1 四联和五联的效果哪个好 四联疫苗主要由一类无细胞百白破疫苗和二类流感嗜血杆菌疫苗组成，因此孩子在接种该疫苗后不仅有百白破疫苗的预防效果还有流感嗜血杆菌疫苗的防御效果，即四联疫苗不仅可以有效预防百日咳、破伤风、白喉这三种病毒的侵害，同时还能有效预防流感嗜血杆菌引起的扁桃体发炎、咽峡炎、肺炎、支气管炎甚至脑炎。 五联疫苗在四联疫苗的基础上增加了脊髓灰质炎糖丸疫苗，因此五联疫苗有四联疫苗的全部预防效果，同时还能预防骨髓灰质炎。虽然五联疫苗的防御效果更好，但是一针的价格会更贵，而且自费的四联疫苗和免费的脊髓灰质炎糖丸疫苗同样能起到五联疫苗的作用，因此在选择打四联疫苗还是五联疫苗的时候除了看效果，还可以对比一下价格。 2 四联疫苗和五联疫苗的区别 四联疫苗和五联疫苗到底打哪一个是很多父母关心的问题，其实只要搞懂了四联疫苗和五联疫苗的区别，就能自己判断哪一种疫苗更适合自家孩子打。 虽然五联疫苗是四联疫苗衍生出来新的疫苗，但是这两者之间的区别很大，下面就具体讲一讲四联疫苗和五联疫苗的区别。 1：预防效果：毫无疑问，五联疫苗的预防疾病种类更多，效果比四联的要好，而且在全世界范围内使用多年，安全性和效果均有数据支持； 2：费用：单从费用方面角度出发，那么四联疫苗无疑是最优的选择，一针平均价格低100-200，按照全部的接种流程，费用可以少800-1000元；而五联疫苗的一针的价格会更贵； 3：针数：五联疫苗和四联疫苗都是打四针，但打了四联疫苗后想要有五联疫苗的效果就还要打脊灰疫苗； 4：疫苗杂质：在联合疫苗的实际生产过程中，不可避免会出现杂质，五联疫苗里有三种抗生素其中前两种抗生素可以导致神经性耳聋，而四联疫苗里不含有这些抗生素，因此四联疫苗的副作用相对较少，更加安全。 Tips: 家长在给宝宝接种疫苗的时候，可以根据宝宝本身接种的情况再去接种四联疫苗或者五联疫苗，一般来说国家免费的疫苗里面已经百白破疫苗和脊髓灰质炎糖丸疫苗，将这两种疫苗接种完其实基本达到了五联的防御效果，但是宝宝打的针也会更多，如果想减轻宝宝打针的痛苦，五联疫苗和四联疫苗就是不错的选择。
新冠疫苗虽然在很大程度上能保护我们不受新冠病毒的危害，但是这并意味着所有人都能接种，如果患有新冠疫苗的禁忌症，是不能接种该疫苗的。下面具体介绍一下接种新冠疫苗的17种禁忌症，常人在接种该疫苗前需要提前了解。 1：对新冠疫苗中的成分过敏者不适合接种； 2：既往接种其它疫苗时发生过严重的过敏反应者，如：过敏性休克、荨麻疹、湿疹、呼吸困症患者不能接种； 3：患有急性疾病患者，不适合接种新冠疫苗； 4：妊娠期妇女、哺乳期妇女、备孕女性可以暂缓接种； 5：患有先天性或获得性免疫缺陷、HIV感染、淋巴瘤、白血病或其他自身免疫疾病患者不适合接种。 6：有惊厥、癫痫、脑病、精神疾病史或家族史的患者不适合接种； 7：严重慢性疾病的人群，处于慢性疾病的急性发病期和有发热症状的人群也不能接种新冠疫苗； 8：无法入睡：由肠绞痛引起的疼痛，会使宝宝感到不安，无法入睡； 9：患有未控制的癫痫和其他进行性神经系统疾病的人群，有格林巴利综合症病史的人群不适合接种新冠疫苗； 10：已知或怀疑患有严重呼吸系统疾病不适合接种新冠疫苗； 11：严重心血管疾病不适合接种新冠疫苗； 12：严重肝肾疾病人群不适合接种新冠疫苗； 13：恶性肿瘤的人群不适合接种新冠疫苗； 14：使用抗肿瘤药物等免疫抑制剂人群不适合接种新冠疫苗； 15：患有血小板减少症或出血性疾病的人群不适合接种新冠疫苗作。 