你敢不敢告诉她（他）“我喜欢你”你敢不敢？ 这个得分人，分年龄段说。情况太多种了，让我仔细分析下 10~15岁（应该没比10岁还小就早恋了吧） 在这个阶段的人，恩，早恋。暗恋的话，如果是内向且成绩优秀的话，应该不敢表白。因为以学业为重。 如果是成绩不好且外向的，一般会表白，这时候，如果被拒就会有两种结果：一.逐渐堕落（爱太深），走向极端。二.乐观，改变自己，成绩逐渐优秀，努力，积极进取。 如果被接受，要么两人一起成绩下滑，要么两人一起进取，这就要看两人得观念了。 宝宝说一句：早恋不好，而且这种不考虑后果的感情是不会有好结果的，一般都会分。女生更要洁身自好，这个年龄段一切都应以学业为主要任务。 16~18岁 这阶段的话，是高中阶段，高中的话就更不适合谈恋爱了。因为这阶段决定你以后的大学生涯。 如果无心学习的话，表白的人会多一些，但不一定会被接受； 如果是成绩好的，一般都不会在这时候恋爱，不仅有自身原因，还有家庭原因，家长也不会同意的。 一些开放的家长例外。。。。 ：高中很重要，要想上好大学的同学们最好都不要恋爱。不过如果表白的话，恩，去吧。但心思不能偏离学习。（高中恋爱一般没结果的） 18~21： 大学的孩砸，如果你想考研的话就别恋爱。 这个阶段的话，表白的人就多了，你走到一般大学，都是虐狗
这个主要还是看全球一个经济发展 和通货膨胀来看金价反弹。 再加上黄金作为一个货币， 外汇储备存在，受影响因素太多。 但是黄金避险的魅力从古至今从未变过。 这也是为什么这么多人热衷于投资黄金 在物价水平高居不下的年代，想让黄金跌回几年前，除非物价水平，房价会降下来， 黄金作为一个货币， 外汇储备存在，受影响因素太多。黄金主要是受全球性的经济面影响， 也是受实物支撑。黄金总体还是看涨。 不管是第一次世界大战，还是第二次世界大战，美国是靠打仗起家，但是在乱世的时候，黄金永远是作为唯一的避险货币存在，大家有空可以多看看黄金的起源和背景。 现在的黄金行情后续会怎样？ 这个问题需要确定一个时间，因为黄金行情是随时都会出现变化的，黄金价格走势有一个明显的周期性，在中长期的阶段，周期性的趋势是最需要考虑的价格走势。 我在专栏中对黄金价格周期有过分析，这里简述观点。 对于黄金投资来说，一定要知道黄金是一种无息资产，也就是说长期投资黄金，并没有太好的收益，黄金的价格与货币的总价值下跌是成正比的，也就是说你长期持有黄金获得的收益，只不过在抵消你的钱，被通货膨胀吞噬掉的资产而已。 不过在中长期阶段，黄金有一个明显的价格周期，这个周期与经济周期是相符合的。在经济下行阶段，黄金价格受到货币宽松和经济下行的避险需求支撑出现上升。 在目前黄金的周期性上涨趋势已经非常明显，从2015年开始可以认为黄金的单上涨周期开启这个上涨周期，在经济衰退定位开始复苏之前是不会改变的。现在经济下行的趋势正在逐步扩大，各国的央行宽松也在启动，也就是说黄金现在处于上涨的周期中段。未来可能需要持续2~3年的上涨。所以说现在继续长期持有黄金是非常值得肯定的。 不过黄金的短线波动是没有任何依据和可能的，受到消息敏感性干扰非常大，所以我们不建议短线的对黄金进行操作。近两个月来黄金受到美元流动性短缺的影响，处于连续的横盘整理阶段，这个情况有可能在10月底的议息会议中有所改善，也可能从此开启进一步的上涨。 黄金会一直上涨吗？你怎么看？ 黄金当然不会一直上涨，任何品种都有自己的节奏，是一个有涨有跌的过程，黄金只是众多交易品种中的一个。什么品种值得的交易主要来看性价比，性价比高的品种，自然获得更多资金的青睐，有资金进入，有溢价效应，价格就会上涨，当价格远远高出价值，性价比降低，资金又会涌入其它性价比高的品种，资金流出，价格回落，跌出性价比好，资金又会再次流入，这样就有涨跌的过程。 黄金也是如此，也遵循这样一个涨跌的规律，不过黄金的价值有两种表现形势，一种是商品价值，一种是避险价值。因此，衡量黄金的性价比时，就要从两方面考虑。黄金的性价比主要表现在保值上，合平时期，投资途径很多，世界经济繁荣，投资黄金的性价比不高，这是有黄金的属性决定的，因为合平年低黄金上涨的动力来自工业用金的需求，工业用金需求多大于黄金供应时，黄金才会出现明显的增值，但这种情况很少。 但是，到了世界局势紧张的年代，比如现在，世界经济增长放缓，投资机会减少，实体经济不景气，这时投资黄金最少可以保值，投资其它的行业就等于赔钱，黄金的避险作用其主导效果。因此，黄金一般在世界政治，经济局势紧张时才会爆发，比如说今年。 简言之，合平时期，黄金就是众多商品之一，与其它商品相比没有任何优势。但到了动乱时期，黄金是世界上公认的避险品种，这是其它商品不具备的性质，因此性价比更高，更容易爆发。 总结：黄金的性价比不同其它，黄金最大的作用是保值，是世界各国公认的货币，当世界局势紧张时，往往就是黄金爆发时，因为这时其它的投资机会很少，投资黄金最少能保值，投资其它基本就是亏本。但是，世界局势会持续紧张吗，当然不会，其它行情会持续没有投资机会？也不会，所以黄金会持续上涨，当然不会了。 我是禅风，点个赞加关注，还有更多的精彩内容与你分享
如果是想减肥比较快，需要严格的控制饮食。可以每天少吃一顿正餐，比如中午或者晚上饭，每天少吃一顿，这样可以减少1/3的热量的摄入。坚持饭后适当的运动，包括进行有氧运动，比如打羽毛球快速瘦身不反弹、打乒乓球、跳绳、游泳这种运动，能够达到心率升高到90-110次/分，能够微微出汗，每天坚持半个小时以上，每个周能坚持6次以上。体重下降之后，最好能把比较理想的体重维持在3个月左右，这种情况下才不容易出现反弹。如果是体重刚刚下降到理想体重，接着就开始正常吃饭，体重没有形成一个新的调定点，这种情况下很容易反弹。如果觉得坚持比较困难，还可以辅助中医中药的方法，比如拔罐或者艾灸也可以帮助人抑制一定的食欲。 想要减肥不反弹，要做到以下几点。第一控制饮食，不要暴饮暴食，不要吃宵夜。第二要每天坚持运动半小时以上。第三每天早上起来先喝点温水。第三可以多喝荷叶茶和大麦茶，帮助减肥。建议：你不要吃甜食和油炸食物。 减肥是一件需要长期坚持的事情，你想要不反弹，首先要做到保持营养的平衡，其次要适当增加蛋白质和膳食纤维，同时要做有氧运动，比如跑步、游泳等。你平时要每天坚持运动四十分钟以上。 吸脂可以快速减掉局部多余脂肪，但是如果吸脂后不保持合理的饮食，不做适量运动还是会重新胖回去的。因此减肥后要保持健康的生活方式，就不容易反弹了，不然做什么手术减肥都是没有作用的 想要减肥不反弹就要规范好自身的饮食习惯，不能暴饮暴食。吸脂可以有效的减肥，但是有一个恢复期，并且瘦身后要保持良好的生活习惯，才不会反弹的。 怎么样可以瘦身纤体不反弹？ 您好，我是大鹿同学呀 很高兴来回答这个问题
