很多人对自己的头发总是各种折腾，烫染其实很伤害头发，对大家的健康也是有危害的。作为直男喜欢乌黑靓丽的长发，这也是哦气质美女的标志。你知道吗？其实发质也显示大家的健康问题，飘逸乌黑的秀发除了可以看出你的美丽气质，还可以看出你的健康程度，譬如甲状腺功能就与头发健康有密不可分。今天运河边百科(www.yunhebian.com)就和大家说说，应该怎么看呢？ 头发的四大问题反映身体状况 掉发变得严重。 一般人每天大约会掉100根头发，这种程度的掉发是正常现象，并且不会使你感觉头发变得稀少。但是，如果你开始明显的感觉头发变薄，或者你的头发开始成团的掉落，这可能预示着有什么正在发生，很可能是由于巨大的压力，譬如离婚或者失业。当然，也存在其他的可能，譬如甲状腺功能减退或荷尔蒙失调，还可能是多囊卵巢综合症的标志，不过，也有一些药物，譬如避孕药和抗抑郁药，都可能造成脱发。 因为脱发的可能性非常多，这种情况下，最好的及时就医，向医生详细的描述你的所有症状。如果你怀疑是服用的药物造成，则可以和医生商量是不是可以更换另一种药物。 头发变得细软。 如果你最近感觉头发开始变细变软，首先想想近期有没有游泳，泳池的氯化水可能让你的头发受到伤害，还有染发，同样也会令头发失去光泽。如果都没有，那就可能是甲状腺功能减退的迹象，甲状腺功能衰退，是因为*不能产生足够的甲状腺激素，导致新陈代谢减慢。甲减的其他症状还包括，突然体重增加、不明原因的疲劳和怕冷。 如果你怀疑甲状腺功能减退就是罪魁祸首，一定要去做个甲状腺水平测试，一旦确诊，就需要服用药物来补充你的激素水平。 头皮屑变厚。 很多人都会有头皮屑，用去屑洗发水就能很容易的去除，如果你的头皮屑开始变成厚厚的鳞屑，则可能是感染牛皮鲜的一个迹象。牛皮鲜是一种自身免疫性疾病，会加快皮肤细胞的更替，从而导致皮肤进入超速运转。如果你有另一种自身免疫性疾病，如多发性硬化症或节段性回肠炎，你会更容易患上牛皮鲜，更需要提高警惕。 头发变干燥脆弱。 头发是由一种叫角朊的蛋白质组成，如果日常饮食中摄入的蛋白质不足，就可能让你的头发变脆弱。如果蛋白质足够，则可能是甲状腺问题的警示信号，所以，一定要及时就医，以免延误病情。 保养头发窍门 年轻女孩都喜欢烫发染发，但这两件事都非常伤头发的。那怎样养生头发？一年最多只能烫发2次，发质变差时，就不要再继续烫发或染发了。最好不要同时染发和烫发，两种药水会给发质带来双重损伤。 头发的修剪与梳理也关系着头发养生。发尾分叉我们可以两个月修剪一次。梳头发时，不要用塑料的梳子，应选择木梳或骨制梳，可以避免伤害你的秀发。按压头皮也可以养生头发，具体方法是双手的手指分开，指端在额前沿头部按压头皮，一直到枕后发际，接着再按压头顶两边，按压过程中头皮会感觉肿胀，要坚持按压3分钟。 头发的保养秘诀还有多吃富含维生素B、C的食物。维生素C可以让头发有效吸收营养，维生素B可以促进毛发生长，让秀发更具光泽。女性可以多吃富含维生素B、C的蔬菜水果，有利于保持秀发健康亮泽。养生头发还可以自己制作蛋黄护发素。干枯的头发可以用蛋黄来滋润。洗完头发，取点蛋黄涂在头发上，并按摩5分钟，再重新洗干净。 啤酒涂抹头发可以保护头发，促进毛发生长。因为啤酒内含的营养成分可以防止毛发干枯或脱落。先把头发洗干净擦干，取点啤酒涂抹发丝，再按摩一会，让啤酒充分渗透发根，15分钟后洗净。头发可以说是女性的第二张脸，顺滑的秀发可以加分。而头毛躁、分叉、枯黄的头发会让你的形象大打折扣。因此，懂得怎样养生头发非常重要。
在我们身边，很多人都是有熬夜晚睡的生活习惯，这些对年轻人来说，已经是一种生活的常态，其实这样的常态是会影响大家的健康，这对大家的健康是一点点的积累。经常熬夜小心变成湿热体质，这样对于我们健康是有损的。可能对于这样的体质大家还是会忽视，关于湿热体质，很多人不是很了解。今天运河边百科(www.yunhebian.com)就和大家说说，这样的体质是怎么回事？一起看看吧。 4因素让你易变成湿热体质 嗜烟酒、常熬夜：日久会出现牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。 滋补不当：如吃很多银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等，滋补不当，滋补过度会催生或者加重湿热体质。 肝郁气滞：长期情绪压抑，借酒浇愁。 环境：长期生活在湿热环境，如广东。亚健康状态多见湿热体质。 湿热体质有什么特征？ 1、性格：容易暴躁、易怒、急切。 2、精神状态：容易懈怠、乏力、犯困但睡眠浅。 3、体型：容易虚胖，或者表现为消瘦。 4、皮肤：容易出油、长痘、出现湿疹以及多发其他皮肤病，同时脸色发黄、舌苔黄，头发容易油腻、脱落。 5、食欲：表现食欲不振、口苦、口臭，甚至是恶心。 6、大小便：容易出现小便黄，伴有尿少、尿频和尿急等，大便出现干燥便秘或表现为溏稀腹泻。 7、生殖器方面：男性容易发生阴囊潮湿，女性容易发生白带增多，颜色黄，私密处潮湿等现象。 湿热体质如何调理？ 1、调节精神 想要缓解湿热体质，其实最重要的就是要调节自己的精神状态。一般情况下，湿热体质的患者精神都会比较暴躁或者是烦闷，或者是经常发怒。所以说，日常生活中我们一定要保持心态的稳定，然后多听一些具有舒缓精神作用的音乐，也可以进行适当的有氧运动。 2、经络调理 老中医建议，如果是湿热体质的患者，在平时可以多进行一些经络调养的工作，常见的就有拔罐或者是刮痧，这些都能很好的改善体内湿热郁结的情况，对于小便发黄还有心情烦闷具有很好的治疗作用。另外，由于精神烦躁不安会导致出现失眠的情况，并且全身的肌肉也会感觉到酸痛，特别是颈椎部分的肌肉更是明显，这个时候刮痧还有拔罐就显得非常的重要。 3、运动调理 如果出现了湿热体质，那么平时就一定要做好清浊以及祛湿的工作。这个时候可以进行一些强度或者是运动量比较大的运动，常见的就有爬山、游泳、武术已经中长跑等，这样不仅能够更好的消除身体中多余的热量，同时还能够排出多余的水分，起到清热除湿的工作。健康专家告诉我们，想要达到清热除湿的目的，那么最好能将力量还有中长跑结合起来一定锻炼，这样效果更佳。 4、药物调理 湿热其实是属于一种疾病，所以想要令身体快速恢复健康，吃药是非常有必要的。从临床方面来看，湿热可以分为很多种类型，是湿气更重还是热更重，或者是两相持平，这都是需要弄清楚的。如果是想要进行化湿的工作，那么可以服用一些薏苡仁、杏仁、滑石、茅根还有生甘草等;如果是以清热作为主要的工作，那么可以选择服用一些紫地丁、黄岑、蒲公英、金银花还有黄连、野菊花等。 5、起居调理 湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒。 6、刮痧拔罐 改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样，很舒服。这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。
充足的睡眠对大家的健康会非常的重要，平时大家一定要注意做好预防的工作，因为大家要保持健康的生活，这样对于工作才有比较好的后盾，也是一项很基本的保持。其实生活当中睡眠不足这样的现象是相当的常见的，并且当睡眠不足的情况下对于人们的精神也是有很多的影响的，因此低于睡眠不足出现的时候的主要的症状。那么，哪些状态是表示睡眠不足的呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看吧。 睡眠不足的表现 1、立即入睡 你可能以为这是良好睡眠的表现，事实恰恰相反。据研究报告，如果你经常在躺下5分钟内就睡着，你可能有严重的睡眠不足，甚至睡眠障碍。 2、变得笨手笨脚 有些人可能觉得，自然而不造作的笨拙会显得可爱，但是，睡眠不足也可能导致运动技能的问题，譬如脚步不稳，或者行动中磕磕绊绊。 3、比平时更容易冲动 缺乏睡眠会使得你变得极易冲动，会使你做出与平常完全不同的行为，例如突然开始想吃平时不吃的食物、买下超过预期的衣饰等等。这是因为睡眠不足会影响控制判断、视觉联想、注意力和冲动控制的大脑前额叶皮层。 4、依赖于陈词滥调 如果你发现自己说话，一直围绕着，诸如“要饭的哪能挑肥拣瘦”、“有备无患”等谚语、短语，而你并非退休人员，那么，有可能是需要打个盹了。额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。 5、健忘 如果你出门邮寄东西，到了地方才发现被忘在了家里;或者总是记不住新同事的名字，尽管听过好几遍，缺乏休息很可能会扰乱你的记忆。哈里斯表示，睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理性的行事。 