1.别人请你帮忙时情商高的聊天语句900句，无论能不能做到，都不要快速答应，更不要把话说得太满。 你可以先思考一会，如果决定帮，就和对方说：我试试看吧，我也没有太多把握。 这样对方对你的预期不会太高，你办成了，对方对你会只会更加感激，没办成，对方也不太会怪你。 2.把是非题变成选择题。 是非题，就是回答除了“接受/不接受”外，就没有其他选择了。 比如：你今天负责洗碗好不好？这样的问题只能回答好或者不好，没有选择的余地。但是如果把问题改成选择题，听起来就不一样了。比如：你想选择洗碗，还是选择做菜？ 听到这个问题的人，下意识就会去比较哪个选项更好，然后再做出选择。 3.不要在比你___的人面前说你___。(公式) 不要在比你矮的人面前说你矮。 不要在比你穷的人面前说穷。 不要在比你胖的人面前说胖。 …… 如果你说了，别人生气翻脸了，真不要怪别人。 4.赞美一个人的时候，要赞美具体的点，而非概括赞美。 单说一句“你这件衣服很好看”，别人可能觉得你只是客气一下，如果说“你这件衣服的颜色很正，和你的毛衣颜色搭起来衬的脸色很好看”，别人就会觉得你很真诚。 (用调侃、自嘲、诙谐的方式赞美别对方，会取得更好的效果，也会大大提高对方给你的印象分。） 5.被别人开玩笑时，最简单的回应方式是“自黑”。 开玩笑分为两种情况，一种是善意的调侃，一种是恶意的攻击。无论哪种情况，如果你很严肃地对对方说：“哪有这样，你不要乱讲！”，其实都会瞬间冷场。 相反，如果被人开玩笑，你还能用开玩笑的方式来自黑，就算别人是恶意攻击你的，他也没有继续下去的动力了，你反而不会那么尴尬。 6.多用“我”，少用“你”，别人更能把你的话听进去。 总是把焦点放在“你”身上，会让对方产生抗拒情绪，但是说“我”，会让人更理解你。 比如约会迟到了，一般人都会抱怨“你怎么这么晚才来?”换一种说法“我等的花儿都谢了。”很显然，第二种方式更让人接受，说话时多用“我”，才能让彼此敞开心扉，建立良好的关系。 7.在网络上聊天 把“哈哈”换成“哈哈哈”或“哈哈哈+” 把“好的”换成“好哒”或“好的呢” 把“嗯”换成“嗯呢” 把“听懂了吗”换成“我说明白了吗” 把“随便”换成“听你的” 把“哦”换成“知道了”或“明白了” 把“不懂”换成“你可以解释一下” …… 也可以用一些表情包来表达你的意思。用对表情包，有时会有意想不到的效果。 8.当聊天陷入冷场时，试试[向前一 步加话法] 你的微信聊天框有没有这样的时候:吃饭了吗?吃了。然后就没下文了? 这个时候试试“向前一步加话法”，回应对方时，不要只说“吃了”或者”没吃”，多加一句话，把话题往前推一步。 比如说“我吃了西红柿炒鸡蛋，你呢?” 别人问你什么，回应完加一句”你呢?”就不会陷入冷场的可怜境地。 9.谈到你自己非常擅长的领域，或者你最近非常沉迷的事物时，不要光顾着自己夸夸其谈，多想想坐在对面的人对你所说的感不感兴趣。 在表达自己的同时，要让对方也有表达自己的欲望和时间。 那么多聊天话术你可能都烂熟于心，却只能给别人一个“这人挺能说”的印象，因为你忘了最基础最简单的一条，倾听。 10.遇到杠精的时候，最好的方式是沉默。 因为只要你和ta开始辩论，就意味着你已经失败了。因为在你开口的那一瞬间，就代表你已经成功地被ta拉到相同的段位上了。 11.反问的语气要慎用，很容易惹人反感。除非你就是要让ta反省自己，不然就不要像个老师或者领导一样。 这么简单的问题你都不会做吗？你不用反问语气说话不行吗？ 12.少传递负能量，不推脱责任。 举个栗子： 把“我好烦啊”换成“我需要冷静一下” 把“我怎么知道呢”换成“这个我也不太明白” 13.如果你现在有一点焦虑，眼神交流让你感觉压力山大，你可以尝试看对方双眼的中间。这同样会让你显得友好，自信。 14.收到别人礼物时，表达感谢不要说“谢谢”，而要说收到礼物的心情。 比如：哇塞！这个东西我想要好久了，没想到你就给我买了，你实在太懂我了。我好开心呀！为什么要这么说呢？ 换位思考一下，我们精心挑选了一个礼物，最担心的就是对方会不会喜欢我们所送的礼物。 如果对方表示出了对礼物的喜欢，还告诉我们这正是他们想要的，我们也会非常开心。 所以，礼物是别人精心准备的，我们要用心去回应。 15.如果内容很长，那就先说结论;如果内容很多，那就先说总体;如果内容很杂，那就分门别类。 总之，要坚持有层次有条理的表达，对方才能听得更明白，而不是混沌的言语，增加别人的倾听成本。 16.如果对方向你倾诉ta的苦楚，那么你最好不要像个理中客一样一直跟ta分析其中的道理，并不是想让你找什么方法解决这件事，而是需要你的共鸣和同情。 17.会化解尴尬的人很会说话。 有人在众人面前陷入尴尬局面的时候，适当自嘲或者报以理解，给对方说几句能缓解尴尬的话。比如有人把一项工作搞砸了，你可以说这个确实很容易搞砸，上次我做得好烂。 18.好像不卑不亢，实则处处忍让。 话语忍让是福气。用实际上的行为作为建立社交关系的筹码，但是言语中并不把实际的行为表现出来，以防止他人尴尬。防止优雅的交往牵扯到了铜臭。语言克制，平和，公正，稍有恭维。
尼鲁猫粮的肉含量很多十大放心猫粮国产，鲜肉配方，还含有丰富的蔬菜和水果，而且它的适口性也非常好，小猫咪往往是欲罢不能，这是在没有诱食剂的情况下哦，绝对的口味俱佳，让猫咪发自内心的喜欢。这肯定是性价比比较高的猫粮了。 猫咪的零食罐头、营养品可以省，但是猫粮不能省。如果你实在不想花太多钱在猫咪身上，那么你选择的猫粮至少价位要在25元/斤以上，宁愿把钱花在猫咪的身体健康上，也不要把钱花在宠物医院的检查上。 想要看一款猫粮是好是坏，除了参考猫粮价格，铲屎官们还得会看猫粮配方表，因为猫粮价格商家们可以随意标写，但是猫粮配方表商家们可不敢胡乱标写。所以日常生活中，各位铲屎官在买猫粮的时候，别光看猫粮的价格，因为价格多少，完全是商家自己定的！我们除了参考猫粮的价格以外，还需要注意看猫咪的成分配方表。
