如果说吃什么是难题，那么晚餐吃什么简直就是世界性难题，对于减肥的朋友来说就是难上加难的难题，辛辛苦苦上了一整天的班，忙完了工作好不容易不加班，晚上有了属于自己的支配时间，竟然还要被减肥困扰，吃什么还要受限制，真是太难了，今天运河边百科(www.yunhebian.com)就教您几招减肥晚餐最好吃什么效果好。 减肥晚餐最好吃什么 1、蜂蜜 晚上的用餐时间最好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹。 不仅如此，在蜂蜜中还含有极为丰富的维他命和矿物质，这两种物质都可以帮助我们调理肠胃。不仅如此，蜂蜜中所含有的热量还非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的时候要特别的注意，最好是用温水冲服，以免破坏了其中的营养。 2、燕麦 燕麦同样是晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。 除此之外在蜂蜜中还含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，这些纤维素可吸收人体的胆固醇并将其排出体外，可因此用燕麦片来做宵夜就最适合不过了。 3、杏仁 杏仁是很多人都喜欢的一种坚果，它不仅营养丰富，同时就算多吃也不会导致肥胖。而且在杏仁中还含有大量的单不饱和脂肪酸，这种物质有利于降低血糖，而其中所含有的纤维则可以有效的减少饥饿感。经过研究发现，杏仁中的营养非常丰富，不仅含有大量的蛋白质、胡萝卜素、b族维生素、维生素C、维生素等营养物质，同时还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。 而且在晚上睡觉前吃点杏仁不仅不会导致发胖，同时杏仁中所含有的各种营养物质还具有促进睡眠以及提高睡眠质量的作用。因此在晚上吃什么减肥的问题上，杏仁绝对是不二的选择。 4、牛奶 想要减肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促进睡眠，同时还能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪，从而让你在极短的时间内有效的减轻体重。 牛奶中主要的成分是蛋白质，这种蛋白质非常容易被人体所吸收并且不会让身体长胖。晚上吃什么减肥，牛奶虽然是不错的选择，但是喝牛奶的时候要注意选择，并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的，因此最好是选择脱脂或者低脂牛奶。 5、消化饼 超市中所卖的消化饼是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的，而所谓的消化饼其实仅仅是一个统称，里面还包括了全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等。在这些食物中都含有大量的纤维和酵素，它可以改善宿便从而起到减轻体重的目的。 在晚上吃什么减肥的问题上，专家指出以上这些食物都是不错的选择，要想更好的达到减肥的目的在晚饭后应该适当的进行一些运动，这样能够起到更好的燃脂效果。 减肥晚餐食谱推荐 一、洋葱拌木耳 材料：洋葱、木耳、青红椒、辣椒、花椒、食盐、食醋和生抽。 1、洋葱和青红椒洗净切丝、木耳泡发后摘成小朵，食醋、生抽和食盐按照比例调成酱汁。 2、把辣椒末和花椒放入炒勺内，倒入适量的植物油置于火上爆出椒香味。 3、把辣椒油浇在木耳、洋葱和青红椒上面，然后倒入调好的酱汁搅拌均匀就可以了。 功效：洋葱和木耳都可以帮助我们清除体内的垃圾，加强代谢功能，起到减肥瘦身的效果。洋葱拌木耳营养美味，口感清脆，也是夏季晚餐解暑凉菜。 二、果香烫油甘鱼 材料：白萝卜400克、盐1茶匙、葱花适量、柑橘类果汁和柚子适量、豆腐300克、油甘鱼160克。 做法： 1、将白萝卜磨碎，剩下的汁液备用，在火锅中放入1升的水煮沸 2、加入白萝卜汁和盐调味后，再根据个人口味放入适量的柚子切片和柑橘类果汁。 3、然后用来汤干鱼片，将白萝卜碎和葱花放在酱油里，就着油甘鱼吃。 功效：鱼肉热量低，含脂肪少，有利于减肥。而且，鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。特别是对于具有肥胖遗传倾向的人群，改善饮食习惯，用鱼类来替代肉类，能较好地控制肥胖。减肥效果棒棒哒！ 三、小鱼椒盐苦瓜 减肥原理：苦瓜虽然是苦味菜，但是它含有人体所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁以及胡萝卜素和维生素等。特别是苦瓜的维生素C的含量很高，铁的含量惊人，能清火排毒，还能减肥。苦瓜被一层薄薄的咸蛋黄包裹，小鱼炸酥，尤其小蒜片也炸得酥酥的。此菜特点是苦味清淡，营养和口感丰富，甘香松脆、耐人寻味。 所需材料：小鱼、苦瓜、红椒圈、蒜片、花生、蒜苗、淀粉、蛋黄、盐、胡椒粉。 做法：先将小鱼炸到金黄色，捞起；苦瓜切片，裹淀粉蛋黄稍炸；将炸好的苦瓜、小鱼与蒜片、蒜苗、花生、红椒圈一起快炒；最后撒一些盐、胡椒粉即可起锅。 