门诊中，经常有家长询问某一种方法对预防近视是否有用。其实，近视了眼轴变长，就像个子长高了一样，是不可逆的。一旦发生近视，只能延缓进展，不能治愈。 01 别信3种错误说法 错误说法1：使用防蓝光眼镜缓解视疲劳 防蓝光眼镜滤过了蓝光，可以在一定程度上缓解视疲劳。然而，防蓝光眼镜在过滤蓝光的同时，光线的强度也随之减弱。目前学术界并不推荐使用防蓝光眼镜。 错误说法2：做视远视近的调节功能训练 做视功能训练，看似高大上，但与其花钱花时间去做调节训练，不如及时回归到正常的视物环境中。目前研究认为，持续近距离用眼是近视的高危因素。进行带有快速眼球运动的球类活动，其预防作用远大于做调节训练。 错误说法3：使用眼药水可以治疗近视 目前市面上流行的眼药水大体可分为人工泪液类、放松眼肌类、散瞳类等。人工泪液类，如玻璃酸钠、羧甲基纤维素钠、聚乙烯醇等，主要缓解眼干涩，对近视的发生发展没有影响。放松眼肌类，常见的如消旋山莨菪碱滴眼液，可在一定程度上缓解眼肌调节过强，但对真性近视的效果并不确切。散瞳类药水大致分为快散瞳药水（托吡卡胺）和慢散瞳药水（阿托品），快散瞳药水有肾上腺素强力散瞳，一般不建议常规使用；慢散瞳的药物，由于会导致患者长期处于视物不清状态，很多孩子无法接受。0.01%低浓度阿托品滴眼液可以减缓近视进程，建议到正规医疗机构，在医生指导下使用。 02 学会6种正确方法 以下这些预防近视的方法可以供大家参考。 1.户外活动暑假期间，尽量保证孩子每天有2小时的户外活动。 2.自然照明 无论是晴天还是阴雨天气，让孩子白天在户外接触自然光线，视野开阔，可更有效地预防近视。 3.姿势良好 读写姿势做到“一拳、一尺、一寸”。一拳：胸前与桌子间隔一拳。一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米）。一寸：握笔手指要与笔尖之间间隔一寸远（3.3厘米）。 4.正确用眼 牢记“20-20-20”口诀，也就是看近20分钟，注视20英尺（6米）以外20秒以上，这样才能使眼内肌肉得到放松，从而缓解视疲劳、防控近视。 5.营养均衡 注意营养均衡和食物多样性，多吃水果和蔬菜，少吃甜食和油炸食品。 6.正规检查 家长注意每三个月或者半年就带孩子前往正规的医疗机构进行眼科检查。 转自：学生健康报 文：上海市儿童医院眼科 邸悦 方王怡 乔彤 来源： 健康报
感谢邀请。每个人都知道玩手机不好，但就是戒不掉。所以如果一定要玩手机的话，养成更科学的用眼习惯，也许是个不错的选择。比如，可以这样玩预防近视顺口溜： 1、间歇法用眼 就跟念书的时候上下课时间安排一样，间歇性安排用眼时间，增加休息频率，这样可以减少单次用眼的时长。可以采取20-20-20的方法来执行。也就是每用眼20分钟左右，就向20英尺（6米左右）的地方看20秒。如果感觉频率太高或者休息时间太短的话，可以根据自身情况稍微调整一下。 2、调节屏幕亮度 平常使用手机的时候，可以启用手机的护眼模式。虽然作用有限，但聊胜于无。护眼模式的原理是通过增加黄色调减少蓝光的量，减少蓝光伤害。晚上的时候，还应该注意手机亮度和环境亮度对比不要太大，可以开个小灯玩手机，不要就摸黑玩。 3、调整用眼姿势 很多人喜欢葛优躺、垮坐、窝在床上玩手机，这些姿势会让加剧玩手机对眼睛带来的伤害。我们玩手机时，应该尽量注意使两只眼睛和屏幕的距离差不多，而且尽量是正视的角度。不然可能会造成两只眼睛有一只过度疲劳进而造成屈光参差等情况。 4、减少近距离用眼时间 从根本上控制近距离用眼时间，也是很重要的。比如如果是在手机上看视频的话，因为手机屏幕小，用眼距离近，其实可以考虑投放到电视上看。这样眼睛会更舒服一些。 希望答案能对你有所帮助。 近视防控小妙招，你知道几个？ 感谢悟空问答的邀请，近视防控小妙招，你知道几个？