防心血管病，从每天刷牙做起，每天多刷一次牙可使心血管事件风险降低9%。“牙疼不是病，疼起来真要命”。经历过牙疼的人自然知道，疼起来感觉整个人都要崩溃了。可是牙疼真的不是病吗？答案当然是否定的，同时还可以肯定地告诉你，牙齿不好，也意味着罹患心血管事件风险会更高。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 国外研究 口腔炎症性疾病增加心血管事件风险 《欧洲心脏杂志》刊登的这项研究数据来自韩国的国家健康保险系统，纳入了247696名40岁以上居民，均没有心血管病史，其中58%是男性，19、9%的人患有高血压，21、8%的人吸烟。 他们当中，有40、5%的人每天刷牙至少三次，44、8%的人早晚刷牙，14、7%的人每天刷牙不到一次；另外还有25、9%的人保持每年去洗牙。中位随访9、5年，共发生了14893例心血管事件，包括心血管死亡、心肌梗死、脑卒中和心力衰竭。 研究发现，患有牙周病、更多的龋齿或更多的牙齿脱落的人心血管事件风险更高。而且，口腔炎症性疾病增加心血管事件风险的影响，超过传统心血管危险因素的作用。研究还发现， 更好的口腔健康行为有预防心血管病作用：每天多刷一次牙则使心血管事件风险降低9%，每年洗牙一次以上则使风险降低14%。 《欧洲心脏杂志》在同期刊发的述评中称，已有证据显示，炎症在动脉粥样硬化中起着重要作用。包括类风湿性关节炎、牛皮癣、口腔炎症性疾病、慢性肠道疾病等以慢性炎症暴露特征的疾病，与心血管事件的风险增加相关。而《欧洲心血管疾病预防指南》，已经将牙周炎正式纳入增加心血管疾病风险的潜在因素之中。 国内调查 我国成人牙周疾病和儿童龋患率高发 长期以来中国人对牙齿健康认识不足，不够重视口腔健康，认为牙齿掉落是自然现象。其实不然，这主要是感染了牙周疾病。数据显示，我国成人85%以上患有牙周病，仅有36、1%的成人每天刷牙两次。 我国儿童情况更不容乐观。据第四次全国口腔健康流行病学调查显示，5岁儿童乳牙龋患率为70、9%，比十年前上升了5、8个百分点。12岁儿童恒牙龋患率为34、5%，比十年前上升了7、8个百分点。 调查发还现，5岁儿童龋齿中经过充填治疗的牙齿比例为4、1%，12岁儿童龋齿中经过充填治疗的牙齿比例为16、5%，城市高于农村。这一数据较十年前上升了近50%。 根据世界卫生组织数据，全球12岁儿童平均龋齿数为1、86颗，其中美国为1、2颗，日本为1、4颗，韩国为1、8颗。本次调查发现，我国12岁儿童平均龋齿数为0、86颗，说明我国目前仍处于低水平。 心口相联 预防心血管病应从口腔健康做起 既然科学研究已证实口腔卫生是心血管疾病的风险因素，那么我们需要怎么保持口腔健康呢？《中国居民口腔健康指南》明确指出： 1、每天至少要刷牙2次，晚上睡前刷牙更重要。还要记住饭后漱口。 2、做到每人牙刷口杯不混用；个人可根据自己所需选用牙膏和牙刷，提倡使用含氟牙膏预防龋病。 3、提倡用水平颤动拂刷法刷牙；牙刷一般每3个月左右更换一次。如果刷毛发生弯曲或倒伏，需立即更换。 4、提倡选择牙线或牙间刷辅助清洁牙间隙。可适当使用漱口水和口香糖。 5、尽量减少吃糖次数，少喝碳酸饮料；晚上睡前刷牙后不能再吃东西。 6、吸烟可使罹患牙周病风险增高5倍；孕妇吸烟或被动吸烟，还可引起胎儿口腔颌面部畸形。 7、提倡每年洗牙一次。洗牙过程可能会轻微出血或短暂牙齿敏感，但一般不会伤及牙龈和牙齿，更不会造成牙缝稀疏和牙齿松动。 8、每年至少进行一次口腔健康检查。如果口腔出现不适、疼痛、牙龈出血、异味等症状应及时就诊。 9、及时修复缺失牙齿。 10、选择正规医疗机构进行口腔保健和治疗，以防发生交叉感染等。
血管的健康就是保持自己的身体健康，对大家的健康来说，要注意做好预防。预防或改善心脑血管疾病非常有必要，血管健康是基础，吃什么食物对血管好？让血管恢复“青春”的“保鲜剂”，运河边百科(www.yunhebian.com)给你惊喜连连! 血管系统 血管是血液流动的管道，分为动脉、静脉和毛细血管三种。动脉起自心脏、不断分枝，口径渐渐变细，管壁渐渐变薄，最后分成大量的毛细血管，分布到全身各组织和细胞之间。毛细血管再逐渐汇合成静脉，最后返回心脏。动脉和静脉是输送血液的管道，而毛细血管则是血液与组织进行的物质交换的场所。 心血管系统是一个"密闭"的管道系统，心脏是泵血的肌性动力器官，而运输血液的管道系统就是血管系统。它布散全身，无处不至，负责将心脏搏出的血液输送到全身的各个组织器官，以满足机体活动所需的各种营养物质，并且将代谢终产物(或废物)运回心脏，通过肺、肾等器官排出体外。血管系统按其流过的血液是新鲜的还是用过的，是离开还是返回心脏的特性而分为动脉和静脉。输送新鲜血液离开心脏的血管叫动脉，动脉内血液压力较高，流速较快，因而动脉管壁较厚，富有弹性和收缩性等特点。 根据动脉结构和功能的特点，将其分为弹性动脉、肌性动脉和小动脉;输送用过了的血液回到心脏的血管叫静脉。与同级的动脉相比，管壁较薄，而管腔较大，数目也较多，四肢和肋间静脉还含有静脉瓣，这些形态结构的特点都是与静脉压较低、血流缓慢等机能特点相适应的。体动脉血中因含氧较多，故颜色鲜红;体静脉血中因含有较多的二氧化碳，所以颜色暗红。 小循环与上述的大循环相反，肺动脉中却含静脉血，而肺静脉中却含带氧丰富的动脉血。在动静脉之间有一种极细的血管称为毛细血管。其管径很细，管壁薄，通透性高，血压低，血流缓慢，彼此连结成网，是血液和组织进行物质交换的场所。一个成人的毛细血管总数在300亿根以上，长约11万公里，足可绕地球2.7圈。可见，人体的血管系统是多么庞大，包含着所有的动脉、静脉和毛细血管。 1号保鲜剂 全谷杂粮 白面、白米和白糖等精制淀粉，膳食纤维含量极少，并且所含的营养素很单一。 最好选择没有经过精细加工的全谷杂粮，如糙米、荞麦、燕麦、红豆等。 这些食物富含膳食纤维、多种维生素和矿物质，并且含有大量抗氧化物质。 它们有助控制餐后血糖和血胆固醇，从而保护血管。 糙米燕麦红豆粥：降低胆固醇 食材：薏米100g、红豆100g、糙米100g、 辅料燕麦50g 。 具体做法： 1、薏米红豆糙米放水里泡2小时。 2、电饭煲锅中放入一半多的水，加入红豆薏米糙米。烧到开，开盖烧20分钟。加入燕麦烧5分钟；关火保温。盖上盖子闷。 3、闷半小时后拔掉电源即可食用。 功效： 丰富的水溶性膳食纤维，能有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，使血液流动顺畅。 多种食材搭配，能让营养升级，口感也更好。 2号保鲜剂 “排盐”食物 据美国《新英格兰医学杂志》刊登的一项最新研究显示，全球每年因为吃盐过多而引发的心脑血管疾病致死病例多达165万。 因此，要想保护血管，除限盐外，还要适量吃点“排盐”食物。 含钾量高的黄豆、黑豆、红豆、香蕉和含镁量高的杏仁、燕麦、糙米有助排出体内过多的钠离子，减少盐过多对血管造成的伤害。 黑豆黑米粥：活化脑细胞 食材：黑豆50g、黑米50g、大米50g、水适量。 具体做法： 1、把黑豆水泡12个小时左右。 2、所有材料加入水（多一些），用电饭锅的加热档煮一个小时。 3、调到保温档，焖一个小时就好啦。 功效： 黑豆黑米粥的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇，能打扫血管杂质。 3号保鲜剂 “酸味”水果 酸枣、葡萄、猕猴桃、山楂、柠檬、乌梅、橘子等口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。 维生素C能保护血管，有助防止细胞癌变和细胞衰老，增加身体抵抗力。 多项研究表明，身体中的维生素C有助于预防冠心病、中风、癌症。 山楂柠檬甜水：扩张动脉血管 食材：准备柠檬1个、山楂25克. 具体做法： 1、柠檬用盐洗净、切片。 2、烧水煮沸，将所有食材放入，小火熬制20分钟左右。 3、关火待凉，再加入蜂蜜，搅拌均匀即可食用。 功效： 柠檬山楂甜水富含维C，可以扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等，起到强心和预防心绞痛的作用。 在日常生活中注意科学饮食，改进膳食结构，才能让血管保持年轻和健康，这是保持的一种重要方法。