性价比字面上的意思是性能与价格的比例关系。每个人对“性能”的定义不同目前华为性价比最高的手机，把什么因素放进“性能”一栏去衡量，放进“性能”里衡量的各方面因素占据多少权重，这些变量都会对个人定义“性价比”产生不同的影响。每个人对价格的承受能力，也都对某个商品的“性价比”的定义产生影响。 以我个人标准来定义的话，mate 20 pro是性价比很高的产品，原因无外乎两个字——省心。因为我对省心看得重，所以我就把mate 20 pro视为性价比高的产品。 纵观华为手机的产品线，mate系列才是集大成者，虽然P系列也很好，但还是带点新特性试验性质。而mate 20的基础款（不带pro）的，是在功能上有减配的。 mate20pro UD对我来说，性价比在于: 1.我买之前不需要预先设想买之后的应用场景。买回来之后，用到的功能都会有。可能一开始用不到，但哪天要用到，会发现哪个功能就在那里。所以决定买之前不需要做大量功课，也不需要看各种评测。这能省很多精力。 2.mate系列是华为的旗舰系列，做工用料都是以华为最高标准执行的，所以我不需要太担心坚固度和故障问题。省心。 3. 旗舰，新的系统会优先应用，不需要望眼欲穿。时不时点开“服务”——“升级尝鲜”看看有没有就是了。省心。 4. 万一出现故障，华为售后对mate、p和荣耀的旗舰有优先服务，响应速度也快。这也让人省心。 5.在某些社交场合，浴霸辨识度高，初次见面的业务伙伴看见了不丢份儿。 6.如果突然手机信号不好，一定是运营商的问题，不会怀疑手机。我手机没信号，别人的（同运营商）也不会有，别人的手机没信号，我的很大机会还有。省心。 7. 几乎没有电量不足的恐慌。如果哪天拍片，一大早出门，预计拍到深夜，我才会带个充电宝（5v4.5a那款），或者充电器。真没了电，充二十分钟就够用了。省心。 反正对于我这种需求的人，省心省事这个优点可以值3000块，所以mate 20 pro UD我用着觉得性价比高。以后换手机极大概率也会是mate系列，闭着眼睛买那种。
首先要明白，不良的习惯是一剂毒药，而你恰恰就是那个中毒很深的人，免疫力差说明体质差，体质差说明营养不良加缺少锻炼，外卖的饮食基本是高热量加少营养，但这都不是最重要的 问题，最重要的是你缺乏活着的感觉，是在规律的随意消磨人生好的习惯。 不破不立，你首先需要明白自己在干啥，要做啥，做过啥，还要做啥，这大概就是所谓今天，明天，后天的提法。简单说你要给自己确立一个目标，说锻炼身体的吧，千里之行，始于足下。就从走路开始吧，破就是要你改掉宅的习惯，下班了你的时间自由可以活动，如果上班地点不是很远建议步行，吃完饭后可以培养一种锻炼的活动，最好是群体性的这样你不感到孤独，习惯容易养成，比如广场舞，或者踢毽子啥的，千万不要轻视这些活动，由浅入深，容易上手培养自己的兴趣，与其他人建立友谊，我敢说只要你 坚持两周，你就会喜欢上这个活动和朋友，不由自主的主动去 玩，每天出点汗，坚持两三个月，体质自然好了，而且你肯定还有别的收获。千万不要以为自己是白领就轻视其他的朋友，这是你融入这个活动的前提。 因为经常的活动，你经常感觉到气候的变化，适应了冷暖的季节交替，自然不会伤风感冒了。至于饮食，这就是我说的收获之一，因为你感觉到，锻炼的好处，自然有了食欲，在锻炼加深后，活动量大了，胃口自然就好了，也不会再满足于外卖了，建议你还是自己动手做饭，那是另外一种乐趣，可以体会到”治大国如烹小鲜”的感觉，那。你就是神仙了。 哈哈，还满意吗？各位看官觉得呢？
这个问题其实很简单世界上最长的婚纱。 不知道提问的是男生还是女生。男生超级简单，只要新娘子满意就好。女生就复杂了。 性价比高历来是个头疼的要求，进一步就是贵，退一步就是垃圾。所以我建议新娘子啊，选个自己喜欢的就好。 过度追求便宜，就像昨天在头条看到的这个一样： 建议新娘子可以通过微博，公众号等平台看看歪猫等各路大咖的作品。明确自己的心理底线。 第二步，新人要对影楼或工作室以往的作品进行了解，看看有没有得过奖，以往作品风格是不是喜欢。 一般来说工作室会比影楼更棒一点，遇到好的摄影师会比较有想法，拍出个性化的照片，比影楼千篇一律批量出的图有趣很多。还有些工作室可以组织旅拍，国内国外都有组织，这种形式也不错，可以在美丽的风光里拍出大片。 所以，我个人建议新人选个靠谱的工作室去旅拍吧。 不靠谱的工作室拍出来的实在是无语。 另外，朋友推荐也值得参考。 本文好看的图都是著名婚礼摄影师calm陆拍摄，本人已获得授权，未经允许，不得转载。
一定要追求自由度的话仙侠类手游推荐，那么小编我推荐大家2款单机游戏，它们自由度高、有剧情，不许需要联网，还没有任何的氪金和内购功能。 《金庸群侠传x》我已经不是第一次提及这款武侠手游了，它被我介绍过多次，可以说除了那战棋回合制（可自动战斗）的玩法没有任何大缺点。游戏以金庸先生的15本小说为剧情框架，有8个门派、近千种武功。武功包括内、拳、刀、剑、奇门五种，在各种武功的搭配下还可以组合出套装属性和绝学特效。主线任务有一条，而支线任务有30多条，支线任务会涉及相关小说的队友、武功、装备，玩家可以通过周目系统，来走不同的剧情路线，以及不同的武学玩法，整体来说这款武侠手游已经有非常高的自由度了。 另外，这款手游还支持MOD系统，玩家可以通过载入MOD来改变游戏的玩法和整体框架，在某些方面这款游戏的MOD功能，可以说和《上古卷轴5》有异曲同工的妙处。 《英雄群侠传Ⅱ》这款游戏是由一个大佬独立制作的，是一款水墨风格的回合制手游。武侠背景是架空的，共有13个门派，武学配置类似《金庸群侠传x》。游戏自由度也想当高，没有剧情限制，还有支线任务，以及一些探索故事。除了游戏本身的玩法，游戏还附带有挖矿、采药、打猎等小游戏，以及结婚、门派、生活等养成系统。游戏还有一个针对上班族的挂机系统，玩家没世界玩，可以选择离线挂机和在线挂机，来获取经验和武学等级。 更多精彩好玩的单机游戏、单机手游，请关注“奇趣杂游” 有哪些好玩的传奇手游推荐？ 传奇手游千千万万，但是并不是所有的传奇手游都是好玩的，其中有不少传奇手游是打着传奇的幌子招摇撞骗，但也有一些传奇手游是非常经典耐玩的类型的，不氪金，无聊之余随便玩玩都能玩好，那么下面就由小编为大家介绍一下哪些传奇类手游最好玩，一定要看哦。 