爱美的女人，希望自己从头到脚都有魅力。现在美甲是非常流行的，很多女人热衷美甲，现在美甲是非常流行的，把自己的指甲弄得色彩斑斓，还亮闪闪的，甚至还有贴钻的。虽然说，美甲让你的双手变好看了，但是也不要做得太频繁了，如果太频繁美甲的话对人体是有很大危害的，不然受到伤害的可不仅仅是指甲，甚至还可能导致女人们加速老化，让女人们比其他人老很多，下面，就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看频繁美甲能给女人带来哪些伤害及女人如何保护指甲。 太频繁美甲给女人带来的伤害 1、伤害女人的指甲 打薄指甲是美甲必要的步骤，不过指甲太薄了可不好，不仅会造成指甲很容易断裂，还会影响指甲的健康。因为指甲的表层是有一层保护层，就好比是牙齿表层釉的物质，其作用是保护指甲不被腐蚀。而打薄指甲就会将表面的那一层保护磨掉，如此一来，指甲就会失去保护，使其降低对刺激物质的抵抗力，从而让指甲健康受到影响。 指甲和手指是连在一起的，若是指甲健康受到了影响，比如说被感染了，势必也导致手指被感染，从而让手指被伤痛折磨。而古话说十指连心，手指若是受伤了，女人们的心也会跟着痛的。 2、让女人的皮肤加速老化 对于做过美甲的女人都知道，当做完甲油胶之后，就需要用有一种蓝色的灯光照射。通俗点说那灯光就是紫外线。大家都知道紫外线对皮肤是损伤是很大的，其穿透力可以直接达到皮肤的真皮层，从而导致这一真皮层的胶原蛋白纤维以及弹性纤维被破坏。要知道皮肤能够保持弹性是纤维的作用，一旦它们被破坏，女人们的皮肤就会出现老化，接着皱纹就会大量出现了。而皮肤出现皱纹，就是典型的老化表现。不管是脸上有皱纹，还是双手上皱纹，看起来都是显老的，让你和年轻渐行渐远。 女人如何保护指甲 指甲是手指的一部分，而手指是身体的一部分，若是它受伤了，想必女人整个人都会觉得难受。而且一双手拥有漂亮的指甲的话，会让你的双手变得更好的。所以说，女人们要想法子保护指甲，尤其是喜欢做美甲的女人，更应该牢记这个一件事。 1、美甲后要认真保养 美甲之后指甲更容易断裂，所以说一定要记得保养，建议女人们做完美甲之后，要做好这些保养： A、尽量不要让指甲受力，比如说不要用指甲剥水果、开罐头等等，更不要用指甲玩弄钥匙圈等小物件。 B、美甲后做家务要带上皮手套，因为清洁剂往往含有一些带腐蚀性的物质，美甲后的双手接触到这些物质的时候，会对指甲上的甲油胶造成伤害。 C、不要去扣做好的美甲，有些美甲上有钻等东西，不少女人闲暇的时候，总喜欢去扣美甲上的材料，频繁做这个动作的话，美甲会很快脱落的，甚至还可能损伤指甲本身。 D、减少指甲油的残留，所以要记得定期清理指甲，同时减少美甲的次数，偶尔让指甲恢复自然状态，让其透透气。 2、定期修剪 很多女人喜欢把指甲留的很长，她们认为这样的话，能够让手指看起来比较修长。但是指甲太长在生活中会带来许多的不便，比如说拿东西的时候容易被刮伤或者导致指甲断裂，比如说指甲内部容易藏污垢等等。建议将指甲剪至与手指顶端齐平的位置，或者说再长一点也是可以的。 另外，小编提醒，最好是洗澡之后再剪，因为指甲在洗澡之后会软，修剪的时候比较容易一些。
现在很多女性都非常喜欢穿高跟鞋，穿高跟鞋虽然能让女性看起来更加高挑出众，但是长期穿高跟鞋对腰部、双脚、以及关节都是有伤害的。那么，高跟鞋对人体的伤害有哪些呢？女性如何穿高跟鞋来减少伤害？下面，就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下关于女性长期穿高跟鞋危害以及防护的相关内容吧。 高跟鞋是女性常备的鞋子，不仅可以拉长腿部，同时也能够提升整个人的气质，但是女性长期穿高跟鞋会伤害到腰部和关节。 女性穿高跟鞋会有哪些危害？ 1、对腰部造成一定的损伤 女性长期穿着高跟鞋走路时，为了保持身体的平衡，所以会主动把腰杆挺直，腰部一直往后压，如果腰部长时间保持这样姿势的话，腰部的肌肉、骨骼以及关节都会受到一定的压力，时间久了就会让腰部过度的劳损，导致腰肌劳损。 2、对双脚造成损伤 穿高跟鞋直接受伤的就是双脚，因为鞋跟高度比较高，当女性双脚踩着走路的时候，脚跟和脚面就不处于同一条线上而变成倾斜的状态，这样就会把所有的重量都压在双脚面上，增加了双脚的负荷。另外有一些女性为了能够让脚显得小一些，总是穿小码的鞋子，从而把双脚包裹在小的空间里面，不仅会影响脚面的血液循环，同时也会导致双脚的变形。 3、对关节造成损伤 穿高跟鞋走路的时候，膝盖以及脚踝部位的关节就会受力不均匀，从而导致这些部位受伤，比如脚踝扭伤不仅会伤害到肌肉，同时也可能会伤害到经络，严重的话会伤害到骨头。穿高跟鞋时双腿关节承受的负荷比较大，容易出现关节退化。 女性如何穿高跟鞋来减少伤害？ 1、码数要正 女性要根据自己的脚趾形状以及大小来选择合适的鞋子款式，大脚趾尽量不要穿尖头鞋，不然把脚趾一直被挤压走路不舒服。 2、选对正确的走路姿势 有一部分女性穿高跟鞋时双脚酸痛会非常明显，甚至容易摔倒，这主要是走路姿势不对所导致的，只要有正确的走姿就可以减少伤害。穿高跟鞋时尽量让脚尖往前伸直，夹紧屁股，把上半身挺直，这样能够让脚部和腿部受力均匀，从而减轻了腿脚的浮肿和酸痛问题。 运河边百科(www.yunhebian.com)提醒： 在车流量大、车多的地方走路时尽量不要穿高跟鞋，在这些地方走路时不是特别的顺畅，当有车来临时不容易躲闪，容易摔在地上，所以女性穿高跟鞋一定要分好场合，这样才能够给双脚一定的保护。平时运动时要选择平底鞋，千万不能因为为了好看而选择小码鞋子，不然会对脚部造成严重的损伤。
