春运大军中随处可见幼小的身影。旅途中宝宝活泼好动，难免会出现磕磕碰碰而受伤的情况，常见婴幼儿外伤家长该如何做应急处理？ 一、药水处理外伤大有学问 “ 红药水、紫药水以及碘伏等效果好且副作用小，所以用这些消毒药水自行处理。可是，这种观点正确吗？ ” 碘伏 医用碘伏的浓度较低，刺激性较小，可直接用于多数情况下皮肤、黏膜的消毒。是家庭急救常用的一种消毒剂。但要注意，碘酒不能与红药水同时使用，红药水的主要成分是汞溴红，而碘酒的主要成分是碘。碘和汞溴红两个混合在一起会析出碘化汞，是剧毒。它的侵袭力很强，会侵入到人体组织中导致局部的伤害：伤口不愈合或溃烂。如果大量使用吸收很多的话，将可能会导致汞中毒。 在处理伤口前，家长们要事先了解好各种消毒药水的功能和禁忌，合理使用药水。 建议在旅途中提前备好急救小药箱：碘伏、消毒棉签、创可贴、双氧水、抗生素软膏、75%酒精、医用小镊子等。最大程度减少意外受伤的痛苦。 二、8 种宝宝常见外伤处理措施 1、擦伤：孩子摔跤时常常会蹭破皮肤，有的还会轻度出血。 东东建议：如孩子膝部和肘部有擦伤，可用碘伏或消毒棉签消毒，用创可贴暂时贴住伤口止血，如果几分钟后仍出血不止、有感染迹象(充血、肿胀、化脓)，要及时就医。 2、抓伤：孩子们玩耍时，容易被小伙伴抓伤。 东东提醒：如果问题不大，适当消毒处理即可，不久就会自然痊愈。 如伤势较重、同时出现发烧，或者被小动物抓伤，应立即就医注射狂犬疫苗。 3、瘀伤：由皮下出血引起的皮肤色变，在皮肤表面形成肿块。 东东建议：轻度瘀伤通常能自愈。在创伤发生24小时内，冷敷患处，每15分钟一次。 4、撕裂伤：孩子撕裂伤表现为皮肤伤口出血，或者有深度的切口。 东东建议：先止血，用无菌纱布按压住伤口止血。然后用瓶装水清洗伤口，涂抹抗生素软膏，再用创可贴遮盖伤口。 5、扎伤：皮肤出现一个小而深的洞，可能有轻微出血。 东东建议：这类伤口最容易感染。因为伤口很小、很深，但出血不会太多，这时要特别注意！没有打过百白破疫苗的，建议尽量在24小时内带孩子去接种破伤风疫苗。 6、异物嵌入：不小心被木屑、玻璃碎片、脏物、残渣等异物刺入皮肤，并滞留在皮肤中。 东东建议：用75%酒精消毒过的工具（如小镊子）小心地将伤口里的异物取出来，然后涂抹抗生素软膏。如果异物嵌入较深，建议让专业医生帮助取出。 7、割伤：割伤是刀、剪、玻璃片或锋利的器具造成的损伤。 东东建议：被刀割伤的时候，先用清洁物品止血，再用绷带固定住。当伤口流血不止时，就要用干净纱布压迫伤口止血，依靠压力阻止血流，使伤口处的血液凝成块。 8、砸伤或挤伤：在门缝中被挤伤或被石头等坚硬的东西砸伤时，要注意用冷敷。 东东建议：对于砸伤的伤口来说，绷带缠得过紧只会增加伤痛，没有什么治疗的意义。如果在门缝中被挤伤，而且伤口内部因充血呈现紫色，那就很可能出现了骨折，应尽快就医。 祝您度过一个健康愉快的假期哦～ 相关文章连接： ▶小伤口可致命！这5种伤口一定要打破伤风！ 又双叒叕上头条！急救课堂要全市推广啦！ 快停止吧！！骨折、内脏损伤……这些高风险的“亲子游戏”你还在玩吗？,
我们谁都曾失望，谁都曾受伤，但人生本就如此，完美无缺只是童话。但，每个人都有不给自己留下遗憾的机会。今天，wed114结婚网小编为大家带来受伤的心情说说句子，分享感情受伤的心情说说。 受伤的心情说说句子 1、留恋的话，只有自己受伤。 2、我只是不怕痛 笑着受伤 3、好强的我并不坚强 4、长日尽处，我来到你的面前，你将看见我的伤痕，你会知晓我曾受伤，也曾痊愈。 5、就算受伤了也没关系啊。我还是那个会偷偷好起来的自己。 6、他的伪装，他的面具，他们彼此欺瞒，一个是怕对方受伤，一个是怕自己受伤。谁都没有错，在可预知的残酷未来面前，隐忍和错失是弱者的宿命。 7、受伤的感觉 就像是我无意中 把自己的嘴唇订在了一起。 8、谁不是一边受伤，一边学会坚强。成长就是这样，你得接受这个世界给你的所有伤害，然后无所畏惧的长大。 9、你笑我为何拿上锤和盾，你说有你在，我不会受到伤害。可是你不知道，让我受伤的人，是你。 10、可以叫它——坚强，也可以叫它遗忘。 11、也许，这才是人类的天性，不管多大的伤痛，我们都能愈合，不管多痛苦的失去，我们都能习惯。 12、成长好像总是伴随着伤痛，是不是因为只有受过伤，才能结疤?当一层又一层的疤包裹在我们心上时，我们变得不再容易受伤，也不再容易感动，也就长大了 13、忏悔比受伤，更令人不可承受。 14、如果每次只有受伤的时候才能跟你这么近，那我情愿每天都受伤。 15、要假装多坚强 才会不受伤。 16、当一个人太过聪明，总是不舍得自己受伤;当一个人本性不坏，也不太愿意看到别人受伤。 17、谁说善良的人不会被伤?他们只是太善良，所以即使伤再重，也会披起坚强的外表，内心却在淌血。 18、谁说善良的人不会生气?他们只是太善良，所以即使再愤怒，也会强压在心里，就怕造成他人的不愉快。 19、善良的人不喊痛，不是不会，是不愿，因为总是担心别人，所以即便咬牙也会再次挂上笑容。 20、善良的人常受伤，总是在伤未痊癒又补上新伤，总是在泪水未乾前又湿了脸庞。 21、善良的人总是带著笑容，让人忘记，他们其实也会受伤。 22、我还没有成长到可以原谅背叛，即使受伤，也仍抓紧不放。 23、骗就骗吧，就像飞蛾一样，明知道会受伤，还是会向着火飞过去。 24、我一直坚强，坚强到受伤;我一直原谅，原谅到绝望. 25、爱到最后 要么伤人 要么受伤 有什么意义呢 26、成长好像总是要伴随着伤痛， 是不是因为只有受过伤，才能结疤?当一层又一层的疤包裹在我们 的心上时，我们变得不再容易受伤，也不再容易感动，也就长大了 27、我们谁都曾失望，谁都曾受伤，但人生本就如此，完美无缺的只是童话. 28、哪怕受伤，也要比以前更强，不是吗 29、不想让周遭的人承受他的悲伤，也不期望任何人了解，最重要的是，也没人会了解。伤口有多痛，只有受伤的人自己知道。 30、我讨厌自己擅自失望然后受伤了，讨厌自己一个人高兴的忘乎所以结果自得其辱。#p#副标题#e# 感情受伤的心情说说 31、知道吗?想要不被人看轻和伤害，手上一定要持有武器。