脚臭的形成通常是由人体小汗腺引起的，一般情况下，小汗腺分泌的汗液是没有气味的，但如果买出汗比较多的情况下，脚在汗液浸泡会造成足底皮肤浸渍、发白，再加上皮肤表面及鞋内滋生的细菌，从而产生特殊气味，这种气味就是脚臭。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 脚臭是小毛病但是确实一种很尴尬的事情，比如你去别人家里做客，在换拖鞋的时候你把鞋一脱整个屋子都是你的脚味，那简直尴尬到无地自容，虽然人家处于礼貌不会说啥，但是你自己应该也没脸继续待了，所以脚臭的人应该掌握这六招，轻松去脚臭。 一、要挑选适合的鞋子和袜子 夏天这种炎热容易出汗的天气应该要穿透气的袜子和通风透气的凉鞋、单鞋。袜子要勤换，最好每天一换，因为如果你第二天穿上脏袜子，会让脚变得更臭，因为昨天的汗加上你今天出的汗，会导致气味难闻。洗袜子的时候最好把袜子的里面和外面都洗一洗，因为袜子里面很有可能有你脚褪下来的脚皮，而且除非你穿凉鞋或者拖鞋不然一定要穿袜子，不穿袜子直接穿鞋，你的脚会更臭。 二、注意腿的清洁 洗脚的时候你不能光简单地用肥皂水冲洗，这是不够的。洗脚的真正目的是去除细菌和脚上的死皮，所以洗脚时，你应该用毛巾或刷子把脚上的死皮都要去除一遍脚趾缝也不能放过，洗完之后要彻底擦干脚，如果脚上潮湿，那么脚上残留的无论是水还是汗液，都容易滋生细菌，所以擦干脚要好好擦，不能放过任何地方，尤其是不要忘了擦干脚趾缝。 三、使用茶叶 首先你可以将干茶叶塞进鞋子里，茶叶可吸收鞋内残留的水分，同时对鞋子除臭，除此之外你还能用茶叶泡脚，大概三十分钟，可以让脚变得干燥。 四、调味品除臭 在洗脚水中加10~15毫升米醋。每晚泡1次，每次15分钟左右，很快就有效果，可以去掉脚上的臭味，但是有的人脚臭就是一股醋味，这种情况就不能泡醋。 还可以使用小苏打粉，小苏打粉可以吸湿除味，所以可以每天在鞋子和袜子里使用小苏打粉。不过每天在喷撒新的小苏打粉之前，需要清除昨天留下的旧的小苏打粉。 食盐也有着除臭干燥的效果，所以每天晚上可以在鞋子里放一点食盐，到了早上出门的时候再倒出来。 日常除脚臭的十二个窍门 1、鞋子内放入生石灰小包(吃的雪米饼等食品里面常有的干燥剂)。 2、柚子皮撕成小碎片放入鞋子内。 3、将脚放在摄氏五十至六十度的热水中多烫几次，每次15分钟，每日1至2次。 4、洗脚时，在水中加入米醋10至15毫升，调匀后，将双脚放入浸泡15分钟左右，每日一次，连续泡三至四天，脚臭即可消失。 5、葛根15克，研成细末，加白酒15克，再加适量水，煎后洗脚，每日一次，连续一周后，可除去脚汗引起的脚臭。 6、每晚临睡前，用棉球或布头蘸小许酒精，均匀地抹在刚脱下的胶、球鞋内，待第二天早晨干燥后再穿。如此坚持两周后，鞋就不会发出臭味了。 7、取适量脱水明矾或干石灰粉，用小布袋装好，每晚临睡前放置鞋内。 8、把几粒樟脑丸压成粉末，撒在洗干净的鞋内，在垫上一块鞋垫，这样穿时就不易臭脚了。樟脑丸不能直接和脚接触，里面的樟脑丸只要隔周换一次就可以了。樟脑丸能起到很好的抑菌作用，能够杀死因为潮湿而繁殖的大量细菌，这样就不会有臭味了。 9、新买回的胶、球鞋，在其海绵底上均匀地喷足白酒(直至海绵底不能吸收为止)，待其晾干后，穿起来就不会产生臭味了(如是旧胶、球鞋，将其洗净后亦可同法处理)。 10、冬瓜皮:冬瓜皮有消暑、健脾、利湿之功效，可用于治疗肾病、肺病、心脏病引起的水肿、腹胀、小便不利等症状。用冬瓜皮煎汤洗脚既治脚气，又治脚臭，一举两得。 11、袜子也很容易有臭味，在洗袜子的水里倒入少许白醋，泡一会儿，再用清水洗净，这样不但可以除去臭味，还能起到杀菌的作用。 12、鞋柜里的臭味也很好解决。只要在鞋柜中放入一块香皂，就能轻松去除鞋柜中的臭味了。打开鞋柜还有好闻的香味呦。
夏天来了，办公室和家里的空调都开了起来。长期待在空调的环境下，会出现一些“空调综合症”，如皮肤发紧发干、嗓子疼痛、皮肤变差、头痛腰酸等等。那么我们应该注意什么，可以有效预防“空调病”呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 一、避免大汗时吹空调 很多人经常满身大汗时对着空调猛吹一通，想让身体快速凉下来，殊不知，这样最伤身体。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒。 二、多喝水 专家表示，由于冷气中造成身体水份的流失，因此咽喉、鼻腔比较容易干燥，这时要多喝开水，补充身体所缺的水分和维生素，并且加速体内的新陈代谢。 三、喝杯红糖姜茶 生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。日常每天喝一杯红糖姜茶，有助于预防空调病。对于已经有头痛，腰疼等空调病症状的人来说，多喝一些红糖姜茶也有助于治疗这些症状。 四、多吃些番茄汤 西红柿能生津止渴、健胃消食，其中的苹果酸、柠檬酸有助消化吸收。西红柿富含“番茄素”，有抑制细菌的作用。对于长期待在空调房的人不仅可以生津止渴，还可以有效缓解消化不良、食欲不振等症状。 五、搓搓鼻翼 夏季室内外的温差常常会让人一不小心就受凉，鼻子不通气，甚至诱发鼻炎。发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。同时还可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。 六、按按脖子 空调房里待久了，不少人会出现流鼻涕、鼻塞，疲劳感加强等类似感冒的症状。此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴(颈部后头骨下，两条大筋外缘，与耳垂平行的陷窝处)。中医认为，风为阳邪，其性轻扬，头顶最易感受风寒之邪。我们在按风池穴的时候，用两个拇指按在按于风池穴上，其他的四个指头放在头的两边，从轻到重按1分钟。这种方法对于缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症能够起到很大的帮助。 七、揉揉肋间 空调房比较凉，容易肠胃不适，平时不妨试试按揉肋间的期门穴，有舒肝理气，保健肠胃的作用。期门穴位置很好找，仰卧时乳头直下方，第6肋间隙中。按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2~3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。 八、捏捏肩膀 冷气吹着肩颈，时间长了就会出现酸痛等不适，此时不妨通过提拿双肩来缓解一下。具体做法是，被按摩者坐直，按摩者立于其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩上，做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳捶捶后背，效果会更好。需要提醒的是，按摩肩膀不要用力过重、过久，尤其是患有心脑血管疾病的人。 九、踮踮脚尖 空调房里面的空气是非常的不好的，常常使人感到疲倦，我们累的话可以站起来练习踮脚尖，这种方法不但能使我们的心率保持在150次/分钟左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，非常有益于我们的心血管健康，还能有锻炼小腿肌肉和脚踝的作用，能够很好的防止静脉曲张，最重要的一点就是能缓解疲乏的症状。 可以踮着脚尖走路，每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几次。初练者可以扶着墙，熟练后就不用借助外物了。也可以坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，将两瓶矿泉水或其他重物放在大腿上，踮脚30~50次。