1、变态传奇2D 游戏介绍：《变态传奇2D》是一款极具创新玩法的传奇手游，其中包含首创的帮派挑战闯关玩法和其极具特色的帮派英雄体系都是市面上独有的创新系统。《变态传奇2D》还在RPG的经典玩法层面上搭配上独立的装备特色系统，每件装备均附带有不同的称号、不同的套装效果，使每件装备都更加丰满更具有差异性，让稀有强大的装备更加珍贵!精美的游戏场景、生动自然的角色形象、华丽的组合技能、激情火爆的刷怪PK，打不完的BOSS教主，一切尽在《变态传奇2D》！ 小编点评：《变态传奇2D》彰显着一代人的青春回忆，在这片传奇大地上，皇城争霸，厮杀角逐，风云激斗，霸气争锋，夺宝交友，主宰天下，回归沙城，一切尽在不言中。 2、传奇无双 游戏介绍：《传奇无双》是一款最原汁原味的正版传奇手游，延续端游最经典1.76版本，不仅保留了熟悉的战法道铁三角，而且在玩法上继承了传奇的多样经典玩法。打怪掉宝、装备出产、职业技能、自由PK，沙巴克攻城战等都将在手游中得到体现。同时适配手机用户交互体验，全面升级攻击和技能效果，带来更爽快战斗！十六年经典升级，一亿传奇兄弟重聚玛法，邀您再创皇图霸业！ 小编点评：传奇无双！一款真传奇，热血PK，刷野猪，爆传说，热血传承，也是由传奇官方正版授权，让你重拾热血沙城梦，血染屠龙铸传奇！ 3、传奇来了 游戏介绍：《传奇来了》是一款大型多人APRG游戏，采用全2.5D图像技术，通过即时的光影成像技术，营造亦真亦幻的游戏世界。游戏美术设计上汲取了东西方的美术元素，使用玄幻而写实的美术风格，人物造型华丽而独特，富有真实立体效果和绚丽的光影。游戏参考了大量中国古代神话故事和传说，并加以独创的发挥，塑造出一个奇幻的东方神话世界。 小编点评：传奇来人是历时两年精心打造的传奇类手机游戏，让你体验不一样的传奇快感，只需一个账号，三个角色与你一起战斗，战斗更方便，击杀BOSS效率更快，游戏也全面支持离线赚经验升级，装备升级两开花。 除了上述三款游戏之外还有很多出色的传奇类手游，在这里小编就不给大家一一赘述了，但是可以通过下
肾为先天之本，是人的生命之源，肾虚是中老年人常有的证型，但中医却没有性价比最高的补肾食物，为什么呢？首先，中医养生最补肾的食物、治疗都要先辨别阴阳，五脏六腑都要分出阴阳，才能辨证治疗和调养，故肾脏亦必分肾阴及肾阳，要补肾，必须要分清是肾阴虚还是肾阳虚，肾阴虚的话，就要滋阴补肾，如果是肾阳虚的话，则只能温肾壮阳，如果是肾阴阳两虚则需肾阴阳双补，具体药用的食物，我也就不多说了，因为 如果辨证错误，不论调养身体，还是治疗疾病就会产生严重的身体伤害，使没病的人，真的病了，有病的人病得更重了。对于中医用药，也不能说，没有最好，只有更好！分清楚人们九种不同的体质（九种体质分别为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、痰湿质、气郁质、血瘀质、特禀质，具体如何分辨，因篇幅关系，我在这里就不多说了），明确是什么证型，才能正确的调养身体，最好在医生的指导下去调理，顺祝各位身体安康！ 营养、补肾的食物有哪些？ 这就要说说药膳了，广东很多，各地也不少。之前舌尖上的中国关于养的话题还是引起了很多的争议，当然，是药三分毒，但避开用量谈副作用也不合理 杜仲煨猪腰：杜仲具有补益肝肾、强筋壮骨，调理冲任，中药配伍可以用于肾虚腰疼的治疗，根据取象比类，猪腰可以补肾，二者煨汤，具有补肾强腰的作用，防止骨骼肌老化 黄精焖肘子：黄精具有补脾肺肾，调理三焦的功效，现代药理研究具有抗疲劳、抗氧化等作用 覆盆子泥鳅：覆盆子具有固肾缩尿的功效，可以用于遗尿尿频的症状，配伍枸杞子、泥鳅增加补肾功能。 羊蹄甲鱼冻：具有美容养颜、抗骨质疏松、促进血液循环等作用 药膳的作用非一日之功，平时自我生活方式也需要调理，包括均衡饮食，还有适度运动，都很重要。 男性补肾适宜多吃哪些食物？ 感谢邀请！ 补肾，顾名思义就是肾虚了，需要补养。肾虚在中医里分两种，肾阳虚和肾阴虚，两者外在症状不同，补的食物也不相同。 肾阳虚常表现为：神疲乏力，精神不振，畏冷怕寒，四肢不温，常伴有肾功能减退，阳痿，早泄，遗精等。 因此，肾阳虚者需温补肾阳应食用性温热的食物有：狗肉、羊肉、海参、韭菜、桂皮、核桃仁、黄鳝等。 肾阴虚常表现为头晕耳鸣，失眠多梦，腰膝酸软，晚上睡觉容易出汗，形体显瘦多见，小便短黄，大便干燥等。 因此，肾阴虚者需滋补肾阴应食用的食物有：桑葚、莲子、枸杞、黑芝麻、黑木耳、海带、黑豆、黑米、乌鸡等。 不管肾阴虚还是肾阳虚，除了靠食补是缓解症状外，还应加强锻炼，增强体质，按时休息，控制房事，因为人的身体有很强的自愈能力，只要给身体创造好条件，很多疾病都可通过自身调整而恢复健康。
血尿酸浓度取决于“垃圾”产生与清运的速度尿酸高的原因和危害。 尿酸石我们体内的一种代谢废物，相当于人体产生的“垃圾”。血液就好像是暂时储存垃圾的中转站，中转站中垃圾的多少，取决于每天送出去和运出去的量。 “垃圾”的来源是从嘌呤代谢而来的。而嘌呤有两种，一种是内源性嘌呤，一种是外源性嘌呤。 内源性嘌呤主要来自于衰老、死亡细胞中核酸的分解。再有就是剧烈运动时，三磷腺苷分解产生的腺嘌呤。这两类嘌呤约占我们体内嘌呤总量的2/3。当然，还有一种特殊的情况，内源性嘌呤产量会大幅增加，那就是某些疾病状态引起的细胞大量死亡。比如白血病患者大剂量化疗时，经常由于短期内有大量肿瘤细胞死亡，导致血中嘌呤含量急剧升高，从你个人出现继发性高尿酸血症，甚至痛风急性发作。这个时候，内源性嘌呤的比例就不止2/3了。 外源性嘌呤主要来自于饮食。凡是有细胞核的食物中都有核酸，都能分解为嘌呤，然后再进一步代谢为尿酸。一般来说，外源性嘌呤占我们体内嘌呤总量的1/3左右。如果我们一次性大量进食海鲜、动物内脏、菌类、豆类等高嘌呤食物，这时候，外源性嘌呤所占的比例就不止1/3了，血液中的尿酸水平也会一下子飙升得很高。 无论是内源性嘌呤还是外源性嘌呤，都是通过肝脏的代谢产生尿酸，肝脏就像一个“垃圾制造厂”，把制造出的“垃圾”都倒在血液这个“垃圾中转站”中。 当然，血液不能无限制的储存“尿酸”得通过肾脏运送出去。