属于世界无产阶级革命的一部分，客观上推动了世界无产阶级革命运动群众基础——具有广泛的群众基础革命前途——是要把中国引向社会主义社会 扩展资料 在“五四”以前，中国文化战线上的斗争，是资产阶级的新文化和封建阶级的旧文化的斗争。在“五四”以前，学校与科举之争，新学与旧学之争，西学与中学之争，都带着这种性质。那时的所谓学校、新学、西学，基本上都是资产阶级代表们所需要的自然科学和资产阶级的社会政治学说(说基本上，是说那中间还夹杂了许多中国的封建余毒在内的势力
如果我们买鞋子买得太短了鞋子有点小有什么办法撑大一点，那么出现了顶脚的现象到底该怎办呢?现在实行网购，网上购物也成为了很多年轻人们的一种消费方式，这种网购方便快捷，并且还不用自己满世界的找东西，东西就到手了，但是网购最大的坏处就是买来的东西很有可能对不上自己的型号，经常买错鞋子，鞋子太小了顶脚的症状也会出现，那么鞋子短了顶脚到底该怎么办? 第一种方法： 第一，到修补鞋子的店铺叫师傅帮你撑大; 第二，如果那里没有这种服务的话，就用吹头发的吹风筒往鞋里面吹，一次二十分钟，每半小时吹一次，三次就可以了; 第三，叫原本就穿比你大一号鞋的人帮你穿几天，鞋子就会松一点; 第四，在穿鞋的时候脚跟贴一块止血贴，外面再穿一对丝袜，那就不会顶脚了。 第五:把报纸沾水，揉成团，填满鞋子， 第二天把报纸取出，就可以穿了。 第二种方法： 1.用湿毛巾在顶脚的鞋子部位捂几分钟，然后再拿块干的软毛巾包住挤脚的地方，用锤子敲几下，把鞋子顶脚的地方敲击平整，鞋子皮质变软和平整后就不会顶脚了。 2.拿张报纸，捏成一团，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜，就可以了。 3.如果新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。 第三种方法： 涂抹法：在新皮鞋顶脚处涂抹面霜或将一块湿巾纸晾干再充分浸透酒精，用一个夹子固定在顶脚处，放置一晚，能起到软化皮质的作用。第二天再穿的时候就不会顶脚了。很管用的哦! 大家如果是才买的鞋子都会出现这种症状的话，那么上面的方法来改善了之后效果是很好的哟，并且很多人还亲自尝试过，用来这些方法改善调节之后鞋子就真的不会顶脚了，鞋子顶脚还可以在顶脚的地方涂抹上白酒，这样也是一种改善的好方法，鞋子一定要选好。 鞋子有点小有什么办法撑大一点 鞋子太小，让鞋变大的几个方法： 1、湿毛巾法 如果新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。 2、吹风机法 用吹风机热风吹挤脚的地方，吹几分钟停一下，再吹几分钟再停一下，这样反复几次，被吹过的地方就被软化许多，然后再涂上一层油脂比较厚的护手霜，挤脚的地方就会相对松了，但这方法只适合皮鞋。 3、鞋楔法 穿之前，用鞋楔推进鞋子前部分，把鞋头顶脚的部分尽可能撑大些。 4、找鞋匠 找到修理鞋子的铺子，找专业的师傅把鞋前部分撑大些。
世界大学生运动会（世大运，英语：Universiade），由“国际大学生体育联合会”（英语：International University Sports Federation；法语：Federation Internationale du Sport Universitaire）主办，只限在校大学生和毕业不超过两年的大学生（年龄限制为17-28岁）参加的世界大型综合性运动会世界运动会。始办于1959年，其前身为国际大学生运动会，素有“小奥运会”之称。 世界大学生运动会是国际大学生体育联合会主办的世界性综合运动会，它由三大赛事组成，即“世界大学生夏季运动会”、“世界大学生冬季运动会”和“世界大学生体育锦标赛”。 世界运动会和奥运会有什么不同？ 世界运动会的比赛项目基本上都是非奥运项目，一般很少会接触到，只有艺术体操和蹦床这两个项目在奥运会上出现过，再有就是象台球、十瓶保龄球、健美、攀岩、定向越野这样的有群众基础的项目大家还比较熟悉，而更多的比赛项目却是毫不了解，象力量举、巴西柔术、合气道、野外射箭、滑水、海上救生、技巧、相扑、花样轮滑等等。 世界运动会与奥运会有一个最大的不同就是奥运会的理念是更高更快更强，竞技色彩更浓；而世界运动会则更像是一个盛大的聚会，表演色彩更浓。各国、各地区的运动员把这里当成是一个展示自我、尽情表演的舞台。 2012年奥运会剔除了垒球项目，故2009年的世运会将垒球列入比赛项目。但是，另一个被剔除的项目棒球则未列入。