四、牛奶红薯糙米粥 减肥原理：红薯味道甜美，易于消化，可抑制胆固醇的沉积，保持血管弹性，其含有的生物类黄酮成分，能防癌益寿。而糙米能治疗便秘、调节体内新陈代谢、净化血液、促进血液循环，有效维护全身机能，因而能很好地控制血糖，是健康减肥的关键。 所需材料：红薯1根、脱脂牛奶1杯、糙米100克。 做法：1、将红薯清洗干净，去皮，切成小块；2、将糙米内的杂质淘洗干净，用冷水浸泡半小时，沥去水份；3、将红薯块和糙米一同放入锅内，加入冷水用大火煮开；4、转至小火，慢慢熬至粥稠米软；5、根据自己的喜好加入牛奶，再煮沸即可。 五、红枣莲藕汤 减肥原理：此款食谱营养非常的丰富，可以提供人体所需的各种营养成份，也很适合女性冬季饮食减肥采用，可以补血，美容养颜，同时还可以减肥，因为减肥食谱中的莲藕可以疏通经脉，可以加速脂肪燃烧，而红枣则可以生血，补血，对女性非常的重要。 所需材料：莲藕500克，猪小排300克，红枣5个，料酒、盐、麻油适量。 做法:1.先将红枣，藕洗净，红枣对半掰开，藕切片。2.接着猪小排洗净放到锅中加清水，料酒开始煮，煮沸后捞出再用清水洗去血污。3.然后再用清水，红枣，藕，小排，煮沸后放入盐调味，闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。 六、木耳大白菜汤 减肥原理：大白菜中含有丰富的膳食纤维，能够加强肠胃的蠕动，通肠清便，让人体中的毒素减少，也让脂肪不会堆积在体内，而木耳可以调节脂肪代谢，增加人体的肠道功能，让你的减肥更加迅速有效。所以，也是一款非常值得尝试的健康高效减肥食谱。 所需材料：大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。 制作方法：1、将蔬菜全部都洗净，大白菜切成段、胡萝卜切成丝备用。2、将蔬菜全部都放入锅中，加入5碗水一起煮。3、大概煮了十分钟加入芥菜末再煮一下。4、最后出锅的时候放入盐调味即可。
我们都知道还带是含碘较高的食物，能提高体内酵素的活性化，对人体的好处有很多，无论加热或冷藏，都不易流失营养素！另外，海带也有丰富叶绿素，是绝佳的碱性食物。不仅能清血、改善酸性易胖体质，还能促进新陈代谢、让辐射污染排出体外。海带还是减肥食品，因此更加受到人们的喜爱，今天就跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起了解一下吃还带减肥的问题吧！ 吃海带能减肥吗？ 1、海带一直被人们称之为人体肠道的“清道夫”，海带里面含有丰富的纤维素，可以帮助人体有效清除体内的毒素和垃圾，让你一身轻松，大便通畅，防止便秘发生。 2、海带是一种低热量含量的食物，12大卡/100g。以及，丰富的矿物质和蛋白质成分，可以有效降血脂、降血糖。在生活中，我们可经常食用一些海带，帮助人体排毒消脂，最终达到理想的减肥瘦身效果。 3、海带中含有大量的碘，是众多食材中碘含量最多的食物之一。碘能够有效的促进我们身体中甲状腺机能的快速提高，对于热量消耗还有加快新陈代谢有着重要的作用。所以说，能够很好的达到减肥的目的。 4、海带中还含有一个丰富分矿物质那就是钾，钾离子能够有效的帮助我们的身体中多余的水分进行代谢，有效的消除身体之中的水肿情况，还能够具有修饰身体曲线的作用。 5、海带中还含有大量的甘露醇，这种物质能够有效的令我们身体达到利尿消肿的作用。 6、海带能够有效的增加肠液、同时还能够有效的消耗掉身体之中多余的脂肪成分。 海带减肥食谱推荐海带除了凉拌之外，还可以做成海带汤食用，海带汤可是著名的减肥汤哦。 1、海带炖排骨 材料：猪排骨300克、海带15克、葱段、姜片、食盐、胡椒粉少许。 做法：猪排骨清洗干净、沥干净水，切成块状，放入沸水中汆一下，洗去血水。海带事前放入清水中侵泡一个小时，洗去杂质，切成片状，用开水烫一下备用。砂锅加适量水，放到中火上，放入猪排、葱段、姜片，烧开，撇去浮沫，转小火，炖至五成熟时，放入海带，视猪排肉烂时，放入盐、胡椒粉，起锅即可。 2、海带豆腐汤 材料：豆腐一块、海带50克、甜椒一个、淡色酱油10克、姜2片、葱2根、肉清汤、料酒、白糖各适量 做法：豆腐切小块;甜椒洗净、切片;姜洗净，切丝;葱洗净、切末;海带洗净切条。把淡色酱油，冷水1/2杯放入碗中调均匀，过滤备用。 锅中倒入肉清汤3杯煮开，放入豆腐、甜椒及海带，加入料酒1大匙和姜丝煮滚，再加入调好的料煮开，熄火拌匀，最后放入1小匙白糖，再煮开，撒上葱花，即可装盘。 3、凉拌海带丝 材料：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻。 做法：干海带在高压锅中蒸4分钟; 洗干净后水发，勤换水;取泡发好的柔软的海带切丝，在开水中焯一下，沥干水分;加蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀;另起油锅，下入切好的红椒，油热后迅速离火，把热油和辣椒浇入拌好的海带上。 4、海带肉丝蛋汤 水发海带150克（切成细丝），鸡蛋1只，瘦猪肉丝20克。