内分泌失调大家听到这个说法应该都不陌生，关于内分泌失调有我们熟知的甲状腺，性腺，垂体，肾上腺等等。因内分泌失调会给身体带来很大的危害。今天给大家带来了关于女性内分泌失调如何改善，有这方面困扰的朋友跟着运河边百科(www.yunhebian.com)一起了解下吧。 五招教女性改善内分泌失调 方法之一、运动调理 多参加体育运动加强体质，需注意的是运动不是指高难度的无氧运动，而是较为平和的有氧运动，例如高温瑜伽、普拉提等等。坚持有氧运动能够帮助美眉们体内加快新陈代谢、排除毒素、提升免疫力、有效改善睡眠。 方法之二、饮食调理 养成良好的饮食习惯，多吃一些新鲜水果蔬菜、高蛋白类的食物，平时要多喝水补充身体所需水分。 方法之三、精神调理 情绪的好与怀可直接影响人体雌激素的分泌，女性由于特殊生理和心理特性，就会产生独特的情绪表现，因为较容易受外界环境影响，经常出现愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪。因此需要调节自身情绪，保持愉悦的心情，以便减轻特殊生理周期前后皮肤变化的现象。 方法四、按摩穴位 人体中的诸多穴位功效各有不同，想要调节内分泌可以按摩关元穴、三阴交穴和三焦经等。按摩关元穴能够治疗月经不调、痛经、腹痛等症状，三阴交穴则是滋阴的重要穴位，而通过按摩三焦经能够调理内分泌、散肝火、调节情志。 方法五、排毒调理 注意保持大囘便、小囘便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排囘泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。 内分泌失调的注意事项： 1、 美眉们平日要保持良好的生活习惯，避免长期加班熬夜，以免破坏正常的生理时钟，导致荷尔蒙分泌失衡甚至不足，从而导致其它疾病。 2、 保证足够的休息时间、充足睡眠、避免过度劳累与激动、保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统。 3、 预防感染;不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。
青春期是我们人生一个很重要的阶段，特别是女性朋友在青春期少女时期，不管是身体发生着巨大的变化，心理也发生着巨大的变化。身体的形态，各个器官都在迅速的发展，这个时期的青春期少女应该如何做好健康防护呢，一起跟着运河边百科(www.yunhebian.com)看看青春期少女健康注意事项。 一、不宜拔眉描眉。眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全，这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激，会引起眼肌运动的失调，造成眼眶周围皮肤松弛，容易出现皱纹和眼睑下垂，成年后更加影响美容。 二、不宜扎耳戴坠。少女的耳朵娇嫩，这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤，还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的危险。据报道，阿富汗的喀布尔市，有16%的破伤风病人是由扎耳引起的。 三、不宜浓妆艳抹。人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上，每天由汗孔排泄大约1.5万粒体内废物。少女浓妆艳抹脂粉，无疑阻塞了体内废物的排出，这样不仅影响体温调节，还容易造成“化妆品斑疹”，影响面肌发育和健美。 四、不宜束胸。束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动，影响正常呼吸和胸部的正常发育，使胸廓狭小，肺活量低，还会影响乳房发育和婚后的哺乳，严重者会引起乳房良性浅表血栓和静脉炎等疾病。 五、不宜不戴乳罩。有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩，时间长了，乳房就容易松弛下垂，妨碍乳腺内正常的血液循环，造成部分的血液瘀滞，引起乳房疾病;剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎。 六、不宜用激素促使乳房发育。有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房发育，虽有暂时作用，但时间一长，会使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢患癌症的可能性增加。滥用雌激素不仅容易引起恶心、呕吐、厌食，还会导致子宫出血、子宫肥大、月经紊乱和肝、肾功能损害。 七、不宜长期使用健美丰乳膏。有的少女嫌乳房发育差，涂抹健美丰乳膏使乳房丰满、增大，长期使用可引起月经不调、色素沉着、皮肤萎缩变薄，还可使肝脏的酶系统紊乱，胆汁酸合成减少，容易形成胆固醇结石。 八、不宜穿高弹裤。高弹裤紧裹裆、臀和大腿，通透性差，影响血液和淋巴循环，妨碍关节伸屈和身体正常发育，且极易造成少女外阴炎，出现外阴瘙痒、疼痛、红肿，因搔抓可使阴部表皮呈弥漫性溃疡，排尿后痛痒更甚，腹股沟淋巴结因感染而肿大、疼痛。 九、不宜穿尖头高跟鞋。少女脚趾软嫩，长期穿尖头高跟鞋，不仅挤压摩擦脚趾，还引起脚病。这种脚病，医学上称为高跟鞋跖痛症。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路时足尖被迫挤压向前方，致使与跖神经伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神经缺血、变性，或形成嵌甲，疼痛难忍，年老后脚病更多、更重。 十、不宜长期用一侧牙齿咀嚼食物。日久容易造成一侧牙齿劳损，面部发育不对称，损害健美。 青春期少女的十个注意事项，我们一定要注意做好这些细节，青春期少女除了这些身体的防护外，还要保持自己心里的健康，不要盲目的去攀比，去打扮，以防给自己身体健康造成损害。
