吃绿豆糕会发胖吗 我们偶尔吃一块绿豆糕是不会发胖的，由于绿豆糕里面的主要成分是绿豆、黄油、糖分等等，如果人们在现实生活中适当的吃绿豆糕的话，能够满足身体所需要的营养成分，另外绿豆糕当中的碳水化合物、蛋白质、脂肪含量也是比较高的，因此绿豆糕的热量比较高，想要减肥的小伙伴尽可能的要少吃或者是不吃绿豆糕，如果只是偶尔吃一块绿豆糕的话，影响是微乎其微的。对于大众来说，平时我们所说的绿豆糕其实是特别常见的一种糕点，由于它的做法特别多，吃起来也香甜可口，甚至有一股软糯的口感，所以受到众多小伙伴的青睐，其实我们在日常生活当中要是吃绿豆糕的时候，由于绿豆糕的热量特别的高，想要人们短时间内吃太多的绿豆糕，可能会导致身体所摄入的热量比较多，一旦多余的热量直接转变成脂肪之后会增加肥胖的可能性。人们在生活中摄入高热量食物的时候，单纯的只吃了一块绿豆糕，并没有摄入其他的高热量食物，他们是不会出现长胖的情况，简单来说就是我们每天都吃一小块绿豆糕，它的热量并不是特别的大，一般20克到30克的绿豆糕我们是可以吃的，不过小伙伴们在生活中还是尽可能的计算一下我们所吃的食物的热量，如果说很多小伙伴喜欢吃甜食，通过计算之后他们就不想再吃甜食。有部分小伙伴对绿豆糕是情有独钟的，那么建议小伙伴们在早上起床吃绿豆糕，这样对身体的影响是特别低的，不过每个人在吃任何东西的时候都需要做到适量，只有适量的吃东西，才能够避免对身体造成严重的伤害。绿豆糕的口感虽然比较好，但是小伙伴们还是慎重点为好。
吃什么发胖最快到了处暑节气表示夏天已经结束，慢慢进入秋季，秋季滋补也可以，从处暑以后开始因为秋天的气温，相对来说已经比较凉爽，人的食欲会有所提高，需要增肥的朋友，这个时候可以吃一些营养比较高的食物，比如老鸭，各种坚果，银耳莲藕等。 很多地方处暑都有吃鸭子的习惯，因为处暑以后表示天气，会逐渐转凉鸭子具有温补的功效，做鸭子的方法也比较多，比如白切鸭，柠檬鸭，老鸭汤，荷叶鸭，百合鸭等。 处暑以后人也比较容易疲劳，这也就是我们常说的秋乏，可以吃一些坚果来提高身体机能，给身体补充充足的营养，这样可以预防疲劳，同时也要多吃一些水果蔬菜冲维生素。处暑以后可以多吃一些银耳，因为银耳的不仅胶原蛋白含量非常丰富，而且银耳还有润肺止咳生津养阴的功效，把银耳放在砂锅里面，煮到粘稠，再放上适量冰糖大枣就是一碗美味的银耳羹。
晚上吃饼干会发胖吗 晚上的时候吃饼干也有可能会导致发胖的情况，因为饼干当中含有的营养物质大多数是碳水化合物，甚至有的饼干比较甜，添加一些糖分或者是奶油夹心，这些热量比较高的东西，在吃了之后肯定会导致身体发胖的现象。偶尔吃一两片可能吸收的热量并不是很高，所以还是没有问题的。 饼干的营养价值并不是特别的丰富，饼干中的热量主要是源自糖和油，而且糖和油的热量都是比较大的，能够产生很多的热量，导致身体里面过多吸收热量之后出现发胖的情况，所以在晚上吃饼干比较多的时候肯定会导致身体过度肥胖，因为在晚上的时候本身身体的消耗热量情况就少一些。 晚上选择食物的时候可以适当的吃一些水果或者是容易消化类型的食物，不要选择油炸膨化类的东西，比如冰激凌或者是盆瓶装饮料等等，对于身体的健康都没有特别大的好处。