待锅中水开后，将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤，再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中，将汤冲入即可。这样可保持此菜的鲜度和嫩绿色调。 5、韩式海带汤 做法： 1、牛肉1块（用的是里脊）放到一锅开水里…煮啊…煮啊…等到牛肉烂了，捞出来； 2、泡好的海带切段，放到牛肉汤里牛肉切成粗海带丝也放到汤里…。煮啊…煮啊…等到海带熟了（很软很软）…放入蒜泥和酱油（没有鲜味的那种）煮一会，就好了。 提醒：碘对人体的作用是双向的，合理的食用碘能够保证我们的身体健康，碘虽好但是不可多食。碘过多同样会对健康产生不同程度的损伤，主要表现为甲状腺损害如高碘性甲状腺肿、克汀病、高碘甲亢、高碘甲低、高碘自身免疫性疾病、甲状腺癌等。碘对人体的损害是一个长期的累积效应，碘过多引起健康的损伤目前是可防不可治的，要杜绝疾病的发生必须合理饮食，控制碘的摄入。
饮食对于减肥很重要，决定着摄入热量的多与少，饮食的结构内容也很重要，而且并不是一成不变的。时辰不同，季节不同，饮食结构都要有所变化，冬天天气严寒，但是我们依然要保持适量的运动，消耗掉多余的热量，其次，人体冬季代谢会变慢，也不适宜吃太过于油腻的食物，今天运河边百科(www.yunhebian.com)就为您介绍几款冬天的减肥食谱。 最适合冬天的减肥食谱！暖心又暖胃！ NO、1 ：木耳鱿鱼汤 靓补食材：鱿鱼、木耳、黄瓜 专家点评：此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。 鱿鱼：含有丰富的钙、磷、铁元素，富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇含量，缓解疲劳。 NO、2 ：粉红蒟蒻丝 靓补食材：蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黄瓜、小蕃茄 专家点评：此道菜有活血消积、清热利湿的功效。 蒟蒻：即魔芋，含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，缩短食物停留时间，减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感，自然就吃不进去其他食物。 山楂：有消食散结的功效。 NO、3： 茯苓豆腐 靓补食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋 专家点评：此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效，适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。 豆腐：是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。 茯苓：有利尿功能，可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃，宁心安神。 NO、4：红绿皮蛋羹 用料：番茄100克，绿色蔬菜100克，皮蛋1个，植物油30克(实耗5克)，精盐、姜米、葱花、味精、鲜汤、水豆粉各少许。 ①皮蛋洗净去壳后切成薄片，番茄洗净去皮后也切成片，蔬菜洗净后切成2寸(6厘米)长的段。 ②炒锅上火。将植物油烧至八成热，将皮蛋片炸起泡后，沥去多余的油。 ③在锅中掺入鲜汤，加姜米。 ④煮沸后，放入番茄片和蔬菜，加精盐、味精，烧沸，加葱花即可起锅食用。 NO、5：八宝小白菜 用料：小白菜250克，鲜笋50克，水发香菇50克，腊肠10克，鸡腿肉50克，虾米10克，鲜汤适量麻油5克，精盐、料酒、葱花、味精各少许。 ①小白菜洗净后，去除老叶、黄叶，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，沥去水分，晾凉待用;鲜笋、香菇切成寸段;鸡肉、腊肠切成片。 ②将鲜笋和香菇丝平放在碗边，将小白菜放在碗中央，再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面，摆平放入蒸锅中蒸透。 ③起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油，将鲜汤煮沸后，淋在上面即可食用。 NO、6：青豆虾仁 材料：主料：鲜虾300克，青豆100克，鸡蛋清40克。调料：盐3克，味精2克，白糖5克，料酒2克，植物油30克，淀粉5克，香油1克 做法 1、蛋清打匀。虾去头、剥去脚(可以不去壳，壳中含有丰富的钙质)。用少许的盐、蛋清、淀粉抓匀，再往同一方向搅拌2分钟，放置10分钟。 2、锅里放1勺的油，烧到5成热，倒入虾仁迅速划开。 3、再倒入虾仁、白糖、味精、料酒翻炒，起锅前淋上香油即可。 NO、7：冬瓜炖排骨 材料：排骨400克、冬瓜400克、姜10克、八角2个、盐、胡椒粉、味精各适量 做法 1、把排骨斩成小块，洗净沥干水分;冬瓜去皮适当切块;姜排破。 2、将排骨放在开水锅中烫5分钟，捞出用清水洗净。 3、将排骨、姜、大料和适量清水，上旺火烧沸，再改用小火炖约60分钟，放入冬瓜再炖约20分钟，捞出姜块、大料，再加盐、胡椒粉、味精起锅即可。 