如果肠道废物长期得不到排除，就会出现大便不畅、皮肤暗黄、食欲不振等一系列问题。要想解决这些问题，就需要治疗。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处。那么，能清肠胃的食品用哪些？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 能清肠胃的茶 1、乌龙茶。 喝乌龙茶能够溶解油脂，这是因为人的脂肪细胞中，没有被消耗的能力被当成中性脂肪储存，能够在运动时当做能源使用，中性脂肪在类蛋白脂肪酵素作用下被分解成重要能源使用，脂肪代谢率相对提高，因此起到溶解油脂，排毒通便的效果。 2、苦丁茶。 苦丁茶味苦性寒，含有丰富的茶多酚，酮体，以及氨基酸，微量元素，能有效缓解脂肪生成，起到败火通便的作用，具有很好的减肥功效，但是苦丁茶性寒不宜长期大量饮用，体寒人群最应该注意饮用适量，此外，最好是配合饮食调理和适当运动，苦丁茶才能最大限度的发挥排毒减肥的效果。 3、柚子茶。 喜欢吃火锅的人都有亲身体会，经常吃火锅很容易出现上火的情况，如果油腻食物摄入过多，还会导致便秘情况出现。出现上火现象的时候最好喝点柚子茶，因为柚子茶味道清香，偏凉性，能够起到很好的润肠清火效果，排除身体内的废弃物，除了润肠排毒之外，糖尿病人血糖波动厉害的时候也可以多喝柚子茶，因为柚子茶中含有胰岛素物质，能起到辅助降糖的作用。 清肠胃的食物有哪些？ 1、玉米 玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。玉米可以直接煮着吃，也可以磨成面，做成玉米粥喝。 2、葱、蒜 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。在做汤时放入洋葱、大蒜，会有意想不到的收获。 3、山药 山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。 4、地瓜 地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。在做粥时放入一些地瓜，味道也是非常不错的。 5、空腹喝蜂蜜 蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。 6、吃苹果 苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清理肠胃，排便效果不会太明显。 7、爽口黑木耳 黑木耳也是非常好的清理肠胃食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助。 8、红糖排毒 红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白从细胞开始。 9、番薯排毒 番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。 以上是对喝什么能清肠胃的介绍，您一定了解了。肠道毒素累积容易诱发心脑血管疾病、肠道疾病等，清肠能够将毒素排出体外，预防疾病的发生。清肠胃有利于调节免疫系统和促进新陈代谢，既可消除自体中毒，又可减轻其它排泄器官的负担，恢复大脑清醒和灵敏性，解除疲劳。
道路堵塞，交通会瘫痪；血管作为人体血液的运输通道，一旦堵了，也会瘫痪，可能出现器官缺血，引起各种不适，甚至危及生命。生活中，因血管堵塞导致猝死的事件频发。日常生活中，我们应养成以下良好习惯，避免给血管添堵。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 血管不通 身体会“报警” 1、胸痛 有不少中老年患者恰恰是肩痛（以左肩、左手臂酸痛最为常见），以为肩周炎发作，其实是冠心病。如果出现类似情况，切莫只是贴上风湿膏了事，而应到医院进一步检查确诊。急性胸痛常见的重要心血管疾病主要包括心绞痛、急性心肌梗死、肺栓塞和主动脉夹层。 2、呼吸困难 由肺部疾病导致的呼吸困难最常见，如上呼吸道疾病、气管阻塞、肺泡膨胀障碍等，而心源性也较为常见，好发于心力衰竭患者。与其他疾病引起的呼吸困难不同，心源性患者在平卧时病情加重，而坐位或立位时减轻，多见于有心脏疾病史及体征的老年人，心电图或超声心动图检查，常有异常改变，X线检查可发现患者的心影扩大，肺门及其附近充血或兼有肺水肿的情况。 3、晕厥 晕厥都是由于心搏出量减少或脑血管暂时性闭塞引起，发作突然，意识丧失时间短，很快就可以恢复。心源性晕厥与一般的头晕头痛不一样。虽然患者在任何体位都可能产生晕厥，但是若在活动时发生晕厥，则要高度怀疑。主要伴随症状是面色苍白、呼吸困难，可能还有短暂的心悸。用力是较常见的诱因，比如有些老年人用力解大便，出现类似的情况，都提示我们患者可能存在心律失常或严重心肌缺血等。 4、水肿 心脏不好或肾不好，都容易引发水肿。心源性水肿的特点是首先出现于身体下垂部位，比如下肢特别是脚踝部，长期卧床的患者水肿首先出现于骶部。 5、打鼾 肥胖的朋友容易打鼾，而患有高血压、高血脂等病的患者也经常打鼾。研究发现，长期打鼾的人罹患心脏病和中风的人数要比不打鼾和偶尔打鼾的人高出数倍，因此需要注意。现在我们也把打鼾看作是诊断心脏病的一个依据。 保持血管畅通应养成以下良好习惯 喝够水。机体缺水时，血液黏稠度会升高，血流阻力加大、流速变慢，形成血栓的风险增加，会间接诱发心脑血管疾病。早上6~9点是心脑血管疾病突发的高峰期。因此，心脑血管疾病患者及高危人群晨起后要及时补水，建议喝100毫升左右的温白开水；晚上睡前1小时也应补水，老人最好在床边常备一杯水，起夜或半夜口渴时可以喝一小口；白天若是因为温度高、运动等原因出汗，也应及时补水。 吃得佳。高油、高盐、高糖等重口味饮食，会使血液变得黏稠，加重血流负担。建议生活中注意饮食平衡，多吃果蔬，少吃油腻、刺激、辛辣的食物。大家平时可以常吃些天然的“化栓食物”，比如黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、绿茶等。还可以多吃冬瓜、小白菜、海带、番茄等富含维生素的食物，有助清理血管中的垃圾，降低血液黏稠度，避免血管腔狭窄，预防血栓形成。 血压稳。血压突然升高或降低，都会直接导致血栓形成和脱落。高血压患者要稳定血压，不要突然停药或擅自增减药量。 不熬夜。熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。建议规律作息，每晚11点前睡觉。 少烟酒。烟酒是血管的克星，研究发现，吸烟酗酒会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。远离烟酒是保证血管健康的关键。 心情好。笑能释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。心情放松时，血压也会相对稳定。 多走路。运动能增强心功能，达到促进全身血液循环的目的，多走路就是不错的选择。走路能保持有氧代谢，增强心肺功能，防止血脂在血管壁堆积，避免血栓形成。建议每天快走30分钟，以身体发热或微微出汗为度。 三动作。长时间伏案工作，下肢血液循环会变差，日常上班族可多做三个动作。 动作一：踮脚。穿着平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，反复进行。每天做3次，每次5分钟。 动作二：绷脚尖。平躺或坐于床上，双腿平放，双膝自然伸展，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，再慢慢放下，休息片刻。慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，再慢慢放下，休息片刻。两个动作反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数。 动作三：转手腕。两脚与肩同宽，或坐或站，上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，双手手腕同时由内向外转100下，再由外往内转100下，动作要缓慢。
