当我们不开心的时候，做些什么有助于抚慰情绪呢？有的人会选择吃甜食，如奶油蛋糕、巧克力、棉花糖等等，当甜蜜的口感触碰到味蕾的那一瞬间，身体血糖会飙升，大脑会分泌出一种能人觉得开心、满足的化学物质作为回馈，令人觉得幸福无比。正因为吃甜食能令人开心，所以很多人喜欢吃甜食，长期吃甜食，最终依赖吃甜食，并染上了“糖瘾”。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 “糖瘾”，它和烟瘾、毒瘾、酒瘾等有着一个共同的特点，那就是——在给你带来乐趣的同时，最终也会变成痛苦的源泉。那么，长期吃甜食的人，到底有啥不好呢？ 吃甜食过多仅仅导致蛀牙、变胖而已?问题远远可不止这些——当体内积攒过多甜食时，身体内部就会开始被糖化，代谢会逐渐变慢，身体衰老速度也随之加快。所以从现在开始，让我们学会巧妙吃甜食，在享受甜蜜的同时，也能维持身体的年轻态！ 【你是嗜甜族吗】 我们每天常吃的甜食有： ●果酱：一勺果酱约含糖15克，每日最多吃2勺 ●巧克力：1小块巧克力约含糖1克，每日最多吃10小块 ●蛋卷冰淇凌：1个蛋卷冰淇凌约含糖10克，每日最多吃2个 ●饼干：5块饼干约含糖10克，每日最多吃10块 ●黑森林蛋糕：1块黑森林蛋糕的含糖量为25克左右，每日最多吃1块 如果你吃掉的甜食超过以上的量，你就是嗜甜族一员了，要严格地克制自己了！ 长期吃甜食的人，后来都怎样啦？ 1.变胖了 糖类食品进入人体后，会经过消化系统进行消化，其中一部分会作为能量用作身体消耗，而另一部分会作为糖原储存在肌肉和肝脏中，还有剩余的大量碳水化合物会在人体内转化为脂肪，储存在人体中，令人变肥胖。肥胖，是一件不好的事，因为它是多种疾病的源头，因此想要瘦身，就应该及时控糖。 2.血压变高了 医学界普遍认为，糖摄入多了，会导致“坏胆固醇”和甘油三酯水平升高，诱发心脏病、中风，招来糖尿病，还会增加患脂肪肝、直肠癌、肝癌、乳腺癌等疾病风险。如果糖食吃太多，人体的胰岛素水平也会升高，从而导致交感神经活性也随之增高，引起血管过度紧张，诱发高血压。 3.维生素B变少了 当人体摄入大量的糖分后，身体里的维生素B族需要参与代谢、解毒。而如果摄入的糖食过多，维生素B族就可能会出现“不够用”的情况，最终导致机体代谢异常。维生素B缺乏，会引发身体出现一些列的症状，如精神不振、精神萎靡、口腔溃疡等。 4.骨骼缺钙了 大量糖食被摄入人体后，会参与到人体代谢中来，并产生大量的乳酸、丙酮酸痛等，令身体处于酸性状态。为维持身体酸碱平衡，体内的钙、镁、钠就要出动，发挥自己的中和作用。而当钙质不足时，身体骨骼就会处于缺钙状态，加快骨骼的骨质流失，提高骨质疏松发生的概率。 5.阴道感染几率变高了 白色连珠球菌是引起女人患霉菌性阴道炎的原因，若长期且过度吃糖，身体的血糖水平会升高，从而令女性阴道上皮中聚集的糖原变多。由于糖原能为白色连珠球菌提供很好的生存条件，因此过量吃糖易导致病菌大量繁殖，诱发阴道炎症。 6、加速细胞老化 女性大量的吃糖会改变体内酸性的环境，让身体变成中性，这样增加的体内的自由基，会加速我们的衰老，还好过早的导致头发变白。 7、容易长痘痘 过多的甜食会让我们身体内维生素B群的代谢变慢，造成我们皮肤大量出油。油脂分泌过多会导致毛孔堵塞，从而长出恼人的痘痘。这也就是为什么长痘痘期间要忌甜食的原因。 8、引起龋齿和口腔溃疡 甜食可以给口腔里的细菌提供良好的生长繁殖条件，这些细菌和残留的糖分在一起，会使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加。而牙齿经常受酸性侵蚀，就容易引起龋齿和口腔溃疡。 9、易发生骨折 女性长期大量的吃甜食会让体内的钙质大量的被消耗掉，从而引起缺钙和骨质疏松的问题。 10、造成营养不良和贫血 有些人为了减少食量会食用些糖以代替一部分饭菜，这样做虽然身体所需要的总热量够了，但其他营养素，如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维素等就会大大欠缺，以致引起营养失调，久而久之也会造成营养不良和贫血。 11、增加患乳腺癌的机率 早期乳腺癌细胞的生长和繁殖需要有大量的胰岛素做支撑，而甜食能让血液中的胰岛素维持在较高水平，间接为癌细胞的生长营造了一个“好”环境。 12、容易得胆结石 血液中较高的胰岛素含量会导致胆内的胆固醇、胆汁酸和卵磷脂发生改变，导致比例失调，从而产生结石。 13、视力容易下降 过多食用甜食会导致血液偏酸性，造成血液中的钙元素含量降低，从而影响了眼球巩膜弹性降低，也会使睫状肌处于紧张状态，逐渐导致眼睛视力下降。
子宫是女人非常重要的一个生殖器官，对于子宫我们要格外注意保护。那么要如何保护子宫呢？保护子宫要注意哪些呢？下面就和运河边百科(www.yunhebian.com)来了解一下。 女性子宫的重要性 子宫是女性生殖器官的一部分，位于盆腔的中部，三对韧带将其稳稳的固住，形状看上像个倒置的梨，上部较宽的是宫体，宫体上端突出处为宫底，宫底两侧叫宫角，分别与两条输卵管相通，下部较窄、呈椭圆形的是子宫颈。子宫带给女性的恩惠是独一无二的，它是女性从稚嫩迈向成熟的标志，是精子到达输卵管的通道，是孕育生命的温床和摇篮，是每个人来到这个世界的第一个家园，也是女人美丽的源泉，而且在性爱时还会有复杂的反应，带给女性奇妙的感受。女性的内分泌平衡以及生理功能，保持青春与魅力等等都离不开子宫，同时子宫也是一个特别娇气和脆弱的“是非之地”，易患子宫炎症、宫颈糜烂、子宫肌瘤、子宫内膜增生、子宫内膜癌、宫颈癌等疾病，所以子宫的养护势在必行。 如何保护好子宫 1、坚持每日运动 平日里有运动的女人们，往往子宫更加的健康的。因为每天进行适当的运动，能够促进血液地流动，帮助提供宫缩的能力，让子宫更健康。所以说，女人们想要保护子宫的话，必须要坚持每日运动，比如说跳绳，游泳，坚持快走，都能够改善子宫的血液循环。 2、做好保暖工作 对于女人来说，受凉了对身体有极大的伤害。其中伤害最大的那就是子宫，因为子宫喜温怕冷，当身体内的寒气积累超多的话，就会侵袭子宫给其带来损伤。所以说，平日里要做好保暖工作，避免身体受凉，减少寒气入侵身体的机会。建议晚上八九点的时候，打半桶开水，等其温度降至40度的时候，将双脚放入桶中浸泡，这样子做热气会通过脚底进入到身体，再跟着身体循环进入到子宫里面，帮助子宫将寒气驱除，让子宫恢复温暖的环境。 3、吃温补的食物 子宫喜温怕冷，所以说想要保养子宫的话，就要让子宫暖起来。对此，建议要多吃温补的食物，这样子才能让身暖起来，驱散体内的寒气，避免子宫被寒气侵袭。其中，常见的温补食物有这些：比如说枸杞，有助滋阴效果，平日里可以用它加热水泡茶饮用，饮杯热热的枸杞茶，身体就会暖起来。比如说吃黑枣，其富含蛋白质、维生素、钙铁等矿物质，吃它能够缓解子宫衰老。比如说红糖，这种食物很温补，用泡水喝或是煮汤喝，身体会立马暖起来，经期的时候喝红糖水的话，还能促进子宫清除垃圾。 女性子宫护理要点 积极避孕 据调查，堕胎3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。 如果反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。 与十几年前相比，子宫肌瘤越来越青睐三四十岁的中年女性，特别是未育、性生活失调和性情抑郁这三类女性。妇科专家介绍，子宫肌瘤的具体原因尚不十分明确，但研究表明，激素分泌过于旺盛，是导致子宫肌瘤的最普遍原因，而女性的这三种行为模式，是造成内分泌紊乱，导致激素分泌过剩的罪魁祸首。 严防产后宫脱 产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。这时最好选择合宜的妇科护理产品， 减少高脂食物 高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。 女性保养子宫的营养食谱 荔枝大枣汤： 干荔枝，干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血，流产后子宫的调养。 鸡蛋枣汤： 鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后子宫的调养。 乳鸽枸杞汤： 乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚，体倦乏力，表虚自汗等症。 参芪母鸡： 老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用。适用于子宫的调补。 豆浆大米粥： 豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于体虚子宫的调养。