6、比平常更容易饥饿 如果你不能在晚上拥有充足的睡眠，就很难阻止自己对薯片和冰激凌的欲望。因为睡眠不足会增加你的食欲，并影响瘦素和生长素释放多肽。 专家说：“瘦素会控制我们停止进食，并产生饱足感;生长素则会给我们饥饿的信号，告诉我们应该进食。当睡眠不足，瘦素和生长素的平衡被打破，瘦素会下降并增加生长素，所以，没有良好的睡眠，身体激素就会控制我们吃得更多。” 7、一句？需要读两次 无法集中注意力，也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号。伴随着睡眠不足，你会缺乏专注，并损害做出瞬间决定的能力，有研究表明，睡眠对于决策有着大用场，譬如驾驶中需要避免事故。 8、看电影或白天坐飞机时睡着 当睡着的那一刻，你进入了一个黑暗或沉闷的环境，尤其是在白天睡觉的时候，是睡眠不足的标志之一。如果你睡眠充足，你应该能够保持相当强的警惕性，毕竟，这是白天。 9、放空 如果你在开车时，错过了高速路的出口，或者忘记了转弯，甚至突然忘记了自己？在开车，那么，你需要更多的睡眠。当然，并非所有“放空”都是不好的。 生活节奏的紧凑、工作压力的增大，让白领们加班熬夜成了常有的事情，长期以往，不少人出现入睡困难，早醒，半夜醒来不易再入睡等失眠的困扰。那如何提高睡眠质量呢？ 10、婚姻不谐 当你觉得伴侣让你生气时，你可能只是累了。加州大学的一项研究发现，夫妻间更频繁和严重的“战争”，往往发生在没有得到足够的睡眠。研究人员指出，缺乏睡眠就更难避免和处理冲突。 睡眠质量的好坏会影响到我们的学习生活，所以只有提高睡眠质量，才能够让我们保持健康。那么，睡前吃什么可以提高睡眠质量呢？ 蜂蜜 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。 杏仁 杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。 燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 香蕉 香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不过这里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。 莲子 莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾功能。可以治疗多因心脾虚弱，心火过盛所致的失眠问题。《重庆堂随笔》记载“莲子交心肾”，故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之。用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠之功。 红枣 性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
当你久坐出现肩膀的疼痛，会找一些按摩店进行放松，这对颈肩的放松，也是按摩手法的一种。如今很多白领或是工作人员去按摩放松，每次按摩以后，可以舒服一段时间。按摩是中医传统的养生方法之一，按摩有很多的手法，腹部按摩就是一个很好的养生方法，那么腹部按摩有哪些好处呢？下面大家就和运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看吧。 按摩，是中医治病的传统手法，能强身祛疾、延缓衰老，其中腹部按摩更能保健养生。早在中医学的经典《黄帝内经》一书中就有记载：“腹部按揉，养生一诀”。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩，可去百病。” 中医认为，身体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”;脾胃为后天之本，能维持*正常的生理功能。只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。 现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，防止和消除便秘，对老年人尤其必要。 经常巧妙地按摩腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以促进脂肪的吸收和运走，防止*大腹便便，收到满意的减肥效果。 经常按摩腹部，还有利于保持精神愉悦。睡觉前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。 按摩腹部可以有效增加饭量，一个人的胖与瘦与吃多少饭没有任何关系，而与吃什么有关系，也与运动的多少有很大关系，生命在与运动，所以按摩腹部也可以有效的增加自己的饭量。 如果是在休息前按摩腹部，是可以促进睡眠，提高睡眠质量的，睡觉前按摩腹部在某种意义上来说是有催眠的作用，所以强烈建议按摩腹部。 肠胃保健腹部按摩 揉脘腹。先以右手食指、中指、小指、无名指并拢按揉中脘处，或以右手大小鱼际按揉，做圆周方向旋转运动约20~30次，再以左手按揉20~30次。具有健脾和胃、助运化湿的功效。 摩挤轮。用左手掌心贴挤部，右手按左手手背，两手同时做顺时针方向旋转揉动100~200次。具有温阳固脱、益精壮肾的功效。 疏肝胆。左手食指、中指、无名指、小指并拢按于左腹股沟处不动，右手顺时针方向揉腹部20~30次。具有疏肝理气的功效。 擦小腹。两手小鱼际紧贴肚旁做向腹股沟方向的上下擦动；以发热为度，一般约20~40次。具有疏肝里气、补肾益精的功效。 推下中脘。两手四指并拢自上脘向下直推耻骨联合处做20~30次。具有消积除闷的功效。 摩腹。右掌心贴往腹部作顺时针方向摩腹20~30次，再以左掌心贴往腹部作反时针方向运动20~30次，如此反复交替4~5次。具有固本益寿、强健体魄的功效。
头发对于大家的重要性，其实和自己的日常保养，护理都是不能分开的，你是怎么样对自己的头发，它的回报也就是什么样的。很多人对皮肤的防护做得不错，但是对自己的头发保养却做的不好，这是为什么呢？你知道头发害怕哪些事情吗？养好头发要掌握哪些护发的技巧呢？下面大家和运河边百科(www.yunhebian.com)一起看看吧。 头发害怕哪些事情？ 1、怕护发素冲不干净。这一点大家在洗头的时候，要注意冲洗干净和卫生，护发素只能护理头发，如果做不到冲洗干净的话，过多的护发素残留还会黏附在头发上，更容易让头发沾上灰尘，时间久了也会堵塞毛囊。涂抹护发素的时候少往头皮上抹，涂到离发根1~2厘米的地方就行。 2、怕频繁烫发。经常的做头发对于头发的伤害其实会比较明显，好发质折腾几次就变差了，烫发使用的药水多含有碱性成分和氧化剂，过与频繁的烫发会破坏头发表层，使头发的内部结构失去保护，导致头发发黄、发脆，没有弹性和光泽。烫发建议间隔3个月以上为宜。 3、怕长时间用同一款洗发水。要经常的更换洗发水，由于去屑洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了头皮难免会产生抵抗性。应该定时更换或交替使用。若某款洗发水使用一段时间后，感觉效果不如从前了，应立即换其他品牌（最好袪屑成分不同），或交替使用，可能效果会好些。另外，使用洗发水时不要直接抹头上，可以倒在手上，打出泡沫后再抹到头上。 4、怕染发剂。经常的染发对头发的伤害其实是很大的，虽然正规染发剂没有明确致癌的证据，但染发剂中的苯二胺成分是一种致敏剂，会导致有些人过敏，发生接触性皮炎。过敏后会出现头面部皮肤发红、出疹子、流黄水、眼睑浮肿等，严重者会累及全身皮肤甚至致命！另外，头皮是毛囊最多、最密集的地方，如果直接接触染发剂，化学毒素可能由此进入体内，长期使用可能会使肝肾存在潜在的风险。染发前最好提醒下理发师，让其操作时尽量避免染发剂与头皮接触。 5、怕洗头水太热。洗头的时候要注意，不适合用过于热的水，冷水洗头不好，但太热的水洗头也不好，洗头时用太热的水不仅会伤害毛囊和发质，还会将头皮表面的水分和油脂带走，使得头皮皮肤变得更干。油性发质的人更要注意，过热的水会刺激头皮分泌更多油脂，产生更多的头皮屑。最适宜的温度是40°C左右。 保养好受伤的头发，一定要注意这几点，头发害怕的事情，大家就要注意预防，做好更换对头发好。健康的头皮一般有四个标准，首先肉眼看不到有头屑，二是清爽而且不痒痒，三是头皮放松不紧绷，四是能较长时间保持前三种状态。注意区分生理性头屑和病理性头屑，如果一周不洗头，头皮上因衰老死去的皮肤角质小碎片，就会和头皮分泌的皮脂及空气中的尘土混合在一起，形成生理性头皮屑。这些头屑不会伴随其他头皮炎症，如头皮发红，明显瘙痒感等。 