《 刺客信条：幻景 》是一款备受好评的游戏，自去年10月发售以来，已吸引了500万玩家。如果你还没有尝试过这款游戏，现在有个好消息：《刺客信条：幻景》已经开启全平台免费试玩活动！ 从现在开始直到4月30日，玩家可以在Xbox One、Xbox Series X / S、PS4、PS5和PC上免费试玩《刺客信条：幻景》。试玩时长为2小时，但试玩期间的存档进度可以转移到正式版游戏中。 《刺客信条：幻景》是《刺客信条》系列的经典回归，游戏设计更加紧凑，以潜行和城市跑酷为主要玩法。故事背景设定在9世纪的巴格达，玩家将扮演小偷巴西姆，加入“无形者”组织，对抗“上古维序者”。游戏发生在《刺客信条：英灵殿》事件之前，充实了巴西姆的背景故事，让玩家更深入地了解他的人物。
谢谢邀请跑步最佳时间和时长！ 这是一个选择题。明确几个前提，然后请选择适用。 1. 如果你是以一般性健身锻炼为目的，那么每天可以跑5KM。一周跑7天都没问题。但这里还得再加一个前提，强度适中。就是你每次跑的时候全程都可以保持正常均匀的呼吸和可以自如跟别人交流的感觉。这种方式非常舒服，且强度适宜，属于每天有氧活动半小时-40分钟的最佳选择。 2. 如果你是一个初级跑者，并且以一年参加几个马拉松为目的，日常要保持机能的目的。那么，建议，你一周至少跑三个5KM和一个10KM。但最好每次跑之间都能间隔一天的休息时间。5KM的配速最好是你希望参加比赛时的最佳配速去跑。而10KM可以稍微放缓一点，以轻松应对为宜。 3.如果你是一个中级跑者。很显然，每周至少三个10KM和一次15KM得保持住。至于配速嘛，您已经是中级跑者了，显然不需要再问这个初级问题了。您已经了如指掌了。 4. 高级。笔者暂时不支持回答。因为鄙人还没到这个层级，不能误人子弟。哈哈！
查询个人社保缴纳年份的方法社保如何查询交了多久： 现在可以用微信直接查询，具体方法如下： 1、在手机上打开“微信”APP，在微信主界面下，点击“我”，选择“支付”。 2、进入支付界面，找到并点击“生活缴费”选项，选择“社保医保”，选择要查询的选项，如生育险。 3、输入个人信息后，选择“查询类型”，打勾同意协议后，点击“下一步”，之后根据提示操作即可看到缴费年份。 拓展资料： 社会保险是未来生活的基本保证，而不仅仅是投资多少和享受多少的问题。由于生活中不可抗拒的因素太多，有些人经常生病或重病，因此医疗保险对他来说非常重要；有些人的寿命很长，那么他领取的养老金远远超过了他的工资。 个人保险是指“个人工人和自由职业者参加社会保险”。根据该文件的规定，参加这种保险方式的条件是该市的城市户口，并且在国家规定的工作年龄内，有能力的个人工人和自由职业者。个体劳动者是指个体工商户的用人单位和劳动者；自由职业者是指那些在与单位没有劳资关系的情况下依靠提供劳务并获得合法劳动报酬的人。 怎么查询社保的缴纳时长？ 查询自己的社保缴了多久，可通过如下三种方式： 一、 电话查询 拨打人力资源社会保障电话：12333，提供你的社保卡号或身份证号即可查询到你要的信息。 二、 窗口查询 携带本人有效证件如身份证及社保卡到你所在地的社保局办公大厅窗口查询 三、网上查询 登陆你所在城市的劳动保障网或社会保险业务网站，即可查询本人的参保信息，里面记录有你在当地缴纳的明细包括个人缴纳金额、公司缴纳金额以及缴纳日期、公司名称，医疗保险金额多少、养老保险金额多少等等。
既然想要查看自己在QQ音乐中听歌的时长，当然是要先进入到QQ音乐的主界啦，进入QQ音乐并登录自己的账号，将会在左上角出现头像与已开通的特权，其中特权图标下红框标注内的“QQ等级加速中”，直接点击它就可以开始查看了，如下图所示qq音乐等级： 扩展资料qq音乐听歌等级规则 听歌等级共有12级，目前只有1至6级有特权，7级以上暂没有特权。 1级可以解锁录音机个性化播放器使用权，2级也是解锁录音机个性化播放器使用权，3级有HQ试听权益开放，解锁黑胶个性化播放器使用权。四五级是和三级是一样的。六级可以解锁蓝牙随身听个性化播放器使用权，7级解锁热情个性化播放器使用权。 用QQ音乐能给QQ等级加速吗？ 用QQ账号登录就可以加速了，算是腾讯公司给大家的一项小福利。也很简单，就是每天听60分钟的歌就行了，分享也可以有一定的加速。 借这个机会，刚好说说QQ音乐的“任务中心”。听歌给QQ加速只是其中一个子项目而已。 无论你是QQ还是微信登录，完成每天任务，都有一定的奖励，给的都是积分。主要是使用QQ音乐的一些听歌、分享、收藏、评论的功能赢取积分。 那么积分能干什么呢？积分可以兑换会员折扣、还有QQ音乐合作的一些品牌活动，小红书、大众点评，很多实惠的东西可以领取。 不得不说，QQ音乐在用户体验方面，展现了腾讯专业的一面。
微信看通话时长记录首先需要打开桌面上的微信APP，然后点击对方的“头像”图标，进入与对方的聊天页面后，页面中显示的“聊天时长xxx”即为微信通话时长记录，点击后即为重拨。 微信查看通话时长记录的步骤