很多人因为长时间看电脑或者打游戏看手机之类的原因而导致眼睛干涩，长期过度用眼导致的眼睛干涩疲劳问题该如何有效解决呢？下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看具体的方法吧。 1、多喝茶 茶叶中有着丰富的胡萝卜素，平常可以多喝乌龙茶，铁观音或者绿茶等。这些茶种类喝进人体能转化为维生素A，维生素A对人体有保健作用，尤其是长期对着电脑的朋友就应该多喝这些茶。这些茶能减少辐射对眼部的伤害，还能预防干眼症。 2、多做眼保健操 平常就应该养成多做眼保健操的习惯，在平常工作完以后，最好进行眼保健操，这样才能缓解眼部的疲劳感。当眼部感觉干涩时，除了滴眼药水以外，马上进行眼保健操也是可以缓解症状的。 3、注意用眼卫生 首先要注意用眼卫生，不要用手去揉眼睛。因为手上的细菌很多，容易导致眼睛受到感染。 4、避免长时间对着电脑和手机 应避免眼睛长时间对着电脑和手机屏幕，最好每工作一段时间，就眨眨眼睛或向远处眺望，让眼睛休息一会。 5、多吃新鲜蔬菜 如果是从事电脑工作的朋友，建议多吃一些新鲜蔬菜，多为身体补充维生素A、C、E元素。因为维生素A能预防眼睛干涩、视力下降；维生素C能有效抑制细胞氧化；而维生素E则能降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。 6、用茶水敷眼睛 将毛巾浸入热茶水中泡一下，然后拧干，将泡了茶水的温暖的毛巾敷在眼部10-15分钟，可以有效缓解眼睛疲劳，但要注意不要让茶水流入眼睛里。 7、多吃这类水果 现在人一般工作都是对着电脑或手机，长期面对辐射确实很容易导致眼睛干涩，如果不及时调理很容易引发更严重的 眼部疾病。平常多吃这类水果，能预防干眼症哦。多吃火龙果，香蕉以及圣女果：这些水果中的维生素是最高的，而香蕉中还有着丰富的胡萝卜素，这些物质会让细胞中存留水分，对于眼睛干涩的缓解有很大帮助。并且香蕉还能帮助人体排出多余的盐分，让身体机能达到平衡。 8、用温水冲洗眼睛 当你感觉眼睛干涩时，可以用温水来冲洗眼睛，这样对于眼部问题是有一定缓解作用的，马上能减轻症状。但要注意的是，水一定要是干净的，否则会有细菌哦~ 推荐4款花茶 1、菊花茶 菊花适量，开水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。 2、枸杞子茶 枸杞子适量，用开水冲泡饮用。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素（维生素A原）、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。 3、枸杞菊花茶 枸杞子、菊花适量，开水冲泡饮用。除养眼外，还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。 4、决明菊花山楂茶 决明子（略捣碎）10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按同样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。’
肝脏是人体重要的器官，近几年来，因为饮食以及生活习惯的改变，使很多人的生活看似和谐，但健康问题却一团遭。肝脏是沉默且强大的器官，平时就算它出现问题了也是闷不吭声地，导致发现时已经为时已晚了。其中，最为常见的脂肪肝让很多现代人比较头痛，很多人明明不胖，但也会有脂肪肝。事实上，不管胖还是瘦，如果生活的不健康，肝脏很可能早已被脂肪“包围”了，再不注意就晚了。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 狭义上说，脂肪在肝脏内过多地堆积就形成了脂肪肝，成人的肝重量大概是1.5kg，正常人的肝脏脂肪占肝脏重量的3%，脂肪占重超过了5%的时候，就出现了脂肪肝。广义上说，脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，酒精性脂肪肝就是因为喝酒导致的脂肪肝，非酒精性脂肪肝不是单纯一个系统的问题，和与胰岛素抵抗和基因易感两个因素有关，甚至还牵涉到消化、内分泌、心脑血管等。在病理上，判断脂肪就做肝穿刺，当30%的肝细胞发生脂肪变，细胞气球样变时，就是脂肪肝的表现了。 脂肪肝是把软刀子，出现时会有哪些信号？ 部分患者早期的时候是没有脂肪肝症状的，但有的患者早期可表现为疲乏、食欲不振、右季胁痛、恶心、腹胀等肝功能障碍症状。可伴腹痛，主要是右上腹痛，偶尔中上腹痛，伴压痛，严重时有反跳痛、发热，白细胞计数增高，似急腹症的表现。这主要是因为脂肪沉积在肝细胞内，导致细胞变大，肝脏也变大，包膜变紧，右肋，即肝区部位就会涨闷。 脂肪肝一般是从轻度发到重度发展，但同时它也是一种可逆的疾病，重度脂肪肝可以经过治疗可以变成中度，也可以变成轻度，轻度可以治愈。 脂肪肝也会导致肝硬化！ 我国现在第一大肝病就是脂肪肝，不是病毒性肝炎。脂肪肝出现会有哪些危害呢？ 1、脂肪肝的变化有四部曲：单纯脂肪肝——脂肪性肝炎——脂肪性的肝纤维化——脂肪性肝硬化。 2、代谢紊乱：因为肝脏是一个代谢器官，糖、脂肪的转换需要利用肝来处理，脂肪肝往往伴有代谢紊乱，导致糖尿病，出现脑血管疾病、中风等危害。 3、高血脂症：低密度脂蛋白是有害的，高密度蛋白是有益的，但是脂肪肝会出现颠倒的情况，让血管粥样硬化，出现冠心病、中风、心肌梗塞等疾病。 另外，脂肪肝患者很多是肥胖或者是超过正常体重的，过于肥胖的人内分泌比较紊乱，尤其是女性，往往造成月经不调、闭经等。 怎么知道自己得没得脂肪肝？照一照就知道！ 有时候我们会怀疑自己是不是得了脂肪肝，但往往不知道该怎么确定，有三种比较常见的脂肪胺检查方法： 彩超：彩超是最普及最安全最经济的检查方式，没辐射，且价格相对较低，100块左右一次，是普罗大众检查脂肪肝的首选。 3个坏习惯易得脂肪肝，2个好方法，减掉脂肪、肝更健康 过度减肥。爱美之心，人皆有之。不管男女，对于自己的形象有要求的，但是为了减肥过度的节食就不是什么好事，想要减肥但又没有太多的时间，因此就会用一些极端的方法来进行。譬如说不吃饭，先不说结果会不会瘦，这种方式对于人体的损伤是非常大的。人体的能量摄入主要就是源于食物，如果不吃的话身体就会自行消耗，肝脏超负荷进行工作，就易形成脂肪肝。 只吃素食。网上不知道从什么时候开始，流行只吃素不吃肉，认为这样可以延缓衰老，对身体也好。因此很多人坚持每天只吃素食，一口荤腥也不沾，长时间的崇尚素食，对于身体来说有着非常大的负担。很多营养物都需要通过肉类来汲取，人体得不到维生素和蛋白质的补给，脂肪存储在肝脏内部，很易形成脂肪。 过度肥胖。吃得好了，肥胖是我们不得不面对的一个话题，平时若是不注重自己的身材管理，健康的威胁是非常大的。肥胖不单是从体型来看出，也要从自己的身高体重来得出，对于肥胖人群来说，如果超出了肝脏的代谢能力的话，脂肪肝也就出现了。因此为了避免脂肪肝的形成，一定要让自己的体重达到标准的状态当中。 尽力做到2件事，肝脏不会被脂肪缠上，远离脂肪肝 戒酒。酒精对于人体的损害巨大，尤其是肝脏，因为大部分的酒精在进入人体之后，都需要通过肝脏来代谢出去。爱好喝酒的，每天喝个二两小酒，看似很惬意，对于肝脏的损伤也在一天天当中形成了。日积月累，肝脏的问题也就更加明显了，对于本身就有脂肪肝的人在喝酒的话，对于肝脏来说就是致命的了，尽早远离。 不要熬夜。肝脏最怕熬，对于现代人来说，熬夜是再正常不过的了。晚上过了11点还不睡觉，对于肝脏的负担是非常大的。肝脏有一个自我修复的时间，如果到了时间点不睡觉的话，就易导致脂肪无法及时的排出去，堆积在肝脏当中，使脂肪肝越来越严重，因此能不熬夜的情况下，尽量就不要熬夜了。
夏天怎么控油才是正确的?下面小编就带着大家一起来了解下，希望可以帮助大家度过一个清爽的夏日。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 夏天控油技巧 1、彻底清洁肌肤 脸部清洁在控油工作中非常重要，首先要选择一款控油功效好、性质温和的洁面乳，夏天推荐使用泡沫型洁面产品，洗脸的时候在T区出油多的地方多停留，按摩一下效果更好哦! 2、碱性强，不可取 虽然要彻底清洁肌肤，但还是要按照个人肤质适当清洁。如果出油不是特别严重，不要选择强碱性的洁面产品，因为它会过度清洁，损害肌肤表层的皮脂膜，最终导致越洗越出油。 3、控制洗脸次数 很多人见不得自己满脸油光所以经常洗脸，但是洗脸只是将脸部表面的油脂暂时清理掉，如果洗完脸后续护理做不好，水油不平衡的话，反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。 4、使用含酒精爽肤水 需要控油的时候酒精起的作用不可小觑，控油收缩毛孔的爽肤水一般含酒精，因为酒精在肌肤表面挥发时能带走肌肤热量、收缩毛孔还能抑制肌肤分泌油脂哦。 5、随身带着补水喷雾 不要以为你在空调的环境中工作就万事大吉了，没有风吹日晒。可是各位办公妹子，你是不是还会感到你的皮肤干干的?空调给了你冬暖夏凉的办公情况，也会让你脸上的干纹接续滋长。随身带着补水喷雾，有事没事多喷喷，净化一下空气，也给自己的皮肤“喝喝水”。 6、定期去角质 出油的肌肤容易吸附污垢、堆积角质，所以要定期去角质防止毛孔堵塞。使用一款性质温和的去角质产品，除了能去角质外，还能减少因油脂分泌旺盛而产生的粉刺。 T区控油 用清洁为保养打好基础 洗后不紧绷，绝对是清洁的首要条件。