NO、8：土豆烧牛肉 材料：牛肉，土豆切滚刀，红萝卜切滚刀，生抽，老抽，姜片，葱段，蒜瓣，八角，花椒粒，桂皮，盐，糖，香菜 做法 1、牛肉切小块，锅里烧开水，焯掉血水，沥干备用。 2、锅里放油，油热放入八角，花椒粒，桂皮炒香，铲出来放入烧菜用的小漏球里。没有小漏球就直接加姜片，葱段，蒜瓣和前面的香料一起炒香。我是在余油里加姜片，葱段，蒜瓣炒香，再加入沥干水分的牛肉一同翻炒均匀。 3、加入料酒，生抽，老抽，翻炒均匀后加热水(一定要热水，否则牛肉遇冷水就发紧，不容易煮烂)刚刚淹过牛肉，放入2里的香料漏球，大火烧开后，改小火慢慢炖一个小时左右，这个取决于牛肉切的大小。 4、等牛肉炖得软烂了加入土豆，红萝卜，盐，糖翻炒均匀再继续炖至土豆，红萝卜入味后大火将汤汁收浓稠就可以出锅了。 5、撒上香菜味道更好。
儿童减肥食谱一日三餐是非常重要的，对于需要减肥的儿童来说，安排好一日三餐，做好饮食护理才能更好地帮助减肥。如果不能很好地控制饮食热量的摄入，很容易会导致热量摄入超标，从而发生脂肪堆积导致肥胖问题。下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 儿童减肥食谱 1、儿童减肥食谱一日三餐之早餐安排 蛋白质是儿童成长发育当中所必不可少的一种营养元素，因此一定要在一日三餐当中都足量。早餐一定要尽可能满足儿童食欲需要，建议可以吃蛋白质含量高的，热量低的粗粮食品，例如玉米、粗加工米面、燕麦包等都是不错的选择。 2、儿童减肥食谱一日三餐之午餐安排 儿童肥胖问题之所以日益突出，其中很重要的一个原因是大量摄入高糖高热量食物，因此要想保证饮食减肥成效，就一定要控制糖分以及热量摄入。在午餐食谱安排当中，少吃高糖食物，也少吃油炸食物，多吃蒸、煮、炖的食物，是最好的。 3、儿童减肥食谱一日三餐之晚餐安排 晚餐的时候可以多吃点蔬菜水果，这些食物当中含有丰富的植物纤维，不仅能够增加饱腹感，也能够有效控制食物热量的食物，对于儿童减肥是非常有帮助的。 儿童减肥食谱推荐 虾米白菜 原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。 制法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。将油锅烧热，放入白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放入，稍加清水，盖上锅盖烧透即可。 功效：虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童经常食用。 黄瓜拌肉丝 原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。 制法：黄瓜切段，生姜切丝，当归切片;猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀;油锅烧至八成熟，放当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。 功效：具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿减肥，亦可红润肌肤。 蜜饯山楂 原料：生山楂500克，蜂蜜250克 制法：先去除山楂的果柄及果核，放入锅内，加清水适量，煎煮至七成熟烂时加入蜂蜜，再以小火煎煮至熟透，收汁即可。待冷却后放入瓶内贮存备用，每日服数次。 功效：能消除脂肪，并具有补虚、活血化瘀等功效，对肥胖病有一定疗效。 菱角焖鸡 配料菱角250克，净鸡肉500克，精盐、料酒、酱油各少许。 制法将菱角去壳，大者切成两半;鸡肉洗净，斩成小块，放沸水锅中焯一下取出，洗净。锅置火上，放入油烧热，下鸡块煸炒，加入料酒、酱油、精盐及适量清水烧沸，然后改用小火焖至5成熟时，再加入菱角，焖至熟烂即成。 功能健脾和中，降脂化湿。本膳用菱角，含淀粉、磷、钙等，有化湿健中之用;鸡肉，蛋白质较丰富，能温中益气。 素炒大白菜 配料大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。 制法将大白菜洗净，切成5厘米方块，待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟，加少许味精调和，即可装盘上桌。 功能清热利膈，减肥化浊。本膳用大白菜，含食物纤维及大量水分，能促进胃肠蠕动;胡萝卜，含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，能下气和中，合而可利膈降浊。