经常有人说睡前喝一小杯葡萄酒，可以养颜美容又强身健体，但是事实真的是如此吗？研究人员说，每周喝一瓶葡萄酒相当于每周抽5到10根烟，适度饮酒同样有致癌风险。对男性而言，与饮酒相关的癌症风险集中在消化道方面；对女性而言，55%的饮酒相关病例罹患的是乳腺相关癌症。因此，即便是适度饮酒，也会带来癌症风险，尤其是乳腺癌风险。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 长期饮酒的危害 1、对肝脏负担增大 乙醇对肝的影响最大，大量的乙醇不会很容易的被分解，进而储存体内引起肝炎和肝硬化。同时，酒精也阻止了肝对脂肪的分解，很容易就造成了脂肪肝。 2、刺激胃 饮酒之后，大部分酒精通过胃粘膜吸收时，不仅对消化功能有抑制作用，而且还剌激胃粘膜，使之产生充血性的慢性炎症。 3、引发心脑血管疾病 由于酒精对心脏的刺激，会引起心肌炎、冠心病、动脉硬化等等，心脑血管疾病一触即发。 4、易得痔疮 经常饮酒的人，容易发生痔疮，故文献中曾有“十个酒客九个痔”的记载。 5、影响后代 过量饮酒会影响女性排卵，使月经周期紊乱，男性的精子活力差，质量明显降低。如若是备孕期，很难受孕。即使勉强受孕，也很容易致胎儿畸形或智力异常。 6、抵抗力降低 由于过量饮酒对机体有以上种种损害，故必然要导致机体抗抗力的降低。 哪些人不能喝酒？ 1、肝炎病患者 酒精对肝脏细胞损伤很大，会直接损伤肝细胞，酒精对肝功能有抑制和毒害作用。患有肝炎病的人，不节制地饮酒等于慢性自杀。 2、高血压、心脏病患者 酒精可以兴奋大脑，使血管扩张，血液升高，有高血压喝心脏病的患者易发生血管破裂而引起死亡。或者发生心律不齐，心跳加速等不良症状。 3、胃肠疾病患者 酒精会造成胃粘膜的损伤，引起上腹饱胀，反酸，嗳气等症状，使原有胃病加重，如胃溃疡、胃炎、肠炎、肾炎及眼病等都不宜饮酒，有痔疮的人也不宜饮酒。 4、尿路结石患者 啤酒中含有可以促使尿路结石发生的钙、草酸及鸟核苷酸等成分。 5、近视眼、青光眼患者 酒中含的甲醇，对视网膜有明显的毒副作用，能直接影响视网膜，阻碍视网膜产生感觉视色素，导致眼睛适应光线能力下降。 6、妊娠期妇女 怀孕的腐女如果喝酒，酒精可通过脐带进入胎儿体内，影响胎儿的发育，使胎儿产生酒精中毒症，易引起畸形和流产等现象。
血管遍布人体全身，是血液运行的重要管道。如果管道堵塞？人体健康会发生什么事情？当然很严重。那么什么会堵塞血管，是垃圾、毒素，还是代谢废物？通通不是，堵塞的罪魁祸首，就是你我日常摄入的脂类，包括脂肪和类脂肪物质。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 脂类，如胆固醇一类，长期积留在血管，容易造成动脉血管出现斑块。如果这个斑块破裂，更会形成血栓，堵塞血管，导致后续一系列严重疾病，像脑梗死、心肌梗死。 当然对脂类堵塞血管也无须太担心，只要坚持在饭后做这几个小动作，就能保证血管畅通无阻。 1、转脚踝 做法：坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。早晚各一次，每次30秒。 功效：人身各处有许多穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行，预防胃肠心肾疾病。 2、转膝 做法：坐在椅子或站在地上，双脚并拢，双手紧按膝盖。先后以顺时针与逆时针方向，做两轮30圈的转动。 功效：转膝能增强腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝各关节灵活性，促进血液循环，减少静脉压迫，预防下肢静脉曲张。不过有关节炎的老年人慎做，以免加重关节炎病情。 3、按摩小腿 做法：双腿自然弯曲，俯下身子按摩小腿10-15次。 功效：因为人体的大动脉经过这个位置，所以适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中。 哪些习惯会引起血管堵塞？ 1、不良饮食 人体摄入过多营养，代谢无法及时排出多余的脂质和养分时，这些物质就会停留在血管，沉积在血管壁上。除了堵塞血管外，还会增加血液黏稠度，引发血栓。 2、长期吸烟 有数据显示，只要有10年以上的吸烟史，就会出现明显的动脉粥样硬化。而即使成功戒烟，也需要10年的时间，才能修复血管内皮受到的损伤。 3、熬夜不睡 人在熬夜时，会持续分泌肾上腺素，导致血管收缩异常，血液运行速度减慢，增加血管负担。 目前人口总死亡率中，有46%左右是心脑血管疾病导致的。而血栓性疾病，是一种即使治好后，也有一定机率复发的疾病，所以大众最好还是养成良好习惯，预防血管堵塞。 饭后不能做三件事 不要立刻吃水果 水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。 不要立刻喝茶 因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。 不要立刻吸烟 因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。
以前在网上看到一个火灾现场，记者访问一位老伯说都失火了为什么不跑，老伯回答：“脚麻，跑不动！”的确，双脚的动脉血管一旦严重狭窄或阻塞，会导致脚的末梢循环变差，进一步导致神经肌肉缺血坏死，严重者甚至会必须截肢，更有可能发生生命危险！而双脚无力所导致的恶性循环，还可能造成骨质疏松、肌肉萎缩，长期依赖轮椅进而变成需要卧床，不但是个人的问题，更是整个家庭的一大负担！下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来学习一下吧。 5大双脚血管疾病高危险人群 1、60岁以上老人。 2、糖尿病患者。 3、长期抽烟者。 4、慢性肾脏病患者。 5、透析患者。 脚血管塞住 4大危险征兆 若符合以上5项条件之中的一项，请特别小心以下症状： 1、走路走不远，走久脚容易酸痛容易累。 2、脚指头或脚后跟的颜色变深，而且摸起来比较冰冷。 3、休息的时候脚还是会痛，走路当然更痛甚至走不动。 4、脚的伤口怎么都好不了。 这些症状都表示脚血管可能塞住了，建议做进一步检查。那要怎么检查呢？首先可以先测量手脚的血压差（ABI），如果怀疑可能有压力差，再进一步安排血管超音波检查确认病灶；也可以安排双脚血管的CT或双脚组织的核磁共振来确认。 治疗+运动 保持血管通畅 如果真的塞住了该怎办？利用下肢动脉血管介入，在术前评估时会详细告诉病患有关下肢动脉阻塞的状况、治疗步骤、治疗选项，以及可能并发症与治疗方式等，术后也会提供详细的治疗影像与术后说明。 术后要如何追踪呢？除了定期复诊、定时服药之外，会定期测量ABI或是定期安排血管超声追踪评估双脚血管治疗效果，有需要仍可安排下肢血管摄影检查做确认追踪。 最重要的一点，医生帮您打通血管之后，还是得依靠运动才能持续保持血管的通畅，双脚多活动不但能避免肌肉萎缩，更能增加双脚小血管的血流量，让双脚的血液循环更加顺畅！ 预防保健 1.你要多吃些含铁的食物: 比如像"菠菜"(蔬菜中含铁最多)鸡肝、猪肝、瘦肉(含锌)、海带(含碘)、黑芝麻、黑木耳、红糖(补血)、芹菜等。 2.富含维生素C的食物有很多: 新鲜的水果和绿色蔬菜:如山楂、西红柿、苦瓜、青椒、生菜等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。 3.同时多吃些富含优质蛋白质的食物:如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