常生气会对女生带来这些伤害 1、伤子宫、乳腺： 女人生气伤乳腺和子宫。 2、伤皮肤： 生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑问题。 3、伤大脑： 大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。 4、伤甲状腺： 老生气会使甲状腺功能失调。 5、伤心脏。 一项为期20年的跟踪研究发现，生气会导致心梗（MI）或急性冠脉综合征（ACS）危险增加4.74倍。另一项研究发现，与善于控制情绪的人相比，健康的爱发脾气者罹患心脏病而死亡的几率高出19%，爱生气的心脏病患者死亡率更是增加24%。 6、伤肺： 女性情绪冲动时呼吸急促，甚至过度换气危害肺健康。 7、伤胃肠。 研究发现，生气会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，严重时还可引起胃溃疡。 8、伤肝脏。 研究发现，生气会导致慢性丙肝病人病情加重。研究发现，爱生气、充满敌意和轻中度抑郁人群体内C反应蛋白（CRP）水平更高。研究发现，CRP水平升高与肝炎和肝损伤关联密切。 9、致癌。 生气憋闷是导致癌症的快捷方式。美国生理学家爱尔玛博士完成的研究发现，生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑。长期生气导致的内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下，使得癌症更容易发生。生气对女孩子的皮肤、子宫、大脑、肺和甲状腺都有非常不利的影响，所以女孩子以后可不能随便生气了，每天保持好心情，才能健康美丽。
是药三分毒，眼药水都不例外，在带给人短暂清爽明快的同时，长期使用眼药水可能对人造成不小的伤害。眼药水不可长期使用，护眼，还是得多方努力，不可指望一瓶小小的眼药水解决所有的问题。随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴，这已经成为不少白领的护眼习惯，时间一长对眼药水产生了依赖。但是眼科专家提醒，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害，办公室一族因为长时间乱滴眼药水造成干眼症及药物性角膜结膜炎。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 大部分眼药水都含防腐剂 眼药水对眼睛的伤害除了药物本身的毒性作用外，其次是防腐剂，现在市场上大部分眼药水都含有防腐剂，长时间使用会损害眼表能够分泌粘液的细胞，使眼泪水的质量发生变化，破坏眼表微环境，最终导致眼表损害，严重者甚至失明。专家表示，没有任何一种眼药水有预防眼病的作用，要保护好眼睛，最重要的是科学用眼，让眼睛劳逸结合，切勿滥用眼药水。 洗眼液破坏眼睛免疫力 在广告公司工作的张小姐最近恋上了一种放松眼睛的新方法洗眼。每次洗好之后，就觉得眼前的世界变得更清晰了。但是只要超过一周不用，张小姐就觉得眼睛前面仿佛遮了一层薄雾，而且眼睛特别干涩。 一般医生不主张用洗眼液，因为正常情况下，泪液中含有阻碍病菌的酶，用来抵抗外界环境的微生物，正常的结膜囊也能保证6.97.1的酸碱度，但是洗眼液会改变其酸碱度，破坏其自身免疫力。眼泪水是维持眼表结构稳定的重要因素，任何外来液体都无法模拟。 逾6成戴隐形眼镜者出现眼疾 戴隐形眼镜引发的一系列问题导致前来就诊的患者越来越多。约有超过60%的人戴隐形眼镜后出现了不同程度的角膜、结膜问题，如不及时治疗将会导致失明的严重后果。因此，长期佩戴隐形眼镜的市民应定期、及时进行眼部体检，第一时间发现并发症。 眼药水还有哪些使用注意事项呢 1、什么时候要滴眼药水？ 其实眼睛有一层天然泪膜，一般无需滴眼药水;但如果感觉眼干、不舒服，可以在医生建议下适当使用眼药水。 2、眼药水多滴几滴/次，效果会更好吗？ 当然不是越多越好。除感染用药(如抗菌药物滴眼液治疗严重角膜炎一天需要多次滴眼)等特殊情况外，一般人工泪液滴眼液，一天使用不能超过6次，超过6次反而可能把正常的泪膜冲洗掉，眼睛更干了。每次一两滴就够了。 3、眼药水能共用吗？ 不能!可能导致交叉感染。眼药水请只给自己一个人用，不能“借”给别人。 4、眼药水怎么保存？ 一般要避光、在25℃以下保存，一些特殊药品(听医嘱)需冰箱冷藏。请特别注意不要将眼药水放在车里或阳光暴晒的地方，温度对药品有影响。开封后眼药水保质期大概在4周左右，到期不要再继续使用。 5、眼睛比较干，用什么眼药水比较好？ 推荐使用不含防腐剂的人工泪液。导致干眼的原因有很多，如炎症、眼睛泪液缺乏、角膜损伤等等，情况不同需要不同的药品，看过医生后选择合适自己的眼药水为好！
常言道，一胖毁所有，其实肥胖毁掉的不仅是漂亮的外表，还有身体的健康。当你拖着肥胖的身躯依旧大吃大喝，不愿减肥的时候，是否想过自己的健康呢？很多人认为肥胖只是影响美观，其实肥胖还影响健康。特别是过度肥胖，会给身体的一些器官带来危害。要知道，肥胖对于身体器官的伤害是非常大的，特别是这五个器官，受到的伤害最深。快和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看。 第一、大脑 很多人都知道，肥胖的人反应比较迟钝，这还真的不是歧视，因为肥胖的原因，肥胖者的大脑会比正常人少了百分之八，也就是，在正常情况下，肥胖人群会出现更严重的早衰情况。有研究学者证实，你的体重越高，身体囤积的脂肪越多，你的大脑组织就会变得越少，那就表明，你的智商永远比别人要低一个档次。 第二、心脏 可能大家不了解，体内脂肪太多，是会消耗氧气的。为了保证身体机能的正常运行，心脏就必须提供更多的血氧来维持。而且动脉中的脂肪会把血管壁变得很厚，这就阻碍了血液的正常流通，造成动脉硬化。一旦出现这样的情况，对于肥胖人群来说是非常危险的，因为他们随时会因为血循环不畅而停止呼吸。 第三、肺脏 有学者通过研究数据证实，在肥胖患者中，他们的肺部比正常人要不健康的多。可以这么说，身体中因为脂肪堆积过多，已经对肺部造成了压迫，从而诱发了各种各样的肺部疾病。比如说呼吸障碍、慢性肺病、气喘等等。这也就证实了为什么肥胖的人更容易喘不上气。 第四、结肠 结肠癌想必大家都不陌生吧，一般人都会认为这是因为饮食不当造成的。其实不全是饮食的问题，肥胖也是造成结肠癌的一个主要原因。怎么说呢？在肥胖人群中，他们最喜欢的一种食物就是肉，特别是加工过的肉，还有口感特别好的红肉。这些肉吃多了呢，就会给结肠带来很大的压力，长期下去就容易形成息肉，堵塞肠道。 第五、皮肤 人在发胖的时候，脂肪就会撑大我们的皮肤，同时因为肥胖带来的身体激素的改变，会打乱皮肤本身的激素平衡，造成黑色素沉淀。严重的还会引发各种皮肤病，同时过多的脂肪还会阻碍静脉流通，造成功能性障碍。 日常护理 （一）饮食控制 1、计算每日总热量。 2、营养素分配。 3、每日以三餐为主，且热量平均分配于三餐，并戒掉吃零食的习惯。 （二）心理护理 鼓励患者说出其心中的感受，护士应给予患者心理支持，倾听患者的诉说，并进行恰当的分析和解释，消除其自卑感和紧张心理，从而正确对待目前存在的问题，积极配合治疗。