你的提问不符合事实，武汉军运会重要消息央视新闻联播常有报道，央视体育频道和赛事频道每天都有滚动广告军运会的意义！央视和其他央媒都派了奥运级别的报道团队去武汉了。你感觉不到央视对武汉军运的报道，有几个因素: 1.武汉军运会是在国庆之后，目前国家70大庆高于一切，当然铺天盖地是国庆报道。 2.武汉军运会是世界盛会，重点报道是国际媒体，武汉是要借军运会成为世界知名城市，所以世界各大媒体的报道更为重要，事实上，世界各大媒体、各参赛国媒体都会派出强大阵容报道，因为军人是国家的门面。 3.央视也是需要商业利益的，武汉军运会不可能花大量金钱霸屏央视，武汉军运会是本着节俭办赛原则，不象北京奥运会花全国的钱。武汉军运会是武汉市自己掏钱。武汉不是财富大市，也不是高地价城市，财力有限！可怜武汉申请修西安的高铁，有人就是不批，湖北只能自己掏钱修到十堰，全国唯一！可见武汉要做点事有多难！ 4.也有你不太关注央视的原因，我最近一段在欧洲，也能在央视看到武汉军运会的消息和广告。 总之，武汉军运会的广告没必要花重金在央视狂轰滥炸！武汉区位交通好，喜欢军运的人，会不请自去！再说，武汉也有一千多万市民，如果全国人都去看赛，把票都抢了，武汉花钱饱别人的眼福，武汉市民也不答应！ 坦白说，武汉军运会，我更希望在世界范围内成功！至于国内嘛，大武汉摆在那里！ 武汉的发展势头很猛，今年上半年武汉招商引资签约总额达1.06万亿元，实际到位资金总额4831.9亿元。什么概念？超过安徽全省的引资。2017和2018年，武汉招商引资签约项目总金额连续两年超过2万亿元，实际到位资金分别为8226和8759.6亿元。什么概念？四川全省2018年招商引资实际到位资金1.05万亿，比武汉市多一点点！ 所以，武汉军运会不用花冤枉钱大做广告！谁不知道的，要么是老人小孩，要么是聋子瞎子！ 武汉永远是大写的武汉！ 顺便说一句，武汉军运会已经筹备到位，只等吉日到来！你会去吗？夜游长江，你才知道什么叫大武汉！ 中国举行运动会的意义是什么？ 2008年奥运会在我国举办，对于奥林匹克运动本身和我国的发展都具有重要意义。奥林匹克运动需要中国，中国也需要奥林匹克运动。对于举办2008年北京奥运会的意义，可以从2008年奥运会对我国经济社会的全面发展和2008年奥运会对现代奥林匹克运动的影响两个方面来认识。 2008年奥运会是现代奥运会第3次在亚洲登陆，是第一次在发展中国家举行，也是第1次在世界四大文明古国举办。亚洲人口35.7亿，是世界上人口最大的一个大洲，占世界人口的61%，面积4400万平方公里，占世界陆地面积的29.4%，在世界的经济发展和战略地位中具有重要地位。我国是一个有5000年历史、13亿人口的发展中国家，经过改革开放20多年的发展，我国经济有了长足发展，社会主义市场经济体制已经基本建立，政治局势稳定，人民生活水平逐步提高，我国的国际地位和威望日益提升。这一切，都有别于世界上其他国家。2008年奥运会在我国举办，对于通过奥运会促进奥林匹克运动在世界上人口最多的大洲和国家的普及，对于传播奥林匹克主义、宣传奥林匹克精神、丰富奥林匹克运动内涵、促进奥林匹克运动的健康持续发展，最大程度地发挥奥林匹克运动的教育功能，实现奥林匹克运动的崇高目标，均有不可替代的深远影响和积极作用。 2008年奥运会是对我国的经济实力、政治稳定、社会治安、经营管理、民众素质、技术水平、环境卫生以及体育竞争力的一次综合检阅。成功举办2008年奥运会将促进我国群众体育与竞技体育的全面发展，促使中国成为真正的体育强国；将促进我国与世界的体育合作和交流，为世界体育事业的发展做出贡献；将促进北京乃至全国经济的发展和社会的进步；将加速形成全方位、多层次、宽领域的对外开放格局，进一步提高我国的国际地位创造有利条件；进一步促进中华民族的伟大历史复兴进程。我们应坚持“以发展办奥运、以奥运促发展”，将2008年奥运会与中国的经济、文化、社会的全面发展结合起来，全面提高公民素质和各项工作水平。韩国因为成功地举办了奥运会，随之而来的是进出口贸易扩大，经济、技术交流加速发展，其国际形象得到极大改善。可见，通过举办奥运会，可以实现一个国家的跨越发展，尤其是我国当前正处于全面建设小康社会，构建社会主义和谐社会的阶段，奥运会的这种促进作用就更为明显。 对于北京奥运会的筹办，应更多地将其作为一个过程，而不仅仅是追逐一个结果。因为，站在奥林匹克运动发展的立场来看