肌肤的皮脂是由神经醯胺和NMF天然保湿因子所构成，本身就是最好的天然防御屏障，因此清洁产品在洗去污垢时，别破坏了这层防御皮脂，才能维护角质充分的保水能力，不过据统计，气温每上升1℃，脸部皮脂的分泌量就会增加15%，尤其在进入夏天之际，面对烦死人的黏腻油光，难免清洁的功夫过了头，反而让T字部位的肌肤变得水油不平衡，油脂分泌量更将往上迅速攀升。 用清洁来改善肤况 洁颜产品得要各取所需经常冒痘痘的人，含有果酸，水杨酸的深层清洁产品，就是最佳速配好帮手;经常上浓妆的人，简单快速卸除力又强的卸妆油，让清洁变得又享受又超有效率，像是高度抗氧化的橄榄油和绿茶，紧致肌肤的樱花，促进血液循环的润泽型卸妆油，随时依照天气，肤况和心情变化，即时取悦女人善变的天性。此外，在洁颜的同时，除了调理T字部位的毛孔粗大现象，许多产品还添加了抗老紧实肌肤的保养成分，很适合熟龄肌或干燥肌来使用。 去角质改善痘痘 借助细小的颗粒或纤维与皮肤磨擦，可以较深入地清除老废角质，我们常见的磨砂膏、丝瓜络或不织布洁肤棉，就是属于物理性的去角质。改善了角质积聚的问题就可以防止肌肤细菌感染和达到更好的控油效果。祛痘护肤更清爽。 天然去角质的产品 红豆粉具有去角质及美白的功能，燕麦片中含有多种的矿物质及维他命，粗海盐的颗粒具有消炎及去水肿的功能。可以在家中加工后，加入些许的蜂蜜或牛奶，就是很不错的天然去角质品，不过一定要早早用掉，别放到过期发臭。 洁面，敷化妆水，再涂上精华素，简易3步走，助你速速修理糟糕透顶的草莓鼻，还原无孔白滑美鼻! STEP1:先用水温40度的温水泼湿脸部，舒张毛孔以清洗毛孔里的污垢，然后用泡沫型洗面产品搓揉至起泡，往鼻子上来回搓揉，尽量洗出深藏在毛孔里的黑头污垢，接着再用冷水拍脸以达到收缩毛孔的功效。 STEP2:将冷冻过的有收敛毛孔功效的化妆水倒置在化妆棉上，轻轻敷在鼻子上约3分钟。 STEP3:将收缩毛孔的精华素点在鼻子上，用无名指按压涂开，停留一分钟左右，指温加热能促进精华素的吸收。 TIPS: 1、千万别用手挤或者用暗疮针来挤，这样做只会引致皮肤发炎，而且毛孔会越变越大。 2、收缩毛孔步骤是整个步骤的重中之重，否则你的一切步骤都白费，甚至会让毛孔越发的大。
足癣是由致病性真菌引起的足部皮肤病，具有传染性。足癣在全世界广为流行，在热带和亚热带地区更为普遍。在我国，足癣的发病率也相当高。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 脚气原因1：特殊的职业环境 有些职业需要穿特制的鞋子（如胶鞋、长筒靴），有些职业必须穿正装穿皮鞋，还有些职业工作环境不佳，常年潮热，还有运动员常年穿运动鞋，这样的环境条件下，能不捂出脚气吗？ 【根除办法】这类人除了常规用药外，平时要记得勤换鞋袜，保持鞋袜干爽，也可以在鞋子里放卫生巾等吸潮的东西。 脚气原因2：气候影响 脚气就是真菌在作怪，而真菌最喜欢什么地方？潮湿温暖的地方是真菌的乐园，它们欢乐地繁殖发展。为什么南方地区患脚气的人而北方少？就是因为南方气候湿热啊！ 【根除办法】常规用药依然少不了，另外，穿一些透气的鞋，如布鞋、露趾鞋，可以减少真菌繁殖的几率。 脚气原因3：湿气重 湿热下注或接触湿毒邪气，也就是体内湿气重，就会导致脚气，如果你脚趾间很痒，湿烂破皮，还有很多小水泡，水泡破皮后会流出一些水，这都是湿气重。 【根除办法】湿气重的话，必须先调理身体内部，把湿气排出去才能根治脚气。可早晚喝一杯亦舒堂薏仁茶，用薏米仁、赤小豆、芡实、马齿苋等材料配制而成，祛湿效果很好。 脚气原因4：感染 很多人患脚气都是被感染的，比如去游泳时穿了公共拖鞋，去宾馆时公用的拖鞋没消毒，买鞋子试穿时，刚好前一个试穿的人有脚气等。 【根除办法】除了自认倒霉，公用的东西要尽量少用啊！如果要出差，可以要求宾馆提供一次性拖鞋。 拥有一双健康的脚是否真的那么难呢？也未必！之前搜集过一些脚气痊愈的患者案例，总结了三个最为常见有效的方法，现分享给大家： 1、茶叶水 泡脚 ，对消灭脚气真菌有奇效 和阳光中的紫外线一样，茶叶中还有一种叫做“单宁酸”的物质，对脚气的真菌杀菌效果相当不错。尤其是丁香叶茶，含有抑菌作用的丁香油和丁香酚，效果更好。 做法：取丁香叶茶10克，放入锅中，开水煮5分钟，到茶叶的叶都开始散开了，转入泡脚桶中，加凉水调温至合适，倒入一些 白醋 ，注意，是白醋才行，然后泡脚，15分钟。 提醒：是叶子，不是丁香花蕾。 2、马齿苋薏仁茶 内服 ，调理体质，帮助根治 很多人脚气之所以反复发作，是与体质有关的， 湿气 重的人体内的水汽排不出去，就好比一根木头老是泡在水中，能不腐烂吗？怎么判断自己湿气是否重呢？除了脚气复发，还有舌苔厚、总觉得睡不够、疲乏无力、大便黏乎乎冲不干净、有小肚子等症状。 这类体质必须祛湿健脾，祛湿好理解，为什么要健脾呢？因为脾是负责运送水汽的，脾好了，湿气就容易根除。食疗用一个古方，就是马齿苋薏仁茶。 做法：将薏米仁炒到微黄，将薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用热水浸泡两小时)，洗净后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用，无需吃豆子。不想煮的，也可以直接买成品，市面上很多，看好配方就行。 薏米具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效，赤小豆可利水消肿、解毒排脓，芡实用来益肾固精、补脾止泻、除湿止带，马齿苋有清热利湿、解毒消肿、 消炎 、止渴、利尿作用，淡竹叶有清热除烦、利尿的功效，槐米可凉血止血、清肝泻火，绿茶用来杀菌消炎。 用马齿苋薏仁茶内调的话，一般是要用28天，因为人体的运行周期是28天嘛，中医强调这个，所以别半途而废了。 3、日常注意事项，做好了，事半功倍 脚气最怕什么？闷！所以日常要养成好习惯，穿纯棉袜子、透气鞋子，每日一换，运动也是加速脚气好转的好方法，但运动后一定要及时换鞋袜。另外，平时少吃辛辣刺激性食物，会加重脚气，再保持心情愉快就可以了。
脚气，又称香港脚。主要导致的原因是足部多汗潮湿或鞋袜不通气等都可诱发脚气。成人中70-80%的人有脚气，只是轻重不同而已。有人春夏季多，有人冬季多，也有人终年不愈。有脚气是一件令人感到尴尬的事情，那为什么人会有脚气呢？今天就让运河边百科(www.yunhebian.com)带你来了解下4个诱发脚气的原因吧。 盘点4个有脚气的原因 脚气原因1：特殊的职业环境 有些职业需要穿特制的鞋子（如胶鞋、长筒靴），有些职业必须穿正装穿皮鞋，还有些职业工作环境不佳，常年潮热，还有运动员常年穿运动鞋，这样的环境条件下，能不捂出脚气吗？ 【根除办法】这类人除了常规用药外，平时要记得勤换鞋袜，保持鞋袜干爽，也可以在鞋子里放卫生巾等吸潮的东西。 脚气原因2：气候影响 脚气就是真菌在作怪，而真菌最喜欢什么地方？潮湿温暖的地方是真菌的乐园，它们欢乐地繁殖发展。为什么南方地区患脚气的人而北方少？就是因为南方气候湿热啊！ 【根除办法】常规用药依然少不了，另外，穿一些透气的鞋，如布鞋、露趾鞋，可以减少真菌繁殖的几率。 脚气原因3：湿气重 湿热下注或接触湿毒邪气，也就是体内湿气重，就会导致脚气，如果你脚趾间很痒，湿烂破皮，还有很多小水泡，水泡破皮后会流出一些水，这都是湿气重。 【根除办法】湿气重的话，必须先调理身体内部，把湿气排出去才能根治脚气。可早晚喝一杯亦舒堂薏仁茶，用薏米仁、赤小豆、芡实、马齿苋等材料配制而成，祛湿效果很好。 脚气原因4：感染 很多人患脚气都是被感染的，比如去游泳时穿了公共拖鞋，去宾馆时公用的拖鞋没消毒，买鞋子试穿时，刚好前一个试穿的人有脚气等。 【根除办法】除了自认倒霉，公用的东西要尽量少用啊！如果要出差，可以要求宾馆提供一次性拖鞋。 这些偏方能治疗脚气 白糖可治脚气 脚用温水浸泡后洗净，取少许白糖在患脚气部位用手反复揉搓，搓后洗净，不洗也可以。每隔两三天一次，3次后一般轻微脚气患者可痊愈，此法尤其对趾间脚气疗效显着。 花椒盐水治脚气 可放花椒10克、盐20克，加入水中稍煮，待温度不致烫脚了，即可泡洗，每晚泡洗20分钟，连续泡洗一周即可痊愈。用过的花椒盐水，第二天经加温，可连续使用。 韭菜水泡脚 准备适量韭菜，清洗干净，切碎。往洗脚盆中倒入沸水，加入韭菜，待水温下降至适合泡脚时，一边用来泡脚，一边用手部对患处进行按摩搓洗30分钟左右即可。 盐姜水泡脚 首先把适量生姜，洗净，然后把生姜切成片。再在锅里面加入适量水，放入姜片煮个几分钟，煮成姜水之后等温度合适的时候就能泡脚了。在泡脚的时候用手来按摩脚步，不仅能治疗脚气，按摩舒缓身心，起到缓解疲劳的作用。 黄豆水泡脚 准备150克黄豆，洗净，研碎。然后加入适量清水，大火煮开，调小火，继续煮20分钟，锅中水份大约剩下1公斤左右。水温有所下降后，用来泡脚，能够有效治疗脚气脱皮症状。 黄精、食醋泡脚 黄精250克、食醋2000克，都倒在搪瓷盆内，泡3天3夜（不加热、不加水）后，把患脚伸进盆里泡。第一次泡3个小时，第二次泡2个小时，第三次泡一个小时。泡3个晚上就可以了。 冬瓜泡脚 冬瓜上市的时候，把削下的冬瓜皮熬水，水熬好后晾温，把脚放在冬瓜皮水里泡上15分钟，连续泡上一段时间，脚气就会好转。