现代女性常常是兼顾事业和家庭两大重任，往往把自己忙得焦头烂额，有时候还会面临家人的不理解、上司的刁难，长期以往，压力和焦虑笼罩在自身周围，去都去不掉。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 在我国城市女性癌症患者中，有70%属于人们眼中的“好女人”。 其实癌症的发生并不是一天两天的事情，而是常年的积累才会爆发，之所以会青睐女性，是因为女性面临的问题更繁多、更不易、更琐碎。不仅要兼顾家庭、事业、婚姻、育儿等多方面的事情，加上平时没有时间锻炼，所以癌症自然而然找上门来了。那易患上癌症的女性都有哪些特征呢？ 易患癌症的女性有这几大特征，你都了解吗？ 着名的何裕民教授在他的书《被癌症盯上的11种女人》里讲述了被癌症“青睐”的11种女性，今天，小艾列举了5种生活中经常能见到的，说不定其中就有你。 1、自愿不育的丁克女 丁克这个词在近些年来说并不少见，甚至在慢慢成为一个特定的群体，女性自愿不育，原因有很多，但是有医学数据表明：女性不生育，患卵巢癌的几率会高于生育的女性。但也不是说丁克不好，这都是自己的选择，只不过女性在成为“丁克族”一员的时候，也要对自己的身体有充分的了解，并定期做好体检。 2、任劳任怨的灶台女 家庭主妇可以说是任劳任怨的一大主力军了，整天都有做不完的家务活，一年到头没有闲下来的时候，总是要操心这操心那，到头来却变成了易患癌的体质。 3、多愁善感的林妹妹 多愁善感的女性会因为外界的事物轻易触及到自身敏感的内心，从来没有什么事情能让她们高兴起来，她总是面如愁云、郁郁寡欢，非常容易患抑郁症，而一些妇科癌症也会盯上这些女性。 4、委曲求全的弱女子 一些女性常常会因为别人不公平的要求而委屈自己，忽视自己的需求，只会尽量不给别人添麻烦，常常将自己的愤怒和委屈闷在心里，不轻易发泄，而这种女性也会经常被坏情绪笼罩，被癌症“青睐”。 5、一丝不苟的职场女 对于事业心强的职场女性来说，对职场投注了大部分的精力，熬夜加班、三餐不定更是不在话下。所以常常会因为身体心理的过度透支，这时候如果还忽视了身体的锻炼的话，也会难免被癌症乘虚而入。 预防癌症发生，首先要纠正性格！ 上述5种易得癌的女性中，他们都有一个共同点——癌症性格。 国外着名心理学家提出了ABC型性格，其中C型性格就是癌症性格，特点是不善于宣泄和发泄情绪，容易受到情绪的困扰，研究发现， C型性格的人，得癌症的概率要比一般人高出3倍甚至更多。 现代生活节奏快，压力大，若家庭工作稍有不顺，抗压力差，容易诱发紧张、焦虑、压抑、悲哀、恐惧等负面情绪。长此以往，会降低人体免疫力，增加患癌风险，因此日常保持乐观开朗的性格，也能预防癌症。 提醒大家，虽然性格难以改变，但每天多跟自己讲三句话，可以适当放松心情。 “我一定行。”——乐观积极的人生态度，能使人更好地面对和解决生活遭遇的困境。 “没什么大不了的。”——对事情要积极，但尽力而为即可，不要过分强求。面对意外和坎坷，把心放宽，善于理解和接纳这个世界的好与坏。 “真舒服！”——保持心境豁达，不耽于细枝末节的困扰，也不过分压抑自我的情绪和想法。 此外，还要保持健康的生活方式，如保持三餐定时进食的习惯，做到荤素搭配，清淡饮食，避免暴饮暴食。养成一周运动不少于4次，每次不少于40分钟的习惯，因为运动可以强化自身的免疫系统，让自己的身体保持好状态，癌症也就不会轻易入侵你的身体啦！ 女性癌症分为三大类 一、卵巢癌 对于卵巢癌好点的地方早点发现诊断出来会容易治疗，但是面对一些平困地区当确诊是卵巢癌的时候已经来不及了太晚了，因为卵巢癌的一些症状和一些健康状况相识，早期很难确诊。 卵巢癌的早期症状 1.盆腔、腹部会持续疼痛。 2.腹部膨胀和变大。 3.食欲不佳，总是觉得肚子好饱，体重会下降。 4.小便频常，排便的习惯发生改变。 如果以上几个症状持续出现切不好转建议去医院做个检查。 二、子宫内膜癌 子宫内膜癌有哦叫子宫癌，近几年子宫癌的人数在不断的增加，子宫癌在早期基本上是可以治愈的，最主要看女性们如何去发现它。 子宫癌的早期症状 1.绝经以后体内出血、还有月经期时出血。 2.对于子宫癌前期患者，如果癌细胞侵犯了附近的其他器官和神经，会引起腹痛、腰痛、腿痛等。 医生建议任何情况异常出血应尽快前往医院做检查。 三、宫颈癌 宫颈癌是一种可以预防的疾病，它发病为所有年龄阶段的女性，但是比较普遍的是35岁左右中年女性，25岁以下的青年女性非常少。 宫颈病的早期症状 1.不正常出血，特别是结婚后的女人及绝经后女性。 2.疼痛，身体各部位无缘无故的出现疼痛，而且月经、排便、性生活的时候疼痛还会加重。 3.阴道排泄物分泌异常出血或难闻。 面对这三大妇科癌症女性是防不胜防但，但是我们平时生活注意一点很多时候还是可以减少发病率的 1.多多锻炼身体，饮食要均与，不挑食，对于辛辣油炸烧烤类食品要少吃。 2.平时注意卫生清洁，不熬夜。 3.每天保持舒畅的心情，少生气。 4.养成健康的性生活。
白带的多少和女性健康息息相关，如果白带量多是生病了？哪些原因会引起女人白带变多？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 什么是白带？ 白带是阴道的一种分泌物，简单的一个白带却是由多个器官“贡献”混合组成的，也反映着身体的健康状态。 很多女性朋友对于白带的质、色、味、量都非常关注。而这其中，白带量多，是非常常见的一个现象。那白带量多到底有没有问题，这就要综合其他方面来看了。 白带异常怎么办？ “白带异常”，也分为病理性和生理性。女性因为每个月月经周期的变化，体内激素也一直在发生改变，所以白带也有可能随之出现一些小变化。如何分辨这个“异常”到底正不正常呢？ 1.白带量多是生病了？1种情况不用慌 白带量多，首先要确定现在身体处于一个什么时期。 如果正好是处在了排卵期，那么白带多属于正常的现象。因为此时宫颈内膜腺细胞的分泌会增强，宫颈黏液占了主要的成分，因此会变得白带增多，而且显示清澈透明就像我们说的鸡蛋清一样。大概排卵2-3天后，白带就开始恢复回平常我们所见的样子，成了混浊而且量少的状态。 如果非排卵期白带也增多，则就是不正常的现象，如果还伴有变黄，私处有瘙痒等情况，就需要去检查小样确认是否有炎症发生。 要注意，每个人的情况都不一样，也有人白带像是豆渣样，在内裤上伴有湿度，这也是正常的，只要不会像月经一样印出，基本上判定是正常，不算量多。 2.白带气味、颜色都出现异常，小心妇科病 生理性的白带，虽然可能随生理周期发生改变，但是一般量和气味每个月在固定的日子里都是一样的。 如果是病理性的，比如说有：非炎症性白带、炎症性白带、细菌性阴道疾病、滴虫性阴道疾病、霉菌性阴道疾病、淋病性阴道疾病、慢性宫颈炎、宫颈糜烂、异物刺激等，这些症状所排出的白带，就会出现比较明显的异样，比如出现臭味，颜色发黄或者发灰，白带中带血等等情况。 白带异常会不会导致不孕？ 有些女性对白带异常不以为然，也有些女性担心白带异常会影响怀孕生育。