微信运动步数微信运动步数不动有三种可能，一是：公众号设置里的开启记录数据被关闭微信运动怎么不显示步数；二是：微信读取数据的手机权限被设置；三是：手机传感器出现问题。 公众号设置里的开启记录数据被关闭。进入微信APP，关注微信运动公众号。进入公众号点击右上角的设置，查看“记录运动数据”这个选项是否开启，如果没有开启，点击打开即可。微信读取数据的手机权限被设置。打开手机“设置”，单击“隐私权限”功，在“运动与健康”选项下查看微信权限是否被禁用，如果被禁用，点击开启即可；手机传感器出现问题。可以尝试操作手机使其恢复出厂设置，或者是直接找官方人员维修手机。
以下哪一种运动方式更有利于减肥？这是支付宝蚂蚁庄园小课堂今日先行公布的3月3日问题，答对即可获得一份180g饲料，那么接下来就让我们一起了解一下蚂蚁庄园小课堂3月3日答案吧！ 蚂蚁庄园今日答案早知道3月3日 1.以下哪一种运动方式更有利于减肥 A、多样运动 B、单一运动 2.正确答案：多样运动 3.答案解析 呼吸道传染病主要是通过飞沫传播,如打喷嚏、咳嗽等所以在家用消毒剂消毒时最好还是都带着口罩 蚂蚁庄园今日正确答案 以上便是小编为大家带来的蚂蚁庄园今日答案早知道3月3日的答案了，正确答案是多样运动，是否有帮到你们呢？还想要了解蚂蚁庄园的题目答案请别忘了关注游侠手游哦！ 蚂蚁庄园 每日最新答案 小鸡宝宝考考你 支付宝蚂蚁庄园 今日小鸡庄园 2022蚂蚁庄园答案 蚂蚁新村答案 游戏APP推荐 永恒卷轴 天剑奇缘 仙侠神域 更多相关资讯攻略请关注：支付宝专题
微信运动不计数原因微信里有没有记步功能： 其一，可能由于手机当前网络不佳或者手机网络没有打开 其二，可能由于手机定位没有打开 其三，大家在关注微信运动时，系统提示想要访问你的活动记录记得选择好，如果不允许的话，则会无法记录运动步数哦! 解决步骤： 1.首先，要看看自己的手机版本是不是支持微信运动，可以在进入微信运动公众号-右上角齿轮/更多-常见问题-【支持微信运动的设备有哪些】中查看。 2.【前两种可自行打开网络设置和GPS授权查看】 打开微信运动授权，具体操作方法： 1、首先我们在手机上打开微信，并在进入登陆自己的微信后，我们点击主页面窗口右上方的+选项。 2、在我们点击这个右上角的这个图标后，在它弹出的选项中，我们点击“添加朋友”这选项 3、然后，在点击添加朋友后，我们进入到的窗口中，我们在输入框输入：微信运动 这四个字，并进行搜索查找。 4、接着，在搜索后，我们即可看到微信运行的公众号在下方呈现出来，我们点击该搜索查找出来的这个结果。 5、在点击结果后，我们进入到微信运动的详细资料面板，这里我们需要点击下面板中的“启用该功能”。 6、最后，在启动微信运动的功能后，我们进入到它的窗口中，我们点击窗口右上角的设置图标按钮，并在点击后进入到的选项中打开“记录运动数据”这个选项，最后将此选项开启即可。 微信运动计步功能怎么使用教程？ 昨天晚上。 因为天气实在是太热了，所以在家里闲不住。 就和我妹去公园里面吹风。 可能是因为真的太热了，所以公园里人还是比较比较多的，路边的石凳子上三三两两的坐了很多也是出来乘凉的人群。 在享受着迎面而来的凉风的同时，平时喜欢宅在家的妹妹突然说道： 你说我今天的微信步数是不是非一般的成长。 我直接打趣她，就你那天天宅在家，干脆把手机给我，我给你带出来增加微信步数得了。 01怎么打开微信运动查自己的每天的步数这时，我们旁边的一位大姐似乎也听到了我们的谈话。 她问我们。 你们说的微信步数是什么？我每天都有在听说周围的人说今天自己又运动了多少步？这个是用来计算每天走的路程的吗？ 可不可以给我说说怎么玩，我也想在微信上看见自己每天走了多少步。 还有就是这个微信计算步数的这个需要交钱吗？ 其实这些问题我以前也不懂，也是后来才知道的。 所以后面我就直接把我知道的都告诉了她。 