只有手执利器的人，才会让别人害怕，受伤，迎合你，躲避你。 32、是否可以睡醒就能忘记那些令我们伤心伤肺伤神的不愉快 33、想想，一笑而过吧，却不免有些感伤 34、爱的世界里，让你受伤的人反而是最爱你的人 35、我不再攻击，我知道，当我不再伤害自己，便没有人可以伤害我 36、我们谁都曾失望，谁都曾受伤，但人生本就如此，完美无缺只是童话。但，每个人都有不给自己留下遗憾的机会。 37、原来一个曾经多么爱你的男人,有一天,也会变得很绝情,他最爱的,还是自己,他不想自己再受伤害. 38、愿你逐渐学会长大，愿你开始不在意受伤，愿你伤痕累累，但依然闪闪发光. 39、受伤的野兽找个隐蔽处用舌头舔伤口，过一阵子也就挨过去了，倘有个真心人来殷勤关注，硬是要看你有救没救，心一酸一软，若一口真气提不上来，真的就此息劳归主也是有的。 40、念旧的人总是最容易受伤 喜欢拿余生来等一句别来无恙 只是你念你的旧 他又能记你多久 41、把我想得太坚强，以为我不怕受伤，却不知我明媚笑容的背后，其实有那么多的沧桑。 42、突然想起了那句话: 拥有爱情的同时怎么能拒绝受伤，丘比特射的可是箭，不是木棍! 43、剑，原本就是这个世界上最危险的东西之一。任何与剑距离太近的人都会受伤。 44、很多时候，因为无奈，因为不公，因为受伤害，很多人放弃了自己从前坚持的信念。 45、蝴蝶百合的花语是力量，只有拥有力量，只有比所有人都更强，才会不受伤。 46、我和普通人一样。会受伤也会流血，也很容易难为情。 47、爱，从来就是一件千回百转的事。不曾被离弃，不曾受伤害，怎懂得爱人?爱，原来是一种经历。 48、没有一颗心，会因为追求梦想而受伤。当你真心渴望某样东西时，整个宇宙都会来帮忙。 49、成长就是这样，你最终要学会一个人，踉踉跄跄地受伤，跌跌撞撞地坚强。 50、不抱希望就好了。不要有什么期待，就好了。这样就再也没有什么失望、受伤这种东西。 51、我以为我可以坚强到百毒不侵。可到头来还是一个受伤就会哭的小屁孩。 52、我们比自己以为的更容易受伤，但我们比现实的我们更容易承担。 53、有一天，当你发现再也记不起为了什么而受伤，那就是痊愈之时 54、你将看到我的疤痕，知道我曾经受伤，也曾经痊愈。 55、永远也不要忘记能够笑的坚强，就算受伤，我们也从不彷徨。 56、时间可以治愈一颗受伤的心，同时也可以撕裂一颗等待的心。 57、只是经历多厌恶阳光看透了世态炎凉拜访人心身上早已无处可伤。 58、没有人与生俱来就带着尖刺拒人千里坚强无比有无喜无悲不受伤， 59、其实生活的历练，就是从一颗玻璃心变成钢铁心，淡然处得幸福. 60、所以说，要么就呆在家里保护玻璃心，要么就走出门外让人伤害。
三国(220年-280年)是中国历史上位于汉朝之后，晋朝之前的一段历史时期。这一个时期，先后出现了曹魏、蜀汉、东吴三个主要政权。那么下面趣历史小编就为大家带来关于徐晃凭什么打败不可一世的关羽的详细介绍，一起来看看吧! 第一个法宝，徐晃知道关羽的底细。 当年土山之战后，关羽在张辽的劝说下，曾短暂投降曹操。关羽在曹营期间，最好的两个朋友就是张辽和徐晃。他们三人有一个共同点，即都是降将，所以这三人气味相投，还惺惺相惜，有共同点。徐晃非常仰慕关羽，“忆昔壮年相从，多蒙教诲，感谢不忘”。这说明徐晃当年和关羽学到了不少东西，还佩服关羽斩颜良、诛文丑、温酒斩华雄的丰功伟绩。 徐晃和关羽曾经并肩作战过，并观察过关羽如何斩杀颜良和文丑的。他认为关羽斩杀这两位自己不能匹敌的上将的唯一秘诀就是“快”，天下武功唯快不破，只要能在敌人反应过来前，使用快刀，将敌人打得透不过气来，三合解决战斗。因此，徐晃谨记，只要自己注意点，能挺过关羽的前三刀，基本就不会被秒杀了，脱离了风险。 第二个法宝，徐晃本身文武双全。 徐晃不但武功高强，还善于谋略。他充分利用一切可以利用的条件，为自己的胜利，制造契机，取得胜利。如这次大战关羽，徐晃先和关羽叙旧，叙述分别这几十年来的风风雨雨，再见面，关羽已经白发苍苍了。他以此来降低关羽的戒心，消磨关羽的战斗意志。关羽听了后，正准备和徐晃像老朋友一样叙旧时，徐晃突然变脸，回顾众将，大声说道：“若取得云长首级者，重赏千金!” 关羽听了大吃一惊，惊讶徐晃为什么这么说，徐晃还振振有词，说今天是公事，他不敢因公废私。关羽果然被激怒了，失去了平时的水平，被徐晃抓住机会，大战八十回合，不分胜负。此前，徐晃就故意透漏给关平东吴已经和曹操联手，袭取荆州的军事机密，就是为了动摇关羽军队的军心。演义中相关描述如下： 正遇一彪军摆开，徐晃立马在门旗下，高叫曰：“关平贤侄，好不知死!汝荆州已被东吴夺了，犹然在此狂为!” 第三个法宝，徐晃善于占便宜。 徐晃和关羽对战前，他可能听说过关羽在襄樊之战中，两臂受伤的事情。尤其是曹曹仁一箭射中关羽右臂，此箭是一支毒箭，毒入骨髓。幸亏华佗云游至此，为关羽刮骨疗毒。徐晃来到时，关羽右臂刮骨疗毒不久，刚刚痊愈，还是少气无力，估计发挥不出平时的一半实力。此时的徐晃是捡了一个大便宜，趁关羽的武功处于最低谷时，来和关羽决斗，战而胜之，只是有点胜之不武。 他趁关羽手臂受伤刚刚痊愈的时机，和关羽单挑，占得巨大便宜。这是徐晃的聪明之处，他当年先后和超一流猛将颜良对战，也是在宋宪、魏续先后被杀，他觉得自己能捡便宜才上场的。而对战文丑，徐晃是和张辽一同上场的。这些事例说明徐晃善于占便宜，见机行事，没把握不会上场的。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