16：有新冠病毒感染史的人群不适合接种新冠疫苗； 17：使用药物无法控制的高血压不适合接种新冠疫苗。 3-11岁儿童打新冠疫苗注意事项 在前段时间国家开放了3-11岁儿童打新冠疫苗的政策，但是很多父母对于给孩子打疫苗还是比较谨慎，其实打疫苗是对宝宝身体的防护，只要做好准备，一般都不会出问题。 父母在带孩子接种新冠疫苗之前除了要看孩子是否有以上的禁忌症，还需要注意以下事项，以免孩子打完疫苗出现不良反应。 1：避免孩子空腹、劳累，让孩子当天穿宽松的衣服方便接种； 2：接种前如实告知健康状况，配合做好健康问询和知情告知，通过医生评估且提供监护人签署知情同意书后才能接种； 3：接种后要在现场留观30分钟，确认没有异常方可离开；如有不适，及时告知医生； 4：回家后监护人应留意儿童健康状况，儿童如出现持续不适，应及时就医，并向接种单位报告； 5：接种前日至接种后3天，建议清淡饮食、多喝水，生活规律、按时作息，避免剧烈运动、劳累。 6：3-11岁的孩子需要接种2剂疫苗，2剂之间的接种间隔建议≥3周，第2剂在8周内尽早完成。 Tips: 新冠疫苗是我们预防新冠病毒感染最有效的方式，因此在身体条件符合的情况下，要积极去医院打疫苗。另外新冠疫苗不能百分百的隔离病毒，所以接种了新冠疫苗的人群在去公众场合时还是需要戴口罩。
我国的疫苗分为两种免疫规划疫苗和非免疫规划疫苗，免疫规划疫苗是必须接种的免疫疫苗，这类型疫苗是免费的；非免疫规划疫苗是自愿接种的疫苗，自费不强制接种，这两类疫苗加起来有20余种，因此很多家长并不知道接种的顺序，因此下面就将0-6岁孩子接种免疫规划疫苗的时间表分享出来。 接种时间疫苗种类出生卡介疫苗1月龄乙肝疫苗2月龄灭活脊灰疫苗3月龄减毒脊灰疫苗、百白破疫苗4月龄减毒脊灰疫苗、百白破疫苗5月龄百白破疫苗6月龄乙肝疫苗、A群流脑疫苗8月龄麻风疫苗、乙脑减毒疫苗9月龄A群流脑疫苗18月龄麻腮风疫苗、甲肝疫苗、百白破2周岁乙脑减毒疫苗3周岁A群+C群流脑疫苗4周岁减毒脊灰疫苗6周岁白破疫苗、A群+C群流脑疫苗。 0-6岁孩子非免疫规划疫苗接种时间表 虽然非免疫规划苗不强制接种，但不代表这类疫苗不重要，因此有条件的家庭还是建议给宝宝将非免疫规划苗接种了，但是接种疫苗的种类就随家长意愿了，不给孩子接种也没有关系。 非免疫规划苗需要自费接种，且采取自愿原则，因此很多家长就忽视了这类疫苗，其实这类疫苗和国家规定接种的疫苗同样重要，因此下面将孩子接种疫苗的时间表分享出来。 