正确洗头发的步骤 注意这些正确的操作，也是为了养好健康的头发，用洗发水之前要确定头发已经被水打湿，这样才可以更好的洗掉头皮上的污垢，和避免头发水分太少，无法正常稀释洗发水，从而导致无法伤害头皮。有不少人洗发水是涂抹在头发上，按摩气泡，但这样是错的，应该在手掌上加水揉搓在涂到头发上，这样可以减轻对头发的负担，从而防止碱性物质在头皮上残留。 自发的部位，自己清洗的时候，要注意方法，洗头发的时间不能太短，至少要五分钟，尤其是后脑勺这些部位，要多花时间清洗，免得达不到清洗的效果。与此同时，不要只洗头发，要注意按摩头皮，用指尖部位按摩头皮，而不是指甲。指甲很容易划伤头皮，造成一些小伤口。不仅可以解决因为油脂堆积在头皮，导致细菌滋生和产生头屑的问题，而且还可以刺激头部细胞，减少洗头掉发问题。头发少的人为了避免掉发，可以在洗头发之前梳顺头发，并且涂抹一点护发素，这样可以帮助洗头的时候更加顺畅，减少掉发。 护法小技巧 1、梳头：每日必修课 梳头不仅是女士的特权，男士也适合梳头。梳偷可以去掉头发及头皮上的浮皮和脏物，并给头发以适度的刺激，促进血液循环，使头发柔软而有光泽。 正确的梳法：首先从梳开散乱的发梢开始，用梳子轻抚头皮。先从前额的发际向后梳，然后，从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理。最后让头发向头的四周披散开来梳理。梳齿不要太锋利，梳头重在按摩和理顺，不用很大力。 2、洗头：以按摩的要领进行 头皮污垢会引起掉发增多，而且有碍于头发的正常发育。洗头的目的就在于洗掉头皮和头发上的污垢。所以，要保护好头发，就要经常洗头和按摩，使头发处于清洁状态。头皮分泌油脂保护自己，所以洗头不要太勤，冬天一般两天一次就可以。 3、擦干头发 湿梳头发很伤发，用毛巾大力擦也是一样。用毛巾把水分吸干到七八成，在用热风吹干比较好。 用吹风机吹干时要注意：不要用吹风机对着头发吹，应把头发撩起来，让风吹进发缝，效果更好。此时可用手指帮忙，使空气流通，吹风机的热风易蒸发水分及油分。为避免伤到头发，使用时一定要使吹风机和头部保持10厘米的距离。 4、护发素的使用 使用护发素，原则上是一周一次为佳，如果发质特别不佳，也可改为3天1次。此外，烫发之前一定要使用护发素，抵抗过热的温度。 5、营养洗发水的使用 冬季头发问题增多，关键问题是因为头发营养成分的流失。除了从食物摄取中即时补充营养之外，选对每天使用的洗发水也可以起到很好的护理作用。 6、防止头发泛黄要避免日晒和烫发 不少人认为，头发泛黄是天生的，不可改变。其实，只要摄取适当营养，避免过度日晒及烫发、染发，头发色泽仍可改善。阳光中的紫外线会破坏存在于头发中的黑色素，而使头发褪色，变得枯黄、无光泽，强碱性的烫发剂也会破坏头发的组织腱，致使头发变色。所以，防止头发泛黄的关键在于避免过多日晒和烫发。 7、冬天头发保湿是关键 补充养分是重点，秋天的气候较为干燥，紫外线照射也在侵蚀着头发，使得头发容易损伤。即使头发没有经过染烫等化学处理，受环境、气候等外部条件的影响也会使头发深层的水分流失，使它变得干燥没有弹性，导致头发起静电，更易断裂。
牙齿很黄，这对于整体的颜值会有影响，对于好看的五官，大家学会化妆的技巧，就能呈现美丽的自己。但是笑起来的时候，确实黄黄的牙齿，这对大家的颜值是打折扣的。牙齿是直接影响我们美观的部位，对于牙黄问题应该怎么办呢？不防试试这些牙齿发黄处理的方法，看看对于牙齿的改善是什么样的呢？ 导致牙齿发黄的原因是什么？ 1、卫生问题 牙齿发黄与不注意口腔卫生问题有着密切的关系。很多人没有养成早晚刷牙的好习惯，尤其是忽略掉晚上刷牙，认为晚上刷牙是没作用的，其实这个想法是错误的。牙齿没有洗刷干净，尤其是在夜间，会在表面堆积“污渍”，久而久之牙齿就会发黄。 2、健康原因 有些人是因为营养不良或者是生病导致牙齿钙化，最终导致牙齿发黄。 3、水质原因 我们会发现，某个片区的人会出现黄牙的现象，其实这是受水质的影响，如果水中含氟量较高，经常饮用就就会导致满口牙齿发黄。 4、药物原因 导致牙齿发黄的药物有四环素类药物，所以家长在给孩子服用药物的时候，要特别注意是否服用了四环素类药物，这会让孩子牙齿发黄。 5、食物原因 有些人喜欢经常喝茶，喝可乐，喝咖啡……这些饮料中的色素会附着牙齿表面，使牙齿发黄。 牙齿发黄如何处理？ 1、1杯苹果醋。这样的做法要减少，不适合经常的做，超市里随处可见的苹果醋能够有效抗菌，防止牙菌斑产生早上刷完牙后，倒一小杯苹果醋漱口长期坚持，能够杀除口腔细菌，美白牙齿。 2、可以采取一些处理的小措施，1勺椰子油、1/2勺姜黄粉、几滴薄荷油将所有材料放在碗里，搅拌成糊状。用牙刷粘上糊糊，刷到牙齿上静置3-5分钟然后用清水漱口，作为调料的姜黄富含美白素能够美白牙齿和杀除细菌每天一次，持续1周就能看到效果。 3、搭配不同的食物进行美白，1勺小苏打、5滴3%的过氧化氢、1-3滴薄荷精油将所有材料倒在小碗里，搅拌均匀，将糊状物用牙刷刷到牙齿上每周1-2次，牙齿就能白回来 4、养成健康的护牙习惯，每天至少刷2次牙齿，早上起床跟临睡前刷牙，能够清楚牙渍，清洁口气，防止细菌滋生，有益健康。 5、注意牙膏中加一些东西，刷牙时，可以用牙刷沾上牙膏后再挤一点柠檬汁来刷牙。柠檬汁有很强的清洁作用，能洁白牙齿。而其富含VC可以加固牙齿。 6、美白牙齿的食物要吃，多吃美白牙齿的食物：对于牙齿的美白。如芹菜，芹菜含有丰富的纤维，可以通过很好的咀嚼来分泌更多唾液，同时，纤维的咀嚼更好的清理牙齿;其次，如含维生素C丰富的橙子、香蕉等，可以很好的补充牙齿需要的维生素，使得牙齿更加坚固。当然，还有很多的食物，可凭自己的喜好去选择合理的食物调养。 7、这一点大家要注意方法和间隔的时间，食醋漱口：家里的食醋(陈醋，白醋都可以，但不可以是醋精)含在嘴里1~3分钟，然后吐掉，刷牙。牙齿会觉得非常酸麻(大概会持续2分钟)，每2个月一次，效果十分显著，并可以去除口气哦，应对临时约会最好了。 8、平时多嚼花生，对牙齿美白和坚固都有一定作用，而且还能去口气。 9、饭后嚼口香糖。饭后可以嚼口香糖，能促进唾液的分泌，防止牙菌斑的生长，清洁牙齿。 美白牙齿我们还是建议大家养成早晚刷牙的好习惯，饭后要漱口，要爱护好牙齿，不要用牙齿去咬硬的东西，多补充一些钙质，有利于保护牙齿。
养生不仅要找对方法，更重要的是要掌握时间，在正确的时间里做正确的事，才能真正的为身体带来养生效果，那么应该如何来正确养生呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 1、洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 2、刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 3、饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 4、喝牛奶的最佳时间 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 5、吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 6、晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 7、睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 8、锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 9、美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 身体最佳养生排毒时间表： 早上5~7点：大肠排毒时间 如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。 因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。 早上7~9点：胃排毒时间 胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。 因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。 中午11~1点：心脏排毒时间 心脏是所有器官里的核心部分。专家建议，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏进行排毒。 下午1~3点：小肠排毒时间 这段时间可以吃些食物适当补充营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。 