nono海蒂白面包做法想要制作海蒂白面包，首先需要准备好食材，其次我们将高粉，奶粉，盐，糖按照一定的比例混合之后，在牛奶当中加入适当的酵母。建议小伙伴们是先将牛奶预热，通常温度不超过35度即可。这个时候我们将牛奶跟酵母混合之后，少量多次的加入到事先准备好的面粉当中。 此时再借助筷子快速的搅拌成雪花状，其实搅拌成雪花状之后，我们可以揉成团。通常情况下揉成团的话，需要20分钟左右才能够套出手膜。这时候我们将已经揉好的面直接利用保鲜膜将其盖住，接下来就等着面醒发即可。 当面醒发至原来两倍大小的时候，我们直接将制作好的面团分成6等份，再继续揉面团将面团里面的气体全部排出。这时候我们利用筷子在面团中间用力的往下面压，但是要注意不要将面团压断，直到中间出现了凹痕，再让其发酵50分钟的样子。这时候面团会变成之前的两倍大小，再撒上高粉。家里面有平底锅的话，建议平底锅预热放入醒好的面包胚子，小火慢慢的烘烤至成熟，建议在烘烤的时候，火量一定要小。
蜂蜜水天天喝会发胖吗如果小伙伴们在现实生活中，每天都会喝蜂蜜水的话，只要适量。通常情况下，是不会出现发胖的情况。只是有些小伙伴大量的喝蜂蜜水，从而导致肥胖的情况产生。众所周知，蜂蜜水具有润肠，通便等等功效，适当的喝蜂蜜水还可以有效的促进肠胃蠕动，有利于代谢产物及时排出体外。由于蜂蜜水含有大量的果糖和葡萄糖，如果说小伙伴们长时间的喝一些相对较浓的蜂蜜水，从而导致体内的热量大量的堆积。而这些热量要是消耗不掉，直接转变为脂肪。时间长了，就会出现肥胖的情况。蜂蜜水其实就是通过温开水冲泡，通常情况下，我们应该使用低于60度的水进行冲泡。毕竟蜂蜜当中，含有一定的活性酶。如果说温度过高的话，可能会将酶的活性破坏。其次我们在喝蜂蜜水的时候，一定要适量，否则会出现肥胖的情况。
挂面吃多了会发胖吗吃挂面不一定会长胖。体重是否会增加，要看你体内的能量是否为正、负平衡，如果你的能量是正的，那么你就会变得肥胖。挂面是我国日常生活中的一种主食，它的主料是面粉，一百克左右的生面含有三百五十千卡的卡路里，其中大部分都是碳水化合物，并且含有很少的脂肪。在日常生活中，如果我们能够控制挂面的摄入量，同时配合新鲜的蔬菜水果以及肉鱼蛋奶等食物，适当活动，使我们身体能量处于负平衡状态，是不会发胖的。特别建议可以用粗杂粮来代替部分精白米面，在吃挂面时优先选择荞麦面等杂粮面条，增加了维生素、矿物质和膳食纤维的摄入，饱腹感也较强，对防止发胖能够起到一定的辅助作用。体重较轻的人不会因为吃面条而变得肥胖。吃面可以让人产生很强的饱胀感，从而降低食量，同时也可以补充身体所需的能量，不过挂面最好是中午吃，因为吃了面容易消化，容易长胖。如果是肥胖，可以进行锻炼，平时要注意饮食平衡，避免食用油腻的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。的确，喝蜂蜜水可以起到很好的健康养生作用，如抗菌消炎、促消化、改善睡眠，以及提高人体免疫力等。可是，蜂蜜水糖分似乎有些高，晚上喝蜂蜜水会不会发胖呢?晚上喝蜂蜜水会发胖吗其实，晚上适量喝蜂蜜水并不会发胖!的确蜂蜜水的糖分比较高，因此很容易让人有误解，认为晚上喝蜂蜜水容易发胖。可是，你知道吗?蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，不是蔗糖类的食物，它们属于单糖，食用后经人体代谢马上会产生为能量，供人体各种生命活动所需，而能转为脂肪的非常少，这也就是服用蜂蜜后很容易消除疲劳的道理。所以，晚上适量的喝些蜂蜜水不用担心发胖的问题。而且，蜂蜜的热量不是很高，想要更好的达到减肥的目的，我们需要的是减少热量摄入，尤其是那些油腻食物。而在晚上适量得喝些蜂蜜水，其实反而可以帮助肠胃消化，达到通便减肥的功效哦。同时，还可美容养颜、舒缓安眠呢。