都说胸部是女性的第二张脸，那么青春期乳房如何养护呢。乳房的发育也是青春期的标准，乳房开始发育也标志着少女的成熟。乳房我们不仅要外形曲线完美，更要保护乳房的健康，所以青春期乳房的养护是很重要的，今天跟着运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看青春期乳房的养护办法吧。 青春期乳房养护注意事项 1、避免束胸 青春期女性的心理是微妙和复杂的，羞怯是其中一个主要的心理反应。有些少女喜欢穿又瘦又紧的内衣，把胸部箍得紧紧的，这样做是非常有害的。主要危害有： (1)影响乳房正常发育：束胸直接限制乳腺管及腺泡的生长。 (2)影响身体健康：束胸使胸内脏器受压，影响肺的呼吸和心脏的跳动，使心肺功能受到损害，久之会引起心肺方面的疾病。 (3)乳头内陷：束胸使本来应向外突出的乳头，挤压埋入乳房组织内，而形成乳头内陷异常，将来无法哺乳，或哺乳时易造成乳头皲裂。 2、选择和佩戴乳罩 (1)戴乳罩的时间：少女到了青春期，乳房发育基本成熟，应及时配戴乳罩，但要根据身体胖瘦、乳房大小来确定戴乳罩的时间。戴乳罩过早和过紧，会影响乳腺的正常发育。一般女孩子在16～18岁，测量乳房上底部经乳头至乳房下底部的距离大于16厘米时(用软尺测量)，就可以戴乳罩了。 (2)合理选择乳罩：选择乳罩除了要考虑乳罩样式，更要考虑乳罩的质地。棉织类乳罩具有质地柔软、吸汗性强、不刺激皮肤、通透性能好等优点，有利于保护乳房，避免擦伤皮肤。选用乳罩型号应大小合适，过大起不到作用，过小、过紧对乳房健康均有一定危害。 3、锻炼与健美运动 适当的运动能促进乳房的正常发育，并能增进健康，而且是最方便又经济的健胸方法。每天坚持做发达胸廓和胸肌的运动，保持挺胸收腹的良好姿势。 4、防止滥用丰乳药物 据医学研究表明，迄今还未发现无任何副作用的丰乳药物，所以在使用这些产品时要十分慎重。有一些地方，不少医生为青春期乳房发育不良的女性口服或局部注射雌激素类药物，少数人用后会产生一些效果，但当药物间断后乳房又会恢复原状。多数人内分泌激素水平是正常的，用药效果并不好，而且用药后均有不同程度的副作用，如月经紊乱，阴道不规则出血、水肿，乳头乳晕变黑等；用药量大或经常使用还会促使子宫肌瘤生长，甚至诱发子宫内膜癌或乳腺癌。 5、洗浴要得法 忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。
女性私处如何护理，我们都知道女性私处的保健护理是很重要的，因为女性私处的结构较为复杂，外生殖器处的皮肤褶皱特别多，这些褶皱很容易造成细菌的发展。如果私处护理不当就很容易引发妇科炎症，所以今天跟着运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看女性私处保健护理的方法吧。 其一，注意阴部卫生。 少女进入青春期后，随着月经的来潮和白带的分泌，少女对于此往往茫茫然，一时不知所措，由此易患青春期阴道炎。因此，应注意经期卫生，正确使用消毒后的卫生纸巾，内裤要在日光下照晒，借以紫外线消毒；经常洗澡；睡前用温水清洗外阴，洗盆专用；大便后，手纸应由前向后擦，小便后用卫生纸擦干净。 其二，防止罹患“时装性阴道炎”。 很多女性随着审美观念的增强，追求体形美，故各种体形裤倍受青睐。此类裤子裤裆瘦短，布质厚，弹性不佳，透气不良，这就使得前有尿道口、后有肛门的阴道倍受窘迫，阴道的分泌物不得排泄，会阴部处于温热、潮湿的状态，各种致病菌在此环境下最容易生长、繁殖，容易罹患时装性阴道炎。因此要少穿或不穿体形裤，合理着装，尽量选用合体、布料弹性好、透气良的时装，以防后患无穷。 其三，洁身自爱，守身如玉。 毋庸讳言，近年来，个别女性出于种种原因，过早地发生了性行为，患上了性病性阴道炎。对此，女性应自强、自尊、自爱，正确认识人生价值观，洁身自爱、守身如玉，杜绝性乱。 其四，合理应用抗生素。 少数女性长期大剂量应用抗生素（广谱）和激素治疗某些疾病，导致体内菌群失调而患霉菌性阴道炎。因此，少女患炎性疾病，选用广谱抗生素治疗时，请遵医嘱，尽量不与激素合并用药。 其五，防止性病的间接感染。 女性朋友在公共浴所洗浴时，应自带浴盆、浴巾，尽量淋浴而不要盆池浴，防止阴道滴虫、淋病菌或其他性病等间接感染，同时亦应掌握相应的性病知识，防止性病的间接接触感染。 其六，上厕所尽量使用白色无香味的卫生纸。 上厕所 小便后应用卫生纸将尿液擦干，大便后使用卫生纸应从前向后擦拭，以免将粪便中的细菌带入阴道及尿道口，所用卫生纸应选择白色无香味的、正规厂家生产的！千万别用街边卖的劣质卫生纸，那有些是垃圾堆里的废纸加工制造的，是妇科病的来源之一。 其七，选择全棉的内裤。 现在的内衣裤也是风格各异，五颜六色。但是为了健康女性最好穿着白色全棉的内裤，不经染色的布料是最安全的。欧洲皇室成员，内衣多选白色。不要穿尼龙及化纤类材料的内裤，因为此种材料可以造成不透气及潮湿。内裤要每天清洗，并尽量在太阳下晒干，让紫外线起到杀灭细菌的作用。 其八，随身自带的水杯。 自带水杯不但干净，卫生而是随时可以喝水，比较方便！另外随身携带水杯能时刻提醒到女性要多喝水，因为多饮水可以帮助身体的新陈代谢，稀释尿液及阴道分泌物。水分进入体内产生的尿液还可以带走外阴及尿道口处的细菌，对预防阴道炎，尿路感染等疾病大有好处，水杯最好选择质量好的，不锈钢杯，以免产生铁锈对人体造成伤害！如果有条件，可以买一个可以把水能量化的杯子。 女性私处护理，不仅要做到洁身自好，不要过早的发生性行为，更不要和多个异性发生性行为，另外在公共环境下一定要做好保护工作，特别是公共浴池，要随身携带私人物品使用。
女性私处如何护理，我们都知道女性私处的保健护理是很重要的，因为女性私处的结构较为复杂，外生殖器处的皮肤褶皱特别多，这些褶皱很容易造成细菌的发展。如果私处护理不当就很容易引发妇科炎症，所以今天跟着运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看女性私处保健护理的方法吧。 其一，注意阴部卫生。 少女进入青春期后，随着月经的来潮和白带的分泌，少女对于此往往茫茫然，一时不知所措，由此易患青春期阴道炎。因此，应注意经期卫生，正确使用消毒后的卫生纸巾，内裤要在日光下照晒，借以紫外线消毒；经常洗澡；睡前用温水清洗外阴，洗盆专用；大便后，手纸应由前向后擦，小便后用卫生纸擦干净。 其二，防止罹患“时装性阴道炎”。 很多女性随着审美观念的增强，追求体形美，故各种体形裤倍受青睐。此类裤子裤裆瘦短，布质厚，弹性不佳，透气不良，这就使得前有尿道口、后有肛门的阴道倍受窘迫，阴道的分泌物不得排泄，会阴部处于温热、潮湿的状态，各种致病菌在此环境下最容易生长、繁殖，容易罹患时装性阴道炎。因此要少穿或不穿体形裤，合理着装，尽量选用合体、布料弹性好、透气良的时装，以防后患无穷。 其三，洁身自爱，守身如玉。 毋庸讳言，近年来，个别女性出于种种原因，过早地发生了性行为，患上了性病性阴道炎。对此，女性应自强、自尊、自爱，正确认识人生价值观，洁身自爱、守身如玉，杜绝性乱。 其四，合理应用抗生素。 少数女性长期大剂量应用抗生素（广谱）和激素治疗某些疾病，导致体内菌群失调而患霉菌性阴道炎。因此，少女患炎性疾病，选用广谱抗生素治疗时，请遵医嘱，尽量不与激素合并用药。 其五，防止性病的间接感染。 女性朋友在公共浴所洗浴时，应自带浴盆、浴巾，尽量淋浴而不要盆池浴，防止阴道滴虫、淋病菌或其他性病等间接感染，同时亦应掌握相应的性病知识，防止性病的间接接触感染。 