下午5~7点：肾脏排毒时间 这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。 晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且还可排毒。 晚上7~9点：心包排毒时间 这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。 晚上9点~11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间 这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。 晚上11点~早晨5点：胆、肝、肺排毒时间 胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。 1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。 2、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。 3、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。 4、晚上10点睡觉。晚上10点~凌晨2点是身体排毒的黄金时段。
每个女人都希望自己能够保持青春、容颜不老，不过随着时间的慢慢消磨，衰老正在慢慢侵蚀的你的身体，尤其是上班族们，面对压力，更加加快了衰老的进度。一种名为“初老症”的职场病在轻熟女中渐渐散开。可怕的“初老症”悄然来袭。面对工作的压力，面对社会生活的无形束缚力，处在25岁~35岁的轻熟女们迫切的希望打起一场“青春保卫战”。其实，只要在生活中，注意3方面，即可成功摆脱“初老症”，越活越年轻。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 一、肌肤保养 1、外出涂防晒霜 外出旅游时，切记一定要涂防晒膏和要戴太阳镜，因为过度的暴晒常会使皮肤干瘪。坚持涂含有保湿功能的防晒霜，对帮助皮肤抗衰老特别重要。除此之外，还应该尽量避免阳光最强烈的时间外出，晚上睡觉前使用含修复作用的保养液，减轻紫外线对皮肤细胞的伤害。 2、经常清洗面部肌肤 在平时生活中要养成经常清洗，滋润面部的习惯。洗脸时，应避免用太冷或太热的水，因为它们对皮肤有强烈的刺激作用，易破坏皮肤的内有组织，最好用温水洗脸，并使用一些洗面奶润肤。洗面后，趁皮肤微湿时再涂上润肤品。在此，还要切记，一定要用水彻底洗净洗面皂或洗面奶，再涂润肤品。 3、泡澡时加绿茶 泡澡时，将绿茶粉或者绿茶包扔进储满水的浴缸里，舒舒服服美美的泡一个澡，洗完后会觉得自己神清气爽，清新芬芳。更重要的是，绿茶含有能抑制紫外线诱发的自由基，具有和防晒霜相同的功能，有效的预防细胞老化。 4、绝对不要裸着脸上床 皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速度要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。 美容专家都认同晚上睡觉的时间是皮肤最佳的保养修复期。 二、注意生活小细节 1、养成良好的睡眠习惯 晚上入睡前不要过度上网和谈论刺激神经兴奋的话题，最好状态是上床后听上一首轻柔舒缓的歌，有助于睡眠。不要熬夜，每天应该定时在晚上11点前入睡，这样可以让你的新陈代谢得到更良好的运作，保持身体健康，降低衰老的速度。 2、远离烟草 如果有抽烟习惯的MM们最好考虑戒烟，如果没有抽噎习惯的MM也需远离“二手烟”。因为无论是一手烟还是二手烟，其内含的烟草对细胞的伤害是非常大的。烟草不仅会氧化血液，还会加快细胞的老化程度，使血管收缩。所以烟草，切忌远离！ 3、不喝碳酸饮料 一些碳酸饮料中的防腐剂可能会从你的骨头中溶解钙，加速骨质老化。所以最好少喝碳酸饮料，不仅减慢衰老的速度，还能保证身体健康。 4、不要有过大的精神压力 长时间处于高度紧张的MM们更容易衰老，肌肤容易暗淡无光，并且无精打采。因此，即使有再繁忙的工作，也要保持乐观的精神，不可活在铺天盖地的精神压力下。每天早上起来对着镜子微笑，可抑制压力荷尔蒙，促进全身血液循环和吸收，让皮肤更有光泽和弹性，让MM们看起来更加容光焕发。 三、食疗法： 1、早餐首选燕麦 燕麦属于全面谷类，含丰富水溶性膳食纤维和不溶性纤维，能有效的降低胆固醇和保持肠胃畅通，帮助细胞抗衰老化。并且燕麦食饮起来很方便，无论是用开水冲泡还是煮熟食用，效果都非常好。 2、多喝柠檬蜂蜜水 柠檬内含丰富的维生素C，可以刺激骨胶原增生和皮肤健康，让肌肤润滑富有弹性的同时还能使身材更加苗条。而蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，还含有丰富的蛋白质，氨基酸，能增加红血蛋白，润肤润肺，是不可多得的养生利器。把切好的柠檬片和蜂蜜揉和在一起，每天泡两片用蜂蜜腌制好的柠檬，不仅美白瘦身，还红润脸色，气色动人。 3、多吃橄榄油 橄榄油不仅可以防止脂肪氧化，帮助心脏细胞抗衰老化，还能有效防止日晒所导致的皮肤老化。所以在平常生活中，我们可以在烹饪时加几滴橄榄油，吃出健康肌肤。 4、适量吃坚果 坚果内富含抗皱维生素E，每天吃一小把，可以延迟衰老，美白皮肤。当然，一天不可多吃，不要超过10个哦！因为坚果油性大，吃多了容易长胖。所以每天适量吃，才能既美颜又健康哦！ 5、饭后喝杯绿茶 美容界学者尼古拉斯博士曾说，“我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁”。 他建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质，能延缓肌肤衰老。 6、多吃苹果保持皮肤年轻 新鲜的苹果就是一种很不错的物美价廉的美容食物，苹果里面含有的大量水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻有很重要的作用。 另外，含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物，胡萝卜还有助于牙齿健康。
人们的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中医养生认为，为了健康，各种味道的食物都应该均衡进食。人到中年需要从饮食、睡眠、体重、便的颜色、脾气等细观察常总结。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 一看“饮食”。 食欲是身体健康的晴雨表。当您的食欲突减、食量下降时，一定要请医生查清原因。当然，食欲陡然亢进也是异常表现。 二看“体重”。 体重迅速增加或急剧下降，都对健康不利。所以，将体重控制在一定范围内尤为重要。 三看“睡眠”。 每个人都有自己的生物钟。如果长时间改变生活节奏，就会改变内分泌，导致神经紊乱，导致睡眠障碍。 四看“颜色”。 即大、小便的颜色。不同质量的饮食，排出的粪便也会呈不同颜色。当便中混杂血液或粘液，说明胃肠道出了毛病；若大便呈沥青般黑粘稠状，说明消化道出血；大便若呈白色，可能是患了胆道疾病。 五看“脾气”。 自己是否经常无端地发脾气，若是，则可能由疾病所致。一般来讲，高血压(血压食品)、胃病、肝炎等都会引起烦躁不安，使人容易动辄发脾气。 中年男性养生需要注意的几点： 一、有节奏的生活规律 毕竟现在的大城市和小城市的生活节奏差距，还是比较大的，但是总体来说，我们的身体适应了这个生活节奏之后，对我们的身体影响也不是很大。所以，无论是大城市还是小城市的男性，都要有节奏的生活规律，尽量做到早睡早起，避免出现熬夜的现象，就算是熬夜了，也要在第二天及时调理好自己的身体，以免在工作中出现不必要的麻烦。 二、调节自己的情绪 很多男性不注意调理自己的情绪，尤其是一些养生的男性，只是做到口头上养生，而没有真正的从内心善待自己的身体，如果你想养生的话，就必须首先调节自己的情绪。如果你能够掌握自己的情绪，而不是让情绪掌握你，你就迈出了养生的第一大步这是可遇不可求的。虽然说现在生活的压力非常大，但是对于男性来说，如果出现一些生活工作中不顺心的事情，就容易发脾气，同时也不能够控制自己的情绪，这样做是非常伤身体的。所以，男性养生的第二步，就是要调节好自己的情绪，做到情绪的主人。 三、有规律的运动 男性尤其是到了中年的男性，就容易发福发胖，这是一个非常不好的现象来说，这是因为自己到了中年，体内的新陈代谢速度减慢。平时如果不注意饮食规律，暴饮暴食，应酬都会造成肥胖的身材，所以有规律的运动，就成为男性养生的另一重大举措，只要各位男性，在每周制定一个运动的计划，就会减少发胖的风险，如果身材管理的好，患病的几率就会很低。所以有规律的运动也是很重要的。 四、定期到医院去体检 在现代人的生活观念中，只要自己身体不出问题，是坚决不去医院的，这种做法是严重错误的，由于现在生活压力很大，尤其是男性，不论是在工作方面还是家庭方面，都承担着巨大的责任，所以，最好定期去体检，检查自己的身体，有些身体在表面上是看不出来的，只有定期去体检，才能检测出来，所以男性们一定要注意，定期到医院去体检，以便发生不必要的意外。 总而言之，对于现在的男性来说，生活压力是比较大的，同时，他们身上担负的责任也是非常大的，所以，男性一定要注意平时的养生，养生不分年龄界限不要严格的对自己自律，做到以上几点可以收获一个健康的身体。