俗话说“吃醋有益健康”，其实，吃醋不仅对健康有利，还能帮助减肥，时下流行已久的白醋减肥法就证实了这一说法的可行性。采用白醋减肥法减肥，不仅燃脂瘦身的效果显著，白醋减肥法即可以简单一点，直接在饭后饮用，下面就跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起了解一下白醋减肥吧。 白醋加蜂蜜减肥的原理： 白醋能够改善人体的新陈代谢功能，加速肠蠕动，具有治疗便秘的作用，现在也用于改善脂肪堆积导致的肥胖症，也可以理解为白醋具有燃脂的功效。 白醋加蜂蜜减肥有效果吗？ 可以肯定的答复，白醋加蜂蜜减肥有效果，但是说到减肥效果如何，一个月能瘦多少斤，这个没有权威的说法，因为每个人的体质不同，生活习惯也不同。这里建议大家把白醋蜂蜜减肥法当作一种辅助的减肥法。 白醋加蜂蜜的比例是多少？具体要用多少量？ 白醋与蜂蜜的比例是1：4，至于具体多少量没有固定，由于白醋加蜂 蜜味道很多网友反应都说很不好，有股很刺鼻的味道，那么具体用量可以将1：4的混合液体加水，直到味道可以接受为止。 白醋加蜂蜜减肥有没有副作用？ 很多人用这个减肥方法以后，会觉得喝下去胃里有烧灼的感觉，这是醋酸对胃肠道的刺激，可以自己从少量开始试，等到胃能够慢慢适应为止，过量的白醋会导致胃肠道损伤，有胃溃疡、胃酸过多的人群不要使用!其他没有副作用了。 白醋蜂蜜饮到底怎么喝才最有效？ 白醋蜂蜜饮不是随时随地都能喝，也不建议作为日常饮料来饮用。下面的一些饮用注意事项，是瘦身心切的MM一定要掌握的哦！ 1、早餐前20分钟，空腹喝一杯， 最好一饮而尽。 2、 中餐和晚餐时间，是在用餐后第一时间各喝掉一杯。 3、此瘦身饮料在饮用的时候，胃部会有灼热的感觉，所以刚开始，要从一小杯的量开始饮用，逐渐增加，但最多不要超过100ml。 4、因为过量的白醋会让肠道损伤，所以，胃溃疡、胃酸过多的MM就不要选择此饮料瘦身了！ 白醋和蜂蜜，挑选有学问 1、白醋：在挑选白醋时，要选择经过大米、高粱、黄豆等天然植物酿造而成的产品。不建议选择果醋，因为果醋只有保健作用，瘦身效果逊色许多。 2、蜂蜜：最好选择有机蜂蜜，成分更纯，润肠效果更佳。
众所周知，维持好身材最重要的方法是持之以恒的少吃多运动，但是身为忙碌的现代人没有那么多时间，所以，与要求严格的三天减肥法相比，拥有神奇减脂功效的钻石比例减肥法是大家最好的选择。今天就跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起了解一下三天减肥方法吧！ 三日断食减肥法 虽说是断食，但突然间的绝食是会对身体造成伤害的。所以一次的小型断食为时三天，分别是“准备日”、“断食日”、“恢复日”，这样能最大程度上减轻对身体的负担，同时收获健康苗条的断食效果。 第一日：准备日 准备期间，要让肠胃慢慢地空下来。 有意识地多摄取水分； 午餐不要吃太饱(八分饱为佳）； 晚餐减少一半的分量； 睡前3个小时，除了水以外，什么都不能吃。 第二日：断食日 虽说要严格执行断食，但是为了不会出现脱水症状，但是水就可以有意识地摄取。 水以外的东西不要吃； 水分要分次少量地摄取； 实在是太饿，受不了时，可以饮用新鲜的全蔬果汁 肚子很空时，可以食用营养丰富且卡路里低、还能有饱腹感的苹果。而饮用蔬菜汁时，一定要选择不含糖分和盐分的100%蔬菜汁，最好是自己新鲜制作的。 第三日：恢复日 这是断食最重要的一天。断食的成功与否都由恢复日这天决定。 早餐和午餐：粥或汤 晚餐只要不含油脂，其他什么都每餐分量都要是八分饱，严禁吃过多 三日断食法中，恢复日比断食日还要重要的原因是断食后，内脏处于休息的状态，比起平日，它的活动会比较平缓。因此假如吸收了大量的油脂物或食物，就会引起消化不良和损坏肠胃。而且刚从不能吃东西的压力中解放出来，我们肯定会很想暴吃一顿，为了不让3天的努力白费掉，一定要忍住。 水煮菜减肥食谱做法有哪些？ 水煮菜减肥食谱做法其实也是有讲究的，并不是简单的用开水煮一下想吃的菜就行，这样相信没有几个人可以长久坚持，毕竟没滋没味，是不被人欢迎的。水煮菜从字面意思理解就是利用水把菜煮熟即可，其实也确实如此，可根据自己的喜好去选择不同的菜式，把它洗干净摘好，等锅中水烧开后直接放菜，具体的水煮时长要看选择的什么菜。 绿叶青菜类只要放入开水锅水过一下就好，时间不要过久，否则不仅会影响它的口感，还会影响到菜的营养成分，把菜烫好后，可以凉水过一下，然后简单的加入拌菜的调料，就少盐，加点酱油和醋即可，这样吃起来就不会清淡无味。 每天变着花样做水煮菜，想吃什么菜就买什么，甚至可以煮一点鸡胸肉，当然也是清水煮，千万不要做什么炒鸡或烤鸡之类的，那减肥的菜谱就前功尽弃了。在减肥期间，学会水煮菜减肥食谱做法，可以满足每天的身体营养所需，不会因为出现营养不良的情况，而且水煮菜的菜系是没有特殊要求的。 吃水煮菜的同时搭配一些营养粥，不仅可以增加饱腹感，还可以增加营养，更有利于减肥。粥的配方主要以粗粮为主，每餐吃的量要有所控制，这样才能更好的减肥。无论如何，减肥就是要本着健康，安全的前提下再去实施，任何事情都比不上身体健康最重要，与此同时要适量的加强一些体育锻炼，可以结实肌肉，还可增强体质。