其六，上厕所尽量使用白色无香味的卫生纸。 上厕所 小便后应用卫生纸将尿液擦干，大便后使用卫生纸应从前向后擦拭，以免将粪便中的细菌带入阴道及尿道口，所用卫生纸应选择白色无香味的、正规厂家生产的！千万别用街边卖的劣质卫生纸，那有些是垃圾堆里的废纸加工制造的，是妇科病的来源之一。 其七，选择全棉的内裤。 现在的内衣裤也是风格各异，五颜六色。但是为了健康女性最好穿着白色全棉的内裤，不经染色的布料是最安全的。欧洲皇室成员，内衣多选白色。不要穿尼龙及化纤类材料的内裤，因为此种材料可以造成不透气及潮湿。内裤要每天清洗，并尽量在太阳下晒干，让紫外线起到杀灭细菌的作用。 其八，随身自带的水杯。 自带水杯不但干净，卫生而是随时可以喝水，比较方便！另外随身携带水杯能时刻提醒到女性要多喝水，因为多饮水可以帮助身体的新陈代谢，稀释尿液及阴道分泌物。水分进入体内产生的尿液还可以带走外阴及尿道口处的细菌，对预防阴道炎，尿路感染等疾病大有好处，水杯最好选择质量好的，不锈钢杯，以免产生铁锈对人体造成伤害！如果有条件，可以买一个可以把水能量化的杯子。 女性私处护理，不仅要做到洁身自好，不要过早的发生性行为，更不要和多个异性发生性行为，另外在公共环境下一定要做好保护工作，特别是公共浴池，要随身携带私人物品使用。
一咳就漏尿这真的是一件让女性朋友十分尴尬的事情，这种尴尬很多时候只能默默忍受，没办法和外人诉说。那么这种看似不痛不痒的漏尿情况真的要默默忍受吧，其实很多时候我们可以改善，今天跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看如何改善咳嗽漏尿的情况吧。 为什么会出现一咳嗽或者一打喷嚏就漏尿的现象呢？如果按照西医的说法，这是属于盆底肌松弛、尿道括约肌松弛、膀胱平滑肌张力减弱，或者是肾脏感染、泌尿系感染所致。但中医其实早在《黄帝内经》中就记载过这种疾病。《黄帝内经》记载，“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”，而其中讲到六腑咳的时候，就有一种叫“膀胱咳”的，会出现咳而遗尿的现象。 顺产生孩子 正如上面说到的，很多女性会感觉以前从来没有过一咳嗽就憋不住尿的情况，现在一咳嗽就憋不住尿，尤其是在生完孩子后，这样的感觉更加明显。这样的情况，是存在的，特别是一些女性顺产生孩子，会导致盆腔被撑得很大，生完孩子后，盆腔肌肉是很难恢复到之前的状态。伴随着盆腔肌肉出现损耗，导致承受尿液、储存尿液的能力有所减弱，往往就会出现了憋不住尿，容易漏尿等。这也是很多生完孩子的女性，感觉十分糟糕的事情。 身体衰老 当身体开始衰老的时候，身体的机能下降，机能开始退化，肌肉的流失速度加快了，肌肉变得松弛，盆底肌或是括约肌的收缩能力下降，并且膀胱也开始衰老，对于膀胱的控制能力也会因此而下降，从而出现漏尿的情况。当到了五六十岁，出现漏尿的情况，也是很普遍的。 如何改善漏尿的情况？ 常做凯格尔运动 对于女性尤其是生产后的女性，防止盆底肌的松弛，可以经常做凯格尔运动，常做凯格尔运动其实是能够帮助很好的改善漏尿的。凯格尔运动就是首先用力的收缩臀部和提肛；然后用力的收缩尿道和肛门，再慢慢的放松，重复多次。经常做凯格尔运动能够锻炼到盆底肌，改善漏尿和盆底肌肌肉松弛的现象。除了做凯格尔运动，平常也可以常做下提肛运动，也是有帮助的。 改善咳嗽漏尿的中医方法 １、肾气不固证：漏尿，睡中遗尿，尿量多，尿色清，熟睡，不易叫醒，面色淡白，精神不振，形寒肢冷，舌质淡，苔白，脉沉迟无力。补气固脬。菟丝补肾汤：菟丝子20克，覆盆子15克，女贞子12克，金樱子15克，芡实15克，薏苡仁15克，莲子12克，益智仁12克，补骨脂12克，巴戟天12克，黄芪20克，灵芝12克，甘草6克，水煎服。补肾丸、菟丝子丸口服。 ２、脾虚气陷证：漏尿，睡中遗尿，尿频量多，面色无华，神疲乏力，食欲不振，大便溏薄，舌偏淡，脉细缓。升清固涩。补气升阳汤：人参10克，黄芪20克，白术12克，茯苓15克，灵芝15克，熟地15克，川芎12克，当归12克，白芍15克，覆盆子12克，菟丝子15克，金樱子12克，芡实15克，莲子12克，甘草6克，水煎服。参苓丸、益肾丸口服。 ３、肝经湿热证：漏尿，睡中遗尿，尿频不畅，性情急躁，手足心热，唇红而干，舌质红，苔黄腻，脉弦滑。清利肝经（湿热)。清肝止遗汤：龙胆草12克，栀子12克，郁金12克，茵陈15克，黄芩12克，板蓝根12克，公英15克，地丁15克，黄柏12克，金钱草20克，海金沙12克，鸡内金12克，琥珀6克，车前子12克，覆盆子12克，金樱子12克，芡实12克，甘草6克，水煎服。龙胆丸、八正丸口服。 ４、心肾不交证：漏尿，心烦，夜寐不安，常于梦中遗尿，精神不振，头晕耳呜，形体消瘦，小便色黄，舌尖红，苔薄黄，脉沉细数。交通心肾、固脬止遗。清心固肾汤：莲子心12克，栀子12克，龙胆草10克，黄芩10克，竹叶12克，茅根20克，补骨脂12克，菟丝子15克，覆盆子12克，车前子12克，茺蔚子12克，枸杞子12克，山萸肉12克，石苇12克，金樱子12克，桑螵蛸12克，甘草6克，水煎服。知柏丸、七子丸口服。
现在乳腺癌的发病率在妇科恶性肿瘤中仅次于宫颈癌。近几年乳腺癌的发病率还呈上升的趋势，那么究竟是哪些原因导致乳腺癌发生的呢。今天跟着运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看乳腺癌的诱发原因都有哪些？希望我们了解了这些乳腺癌的诱发原因才能更好的远离乳腺癌。 １、遗传因素 临床资料表明，有家族史的人乳癌发生率较无家族史者要高。特别是双侧乳癌患者和发病年龄较小的患者后代，发生乳癌的危险性更大。 ２、内分泌因素 内分泌失调是乳癌的病因之一。如果乳房长期受内分泌激素的异常刺激，会导致乳腺组织癌变，其中雌激素和黄体素是与乳腺恶变最为密切的两种内分泌激素。这一点也被医学家所证实。 ３、饮食因素 研究发现，饮食中脂肪总消耗量高的国家，乳癌发病率亦高。脂肪可以强化雌激素E1的转化过程，增加此激素对乳腺上皮细胞的刺激。另外，饮酒对那些绝经后的妇女，或者是曾使用雌激素的妇女，均有增加乳癌危险性的报道。 ４、环境因素 观察表明，受到太阳辐射越强的地区，乳癌的发病率较低；而接受太阳辐射热能越少的地域，其发病率反而较高。如北欧、北美地区乳癌的发病率为亚洲的4倍。目前还肯定接触电离辐射可以增加肿瘤发病率。 ５、其他因素 免疫功能低下，使抗癌因子的免疫功能受抑制，以及良性乳腺疾病，如乳腺小叶有上皮高度增生或不典型增生等可能与乳癌的发病有关。 4个好习惯让你远离乳腺癌 好习惯一、了解乳房 平日里要多了解乳房知识，比如说如何护理，如何按摩等。比如说出现哪些情况是乳房生病的表现等等。了解这些，才能让及时做好心理准备和保健措施。 好习惯二、自我检查 了解了乳房知识之后，女人们要学会自我检查，通过观察、按揉等方法，检查乳房看看是否有异样。