鼓励患者家属参与护理，使患者获得更多关心和支持，坚定患者治疗的信心。 （三）运动疗法 运动在肥胖治疗中起着非常重要的作用。根据患者的健康状况选择适合的运动项目，逐渐增加运动量，以消耗多余能量而减肥。运动应持之以恒，每周至少3次以上，才能有显着的减肥效果。 （四）皮肤护理 肥胖患者应每日洗澡并更换内衣，皮肤皱褶处应涂以爽身粉以保持皮肤干燥，并注意有无皮炎、因摩擦导致的溃烂、化脓性感染或真菌感染等皮肤问题，并给予相应处理。 （五）健康教育 1、指导肥胖患者建立减肥的信心，并提醒患者减肥需要长期坚持的重要性，减肥效果不依靠一时的减重成功，而以长期维持标准体重为标准。若一经放松饮食控制，恢复旧饮食习惯，体重会很快增加、而为再次减重增加困难。若要减肥取得效果，持之以恒很重要。 2、提高患者对肥胖危害的认识，从而使患者能够自觉遵守执行减肥计划，以达到减轻体重的目标。 3、若患者饮食控制后出现极度乏力，甚至有虚脱的表现，则应立即查明原因。检查食谱中是否有足够的蛋白质，特别是动物蛋白质，如食物中蛋白质含量不足应及时补充。完全素食的减重方法不可取。 4、重度肥胖患者若欲采用饥饿疗法或非平衡的低热能的饮食疗法时，需在医生的指导和监督下进行，防止合并症的发生。
孩子活泼好动，吃东西时经常会发生卡喉，此时很多家长因为缺乏医疗常识，会想当然的拍后背，殊不知这样做毫无科学依据，很可能会造成十分严重的后果。在食物中，小孩子最爱吃的果冻最为危险，因为果冻质地柔软，很难通过外力取出，一旦误入呼吸道，会死死堵在里面。遇到食物卡住喉咙，贸然去拍背很容易造成更大的伤害，要掌握“海姆立克急救法”。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 哈姆力克急救法（Heimlich Maneuver） 食物、异物卡喉常见于进食或口含异物时嬉笑、打闹或啼哭而发生，尤其多见于儿童。由于食物或异物嵌顿于声门或落入气管，造成病人窒息或严重呼吸因难，表现为突然呛咳、不能发音、喘鸣、呼吸急促、皮肤发紫，严重者可迅速出现意识丧失，甚至呼吸心跳停止。一旦发生这种情况，千万不要叩击病人的背部，应在迅速与医院联系或将病人转送医院的同时，立即对其进行现场急救。 一九七四年美国哈姆立克医师发明了哈姆立克急救法。 西方5岁小孩都懂得实施此急救方法。 1974年，美国一位老人在进晚餐时被鸡块卡在了喉部，生命岌岌可危。因为此时她呼吸困难，不能发声，无法拨打电话呼救。 正在这千钧一发之际，她的邻居一位70岁的老人，刚刚在报纸上读过一篇介绍亨利·海姆立克医生(Henry J·Heimlich)发明的气管异物急救的科普文章。老人见此情景，马上将学到的技能用到老妇身上。他用双手从背后将她抱住，一手握拳，向上用力冲击其腹部，鸡块很快地被冲击出气管吐出，老妇憋得青紫的面孔顿显红润。这是海氏手法被民众掌握，及时现场救护成功的第一例。 主要的原理为将横隔膜往上快速挤压，使肺内空气往上冲而将异物排出。 方法： 1、向患者说明，并征得同意，救援者站在患者背后脚步成弓箭步，前脚至于患者双脚间，两手环绕其腰部，一手握拳，拳头之大拇指侧与食指侧（俗称拳眼），对准患者肚脐及胸骨剑突之间，另一手握紧拳头，快速往内往上挤按，使横隔膜突然向上压迫肺部以喷出阻塞气管内之异物。 2、站在患者背后脚成弓箭步，前脚置于患者双脚间一手测量肚脐与胸窝，另一手握拳虎口向内置于肚脐上方，远离剑突测量的手再握住另一手，两手环抱患者腰部，往内往上挤按，直到气道阻塞解除或意识昏迷当双手无法环抱患者或患者为孕妇时，挤按的部位移至胸骨心脏按摩处。 3、可重屡施行直到移出异物或患者进入昏迷状态。
不管你的身体健不健康，都应该要知道基本的急救知识，那么，在遇到身边有人陷入危机时，才能在第一时间给予对方救援，降低伤害。然而在积非成是、以讹传讹的情况下，你能确定自己所获得的急救知识都是正确的吗？如果运用错误的急救方法，反而会让情况变得更糟，直接就成了好心办坏事了。以下的几个多数人都会搞错的急救方法，来看看你是不是也有这些错误的观念吧！下面，和运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看吧。 1、发烧的时候该怎么穿 发烧的时候会出汗，这是因为体内温度高。如果这时候将自己用更多衣物包起来，会让体内温度上升的更快。发烧、发抖的时候需要的是降温，而不是更温暖。 2、不要将失去意识的人的舌头拉出来 舌头滑下去后可能阻塞呼吸道，可以帮他们保持侧身，或者移动他们头部，千万不要拉舌头。 3、不要磨擦冻伤部位 若摩擦冻伤部位可能会加剧伤害，可以将冻伤的部位泡在冷水里，等身体逐渐回温，切记不要泡热水，免得冻伤更严重。 4、烫伤时要怎么处理 烫伤后不要立刻擦药膏，应将受伤部位在冷水中浸泡15分钟，如果马上涂药膏恐会使得多余的热量无法排除，反而会被困在患部。冰敷20分钟或更久之后再涂抹药膏比较好。 5、不要拍噎到的人的背 看到有人噎到喘不过气时，很多人下意识就是帮对方拍背顺气，但这样反而会让卡住的东西更往下滑，所以应该倾斜他们的身体，安抚他们，让他们保持冷静，然后指导他们缓慢呼吸两次。这样做有助于缓解窒息，还可以慢慢破坏阻塞物，恢复呼吸。 6、不要看到出血就用止血带 分辨一下血液的颜色、流速，如果是一般流血，用止血带反而会让情况更严重，伤到静、动脉才适合用止血带。 7、不要任意移动伤者 这个道理已经被呼吁很多次，但还是要再提醒一次，如发生交通事故等意外时，除非现在要爆炸或过于危机，否而千万不要任意移动伤者，想要救人的话，可以叫救护车、关闭车子的电源或引擎、帮忙止血、安抚伤者情绪，让他们保持冷静。 8、救援前先评估状况 热心救人是好事，但太鲁莽的话，非但不能救人，自己还会受伤。确保自己不会受伤再救人。比如有人触电，就用木头、橡胶将对方与电源分离，而不是急着冲过去把人拉走。 9、不要往癫痫患者嘴巴里塞东西 很多人都以为癫痫患者发病时，因无法控制自己的力量，所以会把舌头咬断，因此许多人看到患者发病时就会把汤匙等东西塞到癫痫患者嘴巴里。但其实癫痫发作的时候不会咬舌头，就算咬到也只是边缘或轻伤，如果把东西塞到他们嘴里，反而会导致牙齿断裂。真要帮他们的话，可以在患者头下垫一个柔软的东西，再轻轻将头放下来，等痉挛结束再帮患者翻身。 仔细看完文章后，小编发现自己还是有不少的急救观念呢！希望透过这篇文章，能修正这些错误的知识，才不会原想帮助别人，却让情况变得越来越糟糕啊！