接种时间疫苗种类1.5月龄13价肺炎疫苗、五价轮状疫苗2月龄五联疫苗、AC-Hib疫苗2.5月龄13价肺炎疫苗、五价轮状疫苗3月龄五联疫苗/四联疫苗、AC-Hib疫苗、Hib疫苗3.5月龄13价肺炎疫苗、五价轮状疫苗4月龄灭活脊灰疫苗、五联疫苗/四联疫苗、AC-Hib疫苗、Hib疫苗5月龄四联疫苗、Hib疫苗6月龄流脑AC结合手足口疫苗7月龄手足口疫苗8月龄乙脑灭活（前后间隔7天）9月龄流脑AC结合12月龄水痘、13价肺炎18月龄五联疫苗/四联疫苗、甲肝灭活、Hib2周岁乙脑灭活、甲肝灭活、23价肺炎球菌疫苗3周岁流脑ACYW1354周岁灭活脊灰、水痘6周岁乙脑灭活、流脑ACYW135 Tips: 疫苗接种是预防传染性疾病非常有效的措施，对于小朋友来说，因为人小，身体的很多免疫器官还在不断发育，因此不像成人一样更能抵御病毒的侵害，所以打疫苗是必须要做的事。现在国家有规定很多疫苗必须接种，家长按着这个要求来就行。
疫苗接种是宝宝出生后非常重要的事情，疫苗接种是否及时关系到宝宝的身体健康。国内疫苗分为两种，免疫规划疫苗和非免疫规划疫苗，免疫规划疫苗是国家强制接种的疫苗，宝宝必须接种如果没有在规定时间内几种可能会影响宝宝入学。 宝宝出生后各项机体功能还没有发育成熟，身体抵抗力较差，很容易感染疾病，为防御外来病毒侵害，实现优生优育，宝宝出生后就要接种疫苗。以下2022年0-2岁宝宝疫苗接种时间表： 接种时间疫苗种类出生乙肝疫苗（第一针）、卡介苗（第一针）1月龄乙肝疫苗（第二针）2月龄脊髓灰质炎糖丸（第一针）3月龄脊髓灰质炎糖丸（第二针）、百白破疫苗（第一针）4月龄脊髓灰质炎糖丸（第三针）、百白破疫苗（第二针）6月龄百白破疫苗（第三针）、乙肝疫苗（第三针）、A群流脑疫苗（第一针）8月龄麻疹疫苗（第一针）9月龄A群流脑疫苗（第二针）18月甲肝减毒活疫苗（甲肝灭活疫苗）（第二针）1岁半-2岁百白破疫苗（第四针） 剂麻腮风疫苗（麻腮疫苗、麻疹疫苗）（第二针）2周岁乙脑减毒活疫苗（乙脑灭活疫苗）（第二针） Tips: 以上就是0~2岁的宝宝疫苗接种的时间表，疫苗接种是预防传染性疾病非常有效的措施，在规定时间内让宝宝接种疫苗，能有效抵御病毒的侵害，所以家长一定要注意宝宝接种疫苗的时间。 0~2岁宝宝自费疫苗接种时间和价格一览表 国内有两种疫苗，一种是免费疫苗只要是中国居民就可以免费接种，也是国家要求强制接种的一种疫苗。一种是非免费疫苗，需要家长缴费后才能给宝宝接种，两种疫苗都能帮助宝宝防御传染病侵害。 非免疫规划疫苗需要自费接种，家长可以自费给孩子接种，下面是2022年非免疫规划疫苗接种时间和价格一览表： 序号疫苗种类价格1手足口病疫苗(共2针)一针190元左右2Hib疫苗(共3针)国产Hib疫苗价格在65-80元之间，进口的价格在110-120元之间。3水痘疫苗(共2针)国产水痘疫苗价格为160-230元一针，进口价格为300-350元。4肺炎球菌疫苗(共4针)每针在800-1000元左右，总价为3200-4000元左右。5轮状病毒疫苗(共3针)300元一针。6联合疫苗联合疫苗有五联(百白破+脊灰+Hib)、四联(百白破+Hib)、三联(AC结合流脑+Hib)，价格每针在千元左右。 Tips: 以上就是需要自费接种的非免疫规划类疫苗，非免疫规划类疫苗是有必要给孩子接种的。如果家庭经济情况允许，家长给宝宝选择非免疫规划类疫苗可以让宝宝少扎几针，少受点罪。