运动加合理的饮食快速瘦身不反弹，有氧运动比如跳尊巴，跑步，打羽毛球，跳绳等等。吃的话选择高蛋白低脂肪的，肉类的话可以选择鸡肉，鱼肉，牛肉，虾，等等。戒奶茶[大笑][大笑][大笑] 怎样快速减肥不反弹，不见胸？ 生活水平的提高是很多人的营养过剩，而且缺乏锻炼，这样长期以来就会使身体横向发展，然而女人都很在乎自己的体重，身材。很多女人在不知不觉中身材变形，致使想快速恢复原来的身材，今天我教大家如何快速减肥。 饮食规律：早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。食物至少咀嚼10—20次才吞咽。吃到八分饱后绝不勉强再吃。吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。 运动规律：冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30~50分钟，骑脚踏车1小时~75分，步行1小时~l个半小时，游泳30~40分，打网球45分~1小时，跳绳30~40分。平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。 药物控制： 减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，也是减肥并且保证身体健康的关键。你可以到网上多做了解。祝你减肥成功！ 中医按摩减肥法： 现在我们的生活中总是可以看到瘦身减肥的广告，但是确实是也有一些正规的减肥机构，里面会有中医按摩减肥法，中医博大精深，对我们的穴位和每个穴位的功能都了如指掌，所以定期的进行按摩，可以达到减肥的效果，当然选择减肥的时候一定要看好对方的营业执照等等，毕竟减肥是安全的，不要到不正规的地方进行减肥按摩治疗。 当然，颜值即正义，减肥的时候还应该注意瘦脸，你可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），了解瘦脸的具体方法，从脸型开始，打造全新靓丽的自己！
分享一下减脂期的有用建议吧 1.养成饥饿入睡的习惯如何快速减肥不反弹，要在睡觉的时候保持稍微饥饿的状态 2.在减肥的过程中要补充维生素和蛋白质，我会买善存等复合维生素，这样什么就都补了，缺钙的更要补钙 3.胃反射到大脑它吃饱了的信号需要10分钟，也就是说你在吃饱之前的10 分钟进食量就已经满足你的需求了，所以常年保持 8分饱的状态很管用 4.别吃汤泡饭，汤里全是油，盖浇饭更别说了 5.如果决定这顿饭不能再继续吃了，就将用过的餐巾纸扔到自己的碗里，破坏食物警惕自己不能再继续吃下去了 6.牛奶没必要喝脱脂的，少不了多少脂肪却少了很多营养成分 7.禁止喝常规的风味酸奶，热量非常高也不帮你排便，要喝就喝希腊酸奶，赈辫酸没有甜味就对了 8.养乐多糖份极高，也不会帮你清理肠道，别喝 9.戒掉精碳水食物，比如∶各类甜品，戒.不了就尽量放在早上吃 10.能水煮就别煎，能煎就别炒，少油是最重要的 11.多喝水，-天8杯水，不仅提高新陈代谢，喝也能喝饱了，还能少吃点饭 12. 家里有楼梯的多爬爬楼梯，少坐电梯 13.吃饭时细嚼慢咽，咀嚼10下以上增加饱腹感 14.蜂蜜、红糖水都只会让你变得更胖 15.家里不能屯零食，要在想吃东西的时候，家里找不到任何立刻能够入口的食物 16.身体允许可以每天早.上一杯黑咖啡，有助于去水肿 17.咖啡要和黑咖，焦糖玛奇朵等热量，你不如去喝瓶可乐 18. 菠菜中的成分有助于抑制食欲 19.非要吃零食可以囤一-些低卡低热量的零食 20.非吃火锅不可时，毛肚、鸭肠、黄喉等热量都非常低 21.早睡早起真的可以减肥 22.将家里的酱料都换成低卡路里的，日常减肥普通酱料的卡路里也不低，需要计算在内! 23.要知道，你不买吃的，就不会花钱不会胖，买零食浪费钱还长胖，赔本买卖 24.有条件可以把家里的盘子碗换成小的，从而循序渐进减少进食量 25.可以继续留意我的笔记，我会持续分享干货哟 27.肉类食物不会使你长胖，炸鸡肥肉等才会，精瘦肉∶鸡胸、牛腱、是非常优质的蛋白质来源 28.牛奶容易长痘，可以换成豆奶 29.戒掉奶茶，半个月你就不会再想喝了 30.吃之前想想减肥的时候有多难受，想一想吃之后的罪恶感 一起暴瘦暴富❤ 怎么样减肥才能不会反弹？ 【减了20斤还没有反弹，原来正确的减肥真的不会有反弹】很多小伙伴一想到减肥，第一个反应不是瘦多少斤，是又会反弹多少斤。确实很多小伙伴的减肥就是不断地在反弹中度过，但是正确的减肥方法根本是不会反弹，来看看，这位小姐姐是怎么做的。 【我是67群的周姑娘，在加入大鹏之前，我已经经历了几年的减肥了，什么跑步、拔罐、生酮、节食等等的减肥方法我都尝试过，但是每次都是不停地反弹减重反弹中度过，让我每次听到减肥两个字就想到了反弹两个字。 在2019年的时候，我在头条上面看到了大鹏的健身小视频，就跟着练了一段时间，觉得不辛苦也有效，就想更加深入锻炼了。所以在9月份的时候就加入了大鹏饮食群和直播运动，刚刚进群的时候是120斤，但现在已经瘦下来接近20斤了，也没有反弹的迹象。 甚至在12月的时候，还报名参加了大鹏的马甲线班，练出马甲线了！在这41天里面，我每天起床第一件事就是摸摸自己肚子，看着究竟小了没。发现真的可以用肉眼看到变化，前20多天，腰围是直接小上了3、4厘米，到了后面线条越来越明显了，特别是最后面的几天，腹部的肌肉更加明显了。 天啊，我自己都有点不能相信，我居然真能有马夹线了，要知道我可是天生腰短+腰粗星人，一直梦想着就是有自己的马甲线。现在居然只用短短的41天让我练出来了！！在这41天里虽然体重变化不大，只降了一两斤，体脂降了0.6，肌肉长了0.6、但是腰围从68变成了64，减了4厘米，脐围从77减到了70减了7厘米。足足7厘米啊。 认识大鹏纯属偶然，但跟着大鹏锻炼让我收获了健康的生活习惯，健康的饮食方式，让我没有在减肥的坑里继续深挖。2019年我最大的总结就是感谢让我遇到了大鹏！】 看到这位小姐姐成功瘦下来，大鹏真的替她开心。也给大家证明了一点，正确的减肥方式是没有这么容易反弹的。因为跟着大鹏减肥每一顿都是吃饱吃好。给我们身体充足的营养，提高我们的代谢能力，调整内分泌，从根本上改变体质。不会出现因为节食而破坏内分泌，加倍反弹的现象。 我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱。