一般来说，轻度的白带异常不影响怀孕，但如果是阴道炎、宫颈炎等引起的白带异常，由于炎症分泌物不利于精子穿透，所以受孕率会因此降低。严重的白带异常会对怀孕有一定的影响。 女性有白带异常最好能在怀孕之前治好，因为如果孕期复发阴道炎孕妇会很难受，而孕期要顾虑胎儿又不方便用药。 正常白带是什么样呢？白带异常有什么表现呢？ 一、正常白带的样子 女性正常情况下的白带呈现出的是乳白色或者是无色透明，和鸡蛋清的样子差不多或者是稀糊状，分泌量以及质地会受到身体里的雌激素以及孕激素的水平高低的影响而发生相应的变化，随着月经周期的变化，有的时候白带量会稍多一些有的时候会少一些，而质地有时稀有时稠。 对于白带是不是正常，是没有统一的一个界线和标准的，对于不同体质的人来讲，白带所分泌出的量也会有所不同，而对于女性处在了不同的时期时，白带的量也会有所不同，一般情况下，白带会呈现出白色，有时会是透明色，有时会是稠状，但是无论什么情况下，白带都是没有任何异味的。 白带量会和经期有关系，在经期的前后有明显的变化，经期刚结束时，阴道的分泌物会减少，随着时间的推移，排卵期接近时，白带量增多，同时呈现出透明状但无异味，排卵期过后，白带量增多，在次进入循环的经期，基本上就是这样的规律。 二、白带异常的表现 1、无色透明黏性白带 白带异常的症状：白带突然增多，与鸡蛋清相似，或稍显混浊，除感到腰酸外，很少有其他症状，常被忽视。 白带异常的原因和预警：这种白带多见于慢性宫颈炎、颈管炎以及应用雌激素以后。 2、黄色水样白带 症状：色黄，白带清澈如水，常湿透内裤，有一股臭味，由病变组织变性坏死所致，量较多。 预警：宫颈癌、子宫黏膜下肌瘤等。 3、豆腐渣样白带 症状：白带中混有豆腐渣样的白色块状物，有时这种白色物质会附着在阴道壁上，不易脱下，常常伴有奇痒。 预警：霉菌性阴道炎。 4、泡沫性白带 症状：除白带增多以外，往往伴有外阴、阴道的瘙痒，如果还有化脓性细菌的结合并感染，则白带为黄脓样，且有泡沫。 预警：滴虫性阴道炎。
在经期月经的量有多有少，有些女性是从初潮开始月经量就很少，这可能是子宫发育不全所导致的，而一向正常的月经量突然减少，则可能是激素分泌异常或无排卵性月经等原因所造成的。那么，月经量少的原因有哪些呢?下面就和运河边百科(www.yunhebian.com)来了解一下吧。 月经量少的危害 1、月经量少给女性的身体健康造成了很多的危害，主要有子宫内膜移位，宫颈炎，月经性关节炎，月经性皮疹，月经性牙痛，月经性哮喘等。 2、还会引发女性的暗疮，影响女性面部的美观，而且这些色斑不是单单的用化妆品就能解决的，假如不及早诊治，不但影响美容，而且还会影响身体健康。 3、月经量少会引发女性的头痛，严重的还会造成女性不孕的现象发生，所以女性朋友一定要重视起来，不可大意。 4、如果是妇科疾病造成的月经量少还会影响女性的生育能力。 月经量少的原因 1、子宫发育不良 月经是伴随卵巢周期变化而出现的子宫内膜剥落及出血，若子宫发育不良，如子宫很小或畸形，每个生理周期只有很少量的子宫内膜脱落，导致月经量少。此外，宫内膜结核引起内膜病变或刮宫术等导致子宫内膜受损，也会出现月经量少甚至闭经的情况。 2、激素分泌异常 雌激素能够刺激女性子宫内膜的增生，如果体内的激素分泌出现异常，就会导致子宫内膜的增生达不到所需厚度，导致月经量少。过度节食、作息无度、情绪不良、生殖系统疾病等都会影响女性内分泌环境，导致激素分泌异常而出现月经量少的情况。 3、无排卵性月经 无排卵的女性也会来月经，医学上成为“无排卵月经”。这与正常月经不一样，属于“功能性子宫出血”的范畴。这种月经的特点是时间不规律，血量很少。 月经量少的症状 1、血虚型 经血颜色较淡，无血块，月经来潮时女性伴有头晕眼花、心悸无力、面色发黄、下腹出现空坠感等症状，舌质的颜色比正常人浅淡，脉象细小。 2、肾虚型 经血颜色淡红，甚至黯红，质稀，月经来潮时伴有腰酸膝软、足跟痛、头晕耳鸣、夜尿频多等症状，舌质的颜色比正常人黯淡，脉象沉弱或沉迟。 3、血瘀型 经血颜色紫黑，有血块，常伴有小腹胀痛，当血块排出后腹痛症状会缓解。舌质的颜色发紫偏暗，或有小瘀点，脉象细涩或弦涩。 4、痰湿型 经血颜色淡红、质粘稠如痰，多发于体形肥胖的女性，常伴有胸闷、恶心欲吐的症状，舌质淡红，舌体边缘见齿痕，舌苔白腻，脉象滑。 月经量少怎么调理 1、注意饮食 月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。 2、消除疲劳 如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。因此，月经期间女性要避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。 3、注意保暖 在经期饮食禁忌辛辣生冷的食物。除了不要进食生冷食物外，月经量少的女性好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉。 4、注意卫生 女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁阴部，防止感染。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。在月经期间不要同房。 5、放松心情 中医认为，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。不良的情绪如过度的精神刺激、紧张、悲伤会导致人体内分泌失调，造成月经异常，所以女性朋友必需调整好心态，学会放松。 月经量少吃什么好 月经量少吃什么好?月经量少的女性应多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、淡菜、乌骨鸡、羊肉、黑豆等。来月经时可以喝红糖水调理身体。体质偏弱的女性可适量进食滋补性食物。 1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。 2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。 3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。 蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜 4、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果。 月经量少不能吃什么 月经量少的女性在饮食方面也有一些禁忌，以下食物好少食或不食： 1、辛辣刺激性食物。月经量少的女性应忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。 2、油腻食物。月经量少的女性常常伴有肠胃不佳的情况，因此饮食应以易消化、开胃醒脾为主，忌油腻伤胃之物。 3、寒凉食物。中医认为女性在月经期间需要保暖，尤其是对于月经量少和月经不调的女性来说，更应避免进食寒性食物，以免影响行经。寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。