很多人都知道，运动过度对于我们的人体是有不小的伤害的。因为适度运动对于身体有一定的好处，而运动过度就会对身体有负面作用了。那你知道运动过度会对身体有什么负面的作用吗？为什么运动过度对于身体会有危害呢？ 运动过度最常导致肌肉劳损，肌肉也并不是说可以一直运动，如果运动过度，这样细微的劳损一直积累起来，就容易导致肌肉劳损，最后不但肌肉没有怎么练出来，反而起到了负面的作用。但是，有的人看到这里，可能会以为运动对人体没有好处，为了避免不必要的运动伤，还是不运动算了。实际上，就算是不运动也可能会导致肌肉劳损。 运动过度还容易导致身体乏力，浑身没有劲，做什么都没有力气。想想也是，适度运动会给身体好处，而运动过度了导致体力透支，自然就是做什么都没有力气啦。这样的症状容易破坏正常的生活状态，实际上是很危险的，也是很影响我们的身体状态以及身体机能的正常运作的。 运动过度还容易导致肌溶症，你听说过这样的疾病吗？相信有很多人都不曾了解吧？肌肉还能溶解啦？肌溶症又叫做横纹肌溶解症，这是一种可怕的疾病，是你能接触到的运动过度而导致的疾病中，最严重的一种。运动过度的话肌肉就会开始溶解，你没有听错，是字面意义上的溶解，溶解后肌肉内物质进入身体，给我们造成极大伤害。真的是太可怕啦。而且这种疾病一时半会儿好不了，必须尽快就医，尽量做到早治疗早恢复。 另外呢，运动过度还容易造成一些急性病的发生的风险的提高。比如骨折、骨裂、脱臼、一些外伤、挫伤等，这些都是运动过度易引发的疾病啦。因为运动过度的话，我们就会感到体力不支，注意力难以集中，就更加容易发生意外风险啦。这是很简单的道理，如果状态不好的话，也不要轻易去健身之类的，以免因为注意力和状态都太差了，从而引发意外就不好了。 掌握运动的力度自古以来就是一件难事儿，运动过度了吧，会有损健康，运动过度不够吧，什么都练不出来，真的是令人恼火啊。那我们又该怎么去解决运动力度的问题呢？一周三次的健身频率，一次不大于一个半小时的健身时间，力量训练的时候不做自己感觉到难以支撑的力量，最好先从最小重量开始适应，直到找到适合自己的力度。那具体是什么？就是那种感觉微微有些吃力，但是一组过后能够很好让力量流失、肌肉纤维破坏的力度。 为什么运动过度对身体有伤害呢？真相原来是这样的！现在，相信你已经知道啦，运动力度如何掌握、如果运动力度掌握不好会如何、运动过度可能会引发的运动伤的相关内容啦。看上去掌握适度的运动力度确实很重要呀。
如何预防跑步带来的伤害 1、头肩稳定 跑步过程中，头部和肩部应保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。 2、前后摆臂 跑步时候，自然摆臂十分重要，手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部。摆臂过程中，手指、手腕和手臂都应保持放松，肘关节弯曲90度左右，靠近身体两侧。 3、身体挺直 从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。 4、步伐短小 步伐一旦过大，跑步时就会有伸脚向前够的感觉，这样会产生破坏性的压力，极易造成运动伤。日常跑步过程中，步伐不必太大，每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜。突然加大步伐容易导致跟腱受伤。落地后脚趾应有“抓地感”，身体同时前倾，以减缓脚部与地面的冲击力。冲击力越小，脚踝及其关节受伤的危险就越小。 5、轻轻握拳 跑步时，双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作。跑步时，手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。 6、小幅度扭胯 跑步过程中，胯部扭动幅度约为5度至7度。扭胯幅度超过10度则容易导致髂胫带综合征（膝外侧痛）或大腿后群肌拉伤等问题。 7、迈向正前方 跑步时，最好避免腿部侧向动作。侧面摆动腿部不仅多余，而且还容易导致膝关节受伤。正确姿势应该是大腿迈向正前方。 8、勤换运动鞋 运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱，失去缓冲作用，容易导致关节受损。建议每跑480~800公里就该换双新运动鞋。不过具体情况应视体重等因素而定。体重越大，运动鞋寿命越短。可以用75000除以你的体重磅数（1千克≈2.2磅），得出的就是每双鞋最多跑的英里数（1英里≈1609米）。 9、每分钟180步 多项研究证实，日常跑步锻炼时，每分钟大约180步的速度最理想。否则身体与地面的冲击力就会增大，导致膝关节疼痛。
女性运动时要小心伤害私处！ 1、月经异常 国外专家调查，从事较大运动量的少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于强烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。 2、外阴创伤 如果在活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横梁或其他硬物相撞，那么很容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。这一点尤其要引起年轻女孩的注意，因为她们往往在运动中忽略对自己身体的保护。 3、子宫内膜异位症 经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。得了子宫内膜异位症后，患者常出现渐进性加剧的痛经，还常引起不孕。 4、卵巢破裂 剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10-18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。 5、子宫下垂 妇女做超负荷运动，特别是举重等训练会使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。有人试验，子宫位置正常的妇女负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化；负重40公斤时，宫颈就明显地向下移位。
肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能，可以说是人体最繁忙的器官。现代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯，在无形中会伤害肝脏。下面运河边百科(www.yunhebian.com)提供了6个日常小妙招，有助于全面增强肝功能。 1、多喝柠檬水 水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。 2、常吃紫甘蓝 十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。 3、经常做按摩 当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。 4、远离酒和药 酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。 5、补足矿物质 要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。 6、自制护肝茶 水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。 7、心情开朗 要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。 8、保持适量运动 加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。 运动也要适量，不可进行剧烈运动。要采用循序渐进的原则，如果肝脏功能有所改善，再在此基础上进行延长活动或者加大活动量。 养肝护肝饮食方 1、多吃山野菜 荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等野菜因生长在郊外、山野处，无污染，属天然绿色食品，营养丰富，保健功能显著，而且吃法简单，凉拌、清炒、煮汤、作馅均可。 2、多吃新鲜蔬菜 气候干燥，多吃些新鲜蔬菜可清热生津，尤其是西红柿等蔬果两用的蔬菜。西红柿富含维生素C，可提高机体的免疫力，清热解毒，对肝脏极为有利。 3、多吃富含维生素E蔬菜 马铃薯、黄豆及豆制品富含蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少许碳水化合物，对肝脏修复十分有益。 4、动物肝脏 此外，多吃动物肝脏和奶制品，对于保护肝脏、促进肝细胞的修复和再生具有一定的意义。 5、多吃性温味甘的蔬菜 唐代医家孙思邈说:"省酸增甘，以养脾气。"意即少吃酸味多吃甘味食物，可滋养肝脾两脏。 因此，春夏应多吃些味甘的蔬菜。如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡萝卜、芋头等。菠菜具有滋阴滋燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗非常有效。 6、多吃温补阳气的蔬菜 韭菜、大蒜、洋葱、芥菜、生姜、大头菜、大葱等，均属于性温味辛类蔬菜，既可"护阳气"，又可杀菌除潮，同时还可疏散风寒。 大蒜既有杀菌作用，还能促进新陈代谢，预防动脉硬化和高血压。 7、多吃清解里热的蔬菜 春夏火盛，人体内易生肝火。此时多吃些清解里热的蔬菜，可以起到滋养肝脏、润肝明目的作用。 这类蔬菜有:荠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇、紫菜等。紫菜中富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、粗纤维等多种成分，有助降低胆固醇、软化血管。
在这个快节奏的时代，为了赶时间，很多人吃饭的时候都是呼噜一顿，和喝饭没有什么区别。这种吃饭模式虽然加快了速度，省下了一些时间，但是却给身体带来了伤害，得不偿失，正确的吃饭姿势会大大提高身体健康程度。下面给和大家详细介绍吃饭速度过快对身体造成的伤害以及正确的吃饭姿势，下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来就看看吧。 吃饭速度过快的六大伤害 1、营养不良 吃饭过快则会导致食物中的营养成分无法完全被肠胃吸收，所以在吃饭的时候能够细嚼慢咽，会让食物中的蛋白质、糖类、维生素等充分分解，更有利于吸收。 2、导致肥胖 吃饭过快导致肥胖一是由消化不良引起的，消化不良的时候会导致大量的食物在体内堆积，摄入的营养高于消耗，就会导致肥胖；并且在吃饭快的情况下，在看电视、看电影，又会不知不觉摄入过多食物，也会加重肥胖概率。 3、 消化不良 吃饭速度过快，会导致胃部没有办法分泌过多的消化液。消化液缺乏会使吃进肚子中的食物没有办法完全消化，而导致过多的食物在肠胃堆积，出现消化不良的情况。 4、 增加食道癌发病率 如果是温度比较高的食物，再吃饭过快的话，会是食道黏膜烫伤，从而造成损害。长久以往，会增加罹患食道癌的风险。 5、 诱发肠胃疾病 食物进入人体后需要肠胃的消化、代谢和运输，进食过快使食物得不到分解，坚硬的食物残渣一方面会对肠、胃造成物理伤害，另一方面也会滋生大量的毒素、病菌影响健康。 6、将来慢性病的危险加大 精白细软的淀粉类主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰岛素的压力之大可想而知。对于预防糖尿病当然是非常糟糕的事情;精白淀粉食物加肉类的配合，让血脂的控制也会变得更难。如果运动不足，35岁之后会非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。 很多人觉得吃饭就是把饭吃到嘴里、进入肚子就行了，其实吃饭也讲究姿势。毫无疑问，有正确的吃饭姿势会大大提高身体健康程度。 1、吃饭时一定要保证上身正直 假如吃饭时弯腰、驼背的话，很容易使食道和胃部因为受压而变形，从而影响消化。所以吃饭的时候，应当做到挺胸、直腰，让胃部、食道出于放松状态。 