谢谢邀请回答这个问题。 其实这是一个没有标准答案的问题，我估计谈到情感中的受伤，可能很多人会说，被辜负很受伤、被欺骗、被分手甚至被伤害，这种情况由于都是“被”的受害者，所以通常会总结出“爱的越深，伤的越重”，但是事实真的如此吗？我们不防从几个方面去找找答案。 1.感情，不仅仅是爱情，还有亲情，当然这里可能说的是爱情反面，但是我们也先看看亲情，因为过来人也说，爱情慢慢都会变成亲情。如果你爱你的孩子、你的父母，你会觉得爱的越深，伤的越重吗？显然不会，因为那是一种不图回报的爱。我们再套用到爱情方面的受伤，有时看似是付出了很多，但是不是也想得到或要求多，因得不到而受伤呢？ 2.这是我最想说的点，能谈到这个问题时，起码你还有爱的能力，当然我想困惑于此问题的，也大多是年青人，年青是什么，就是代表有着各种各样试错的机会，不应该保守，不应该受限于世俗，美好的爱情不应该只出现于他们的电影里，也完全可以出现在生活中。如果因为怕受伤而止步不前，因为怕付出得不到回报而不敢付出，因为想结婚而把每一个刚认识有可能成为伴侣的朋友，就用婚后的标准去考量，我觉得这些才是真的受伤，而且是内伤，因为这样可能会让你错过一生的幸福，更可能会在今后不如意的感情岁月里，后悔这段时光。 最后总结：纯属个人觉得，在感情方面只有不怕受伤的人才不会受伤，因为他们拥有疗伤的方法与免疫力。不要觉得这些人只是玩玩而已，也许是因为他们处事更豁达，性格更开朗，定位更明确，心里更阳光。 如果被别人伤害了，该怎么办？ 大凡有一个真正的朋友，都是经过多年的相处才能获得的,并非“君子先择而后交，小人先交而后择”。与人相交，起初是面多，到处撒网，在众多云集的形形色色的人中去选择，收网时也许会得到你要交的真正的朋友。在这个过程中你可能会受到其中的一些不能称为朋友的朋友伤害，但是没关系，也别介意，至少你知道了在与你交往的人群中有你不值得交的人，这也算是一种收获吧。我们先不谈这样的人的人品怎样，反正在以后的相处中至少他已经不能作为你的密友，更不可深交。当然，他虽然伤害了你，对自己来说，不能小气，要大度，不能把出卖你或伤害你的人当作仇人。千万记住“多个仇人多垛墙”，你不把他当着知己可以，但不要去伤害他，因为万一不慎，这样的人会给你带来很多麻烦，可能还会给你带来更大的伤害。在工作和生活中要特别小心谨慎，更要随时提防着他，尽量少接触，除了工作关系外，不要讲多余的话。
多情善感的人感情上最容易受伤会受伤的人只有一种可能。因为这样的人比较敏感，而且多情，他们常常把感情看得比生命都贵重。而且用情极深，只要是他们认定的事，一定会全身心地投入，甚是会用整个生命作为代价。 红楼梦中的林黛玉就是一个多愁善感心女性形象。曹雪芹不惜笔墨，浓墨重彩的塑造了这一典型的悲剧角色，把林黛玉的愁肠描写得淋漓尽致，入木三分，充分展示了一位封建女性的哀伤与凄婉。特别是葬花词，读来让你柔肠百转，扼腕叹息。“花开花谢飞满天，红消香断有谁怜＂；“一朝春尽红颜老，花落人亡两不知＂。一个愁肠百结、多情善感的女性，怎能不伤痕累累？ 在现代社会中，象林黛玉这种性格的女性也不乏其人；由于她们太用情，在一段感情中往往走不出来；有人说，深陷感情中的女人，她们的智商往往等于零。有些男人正是利用了女性这种弱点，来骗取她们感情，使她们的身心都受到了巨大的伤害。 当然，不仅仅是女性，男人受到伤害的也比比皆是。男人用起情来，往往比女人更专注，更痴情；男人在女人的甜言蜜语下，甚直连性命都不顾，死都不足惜。男人表面看起来很坚强，可在女人的石榴裙下，男人的弱点会暴露无遗。男人受起伤来更是让人惊叹。当然，这种男人仅仅是少数，有理智的男人还是懂得进退的。 任何事情都是两面性的。不管是男人或女人，在感情问题上都应该有个度，用情过深受伤的只能是自己。用情越深，受伤就越深；在一段感情面前，务必要擦亮眼晴，明辫是外，保持一个冷静理智的态度，切不可轻信和草率，不要等到受了伤害才悔之莫及。 什么样的人永远不会受伤？ 题主您好，很高兴回答您的问题。 在感情里，没有谁是永远不受伤的。就好像是万物相克，一物降一物，你会被人所伤，你会觉得他铁石心肠，但是我们自己又何尝不是呢？我们会被伤，但是我们也会伤别人呐。 曾经，我认为世界多么美好，也许我不应该这么封闭，把自己全身都包裹起来，保护的严严实实，或许我应该去掉自己的一层坚硬的外壳，倘开心扉，用自己最柔软的内心去拥抱世界，拥抱友谊、拥抱爱情。 但是，当我敞开心扉的时候，我发现，我变得异常柔弱，每一次指责，每一次埋怨，每一次误会，每一次真诚相待，却被人置之不理，现实就像是一只大手，蓄满了力量，狠狠地砸过来，我只能带着伤痛筑起更强硬的外壳。 我相信，每一个人的都是柔软的，但是总是经历过一些伤痛，总是流过血，才会结痂之后变得越加坚硬。 曾经，我很喜欢很喜欢一个人，尽管，他不喜欢我，但是有什么关系呢，只要他还是单身，还是一个人，我就要对他好，我希望我可以温暖到他，可以让他看到我的真心，将就也好，喜欢也好，只要能和我在一起，我就会特别特别开心，但是，有一天，我发现，对我不冷不热的他，碰到那个女生的时候，也会像我这样，几近卑微的去对待她，我明白了，他的伤只能她给··· 所以啊，没有永远不会受伤的人，只是没有碰到那个让他受伤的人。感情从来都是一个人的事情，不是别人做了什么让我们很受伤，而是因为那个别人就是他！ 祝好！ 【瀚思心理】：瀚思十三年，专注心理学 为什么善良的人会很受伤？ 善良的人，无论说什么话、做什么事都习惯顾及他人的感受，总想着他们的好，却总是在忽略自己，走过坎坷岁月，经历过沟沟坎坎，你就会发现，善良不是天赋，而是一种惯性的选择，当他人用不好的言语攻击或者嘲讽你时，怕自己不经意间会伤害到对方，所以宁愿自己默默忍受委屈，在一个地角落里独自舔邸伤口。 善良的人，内心柔软而多愁善感，不会很直观地去拒绝别人，这样就会让那些只懂索取的人变本加厉，你所有的付出他视而不见，反视作理所应当。 无论何时，请记住，善良也有底线，你的善良要分人而用，要有原则，那样才能保护好自己，尽量不让自己受伤。