芹菜又名“香芹”，亦称“药芹”。性凉，味甘辛，无毒;入肝，胆，心包经。具有清热除烦，平肝，利水消肿，凉血止血之功效。主治高血压，头痛，头晕，暴热烦渴，黄疸，水肿，小便热涩不利，妇女月经不调，赤白带下，瘰疬，痄腮等病症。另外，芹菜还是减肥的圣品，今天就跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起了解一下吧！ 芹菜怎么做减肥好吃？ 1、我们大家比较常用的吃法就是将芹菜跟其他的肉类一起炒，这样可以将肉类的油腻跟芹菜的清香完美的融合在一起。对于不喜欢芹菜味道的人来说也是一个比较好的中和方式，因为这样混合肉类炒了以后已经把芹菜的味道冲淡很多了。 2、我们也可以直接用开水把芹菜烫熟以后，再用凉水冲干净，或者放在冰里面在其放置至常温。然后加上自己喜欢的调味料，特别是夏天，加一些醋和辣椒酱，放一些豆干和花生一拌就是一道诱人的凉拌菜啦。 3、芹菜也可以直接炒熟以后放一些生粉和酱油勾一下芡，也很好吃。有些地方也会将芹菜剁碎以后用来包饺子也是一道美味来的。 4、用来做芹菜汁。但是这个不是很多人都可以接受的。毕竟芹菜汁也不是一个好喝的饮料。但是芹菜汁又有很多的好处，我们可以在芹菜里面放一些可以调和味道的水果。 芹菜炒香干 食材： 豆腐干150克、芹菜75克、胡萝卜10克、盐6克、味精5克、花椒油10克、十三香5克 做法： 1、芹菜刮去皮丝，用刀切成细条，胡萝卜切条。 2、食材准备好了之后就可以起锅上火，然后稍微倒入一些清水烧沸后，倒入芹菜条、胡萝卜条汆透过凉。 3、将豆腐干用刀切成条状，和西芹条胡萝卜条放入盆中。 4、再加入精盐、味精花椒油、十三香，调匀即可装盘上桌。 西芹炒百合 材料：西芹200克、鲜百合140克(干百合也行)、枸杞10粒、盐适量、鸡精少量、油2大匙(约30毫升) 做法： 1、鲜百合去老皮和蒂，拆散洗净，西芹去老筋，洗净，斜切成片，枸杞用水泡发，沥干待用。 2、西芹放入沸水中焯，捞出迅速放入冰水中，沥干待用。 3、炒锅烧热，放入油，烧至5成热，放入西芹快速翻炒。 4、加入百合快速翻炒，炒至百合略透明;加入枸杞同炒，加入盐、鸡精调味即可。 芹菜鸡肉三米粥 材料：大米若干，糯米若干，食盐适量，姜两片，调和油适量，芹菜一棵，香菇两朵，生粉适量 做法： 1、将三种米洗净入锅，锅内加适量水。鸡肉提前用生粉 盐先盐一下 入味。加入生粉为了鸡肉烧熟会嫩一些。香菇泡发，切片。毛豆子洗净。三种材料全部入锅开火。 2、芹菜切碎，待粥煮好后加入，再烧至粥开。 3、盛出时 再加点盐。如果家里有的话，加点蚝油味道更美。 拌芹菜 材料：嫩芹菜500克、熟五香花生米50克、酱油、白糖、精盐、香油各适量。 做法： 1、芹菜除去根、叶，用清水洗干净，切成1寸半长的段。 2、锅内放水，用旺火烧开，把芹菜段放入开水内焯一下，捞出控净水分，放入盘中。 3、放入五香花生米，加入酱油、精盐、白糖、香油、调拌均匀，即可食用。 食用须知 芹菜属于高纤维食物，可以加快胃部的消化和排除，然后通过芹菜的利尿功能，把胃部的酒精通过尿液排出体外，以此缓解胃部的压力，起到醒酒保胃的效果。 芹菜有这么多功效，大家就不要在嫌弃它，尝试着接受他的不同，说不定你还会爱上芹菜的味道，就像我一样，从以前的不喜欢，到现在，自己做饭就必来一份芹菜炒肉，加上以上的简单有方便的做法，相信你一定能够通过美味的芹菜，瘦成一道闪电。
减肥是女性一生追求的事业，随着时代的进步，减肥方法一直在不断更新不断改变，但是食疗减肥却一直是很多女性朋友的所喜爱的减肥方法，找对自己喜欢的食物，选择减脂的烹饪方法，减肥就是这么享受的一件事情，今天就跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起了解一下十四大减肥产品吧，希望对您有所帮助！ 公认减脂效果最好的十四种食物 燕麦片： 是高膳食纤维的食物，而且吸水性强，容易产生饱腹感。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。 芦笋： 芦笋味道鲜美，吃起来清爽可口，能增进食欲，帮助消化，是一种高档而名贵的绿色食品。芦笋的膳食纤维含量较为丰富，有助于缓解便秘，降低血脂及胆固醇，推荐在减肥期间食用。 西兰花： 西兰花含有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。 鸡蛋： 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。 糙米： 糙米是没有被精致处理过的米，因此它保有白米所没有的米糠层与胚芽层，而这部分却含有大量的帮助减肥的食物纤维。此种食物纤维是非水溶性的，在肠内会吸收水分而膨胀，进而刺激肠胃的蠕动，改善便秘并且促进新陈代谢。 绿茶： 绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。 牛奶&酸奶： 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生，因而具有很好的减肥效果。酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25—0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。 牛油果： 牛油果是营养价值比较高的一种水果，可以促进消化、保护子宫、美容养颜以及减肥瘦身等等。 鸡胸肉： 鸡胸肉蛋白质很高，但热量却是几乎所有肉类中最低的。鸡胸肉还有很重要的一个特点：碳水化合物含量为零。 水： 喝水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。