口腔溃疡一般都是发生在患者的唇内侧、舌头、舌腹、还有颊黏膜、前庭沟、软腭等部位，这些部位的黏膜缺乏角质化层或者是角化比较差，在发作的时候是会让患者出现疼痛，还有灼痛，对患者的饮食产生一定的影响。日常生活中口腔溃疡是一种人人都可发生的一种情况，还有些患者的症状就容易反复发作，吃饭的时候就会疼痛不已，因此让患者十分的困扰。和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 口腔溃疡的原因 1、精神压力大导致口腔溃疡 精神因素当今的社会,来自各方的压力太大了,有的患者在生活、工作的重压下,容易出现精神紧张、情绪波动、睡眠状况不佳的情况,而这些情况也是引起经常口腔溃疡的原因之一。 2、免疫力低下导致口腔溃疡 免疫反映复发性口腔溃疡首先与免疫有着很密切的关系。有的患者表现为免疫缺陷,有的患者则表现为自身免疫反应,也就是由于各种因素,使人体正常的免疫系统,对自身组织抗原,产生免疫反映,而引起组织的破坏而发生疾病。 3、消化系统疾病导致口腔溃疡 患系统性疾病的患者易发生口腔溃疡,主要是通过影响免疫系统而致病。口腔溃疡与胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、局限性肠炎、肝炎等有关。研究表明：30％-48％的口腔溃疡患者有消化道疾病,如腹胀、腹泻或便秘等情况。其中9％以上有消化道溃疡。 4、感染因素导致口腔溃疡 有人提出链球菌和几种病毒在复发性口腔溃疡发病中起病原的作用。 5、遗传因素导致口腔溃疡 遗传因素临床经验显示,复发性口腔溃疡有明显的家族遗传倾向,我们常常看到,父母一方或多方若患有复发性口腔溃疡,那么,他们的子女就比一般人更容易患病。 口腔溃疡的危害 1、机体免疫 口腔溃疡给患者的生活和工作带来很大的痛苦和不便，更严重的是长期的反复发作将直接影响患者整个机体的免疫功能。 2、内分泌失调 口腔溃疡引起代谢紊乱内分泌失调，出现发热、头痛、头晕、恶心、无力、视力减退、眼球痛、飞蚊症、淋巴结肿大等全身症状，严重者可导致失明。 3、脏器恶变 口腔溃疡也可引发肌肤关节及内脏器官和会阴部的多发性溃疡、复发性色素膜病变等全身症状，甚至造成恶变。 4、癌变风险 口腔溃疡长期久治不愈，极有可能导致口腔癌，对患者身体健康造成极大危害。 口腔溃疡的治疗方法 1、劳逸结合 平时要懂得舒缓自身的精神压力,并且养成早睡的好习惯。因为晚睡,或者是熬夜都特别容易上火进而导致口腔溃疡的发生。如果每天都可以保证充足的睡眠,这样才有利于口腔溃疡能够早日恢复。 2、涂维C 将维生素C的药片捣碎,然后敷于溃疡的地方,这样可以加速伤口的愈合。其实口腔溃疡的发病原因和很多因素相关,而体内缺少维生素也算是原因之一。如果每日都能够吃一粒维生素C药片,并且把维生素C药片捣碎,用于敷在溃疡面上,这样可以加速创面的愈合。 中医偏方可以治疗口腔溃疡 第一个中医偏方是白菜根疗法，是要准备白菜根，蒜苗，还有大枣，然后用水煎服，每日服用一两次，可以治口腔溃疡。 第二个中医偏方是要准备生萝卜，鲜藕，然后洗净捣烂榨汁去渣，用汁水含漱，每日服用三次，连用四天就会有效。 第三个中医偏方是将维生素C研成粉末状，如果是比较小的溃疡，可以用少许粉末敷于患处就可以了，如果溃疡面比较大，则要先轻轻刮除溃疡面渗物，然后再敷药粉，每日用药两到三次。 第四个中药偏方是在清洁口腔后，用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上，然后不要饮食，等到十五分钟左右后，再喝水咽下蜂蜜，再继续涂拭，这样一天重复涂拭好几遍，可以加快愈合。 第五个中药偏方是用云南白药外敷口腔溃疡的创面，一日两次，一般两三天就可以痊愈。 第六个中药偏方是硫酸锌疗法，是要服用硫酸锌片或者是百分之一的硫酸锌糖浆，成人每次服用四十到八十毫克，一日三次，一般连用五到七天就可以痊愈。
很多人都说如果睡觉的时候一直打呼噜的话就证明我们的睡眠很好，但是睡觉会真打呼噜真的不代表睡眠会变好，所以在睡觉的时候我们最好可以摆脱掉打呼噜的这个恶习。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 打呼噜的原因 遗传 很多人都认为打呼噜就是日常很多因素导致的，但是都不会想到跟遗传有关系。不过根据专家的表示，如果家族里面有打呼噜的人，其会遗传打呼噜的因素是很大的。 肥胖 肥胖的人也会导致打呼噜，因为肥胖的话会导致鼻子里面的脂肪变多，在睡觉的时候靠鼻子无法正常的呼吸，会导致氧气吸入量不够，然后转为靠嘴巴呼吸，形成打呼噜的情况。 跟鼻子有关的疾病 如果在鼻子部位发生疾病的话，就会促使我们的鼻孔堵塞，而鼻孔一旦堵塞的话就很容易造成打鼾的情况。 吸烟 吸烟的时候会引发很多有害物质进入到我们的鼻子或者呼吸道，这样会让我们的鼻子跟呼吸道受到有害物质的侵袭，从而让呼吸道堵塞，引发打呼噜。 预防打呼噜的方法 1、控制体重 肥胖是导致打鼾的重要危险因素之一。减肥能降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断。 研究显示，只要体重减少3～5公斤，就能有效控制打鼾。 2、选择适当的枕头 很多人认为垫个高高年枕头可以有助于改善呼吸，但这样反而会有反效果的哦！睡觉应选择有弹性、高低合适的枕头，这样才有利于呼吸的畅通，帮助改善打鼾。 3、戒酒、禁服镇静剂 长期饮酒、吸烟、服用安眠药的人，容易出现打鼾。安眠药抑制呼吸，影响呼吸调节。戒烟酒、减肥、禁服安眠药是预防打鼾的好办法。 睡前不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安稳休息。 4、采用侧卧睡姿 仰躺会增加打鼾的次数，因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。另外，枕头不要太低，这样易使得下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾。 侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。 5、睡前不要喝酒 睡前喝酒会导致血压与血糖上升，令呼吸道变窄，造成呼吸不畅出现打鼾，所以，从现在起，改掉睡前喝酒的习惯吧！可有效治疗你的打鼾哦！ 6、睡前吃蜂蜜 蜂蜜有宁神安静的作用，而且在睡前吃些蜂蜜还有助于滋润喉咙，保证呼吸的顺畅，可有效治疗打鼾。 7、保持喉咙湿润 使用加湿器，持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也有助于鼻腔通畅，可以有效的预防打鼾。 蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，也可以起到预防打呼噜的效果。 8、锻炼舌头肌肉 经常微笑、唱歌，有助伸展舌头肌肉，让松弛的肌肉变得更有弹性，可减少打鼾。 9、使用加湿器 夜晚睡觉空气干燥容易造成喉咙和口腔也变得干燥，从而引起打鼾，夜晚睡觉使用加湿器，保持空气的湿润即可有效防治打鼾。 预防打呼噜的食疗方 蜂蜜 在睡觉的时候，用温水泡一杯蜂蜜来喝再入睡，这可以帮助我们放松我们的喉咙，减轻鼻子充血变得膨胀起来，达到预防打呼噜的效果。 喝茶 每天白天的时候可以适量喝茶，因为喝茶的话可以减少我们的鼻子堵塞跟让痰液减少的可能，并且茶叶散发出来的水汽还可以治疗鼻子里面发炎的情况。达到预防鼻塞，治疗打呼噜的效果。 姜黄水 把姜黄洗净之后用开水泡开之后饮用，可以帮助我们治疗因为鼻腔发炎或者鼻子堵塞之类引发打呼噜的情况。
