女生晚上饿了吃什么不会长胖和长脂肪大部分女生比较爱美，晚上肚子饿了，想要吃东西又不想长胖，那么就需要选择一些有营养但是热量却不太高的食物，比如说水果。通常情况下水果是可以充饥的，像梨子，苹果，西红柿，西瓜等等。由于这些水果中的含糖量较少，适当的吃水果不会出现长胖的情况。但不排除有些女性吃水果的量比较大，导致吃完水果，就出现发胖的情况。其实女性晚上肚子比较饿，想要吃东西，可以适当的吃一点点粗粮。目前粗粮种类比较多，像马铃薯，馒头，糯玉米，番薯等等。之所以推荐吃粗粮，主要是粗粮当中，含有大量的膳食纤维，能够有效的增强饱腹感。让人们的食欲下降，还可以控制热量的摄入，又可以减少体内热量的堆积。对于人们充饥，而且不长胖不长脂肪有很大的帮助。不得不说，女性在晚上吃东西充饥的时候，也需要控制好量。因为人们在夜间处于休息的阶段，这个时候食物的消化是特别慢的。如果说我们吃的食物哪怕是热量较低不长脂肪也很难发胖，但是吃的太多，可能会导致人体消化不良，甚至于说食物在体内堆积，对减肥造成了影响。当然女性在晚上要是肚子不那么饿，尽量不要吃吃东西，因为吃任何东西它都会存在热量，很容易长胖，并且导致脂肪在体内大量的堆积。一般我们在吃晚餐的时候，建议女性适当的多吃一点点，这样可以有效的尽可能降低肚子饿的情况。另外女性想要减肥饮食上一定要多加注意，比如说要清淡饮食，营养均衡的摄入，不吃过于油腻的食物，不吃脂肪含量较高的食物，不吃辛辣刺激生冷的食物，在晚上尽可能的不吃夜宵。
解锁吃火锅不长胖的小秘诀在减肥期间想要吃火锅的话，需要掌握一定的技巧，才能够让自己不会变胖。通常情况下，可以选择清淡的火锅底料。另外要选择低盐低脂低热量的食材，同时在吃火锅的时候，也需要大量喝水。要是旁边有大麦茶或者是菊花茶的话，也是要多喝一点点。1、清淡的火锅汤底：既然在减肥期间，本来就要饮食清淡。通常情况下，可以选择珍菇汤，番茄汤，骨头汤等等。另外对于红油，麻辣，牛油等等油腻的汤底，建议小伙伴们不要选择。另外在减肥期间，不要吃辛辣刺激生冷的食物。2、低盐低脂肪，低热量的食材：我们在减肥期间尽量多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，豆制品，海鲜等等食材。另外要尽可能的避免油炸类的食物，像小酥肉，油条等等。3、多喝温开水：在减肥期间应该多喝水，这样可以有效的增强饱腹感。另外火锅可能会特别的咸，这时候我们喝水的话，能够稀释盐分。可能有些火锅店里面会有冷饮，千万不要吃冷饮。因为忍冷热交替的时候，会对肠胃造成刺激。
早餐吃什么容易胖通常情况下，小伙伴们自己要注意早餐吃什么都不会快速的增肥，但不排除个体之间存在差异性。建议小伙伴们根据自身的情况喜好，进行选择。其实小伙伴们可以适当的吃鸡蛋，面包，面条等等，毕竟这些里面含有大量的营养成分。如果说小伙伴们在早上吃鸡蛋的话，鸡蛋里面还有大量的营养成分，可以有效的满足小伙伴们补充营养价值。如果说小伙伴们体质特别的瘦，早上适当的吃鸡蛋，能够慢慢的增强体质。而面包里面含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素等等营养成分。而早餐吃面包可以促进肠胃蠕动，还能够开胃。对于小伙伴们来说，面条里面也含有丰富的营养成分，小伙伴们适当的吃面条，易于消化和吸收。通常情况下，增肥的时候小伙伴们吃面条是比较合适的。因为它可以有效的增强免疫能力，并且还可以促进肠胃的营养吸收。
蜂蜜水天天喝会发胖吗如果小伙伴们在现实生活中，每天都会喝蜂蜜水的话，只要适量。通常情况下，是不会出现发胖的情况。只是有些小伙伴大量的喝蜂蜜水，从而导致肥胖的情况产生。众所周知，蜂蜜水具有润肠，通便等等功效，适当的喝蜂蜜水还可以有效的促进肠胃蠕动，有利于代谢产物及时排出体外。由于蜂蜜水含有大量的果糖和葡萄糖，如果说小伙伴们长时间的喝一些相对较浓的蜂蜜水，从而导致体内的热量大量的堆积。而这些热量要是消耗不掉，直接转变为脂肪。时间长了，就会出现肥胖的情况。蜂蜜水其实就是通过温开水冲泡，通常情况下，我们应该使用低于60度的水进行冲泡。毕竟蜂蜜当中，含有一定的活性酶。如果说温度过高的话，可能会将酶的活性破坏。其次我们在喝蜂蜜水的时候，一定要适量，否则会出现肥胖的情况。
早餐吃什么不易长胖一日之计在于晨，早晨的这顿饭也是最重要的，但是很多朋友害怕吃早餐发胖，就选择不吃早餐，其实这才是错误的做法，不按时的吃早餐也是会导致发胖的，同时早餐中含有高糖量食品的时候，比如甜甜圈，奶茶等，也是会导致发胖的。如果想吃早餐不发胖，就应该要营养搭配均衡，要选一些利于新陈代谢的食品，这样就不容易发胖。减肥时早餐吃全麦面包加牛奶，加一种水果，最好是香蕉或者苹果，全麦面包可以提供足量的膳食纤维，促进消化还有新陈代谢，香蕉也有这类的功能。早餐是新的一天获取能量的开始，同时也是一天里面能量和营养重要的来源。早上要是不吃好，一天都会没有精神，对身体很不利，所以应吃含有丰富蛋白质的早餐，并且尽量不要选择油炸的或者脂肪比较高的食品，防止发胖。