接种疫苗是预防疾病的一种手段，其作用就是帮助人体抵御细菌病毒的侵害，当有致病菌入侵人体的时候可以使人体产生针对这种病菌的抗体，当病菌再次入侵时机体在第一次的基础上产生大量抗体与病菌做斗争，使机体免于迫害。但是现有的疫苗的实在太多了，很多疫苗一针的费用就很高，导致人们对接种疫苗有抵触。 目前国内对疫苗进行了分类，二类疫苗作为自愿接种的疫苗并不需要全部接种，但是针对一些特殊疾病家长再穷都要给孩子接种二类疫苗，以下是必要接种的二类疫苗清单，可远不止五价轮状疫苗一种。 1、肺炎疫苗：该疫苗主要有13价和23价之分，家长可以根据孩子的年龄进行疫苗的选择性接种，该疫苗可以预防肺炎球菌引起的肺炎，降低肺炎双球菌感染的发病率和病死率； 2、流感疫苗：每年的一至三月，七到八月都是流感肆虐的高峰期，孩子很容易在这段时间内感染流感，因此一些体质较弱的宝宝需要接种疫苗预防该病的发生； 3、水痘疫苗：水痘是一种传染性很强的疾病，接种该疫苗是预防孩子水痘感染的重要途径，也是预防重症和并发症的手段； 4、手足口病疫苗：手足口病是儿童常见的传染病之一，大多由各种肠道病毒引起，该病主要感染学龄前儿童，因此这些孩子接种手足口病疫苗能够预防疾病发生； 5、HIB疫苗：B型流感嗜血杆菌会在空气中通过飞沫传播，5岁以下儿童容易感染，从而引发脑膜炎、肺炎、败血症等疾病，而HIB疫苗是预防该病菌的最有效措施； 6、口服轮状病毒疫苗：轮状病毒的传染性很高，一到换季就常常出现孩子感染的情况，因此一般建议三岁以内的孩子每年接种一次该疫苗，从而预防病毒对身体的伤害。 Tips: 以上是关于必须要接种的二类疫苗的介绍，这些疫苗对于抵抗力不好的孩子来说是抵御疾病的最佳手段，虽然有些疫苗费用较高，但是为了孩子的健康还是要接种，因为一旦孩子不幸染病，不仅身体痛苦，医疗费用也不会便宜，所以没必要节约接种疫苗的钱。 二类疫苗要不要打 二类疫苗虽然属于“计划免疫外疫苗”，不代表这些疫苗就不重要，除了规定的必须接种的一类疫苗外，二类疫苗可以选择接种。但是家长还给孩子考虑接种二类疫苗的时候可以具体考虑地域性差异、经济条件等，下面就举例说明二类疫苗要不要打。 1：给孩子接种二类疫苗的时候要考虑地域差异，如果当地曾流行过某种疾病，且至今还有感染的案例，那么就需要接种疫苗预防，反之就不要接种； 2：二类疫苗需要自费，且有些疫苗打一针都不便宜，因此家长在给孩子接种完必须要接种的疫苗后，可以选择性接种一些二类疫苗，当然经济实在困难者也可以多加考虑； 3：二类疫苗不是每一种都需要接种，但是可以有针对性的接种，比如孩子容易感冒发烧，就可以接种流感疫苗，如果孩子学校有水痘感染者，就要给孩子接种水痘疫苗等。 总而言之，二类疫苗的接种要根据实际情况分析，不是每种疫苗都适合孩子接种，因为一些疫苗接种后也可能产生不好的反应，因此对待二类疫苗的接种既要严谨，又不能一刀切。