月经对女性来说是很重要的，直接影响女性的生育。因此在该来的年纪还没有来月经，不仅是女孩子自己着急，家长也会跟着担心。那么女性初潮的年纪是多少岁？有没有最佳的年纪？还是说任何年纪都是可以的？今天运河边百科(www.yunhebian.com)就来说一说女孩来月经的年纪，家有女儿的人，要仔细看一看。 女孩一般几岁来月经？ 月经的的到来，是女孩蜕变到女性的一个标准，说明女性身体已经成熟了。一般来说女性来月经的年纪都是比较集中的，多在12~16岁，这也是女性最佳的来月经的年纪，自己在平时的生活中，要注意起来，在这个年龄段还没来月经，可能就是出问题了，家长更是要多加关注，避免孩子错过这样的年纪。当然，也有的女性身体发育比较迟缓，在16岁之后来月经，这样的现象是很少的，一旦超过年纪还没来，最好是检查一下。 第一次来月经，基本上集中在这个年龄段。若是出现了10岁之前就来月经的现象，说明身体早熟，在青春期上和其他也是有区别的，早早就发育成熟，因此这类孩子的家长，要注意身高问题的话，需要提早两三年做好准备，别错过了发育期。另外，还有的女孩在18岁之后，还是没有来月经，这不是什么好的现象，往往可能是身体出问题了，要及时的调整，否则会影响到生育。 对于女孩来说，自己对月经是不了解的，家长需要多注意，或者是提高孩子的意识，提前让孩子了解一下，来月经的时候，也不至于会出现手足无措的现象。同时在来月经之后，孩子有很多的事情需要注意，家长需要提前告知。 女孩来月经，家长需要提前嘱咐的事情 一般来说女孩子，在12岁左右来月经，在10岁的时候，就要告诉它一些关于月经的事情。告诉她来月经是正常的，很多的女孩子第一次来月经时候，看着自己流血还是比较害怕的，家长需要提前告知这是正常的现象，来月经需要及时寻求女老师帮助，这样就能及时使用卫生巾，避免出现尴尬惊慌的现象。 同时在来月经的时候，要注意保护好自己。这个时期，冷的食物还是环境都需要避免，注意好保暖，就能避免出现肚子痛的现象。另外，也要注意避免和男孩的接触，对自己的身体健康是有好处的。避免出现不利的影响，自己后悔一辈子。 还有就是要注意忌口食物，冷的辣的刺激性食物要少吃，尽量吃点温热的食物，多喝点热水，能够帮助缓解自己不舒服的感觉。还有这个时候就不能泡澡游泳了，在月经结束后再进行等等，可以说的注意事项有很多，在平时就要让她有意识，到自己来月经的时候，也不至于会手足无措。 女孩第一次来月经，还是很重要的，自己要多注意，家长更要重视起来，特别是在过了年纪之后，还是没来月经，及时检查，不要犹豫。在来月经之后，也要及时的普及相关的知识，让她提前知道有所准备，也不至于到时候很惊慌。 经期十一大事项 1、不适宜有性生活:月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。 2、不适宜吃太咸:过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。 3、不适宜喝浓茶、咖啡:这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。 4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料:生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。 5、不宜吃海鲜:海鲜多数是寒性的，号称"阴中之阳"，对于在身体虚弱的时候是尽量少吃或不吃的。寒性食物进入食道之后使胃肠的血管遇冷收缩，减弱胃肠的消化能力，从而导致拉肚子等多种现象的发生，因此，女性在月经期间不宜食用海鲜。 6、不宜采取坐浴、盆浴:月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。 7、不宜穿紧身衣裤:臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。 8、不宜高声唱歌:月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。 9、不可过度捶打腰背:虽然经期容易发生腰背酸痛等现象，但不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长。 10、不宜进行激烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。 11、不宜拔牙。恐怕很少有牙医在拔牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙!否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。
随着温度越来越低，很多人会经常出现手脚冰凉的现象，尤其在女性朋友身上，这种情况会更为明显。而她们往往会很担心，甚至会觉得是一种病。因为大家总会说：身体虚弱的人，就很容易“手脚冰凉”。但运河边百科(www.yunhebian.com)告诉大家，出现手脚冰凉是一件十分正常的事情，大部分人都无需担心。 在我们的皮肤下，有“冷受体细胞”和“热受体细胞”两种细胞，它们会根据外界的温度变化去改变我们的体表温度。一般来说，它们都比较“安静”，皮肤就会一直处于一种比较舒服的温度。 但当我们受到寒冷刺激的时候，冷受体细胞就会关闭毛细血管，让血液流向更重要的器官，比如说心脏、肺部。这其实是一种人体的自我保护机制，能最大限度地保护我们的身体健康。 而当血液流向了这些重要器官，流向手脚的血量就会减少，大家自然就会感觉到手脚冰凉。这也是为什么我们经常听到过“冻手”和“冻脚”，却很少听到过其他部位被“冻”。 当然啦，这种机体自我的保护意识，性别之间是存在差异的。一般来说，女性对于温度的变化更敏感，这也是为什么研究数据显示，女性的体核温度比男人高0.4华氏度。再加上女性普遍血压稍低一点，所以女人的手脚普遍比男人冷。 也就是说，更容易出现手脚冰凉往往说明你对温度的变化更敏感，和身体是否虚弱是没有关系的。此外，民间常说瘦子更容易手脚冰凉而胖子则不会，很显然也是没有道理的。 不过要提醒一下大家，有些疾病也确实会导致“手脚冰凉”。比如说雷诺氏病、缺铁、缺维生素B12、糖尿病、红斑狼疮等等。如果大家长期出现手脚冰凉的情况，而且还不是因为受到了较冷的刺激，还是赶紧去医院看看吧。 最后，排除疾病的原因，对于一般人来说，想要缓解手脚冰凉的现象，其实也非常简单。爆炸营养课堂的营养师告诉大家，要多喝热水、多穿衣物以及多运动，同时也要尽量避免自己处于非常寒冷的条件下。如果不是“单身狗”的话，也可以找另一半来一个温暖的拥抱哦。 手脚冰凉饮食调理 1.苏叶生姜鸡蛋汤 鸡蛋2个，生姜15g，紫苏叶30g。紫苏也洗净切碎，生姜去皮切片，加清水适量，二者下锅，武火煮沸后，文火煮20分钟，将鸡蛋打成蛋花加入，调味即可。用于外感寒邪手脚冰凉者。 2.羊骨汤 羊脊骨2条，剁成块，酒菟丝子15g，酒肉苁蓉15g。羊脊骨文火久炖至肉烂，加菟丝子末及肉苁蓉再炖，加食盐调味。用于虚寒类手脚冰凉。
宫寒对于女人来说，没人希望被它缠上，因为它的出现，让女人们备受煎熬。尤其是经期的时候，让她们痛得怀疑人生，甚至晕厥过去。所以说，有宫寒的女人们，都在寻找能够化解宫寒的诀窍，让自己不再被宫寒折磨。其中，这几个法子挺不错的，坚持使用相信你的宫寒问题会慢慢得到解决的。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 宫寒女人如何化解调理 1、宫寒怎么调理？ 艾叶：艾叶在我们日常生活中相对来说比较常见，尤其在农村田间地头上更是随处可见。其实很多人忽视了艾叶的功效，尤其对于女人来说，艾叶对于治疗月经不调，具有非常好的效果，能够有效的帮助子宫驱除寒气，温暖子宫。艾叶的使用方法有很多，最常见的就是可以用艾叶煮鸡蛋，对于帮助女性排除子宫内的寒气，具有非常好的效果，除此之外，每天晚上也可以用艾叶泡泡脚，能够有效的促进血液循环，帮助子宫排出毒素。 所以说，女人们想要远离宫寒的话，请不要贪食寒凉之品。此外，螃蟹、田螺、西瓜等性寒，女人们都应该少吃。到了经期特殊的那几天，则应该一点都不要碰，可不要拿自己的身体做实验。等真正被宫寒盯上，那就哭得来不及了。 2、注意保暖 在夏季或者冬季千万不能一直呆在空调房里面，即使呆在空调房里面，也应该披上一件外套以免肩膀受凉，在空调房里呆的时间久了可以到室外走动一下，这样可以让毛孔接触外界的自然气息，有利于寒气散发出来。