打坐可分两种也就是带何目的，是想单纯的静坐还是想深入的练习道家丹道（大小周天），明白目的后练习的方式方法必然不一样打坐入定是什么感觉。 题主说到了“长期坚持打坐” 这点很重要，通常概括两个字叫“自律”。有自律的人练起来就好办了，其实打坐会上瘾，日后慢慢体会。如果认为不能，看看了解下也不错。 无论带何目的，前期必须经历的几个阶段：腿麻 腰疼 幻觉 。腿麻对于初学者很正常当腿麻难受时稍微活动下或者终止，这个只有慢慢练习没有其他途径，散盘 单盘 双盘只需要时间和过程。腰痛是坐姿的问题，背一定要挺直，打坐5 ，6分钟后要自我调整下，不然很容易造成脊椎变形等问题。幻觉对于初学者来说是很容易产生的，主要是心静不下来，大脑会想很多问题造成的幻觉。出现幻觉也不必恐慌，不要沉浸其中调整呼吸动动身子就可以了。初入者打坐时间不易过长10-15就行综合上面三个问题循序渐进延长时间， 打坐大脑处于休息状态，可以影响脑部相关区域，调节脑部活动，让大脑更敏捷，产生更多的灵感，提升思维能力，对视力和血压都有好处。 打坐身体器官处于休息状态，盘坐阻止了部分下盘血液流通，从而使心脏动力更强促进血液循环有效冲击血管堵塞的物质。血脉通自然就能消除一些病症。 打坐最重要的就是要静，当今经济社会各种压力和复杂的人际关系，打坐可以让大脑处于一个空旷的状态，属于真正自己的时间和空间。静心片刻后，更好的处理的问题。 今天双盘打坐有昏睡的感觉为何？ 我身体不好，认识了一位瑜伽小姐姐，她说让我跟着她练习瑜伽，会让我的身体慢慢好起来。我跟她练习了一段时间，感觉真的很好，精神也好多了。今天她又教了我一套新的动作。 至于双盘腿打坐，她让我伴着呼吸做，渐渐的在打坐过程中，我精神就会慢慢入定，所有外界声音都屏蔽视听之外。有时不是昏昏欲睡，有时就是能睡着！等做完醒来之后，精神大爽，在没有萎靡不振的那种样子了。 联系瑜伽就是要你精神集中，抛却日间的杂念与不快，全身进入一种唯我的境界。初级阶段只是联系，等练得娴熟了就能很快进入状态。 上图是我的美女师傅在室外练习瑜伽。
对于初学者而言，打坐的难点有三个：身体不适打坐入定是什么感觉、呼气失控、心烦意乱，以上三点如何克服谈谈个人的心得体会： 三个难点中最核心的问题是：心烦意乱很多资料里都会说要“让自己放空，最好不要再有任何的思想，连想都不要想”。我觉得这是最大的误导。这是导致其他两个问题关键。 “连想都不要想”是修炼的结果，绝对不是手段初学者就是为了要克制自己，“连想都不要想”，最后才越不想想，就越心烦意乱，然后呼吸也不自然了，呼吸越不自然就越觉得憋气，越憋气心就越烦，心越烦，屁股也疼了，腰也酸了，肩膀也麻了，请问这样你能坐几分钟？ 道法自然，不刻意才是“道”第一、坐着舒服是第一要务，不要追求一定要盘坐，更不要上来就玩双盘，咋舒服咋坐。 第二、随便想，让自己的思绪天马行空，只要不刻意，思想跑到那算那。 第三、不追求必须坐多久，也不用追求每次都要一样长时间，能坐多久算多久。 这样才能慢慢的越坐时间越长。 从管理呼吸开始按照上述方法，能坐住了，就可以开始学习管理呼吸了，尝试由胸式呼气调整为腹式呼吸，说高深了就是气沉丹田。也不急于每一次都要气沉丹田，逐步过渡，逐步拉长一次呼吸的周期，调整和放慢呼吸的节奏，此刻心思自然就集中到了呼吸上，然后可以进一步把注意力集中在小腹的起伏上。呼吸管理好了，心就静了。心静了，坐着也就不会有腰酸背痛屁股发麻的感觉了。能到这种状态，再去调整坐姿，强化意念就没那么难了。 总之，正如“吃素”是修佛的结果，而不是修佛的手段，非要强忍着吃肉的欲望，那是沽名钓誉。打坐也是修炼，不要把结果和手段弄反了。 入定之前为什么会产生恐惧感？ 这个答案其实在1000多年前，禅宗六祖惠能就给出了答案，你要知道你入定的目的是什么？ 