其实微信运动是不收费的，它只是相当于微信内自带的一个工具。如果想要启用，直接在微信中打开就行了。 操作步骤： 先手动打开我们的微信——在微信主页面的右下角找到<我>并轻触——然后在<我>的页面页面中找到<设置>，如图 点击<设置>进入微信的设置页面，这就是像我们平时安装家里的灯一样，只有先把电线以及线路连好了，我们才能按下开关，灯才能亮。所以我们现在的操作步骤就类似于在安装灯的线路。 进入到<设置>后，我们就要开始找这个微信运动了，因为它是属于一个微信上的辅助功能，所以得在设置页面的<通用>中先去找到辅助功能 当我们点击了<通用>之后，就能看见此页面的<辅助功能>了，如图。 到了这一步之后，我们就需要点击打开<辅助功能>，在辅助功能中有很多的选项，我们从中找到我们需要的<微信运动>功能即可。 既然找到了<微信运动>，下一步要做的就是打开这个功能就可以了，如图所示： 这样就完成了在微信上步数的设置了，以后只要我们每天拿着手机走路，每天的步数在微信上都会有通知。 除此之外，这里还要说明一下，以上是安卓手机的操作步骤，如果是苹果手机，还需要多一步设置。 苹果手机还需要做如下的操作： 首先在手机的屏幕上找到<设置>并打开，如图所示： 找到<设置>并打开，然后在设置页面中找到<健康>并打开，如图： 打开<健康>页面后，就会看见这样的操作页面，在这页面中点击<数据访问权限与设备>，如图 点击数据访问权限与设备，进入页面后选择页面后就可以选择数据来源了，这里就会出现时钟、支付宝、微信这些，这时候选择微信就可以了。 设置到这一步之后，就差一步就完成了，直接在此页面中把步数那栏的小圆点点开，成绿色就行了，这就打开了。 这样设置过后，我们的微信每天都会统计我们每日所走的步数 了。 不过这里打开后，仅仅是相当于我们的微信会记录我们每日所走的步数了，那么要怎么样才能设置成有与好友步数比较的排行榜呢？ 其实这个设置就比较简单，下面详细说一下流程。 03微信运动步数排行榜的开启以及关闭方式首先打开我们的微信主页面——在页面的下端找到<通讯录>并点击——在通讯录上端找到那个搜索键（即放大镜），如图： 然后在这个搜索框中手动输入<微信运动>，在弹出来的页面中选择第一个，如图： 点击微信运动这个图标——进入微信运动页面——点击此页面右上方的小齿轮，如图： 其实这里就是对微信运动进行设置——进入小齿轮页面后就可以设置微信运动的提醒功能了，如图： 在这个隐私与提醒设置点击之后，就可以设置加入排行榜了，这样你每天运动的步数就能与你的微信好友做一个比较，看看今天谁走得多这些。 以上就是关于微信运动的全部介绍了，若有不足的地方还希望在评论区补充以及提醒，感谢阅读。
深蹲是锻炼臀部最有效的方法。“无深蹲不翘臀”。尤其是对女人来讲收缩肛门运动怎么做，坚持练习，能使臀部肌肉紧致，上翘，使臀形更完美，性感。 深蹲分徒手深蹲和负重深蹲。刚开始先从徒手深蹲练起。 做深蹲时，首先身体站直，两脚分开，与肩同宽或宽于肩部，以我做10多年的经验，我觉得宽于肩部更好，更稳定，而且能使你的臀部外扩，臀形更好。然后双手可以向前伸直或者双手交叉抱于脑后，都可以，抱于脑后下蹲时更有力量。这时就可以慢慢往下蹲，蹲的时候后背要挺直，身体要向后使劲，而不是向下使劲，是向后坐的感觉，这时才能练到臀部，而向下使劲会对膝盖不利。 在下蹲过程中，一定要注意膝盖不要超过脚尖，这点很重要，超过脚尖会对膝盖造成损伤。蹲到臀部与地面平行的位置最好，如果太高得不到锻炼，蹲得太低对腰和腿都不好。 蹲的时候，停个3、4秒再慢慢起来，恢复到站立姿势。然后再继续重复动作。 刚开始练习时，不要做太多，做50个就行，等练习一段时间适应了，可以多做。 只要你坚持每天都做，真的会使你的臀部肌肉紧致，臀形越来越性感。我就是一直坚持练深蹲，10多年了，现在虽已到更年期的年龄，但臀形比年轻时还好，肌肉紧致不松弛，有这比较明显的臀线。只要你坚持一段时间，就会看到变化。 徒手深蹲练习一段时间，可以哑铃或杠铃负重深蹲，但不要太重，否则对肩部会造成伤害。如果稍微带点负重，效果会更好。 再来说说提肛运动，恰巧我也是一直坚持练这个动作。这个动作对女人尤其是年龄大的女人的漏尿现象和阴道松弛现象很有帮助。 