微软研究部门最近取得了一项专利，该专利有望提高Xbox主机上光追技术的性能。这项专利由微软研究部门的资深架构师Mark Grossman获得，专利内容涉及优化包围体层次结构（BVH）的内存和缓存使用效率，从而提升光追性能。虽然该技术主要面向Xbox主机，但对于传统上在光追方面性能较弱的GPU以及显存不足的用户，例如AMD，也可能产生积极影响。 专利涉及的技术细节相当复杂，但其前景广泛。Grossman是微软研究部门的高级架构师，专注于芯片开发，拥有丰富的GPU经验。去年，他曾获得过一项减少网格化小组内存占用的专利，而他的最新专利延续了类似的创新思路。 BVH结构在光追技术中扮演着关键角色，类似于三维世界中物体所占空间的流程图。对于显存较少的用户来说，BVH结构的大小可能成为一个挑战。微软的这项技术通过逐步加载BVH结构的各个部分，降低了显卡内存和GPU缓存的负载。这一系统不仅优化了显卡内存和GPU缓存的使用效率，还减少了必要的光追检查数量。 尽管技术细节复杂，但它们都基于一个核心思想：通过增加额外的计算来优化内存使用和光追效率。随着游戏硬件的不断进步，我们有理由相信，更多的游戏玩家将能够享受到高质量的光追体验。
吃完饭站着有助于消化吗 站着吃饭不容易消化，因为人在站立的状态，即使是一动不动，也会让全身都处在紧张的状态，长期站着吃饭会感觉很累，容易引起胃下垂，对身体的健康不利。所以吃饭还是做着吃，让身体能得到完全的放松，有利于血液循环以及肠胃功能正常运转。而且可以更好的品尝食物的滋味，有利于肠道消化，能减轻肠胃的负担。站着吃饭会让人感觉匆匆忙忙的，很有可能会造成进食过多的情况。虽然站着吃饭对于身体的健康不太好，但是吃完饭后站立是有助于消化的，有些人习惯了吃完饭就躺下或者是坐在那里一动不动看电视，这样特别容易导致胃食管反流的情况。一般在饭后进行简单的活动，比如收拾餐桌，打扫卫生，这些轻微但又不剧烈的运动能够促进食物消化。收拾完东西之后可以出去散步或者是做一些轻微的运动，对于肠胃能够得到有效的放松。如果吃完饭之后立刻坐下或者躺下，对于身体的健康是不利的。最明显的不利状况就是容易让身体发胖，刚吃完饭之后是正处在胃部消化的阶段，如果立刻坐下会导致消化速度变慢。让身体堆积大量的热量和脂肪，久而久之人就会发胖，而且发胖的部位基本都是在肚子上。虽然站着吃饭对身体的健康不利，但是如果吃完饭立刻坐下或者躺下，对身体的健康是更不利的。要想保持健康的身体状况，必须养成良好的吃饭习惯，每顿饭吃八分饱，不要暴饮暴食，其实八分饱的状态并不会让身体感觉到饿，只是没有吃撑而已，如果总是吃得特别撑，长时间这样下去导致发胖不说，还会让身体出现一些慢性疾病，影响身体健康，每次吃八分饱，胃部能够充分的消化食物，人也不会感到特别饥饿，如果在两餐之间感觉饿，可以吃一点水果，这样才是健康的生活方式。
“急救”的水果有助消化不良 胃口不好消化不良是很多人都比较常见的症状，对于这一类人群可以适当吃点山楂，苹果，香蕉，木瓜，等有消失导致润肠行气作用的水果。从中医上讲，消化不良大多都是脾胃虚弱，气机升降失调，食积所致，平时也要注意饮食，不要暴饮暴食。胃口不好容易消化不良的人平时也尽量不要吃一些不好消化的食物，比如糯米类的，大量的豆制品等。大家都知道山楂是非常好的健胃消食的水果，它的味道很酸，吃下去以后，有些回甘性温归脾胃肝经有消食化积的作用。山楂里面含有丰富的有机酸柠檬酸，苹果酸琥珀酸等物质以及比较多的维生素C这些物质都能够增强胃液和胆汁消化酶的分泌，能够有效的帮助胃部分解食物，减轻胃部负担。苹果是一种非常好的水果，胃酸性温具有健脾益气的作用，对于脾胃虚弱导致的消化不良。有很好的帮助作用，而且苹果还能中合分泌过多的胃酸，促进胆汁分泌。如果经常出现消化不良的症状，可以在饭后半个小时左右吃个苹果，但是一定不要吃太多避免胃胀。香蕉具有润肠通便的作用，在脾胃失常消化不良的时候。适当吃点香蕉也能有效的助消化，香蕉可以促进肠道蠕动，缓解因为消化不良导致的便秘。所以也是一种特别适合消化不良吃的水果。同时香蕉还具有美容养颜的效果，每天吃一个香蕉能够补充身体大部分的能量以及矿物质。木瓜是具有一定的药用作用的，可以化湿浊，调中焦，和胃气，对于消化不良，脾胃虚弱，以及脾胃功能失调，都具有非常不错的效果。同时木瓜里的营养成分也是特别丰富，经常吃木瓜也是有能够提高身体素质的作用，而且女性经常吃木瓜还能起到丰胸美容的效果。