血液都汇聚到肾脏，肾脏通过过滤，把尿酸都放进尿液中，随着排尿排出体外。每天，经肾脏处理排除的尿酸大约占2/3. 另外的1/3的尿酸，除了“主力清运工”肾脏外，人体内还有“替补清运工”肠道。肠道中有很多细菌，其中一些以尿酸“为食”，它们能够把尿酸“吃掉”，分解成无害的物质。还有一些没被细菌“吃掉”的尿酸，会随着粪便排出体外。 我们血液中的尿酸水平取决于“生产”和“清运”两股力量，如果两边的工作效率相当，那血尿酸就会维持在相对稳定的水平；如果“生产”的多余“清运”的，那血尿酸水平就会升高；想要降低血尿酸水平，就要使“清运”的多于“生产”的。 如果要避免血尿酸升高，主要是从外源性嘌呤入手，因为比较好控制，可以少吃动物内脏、海鲜等高嘌呤食物，还一定要戒酒，因为就对促进尿酸升高起到了很大的作用。 另外，让尿酸排出也是控制血尿酸高的方式，尿酸主要通过尿液排出，尿酸在尿液中的溶解度随着尿酸的PH值升高（变碱性）而升高，也就是说，想办法碱化尿液，能使溶解在里面的尿酸更多，排出的也就更多。至于碱化尿液的方法，主要还是通过饮食来实现，最简单的，可以喝点苏打水。 为什么有些健身的人尿酸高？ 健身对于强化我们的肌肉骨骼，对于维持我们心血管的功能是有很大好处的。相比较静坐少动的人群，健身人群罹患各种疾病的几率是有明显下降的，然而在某些健身的人群当中，确实出现了尿酸高的现象，这是为什么呢？其实对于运动与尿酸之间的关系的研究已经持续很多年了，现在查阅关于这方面研究的文献，可以追溯到一九七几年到一九八几年这段时间，而且关于这方面的研究也一直持续到现在。目前的很多研究都提示适当科学的运动可以有效的辅助降低血尿酸，而且有一项研究显示对于坚持慢跑的人群，每km / wk（每周/每公里）血尿酸会平均下降为-0.006±0.001 mg / dL。 那么为什么在一些喜爱健身人群当中却出现了高尿酸甚至痛风发作的现象呢？其实这与运动强度有直接的关系。我们通常建议高尿酸血症的人群进行慢跑、快走、游泳或者是骑自行车这一类的运动，这些运动对于普通人来讲，一般都属于中等强度的运动，这种强度的运动可以很好的帮助高尿酸血症的人群控制体重，通过提升代谢等综合作用，帮助降低血尿酸。 那么什么是中等强度的运动，每个人中等强度的运动都一样吗？我们如何来判断是否为中等强度的运动呢？以下是有一个小公式教给大家： 中等强度有氧运动的心率=最大心率×60%-70%最大心率一般计算=220-年龄举例来说：我们假设一个高尿酸血症的朋友，他的年龄是45岁，那么他能承受的最大心率应该等于220-45=175。对于他来讲，中等强度的运动应该是175×（60%-70%），也就是说心率控制在下限105，上限122次之间是比较好的降尿酸运动心率范围。是不是很简单呢？大家完全可以自己拿起手机里的计算器算一算自己最适合的中等强度运动心率应该是在什么样的范围内。 很多朋友会说如何才能监测自己的心率呢？其实现在这个年代监测心率太简单了，买一块运动手表就可以了，运动的手表的价格从100元到几百元不等，大家根据自己的情况选择就可以了。 给大家讲明白了运动强度的事，相信大家应该明白了，那些健身的朋友出现高尿酸血症或者是痛风发作的情况，主要是由于运动强度过大导致的。首先强度比较大的运动一定会过度的消耗我们体内的能量，过度的消耗以后会产生酸性物质，会导致尿酸的增加，而且也会抑制尿酸的排泄。国外的一项实验测算了进行高强度运动的7名运动员尿酸的变化，在运动后的第一天血尿酸值超过了进行运动前的40%，而在运动后的第2天，尿酸值在运动后第1天的基础上，又增加了20%左右，一周后血尿酸才慢慢的恢复正常。另外的一些研究也显示了高强度的运动会导致运动员在运动后的三天内明显出现尿酸排泄的减少，出现尿酸合成的增多。 另外高强度的运动会导致人们大量的出汗，如果没有及时的补充水分或者是水分补充的不够，那么相当于血液发生了浓缩，血尿酸，自然也就会跟着有浓度的变化，尿酸浓度的变化本身就是诱发痛风发作的因素。 总结以上就是对于提出问题的解答，出现高尿酸血症的人群一定要积极的进行科学合理的运动，要以中等强度的运动为主，而且在运动的过程当中一定要注意及时的补充水分，不要是自己处于脱水的状态，具体如何测算自己的运动强度，更适合已经在文中有了详细的介绍。建议有高尿酸血症的人群就不要再进行某一些高度强度的运动了，尤其是一些竞技性的运动，会导致大量的出汗，有可能会诱发尿酸的进一步升高乃至痛风的发作。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。 我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，谢谢了！
朋友家的小孩今年16岁尿酸高的原因和危害，从小就是个吃货，年纪轻轻就已经严重超重了。 可由于家庭条件较好，朋友也较为溺爱，平时的要求都会尽量满足，各种烧烤海鲜、小龙虾，火锅麻辣烫，但由于没有影响到生活，所以也就没进行限制。谁知道学校的一次体检，意外发现他的血尿酸水平竟然高达550多。当时朋友就蒙了，对于高尿酸也没有什么概念，只知道离痛风不远了，所以立即前往询问我这个老朋友。 什么是尿酸？从医学上来讲，尿酸就是嘌呤代谢的终末产物，嘌呤代谢紊乱、能量代谢异常及肾脏对尿酸的排泄障碍，均可引起血浆尿酸浓度升高或降低。 当嘌呤代谢出现异常就会升高尿酸水平，说起尿酸高，人们可能首先想到的就是痛风。的确，尿酸过高会导致痛风的发生，但是尿酸高的危害不仅仅有痛风。还会损伤肾脏，过多的尿酸会以结晶盐的形式堆积在肾脏并堵塞肾小管，容易引起肾结石并诱发肾炎肾病，严重还会发展为肾衰竭。 若尿酸水平一直很高，血液无法将溶质溶解掉，尿酸会逐渐沉淀成结晶盐，虽血液流到身体各处，但最后在大脚趾、大拇指等远端关节处停留、累积。当尿酸盐结晶越积越多，会引起血液中细胞释放炎性物质，从而导致关节发炎，相继出现红肿、疼痛等症状。 现在知道尿酸高有那么多的危害了，那么该如何降尿酸呢？尿酸的降低需要稳定缓慢，不存在什么快速有效的办法，更没有什么灵丹妙药！ 