关于这个问题是很多人关心的问题，也是困扰着每个人的问题。大家都说眼睛是心灵的窗户，近视好似给眼睛蒙上了窗沙。看到的一切都是蒙蒙陇陇的，不能把它看的很清晰。近视跟远视相反，近视越近的东西看的越真，我能看清药瓶子上很小的字，越远的东西看不真。可远视不行越小越近的字一点看不清楚，越远的看的越清楚。人年级越大的大多都是远视，近视的人数多半年轻人和小孩，有的小孩弱视。在上学期间每天早自习必须要做眼保健操，但是高考学习压力重，眼睛成了最苦的劳动力，不分白天昼夜的工作，在上晚自己的路还发生自行车碰撞，唉！想起近视带来了不少困难。整个班几乎多数都成了四只眼。控制近视的小妙招大家几乎都知，但是真正能正确做的廖廖无几。整天游戏手机电视放射性的东西离不了眼睛。那一个小孩端端正正的离课桌和书本一只背着手在听老师的讲课，现在很少，好似现在小孩得了多动证似的，请爱护你的眼睛吧！再不要在强光和暗光下看书，也不要边走边看，更不要躺在脚上或被卧里看书，挫热你的双手去亲吻你的双眼，让他感受一下你对它的关心和温暖。去带着它享受绿色的大自然，给它放一个轻松愉快的假，去眺望篮天白云，绿色山川，江山大海。 早近视,如何科学的避免？ 想要预防孩子近视，首先要搞清近视的原因，就现在的研究表明近视跟环境、遗传、生化都有关系。 具体内容请参见我的头条号文章，《孩子为什么近视？》预防孩子近视，建议可以关注几点： 一，孩子，学习的姿势问题，这是老生常谈，就不再多说了； 二，孩子学习光线问题，我也经常说到，孩子学习不仅要用台灯，也要关注周围环境的光线； 三，保证适量的户外运动，每天都让孩子进行适量的户外运动，有利于多巴胺的分泌，减少近视的可能； 四，用眼过程中适当休息； 五，注意眼部卫生。 关于近视更多科普知识，欢迎关注我的头条号！
对于近视的朋友来说， 戴合适度数的眼镜 可以保护眼睛 并防止近视进一步加重 但是大多数人从早到晚 整天戴眼镜 这将不可避免地导致视觉疲劳 有简单的方法吗 能有效缓解视疲劳吗？ 今天 我们来讨论一下 我们的眼睛之所以能看得清楚 眼睛里有一块肌肉- 睫状肌的收缩和舒张 有一定关系 眼科医生说 如果你摘下眼镜 我们仍然可以看到附近的东西 那么睫状肌的收缩会更加放松 所以，问题来了： 对于近视的人来说， 不戴眼镜看书玩手机好吗？ 然后 让我们看一个实验 鉴于上述问题 陈骁和小王是两个近视患者 作为实验者参与 “近视度数变化”实验 实验前，测试后， 两者的近视度数如下： 在实验的第一阶段 两个人都是戴眼镜先看手机 在此期间 由于眼睛疲劳 两个人都揉了很多次眼睛放松 1小时后， 两人的近视测试结果如下： 结果显而易见 两个人的近视度数都明显增加了 在实验的第二阶段， 两个人都没有戴眼镜看了一个小时的手机 一旦检测到， 两个学位变化都不大。 这个实验告诉我们 近视患者 戴眼镜看附近的东西 近视的程度会在短时间内增加 没有戴眼镜，度数没变 但是 这个结果也让很多人担心： 戴眼镜看手机1小时 度数可以增加几十度！ 这是怎么做到的？ 对大多数人来说， 现在你每天用手机的时间是多少 远远超过一个小时 但是手机现在是不可或缺的通讯工具 面对所有人的担忧， 专家对此问题给出了解释： 近视可分为真性近视和假性近视 在刚才的实验结果中， 戴上眼镜后度数增加 事实上，这导致了一种伪近视 如果你闭上眼睛，得到足够的休息 还是会回到原来的程度 但专家也提醒： 虽然是假性近视， 但是如果你不注意。 “假”也会变成“真” 这个实验 这也给了我们一个小方法 即： 当你长时间近距离使用眼睛时 最好摘下你的眼镜 这不仅有助于缓解视觉疲劳 还能有效防止近视度数的增加 技巧 当眼睛疲劳时 及时摘下眼镜放松 和 每小时向窗外看一次 眼睛是心灵的窗户 让我们好好照顾它！ ？ 我相信这是很多家长的困惑。现在身边戴眼镜的孩子明显越来越多，呈现出“越来越年轻越来越厉害”的趋势。 