来源：广州日报微信公号 “我以为是长胖，没想过肚子里竟长了这么个东西。” 今年25岁的晓丽（化名）近一年来因肚子异常隆起，在地铁里常有人给她让座，这让单身的她十分尴尬。 刚开始她以为只是肥胖，尝试了多种减肥方法，但肚子还在增大，甚至开始发硬。到医院检查，才发现腹腔里居然长了一个直径约40厘米的巨大卵巢肿物！ 近日，广州医科大学附属第三医院（下称“广医三院”）为晓丽实施单孔腹腔镜手术。术中从囊肿中吸出的液体足有15000毫升（15升），相当于一大桶水！ 未婚的她腹大宛如足月 一查竟是巨大卵巢囊肿 晓丽从一年多前发现自己的肚子越来越大，近半年来肚子大到看上去就像快要生了。她尝试过多种减肥方法，但肚子仍有增无减，还出现发硬、腹胀等现象。 前不久，晓丽前往广医三院就诊，一检查才发现，她异常隆起的肚子里长了一个巨大的卵巢囊肿，直径足足有40厘米。 “她的巨大囊肿源于右侧卵巢，体型巨大，已经顶到肋骨，也压迫了膀胱、肠道等器官，像这么大的卵巢囊肿确实比较少见。”广医三院妇科副主任医师刘瓅介绍。 在详细查看了晓丽的检查结果后，刘瓅判断这个巨大的肿物应该是囊性为主，里面极可能都是液体，但体积巨大，就好像肚子里装了一个大“水囊”。如果不小心破裂，里面的液体会向盆腔周围组织浸润，引起剧烈腹痛，甚至会发生休克，需尽快手术。 术中吸出15000毫升“水” “瘦身”20多斤 结合晓丽的病情和她不希望留疤的愿望，9月13日，刘瓅医生团队为她实施了经肚脐单孔腹腔镜手术。 医生先在肚脐中央做一个小切口，利用肚脐这个天然通道进入腹腔观察肿瘤、子宫和卵巢情况。确认是囊肿后，再在囊肿上切开一个小口。将囊肿中的液体吸出来后，囊肿就像布袋子一样逐渐皱缩，最后通过肚脐上的切口将囊肿取出，再缝合肚脐伤口。 囊肿被完整取出后，经快速病理检查，发现是“良性”，大家都松了一口气。而手术吸出的液体足足有15000毫升。术后，晓丽“瘦身”20多斤。9月17日，她顺利出院。 成年女性要定期做 妇科B超检查 卵巢囊肿是卵巢肿瘤的一种，各种年龄均可患病，以20～50岁多见。卵巢囊肿有各种不同的性质和形态，包括一侧性或双侧性、囊性或实性、良性或恶性，其中以囊性多见，有一定的恶性比例。 中等以下大小的卵巢囊肿往往没有什么临床症状。患者不会感到疼痛，也不会对月经造成影响，所以早期难以发现。 “一旦发展成巨大的卵巢囊肿，不及时干预，极有可能往恶性方向发展。”刘瓅提醒说。 如何及早发现卵巢囊肿呢？ 刘瓅建议成年女性应定期做妇科B超检查，以便尽早发现异常。另外，保持健康生活方式，出现不适症状时不要讳疾忌医，早诊断才能早治疗、早干预。 在治疗上，如果囊肿较小、患者较年轻，一般偏向以保守治疗为主，同时辅以口服避孕药、止疼药对症治疗；如果囊肿较快生长或者检查提示有恶性可能的，则偏向于及早手术切除病灶甚至要切除该侧卵巢，避免恶化；一旦确诊恶性，则应立刻明确分期，尽早进行相关治疗。 文、图/广州日报·新花城记者 翁淑贤 通讯员 孙斌、白恬 ,
1 材料准备 2 在面包机中放入液体，然后加入鲜酵母 3 加入大米面包粉 4 揉到面团光滑，可以拉出厚膜加入黄油 5 搅拌至黄油完全吸收面团，可以拉出比较薄的膜分成两份一份滚圆，另外一份加入斑斓粉 6 用面包机活均匀 7 将双色面团分别分成五个小面团。逐个滚圆放温暖湿润的地方发酵至两倍大 8 表面筛面包粉，用锋利的小刀割口。190度烘烤25分钟。斑斓世家斑斓粉，烘焙之道独于匠心