高尿酸的患者需要从日常生活饮食习惯的改变开始，在这个过程中最重要的是自律和坚持。 日常饮食多以清淡为主，除了避免高嘌呤食物，还应当避免高油、高脂、高糖的食物。应当补充充足水分。尿液中也能排泄出一部分尿酸，有助稳定尿酸量，同时增加锻炼，流汗也可带出少量尿酸，并且有助强身健体，提高脏器功能。 （我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！） 高尿酸血症的根本原因是什么？ 血尿酸是我们机体代谢和我们饮食摄入的嘌呤化合物在肝脏中合成，主要通过肾脏和消化道排出，当各种原因引起血尿酸生成增多和/或排出减少，都会引起血尿酸水平的增加。 在引起高尿酸血症发生的原因中，最主要的原因是我们机体代谢异常等内源性因素所致，同时也受到饮食等外源性因素的影响。高尿酸血症是仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，其不仅与痛风直接相关，也在高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等多种疾病的发生、发展中起着重要的作用，我们要引起足够的重视，并积极规范化治疗。 正常人体血尿酸水平应不超过420umol/L，当我们在正常饮食下，非同日两次空腹八小时以上，测得血尿酸水平升高超过420umol/L，即可诊断高尿酸血症。高尿酸血症一经诊断，应积极规范化治疗，注意改善生活方式，必要时可使用降尿酸药物。 高尿酸血症患者在日常生活中应注意严格限制高嘌呤食物的摄入、多饮水、保暖、戒烟限酒、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态。当生活方式干预效果差或出现痛风等并发症或血尿酸水平过高时，应积极使用降尿酸药物，以稳定控制病情。 本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。
您好,鉴于您的检查结果显示的情况,数值偏高,高血脂是冠心病的危险因素,建议积极治疗,首先考虑 饮食的调整和运动,必要时建议在医生的指导下,结合药物治疗.定期的复查血脂,指导治疗.希望我的回答给您带来帮助,祝您健康.Ydw 病情分析甘油三脂高怎么治疗： 长期的甘油三酯高容易造成动脉粥样硬化的，动脉粥样硬化后就很容易造成各种血管性疾病，像脑血管疾病、心血管疾病、外周血管疾病等等。 指导意见： 建议您口服调脂药物，像他汀类药物如辛伐他汀、阿洛法他汀等，建议饮食上也注意，低盐低脂饮食，就是不要吃的太咸和太油腻了，忌烟酒，适当锻炼身体，增强体质。希望我的回答对您有帮助，祝您健康！ 病情分析： 高血脂症是一种全身性疾病，是指血中胆固醇(TC)和／或甘油三酯(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)过低，现代医学称之为血脂异常。 指导意见： 你的甘油三酯(TG)过高，诊断明确 建议服用贝特类降脂药，较有效针对甘油三酯(TG)过高 饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。多吃水果，适当运动，低盐饮食。 医生询问： 您明白了吗 进行过相关治疗么
我的一位女性朋友平时很少吃肉和喝酒，吃海鲜的次数也不多，崇尚养生，前段时间体检却提示高尿酸血症，她百思不得其解：高尿酸血症是不是意味着会痛风发作尿酸高的原因和危害？控制饮食都不能避免高尿酸血症吗？自己尿酸高的原因又是什么呢？ 高尿酸血症≠痛风 随着人们饮食结构以及生活习惯的改变，痛风发病率逐年上升，如今这一古老的“富贵病”、“帝王病”早已“飞入寻常百姓家”，而导致痛风的主要幕后推手就是高尿酸血症。 高尿酸血症是一种代谢性疾病，由于尿酸合成增加和(或)尿酸排泄减少引起嘌呤核苷酸代谢紊乱所致。 研究表明，高尿酸血症与肥胖、糖尿病、血脂异常、高血压、动脉粥样硬化以及冠心病等疾病密切相关，对个体危害大。 但需要明确的是高尿酸血症不完全等同痛风。据统计，只有5-12%的高尿酸血症患者最终会发展成为痛风，只有当高尿酸血症引起尿酸盐结晶沉积，出现急性关节炎、痛风石、痛风性肾病等临床症状时才诊断为痛风。 但对于尿酸偏高但没有关节症状的患者来说，可能正处于无症状高尿酸血症或是痛风间歇发作期，等同于在体内埋藏一颗随时可能被引爆的“炸弹”，因此，这类患者同样需要警惕痛风发作。 忌口≠避免高尿酸血症 目前研究表明，高尿酸血症病因复杂，除遗传因素外，饮食与其关系最为密切，比如大量摄取啤酒，海鲜，动物内脏，豆制品，菇类、肉汤以及浓茶等，往往会导致血尿酸增高或诱发痛风。 但需要明确的是忌口不能完全避免高尿酸血症，正常人体约10-15%的嘌呤由食物中摄取，而85-90%则由机体自身合成，嘌呤经肝脏代谢后形成尿酸，尿酸大多数经肾小球滤过排出，少部分由粪便排出，如果机体尿酸产生过多，排泄不出或尿酸排泄机能退化，都会使体内尿酸滞留，导致高尿酸血症。 例如，我这位女性朋友最终诊断为药源性高尿酸血症。 药源性高尿酸血症 临床上某些药物会通过增加嘌呤的摄入、促进内源性尿酸生成和/或减少尿酸排出等机制影响血尿酸水平，由药物导致的高尿酸血症称为药源性高尿酸血症(Drug-induced hyperuricemia)，属于继发性高尿酸血症范畴。那么临床上哪些药物可能会引起血尿酸增高呢？涉及的机制又是什么呢？通过查阅文献笔者做出以下总结，供大家参考： 点击可查看大图 针对药源性高尿酸血症我们又如何预防与治疗呢？笔者提供以下建议： 1、一般来讲，药源性高尿酸血症不需要特殊处理，注意调整生活方式，饮食以低嘌呤食物为主，多饮水。 2、当尿液pH<6.0时，需碱化尿液，常用药物为碳酸氢钠或枸橼酸氢钾钠。 3、若血尿酸水平仍持续升高，建议评估患者获益/风险决定停用可疑药物、优化治疗方案或联用降尿酸药物，同时注意是否存在痛风发作先兆症状。 4、对已有高尿酸血症和痛风的患者，尽量避免选用可引起尿酸升高的药物。 感谢审稿专家：华中科技大学同济医学院附属同济医院药学部 李娟、华中科技大学同济医学院附属同济医院药学部 杜光 以上由 华中科技大学同济医学院附属同济医院药学部 魏安华 提供答案！