入定的目的是出定以后，一切时中行住坐卧都在定，不要本末倒置！ 下面是坛经关于禅定的原话： 何名禅定？外离相为禅，内不乱为定。外若著相，内心即乱。外若离相，心即不乱。本性自净自定，只为见境思境即乱。若见诸境心不乱者，是真定也。 外离相即禅，内不乱即定。外禅内定，是为禅定。《菩萨戒经》云：我本元自性清净。善知识！于念念中，自见本性清净，自修、自行，自成佛道。 分界线，上面是《坛经》里的原话。 对照上面的内容，会发现很多教禅定的都是舍本逐末，太注重形式，追求只有在入定中那短暂的安宁和清净。一旦出定就会妄念不断，烦恼不断。那不是真定！ 你入定前有恐惧感，也就是内心不清净，有杂念。对你自己入定的行为并不是真正信任和感知。 也就是说你本来清净的自性，因思考定这个念头而乱，才会有了恐惧的感觉！ 不知你是否认同我的回答？ 赞同的话点赞+评论+转发，让更多的朋友看到！ 谢谢！ 不赞同欢迎评论指导，向你学习！ 人可以以打坐的方式睡觉吗？ 正常人躺着吃饭，会舒服吗？渊回认为：打坐禅修是人的精神食粮，一定要严格起来！ 有句俗话说，鱼和熊掌不可兼得。 该睡觉就好好睡觉，该打坐修行就认真打坐修行。 当代修行大士，南怀瑾老先生说他老人家闭关的时候，进关房不管三七二十一，先睡个痛快。 睡眠睡饱了，精神养足了，打坐修行自然上路。 就怕有些人，美其名曰练不倒单。休息没休息好，睡眠没睡眠好，身体也搞坏了，打坐也没有坐好。得不偿失！这个一定要明白弄清楚。 不要去刻意追求，所谓的神满而不思睡。 道家所谓的，气满而不思食，神满而不思睡。这个功夫是非常高的，我们普通人可能穷极一生，也很难做到。 我们只有踏踏实实，脚踏实地，一步一个脚印该休息时候休息，该睡觉的时候睡觉，该打坐时打坐，该用功时用功。这才是正确的方法！ @李渊回 热爱文化，关注修行，大家共勉！
作为一个曾经每天打坐10小时以上十相自在图，坚持了4个月的人，说说打坐腿麻的真相。 楼主问的是怎么克服，咱们先说答案，采用单盘就可以了，左腿麻了换右腿，右腿麻了换左腿。双腿都木了，就躺下来休息一会，喝点水，活动一下，再接着打坐。 腿麻的原因 双腿弯曲压迫，气血就下不去，双脚刚开始是麻，然后刺疼，然后木，木的时候，整个脚面淤青，看起来吓人。放开双腿，气血一过来马上就恢复正常。 打坐为什么能强身健体？ 双腿一盘，下肢气血量减少，上身气血量增加，这时候，上半身拥堵的血脉就会受到冲击，表现形式就是有些部位平时好好的，一打坐就疼，涨等。坚持一段时间，血脉打通了，就不疼了。这是打坐最开始的阶段，脚还没麻木之前。 等到脚麻了，大脑就会收到脚的求救信息。这个时候，血压就会升高，用来打通腿部血液流通。虽然一般都无济于事，但坚持的时间一长，当心肺功能足够强大的时候，腿部气血循环就能打通，即使盘腿一天，也不会麻木。 我4个月每天12小时的练习，取得的进步也很有限。以前双盘10分钟，现在双盘20分钟。 所以打坐打通的是血脉，强大的是心肺。 如何练习打坐 新手最忌讳是腿麻的时候还坚持，因为这样做，会让大脑记住:打坐很痛苦！这样很快自己就会厌恶打坐。 正确的方法是脚麻了一会，就赶紧休息。不管做什么事，都不能一口吃个胖子，慢慢来，先感受打坐带来的好处，当大脑记住打坐的好处，自然就会爱上打坐。 打坐腿麻时坚持的越久，意志力就越强 可以说，打坐强化的不仅仅是身体。它还是磨炼一个人意志力最好的方法，没有之一。 当腿麻，刺疼，木的时候，那是种对灵魂的拷打和折磨，每坚持一分钟，意志力就上升一个台阶。 有了一个良好的身体，清晰的头脑，坚强的意志，还有什么事做不成！