那么练习这个动作最主要就是先收紧肛门，收紧的时间长一些，大约在10秒左右，一直收着，刚开始做时，可能收的时间会很短，等练习时间长了，就会挺的时间越来越长。然后再放松。放松几秒然后再收，重复做几十下。刚开始做的时候一定会感觉很吃力，挺不了几秒，但坚持时间长了就会收放自如。 我就是每天早上练习50下，晚上练习50下，坚持了好几年了。感觉效果不错。而且这个动作你随时可以做，在坐公交车时，上班坐着的时候都可以练习。 练习这个动作对女人非常好，可以很好的锻炼盆底肌肉的弹性，对女性阴道松弛很有帮助。 什么事情都是贵在坚持，只要你坚持，不三天打鱼两天晒网，就一定会看到效果，你也能体会到坚持给你带来的好处。我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！ 屁股一紧一松能修复盆底肌吗？ 屁股一紧一松能修复盆底肌吗 屁股一松一紧的训练动作，医学上称为提肛运动。提肛运动，可增加盆底肌肉群的张力，改善尿道、肛门括约肌的功能，对尿失禁、子宫轻度脱垂、改善性生活质量、产后盆底的康复均有一定的疗效，可作为盆底肌修复方法之一。具体锻炼方法为：进行收缩肛门运动，每次用力收缩盆底肌肉3秒以上后放松，连续做10～15分钟，每日2～3次。 此外，骨盆卷动、臀翘、深蹲、侧向深蹲等锻炼动作，均具有一定的盆底修复作用。症状严重者还可选用盆底训练器进行辅助锻炼，经过锻炼修复效果不好的情况下，必要时可寻求专业医生的帮助，经过相关检查评估后可手术治疗。 本内容由上海市第一妇婴保健院 特需科 副主任医师 杨新华审核 点这里，查看医生回答详情
有氧运动 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼慢跑速度。即在运动过程中人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动慢跑速度在5.5-6.5公里每小时,这个速度比较适宜。 但有氧运动一般是定义成心率比较好一些。 有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气！ 简单来说有氧运动是指任何富有韵律性的运动。其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。 怎样判断是否为有氧运动？ 是不是“有氧运动”？衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。 有氧运动的特点 它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。 有氧运动的功效 这种锻炼能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能预防骨质疏松调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式 常见的有氧运动项目 瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车 打太极拳、跳健身舞、做韵律操等！
谢邀有助于长高的运动。 俗话说实践出真知，我先问你一个问题，仔细回想一下，这么多运动项目和运动明星，哪个运动员身高高，哪个运动员身高低？ 身高高的运动项目，比如说篮球、排球之类的，其实也是因为先天选拔的时候，选拔的本来就是高个子，这种基因问题，咱们都没有办法。不知道你身边有没有这样的人，从小练武术或者是体操的，家里人身高普遍高，但是就他矮个子。还有一种人，是从小干活累的，或者是营养不良长不高的。 这两件事情证明了：1、并不是所有的运动都能使人长高，有可能会抑制生长。2、营养和压力对身高有重要影响。体育运动的影响其实已经被证明过了，对长高是有影响的。体育运动项目的选择，建议选择增加肺活量、耐力、力量的运动。注意不要过度。 我一个朋友二十多，每天一个鸡蛋，一年长高了3厘米，是个女生，说实在，我挺惊讶的。这个方法，我一直推荐给想要长高的朋友。但是注意，不要增加鸡蛋的量，太多蛋白质摄入容易胆结石。我这个朋友，平时吃饭并不是很多。 最后，说一下可以增加肺活量和耐力的运动。 一、经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 二、耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 三、练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。 锻炼提高肺活量的方法还有。 四、踢足球、打篮球、折返跑等等很多。