喝水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。喝水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。 木瓜： 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 菠菜： 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。 花生： 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。 陈皮： 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 以上就是为您介绍的十四大减肥产品，您是否对减肥有了新的认识呢?记住减肥这件事是没有捷径的，妹纸们还是那句老话，管住嘴迈开腿！不管是流行的减肥食品也好，还是吹得神乎其神的“减肥药”或许对减肥有一点促进作用，但是想要靠这些东西真的瘦下来，彻底解决脂肪问题，难。减肥无捷径，大家需努力。
最近朋友圈流行一种减肥法，叫蛋白质减肥法，就是通过多吃蛋白质不吃淀粉和脂肪来减肥，通俗点讲就是只吃鸡蛋清、瘦肉、鱼之类的，不吃油和粮食。听起来有道理，今天就跟随运河边百科(www.yunhebian.com)一起了解一下纯蛋白质减肥法五种吃法完美瘦身方法吧！ 纯蛋白质减肥法 五种吃法完美瘦身 1、蛋白椰丝球 椰丝80克，奶粉20克，低筋面粉20克，细砂糖50克均匀混合在一起，将蛋白2个用筷子打散，然后将蛋白倒入混合物中，用手搅拌均匀成为一个面团，取一小块面团，捏成2、5厘米的小球，然后将小球让进预热好的烤箱内，150度，烤25分钟。 2、甜橙蛋白脆 将蛋白80克加入糖40克打至干性发泡，然后筛入糖粉80克，玉米淀粉20克，用刮刀搅拌均匀，加入柠檬汁1/2勺搅拌均匀，烤箱预热到110度，中层，60分钟。 3、蛋白核桃脆饼 核桃36克用烤箱150度烤10分钟，然后用手捏成薏仁大小，蛋白36克加糖18克打到接近干性，筛进低粉18克，将核桃碎也一起放进去，然后搅拌均匀，然后舀进烤箱里，先用150度烤25分钟，然后再用120度烤30分钟。 4、椰香咖啡蛋白球 将椰丝80克，咖啡粉10克，低筋面粉20克，细砂糖50克放在一起，搅拌均匀，用筷子将2个蛋白打散，倒入混合物中，用手抓匀，取一小块面团，捏成2厘米大小的球，然后滚上椰丝，放到烤盘里，烤箱预热150度，烤25分钟左右即可。 5、杏仁蛋白小西饼 将蛋白120克用搅拌机的中速打至湿性发泡，加入细砂糖60克打至硬性发泡，将低筋面粉40克，杏仁粉60克，糖粉150克慢慢加入蛋白液中搅拌均匀，烤盘纸舖入烤盘中，将搅拌好的面糊立刻装入挤花袋中，用平口花嘴在烤盘纸上挤出圆形乳沫，放进烤箱上层，用180℃约烤8分钟即可。食用时，可取2片杏仁蛋白小西饼夹入蓝苺果酱。 5天蛋白质减肥食谱 DAY 1： 早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要） 午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。 晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。 DAY 2： 早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。 午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。 晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。 DAY 3： 早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯低脂酸奶。 午餐：一份蔬菜色拉、小份的米饭。 晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。 DAY 4： 早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一份蔬菜色拉。 午餐：一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。 晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜。 DAY 5： 早餐：一份蛋白蔬菜色拉、一个馒头。 午餐：一份蛋白蔬菜色拉、少许梳打饼干、一杯柠檬水。 晚餐：一份炒蛋白。 注意：蛋白质减肥法不能长期实施。 以上食谱吃过5天后，要休息2天才能继续。人体需要长期均衡的营养才能健康，虽然蛋白质减肥法不像吃肉减肥法那样偏激，但毕竟是单一饮食，时间长了对身体还是有影响的。蛋白质减肥法虽然是以蛋白质为主，但也要注意均衡饮食。 另外，每天至少喝8杯水，水是脂肪燃烧的必须品，绝对不能因为害怕水肿而不喝水。当然，减肥也少不了适量的运动，每天做些有氧运动也有助提高人体的代谢能力。蛋白质减肥法的食谱明确，只要按着这个吃，绝对能瘦，最主要的是这样吃也不会感到饿，轻轻松松就能减肥呢。