我不打坐，我是躺着就入定。可能我走了很多捷径。我的老师说我有慧根，很快入定胎息。感觉吗入定？可能我说出来有人不相信。有次在评论里说几句胎息的事，有人发了一个吹字，很伤自尊。今看到都是圈里人也说几句。入定出现的情景我认为是一种信息，不是什么谜信，只是科学一时还不能解释。我也看了几个回答，同感的就不说了。说两个不同感的地方，有经验的回我一下，同进展。一是时间感觉不同。有个人说觉得入定时间很长了，一看才十几分钟。我在时间感觉上，觉得时间很短，出定个把小时，有时俩多小时一晃而过。二是胎息不呼不息时，我只觉得喉咙前的凹陷的窝微跳。我看到有人说下丹田脉博跳。希望不同观点的发表。还有我在胎息中，看到乳胶状白色晶体的自己站在床边，着实吓了自己一跳。第二次是和我平行在离我一米的上空，也是自己。还有飘出了一次………老师说不能回不来。后来就把时间缩短，别出此现象。不打妄语，亲身体验。我不把此当天机当谜信，但也不会和不懂得人去说。人体生命是一门科学，著名科学家钱学森19岁练气功，一直热衷人体科学研究，写出三本书都是有关人体与科学技术方面的。（不过我还没找到，想买本看看）我想随科学技术发展会有所解。1984年中国社科院下属的北京生命科学研究所成立了。据我了解，探讨研究人体生病治病方面东西，对生命的来龙去脉还是未开发。（个人体会，希望指教！） 人在入定之后是什么感觉？ 一个人练功入定，主要是打坐，气功锻炼者叫打坐，密宗练习者叫禅坐，太极练习者叫意念。 练功入定，各人的感觉不一，主要是基于没有一个统一的标准。因为入定的状态仅仅是练习者的自我感受，外人是不可可理解到的。 总体来说，入定的基本感觉有如下几个共同特点：一是感觉身体不存在了，也就是‘’空灵‘’。二是感觉有时飘飘上升，不知道飘升到那一重天空里，但是有时候又快速下坠，不知下坠到那一层深渊去。这两种感觉的解释就是‘’飘飘欲仙‘’，也就是古典小说里面描述的‘’修仙‘’。三是随着锻炼时间的越来越长久，功法越来越娴熟，‘’功力‘’处于突飞猛进时期，身体的经脉周天通畅，感觉到‘’气‘’在经络里的‘’运行‘’，练功的信心和快乐弥漫全身，弥漫人生。四是长期练功，把练功当做体育健身的一种生活以后，就会感觉到自己身体血管里面的血液汩汩流动，全身关节关节、肌肉、穴位随着意念，有循序的跳动和溜动。古典小说把这种情况叫做‘内视’功能。 入定的注意事项是切莫练功不知道收功，也就是意念‘’回头‘’。因为，世界上是没头什么神仙存在的，也没有什么练功修练成可以变来变去的‘’神功‘’的。练功仅仅是锻炼身体，锻炼意志，锻炼毅力，强身就能防病。如果一味追求入定，追求功力，不会收功，有可能会走火入魔成为神经人。 功法练习，包括入定，仅仅作为身体锻炼的一种，不要被神话，故事里面的传说蒙蔽，也不要被那些社会‘’大师‘’所骗，循序渐进，在工作之余进行练习就行。这样才是真功夫：工作，学习，家庭，社会，锻炼，健康，平安。 个人的练习体会，仅仅作为讨论。 打坐如何入定？入定后应如何？ 静坐是静坐，入定是入定。入定是佛家、道家专有名称，看你要修哪一禅定，百千法门，各有不同。”定”字本身的意义就是把一个东西定住，念头像一颗钉子钉住，像一颗珠子放在那里，珠子是活动的，把它定住，摆在一个中心点，专一不动。钉子、珠子都是作比喻，比喻有百千三昧，三昧是梵文翻译，是百千种方法，是你达到”定”的境界。定是心定，身体跟着定，奇脉也跟着定了，这个叫”定”。 入定的方法有很多种，所以佛教的念佛参禅、其他宗教转移的做礼拜、祷告，没有杂念妄想，定到一个念头上，乃至道家做各种