说到近视，很多家长认为是孩子长时间看电视玩游戏造成的，但并不完全是真的。电子产品只是影响孩子视力的原因之一。更重要的是，为了真正远离近视，必须养成良好的眼睛习惯。 在这里，边肖摘录了北京大学儿童青少年健康研究所所长马军的一些意见，供大家参考。 近视的原因 环境因素： 1.近距离用眼； 2.户外活动少，户外紫外线B(UVB)暴露不足； 3.睡眠时间不足； 4.学习场所照明、灯光不合格； 5.饮食习惯差：偏食、挑食、甜食、油炸食品。不合理的饮食结构会导致维生素和微量元素的缺乏。 遗传因素： 遗传上，青少年近视的形成与父母的近视有关。遗传基因是基础，相应的环境因素诱发基因的作用。 其他因素： 1.初潮后期女性高度近视发生率较低； 2.父母吸烟，尤其是母亲孕期吸烟，会影响孩子屈光不正； 3.母乳喂养儿童的屈光度高于非母乳喂养儿童。 如何区分真性近视和假性近视？ 眼睛长时间近距离使用，眼睛处于高度紧张状态，长时间出现视力模糊、近视清晰的近视，我们称之为假性近视。 假性近视主要是由于眼睛过度使用，导致睫状肌持续收缩痉挛，转到远视时无法放松调整，使晶状体恢复平视状态，导致远视焦点成像在视网膜前方，远视视力下降，表现为近视。 如果不及时发现并解决假性近视，眼睛的晶状体将失去自动调节的能力。为了看清近处的目标，视网膜会主动延伸向后生长到“焦点”，导致眼睛的生物结构发生不可逆的变化，眼轴异常生长，产生真正的近视。 如何有效预防近视？ 1.适当的户外活动和在阳光下适度的紫外线照射可以促进身体产生更多的多巴胺，多巴胺可以有效抑制眼球的生长； 2.室外日照环境的光强大于室内，人眼瞳孔变窄，导致视野深度加深，模糊减少，可以看得很清楚，有助于延缓近视的发生发展； 3.室外阳光促进钙的吸收，人眼的眼球生长被认为是近视发展的主要原因。钙能使眼球巩膜变强，减少眼轴的生长，减少近视的发展； 4.太阳底下的活动基本都是户外的，看东西距离长。很多活动都有远近观物距离的切换，有助于放松眼球。 稍微注意一下你的日常饮食 平时除了注意眼部护理，还可以稍微注意一下日常饮食。边肖今天将介绍一些对你的眼睛有益的食物。记得多给孩子吃！ 1.菠菜 多吃菠菜使我们的眼睛明亮，富含钾、钙、镁等元素，支持我们眼部肌肉的弹性。 每天过着大鱼大肉的小康生活，导致我们体内钙的流失。多吃菠菜足以弥补流失的钙。多吃菠菜，少吃肉，对提高眼球肌肉弹性有很大帮助。 2.胡萝卜 胡萝卜胡萝卜有助于润滑我们的角膜，保持角膜的透明度，保护眼睛晶状体的纤维部分免受伤害。 同时，胡萝卜还能有效治疗夜盲症。如果你害怕晚上在黑暗的地方看不清楚，那就多吃胡萝卜。 3.牧羊人的钱包 干眼睛吃荠菜。富含胡萝卜素，能有效预防干眼症，缓解干眼症。 荠菜含有较多的蛋白质、钙和维生素C，钙含量高于豆腐，胡萝卜素含量与胡萝卜相似。荠菜是野菜中最美味的，因为它富含11种氨基酸。 4.甘薯 消除疲劳靠红薯，红薯有补气生津、补中补血、通便通便通便的功效。 红薯又叫红薯，红薯。它是营养丰富的食物之一。当我们的眼睛疲劳时，大多数是由于我们内部器官的衰退和衰老的迹象。缓解眼睛疲劳，首先要解决内脏的问题。而红薯有这个效果。 5.蓝莓 蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中视紫红质的再生。 蓝莓只是水果，但其花青素不容小觑。花青素能促进视网膜细胞中视紫红质的再生，改善高度近视和视网膜脱离。可以让你的视力越来越好。 虽然这些食物对眼睛有保护作用，但家长要注意不要让孩子过度用眼，少给孩子手机和电脑，多出去看看绿色植物，多注意睡眠充足，熬夜，多做眼部运动，多按摩眼睛。 保护眼睛的小技巧 1.视力1.5不代表没有视疲劳。 2.斜视弱视儿童不应错过6岁前的最佳矫正年龄。 3.