锻炼是瘦小腿的好方法，但是先声明，瘦身不是一蹴而就的事，需要有耐心和循序渐进的练习才能有明显的效果瘦小腿。 这里有一些基本的练习，将有助于减少小腿和脚踝脂肪沉积。 1.楼梯后踢腿 楼梯小腿抬高可以增强踝关节肌肉的力量，帮助减少脂肪沉积。这些也加强了小腿的肌肉，增加了腿部的整体力量。这些都可以在任何地方进行，因为对辅助工具没什么要求。 如何做: 站在离地面至少1.5公分的台阶上，脚跟在台阶边缘。 保持平衡，把你所有的身体重量放在脚跟上，弯曲它，直到你感到小腿肌肉伸展。 保持10秒，然后回到初始位置。 现在，再次移动身体重量，踮起脚尖，尽可能地站高。 保持这个姿势10秒钟，然后回到最初的姿势。 重复至少20次，使脚踝在几周内恢复正常。 2.脚踝旋转 促进血液循环，增强踝关节肌肉。脚踝旋转可以在任何地方进行，不需要任何辅助工具。 如何做: 坐在沙发或椅子上，双脚平放在地板上。 把手放在扶手上，后背挺直。 将一条腿抬离地面至少8-10英寸，低于膝盖的高度。 现在顺时针旋转脚踝，低速，从四面八方伸展肌肉。 这样做10次，然后逆时针方向反转。 换腿重复。 做10次脂肪脚踝练习，每次旋转后交替双腿。 3.腿摆动 保持下半身健康的最好方法之一。腿部摆动对脚踝和脚部有好处。它提高灵活性，加强脚，脚踝和小腿。做这个简单的练习也可以解决关节问题。 如何做: 站在地板上，左边有一面墙。 左手按墙，右手按腰。 现在把身体重心移到左脚上，把右脚尽量抬高到前面。 确保脚趾指向前面的墙壁。 现在小心地保持平衡，把脚向后放，这样脚趾就会指向你身后的墙壁。 不打破节奏，再次向前挥拍。 向前和向后结合做一个完整的挥杆动作，每条腿做20个完整的挥杆动作，以达到有效的效果。 4.深弓步 弓步有几种形式。在这里，我们将做深弓步，目标是小腿和脚踝，并帮助脂肪沉积的区域减脂。定期做可以增强脚的力量，避免疼痛的痉挛。 如何做: 站立时双脚分开，与肩同长，双手放在腰部。 现在，向前迈一步，膝盖弯曲，使后面的腿最大限度地伸展。 确保前面的脚着地，后面的脚着地。 保持姿势5秒钟，恢复到最初的姿势。 另一条腿重复。 深弓步需要每组10次，至少两组是强制性的。 5.仰卧触脚 躺姿时脚部接触对小腿和大腿有好处。这需要大量的练习，因为难度适中，但一旦你掌握了它，就会受益匪浅。那些有严重背部问题的人应该非常小心地做这个练习。 如何做: 躺在柔软的垫子上，双手平举过头顶。 现在吸气，双腿垂直于地面，或者尽可能地抬高。 双手合拢，试着触摸双脚，在这个过程中，弯曲脚踝，让双脚指向下方。 尽量抬高肩膀。 保持姿势5秒钟，放松到最初的姿势。 这些针对瘦小腿的运动应该每天至少做15次，以改善整体血液循环和加强脚踝。 6.慢跑或跑步 慢跑是一种很好的有氧运动，可以促进血液循环。它还有助于保持强壮和灵活的小腿脚踝，并防止脂肪堆积。正确的慢跑姿势对脚和脚踝都有好处。在跑步后需要进行拉伸。 如何做: 慢跑时，脚的第一次接触应该在脚踝处，这对保持身体的整体平衡至关重要。 慢跑时把脚抬到后面;小腿/小腿应该垂直于大腿，平行于地板。 慢跑时穿舒适的平底鞋。 这样可以减少肌肉疼痛和抽筋的风险。 慢跑应该在你的身体允许的范围内进行，逐渐增加时间。
美容院祛斑后会反弹这是肯定的晒斑和黄褐斑区别图片，主要是因为没有从长斑的源头去控制，美容院的祛斑方法通常都比较快速，但是属于治标不治本的方法，所以在美容院去斑后会反弹。 色斑是如何产生的？不管是哪种斑，一定是先有各种因素刺激了酪氨酸酶，引起酪氨酸酶活跃，然后促进了黑色素的形成，大量黑色素形成之后代谢困难，从基底层转移到角质层，堆积下来，形成了色斑，而晒斑、黄褐斑、老年斑不同的斑种类的区别主要在于刺激酪氨酸酶的因素不同。 晒斑是紫外线为主要因素的刺激，如果能减少紫外线的刺激，做好防晒，就能够有效预防晒斑的形成，如果经常长晒斑的人一定要注意减少紫外线照射时间，出门多涂防晒。 晒斑如果维护得好的话是不会反弹的，也不需要去美容院做什么护理。 而黄褐斑是所有的斑种类中比较难缠的一种，它比较容易反弹，因为形成黄褐斑的主要原因是内分泌失调，激素异常，当雌激素或孕激素水平升高时，会激活酪氨酸酶的活性，促进黑色素的形成，另外雌激素还会促进黑色素的扩散和沉淀，加速黄褐斑的形成。 因此对于黄褐斑来讲，单单做好防晒是远远不够的，通常还要进行内调，而内调主要就是补充鹿胎黄酮胶囊、黄豆、葡萄多酚胶囊等等帮助稳定内分泌，排出黑色素的产品。 老年斑的话和黄褐斑有一些类似的地方，通常黄褐斑下去之后过段时间就会出现老年斑，主要是皮肤和机体的抗氧化能力下降导致的，鹿胎黄酮胶囊和葡萄多酚胶囊同时利用可以帮助淡化老年斑。 另外，不管是哪种斑，都需要做好防晒，皮肤补水保湿等基础的护肤工作，才能在减少黑色素合成的同时，加快黑色素的代谢，帮助降低角质层内黑色素的水平。 长了黄褐斑，有哪些危害？ 很高兴有机会能回答您的问题 西医认为，黄褐斑是一种皮肤病，它的形成有多种因素，其中包括：遗传；内分泌失调，特别是性激素的变化；日晒，紫外线照射；环境污染造成的氧自由基升高；疾病，如肝炎、肿瘤、肺结核等；药物，如长期服用避孕药。 中医认为，黄褐斑的形成不仅与肾有关，还与肝、脾相关： 1. 肝气郁结。因肝气不调，使气血失和所致。这类人易焦虑抑郁，可有乳房胀痛、月经不调、痛经病史。斑片多呈深褐色。 2.脾失健运。脾为后天之本、气血生化之源，脾虚则气血不足，可引起黄褐斑。患者表现为食欲减退、腹胀、腹泻、大便溏、易疲劳。斑片多呈深或淡黄褐色。 3.肾阴不足。肾主水，肾阴不足，则水亏火旺，表现为口干、失眠、腰膝酸软、亢奋。斑片呈黑褐色，呈蝶形。 黄褐斑是这些体内可能存在疾病的外在表现和警醒，要注意检查身体，提前预防疾病的发生。 要想预防黄褐斑，或者巩固黄褐斑治疗的效果，关键还是在防晒。 如果我的回答对您有帮助，请为我点个赞吧~（82） 皮肤暗黄，长斑，好心累怎么办？ 皮肤暗黄，长斑，好心累怎么办？结下来给大家分享一些祛斑的小方法。 自制祛斑面膜： 自制祛斑面膜：1、美白祛斑红糖美白祛斑面膜 材料：红糖、矿泉水 做法：30克红糖，加入少量矿泉水，煮成黑糊状。 用法：待凉，将其均匀涂抹脸部，有斑的地方可以涂厚一点。静待5-10分钟后，用温水洗净即可。 功效：使皮肤光滑美丽，还可促进皮肤的新陈代谢，淡化斑点，美容效果显着。 自制祛斑面膜：2、美白祛斑之苹果番茄面膜 材料：番茄、苹果、淀粉 做法：将苹果去皮去核后，捣烂成果泥，然后将番茄也捣烂，将它们混合在一起，加入少许的淀粉混合调制，弄成糊状即可。 用法：均匀的涂敷在脸上，20分钟后，用清水清洗即可。此面膜可以每天都敷一次。 功效：面膜中含有丰富的维生素C，可抑制黑色素的合成，能祛斑并且对皮肤起到增白的作用。 祛斑方法1.绿豆百合美白汤：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。 祛斑方法2、黛芙微尔（Divoer） 采用先进祛斑技术与天然植物相结合的创新模式，从多种草本植物中提取高能活性植物祛斑因子，并添加大量细胞修复配方和多重营养润肤成分，集祛斑、美白、修复于一体，能从根本上去除色斑，让肌肤真正的自然美白。 祛斑方法3.丝瓜化瘀茶：丝瓜络15克、茯苓20克、僵蚕5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、红枣5枚。将上述材料加水煎取汁，代茶饮服。药渣可再煎取汁温敷于脸部。该茶饮清热祛风消滞，适宜气滞血瘀之人。 祛斑方法4.柠檬冰糖汁：将柠檬榨汁，加冰糖适量，饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所含维生素C可高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用 皮肤暗黄，长斑，好心累怎么办？以上是一些祛斑方法，希望对大家有所帮助。