肝是人体的排毒系统，起着重要的作用。有句话说得好：外国人的肺，中国人的肝。人的生命活动离不开肝，然而有些人却对肝十分不伤心，甚至在无意间伤害肝。有人说我国是肝出现毛病的大国，从世界卫生组织的统计数据来看，我国患上乙肝的人群数量高达8000万人，肝病发病率这么高，很多人开始重视自己的肝脏健康。那么，生活中有什么伤害肝脏的事情呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 熬夜到底会不会伤肝？ 古书中有记载，“人卧则血归于肝”，简单来说，就是晚上是肝脏休息的时间，也就是肝脏的自我修复时间。 但是从医学的角度来看，熬夜这件事与肝脏没有直接的联系，但是会间接伤害肝脏。 熬夜也就是让肝脏工作24小时，这样高强度的工作，肯定会出现问题。 那么，不熬夜就不会伤肝吗？ 这种说法是错误的，熬夜只是伤肝行为的一种，也就是破坏了体内的系统。 血脂总是上下波动？医生：要注意这几点，避免心脑血管出毛病 1.老是乱吃药 很多人的家中都会备上一些药物，这些药物常常会被乱用，像流鼻涕就吃一些感冒药。只要有一点小毛病就吃药的，也是非常常见的。 只要是药，都会有三分毒性。药是各种化学物质组合而成，这些药物都要经过肝脏的分解与代谢，长期乱用药物会给肝脏带来非常大的负担，特别是抗生素类的药物，对身体的伤害更大。 很多时候，吃药后病症反而加重，这就是典型的自己乱医自己。这样的行为会降低肝功能，最后肝功能越来越差，因此，有事情要去询问医生，不要自己乱来。 2. 老是喝很多酒 无酒不欢，可以说是非常多人的写照。然而醉酒后的丑态也是令人害怕，喝酒时你的脸部会开始变红，人开始恶心呕吐、头晕。 很多人认为喝酒是对胃造成伤害，实际上喝酒对肝的伤害最大。酒中有较多的酒精，肝脏需要分解摄入的酒精。多少肝受不了后直接变肝硬化。 喝少量的酒对身体没有坏处，喝过多容易出现无法挽回的后果。因此，建议不要每天喝酒，每次喝酒的量也不要超过一杯。 3. 老是发脾气 中医：肝火旺盛的人群最容易发脾气，肝脏容易出现问题，最后出现肝气郁结。 西医：经常生气肝细胞容易坏死，再生和修复功能受到很大阻碍。 并发症 如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块(就是我们常说的“动脉粥样硬化”)这些“斑块”增多，增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断，这种情况如果发生在心脏，就引起冠心病;发生在脑，就会出现脑中风;如果堵塞眼底血管，将导致视力下降，失明;如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭;发生在下肢，会出现肢体坏死，溃烂等，此外，高血脂可引发高血压，诱发胆结石，胰腺炎，加重肝炎，导致男性性功能障碍，老年痴呆等疾病，最新研究提示高血脂可能与癌症的发病有关。 血脂与冠心病 拒统计，心脑血管病的死亡率已超过人口全部死亡率的1/2，冠心病也叫冠状动脉粥样硬化性心脏病，冠状动脉是专门给心脏供血的动脉，由于过多脂肪沉积，造成动脉硬化，使血流受阻，引起心脏缺血，发生一系列症状，即冠心病，引起冠心病的危险因素：高血脂，吸烟，糖尿病，肥胖，高血压，缺乏体力活动，精神过度紧张，冠心病家族史，口服避孕药等，其中，高血脂是引起冠心病的重要危险因素之一，调节血脂是防治冠心病最基本疗法：血清总胆固醇水平下降1%，则冠心病的发生率下降2%，只要有冠心病，不论你血脂高或不高，均应长期服用调脂药，因为长期调脂治疗可以减少冠心病心绞痛，心肌梗死的发生率和死亡率。 血脂与脑梗塞的关系 当血液中胆固醇增高时，容易形成动脉硬化斑块，这些斑块在动脉壁内堆积，使动脉官腔狭窄，阻塞血液流入相应部位，引起动能缺损，它发生在脑血管时引起脑梗塞，医学证明：长期调脂治疗不仅能治疗脑梗塞，还能预防脑梗塞，调脂治疗与脑中风：脑中风的原因很多，有高血压，高血脂，吸烟，饮酒，肥胖，高龄，糖尿病，血液病等，其中高血脂，脑动脉粥样硬化是脑梗塞的重要危险因素之一，许多研究证明，长期调脂治疗能明显减低脑中风的发生率和致残率，因此，临床医师对高血脂的治疗越来越重视。 血脂与糖尿病 高血脂，高血压与高血糖被称为“三高”，是威胁糖尿病患者健康与生命的主要危险因素，三者密切相关，高血脂可加重糖尿病，所以糖尿病患者除治疗高血糖外，还需要调节血脂，是减少糖尿病患者死亡率和致残率的关键，糖尿病患者应注意调血脂：糖尿病合并高血脂更容易导致脑中风，冠心病，肢体坏死，眼底病变，肾脏病变，神经病变等，这些糖尿病的远期并发症是造成糖尿病患者残疾或过早死亡的主要原因，半数以上糖尿病患者合并高血脂，积极治疗高血脂对控制血糖，预防并发症大有好处，调整血糖能一定程度改善血脂，但要达到理想水平，还需调脂药干预治疗，糖尿病与脂代谢的治疗状况已成为糖尿病患者病情控制优劣的标准。 血脂与脂肪肝 脂肪肝是脂肪在肝内大量蓄积所致，常合并有血脂增高，B超检查是目前检查脂肪肝的主要手段，脂肪肝发病率高达5~10%，成人体检中转氨酶增高者约35%为脂肪肝，部分患者可发展成肝硬化，因此，脂肪肝的防治对防止慢性肝病的进展和改善预后十分重要，哪些人易患脂肪肝：高血脂患者，糖尿病患者，腹部脂肪堆积者，长期大量饮酒者，肥胖者和患有病毒性肝炎者，脂肪肝有那些症状：轻度脂肪肝多数无自觉症状，中度，重度表现为肝肿大，食欲减退，肝区胀痛，转氨酶升高，少数出现轻度黄疸，脾大等，脂肪肝患者应该怎么办：早期治疗，可以阻止脂肪肝的发展，大多数脂肪肝是可以治愈的，包括祛除病因，改善生活方式，调节饮食结构；应用调脂药进行治疗。 高血脂的茶疗法 1、单味茶：乌龙茶、绿茶、普洱茶。 2、减脂茶：绿茶、山楂、荷叶等。每次10克，开水煎服，每日2~3次。能降脂减肥，防止冠心病。主治高血脂、肥胖症。 3、三宝茶：普洱茶、菊花、罗汉果各等份(或各6克)。三药共制成粗末，分装，每袋20克。每日一次，沸水冲泡。具有降压、消脂、减肥功效。能防治高血压、高血脂及肝阳上亢之头痛头晕。 4、杜仲乌龙茶：乌龙茶、杜仲等精制成罐装，每日早晚各服1次。具有降脂、降压、减肥的作用。主治高血脂、高血压、肥胖病。 5、清之秀茶：选用杜萌芽、甜茶、金银花、荷钱叶、枸杞等纯天然植物，制成袋泡茶，每天2次。具有降血脂、降血压、润肠通便、抗衰老的作用。
“人的一生，心脏跳动次数是有限的，跳得越快的人就越早衰竭”，坊间这样的传言虽有些耸人听闻，但心率过快的确是很危险的。一项研究称，针对社区人群的观察结果显示，每分钟心率增快5次，心衰风险就增加13%，死亡风险增加13%。正常心跳速度为每分钟60～100次，如果超过了100次，就被称为心动过速；而最适宜的心率是60次/分。心率过快是什么原因引起的？所有的心跳过快都很危险吗？有什么方法能降低心率？今天就与你聊聊令你“心跳”那些事。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 心脏每分每秒都在不知疲倦地工作，不过，心跳快并不全是心脏病的信号。美国《读者文摘》杂志网总结了心跳过快的7个原因。 1. 压力和焦虑。 2. 刺激性饮料。 咖啡因、酒精和尼古丁等具有兴奋作用的物质会升高血压，加速心跳。美国梅奥诊所的心脏病专家建议，成年人每天咖啡因摄入量不要超过400毫克，大致相当于4杯咖啡。 3. 脱水。 脱水时，有效血容量会减小，引起血压降低，进而迫使心脏更为努力地工作，加速跳动。大量出汗后要及时喝水或含有电解质的饮料，以补充流失的体液和矿物质。 4. 缺觉。 睡眠不足也会增加皮质醇激素的分泌量，导致心率和血压上升。美国国家睡眠基金会建议成年人每晚保证7~9个小时的优质睡眠。 5. 疼痛。 发表在《梅奥诊所学报》上的一项研究成果显示，急性疼痛引发的应激反应会造成血压升高、心率加快、瞳孔扩张和血液中的皮质醇含量升高，治疗后心跳便会恢复正常。 6. 怀孕。 孕妇的心脏承受了更多的压力。美国杜克大学医学中心的研究成果显示，到妊娠末期，子宫接受了母亲血液供应量的1/5，使心脏泵出的血液量增加30%~50%，导致心跳加快。 7. 甲状腺问题。 甲状腺分泌的多种激素对人体主要器官的功能有调节作用，甲状腺激素不足（甲状腺功能减退）时，心率便会降低，而过量的甲状腺激素（甲状腺功能亢进）会升高心率。若怀疑是甲状腺问题造成的心跳加速，应进行甲功五项检查。 众所周知，除疾病能改变心跳频率外，还有很多情况可以造成心跳速度的变化。比如，人在运动时比安静时心跳要快些，女性比男性心跳得快些，儿童比成年人心跳快些，运动员因为经常锻炼，心跳有时可以达到每分钟50次左右，这些都属于正常现象。 心率指标的所谓“非正常”，有些也确实与疾病有关，但不可一概归类为与心脏疾病相关。以心跳每分钟超过100次，即“心动过速”为例，它并不是病名，而是一个症状。心动过速分生理性、药物性、病理性三种，除了心脏本身有病，如各种类型的心脏病、心肌炎、心力衰竭等，其他原因如贫血、发热、急慢性感染、休克、甲状腺机能亢进，煤气中毒等，也会引起心动过速。