孩子总是眯着眼睛，尽快检查眼睛。 4.青光眼会导致失明，所以早期预防和治疗非常重要。 5.任何水晶眼镜都对眼睛有害，不合格的眼镜成了公害。 6.避免长时间近距离用眼，用眼30分钟后休息5-10分钟。 7.电脑和眼睛的距离不小于60厘米。 8.看电视的距离不小于3米，一般为诊断的3-5倍 10.阅读时，背部挺直，头与书的距离至少保持33厘米。 11.坐在不正确的位置、躺下、低头、歪着头写字的学生应该用防近视笔纠正自己的错误姿势。 12.不要在明亮的光线或阳光下做作业。 13.不要戴别人的眼镜。 14.已经近视的同学要求戴眼镜时要有准确的度数。 15.不要在摇晃的车厢里看书或做作业，不要用没洗的手揉眼睛，晚上不要关灯玩手机和电脑。 看下面的历史文章，不陪孩子赚那么多钱有什么用？ 孩子放学回家，父母应该先说什么，哪个最正确？ 孩子的青春期太重要了，父母必须做这些事情 ？声明：本文是从互联网上组织的，版权归原作者所有。如果涉及版权等问题，请联系我们删除！ 科技日报记者张家星 5月10日，国务院联合防治机构召开科学用眼预防近视新闻发布会。鉴于疫情期间青少年网上学习时间增加造成的近视，学龄前儿童和上班族也存在看动画片时间过长、网上会议增多等眼部问题。 疫情期间增加户外活动与防疫并不矛盾 前几天国家卫健委发布了《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》，明确提到要增加户外运动。 对此，国家卫健委疾控中心监察员王斌解释说，适当的户外运动不仅可以改善儿童健康，而且对预防和控制儿童青少年近视起到关键作用。 白天活动不仅可以预防近视，对于已经患上近视的孩子来说，还可以控制近视的发展。《指引》具体提到要增加儿童户外活动，在开放、通风、人烟稀少的地方推广户外运动，有利于预防近视，与疫情防控并不矛盾。 王斌建议，复课后儿童近视防治应采用“120分钟户外”的原则，最好保证儿童每天户外活动2小时以上。 已经近视的孩子应该进行更长时间的户外活动。复课后，学校的体育课和30分钟的休息时间要保证孩子能在户外活动。同时也保证了错误的时间和高峰增加了学生体育活动的距离。 要保证孩子真的能走出教室，而不是教室。放学后，通过保证孩子做作业前的户外活动，增加孩子的户外活动时间，尤其是增加户外孩子与阳光的接触时间，对孩子预防近视非常重要。 两小时户外运动是孩子近视的关键。锻炼的是胳膊腿，受益的也是眼睛。 电子产品不可避免，怎么办？ 北京同仁医院副院长、眼科主任魏文彬表示，选择视频工具要坚持“大而不小”的原则，选择的顺序是投影、电视、电脑、平板电脑、手机。 使用电子产品时，要强调“20-20-20”的公式。看了20分钟屏幕，要抬头看20英尺，也就是距离6米20多秒。 屏幕尺寸、显示屏刷新率、使用距离不当也容易引起视疲劳，进而引起近视或干眼症等眼疾，而显示器的分辨率一般不会引起视疲劳。 建议设置屏幕参数：保持高度水平或略低于眼球和视频中心。距离是电子屏幕对角线长度的4-6倍。阴极射线管的CRT屏幕刷新率一般为75-85 Hz。如果是液晶显示器，不需要调整刷新率。 另外环境光要合适。晚上使用电子产品时，需要开灯，将屏幕亮度调至30%。可以设置绿色背景的屏保壁纸，缓解眼睛疲劳。 就像眼睛保护眼睛 蓝光可分为长波蓝光和短波蓝光。只有短波蓝光能影响眼睛健康，但需要长时间、高强度、不间断的照射。通过质量检测的电子产品过滤了有害的短波蓝光。所以在日常生活中，我们使用正规厂家生产的电子产品，不需要安装防蓝光设备。 误区二：药物控制近视进展 目前国内还没有改善视力和控制近视发展的药物。近年来发现，低浓度阿托品，即阿托品的0.01%，可延缓儿童近视的发展。但低浓度阿托品滴眼液不是灵丹妙药，有的孩子会怕光，近距离看不清，对阿托品过敏等。