2、注意吃饭速度、不要狼吞虎咽 吃饭速度过快的危害，上面已经讲了。吃饭的时候应将食物在嘴里细嚼慢咽，不仅仅有利于唾液消毒、并且更容易被肠胃消化吸收。 3、饭后百步走、活到九十九 饭后百步走一方面有利于促进肠胃蠕动，是肚子中的食物残渣更方便消化吸收；另一方面刚吃完饭后，糖类摄入多，会使血压升高，饭后散步也有利于放松心情。所以吃完饭后，千万不要躺着、坐着。 下面教大家几招，降低吃饭速度： 早餐的招数：分两步吃。 早餐是真正时间不足的一餐。尽管按老话说，早睡早起身体好，早起半小时，吃饭就不必太快。但目前的现状是年轻人晚上不肯睡，早上不肯起，早餐时间自然被严重挤压。这种情况下，建议早餐可以吃容易下口的食物，比如牛奶加面包，或者包子加豆腐脑，五分钟解决战斗。 要把早餐的时间拉长，只能分成两步走。出门前吃得狼吞虎咽，两餐间还要来次加餐。这就需要一点小小的准备，在包里放进去一个水果，一小袋坚果仁，或者一盒豆浆或酸奶。在10-11点之间，把这些东西拿出来，当成餐间零食吃。这次加餐，就等于延长了早餐的时间。这样，既增加了食物的品种，补充了早餐的数量，改善了营养品质，同时还可以有效预防中午前的饥饿感，让午餐时的自己面对食物不再急迫鲸吞，而变得心平气和。 午餐的招数：放松心情。 午餐通常有至少一个小时的休息时间，本来不必那么紧张的。为什么人们却也吃得飞快呢？一方面是因为早餐吃得太少，中午面对食物就会狼吞虎咽，采取第一个对策可以解决这个问题;另一方面，上班族往往在外吃快餐，食物本身以米饭馒头面包等为主，容易下咽，菜量又小，蔬菜又少。还有一个重要原因，是因为人们心情没有放松，还沉浸在工作状态当中，并没有集中精力在吃饭这件事情上。 吃什么食物的事情往往难以自己做主，但中午必要的放松却是可以自己调整的。因此，建议上班族中午趁着吃饭的机会调整心情，暂时忘记工作，把注意力集中在吃饭上面。吃饭之前，先做个深呼吸，排除脑子里的工作和杂念，认真数数自己咀嚼几次，吃了几种食物原料，提醒自己每一口饭咀嚼15次以上，自然而然速度就会放慢。好好体会每一口的味道，不太好吃的食物也能变得好吃一些。 晚餐的招数：蔬菜粗粮。 在各种食物当中，蔬菜和粗粮是最需要咀嚼，最占用就餐时间的。一般来说，上班族早上吃不到蔬菜和粗粮，中午的蔬菜数量也很少，全靠晚上来补足。所以说，晚餐给自己做一大盘子蔬菜，先把蔬菜吃下去一半儿再吃其他食物，自然吃饭的速度就慢了。如果加上一种粗粮就更好了。如此能有效地改善一日营养平衡，又能把晚餐的速度有效地降下来。 最能降低吃饭速度的就是凉拌蔬菜，因为生的食物不好好咀嚼就咽不下去，所以需要的用餐时间特别长。粗粮的主食吃起来也肯定比白米白面慢。比如喝燕麦粥的速度一定比喝白米粥慢;吃全麦馒头的速度也比吃白馒头的速度慢。 所以，只要找到正确的食物，五分钟吃完晚饭是不可能的。如果能和家人朋友一起吃饭，心情更能放松，食物品种更为多样，时间自然而然地就提高到20分钟以上。 生活处处皆学问！吃饭我们每天都接触，没想到里面还有这么多的学问，每天学习一点点，对身体负责，让自己更加健康。
经常散步或能产生很多健康益处，包括降低心脏病、2型糖尿病和抑郁症的风险等，最重要的是，散步是免费的，我们可以在任何地方散步，对大多数人而言，将其融入生活更加容易一些；我们经常会听到，1万步是人们每天需要散步的黄金数字，那么我们真的需要日行万步吗？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 日行万步从何而来？ “万步走”的概念最初是1964年东京奥运会提出来的，并没有真正的证据支持这一目标，相反，其却成为了销售计步器的一种营销策略。直到进入21世纪，当2001年这一概念由澳大利亚健康促进的研究人员重新提出并审视时，研究人员才鼓励人们更加活跃。基于一些已经积累的研究证据，包括澳大利亚指导方针在内的全球很多体育锻炼指导方针都推荐人们每周至少进行150分钟的中等强度的体育锻炼，这相当于大多数日子里每天进行30分钟多锻炼，半小时的活动量相当于我们以适度的步数走3000-4000步。 在澳大利亚，平均每个成年人每天会走7400步，因此额外再走3000-4000步就能很快达到1万步的目标。 并不能一刀切 当然了，有些人每天积累的步数要少得多，比如老年人、慢性病患者和上班一族等，而有些人却积累的更多，比如儿童、跑步者和一些蓝领工人等，因此1万步的目标或许并不适合所有人。设定一个较少步数的目标是可以的，只要每天尝试增加3000-4000步，这意味着我们就能够完成每天30分钟的步行。 分析每日步数和健康效益的很多研究主要都是横断面的研究，这意味着其仅仅关注的是一个点/快照，并不是随着时间推移来观察步数的变化如何影响人群机体的健康；因此，我们所说的“反向因果关联”（reverse causality）可能就会发生，因此相比每天更多步数来提高健康效益而言，更加健康也会让我们步行更多。尽管如此，很多研究也发现，更多步数与更好的健康后果直接相关。 多项研究表明，即使参与者步行不足1万步，其健康状况也会有所改善，比如一项来自澳大利亚的研究报告就指出，每天步行超过5000步的人群要比步行不足5000步的人群患心脏病和中风的风险低。另一项研究则表明，每天步行5000步的女性过重和高血压的风险会明显降低。 多多益善 然而很多研究表明，走的越多越能改善机体的健康效益，2010年一项来自美国的研究报告指出，人群每天步行每增加1000步，其患代谢综合征的风险就会降低10%。而2015年一项来自澳大利亚的研究表明，每天增加1000步会降低6%的全因过早死亡风险，每天步行至少1万步的人群其过早死亡的风险会降低46%。 2017年一项来自澳大利亚的研究表明，步数越高的人群，其住院的时间越短；因此步数越多，其所带来的健康效益似乎就越大。 更进一步 更重要的是，我们要认识到，没有任何公共卫生指南是完全适合每个人的，公共卫生的信息是针对广大人民群众的。尽管如此，我们也不应该低估简单公共健康信息的力量，1万步是一个很容易记住的目标，我们也可以很容易地衡量和评估其进展，我们可以使用活动跟踪器等一些程序/工具来跟踪每天走路的进度。 通过增加每天的步数来增加机体的活动水平是非常值得的，即使1万步并不是正确的目标，最重要的是，我们要尽可能保持活跃，努力走1万步只是其中的一种方法。 三种走路姿势更伤害膝关节 1. 驼背型 这类人不仅背部弯曲，连肩膀和脖子也习惯性地往前伸。现代人由于经常使用电脑，大部分时间身体都向前倾，时间长了，后背的肌肉就会变得僵硬，脊椎的S型随之发生改变。为了支撑沉重的头部重量，脖子及腰部便承受了相当大的压力，久而久之容易导致肩膀酸痛、腰痛和大腿肌肉痛。 2. 反腰型 这种走姿乍看之下背脊挺得很直，显得很有精神，但仔细观察后就会发现，这类人的腰部是朝后方反折的，这多是由于腹肌及背肌力量不平衡所致，常见于腹肌力量较为薄弱的女性。用这种方式走路，腰部容易产生沉重、疲劳感。 3. 螃蟹型 特点是走路时腿朝外弯，常见于腿部肌肉特别粗壮的男性及骨盆松弛的女性。这种走路方式一般与骨骼歪斜有关，时间长了容易导致膝盖和髋关节疼痛。因此，这类人走路时应尽量让脚尖朝前迈出。