上夜班跟上白班的比肯定不如上白班，毕竟改变了正常的生活规律夜间。 但不能说上夜班就不好，好不好都是相对的。有的上夜班形成了习惯，不上夜班还觉得不自在，晚上还不能正常入眠，生物钟到那时是工作，所以不能说上夜班不好。有的单位对上夜班的工作人员还给补贴，夜班补贴，或者上了夜班允许休息的时间还多，这样看问题上夜班还有好处。所以不能一概而论，要因人、因情况看问题。 有的人身体不适，如果上夜班可能会严重影响身体健康，上了夜班白天睡不着觉，晚上又上夜班，对个人是影响身体，对单位对某些岗位是影响工作，影响质量，影响效率，长期处于疲劳状态甚至会造成严重后果。 因此，不要强调上夜班好不好，要看看上夜班的人适不适合，适合上夜班的员工是没问题的。就像到国外旅游，有的时差七八个小时，有的跟我们的时差完全倒过来了，不可能到新的地方因时差不去旅游，更不可能按照自己的生活习惯出游。 绝大多数人的可塑性很强，没有绝对的不能上夜班，也没有绝对的只能上夜班。无论上什么班都是分工不同，作息时间不同而已。 图片来自网络。 晚上睡觉有必要把路由器关掉么？ 晚上睡觉是否要把路由器关掉，这个问题我们从以下几个方面来简单分析一下： 1.耗电 我们都知道，路由器是要接电使用的，也就是说它开着是要耗电的，那会耗多少电呢？一个路由器按10w（一般达不到10w，笔者用的TP-LINK的路由器，额定功率也就9V*0.6A=5.4W,还有不同规格的路由器，为了方便计算我们就取10W了）的功率来算，使用100个小时消耗1度电。每天24小时连续使用，一个月也就差不多3度电，居民用电不到1.5元，商业用电不到5元。相当于网费的零头了。 2.辐射 几乎所有的用电器都是会有辐射，但一般的家用电器的辐射非常微量，路由器的辐射可能还没有我们每天使用的手机和电脑大，长期辐射当然是会比短期辐射对人体影响大，但也没有到非常严重的程度。对于24小时陪伴我们的手机我们都无法放下，光关掉路由器显然也不会有太大的效果。 3.路由器损耗 任何电器，频繁开关都是会有损耗的，电器启动时也会比平时多耗电量。当然，这个损耗是无法具体估量的。那连续使用路由器就没有损耗了吗？当然是有的，不过这个损耗也是无法具体计算的，我们也无法直接比较开一晚上和开关一次哪个损耗更多。但不管是连续使用还是频繁开关，短期内都不会影响路由器的使用，长期的话，接触不良，按钮松动等因素可能更容易导致路由器损坏。所以关于路由器的损耗问题我们几乎可以忽略不计了。 4.心情 上面3个原因分析完之后，我们发现那些都不会成为我们做决定的主要参考依据，笔者认为，要不要关路由器，主要还是看心情。 看每天开关会不会觉得麻烦； 看能不能接受晚上关掉路由器之后，第二天早上不能一醒来就躺在床上先刷手机； 看你是否在意别人蹭网，挤占你的网速，而且不用交费等等。 晚上不想睡的理由是什么？ 我觉得夜不能寐其实是一种病态，我奉劝各位早睡早起对身体才好，夜晚各个时间段的优质睡眠是对每个人身体对应器官是有保护作用的，不要找任何借口、理由来阻挡正常的休息睡眠时间。但客观现实又是怎样的呢，有的人是生活习惯晚睡晚起，有的人是受生活所迫晚上加班熬夜，久而久之人的生物钟受外界条件的限制而被动的被改变了，我就属于这两种情况的结合体。每天我都看一些认为有用的知识点到很晚成了我个人爱好。人到中年上有老下有小，一会思虑老人的身体一会想到孩子的学习，我来头条的目的就是给家族中的孩子们做一个榜样，同时也缩小与孩子们因年龄问题而产生的代沟，我还在不断学习新知识接触新事物你们还没有步入社会正处在学习的阶段，还有什么理由不好好学习你们学生时代该掌握的基础知识呢？也希望孩子们能够领悟学习的方式、方法不是死读书，读死书。 晚上运动多了，对身体健康好吗？ 感谢邀请。适当的运动，对身体的健康是有益的。但凡事都要讲究适可而止，量力而行。