有的孩子已经点了0.01%阿托品滴眼液，不能有效控制近视的进展。 因此，预防和控制近视最重要的方法不是单纯依靠眼药水，而是减少近距离用眼，注意眼睛的姿势，增加户外运动。同时要提前去医院做健康检查，监测近视的发生发展趋势，及时干预。 误区三：预防近视靠“眨眼” 疫情期间有一些“眨眼”、“歪头歪脑”，还有各种以眼球旋转为主的眼球运动练习。这种锻炼实际上是眼外肌的锻炼，对一些需要训练双眼视觉功能的斜视性弱视儿童是有帮助的，但不能很好地缓解眼内肌的疲劳，因此不能减缓近视和视疲劳的发展。 预防和控制近视，要强调“20-20-20”的公式，即在20英尺(6米)以外看近20分钟，看20秒以上，以放松眼部肌肉，缓解视疲劳。 误区四：戴眼镜加深近视 目前关于戴眼镜会加深近视的判断没有科学依据，可能会延缓近视的治疗。近视自愈不了。有些600度以上的高度近视是病理性近视，是致盲的重要原因。青少年近视治疗的关键目的是防止高度近视和病理性近视的发展，因此一旦确诊近视，应进行干预。 建议度数大于100度时戴眼镜。首先要去医院鉴定。睫状肌麻痹后，散瞳验光可以区分真性近视与视疲劳、假性近视的诊断。真正的近视不是靠器械训练就能恢复的。 资料来源：《科技日报》 编辑：刘一阳 审核：王小龙 期末复习：冷文生
哪些食谱能有效预防近视 1、芝麻核桃乳蜜饮 用黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入午乳（或豆浆）一杯，开加蜂蜜一匙调服。该方滋补肝肾、明目润燥，主治近视及眼睛干涩、大便燥结诸症。 2、牡蛎蘑菇紫菜汤 鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。此方具有滋肾养肝、补血明目之功效，善治近视，视物昏花，或久病体虚、头昏目眩者。 3、核桃枣杞鸡蛋羹 核桃仁（微炒去皮）300克，红枣（去核）250克、枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙，打入2个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视眼、视力减退，或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。 4、花生瓜子枣豆糕 花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。有补脾益气、养血明目之功。可用于治疗近视、视物模糊，伴心悸气短、体虚便秘者。 5、豆仁粳米八宝粥 用赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。可获健脾补气、益气明目之功用。宜近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良等症。 养成良好习惯预防近视 1、看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。照明最好采用40～60W的白炽灯,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。 2、要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。 3、不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。 4、我们看书的时候时间不能够太长，每隔45分钟左右，就要休息15分钟的样子。我们可以闭眼或者向远处眺望数分钟也可以做眼保健操等来防止眼过度疲劳。 5、防止用眼过度，即指不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。 6、教育儿童改正不良的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。