提高膝关节强度可以按照下面原则和方法进行康复膝盖的10种训练： 1，每个礼拜只安排一个训练日，专门针对腿和膝关节进行训练，以便给腿和膝关节足够的休息和恢复时间。 2，在进行训练之前，要进行充分的热身和准备活动，以避免受伤。练习膝关节尤其应重视这一点。通过热身，可以让膝关节充满关节液，既能提高竞技状态，也能避免受伤。 3，我是这样锻炼腿和关节的，供参考： 一，箭步蹲：每组20次（每条腿10次），共练4组。如果你已经具备一定基础了，你可以把后腿垫高。 二，交叉跳步箭步蹲：每组10次（每条腿5次），共练5组。 三，深蹲：你可以采用器械深蹲，或者像我一样采用徒手深蹲。我只练一组150次深蹲。 上面练习，如果你能坚持一年以上，你将会发现你的膝关节和腿有了极大的改善，在篮球场上，你甚至可以做出来年轻时都完不成的动作。 经常运动的人如何养护膝关节？ 自古以来，有这么一句话：人老先从腿老起，腿老又先从膝老起。由此可见膝关节的重要性。 在运动过程中，不可避免的会经常性的使用膝关节。那如何做到更好的养膝呢？ 一、为什么要养护膝关节膝关节作为人体当中，重要的一个组成部分，是一个非常关键所在。因为膝关节承受了人体的几乎全部重量。 比如说，在慢跑的时候，膝关节承受的压力是平常的几倍之多。所以说，如果不去养护好你的膝盖，到时候你就容易受到损伤。 总归而言，经常运动的人更加要对膝关节做好养护，毕竟你的膝关节承受的压力和使用情况是要比不运动的人多。 二、运动时如何护膝养护膝盖不仅仅是在运动之后进行。在运动前和运动的过程中都是可以做到的。 比如说，在运动的时候进行充分的热身，让你的膝关节更快的去适应运动的状态。避免运动过程中，因为热身不到位而导致的受伤。 另外呢，可以在运动的时候采取一些外部保护膝关节的条件。比如说，在跑步的时候使用一些护膝装备，降低运动时，膝关节受伤的风险。 三、运动后如何养护膝盖运动后，可以对膝关节进行一些强化锻炼。让你的膝关节变得更强。 比如说，在运动后进行靠墙静蹲训练，这就是一种非常好的强膝护膝动作。另外呢，还可以直腿抬高法、屈膝伸直法等等，这些都是可以锻炼膝关节、养护膝关节的动作。 在运动后的一个强化锻炼是非常有效的。就拿我自己举例，我在每一次慢跑之后，都是会进行几组靠墙静蹲训练。 膝盖受伤适合做什么运动？ 很多人在膝盖受伤之后，会选择停止任何一切的体育活动，避免受伤的膝盖遭受二次的损害。其实在膝盖受伤之后注意运动的停止，这是正确的，但不一定要停止所有的体育活动，相反，有些运动强度小的活动反而有利于受伤膝盖的康健。所以，在膝盖受伤之后采取一些运动是可以有的，那么有什么活动是适合呢？ 首先，最缓和、运动强度相对较小的就是日常的步行。可以选择在每天的饭后走上10分钟左右，也不宜过久，只要达到简单的助于饭后消化和受伤膝盖康健的目的就好。 其次，还可以通过骑行来促进受伤膝盖的康健。但要注意是不可以过度用力地去蹬踏，要缓慢地发力，同时应该选择在一些坡度相对比较平缓的道路去骑行，如果选择上坡路段去骑行的话，是绝对会造成对受伤膝盖的二次损伤的，所以该有的运动还是应该有，但是要注意运动事项。 还可以通过游泳之类的运动来促进受伤膝盖的恢复。因为游泳属于是运用到膝盖发力比较少的运动，同时又是能运动到全身，所以，游泳是一项极其适合在膝盖受伤之后适合的运动之一。 最重要的就是一些膝盖受伤的康复性训练。可以到正规医院就医之后，咨询医生。然后遵循医嘱，坚持每天保持一定的康复性训练，这样才能有利于受伤膝盖的快点恢复和康健。 喜欢这个回答，请点赞或推荐给朋友。收获更多靠谱的运动医学相关知识，关注【运动医学李劼若医生】
运动过量过度一定会受伤已经是不争的事实运动过量。 每个人的身体条件不同，所能承受的运动极限也不相同，即使是经过长期训练的专业运动员都很难承受过量运动，都会造成不同程度的损伤，甚至是不可逆的。普通的健身爱好者更是如此，做为一位健身爱好者来说，一定要量力而行，遵循循序渐进的原则，找有经验的健身教练帮助制定科学合理的训练计划，并加以指导，不要为了达到某一目标盲目的过量运动，这样很容易受伤。 曾经有段时间竞技体育更是如此，为了取得好成绩盲目加大运动量，把运动过量看成常态。长期过量运动，看似运动成绩提高了，但给运动员造成的伤害却是终生的，是不可逆的，有的运动员关节受伤，有的韧带拉伤甚至撕裂，有的脚和关节全部变形，这都是运动过量造成的后果。 运动本身是一件快乐的事，不要争强好胜盲目的来，运动贵在坚持，在长期坚持运动的同时，充分享受运动带给我们的快乐，这才是运动的目的。 运动过量是否会导致身体衰老？ 以下是个人的看法！多项统计数据表明，静态不运动的生活方式会影响人体健康和寿命，其危害等同于每天吸一包烟。在无数的研究中都发现，定期进行身体锻炼有益身心健康。最近一项研究发现，定期进行中等程度锻炼比高强度锻炼对身体的益处更大。有的人就是很极端，她们每天都坚持跑步，天天拼命锻炼，完全不顾自己的身体和科学的方法，结果到后来很多人都后悔了，他们发现跑步好像让自己的身体越来越伤了！其实身体的健康在于适度的运动！有的人就这样说了，运动量太大会使人更容易衰老！那么这样的理论到底有没有道理呢？真相又是什么样的呢？运动量过大是不是反而让人更容易衰老？我相信不少朋友都知道运动就相当于美容可以让我们越跑越漂亮，让我们的皮肤更加的年轻化！但是过量运动就不会这样，他确实会让我们更容易衰老！我们的活力是有限的，跑步会过多的损耗我们的活力，我们的精力，如果过度运动，我们就相当于在透支自己的身体，他会让细胞更快的衰老，这对我们的健康很不利！所以运动量过大确实会让人更容易衰老！但是适度运动可以让我们更加的年轻！所以我们应该提倡适度运动，而不是过度运动，没必要跑那么多！你可能想象不到，运动量过大还可能给你带来这些害处！1. 很难睡着如果我们过度运动，虽然我们的身体会很累，但是我们一点睡意都没有，感觉精神会很亢奋，怎么睡都睡不着，这就非常让我们难受了！而且长此以往很有可能形成恶性循环，睡眠质量不佳很有可能导致我们的精神状态不好，甚至有可能导致我们轻度抑郁！ 2. 反感跑步长时间的过量运动，很容易让我们对跑步产生一种反感，对跑步产生一种抗拒之情！适度的跑步可以激发跑步的兴趣，但是过度运动会让我们很讨厌他！3. 系统紊乱我们的身体有很多重要的系统，比如说内分泌系统，运动系统，神经系统！如果我们过量运动，那么过量跑步会危害我们的很多系统！他会让我们的消化系统减弱，他会让我们的内分泌系统紊乱，他会让我们的运动系统变弱，甚至也可能导致精神萎靡！所以我们千万不要过量运动！4. 全身疼痛有时候，过度运动会造成一定的肌肉纤维损伤，而这种肌肉纤维损伤很难恢复，这就会让我们全身疼痛感觉非常的难受，会影响正常的生活工作学习和运动！一般来说这种说法是不正确的，运动有助于健康和长寿。但运动要适度，如果拼命运动，过量运动，不规律运动，则会损伤身体，在不适当地运动情况下说经常运动的人比不运动的人会衰老的快有一定的合理性。所以要多进行养生式地运动。就是提倡静止养生的人也是需要合理的活动。所以要运动，要适当运动，要合理运动，将会衰老得慢的。运动是把双刃剑，适度运动可以促进健康防止衰老，但长时间剧烈运动会加速老化。其实只需要每周进行3~5次每次维持一小时的轻度、中度或强度锻炼即可。如果轻度锻炼的时间更长，那么其效果等同于进行了高强度锻炼。比如，60分钟的散步、排球、简单的园林工作、棒球，30~60分钟的轻步快走、骑自行车、扫树叶、游泳或跳舞，20~30分钟的慢跑、有氧运动、冰球、篮球、快节奏跳舞。这三种程度的锻炼都能给身体带来同等的益处。