一、营养价值 在弄清楚喝蜂蜜会不会长胖之前先了解一下蜂蜜的成分是很有必要的，蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，两者约占蜂蜜总量的70～75%左右，尚含少量的蔗糖和麦芽糖，约占蜂蜜总量的2～5%左右，水分含量在18～21%左右，虽然蜂蜜的种类比较多，但主要成分的比例大致都在这个范围内，搞清楚蜂蜜的成分后便可以分析喝蜂蜜水到底会不会长胖的问题了。 二、适量饮用 糖是三大能量营养物质之一，人类机体活动所需的能量60～70%由糖类提供，大脑活动所需的能量也主要靠糖类提供，蜂蜜中含有的糖分绝大多数是葡萄糖和果糖且二者都属于单糖，单糖可以不经消化吸收便可直接进入到血液中供机体消耗掉了，即便是蜂蜜有少量的蔗糖或麦芽糖也因摄入量过少而不会导致肥胖，因此每天喝蜂蜜水只要不过量食不会长胖的。 三、过量饮用 看完上面的分析后，那么问题来了，假如每天都过量食用蜂蜜会怎么样呢?首先机体对营养物质的消耗优先是糖，也就是说要等糖消耗得差不多了才会消耗开始脂肪，长期过量食用蜂蜜会导致体内的糖分过剩，脂肪永远得不到消耗的机会，从而便会堆积在身体中导致身体肥胖，其次身体中过量的糖也会转化成为脂肪储存起来，更是能加快身体肥胖的速度。 四、减肥原理 蜂蜜只要控制好量一般是不会导致肥胖的，而且适量饮用还有一定的减肥功效，小伙伴们是不是震惊了?原因是蜂蜜中富含维生素、酶类及有机酸等，这些成分能调整胃肠的消化功能，快速排出体内的废物，改善新陈代谢的功能，使那些由于不能很好的消耗而在体内积聚的多余脂肪作为能量得到燃烧，从而起到减肥瘦身的功效，当然前提是不要过量食用。 五、控制用量 看到这里相信大家应该搞清楚蜂蜜和肥胖的关系了，简单来说就是每天若过量喝蜂蜜水是很可能导致肥胖的，但若每天喝的蜂蜜水都控制在合适的范围内，且能进行适当运动来消化这些能量，这样喝蜂蜜水不但不会导致肥胖，而且还有助于减肥瘦身，那每天喝多少才算合适呢?正常成年人一天食用量不能超过50克，而本身体质偏胖或缺乏运动的人要减半。 总结：任何事物都是过犹不及，蜂蜜也不例外，长期过量食用极有可能导致肥胖，尤其是哪些本身又不爱运动的人更容易肥胖，而每天适量食用并辅之以的适当运动则可以起到减肥瘦身的效果。
要是每天只喝一袋牛奶晚上喝纯牛奶会胖吗，不会胖，会有生命危险。 每天喝一袋牛奶，还会吃别的食物，而且吃很多的话，又不运动，会胖得很厉害。 每天喝一袋牛奶，适当吃其它食物，不锻炼，也会胖。 如果每天坚持锻炼，科学饮食，喝一袋牛奶，不会胖，除非身体有病，才会胖。其实，胖不胖和喝牛奶关系真不是很大。人体发胖，如果不是身体问题，那就是饮食习惯和生活习惯的问题。前一段时间，我一直在外边玩儿，每顿都吃很多。有时候是饭菜太好吃，大多数时候是想多吃点儿，怕玩儿的时候饿。结果一下子长了好几斤。回来赶紧控制饮食，也就是每顿少吃几口，体重很快就降了下来。所以说，要想瘦，管住口，迈开腿，走一走。尤其是随着年纪增大，每天的活动量越来越少，有时候宅在家里，一天都不想出去。这样，吃的再少，恐怕也挡不住体重的增加。多运动，同时伴着合理饮食，少吃，吃好，就不用担心变胖了。祝您越来越苗条，好看。 晚上喝纯牛奶如何不会胖？ 1、良好的减肥计划就是用乳制品取代低钙食品，并保持一日总热量不变。具体地说：在增加乳制品的同时，要减少低钙零食如饼干、甜点、膨化食品、糖果的摄入。适当减少菜肴中的油脂。不喝甜饮料，少吃半碗米饭（约50克）。 2、喝牛奶，忌食含乳饮料。尽量选择牛奶和发酵乳（酸奶）。最好选用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0％到1.5％)，其次为普通酸奶(脂肪含量2％以上)。不要选择乳饮料，因蛋白质含量过低不能保证人体需要。乳糖不耐受的人，可以先吃一些淀粉类食物，然后再喝牛奶。 3、奶制品，两餐之间的点心或餐前餐牛奶和酸奶有上佳的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心。也可以在餐前食用，适当减少下一餐食量。 请问晚上喝纯牛奶会胖吗？ 不会 比较容易入睡““ 牛奶是钙的最好来源，用牛奶不钙既经济又补充了营养，睡前喝牛奶是补钙的最佳时间。 专家认为，在白天一日三餐中，人体可以从食物中得到300～400毫克的钙，有的甚至更多，当人体内部通过钙的调节机制，从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平，到了夜间，人体进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还是不断的进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得动用钙库－骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液的钙大部分来自骨骼，另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的底钙水平也可以刺激甲状腺素分泌，使骨骼分解加速。 因此，睡前和牛奶补充了一部分钙，可以为夜间的这种底钙调节提供钙源，阻断了体内地动用骨钙，此外，钙和牛奶中的莫些物质，均有镇静、催眠作用。可以有助于睡眠。