你是不是有在睡觉的时候，然后翻身的时候一不小心就导致小腿抽筋了呢？很多人都认为这个是因为缺钙所导致的，那么缺钙真的会导致小腿抽筋吗？还有日常有什么原因会导致小腿抽筋？下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 缺钙会导致小腿抽筋吗 答案是会的，因为钙离子在我们人体中是起到了帮助肌肉收缩的作用，如果我们血液里面所含有的钙离子含量太低的时候，就会很容易让肌肉变得兴奋而痉挛，从而引发小腿抽筋。所以说如果我们身体缺钙的话是会导致小腿抽筋的情况发生的。 导致小腿抽筋的原因 疲劳过度 当我们经常在运动，比如爬山的时候，基本都是我们的小腿在负重整个身体，而这个时候就会让小腿一直过度运动，这样就会导致小腿过度疲劳而引发痉挛的情况。 受冷 如果我们的身体一直处于一个比较寒冷的情况，是很容易刺激小腿，让小腿出现痉挛的情况，引发小腿抽筋。比如在晚上睡觉的时候没盖好被子，在游泳的时候没有最好准备运动都是会引发这个情况。 外力压迫 在睡觉的时候如果让小腿受到外力的压迫，就会使小腿肌肉一直处于一个紧张的状态，并且会导致血液不循环，就会引发小腿抽筋的情况发生。所以在睡觉的时候千万不要让身体受到外力的压迫。 小腿抽筋时穴位按摩的方法 1.预备式 取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1~2分钟。 2.拿捏小腿后侧 患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟。 功效:柔筋缓急、消肿止痛。 3.按揉委中穴 将健肢一侧的手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5~1分钟。 功效:活血消肿、通络止痛。 4.按揉阳陵泉穴 将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5~1分钟。 功效:疏肝利胆、解痉止痛。 5.按揉足三里穴 将健肢一侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5~1分钟。 功效:补脾健胃、调和气血。 6.按揉条口穴 将患肢平放在健肢膝上，用健肢一侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5~1分钟。 功效:疏通经络、缓痉止痛。 7.掐承山穴 用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5~1分钟。 功效:通经活络、柔筋缓痉。 8.合按昆仑穴、太溪穴 将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5~1分钟。 功效:调和气血、消肿止痛。 养生小知识: 小腿自我按摩可在小腿抽筋发作时做。运动员和重体力劳动者坚持每日或隔日做一次，可起到预防小腿抽筋的作用。平时要避免下肢过度疲劳。 委中穴位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。 阳陵泉穴位于腓骨上端膨大部――腓骨小头前下方凹陷处。 足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。 条口穴位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨――胫骨前嵴约1横指处。 承山穴位于小腿后侧正中，分肉之间凹陷处，委中穴与昆仑穴连线的中点。 昆仑穴位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。 太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，与昆仑穴相对。
高血压是一种很难治愈的一种疾病，一旦发病只能终身吃药来控制血压，因为一旦不控制就很容易引发中风或心脑血管疾病，后果不堪设想。中医观点认为，五脏六腑在身体表面都有相应的反应区域，所以可以通过一些穴位按摩来配合治疗，下面就跟着运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解下吧。 穴位按摩治疗高血压 内关穴 经属：手厥阴心包经。 位鬓：从手腕根部向上三横指，位于两根筋之间的凹陷处。 使用方法：用食指和拇指夹住手腕，配合调整呼吸，效果较好。治疗高血压的穴位内关穴能治疗各种心血管病变，心率失常、心绞痛、高血压等。 涌泉穴 经属：足少阴肾经。 位置：足底第二趾及第三趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点。 使用方法：把右腿放在左腿上，右手扶住脚背，左右按揉，以利于血液循环，有助排毒，另外结合中药材泡脚，也能达到控制血压的目的。 人迎穴 经属：足阳明胃经。 位置：在颈总动脉的后方，胸锁乳突肌前缘，喉节旁开1.5寸处。 使用方法：用双手中指和食指的指腹同时按压左右两侧的入迎穴。此治疗高血压的穴位对血压具有双向调节作用，血压高者可使血压降低，血压低者能让血压增高。 风池穴 经属：足少阳胆经。 位置：颈部两条大筋外缘的陷窝中，即发迹的凹陷处，与耳垂齐平。 使用方法：用两手拇指抵住风池，其余四指分开包住头来支撑，左右同时按压。指压治疗高血压的穴位风池穴，可明显改善颈脑部的血液和氧气的供应。 天柱穴 经属：足太阳膀胱经。 位置：后颈部，两条粗大肌肉外缘凹陷内。 使用方法：低头，两手拇指分别按同侧穴位。此穴对高血压患者具有疏经祛风、泻热开窍、宁神止痛的功效。 曲池穴 经属：手阳明大肠经。 位置：肘关节弯曲成直角，肘关节外侧横纹头，即靠近拇指侧的皱纹处。 使用方法：手肘弯曲成直角。用另一手的拇指按压，其余四指抓住手臂。按压治疗高血压的穴位曲池穴，能起到退热、降压的功效。 降血压的方法 1.快走。那些快速走路的高血压患者能够使得血压降低6-8毫米汞柱，锻炼可以使得心脏的供氧能力增强，高血压患者可以试着多走一下，保持速度与距离。 2.深呼吸。缓慢的呼吸和沉思联系可以有效的降低患者体内的应激激素，而应激激素可以使得患者的血压升高，可以每天早晚试着深呼吸。 3.多吃富含钾的食物。富含钾的食物可以起到降低血压的效果，可以每天摄入2000-4000毫克的钾。 4.注意减少钠的摄入，这不仅仅要求高血压患者在做菜的时候要少放盐，还要求高血压患者在食用加工食品的时候一定要注意一下加工食品中钠的含量。 5.多吃黑巧克力，黑巧克力中含有能够使得血管更加有弹性的黄烷醇，研究发现，经常吃黑巧克力的人血压降低很多。 6.服用补充物，研究发现辅酶Q10可是使得血压大幅度的降低，降压可以达到10-17毫米汞柱，所以患者可以每天摄入60-100毫克的补充物。 降压小偏方 醋蛋 制法--米醋若干盛放于一坛状容器中，把鸡蛋放于其中，待约两周后，蛋壳全部溶于醋中，鸡蛋可以捞出做菜，坛中醋由于溶解了蛋壳，含有了丰富的钙质，每天喝上20--50ml，能有很好的降压补钙的效果。 海带爆木耳 【原料】水发黑木耳 250 克 , 水发海带 100 克， 蒜 1 瓣 , 调料适量。 【做法】 ①将海带、黑木耳洗净 , 各切丝备用。 ②菜油烧热 , 爆香蒜、葱花 , 倒入海带、木耳丝 , 急速翻炒 , 加入酱油、精盐、白糖、味精 , 淋上香油即可。 【功效】安神降压 , 活血化瘀。适用于高血压。 焖豆角 【原料】豆角 400 克 , 香菇 50 克 , 植物油 15 克 , 酱油 10 克 , 盐 3 克 , 料酒 5 克， 葱 5 克 , 姜 5 克 , 味精 2 克 , 高汤适量。 【做法】 ①将豆角洗净 , 掐去两端尖角。掐时顺便将两侧的筋撕去 , 掰成 3 厘长的段 ( 掰的比切断的更容易进味 ) 。 ②葱去根及干皮 , 切成薄片 ; 姜洗净切成末。 ③香菇用温水发泡 ( 约需两小时 ) , 泡开后洗净泥沙 ，切成 1 厘米宽条。 ④炒锅内放入植物油 , 油热后下葱、姜炝锅 , 入料酒、高汤 ( 或清水 ) 少许 , 入豆角段及香菇条 , 入酱油、盐翻炒均匀 , 盖上锅盖 , 用小火焖烧。至豆角绵软 , 即可入味精 , 出锅装盘。 【功效】豆角含钠量低 , 适于高血压患者食用。 茶疗降血压 夏季天气炎热，高血压患者除应坚持药物治疗外，也很需既能解署又能降压并且清凉可口的饮料。现介绍几种夏季茶疗降血压的方法: 荷叶茶 荷叶的浸剂和煎剂可扩张血管，清热解署，降血压，同时还是减肥良药。用鲜荷叶洗净切碎，水煎放凉后可代茶饮用。 莲心茶 莲心即莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦。用莲心12克，开水冲泡代茶饮用，除能降血压外，还能清热、安、强心。 玉米须茶 玉米须有很好的降压作用，同时具有利尿、止血、止泻和健胃等功能。每次用玉米须25克泡茶饮用，一日数次，可治疗因肾炎引起的浮肿和高血压，疗效明显而且稳定。 枸杞茶 枸杞除了降低血压、胆固醇和防止动脉硬化外，还具有补肝益肾、润燥明目等作用。一般每日用量9克，泡水服用即可。 菊花茶用3克左右的大白菊或小白菊泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮，有平肝明目、清热解毒之效。适应高血压、动脉硬化患者常饮。 决明子茶每天数次用15克决明子泡水代茶饮，有降血压、降血脂、清肝明目等功效，适宜高血压、头晕目眩、视物不清者常饮。 山楂茶每天数次用新鲜山楂果数枚泡茶饮，有助消化，扩张血管，降血糖，降血压，对高血压有明显的辅助疗效。 喝绿茶对易致中风和血管淤塞的人是有益的。 对血管紧张素I转化酶活性有明显的抑制作用。在苏联也已通过临床试验证明，用高浓度的茶叶中的儿茶素可以降低血压。同时多喝绿茶对易致中风和血管淤塞的人是有益的。此外，茶叶中的咖啡碱和儿茶素类能使血管壁松弛，增加血管的有效直径，通过血管舒张而使血压下降。日本曾采用一种新加工工艺将茶树鲜叶放在氮气条件下处理6小时，使茶叶中形成大量r一氨基丁酸。根据临床实验，对降血压有明显效果。茶叶中的芳香甙(芦丁)也具有维持毛细血管正常抵抗力和增强血管壁韧性的功效。我国长沙茶厂等单位以茶叶为原料制成的"速溶减肥茶"，经临床实验，通过7~24周不同疗程后，血压平均下降34/24毫米汞柱。