导读孩子在幼儿园摔伤，可以申请两方面赔偿一是幼儿园要对负担的责任应进行赔偿，二是入园时购买意外伤害险的儿童另行向保险公司申请保险赔付。 《侵权责任法》第三十二条第一款规定“无民事行为能力人、限制民事行为能力人造成他人损害的，由监护人承担侵权责任。监护人尽到监护责任的，可以减轻其侵权责任”。 在《侵权责任法》第三十八条、第三十九条、第四十条。第三十八条规定“无民事行为能力人在幼儿园、学校或者其他教育机构学习、生活期间受到人身损害的，幼儿园、学校或者其他教育机构应当承担责任，但能够证明尽到教育、管理职责的，不承担责任。”第三十九条规定“限制民事行为能力人在学校或者其他教育机构学习、生活期间受到人身损害，学校或者其他教育机构未尽到教育、管理职责的，应当承担责任。” 对于不满十周岁的无民事行为能力受害人，由于其对事物的判断能力和自我保护能力很差，特别容易受到伤害，故侵权责任法将教育机构是否尽到教育、管理职责作为是否承担民事责任的标准，并对其实行过错推定，当其不能证明自己尽到教育、管理责任时，即推定其有过错并承担民事责任。 因此，如果幼儿园不能证明自己尽职尽责时们需要承担相应责任。 1、我国侵权法第38条明确规定无民事行为能力人在幼儿园、学校或者其他教育机构学习、生活期间受到人身损害的，幼儿园、学校或者其他教育机构应当承担责任。 2、我国民法通则也规定未满10周岁的未成年人是无民事行为能力人，其民事活动、行为后果由法定监护人或委托监护人承担责任。 在幼儿园期间，无论是上课就读、课间休息，还是吃饭、午睡，其监护责任都由幼儿园承担。幼儿园完全有义务对孩子们的各个具体行为予以监护。 孩子在幼儿园受伤后，家长可以要求园方赔偿医疗费、误工费、营养费以及交通费，如果严重伤残或者死亡的，家长除了上述的费用外，还可以追加精神赔偿费，但是赔偿要视具体情况而定。 入园时家长购买的意外伤害险，是家长与保险公司的保险合同法律关系，因为校方的责任导致小孩子受伤，是校方的侵权责任，这与前面的保险合同关系是两个法律关系，不能成为校方的辩解理由，因此校方应当负全责。 总之， 1、因为是“全托”时间发生的，幼儿园负全部责任。 2、可以赔偿医药费、住院费、营养费、护理费、交通费、护理费、家长因此造成的误工费等等。 3、如果因此造成有后遗症的后期治疗费可以一次性算断，也可以根据以后实际发生的情况另行起诉。 » 小朋友在幼儿园受伤 幼儿园该负全责吗 如何归责
你的膝关节还好吗?其实说到膝关节很多朋友完全都不会去注意，只有疾病发作的时候才会想到。那你知道膝关节要怎么去保护才好呢?有啥好的方法可以预防呢?今天就简单的介绍关于膝关节的预防小技巧? 第一保持体重 其实大家都知道膝关节疾病缠身多数跟体重有极大的关系。当你的身体体重越重时，那么膝关节的负担就会越重，长时间的磨损自然就会导致膝关节的出现哦。所以当你超重时就要努力的减肥哦。 第二穿平鞋 如今多数的朋友都喜欢穿高跟，尤其是上班族，几乎人手一款高跟。那当你经常穿着高跟在走来走去时，膝关节的承受力量就会加重，炎症等疾病就会出现哦。所以建议不要高跟多吃平底鞋哦。 第三保暖 不想膝关节受伤的朋友要牢记了，膝关节的保暖也是尤为重要哦。尤其是夏季经常穿着短裤短裙的朋友，在空调下很容易就会造成血液循环变慢，让你的疼痛感觉加剧了。所以要重视保暖，不要总是各种最低温度调节。 第四锻炼 想要避免膝关节受伤的人应该要重视锻炼哦，很多朋友经常是认为自己还年轻，可以各种乱蹦乱跳的，各种高难度的运动做不停，那么你是否考虑你的膝关节周围的肌肉以及韧带有可能会受伤哦。其实不少的膝关节疾病患者都是因为运动过量造成的，所以要合理的去锻炼哦，适当的散散步慢跑或者是经常去仰卧起坐等等。 其实膝关节的出现跟自身的因素有不少的关系哦，那在平时想要避免的朋友可以选择做好这些事情哦，它们都是可以避免膝关节受伤的，赶紧来瞧瞧吧，其实膝关节也是很好预防的。 » 四个避免膝关节受伤的方法 膝关节损伤注意事项
胃对人的重要性不言而喻，养胃就是养生，脾胃强身体壮，所以对胃的保护尤为重要。饭后是人养生的黄金时间段，是人消化和营养吸收的重要阶段。饭后的某些习惯会伤胃，某些习惯会养胃，下面我们就具体说说。
冬季天寒地冻正是脾胃容易失和的季节，气温低、风大，让脾胃虚寒的人痛苦不堪。而如何调理脾胃，讲究可是非常多。 注意保暖，起居规律。 1.注意保暖：尤其是对肩颈部、脚部等容易受凉的部位要更加呵护。运动要适量，不宜大量运动出汗太多。 2.起居规律：冬季起居要遵循早卧晚起的原则，睡眠时间要适当延长。切记，不要熬夜，也不要思虑过度，否则会损伤脾。 忌食生冷，避免饱食。尽量避免生冷饮食、海产品，这些食物会损伤脾胃的阳气。尽量避免饱食、暴饮暴食；不能因为虚寒就吃一些过于温补、温燥的食物，比如煎炸烧烤、人参等，因为长期服用会引起“上火”，正所谓虚不受补。建议在健脾气的基础上，适当加用一些温补的药物。补脾气的药物、食物有：党参、太子参、茯苓、白术、山药、扁豆、莲子、大枣、薏米（不宜长期食用，性寒，需要炒用）、栗子（气滞腹胀、泛酸烧心的人不宜食用）。 五类食物调脾胃。 1.百合：清补之品，具有养阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。可以喝百合粥，吃西芹炒百合。 2.莲子：补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。