比如说当你看到乳房皮肤发红发黄，就要警惕是癌症的信号。比如说在按揉的时候，感觉到乳房内有明显的肿块，就要警惕乳房生病了。 需要注意的是，检查乳房前要记得清洗双手，因为在检查过程中需要抚摸或是按揉乳房皮肤，双手不干净的话，会将细菌或是病菌带进来。这些东西附着在乳房皮肤上或是乳头上的话，很容易就会诱发炎症的。 好习惯三、控制体重 体重过重对健康并不利，比如说她们患上乳腺癌的几率要比体重标准的女人多很多，并且治好了以后，复发的可能性也会很高。因此，女人们要学会控制自己的体重，去查一下自己的身高对应的标准体重。当然发现自己体重超标了，那么就要尽早减肥了。比如说每天快步走十分钟，或是散步半个小时等。只要才用健康的法子减肥都可以，坚持下去你会发现体重下降了，身材也会变好了。 好习惯四、合理饮食 合理饮食不仅仅指摄入食物的量，同时还包括食物种类的搭配，也就是说荤素要均衡，不能光吃肉或是光吃蔬菜。这样身体摄入的营养就不够全面，身体自然不健康。长期如此，要么导致体重超标，要么导致体重过轻。这样子身体怎会健康？所以说，平日里务必要合理饮食，除了种类要搭配好之外，还应该确保摄入量，不能吃太多也不能吃太少。
每个人都想青春永驻，但是岁月又能饶过谁，所以我们要自己做好保养工作。一说保养我们第一想到的肯定是脸，各种化妆品，脸部护理等，其实女性的衰老并不是从脸开始的，而是从内脏开始的，所以女性想要预防衰老主要是从保护我们的内脏开始，下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看女性防衰老从哪做起吧。 一、肠道 肠道是身体中最先衰老的器官。肠道是重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，废物从这里排出。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当做“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2到3次。 二、胸部 完美坚挺的胸部是女人性感的标志。好景不长，30岁后，胸就开始出现了衰老的征兆，慢慢开始下垂，有时还会出现乳腺增生等疾病。专家建议，选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”；每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。 三、卵巢 医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的惟一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。每周坚持过1次性生活，能调节激素水平；坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。 四、膝盖 高跟鞋穿5天，一定要歇两天，否则膝盖承受的压力得不到缓解；上下楼梯时也不要太快，以减少损伤。 五、心态 俗话说“笑一笑十年少”，良好的心理状态是不仅让人将心理状态维持在年轻时候，同时影响人体的生理，就中年女性关心的容颜问题上，也是有益的。防衰老不是不衰老，所以在选择防衰老的方法上不要急于求成，不要过于妄求。 中年女性防衰老的食疗方法 (1)西红柿 抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是西红柿。这是因为西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。 (2)黄瓜 它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。 (3)绿茶 绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。 (4)樱桃 自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。 (5)深海鱼 每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。 (6)核桃 核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。
在很多时候，年轻的男人女人情不自禁在一起后，没有采取避孕措施，但有不准备要宝宝，这时候很多女性朋友选择吃紧急避孕药进行避孕。虽然紧急避孕可以有效防止妊娠，但那么紧急避孕药是有很多副作用存在的，接下来360常识就为大家说一说。 紧急避孕药副作用有什么？ 月经紊乱 服用紧急避孕药，会导致月经紊乱。对于少女而言，多次服用紧急避孕药首先容易月经紊乱，尤其是大量服用，容易产生嗜睡，呕吐、头晕以及月经不调等症状。况且少女的一些内分泌生殖器官还没有发育成熟，如果服避孕药的话，会对她的卵巢、子宫的发育，包括性激素的发育都有不好的影响。 不规则子宫出血 一旦服用紧急避孕药，有的女性会出现不规则子宫出现的现象。不规则子宫出血也是常见的紧急避孕药副作用，有些女性朋友在服用紧急避孕药后会出现阴道点滴出血的症状，出血量较少，一般不需要进行处理。 卵巢早衰 服用紧急避孕药，会出现卵巢早衰的现象。紧急避孕药一般是单方孕激素，其作用原理之一就是用大剂量的孕激素抑制卵巢功能从而抑制排卵，当女性在短时间内重复服用的话就会反复抑制卵巢的功能，从而打乱体内正常的内分泌轴，甚至部分人会出现卵巢早衰。 乳房胀痛 由于每个人的体质不同，有的女性服用紧急避孕后，会出现乳房胀痛的现象。怀孕早期，部分妈妈会因雌激素大量分泌而感到乳房有些胀痛，服用过避孕药的女性也会出现类似的状况。不过不用担心，随着内分泌系统的恢复，这种感觉是会逐渐消失的，平时适量的饮茶、喝咖啡也能起到一定的镇痛作用。 增大宫外孕风险 紧急避孕药不要长期服用，否则会增加宫外孕的风险。由于长期盲目、大量地服用紧急避孕药导致月经紊乱，也有的长期、多次吃药后阴道不规则出血，导致盆腔炎性疾病，从而加大了不孕不育、异位妊娠的风险。 恶心呕吐 恶心呕吐也是服用紧急避孕药引起的不良现象，虽然一般持续不会超过24小时，如果服用紧急避孕药后恶心呕吐的反应严重，可以选择其他避孕方式，或者将紧急避孕药与食物一同服用，也可以在睡觉前服用紧急避孕药，这样可以减少恶心呕吐的发生率。 紧急避孕的注意事项 1、使用前要确认即将服食的药品是否过期或变质。 2、已经确定怀孕、哺乳期女性、心脑血管疾病女病患、糖尿病和乳腺癌患者不能服用避孕药。 3、不要同时服用两种以及两种以上的避孕药，以免副作用层层叠加。 4、不要因为忌惮避孕药的副作用而错过了避孕的最佳时机，其实绝大部分女性的身体能较快恢复，若等到确定怀孕之后再流产则更伤身体。 5、如果在口服避孕药失败的状况下怀上了宝宝，一定要和医生说明情况，以免影响到受精卵的质量。 6、事后避孕越早越好，服药时间间隔得越久越容易意外怀孕。 7、虽然使用紧急避孕药成功率高，但也存在着失败的风险，因使用疏忽而导致宫外孕的女性也不在少数，这点非常值得关注。