头疼吃什么食物好 有助于缓解头痛的食物有土豆，杏仁，芝麻，橘子，西瓜，龙眼，草莓，芒果，樱桃等还有谷类食物。对于缓解头痛的症状都有非常好的作用，不过由于引起头痛的原因不一样，这种食物的使用效果也是不一样的。比如土豆里面含有丰富的钾元素，如果是喝酒引起的头痛有非常好的缓解作用。因为喝酒之后身体的钾元素流失比较多，土豆能够补充流失的假盐素，减缓头痛的症状。杏仁对于血管收缩导致的头痛。有非常好的缓解作用，因为杏仁里面含有特别丰富的镁元素，能够缓解血管收导致的头疼，还有香蕉，腰果，糙米也同样含有丰富的钾元素，缓解头痛的效果也非常不错。芝麻对于女性月经期头痛有很好的改善作用，它的维生素E和镁元素含量都比较高，能稳固雌激素，减轻经期头痛的现象。柑橘类的水果也能很好的缓解焦虑，紧张沮丧情绪导致的头痛。我们经常吃的酸奶里面含有丰富的维生素B2，能够有效的缓解头痛，还有菠菜对偏头痛有很好的帮助。还有一些含水量比较大的食物，比如西瓜，草莓，樱桃，这些水果当中钾的含量很高，都能有效的缓解头痛。还有我们平时吃的花生，瓜子核桃，腰果，榛子这些都能缓解轻微头痛的症状。除了这些能够缓解头痛的食物之外，平时也要休息好。长期睡眠不足对于脑神经的损伤是非常大的，睡眠质量改善能够很大程度上减轻头痛的症状。如果是病理性的反复疼痛，一定要去医院查看，让医生具体检查一下是什么原因引起的头痛再针对病症具体的治疗。如果是病理性的头痛，需要药物治疗，或者更严重的病症，需要手术治疗。
喝什么茶有助于排便茶是我国传统的饮料，在我国的历史十分悠久，中华民族拥有着悠久的茶文化，而且茶的品种也多种多样，随着人们对茶的了解越来越多，也知道茶都有什么功效，比如决明子茶乌龙茶，枸杞茶，荷叶茶，普洱茶，苦丁茶都有着很好的促进排便的效果，因此茶不仅可以当做饮料喝，还是一种食疗佳品，下面我们来简单的了解一下这几种茶。 决明子茶具有非常好的促进肠道蠕动效果，对于肠道蠕动比较慢的人来说能够有效的缓解因为肠道蠕动慢造成的便秘的现象，而且决明子还具有清肝明目利尿，排毒的效果，常喝决明子茶可以让身体更健康。 乌龙茶可以说是减肥朋友们必备的一种茶叶，减肥期间泡上一杯乌龙茶，能够有效的抑制食物中的脂肪被身体吸收，而且还能够有促进脂肪分解的作用，可以改善肠道的微循环，促进肠道蠕动，从而达到通便的效果。 枸杞茶就没有什么名堂，主要是用枸杞子泡上一杯水，枸杞中含有丰富的维生素和矿物元素，能够加快身体代谢，也有促进排便的效果，而且枸杞子还有强身健体的效果，每天泡一杯能让身体更健康。 荷叶茶的排便效果也是特别好的，用荷叶烘干之后制成茶叶，每天早晚喝上两杯，能够有效的润肠通便消除身体水肿，并且还能促进肠道蠕动，能够帮助排便，如果你对减肥产品了解的比较多的话，你会发现很多减肥产品里面都有荷叶。 普洱茶是属于红茶发酵过后的茶叶品种，普洱是越陈越香，普洱茶不仅有润肠通便的效果，而且能够有降血脂，软化血管的功效，不过普洱茶也非常提神，睡眠质量不好的人最好选择在上午喝普洱茶，避免影响晚上休息。
有助于神经恢复的食物想要促进神经功能恢复，可以选择一些食物，比如适当的补充富含维生素B族的食物，这样能够对于神经补充营养以及维持神经的健康功能，还有促进损伤神经的恢复作用，还是比较不错的。平时可以适当的吃一些动物的内脏，瘦肉，小米等等。富含维生素的含量比较高，另外，奶类，蛋类，豆制品等。对于身体的健康也能够有着不错的帮助，对于维生素的含量能够很好的补充。这样每天早晨可以适当的喝牛奶或者是豆浆都不错。 维生素B3含量较多的食物可以选择蘑菇甘蓝类的食物，另外也可以选择维生素B6含量高的食物像经常吃的鱼谷类，这些都能够达到提高记忆力以及营养脑细胞增加免疫力的目的，但平时也要注意，不能缺乏锻炼，营养均衡的食物，才能够让身体的健康更好。