每个人的身体素质，健康状况都是不一样的，所以采取的运动方式也应该是因人而异的。年轻人或者身体强壮的人，可以进行一些强度较大的运动，比如跑步、动感操、健身房器械活动等，既能燃烧脂肪，又能塑形，增强体能。年龄较大，或者是身体素质较差的，特别是有一些基础病的人，在选择运动方式时，一定要避免剧烈的活动，更适合散步，广场舞，慢跑，等一些比较温和的活动。但是无论是哪种方式，都要谨记，切不能透支体力或操之过急，如果一味追求运动量，对身体健康无益，反而容易适得其反背道而驰。君不见，有一些运动达人，因为长期超负荷运动，以致失去了性命。还有运动员们为了提高自己的技能，为了集体的荣誉，每天都是在大量的超负荷的进行训练，虽然他们在赛场上都生龙活虎，但是每个人都留下了许多的伤痛甚至疾病。所以运动一定要适度，要因人而异。另外，从中医角度来讲，晚上是藏阳的时辰，阳气收敛，拒守于内，达到阴阳平衡，易于转天早晨阳气的生发，所以我认为，晚上不适宜过多的运动。粗知拙见，敬请包涵。
很多人都非常喜欢运动，但是，不知道你有没有发现呢，有的人会在运动后恶心运动完恶心想吐怎么回事、呕吐，你知道在运动后出现恶心想吐的症状是为什么吗？ 第一个原因：运动过度，运动后恶心想吐的第一个原因是运动过度了。不少朋友的运动积极性过高，几乎每天都进行无氧运动，而且不给休息的时间，这是一定会导致运动过度的。你要知道，运动过度是一定会影响身体健康的。 第二个原因是运动不当，运动不当也会导致身体出现一些问题，其中就包含恶心想吐。 那么，什么叫做运动不当呢？我们怎么避免运动不当呢？记住这四点， 第一点是运动前进行热身； 第二点是运动过程中保持正确的姿势和运动方式； 第三点是选择合适的运动场地，不在环境恶劣的场所进行运动； 第四点是选择适合自己的运动，不去进行不适合自己的运动。记住这四点可避免因为运动不当导致的各种不适。 第三个原因是运动中能量补充过多，这样也容易导致运动中产生恶心想吐的感觉。很多人怕自己饿着，有的人怕自己没有力气进行运动，在运动的过程中停下来两三次补充能量，或者是一次食用那么多东西，这都是不对的。因为身体在运动的过程中，血液会加速循环，流向整个身体。这个时候，如果食用什么东西，血液就无法向消化系统聚集从而帮助消化了。所以，这非常容易导致消化系统出现问题。消化系统出现问题了，我们自然是会感到恶心，所以我们最好不要在身体运动的时候停下来，去食用东西。 第四个原因是运动后的立即休息，如果在运动后立即停下来休息，身体的压力就会增加，从而产生恶心呕吐的感觉也不足为奇。这一点不少人都喜欢犯，因为运动后如果立即进行休息，就容易让身体不舒服。 第一个解决方法是适量补水，如果你出现恶心想吐的症状，可以慢慢饮用一些淡盐水，或者是葡萄糖，甚至是运动饮料。但是不可以是矿泉水，因为容易导致电解质紊乱。 第二个解决方法：慢慢走一会儿，如果是因为运动后立即休息导致的不舒服，我们还可以慢慢走走，直到自己不舒服的症状消失。 第三个解决方法是适当休息，但是参考上文，我们最好是进行一下冷身运动，再去休息。这样就可避免因为运动而导致的各种不适。这就是运动中出现恶心想吐的症状的解决方法，我们可通过这些方法来进行解决。
高强度、大运动量、短时间内的运动项目单杠运动，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用. 有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。 有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。 常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。 “有氧”运动与“无氧”运动的区别是就运动项目本身的性质而言。有氧运动属于耐久性运动项目，是保持全面身心健康最有效、最科学的运动方式。它是指增强人体吸收、输送与使用氧气为目地的耐久运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。其运动特点是强度低、有节奏、不易中断、持续时间长、易坚持，且方便易行。这种运动包括：步行、跑步、骑车、游泳、马拉松跑、越野滑雪、打网球等。