
食材:日本豆腐2个、鹌鹑蛋8个(煮熟剥开)、虾仁6个、蟹味菇100克、西兰花适量

虾仁开背去虾线,加入少许料酒和白胡椒粉抓匀腌渍几分钟

蟹味菇去老根洗净放入沸水中焯水,西兰花掰成小朵和蟹味菇一起焯水

腌渍好的虾仁放入沸水中焯至变色捞出备用

焯过水的食材放在一起备用

日本豆腐切成厚片

切好的日本豆腐两面均匀沾上面粉

煎锅放适量食用油,放入沾好面粉的日本豆腐煎制

煎制两面金黄硬嘠盛出

用煎豆腐剩余的油爆香葱末

爆香葱末后放入焯过水的食材和鹌鹑蛋翻炒均匀

加入煎好的日本豆腐快速翻炒

翻炒均匀后加入少许食盐、蚝油、少许白胡椒粉

兜炒均匀即即可关火盛出

成品!美味又营养!