饮食对于不同人群都是有一定的禁忌的，同样吃的对也是很有滋补的效果，痰湿体质人群是很常见的， 这样的人群在生活中应该怎么样改善呢？身体湿气比较重是痰湿体质人群的特点，也是需要尽早的改善的。痰湿体质人群要坚持锻炼身体，最好选择合适的运动方式，痰湿体质的人群吃什么好？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 八个问题可初判是否“痰湿”质 1、你感到胸闷或腹部胀满吗？ 2、您感觉身体沉重不轻松或不爽快吗？ 3、您的腹部肥满松软吗？ 4、您的额头部位有油脂分泌多的现象吗？ 5、您上眼睑比别人肿，即上眼睑轻微隆起吗？ 6、您嘴里有黏黏的感觉吗？ 7、您平时痰多，特别是总感觉咽喉部有痰堵着吗？ 8、您舌苔厚腻或者有自感舌苔厚厚的吗？ 痰湿体质如何调养？ 第一：环境起居调设 ①不宜在潮湿的环境里久留，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。平时还应定期检查血糖、血脂、血压； ②嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机，使身体机能活跃起来； ③洗澡应洗热水澡，适当出汗为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气； ④注意保暖。“湿遇温则行，遇寒则凝”，寒凉的天气不利于水湿在体内运化，常伤及脾胃，应避免受寒。 第二：体育锻炼 首先应长期坚持锻炼，如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等，不建议游泳，尤其冬泳，以免耗伤阳气，更受水湿。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐结实致密。 其次，有氧运动很适合痰湿体质者，比如散步、慢跑、登山、骑车、游泳、太极等，最初持续时间可以短一些，每次5~10 分钟，努力达到30分钟以上才会逐渐见到效果，最终应该达到每次锻炼维持60分钟以上。 第三：精神调适 痰湿易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神，以动健脾。还要避免抑郁恼怒，以防肝郁气滞，痰湿内生。 第四：饮食调理 ①饮食宜清淡，少食肥甘厚腻、生冷滋润之品； ②多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、文蛤、海蜇、胖头鱼、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、荸荠、竹笋等； ③酒类也不宜多饮，且勿过饱。 第五：穴位调理 痰湿体质需要化痰祛湿，可采用针灸、拔罐，甚至按摩丰隆穴、中脘穴、阴陵泉穴、足三里穴等。此外，经常轮流按压腹部，可促进腹部脂肪的分解。 调理身体的食疗方法有哪些？ 1、赤豆鲤鱼汤 材料：活鲤鱼1尾(约800g)，赤小豆50g，陈皮10g，辣椒6g，草果6g，料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐少 许。 做法：将活鲤鱼1尾(约800g)去鳞、鳃、内脏；将赤小豆50g、陈皮10g、辣椒6g、草果6g填入鱼腹，放入 盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。 功效：这种食物能够健脾祛湿化痰，用于痰湿体质中有疲乏、食欲不振、胸闷等人群。 2、珍珠薏米丸 材料：瘦猪肉200克，薏米150克，生姜30克，精盐、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各适量。 做法：将猪肉洗净，剁成肉馅，做成直径2厘米大小的肉丸备用；生姜切成细末备用。将薏米洗净，备用 的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在蒸锅内蒸10~15分钟，然后取出肉丸，放调味品勾芡即可食用。 功效：健脾化湿和胃，降脂轻身。 3、黄芪山药薏苡仁粥 材料：黄芪，山药，麦冬，薏苡仁，竹茹各20克，糖适量，粳米50克。 做法：首先把山药切成小片，与黄芪、白术、麦冬一起泡透彻后，加入所有的材料，然后加水大火煮沸 后，再用小火熬成粥。 功效：益气养阴、健脾化痰、清心安神。 4、菊花薏仁粥 材料：枇杷叶9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。 做法：将前2味药加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和适量水，煮粥服用。 功效：清热解毒、化痰止咳、除湿软坚。 痰湿体质人群平时可以多吃些清热利湿的食物，经常人吃苦瓜和冬瓜，对身 体好处多痰湿，体质人群平时可以常吃薏仁粥，具有除湿的作用，能够排除人体内的湿气，并且具有清 热解毒的功效，可以起到化痰止渴的作用，痰湿体质人群不仅要做好饮食结构的调整，还要坚持做有氧 锻炼。
近年来，越来越多“80后”“90后”成了“保健品控”，相比老年人喜欢从各种讲座、活动中购买保健品，年轻的“保健品控”一般会代购、网购一些海外的保健品，比如一些美容养颜的胶原蛋白、蜂胶和酵素类等保健品。不少年轻人在体检中发现了高血脂、高血压、高血糖，所以想吃点保健品调节一下。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起来来了解一下吧有关保健品的诸多事宜吧。 目前，越来越多年轻人有服用保健品的习惯，通过正规渠道购买保健品并且科学服用是可以的，但不要盲目迷恋保健品，保健品不是药品，也不能替代药品。无论是老人还是年轻人，有疾病的话应该去正规医疗机构就医，进行对症治疗，同时改变不健康的生活方式，保持心情愉快，而不是寄希望于保健品。 正确认识 一、保健品首先不是药品，能调理生理功能，但是对治疗疾病效果不大。可以用来进行辅助治疗。国家对保健食品的功能规定有27种，包括:1、增强免疫力功能;2、辅助降血脂功能;3、辅助降血糖功能;4、抗氧化功能;5、辅助改善记忆功能;6、缓解视疲劳功能;7、促进排铅功能;8、清咽功能;9、辅助降血压功能;10、改善睡眠功能;11、促进泌乳功能;12、缓解体力疲劳功能;13、提高缺氧耐受力功能;14、对辐射危害有辅助保护功能;15、减肥功能;16、改善生长发育功能;17、增加骨密度功能;18、改善营养性贫血功能;19、对化学肝损伤有辅助保护功能;20、祛痤疮功能;21、去黄褐斑功能;22、改善皮肤水份功能;23、改善皮肤油份功能;24、调节肠道菌群功能;25、促进消化功能;26、通便功能;27、对胃黏膜损伤有辅助保护功能。 同时，在保健食品包装标签上不能含有或暗示具有治疗作用。凡是超过上述27种保健功能范围的宣传都是违法的。 二、注意标志和批号。卫生部批准的保健食品预包装食品容器上(食品标签)应有卫生部对这一食品的批准文号和卫生部规定的保健食品标志。国产保健食品为:卫食健字 第号，或者国食健字 第号，进口保健食品:卫进食健字 第号。 三、保健食品的标签除与普通食品应有生产日期、保质期外，还应注明适宜人群，食用量及食用方法。 四、保健品不可以代替药品。一种新药品的面市，必须要有大量的临床试验，并通过国家药品食品监督管理局审查批准;保健品没有规定治疗的作用，不需要经过临床验证，仅仅检验污染物、细菌等卫生指标，合格就可以上市销售。 五、理性选择保健品。每种保健品都有适宜的人群，选购时应该按照个人的差异，认真选择，不能按照送礼习俗，胡乱的选择，只买贵的，不买对的。 选购指南 一、看标志。保健食品的标志为天蓝色专用标志，与批准文号上下排列或并列。批准文号为:卫食健字(4位年代号)第(4位顺序号)号，如:卫食健字(2001)第0005号，或者进口的为:卫食健进字(4位年代号)第(4位顺序号)号，如:卫食健进字(2001)第0009号;2003年7月以后批准的，批准文号为:国食健字G+4位年代号民+4位顺序号，如:国食健字G20040048，或者进口的为:国食健字J+4位年代号民+4位顺序号，如:国食健字J20040002。