积极向上又很温柔的头像给大家了，很有爱的又很可爱的氛围感十足的情侣头像简直太甜啦。
1、向日葵，花语是积极向上、热情奔放。2、梅花，不畏严寒，在寒冷的冬季依然绽放花朵。3、非洲菊，有着热情追求的含义。4、扶郎花，适合送给身边的朋友，希望保持一颗积极向上的心。5、太阳花，寓意勇敢、积极，不怕困难。 积极向上寓意的植物种类 1、向日葵 代表积极向上的花是向日葵，它的花语是积极向上、热情奔放，植株不畏艰难，迎着太阳生长，并且向日葵对环境的适应性强，即使在高温条件下也能茁壮生长。 2、梅花 梅花是我国的传统花卉，有着坚强、坚韧的品格，并且梅花不畏严寒的环境，在寒冷的冬季依然开花，不与其它花朵争奇斗艳，给人一种勇敢、积极向上的感觉。 3、非洲菊 非洲菊的花语是热情、追求，植株的花型和菊花非常相似，原产自非洲，喜欢高温高湿的生长环境，在恶劣的条件下依然顽强生长，因此非洲菊象征着积极向上。 4、扶郎花 扶郎花也是一种积极向上的植物，开花时非常旺盛，花瓣颜色鲜艳，可以将扶郎花送给身边遇到困难的朋友，希望她们能打败困难，做一个坚强、积极的人。 5、太阳花 太阳花花形优美，花色艳丽，通常在夏季开花，不畏高温和烈日，给以一种勇敢的感觉，而且太阳花养护方法非常简单，只要为其提供光照和水分，就能开花。 neiye_fyshang();
花语是积极向上和阳光的花卉是向日葵、太阳花、黄色玫瑰、蒲公英、波斯菊等，其中向日葵有着不畏困难的含义，太阳花代表着积极勇敢的意思，黄色玫瑰有着自强不息和阳光灿烂的寓意，而蒲公英寓意着不畏艰难和坚韧不拔。 哪些花的花语是积极向上,阳光 1、向日葵 向日葵有着积极向上和不畏困难的含义，因为向日葵的花序会随着太阳的转动而转动，给人一种追寻太阳的感觉，可以将向日葵送给你遭遇了挫折的好朋友，表达对他的激励之情，也可以将向日葵种植在家门口，美化室内环境。 2、太阳花 太阳花有着积极进取和勇敢坚强的含义，因为太阳花适宜在阳光充足的环境中生长，给人一种积极向上和不怕困苦的感觉，养殖太阳花时，需要将其放置在光线明亮的地方，让植株接受全天候的自然光照，使太阳花旺盛生长。 3、黄色玫瑰 黄色玫瑰花有着积极阳光和自强不息的寓意，其花朵颜色如同太阳一般金黄，给人一种明亮闪耀和阳光灿烂的感觉，可以将黄色玫瑰送给你最喜欢的女孩子，表达你对她的感情永恒不变的意思，而且黄色玫瑰具有极高的观赏价值。 4、蒲公英 蒲公英有着不畏艰难的花语，因为蒲公英的生命力较为旺盛，且适应性极强，给人一种永远不畏惧困难的感觉，养殖蒲公英时，需要为其提供疏松肥沃的腐质壤土，也需要根据蒲公英的生长状态进行施肥，使其花朵更为灿烂。 neiye_fyshang();
向日葵：始终朝着太阳的方向，对光照有执著的追求。 非洲菊：在光照充足的位置长势茂盛。 丁香花：被赋予爱情之花、幸福之树的荣誉。 杜鹃花：开花之际，火红色的花朵铺满山岗。 玉兰花：象征着美好生活的开始。 象征着积极向上的花卉种类 1、向日葵 向日葵始终是朝着太阳的方向生长，在不停的追随太阳的脚步，对光照有着执著的追求，因此有追逐梦想、积极向上、阳光活力的寓意，赋予人们朝气蓬勃的精神和勇往直前的勇气。 2、非洲菊 非洲菊又被称为扶郎花，象征着有毅力、不怕困难、积极向上，植株在生长期间十分喜欢阳光，在光照充足的位置长势特别茂盛，而且能在各种恶劣的气候下生长，乐于追求丰富多彩的人生。 3、丁香花 丁香花有着勤奋、谦逊等积极的含义，它同时也被赋予是爱情之花、幸福之树的荣誉，而在西方地区，丁香花还是纯真无邪、初恋和青春的代表，人们往往被它那乐观的态度所打动。 4、杜鹃花 杜鹃花有着木本花卉之王的美称，别称为映山红，植株在开花之际，火红色的花朵铺满山岗，像熊熊燃烧的火焰一般，给人一种震撼、气势磅礴的感觉，十分振奋人心，给予人们力量。 5、玉兰花 玉兰花在初春的时候绽放，给人们带来春天的气息，同时象征着美好生活的开始，它在一片绿意盎然中开出大片的白色花瓣，随风飘散的香味沁人心脾，有着面对生活积极向上的寓意。 neiye_fyshang();