四联疫苗是一种联合疫苗，打一针就能够预防白喉、百日咳、破伤风和HIB病毒，对宝宝来说减轻了他们打针的痛苦。但是很多家长对四联疫苗抱有怀疑，认为该疫苗就是为了收费存在的，其实四联疫苗接种以后的效果是能够看得见的，到底是不是一场骗局，主要是看该疫苗是否能够预防病毒的侵害。 四联疫苗里面有四种经过特殊处理的抗原，分别是百日咳、白喉、破伤风和HIB抗原，通过一定的制作工艺制成的。宝宝在打完四联疫苗以后不仅可以有效预防白喉、百日咳等疾病，还能预防由B型流感嗜血杆菌引起的脑膜炎、肺炎、心包炎、菌血症、败血症等疾病的发生，该疫苗比单独打一种疫苗预防的疾病更多。 四联疫苗想要起效果需要连续打三针基础免疫针以及一针加强免疫针，一般来说宝宝出生三个月以后就可以接种该疫苗了。想要疫苗发挥作用，需要避免宝宝感冒、发烧、腹泻时接种，四联疫苗的接种一定是宝宝身体非常健康时。如果在宝宝身体不健康的时候接种，出了问题，千万别说四联疫苗是骗局。 四联疫苗和普通疫苗的区别 很多对于四联疫苗不太清楚的家长认为该疫苗就是骗钱的存在，其实不是的，四联疫苗相比其他疫苗来说虽然防护的病毒差不多，但是也有本质的不同。 四联疫苗和普通疫苗都能预防同样的疾病，但是四联疫苗相对普通疫苗有差别，下面就具体讲一讲四联疫苗和普通疫苗的区别。 1：四联疫苗是联合疫苗，由白喉、百日咳、破伤风和HIB四种抗原组成；而普通疫苗则由白喉、百日咳、破伤风三种抗原组成； 2：四联疫苗需要自费，普通疫苗是免费的； 3：四联疫苗只需要打四针；但是接种普通的疫苗需要打八针； 4：四联疫苗能够预防白喉、百日咳、破伤风和B型流感嗜血杆菌引起的脑膜炎、肺炎、心包炎、菌血症、败血症等疾病；而普通疫苗只能预防白喉、百日咳和破伤风病毒。 Tips: 四联疫苗研发出来后只用大四针，在同样防御效果的情况下，四联疫苗只用打四针，少打了流感嗜血杆菌疫，这样不仅能有效节约针数，还能减轻宝宝打针的痛苦，对于有经济条件的家庭来说，建议给宝宝打四联疫苗。
接种疫苗是提升孩子机体免疫能力的重要方法，不同的疫苗需要在不同的时间内接种，特别是一类疫苗，这属于国家规定的免疫规划疫苗，如果孩子没有按时接种完成，很可能影响之后的入学。而二类疫苗虽然属于非免疫规划疫苗，但是其中一些疫苗还是尽量要给孩子接种。 2022宝宝免费疫苗接种时间 疫苗接种是大事，千万不能马虎，如果有家长不知道孩子出生后该接种哪些疫苗，接种时间也不清楚，不妨看看下面总结的2022宝宝免费疫苗接种时间表。 疫苗类型针数接种时间卡介疫苗1针婴儿出生24小时后可接种乙肝疫苗3针婴儿出生24小时后可接种第一针，然后一月龄接种第二针，六月龄接种第三针脊灰疫苗4针婴儿出生二月龄接种第一针，三月龄接种第二针，四月龄接种第三针，4周岁时接种最后一针百白破疫苗4针婴儿出生三月龄接种第一针，四月龄接种第二针，五月龄接种第三针，十八到二十四月龄时接种最后一针白破疫苗1针孩子长到六周岁时接种一针麻风疫苗1针婴儿出生八月龄接种一针A群流脑2针婴儿出生后六到十八月龄内接种两针，每针间隔时间在不能小于三个月乙脑减毒活疫苗2针婴儿出生八月龄接种第一针，在婴儿两周岁时接种第二针 Tips: 以上是宝宝出生以后要接种的免费疫苗，以及接种时间的介绍。家长应该在规定的时间内带孩子去医院接种这些疫苗，如果有些疫苗没有接种很可能影响孩子之后上学。 