虽然如今很多女人意识到了保养对身体的重要性，但是她们往往是在自己开始老了之后才开始这样做的。虽然是这个时候做也不晚，但是效果自然是没有年轻时就开始保养的那么好。为了让自己的身体时刻保持最佳，女人们要学会保健，也就是要时刻牢记保养哟。那么女性日常应该如何保养呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、多补充叶酸。这一点对于女性的身体保养也不错，怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B族维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。 2、不要久坐。这是不良的生活习惯，久坐会坐出下垂呼啦圈（俗称小肚腩）和大臀部，还影响血液循环对心脏和血管也没有好处。 3、一定要早睡早起，熬夜是没有未来的。判定一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。很多MM熬夜，其实也是习惯性延续前半夜(7~10点)的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改掉!美女是睡出来的。 虽说睡眠不足对身体有害，但它不仅影响工作学习，而且影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。俗话说：“抠成的疮，睡成的病。”睡眠过多，身体各样机能呆滞、久之必致病。可见睡不可缺但也不可贪。 另外，睡懒觉对身体健康是不利的。早晨恋床不起的人，“觉”是睡不好的，往往躺在床上东想西猜，忧心忡忡。从生理上来看，肌体经过一夜的时间，基础代射率处于最低水平。若早晨恋床，此时脑组织要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。 4、每天吃早餐。早餐是一天营养的开始，一定要吃，吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。 5、多补充纤维素。这一点大家不能忽视，这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。 6、多做有氧运动。运动对肌肤的改善好，每天步行一小时或在短时间内做大量运动的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为宜。 7、建议饮食多样化。注意饮食的预防和改善，每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。 8、不急于起床。早上起床之前可以缓缓，早晨醒来后，不要急于起床。伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。 9、千万千万不要让自己冷。冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足暖和，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。 10、女人要保持平稳心态，少燥怒，少伤心，多Happy。事业心和求知欲要掌夺良好，生活%26ne；事业。另，一生性福则一生幸福!俗话说，大怒伤肝，暴喜伤心，悲忧伤肺，惊恐伤肾，思虑伤脾。女人要保持平稳心态，少燥怒，少伤心，多Happy，尽量远离以上情绪。然而很多MM又要说了，情绪这种东西要怎么“控制”？事件发生，惹怒我的是别人，怎么是我能控制的呢？这就是做人的修为啦，碰到对待不善的人，笑一笑，就过去了，没必要为了不值得的人生气；东西或者任务被弄砸了，重做一遍就是，何必与人斗气。能活到大年纪的人，一般都是有很好的平健心态，迷信一点来说，又何尝不是平时的心宽积累出来的一种福气？所以面相上有一种从容的和气，与人为善，没有人会跟他过不去。 做好这些生活各方面的保养，对于女性的肌肤保养，身体保养都是不错的，对于延缓肌肤的衰老是很不错的方法。日常大家要注意做好改善，做好应对的措施，对于这些保养大家要牢记，长期的坚持会看到不一样的效果。
身体被疾病侵袭的时候，一些“小毛病”就会朝你发出信号。比如，患上妇科炎症的时候，你会感到腰部疼痛，最近情绪不太对劲，可能是甲亢引起的。身体一些常见的小症状往往是一些疾病萌芽的征兆，运河边百科(www.yunhebian.com)盘点了几种常见的不健康的身体暗示，一起来了解一下吧！ 1、腰疼 对于女性来说，腰疼要当心与膀胱炎或者附件炎有关。应验血、验尿，症状严重者须做膀胱镜检查。此时应多喝水，忌辛辣、含香料的食物。消炎和理疗，用南瓜油或檀香油泡澡效果会很好。 2、大量脱发 女性脱发要警惕，很多女性都有比男性更容易患分散性脱发的症状，也就是头发从头部各处脱落。头发大量脱落的原因可能是心理压力、未治愈的感染或不正确的饮食，也可能是某些疾病或先天性疾病所致。 3、经常头晕 如果你经常头晕，一定要去医院检查下自己的血压情况。任何年龄段的人都可能患低血压，女性通常在35—40岁时出现此类症状。应及时调整饮食，选择一些有益的体育运动，如：游泳、慢跑等。 4、早上起来眼睛微肿 不健康的身体暗示有哪些？眼睛肿是怎么回事？长期疲劳会导致眼肿。如果经常出现水肿，则需检查肾代谢功能。 5、晚上腿肿 腿部肿胀要当心存在慢性静脉衰竭的症状，建议及时检查。患者应多摄取生的蔬菜，它们含有较多可以加固静脉壁的纤维。 6、手脚经常抽筋 手脚抽筋往往是缺钙和维生素D的表现，患者应多吃奶制品、动物肝脏、海鲜等。 7、比往常多汗 如果你最近出汗比较多，有可能是血管植物神经错位。如果普通的镇静剂不起作用的话，应及时到正规医院就诊。 8、体重变化、经常口渴 常常觉得口渴，体重也变轻了，当心存在类似糖尿病的症状，有必要检测血糖值。如检查结果在正常范围内，应尽量控制摄入甜食和含油量高食物。 9、易怒 情绪不好，因为一点点的小事就闹情绪，如果这与你的性格不符，则需检查甲状腺。中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感，甲状腺激素失调的初期症状为：容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐消瘦，女性多合并表现有月经紊乱。 女性如何健康保养身体 做个懂得爱自己的人 1、在每一个季节，女人们在早起的时候，都不要光着脚直接在家里的地上走，由于地面比较冰凉，很容易令“寒从脚起”。导致身体虚弱，免疫力也就会下降。 2、女人天生就爱美丽，特别是身材完美的女人，更是喜欢穿显身材的衣服，将自己S的曲线展现出来，可是为了自己的身体健康，美眉们适当的控制穿过与紧绷的衣服，对身体的血液流通可是有这严重的影响。 3、工作或者想学习，长时间的对着电脑或者是书本，眼睛都会产生疲劳感，那么在这样的环境下，可一定要多眨眼睛，让眼睛得到适当的休息，眼疲劳也会减轻很多。 4、女人要多吃蔬菜、多吃水果、多喝水。女人是水做的，所以一定要自己的身体保证充足的水分，才会令身体快速的代谢。肌肤或者是身体衰老也会变的缓慢。依旧会保持年轻的活力。 5、适当的运动，生命就在与运动。如今社会的各种激烈的竞争下，年轻人的压力都非常的大，所以女人要学会去减压，运动也是释放压力的一种方式。踏青、瑜伽、慢跑等各种有氧的运动，都可以为身体释放出一些压力。