平时不要坐在有寒气的地面上以免受寒。 3、务必坚持运动 不运动的话，当寒气侵入身体里面之后，就会一直堆积在身体里面，不容易代谢出来。 相反，如果有运动的话，寒气就会跟着汗液一起被排出去，从而使得体内的寒气不断减少。而且运动的时候，人体容易发热，皮肤毛孔会打开了，一部分寒气也能透过皮肤毛孔排泄出去。 所以说，女人们要坚持运动，而且最好是做个运动计划表，每天都按照计划进行，这样子就不容易忘记。如果说你工作比较忙的话，没时间去健身房锻炼，那么可以在平常的时候，利用各种机会运动。比如说下班以后，选择走路回家等，或者说傍晚吃完饭，去散散步之类的。 宫寒药膳 鸡煮益母草 鸡一只(黑骨白毛者佳)，益母草500g(分4份，一酒一醋、一姜汁、一川芎汁各浸透炒干)。将制好的益母草，放入鸡堂内，用清汤煮，鸡淡吃，或酒送下亦可。鸡骨并药渣焙干为末，加归身120g、续断60g、姜18g为末，炼蜜为丸，每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。 红花孕育蛋 取鸡蛋1只，打一个口，放入藏红花1.5g，搅匀蒸熟即成，月经来潮的下一天开始服红花孕育蛋，1天吃1个，连吃9个。然后等下一个月经来潮的下一天再开始服，持续服3~4个月经周期。主治气虚夹瘀不孕。 当归远志酒 全当归、远志各150g，好甜酒1500g。将全当归细切碎后与远志和匀，以白布袋贮置净器中，用酒浸泡，密封。7日后可开取，去渣备用。每晚温饮，随量饮之，不可间断。酒用尽，依法再制。功能活血通经，调和气血。适用于妇女经水不调，或气血不足者。 预防宫寒 1、预防宫寒吃凉尺度:中医推荐，最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。不过这个尺度可以自已把握。体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个。 2、 预防宫寒吃凉顺:序有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。 3、预防宫寒分辨寒食:除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后。也要分季节、适可而食。 4、预防宫寒餐前姜茶:养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把关。
乳腺增生、乳腺囊肿、乳腺癌……各种乳腺疾病的高发让女性朋友越来越重视乳房健康。乳房健康和日常饮食息息相关，想要乳房健康就要少吃对乳房健康不利的食物。譬如以下5种食物，女性最好少吃。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、含盐量高的食物 盐分多和含有钠元素比较高的食物对女性健康都是很不利的，可能会让女性身体内保持更多的体液，这样就会感觉乳房出现不适，所以在平时一定要少吃些盐分多的食物，比如腌制的咸菜，还有罐头类和比较咸的熟食，对身体都是有影响的。 2、油炸食品 油炸食品含有的热量高，可能会导致女性出现乳腺增生等疾病，而且还会加速女性体内雌激素的生成，让乳腺疾病加重，所以在平时尽量少吃油炸食物，一些快餐也要少吃，不仅含有盐分多，油分也多，对健康很不好。 3、肉 女性吃过多的肉内食物不但会摄入过多的热量，还会摄入胆固醇的，而胆固醇可能会刺激身体分泌更多的荷尔蒙，这样就会让乳房出现很多的肿块，对乳房健康影响大，所以最好吃些低脂肪的食物，尽量减少吃些肉类食物，尤其是肥肉的食物。 4、刺激性饮料 女性应少喝些咖啡，可乐等刺激性的饮料，因为它们很容易增加乳房组织的体液，还会加重乳房的肿胀感，让乳房感觉到不适，在平时我们要多注意。 5、喝咖啡太多 一项最新发现引起很多人的关注，因为他们指出，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房会变小。研究人员通过检测发现，半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入咖啡因时，乳房就会缩小。 吃什么对乳房好 1、大豆 大豆我们都知道里面是含有比较丰富的异黄酮成分在里面，所以女性朋友在日常的生活中一定要注意经常的吃大豆，可以降低女性体内的雌激素的水平的。可以在日常的生活中，每天吃两餐含有大豆的食物，是很好的，例如豆腐。豆浆等。对于乳房的健康是很有帮助的。 2、食用菌类 其实经常的食用菌类的食物也是可以帮助我们保护好乳房的，因为菌类是天然的调节剂，可增强人体的免疫能力的，希望大家能够注意。 3、海带 海带相信不用介绍，大家也是比较熟悉的，海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。 4、坚果、种子类食物 种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。 5、鱼类及海产品 黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
每次“大姨妈”，贴心小助手无疑是卫生巾。但是，如果你使用卫生巾错误，可能会让病菌伤害你的私处。所以，运河边百科(www.yunhebian.com)要给你们来一次常识普及，使用卫生巾7大误区，你千万要注意了！ 一：卫生巾放在卫生间 由于卫生巾是由多层包装，因此很多女性通常都以为不用担心细菌灰尘等物质会入侵，因此在放卫生巾的时候通常都不会怎么注意摆放这个问题。有很多女性通常都会选择把卫生巾放在卫生间里面，但专家指出，这样是最为不科学、不卫生的。因为卫生间里面通常都是终日不见阳关，并且又多潮湿，如果让卫生巾长期处于这样的一个环境的话，就会滋生很多霉菌污染卫生巾，最终影响女性的健康。 二：不看保质期就买 很多女性为了方便，一次买许多包卫生巾。但是，卫生巾的卫生要求非常严格，生产日期越近，质量就越有保证。 三：喜欢购买促销产品 通常来说，促销产品、赠品常常是商家搭售的滞销产品，如用料会更经济，检测更宽松，库存时间更长等等，产品的质量很难确保。 四：使用卫生巾前不洗手 这是很多女性都最经常犯的一个普遍问题，无论是把卫生巾拆封还是抚平、粘贴，很多女性都没有洗手的习惯。我们的手每天都会接触到不同的物质，我们很难保证这些东西就不带有一些会致病的病毒以及细菌，如果在使用卫生间之前不洗手的话会把大量的病菌带到了卫生巾上。 五：喜欢带有药物或香味的卫生巾 多数医生并不赞成使用带有药物或香味的卫生巾。因为药物或香味成分也许会对机体产生不良影响。 六：不勤快更换卫生巾 根据调查，中国女性每一经期卫生巾用量明显少于欧美和日本女性，不可因为节省而不勤快更换卫生巾。 七：一味追求大吸收量 如果懒于更换卫生巾，这是非常错误的，因为这样很容易导致细菌滋生。 女性选购、使用卫生巾的注意事项 观察外包装：选购卫生巾时不要被外包装的绚丽色彩所迷惑，要认清外包装上的品牌、厂家、地址、生产批号、生产日期等，另外为卫生巾的卫生安全最为担忧要观察是否有卫生许可证准销文号。 检查卫生巾：打开卫生巾，检查卫生巾的颜色是否白色、是否洁净、封口完好无破损等。 结实、耐用、吸水、透气：应确保卫生巾的质量结实耐用，用手稍稍用力撕扯，卫生巾具有弹性但是确不会被撕破，粘贴黏性好，不易脱落，且材质柔软舒适，吸水性好，透气性强，不刺激皮肤使用后无过敏、瘙痒等反应。 选择不同作用的卫生巾：卫生巾的品牌各异，作用也各异，要根据经期的需要适时选择适合自己的卫生巾，如夜晚使用夜用卫生巾，白天使用日用卫生巾，经期量大时使用加厚加长卫生巾，经期末期使用护垫，另外还有缓解痛经、预防炎症等药效的卫生巾。 卫生巾干燥存储：卫生巾应放在空气干燥、卫生的环境里，卫生巾受潮后有可能滋生细菌，不应再使用。 使用时注意有效期：任何卫生用品都有生产日期，自然也有有效期，购买卫生巾时不可为了涂省事，一次批量购买太多，若卫生巾超过有效期超过期限也就没有无菌的保障，有可能会变质、滋生细菌，所以就不能在使用。