蜂蜜对人体健康的好处早已为人们认识。蜂蜜中含有大约35%的葡萄糖、40%的果糖， 这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等，是食物中含酉每***多一种。酶是帮助人体消化、吸收和一系列物质代谢及化学变化的促进物。蜂蜜的气味芳香可口，从营养和保健价值来看，不仅是滋补、益寿延年之品，又是治病之良药。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，约占蜂蜜重量的65-85%，蔗糖不超过5%，含水量16-25%，此外蜂蜜中含有蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素、有机酸、色素、芳香物质的高级醇、生物活性物质等180多种物质,还有少量物质尚待确认。中国在两千多年以前的《神农本草经》上，既有关于蜂蜜抗衰老的记载，谓蜂蜜(久服强志轻身，不饥不老)。但在后来的医疗应用上，并没有在这方面进一步开拓，事实上长期以来，主要是把它作为一种兼具补益及调和诸药作用的成药赋型剂，或炮炙它药来应用的。这种情况的确实令人遗憾的。但是在世界范围内，自古以来，蜂蜜的抗衰老，延年益寿的作用，是受到普遍的高度重视的，大量的资料及实例说明了这个问题。古印度人认为蜂蜜有许多重要的医疗效能和滋补作用。(使人愉快和保持青春)的药物———改造剂，主要是用蜂蜜制成的。耶和———吠陀经中说：人类如能经常食用含有牛乳和蜂蜜的饮食，就可延年益寿。古希腊人认为蜂蜜是***有价值的天赐礼物，他们的神之所以永恒存在，是因为吃过含有蜂蜜的神食。许多高龄的名人学者，对蜂蜜的抗衰老作用，有着切身的体会。数学之父毕达哥拉斯断言，他能活到九十岁，多亏吃了蜂蜜。发现原子理论的德谟克利特斯在进餐时经常食用蜂蜜，他活了一百多岁，当人们问他养生之道时，他说：(人应当食蜂蜜和用油擦抹皮肤。)医学之父和古代思想家希波克拉底经常食用蜂蜜，他说蜂蜜与食物并用，是滋补和促进健康的要素。他活到一百零七岁高龄。自然科学之父亚里斯多德认为，蜂蜜有促进人体健康和延年益寿的特殊作用。希腊抒情诗人阿那克里昂平生喜爱蜂蜜和蜜酒，他活了一百一十五岁。伟大的科学家阿维森纳曾推荐把蜂蜜作为延寿和老年人保持工作能力的药物，他常说：“假如你想保持年轻，就食用蜂蜜。”
新西兰一位生化学家指出，蜂蜜中的糖份有助于细菌的形成，从而导致龋齿的传统说法是不正确的。蜂蜜中含有一种酶，它可以产生一种氧化水——一种抑制损害牙齿和造成龋齿的细菌活动的主要成分。不过，蜂蜜的种类相当多，各种蜂蜜的抗菌能力差异很大，有的差异在100倍以上。研究表明，蜂蜜不仅可以抑制造成龋齿的细菌的生长，而且能减少酸类物质的数量。这样就能阻止细菌制造葡聚糖。葡聚糖是细菌生产的一种多糖，它可以沾在牙齿的表面，时间一久就会形成破坏牙齿珐琅质的板状物。这种板状物破坏牙齿表面的组织，易导致牙齿松动和脱落。
对于高子的我来说身高说自己的体会吧，我在小学时身高就比班级里的女同学平均身高略高，是略高gaol！但是上了初中之后我的身高就直接霸占了班级的第一第二名，哈哈~~也就是说我在初中时基本是初一初二时长得最快，男生的身高是高中后有的还在长，记得坐我前面的男同学有次上课站起来回答问题，突然我就感觉光线暗掉了，抬头一看妈呀，什么时候窜这么高了，长个子的时候真的是哪个速度快的就像是笋子，感觉一夜之间就冒出来了。 回归问题本身“吃什么有助于长高”？我觉得是牛奶吧，反正牛奶是从小学到大学从来没有停过的，里面有丰富钙质，你想啊，盖房子还得有砖不是，不然想长也长不起来的。 另外补充一下： 1、保持睡眠充足也是很重要的，很爱睡觉，这里指的是高质量的睡眠，不睡浑浑噩噩的僵睡。有次看节目里面采访姚明，他就是生长期中午会额外补充睡眠，时间太久，记不清了，不知道他教练是故意这样做，还是他自己想要去睡觉。 2、基因因素也是很重要的，虽然我2个姐姐和哥哥不高（他们应该是营养没有跟上吧，哈哈）其他同辈的都很高，上一辈里面身高都不小。 3、发育迟的人身高也会比较高，基本上发育完之后只会长肉了。估计发育结束早的人骨骼闭合的早吧，完了就不会有机会长个子了。 4、平时站姿也要矫正，不能驼背，视觉上就少了一节，还影响美观。 希望帮到大家~