对于每个已婚已育女性朋友来说，都会遇到一个问题：如果不想再怀孕，如何节育？其实在众多节育措施中，”节育”是一种长期有效的避孕方式。说起上环可以说是一个小手术，即在子宫内放置节育环，那么上环对身体有什么影响呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看。 上环对身体有什么影响 1、影响生育 上环对身体的影响就是容易造成宫外孕。因为节育环是植入子宫内部的，很容易引起女性宫外孕。由于宫外孕是在输卵管形成胚胎，如果不及时手术，对女性的伤害很大，甚至会危害生命。而且长期带避孕环，有可能会造成不孕不育的现象。 2、白带增多 女性上环会导致自身白带增多等妇科疾病。使用的节育环如果是带有尾丝的宫内节育器的话，会引起子宫颈分泌物有着明显的增加，在过段时间之后子宫内膜组织在适应后，如果白带还会有所增多的话，还会有全身发热以及下腹部疼痛的症状时，一定要及时就医。 3、下腹部疼痛或是腰酸、腰胀 女性上环之后，身体需要一个慢慢适应的过程。上环之后，宫内节育器引起宫缩，可以导致轻微的下腹部疼痛以及腰酸的症状。 4、少量出血 上环以后，女性朋友还会出现少量出血。上环的副作用一般出现在上环之后的3~4天，在这个期间宫内节育器引起子子宫收缩，同时还会擦破子宫颈管内膜，而引起出血，如果出血不多可以继续观察，如果出血增多，并且一周之后仍有出血的话，就需要到医院进行检查治疗。 5、发生感染 上环的危害之一是容易发生感染。一般上环之后医生都会对女性的外阴，阴道以及子宫内膜等部位进行严格的消毒，以避免感染的发生。 6、月经不调 还有一点需要注意，上环可能引起月经不调。上环后会造成月经量增多，经期延长。这主要是影响到了女性的正常排卵，以至于女性的月经周期出现延长的情况。另外，不少女性还会出现少量阴道出血，这可能是避孕环的大小与子宫形态不适应，造成避孕环长期压迫子宫内膜，细胞发生炎性浸润，导致出血。 安环虽然有这些副作用，但只要在安环后注意以下几点，提高警惕，也大可不必紧张。 第一，注意休息。少量的阴道出血和白带增多常可自行消失而不必处理。 第二，术后要保持外阴部清洁，两周内禁止性交和坐浴，以免感染。 第三，要定期随访，分别在术后1个月、半年、1年各复查1次，以后每年复查1次，主要检查环有无脱落或者异位。 第四，发现异常现象，及时向医生咨询。 女性朋友采用上环避孕肯定对身体健康产生一定影响，但出现和发生的几率并不高。在此建议上环之后女性朋友一定要注意自身情况变化，如果引起不适，可以将宫内节育器取出，改用其他的避孕方式，进行避孕。
腰痛是常发生在女人身上的一种症状，往往原因多种多样，不同的疼痛感代表着不同的病理。长期腰痛给女性带来的折磨是痛苦的，令她们坐立难安。那么腰疼的原因有哪些呢？女性腰痛该怎么办呢？接下来运河边百科(www.yunhebian.com)将一一为大家介绍。 女人腰疼的原因有哪些？ 1、子宫位置异常 因子宫位置前倾、后屈、脱垂等导致腰痛。此种腰痛无特殊方法治疗，矫正子宫脱垂，改变可缓解症状。 2、腰椎间盘突出 该病是青壮年女性腰痛背痛的常见原因。多由于腰部受伤、长期慢性劳损引起，表现为腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治疗有卧床牵引、手术等。 3、盆腔肿瘤 如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿的病人，会由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。该类患者在腰痛时，常伴有全腹广泛性疼痛，药物治疗常无效。 4、盆腔炎 盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠痛、白带增多等。 5、腰肌劳损 对于某些特点工作的人群，容易产生腰肌劳损，比如理发、售货、护工等等。这是由于持续的站立，使腰部韧带劳损，引起了疼痛。或者经常背负重物，使腰部负担过重，造成腰肌劳损，从而出现腰疼。 6、肾虚 女人很男人一样也是容易肾虚的，女人肾虚跟男人肾虚的后果差不多，都能造成腰痛。如果是肾虚腰痛那就要注意补肾，平时除了服用一些补肾的保健品外，也可以吃那些可以补肾的时候，比如一些动物内脏，或者是其他的蔬菜水果。 7、腰椎病变 很多妇女随着年龄的增长，发现腰疼的现象也随之增多。这是因为老年人的骨质容易疏松，造成椎体塌陷性骨折。老人的骨赘可以导致持续的腰痛。这种情况是老年人常见的。不只如此，骨质酥松可以引起腰椎管狭窄，进而压迫神经引起疼痛。 8、血瘀性腰痛 腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血瘀性腰痛不好区分，应该进行检查。 9、长期穿高跟鞋 穿高跟鞋也是引起女性腰痛背痛的原因之一，长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫，可表现为腰痛，给工作生活带来极大的不便。 10、孕期及产褥期劳累 怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加，致使身体重心前移。为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起腰痛。妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中摄入量不足，可造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。 女性腰痛怎么办？8个动作助女性缓解腰痛 1、捶腰 同上。两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20~30次。 