女人一旦有了色斑，瞬间就老了，祛斑是目前女人美容最大的问题。每个人都有爱美之心。但是，由于脸上色斑的存在，我们降低了自己的外貌，打击了自己的自信心，这真的让我们漂亮的朋友很苦恼。如何祛斑不反弹？分享一些简单有效的祛斑良方。 1、美容祛斑汤 黑木耳洗净，红枣去核，加水煮半小时左右。每天早晚各一次。如果定期服用，可以保持面部清洁，强身健体，治疗面部黑斑和消瘦。这个配方里的木耳，《本草纲目》，记载可以去除脸上的黄褐斑。黑木耳能滋润皮肤，防止皮肤老化；大枣和中气，健脾和皮，帮助黑木耳去除黄褐斑。 祛斑小技巧： 而常见的祛斑处方有利于皮肤改善，但很难达到理想的祛斑效果。祛斑最好用专业科学的方法。目前，主流是用能祛斑的面霜，如乔。这个牌子祛斑效果很好，很多人都在用。 2.胡萝卜汁 将新鲜的胡萝卜磨碎，挤压成汁。每天早晚洗完脸，用新鲜的果汁轻拍脸。晾干后，用涂有植物油的手轻拍脸部。另外，每天喝1杯胡萝卜汁也有祛斑效果。因为胡萝卜富含维生素A。维生素A在体内可以转化为维生素A。维生素A具有光滑强肤、防治皮肤粗糙、祛斑的作用。 3、柠檬片祛斑 新鲜的柠檬。将柠檬直接切片，涂在脸上，有效去除黑斑和雀斑。柠檬酸不仅能预防和消除皮肤中的色素沉着，还能软化皮肤角质层，使皮肤白皙有光泽。但是要慎用敏感肌！ 4、茄子祛斑 新鲜茄子。茄子洗净，切片，直接涂在斑上，15分钟后洗脸。你会发现斑点明显变亮了。如何祛斑美白的小技巧？或者你可以准备一个干净的茄子榨汁，将茄子汁涂在面条上，25分钟后洗脸。坚持下去。 另外，在知道如何祛斑之后，还要养成良好的生活习惯，熬夜，保持良好的心情；科学饮食，多吃水果，以新鲜蔬菜和高蛋白低脂肪食物为主。另外要注意降温，多喝开水补充身体水分。 祛斑是近年来越来越多朋友关注的话题。由于生活和年龄等诸多因素，斑点已成为广大爱美人士的痛苦问题之一。说起斑点，很多人的第一反应是很难淡化或去除，其实不然。 让我和你分享这样一个祛斑的故事 女人一旦有了孩子，生活就会发生翻天覆地的变化。尝到做新妈妈的喜悦后，大部分的爱和精力都转移到了宝宝身上。然而，由于母乳喂养和时间问题，许多新妈妈往往忽视皮肤护理，导致面部斑点。 脸上有斑，对爱美的宝贝妈妈打击很大。她想掩盖就掩盖不了。她叫小芳(不是真名)。生完孩子后，她明显感觉皮肤状况不如以前了。尤其是早上照镜子的时候，看到自己皮肤又黑又黄，身材走样的时候，忍不住想叹气。 事实上，她怀孕3个月后出现了妊娠斑。听到家里长辈说产后六个月内妊娠斑会慢慢消失，她就放心了。没想到宝宝快一岁了，脸上的斑不但没有缓解，反而越来越严重。 (妊娠斑是黄褐斑的一种，是指妊娠期发生的黄褐斑。是面部两颊和前额的黄褐色色素沉着斑，对称分布在两颊。( 她突然慌了，开始四处寻找祛斑的方法。第一次尝试了她家给的两种祛斑药，柠檬汁和胡萝卜汁，坚持了一两个月没有任何改善。然后在一个做美容的朋友的建议下，去美容院做护理，对祛斑没有任何帮助。她差点做了个激光。 后来，她别无选择，只能向马宝求助。一位建议用乔祛斑。她半信半疑地和宝藏母亲私下交谈。原来宝妈和她是一个情况，就是用乔慢慢淡化斑点。 她有过太多祛斑失败的经历，虽然已经跃跃欲试，但还是很谨慎。她去巧燕代官网了解下一款产品的更多信息，并和客服沟通了自己的点。很多人都用过乔，这个祛斑品牌的客户反馈效果还不错。最后，她还点了三个循环。 她本来比较敏感，担心用了可能会油腻，但是用了之后发现祛斑品牌乔戴燕真的很温柔，通透，涂了之后很容易吸收。连续使用后，脸上的斑点逐渐淡化，给了她很大的惊喜。现在她已经不是以前的“黄脸婆”了。 事实上，马宝也应该打扮得漂漂亮亮。日常护肤真的很重要。千万不要因为带孩子而疏忽了自己。什么女人不想当妈妈还会发光？ 温馨提醒： 怀孕后，准妈妈免疫力下降，皮肤敏感，对外界刺激的抵抗力减弱，皮肤容易受损。如果日常护理不注意，也会引来污渍和斑点。即使有斑点，我劝你不要盲目，坚持用正确科学的祛斑方法，比如乔，这样你就能成功地祛斑。 另外，生活中祛斑也要注意以下几点 做好防晒，因为紫外线会造成黑色素沉淀，造成色斑或加重色斑，所以一般每天都要做防晒，不分季节。 在生活中，熬夜会导致人体内分泌失调，表现在面部皮肤上。如果不好好休息，也会对皮肤造成很大伤害，尤其是熬夜玩手机的时候。 美白祛斑大概是很多人的痛苦。多少陌生人分享一本美白祛斑秘籍就能成为姐妹。但是，也有很多人在祛斑的道路上屡屡受挫。然后放弃。雀斑怎么才能不反弹？祛斑效果如何好又安全？我们来看看。 长斑令人心碎，但你知道斑是怎么长出来的吗？ 长曝光，长斑；皮肤过敏，长斑；生孩子，长斑；长时间对着电脑，长斑；皮肤老化，长斑；卸妆水脱不干净，还有斑点。 到处都是斑斑的陷阱，难以防范。很多女性开始寻找各种祛斑方法。 激光，偏方，新技术，都在我脸上试试。不过斑不多，副作用也不少。我真的想哭。 祛斑效果如何好又安全？为什么要费心去祛斑？这款好用又安全的面霜，很多女生已经用过了。成分纯天然无刺激，直接作用于深层肌肤，从源头去除斑点。俗称“平价祛斑膏”。 作为一种高科技祛斑美白产品，美白成分都来自天然植物提取物。以维生素C磷酸甘油硬脂酸镁肉豆蔻酸异丙酯为主要成分，专研“祛斑美白金三角成分”，最纯净丰富的活性成分自然精准搭配，深入肌底，从源头阻断黑色素生成，从源头祛斑，见证祛斑美白！祛斑效果如何好又安全？Piboman对雀斑，辐射斑，黄褐斑，晒斑，妊娠斑，各种顽固斑都有效果！ 为什么皮博曼和市面上的祛斑霜不一样？ 市面上很多祛斑霜只能停留在皮肤表面，而我们的皮肤，从表皮到真皮，都有一层一层的色素，所以一定要把每一层都擦干净，才能真正祛斑！ 富邦曼祛斑膏是针对色斑的根源开发的。富婆曼的天然植物提取物等活性成分，在层层深入肌肤深层后，能快速回收活性因子，全面保护，由单一到多，有效快速抑制色斑。同时，独特的成分在 目前雀斑追求的是雀斑不反弹的效果。因此，要彻底消除它们，必须从根源入手。皮博曼以独特的植物精华活性因子迅速渗透到肌肉底层。结合CO2超临界萃取技术，可以有效抑制皮肤中的黑色素和色斑。在表皮可以形成锁水层，防止斑点再生，使祛斑效果更好更持久。并且一层一层的，皮肤中黑色素堆积的区域快速分解沉积在细胞中的黑色素，帮助它们提供一定的恢复能力。中断色斑从根部形成链状的机会，然后分解黑色素缓解色斑，从而抑制新色斑的再生，防止色斑东移西长，消除根部色斑的形成和复发。 富邦祛斑的品牌质量值得大家信赖和信赖 以草本植物为原料，闻起来清香甘甜，质地细腻温和。经无数测试证明，适用于所有肤质。对皮肤无刺激和过敏反应。自上市多年以来，皮博曼每年都在不断探索和创新。正因为如此，皮博曼成功帮助人们去除了波浪后的雀斑，每年都有更多的客户前来祛斑。 这就是“祛斑”这个品牌的实力。同时，“祛斑”这个品牌一直秉承“源于自然，回归自然”的理念，赢得了成千上万人的赞誉。那么你在等什么想祛斑的女性朋友呢？让皮博曼和你一起在美丽的路上前行！ 声明：本文为商业广告，仅用于传递更多信息，不代表本网站观点。本网站未确认其原创性和文本中陈述的文字和内容，本网站不保证或承诺本文及其全部或部分内容和文字的真实性、完整性和及时性。请参考，仅供参考，相关内容请自行核实。