向日葵：又名朝阳花，花盘围绕太阳而转动，非常的执着。 非洲菊：象征有毅力、不怕艰难、喜欢追求丰富的人生。 丁香花：有着勤奋、谦逊等积极向上的寓意。 梅花：代表着坚强、坚韧的品格。 仙人掌：无论条件多么恶劣，依然顽强生存。 积极向上正能量的植物种类 1、向日葵 向日葵又名朝阳花，因其花常朝着太阳而得名，是一种积极向上、正能量的植物，其花盘形似太阳，花色亮丽，纯朴自然，充满生机，开花时金黄耀眼，极为壮观。 2、非洲菊 非洲菊又被称为扶郎花，象征有毅力、不怕艰难、喜欢追求丰富的人生，在我国某些地区会将非洲菊扎成花束来布置新房，表示新婚夫妇互敬互爱。 3、丁香花 丁香花有着勤奋、谦逊等积极向上的寓意，同时，丁香花也被赋予爱情之花、幸福之树等美好的象征，在西方，丁香花则被代表着年轻人纯真无邪、初恋和谦逊。 4、梅花 梅花是我国十大名花之首，梅、兰、竹、菊并成为花中四君子，梅、松、竹则被称为岁寒三友，在我国梅花一直被认为具有高洁、坚强、谦虚的品格，可以给人以立志奋发的激励。 5、仙人掌 仙人掌象征坚强，植株的原产地在荒无人烟中的沙漠中，是沙漠中难得一见的绿色，它向我们展现了生命的顽强，即使环境非常恶劣，也要拼尽全力的生存。 neiye_fyshang();
这两人都是喜欢玩心机耍手段的人我们天天向上散发着光，何炅长得尖嘴猴腮，而且声音象公鸭，汪涵生怕别人看透他的底细，内心空虚，缺乏自信，全国青年中就他一人戴一副无镜眼框，让人哭笑不得。他二人从开始合作就勾心斗角，明争暗斗好不激烈，整个湖南台过去那帮人实在太渣了，什么谢娜，马海涛，维佳，这几个人纯粹是既无文化又无修养，主持界的混混，南郭先生，滥竽充数的角色。湖南台极力推祟娱乐至上，娱乐至死都与何炅汪涵有关，所以我十分讨厌这两位主持人，巴不得他们早点有自知之明，主动退出，莫再让人噁心了。 怎么做出最正宗的葱油拌面？ 北方人大部分都爱吃面食，小董也不例外，我比较喜欢吃的也是面条。而在各种面条中，我最爱的其实是葱油拌面。平时如果是在外吃快餐的话，我就会选择葱油拌面，因为葱油拌面确实非常诱人，香气四溢，我对此几乎毫无抵抗力。 有时候自己在家也会熬上一份香喷喷的葱油，煮点面条，来一大碗葱油拌面解馋。熬葱油一般用的是植物油，葱用的是香葱，味道比较好，调味会用生抽和和蚝油的搭配，一般情况下都会再放一点糖，整个制作过程也非常简单。今天，小董就给大家分享一下葱油拌面的做法，如果大家也喜欢吃葱油拌面的话，不妨自己在家动手试一试，保证会有意想不到的美味口感。 主要食材：香葱1把、面条适量 配料：植物油、生抽、老抽、蚝油、白糖 具体步骤： 1.首先去掉香葱根部，洗干净后再用刀切成5厘米左右长的小段儿； 2.碗中倒入2勺生抽，2勺老抽，1勺白糖，1勺蚝油，充分搅拌备用； 3.锅中倒油，油热之后先下葱白，待葱白炸至泛黄后，放入剩下来的葱绿部分，小火慢炸至葱段变干； 4.锅中倒入调好的料汁，熬3分钟左右，接着把葱油汁倒出来备用； 5.锅中烧水，水开之后放入面条，搅散后滴几滴油，这样可以防止粘连，面煮好后过一遍凉开水，这样面条会更劲道； 6.将面盛入碗中，淋两勺葱油汁，用筷子搅拌均匀即可。 【小贴士】 （1）料汁中含有盐分，所以不建议再添加额外的食盐； （2）最后还可以再撒点香葱末或者香菜叶点缀。 这样一碗美味的葱油拌面就做好了，可以看出做法特别简单，比起泡面会更加美味。如果大家对这道菜还有其它比较好的意见或想法，都可以在评论区留言讨论。