其实助眠可以通过食疗的方法改善之外什么方法助睡眠，还可以通过自身预防失眠心法 1.避免精神高度紧张，保持良好心态。 2.尽量不熬夜。 3.生活尽量保持规律。 4.适当运动，防止失眠。 5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免吃大鱼大肉和辛辣刺激性食物。 6.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，同时可促进睡眠。 7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。
这个因人而异一天走多少步最好，跟路线、地形、天气、季节、负重等等也都有很大关系。光从数字上看,步行时速6公里,正常情况下，8－9小时走40公里，然后满脚是泡，双腿发直。也有日行百里的，象部队急行军时。 以上就是人正常的行走能走多远，那么，普通人一天要走多少步才算正常呢？ 一 、 小于5000步数一天 人如果一天的行走步数小于5000步，那就属于静坐为主，严重缺乏运动！ 二 、5000-8000步数一天 人如果一天的行走步数在5000-8000步一天的话，只是属于有一定的体力活动，但不够积极 。 三 、8000-10000步数一天 人如果一天的行走步数在8000-10000步一天的话，算是青少年一天正常的步行量 。 四 、大于10000步数一天 人如果一天的行走步数在10000步以上一天的话，可以是生活积极，生活方式健康了 。这一万步也是国际公认健康生活方式的最低标准 。 要注意的是，6000步左右的步数对经常伏案久坐的人们来说，是很不健康的！一天6000步大部分来源于生活中零散的 、非结构性的琐碎活动，这对健康的意义并不大。 . 每天走多少步有助延长寿命？ 谢谢邀请。 走步或者散步确实是适合所有人的一种运动啊。当然，这里说的的走步不包括暴走（强度太高了）。 行走：适合所有人的运动走步的要求十分简单：既不需要特殊器材，也不需要医生或教练指导——只需一双舒适的运动鞋，走起来即可。科学研究证实，只要每天坚持行走，你的身体将发生意想不到的变化。注意：要坚持啊！ 1、每周行走8850米将能使你更长寿。 研究显示，以较慢的速度——大约每小时3千米行走这样的距离，就已经足够将很多疾病的风险降低31%了，例如：心肌梗塞、中风以及心力衰竭等等。8千多米听起来好像很远，但平均到每一天，只有不到1300米（按每步0.8米计，只需要1625步/天），实在是很简单吧。而且走得更多、更快，可以获得更大的收益。 2、女性如果每天行走30分钟，就能使中风的患病风险降低20%-40%。 只要稍微活跃一点，就能够在你身上引发奇迹，让血液循环更通畅。不论能走多久都能有益于身体健康，不过也要督促自己多走一点：让心率微微加快就能使心脏强健，并且降低血压。 3、把行走目标定为10,000步，大约距离是8045米。 对于身体的整体健康来说，10,000步是一个好的目标。就算你没办法保证完成目标，不管能走多少都是有益的。你可以一点一点提升自己的行走距离：使用计步器来计算自己的行走步数，并且努力每周至少比上一周多走500步。 4、快步行走可以算是有氧运动。 理想情况下，你应当每周至少进行150分钟锻炼，从而提升自己的心率。而行走是可以达成这一目标的。你不需要任何特殊的器材（只要一双舒适的鞋子），而且你几乎可以在任何地方开始这项锻炼。不过，想要作为有氧运动，行走的速度，至少要比溜达着去冰箱拿东西回来的速度要快。如果你还能大声唱出歌来，那么就需要加快脚步了。 5、对于心脏，行走的好处像跑步一样多。 多年以来，很多专家认为，实实在在的让自己运动起来——并加快自己的心率——是强健心脏的最好方式。然而，最终结果却是，快步行走在降低高血压、高胆固醇以及糖尿病风险的方面，也是一样有好处的——只要你将运动量大约加强两倍。 6、如果你想减肥，那么每周应当快步行走大约300分钟。 这也许听起来很长，不过分散开来，每天都不到45分钟——如果你是认真的想要塑形，那么这是一个合理的目标。不过，如果你的时间很紧，你可以通过进行20分钟以下这种名为高强度间歇训练（HIIT）的锻炼方法，从而消耗相同卡路里的能量：先进行20秒剧烈运动，例如跑步，接着是1分钟的恢复运动（走步）。