在健美训练中，韵律健美操以及跑步机、登山机、划船器、滑雪机、拉力马等器械上的运动均为有氧代谢运动。 无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是：运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。这一运动包括：举重、力量举、短距离跑和游泳以及田径项目中的投掷等等。另外，有的健美项目也属于无氧运动。 在我们平时进行的运动中，还有很大一部分不属单纯的有氧运动，也不属单纯的无氧运动，而是二者兼之有。这包括足球、篮球、排球、体操、中距离跑和游泳及摔跤等体育运动。这些运动是耐力和力量的综合体现。 个人而言 举铁不是无氧运动
20～30岁的男人就像刚加满油的汽车男性保健，正是精力旺盛，动力强劲的最佳时期，可是到了30岁以后，油箱已消耗了多半，可汽车后备箱负重却越来越多，零件也出现磨损，动力明显不足，减速是必然趋势。 30岁以后男性睾丸激素下降是一个自然规律，再加上此时的男人工作和生活压力都很大，如果此时不注意身体，很容易给将来的身体健康留下隐患。所以男人健康，也应该三十而立。 五指标——易影响性功能 30岁是男性身体的巅峰。要想给未来身体打好基础，首先应该关注自身健康指标，做个健康数据库。30岁应关注哪些健康指标呢?空军总医院男科主任胡海翔和东直门医院李海松主任都建议30岁男人至少每年体检一次，并要特别关注以下几个指标： 雄性激素水平：雄激素水平直接关系到男性全身健康和性功能，也是男性早衰征兆之一。 血压、血脂、血糖：高血压、高血脂和高血糖都会引起心血管病变，最早的表现就是微血管的循环变差，男人就容易出现勃起功能障碍。 血尿酸：很多人都忽视血尿酸值，其实高尿酸血症也是代谢紊乱综合征的指标，代谢紊乱会导致内分泌紊乱，ED也是首当其冲的预警信号。 心肺功能：有人把性生活比喻成一场400米长跑加100米冲刺，自然就需要良好的心肺功能，如果有冠心病等，都会影响男人的性福指数。 睡眠情况：很多男性到了30岁就出现失眠易醒的症状，大都以为是工作太累，其实这也是体质下降的报警信号。 俯卧撑——三十岁后首要练 乏力困倦、力量变小，很多男人都说是因为运动太少，但这也是雄激素水平降低的表现之一。因为通常男性40岁后肌肉含量就开始以每年1%的速度递减，但30岁就出现力量下降，应该提高警惕了。 肌肉锻炼不仅能减少肥胖的可能，还能刺激雄激素的分泌，有利于性生活和男性健康，所以李海松主任建议不管是散步、跑步、快走还是打羽毛球等，每天至少要保证半小时，以每周最好能保证3小时的运动量。 俯卧撑是锻炼男性肌肉的最好方法。男人练肌肉要抓住重点，腹部肌肉最重要。仰卧起坐可以很好地锻炼腹肌。 哪些方式有利于男性运动保健？ 朋友，你好，你所提出的问题：哪些方式有利于男性运动保健。你是否指的是从运动方面着手呢？ 在此就当做你问的是从运动方面入手来回答你的问题。生命原本就一直处于运动之中，运动对于健身保健是非常有益处的。当然，这里所指的运动是一种合理的符合个体状况的健康的运动。 运动的方式是多种多样，那么男性运动保健都有哪些方式呢。可供选择的方式有很多，比如，跑步、打球、快走、游泳、爬山、武术、骑自行车、练瑜伽等等。 从理论上说任何一种运动方式都是可以达到保健的效果，只是时间有所不同而已。有的可能要花较长的时候才看到效果，有的可能不需要花太长时间就可以慢慢的出现效果了。当然，面对以上所举出的如此众多的运动项目，我们也不可能全部都去做。不同的人选择的不一样，其实也只需要选择那些自己感兴趣的运动就可以，哪怕只选一种也无伤大雅。 就拿跑步来说，跑步是一项非常具有普遍性的有氧运动，受益人群很多，也很广泛，特别是对于男性保健而言更是十分适合。男性保健是一个需要所有男性都应该去关注的问题，日常注意保健才更有利于身体健康，跑步运动对于促进人的新陈代谢，增强体质，塑造体形，提高免疫力，改善睡眠，调节情绪，改变生活方式等方面有着十分显著的良好效果。 所以，选择跑步作为运动保健的方式当然是一种不错的方式。如果有人问我建议，我也是首先建议采用跑步的方式，因为我自己就是采用的这种方式，所以我也推荐这种运动方式。不过。同时也建议一定要选择属于自己的运动方式，因为适合自己才是最好。