乙肝患者赵某，服用拉米夫定治疗半年余，疗效不错，化验检查乙肝病毒DNA转阴，肝功能复常，身体感觉良好，于是擅自停药，过了1个多月，自觉疲乏无力，小便赤黄，到医院一查，肝功多项指标异常，乙肝病毒DNA再次转阳，病情加重，不得不住院治疗。一些乙肝患者，经过正确治疗，暂时获得较为满意的疗效，但是一旦停药，病情又会出现反复，各项检查指标再次异常；有的患者一直在治疗，没有停药，疗效起先也不错，但是过了几个月后，病情再度“反弹”。这些情况在乙肝治疗过程中非常多见，也给医患双方带来众多苦恼和麻烦，怎样才能杜绝这些情况发生呢，以下介绍一些注意事项和措施。 1连贯用药，不要擅自停药乙肝治疗不是速决战，而是持久战，乙肝的抗病毒治疗，疗程都在1年以上，没有完成整个疗程，千万不要随便停药；整个疗程结束时，一定要请专家评价疗效，确定是否需要巩固治疗或是停止治疗。 2即便是疗效明显，也不要突然停药，应该逐渐减量，稳妥停药患者经过积极治疗，肝功恢复正常，病毒指标转阴，但是有可能是暂时效应，一旦突然停药，病情又可能再度反弹，尤其是使用保肝降酶药物和抗病毒药物，疗效再好，也不要突然停药，保肝降酶药物需要逐渐减量，逐步停药，边减量，边观察，稳妥停药；抗病毒治疗疗程较长，一定要在完成整个疗程后才能考虑停药。 3停药之后，依然需要定期随访，倾听专家的指导，严格遵循生活注意事项患者病情稳定，停止治疗后，也要定期随访，密切关注病情变化，倾听专家指导意见。乙肝患者的治疗效果再好，也难以达到彻底根治。目前的治愈水平指的是临床治愈，也就是暂时治好了，并非永久性的治愈。患者潜在的问题依然存在，只要乙肝病毒没有彻底清除，病情反复的可能性就依然存在。患者在日常生活中，一定要严格遵循乙肝患者的“清规戒律”，不越雷池半步，这主要包括戒酒、起居有常、心态平和、休闲锻炼、综合营养等，稳定病情并非只靠药物，在肝炎康复过程中，调养所占的比例要比用药高，只有从生活起居、饮食、心理诸方面严格把关，一丝不苟，才能获得长期稳定的疗效。 4千万不能轻信广告的花言巧语，以免上当受骗在患者整个诊治过程中，乙肝广告就像是一个“幽灵”，时刻伴随在患者身旁，引诱患者落入陷阱，一旦患者经不住诱惑，落入陷阱，后果不堪设想。 5一朝得乙肝，终身要监测，即便是疗效再好，也有可能在未来出现病情反复乙肝可能是一种终身性疾病，绝大多数患者将在潜伏状态或病情的反复波动—稳定的动态平衡中度过，对于治疗效果要辨证看待，再好的疗效也有可能是暂时性的，有的患者已经治到血液中乙肝表面抗原转阴的程度，但是肝组织中依然残留有乙肝病毒，病情仍有可能在潜伏中慢慢向肝硬化或肝癌方向进展。可谓是树欲静而风不止，因此乙肝患者需要终身监测，定期复查，无论患者自我感觉多好，也要定期到正规医院监测，倾听专家的指导意见。 6患者一旦出现病情反弹，需要及时就诊，认真查询反弹原因，对症处理，不能懈怠乙肝患者出现病情反弹，主要表现为肝功能再次异常，病毒复制指标转阳，这预示肝脏炎症再次复发，患者需要及时就诊，重新检查，搞清病因，调整治疗方案，合理科学地开展新一轮的治疗。
虽说目前乙肝的彻底治愈比较困难，但是乙肝患者还是希望自己的病情不要总是反复不定。因为一旦乙肝反反复复，势必会影响患者的生活和工作。那么谁是造成乙肝反弹的“幕后主使”呢？这是每个患者都关注的问题！本篇就给大家详细分析一下这个问题！ 造成乙肝反弹的“幕后主使”有： 饮食不节 乙肝患者饮食当以清淡、营养丰富的食物为主，避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，这些食物难以消化，会加重胃肠负担，肥甘厚味之品，容易郁结肠胃，化为湿热，损害脾胃，诱使乙肝发作。饮酒是引起乙肝复发最主要原因之一，酒在肝内氧化，形成有害物质乙醛，可以直接损害肝脏，因此乙肝患者必须禁酒。 过度劳累 过度劳累(包括繁重的体力劳动和脑力劳动)，可以破坏机体相对平衡的免疫状况，促使乙肝病毒复制加剧，肝脏负担加重，导致乙肝复发。过度劳累的情况有以下几种：长途跋涉、熬夜、精神高度紧张、工作压力过大、情绪波动、暴怒和斗殴以及房事过频等等。 季节变化 乙肝发作的季节各不相同，春、夏两季为乙肝容易发作季节，秋冬季发作者相对较少，四季肝功波动的概率分别是：春季波动者约占22.94%，夏季占23.85%，秋季占9.17%，冬季占18.34%。 变更环境 患者在病情平稳后不久，就改变原有的生活习惯和生活环境，如出差、旅行等，因生活环境、水土条件变更，造成体内环境紊乱而出现肝功异常。 误服或滥用药物 乙肝患者因求治心切，往往相信广告宣传，服用各种自制中药制剂;有的长期服用“偏方”、“验方”，有的用药不符合适应症，硬性乱用;有的重复大量使用所谓保肝药;有的误认为中药没有毒副作用，不加选择随便使用。肝脏在这些零乱、复杂的药物形成的化学反应的影响下，炎症和中毒情况越来越重，肝功损害日见加重。 综上这五种因素就是乙肝反弹的“幕后主使”，除了季节变化我们无法控制之外，像饮食、作息、环境和服药都可以从自身加以调控！
脸上的星星斑点总是看着让人别扭，即使你有吹弹可破的肌肤、漂亮的大眼睛，所以激光祛斑就受到爱美人士的欢迎。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 激光祛斑会反弹吗 和很多人一样，关于激光祛斑肯定有一箩筐的疑问，它安不安全，是不是有效，会不会反弹，有没有副作用?激光祛斑一般是不会反弹。因为斑点的本质是黑色素的沉积，而激光祛斑的本质是把某处的黑色素给摧毁，被摧毁后的极小的黑色素分子在新陈代谢中会被分解掉。 激光祛斑后是否可以晒太阳 刚做完激光祛斑后几天是不能晒太阳的，因为这时候的皮肤比较敏感，日晒会引起色素沉着，导致皮肤变黑。激光祛斑后在3个月至半年内应避免日晒,出门一定要做好防晒工作。 激光祛斑适合人群 雀斑：针尖至米粒大约棕色小斑点，散布在两颊及鼻梁，一般幼年时就有，并始终存在。 黑痣：大多是青春期以后逐渐出现，数个至数十个，针尖至米粒大棕色或黑色平坦斑点或突起丘疹，主要分布在面、颈部。 颧痣：青春期以后逐渐出现位于两侧颧骨或两眼外侧下方灰蓝色针头至米粒大小的群集斑点，少数患者有家族性遗传。 