如果你每天都有喝一瓶牛奶的好习惯睡觉前喝牛奶会长胖吗，而其他饮食不变的话，这一瓶牛奶在早上喝还是在晚上喝都不会增加体重。晚上喝牛奶，热量低又有饱腹感，有效缓解睡前饥饿。 晚上喝牛奶还有一个理由是：传说牛奶可以助睡眠。牛奶中确实含有一些有利于睡眠的营养素，如色氨酸、维生素B6、钙等。色氨酸是一种帮助人体产生血清素的氨基酸，确实有一定的安神作用。 但是，色氨酸是需要达到一定的摄入量，才会对睡眠起作用，而一杯牛奶中的色氨酸含量实在有限，并不能起到助睡眠的作用。你要是养成了睡前喝杯奶的习惯，继续就好，不必纠结。 牛奶是传递爱的食物，营养丰富，不但提供丰富的优质蛋白质、钙、维生素B1、B2、维生素D、乳糖等，而且钙磷比例适当，非常有利于钙吸收，是膳食钙的最好的来源之一,每天一瓶牛奶（300毫升）大约能提供300毫克的钙。 如果你体重超重或者肥胖，就不要喝全脂牛奶了，建议选择低脂或脱脂牛奶。 如果喝牛奶后肚子胀不舒服，或者腹泻等，那是因为体内消化乳糖的酶少或者不活跃，而导致乳糖不耐受，可以选择少量多次饮用牛奶，或者选择喝酸奶。最好睡觉前提前一个小时饮用，喝完记得刷牙哟。 每天喝一瓶牛奶的习惯非常好，不管是早上喝中午喝还是晚上喝都可以，《中国居民膳食指南2016》建议每人每天饮奶300毫升。 作者：秦玉静 国家二级公共营养师 大连营养师俱乐部讲师 请问：每天晚上睡觉前喝牛奶？ 放心吧,不会的,而且喝牛奶的好处很多哦!!! 喝牛奶不会引起高血脂和发胖。一般情况下引起高血脂及发胖的主要有遗传因素、高热量摄入、不良生活习惯及缺乏运动等原因。成年人一般每日需要10000千焦耳的热量，而一袋(250毫升)牛奶中含有720千焦耳，只为人体提供了7%左右的热量，其中只有50%的热量是由乳脂肪提供的，而乳脂肪为短链和中链脂肪酸，极易消化分解，很难在体内沉积。 另外，牛奶中还含有抑制胆固醇合成的低分子化合物，牛奶中乳清酸可改善脂肪代谢，牛奶中丰富的钙质也可以减少胆固醇的吸收。牛奶中这些成分的协调作用不仅不会使血脂升高，相反有降低血脂的作用。酸奶的这种作用更为明显。 喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。 有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。 牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。 牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。 还增加了人体的负担。 要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。 牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。 什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。 此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好 。
这两者相比来说，蛋白质相对没那么容易让人发胖什么是碳水。 蛋白质其一，过剩的蛋白质在体内会有一部分转化为葡萄糖或酮体，然后被身体储存起来或直接燃烧掉； 其二，如果有氨基酸过量的情况，我们的身体会优先调用它作为能量供体，蛋白质摄入过多本应该会促进体脂的增加，但是在实际中很少发生； 其三，在进餐数小时内，蛋白质会产生食物热效应，比碳水和脂肪的食物热效应都要高，身体会将其以热量的形式辐射到环境中去； 其四，膳食蛋白质能够让人产生强烈的饱腹感。 碳水化合物一次性吃500克的碳水化合物，人会增加2-9克脂肪，碳水化合物转化成脂肪十分有限。 当大量碳水化合物被摄入后，体重会明显增加，其中大部分重量只是水分，水分比脂肪重很多，所以体重才有明显上升，并不会因为一两顿高碳水饮食就立马发胖了。 只有长期的、并大量的吃碳水化合物时，身体才会将多余的能量更多地转化为脂肪。 所以，正常情况下吃碳水化合物是人体最重要的能量来源，最直接经济地为身体提供正常生理活动所需要的能量，还担负着非常多的生理功能，比如调节激素分泌，减少压力激素分泌，而激素分泌又会影响到食欲、生理期等问题。 碳水化合物最终会转为葡萄糖参与身体与大脑的供能，然后转化的过程才是容易导致发胖的原因之一，如果较多的摄入简单碳水，也就是容易引起血糖忽高忽低并快速吸收的高GI值食物，不仅营养价值达不到，而且低饱腹感和较高的含糖量，会促使胰岛素过度分泌，使脂肪更加容易被囤积起来。 在选择碳水化合物时，尽量避免精加工的食物，以天然食材为主，并增加粗制谷物的比重来中和升糖的速度，使食物在肠胃中的停留时长变得长一点，增加饱腹感和营养。 让人长胖的还有盈余的热量注重营养搭配固然很好，与此同时，也要注意制造合理的热量差，不使自己长期处于热量盈余状态，这样才能有效得瘦下来。 