一口整齐美白的牙齿，绝对是每个小伙伴梦寐以求的，毕竟谁不想像广告那样，一笑就是白得能晃瞎眼睛的牙齿呢？想要获得这样漂亮的牙齿，现在最流行的莫过于洗牙。可随着洗牙流行，坊间也逐渐出现各种说法，有伤害牙齿的，有破坏牙龈的，到底洗牙好还是不好，一次过讲清楚。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 洗牙有哪些好处？ 1、洗牙可以预防病菌感染，避免减少牙龈出血，缓解牙周炎症状，减少牙结石出现。 2、洗牙前会例行进行一次牙齿检查，能够发现口腔目前的问题，比如是否有大牙、蛀牙、智齿、牙周炎等问题。 洗牙有哪些缺点？ 1、洗牙后在短期内会出现牙本质敏感，体现为吃冷热酸甜食物时，会感觉有些异常酸痛，特别是第一次洗牙最为明显。当然小伙伴可以选择脱敏牙膏或含氟牙膏，减轻过敏症状。 2、洗牙要去正常的牙科诊所，避免洗牙器械未经消毒，从而因血液而感染病毒。 洗牙会损伤牙齿吗？ 洗牙，其实是用超声波高频率的震荡，击碎附着在牙齿周围的牙石，接着用水雾冲洗干净。而牙齿表面的牙釉质硬度是人体骨头的3-4倍，在正常的超声洗牙机头操作下，洗牙是不会损伤牙齿的。 相反，洗牙最重要的意义，在于解决日常刷牙无法清除的菌斑与结石。因为无论刷牙多勤快，牙线用得多好，也只能搞定食物残渣而已，对菌斑与结石是无能为力的。 洗牙会损伤牙龈吗？ 牙龈松动，从来不是洗牙导致的。反之，出现牙龈松动，证明本身已经患有严重的牙周病，牙槽骨已吸收，牙周纤维遭破坏，牙齿仅靠牙石的“夹板效应”勉强支撑。这样，洗牙之后，没有牙石支撑，才会出现牙龈松动。 另外洗牙时出血多，一般是炎症引起的，或者混有洁牙机头喷出大量的水雾，致使患者以为洗牙导致牙齿大量出血。 不少人误认为洗牙就是美白，其实这根本是两回事，洗牙是还原牙齿原本的颜色，不能改变原来的颜色。而美白牙齿通过化学反应，将牙齿“漂白”，二者并不相同。 常见误区 一、我刷牙很认真，不需要洗牙 有人认为每天认真刷牙，就不用洗牙了，这是不对的。因为菌斑的生成速度很快，在彻底清刷后的半小时内即会有新的菌斑形成，在30天内可达到最大量。更何况多数人并没有掌握正确的刷牙方法，只是根据自己的习惯进行牙齿的清洁，难免有些部位刷不到位，尤以牙缝处和下前牙里面为甚，久而久之即成为牙结石，因此，成年人如果没有洗过牙，尽早到医院做一次洁治，而且最好半年做一次。 二、洗牙后牙齿会变白 首先要纠正一个误区：有的人认为健康的牙齿是纯白色的，就像牙膏广告中模特的牙齿一样。事实上这是错误的。正常牙的结构是一层较为透明的牙釉质内包含有淡黄色的牙本质，因此能够透出部分牙本质的颜色，所以正常牙的颜色应该是略带黄色的。特别白而没有透明性的牙齿通常会给人不真实的感觉。 在日常的使用中牙齿表面肯定会积累一些色素，这些色素会使牙的颜色看起来更为不美观。洗牙的一个重要目标就是将这些色素最大程度地去掉，所以在经过完善的洗牙后，由于这些沾上去的色素被很好地去除，牙齿会暴露其本身的颜色，即淡淡的黄色。 总体来说，洗牙后牙齿会有一定程度的变白，然而作为一种预防及治疗牙周疾病的手段，洗牙使牙齿变白的作用是极其有限的。患者可以通过其他方式如冷光美白、美学修复等技术，更为显着地改善牙齿的外观。 三、多久洗一次牙 在发达国家，洗牙已成为很普及的常规口腔保健，人们每年一至两次定期找自己的牙医去洗牙。洗牙之后，如果发现牙周病，牙医会及时进行口腔专业治疗，以保持口腔健康。并且，牙医会结合每位患者的不同情况，包括牙周组织的健康状况、口腔卫生状况、口腔清洁的习惯、生活习惯等等，制定出相应的复诊计划。有些患者牙周比较差，可能得两三个月就得来医院复查，而有些患者口腔卫生保持的比较好，可能两三年洗一次牙也可以。 总之，一般人半年到一年洗一次牙是比较合适的。 四、洗牙对牙齿有损害 正确的洗牙对牙齿是没有损害的。正常的牙齿表面是一层牙釉质，硬度非常高，完全可以忽略洗牙造成的影响。抛光用的橡皮轮材质较软，更不会对牙齿造成磨损。 五、洗牙会导致牙缝变大 这种担心使很多人拒绝洗牙。实际上，牙石的堆积、牙龈的炎症会导致牙龈的局部肿胀填塞牙缝，而洗牙后去除了牙石，牙龈肿胀逐渐消退，所以牙缝就变得明显了，舌头舔起来牙齿的轮廓也更加明显，感觉牙齿变长了，这是目前牙齿真实面目的还原，绝非洗牙所造成的。这正像戒烟的过程中肯定会出现各种不适的反应，但戒烟带给人们的益处是不言而喻的。同样，如果因为害怕牙缝看起来更大而拒绝洗牙，宁愿维持牙龈炎症肿胀的状态，是极不明智的，可能会导致更为严重的后果。
一般的家庭使用的锅都是铁锅或者是不锈钢的锅子，但是这种锅在炒菜的时候是很容易粘锅的，而且这种情况是经常出现的，煎蛋的时候粘锅，炒菜的时候粘锅，反正做什么都是有可能粘锅的，最后炒出来的菜不仅不好看，而且还会有一股烧焦味，这种情况是很烦人的，所以后来市场上出现了一种不粘锅，无论怎样都是不会粘锅的，很好的解决了粘锅的这个问题。最近却有新闻爆出不粘锅是会致癌的，导致整个社会是人心惶惶，那么不粘锅真的会致癌吗?下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。 其实不粘锅是可能会致癌的，不粘锅的主要原理就是比一般的锅多了一个涂层，这个涂层是可以很好的避免粘锅的情况的发生的，但是经检查，这个涂层里面的成分是含有致癌物质的存在的，但是这个致癌物质是可以避免的，只要在煮菜的时候注意一点就可以避免致癌物质了，下面来看一下具体的方法吧。 