正常人在运动、重体力劳动或情绪激动、兴奋、焦虑时，服烈酒、浓茶、浓咖啡或吸烟过多以及服用了某些药物等，都可使心跳加速。 “心动过缓”或者“心跳过慢”的病因也很多，分病理性及生理性两种。生理性窦性心动过缓者，心率及脉搏每分钟50~60次属正常现象，不用治疗，常见于正常人睡眠中或体力活动较多的人。而冠心病、心肌病以及老人心脏传导系统退行性病变引起的心跳变慢，有时每分钟只跳30次或40次；迷走神经功能兴奋，可对心脏起到抑制作用，令心跳减慢；服用某些药物，如β-受体阻滞剂、利血平、胍乙啶、吗啡、洋地黄、奎尼丁、利多卡因、乙胺碘呋酮、异搏定、新斯的明、麻醉药等，则可引起窦性心动过缓。此外，一些全身性疾病如甲状腺机能减退、阻塞性黄疸、颅内压增高、高血钾、碱中毒、抑郁症等，同样会影响到心跳速度，造成心动过缓。 因此，简单地以心跳快慢来判断是否患有心血管病不可取。患心血管病可以影响到心跳快慢，但心跳快慢不能说明一定是得了心血管病。同样，心率一直偏快的人也未必比其他人更易得心脏病。 生命循环 血管系由起于心室的动脉系和回流于心房的静脉系以及连接于动、静脉之间的网状的毛细血管所组成。血液由心室射出，经动脉、毛细血管、静脉再环流入心房，循环不已，根据循环途径的不同，可分为大(体)循环和小(肺)循环两种。大循环起始于左心室，左心室收缩将富含氧气和营养物质的动脉血泵入主动脉，经各级动脉分支到达全身各部组织的毛细血管，与组织细胞进行物质交换，即血中的氧气和营养物质为组织细胞所吸收，组织细胞的代谢产物和二氧化碳等进入血液，形成静脉血。再经各级静脉，最后汇合成上、下腔静脉注入右心房。 而小循环则起于右心室，右心室收缩时，将大循环回流的血液(含代射产物及二氧化碳的静脉血)泵入肺动脉，经肺动脉的各级分支到达肺泡周围的毛细血管网，通过毛细血管壁和肺泡壁与肺泡内的空气进行气体交换，即排出二氧化碳，摄入氧气，使血液变为富含氧气的动脉血，再经肺静脉回流于左心房。 动脉Artery是由心室发出的血管，在行程中断分支，形成大、中、小动脉。动脉由于承受较大的压力，管壁较厚，管腔断面呈圆形。动脉壁由内膜、中膜和外膜构成，内膜的表面，由单层扁平上皮(内皮)构成光滑的腔面，外膜为结缔组织，大动脉的中膜富含弹力纤维，当心脏收缩射血时，大动脉管壁扩张，当心室舒张时，管壁弹性回缩，继续推动血液;中、小动脉，特别是小动脉的中膜，平滑肌较发达。在神经支配下收缩和舒张，以维持和调节血压以及调节其分布区域的血流量。 静脉vein是引导血液回心的血管，小静脉起于毛细血管网，行程中逐渐汇成中静脉、大静脉，最后开口于心房。静脉因所承受压力小，故管壁薄、平滑肌和弹力纤维均较少，弹性和收缩性均较弱，管腔在断面上呈扁椭圆形。静脉的数目较动脉多，由于走行的部位不同，头颈、躯干、四肢的静脉有深、浅之分，深静脉与同名的动脉伴行，在肢体的中间段及远侧段，一条动脉有两条静脉与之伴行。 浅静脉走行于皮下组织中。静脉间的吻合较丰富。静脉壁的结构也可分为内、中、外膜，在大多数的静脉其内膜反折,形成半月形的静脉瓣，以保障血液的向心回流。毛细血管Capillaries是连接于动、静脉之间的极细微的血管网,直径仅7-9μm、管壁菲薄，主要由一层内皮细胞构成，具有一定的通透性，血液在毛细血管网中流速缓慢，有利于组织细胞和血液间的物质交换。 小循环结构 (一)肺动脉 肺动脉Pulmonaryartery起于右心室，为一短干，在主动脉之前向左上后方斜行，在主动脉弓下方分为左、右肺动脉，经肺门入肺，随支气管的分支而分支，在肺泡壁的周围，形成稠密的毛细血管网。 (二)肺静脉 肺静脉Pulmonaryveins的属支起于肺内毛细血管，逐级汇成较大的静脉，最后，左、右肺各汇成两条肺静脉，注入左心房。 11种方法降低心率 1.锻炼：实现持续降低心率的最简单和最有效的方法是定期锻炼。 2.保持水分：当身体脱水时，心脏必须更努力地工作以稳定血流。每天多喝无糖和无咖啡因的饮料，如水和凉茶。 3.限制咖啡因和尼古丁等兴奋剂的摄入量：兴奋剂会导致脱水，增加心脏的工作量。 4.限制酒精摄入：大多数酒精会使身体脱水。酒精也是一种毒素，身体必须更努力地加工和去除它。 5.健康均衡的饮食：多吃富含水果，蔬菜，瘦肉蛋白质，坚果和豆类的饮食可以帮助改善心脏的健康状况以及整体健康状况。富含抗氧化剂和健康脂肪的食物和补充剂可以降低血压，使心脏更易于跳动。心脏健康的营养素包括：ω-3脂肪酸，鱼，瘦肉，坚果，谷物和豆类中比较多；酚（适量），茶，咖啡和红酒中比较多；维生素A，大多数绿叶蔬菜中比较多；膳食纤维，全谷物，坚果，豆类和大多数水果和蔬菜中比较多；维生素C，柑橘类水果，绿叶蔬菜和豆芽中比较多。 6.充足的睡眠：长期缺乏睡眠会给整个身体带来压力，包括心脏。大多数成年人每晚睡眠7至9小时。 7.保持健康的体重：额外的体重也会给身体和心脏带来压力。 8.减少或解决大量长期压力的来源：由工作，照顾家人或经济负担造成的压力都会使心脏和身体其他部分更加努力地工作，以保持正常的节奏和流动。 9.寻求心理辅导或心理服务：创伤性的经历，悲伤和某些心理健康状况会对身体产生压力，并可能影响大脑化学，使人们难以应付日常活动和压力。 10.走到户外：研究表明，那些在大自然中度过更多时间的人，即使是在树林或公园散步的人，也往往比那些没去的人更快乐，更没有压力。 11.练习放松技巧：增强自我意识和正念的活动，例如冥想，在常规练习时有助于减轻压力。 阵发性室上性心动过速是一种比较常见的心律失常疾病，多有“突发突止”的特点。心动过速发作时，心率可达到每分钟140~250次。一些患者只有心悸症状，部分患者症状较重，可能伴有胸闷甚至晕厥。 第一次发现心动过速时，一定要去医院明确诊断。如已确诊为“阵发性室上性心动过速”，发作时可就近去医院进行“转律治疗”。对医生而言，这是一种很容易转为正常心律的疾病，应用心律平、易博定、ATP等就能很快恢复。 如果患者心动过速发作时离医院很远，可试着先使用一些刺激神经的方法，终止室上速。患者首先要采取坐位或卧位，避免即刻出现短暂的心跳间歇增长，引发风险。神经刺激包括做瓦氏动作，也就是深吸一口气后屏住，做用力呼气的动作，可连续做几组到十几组，达到终止心动过速的目的。或可用手或其他柔软物体刺激咽喉后壁及舌根，产生恶心想吐的感觉，也可能终止室上速。另外一些可能起效的作法包括：按摩颈动脉窦（此动作要慎重，不适合老年患者）、压迫眼球、用冷水洗脸等。这些动作虽然操作方法不同，但原理类似，都是刺激迷走神经，使其兴奋性增高。因为迷走神经能够影响心脏功能，使心率减慢，心脏传导通路传导速度下降，进而有效终止心动过速。 必须特别强调的是，做这些动作一定要采取坐位或卧位，因为刺激迷走神经可使部分患者出现一过性心率过慢、血压下降，引发晕厥。也因此，上述方法不能过度使用，如应用后心动过速仍不终止，请尽快就医。
其实是血管！你也许不知道，深藏在我们体内的血管，有6万英里长(约9万6000公里) ，也就是说血管的长度，可以绕地球2圈。一旦它开始“老化”，就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退。血管一老，全身都跟着老了！下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 自测血管年龄 1、情绪压抑，过于较真； 2、嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品； 3、不愿运动； 4、高盐饮食（日均大于6g）； 5、每天吸烟支数乘以年龄超过400； 6、爬楼梯时胸痛； 7、手脚发凉； 8、有麻木感； 9、忘性大，经常丢三落四； 10、血压升高； 11、胆固醇或血糖升高； 12、直系亲属中有人死于冠心病或中风等。 12项中，如果你： 符合其中1-4项，说明你的血管年龄尚属年轻； 符合5-7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上； 符合8-12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。 