2022宝宝自费疫苗接种时间 除了免费疫苗需要给孩子接种外，一些自费疫苗对于儿童传染疾病的预防也非常有效果，因此有条件的情况下家长还需要带孩子接种流感疫苗、五联疫苗、13价肺炎疫苗、手足口疫苗等，以下是这些疫苗接种的具体介绍。 疫苗类型针数参考价格接种时间流感疫苗1针42元/针每年9-12月接种五联疫苗4针600元/针孩子出生后的2、3、4、18月龄各一针13价肺炎疫苗4针703.9元/针孩子出生后的2、4、6、 12-15月龄各接种一针手足口疫苗4针188元/针6月龄-5岁之内可以接种，第一针接种后需要间隔一个月接种第二针五价轮病疫苗3针285.5元/针3月龄前需服用第1剂，间隔4-10周一剂，8月龄前全部接种完成3剂Hib疫苗3针110元/针孩子出生后2-6个月内接种第一针，每间隔1-2个月接种一次，接种三次 Tips: 以上是自费疫苗接种的一些信息，上表格中出现的6种疫苗都是必须要给孩子接种的自费疫苗，虽然有些疫苗一针的价格很高，但是能够抵御很大部分的儿童传染疾病，预防孩子感染病毒。
贴墙蹲是一种非常健康的运动方式，不仅可以帮助人体增加腿部肌肉力量，而且还可以保护膝关节，缓解膝关节疼痛。同时贴墙蹲也可以帮助人体进行塑形，但是运动的时候要注意动作的标准和时常，否则会造成肌肉韧带的损伤。 贴墙蹲的好处 1、强身健体 贴墙蹲是一种很流行的锻炼方式，不仅可以帮助人体轻松的锻炼到腿部，增加腿部肌肉力量，还可以强腰健肾，对肾炎等肾虚类疾病有着很好的缓解作用。平时经常性的训练，可以起到保护膝关节的作用。 2、塑形矫正 经常性的贴墙蹲，由于身体的背部一直贴着墙，导致无法弯曲，可以起到很好的防治驼背功效。而且女生长时间的进行锻炼，可以练出小翘臀，减掉腿部多余脂肪，是一种非常方便的塑形方式。 贴墙蹲的坏处 贴墙蹲是一种非常好的锻炼方式，基本上没什么坏处。在运动的时候只需要保持动作的标准、适宜的时间即可，反之会导致肌肉的劳损和韧带的损伤。而且贴墙蹲是一种长期的运动，若是三天打鱼两天晒网，是没有任何效果的。
哑铃深蹲的好处是可以锻炼腿部和臀部的肌肉，还可以改善体态，经常深蹲可以让腿部和臀部变的更加紧实，人的气质也会得到改善。哑铃深蹲的坏处是很容易受伤，虽然动作比较简单，但是很容易对膝盖造成伤害。 哑铃深蹲的好处 哑铃深蹲可以锻炼腿部和臀部肌肉，在进行哑铃深蹲的运动时，双腿和臀部一直要进行上下蹲起的运动，对腿部肌肉和臀部肌肉的考验很大。深蹲可以使腿部和臀部的肌肉更加的紧实，肌肉线条更好看。 哑铃深蹲可以改善体态，在深蹲的过程中，人体一直处于挺胸收腹的状态，可以有效的改善驼背、高低肩的状态。哑铃深蹲不仅可以锻炼身体，人的身体气质同时也得到了提升。 哑铃深蹲的坏处 哑铃深蹲的动作虽然很简单，但是很容易受伤。如果没有选择好合适的重量的哑铃，太重的哑铃会对膝盖造成很大的伤害。如果以前膝盖受过伤，建议不要进行这个动作，不然旧伤很容易复发。