只有认清批准文号才能保证您所购买的保健食品是经过有关部门审批的。 二、看包装标识。保健食品包装标识必须注明以下项目:1、保健食品名称;2、净含量及固形物含量;3、配料;4、功效成分;5、保健作用或保健功能;6、适宜人群、不适宜人群;7、食用方法;8、日期标示(生产日期及保质期);9、储藏方法;10、执行标准;11、保健食品生产企业名称及地址。12、卫生许可证号。 三、要注意产品的禁忌。保健食品只适宜特定人群调节机体功能时食用，因此要对症选购。要详细查看产品标签和说明书，看看自己是不是该产品的"特定人群"，或者是不是"不适宜人群"。老年人、体弱多病或患有慢性疾病的病人、儿童及青少年、孕妇要谨慎选择。 四、不以价格来衡量保健食品效果强弱。因为产品剂量、添加物质和品牌的不同，价格也不一样。如果您不需要更多的添加内容(如加钙等)，那么选择功能少些、价格低些的保健食品就可以了。另外，不要相信任何百分比，比如吸收率、沉积率、使用率、有效率、治愈率等。 五、要正确对待广告宣传。人群中机体间的差异很大，不要相信广告里的绝对性用语，不要轻信张三、李四食用结果如何有效的证言。一些企业很愿意采用个别案例作为普遍现象广为宣传。不要轻信明星在广告里的宣传，不要轻信药店、商场、超市里"穿白大褂"的所谓专家的夸大宣传。 卫生部《保健食品管理办法》界定了保健食品的定义:"保健食品指表明具有特定保健功能的食品，即适宜特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品"。也就是说，保健品并不是"老少皆宜"，更不能取代药物对病人的治疗作用。 有专家指出，目前三高人群的疾病大多是“吃出来”的祸，平时饮食过量，油脂吃得较多，而又不注意活动，生活没有规律。国内外专家均认为，解决“三高”问题，首先要从均衡脂肪膳食开始。 三高人群要少吃动物油及糖，奶油，不狂饮暴食，勿饮烈酒，咖啡和浓茶。不能多摄入盐分高的食物，比如腌制的食品，腌黄瓜，酱菜等那会使得血管更脆，血管壁更厚，还有不能食用油脂过多的食物，油炸的，油煎的食物，还有肥腻的肥肉。 1、不适宜吃精粮；动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。 2、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。 3、忌辛辣；戒烟限酒。 高血压 80后90后成保健品控 三高不能吃什么 三高饮食禁忌 1、高血压患者忌腌制食品和肉类；烟酒。 2、高血压患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。 高血糖 忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等 1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。 2、限制猪牛羊肉的摄入，限盐、限精制糖和刺激性的调味品，禁烟酒，少吃煎炸食品。 高血脂 高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。
睡眠障碍是现如今社会一个普遍的问题，许多大城市的人都常常因为工作压力等原因，造成睡眠质量差或者有睡眠障碍。有调查数据显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，此外，6成以上90后觉得睡眠时间不足，6成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时。那么日常我们可以吃些睡眠来帮助睡眠？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 引起睡眠障碍的原因有哪些？ 从现代医学观点讲，失眠的原因根据个人的年龄、性别、身体状况、环境和心理状况可分为： 心理因素：生活和工作中的各种心理压力，对失眠的恐惧和对失眠所致后果的过分担心； 环境因素：突然睡眠环境改变，周围声音嘈杂、光线强烈或空气混浊等； 睡眠节律改变：夜班和白班频繁变动等引起生物钟节奏变化； 生理因素：疼痛，因疾病导致的难以平卧或呼吸不畅，过度饥饿等； 不良生活习惯：睡前大量吸烟，饮酒或饮用刺激性饮料，如茶、咖啡等。 吃什么利于睡眠 酸奶：同牛奶一样，睡前喝一杯酸奶同样有助于睡眠。与此同时，晚间是大肠形成粪便的过程，酸奶中含有的益生菌能够促进消化，促进大便的形成，从而有利于第二天的排便排毒，同时酸奶中的钙也对人体有好处。因此可以在饭后两小时睡前喝适量的酸奶帮助睡眠。 蜂蜜水：蜂蜜的美容养颜作用众所周知，许多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的极大好处。但同时，蜂蜜水也可以在睡前喝，帮助入睡。据研究证明，蜂蜜中含有一种能够适时地刺激大脑分泌一种能够有助于人体情绪放松以及镇静的物质。因此，在睡觉前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助于睡眠的。 红酒：红酒属于低度发酵酒，能够在一定程度上改善身体酸碱平衡，对人的身体有益处，而且红酒中含有褪黑素，它是一种睡眠辅助激素，有着调节睡眠，治疗失眠的作用，与此同时，红酒有助于放松身心，舒缓睡前情绪，从而帮助人更好地入眠。尤为值得一说的是，红酒还具有养颜减肥的功效，因此，睡前喝一点红酒是非常有好处的。 香蕉：香蕉中含有一种能够改善睡眠的松果体素。在晚上睡前吃一点香蕉，黑暗的条件便能够促进人体自动合成和分泌松果体素，并经过血液循环作用于人体睡眠中枢而使人产生睡意，从而有助于入睡。 温牛奶：对于牛奶助眠美容的功效，人们都耳熟能详。牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，其具有镇静安定的作用，人们在饮用牛奶后，牛奶中的钙质又能够帮助人的大脑利用色氨酸的镇静作用，帮助人安然入眠。因此，想要更好的睡眠质量，睡前喝一杯温热的牛奶吧。 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 日常调理失眠方法 一、保持乐观、知足长乐的良好心态可以克服失眠。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律，这是克服失眠的最好方法。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于克服失眠，使晚上早点入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等都可以克服失眠。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能克服失眠，加快入睡。 七、限制白天睡眠时间也能克服失眠，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 治疗失眠因人而异，有些情况可以通过上述方法得到改善，但如果以上仍无法帮助您，请咨询医生。
泡脚这件事很多人都喜欢做，在晚上睡觉之前泡上几分钟，让人感觉很舒服。泡脚的好处是什么？别看泡脚似乎很简单，但实际上对健康的好处很大。如果你泡脚的时候方法不对，可能会对健康造成一定的影响。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 经常泡脚的好处 1、消除疲劳 泡脚可以快速的消除疲劳感，因为泡脚的时候我们的身体会感觉到很暖，血液循环加速，肌肉得到放松。特别是需要长时间站着工作的人群，或者是当天走了很多路的情况下，泡脚是一件特别舒服的事情，不少人都会在泡脚的时候睡着。 2、改善睡眠 泡脚对于改善睡眠也有很好的作用，因为泡脚的时候可以让身体内的毒素更快的排出，不安的情绪得到缓解。有一些人在睡前总是会想很多的事情，导致入睡困难，如果你也属于这个情况，那么建议你可以试试看泡脚，说不定效果会很好。 3、促进新陈代谢 泡脚对于改善新陈代谢的效果也是很好的，如果一个人的代谢能力差，那么内分泌功能就会受到影响，从而产生各种不适的症状。泡脚的时候水的温度会不断的刺激我们，让我们的代谢速度加快，如果平时代谢很慢，可以每天都进行泡脚。 4、调整血压 中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。 采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。 