不吃碳水对人有什么影响？ 说到大米白面，很多减脂期的小伙伴都十分害怕，他们就是亚洲人变胖的最大元凶，因为高碳水的食物摄入之后会迅速地变成糖分，这样你就“胖”了，小心吃多了就会影响减肥大业。甚至有的小伙伴为了减肥干脆选择“断碳”。这种极端的减肥方法虽然能在短时间内取得成效，但我们是不推荐的。因为碳水作为一种人体最重要的能量来源，是万万不能不吃的。什么是碳水化合物。一、什么是碳水化合物 提到碳水化合物，很多朋友首先就会想到是我们经常吃的大米白面。但事实上碳水的种类并不止于这些，我们平时吃的各种食物只要是包括糖的东西几乎都会都有碳水，甚至连水果中都有一部分碳水，因为糖分有很多种类，比如水果内也会含有很多的果糖，加工的食品中也有很多的白砂糖。我们可以把碳水化合物简单理解为是一种主要是糖类物质的营养。而糖又可以分为很多种类，在这里就不一一列举了。 谈到碳水化合物小编就必须要提到几个必须要理解的概念以加深我们对碳水化合物的了解。 1、胰岛素 胰岛素是由胰脏分泌出的一种有用的激素，用来降低血糖。胰岛素会辛勤地工作让我们的血糖处在一个合适的范围之内。胰岛素又是一个“五一劳动奖章”的获得者，因为它又可以促进我们平时摄入的营养合成。当我们吸收食物，胰岛素就会跳出来工作降血糖，所以我们摄入高碳水化合物的食物，这类食物的升糖指数会非常的高，通俗的话来说，就是会快速的变成糖分，这也是减肥也要少摄入糖分的原因，因此当你愉快的吃完高碳水的食物之后，大量胰岛素会分泌出来调节血糖，让你的血糖处于正常的水平。不能分泌胰岛素的病人就是糖尿病了，所以大家要保护好自己的胰脏，因为它真的很重要。因为摄入太多的碳水，胰岛素消耗不掉的血糖就会转化成你的肚腩和肥肉。 2、升糖指数（GI） GI是用来让你选择食物的其中一个指标，一个食品的GI值要是比较高，他就会让你的血糖升高，血糖升高消耗不了，对不起，脂肪肥肉就应运而生了。精加工的食物，大米白面等等升糖指数太高会迅速引起血糖的升高，胰岛素消耗不过来，对不起，它又变成脂肪了。但是，一些没有精加工的食物，如糙米荞麦等因为没有精加工，保留了大量的膳食纤维和其他帮助我们消化的成分，所以即使摄入，也不会像大米白面等升高我们的血糖，因此我们在选择食物的时候还是选择一些未被加工的纯天然的食物更健康。 3、食物血糖负荷（GL） GL也是一个人非常重要的指数，看到这里是不是有点懵。没关系，好记性不如烂笔头，拿笔记下来。它可以和GI 一起衡量身体食物摄入的合理水平，可以用来对我们的食物进行分类。GL可以告诉我们食品提升血糖的速度，和碳水类食物一起比较，可以让我们日常饮食有个参考。减脂的人只要记住GL大于20的食物尽量少吃，不是说不可以吃，请大家记住，少吃但是不是等于不吃。“量”“量””量”，重要的事情说三遍，一定要注意，GL小于10的食物是低GL食物，可以吃，而GL处在10到20之间的为中GL食物，可以适量吃。通过什么知道食物的GL水平是多少呢，只要在古代就是难死人的事情了，不过，我们生在现代，拿出你的智能设备，下载一个食物热量APP就可以看到各种食物的GL是多少了。 回到正题，虽然小编一直在强调，我们要控制碳水的摄入量，但是不等同于我们不吃，节食减肥，和只吃一种食物减肥一直都是不应该提倡的减肥方法，在营养学里面，碳水化合物是为我们提供能量的最重要的途径，我们的大脑、神经系统，各种细胞都需要碳水化合物作为能源，当碳水进入人体后，会储存在身体里。所以我们每餐必须要有一定量的食物是碳水，也就是说，碳水是每餐必须摄入的营养素。 二、怎样选择碳水 1、在选择方面首先要选择我们平时不是经常接触的也就是粗粮类的食物，而不要选择精细加工类的食物，像我们平时吃的大米白面就尽量不要吃了。因为这类食物不光饱腹感不强，热量还很高，加速血糖的升高，容易使身体肥胖。 2、具体来说就是选择复杂的未经加工的碳水化合物如：糙米，燕麦，全麦，藜麦，荞麦或者豆类。这天然的未经加工的碳水，含有大量的麸皮，可以提供膳食纤维、维生素和矿物质。其实糙米就是我们平时吃的精制大米的未加工版哦。这类健康食物可以使我们消化的速度减慢，让你长时间感到饱腹，饱腹感的增加会让我们减少摄入，也就是说比普通的食物要管饱得多，吃得少，在运动量一定的情况下，自然瘦得就会快了。 3、人体每天需要的碳水是由身体指标计算的结果影响。在这里小编给出一个拳头测算法来给大家做个参考：一般来说成年人每餐摄入的碳水量大概是一个拳头的大小。 结语 最后的最后，所有的朋友都要意识到碳水的重要性，减肥不是节食，不能断任何营养物，当然碳水更不能断。碳水的摄入是保证我们人体一天身体运转的关键要素。减掉碳水只会带来短暂的明显的体重下降，但是长期看来这种方式不仅不利于我们的身体健康，还会流失肌肉和能量，这样的后果是降低新陈代谢，只会增加减肥的难度。因此，我们所有人都要正确面对食物，有一个良好的心态去吃饭，运动。而不是对任何食物有偏见。希望大家都能正视碳水，早日减到自己的目标体重。