所以说把麦片和虾营养价值都很高，而且还不含较多的脂肪，所以放在一起做菜就不必担心吃多会发胖了。所需材料：鲜虾半斤、麦片一小碗、生粉、玉米粉、吉士粉各一勺(然后将三种粉混合)香菜1棵、黄油一勺、色拉油适量。5、另起干净的炒锅烧热，将黄油放到锅里，等黄油融化，然后投入炸好的虾和麦片拌匀，撒上香菜段即可。 虾的肉质肥嫩鲜美，既无鱼腥味，又没有骨刺，老幼皆宜，虾肉也是滋补壮阳之妙品。虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;虾的通乳作用也很强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。 所以说把麦片和虾营养价值都很高，而且还不含较多的脂肪，所以放在一起做菜就不必担心吃多会发胖了。 所需材料：鲜虾半斤、麦片一小碗、生粉、玉米粉、吉士粉各一勺(然后将三种粉混合)香菜1棵、黄油一勺、色拉油适量 制作方法： 1、用刀将虾背部划开，挑去泥肠，把香菜切成小段 2、把每个虾均匀的裹上混合后的粉 3、把油锅置火上烧到五成热的时候投入裹好的虾 4、待虾炸到金黄时捞出备用 // 5、另起干净的炒锅烧热，将黄油放到锅里，等黄油融化，然后投入炸好的虾和麦片拌匀，撒上香菜段即可。 炸制后的虾外酥脆里嫩，是甜的，麦片炒得很香很甜还脆脆的，颜色也非常惹人食欲。 (实习编辑：张曼)
你好，谢邀高热量！ 高热量食物由这几个因素所决定: 食物本身、食物的加工制作与烹调方法。 人体在生命活动中需要能量，而这些能量需要食物来提供，热能供给太多，大于消耗时，多余的热量就会在体内储存下来，变成脂肪，而使身体肥胖。 食物本身的热量是会受到加工制作和烹调方法的影响，比如:1、食物本身热量不高，在经过添加油、糖等的加工烹调后热量会急剧上升，例如，同样是鸡蛋，油煎的鸡蛋要比水煮的鸡蛋热量高。 2、动物食物的不同部位，热量也不一样，你比如肥肉的热量就高于瘦肉。 对于食物本身来说，都有热量，只是含多含少的事儿，相对来说，常见的高能量食物有: 1、主食类(富含碳水化合物) 主食类是给人体提供能量大主要来源，也是构成机体组织的重要组织，是膳食中占比重最高的一个。 2、肉类食物(富含蛋白质) 3、食用油(富含脂肪)90kcal/10克 4、坚果种子类(富含能量) 5、白酒(热量7kcal/g) 常见经过加工、烹调后热量较高的食物有:1、油炸类食物 因为食用油本身热量极高，食物经过油炸、油煎之后热量都在食物原有的能量上猛增。不光能量高，主要的是在高温油炸过程中还产生很多不利于健康的有毒物质，所以尽量少吃。 2、预包装小食品 从超市购买的一些小零食，因为额外添加糖、氢化油加工，热量都非常之高。这一类食品不光能量高，脂肪、糖、盐的含量也很高，而且还有很多食品添加剂，所以也要少吃。 3、糕点、甜点、酥品类 这个就不用说了，甜品食物中，糖的含量极高，热量超出你想象，所以吃得时候要当心。 4、面包、饼干、方便面等方便类食品 这些食品，一般在加工制作过程中，都会加入氢化植物油，所以热量也较高。 5、巧克力、蛋黄派、薯条等，加工过程中，都会产生反式脂肪酸，热量也较高。 6、碳酸饮料以及含糖饮料类 总之，加工制作和烹调手法很重要，在选择预包装食物时，要记得看包装物背面的营养标签，以及在家烹调时，尽量多蒸、煮、炖、煨，少油炸、煎。 一天中哪个时间段最容易发胖？ 现在的人们，生活条件升高了，吃的好，运动少，总是在感觉自己慢慢的变胖，其实也是与自己的生活有关系，不按时吃饭，暴饮暴食，肯定会让自己变胖，那么一天中什么时候容易发胖呢，我们就来说一下。 