5、改善血液循环 足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍。 6、缓解头疼 这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。 对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。 7、缓解职业病 坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效 。例如风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等。 8、防止呼吸道炎症 热水洗脚，可反射性地引起呼吸道粘膜内的毛细血管扩张，血液循环加速，粘膜表面的纤毛的摆动加快，从而增强呼吸道的抗病能力，有助于防治呼吸道炎症。 泡脚的禁忌 1、时长15-20分钟 泡脚时间不宜过长，以15-2030分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。 2、水温在40℃-50℃ 水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。 3、水量不可太少 泡脚好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且好让水一直浸泡到小腿。 4、泡脚时不宜三心两意 做泡脚时不要看书、看电视，这样容易达到“引火归元”的效果。 5、泡桶注意卫生清洁 如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。 6、女性经期别自己乱用中药泡脚 女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。 7、饭后半小时内不宜泡脚 它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，好饭后半小时再泡脚。 8、泡脚后勿立刻睡觉 泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果好。 总结：泡脚的好处有很多，看了文章之后你应该都清楚了吧!不过泡脚的禁忌也是很多的，假如你喜欢泡脚，这些禁忌也不能忘。比如说不要在刚刚吃过饭的时候泡脚，以免导致消化不良。泡脚的时间不宜太长，水温也不宜太高，这些都很重要哦。
肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能，可以说是人体最繁忙的器官。现代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯，在无形中会伤害肝脏。下面运河边百科(www.yunhebian.com)提供了6个日常小妙招，有助于全面增强肝功能。 1、多喝柠檬水 水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。 2、常吃紫甘蓝 十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。 3、经常做按摩 当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。 4、远离酒和药 酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。 5、补足矿物质 要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。 6、自制护肝茶 水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。 7、心情开朗 要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。 8、保持适量运动 加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。 运动也要适量，不可进行剧烈运动。要采用循序渐进的原则，如果肝脏功能有所改善，再在此基础上进行延长活动或者加大活动量。 养肝护肝饮食方 1、多吃山野菜 荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等野菜因生长在郊外、山野处，无污染，属天然绿色食品，营养丰富，保健功能显著，而且吃法简单，凉拌、清炒、煮汤、作馅均可。 2、多吃新鲜蔬菜 气候干燥，多吃些新鲜蔬菜可清热生津，尤其是西红柿等蔬果两用的蔬菜。西红柿富含维生素C，可提高机体的免疫力，清热解毒，对肝脏极为有利。 3、多吃富含维生素E蔬菜 马铃薯、黄豆及豆制品富含蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少许碳水化合物，对肝脏修复十分有益。 4、动物肝脏 此外，多吃动物肝脏和奶制品，对于保护肝脏、促进肝细胞的修复和再生具有一定的意义。 5、多吃性温味甘的蔬菜 唐代医家孙思邈说:"省酸增甘，以养脾气。"意即少吃酸味多吃甘味食物，可滋养肝脾两脏。 因此，春夏应多吃些味甘的蔬菜。如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡萝卜、芋头等。菠菜具有滋阴滋燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗非常有效。 6、多吃温补阳气的蔬菜 韭菜、大蒜、洋葱、芥菜、生姜、大头菜、大葱等，均属于性温味辛类蔬菜，既可"护阳气"，又可杀菌除潮，同时还可疏散风寒。 大蒜既有杀菌作用，还能促进新陈代谢，预防动脉硬化和高血压。 7、多吃清解里热的蔬菜 春夏火盛，人体内易生肝火。此时多吃些清解里热的蔬菜，可以起到滋养肝脏、润肝明目的作用。 这类蔬菜有:荠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇、紫菜等。紫菜中富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、粗纤维等多种成分，有助降低胆固醇、软化血管。
其实想要延缓衰老，吃各种补品、药物都是浮云，针对性的补充一些营养素才是最最最重要，绝对会比服用不知名分的保健品来得更好。那么有哪些食物可以延缓衰老的呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 延缓衰老的5大营养素 1、糖类(碳水化合物) 不要因为怕长胖而拒绝碳水化合物。实际上，碳水化合物的热量只有脂肪的一半。建议适当多吃复合型多糖类，如淀粉类和膳食纤维。 淀粉含有多种维生素和矿物质，膳食纤维则能助消化，其主要来源有米饭、全谷类、甘薯、玉米、生鲜蔬果等，还可以多吃杂粮，高纤维低热量，易产生饱腹感，既有营养又不易长胖。由于更年期妇女基础代谢率下降，最好少碰精制饮食，如面包、蛋糕、甜食等。 2、维生素 更年期女性身体机能下降，有时还会情绪不稳，因此就需要补充足量维生素。维生素E可缓解潮热、夜间盗汗现象，B族维生素有助缓解疲倦、暴躁、失眠，维生素C具有抗氧化作用，能增强血管弹性，维生素A有益眼睛和皮肤，可改善因老化产生的干燥，有助子宫、阴道等的修复。 3、矿物质 补钙能预防骨质疏松，更年期女性建议每天摄入1000～1500毫克，并同时补充维生素D。此阶段应改掉嗜饮汽水、咖啡的习惯，以防影响钙质吸收。富含钙的食物包括牛奶、深色蔬菜、豆制品等。 受贫血困扰，部分更年期女性会变得脸色苍白，建议补铁，适当多吃红肉、猪血、动物肝脏。镁可以减轻焦虑不安感，紫菜含镁较高，绿叶蔬菜中也很多。 4、蛋白质 更年期女性对蛋白质的利用能力降低，为了维持机体的正常功能，增强抵抗力，就必须比年轻时摄入更多的蛋白质。一般推荐每日每公斤体重0.7～1.0克，应特别注意补充优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋，以及瘦牛、羊、猪肉等。这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等。 5、植物生化素 指的是蔬果中所含的天然化学物质，对更年期女性益处多多。比如，大豆中的大豆异黄酮、西红柿里的番茄红素、大蒜中的蒜精、绿茶中的儿茶素、蓝莓中的花青素、胡萝卜中的胡萝卜素、玉米黄素等。保证每日足量的蔬果摄入量，即可有效改善更年期女性的种种不适。 衰老是一种自然现象，平时除了多吃一些含蛋白质高的食物外，还得注意保养！ 