这种运动能够激活你的代谢系统，从而让你的身体消耗更多的脂肪。 7、带狗狗散步半小时，你大概能够消耗100卡路里的热量。 每个人消耗热量的速率是不一样的——以上数字是针对体重约68公斤的人。不过，中心思想都是一样的：妥协于狗狗恳求的眼神再多走一会吧，这样你也能消耗更多的热量。 8、想要同时改善心情，你可以试着在植物茂盛的自然环境中散步。 斯坦福大学的科学家对一些受试者进行了询问，他们分别在森林环境和城市环境进行了90分钟的散步。在自然环境漫步的人们脑部中与压力有关的区域更不活跃。这与早期研究的结果是一致的。早期研究显示，比起居住在乡村的人，在城市中居住的居民容易患有更多的心理健康问题，例如：焦虑和情绪紊乱。 9、走步可使乳腺癌风险降低30%-40%， 坚持锻炼的女性，患乳腺癌的可能性会降低30%到40%，因为行走能够降低血液中的雌性激素水平。常常进行快步行走或其他体育运动的女性和男性，比起其他人还更不容易患上结直肠癌。想要降低癌症的患病风险，就努力每天行走至少30分钟吧。 10、对于II型糖尿病患者，行走的好处在于： 能够降低血糖水平 有助于体重的减轻 有助于身体对糖的利用 锻炼能够帮助胰岛素将糖从血流中运输到细胞中，从而在细胞中被利用，产生能量。进而降低糖尿病并发症的患病风险，例如神经损伤和肾脏疾病。每餐过后进行10分钟的散步，已经足够起到这一作用了。 11、即使你患有关节炎，也应当经常散步。 膝盖或臀部感到疼痛且吱嘎作响？那么你就有了一个很好的理由来散步了。刚开始的时候，走路时关节液会来回流动，将氧分和营养物质运输到关节和软骨处，从而帮助预防关节摩擦。同时，这还能够强化你的腿部和核心肌肉。如果你的肌肉能够承受更大的负荷，那么关节受到的损伤就会更少。常常散步，还助于体型的苗条，而身体更加苗条，就意味着关节承受的压力会更小。 12、如果你深受背痛困扰，你应当每周散步两到三次，每次20分钟到40分钟。 对于慢性下背部疼痛的病人，大多数医生会建议他们接受物理疗法。虽然这也会有好处，但是散步的作用要更大一些。而且，散步是免费的，同时还能够很好的减轻压力——此外，它还是一项任何时间都能进行，又不需要医生指导的一项运动。 13、步行有益骨骼健康 让你负荷自身重量来进行的运动十分重要，这是由于它们对你的骨骼施加压力，使其生成更多细胞，从而变得更加坚固。其他有益于骨骼健康的体育锻炼包括高强度运动，例如跳绳、伸展运动，和负重力量训练。和医生谈谈，看看哪种对于你才是最好最安全的运动。
谢邀有助于长高的运动。 俗话说实践出真知，我先问你一个问题，仔细回想一下，这么多运动项目和运动明星，哪个运动员身高高，哪个运动员身高低？ 身高高的运动项目，比如说篮球、排球之类的，其实也是因为先天选拔的时候，选拔的本来就是高个子，这种基因问题，咱们都没有办法。不知道你身边有没有这样的人，从小练武术或者是体操的，家里人身高普遍高，但是就他矮个子。还有一种人，是从小干活累的，或者是营养不良长不高的。 这两件事情证明了：1、并不是所有的运动都能使人长高，有可能会抑制生长。2、营养和压力对身高有重要影响。体育运动的影响其实已经被证明过了，对长高是有影响的。体育运动项目的选择，建议选择增加肺活量、耐力、力量的运动。注意不要过度。 我一个朋友二十多，每天一个鸡蛋，一年长高了3厘米，是个女生，说实在，我挺惊讶的。这个方法，我一直推荐给想要长高的朋友。但是注意，不要增加鸡蛋的量，太多蛋白质摄入容易胆结石。我这个朋友，平时吃饭并不是很多。 最后，说一下可以增加肺活量和耐力的运动。 一、经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 二、耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 三、练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。 锻炼提高肺活量的方法还有。 四、踢足球、打篮球、折返跑等等很多。