早上起床的时候 有很多人都喜欢睡懒觉，醒来一看快到时间了，早饭也不吃了，急急忙忙的去上班，就忽略了一天中最重要的早饭，早上起来不吃饭，不仅没有精神，而且对身体也有很大的危害，人体的新陈代谢变慢，导致了脂肪增加，长期这样下去，肯定会变胖。 剧烈运动后 有些人在剧烈运动后，赶紧吃点东西充饥，怕自己的运动消耗了很大的能量，这样很容易会导致自己变胖，因为你吃了事物的热量可能要高于你运动的消耗的热量，所以说运动后先不要吃食物。 睡觉之前 有些人在晚上熬夜结束后，突然感觉到自己的肚子很饿，这个时候就赶紧再去吃点食物，如果你这个时候吃了食物，马上去睡觉的话，食物会在肚子内没法分解，慢慢的都会变成了脂肪，如果你真的饿的话，可以去吃点水果，这样更好一些。 平常工作的时候 有些人在工作的时候经常会吃一些零食，膨化食品，其实这些东西更能使人变胖，吃完之后，这些食品不会都被胃消化，有大部分都被变成了脂肪，所以说尽量少吃膨化食品。 减肥是一个重要的决策，是要靠一个人的意志力才能减下来的，所以说你们要想减肥的话，就要多运动，坚持下去，就一定会减肥成功的。
许多人会告诉你戒烟的好处戒烟后身体发胖怎么办，但很少有人正面回答会不会发胖的问题，我相信这是很多人关心的问题，尤其是女性同胞们，想戒烟又胆怯，最怕戒烟之后身材走样儿对不对？我的芳龄不想告诉你，但是我的烟龄必须告诉你，至少有15年，具体年头记不清楚了，反正目前已经成功戒烟。遥想彼时，我最多一天可以抽到两包烟，两包烟呀盆友们，现在想想好吓人啊。而目前的我，四年没有碰过一支烟，对烟也不再有一毛钱的兴趣。 我先简单介绍一下我的戒烟历程吧，我不是一个间歇性戒烟者，换句话说就是，我不是那种一会儿戒一会儿复吸的类型，从吸烟到戒烟的这十几年里，我有印象的戒烟行动绝对不超过三次，我甚至在这一次戒烟成功的前一天，依旧认为抽到死又怎么了，人活一世，谁还没有1、2、3、45678个恶习呀你说是不是？ 真的，这一次戒烟的决定非常仓促且果断，就是在一个普通的早晨，我醒来发现没有烟了，于是就决定这样开始吧。都说不打无准备之仗，但在戒烟这个问题上，还是不要考虑太久为妙。好了废话太多，下面转入正题。戒烟之后会不会发胖？我在搜索许多相关问题，却依旧无果的情况下，决定以亲身经历，正面回答一下这个问题。答案就是：会！不要存在侥幸心里，一定会！我足足涨了20斤！162cm的身高，20斤！你能想象20斤肉长在一个姑娘身上的痛苦和绝望吗？看着日益发胖的身体，我差点就复吸了！就差那么一点点！ 不过所幸，在我的不懈努力下，我又把那些肥肉甩掉了，下面我就来说说为什么一定会发胖和控制体重的办法。 据相关资料解读，吸烟的人，每天可以比非吸烟者多消耗至少300卡路里。300卡路里是什么概念呢？大概是有氧运动一小时的消耗值，看到这里你也不要沾沾自喜，因为这种消耗并不是好现象，而是引起你心跳加速的结果。众所周知，燃脂的原理就是让身体达到燃脂心率，燃脂心率通常在110~140区间，也就是说，你在非运动的情况下，心跳非常剧烈，这样造成的结果是可怕的，你非但没有获得运动带给你的健康，反而正在遭受残害。所以一旦你停止吸烟，这300卡路里便无从消耗，加之戒烟后食欲大增，所以就变胖啦。 至于解决办法，如果你管不住嘴，那就稍微运动一下吧，此刻看到这里的你，可能会嗤之以鼻，心说老子都戒烟了哪还有力气运动，但其实你误会你自己了，就像我在戒烟之前也以为自己这辈子只能当懒猪一样，当你戒烟成功以后，你就会不自觉地想动动，因为吸烟才是让你孱弱无力的元凶，信不信由你吧。 好啦，具体怎么吃怎么减，有空我再具体说，也会时不时发一些美味的快手减肥食谱，相信我，绝对不是草和鸡胸肉！ 