我们可以毫不夸张的说，高跟鞋是女性的“第二生命”，它所给女性带来的不仅仅是曼妙身姿以及优美曲线那么简单，同时还给女性带来了自信。特别是到了现在的春夏季节，各式各样的高跟鞋更是成为了这个季节的一道亮丽的风景线。但就是这些女性至爱的高跟鞋，在无形当中也正偷偷的偷走女性的健康。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 根据高跟鞋的高度不同，给女性所带来的伤害也是不尽相同的，因此要想调节穿高跟鞋之后的不适感，可根据鞋跟的高度来进行相对应的调节： 1.4-6厘米 引发问题：经过健康专家的研究发现，鞋跟在4-6厘米之间的高跟鞋最有利于女性减肥，因为这个高度的鞋子能有效的促进腰部脂肪的燃烧，同时还具有促进腰部脂肪新陈代谢的功效。经常穿这个高度的鞋子，会让你拥有一个平坦、性感的小腹。 但在研究的同时专家也同时发现，长时间穿4-6厘米的高跟鞋，会使人体背部的压力增大，从而产生酸痛的感觉。因此专家建议，在睡觉的时候最好是能换一张比较柔软的床垫，这样可以帮助我们减小背部的压力。 2.6-8厘米 引发问题：很多女性为了能够更好的展现身体的曲线，经常在穿鞋子的时候挑6-8厘米的高跟鞋，穿这种高度的鞋在走路的时候我们人体会自然而然的把身体重心放在上半身。但如果是长时间穿这种高度的鞋子的话，会增加颈项的僵硬程度。 专家特别建议：特别是对于一些整天长期面对电脑的白领女性来说，更不能穿着6-8厘米高度的鞋子坐在电脑前长期办公，这样会让你的脖子更加的酸痛。 穿这种高度鞋子的女性，最好是能每穿2小时高跟鞋，就把鞋子脱下来让你的双脚得到充分的休息，时间以15分钟以上为最好。如果有条件的话，在休息的时间内不妨给双脚做一些按摩，这样可以缓解脚部紧张的肌肉。并且如果穿6-8厘米高的鞋子的话，在脖子上最好也不要带过中的项链，以免脖子受压过度。 警惕高跟鞋给你带来十大伤害 1、腰痛或颈椎病。腰痛和颈椎病发病的主要原因是脊柱的弯曲过大。因为脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤;而脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点，压强迅速增大，这样很容易损伤椎骨。高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。 2、膝关节病。由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。 3、踝关节扭伤即“崴脚”。正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。 4、扁平足。扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。 5、拇指外翻。鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。 6、拇囊炎。过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。拇囊炎即:大拇指关节处发肿发炎。拇囊炎也可能在其他脚趾发生。专家不认为挤脚的，尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生，但专家证明，高跟鞋的确会恶化拇囊炎。 7、槌状趾。当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不自然的形态，导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。 8、疲劳骨折。高跟鞋造成的前脚掌压力可能会导致压力性骨折。 9、鸡眼或厚茧。鞋子和脚不断摩擦的地方，会长出厚的硬皮。当你穿上高跟鞋，脚滑上前方，并挤在那个窄小的鞋子内，这会对脚形成全新的压力点，并形成摩擦。 10、跖骨关节疼痛。高跟鞋除了会改变整个身体的重力分布，并且会导致更多的重量移向跖骨。这会使前脚掌感到有压力和疼痛。脚是人体负重的支撑点，从解剖上看就像“拱形桥”结构，脚跟是一个桥墩，前足的骨头是另一个桥墩，中间骨头构成拱形结构来承受人体的重量与分散应力，人每行走一步都要牵扯到上述重要结构。 人体的各脏腑器官在足部均有相应的反射区，保护好我们的脚，可以增强体质、调节免疫、促进血液循环，可以治疗消化系统、运动系统、心血管系统、泌尿系统及内分泌系统的多种病症。我国医学也早就有“上病取下，百病治足”的方法，可见足与健康关系密切，鞋子好似足的保护伞，建议女士们不要单纯追求好看而穿太高的高跟鞋，而是选择高低合适的鞋子，既穿着健康舒适又美观大方。
月经是女性一种正常的生理现象，由于它受体内外各种因素影响，因此，每个女人的月经表现形式也不尽相同，而且由于病理原因，常常表现为月经不调。女性的月经周期则有很大的个体差异，月经周期少至20天，多达36天，这期间都算正常。但是每次月经的间隔周期不规则的提前或延后都是不正常的，就是所谓的月经不调。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 月经不调对于女性健康的危害，主要包括以下几点： 1、月经不调致失血性贫血：月经不调的危害可由于长期月经过多或不规则出血，导致失血性贫血，出现头晕、乏力、心慌、气急等现象，严重者还有可能危及生命。 2、月经不调引起病情恶化：很多女性月经不调是由某些妇科疾病引起，其中最常见的是子宫肌瘤、卵巢囊肿，如果不及时治疗就会导致病情恶化。 3、月经不调导致不孕：月经不调往往是由妇科疾病引起，这些疾病如果不及时治疗，就会导致不孕。 4、月经不调影响女性身心健康：30岁左右的女性：皮肤明显出现色斑、松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙等不正常现象，不利与女性体内的代谢排毒，易衰老和引起不孕。 30-40岁之间的女性：出现内分泌紊乱，女性第二性症明显衰退、减弱，甚至提前出现更年期症状。40-55岁之间的女性：出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状。55岁以上的女性：出现多汗、皮肤潮红等，肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩、卵巢功能衰退等。 从青春期到成熟期再到衰老期，女人的一生都在内分泌激素的掌控中，增之一分，或者减之一分，都直接影响到正常的生理周期和生理功能。而女性内分泌系统主要由下丘脑—垂体—卵巢轴功能调节，任何一个环节出错，都会导致内分泌紊乱的发生。女性一旦出现月经不调，预示着女性正常的生理内分泌调节发生了故障，可以说月经不调是女性生殖疾病的第一个台阶。 月经不调饮食宜忌 宜 1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。 2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。 3、蔬菜的选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。 4、水果的选择水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时则应多食。如：苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。 忌 1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。 2、忌油腻食物本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。 3、忌寒凉食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。 4、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。 5、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