2、按命门穴 站或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。 3、揉臀 同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转地揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。 4、弯腰捏腿部 站位，也可坐床上。两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处，反复5~10次。向前弯腰时，头要昂起。 5、推腰部 站位，两脚分开如肩宽。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次，也可相反方向推。 6、擦腰 站立两脚分开如肩宽。两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。 7、推腰臀腿部 先左步站立。用右手掌，虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到大腿和小腿为止，身体也随着向右侧弯。然后右步站立。用左手推左侧腰臀腿部。交替推4~10次。 8、揉肾俞穴 同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。 以上就是对腰疼的原因有哪些的简单介绍，女性经常会出现腰疼的现象，但是每个人出现腰痛的原因是不一样的，最常见的就是妇科疾病引起的腰痛，但是不能一出现腰痛，就以为是妇科疾病，就不加以重视，这是不对的。出现腰痛，及时的去医院检查是最好的选择。
女人们的年龄每年都在增加，衰老的速度也越来越快，想要保持年轻就要及时抗衰老。而女人抗衰老小编建议从吃着手，因为女人吃的健康，才会年轻美丽。那么女人吃什么抗衰老呢？哪些食物抗衰老呢？别急，接下来运河边百科(www.yunhebian.com)将为大家介绍15种抗衰老的食物。 哪些食物抗衰老呢？ 1、草鱼 草鱼含有丰富的硒元素，经常食用可以起到抗衰老、养颜的作用。 2、西兰花 西兰花也是餐桌上的常客。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。 3、黄瓜 老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。 4、菠萝 菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。 5、蜂蜜 蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。 6、鲫鱼 鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。 7、柠檬 柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有增肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。 8、三文鱼 三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。 9、冬瓜 冬瓜利尿清热，对女人来说效果也很好。冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。 10、红枣 在女人们对抗肌肤衰老的问题上，不得不提的就是红枣了。红枣中含有丰富的糖分和维生素，有着非常强的美容功效，能够帮助肌肤对抗衰老，女人们常吃红枣，肌肤会变得格外白里透红、细腻有弹性。 11、豆浆 女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显延缓衰老，美容养颜，因此女人抗衰老可以坚持喝豆浆。 12、乌梅 含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。 13、核桃 核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。 14、胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。 15、樱桃 自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。 以上就是对哪些食物抗衰老的简单介绍，以上为大家推荐的15种抗衰老的食物，长期吃有利于吃出好肌肤。另外提醒各位，女人抗衰老是每天都要做的事情，除了吃抗衰老的食物，日常也要多做肌肤的保养，这样才能永葆年轻。
肝脏是我们人体的最大的解毒脏器，在我们身体中发挥中举足轻重的作用。但是随着生活压力的增大和生活方式的改变，肝功能也就出现了很多的问题，因此要需要重视养肝。那么肝脏不好有哪些症状呢？女人如何保护肝脏呢？接下来跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧。 肝脏不好有哪些症状？ 1、情绪不佳 中医认为肝脏的好坏会影响到人的脾气，一般来说，肝脏不好的人容易心烦气乱，常常会无缘无故的乱发脾气。还容易使肝火郁结，导致头晕胀痛。 2、食欲不振 肝脏是人体重要的消化器官，若是肝脏出现了问题，那么消化功能肯定会受到影响，食欲也会产生不同程度的下降，同时还有可能出现恶心、呕吐等现象。 3、面色发黄 肝属木，若肝气过剩则会出现肝郁气滞、脸色发黄等现象。同时肝气郁结还会使身体分泌出的胆红素量增加，从而引起黄疸、乙肝等疾病，这些病症都会让人的面色看起来偏黄。 4、月经紊乱 生活中很多女性朋友都会遇到气血不足的情况，这往往和肝脏有关，因为肝有造血、储血的功能，如果无法及时的为身体提供新鲜血液，就会导致内分泌系统失去平衡，从而让月经出现紊乱。 5、容易醉酒 肝是主要的解酒器官，当酒精进入人体后需要通过肝脏分泌出的酶来将其转化成二氧化碳和水。而肝脏不好的人解酒能力比常人要差，也更容易喝醉。所以若是经常出现浅尝则醉的情况，那么就需要注意是不是肝脏出了什么问题。 6、容易疲倦 肝在人体中也扮演着代谢器官的角色，像碳水化合物、蛋白质之类的物质都需要通过肝脏来进行代谢，如果肝功能不太好，就无法为身体提供足够的能量，体力会产生明显的下降，稍微做一些事情就会感到疲倦，完全无法集中精神。 女人如何保护肝脏？ 1、不乱吃药 吃进去的药物须经肝脏解毒。除医师处方药，应避免自行用药。 2、远离污染 避免消毒不严格的输血、打针、穿耳洞、刺青以及和他人共享刮胡刀等。 3、保持正常体重 超重和肥胖会让肝脏工作更辛苦，如果脂肪减少，可明显降低肝病病人异常的肝功能指数。 4、均衡健康饮食 肝脏负责把吃进的食物转换成身体的能量来源。