坚持锻炼能改变什么？其实我们天天向上散发着光，你只要每周拿出3天时间练习瑜伽，坚持锻炼，你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧，能增加骨质的密度。坚持1年的锻炼，你的整个气质将会发生美好的变化。如果你爱对了运动，你就能更快收获一副满意的身材。所以坚持锻炼吧，此刻就跟小练老师一起行动起来，练习这组瑜伽体式！ 1、舞王式 ↑相信所有热爱瑜伽的人都能感觉到，瑜伽不仅是对体能的修炼，其实也会影响到人们的心境。 动作详解： 基本站姿，左脚踩地，右腿向后向上伸直，外旋肩膀和手肘，双手向后抓右脚踝，胸腔上提，打开胸腔更多。 2、三角扭转式 ↑经常的瑜伽和健身锻炼可以提高身体的免疫力，帮你没年省下医药费。 动作详解：双腿分开一条腿的长度，右脚脚后跟对准左脚脚心，扭转身体，将左手放到右脚外侧，左手臂向上伸展，眼睛看向上侧的手。 3、新月式变体 ↑瑜伽让你养成了更好的生活习惯，让你按时训练，帮你击退拖延症。 动作详解：右腿在前左腿在后，右脚脚后跟对准左脚脚心，弯曲右膝向下，右膝不要超过右脚趾，抬左手臂向上，手臂带动身体向斜后方伸展。 4、反战士式 ↑瑜伽让你更勇敢，更相信自己。 动作详解：双腿分开两倍髋距，右脚脚后跟对准左脚脚心，弯曲右膝向下，右膝不要超过右脚趾，抬右臂向上，手臂带动身体向斜后方伸展，左手放于背后，眼睛看向天花板的方向。 5、轮式抬腿 ↑瑜伽锻炼还能增强身体力量，改善驼背，拉长双腿。 动作详解：先做轮式，将胸腔用力向上打开，然后抬右腿向上伸直，绷脚尖。 坚持练习瑜伽，你能收获一个更加健康的身体。因为在练习瑜伽的过程中能使得全身的肌肉和骨骼都得到有效的舒缓和调节。另外，还能有效的促进全身的血液循环，使得体内的各项器官得到气血的充足滋养，对于健康十分有利。 王一博有哪些男友力爆棚的时刻？ “爱就是这样，没有办法” “21岁就认定的事情，我想就算到了81岁也还能坚持” 这句话简单又精准的概括了王一博对“爱”的态度，对恋人的爱情也是“爱”，对兴趣的热爱也是“爱”，这两者殊途同归。 “男友力”顾名思义代指作为男友的魅力。 01没有见过王一博和恋人相处的样子，但是你一定见过他和非恋人的异性相处的样子。 “当代唐僧”可不是说说而已，那些年“吐槽”王一博“直男”“没有话”的女艺人一双手都数不过来。对没有“兴趣”的人自觉保持距离，如此有分寸感的行为不会让你觉得他“冷漠”，反而让人无比羡慕他将来的另一半。 狮子座的人看似大男子主义，实则浪漫又专情。在恋人面前，一改沉默寡言的形象，常常各种耍宝求专注，对你从不吝啬夸奖和鼓励的话语，常常逗你，也时时护你。“调皮”得恰到好处，也温柔得让人舒心。有时候是个幼稚的小孩，但大多时候是个有担当的大人。 某一天，他可能还会骑着大摩托向你表白… 这样的男孩难道不是在无时无刻散发着魅力吗？ 02“喜欢的事情就要做到极致” 少年孤傲但纯粹，为自己喜欢的事情刻上极致的标签，却也从来不会忘记那件事情的本质，那是自己爱的东西，而不是获得荣誉的枪箭。 他也曾经有过简陋潦草的青春，没有繁花红毯，没有璀璨天光，有的只是重复一遍又一遍的练习。从日出到日落，陪着他走过那藉籍无名时光的也只是那份藏在汗水下的梦想。 少年一瞬间的动心就永远动心。 从舞蹈、主持、赛车手、滑板到演员，他的世界在一点点的变得广阔，从小小的光点不断努力慢慢汇聚成一片耀眼的光。 他发着光的样子，即使什么都不说，就很美好。 他为所爱全力以赴的样子，无时无刻都在散发着迷人的气息。 “爱”可抵岁月漫长。 ～～～～～～～～
保持乐观的心态，是调动孩子做事教出乐观的孩子、学习积极牲的重要因素。那么如何提高孩子保持乐观的心态？ 第一、锻炼孩子的自信 很多事实证明，同样的事情，对于有没有信心，其结果是不一样的。 拿我以前举过的一个例子《爸爸去哪儿》第三季一挡节目。拳王邹市明的儿子“胖胖”跟一个比他大、比他高的孩子摔跤，一连两次小胖胖都被摔倒在地，但是他没有哭，也没有妥协，勇敢地继续跟那个大男孩摔跤，这时那个大男孩倒被小胖胖的勇敢的信心吓闷了。 后来有人问到邹市明，为什么他的儿子那么勇敢自信？邹市明说他平时就培养孩子的自信入手，叫他天论干什么事要有报有信心能成功，只有你保持乐观相信自己能力才更容易成功。 