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                                    锅里放热水,放入秋葵,煮开后再煮1-2分钟。 炒秋葵进行焯水去除秋葵的苦涩味,这样炒出来的秋葵就会很好吃!
 
                
                                    捞出过凉水后切成小段。
 
                
                                    鸡胸肉切小丁,加入生抽,料酒,盐,胡椒粉,玉米淀粉搅拌均匀,腌制5分钟
 
                
                                    锅里放油,放入大蒜和小米辣,小火炒香 接着放入鸡胸肉,快速的炒散,炒到鸡胸肉颜色变白
 
                
                                    放入焯水后的秋葵,快速的翻炒
 
                
                                    加入盐,胡椒粉,生抽调味,出锅前放入鸡精即可!
 
                
                                    快手低脂午餐就做好了!10分钟炒好一盘!脆脆的秋葵,有嚼劲的鸡胸肉

 
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
            