肝斑：25岁以后逐渐增加的棕色斑，大多呈对称出现在两侧脸颊。颜色与煮熟的猪肝相似，因此称作肝斑，与肝病无关。 太田母斑：一般在一侧脸的上半部出现灰蓝色斑驳斑块，甚至眼球巩膜也会有灰蓝色，色素深至真皮层。 老人斑：数个至数十个蜡样、粗糙的棕色或丘疹及斑块，并且逐渐增多增大，日晒多的地方如脸及手背较多。 日晒斑：椭圆形突起或平滑、呈深棕色的斑块，容易出现在前臂外侧、手背、小腿前侧及脸部.约米粒至五角硬币大小‘在中年开始出现。 浅咖啡斑：一般出生时就有，不规则形的浅棕色斑块。 激光祛斑注意事项 治疗前 1、患者要去医院对身体做一个检查，确保激光对自己没有伤害。 2、需要一个清洁卫生的肌肤，这样在做激光之前最好对治疗部位进行清洁。 3、一般的我们在做激光前肯定要先选择一家做激光治疗比较好的医院，这样就能够为做激光治疗做好提前的准备，当然，医院选择好了，医生也要进行一下了解，最好的就是进行一下交流，多了解一些这方面的事情。 治疗后 1、激光祛斑治疗后，治疗部位会有灼热感或微量出血，不必过于担心。之后会有结痂产生，无需特殊处理，结痂一般会在7-10天后自行脱落，注意不要强行去除结痂。 2、刚刚接受激光治疗后，面部动作要轻柔，不要使用刺激性护肤用品。 3、由于个人体质和皮肤状况的不同，激光治疗后的反应不同，个别人可能会出现一些程度的红肿现象，可以用冰敷的方法来缓解。 4、刚做完祛斑治疗的部位对于阳光会很敏感，治疗后3个月到半年内要注意防晒，避免色素的沉积。 5、一周之内面部禁水，只能用棉棒沾水小心擦拭眼睛周围部位以免造成细菌感染。 6、患处应每天擦拭修复因子或红霉素以加快皮肤修护。 7、要噂医嘱。
很多减肥者通过中医按摩来辅助减肥。所谓"按摩减肥"是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。例如，平常缺乏运动而积存在腰间的脂肪，反复进行按摩促动，可以起到非常明显的效果。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 按摩的效果 按摩促动脂肪，使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。例如，平常没有运动而积存在腰围的脂肪，反复做“按摩来促动”就会有不可思议的效果! 在任何美容沙龙，大家都知道瘦身的基本是按摩。 若不运动肌肉会衰退，跟着失去弹性，曲线也跟着绷坏，所以需要“按摩”。衰退的肌肉，使用按摩来解消，可提高原来的机能，并造出有弹性的身体。 局部按摩减肥方法 面颈部按摩 主要以揉、提、分、拍手法为主。按摩由轻到重，由额部、面颊、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部按顺序按摩，每次5~10分钟。 四肢按摩 主要以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法，下肢多用推、揿、拍、搓等手法，脂肪丰满处可适当施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛细血管扩张，增加血流量，改善肌肉代谢，增加对脂肪的消耗，达到减肥的效果。 背腰部按摩 主要以推、按、拿手法为主。一般按摩10分钟左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主，手法宜重。 胸腹部按摩 主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍、刺等手法。每次10分钟为宜，促进心肺功能增强，促进肠的蠕动、腹肌的收缩，使脂肪转化为热量而得到消耗，从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。 在应用按摩手法时，操作者和被按摩者呼吸动作应适当配合。操作方法:施术者将拇指、掌根或用手掌按压在患者的某个部位或者穴位上，然后让患者作腹式呼吸，当呼气时，施术者也随着呼气;当吸气时，手法可轻些。如此反复进行操作，直至病人施术部位有发热或者感到舒服为止。 足底按摩 运用足部保健推拿法，对肥胖症能起到一定的减肥作用。 1.肥胖症足部保健反射区:A.甲状腺，B.心脏，C.肾上腺，D.肾脏，E.横结肠。 2.操作:A.食指按压，其它四指握拳法。B.拇指按压，其它四指握拳法。 3.随症加减:肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力，按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等反射区;伴有心悸、浮肿，主要按压心血管各反射区。 4.加强重点反射区的按摩。 5.足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺反射区，拇指、食指捻揿各足趾。 6.足底部 按压心血管系统各反射区，以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰反射区等。 7.足部按摩后多喝水，以排除体内毒素。 按摩减肥的注意事项 1、经期不宜按摩 女性月经期间盆腔会大量充血，因此不宜用力按摩，否则会加重盆腔充血，导致经期流血量加大。而且女性在月经期间全身和局部的抵抗力都很差，此时按摩会加速子宫内血液循环，不利于子宫内膜剥落后的修复愈合，很容易导致细菌侵入子宫从而患上各种妇科病。 2、饭后1小时内不宜按摩 通常来说，饭后1小时是肠胃消化、吸收养分的最佳时机，如果此时按摩必会干扰肠胃正常的功能，所以饭后切不可急急忙忙坐在沙发上按摩，以免引起肠胃不适。 3、按摩后不能马上洗澡 按摩能让身体局部温度升高，打开毛孔，并且让毛细血管处于扩张状态。如果此时立刻沐浴，可能会导致身体不经意间吸收寒气，从而让按摩的目的功亏一篑。 4、按摩后多喝水 按摩能促进体内新陈代谢的速度，按摩后多喝水，能让体内毒素更快地通过尿液排出体外。按摩后喝水，还能补充身体在按摩时丢失的水分，所以在按摩完30分钟内，最好能喝上一杯50℃的温开水，以达到事半功倍的效果。 5、力度不能太重 按摩手法很多，且因每个人的痛感神经不同，所以按摩时所需要的力度和承受力都不一样。按摩时并不是力气越大越好，以按摩部位感到微微酸胀为宜，力度按轻重交替的方式为好，这样能顺应血管收缩的需要，从而达到理想的按摩效果。