再举一个我小时候的事情，学校举行演讲比赛。我也参加了报名，演讲稿准备也很充分，由于胆心怕失败，虽然稿子内容好，但确少了自信心，反而被内容不怎样，但是上台很自信、阳光、声音宏亮的同学得了第一。 所以说，演讲的内容虽然重要，但是演讲的信心更为重要。 第二、从孩子的兴趣爱好着手，引导孩子乐观心态 很多孩子在一些事情上没有兴趣，但是要是对自己的一些兴趣爱好，立马精神就来了。 我记有一次在广场上散步，突然有人放起了舞蹈音乐，本来还在哭闹的几个孩子，一听音乐，一下停止了哭闹，几个小孩随音乐的节奏，摇摇摆摆起来。那种可爱、不到位的动作吸引了一些人的围观，而孩子们跳的更认真了。 这就是兴趣爱好的力量，让孩子们失去了束缚，在快乐中做自己想做的事情。围观的大人更让他们增加自信，把事情做的更好，展现给大家。 从兴趣方面培养孩子自信心，长期以往，孩子就能形成一种大家风范和乐观的气质。 第三、建立孩子积极的心态 孩子的乐观心态与自己能不能有积极想法、思考、行动和尝试都有很大关系。 孩子积极思考问题，对问题积极想法，正是乐观的一种精神活动。精神活动正好控制着孩子的言行、举指，从而让孩子战胜困难，向往美好未来。 比如说生活中同样环境下遇到同样的事，积极与不积极正好是相反的结果，今天下雨了，积极的孩子说：“下雨真好，正好洗个澡。”而不积极的孩子说：“今天真倒霉，衣服都淋湿了，回家还要换衣服。 建立积极心态的好处，不仅在心理上找到平衡，而且促使孩子主动下决心、充满热情、有信心地学习和跟同伴交往，愿为美好蓝图而积极行动。 以上就是我对教育孩子保持乐观的三点建议，希望对你有启发帮助。同时欢迎关注留言交流，我会带给大家更多、更好人生教育问题方面解读。谢谢支持！ 怎样帮孩子树立乐观向上的心态？ 让孩子理解什么是“大同” 同道：成功与失败同道。要正确理解成功，成功是未来出现的结果，而不是结局，可以拥有成功，也可能失败。孩子有美好的憧憬，就有努力的方向和决心，特别是选学校，都要引导他辨证思考，不跟风，勇敢坚定。 我记得一位校长说过一句话，笑脸的孩子最可爱。乐观心态是一个载体，选择了辛苦，就是选择了责任。 同智：同样的学习，同样的知识，不一样的个性，这个世界才精彩。人人是人才，孩子懂得这个道理，就明白到学习是丰富自己，不是为了父母。要小孩理解优、良、一般、差！孩子带着矛盾心情，有时，努力了成绩上不起，要进行问题分解。虽然成绩“远近高低各不同”，但人的知识都相同，重要是把握到知识点上。不要冠名“笨猪”之类的称号。有的小孩很容易“离性”自卑。你成天说我笨，我不“笨”给你看，还显不出“英雄本色”！ 同理：同理心与同情心是不同的两个概念，同理心是理解别人的感受；同情心是跟别人一样的感受。孩子怎么看世界，需要引导提升。比如：人比人。父母往往以分数论英雄。直把孩子比“悲”了。古有把盏问心的说法。给人安慰，是在独处的时候，在柔和灯光下进行心灵对接，忘记了忧愁，一觉到天明！
观刈麦 田家少闲月积极向上的诗句，五月人倍忙。 夜来南风起，小麦覆陇黄。 妇姑荷箪食，童稚携壶浆， 相随饷田去，丁壮在南冈。 足蒸暑土气，背灼炎天光， 力尽不知热，但惜夏日长。 复有贫妇人，抱子在其旁， 右手秉遗穗，左臂悬敝筐。 听其相顾言，闻者为悲伤。 家田输税尽，拾此充饥肠。 今我何功德，曾不事农桑。 吏禄三百石，岁晏有余粮。 念此私自愧，尽日不能忘。 月夜 更深月色半人家, 北斗阑干南斗斜。 今夜偏知春气暖, 虫声新透绿窗纱。 商山早行 晨起动征铎，客行悲故乡。 鸡声茅店月，人迹板桥霜。 槲叶落山路，枳花明驿墙。 因思杜陵梦，凫雁满回塘。 卜算子·咏梅 陆游(南宋) 驿外断桥边， 寂寞开无主。 已是黄昏独自愁， 更著风和雨。 无意苦争春， 一任群芳妒。 零落成泥碾作尘， 只有香如故。 破阵子 ·燕子来时新社 燕子来时新社，梨花落后清明。池上碧苔三四点，叶底黄鹂一两声，日长飞絮轻。 巧笑东邻女伴，采桑径里逢迎。