后两种情况的出现，提示您患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，该调整生活方式了！ 最毁心血管的8件事 在我国，居民死亡原因首推心血管病，占总死因的比例超过四成，高于癌症。但是很少有人知道，到底是哪些事情毁了我们的心血管，下面8件事，可要少做了。 1、大鱼大肉吃得多 鸡鸭鱼肉都是高热量、高脂肪食物，吃多了可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。这些东西附着沉积在血管上，会造成动脉粥样硬化。 2、总喜欢下馆子 三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。 3、23点还不睡觉 熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。 4、抽烟 血管外科有句行话：“要么戒烟，要么截肢，您只能选一样”。这不是危言耸听。 吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。 大量统计学数据表明，80％的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯，90％以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。 5、久坐 逢节假日、周未，很多人会“坐”着度假，搓麻将打牌玩桌游。殊不知长时间固定一个姿势坐着，容易引起静脉压迫，形成下肢静脉血栓。 6、运动少 长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。 7、肥胖 肥胖对于心血管的影响，一开始是没有症状，因此很多人只觉得胖了不美，无所谓，直到出现高血压、高血脂，发生冠心病，才察觉肥胖损害心血管。 8、喝酒无节制 很多地方无酒不成席。但饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬，出现高血压。勐烈饮酒还可能引发主动脉夹层，一旦破裂，性命堪忧。 最佳血管养护时间表 保养血管并非难事，但首先要知道它到底最喜欢哪些生活习惯，下面这个血管养护时间表，大家可以参照一下。 1、早上8:00，喝杯豆浆 豆浆是很好的豆类制品，富含身体不可或缺的植物蛋白、大豆异黄酮等。大豆异黄酮是一种植物雌激素，对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑非常有益。 2、上午10:30，起身活动 久坐会减缓机体新陈代谢速度，一些物质消耗不掉，便会在血管壁沉积下来。10点30分处于上午工作时间的中段，此时活动10分钟可以放松情绪、减轻久坐的影响。 如果可以的话，尽可能每坐1小时起来活动10分钟，眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可。 3、中午12:00，吃点蔬果 不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。 蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。 山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物有疏通血管，并保持血管壁的弹性的作用，可以多吃。 4、下午15:00，吃个苹果 富含果胶、果酸、维生素C的苹果常被称作“全科医生”。其中，果胶号称“血管清道夫”，可减少肝脏对胆固醇的吸收、防止脂质沉积、维持血管弹性。 5、傍晚17:30，步行20分钟 运动能促进机体新陈代谢，不断更新细胞，有助增加血管的粗度和弹性，使小血管的数量增加。 建议少开车，尽量搭乘公共交通工具出行，“百练不如一走”，步行是最好的运动。 6、晚上18:30，喝完杂粮粥 五谷杂粮中含有较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质，利于控制餐后血糖和胆固醇水平，从而预防心脑血管疾病。 喝粥时，搭配木耳、海带、芹菜、香菇等，保健血管效果更佳。 7、饭后19:30，快走40分钟 晚饭后一小时，可以在小区楼下快走40分钟。对血管也是大有裨益的。 人体内的许多垃圾，如乳酸、尿酸等废物甚至毒素，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。 华佗有句话是“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，会让血管更有弹性。 8、晚上21:00，做做脚丫操 平时在家可以多做做脚丫操，对预防静脉血栓有很好的效果，尤其是对于久坐一族来说。 ① 脚趾抓毛巾，反复多次； ② 脚趾收紧再放开，反复多次； ③ 双脚上下交替活动，反复多次； ④ 双脚交替旋转活动，反复多次。 血管一老，全身跟着老！血管用多久，你就能活多久！拒绝伤血管的8个行为，读一读这张最佳血管养护时间表，养好血管，健康更长寿。
红色是动脉血管，动脉血从左心房经大血管，支血管经细小毛细血管进行微循环吸收，进行物质交换，把氧气和营养物质运送给组织细胞，并带走新陈代谢产物和二氧化碳，变成静脉血液。体各部位青筋凸起，说明人身体血液血栓严重，是严重心血管疾病的前兆。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 静脉血液经右心室经肺动脉进入肺，在肺泡壁的毛细血管中进行微循环吸收中进行气体交换，排出二氧化碳，吸收新鲜氧气，由肺泡壁向左心室供血，完成血液循环，反复无端，直到生命终止。 中医百病随风始，风湿寒热邪入袭人体，使血液流变学发生“浓，黏，凝，聚”改变形成血栓。 动脉血栓主要因素是血小板集聚。静脉血栓主要是血液凝固。 另外损伤，年老，久病也能促进血栓形成，血栓形成中医属血瘀症。 中医“久病入络为血瘀”血瘀患者普遍存在微循环障碍，如微血管内凝血，微血管变形（管襻扭曲，畸形，顶端扩张等），微血管缩窄，微血管周围渗血和出血等，导致动脉血流无法顺利通过毛细血管，发生微循环障碍，使动脉血流在动脉血管内压力增加，心脏压力增加，血管内血脂沉积，形成泡沫细胞及坏死组织，血管发生局部狭窄，形成高血压，高血脂等，若动脉斑块脱离在脑栓塞，形成缺血性中风；若在心脏血管栓塞，发生冠心病梗死。 由于动脉发生微循环障碍，动脉血流无法顺利通过毛细血管，这样导致血流缓慢，静脉血液凝固，形成静脉血栓，当静脉血向左心室供血时，在肺泡壁毛细血管发生微循环障碍，静脉血液无法顺利通过肺泡，这样下腔静脉脚，腹，即胸以上身体青筋凸显，尤其是大腿，小腿形成静脉曲张等，手脚冰凉等均是肺泡毛细血管发生微循环障碍所致。上腔静脉手，头出现青筋也是肺泡出现微循环障碍所致。风青筋均是静脉在肺泡发生微循环障碍所致。 中医“肺主一身之气”，“肺朝百脉”，心脏的动力来自肺泡进行正常气体交换和吸收新鲜氧气补充，排出二氧化碳进行循环，当人体动脉发生微循环障碍时，是血压高，当静脉发生微循环障碍时，是血低，所以很多人低血压主要因素是肺泡发生微循环障碍。 当人体动，静脉发生微循环障碍后，潜在的百病也开始慢慢发生，气血失调和气滞血瘀可发展成症瘕积聚，形成肿瘤，瘀血为病，可影响到多个脏腑，多个系统生理功能失调，免疫力下降而百病生，如糖尿病，痛风，肺心病，中风，心肌梗塞，老人痴呆症等等均是血瘀症引起或加重。 青筋暴起，是严重血管疾病，是全身病变前兆，务必高度注意。 中医治百病，首在祛风化瘀疗伤，扩张血管，加速血流，改善微循环，通过调整心血管功能及血液流变学等多种因素，而促进循环系统生理功能；祛其瘀滞，通过调节血凝状态，改善血脂代谢，预防血栓，防止动脉粥样硬化，而促进五脏六腑生理功能，提高免疫力而达到治疗百病作用。 有时候我们会看到很多身体很瘦的人，在手臂或脸上会有突出的青筋。有人以为这是身材好的表现，其实不然。人们常说的“青筋”并不是真的经络，而是皮下可见的静脉血管。正常情况下，它应该是看不清楚的，可一旦静脉血液回流受阻，压力增高，青筋常常在人体表面出现凸起、曲张、扭曲变色等反应。血液回留受阻实际上就是体内积滞所致。