生活不止眼前的肥肉，还有天杀的减肥谣言。都说坚持就是胜利，然而减肥最怕的不是你没有一颗坚持的心，而是抵不住来自四面八方的谣言。 管住嘴和迈开腿是减肥必备的金句，也是至理名言之一，因为它能以不变应万变。当别人为你为什么瘦不下去的时候，你只要说因为没有管住嘴或者迈开腿就可以了，一点毛病都没有。这6个字的大概意思就是为了减少热量的摄入和增加热量的消耗，形成一个热量差。但是就是这样一个至理名言，却让很多人胖子依旧义无反顾的胖着，这是为什么?和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 很多人对于管住嘴是这样认为的： 管住嘴=节食、轻断食、过午不食、不吃晚餐减肥、辟谷减肥等等，这些所谓的减肥方法，等你自己冷静下来想一想就知道，这根本就是在摧残自己。 要知道我们的身体是一个很顽强自我调控能力很好的机器。当你忽然间吃的很少，且长时间能量不够的时候，它就会自发的认为你快被饿死了，然后自发的降低基础代谢。这个时候如果你能一直保持这种低强度的饮食还好，如果你稍微控制不住自己吃多了，那么悲催的来了，你反弹了。 减肥迈开了腿，却没能管住嘴 世界上什么都不可怕，最怕的是对自我的认识不清。很多人总是高估了自己运动消耗的热量，而低估了自己吃进去的食物的热量。而很多人又都有一种补偿心理，也就是在运动后会发自内心的补偿自己吃一顿好的。然而，你忽略的是，你运动说消耗的热量并没有你想的那么多。你跑步一个小时消耗的热量也差不多只有300大卡左右，而这个热量还不够你吃一个冰淇淋。 有人说我每天跑步跑的死去活来的才消耗300大卡，那还不如不跑了。但是朋友，如果你每天在总热量摄入不变的情况下，还能多消耗300大卡，那么一个月下来就能瘦掉4-5斤了，该知足了。 所以，如果你刚刚开始减肥，那么小编劝你，还是要循序渐进。当你把运动当成跟每天吃饭一样的习惯后，你就不会再有那种运动后的补偿心理了，瘦下来也是分分钟的事。 还有，管住嘴并不是让你不吃，不是让你用饥饿疗法，而是在保证营养均衡的前提下，适当的控制总热量的摄入。 管住嘴，管住多少嘴？不知道 1.过分节食 很多人在减肥的时候，都采用了节食的办法，很多人觉得中国大饥荒时期，人们饿饿就会瘦。 但殊不知，现在的社会条件和往常并不一样啊，节食不但会影响身体对营养的正常摄入，还容易让人们饿成“易胖体质”，也就是在节食一段时间之后，又无节制饮食，来弥补节食时所受的痛苦。 2.不良的饮食习惯 还有一些人管不住自己的嘴，就想到了催吐的办法，吃的时候十分放浪形骸，之后担心长胖又开始将吃下的食物吐掉，这种做法无异于慢性自杀，这种行为对消化系统的危害极大。 3.错误的饮食结构 有些人认为肥肉、糖分等等，都是造成肥胖的元凶，所以就在饮食上“这也不吃、那也不吃”，最终只会导致身体缺乏营养，造成内分泌失调等不良情况。 “迈开腿”的误区 1.没有持续性 一些人知道锻炼能够让体型逐渐正常，不过却总是三分钟热度，没有持续性，这就导致根本起不到锻炼的作用。 2.空腹训练 不少人觉得空腹的时候锻炼，将会更好的“燃烧脂肪”，达到减肥的目的，其实这样的做法十分错误，将会对人们的健康造成很严重的负面影响，引起心律不齐、头晕、肠胃异常等症状。 3.过度训练 减肥是一个漫长的过程，有些人性子急，锻炼的时候不考虑自身的承受能力，而过度的锻炼，这样产生的危害非常大，就像我们常见的“酱油尿”症状，就是因为过度锻炼而造成的。 如何才能正确减肥？ 1.调整饮食习惯 正确的减肥和饮食确有关系，但是我们要做的是，调整好自身的饮食习惯，做到平衡营养、均衡饮食，减少人工合成食物的摄入，加大天然食物的摄取比例，不挑食、不厌食、不暴饮暴食，以保障人们身体能够得到所需的全面营养为目的，将饮食习惯调整到最佳状态。 2.迈开腿部增加运动量 运动是减肥的方式之一，我们在“迈开腿”的时候，要采用正确的方式才能达到理想的效果。一般来说，在锻炼的时候，要注意坚持，要注意锻炼方式是否合适，要注意锻炼强度，要注意锻炼时间等等，切忌三分钟热度。 3.合理搭配“管住嘴，迈开腿” 在进行减肥的时候，一定要注意遵循“循序渐进”的宗旨。 最开始的时候，可以先从饮食下手，逐渐调整自己的饮食习惯，然后在日程中加上运动的项目。 最初的时候，一定要以较低的运动量起步，逐渐的提高到正常程度，这样身体才能够很好的进入状态，真正的实现“管住嘴，迈开腿”的正确含义。 减肥并不是短时间内能够速成的，是需要人们长期的耐心和毅力的，是需要坚持一生的一件事。
减肥的方法真是层出不穷，西医有抽脂减肥，但是中医有经络减肥。抽脂减肥是需要承担一定的风险，而经络减肥是需要承受一定的痛苦，因为经络减肥是通过针灸来进行减肥，无论如何针灸还是会比较疼的，那经络减肥究竟是怎么进行的？经络减肥的原理是什么？经络减肥会反弹吗？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 经络减肥的原理： 经络减肥是通过穴位针灸，刺激人的神经，促进脂肪的分解，然后尽快的排出体外，同时通过刺激穴位减少脂肪的摄入，再用一些药物来减少人的食欲，减少食物摄入的总量，这样通过一段时间，整个人就会瘦下来。 1、疏通经络。 中医认为肥胖也是淤堵不通，因此通过疏通经络，人就会瘦下来。 2、直接打散脂肪细胞。 肥胖是因为脂肪细胞太多，过于聚集，经络减肥可以将聚集的脂肪细胞打散，然后排出体外。 3、增加血液和淋巴的循环。 这个功能可以让人的身体更好，增加人的免疫力。 4、抑制食欲。 通过针刺一定的穴位，起到控制食欲的作用。 具体操作： 经络减肥是不能自己进行的，需要找到专业的美容院或者减肥场所，找到技术过关的针灸师才能实施，千万不要为了减肥，随便的找无执照的场所做减肥，那样风险是非常大的。而做经络减肥的时间，需要听专业人士的建议，正常的时间是一周或者15天做一次。因为每一个人肥胖的程度不一样，因此，需要的时间也是不同的。只要按照专业的人士要求，定期的做针灸就可以。 在做减肥的过程中，一定要忌口，要按照中医治疗的进行控制饮食，一定要少吃一些高热量高脂肪的食物，还要进食一些辛辣有刺激性的食物。 经络减肥会反弹吗？ 答案是：会。 确实很多人做了经络减肥之后瘦下来，但是，停止针灸之后，一段时间就反弹回来，其实，并不是经络减肥没有效果，是因为一些朋友减肥之后，并没有改变以前的饮食习惯，还是大吃大喝暴饮暴食，所以，过不了多长时间就胖回来了。结果是承受了痛苦，却没达成目的，这样的减肥是失败的。 经络减肥不仅容易反弹，还会有一定的副作用，因此，也需要慎重选择。 那经络减肥又有哪些副作用？ 1、身体体质变差。 因为经络减肥期间会要求进食减少，这样会导致身体的营养素摄入不均衡，会引起身体的体质变差，感觉很疲劳没有精神。 2、容易引起内分泌失调。 因为减肥期间营养的不均衡，会严重影响身体的激素平衡，导致了内分泌失调，女性可能会表现出月经不调等症状。 3、可能会出现腰酸背痛等情况。 还有的人因为免疫力下降更容易感冒。 4、对胃肠功能的影响。 因为减肥期间饮食的减少，也会对胃肠的功能产生一定的影响。 经络减肥八大禁忌 肥胖往往与下列不良生活习惯有密切关系，故应及时加以纠正。 一、早晚餐安排不妥有些人早餐不吃，晚餐丰盛，睡前又加餐。