平板支撑时间越长,动作就越变形,非但起不到健身效果,还对身体造成一定危害。比如臀部上翘或下沉、上臂和前臂没有呈垂直角度、头部过度后仰或前屈、身体歪斜等,都可能引起颈椎或腰椎损伤。时间越长,损害越重。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 锻炼方法 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。 每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。 动作要领 肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。 若要增加难度，手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制住)，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部(因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线)。颈部保持前倾，可以锻炼颈部。 锻炼效果 锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。 这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。 平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。 注意事项 任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制)。 不适宜人群: 平板支撑看起来简单，但是对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要进行这项运动。像腕部韧带损伤、网球肘、肩关节疼痛、肩周炎、有过肩关节脱位病史等病症困扰的人群，勉强锻炼会有加重症状的风险。另外，腰椎间盘突出或腰肌劳损的人群咨询医师后再考虑尝试平板支撑、卷腹、仰卧起坐这类针对锻炼腰腹的运动。 1.严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标，不建议做平板支撑。但是，平板支撑对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用，在腰椎间盘突出的后期也可作为恢复性锻炼进行。 2.不建议45岁以上的中老年人做平板支撑，但是曾坚持长久运动、身体素质过硬的人群则没问题，年逾60的骆家辉就是一个例子。由于该运动会对血管造成压力，患有心血管疾病者也不建议进行。 3.由于对腰腹部肌肉运动量较大，孕妇不建议进行平板支撑。不过，产后42天以上的产妇推荐进行平板支撑，对盆底肌恢复、防止子宫脱垂有好处。 平板支撑怎么做才是正确的? 作为一种深受年轻人欢迎的锻炼方式，平板支撑确实是有很多好处的，增强核心肌群，提高运动能力，减少背部和脊柱受伤的风险，提高身体基础代谢率，那么到底平板支撑怎么做才是正确的？请看下面的图片。 1.慢性疼痛患者尽量不要做这项运动。因为平板支撑需要人的身体处在十分健康的状态，在进行平板支撑运动的时候，腰部、腕部、腿部等部位承担的压力是很大的。 2.如果年纪已经超过45岁或骨质疏松患者，建议不要做平板支撑。这是因为他们身体的力量以及骨骼都有所下降，若再去做平板支撑，就可能会给我们身体中的骨骼造成一定压力。 3.如果患有心血管方面的疾病，也不建议你去尝试做平板支撑，因为平板支撑在开始的时候就会直接对血管造成压力，对病人的身体健康非常不利。 4.孕妇不要做平板支撑，因为这个运动对于我们的腹部肌肉来说需要更大的运动量，所以说孕妇还是尽量远离。产后42天以上的产妇推荐进行平板支撑，因为这样的话对于我们的盆底肌恢复是有好处的，也可以防止子宫脱垂。 如果您患有慢性疾病，应该先咨询医生，看看是否适合进行平板支撑运动。 总之，做平板支撑，动作要规范，循序渐进。当支撑动作开始变形时,就及时停止,不要硬撑。 缩短单次时间会更好？ 很多人在接触平板支撑后被灌输的一个知识是：平板支撑一次能坚持的时间越长越好。 其实是不对的。 1次平板支撑10秒钟后休息10秒，一组做5次;再一组4次;再一组3次、2次、1次，每次只要10秒钟。每周4-7次训练，6周以后，练习者的核心稳定性有了显着提高，也就是腰伤的可能性显着降低。因此，平板支撑每次10秒，多做几次，就有健康效果，不必追求一次几分钟。 划重点 做平板支撑如果只追求支撑时间,反而会加重腰椎压力,甚至引起腰椎突出等情况。
大家对于食物的要求最低肯定也是不要过期或者变质就好了。在中国对于食品保质期的问题还是非常严格的，小编下面就为大家简要的讲讲相应的食品保质期规定的问题。 食品保质期规定 （1）酒类食品，瓶装普通熟啤酒的保质期为2个月。特质啤酒为4个月。瓶装的葡萄果露酒则为半年。 （2）饮料类食品，果汁汽水、果味汽水、可乐汽水，其要分为玻璃瓶装保质期为3个月，罐装为6个月，果汁的玻璃瓶装为6个月。 （3）罐头类，鱼肉禽类罐装、玻璃瓶装保质期为2年。果蔬菜类罐装以及玻璃瓶装为15个月。 （4）食糖类，铁桶装的3个月塑料包装基本为4个月。纯的巧克力则为6个月，散装为1个月。