儿童长高有什么促进方法长高的有效方法？ 儿童长高的促进方法主要有：科学运动、保证充足睡眠、保持心情愉悦、合理饮食。 科学运动。多户外运动，多晒太阳。多做弹跳、拉伸类运动，如：跳绳、打篮球、打羽毛球、打乒乓球、游泳。不适合儿童长高的运动：举重、哑铃、拔河。 保证孩子充足的睡眠。每天晚上11点～凌晨2点、清晨5～7点，是生长激素分泌的高峰时段。因此要保证孩子在晚上9点前入睡，在晚上11点前进入熟睡状态、早上7点后起床，以保证生长激素充分地分泌。 良好的家庭氛围。长期精神压抑会减少生长激素的分泌，所以要营造良好的家庭氛围。父母不要当着孩子的面争吵，不要动不动就指责孩子，家庭要和睦，对孩子要多鼓励，少批评，让孩子感到自信、愉悦。 合理饮食。儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。不吃反季节蔬菜水果，不吃油炸食品，不滥用保健品。 本内容由北京中医药大学东方医院 儿科 副主任医师 赵丽斯审核 点这里，查看医生回答详情 促进身体长高有哪些途径？ 每个家长都希望自己孩子可以高些，有什么办法可以长高呢?在人体内的骨干与骨骺之间有一段软骨，叫骺板软骨，骺板软骨是在人体内多种激素协同作用下生长的，由脑垂体分泌的生长激素可以促使软骨细胞分裂，在人身高增长中有着主导作用。 什么办法可以长高?要注意好两个时期，青少年时期生长激素分泌旺盛，所以这个阶段增高快速期，还有到了青春期，是身体增高的绝妙时机，要想长得更高，就要利用好这两个时期，青少年期要提供充足的营养，身体发育需要大量的蛋白质维生素和微量元素，骨骼增长需要大量的钙、锌等物质。然后要保持体育锻炼，尤其是下肢的锻炼，可以做些跳跃类运动如打篮球，跳绳等等，能加快新陈代谢和血液循环，增大生长激素的分泌量。 如果孩子患有矮小症类的疾病，身体内会出现生长激素不分泌或者少分泌的情况，目前对这类疾病治疗有效的药物是用重组人生长激素来替代治疗，需要经过相关诊断来确定是否需要用药，生长激素只适用于骨骺未闭合的人，年龄越早效果越好，常用的是水剂+电子笔，也可以用长效水剂，主要看医生怎么说。 日常的健康饮食要合理搭配好，各种营养素都要均衡。蛋白质很重要，处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人还要高，多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、紫菜等含钙量丰富的食物。蔬菜水果含有丰富的维生素，维生素A、B、C能使孩子增强身体素质。平常多带孩子到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，有利于钙的吸收，更好帮助骨骼生长。 有没有快速而有效的长高方法啊？ 你好，任何一种能够纵向拉伸身体的运动都有利于骨骼的拉伸，都对长高有利，比如单杠的引力向上、跳绳、篮球、游泳等等，可以说很多运动都对长高有利，不过有一些力量型的体育项目不适合正在长高的青少年联系，最典型的就是举重，你看哪个举重运动员的身高达标了啊，都是不太高。 青少年想长高除了加强运动之外，还要摄入足够的营养，因为青少年一般都是正在上学，每天繁重的脑力劳动消耗很多能量，如果再想长身体就必须有足够的营养，平常多补充一些富含蛋白质和维生素的食物，还要补充富含钙质的食物以增加骨骼的强度。并注意补充一定量的糖类和脂肪，富含蛋白质的食物主要包括谷类和豆类食品，富含钙质的食物主要由鸡蛋等，富含维生素的主要是新鲜的蔬菜和水果。 除了补充足够的营养之外，还要有足够的睡眠时间，有专家统计说生长激素的分泌旺盛时间段是每天晚上的10点到12点和凌晨的5点，所以想长个的朋友要早睡早起，坚持锻炼，保持一个愉悦的身心，才能有好的身体状况。快速增高可能很困难。 快速长高的有效方法有哪些？ 1、保证各种营养。孩子长个是需要各种营养的，因此要注意保证孩子的营养需求，鸡鱼蛋奶都要有，让孩子养成不偏食挑食的习惯，这样可以保证各种营养物质和维生素的供给，满足身体生长的需要。 2、各种维生素。孩子在长个的时候要有足够的时间在室外玩耍，因为充足的阳光照射可以补充人体内维生素D，而维生素D是人骨骼发育必须的，因此充足的阳光照射可以促进孩子长个。 3、体育锻炼。很多体育锻炼可以促进骨骼的发育，刺激人体内的神经系统，比如连续下蹲，引体向上等，这些可以刺激腿部骨骼的发育。
感谢邀请华为手机哪个性价比高又便宜？题主问题的核心是华为手机哪个性价比高价格要更低的？这个其实我们很好想到，主要是每个人的想法不同，比如对于价格什么样的价格算是比较低的呢华为性价比高的手机！我们没有一个界限，还有就是因为手机定位的不同，所以出现的各种不同的说法，比如旗舰手机掉价到很低的一个价格，虽然值得去选择，但是因为定位的区别，价格依然是高高在上，所以我们今天就简单的说这样的几个价位段的手机，来供我们选择。 一，我们来说说，千元机的价位，这个确实很便宜，目前在1200元左右的手机中，荣耀9X的性价比确实有些无敌的存在，这款手机主要的优势就是麒麟810处理器的加持，确实让这款手机的表现很抢眼。推荐理由。我们不得不说的是荣耀9X还是相对来说比较全面的，而且今年华为发力发布了麒麟810处理器，这款处理器也是这两年来，华为第一次发布处理器超越了高通，从发布之初就有很多评测说和高通730的处理器相媲美，当然我们说的是中端，这颗处理器强势的原因就在于7nm工艺制程，包括在这个价位的华为手机中，这款手机的配置是最好的一个。比如外观设计方式。升降式镜头的设计，LCD屏幕和侧面指纹，其实这些都还算是比较不错的，相比同价位的其他荣耀手机设计方式都要更好 性能。这个自然是不用多讲，单拿处理器来说，这个价位的手机确实没有一个是对手，这也是他的优势。 综合实力。