新羽毛球第一次可以先用杯子装热水，再将羽毛球桶的一面盖子打开，将球桶倒扣在水杯上面熏5分钟后，再把盖子盖上一段时间。或者是将羽毛球羽毛部分浸泡在70℃的热水内10～20分钟，可以让羽毛球变得非常耐打。 1、热水熏 新买的羽毛球可以用热水熏一段时间，会让羽毛球更加耐打。具体的方法式用杯子装热水，再将羽毛球桶的一面盖子打开，将球桶倒扣在水杯上面熏5分钟后，再把盖子盖上一段时间即可。 2、热水浸泡 新买的羽毛球还可以直接用热水浸泡，具体的方法式用70℃的热水浸泡羽毛球羽毛部分10～20分钟，热水不要没过毛片捆扎线部分，之后将羽毛球取出自然风干，羽毛球也会变得比较耐打。 3、浴室 新买的羽毛球也可以放在浴室里，在洗澡的时候把新羽毛球放在浴室内，利用洗澡时产生的水蒸气把羽毛球羽毛湿润，之后把羽毛球放在阴凉的地方自然晾干，同样可以增加羽毛球的使用寿命。
想要击打羽毛球时力道足，首先要让身体放松，尤其是手腕、手指、腰部等部位要放松。羽毛球击球的瞬间，还需要猛然加速挥拍，这样可以增加击球时的爆发力。击球之后要立即闪腕，也就是将手腕停止下来，可以让羽毛球的初速度非常快。 1、放松 想要击打羽毛球力道足，首先要让身体放松，尤其是手腕手指要自然放松，羽毛球拍不能握的太紧，否则挥拍过程中就会导致动作僵硬。同时还要将腿部和腰部放松，若身体崩的太紧就会导致力气很难发出来。 2、加速挥拍 在观看羽毛球比赛时，可以看到运动员打球都是从容的，且动作有节奏感，球拍在击球的瞬间会猛然加速，这种方法可以增加击球时的爆发力，挥出去的动作越快，对球的击打力度就会越大。 3、闪腕 闪腕指的是击打球之后手腕要立即停顿下来，不要再随着挥拍的方向继续挥下去。而这个停顿的动作会让羽毛球的初速度极快，羽毛球会以非常快的速度越过对手并减速落地。
一般来说高磅数的羽毛球拍处理网前球比较容易，且球拍的精准度更高，这种球拍适合羽毛球专业选手或技术较高的人。而低磅数羽毛球拍不宜控制，其精准度相对较低，比较适合力气不大的初学者。 1、易控制程度不同 易控制程度不同是羽毛球拍磅数高低主要的区别之一，一般来说处理网前球时，使用高磅数的羽毛球拍会比较容易控制，自身发了多少力，就会有多少效果。而低磅的就不太容易控制，很可能会过高。 2、精准度不同 羽毛球拍的磅数不同，球拍的精准度也会不一样。一般来说在半场杀球时，高磅数的球拍会更加精准，并且在力气比较大、发力方法正确的情况下，杀球会更具威胁性。而低磅数的球拍会比较难以控制精准度，且用力过大反而会效果不好。 3、适用人群 羽毛球拍磅数不同适用的人群，对于力气不大的人来说，使用低磅数的球拍会比较合适，这样可以保护手腕。并且羽毛球拍磅数的高于还需要根据运动员本身水平来决定，一般来说磅数低的球拍适合初学者，而专业选手适合高磅数球拍。
羽毛球拍4u指的是球拍重量为80～84克，而5u指的是球拍的重量为79～75克。一般来说标准的球拍都会在拍身标出相应的重量，常见的全碳羽毛球拍的重量大多为2U、3U、4U、5U，而铝框羽毛球拍重量一般在U。 羽毛球拍4u和5u的意思 羽毛球拍4u和5u指的是球拍的重量，其中4u球拍的重量为80～84克，5u球拍的重量为79～75克，u是羽毛球拍重量单位，u数越大，羽毛球拍的重量就会越轻，反之就会越重。 标准的球拍都会在拍身标出相应的重量，一般通常的标法为u、2u、3u、4u。通常全碳羽毛球拍的重量大多为2U、3U、4U、5U，分别对应90-94克、85-89克、80-84克、79-75克。而铝框羽毛球拍重量一般在U(95-99克)以上。 在挑选羽毛球拍的过程中，要结合自身的力量、技术等各个因素，虽然球拍越轻，击球会比较轻松。但是对于力量或技术不足的人来说，轻型球拍很难击打出有力道的杀球。