各种淤血、痰湿、热毒、积滞等生理废物不能排出体外，就会导致全身各个系统都会发生障碍，此时青筋就非常明显。 青筋突显在不同部位预示不同的疾病风险 舌下青筋：心脏有危险 正常人的舌底色淡红，舌脉呈淡紫色或淡红色。 当身体有瘀滞，气血循环不畅时，舌下就会青筋怒张，若伴有舌头偏暗紫，舌尖、舌边有黑色瘀斑等，说明有心脑血管疾病风险，务必提早预防，定期体检。 额头青筋：压力过大 这主要是因为操劳或者就是压力过大，那么这个就是会导致出现暂时性的额头青筋，那么这个解决起来自然是做到好好休息，那么如果额头青筋是一个长时间出现的话，那么就可能患有甲状腺机能亢进或者就是糖尿病。 太阳穴青筋：容易中风 太阳穴青筋凸起时，提示头晕，头痛；若太阳穴青筋凸起且扭曲，则表示可能有脑动脉硬化，紫黑时，提醒其容易中风。 拇指根青筋：患心脏病几率高 拇指根部——手掌的大鱼际部位是心脏的对应区域，它和冠心病的关联性非常强，甚至可以说是一个心血管的标志。很多先天性遗传性的心脏病都在这里有表现。 如果你的拇指根部出现青筋，说明你患心脏病的几率相对高很多。 手背青筋：血脂高 手背上青筋隆起的位置与血脂也有一定联系，临床中，有一部分血脂高的人手背会有一个三角区会出现隆起的情况。可以自己注意一下，是不是需要查查血脂。 手掌青筋：积滞脾虚多便秘 如果手掌到处可见青紫色的“青筋”，表示肠胃积滞、淤血积聚，提示肠道有积滞宿便，多患有习惯性便秘、痔疮等。
我们都知道，人体的动脉血管随着时间发展，会出现硬化的情况，也就是动脉粥样硬化，目前这种疾病已经发展成常见的一种疾病，也是对人体健康威胁最大的疾病之一。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下。 出现动脉硬化的危害 很多人觉得动脉硬化没有任何不适，是小病，所以得了动脉硬化也没有什么关系。为什么很多人都会有这样的错觉呢？这主要是因为人得了动脉硬化后，在几年甚至是十几年内都没有明显的不适症状，因此又被称为“静悄悄的疾病”。而事实上，动脉硬化越往后发展越凶险，也许某天就会突然发作，严重的话会直接致人死亡，也就是“猝死”。据统计，我国每天因为动脉硬化而导致的各种疾病引发的猝死人数高达54万。导致这样的局面，主要因为忽视了对动脉硬化的预防和治疗，任由其发展下去而导致的。 动脉硬化的征兆有哪些？ 动脉硬化的防治，要首先了解它的症状，通常早期、中期的动脉硬化是没有明显的症状的，这个时候就需要我们细心观察了。 1.从年龄来看：35岁后是动脉硬化的高速发展时期，到了中年动脉硬化处在高危期，而到了老年的时候，几乎不能避免。所以，不管是有没有查出动脉硬化，中老年群体也要做好相关的预防和治疗。 2.从相关疾病来看：患了高血脂、高血压以及高血黏以及糖耐量下降的患者，要以动脉硬化来治疗。 3.出现下面的症状要注意动脉硬化： ①常常觉得头昏头胀，记性变差。②经常觉得身体疲劳、四肢无力。③出现心慌、心口痛以及胸闷等。④胆固醇、甘油三酯偏高。⑤突然出现的耳鸣。⑥下肢冰凉或者出现麻木，进行活动后感觉疲惫。⑦出现腿痛，容易出现小腿抽筋。 3步做好动脉硬化的防治 1.健康生活：日常生活要劳逸结合，避免太过劳累。保持心情舒畅，避免情绪波动过大。养成规律的生活习惯，避免生活作息紊乱。及时戒烟，可以适量饮用低酒精度的酒，有助于提高体内高密度脂蛋白，预防动脉硬化。 2.摄入芦丁软化血管：芦丁可以帮助提高血管的通透性和弹性，还能促进血管的微循环，从而帮助预防血管硬化，清洁血液垃圾，减少血管垃圾堆积。而最有效又方便的摄入芦丁的方法，就是喝天然硒乔子茶。这是一种粗粮炒制而成的，它含有丰富的芦丁，其含量处在各种谷物的第一位。需要提醒的是，天然硒乔子茶是要有天然硒认证的，它含有丰富的微量元素硒，一方面有助于帮助身体补硒，提高人体免疫力，另一方面，其良好的抗氧化能力可以保护血管，修复受损的血管细胞，预防血管出现老化，保持血管的活力。 3.坚持适量运动：通过运动，可以有效的预防肥胖、促进血液循环以及调节血脂水平，是预防出现动脉硬化的重要措施。选择运动，应该根据自身身体情况来安排，要避免给心脏造成过度的负担。而且要注意遵循循序渐进的原则，不要勉强自己的去做一些激烈的运动。尤其是中老年人，最好选择快走、散步、保健操、太极拳等比较轻松的运动，每天坚持1个小时左右，可以分两次进行。
随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重自我养生，在平时有意识的调理自己的生活习惯。说起保健品，相信每个人都能说出3-5个保健品的名字，现在市面上出现了一种保健品叫做鱼油胶囊产品，那么鱼油软胶囊的功效与作用是什么呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)来看看。 鱼油软胶囊的功效与作用 1、改善脑供血 鱼油软胶囊可以有效改善脑供血。鱼油胶囊富含EPA和DHA，可以有效抗血小板凝集，降低血液粘稠度，增强循环系统的健康，预防血栓形成，改善脑供血不足、头晕头疼等症状，预防脑血栓和脑梗塞。 2、软化血管 鱼油软胶囊的功效作用之一是可以软化血管。鱼油除了富含DHA还存在另一种物质就是EPA，这种物质是人们生存发展必不可少的一种元素，能够软化血管，防止血管硬化，保证血管畅通，是一种有效防止血栓、心梗、中风等症状的良药。很多人也称其为血管“清道夫”，现在很多医学研究也表明鱼油在促进血管健康方面功效显著。 3、提高记忆力，增强视力 鱼油软胶囊还可以提高记忆力，增强视力。鱼油软胶囊每粒含DHA有120mg，DHA在神经系统，特别是大脑皮质和眼睛视网膜中的含量很高，是大脑皮质的重要组成成分，可形成视网膜的感光体。儿童及青少年服用后，可以有效提高记忆力，增强视力。 4、消炎 大家有所不知，鱼油软胶囊还具有消炎的作用，可以清除体内多余的脂肪酸，对各种疾病的炎症具有辅助治疗的作用，比如常见疾病类风湿关节炎。 5、预防心血管疾病 鱼油软胶囊具有预防心血管疾病的功效与作用。因为深海鱼油含有EPA，EPA有助于保持血管畅通，预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的发生；另外，EPA还可以清除血液中堆积的脂肪，预防动脉硬化及阻止末梢血管阻塞的发生，能够在很大程度上起到预防心血管疾病的作用。 6、强身健体 鱼油软胶囊还可以强身健体。鱼油软胶囊当中含有可以促进钙吸收的物质，能够减少钙物质的流失。鱼油软胶囊对生长发育起到很大的作用，小孩服用可以促进成长，补充营养，老人服用可以防治骨质疏松，增强体质。 7、活化脑细胞，增加脑容量，增强记忆，改善视力 鱼油胶囊对于儿童的益处越来越为大家所关注。鱼油软胶囊每粒含DHA有120mg，DHA在神经系统，特别是大脑皮质和眼睛视网膜中的含量很高，是大脑皮质的重要组成成分，可形成视网膜的感光体。儿童及青少年服用后，可以有效提高记忆力，增强视力！ 虽然鱼油软胶囊对人们健康有诸多好处，但鱼油软胶囊有一定的禁忌人群，比如对海鲜过敏的人，还有暴躁、抑郁的患者是不宜服用鱼油软胶囊的，容易加重病情。
