一、深呼吸当感受到这个世界铺天盖地而来的压力时缓解压力，花5分钟时间，到一个安静的地方，多做几次深呼吸。吐气时，想象所有的压力正在远离身心。吸气时，想象有一股冷静、平和、乐观的气流进入身体。当然并不是只有面对压力时才使用深呼吸的方法，每天早上醒来后做几次深呼吸，用不了多久，就会感觉更有活力、更快乐，而且绝对更放松。

二、倾诉向别人倾诉你的烦恼，很多时候，把一件事憋在心里很不舒服，这时候找一个人倾诉就成了最好的办法了。虽然说出来并不一定会完全解除压力，不过说出来总会舒服不少，而且还可以得到他人的安慰。

三、制作事件清单“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

四、转移注意力面对压力事件，找一个安静的地方，什么都不要想。看一本自己喜欢听的书、一首歌、一首诗，也可以跑步、唱歌、看电影、做家务等等。将注意力转移到其他事情上，缓解事件带来的压迫感、紧张感。

每个人减压的方式不同，有的人是跑步、有的人是听歌，有的人是找朋友聊天。你需要找到适合自己，让自己感到放松的方式。

人生有高峰和低谷，生活也是有压力也有轻松。当你压力山大的时候，要懂得有时候压力也是动力，同时要学会关怀自己，照顾好自己，学会更好地处理压力，与压力做朋友，保持积极乐观的心态，踏实行动，相信一切问题都会迎刃而解！

烦恼多的时候怎么缓解压力？

烦恼的时候有什么方法缓解？谢邀！

“烦”字:左为火，右为页，指单张的纸。

恼:愤怒生气。左为竖心旁，指产生情绪之地来自心里。

“烦恼”二字，指心里总有无法翻篇的恼怒，一旦气与火交锋，不着火才怪。

灭火方式很多，无疑是让自己静下心来。换言之，要平心静气才会使自己舒服。于舒服方式来说，每个人的选择是不一样的。有人喜欢听音乐；有人喜欢健身；有人喜欢漫步；有人喜欢聊天；有人喜欢置身大自然；有人喜欢写作；无论哪种方式，只要能在尽短时间里，让自己不再气恼，舒服就好。

烦恼是股无名火，也是心病。静下心来，想明白烦恼的出处，才是解决问题的根本。

以上仅为鄙人拙见，很希望可以帮到您。