谢邀答，如何改善睡眠，养成良好的睡眠习惯？随着生活节奏的加快，和夜生活的多样化，造成了很多人的生活不规律有助睡眠。从而使身体处于亚健康状态，其中最明显的反应就是睡眠障碍问题，它困扰着许多人。那么如何改善睡眠，养成良好睡眠习惯呢？首先，我们要知道是什么原因造成的睡眠障碍。这可以到医院，中西医结合检查一下，可适当用些中药。调理气血，安神，或借助心理医生的帮助。明了睡眠问题所在后。就要对症，进行自我的改善。最好的改善方法就 是。一，生活一定要有规律。饮食，起居要合理安排，不要熬夜，十一点前必须就寝。二，睡前，可喝杯牛奶，三，在睡前半个小时，就不要看有刺激的影像，和玩手机了。四，如果上床准备睡觉了，就不要去思考任何事情。五，如果难以入睡，也不要紧张，不要想着几点，几点了。可适当放一些助睡的轻音乐，或把身体摆成大字形，让身体完全放松。六，就是适当的参加一些有氧运动，象瑜伽，快走，慢跑等来改善身心的紧张状态。以上是改善睡眠的几点建议。那么养成良好的睡眠习惯，也就在其中了。最好的习惯就是第一点，生活要有规律，不熬夜坚持十一点前一定睡觉。适当的参加一些身体的锻炼，并把它作为一种常态，放松身心，保持乐观向上的积极心态。久而久之，就会养成良好的睡眠习惯了。 晚上失眠怎么能快速入睡？ 1分钟快速入睡的方法，专家建议：睡前多做这1事，顽固失眠好得快，用过的人躺下就睡着了 …… 长期失眠可引起精神障碍，有些是一些精神疾病的早期表现，会出现记忆力下降等等，其次是失眠可导致抵抗力下降，因为内分泌功能可能紊乱，感染的发生率会增加的。此外临床上对儿童来说，会影响的生理发育，对一些老年人来说，糖尿病等疾病是发病率会增加25%。 …… 60秒内入睡方法：方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡。 …… 这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。 …… 还有一种叫做“意念转圈”的方法，据说也很有效：1、先躺在床上，让四肢伸成个〝大〞字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；2、闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的头沉了，完全放松了〞，可以体会放松后的感觉，下同； …… 3、隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞；4、再让意念走到右脚上，默念〝我的右脚沉了，完全放松了〞；5、接着将意念转到右侧，默念〝我的左脚沉了，完全放松了〞，再接着就是〝我的左手沉了，完全放松了〞；6、转完一圈后，回到头部，重新开始。 …..
1聚会游戏大全、菜园果园动物园 一圈人围坐在一起，第一个人如果说果园，接下来每个人要说一样水果的名称，不能重复，说错的人要受罚。如果起头是动物园或菜园，就必须开始轮流说出动物或菜的名字。好简单的！玩起来却是笑话百出了：“果园，苹果、桔子、火龙果、葡萄、姜…….”，几轮下来，发现大家会遇到瓶颈，如果有人说出下一个人想说的，那个人一定会出错。 2、七八九 把两粒色子放在一个杯子里，轮流摇，摇到1、3、4、5、6都不用喝；摇到7，不用喝酒，但要往公共杯里面加酒，想加多少就加多少，然后到下一个；摇到8就 要把公共杯里的酒喝一半，然后继续摇；摇到9就要喝完，然后随意倒酒再继续摇，摇到两个1可以指定在座的任何一个人喝玩这杯酒，如果摇到两个相同的点子， 摇色子的顺序就倒转一下。 在家跟朋友聚餐可以玩的游戏？ 在家跟朋友聚餐可以玩的游戏推荐以下几种：1、真心话大冒险 真心话大冒险是卡牌游戏，全靠运气，抽牌决定惩罚，选择“真心话”或者“大冒险”适合多人游戏，很适合活跃气氛，大家会感觉到特别地开心。 2、接成语 接成语游戏顾名思义就是按词接成语，所有人排成一排由一个人开始说一个成语，然后下一个人按照这个人所说的成语的最后一个字开头再说一个成语，在规定的时间当中如果没有说出或者说错的人就要接受惩罚。绝对考验每人人的词汇量和大脑的反应能力。 3、数七过 一圈人一起玩比较好玩，就是从1开始，每人按顺序说一个数字，到7或者7的倍数不能说出来而是要喊：“过”！，如果不幸说了出来，就要接受惩为罚，然后再重头开始数。 