说起松花粉可能有些朋友对此有所了解，这里说的松花粉是马尾松等松棵植物的花粉。松花粉本身含有很多的天然营养成分，保健作用也很出色，所以很多人都喜欢。那么松花粉有什么功效和作用呢，下面我们就跟随运河边百科(www.yunhebian.com)来看一看松花粉的功效与作用及食用方法。 松花粉的功效与作用有什么？ 松花粉补肾 松花粉中含有大量抗氧化物质，如维生素E、胡萝卜素及微量元素硒，可以抑制体内脂肪和蛋白质过氧化反应，使SOD的活性增强，量级提高，增强机体清除自由基的能力，具有延缓衰老的作用。研究表明松花粉能够改善衰老肾脏的肾功能，减轻肾脏的氧化损伤，延缓肾脏的衰老。 增强免疫力 松花粉中含有丰富的多糖、黄酮类化合物以及维生素等物质，黄酮化合物可以增加人体的免疫能力，而多糖可以增加激活巨噬细胞的吞噬能力，维生素则是免疫系统运作的重要物质，因此松花粉最主要的功效便是可以增加人体的免疫力，调节免疫系统抵抗病毒的能力。 润肠通便 松花粉有润肠通便的能效。松花粉在增强胃肠消化功能方面也是极为显著的，主要源于松花粉中富含维生素(尤其是维生素B1)及膳食纤维，其中膳食纤维对促进胃肠消化和排泄有着举足轻重的作用，而维生素B1(硫胺素)可以促进肠道蠕动、增强消化功能并能促使胃液正常分泌，另外松花粉中富含的多种活性物质在调节肠胃功能方面也可以起到极为显著的效果。 延缓衰老 大家之所以喜欢服用松花粉，因为松花粉有延缓衰老的的功效。松花粉中很有特殊的抗衰物质如维生素E、胡萝卜素及微量元素硒等，它们均可抑制体内脂质和蛋白质过氧化反应速度，从而具有延缓衰老的作用。 抗疲劳 松花粉可以很好的抗疲劳。松花粉可直接补充营养，也可通过改善消化功能，从食物中摄取营养，为身体补充能量，增加耐力，使之不易疲劳。松花粉还能调整神经系统，缓解精神和工作压力，解除各种负担造成的以及中老年人的易疲劳。松花粉可降低体内乳酸水平，适合加班工人、备考学生、赛前运动员等劳动强度大、脑力劳动重者服用。 保护心血管 松花粉营养价值十分丰富，可以有效保护心血管。松花粉能够强化新陈代谢、调节了内分泌腺，动员了替代性排泄，也改善了心脏、血液、血管的状况，对心血管起到了保健作用。如松花粉中的镁既可激活酶系统，又可作为各种营养物质的运载体；黄酮类物质可明显降低血脂和胆固醇；各种维生素可增加血管壁弹性，改善心脏和大脑的微循环。 健脑益智 松花粉还有一大功效便是健脑益智。松花粉充满容易吸收的蛋白质、氨基酸和卵磷脂，还有维生素、糖类、各种微量元素和核酸，这些都可滋补大脑和神经系统，为大脑提供能量，使之思维敏捷，注意力集中，提高记忆，长时间学习工作而不累；还能改善睡眠，解除烦躁，缓解压力，调节情绪，对儿童少年智力发展、克服好动，备考学生提高成绩帮助极大。对脑动脉硬化和老年痴呆造成的语迟、消沉、怪癖、健忘也十分有益。 松花粉的食用方法有什么 松花酒 大家可以将松花粉制成松花酒服用。松花粉酒可以用松花粉一百克，白酒二斤进行配制，然后用绢布袋扎紧封口，密封浸泡十天就可以了还需要养肝，每次饭后服用十毫升就可以长年服用了。 直接冲服用 松花粉可以直接冲服。我们可以在吃早餐的时候，用热牛奶，蜂蜜水，开水等取适当的松花粉冲开直接食用即可，不但简单方便，而且还保留了其营养物质。 松花饼 大家可也可以将松花粉制作成松花饼食用。具体方法取适当的松花粉，跟面粉或者米粉糅合之后，并且加入适当的白砂糖调味。捏成饼状，蒸熟即可食用。人们食用之后，“不唯香味清甘，亦能壮颜益志”。 松花粉功效作用有很多，对人体健康有诸多好处，有很好的保健功效，希望今天的分享可以帮助到大家。
黑芝麻是芝麻的一种，也是芝麻里面蕴含的营养最多的。大家可能对黑芝麻糊更为熟悉，但是对黑芝麻的功效与作用可能不是那么了解，下面我们就跟随运河边百科(www.yunhebian.com)来说说黑芝麻的功效与作用。 黑芝麻的功效与作用 1、降血压 黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。 2、养颜润肤 黑芝麻至2014年研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，因为当人体缺乏亚油酸，也容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状，因此，亚油酸又有“美肌酸”之称。 3、疏通血管、预防动脉硬化 芝麻为脂溶性氧化剂，不仅使血管的弹性增强，而且还可使血液循环运行正常。对预防中老年心、脑血管硬化大有裨益；它还有降低血糖、增加肝脏及肌肉中糖元的含量和增加血球溶积的作用。 4、治疗脱发 黑芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。 5、乌发润发 现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。 6、补钙 黑芝麻含钙量，约为牛奶的4倍。黑芝麻补钙的效果远好于人们常饮用的牛奶。 7、提高生育能力 黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚” 。黑芝麻还富含镁元素，这对于男性非常重要，因为镁元素可以提高精子的活力，增强男性生育能力，因此，又称为男性的“保健素”。 8、减肥塑身 黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。 9、抗癌抗衰老、延年益寿 黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老，还有益心血管健康。芝麻又为富硒食物，因此决定了它有良好的抗癌作用。另外，黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，也有延年益寿的作用。 黑芝麻的食用方法 黑芝麻粥 黑芝麻和米的比例大致为4：1，还可以添加核桃、花生等。黑芝麻本身没有粘性，所以要想做出又香又稠的芝麻糊，还要加些米，可以用糙米、小米、黑米、紫米等等任何一种有粘性的米。 先把生的黑芝麻洗干净。洗芝麻是件很麻烦的事，芝麻漂在水上很容易被水冲走。可以先准备两大碗水，在一个碗里洗完芝麻后，用细眼小漏勺将所有的芝麻到另一个碗里，再换一碗干净水，这样来回倒几次后芝麻就洗干净了。先用大火烧沸后，在改用小火熬煮成粥。 吃黑芝麻粥有润五脏，强筋骨，益气力，健肠胃之功效。适用于血虚头晕，头发早白，大便干燥，体虚便秘等症状人群食用。 淮山黑芝麻糊 做法：将六十克粳米清水泡一小时，捞出滤干，淮山切成小颗粒，黑芝麻炒香，加鲜牛奶和清水拌匀，磨成浆后滤出浆汁;在适量清水中放入冰糖120克煮溶，将浆水倒入锅内与冰糖搅匀，边煮边搅拌成糊。 淮山黑芝麻糊有滋阴补肾，益脾润肠的作用。适合肝肾不足，病后体弱，大便燥结，须发早白等症人群服用。中老年人经常服用，具有壮体强身、延年益寿之功效。
在人们的日常生活中有些人可能没有听说过鳄梨，更不知道鳄梨到底是什么。这里说的鳄梨其实是一种热带地区特有的一种水果，属于樟科植物鳄梨的果实。下面就详细给大家介绍一下鳄梨的吃法，感兴趣的朋友不妨跟着运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 鳄梨是什么？ 1、鳄梨是一种出产在南方热带地区的独有水果，它多在春夏季节成熟，这种水果在生活中也叫牛油果，外观多为梨形，表面多为深绿色，果肉淡黄色，而且中间有一个较大的果核，它的果皮表面有大量突起，一点也不光滑，这种水果去皮以后的鲜嫩果肉可以供人们食用。 2、鳄梨也叫牛油果，它是一种营养价值极高的热带水果，这种水果中含有丰富的维生素a和维生素e还含有多种人体必需的矿物质，除此以外，这种水果中还含有大量的植物油脂，据说它的果肉成熟以后是一种类似于牛油的存在，所以人们因此把它定名为牛油果，一些鳄梨既能吸收丰富营养，又能保护心血管，而且能促进身体代谢。 鳄梨怎么吃最好？ 1、用鳄梨做奶昔吃，最好在吃的时候需要把鳄梨去掉外皮，再挖掉中间的果核，把它的果肉放到料理机中，制成泥状，再加入适量的酸奶，搅拌均匀，取出以后装在杯子中，上面撒上适量的杨梅粉，就是自制的牛油果奶昔把它冷藏几小时以后再吃，滋味特别好。 2、把鳄梨代替奶油来吃也特别好，它既能让人体吸收丰富营养，又能让其他食品的味道发生一定改变，变得美味诱人。用鳄梨代替奶油时，需要选择那些完全成熟的鳄梨，把它削掉外皮，取出里面的果肉，用小勺捣碎成泥状，然后在吃面包或者其他食品时，直接把捣碎以后的鳄梨涂抹在表面，涂抹均匀以后直接吃就可以。 鳄梨的食用禁忌 鳄梨不能和西瓜一起吃 鳄梨富含脂肪酸，是水果界中含有油脂最高的一种，这种水果含有油脂的量在25%以上，西瓜是寒凉性的水果，具有滑肠促消化的作用，两种一起食用必定引起胃肠不适，出现腹泻等不适反应。 鳄梨不能和油性食物一起食用 鳄梨含有大量的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸的吸收需要通过胃肠上的脂质蛋白参与，这些载体蛋白的数量有限，食物中脂肪的量过多便会抑制鳄梨中的不饱和脂肪酸的吸收，一起食用会降低营养价值。 鳄梨果不宜喝冷饮 鳄梨本身脂肪含量是比较高的，是很油腻的食物，它在食用的时候不适合和冷饮一起吃，容易引起腹泻。 鳄梨营养价值虽然高，但也不可无节制多吃，一天最多吃一个就可以了鳄梨是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。