我是坚持原创的杨戒糖，原创不易，如果对你有用，请帮我点个赞！谢谢啦！ 戒烟后，如何应对身体发胖？ 许多人在戒烟时会出现发胖的情况，主要原因有两个： 一是因为香烟中的尼古丁能在一定程度上提高人体的代谢率，会消耗掉一些卡路里的，但是尼古丁也会减少人的食欲。而当你戒烟的时候，食欲就会慢慢变好了，因为尼古丁而消耗掉的卡路里也没有了，所以体重就会有所上涨。 二是因为当你抽烟时，人的心理上会有一种满足感，而当你戒烟之后，心理上就会存在一定的落差和空虚感，就会选择吃东西来填补这种空虚感，因此很多人都会选择吃零食，从而不让自己的嘴巴闲着，不过即使是从不吸烟的人零食吃多了，照样也会发胖，所以这是一种正常现象。 在这建议大家千万不要因为戒烟后胃口变好了，就大吃大喝，平时可以多吃一点富含膳食纤维的蔬菜水果 ，尽量不要选择太甜以及油炸烧烤之类的食物，吃多了就会容易发胖，而太胖了便会增加患上各种慢性疾病的风险，那就得不偿失了。
不会发胖的，紫薯是一种粗粮食物，含有多种维生素及矿物质，热量低，饱腹感强，在减肥期间食用不会发胖，还能起到减肥的辅助作用紫薯可以烤着吃吗。 食用紫薯不发胖还能起到减肥的作用，为什么？1，紫薯热量低，饱腹感强。 紫薯的热量相对来说比较低的，每100克热量70大卡左右，紫薯富含纤维素，具有促进肠道蠕动，增加排泄，预防便秘的作用。 2，紫薯富含蛋白质，高水分。 蛋白质在减肥过程中起到补充人体产能营养素的作用，另外蛋白质具有增肌燃脂的作用，同时还能让你有饱腹感。而水分多可以增加补水量，因为水参与脂肪的燃烧和代谢。 3，紫薯含有丰富的钙质。 减肥期间多吃富含钙质的食物，因为，丰富的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，阻止脂肪在肠道内的吸收，所以，具有抑制脂肪形成的作用。 4，紫薯含有抗性淀粉。 紫薯放凉以后在食用，会产生抗性淀粉，又称抗酶解淀粉，难消化淀粉。这种淀粉较其它淀粉难降解，在体内消化缓慢，吸收和进入血液都比较缓慢。在体内释放葡萄糖缓慢，具有较低的胰岛素反应，可控制血糖平衡，减少饥饿感，可以起到控制食量的作用，从而起到减肥的作用。 紫薯适合所有人食用吗？紫薯虽好，但是也有部分人群不宜食用的，食用多了反而增加负担。 1，肠胃功能不好的人群。 脾胃湿阻，食积者尽量少食用，因为食用紫薯也含有一定的糖分，停留在肠道内容易发酵，使腹部不适。 2，糖尿病的人群不宜食用。 因为紫薯含糖分较高，食用以后会让血糖及病情加重。 减肥期间食物要饮食均衡适量，再好的食物如果食用过量，也会增加胃肠负担。摄入量如果大于消耗量，也会转化成脂肪的。所以，减肥期间做到均衡饮食，合理搭配三餐饮食，做到消耗量大于摄入量，这样你才能健康的减下去体重而且保持不反弹的效果。
在一般情况下维生素缺乏，维生素不易缺乏，维生素缺乏可引起维生素缺乏症。早了解早预防，首先我们来了解下造成维生素缺乏的原因。 归纳起来有三方面原因和九种情况 一、人体从外界沒有得到足够的维生素。表现以下三种情况食物中缺乏某种维生素，单纯由于食物不足而造成缺乏的,现在很少存在了。但有的人在某种疾病时，有忌口的习惯，造成偏食，可影响某些维生素的摄取。 由于食物制作方法不当或生活习惯的关系，把食物中维生素破坏或丢失，如熬粥放碱，使在碱性环境中极不稳定的维生素B1遭到破坏，蔬荣切了再洗，许多易溶于水的维生素C因而丢失。 维生素吃入体内，但沒有被肠道吸收，如肝胆疾患或腹泻，会影响脂溶性维生素的吸收。 