扩展资料聚会游戏是指朋友、同事、家人或公司单位等在平时聚会、开派对以及过年过节酒宴上为了活跃气氛、加深彼此感情、提高凝聚力等目的而进行的集体互动游戏，一般是至少2人以上的多人互动游戏。 聚会游戏按照聚会的人际关系、人数及场合不同可分为：朋友聚会游戏、同事聚会游戏、家人聚会游戏、公司单位聚会游戏等四类，一般以前2类较常见。 聚会时什么游戏有助于活跃气氛？ 1.敲7 这个游戏也很简单，轮流报数字，不能够说7和7的倍数，只要轮到了就要敲一下桌子出错了就要喝酒。 2.猜色子 准备一个色蛊，十个色子。摇的人在摇之前，随便报一个数（1—6），开了之后，被你说中几个就拿几个出来。下一个人继续摇、喊数，一个都没喊到的人就喝酒，然后没喊到的继续摇，直到猜对为止，所有的色子都被喊到就开始下一轮。还剩一个色子的时候最倒霉，6选1。 3.成语接龙 根据指定的字说一个成语，第一个成语的尾字为第二个成语的首字，一直接下去，哪个组用最少的词接回第一个成语的首字为胜。 4.衔纸杯传水 人员选八名一组，男女交替配合。共选十六名员工，分二组同时进行比赛。另有二名人员辅助组第一名人员倒水至衔至的纸杯内，再一个个传递至下一个人的纸杯内，最后一人的纸杯内的水倒入一个小缸内，最后在限定的五分钟内，看谁的缸内的水最多，谁就获胜。
首先，减肥不是为了减掉营养，而是消耗掉不必要的热量小米和大米可以一起煮吗。为了维持人体健康状态，不管怎么减肥，该有的营养一样不落都需要继续摄入。 所以，所谓减肥食谱，其实并非不吃有营养的东西，或者要吃没有营养的东西；而是要吃营养全面而脂肪量低的食物。否则，减肥不成，身体先垮了。 回到题主所说的小米。 小米是五谷之首，不管是传统中医还是现代营养学，都对其倍加推崇。 中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿。 从现代营养学看，小米富含膳食纤维、蛋白质、矿物质以及各种维生素，同时热量低，是健康食品。也可以说是健康、管饱却不管肥的食物。 那么，为了达到更好的减肥效果，可以搭配红薯吃。 红薯小米粥。红薯热量低，膳食纤维含量高，刺激肠道蠕动，促进排便。同时容易有饱腹感，是优选减肥食材。 但同时，红薯吃多容易引起腹胀腹痛或者产气产酸，这时搭配小米，小米有抑制胃酸分泌的作用，可纠正红薯易导致胃酸分泌增多的弊端。 这么下来，健康、不挨饿，也能控制热量摄入。 小米可以和大米一起煮粥吗? 可以呀，我就煮过，看个人喜好，以小米为主，放少许大米煮就行了，放多放少由个人定，把小米和大米一起洗净（小米可能会有些沙），放入高压锅，加适量水，想吃稀点就加多点水，等高压锅喷气了，即粥开了，就可关火，等凉了开锅取吃。 可以啊，清肠解毒的。 可以呀，但小米（颗粒小或是有皮的食材）不适合用高压锅煮，容易堵气眼，而且用小火煨出小米稀饭很香，很好喝。 可以吃，小米和大米都含有人体必需的营养物质，在一起吃，使营养更全面。是不会上火的。可以天天吃，现在要合理的饮食，要饮食多样化，多吃营养丰富容易消化的食物，不要偏食。
哈哈科学生男孩的秘诀，这个问题我代身边一位很有名气的医生回答，可以说五湖四海的人都慕名而来，在此我也不想做广告了。问题的关键词是“科学”二字，不讲概率(大家都是50%)。首先，肯定是要双方检查，也是要根据医学数据来分析，对症下药，这个药基本上是中草药，调理后可能性提高了，身边有很多案例说了你也许不信。看到这里，也许你会骂我废话。有点耐心听我讲讲根据，科学证实Y在碱性环境下更易存活，调理你的体质环境，也调理你精子的活功率，还有许多注意事项(时间，方法，方势，饮食)和搭配些西药等。有些密密的东西还是保留。大家说网上有很多，确实，但都是些基本理论。最后，珍惜下你老婆，生男生女都一样，生一个孩子不容易，用科学方法生男孩更不容易，男方和女方都要坚持配合才可以成功，记住，生孩子不只是女人一个人的事！生男孩男人也占很大的因素。祝天下所有母亲万岁！ 怎么做有助于提高生儿子的几率？ 1、选好做爱的季节 高温环境容易创造男宝宝，低温环境容易创造女宝宝。 德国科学家对1946—1995年期间的出生得宝宝记录进行追踪调查，并且对照当地的温度变化。结果发现，当地的四月到六月（夏季）是男宝宝出生最多的月份，十月（秋季）则是男宝宝出生最少的月份。