疑怪昨宵春梦好，元是今朝斗草赢，笑从双脸生 浣溪沙 (簌簌衣巾落枣花)-(宋)苏轼 簌簌衣巾落枣花，村南村北响缲车，牛衣古柳卖黄瓜。 酒困路长惟欲睡，日高人渴漫思茶，敲门试问野人家 醉花阴 薄雾浓云愁永昼，瑞脑销金兽。 佳节又重阳，玉枕纱厨，半夜凉初透。 东篱把酒黄昏后，有暗香盈袖。 莫道不消魂，帘卷西风，人比黄花瘦。 南乡子·登京口北固亭有怀 何处望神州?满眼风光北固楼。 千古兴亡多少事?悠悠，不尽长江滚滚流。 年少万兜鍪，坐断东南战未休。天下英雄谁敌手?曹刘。生子当如孙仲谋。 山坡羊 骊山怀古 骊山四顾，阿房一炬，当时奢侈今何处? 只见草萧疏，水萦纡。 至今遗恨迷烟树，列国周齐秦汉楚。 赢，都变做了土;输，都变做了土 朝天子· 咏喇叭 [明]王磐 喇叭，唢呐，曲儿小腔儿大。 官船来往乱如麻，全仗你抬声价。 军听了军愁，民听了民怕。哪里去辨什么真共假? 眼见的吹翻了这家，吹伤了那家，只吹的水尽鹅飞罢!。
背部训练中最为经典的动作当属引体向上了，引体向上有很多种握法，不同我握法针对我们背部的不同区域，如果能够做好引体向上，那么我们背部宽度这一方面就不再是困扰我们的一个问题了引体向上最佳训练方案。 反手引体向上 反握的引体向上是最为简单的一种引体向上了，很多人刚健身的时候就采用反手的方式来训练引体。这个动作有着两类的人群，不同训练基础的人训练的部位是不同的。我们要学会区分什么是我们需要训练的。 第一类人是刚健身的人，由于力量过弱，并不能靠背部的发力将身体拉起，因此训练的参与有着一部分在二头，其次才是我们的背部。第二类的人群想依靠这个动作来训练我们的中背部。因此更多的是刺激中背部。 正握引体向上 正握是健身的人所采取最多的一种引体向上了，对我们背部整体的宽度有着可观的发展，主要训练到的部位却是我们大小圆肌，次要的训练部位在我们的背部，再次要的是我们的二头力量。 对握引体向上 对握的引体向上在健身房中比较的少见，这个动作主要是训练我们的背部中间的部位。背部的其他位置也可以训练到，但是刺激并没有那么的大。这个动作训练的需求并不是很大，并不在我们的主体训练计划之中，可以抽空玩玩。 以上引体向上训练的部位是建立在我们能够保持身体稳定性的前提下所进行的训练。如果身体不稳定，依靠惯性的力量做的引体，我们并不能做出一个很好的分析。 黄金动作之一的引体向上主要分为这三种握法，除了握法之外还有握距的差异，但相对于握法而言握距的差异影响并不是很大，就是刺激的位置略微有些偏差，大的方向上没什么问题。 做好引体向上可以完成很多看起来非常炫酷的动作，街头健身健身招牌动作——顺风旗和双力臂。这两个动作很多人以为是主要靠核心的力量，其实最为基础的力量就是背部。一般而言能够做15~20个标准引体，这两个动作练起来就不难了。 如果那引体想要做我们背部训练，需要的是在维持身体稳定的前提下做。如过依靠身体代偿做的引体，看似是做了，但是就背部的发展而言意义并不是很大，还不如靠他人的辅助来做这个动作或者是借用器械来训练我们的背部。 每天做几个引体向上能锻炼肌肉？ 每天做几个引体向上能锻炼肌肉？每天做几个引体向上可以锻炼肌肉，只是效果不是很大！ 引体向上是训练背部肌肉和肱二头肌为主的训练方式，对核心区也有一定的作用。正握引体向上（手心朝外）以训练背部肌肉为主，反握引体向上（手心朝里）以训练肱二头肌为主。 任何训练要达到增加相应部位的肌肉和力量，应该坚持常规的训练；就引体向上而言，每周二到四次，每次四组以上，每组拉到接近力竭。长期坚持引体向上训练，可以拥有倒三角身材。 健身训练应是整体的，肌肉的训练也应该注意不同部位的发展。引体向上之外，俯卧撑训练胸肌和肱三头肌，卷腹、平板支撑训练腹肌，深蹲、箭步蹲训练腿臀部位。
