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                                    西兰花用刀切成小块,茎切薄片
 
                
                                    鸡胸肉洗净后,用刀切成条状
 
                
                                    切好的鸡胸肉条放入盘子里,加入料酒和适量盐,放入淀粉和胡椒粉,把所有的食材,混合搅拌均匀后腌制20分钟。
 
                
                                    大蒜去皮后用刀切成碎末,红椒洗净用刀切成小丁。
 
                
                                    锅中倒入适量的清水煮沸后,放入少许盐和几滴食用油,把西兰花进行焯水,看见西兰花断生变色的时候,捞出过冷水后沥干备用
 
                
                                    锅烧热后,倒入花生油烧至六成热时,倒入蒜末炒香后,放入腌制入味的鸡胸肉条
 
                
                                    大火快速翻炒至变色
 
                
                                    这个时候根据个人口味加入适量的盐,和鸡精调味
 
                
                                    加入蚝油调味调色,大火继续把所有食材调料混合翻炒均匀。
 
                
                                    加入焯过水的西兰花,再放入切丁的红椒
 
                
                                    大火快速翻炒至所有的食材混合均匀
 
                
                                    看见锅中汤汁浓稠时,即可关火

 
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
             
            