青少年吃猪肝可以预防近视眼？ 也许你也听你奶奶说过，多食猪肝可以防近视。可是，猪肝是否真有如此神奇效果呢？细想一下，如果全民从小吃猪肝，是否千里眼都能长出来？这么一论证发现并不合逻辑。其实，肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官，着实含有丰富的营养物质，但不表示它就能解救我们的近视眼。吃猪肝防治近视，这几乎是众所周知的“食疗秘方”，但厦门眼科中心的专家表示，这其实是一个误解。 人们普遍认为，猪肝维生素A含量很高，维生素A的确对视力好，但它主要影响的是眼睛在暗光下的视力，也就是在暗光下的适应性。维生素A缺乏时，会导致人在较暗的光线下适应能力下降（从明亮处进入光线较暗的环境中半天看不见，从看不见到慢慢看见的时间段长），严重的话可致夜盲，还会导致眼睛结膜或角膜的损害。 我们知道富含维生素A的食物很多，这也不是猪肝的专利，蔬菜、水果以及其他肉食中都有，比如胡萝卜、南瓜、猪肉中的含量也较高。 有的人近视了，认为吃猪肝可以起到改善视力的作用。事实上，近视的原因是由于眼球变形———前后径增加，晶体不能正常聚焦到视网膜上所致。不管你吃什么食物，甚至药物都不可能改变眼球的形状，使眼球前后径恢复正常距离，又怎么可能帮助治疗近视呢？ 眼科中心的专家指出，要预防近视，首先应该保持用眼卫生，保证饮食营养均衡，还可以多吃些富含维生素和微量元素的食物。当然，近视眼患者还是应该到专科医院接受正规治疗，没有特别有效的食疗方法。 中医治疗讲究忌口，通常认为眼病患者在治疗期间，必须禁食蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒这五辛和其他刺激性食物，否则将影响疗效。如有些患眼疾的病人，虽经治疗，可没有忌大蒜等辛辣食物，结果效果也不好。因此对于患有近视或远视的人来说，也不宜多吃葱、蒜，否则会导致肝血亏虚、肝火上升，加重眼睛的不适。 为什么会近视 1、噪音 有关专家的研究表明，当音响强度在90分贝以上时，眼底视网膜中视杆细胞区别光亮度的敏感性开始下降，识别弱光反应的时间延长，超过45分贝时，40%的人瞳孔散大，达到115分贝时，眼睛对光亮度的适应性下降20%，同时伴有色觉能力削弱。 2、疾病 相当数量的患者曾患过麻疹、百日咳等传染病，这些患者大多出现眼球膨大，而眼球处于膨大状态时，眼球的屈光度下降，视力减弱。 3、吃甜食太多 甜食为酸性食物，一方面大量消耗体内的钙元素，另一方面升高血糖，改变晶体渗透压，是导致近视眼形成的又一祸根，监督孩子少吃为妙。 4、矿物元素不足 医学研究表明，钙、铬等矿物元素是保证青少年视力正常的一个重要条件，钙元素在维持眼晶体正常压力，铬元素在保持眼睛屈光度等方面都有不可替代的作用。特别要提醒注意的是，加工过细的米、面，会丧失80%的铬元素，故意吃一些粗粮有益于视力健康。 5、被动吸烟 专家发现，烟草中含有一种毒性较强的氰化物，它在人体内积存到一定程度，可造成中毒性弱视。而青少年的眼球正处于发育期，对烟草中的有害物更为敏感。