得了急性胃疼应该怎么缓解呢？什么原因可能引起急性胃疼呢？急性胃疼的饮食有什么原则？下面跟运河边百科(www.yunhebian.com)一起来详细了解下吧，多看些胃痛方面的常识，这样的天气是很值得，相信对于常胃疼的小伙伴是有帮助的！ 怎么缓解急性胃疼 大部分胃病患者都有过这样的体验：胃痛常常在工作时间不期而至，身边又没有任何药物，以至于弄得自己狼狈不堪，而胃痛却依然得不到缓解。下面我们就介绍几种简单易行的方法，希望可以帮你缓解疼痛。 1．精神胜利法 胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。 2．放松腹部 胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。 3．吃点东西 胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。 4．给点温暖 胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。 5．穴位疗法 揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指（三个手指并拢的宽度）处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。 点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸（相当于四个手指并拢的宽度），在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。 揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈；此法可止痛消胀，增进食欲。 6．运动疗法 跪姿前倾：双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征（如胃肠痉挛、腹泻等），还可强化大腿肌肉。 伏地挺身：俯卧（趴在床或地板上），全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。 站立弯膝：双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。 7.药物治疗效 值得提醒的是药物的选择非常重要，要根据自己的情况，或遵医嘱用药，以免自己调整用药产生不良后果。 急性胃疼的原因 第一、胃疼发生的常见病因有寒邪客胃、饮食伤胃、肝气犯胃和脾胃虚弱等。胃主受纳腐熟水谷，若寒邪客于胃中，寒凝不散，阻滞气机，可致胃气不和而疼痛。 第二、脾胃虚弱病后脾胃受损或素体脾胃虚弱，中阳不振，寒从内生，以致脾不运化，胃失和降，而发生疼痛。胃阴素虚或病久阴伤，胃失濡养，胃气不和亦能发生疼痛。 第三、劳倦内伤，久病脾胃虚弱，或禀赋不足，中阳亏虚，胃失温养，内寒滋生，中焦虚寒而痛；亦有气郁日久，瘀血内结，气滞血瘀，阻碍中焦气机，而致胃疼发作。 急性胃疼饮食 注意营养平衡，平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。 饮食宜软、温、暖。烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物。肝郁气滞者忌在生气后立即进食。 结语：胃痛起来那跟牙疼是有的一拼的啦，对于经常患胃疼的小伙伴们，你们真要好好的了解下本文，相信在未来的日常生活当中，一定可以更好避免胃疼的发生，值得一看的，希望不要错过！
放屁是人体的一种生理现象，偶尔放屁很正常，但是经常放屁就得注意了。是不是肠胃问题引起的放屁呢？放屁都是哪些原因造成的呢？随运河边百科(www.yunhebian.com)来看看吧。 健康体现 屁的产生，是因为我们吃的食物，有些未被分解。未被分解的部分，包含纤维和糖类，就成为大肠菌的食物。大肠菌饱餐后就会排气，这些气体在体内累积，造成一股气压。当压力太大时，就会被排挤出体外，形成了屁。 屁的多少与人们的饮食有关。有些人爱吃洋葱、生姜、生蒜、薯类、甜食、豆类和面食，由于上述这些食物含有可产生大量氢和二氧化碳、硫化氢等气体的基质，所以食后往往会废气大增，不断放屁。 屁的多少还与人的消化机能强弱有关。消化不良时，肠道细菌发酵快，容易产生气体而使人排屁。 有个科学家调查发现，一个人每天放屁大约14次。每天，每个人释放的废气，大约500毫升左右。 屁虽臭，但放屁是一种正常的生理需要，它对人的健康有利。一个人一天到晚不放一个屁，这对健康不利。一年到头绝不放屁的人，极有可能是胃肠道出了毛病。 正常人每天都会放屁10至15次，约排出500毫升左右的气体。屁的气味、多少都能指示消化道的健康状况。 若屁多但不臭，可能有胃炎、消化性溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰疾病等。 若屁多且臭，可能有消化不良。 若屁奇臭难闻，可能有消化道出血、菌痢、阿米巴痢疾、溃疡性结肠炎、出血性小肠炎等炎症。此外，恶性肿瘤晚期，因癌肿组织糜烂，蛋白质腐败，由于细菌的作用，放出的屁也会很臭。 若无屁或少屁，并有如腹痛、腹胀、便秘、肠鸣音亢进或消失、气过水声等症状，则可能是肠梗阻。此外，腹部手术者，其肠蠕动会出现反射性抑制，胃肠内气体和液体滞积，也会出现无屁的情况。 经常放屁的原因 人在吃食物时，由于消化道正常菌群的作用，产生了较多的气体。这些气体，随同肠蠕动向下运行，由肛门排出。所以，放屁是肠道正常运行的一种表现。 1、饮食原因 放屁过多与饮食有关，如吃了豆子，中含有很大比例的低聚糖，人体不能吸收这种物质。当这些糖进入肠子时，细菌就开始工作，并产生大量气体。 2、吃过多甜食或淀粉类食物 吃了过多的甜食或淀粉类食物，如红薯，土豆、面食等会使肠腔产气过多，导致放屁次数增多，粪便量加大。此时应当减少淀粉类食物的摄入量，增加蛋白质、蔬菜类食物的摄入量，使饮食达到平衡。喝了大量牛奶，吃了洋葱、豆类等食物，也容易引起放屁次数增加。 3、消化机能弱 放屁次数的多少还与人的消化机能强弱有关。当一个人消化不良时，其肠道细菌发酵快，容易产生气体而使人排屁。 4、进食时狼吞虎咽 进食时狼吞虎咽，以及习惯性吞咽动作过多，经常吞咽口水，导致摄入的空气较多，也会造成放屁次数增加，这些都是正常的，无需治疗。 一天放几个屁最健康？ 正常情况下，人一天放屁的正常值是不超过10个，如放屁次数过多，大于正常值，有可能是出现了消化不良、胃炎、肠炎胃肠动力功能紊乱等疾病。 那么老放屁应该怎么办呢？ 治疗腹部胀满、不时排气，中医常用的有五种处理方式： 1、寒湿内聚 症状：腹部胀满、食欲不振、恶心呕吐、大便泄泻，或脘腹疼痛、口渴不欲饮、肢体倦怠。 对策：可用胃苓汤与厚朴温中汤来温化寒湿。 配方：苍术15克，白术15克，厚朴10克，陈皮10克，茯苓20克，泽泻10克，猪苓10克，桂枝10克，炙甘草6克，生姜10克。 2、脾胃虚寒 症状：排气不臭，腹中满胀，喜暖喜按，或进热食热饮较舒服，食欲减退、神疲乏力。 对策：可用理中汤加减来温补脾胃。 配方：人参、干姜、甘草（炙）、白术各9克，把药切碎，用水1.6升，煮取600毫升，去滓，每次温服200毫升，日三服。服汤后，如食顷，饮热粥200毫升左右，微自温，勿揭衣被。 3、湿热蕴结 症状：腹胀恶心、心中烦闷、口渴不欲多饮、时时汗出、大便溏泄味臭、排气亦臭、肛门灼热、小便短赤。 对策：可用王氏连朴饮加减来化湿清热。 配方：厚朴2钱，川连姜汁炒、石菖蒲、制半夏各1钱，香豉炒、焦栀各3钱，芦根2两。 4、宿食停滞 症状：腹满胀痛、嗳腐吞酸、见食物觉恶心、大便泄泻味臭并含有不消化食物、排气有腐臭味。 对策：可用保和丸加减来消食导滞。 5、实热内结 症状：腹满或硬痛、大便秘结、口干舌燥。 对策：可用承气汤加减来泻下热结。 配方：枳实5枚，大黄4两，芒硝半升，甘草2两。以水5升，煮取3升，适寒温分3服，如人行5里1服。取下利为度，若不得利尽服之。