二、体内消耗量增加，虽然从食物中得到了一般的需要量，但不能滿足机体的增加了的需要。生理的需要，生长发育的儿童、孕妇、哺乳期的妇女等，需要量较高。 工作性质的需要，如重体力劳动者，维生素B类需要量增加。汽车、拖拉机司机用视力较多，维生素A需要量也随之增加。 疾病的需要，如发热病人维生素消耗量增多。 三、体内生成减少或受到对抗因素的影响。长期服用广谱抗菌素，抑制了肠道内细菌合成某些维生素的作用：肠道细菌可以合成的维生素已知有六种，即维生素K、B泛酸、生物素、叶酸、B12等。所以长期服用光谱抗菌素人，应视情况给予补充某些维生素。 见阳光不足可影响皮肤内的7-脱氢胆固醇变成维生素D3。所以多晒太阳是获得维生素D的一种简便方法，也是防止小儿佝偻病和成人骨软化症的措施之一。 服入某些药物对抗了体内一些维生素，如长期服用雷米封(异烟肼)可对抗维生素PP的作用，它还可以与维生素B6结合造成缺乏。 “世界上的事情是复杂的,是由各方面的因素决定的，看问題要从各方面去看,不能只从单方面看”。 造成维生素缺物乏的原因往往不止一种，而缺乏的维生素也往往不止一个。维生素是重要的营养物质，但也不能误认为吃的越多越好或者滥用。如维生素D长期过量服用，血钙浓度增高,容易造成软组织异位钙化、肾功能受损等。 有收获记得点赞，健康学院开课中…… 缺乏哪些维生素会令你发胖？ 随着科学的减脂知识普及，越来越多想要瘦身的人都开始重视营养均衡，饮食上会更加注重碳水和蛋白质等营养的比例分配，但是不知道大家发现了没，很多人明明碳水化合物和蛋白质分配合理，却还是很难瘦下来，这是为什么呢？归其原因，我猜你大概是忽略了维生素的重要性。 维生素和减脂的关系1、维生素A 维生素A能令脂肪细胞分化停止，抑制脂肪细胞数量的增加，缓解肥胖的趋势。 推荐食物：动物肝脏（每周1-2次，每次50g左右）、鱼类、蛋类、禽类、奶制品、深绿色蔬菜 2、维生素B 维生素B可以促进体内新陈代谢。减肥时，可以增强减肥效果，特别是可以缓解便秘、消除肚腩。 推荐食物：香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。 3、维生素C 维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。研究表明，维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以，长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖。 推荐食物：西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜 4、维生素D 维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素，进食后让人产生饱腹感。所以缺乏维生素D会让你的胃口越来越大，明明吃饱了，却产生没吃饱的幻觉，进而热量摄入过多，影响减肥效果。 推荐食物：咸水鱼、鸡蛋（不弃蛋黄，每周不超过4个）、奶制品、黄油、鱼肝油、植物油 5、维生素E 缺乏维生素E，人体基础代谢率降低，就会出现明明吃的比别人少，却胖的比别人快的想象，此外皮肤还会变得粗糙没有弹性。需要注意的是：成人的维生素E的推荐摄入量为14毫克/日。 推荐食物：花生、核桃等坚果类食物、瘦肉、乳制品、蛋类、麦芽 我们都知道，减脂的原理就是打造热量缺口，但是大家一度重视碳水和蛋白质的摄入，尤其是许多通过健身来减脂的朋友，会适当增加蛋白质的摄入，这就意味维生素的摄入量将会减少，而健康的减脂饮食，应该是营养均衡，在满足生命活动所需的营养基础上，适当减少热量的摄入，再配合适当的运动，坚持下去，相信一定能够减脂成功，完美蜕变~ 和营养师做朋友，可以解决你饮食中的各种问题。欢迎来撩：克拉营养研究院。