这种习惯不仅容易导致肥胖，而且易引起冠心病、坏死性胰腺炎等严重疾病的发生。晚上由于迷走神经兴奋，促进胰岛素分泌，脂肪合成增加，且夜间活动少，热量消耗也少，故太晚进餐或晚间过饱甚而吃夜宵者容易发胖。曾有这样一句名言:"什么时候吃比吃什么都重要"。因此早餐应吃饱，晚上应吃少。 二、贪食摄食过量，摄入热量过多。这是形成肥胖的主要原因。有人把吃喝作为人生追求之目的，在"不吃白不吃"、"宁伤脾胃，不伤感情，满杯饮"的思想影响下，往往多食。有人以酒解愁，以食解忧，于是无节制地吃各种各样的食品而致胖。 三、快食吃饭时间不定，往往开饭延迟，饥肠辘辘，形成狼吞虎咽与暴饮暴食的习惯。 四、偏食如偏爱甜食、肥肉、猪内脏、奶油、巧克力、油炸食物，喜吃肯德鸡、汉堡包等洋餐，使营养素不能均衡地供给。 五、代食指早餐不进食，用午餐来补充，使午餐摄入过量导致胰岛素分泌突然增加，因而造成了脂肪合成增加。 六、油和糖用量过多一般人都知道猪油不能多吃，但却认为素油可以多吃，故往往用量过大。事实上烧素菜时用的豆油、菜油、花生油等也是脂肪，它所产生的热量，与猪油等高脂肪食品相同，每1克可产生9千卡热量，因此也不宜多食用。至于有人烧菜时还加放砂糖，日积月累，摄入热量不断增加，肥胖就在不知不觉中发生了。 七、常吃油炸食品，经常"包干"剩菜、剩汤、剩饭。 八、惰性①以车代步、以电梯代爬楼梯。②饭后即睡，或饭后坐着甚至躺着长时间看电视、玩电脑。③不愿做家务，生活自理差。肥胖人在体力、耐力、运动及灵敏度等方面均低于正常人，因此更懒于活动，有人甚而陷入愈胖愈懒动，愈懒动愈胖的恶性循环。
到现在为止，还有想减肥的人认为，只要你少吃点啥，你就能瘦下来的概念。就是人们常说的节食减肥！但真的可以什么都不吃，然后达到瘦身的效果吗？其实不是的，节食减肥到反而会反弹特别厉害。 节食减肥的危害 导致反弹 很多人都觉得节食减肥瘦下来的是脂肪，但是事实根本就不是你所想的，节食减肥所减的是肌肉。当我们不再节食减肥的话，就会让身体吸收营养的效率出现爆发式的情况，这是之前营养过度缺失所导致的，而这样就很容易出现爆发式的反弹，会让我们变得更胖。 引发癌症出现 节食减肥是会导致营养处于长期缺失的情况，而这样也会让身体里面的细胞出现营养不良的情况，从而导致癌变的情况出现。一般通过节食减肥的人，在发现自己患上癌症的时候，基本是已经属于中晚期了，所以节食减肥是不可取的。 引发贫血出现 想要节食减肥的话，就会控制我们的进食量，而这样就会导致身体里面的铁物质出现缺少的情况，一旦人体缺铁的话，就很容易导致贫血的出现。一旦发生贫血的话，是很容易让身体免疫力下降，引发一系列的疾病。 引发记忆力衰退 可以说记忆力衰退也是节食减肥所带来的一个危害。因为节食减肥是会让身体缺少足够的营养，而这样就会让脑细胞无法吸收足够的营养物质，让脑细胞出现受损的情况，从而出现健忘、记忆力下降等情况。这个对于用脑工作的人群，其危害性无疑是最大的。 如何健康减肥 原地跑步 原地跑步可以说是比较常见的一个运动，而这个运动对于减肥的效果则是非常好的。有研究数据表明，70kg的女人每次进行原地跑步5分钟的话，是可以消耗掉45的卡路里，所以我们在平时的时候，不妨在原地自己进行慢跑10分钟左右，每天坚持就可以健康的减肥了。 保证充足的睡眠 现在很多人都足够的睡眠，而一旦缺少睡眠的话，就会让我们的食欲大增，在平时吃饭的时候，是很容易在不知不觉中进食更多的食物，但是如果保证正常的睡眠，是可以让我们的食欲变得非常普通，不会少吃也不会过多进食。
有人腰细腿粗，有人一胖就胖脸——肥肉长在哪里由什么决定？近日一项新研究显示，脂肪在人体内堆积的位置很大程度上受到基因的影响。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 什么是遗传性肥胖？ 遗传性肥胖症主要是指遗传物质（染色体、DNA）发生改变而导致的肥胖，这种肥胖极为罕见，常有家族性肥胖倾向。 遗传性肥胖是如何遗传给下一代的呢？ 研究表明：孩子超重与父母体重有关、如果父母一方有肥胖，孩子肥胖几率为40%，如果父母都是胖子，孩子的肥胖几率可以达到80%；如果父母都是偏瘦的体型，孩子超重的几率只有7%左右。 最新医学显示，遗传因素在影响下一代体重时候占很大比重，脂肪细胞越多越大，那么其后代遗传这种特征的几率就越大。 另外一种因素就是人体内的基因突变形成的肥胖基因，医学上称之为“OB”医学研究发现，有一种蛋白是由肥胖基因来表达的，称之为瘦素。瘦素是控制大脑饮食欲望的。肥胖基因发生突变的话，人体就不可能再制造出瘦素这种物质，没有瘦素，就很容易造成饮食无度，身体容易变的肥胖就是可想而知的了。 如果是第一种肥胖，我们可以称之为“伪遗传性肥胖”，也就是自身是可以制造瘦素的，这种人群通过后天的减肥行为进行减肥之后，只要保持良好的生活习惯，体重很容易就能得到控制。 如果是第二种，我们暂时称它为“真遗传性肥胖”，这种也是可以通过后天的努力减下来的，但是稍不注意就会反弹回去。所以这种类型的肥胖患者，更要注意自己的饮食习惯，还要持续性的保持适当的运动量。如果本身还是个懒癌患者，那就只能通过专业的医生来配制不同阶段的减肥产品来保持了。 所以来说，遗传性肥胖还是可以治愈的，只不过很容易反弹，所以大家会认为其不可治愈其实是被表象欺骗的一种错误的看法。 遗传性肥胖要如何减重？ 一、少吃多餐 对于存在遗传性肥胖人的人来讲，想要减重就需要控制自己每天热量的摄入，可以采取少食多餐的方式，将自己每天的餐数增加，而在每餐所进食的食物减少，这样少食多餐能够防止自己一次性摄取过多的热量。 二、多做运动 大多数人没有经常运动的习惯，就连一些带有遗传性肥胖的人群也如此，却不知想要减肥除了控制饮食，还需要让自己经常坚持有氧运动，坚持有氧运动能够消耗身体的脂肪，从而帮助起到减肥的效果。 三、不要使用减肥药 在目前市场上有很多减肥药，有一些人为了追求效果而让自己盲目购买服用，却不知如果是患有糖尿病的，遗传性肥胖人群服用减肥药会给身体带来一定的影响，甚至会让其他器官跟着发生问题，导致并发症的出现。 四、中医辅助 在中药上也有一些能够帮助减肥的方法，如针灸，针灸可以通过刺激一些穴位来抑制患者身体的食欲，从而起到有效减肥的效果，对于遗传性肥胖的患者来讲，通过中药辅助也能够帮助减肥。 而需要知道的是，遗传性肥胖在减重成功后如果没有注意还是会导致肥胖出现，广州医科大学附属第一医院内分泌科主任医师陈小燕曾接受采访表示，一些存在遗传性肥胖的人群，如果在平时存在不良的生活习惯会导致肥胖加重，所以在减重成功后需要控制饮食。 总的来说，遗传性肥胖虽然是一种遗传性疾病，但并不是所有存在遗传基因的人都会发病，只有在日常存在不良的生活习惯以及饮食方式才会导致肥胖诱发，而肥胖出现很容易导致疾病的发生，因此在日常要做好预防措施，另外如果是糖尿病人存在遗传性肥胖，就需要采取方法帮助自己减重，并且在减重后要多加注意。