可用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕，或直接喝莲子百合粥。 3.山药：清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨。山药中含有大量黏液蛋白，可预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。可以吃山药粥、炒山药、蒸山药。 4.羊肉：健脾暖胃，但尽量不要煎炸烧烤，可煮羊肉汤、涮着吃，都是不错的选择。 5.糯米：具有健脾益气的作用。大家都知道糯米不容易消化，特别是脾胃不好的人吃后容易泛酸、烧心。那么怎么吃才能既达到健脾益气的作用，又不引起消化不良呢？推荐大家吃醪糟，或是煮糯米粥。糯米粥可以添加大米或粳米，放少许糯米就可以了。 // 冬季调理脾胃，喝茶有讲究。中医认为，茶有寒热之分。深受大家喜爱的绿茶就属寒性，适合夏天喝，可以用来消暑；而红茶、普洱茶偏温，比较适合冬天喝；乌龙茶、铁观音等较为中性。 在这里要特别跟大家说说红茶，它可以帮助肠胃消化、促进食欲、利尿、消水肿、强壮心脏功能，适合冬天饮用。需要提醒的是，喝茶虽好，但也不能贪图重口味，茶的浓度一定不要太高。 冬季便秘不要乱用泻火药。有一种很常见的便秘，大便形状不是干球的，但排便过程特别费力，时间又很长，往往伴有乏力、怕冷等症状，这可能是脾胃虚寒的表现，如果再吃一些“泻火”药，很可能越吃越寒。如果属于脾胃虚寒引起的便秘，建议尽量不要用一些作用比较强、清热通便的药，比如大黄、芒硝、芦荟、番泻叶等。可以吃些比较缓和的润肠通便药，比如年老体弱者可以吃火麻仁、郁李仁、松子仁、当归、肉苁蓉；脾胃虚寒者可以在这个基础上，再吃一些健脾益气的药。以上内容仅授权业百科weixinnc.com独家使用，未经版权方授权请勿转载。
误区1 无糖食品随意吃 错。进食高糖分的食物，的确对预防糖尿病有百害而无一益。可不吃糖，就不得糖尿病了？事情远没有这么简单。这是因为我们每天身体所需的碳水化合物主要来源于食物，而糖尿病主要表现在机体对糖（也就是碳水化合物）代谢的紊乱。所谓的无糖食品只是指不含葡萄糖，并非完全不含碳水化合物，吃多了还是对身体健康不利的。 误区2 得了糖尿病，就得少吃 // 错。要保持每天的工作和生活拥有足够精力，我们的身体需要一定的能量来源。正确的态度是根据自身的健康状况和工作性质，再决定每天应该进食的总热量，对每种食物都应适量食用。简单概括起来，“总量控制，结构调整”。具体的饮食控制方案，因人、因时各异。如果长期保持饥饿状态，血糖持续偏低，糖尿病反而会加重。 误区3 粗粮不含糖，可以多吃 错。粗粮是比精米面含更多有益健康的膳食纤维，但粗粮也是主要由碳水化合物构成，在进食时总量也要控制。从控制热量的角度上看，正确的原则是对所有含碳水化合物的食品一视同仁，控制每天的总热量，膳食品种要争取多样化。
乖巧可爱的金毛一直是大众喜爱的宠物之一，它们温柔善良的性格，非常适合跟孩子一起生活。而且金毛的忍耐力比较强，如果受伤了一般也不会表现出来。这会让养金毛的人觉得省心，但同时也非常的危险。如果金毛受伤了，铲屎官却没有察觉。渐渐的拖严重了之后，金毛再去治疗就可能来不及了。所以养金毛的时候一定要细心，这些细节一定要注意。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 狗狗的肉垫是比较容易受伤的，平常带狗狗出门的时候没有注意都是会让狗狗的肉垫受伤的，当狗主人发现狗狗的肉垫受伤那要注意及时给狗狗解决，以免伤口严重那再解决就麻烦了。下面就来看看给狗狗处理肉垫上的伤口的方法。 狗狗肉垫受伤之后狗主人要注意检查伤口，看看伤口的大小以及出血量，如果伤口是比较小的而且出血量也比较少的话那狗主人可以自行在家处理，但是如果狗狗肉垫上的伤口是比较大的也比较深的需要缝合的话那要注意及时带狗狗到宠物医院处理，在专业兽医的帮助下给狗狗解决伤口。 稳住狗狗抬起狗狗的脚，看看肉垫上的伤口，使用干净的剃刀将肉垫周围的毛发剃干净，剃好之后用生理盐水冲洗干净，不要给毛发上的细菌进入伤口中，冲洗好之后用棉签沾湿些双氧水，涂抹在伤口周围，双氧水是有一定的刺激性的，所以在涂抹的时候狗狗可能会出现挣扎，那就需要狗主人先给狗狗戴上项圈，以免狗狗咬伤人。 狗主人清洗好狗狗的伤口之后可以用宠速合喷洒在伤口上，喷洒的时候完全覆盖在伤口上，然后用棉花压在伤口上，胶带贴紧再用纱布外包就可以了，不要给外界的细菌进入伤口中，包好之后注意先不要把狗狗的项圈取下，以免狗狗将刚刚包好的伤口破坏。 狗主人在给狗狗护理伤口的时候要注意，狗狗恢复伤口是需要补充大量的营养的，所以狗主人平常给狗狗喂食的时候要注意多多给狗狗喂食些营养丰富的食物，及时给狗狗补充身体所需的营养，保持狗狗身体营养的均衡，这样对狗狗伤口的愈合是有帮助的。 养护狗狗这些细节一定要注意： 一、遛弯得看温度 有些粗心大意的宠物主人，并不会观察自家金毛的神态。他们无论温度多高，都会带着金毛出去遛弯。本来金毛的肉垫是能够抵御一般的温度的，但过高的仍旧不行。宠物主人穿着鞋子踩在地上没有什么感觉， 但是金毛通常都会烫伤。所以夏天带金毛出去遛弯，最好是让它能够踩在草坪上。至于能不能穿鞋子，当然可以，只不过金毛会感觉不舒服罢了。最好的办法就是铲屎官注意遛弯的时间，等温度降下来再出门。 二、给它吃零食 一些溺爱金毛的宠物主人，无论什么零食都会拿给金毛吃。每次只要金毛一撒娇，宠物主人就只能将手中的零食递出去。可能宠物主人也没有想太多，却不知道这样很容易让狗狗没命。像巧克力这一类的零食，金毛倒是喜欢吃，但却是吃不得的。它们一旦吃了巧克力，严重的是需要洗胃的。所以宠物主人平时一定要多查一查，金毛哪些东西不能吃。 三、啃骨头 狗狗都是喜欢啃骨头的，所以只要家里煮了骨头汤，骨头肯定就是归金毛了。多啃一啃骨头对于金毛的牙齿以及微量元素的补充，都是有好处的。但怕就怕在，有的宠物主人居然鸡骨头或者鸭骨头，都喜欢给金毛啃。它们的骨头很容易划伤金毛的食道，或者是引起消化不良。所以金毛要啃的骨头，也是有区别的，不是所有的骨头都能啃哦。 四、频繁洗澡 只要是养了狗狗，家里难免都会有味道。这就让宠物主人很是疑惑，自己到底该怎么做才没有味道。除了把金毛养在阳台或者是定时给家里喷清新剂之外，是没有太好的办法的。但有的宠物主人却打起了金毛的注意，觉得只要给它多洗澡，味道就会没有了。勤洗澡是没错的，但对金毛却并不适用。它们会因此而抵抗力下降，而且一般狗狗是抗拒洗澡的。 现在人们养狗狗，往往是狗狗懂事，宠物主人们却不会照顾它们。能不能养好一只金毛，从这些细节就能看得出来。所以想要做一名合格的宠物主人，免不了要多花些功夫。大部分的时候金毛是非常听话的，但受伤过后总会有不同。只要宠物主人能观察仔细，就能分辨出来的。