打坐可分两种也就是带何目的，是想单纯的静坐还是想深入的练习道家丹道（大小周天），明白目的后练习的方式方法必然不一样盘腿睡觉的好处和坏处。 题主说到了“长期坚持打坐” 这点很重要，通常概括两个字叫“自律”。有自律的人练起来就好办了，其实打坐会上瘾，日后慢慢体会。如果认为不能，看看了解下也不错。 无论带何目的，前期必须经历的几个阶段：腿麻 腰疼 幻觉 。腿麻对于初学者很正常当腿麻难受时稍微活动下或者终止，这个只有慢慢练习没有其他途径，散盘 单盘 双盘只需要时间和过程。腰痛是坐姿的问题，背一定要挺直，打坐5 ，6分钟后要自我调整下，不然很容易造成脊椎变形等问题。幻觉对于初学者来说是很容易产生的，主要是心静不下来，大脑会想很多问题造成的幻觉。出现幻觉也不必恐慌，不要沉浸其中调整呼吸动动身子就可以了。初入者打坐时间不易过长10-15就行综合上面三个问题循序渐进延长时间， 打坐大脑处于休息状态，可以影响脑部相关区域，调节脑部活动，让大脑更敏捷，产生更多的灵感，提升思维能力，对视力和血压都有好处。 打坐身体器官处于休息状态，盘坐阻止了部分下盘血液流通，从而使心脏动力更强促进血液循环有效冲击血管堵塞的物质。血脉通自然就能消除一些病症。 打坐最重要的就是要静，当今经济社会各种压力和复杂的人际关系，打坐可以让大脑处于一个空旷的状态，属于真正自己的时间和空间。静心片刻后，更好的处理的问题。 人可以以打坐的方式睡觉吗？ 正常人躺着吃饭，会舒服吗？渊回认为：打坐禅修是人的精神食粮，一定要严格起来！ 有句俗话说，鱼和熊掌不可兼得。 该睡觉就好好睡觉，该打坐修行就认真打坐修行。 当代修行大士，南怀瑾老先生说他老人家闭关的时候，进关房不管三七二十一，先睡个痛快。 睡眠睡饱了，精神养足了，打坐修行自然上路。 就怕有些人，美其名曰练不倒单。休息没休息好，睡眠没睡眠好，身体也搞坏了，打坐也没有坐好。得不偿失！这个一定要明白弄清楚。 不要去刻意追求，所谓的神满而不思睡。 道家所谓的，气满而不思食，神满而不思睡。这个功夫是非常高的，我们普通人可能穷极一生，也很难做到。 我们只有踏踏实实，脚踏实地，一步一个脚印该休息时候休息，该睡觉的时候睡觉，该打坐时打坐，该用功时用功。这才是正确的方法！ @李渊回 热爱文化，关注修行，大家共勉！
我们先调身双盘打坐正确方法，然后调息，最后调心。 首先是调身。就是先把自己的坐姿坐好，可以散盘、单盘、双盘。左右脚 不拘。两掌相迭，拇指衔接，形成一个橢圆形，左右食指上下相迭，左右手食指的第2节相叠，这样子差不多就会形成一个椭圆形，这等于一种“太极”手 印。然后肩膀放松，颈部伸直放松。用头顶的正上方，也就是两耳顶端联机的 正中间，来做调整姿势的基准点，可以想象那一点有一条线往上拉，用那一条 线来调整身体的正中线，这里面的要领是：用头来支撑颈部与肩膀，而不是用 颈部与肩膀来支撑头。头部中空，颈部中空，颈部放松，肩膀放松，用骨架打 坐，不用肌肉打坐。所谓不用肌肉打坐，就是我们尽量不要用到肌肉的力量， 尽量的让身体重心形成一个三角形。
谢谢邀请脑血栓康复训练视频，我是康复科张小胖医生。我们主要治疗的就是这类型患者。 脑血栓，又叫脑梗死，梗死型脑卒中。 由于梗死的部位不同，面积大小不同，出现的症状及功能障碍也不同。患者所处的阶段不同，所需要采取的治疗、康复方案也不同。 康复是一门专业性很强的学科，具体的康复治疗方案、康复器械的选择要交给专业的康复医生及康复治疗师。 在这里做一些简单分析吧。 一般来说脑卒中会出现以下功能障碍:1.肢体偏瘫（肢体运动功能障碍） 2.认知功能障碍 3.吞咽功能障碍 4.言语障碍 5.偏身感觉异常 6.偏盲 7.平衡功能障碍 8.情绪控制能力差，卒中后抑郁、焦虑 …… 对于康复的时间:1.一般来说，在患者病人平稳以后24小时内即可进行早期康复治疗。早期康复治疗以预防并发症、促进早期功能恢复为主要任务。 2.发病后前3个月是最佳康复期，三个月以后基本可以判定患者的以后能恢复到什么程度。6个月以后康复进程会很缓慢。所以建议患者在发病后半年之内尽可能积极的康复治疗。 偏瘫各阶段运动治疗:1.软瘫期（患者无任何自主运动） 这个时期要进行良肢位摆放、被动活动，预防关节挛缩、关节疼痛等。