不少人认为“年轻时近视的人将来不会老花”，这种观念其实是不准确的。实际上，老花是一种正常的生理现象，近视的人也会老花。此外，年轻时视力越好的人往往出现老花的时间越早，症状也会较明显。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 老花，是步入中老年后逐渐出现的视觉问题。就像头发逐渐变白、皮肤出现皱纹一样，随着年龄的增长，眼睛也逐渐出现功能的衰退，眼内肌肉的调节力会下降，晶状体会增厚、硬化，导致眼睛的变焦能力降低，因此看近物时，出现视物不清，往往还伴有近距离用眼时间不能持久，阅读需要更强的照明度等。 老花大多在45岁以上出现，其发生、发展和年龄、阅读习惯、原先的屈光不正状态等有密切联系，一般情况下是按照每5年加深50度的趋势增长，45岁时老花度数大约为100度左右，一般到60岁左右，度数增加至250~300度，则逐渐趋于稳定。 很多近视的朋友认为年龄变大时，近视与老花会互补，自己不会出现老花的情况，这种观念其实是不对的。老花作为一种正常生理现象，每个人到相应年龄都会发生，只是因为近视者原先配戴近视镜（凹透镜）进行矫正，到了老花的年龄时，眼睛调节力下降，老花度数对部分近视度数起到抵消效果（相当于在凹透镜上加了凸透镜），所以会出现摘下眼镜看近物更清晰的情况。例如，原来有100度的近视，到了老花年龄，出现100度老花，则近距离用眼时不戴眼镜也能看清，这时会给人一种错觉，以为自己没有老花，实际则不然。 对于很多近视度数较高的朋友来说，出现老花时往往需要准备两副眼镜，一副度数较低用于视近，一副度数较高用于视远，而目前市面上也有渐进多焦点镜片，可以用同一副镜片解决视远视近的问题。老花是不可逆的，年轻时视力越好的人往往出现老花的时间越早，症状也会越明显，因此出现视近困难、疲劳时，应该去专业的医院眼科验配老花镜，近距离用眼时配戴，视远时摘下即可。 日常如何保护眼睛 1.冷水洗眼 每在晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1～2分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。 2.定时远眺 每天早起、中午、黄昏前，远眺1～2次，要选最远的目标，目不转睛地视物10分钟左右。 3.经常眨眼 常眨眼可以振奋和增强眼肌动能，延缓衰老。做法是一开一闭眨眼，每次15次左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。 4.旋转眼球 顺时针和逆时针循环旋转，可改善眼肌血液循环，提神醒目。 5.热敷护眼 用热毛巾敷在眼睛上，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。 6.防眼疲劳 看书报和电视时，保持一定距离，时间不宜过长，防止眼肌和视力过度疲劳。 近视应该如何预防？ 预防近视眼的方法已有很多，任何一种有利于减轻视力疲劳，放松眼调节的措施均可试用，当然还可以进行其他途径的探索，但均应科学合理，有益无害。 1.预防近视眼的发生 近视眼发生有一定规律性，应当注意好发期的视力保健，通常包括学龄前期，生长发育期，怀孕期，围生期及患有某些全身疾病时，单纯性近视眼有明确的外因即长时期近距离用眼，故减少视力负荷是预防工作的关键，通过对视力变化的定期监测及对视力进行定性检查，可以早期发现与确定预防对象，根据流行病学调查，以下对象较易发生近视眼，可作为重点预防对象： ①有不良用眼卫生习惯及过度近距离工作者。②父母为近视者。 ③视力不稳定已从1.5降至1.2或1.0者(实际上可能已有近视眼)，预防措施包括连续近距离用眼时间不应过长;积极参加户外活动;并可采取远眺法，或多种视力与调节-集合训练法，以求经常性地增加视距，开阔视野，放松调节，维持正常视觉功能，平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，合理营养，生活要有规律，维护身心健康，注意预防各种异常刺激及危险因素，如有机磷慢性中毒等，尽量避免物像在视网膜上形成朦胧影，如早期矫正角膜散光，不要在震荡，晃动的条件下或黄昏时阅读，照明要求充分与标准，光线不要过暗或过强，电视屏亮度与色调选择要适中正常，图像不清时应及时调整，或即转移视线，采用正确的阅读姿势，读写距离保持在1尺以上，改善学习条件(印刷品要求清晰，字型标准)及书写条件(笔迹清晰，纸张白净)，积极治疗全身疾病及其他眼病，特别是青少年患有全身发热疾病期间，更应保护视力，注意用眼卫生，可通过遗传咨询，预防病理性近视眼，父母双方如均为病理性近视眼，子女将近100% 发病，孕期要预防感染，避免中毒，过敏及其他非正常刺激，早产儿要注意护理，尽可能减少吸氧。 