你可以的是“增肥”，假如要单纯性增肥第一看一下你饮食搭配摄入状况，每天油炸食品晚饭不吃毫无疑问不行第二看一下你消化状况，消化吸收差每天高蛋白食物过多摄入撑大胃里，也不行第三歇息状况，每天整夜经常熬夜，作息时间不规律性，针对一个自身也不长肉的人而言，何谈增肥增肥的方法？不必坚信人胖说的多喝水长肉，经常熬夜长肉，那就是别人人体特点，很多摄入一切正常转换变成了人体脂肪，你能转换哪些？ 最终连你摄入都危害第四适当运动，这一运动时服务性的，不用很多运动，终究你可以增肥，并不是长全身肌肉，运动时以便促消化，提高睡眠质量，一样还可以加速营养成分摄入頻率。第五，实际上可以保证上边四点的人，需不需要单纯性去增肥？ 疯了吗？你能保证上边四点，就不容易想增肥，应当换一个词句，长肉或是塑形，估计你要的是这一結果。 怎样可以快速长胖，求方法？ 很高兴受邀回答你的提问！ 快速长胖的方法有两种： 第一种：大量的进食高热量的食物。身体变胖的原理是：进食的热量大于消耗的热量，多余的热量消耗不掉，就会以脂肪的形式储存在身体上，这样身体就会增重变胖。尤其是位于人体中心的腰腹部，会首先增胖，腰围变粗。 常见的高热量食物分为这么几种：高油脂食品，高糖分食品，高碳水化合物食品。高油脂的包含油炸物，动物内脏，动物脂肪，食用油，坚果类等等。高糖分的包含蛋糕，奶酪，糖果，含糖量高的小零食，高糖分的水果，饮料等等。高碳水化合物食品其实也是高糖类的一种，之所以区分开来，是想特别的强调，平时吃得精致白米饭，馒头，饼干，面条等等都属于高碳水化合物，这些容易被忽略。 大量的进食高热量食物，身体无法及时消耗掉这些热量，那么就会变成脂肪，长胖也就只是个时间问题了。 第二种：增肌。对于瘦弱的人来讲，让他多吃一些食物，是很困难的，因为他可能吃不进去，只吃一小点就明显感觉肚子很胀，另外他自身瘦弱，多吃的食物也会消化不了，上厕所的频率就会增加，反而浪费了食物。这个时候，就只能通过健身增肌的方法来改变。 增肌，可以让身体的肌肉变得发达，肌肉含量多了，就会增重，从外表看，身体就会强壮，肌肉很发达的人穿上衣服后别人都会以为是个胖子。 想要快速增肌，要多进行力量训练，最好去健身房办张卡，健身房的器材全面，可以有效地刺激全身肌肉发展，而且健身房的锻炼气氛好，能增强自己的毅力，找到志同道合的朋友后，会让你能够坚持很久。另外增肌训练，要多练大肌肉群，包含胸背腿三方面，因为这样可以使用较大的重量来刺激肌肉，同时能附带着把小肌肉群都练到了，比如手臂，肩膀，腰腹等等，这可以让你增肌较快。 以上两点可以满足大部分人快速长胖的愿望，至于具体怎么去实施，选择哪一种方法，要好好地考虑一下，不过在这里我想提醒你一句话：一口吃不了个胖子！（吃得太多，会消化不好，对胃，肾脏等等都有伤害，适当地放慢点速度，一个月涨4-5斤体重就可以，毕竟健康第一嘛！）————END———— 正确的方法+坚持=成功！！ 我是小康教练，欢迎大家留言，咱们一起探讨。 关注我，获取更多健身知识。
榛子、核桃、杏仁、腰果，被民间称为“世界四大坚果”坚果可以减肥吗。在减肥期间可以主要这几种作为主要的坚果摄取来源。因为各有特长，所以更推荐吃混合类多种坚果。是一种健康零食。 坚果和减肥，搭么？ 每天吃适宜分量的坚果，对心血管健康非常友好，常吃坚果的老人要比不吃的看上去皱纹更少一些，也有一定抗衰的作用。而对减肥人群来说，坚果的低GI（低升糖指数的食物提高胰岛素敏感性），高饱腹感（释放信号到大脑皮层产生已经吃饱了感觉），是很好的搭配。注意分量不要过量，一般我们一天的坚果总分量不超过10g为宜。 坚果既然是有益健康，对减肥也是有好处的，为什么只能吃10g? 坚果的油脂含量普遍在44%-70%。主要是不饱和脂肪酸，通过提高高密度脂蛋白（好胆固醇），降低低密度脂蛋白（坏胆固醇），起到辅助心血管健康的作用。但是，脂肪的利用率非常高，这么高的油脂含量，如果放开来吃，100g将摄入500千卡左右的热量。这也是为什么生活中，我们常能看到聚在一起磕磕瓜子，打打牌的朋友挺着将军肚。 我是俞瑜营养师，感谢悟空问答的问题邀请。图片来源于网络，如有侵权请联系删除。谢谢。 适合减肥吃的零食在哪里能买到？ 在减肥这条道路上，面对着各种各样的人零食，我们纵然不会想到他们是会帮助我们减肥，其实只有掌握了正确的吃饭法，零食还是能帮助减肥的，掌握一下三个人方法，定能组助你一臂之力。 首先选择低卡的零食，要注意它的卡路里值，热量比较低的，比如坚果类的，当然也比不能吃太多哟。 其次，要记录每日零食，这样有助于我们了解自己到底吸收了多少热量和营养 近而采取正确的调整，。 最后要预防零食成瘾，很多时候吃零食并不是因为我们饿了 ，有时候无聊或者压力大的时候就好会出现想吃零食的欲望 为了避免吸收这些不必要的热量，我们应该平时养成良好健康的生活习惯，不熬夜，固定正餐时间，调节工作压力，培养自己的兴趣爱好，进行固定的运动，坚持下去，你会发现自己吃零食的时间越来越少，。 所以你就不需要为在那里能买的减肥零食而烦恼了。 减肥期间吃什么食物易饱不长胖？ 感谢邀请。 减肥期间大家都希望能够多吃点少长点。很多朋友在减肥时会选择大量削减食量，但这样做会让我们感到饥饿难耐，在控制不住的时候很容易大吃一顿犒劳自己，结果很可能功亏一篑，坚持了3天的成果付之东流。