很多人错误地认为吃主食长胖，对油、肉却不加注意，无形中增加了肝脏负担。 5、拒绝酗酒 频繁饮酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素，拒绝酗酒可以减轻肝脏的工作压力，让肝脏始终保持在一个良好的运行状态之上。 6、规律作息 很多人每天都很晚才睡觉，这对肝脏是非常不好的。因为夜晚是肝脏的休息时间，如果因为熬夜而扰乱了肝脏的正常作息，就容易对其造成伤害，所以平时我们一定要做到按时休息。 7、勤敲打、按摩经络，疏通肝气 经络学是在中医学当中一个重要组成部分，平时多按摩几个肝经的重要穴位、敲打肝经对疏通肝气是有帮助。肝经起于脚大拇指内侧趾甲缘上，沿腿的内侧向上到达肋骨缘期门穴。肝经上有14个穴位，比较常用的按摩穴位有这么几个： 一个就是在脚上，还有两个是在躯干，脚上的是叫太冲穴，就是足部的大拇指和第二个指头有一个指缝，然后再往上面一寸的地方。 另外两个穴，一个是期门穴，一个是章门穴，这都是肝脏当中两个重要的穴位，期门穴就在的位置正好是在第四肋间隙。期门穴正好是向下两肋，是第六肋间隙，正对着这个地方。肝经左右两侧都有的，经络穴位按压感觉酸胀是气血不足，感觉疼是经络不通，要敲打、按摩通畅。 8、养肝需补硒 肝病患者普遍免疫功能低下，其明显的表现就是体内的病毒难于完全清除，病情容易反复发作。硒是强有效的免疫调节剂，可刺激体液免疫和细胞免疫系统，免疫系统功能的增强，有利于改善肝病患者多种症状，如甲型、乙型肝炎患者补硒能够在相对较短的时间内，大大改善食欲缺乏、发力、面容晦暗等症状。硒麦芽粉、五味子为主要原料的养肝片，调节免疫，对养肝、护肝和增加肝病患者的食欲有良好作用。 9、肝脏喜爱甜食 糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害 除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。按照这样的标准，不但不会减寿，还会对健康有益。一般来说，糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。 研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。 摄入提示：人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。 10、肝脏偏爱绿色食物 绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
现在的大多数年轻人，健康状况越来越不好，各种健康隐患越来越多，却又距离运动锻炼越来越远，这是不好的生活方式，尤其是对女人来说。有人说女人需要经常运动，对此有人问女人为什么要常运动呢？这当然是因为女人经常运动的好处多啊，下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 运动对女性的好处 1、能控制体重 有人为减肥花钱费心，有人因为长不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一点，除了合理饮食之外运动实是控制体重的最好方式和途径。锻炼可以防止体重过度增加从而有利减肥，同时也能结实肌肉不显瘦。 锻炼时消耗热量，锻炼后又能促进代谢和增加食欲，这样才形成良性循环，既能减肥又能保持匀称，比如每天坚持爬一段楼梯就是一种很好的运动。 2、能让生活更加丰富 生活的内容不等于工作加吃饭，还应该有自己的兴趣和爱好，当然还得有适当的运动和锻炼。运动的形式非常多，趣味性强，能让人放松并感到快乐，还能增进与家人和朋友的感情，能丰富业余生活，拓展交际范围，这都能让生活的内容变得丰富多彩。 所以，应该选择自己喜欢而又能够进行的运动，坚持锻炼，还应鼓励自己不断尝试新的运动形式，因为它能带来新鲜感和成就感。 3、改善夫妻关系 不要觉得锻炼是老年人和学生的事，结了婚的人其实更应该锻炼，因为适当的锻炼能很好地改善因为太累而不愿或者无法享受和谐的状态。运动能让人精力充沛，增加自信，这对有着积极影响。 4、增强体质抵御疾病 现在越来越多人年纪轻轻就开始被心脏病、高血压等传统的老年病困扰，这时候锻炼就是最好的保健形式，适当的运动能促进血液循环，减少心血管疾病的风险，能降低胆，能增强身体抵抗力，许多常见的疾病如中风、代谢障碍、糖尿病、抑郁症、风湿病、关节炎甚至癌症都能通过锻炼也预防。 5、改善人的情绪 现在人的不健康很大程度上因为情绪不好，精神紧张和压力过大剥夺了太多人的幸福感，却又得不到很好的释放和缓解，如果经常感觉需要情感宣泄或者希望将憋在身体里的紧张与压力释放出来，锻炼就是很好的方式，比如半个小时的散步就能很好地舒缓情绪，身心都受益。 运动能刺激大脑释放化学物质，令人轻松愉快，所以要坚持定期锻炼，这会让人由内而外表现得自信和精神。 6、令人精力充沛充满正能量 适度的运动能增强体质，改善精神，可以抵抗力，身体和精神的改善能让人显得精力充沛，浑身透着积极向上的精气神，处理起每天需要面对的工作和生活琐事来也更有劲头，更有效率。 7、帮助提高睡眠质量 工作起来就困，躺下却又睡不好，睡眠质量不好，经常会做各种各样的梦，睡醒了也会觉得很累，这是很多人的体会，却找不到很好的方法去改善。 其实运动就是最好的方法，适度的体育锻炼能改善睡眠，帮助人很快入睡，而且能享受到比较高的睡眠质量。每天晚上锻炼一会儿，回到家里洗洗热水澡，舒舒服服睡觉，非常惬意。 比较适合女性做的运动有哪些？ 1、游泳 想要减肥的女生，可以多游泳，游泳算是消耗脂肪最大的运动之一了，而且游泳非常的塑性。 2、瑜伽 现在很多女生都选择练瑜伽，一是瑜伽能够塑造我们的身材，能够减肥，二是瑜伽可以放松我们的心情，使我们平静下来。 3、羽毛球 有男朋友的女生，可以每天早晨，早起和男朋友一起去打羽毛球，又能锻炼，又能增加双方的感情。 4、长跑 按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运 动后会有通体舒畅的感觉。水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。 5、跳绳 如果锻炼不太方便的话，可以选择跳绳，不需要多大的场地，拿着绳子下楼就可以跳，锻炼效果也很好 6、跳舞 现在大妈们都开始跳广场舞了，而且跳的越来越厉害，年轻的女性朋友们也可以选择跳舞。 7、登山 IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。 8、潜水 生活的一成不变，你已经烦了，也许在你的心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。