对于女性来说，出现脱发的问题是非常的困扰，不仅会影响大家的颜值，也会导致大家的健康问题。所以，对于这样的情况，大家一定要注意做好预防的工作，为什么会出现女白领脱发的问题饿？会有哪些原因呢？当人处于紧张状态时会形成汗毛直竖的现象，妨碍血液循环的畅通，导致女性脱发及白发等情况出现。接下来运河边百科(www.yunhebian.com)就和大家说说，女性脱发的问题会有哪些呢？该怎么改善呢？ 下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 哪些是女性脱发的原因呢？ 一、长期使用电脑 长时间对着电脑，精神高度集中，造成头发的油脂分泌失调，毛囊堵塞，头发营养供应不足，最终导致女性脱发的原因。 二、头发护理不当 现代女性经常进行美发，给头发带来的伤害也挺大。如电、染、拉直发等引起头发损伤而脱落，这也是常见的女性脱发的原因。 三、精神方面 这是女性脱发的原因之一。工作学习压力大、睡眠不足、思虑、用脑过度或焦虑抑郁症等干扰头发的生长。 四、常呆空调房 空调的暖湿风和冷风都可成为女性脱发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。 五、营养方面 偏食、减肥、营养不良、贫血等也可影响头发生长，像蔬菜、水果和面粉等，致使蛋白质和微量元素不足，营养不均衡，导致女性脱发的原因之一。过度减肥节食近几年来，年轻女性脱发现象日趋严重，经专家研究分析后指出，这与女士过度减肥有关。头发的主要成分是角朊，它由蛋白质、铁质等物质构成。所以，这也是诱发女性脱发的原因。 六、服用避孕药 有些女性在停用避孕药之后，就会有脱发的现象，因为避孕药里面含有雌激素和孕酮，服用之后会导致一种假性妊娠，使头发短期内量多而亮丽，一旦停用，体内雌激素水平突然下降，就会产生如产后脱发的现象了。 七、吃的太油腻 许多女性朋友因为工作的原因经常在外面吃饭，油脂摄取过多，饮食口味偏重，对头发有极大的影响，因为摄取过量的油脂性食物，会使皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞，时间一长，自然就会导致脱发。 八、压力大 职业女性工作压力大职业女性工作过劳及压力过大，引致精神紧张。当人处于紧张状态时会形成汗毛直竖的现象，妨碍血液循环的畅通，导致脱发及白发等情况出现。 防脱发的食谱有哪些 1、我们准备一个胡萝卜、两个杏子、半个苹果以及适量的西芹。将它们的皮都去掉和西芹一起放到搅拌器里面进行搅拌，等到充分搅拌之后就能够喝了。 2、鲜桑椹1000克（或干品500克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠粘时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用。 3、黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用。 4、枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。 5、黑豆500克，水1000毫升。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。 6、将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。 7、核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去皮。然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。 想要改善脱发问题，大家就应该了解其中的原因，尽量的避免那些不必要的问题，远离脱发的困扰，大家就应该注意做好预防的工作，养成健康的生活习惯，才能改善大家的健康问题。对于饮食的疗养，对防止脱发的功效是很不错的，希望大家能做好预防，多吃这些防止脱发的饮食哦。
一个人体虚、身子不强健，一般这种虚弱是分为两大类而言的。其一种是气虚，另一种是血虚。当我们身体出现不适的时候，通常是因为气血不足所致。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧。 女人气血虚的症状 1、健忘心悸 心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。 2、视物昏花 “肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。 3、面色萎黄 脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。 4、皮肤粗糙 气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。 5、头发干枯 “发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。 6、手足麻木 肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。 7、失眠多梦 心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。 8、月经量少 女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。 9、头晕耳鸣 大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。 女人气血虚吃什么好 1、红枣 红枣是公认的补气养血圣品，红枣当中营养成分非常丰富，当中蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质等营养元素很多，尤其适合女性补气养血。而且红枣的吃法多种多样，既可以直接食用，又可以拿来熬汤煲粥，都是很好的缓解气血不足的方法。 2、红豆 我们知道红色的食物对心脏保健非常有好处，除此之外，红豆也是补血效果显著的一种食物。生活中经常喝点红豆汤可以起到活血清热的功效，尤其是红豆当中维生素、蛋白质非常丰富，对人体健康非常有帮助，对气血的充养也极其有效果。 3、红米 红米当中含有丰富的淀粉以及优质植物蛋白，能够快速补充人体所需营养成分，帮助维持机体能量。在红米众多的营养元素当中，铁质含量为丰富。我们知道铁是促进血液生成的重要元素，因此多吃点红米可以有效预防缺铁性贫血，对缓解气血不足是非常有帮助的。 4、当归 当归是必不可少的女人补血滋补品。当归可以说是女人好的补血滋补中药才之一了，用当归鸡肉汤是常见的女人补血食物。 5、山药 山药也是一种有补血益气功效的食物。山药富含人体所需的蛋白质、维生素、矿物质等微量元素，山药可以说是对人体有着百利而无一害的特点的。山药和鸡肉或排骨一起煲汤就是一道很好的补血益气的滋补品，用山药煲粥也是食用山药的一种好方法。 6、乌鸡肉 乌鸡肉可以说是专门针对女人补血而存在的。乌鸡肉是不同于我们常见的黄鸡肉的，乌鸡肉富含各种蛋白质、氨基酸和矿物质元素，是女性滋阴补肾、补血益气的佳肉类之一。