即使靠节食的方式瘦了不少，但这个过程中减少的大部分是肌肉含量，体重下降较快，不过体型不一定瘦出来好看，而且一旦恢复以前的饮食方式，更容易反弹。因此在减肥时，我们照样应当让自己肚子填饱，毕竟减肥是长期坚持的事情，也可以作为坚持一生的良好饮食方式，如果中途难以坚持，很难减肥成功。减肥时，我们也照样应该均衡营养，摄入适当的热量，因此，这就考研我们对食物的选择了。 减肥的条件简单暴力：摄入的总热量小于消耗热量，能量达到负平衡，才能让脂肪得到动用，达到减肥的效果。我们可以以一天为界，长期坚持每日能量的负平衡来达到减肥的目的，在总能量适宜的范围内，均衡营养，让食物尽量多样化，这就考验我们对食物的选择了。能有饱腹感，热量又较低的食物，最能让大家想到的自然就是质粗、富含膳食纤维的食物，膳食纤维无法直接被人体消化吸收，因此膳食纤维能减缓食物消化速度，减缓胃的排空速度，因此能够提高饱腹感。而膳食纤维又能促进胃肠蠕动，清肠通便，对减肥也是有利的。植物性食物中的膳食纤维含量一般丰富，因为植物有细胞壁，正是膳食纤维的来源，所以减肥中，提高蔬菜、全谷物类食物的摄入量是很好的做法。 蔬菜能提供丰富的水溶性维生素成分，水分、膳食纤维，还有抗氧化成分，全谷物类食物能作为主食，提供葡萄糖能量、矿物质、少量维生素，增强饱腹感。不过减肥中也不能光吃主食和蔬菜，营养不均衡，少了丰富优质蛋白、胆固醇、脂肪、脂溶性维生素成分，所以动物性食物的摄入也是不可少的，但动物性食物对于减肥的朋友们来说是敬而远之，很多朋友甚至不敢吃肉，生怕长胖，其实适当的肉类摄入不会影响减肥，而且比起一些零食、油炸食品、糕点，甜食来说，肉类比它们可要好多了。选择肉类可以多选择精瘦肉，避免过多五花肉、肥肉的摄入，减少脂肪摄入，也可以多用禽肉、鱼虾肉代替畜肉，进一步减少脂肪的摄入。 两餐之间是减肥人士最难熬的时光，由于减肥，三餐可能会减少食量，所以两餐之间很容易饥饿，两餐之间的零食选择可以有水果、坚果、奶制品等食物，这些食物能提供充足的饱腹感，又不至于让我们摄入过多热量。
热量越高的食物要从几个方面看，对于饱腹感来说，不同的人，感受也是不同的，与平时的饮食习惯有关，比如有的人吃肉是吃不饱的，必须吃主食，还得多吃才能有饱的感觉，无论吃多少肉都满足不了自己，而有的人吃几口肉，就什么都吃不下去了，所以热量高与饱腹感之间，其实针对不同的人，是会有不同的结果的，另外饱腹感强的食物也有很多，比如最典型的新鲜蔬菜热量高的食物容易胖吗。 对于热量高的食物，包括几种，首先就是升糖指数高的食物，比如米，面，粗杂粮，薯类等，这些主要成分就是碳水化合物，能量是很高的，并且易消化吸收，吃完容易饿，也更容易胖，而对于油炸类的食物，高脂肪热量也很高，但是饱腹感很强，这个饱腹感与消化的较慢也有重要的关系，所以从健康的角度来说建议大家吃混合型的饮食，更有助于促进健康以及控制体重。 无论是为了预防慢性疾病，心脑血管疾病，还是为了更好的控制体重，预防便秘，增强免疫力，均衡多样的膳食都很重要，特别是对于糖尿病患者而言，混合型的膳食更有助于延缓餐后的血糖，具体的饮食种类和摄入量，可以参考下图，中国居民膳食指南给出的建议： 热量高为什么会长胖？如何减肥？ 这是一个简单的道理，如果你吃进去的比你消耗的多，经过堆积，就变成了脂肪，所以自然就会长胖。 营养学告诉我们，只有你消耗的比你摄入的多，我们的身体才能达到一种平衡，才不会长胖。 为了身材，为了漂亮，更为了健康，我们应该合理安排饮食。但这并不是说不能吃，而是要吃的健康，吃的放心，吃的愉快。过多的碳水化合物，甜食，油炸食品，还有油腻的大肥大肉，不但不能让我们健康，还会慢慢摧毁我们的身体。 我们应该多补充蛋白质，维生素，还有身体所需的一些钙铁磷等等。在这个基础上，再多吃一些应季蔬菜，水果，新鲜的坚果和粗粮，然后配合必要的体育锻炼，效果很快就会显现。 减肥永远不要求快，认真的慢慢的瘦下来，就是给身体在做调理。 热量摄取的越多越容易长胖吗？ 热量摄取的越多越容易长胖吗？热量摄取得多，是否长胖，还要看多余的热量是否被消耗掉。 因为男性的肌肉含量高于女性的肌肉含量，男性的基础代谢也就高于女性的基础代谢；男性基础代谢每天1700卡左右，女性1200卡左右，加上正常的消耗，男性每天所需热量2500卡到3000卡，女性2000卡到2300卡。每天摄取的热量，如果超过相应的热量而不被消耗掉，就会转化为脂肪。 足量的有氧运动可以消耗掉所摄取的过多热量，坚持足量的有氧运动，也会有效消耗掉身体过多的脂肪。就有氧运动减脂的时间和强度而言，每周至少三到五次，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%；“迈开腿”，还要“管住嘴”，有效减脂，在满足身体营养所需的情况下，应避免摄取过多的热量摄入。 对于减脂成功者而言，建议多做无氧运动增肌。同样的重量的肌肉和脂肪，肌肉的体积只有脂肪的三分之一左右，肌肉含量的提高也是基础代谢的提高；肌肉含量提高之后，同样过多的热量摄入，现在就可能不会转化为脂肪，而是被身体消耗掉。