excel文字有时候需要进行旋转excel文字方向，那如何去旋转： 1、我们需要先在电脑上打开一个空白的excel文档，直接在单元格中输入我们要进行旋转的文字比如“星期”； 2、输入好之后，只需要点击所在的单元格，更方便表格中的文字进行旋转； 3、先选中表格，之后只需要在excel页面上方的菜单栏中找到设置文字方向图标进行点击就好； 4、点击文字方向的图标之后会有一个菜单出现； 5、在菜单的下方有一个“设置单元格对齐方式”，进行点击，之后出现一个对话框在右侧可以找到一个设置文字旋转的角度； 6、设置完成之后，直接点击确定，会直接回到文档，这时候我们会发现文字已经旋转了。
引体向上想要锻炼有效要确保做到以下几点引体向上发力图解：引体向上的动作要标准；引体向上的训练强度要遵循力量训练超负荷原则；引体向上的训练计划要遵循力量训练渐增超负荷原则；引体向上作为我们背部的王牌训练动作，有着非常大的收益，可以只依靠这一个动作，练到背部所有的肌肉群。 在做到以上三点的情况下，我们的引体向上锻炼会变得十分有效，我们背部肌肉的力量水平和肌肉水平都会迅速获得提升，我们完成引体向上的能力也会有所加强。 下面我们一条条来分析。 标准引体向上怎么做引体向上是一个拉力训练动作，可以锻炼到我们以背阔肌为主的背部肌群以及肱二头肌，这些肌肉在引体向上的过程中为发力肌肉；我们的竖脊肌、核心肌群和前臂肌群处于等长收缩状态，起稳定身体的作用。 标准引体向上的动作解析如下： 双手正手抓握单杠，将身体悬吊于单杠上，双脚离开地面；肩胛骨下沉，让肩膀远离耳朵，双手握距与肩同宽或者略宽与肩；核心收紧，保持身体稳定，不要晃动，双腿向下伸直，或者两脚交叉小腿微屈；利用背阔肌的力量将身体拉向单杠，至下巴超过单杠或者大臂和地面水平为止；匀速缓慢下放身体，控制离心过程的速度，至初始位置。以上就是一个标准的引体向上，我们在做引体向上的过程中，要特别注意几点： 保持身体的稳定，不要利用惯性或者身体的摆动来借力完成动作，会造成背阔肌的发力不充分，对肩关节和脊柱关节造成额外压力；肩胛骨要保持下沉状态，能够稳定我们的肩关节，也不会让胸小肌承受太多的身体压力，避免出现胸小肌拉伤的状况； 双手握距不要太宽，大臂略微内收，肘关节不要处于身体两侧，否则大圆肌小圆肌发力过多，容易出现隐背症等现象；离心的过程要匀速缓慢，控制离心收缩对于肌肉肌力和肌肉水平的增长有很好的效果。只要确保注意动作的标准，我们的引体向上锻炼就会是有效的，主动肌获得充分的刺激，让背部肌肉和肱二头肌得到增肌和增力的效果。 引体向上的训练强度要对肌肉产生足够的刺激肌肉要通过锻炼获得足够的刺激，取决于足够的锻炼量，也就是我们的训练容量（重量*次数*组数）。 力量训练的超负荷原则就是要求我们使用让身体感受到压力的负荷水平来进行训练，负荷主要包括负荷强度、负荷量和力量训练的频率。 所以我们想要对背部肌群起到足够的锻炼效果，引体向上的训练就需要遵循力量训练的超负荷原则。 背部肌肉属于大肌肉群，我们在健身房中一般会使用20组以上正式组的训练量对其进行训练，那么我们通过引体向上也需要满足差不多的训练量。 由于引体向上是一个复合训练动作，相对于单关节的孤立动作难度较大，一般8-10组的训练就能够达到充分的训练效果，每组的训练数量在力竭次数的80%左右，即可保证我们有效地完成训练。 引体向上的训练要遵循力量训练的渐增超负荷原则当我们以一个强度训练一段时间后，身体已经适应了在这个强度下训练的负荷水平，此时这个强度的训练对我们来说已经不适用于超负荷原则。 这个时候，我们就需要提升我们的训练强度，使身体维持在大负荷训练的状况下。这个逐步增加训练强度以维持超负荷训练的过程就叫做渐增超负荷原则。 在引体向上的训练中，我们可以通过提升每组引体向上的次数或者提升总的组数来达到提升训练容量的效果，也可以通过引体向上的变式动作，提升动作难度，让肌肉始终保持在足够刺激下进行锻炼，保证增肌的效果。 窄距引体向上 采用窄握距的方式进行引体向上的训练，发力会更集中在我们的背阔肌中部和肱二头肌，由于大圆肌和小圆肌的参与变少，对于背阔肌和肱二头肌的力量要求会更高，相对地锻炼效果也会更好。 