3U代表球拍的重量为84G～89G之间，适用于力量好、偏重进攻的人。而4U代表球拍的重量是84G以下，这种球拍比较适合偏重防守的人使用，尤其是一些腕力较小的人比较适合这种球拍。 1、重量不同 重量不同是羽毛球拍3u与4u主要的区别之一，羽毛球参数中2u、3u和4u指的是碳纤维球拍的重量，u数越大，拍子越轻，同时允许最大拉线的磅数也相应降低。而3U代表球拍的重量为84G～89G之间，4U代表球拍的重量是84G以下。 2、适宜人群不同 适宜的人群不同也是羽毛球拍3u和4u的区别之一，3U球拍的重量在84G～89G之间，较重的球拍适用于力量好、偏重进攻的人。而4U球拍的重量在84G以下，较轻的球拍更适用于偏重防守的人。 3、性能不同 羽毛球拍3u和4u的区别还在于两者的性能，羽毛球拍越重，惯性力越大，羽毛球拍越轻，使用起来更加灵活。如果使用者手腕力量足够大，可以选择重量偏重的3U羽毛球拍。如果是女孩子或者手腕力量小，建议采用4U羽毛球拍。
晚上做仰卧起坐可能会损伤肌肉，引起腹部、臀部的肌肉出现酸痛的情况。如果在睡前进行仰卧起坐的话，会让人长时间处于兴奋的状态，可能就会引起失眠，而且运动后产生的乳酸会影响人体代谢，导致人体无法正常排毒。 1、损伤肌肉 晚上是人体准备休息的时间，如果这个时候进行大量的仰卧起坐可能会损伤肌肉，并且长时间不运动的时候突然做仰卧起坐会拉伤肌肉，引起腹部、臀部的肌肉出现酸痛的情况，因此运动要根据自己实际情况选择。 2、影响睡眠 晚上做仰卧起坐的时候，会让肌肉以及全身处于一种比较兴奋的状态，这样做完仰卧起坐之后无法进入睡眠的状态，就会引起失眠。建议晚上睡前做仰卧起坐的时候，最好要控制运动量，不要使自己太劳累。 3、影响排毒 晚上睡觉的时候正是人体排毒的时候，而晚上睡前做大量仰卧起坐之后肌肉会产生很多乳酸，而这乳酸就会产生更多的废弃物质。因此晚上进行仰卧起坐这种运动量大的活动，容易影响人体排出身体内的废弃物。
女生想要进行跪姿俯卧撑的锻炼，先要热身之后用双手撑住地面，同时以膝关节接触地面后转移重心。此时调整手腕的舒适度之后就可以抬起小腿以及脚部，根据呼吸的节奏开始进行俯卧撑的训练，注意跪姿俯卧撑要把身体打直，不可以驼背、弯腰。 1、热身 首先先在一边进行热身运动，活动膝关节以及小腿、脚踝等部位，以免等会进行跪姿俯卧撑的时候体力不支，或者发生磕碰的情况。 2、支撑 一手撑在地面，同时另一只手慢慢也撑住身体。将两个膝盖接触在瑜伽垫上，此时调整手腕的方向，使手腕处于比较舒适的位置之后再继续支撑着整个身体。 3、转移重心 将身体的重心前移，使手臂承接大部分的重量，此时将膝盖后面的小腿以及脚部抬起来，这样慢慢弯曲手臂就可以开始跪姿俯卧撑。 4、调整 注意在进行跪姿俯卧撑的时候要以膝关节为支撑点，同时要将身体打直，不可以出现驼背、弯腰等姿态，否则就无法锻炼到腹肌以及手臂的肌肉。