建议多运动喝酒长胖吗，少吃荤菜，最好的戒酒，如果我的回答对你有帮助，请点好评，谢谢。 病情分析： 你好，根据你所描述的情况，白酒不会像啤酒那样使人长胖，不过白酒喝多了多身体也不好，尤其是空腹喝白酒对胃肠的刺激性较大。 指导意见： 建议： 1.减肥的有效办法就是减少热量的摄入，增加消耗，即是减少饮食，增加运动量。 2.晚饭少吃或是不吃，早餐和午餐吃好，多吃些新鲜的蔬菜和水果，少吃肉、蛋、奶类食品。 3.长期规律坚持运动，如每天晚饭后2小时快步走1小时，每周坚持游泳3-4次。 祝健康！
刚看完一个有趣的研究报道睡觉会长胖吗，或许可以用来回答你的问题。 这个研究是在荷兰“摄食行为研究会（SSIB）”年会上发布的。在研究里，科学家让老鼠在睡前照射一小时蓝光，结果发现照射后的老鼠会比平时喝更多的糖水，而且老鼠的葡萄糖耐受性发生了改变——这是通往糖尿病历程中重要的一步。糖尿病病前通常经历葡萄糖耐受量损伤、胰岛素抵抗（身体分泌比平时更多的胰岛素，但仍不满足需求），后者会促进体重增加和其他代谢紊乱。 这个实验跟问题有什么关系呢？实验中所用的蓝光，和咱们手机、电视、电脑以及所有LED灯和LED显示屏所发出的光是一样的。蓝光影响老鼠摄食行为的机理可能是因为视网膜细胞对蓝光很敏感，被照射后会把蓝光信息传送到大脑中控制食欲的区域进行处理，进而产生相应的摄食行为（吃更多的糖）。 当然，这只是一个动物研究，不能照此推理到人类身上。但是开着电视睡觉，不利于睡眠是妥妥的。一方面是光线对大脑中褪黑素分泌的影响，褪黑素负责让人入睡；另一方面，看着电视容易晚睡，导致睡眠时长不足。睡眠质量与身体内分泌密切相关，当睡眠不足或障碍时，体内负责告诉大脑“饱了”的激素会减少，你会吃进更多的食物，而且更容易选择那些使人发胖的食物，例如糖果、糕点、甜饮料等。 看完回答，你还会开着电视睡觉吗？ 午睡到底会不会让人长胖？ 春意盎然，天气回暖，每年一到了这个时节。大多数人总是会出现“春困”的情况，总是这么疲倦，该这么办？很简单，一个字“睡”；说到“睡”，特别是午休而言，一直是江湖当中热议的话题，有的人说经常午睡会让人长胖，还有的人说“有的人午睡等于慢性自杀”，事实究竟是怎么样？有这样可怕吗？ 午睡会让人长胖？你可能想多了对于市面上午睡让人长胖的传说，实则非常牵强，根本不具备代表性。 对于肥胖而言，它和午睡并没有特别直接的关系，一般情况下，肥胖的人大多会有糖代谢、脂肪代谢的身体异常问题，吃完午餐之后血糖飙升较快，激素分泌也较为异常，睡眠过程中代谢速度减慢，这样看来，好像午睡真的会导致肥胖。 但其实，一直以来，我们建议给大家的都是“靠谱的午睡”，何为靠谱？就是在午饭之后、午睡之前进行适当的“体力活动”，比如慢走、洗碗，再比如“收拾家”，这样以来既可以帮助控制体重，另外对于睡醒之后大脑的清醒程度也有积极作用。 也就是说，如果您吃完午饭直接入睡，那肯定会存在长胖的风险，这样的人群相对较少，并不具代表性。另外，对于有肥胖和三高情况的人群，建议饭后至少活动半个小时再去入睡，否则对于身体而言无疑是“雪上加霜”。 午睡会提高中风风险？关于各种网络文章说的“65岁以上有心脑血管疾病的老年人不适合午睡，很容易增加脑卒中风险的”，这个说法没有任何科学依据，正常的睡眠和脑卒中并没有什么联系，换句话说，午休不会导致脑卒中，反倒是睡不好、失眠等问题会增加其患病几率。 低血压的人不能午睡？有的人说低血压人群不可以午睡，特别在气温较高的夏季，外周血管阻力下降，水分以及电解质消耗过快，很容易加重低血压。 但是，大家在午休的时候总不会选择一个“桑拿房”一样的环境吧，只要合理控制午休房间温度（阴凉、空调），根本没有任何问题。另外，人体血压的最低值是在夜间的2—3点，中午并不需要过分担心。 午睡，是一个正常而且健康的事情，市面上关于“午睡”的谣言并不用太过在意，科学午睡，祝您安康。
真不骗你睡觉会长胖吗。 成年人睡眠质量与肥胖之间的分析表明，实际睡着时间不到5小时的人，与睡眠7-8小时正常人相比，女性发生肥胖的危险增加2.3倍，男性则增加3.7倍。 睡眠不足，会让人的食欲增加，同时你的大脑会很渴望高卡路里。 除了会变胖，你还会生出一种莫名的气愤…… 明明还没睡够，脑子一片浆糊，见啥都不顺眼。 这，就是我们俗称的“起床气”。 它到底从何而来？ 很多人从床上坐起来第一件事，就是发呆。想着花几分钟让自己清醒清醒，但实际上这会让起床变得更困难、更拖延。 如果一不小心倒下进入回笼觉模式，大脑很有可能又一次进入睡眠周期的开端，这时叫醒你无疑是踩雷。 从睡眠中突然醒来，或醒得太早会带来一个后果——睡眠惯性。 它指的是刚醒来到完全清醒，会经历一段迷迷糊糊的时间。你醒得越猛，睡眠惯性越大。 睡眠惯性，就是引发起床气的原因。 可能有时候，我们觉得自己醒得挺干脆的，不气也不闹，快速收拾一下就可以出门。 但实际上，我们脑干中的觉醒中枢，在眼睛睁开那一刻被瞬间激活，可是大脑皮层区域，尤其是前额叶皮层却需要一点时间才能启动。 结果就是，在刚醒来的几分钟里，人的记忆、反应速度、基础数学运算能力、警觉性和注意力都比较弱，比如穿件衣服动作都不太协调。 