窄距引体向上在顶峰的时候要保持顶峰收缩，让肱二头肌和背阔肌更进一步收缩，能够让更多的血液进入目标肌肉，获得更多的代谢压力，提升增肌效果。 单手引体向上 单手引体向上是我们引体向上的终极动作，利用一只手拉起身体，需要我们的背阔肌和肱二头肌有很强的力量才可以。由于动作变成了单侧肌肉发力，等于对肌肉的刺激变成了标准引体向上的两部，强度也会大幅的增加。 当你能完成单手引体向上的时候，你的背部肌肉已经十分发达了，力量会比很大一部分在健身房进行力量训练的人强上很多。 总结引体向上想要训练有效，就必须要做到动作标准、足够的训练强度、和循序渐进的训练计划安排，才能够逐步提升我们的目标肌肉和动作完成能力。 不过由于引体向上始终是一个自重训练动作，是很难练出那种又宽又厚如门板一般的背部肌肉的，但是在肌肉耐力和肌肉线条方面的锻炼效果会非常的好。 我是小何如何练，如果觉得有帮助的话，请点赞和关注，谢谢。
单手引体向上对上肢和肩部要求极高引体向上发力图解，这个动作是对你上肢特别是肱二头肌力量的检验，如果你可以把它当成常规训练，那它也能很快地提高你的上肢，特别是肱二头肌的力量。如果你知道世界上还有扳手腕大赛的话，单手引体向上就是那些那手腕运动员的专项体能训练动作 接下来就提供最原始的单杆上训练单手引体向上的方法 第一阶段:提升上肢和后背力量耐力 训练动作：单杆宽距引体向上 训练总量：120次 训练安排：每组6次，一共20组，组间休息1一2分钟 训练频率：每周2次训练，每次训练间隔2一3天 强度增加频率：每隔1周将每组重复的次数提高2次 训练目标：达到每组15一20次，8一10组完成动作的标准 训练周期：因人而异，直到完成训练目标为止，如果你已经可以达到目标次数，并且动作标准，请直接进入下一阶段训练。如果你只能完成·个宽距引体向上，大概需要12一15周的时间实现这个阶段的训练目标 单杆宽距引体向上锻炼方法 1、1.5倍肩宽的握距，腰腹收紧，躯干稍微后仰，双脚勾在一起避免借力 2、同时收缩时和肩关节，将身体向上拉，头过单杆即可，如果想更充分训练，可以锁骨过单杆 3、有控制地下放，回到原位 第二阶段：加强上肢和肩部小肌肉群力量耐力 训练动作：单杆不对称引体向上 训练总最：60次 训练安排：每组10次(一侧5次)，一共6组，组间休息2一3分钟 训练频率：每周2次训练，每次训练间隔2一3天 强度增加频率：每隔1周将每组重复的次数提高2次 训练目标：达到每组20次(一侧10次)，3组完成动作的标准 训练周期如果你可以很好地完成第一阶段训练目标，完成这阶段目标的时间大概是8一10周 不对称引体向上锻炼方法 1、右侧为例，双手正反宽握单杆，左手正握，右手反握，身体稍微倾斜，头冲右手，腰腹收紧，保持身体稳定 2、身体向右侧上拉，至头过单杆，保持左侧上肢伸直和肩关节稳定 3、有控制地下放回到原位 第三阶段：加强上肢和肩部力量，完成单手引体向上 训练动作：单手引体向上离心收缩+直角杆单手引体向上 训练总最：每个动作各完成30次 训练安排：每组10次(一侧5次)，一共3组，组间休息2一3分钟 训练频率：每周2次训练，每次训练间隔3天 强度增加频率：每隔1周将每组重复的次数提高1一2次 训练目标(完成动作)：达到每组16次(一侧8次)，3组完成动作的标准单侧可以连续做8次单手引体向上离心收缩，8次直角杆的单手引体向上，可以直接去尝试单杆单手引体向上，一般都能完成1一3个 训练周期：能进入到这个训练阶段的，一般4一6周可以实现训练目标 单手引体向上离心收缩锻炼方法: 1、右侧为例，窄握距，左手正握，右手反握，头过杆，起始位置在引体向上最高点 2、松左手，右手挂杆，收紧腰腹，保持4-6秒慢慢下放至单臂伸直状态 3、双手将身体拉回起始位置，重复第2个动作 直角杆单手引体向上锻炼方法: 1、右侧为例，左手扶直杆，右手反握横杆，双脚离地，腰腹收紧 2、尽量靠右臂力量将身体上拉，左臂做辅助和稳定，拉至头过单杆 3、控制身体还原至起始位置，重复第2个动作 来源见图片水印，侵删。
