肾是人身体当中的一个重要器官，如果当肾出现问题了，会影响着身体各个方面，近年来肾病患者也越来越多，不管是男性还是女性，都会出现肾虚状况，在发生这种情况的时候，最需要注意的就是补肾，那通过食物来养肾补肾，是最好的方法了。那么在日常的生活中，我们可以通过哪些食疗方来进行补肾呢?下面就让和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。

1、枸杞

性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、延缓衰老等作用。肾虚的人食用枸杞效果很好，尤其适合中年男性肾虚。

2、黑豆

黑豆含有丰富的维生素、微量元素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质，具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，对于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有显著疗效。黑豆特别适合我们用来养肾，在养生的过程当中，还能为人体补充脂肪，降低人体当中的胆固醇。

3、黑米

对于黑米有一个美称，叫做黑珍珠。黑米含蛋白质、碳水化合物、维生素、氨基酸、微量元素等营养元素，营养丰富。它也属于一种珍贵的稻米品种，在养肾的过程中，可以选择黑米来进行养肾，它可以起到清肝润肠，滋阴补肾，明目活血，健身暖胃的作用。经常吃黑米，还有利于身体各个方面的健康。

4、黑芝麻

黑芝麻当中还含有许多维生素，以及各种膳食纤维，是比较好的补肾的食物，芝麻性味甘平，有补肝肾、润五脏的作用。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。

5、黑枣

在黑枣当中含有丰富的维生素，能够提高人体的免疫能力，对于养肾也是一个不错的选择，大家可以采用泡水的方式来使用黑枣，它不仅能够起到养肾的作用，而且还能够补气血。所以小编建议那些想要养肾的人，可以在平时多吃一些黑枣，适当的使用黑枣，有利于身体健康。

6、核桃

很多家庭中有小孩的，都会经常买一些核桃来吃，因为多吃核桃可以起到补脑的作用。其实核桃还有利于养肾，多吃核桃，也能够达到养肾的功效，因为核桃有补肾固精，利尿消食，润肠通便等多种功效。

7、板栗

板栗味甘性温，入脾、胃、肾三经，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，适用于肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。

8、豇豆

又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”

【鲜榨蜜梨香橙汁】

需要准备的材料有梨、新鲜橙子还有维生素菊粉先将梨削皮将去皮后的梨切小块并去除中间的梨核。（加梨的缺点可能会产生氧化，使饮品颜色产生变化，优点是梨有降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热功效）加与不加梨自己做决定将橙子切开去皮后切小块备用将准备好的梨和橙子放入料理杯中下搅拌棒开始榨汁将梨和鲜橙榨成汁此时加入纯净水，可根据个人对口感的喜好自行调节。不加水会有些干取维生素菊粉1袋，这才是秘密武器，国外高端订制饮品中会有使用。很多欧美模特为了保持身材每天都会喝含有维生素菊粉的饮品加入维生素菊粉。维生素菊粉有调节便秘、清肠排毒的作用，而且欧洲的私人医生也会推荐给血糖高、血脂高顾客使用，来帮助调节接着下入搅拌棒，搅拌均匀即可。最好不要过滤，因为橙和梨中都含有粗纤维，对人体非常好，别只为了口感而把最有益的部分扔掉哦今天无私的分享给大家，喜欢的朋友就收藏点个赞吧！

【蜂蜜柠檬茶】

准备食材柠檬选择黄色和绿色的比较好看其实随意啦柠檬洗干净擦干水份2柠檬切3毫米的片之后最好用牙签剔除籽籽苦影响口味3一片柠檬一层蜂蜜整齐码放到密封罐中最后在淋蜂蜜至刚刚没过柠檬片既可封口冷藏腌渍第二天食用既可4饮用方法:取一片柠檬外加一勺瓶内的蜂蜜温开水冲泡5很养颜

【蝉蜕薏米冬瓜水】

蝉蜕去脚洗净沥干，冬瓜切片，薏米提前泡发锅内加入适量清水，再加入泡发的薏米煲煮加入蝉蜕及冬瓜片加盖继续煲煮煲煮1小时左右，见薏米熟透后即可停火饮用成品图。

【美容佳品冰糖炖柠檬】

准备所需材料，如图2锅内放入足够的水，加入3个切成片的柠檬和冰糖块大火烧开后改中小火熬制5小时。成品就是这种稠稠的感觉，每天泡上一杯，让你时时都有好心情。