2.预防近视眼的发展 对于所有近视眼，特别是病理性近视眼者，应当设法防止近视屈光度加深，维持或争取改善视功能，除可采用上述预防近视眼发生的方法外，尚应特别注意合理用眼，选择适当工作，避免过度用眼与不良视觉刺激，正确矫正屈光不正，配戴合适眼镜，病理性近视眼要求经常戴镜，远近选择使用，也可配戴接触眼镜，可能缓减或中止近视眼发展的措施，包括配镜(双焦点镜，透氧硬性接触镜)，药物和手术等。 3.预防近视眼的并发症 近视眼致盲的主要原因为其并发症，如弱视，视网膜病变及青光眼等均需重点预防，应积极，认真采取各种防止近视眼加深的方法，除要求患者经常注意视力变化外，还应重视眼部早期出现的任何其他异常现象，如闪光感，飞蝇(蚊)症，视野缺损，视力(尤以近视力)进行性或突发性下降，以及眼部酸胀，疼痛及夜盲等现象，一眼已有并发症者，应特别观察另一眼情况，随时检查，及早发现，包括眼压，视野，眼轴等的变化情况，必要时进行其他眼部特种检查，病理性近视眼发生开角性青光眼的几率较高，其眼底及视野变化可掩盖青光眼病损，且由于眼壁硬度较低，测出眼压偏低，都可延误青光眼的诊断，因此应提高警惕，对病理性近视眼测量眼压时应使用压平式眼压计，以排除眼壁硬度的影响，此外，尚要避免各种诱发因素，减少对眼的不良刺激，尽量减少剧烈体力活动。
随着血液的加重，很多的青少年朋友都在自己的鼻梁上架上一副眼镜。近视眼给他们的生活带去了很多的不便，有没有一些食物可以预防近视眼的?下面就让小编为你一一揭晓吧! 可预防近视的食物有哪些? 1、有效提高视力的食物之一——香菜 香菜中所含的物质可以清热解表，防治瘙痒过敏的症状。香菜中的维生素均能提高视力、减少眼疾。所以 朋友们可以在你们的菜种稍微放些香菜哦! 2、食物之二——枸杞 相信枸杞明目的只是已经很普及了，我们的补肾强壮药。常喝枸杞泡茶可以增强肝肾的功能，食用与虚劳、腰酸背痛等不良症状。 3、食物之三——牡蛎 牡蛎是典型的海产品，也是很多的中药配方。牡蛎中含有丰富的硒元素，吃牡蛎可以提高视力。我们可以在家常菜紫菜汤中家牡蛎，对近视、视力模糊、头晕目眩等不适症都能够起到效果。
现在近视的人们越来越多了，特别是我国在手机和电脑得到普及以后。 眼睛能否“进补”？也许不少人会付之一笑，其实这是一个严肃的科学话题。 城市高中生五成近视 到过乡村的人都知道，农村里的孩子很少有人佩戴眼镜，而目前我国城市学生的近视眼发病率高得惊人，如据卫生部统计，沿海省市部分大中城市高中生的近视眼发病率高达50%。 那么为何同样是学生，农村近视率远远低于城市？以前医学界有人认为：由于农村视野远比城市开阔，农村学生经常望远，故其视力自然优于城市学生。但这一说法令人感到无说服力。城市孩子叶黄素摄入少 近几年来，西方营养学家经深入研究终于揭开了这一谜底。原来近视的发生与一种名为“叶黄素”的营养物质摄入过少大有关系。 叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高。据科学家研究，叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。 多吃柑桔防视力退化 农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。 有鉴于此，营养学家建议：每天应多吃柑桔类水果，防止视力退化