乌鸡肉和红枣以及枸杞一起煲汤绝对是女人滋阴补血的食物。 补气血食疗方 萝卜炖牛肉 主料：白萝卜450克,牛肉（瘦）100克，大葱15克,姜15克,料酒10克,酱油10克,盐4克,味精2克,八角3克,花生油40克 做法： 1. 将萝卜、牛肉分别洗净，均切成2厘米见方的块，分别入沸水中略焯，捞出； 2. 锅内加油烧热，放大葱段、姜块、八角炸香，加入鲜汤、料酒、牛肉块，炖至熟烂； 3. 再放入萝卜块，烧开，撇去浮沫； 4. 待萝卜块熟烂，加入精盐、酱油、味精，拣出葱、姜、八角不要； 5. 再撇去浮抹，出锅盛入汤碗内即成。 萝卜炖牛肉的制作要诀：本品需鲜汤约750克，使炖品口感更好。 清炖排骨 主料：猪排骨(大排)300克、 小白菜50克、花生油20克,盐3克,味精2克,黄酒3克,大葱4克,姜3克 做法： 1. 将排骨洗净，剁成四厘米长，三厘米宽的段，下沸水锅焯烫后捞出，冲洗干净； 2. 小白菜洗净，去根部，一切两段； 3. 葱切段；姜切块，用刀轻轻拍松备用； 4. 锅上火烧热，加少许底油，用葱段，姜块炝锅，烹绍酒，下排骨，添汤； 5. 旺火烧沸，撇净浮沫，倒入陶器，转小火慢炖至接近成熟； 6. 下小白菜放精盐、味精调口，再炖至排骨酥烂脱骨，装碗上桌即可。 清炖排骨的制作要诀：本品最好使用小棒骨。 鲤鱼阿胶粥 材料：粳米100克,鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克,姜3克、桂皮2克、盐1克 做法： 1. 糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分。 2. 鲤鱼刮鳞去鳃，去除内脏，洗净后切块，放入锅中，加入适量冷水煎汤。 3. 糯米放入锅中，加入冷水约1000毫升，用旺火烧沸，放入阿胶、鱼汤汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟烂，汤浓稠时，放入葱末、姜丝、盐调味，即可盛起食用。 鲤鱼阿胶粥的制作要诀：巧去鲤鱼白筋：鲤鱼脊背两侧各有一条白筋，它里面含有造成特殊腥味的物质。在靠鲤鱼鳃部的地方切一个小口，白筋就显露出来了，用镊子夹住，轻轻用力，即可抽掉，烹调时就没有鱼腥味了。
健康的卵巢与女性延缓衰老、推迟更年期、维持美丽息息相关，不过，和任何机器零部件一样，随着年龄增长，卵巢功能也会慢慢下降，特别是40岁以后的女性，卵巢功能下降会导致各种不适症状。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来了解一下吧。 卵巢功能下降的同时会发出哪些信号？ 1、月经不调、月经周期延长。月经周期通常为28天左右，月经作为卵巢状况的重要指标，如果卵巢功能下降，首先会表现为月经异常，如月经周期紊乱或者延长，伴有月经量减少。卵巢分泌雌激素减少后，会引起卵巢中的卵泡发育不全，导致不排卵月经出现，另外，影响子宫内膜厚度，无法形成月经等。为避免卵巢状况恶化，影响女性的生育功能，育龄期女性出现月经不调时，一定引起重视，尽快去医院妇科就诊。 2、性生活质量下降，容易出现一些慢性妇科炎症。卵巢分泌功能下降，体内雌激素水平不足，可能会引起阴道干涩，影响性生活的正常进行。另外，还容易导致阴道局部菌群失调，容易发生各类阴道炎、宫颈炎症等。 3、睡眠质量下降。卵巢功能下降的女性容易在夜间出现潮热、盗汗、睡眠质量下降等症状，也就是所谓的更年期综合征。睡眠质量越差，卵巢功能下降越严重，长期会形成恶性循环，不利于身体健康。 4、女性容颜衰老，生殖器官萎缩。卵巢功能下降会伴随体内雌激素分泌水平降低，女性可能发生宫颈萎缩、阴道壁弹性降低；雌激素的缺失还会导致皮肤出现皱纹等，加速女性衰老。 卵巢功能衰退会导致以下疾病: 1.生殖系统:月经不调、阴道萎缩干涩、排卵率低、性生活障碍和性冷淡等; 2.植物神经系统:潮热、易怒、抑郁、失眠等; 3.体形:发胖，小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等; 4.皮肤、毛发:干燥、失去弹性等、脱发、光泽减退; 5.免疫力降低:易感冒、感染炎症或患慢性病等; 6.心血管系统:动脉粥样硬化如心肌缺血、心肌梗死; 7.泌尿系统:尿道萎缩，尿多、尿频、尿失禁等; 8.骨骼:颈椎病、风湿病、关节炎，骨质疏松症等; 9.消化系统:胃部不适、食欲减退、便秘等。 保养卵巢吃什么好 胡萝卜 女性每周平均吃五次胡萝卜，患卵巢癌的可能性会降低。吃胡萝卜对卵巢有帮助，它还可以提供维生素，有明目作用。 百合茯苓 百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。 茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。 苹果 有研究表明，一天吃一个苹果，这样可以让冠心病死亡的风险下降一半。苹果当中含有类黄酮，可以抑制低密度脂蛋白氧化，当中的果胶还可以降低胆固醇水平，对预防动脉粥样硬化有利。 黄瓜 黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。 山楂 山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。 火龙果 火龙果当中的营养丰富，它对人体健康有利。当中含有植物性白蛋白及花青素，还有维生素和水溶性膳食纤维，可以保护女性卵巢。
中医讲究调养，哪些中药能调养气血呢？能补气养血的药材包括人参、当归、大枣、阿胶、桂圆、山药、灵芝、甘草等，下面运河边百科(www.yunhebian.com)推荐几款能益气养血的中医药膳。 中医调养气血治疗药膳： 1、红枣枸杞鸡煲 材料：红枣10颗，枸杞子30克，净子鸡500克，生姜1块，料酒1大匙，盐适量。 做法：红枣、生姜洗净，枸杞子浸软，生姜去皮切丝；净子鸡、红枣、枸杞子、姜丝一起放入锅中加适量清水煮沸，倒入适量料酒，小火炖1小时至鸡肉烂熟，加盐调味即可。 功效：鸡肉能温中益气、补虚填精，而枸杞子能补气明目，这款药膳也能有效益气补血。 2、乌豆桂圆大枣汤 材料：乌豆50克，桂圆肉15克，大枣50克，冰糖适量。 做法：乌豆浸软洗净，桂圆肉、大枣分别洗净；全部洗好的材料放入砂锅中，加入适量清水，小火慢煲3小时后放入冰糖，拌匀即可。 功效：桂圆肉有补血的功效，本汤有益气补血的功效，适合气血亏虚的患者。 3、当归生姜羊肉汤 材料：羊肉200克，白萝卜1根，当归适量，生姜1块，枸杞子少许，盐适量，胡椒粉少许，料酒1小匙。 做法：羊肉切小块，当归洗净切片，生姜、 白萝卜洗净去皮切片，枸杞子泡洗干净；羊肉大火煮去血水，捞出洗净待用；准备好的材料都放入炖盅内，加适量清水，放料酒，加盖隔水大火炖两三小时，加盐、胡椒粉调味即可。 功效：当归是补血活血的常用药，生姜活血化瘀。 4、菠菜猪血汤 材料：猪血1块，菠菜250克，葱1根，盐、香油各适量。 做法猪血洗净切块，葱洗净，葱绿切段，葱白切丝；菠菜洗净汆烫后切段；起锅热油爆葱段，倒入清水烧开，放入猪血、菠菜煮至水滚，加盐调味，熄火后加香油撒葱丝即可。 功效：这款汤适合缺铁性贫血的人食用。 女性养血 病因 女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面： 神养 心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。 睡养 保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 动养 要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。 食养 女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。