蜂蜜是一种日常生活中常见的滋补品，深受大家喜爱，无论是老年人还是小孩都非常适合食用。而蜂蜜的营养的价值也很丰富，不但可以保护肝脏、而且还可以起到促进睡眠的作用，因为蜂蜜是一种不错的养生食材，很多热爱养生的人家里都有蜂蜜。

最为常见的食用方法就是蜂蜜泡水喝，而除了常见的泡水喝外，蜂蜜还有着很多的妙用，下面就为大家详细的介绍几种。

一、煮粥

取食材糯米、燕麦、桂圆放入锅中，加入适量的水中火加热，每隔三分钟搅拌一次，15分钟后改为小火慢熬，直到粘稠之后关火。(期间应注意防止温度过高水溢出锅外)

因为高温会破坏蜂蜜里的营养物质，建议大家在粥煮好了之后再将蜂蜜加到粥里。在早上喝上一碗蜂蜜粥不仅营养丰富，而且可以很快补充体能，让人一整天都精力满满!

二、面包蘸蜂蜜

这是最简单直接的食用方法，可以说是懒人的福利了，在面包切片微烤后刷上蜂蜜直接食用，这个方法也是蜜儿最常用的方法了，尤其是冬天早上天冷，不想太早起床做饭，所以干脆面包蘸蜂蜜，这样可以节约下来很多时间。

三、做甜点

将烤箱预热到180°，取水蜜桃两个，切成两半后去核。

把切好的水蜜桃刷上蜂蜜，然后放置到烤箱里。

大约烤10分钟左右乘进盘子，根据个人口味，撒入奶油、杏仁、葡萄干，这样一道美味的蜂蜜水蜜桃就做好了。

四、搭配水果

雪梨切薄片，然后蘸蜂蜜食用，可以起到润肺止咳的作用。也可以用苹果、哈密瓜加蜂蜜食用，每天食用500即可，不宜过多。

百香果冲蜂蜜，百香果一至，将百香果的果肉倒入小碗中，加入蜂蜜50克，加入适量的纯净水搅拌均匀便可饮用。酸酸的百香果加上甜甜的蜂蜜，口感非常好，同时也是补充维生素C之首选，且安神有助睡眠。

蜂蜜虽然好，但是也不能多吃。成年人每天食用80克较为适宜，最多也不超过160克，分早、中、晚三次食用，早晨20-50克，中午30-60克，晚上30-60克，儿童每日食用30克较好。