1、经常更换不粘锅 在日常生活中使用的锅其实是有寿命的，如果使用的时间过长的话，锅的底部就会逐渐变薄，而且用来这么久了，里面也是不太干净的，所以要经常更换锅子，不粘锅也是这样的，因为随着使用不粘锅的时间越来越长，不粘锅上面的涂层也会越来越薄，当这个涂层出现刮痕或者是有焦垢的时候就要开始更换锅子了，因为再使用下去的话，不粘锅上面的涂层就会进入人体，里面的致癌物质也就会在人体里面了，所以要经常更换不粘锅，不然会不健康，一般不粘锅3年换一次是比较恰当的。 2、聪明使用不沾锅 据研究调查证明，如果在250摄氏度以上的温度进行爆炒时，不粘锅就会释放出有毒的物质，所以不粘锅其实是不适合用来进行爆炒的。适合用不粘锅进行烹饪的时候，最好先不要把油锅进行加热，最好是用冷锅以及冷油，然后在把菜倒进去，开小火进行翻炒，而且在使用不粘锅的时候最好不要打开抽风机，不然会使不粘锅的有害物质进行蒸发的。 3、不用调味料 如果在用不粘锅的时候使用很多的调味料的话，这些调味料就会溶解在锅里面，然后就有可能会粘上有害物质，所以最好是在煮好菜以后在淋上一些酱料。 ●不粘锅为何不能制作酸性食物? 聚四氟乙烯有一个先天缺陷，就是它的结合强度不高，不粘锅不是完全覆盖聚四氟乙烯涂层，总有些部位裸露着金属表面。酸性物质容易腐蚀金属机体，机体一旦被腐蚀就会膨胀，从而把涂层涨开，导致涂层大面积脱落。卫生部的有关标准就是根据这个原理制定的。涂层主要用于防粘，只是喷了薄薄一层，再加上结合不牢靠，用铁铲炒菜是肯定不行的。 ●哪些是酸性食物? "酸性食物包括各种肉类、蛋、白糖、大米等。"食物是酸性还是碱性，并不是以味道来区分的，而是通过科学的手段，检测食物中所含的元素种类和数量，来做出判断。日常食用的食物很多是酸性食物。 ●所有不粘锅都不能制作酸性食物? 要看锅体所使用的材料而定。 市场上销售的不粘锅锅体主要是3种材质: 铝合金，表面有一层较厚氧化铝; 不锈钢，表面有一层氧化铬，抗腐蚀性较强，腐蚀缓慢; 铁，铁很容易被酸大面积腐蚀，从而把涂层掀起。王福会强调:"用铁等易腐蚀金属制造的不粘锅，不能制作酸性食品。用抗腐蚀性强金属制造的不粘锅，尽量不制作酸性食物。" 使用纳米陶瓷作为不粘涂层，则无论锅体采用哪种金属都可达到不易腐蚀的效果，可放心的制作酸性食物。
生活中，一些习以为常的小动作也许会让你觉得安心。比如，每天用湿纸巾清洁桌面、洗衣服时加点消毒液等，然而，这些貌似合理的小动作，正在悄悄伤害你的健康。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 长期使用湿巾 尽管市场上湿巾品牌很多，但原料大多为纯水、丙二醇、苯扎氯铵、防腐剂等。其中，丙二醇属于低毒的化学溶剂，与香料有良好的互溶性，具有保湿抗菌作用。苯扎氯铵是一种杀菌剂，常用于术前皮肤和伤口消毒。 一般情况下，上述两种添加剂浓度很低，并不具有毒性，但对皮肤敏感人群易造成伤害，如过敏性接触性皮炎。更重要的是，消毒湿巾中含有少量具备消毒功能的抗菌剂，若浓度不够，不但不能消毒，还会培养细菌的耐药性。因此，除非有明确目标地预防传染病，否则不必长期使用消毒产品。日常生活中尽量少用湿纸巾，肥皂和清水冲洗是最好的清洁方式。 洗衣粉消毒液混用 为了让衣服更干净，有些人洗衣时干脆把洗衣粉和消毒液同时放进洗衣机里。其实，这样不但起不到杀菌效果，还会危害人体健康。 家庭常用的消毒剂，如84消毒液、漂白粉、滴露等均为含氯消毒剂，而洗衣粉多含有表面活性剂。将洗衣粉和消毒液混合使用，很容易发生化学反应，使各自的功效减弱。而且，若将含氯的消毒液与含酸的洗衣粉混用，会导致氯气产生，当氯气浓度过高时，会刺激人的眼、鼻、喉等器官，严重时还会损伤人的心肺组织，甚至危及生命。 正常的洗涤方法应该是：在洗衣机的一筒水中加入3~5滴消毒液，或是加水配成1%~5%的消毒溶液，将衣服、被单等放入浸泡30~60分钟，然后再使用洗衣粉正常洗涤。 想打哈欠强忍着 打哈欠与咳嗽、打喷嚏一样，是人的一种调节呼吸的自救行为。早晨起床后或久坐后打哈吹，能使人迅速清醒，振作精神。发困或入睡前打哈欠，则表明人脑皮质的活动将进入抑制状态。打哈欠能使人精神放松，不仅因为吸入的氧气增多，还有头颅、胸腔及其相关部位肌肉伸缩活动增强，使循环系统得到改善。因此，只要不是在严肃、正式的场合，尽可以顺其自然打哈欠，不必加以抑制。 米洗得太干净 米粒最外层被称作“糊粉层”，它含有丰富的B族维生素、无机盐、膳食纤维等多种营养素，在淘米过程中使劲揉搓米粒，会将糊粉层洗掉，损失营养。所以，淘米时，只需搅一搅即可。 此外，为更好的留住米饭营养，淘米时还应注意以下几点。 1、淘米应选用凉水。水温偏高时，各种物质的溶解度会增加，将直接导致营养流失增加。 2、淘米次数以2~3次为宜。淘米的本意是将米中掺杂的灰尘洗掉，没有必要反复冲洗，否则只会导致营养流失。免洗大米则可以放心地直接下锅。 3、不要用流水冲洗。流水只会带走营养而起不到加倍清洁的作用。 4、淘完米马上下锅煮。米泡时间长了，其中的水溶性维生素，如维生素B2等容易流失。 饭后刷牙损珐琅质 英国牙医史泰默表示，饭后过半小时再刷牙较好，因食物中的酸性物质会软化牙齿珐琅质，马上刷牙会破坏珐琅质。且刷牙后等半小时再漱口，好让牙膏里的氟能彻底发挥保护牙齿功效。 坐式马桶不利排 以色列研究指出，用蹲式马桶比坐式马桶更能降低痔疮机率，因蹲姿是较自然的排便姿势且较不须使力。英国肠胃科医师莫瑞建议，便秘者可改用蹲式马桶，有助缩短如厕时间。 挺胸呼吸脏气留肺 英国心理治疗师夏尼尔说，很多人深呼吸时都先挺起胸膛，但这是错误方式，未能有效运用肺容量，脏空气都留在肺底，妨碍身体吸收新鲜氧气。应用腹部深呼吸，胸膛不动，新鲜空气才能进到整个肺部。 光盘插在遮阳板上 光盘是在一种名为聚碳酸酯的光学塑料外加上一层铝或合金薄膜，再刷一层保护漆制成。聚碳酸酯中含有大量双酚A和苯，光盘表面的印刷油墨也含有苯、重金属等物质。苯属于剧毒溶剂，可能损害神经系统和造血组织。重金属摄入过量会使人慢性中毒，尤其会对儿童智力发育造成不良影响。 夏季车内温度高，加上太阳直晒，可高达70℃。当温度达到60℃以上时，有害物质受热很容易扩散到空气中，造成车内空气污染，可能会导致头晕、恶心。双酚A还有一定的胚胎毒性和致畸性，如果长期过量暴露，会增加癌症的发病率。此外，将光盘放在头顶遮阳板上，如果遭遇撞击、车祸或猛刹车等情况，由于光盘固定效果不好，极易顺势飞出，将人划伤、割伤。因此，买回光盘后，尽量在外面晾一段时间再放入车内，且不要买制作工艺不好的盗版光碟。