虽然说刚刚发布的时候，很多人说买处理器送手机，也就是价格太高了，虽然性能很强，但是配置有些落后，不过现在降价了来到了1299元的价格，性价比确实没得说，续航是4000mAh电池，虽然没有快充，但是10W也是足够了，还有索尼的4800万像素双镜头的设计，优化方面猫头鹰的算法设计，夜景表现确实超乎寻常 二，我们来说说1600元价位的手机，这个时候我们其实可以选择到荣耀的旗舰手机，其中荣耀V20的表现在同价位的手机中也是佼佼者，这款手机是旗舰手机，可以降价来到这个价格实属不易。推荐理由。麒麟980处理器是华为今年的主流，虽然发布了麒麟990处理器，但是上半年发布的机型都是麒麟980的配置，而现在来到千元机的价格和一众中端手机相比确实有着无以轮比的优势。比如外感设计。这个其实没有什么好说的，后置指纹和打孔的设计，这个相对来讲比较平常。 性能。不过性能的优势，是我们不可多得的，面对中端处理器的手机，麒麟980处理器确实优势很大，这是相当于高通845处理器的存在 综合实力。拍照索尼的4800万像素镜头，虽然是单镜头的设计，但是镜头的素质和拍照的实力确实不俗， 因为手机的拍照几乎都是要靠主镜头来决定成像的素质的，包括自身的功能和配置，比如NFC，双频GPS，以及红外遥控，包括液冷散热这些都是其他手机没有的，而且续航来到了4000mAh电池，以及22.5W的快充设计方式。 三，我们来说说2000多元的手机，这个其实就是旗舰手机了，比如荣耀20pro和华为mate20X都是不错的选择，两者的价格基本上集中在2500元左右的价格。1.荣耀20pro。这款手机同样是麒麟980处理器，不过荣耀数字系列 发布的时间相对比较晚，而荣耀20pro今年的优势是拍照，双防抖的设计方式，以及F1.4的大光圈设计，以及30倍数码变焦的优化，确实实力很强势，而本身的颜值，以及续航，包括功能性方面NFC,双频GPS这些都有，综合实力来说表现不错，拍照是一大特色。 2.华为mate20X。这个其实对于我们而言，我们不得不说的是他的实力强劲，因为他是高端系列，虽然降价的速度很快，不过这款手机的配置确实没的说，华为mate20一共发布了三款手机，mate20，以及mate20X，以及mate20pro，而mate20X算是中间的问题，mate20pro价格要更高，这里就不推荐啦！ 而华为mate20X和mate20同样的价格，前者要更好一些。这款手机的屏幕确实有些大，7.2英寸的屏幕，以及双扬声器的设计，这是真正的双扬声器，包括两种散热方式石墨烯和液冷双重散热的方式，以及在功能性方面NFC，红外，内存拓展，双频GPS，以及防水防尘等等表现都要更好。 关键在于拍照的实力，继承了华为mate20pro的优势，IMX600系列镜头，和pro同样的镜头模组设计，拍照实力自然是不俗的。 总结：对于我们而言来说，这四款手机应该算是目前华为系列手机中表现最好的，这几个价位段，几乎包含了我们选择的需求，我们可以根据自己的需要来进行挑选，至于价格更高的手机，如果你预算更高的话，荣耀V30系列5G版本也是值得去选择的，如果对于5G没有过多的喜欢，那么我们选择一款价格更低的手机过度即可。 回答完毕 欢迎留言发表不同的看法和想法：
头条收益是最高的人大v是谁，我认为李子柒应该算一个，她在头条上西瓜视频都播放过几亿，想来的话，一年几千万的收益应该有 然后，胡锡进，李永乐，邱毅，还有军事自媒体的一些大v，收益也是很惊人 旅游领域的话，麦小兜开车去非洲，还有一个雷探长，年收入应该都在百万以上 美食领域，据我所知厨师王刚的收益应该是最高的，一年上百万应该没问题 说这么多收益高的，说说谁的收益是最低的，我估计我的收益应该可以排在最低的排行榜前十位 每日笔耕不辍，写的东西也不少，而且都是发自内心的记录和分享，还有我的一些独立思考，然而至今也就赚了千把块。 前几天有几篇文章，阅读量比较高，一天还有二三十，昨天收益又降到0.69，无颜见江东父老[捂脸] 头条粉丝最多的创作者是谁？ 很荣幸回答你的问题！ 答案是头条号！你创作的才是头条，所有人创作的都是头条号的创作。 好吧，来点正经的。 这是8月份的头条号粉丝数量榜单。 这是最新的头条号榜单，应该是2017年12月份的。 张召忠，粉丝4560528，8月份的榜单里都没有他，什么来头我也很想知道。 果然头条号的涨粉计划是奏效的，以第一军情为例，1852067—-3143068，几个月涨了100多万的粉丝。 我们玩的是一个头条号么？是不是还有外星头条号？ 继续努力吧。 以上是“布瓜的世界”提供的回答，谢谢点赞关注！
维生素D为固醇类衍生物，有抗佝偻病的作用，又称抗佝偻病维生素维生素d含量高的食物。维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人软骨病。佝偻病多发于婴幼儿，主要表现为神经精神症状和骨骼的变化。 神经精神症状表现为多汗、夜惊、易激惹。骨骼的变化与年龄、生长速率及维生素D缺乏的程度等因素有关，会出现卢骨软化、肋骨串珠等疾病症状。骨软化症多发生于成人，多见于妊娠多产的妇女及体弱多病的老人。最常见的症状是骨痛、肌无力和骨压痛。 维生素D是人体必不可少的一种维生素，是一种脂溶性维生素，有五种化合物，与健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。此外，进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D。那么哪些食物中含维生素D呢？ 除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，蔬菜、谷物及其制品、水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。如果有必要可吃些维生素D类的药品或保健品来补充。 但是，补充维生素D应该注意适量，并不是越多越好，维生素过量造成的主要毒副作用是血钙过高，早期征兆主要包括痢疾或者便秘、头痛、没有食欲、头昏眼花、走路困难、肌肉骨头疼痛、心律不齐等。因此，应该注意合理补充维生素D。 富含维生素A的食物有哪些？ 