一、坚持科学合理膳食 1、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。 2、补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能补钙又能增强体质。 3、多喝白开水：水是人体必须营养素之一，每天喝1-2升水，既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。 4、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素，可及时清除引起衰老的自由基。 二、预防身体发福 坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既能抗衰老又可强身，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼。 三、保证充足睡眠 充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹。 四、保持心态平衡 保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。 五、及时清除体内毒素 1、清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。 2、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。 3、清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会引起高血脂、高血压。
处暑，是二十四节气之第十四个节气，标志炎热暑天即将结束，逐渐进入到气象意义上的秋天，从这一天以后，我国大部分地区温差增大、昼暖夜凉，在这种天气之下，如果没有及时添衣，免疫力低的人群如老人、小孩、妇女等很容易着凉感冒、咳嗽。处暑吃什么养生食物呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起来看看吧！ 一、处暑吃什么蔬菜好 1、鸭肉 鸭肉的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素B族、维生素A以及钾、铁、铜、锌等多种营养成分，能够滋阴养血、补益身体、增强免疫力，提高抗病能力，适合在气候变化的处暑时节吃。 2、莲藕 鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。藕中的多种微量元素有益红细胞的产生，保持肌肉和神经正常工作。另外，这些营养素还有助分泌消化酶，改善消化。 3、山药 在中医上山药有着“聪耳明目”、“不饥延年”的功能，对人体健康非常有益，而民间也流传山药对于调理生理能力、病后虚弱体质、妇女产后调养，小孩强健体魄都有显着效果，因而被称为“食物药”。 4、芹菜 芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等。芹菜能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用，适合在处暑后天气干燥时食用。 5、菱角 “八月菱角脆生生”。菱角营养丰富，含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、不饱和脂肪酸及多种维生素，又容易消化吸收，具有健脾养胃、补肾养血之功效。古人认为多吃菱角可以补五脏，除百病，还可轻身。所谓轻身，就是有减肥健美作用。 6、小白菜 小白菜味苦微寒，养胃和中，通肠利胃，能够抵抗秋燥，解暑止渴，适合在处暑时节食用。并且小白菜含维生素C和钙质甚多，还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。还有一种洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用。 7、红薯 红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。 二、处暑饮食原则 1、饮食清洁 处暑是夏秋转换的时机，暑气仍有余威，食物易于变质。俗话说“病从口人”，进食不清洁的食物或腐败变质的食物，可引起胃肠疾病或肠道寄生虫病，必须注意饮食卫生。饭菜做适量，力求不剩饭。糕点等不可放置过久，严防蟑螂、苍蝇的叮咬。 2、滋阴防燥 处暑后的天气多半以干燥为主，因此这个时候就应该多吃一些具有滋阴润燥功效的食物，避免燥邪伤害。除此之外饮食还应该以清淡为主，随着水果的大量上市，不妨多吃些梨、葡萄之类的水果，以此来滋阴润燥。 3、少吃辛辣 处暑应该保持饮食清淡，合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲，这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。 4、少食肥甘 肥甘是泛指肥腻甘美的厚味食物，如动物脂肪、甜腻食品、煎炸之物等。这类食品虽味美香甜，但不可多食。现代医学研究已经证实，过食肥甘厚味是引起老年人高血压、动脉硬化、冠心病以及糖尿病的重要因素之一。处暑时此类病更要注意预防。 5、多吃酸果 夏秋交叠，可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，少吃甜味的西瓜等。葡萄不但“酸”，还益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃能帮助机体排毒，解内热。红色葡萄可软化血管、活血化瘀；白葡萄润肺；绿葡萄清热解毒；紫葡萄美容抗衰老；黑葡萄滋阴养肾。 6、清热安神 处暑节气还适宜食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，适当的煮些绿豆汤、绿豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等，也是不错的选择。 7、多喝汤粥 平时不妨多用莲子、芡实、淮山药等健脾养胃的中药煲汤或煮粥服食，如冬瓜莲子煲老鸭、淮山药芡实煲、金钱草薏米煲猪肚、赤小豆煲鱼汤等都是处暑时节的佳品。 8、补充维生素 在秋天，可多吃些含有维他命的食物，比如西红柿、茄子、土豆等，这些食物能补充人体营养从而避免遭到燥邪的伤害。同时，还需要多摄取些碱性食物，比如苹果、海带等，这类食物同时还含有丰富的水分，也是秋天必不可少的食物。 9、健脾祛湿 经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，食欲不强，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉以及不好消化的食物。现在仍然很湿热，比较适合吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夹饼等。 三、处暑养生的禁忌 1、忌露肚脐 处暑到了以后，天气就会逐渐变凉了，这个时候养生就要防暑降温慢慢转向防寒保暖这边来。其中，就需要注重肚脐的保暖，因为肚脐部位的表皮最薄，皮下又没有脂肪组织，更容易被寒气入侵。而且又因为肚脐部位有丰富的神经，因此，当外部对其产生刺激疑惑，会特别的敏感，从而一旦被刺激了以后，更容易穿透弥散。 寒气一旦从肚脐侵入到身体里面以后，如果寒气直冲肠胃的话，则可能发现急性腹痛、腹泻等问题，甚至还会出现呕吐。如果说寒气大量积累在小腹部位的话，则会导致泌尿生殖系统出现问题，比如说男的容易阳痿，女的容易痛经之类的。 所以说，不管男女，都要保护好肚脐。尤其是女人们，别再穿露脐装了。在晚上气温比较低的时候，要记得给自己的腰腹部盖上被子，或者说小毯子，总之，不要让寒气有机会侵入腹部就可以了。 2、忌熬夜 处暑到了以后，天气不会那么多热了，外出的人渐渐多了起来。而且有时候还经常熬夜在外面玩，注意了，想要身体的话，请不要熬夜。经常熬夜的话，体内的阳气损耗就变多，可秋季是需要收敛阳气的。另外，处暑到了，除了不要熬夜之外，还应该坚持午休，让睡眠更加充足一些。 3、忌过早的加衣 处暑到了以后，秋意就会更浓，气温温差也大。一些人便早早地开始添加衣物，多穿一件，生怕自己冻感冒。但是，入秋以后请不要急着添加衣物。这个时候应该稍微“冻”一下，这样子有助收敛阳气。因为添加衣物以后，身体虽然感觉到了暖，但是当热气往外走的时候，就会有寒气交换进去。所以说，要适当的“冻”一下。 当然，当天气实在有些凉，自己都冻得瑟瑟发抖的时候，还是应该加件衣服的，以便保护阳气。尤其是患有鼻炎的人，千万不要逞强。不然，身体一冻的话，到时候又鼻涕、喷嚏不停，反而让自己更加难受。