汗蒸治感冒是现在一种比较特别的疗法，但并不代表所有的感冒都合适。对于热感冒来说，是否可以用这个方法呢？和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 热感冒有热伤风和风热感冒两种，它们是否合适汗蒸治疗法呢？下面就来分析分析。 热伤风可以汗蒸吗？ 不建议汗蒸。 对于热伤风，大家应该经常听到广告有这么一句“冷热交替，小心热伤风”，这正是因为热伤风一般是因为贪凉而引起的。 夏季天热，空调房就格外受到欢迎，而从炎热中走向空调的寒凉，身体的毛孔就会突然打开，吸纳凉气，此时的寒热一交替，就容易引起热伤风，而汗蒸时，毛孔也是同样打开，虽然此时吸纳的热气，却不能相抵之前吸入的冷气，反而会因为毛孔打开，而更加重病情，所以类似于热伤风、风热感冒等热感冒，都是不建议汗蒸的。 解表后的热伤风也不需汗蒸 无论是什么感冒，初期都是以解表为主，如果是表症已解，则热伤风也不需要再发汗了，气随津泻，汗出时腠理不紧会复受风寒。不是所有的感冒都需要出大汗的方式来解决，有些人出了大汗反而会加重感冒，汗蒸对于热感冒就是这个道理，发汗最好控制在微微出汗的程度，切忌大汗淋漓。 风热感冒可以汗蒸吗？ 一般不建议汗蒸。 因为风热感冒一般会伴有发热的情况，这个时候去汗蒸不利于散热，反而会使体温在短时间内升得更高，还可能造成脱水。而且汗蒸时随津泻汗、出时腠理不紧会复受风寒的入侵而大大加重病情。 风热感冒切忌大汗淋漓 许多人感冒了都用发大汗的方法，结果汗是出了，却可能加重了感冒，其实发汗最好控制在漾漾沁汗的程度，切忌淋漓大汗。大汗淋漓的状态下，皮肤毛孔打开，热风、寒风更易侵入人体，则更容易受热或受凉而加重感冒，这也就是为什么发汗而更加重感冒的原因。 风寒感冒更适合汗蒸 汗蒸一般比较适合风寒感冒的患者，特别是寒气入侵引起的感冒是可以汗蒸治疗的。汗蒸的目的不仅仅在于使人汗出，而在于通过发汗这种途径使人体腠理开、血脉通、肺气畅、邪气除，汗蒸可以促进毒素排出，促进血液循环。 汗蒸禁忌人群 1、老年人：因为老年人本来身体虚弱，如果出汗多的话，会出现电解质紊乱，严重时可以危及生命。 2、阴虚湿热体质者：虚性体质者不适宜汗蒸，因为这类人体质本就弱，再大量出汗会让身体更虚。因为汗液属于人体阴液的一种表现形式，阴虚的人过分消耗会更加导致阴虚、血虚，对心脏同时也会有负面影响。 3、经期女性：在月经期的女性也不能汗蒸，汗蒸能增加体内血液的循环，很容易给汗蒸的女性造成大出血。 4、哮喘患者：哮喘患者最好不要汗蒸，这是因为汗蒸房里面氧气稀薄，对哮喘患者的呼吸有严重影响。 5、高血压、糖尿病人群：高血压、糖尿病人群不能汗蒸，汗蒸室内温度过高，很容易使血压升高，血糖浓度升高。 6、孕妇、甲亢患者、心脑患者、严重心脏病、心脏装有起搏器、结核病患者，急性疾病、癌症晚期、高烧高热患者，恶性肿瘤患者，传染性皮肤病者以及其他不能耐高温的人不宜汗蒸。 预防夏季热感冒的日常措施 室内外温差 科学使用空调。随着社会的发展，经济、物质生活的改善，人们的生活水平在不断的提高，空调走进了千家万户，使夏天变的不那么热了。可人们忽略了温差所带来的烦恼，由于室内外的温差大、室内通风不好，常常易患感冒引起发热，如果不及时的就诊，可引起肺炎等较严重的并发症。 专家提醒:不要贪一时舒服而忽视了自身的健康，越是热天，越应该加强耐热锻炼，减少在空调房间里的时间，经常在空调环境下上班的市民，回到家后尽量不要使用空调。 注意饮食 讲究"吃"的学问。医学研究表明，感冒与饮食关系密切，一切感冒是由于脂肪食物、肉类、乳制品、黄酒等引起，原因是这类食物可降低体内的免疫细胞的抗病毒的能力，引起感冒;过多的食用高盐食物，可导致唾液的分泌减少，引起上呼吸道的感染;食用过多的高糖食物，可以消耗体内的水分和维生素，常引起口干舌燥，使免疫功能低下，导致感冒;吸烟饮酒，会导致呼吸道的防御机能下降，易感染呼吸道疾病。 专家提醒:合理搭配饮食，少吃油炸、盐制食品、戒烟限酒，特别是在炎热的夏季，可以预防感冒。 搞好劳逸结合。生命在于运动，如果整天呆在家中陪着电视机度日，或者过分繁忙，长时间持续工作，过度疲劳等都会造成人体的免疫功能减低，导致感冒的发生。 专家提醒:预防感冒的最好方法是工作和休息相结合，回归大自然，通过经常的户外活动增强对感冒病毒的抵抗力。 卫生习惯 养成卫生习惯。医学研究显示，通过手的触摸最容易感染病毒，据报道，健康的人同感冒的病人共同生活三天，由于他们有良好的卫生习惯，结果没有感染上感冒。因为感冒病人喷出来的飞沫中，仅有8%是带有感冒病毒的。感冒病毒普遍存在于病人鼻腔的鼻分泌物中，鼻腔的温度和湿度适合病毒的生长繁殖，并且都是从里向外地传播。感冒病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活10小时，病人手感染上病毒，再通过把病毒带到所接触的地方--手帕、毛巾、门把手、电话机、桌椅等，健康的人接触到这些地方，再接触到自己的眼睛、鼻子就会感染上感冒。 专家提醒:预防感冒非常有效的方法是不同感冒的病人握手，勤洗手、勤换手帕，改掉用手摸鼻、眼的习惯。 心态 保持良好心态。情绪和免疫力是一对孪生兄弟，经常发愁的人可以引起免疫功能的低下，机体杀伤、吞噬病源微生物的能力削弱，给无孔不入的呼吸道病毒以"可乘之机"。据报道经常发愁的人感染呼吸道病毒是对照组的3-5倍，心里压力大及性格内向的人对感冒病毒的抵抗力明显的减弱。 专家提醒:心胸豁达、情绪乐观是预防感冒的有效的方法。 用药 6.严禁滥用药物。如果生病了，应该及时的去看医生，不能盲目地自服一些药物，特别是不能盲目地用抗生素、退热药物。滥用药物可引起抵抗力下降、正常菌群失调，掩盖症状，耽误病情，导致病情加重。
当今社会，心脏是最受累也是最容易出问题的器官之一。据统计，我国每年因心脏病猝死的人数达到54、4万，相当于一个小城市的人口总和。心脏是我们身体里最繁忙的器官，需要我们细心呵护，否则心脏一旦出现问题，往往就会很麻烦的。那么该怎么保护我们的心脏呢？下面运河边百科(www.yunhebian.com)教您用好心脏的营养“守护神”。 1号守护神：欧米伽3脂肪酸 藏身处：三文鱼、沙丁鱼、核桃等 欧米伽3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，有助预防全身炎症反应和心血管疾病，保护心脏。哈佛大学研究发现，每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36％，并减少17％的死亡可能。除了三文鱼，沙丁鱼等深海鱼，核桃、亚麻籽、紫苏籽以及用它们榨取的油脂也是欧米伽3脂肪酸很好的来源。 2号守护神：镁 藏身处：粗粮、坚果等 镁有助于降低神经和肌肉的兴奋性，维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发，镁摄入不足可能引起血压上升。研究表明，膳食中供应充足的镁，对于预防高血压、心脏病和糖尿病有益。女性往往比男性更易缺镁，压力也会消耗人体储备的镁，因而需要注意在饮食中补充。镁多见于各种小米、红豆等粗粮，松子、核桃等坚果，以及菠菜、小油菜等绿叶蔬菜中。 3号守护神：维生素D 藏身处：蘑菇、蛋类等 维生素D除了对骨骼健康有好处外，对心脏健康的好处也不容小觑。研究显示，人体若缺乏维生素D，心脏病风险会增加40%，死于心脏病的几率会高于81%。食物中的维生素D来源并不丰富，只有鱼类（尤其是鱼肝）、蘑菇、动物内脏、全脂奶、蛋类等少数来源。不过，大家可以多晒太阳，阳光照射是人体获得维生素D的主要来源。 4号守护神：锌 藏身处：种子、贝类食物等 锌能帮助人体制造抗炎性细胞因子，跟欧米伽3脂肪酸一样，有助预防人体炎症的发生。同时，锌也被证明对动脉有保护作用，有助预防冠状动脉疾病，改善心脏功能。锌主要来源于一些蛋白质丰富的食物，如贝类、虾蟹、内脏、肉类、鱼类等。种子当中，芝麻、葵花籽、松子等含锌量也很高。 5号守护神：维生素C 藏身处：猕猴桃、青椒等新鲜果蔬 维生素C是一种很强的抗氧化剂，研究发现，它有助降低低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏”胆固醇）水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇（俗称“好”胆固醇）水平，饮食中维生素C摄入量高者，心脏病和中风发作的风险会更小。