神经生物学家、时间生物学家肯·赖特（Kenneth Wright）的研究表明： 人的认知能力在日常入睡点之前的几个小时里最好，在日常起床时间前后最差。 哈佛医学院进行了一项研究，对被试者进行了连续三天的监测后发现，尽管被试者自称在醒来后40分钟已经清醒，但他们的认知能力却要在好几个小时后才完全恢复。 睡眠惯性要2-4小时才完全消失。 不管你做什么，大脑要完全醒过来加速运转，它所要花的时间都比我们以前估计得要长。 我们可以睡到自然醒，主要是靠两个因素：外界环境的光照度和体内生物钟。 而我们的生物钟与外环境时钟并不是精准匹配的，所以上班或上学时需要靠外部时间线索来调整生物钟，即设闹钟。 慕尼黑大学的时间生物学教授罗内伯格（Till Roenneberg）把生物钟与外环境时钟的时间差叫做社交时差。 社交时差的长度与你睡眠时间的长度没关系，却与你睡觉的时间点有关系。 你有没有在身体最适合睡觉的时间段睡觉？ 罗内伯格根据65000多人的数据做出了新的估测，大约三分之一的人有严重社交时差，平均有2小时以上的时差。有69%的人社交时差稍轻，也起码有1小时。 为了提神，人们会大量使用酒精、烟、咖啡因等。后果就是，发胖的可能性提高约33%。 在非自然时间入睡和起床可能是现代社会最为普遍的高风险行为。 睡眠时程（时间点和长度）不佳，会给身体系统造成巨大压力。夜班工人患癌症、潜在心血管疾病以及糖尿病、代谢综合征等慢性病的风险会增高。 说了那么多，大家最关心的，无非是什么时间点入睡，睡多久才合适。 我们应该庆幸，睡眠惯性和社交时差是可以调整的。 说到睡眠，我们不得不提到褪黑素(Melatonin)，它是由大脑松果体所分泌的一种荷尔蒙，具有调节生理时钟，及帮助入睡效果。 一般情况下，人在晚上10点半左右，体内就会开始分泌褪黑素，最佳的睡眠时间，就是在褪黑素开始分泌的两小时之内。大约在早上8点，褪黑素会下降，差不多这个时候起床最佳。 如果要细分的话，不同年龄段的人，睡眠的时候又是不一样的。 60岁以上老年人应在晚上12点前入睡，每天需睡眠5.5-7小时。 30-60岁的成年人，最优质的睡眠时间，是晚上10左右入睡，早上5点醒来，睡足7小时左右。 对于13-29岁的人，应保证最晚24点睡觉，早上6点起来。 4-12岁的儿童，每天睡10小时以上是必要的，所以晚上入睡的时间也会提前。 而对于婴幼儿，每天15小时左右的睡眠是必需的。 对于成年人来说，熬夜和周末睡懒觉是个通病，容易打乱生物钟，增加社交时差。 社交时差越大，就代表睡眠惯性越大。 所以归根结底，起床气就是你不自律，经常不按时睡觉的代价。 有人说，起床时迷迷糊糊的样子，其实萌萌哒，有点可爱。 可是，不按时睡觉，会变胖的哟！ 等你胖成球，疾病缠身的时候，看你怎么萌。 今日心情 窃喜 减脂瘦身的朋友，睡眠很重要。
谢谢悟空邀请，小孩子喝可乐真的可以长胖吗？这要看你怎么喝喝可乐会胖吗。 买到可乐，我们可以看到可乐含有很高比例的糖份。如果按照11％比例的含糖量来算，喝下一罐300多毫升的可乐就相当于吃了三十多克的白糖。而且，可乐中的糖基本属于单糖，喝下去之后会直接进人体血液循环，人体内的血糖迅速升高，会刺激胰岛素大量释放，促进脂肪合成，如果得不到有效的消耗，这些脂肪将最终导致肥胖。 当然，这个前提是你经常性的喝可乐，体内血糖就会一直处于居高不下的水平，长此以往，这些热量、脂肪无处可去，只能堆积在体内使人发胖。如果你仅仅是偶尔喝一两次，那么，体内脂肪会随着运动和时间流逝最终消耗掉，所以，孩子长胖的可能性并不是很大。 我们一般不推荐孩子们喝可乐，除了常喝容易长胖引起相关病症之外，经常喝可乐还有有以下弊端： 缺钙经常性的喝可乐等碳酸饮料，会加速体内钙质流失，如果得不到补充就会导致缺钙。小孩子正是长身体的关键时期，缺钙势必会影响长高。所以尽量要少喝可乐等碳酸饮料，注意营养均衡，保证科学饮食。 龋齿 喝完可乐，如果没有及时刷牙，其中的糖分及碳酸，会影响牙齿健康，极容易引发龋齿。所以，喝完可乐要刷牙哦。 营养不良可乐会导致营养不良？是的，可乐喝多了之后会引发胃胀，影响饮食。长此以往，孩子成长所需营养得不到补充，极容易导致营养不良性的肥胖。 综上所述，喝可乐会使孩子长胖的说法是不确切的。但是经常性饮用的话对于孩子生长发育是很不利的。所以偶尔喝一次就好，莫要经常饮用。 我是欣然育儿，每日与您分享更多孕产育儿知识，欢迎关注，育儿路上，有你有我更精彩 一天喝多少罐可口可乐会长胖？ 如果你经常大量喝可乐，把可乐当水一样喝肯定会长胖。因为可乐是碳酸饮料，含糖分较高，热量也比较高，即43大卡/100毫升，不含脂肪和维生素，是不健康的饮品。如果常常喝可乐解渴的话是会长胖的。 不过，只是偶尔喝一下的话，不用太担心长胖的问题哒。其实喝可乐会不会发胖主要还是看饮用量，喝的量一天尽量不超过200毫升（大概相当于一根香蕉的热量），只是用来解解嘴馋，一般不会发胖，而且里面的糖分还能迅速的补充能量。 并且在非常饥饿的时候喝可乐一般不容易发胖，因为人在很饿的时候非常容易暴饮暴食，这样会无形中会增加很多热量摄取。可乐含有一定的糖分，非常饿的时候喝，还可以缓解饥饿感，防止暴饮暴食哦。