生活中的小意外有很多，洗碗的时候不注意，就划伤了自己的手指，或者是出门游玩的时候，不注意手蹭伤了。不小心蹭伤的地方，出现流血该怎么办？在日常生活当中，大家需要注意一些止血的方法，很多的人会出现意外，所以会出现受伤流血的现象，及时的止血很重要。今天运河边百科(www.yunhebian.com)就和大家说说止血常见的方法，一起看看吧。 常用的止血简单方法都有哪些？ 压：当看见伤口流血，最常做的急救动作就是用手按住出血区，这就是压迫止血法。压迫止血法分两种：一种是伤口直接压迫，无论用干净纱布还是其他布类物品直接按在出血区，都能有效止血。另外一种是指压止血法。用手指压在出血动脉近心端的邻近骨头上，阻断血运来源，以达到止血目的。找压迫点时要用食指或无名指，不要用拇指，因为拇指中央有粗大的动脉，容易造成误判断。当找到动脉压迫点后，再换拇指按压或几个指头同时按压。指压止血法虽然操作容易，但不经过系统培训，很难达到止血目的。 包：无论什么样的出血，最终都要用包扎来解决。包扎所用的材料是纱布、绷带、弹性绷带或干净的棉布或用棉织品做成的衬垫。包扎的原则是先盖后包，力度适中。先盖后包即先在伤口上盖上敷料（够大、够厚的棉织品衬垫），然后再用绷带或三角巾包扎。这是因为常用的普通纱布容易粘伤口，给后续处理增加难度。力度适中指的是包扎后应止血有效，检查远端的动脉还在搏动；包扎过松，止血无效；包扎过紧，会造成远端组织缺血缺氧坏死。 塞：用于腋窝、肩、口鼻、宫腔或其他盲管伤和组织缺损处的填塞止血法，是用棉织品将出血的空腔或组织缺损处紧紧填塞，直至确实止住出血。填实后，伤口外侧盖上敷料后再加压包扎，达到止血目的。此方法的危险在于用压力将棉织品填塞结实可能造成局部组织损伤，同时又将外面的脏东西带入体内造成感染，尤其是厌氧菌感染常引发破伤风或气性坏疽。所以，除非必需，尽量不采用此法。 捆：止血带止血法在某些特定条件下是有效的，如战伤、较大的肢体动脉出血等。通常止血带用于手术室，对控制肢体出血是有效的，但潜在的不良作用包括暂时的或持续的对神经和肌肉的损伤，也会因肢体缺血引起全身性并发症，包括酸中毒、高钾血症、心律失常、休克、肢体毁损，甚至死亡。并发症与止血带的压迫力量过大和持续时间过长密切相关，因此没有经过严格训练的非医务人员不在万不得已的情况下，不要使用此法。 以上这几种常见的方法，只要大家根据自己的情况实际的运用，对止血都是很不错的改善，也是一种常见的改善方法。想要止血的效果好，这几种方法，大家要注意做好预防。大家需要注意这四种简单的方式。并且在日常生活当中，也要注意全面的进行保健，才能避免造成更多困扰。最后，希望大家少出现意外，及时的止血以免加重危害。
家有一小，处处都得小心翼翼的，一不留神，他就在好奇地探索世界中受伤了，据统计，儿童意外伤害最常发生的地点就是在家里，那么，当孩子遭遇突如其来的伤害时，父母们在第一时间该如何镇定处理？平时家中的小药箱里又该常备哪些外用消毒药品？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 跌落伤 跌落伤是指由于重力的作用，人体突然跌倒或坠落，撞击在同一或较低的水平面而导致的伤害，意外跌落是城市儿童意外伤害很常见的一个原因。孩子发生跌落后，家长需要留意这几点信息：跌落后宝宝是否出现过昏迷？哪怕是一过性的昏迷？是否哭闹不止？是否精神不振或烦躁不安？是否出现呕吐、嗜睡？如果答案是否定的，宝宝在跌落后精神状态无异常，只是出现一些淤青或小伤口，则无需马上送往医院，可以先帮宝宝做一些简单的处理，再在家观察即可。 一般来说，小面积的淤青通常几天就会自己慢慢消退，多无需特殊处理，而一些小的擦伤，如果家里备有消毒喷雾剂或消毒湿巾，可用消毒喷雾剂或消毒湿巾先清洁一下伤口，如果没有，也可先用干净自来水冲洗伤口，然后再局部涂一些抗生素性软膏，一般无须马上就医，但要留意伤口的愈合程度。如果伤口较大、出血较多时，不建议将药粉直接撒在伤口上，而是要局部压迫止血，并及时送到医院进行清创处理。 而对于头部着地，跌落后不哭不闹、精神状态较差的宝宝，一定要及时送医院检查，并注意在送医途中不要去晃动宝宝的头部，可把毛巾卷成卷置于宝宝颈部两侧，以固定宝宝的头颈部。 擦伤、切割伤 发生擦伤、切割伤等外伤时，如果有出血，先用干净的纱布在出血处按压5-10分钟止血，等血止住后，再用清水清洗伤口5分钟，将脏东西冲洗干净，然后再在伤口处涂抹一些抗生素软膏，并且用纱布覆盖包裹。 同时，还需注意每天都要记得揭开纱布检查一下宝宝的伤口，看看有无红肿、渗出情况。但如果宝宝的伤口出现红肿、脓性渗出、发热，或是有明显出血的大的裂伤， 则按上述方法初步处理后还应及时到医院外科门诊就诊，请外科医生尽早进行清创缝合，以减少感染发生的机会。 烫伤烧伤 如果小孩顽皮玩打火机，被火焰烧伤，或者揭开热腾腾的锅盖被蒸汽烫伤，首先马上用流动的自来水冲洗伤口大概15~20分钟，以迅速降低皮肤表面的热度，如果有衣服粘在伤口上，则应泡湿衣服后，再小心将其除去，必要时可以用剪刀剪开衣服，或暂时保留粘连部分，尽量避免将水泡弄破，然后找干净的纱布盖在受伤部分，及时送往医院请医生处理，切莫自己擅自涂些牙膏，这种处理方式不仅不利于伤口的愈合，而且还容易引起感染，并干扰医护人员的判断和作出及时的处理。 