维生素C的主要来源为新鲜果蔬，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，在青椒、菠菜、猕猴桃、鲜枣中的含量也很丰富。 6号守护神：维生素E 藏身处：坚果、种子等 维生素E也是一种强抗氧化剂，与维生素C一样，它也可以调节体内胆固醇水平，还可抑制血小板凝集，降低心肌梗死和脑卒中的危险。各种坚果、种子均富含维生素E，水果中鳄梨的维生素E含量也很丰富，可以常吃。 7号守护神：大蒜素 藏身处：大蒜 大蒜素有助放松血管和改善血流量，从而对血压和心脏健康起到正面作用。需要注意的是，大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好捣碎成泥，先放置10~15分钟后再吃，大蒜素的吸收效果更好，而煮熟得到的大蒜素很少。 8号守护神：番茄红素 藏身处：番茄、西瓜等 番茄红素是一种类胡萝卜素，具有很强的抗氧化作用，已被证实有助预防癌症和心脏病。研究表明，人体脂肪组织中番茄红素含量越高，得心梗的风险也越小。番茄红素还能增加动脉弹性，改善血管内皮组织功能，防止动脉硬化。番茄红素一般存在于红色食物中，如番茄、西瓜等。 保护心脏的10个建议 1、警惕压力过大的几个症状。当一个人感到压力时，身体会释放减压物质，所以一般的压力对身体不会造成大伤害。但是当压力过大或长期侵扰身心时，心脏就会被“压”出毛病。如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等。别把这些症状不当回事，要及时采取行动为身体减压。 2、学会最佳的放松技巧。平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身。 3、多吃复杂碳水化合物。碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。 4、别忽视自己的腹部不适。当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时，心脏无法获取充足的血液。此时，一些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状，仅出现腹痛、消化不良、腹胀，特别是年轻人，应当注意。 5、抑郁情绪必须“消化”掉。抑郁的原因各种各样，但是如果你的心脏不好，那就更要小心了。统计数字表明，1/4的病人在心脏病发作后会出现抑郁情绪。这样反而对他们的康复不利。所以心脏病人患了抑郁症，应尽快寻求心理帮助。 6、运动比减肥更重要。经常锻炼的人，心血管发病率较低。如果“沙发土豆”每周抽3次时间跑上3200—4800米，就算不能减肥，患病风险也会大大降低。 7、心脏有问题也要锻炼。有心脏问题的患者绝对不是运动的“绝缘体”，心脏会从运动中获益。你所要做的只是寻求专家建议，挑选适合的运动，循序渐进地进行。 8、考虑服用他汀类药物。他汀类药物是近年来心脏研究领域的一项重大进展。它可以影响胆固醇的代谢，能将危害较大的低密度脂蛋白胆固醇降低20%—60%。此外，他汀类药物的副作用较小，能极大降低心血管疾病的死亡率。 9、最好别喝酒。虽然适度的酒精可以预防心血管疾病，但一般人很难把握酒量。酒精能直接损伤心肌，令心房扩大、干扰心脏的正常节律，造成房颤。 10、心脏检查不能忽视。如果你的年龄超过20岁，没有冠心病或糖尿病，则需要关注两个重要的指标：血液中总胆固醇水平和高密度脂蛋白胆固醇的含量。一般而言，总胆固醇水平低于5毫摩尔/升比较理想，5—6处于临界状态，存在一定风险。如果超过6，那么你就要采取降脂措施了。
现代人因为工作和学习的关系，几乎一天都是坐着的。很多白领，甚至是学生，因为久坐的关系，都不同程度出现了腰部酸痛、劳损的症状。这样就特别容易出现腰肌劳损的现象。那么怎么改善久坐带来的腰酸背痛症状呢？下面运河边百科(www.yunhebian.com)就教大家几招缓解办法。 症状体征 1、弥漫性疼痛 患者多主诉腰背部(有时包括臀部)弥漫性疼痛，以两侧腰部、椎旁及骶嵴上更为明显。其特点是晨起时痛剧，活动数分钟或半小时后缓解，但至傍晚时似乎因活动过多疼痛又复现。休息后又好转，此与肥大性脊椎炎相似。 2、多有诱发因素 患者发病多有明确的诱发因素，其中以体力劳动、体育锻炼、过累、受潮及受凉为多见，且于既往病史中多有类似情况发生。 3、点状压痛及皮下结节 患者多能用手指明确指出其痛点(一点或数点)。压之除局部疼痛外，尚可沿该痛点处所分布的神经纤维末梢向上传导，反射地出现该处邻近部位疼痛。皮肤较薄者，尚可在痛点处深部触及结节样硬块，大小多在5mm×5mm以下。有时亦可触及直径1cm左右的脂肪瘤样结节（多伴有放射痛）。 4、其他：包括腰痛之一般症状，其中以腰背部僵硬、活动受限及肌肉紧张等多见。 如果有腰肌劳损的人，应该怎样做才可以缓解症状呢？ 俯卧在床上，膝盖伸直，两条腿向天花板升起，头部和肩部都要离开床，使整个身体成一个反弓状，保持3-5秒，吸气不动，呼吸慢慢放下来，一开始头部做不到的话，可以先贴在床上。 假如腰部力量不足，做不到这个动作，两个腿不可以同时离开床的话，那我们可以先抬一条腿，抬起来的时候，要感觉自己的脚尖向远处延伸，一边延伸一边往上抬，坚持3-5秒。 原理：久坐使背部处于拉伸状态，就是背部肌肉会松，背部肌肉松做这个动作可以针对我们的竖脊肌，增强背部肌肉力量，可以稳定我们的脊柱。加上长期久坐我们的髂腰肌会收缩，收缩我们就应该拉长。 三点支撑 用两个脚和头部将身体支撑起来，腹部附近的核心肌群用力拉伸背部肌肉，缓解腰肌劳损。 五点支撑 是三点支撑的简单版本，让患者更加容易做到，只是多加两个手肘做支撑，保持5-10秒，做完之后俯卧休息大概10秒再继续做，重复3-5个。 注意：对于有腰椎和脊椎毛病的人，不建议做这一套动作，可能会加剧旧患。 大家无论是否有腰肌劳损，都要注意平时的坐姿和生活习惯，这样才能更好的减少病痛呀。 腰肌劳损的治疗方法 按摩疗法 1、以掌根和拇指拨揉腰椎两侧肌肉数次，达到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部“阳性反应点”及居髎、环跳、肾俞、 志室、大肠俞、委中穴，每穴按压2分钟 可反复数次。接着用腰部后伸板法，患者取侧卧位用手掌搓揉腰部数次，使局部产生温热感，同时配合腰部侧板法左右各一次。先扳患侧，再扳健侧。有下肢放射 痛者可在局部使用衮法，并配合按摩委中、阳陵泉、绝骨等穴。对于脊柱侧弯者在按摩前可先作腰部牵引。 2、先掐人中穴再取三阴交、复溜、承山、委中等穴掐点揉按各数十次，尤其对“阳性反应点”一条索状压痛物，揉按100次，腰痛加脘骨、阳陵泉，背部加昆仑 、委中。因损伤而致腰痛者，用手指弹拨膝后、腘窝处的肌腱数十次，用力并应产生酸胀热感，平时在坐位休息时可用木棍顶在委中穴，每10分钟左右轮换一次。 自我按摩（可由家属帮助操作） 先用手掌揉腰部20～30次。再用肘部拨揉腰椎两侧（痛点处）20～30次，其间按压天枢、气海各一分钟，捏拿小腿后侧（腓肠肌 一带）3～5次。以上手法每日早晚各作一次。 指针疗法 患者仰卧，术者立于患者足前下，用右手食指弹拨左足昆仑穴，当弹拨右足昆仑穴时，用左手食指尖放于穴上，首先向下压力，然后向外踝方向滑动 ，弹拨时术者感觉指下有一根筋在滚动，而患者感觉麻痛或有触电感向足心放射，两侧穴各弹拨三次。（注意：只出现痛未出现触电者，腰痛可减轻，而不能消除 ，必须出现触电样感而麻至足心，腰痛才全消失） 刮痧疗法 以酒精消毒刮拭部位及刮痧工具，然后沿大椎、天柱→大抒一段，天柱→魄户一段至膏肓、神堂。配穴：命门→腰阳关一段，肾俞→腰根、委中刮拭 ，再刮膈俞，三阴交穴。 日常预防腰肌劳损这样做 进行腰部伸展运动 身体的柔韧性十分重要，灵活的腰肢能有效地防止腰部扭伤。圣弗朗西斯科脊椎疾病研究中心的医学主任罗杰发明了一套腰部动作，这是一种向全国推广的体育活动和治疗方法。其基本的腰部伸展动作是：面对墙壁，伸展四肢，身体前倾直至双手触墙。腹部缓慢向墙壁弯曲，向内弓腰，然后身体放松，重复5次。但是，罗杰医生也表示，伸展运动不当也可能会带来负面影响。因此，如果你的腰已经出现问题，就应该求助于专家，让他推荐适合你的伸展运动。 使身体强壮起来 如果你想防止后腰受伤，就必须进行体育锻炼。他推荐游泳、骑自行车或越野滑雪等。游泳是一种理想的健身运动，它能增强身体主要支撑肌肉的力量。如果你想防止后腰受伤，就必须进行体育锻炼如果你想防止后腰受伤，就必须进行体育锻炼。 搬运东西要注意方法 腰部扭伤的主要原因是搬运物体过重，或搬运方式不合适。搬运东西时双臂伸出容易使你失去平衡，双膝弯曲，腰部挺直，让腿部肌肉承受主要压力。因此，搬运东西的时候要注意方法，过重的物体最好找人帮忙一起搬。