向上司请假一般应注意如下问题怎么跟领导请假： 一、看看请假的时机是否合适。如果你请假时，你有工作在身，而且这工作又是单位比较重要且上司比较重视的工作，这时候请假就不是好时机。即使上司批准了你的请求，他的心里也不会太高兴，会私下认为你这个没有大局观念，工作责任心不强。与此类似，如果单位正处在紧要关头，或发生突发事件等，此时也不是请假的好时机，等等。这个时候最好不要请假，等事态缓和后再请假也不晚。如果确需本人处理的紧急或重要情况，可以详细地向上司说清事由，以获得上司的理解和同意。 二、请假时要把请假事由说充分。就是你因何而请假，把请假事由说得充分而恰当、客观而理性。同时，要把请多时间假，请假后的去向，自已在单位待办事项及处置（委托）情况等。应特别注意的是，不要没有请假理由编凑理由或者说谎骗假，上司对此是“瞒得了初一，瞒不到初五”的，早晚一天都会发现你在说谎，这样你就会在上司面前丢掉个人诚信。 三、事后要注意销假。当你假期已满，不要超假，要及时回归自己的岗位。如果确实因在假期内事情还没有处理完，需要续假时，要及时向上司讲明续假理由和所需时间等问题。回岗后，要及时向上司销假，并简要说明自己事情处理情况。或恰当地回答上司关心的话题。
1、向日葵，花语是积极向上、热情奔放。2、梅花，不畏严寒，在寒冷的冬季依然绽放花朵。3、非洲菊，有着热情追求的含义。4、扶郎花，适合送给身边的朋友，希望保持一颗积极向上的心。5、太阳花，寓意勇敢、积极，不怕困难。 积极向上寓意的植物种类 1、向日葵 代表积极向上的花是向日葵，它的花语是积极向上、热情奔放，植株不畏艰难，迎着太阳生长，并且向日葵对环境的适应性强，即使在高温条件下也能茁壮生长。 2、梅花 梅花是我国的传统花卉，有着坚强、坚韧的品格，并且梅花不畏严寒的环境，在寒冷的冬季依然开花，不与其它花朵争奇斗艳，给人一种勇敢、积极向上的感觉。 3、非洲菊 非洲菊的花语是热情、追求，植株的花型和菊花非常相似，原产自非洲，喜欢高温高湿的生长环境，在恶劣的条件下依然顽强生长，因此非洲菊象征着积极向上。 4、扶郎花 扶郎花也是一种积极向上的植物，开花时非常旺盛，花瓣颜色鲜艳，可以将扶郎花送给身边遇到困难的朋友，希望她们能打败困难，做一个坚强、积极的人。 5、太阳花 太阳花花形优美，花色艳丽，通常在夏季开花，不畏高温和烈日，给以一种勇敢的感觉，而且太阳花养护方法非常简单，只要为其提供光照和水分，就能开花。 neiye_fyshang();
花语是积极向上和阳光的花卉是向日葵、太阳花、黄色玫瑰、蒲公英、波斯菊等，其中向日葵有着不畏困难的含义，太阳花代表着积极勇敢的意思，黄色玫瑰有着自强不息和阳光灿烂的寓意，而蒲公英寓意着不畏艰难和坚韧不拔。 哪些花的花语是积极向上,阳光 1、向日葵 向日葵有着积极向上和不畏困难的含义，因为向日葵的花序会随着太阳的转动而转动，给人一种追寻太阳的感觉，可以将向日葵送给你遭遇了挫折的好朋友，表达对他的激励之情，也可以将向日葵种植在家门口，美化室内环境。 2、太阳花 太阳花有着积极进取和勇敢坚强的含义，因为太阳花适宜在阳光充足的环境中生长，给人一种积极向上和不怕困苦的感觉，养殖太阳花时，需要将其放置在光线明亮的地方，让植株接受全天候的自然光照，使太阳花旺盛生长。 3、黄色玫瑰 黄色玫瑰花有着积极阳光和自强不息的寓意，其花朵颜色如同太阳一般金黄，给人一种明亮闪耀和阳光灿烂的感觉，可以将黄色玫瑰送给你最喜欢的女孩子，表达你对她的感情永恒不变的意思，而且黄色玫瑰具有极高的观赏价值。 4、蒲公英 蒲公英有着不畏艰难的花语，因为蒲公英的生命力较为旺盛，且适应性极强，给人一种永远不畏惧困难的感觉，养殖蒲公英时，需要为其提供疏松肥沃的腐质壤土，也需要根据蒲公英的生长状态进行施肥，使其花朵更为灿烂。 neiye_fyshang();