肉汤里面白白的主要是脂肪喝汤容易长胖吗，喝多了肯定要发胖的，还不如不喝肉汤，吃几块瘦肉呢哦！可以补补蛋白质 喜欢喝汤，其实对减肥还是很有益的，把握住几个原则，喝什么汤都可以的哦 1.清淡少油，调味食材尽量用天然的调味材料，多品尝食物本来的味道。【脂肪热量高，每克产热9kcal。控制热量最有效手段】 2.食材搭配：蔬菜/菌藻类优先选择【品种不限】,可以适当搭配些瘦肉【瘦肉品种不限，鸡鱼肉蛋都可以，瘦的就好，一天一般在100g左右，蔬菜总量在500g左右，】 3.关键是一天的总热量不超，【咱们不仅仅是盯着这个汤，要看一天的完整的饮食，总热量，及食物的比例合理】就不会发胖哦 先喝汤和后喝汤有什么区别吗？ 先吃饭后喝汤，肯定比先喝汤后吃饭感觉可口、开胃、品尝知味！ 先喝汤，汤入胃，胃酸被稀释，自然感觉容易饱，很多人为了减肥，饭前先喝一些白开水，就是这个道理！其实这样不可取，一定年龄段、运动劳动强度，消耗量的大小，规律进餐是必须要的，人体所需的营养水分也才能及时得到补充和恢复，不然运动量大的话，很容易让人虚脱，造成身体功能衰竭，造成不要的危害健康……少食多餐无妨，水果蔬菜代替主食也不科学合理的生活方式。因人而异，根据自己情况，注意合理膳食搭配，按时吃饭最好。 饥不择食，吃啥皆香，就是如此！ 喝水都会胖的人，怎么减肥？ 谢谢您的邀请
谢邀晚上喝啤酒会发胖吗！！ 一个很胖的公共营养师！立志用450天减掉120斤，如果有小伙伴想跟我共同进步，期待你的留言和关注。 我觉得这题可以从两个方面来理解，首先从酒店的热量来说，肯定是白酒的热量更高接近300大卡。其次我们就要以酒类的佐餐功能来说，都说无酒不成席全世界所有的饭桌上都离不开酒，特别是在中国这个酒桌文化盛行的美食大国更是如此。 蒸馏酒又叫烈酒，我国的白酒就是典型的蒸馏酒。在中国的酒桌白酒一般出现在相对正式一些的场合，在这种场合酒类更多用作调剂，主题应该是在聊天，而且白酒存在更高的易醉性，因此在这类饭局人们的热量摄入可能是所有饭局中相对较低的。 黄酒是世界上最古老的酒类之一，源于我国的绍兴，非常有名的是绍兴黄酒。与啤酒、葡萄酒并称世界三大发酵酒。黄酒的主要饮用人群都是，希望取其暖胃暖身的作用，一般都注重保健，所以不会过度暴饮暴食。 葡萄酒的原料肯定是葡萄，它是经过碾压出汁、酒精发酵、熟成等工艺酿造出来的。红酒在近些年开始逐渐盛行，但总体来说，饮用红酒的人群，也都相对要求品味情调，你很少能看见红酒就烤串的情况出现。因此相应的饮酒环境环境还算比较健康。 下面我们着重介绍啤酒，啤酒主要以大麦为原料，有时加上玉米、高粱等酿造而成。啤酒中含有90%的水，1%—6%的酒精，以及2%—10%的碳水化合物。啤酒单从酒精含量来说，可能是所有酒类中相对比较健康的。但单依就餐环境来说，啤酒可能是最恶劣的。我们印象中提到啤酒，恐怕脑海中反映出的就是啤酒，烤串，啤酒就炸鸡，马上会出现许多高热量，其实这并不是啤酒的错更多是其酒类特征决定，它非常适合用于佐餐烤肉、炸串这类高热量食品，同时又非常适合市井聚餐等情况。我个人认为最容易发胖的酒量应该是啤酒，但并不是啤酒本身的错，更多是因为它的应用环境原因。 图片来自网络，如有侵权请通知，马上删除