维生素A是人体不可或缺的一种微量营养素，含有维生素A的食物有很多，含量最高的是动物肝脏，其次是肉、蛋黄、奶制品，还有胡萝卜等深色蔬菜。 在很多网红辅食教程里，都会教家长把猪肝磨碎煮粥或做小饼，给宝宝吃。 其实不太推荐这么做，因为肝脏里维生素A的含量很高，补一次，就够几天的量了，多吃容易过量。毕竟，维生素A是脂溶性的，摄入过多会积蓄在人体内，反而有害。 宝宝对维A的耐受量还很小，0~1岁婴儿每天补充1500 IU维生素A；1岁以上儿童每天补充2000 IU维生素A是十分安全、有效的。如果经常吃猪肝，那建议4岁以下宝宝一天不要超过14克，大人每天也不要多于50克。另外要注意必须从正规渠道（市场、超市）购买，检验检疫合格的新鲜健康猪肝，拿回家清洗干净烧熟。 关于维生素A中毒，最新《儿科学》教材中指出： 急性中毒：婴幼儿，一次服用维生素A超过30万 IU。 慢性中毒：婴幼儿，一次性服用5万~10万 IU，连服6个月。对于特别敏感的小婴儿，每日服用超过2万 IU，连服3个月。
没有水果可以补充维生素D3维生素d含量高的食物。 维生素D3（胆钙化醇）主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。所以，如果孩子能充分接受阳光直射皮肤4-6小时以上的话，自身合成的维生素D3，就基本上能满足。 但是紫外线照射带来的皮肤癌上升、空气的污染、各地天气变化等问题的影响下，各国人群接受日照的时间都在减少，并且很多国家明确规定要限制接受日照的时间，因此全世界范围内维生素D均呈现广泛缺乏的现象。 维生素D的主要生理功能 1、提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度； 2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全； 3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过增加磷的再吸收； 4、维持血液中盐的正常水平； 5、防止氨基酸通过肾脏损失。 请向维生素D含量多是什么食物？ 維生素D主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品。也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源於動物性食物。維生素D的來源與其他營養素略有不同，除了食物來源之外，還可來源於自身的合成製造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。 經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏。經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏。 但是要記住曬陽光可不是中午去曬,要在早上10點之前下午3點之後才可以曬啊,因為中午的有害光線太多了。 但值得注意的是，維生素D不可過量補充，如果過量服用維生素D，會使體內維生素D蓄積過多，出現中毒的症狀，如食慾下降、噁心和消瘦等。 當前，有很多圍繞維生素D的爭論。有些研究認為高水平的維生素D對人體健康有益，而另一些研究則認為尚未有充足的證據支持這一論斷。現在，美國的一項研究揭示了維生素D不足與早亡的關係。美國醫學協會曾在數年前就曾總結說: 維生素D缺乏對人體不利，因為這能顯著提高骨疾病的發病風險。 形容一個人健康，往往會用陽光一詞。然而，幾千年來，人們日出而作，日落而息的生活方式，在近代被長年的室內工作生活所取代。一年中，親密接觸陽光的機會變的很少了，有些人甚至可以說是終年不見陽光，而這會導致嚴重的問題：維生素D缺乏！ 『每 日 曬 太 陽 十 分 鐘 吸 收 維 他 命 D 』 維 他 命 D 是 人 體 內 能 合 成 的 少 數 維 他 命 之 一 ， 不 過 這 必 須 有 條 件 。 那 就 是 ─ 接 受 太 陽 光 照 射 ， 否 則 便 無 法 在 體 內 自 行 製 造 。 在 人 體 內 合 成 的 膽 固 醇 有 一 種 正 是 維 他 命 D 的 先 導 體 ( 即 製 成 某 種 物 質 的 材 料 ) 。 血 液 被 輸 送 到 皮 下 組 織 ， 而 當 照 射 到 含 有 紫 外 線 的 陽 光 之 後 ， 即 轉 變 成 維 他 命 D 。 最 近 人 們 似 乎 過 分 強 調 紫 外 線 負 面 的 影 響 ， 如 導 致 皮 膚 老 化 、 暴 曬 過 度 會 導 致 皮 膚 癌 等 等 。 現 代 人 對 陽 光 多 走 避 唯 恐 不 及 ， 根 本 忽 視 了 適 度 照 射 陽 光 的 必 要 性 ， 每 日 曬 太 陽 十 分 鐘 就 差 不 多 了 。 視乎個人不同，大家多加留意自己的身體狀況 含维生素D的食物和水果有哪些？ 含维生素D的食物和水果有哪些？ 水果中一般不含有维生素D，维生素D主要存在于海鱼、肝等动物性食物及鱼肝油中，蛋黄、奶类、坚果中也含有一定量的维生素D，晒太阳有助于人体自身合成维生素D。 维生素D是一种人体必需的脂溶性维生素，主要作用是促进人体小肠对钙、磷的吸收以及维持骨健康。有些研究结果发现，维生素D还有助于抑制肿瘤细胞的生长以及有益于提高机体免疫力的作用。 天然食物中含有大量维生素D的很少，在海鱼中维生素D含量最为丰富，如鲱鱼、鳜鱼、鲑鱼、青鱼、沙丁鱼等，其鱼肝油和鱼子也是维生素D的良好来源。牛奶、蛋黄、动物肝脏、奶油等也是富含维生素D的食物。植物性食物如蘑菇、蕈类中含麦角固醇，经紫外线照射后可变成维生素D。日光照射是机体维生素D的重要来源，但不同的季节不同的日照强度促使皮肤合成不同量的维生素D，另外皮肤暴露程度的不同也影响维生素D的合成量，一般建议，每日晒太阳时间应达到30分钟至1个小时以上。 本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核 点这里，查看医生回答详情