脚踝扭伤 在运动的过程中，孩子稍不注意，很容易就会出现脚踝扭伤的情况，当脚踝损伤时，踝关节会向一个方向过度的扭转，如果家长发现孩子的脚一直处于这种状态，不能恢复到正常位置，不能站立起来，一碰就非常痛，肿胀非常明显，那么就立即去医院。如果扭伤后，孩子的脚仅仅是轻微的肿胀，但能回到正常位置，脚能向各个方向转动，虽然痛、但是孩子还能站立，那么提示扭伤不重，在扭伤后的2-3天内，注意让脚踝休息，不要站立负重或行走，同时在扭伤后24小时内进行冰敷，注意，是冰敷而不是热敷，冰敷可以减少组胺释放，从而减少局部血流，显著地缓解肿胀和疼痛。 另外，使用弹性绷带缠绕脚踝，或保持足部抬高到心脏水平以上，即躺着或者把脚搭在桌子上，这样也可以减少足部血流而减少肿胀，一旦脚踝不那么疼或者肿胀了，则建议尽快活动脚踝，在能接受到范围内，向各个方向转、扭脚踝，以促进脚踝恢复。 骨折 孩子出现骨折时，往往是又痛又怕，这个时候，家长需要注意先安抚孩子的情绪，以免因乱动而导致骨折部位移位。接下来，可以给孩子找一个平整的木板之类的东西，将孩子骨折部位放到这个支撑物上，避免骨折部位受力、移动，再等待救护车的到来。 另外，需要提醒注意的是，如果是完全骨折，并且骨头已经刺出皮肤外，那么家长千万不要自己就把骨头按回去，这个时候，你可以做的是，按压伤口处止血，如果宝宝疼痛厉害，可以用冰敷伤口周围以减轻疼痛，并用干净纱布覆盖在伤口处，等着急救人员到场。
平板支撑时间越长,动作就越变形,非但起不到健身效果,还对身体造成一定危害。比如臀部上翘或下沉、上臂和前臂没有呈垂直角度、头部过度后仰或前屈、身体歪斜等,都可能引起颈椎或腰椎损伤。时间越长,损害越重。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 锻炼方法 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。 每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。 动作要领 肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。 若要增加难度，手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制住)，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部(因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线)。颈部保持前倾，可以锻炼颈部。 锻炼效果 锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。 这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。 平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。 注意事项 任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制)。 不适宜人群: 平板支撑看起来简单，但是对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要进行这项运动。像腕部韧带损伤、网球肘、肩关节疼痛、肩周炎、有过肩关节脱位病史等病症困扰的人群，勉强锻炼会有加重症状的风险。另外，腰椎间盘突出或腰肌劳损的人群咨询医师后再考虑尝试平板支撑、卷腹、仰卧起坐这类针对锻炼腰腹的运动。 1.严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标，不建议做平板支撑。但是，平板支撑对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用，在腰椎间盘突出的后期也可作为恢复性锻炼进行。 2.不建议45岁以上的中老年人做平板支撑，但是曾坚持长久运动、身体素质过硬的人群则没问题，年逾60的骆家辉就是一个例子。由于该运动会对血管造成压力，患有心血管疾病者也不建议进行。 3.由于对腰腹部肌肉运动量较大，孕妇不建议进行平板支撑。不过，产后42天以上的产妇推荐进行平板支撑，对盆底肌恢复、防止子宫脱垂有好处。 平板支撑怎么做才是正确的? 作为一种深受年轻人欢迎的锻炼方式，平板支撑确实是有很多好处的，增强核心肌群，提高运动能力，减少背部和脊柱受伤的风险，提高身体基础代谢率，那么到底平板支撑怎么做才是正确的？请看下面的图片。 1.慢性疼痛患者尽量不要做这项运动。因为平板支撑需要人的身体处在十分健康的状态，在进行平板支撑运动的时候，腰部、腕部、腿部等部位承担的压力是很大的。 2.如果年纪已经超过45岁或骨质疏松患者，建议不要做平板支撑。这是因为他们身体的力量以及骨骼都有所下降，若再去做平板支撑，就可能会给我们身体中的骨骼造成一定压力。 3.如果患有心血管方面的疾病，也不建议你去尝试做平板支撑，因为平板支撑在开始的时候就会直接对血管造成压力，对病人的身体健康非常不利。 4.孕妇不要做平板支撑，因为这个运动对于我们的腹部肌肉来说需要更大的运动量，所以说孕妇还是尽量远离。产后42天以上的产妇推荐进行平板支撑，因为这样的话对于我们的盆底肌恢复是有好处的，也可以防止子宫脱垂。 如果您患有慢性疾病，应该先咨询医生，看看是否适合进行平板支撑运动。 总之，做平板支撑，动作要规范，循序渐进。当支撑动作开始变形时,就及时停止,不要硬撑。 缩短单次时间会更好？ 很多人在接触平板支撑后被灌输的一个知识是：平板支撑一次能坚持的时间越长越好。 其实是不对的。 1次平板支撑10秒钟后休息10秒，一组做5次;再一组4次;再一组3次、2次、1次，每次只要10秒钟。每周4-7次训练，6周以后，练习者的核心稳定性有了显着提高，也就是腰伤的可能性显着降低。因此，平板支撑每次10秒，多做几次，就有健康效果，不必追求一次几分钟。 划重点 做平板支撑如果只追求支撑时间,反而会加重腰椎压力,甚至引起腰椎突出等情况。