温度之所以会影响宝宝性别，研究人员的假设是：高温会影响精子的X染色体，让女宝宝不容易出生；低温会影响精子的Y染色体，让男宝宝不容易出生。德国和我国都是北半球，虽然纬度比我国高一些，也具有一定的参考性。所以，在夏季，生男孩的概率会更大。 2、选好做爱的时间 首先，我们必须知道，如果女性子宫内呈碱性，更容易生儿子。（Tips：碱性更容易使Y染色体存活，而Y染色体是生儿子的条件；酸性容易生女儿） 而女性每月和每天的身体酸碱性呈周期性变化。我们应该尽量选择女性身体呈碱性时候选择做爱。 每月来看：应该选择在排卵当天或者后面的2-3天性交。 因为女性的阴道经常为酸性，但接近排卵时则变为碱性。如果在排卵日前性交，碱性的Y精子死去的可能性很大，生儿子的概率就小了。所以在排卵当天或者后面的2-3天性交，生儿子的概率会提高。 每天来看：想生儿子尽量在黎明性交，想生女儿尽量在傍晚性交。 傍晚时，工作一天的身体比较疲劳，体液呈酸性状态。如果傍晚性交，在碱性环境中强有力的Y精子的活力降低；相反，在酸性环境中强有力的X精子活动力旺盛，生女儿的可能性大，而在黎明时性交，疲劳在一定程度上得到缓解，身体呈碱性，生儿子的几率增大。 3、性交前用苏打水洗涤阴道 可以人为的影响阴道酸碱环境来影响生儿子的概率。既然碱性容易生儿子，那么就可以通过性交前用苏打水冲洗阴道，使阴道内的环境就偏碱性来达到目的。苏打水的制作方法：在1升水中放2大勺苏打制成，静置15分钟后使用。 4、尽量追求女性性高潮： 这个方法同样是通过改变酸碱环境来影响染色体，女性性高潮时的分泌液为Y染色体喜欢的碱性，所以，如果想生儿子，就要充分利用，前戏越充足，性交越充分，女性兴奋度提高，碱性分泌增加，更容易生男孩。 5、生男孩多吃咸食（主要针对妻子） “咸男甜女”是来自南非的说法，但得到了科学家的证实。南非科学家研究发现，吃红肉和咸食快餐会生男孩，而吃巧克力则有助于生女孩。研究结论认为，饮食同样可以改变携带X或Y染色体的比率。饮食还会影响子宫环境，从而使之更适合携带X染色体的精子或携带Y染色体的精子。 6、多吃碱性食物 多吃碱性食物能使身体偏碱性，增加生儿子的机会，前面已经叙述过原理。那么，碱性的食物有哪些呢？碱性食物包括有新鲜的蔬菜、牛奶、柳丁、香蕉、海带等。尤其是海带，是碱性食物中效果较好的。 7、多吃热量高一些的食物 此结论来自于英国科学家的研究。这项研究由牛津大学和埃克塞特大学的科学家共同完成。英国专家通过实证研究，发现婴儿性别与其母亲在怀孕之前的饮食习惯存在一定关联。他们对英国700多名首次怀孕的女性进行了调查，请她们提供受孕前饮食记录。结果发现，在怀孕前日常摄取含热量较高食品的孕妇中，56%的人后来生了男孩，而摄取含热量较低食品的孕妇生男孩的比例只有45%。 8、想生男孩少抽烟、喝酒 此研究来自于俄罗斯，俄罗斯有关科学家们通过长期跟踪研究发现：受孕前后吸烟的夫妇生男孩的可能性较小。专家们经过临床研究发现，如果父亲每天吸烟超过20支，而母亲不吸烟，那么生男孩的可能性远远小于生女孩的可能性，如果夫妇双方都吸烟，生男孩子的可能性则变得更小。虽然科学家们还无法确定吸烟者为什么生男孩的可能性较小，但他们怀疑携带决定生男孩的染色体的精子更容易受香烟的影响。因此，要想生儿子，最好是戒掉香烟。 9、选好“生育”的年纪 2013年，在英国《新科学家》杂志上的一项最新研究说道：随着年龄增大，男性的精子会发生变化，夫妻可能更容易生女孩。这是由美国洛杉矶生育技术实验室研究员布朗蒂.斯通博士及其同事对5081名年龄为16—72岁的男性参试者的精液样本进行了研究。结果发现，男性年龄越大，其携带X染色体的精子数量更多，因此年龄大的男性婚后更容易生女儿，但其具体机理尚不清楚。因此，如果能够在较年轻的时候选择生育后代，生男小宝宝的概率会得到提高哦。 注意事项 生孩子是一个长期的工程，我们需要做的，就是通过科学的方法，尽量提高生男孩或者女孩的概率。 以上内容总体来说是经过科学家论证，但是有的研究成果来自国外，无法保证能百分百适合我们亚洲人。 社会发展到今天，其实生男生女都一样，都是掌上明珠，所以也希望大家要抱着合理的心态看待性别问题。