针灸、低频等促进肌力改善。 2.恢复早期 主要目的是恢复早期功能。可以进行翻身训练、桥式训练、准备坐起、床边坐起、坐位平衡、上肢训练等。 3.恢复中期（痉挛期） 主要目的是抗痉挛，诱发分离运动。主要训练有:抗痉挛手法、坐位到准备站起、站立、坐下、上臂控制训练、步行训练等。 4.相对恢复期（患者已经出现完全的分离运动） 这个阶段主要任务是进一步优化分离运动，使患肢活动更灵活。 主要训练有:上臂和手的训练，改善步态训练，手指精细活动训练。 5.后遗症期（一般为3–6个月以后） 主要改善日常生活动能，维持目前已有功能。 脑卒中的作业治疗关节活动度维持正确坐姿控制痉挛诱发分离运动上肢基本动作训练……脑卒中物理治疗主要使用物理治疗仪，如中频、低频、生物反馈、肌电等。 脑卒中言语训练根据不同的言语功能障碍，进行听理解、口语表达、发音、阅读、书写、交流等训练。 吞咽功能障碍通过改变训练吞咽器官、吞咽方式、调整食物性状、选择合适餐具等，使患者能顺利完成经口进食。 除以上康复治疗外还有针灸、中药、音乐疗法、康复支具（康复工程）、康复机器人等配合患者康复治疗。 脑卒中康复是一门专业性很强的学科，在这里只能讲个大概，具体康复方案的制定、康复器械的选择还要靠专业的康复医生、康复治疗师。 祝所有脑卒中患者都能有自主的、健康的生活。 打坐对脑血栓有没有好处？ 当然有好处，可以想象一个密如纱布的筛子随着呼气将病气从病灶处过滤出头部，飘向空中，散入宇宙无限远处。具体操作是:室内空气要好。床上先把姿势坐正，单双盘皆可。吸气时将天空浩然之清气吸入下丹田，吸气深长匀细，略停，呼气时丹田之气升腾胸膈膜（此过程要快）形成蒸汽状滤网上升出头部经过病灶时将病气快速过滤出去（吸气匀长细，呼气比吸气短而猛），只是这个蒸汽是清凉的，还是火热的，是看病人阴虚还是阳虚。如是阳虚病人，蒸汽是热腾腾的，阴虚病人则是清凉冰爽的，反复进行，必有成效。阴虚病人症状是五心烦热，阳虚病人症状是手脚冰凉。根据情况选择。或是想象蒸汽既不冷也不热，只是个滤网，过滤掉头上病气也可。我以前有偏头痛，用此方法一周而愈，未吃任何药物，实为简单易行的功法，不会出偏。收功时意想天地清气从全身毛孔吸下丹田三次，意守一下即可起身。早上练完要散步或活动一下身体，最好是跑一小会儿步。晚上练完即可入睡。
很多注重养生的人喜欢坚持打坐，据说这是一种很有效的养生方式，但对打坐的好处人们了解的还不全面，今天我会做详细介绍，同时也会让大家了解打坐的害处有哪些。 打坐的好处 1、舒缓身心 舒缓身心是打坐的重要好处，人们坚持打坐能修身养性，舒缓身心，而且能缓解压力，会让人类的负面情绪消失，另外人们坚持打坐还能增加心脏功能，可促进血液循环，会让人类头脑保持清醒。 2、矫正姿态 经常打坐还能矫正人类背部的姿态，能缓解人类脊椎的压力，会让人类身材更好，另外坚持打坐还能提高免疫系统功能，可增强人体自身抗病能力，对维持人类身体健康有一定好处，除了这些好处以外，人们坚持打坐还可以疏通下半身的经络，而且能刺激相关穴位，可提高筋骨健康水平。 打坐的害处 1、打坐虽然是一种有效的养生方式，但长时间打坐会阻碍人类腿上的血液流通，容易造成下半身血液循环不畅，严重时还会诱发静脉曲张，另外人们长时间打坐时还会损伤腿上的韧带，容易出现韧带拉伤。 2、多数人在打坐的时候需要把关节屈起，这时关节就会承受比平时更大的压力，如果长时间打坐就会让关节出现病变。人们长时间打坐时需要挺直腰背，这时身体的多个肌肉都会处于绷紧疲惫的状态，会加重他们的磨损，时间长了以后腰肌劳损就会高发。 看过上面的介绍后，大家能知道打坐的好处和害处分别有哪些能知道打坐虽然是一种有效养生方式，却不适合长时间去做，不然也会危害身体健康。