减肥对大家来说，还是一件困难的事情，很多东西说起来简单，做起来也是困难重重的。因为在减肥的路上，没事的诱惑实在是太大了，想要瘦身成功，就要注意做好饮食的控制。想达到良好的减肥效果必然需要科学的减肥方法，那么，在一日三餐的晚餐中，应该注意些什么呢？怎么吃才能瘦身成功呢？下面跟随运河边百科(www.yunhebian.com)了解一下吧！ 晚餐吃什么减肥? 1、燕麦 燕麦同样是晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。 除此之外在蜂蜜中还含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，这些纤维素可吸收*的胆固醇并将其排出体外，可因此用燕麦片来做宵夜就最适合不过了。 2、蜂蜜 晚上的用餐时间最好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们*有效的排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹。 不仅如此，在蜂蜜中还含有极为丰富的维他命和矿物质，这两种物质都可以帮助我们调理肠胃。不仅如此，蜂蜜中所含有的热量还非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的时候要特别的注意，最好是用温水冲服，以免破坏了其中的营养。 3、消化饼 超市中所卖的消化饼是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的，而所谓的消化饼其实仅仅是一个统称，里面还包括了全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等。在这些食物中都含有大量的纤维和酵素，它可以改善宿便从而起到减轻体重的目的。 4、杏仁 杏仁是很多人都喜欢的一种坚果，它不仅营养丰富，同时就算多吃也不会导致肥胖。而且在杏仁中还含有大量的单不饱和脂肪酸，这种物质有利于降低血糖，而其中所含有的纤维则可以有效的减少饥饿感。经过研究发现，杏仁中的营养非常丰富，不仅含有大量的蛋白质、胡萝卜素、b族维生素、维生素C、维生素等营养物质，同时还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。 冬天吃什么减肥？ 鱼类 鱼类含有的热量比其他的肉类要低，而且还含有大量的蛋白质、矿物质、维他命与DHA，这些物质都能够有效地促进人体的新陈代谢以及体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。 南瓜 南瓜含有大量的纤维素，能够有效地促进胃肠的蠕动，减少出现便秘的几率，对于瘦下半身非常有利，尤其是臀部的减肥。 豆腐 豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白质有助于增强人的体质以及增加人的饱腹感，有助于人体的减肥。 虾仁 虾仁也属于白肉，含有的热量非常低，但含有大量的蛋白质以及钙质，能够为人体补充充足的钙质，同时有助于人体减肥。 冬瓜 自古以来，冬瓜就是减肥的良品，冬瓜与其他的瓜果不同，不含有任何的脂肪，热量低，同时含有的钠元素也非常低，具有非常好的利尿排湿功效。
现代社会，人们的生活条件越来越好，饮食品种越来越丰富，一不小心就会吃成大胖子，减肥成了当务之急。一些朋友为了瘦身成功，刻意节食减肥，结果导致身体虚弱，元气大伤，一些朋友选择运动瘦身，但因为没有坚强的毅力，短时间没有见到减肥效果，就灰心丧气了。怎么减肥才能既健康又能有效果呢?可以尝试一下柠檬汁减肥。怎么用柠檬汁减肥呢?请看运河边百科(www.yunhebian.com)本文介绍。 柠檬汁减肥方法一、柠檬汁加醋 柠檬里维生素C的含量非常高，喝柠檬汁不仅可以减少色素沉淀，还可以美白养颜，并能清除体内多余的脂肪成分，去除身体内的毒素，从而达到减肥的功效，如果在柠檬汁内再加上醋，则可以更好地净化血液血管，清洁人体的整个循环系统，实现自我净化，从而使减肥的效果倍增。而柠檬皮中含有丰富的钙质及矿物质，因此做柠檬汁醋的时候可带皮一起做。将柠檬带皮整个放进榨汁机，榨出汁水来用温开水冲，放入适量醋，饭后喝一杯，可以提神养身，并能帮助体内堆积的毒素顺利排出体外，实现减肥瘦身的效果。 柠檬汁减肥方法二、柚子橘子柠檬汁 多喝柚子橘子柠檬汁可清理肠胃内的油脂，减少脂肪在体内的堆积，有很好的瘦身减肥功效。柚子橘子柠檬汁的制作方法比较简单，首先把柚子和橘子的外皮去掉，用刀把果肉切成小块，去掉白膜和果核，然后将果肉放进榨汁机榨汁，将汁水倒入容器里，加入冷开水、柠檬汁和适量的蜂蜜，即可饮用。在饭前饮用柚子橘子柠檬汁，可以提升人的饱腹感，从而吃饭的时候少进食，在饭后饮用柚子橘子柠檬汁，则可帮助食物消化，去除食物里多余的油脂，因此对健康减肥很有帮助。 柠檬汁减肥方法三、做菜时加入柠檬汁 据养生专家介绍，平时做菜的时候加入柠檬汁，既可以让菜的味道更加鲜美，提升菜品的香气，还可以促进柠檬里营养物质的有效吸收，经常食用含有柠檬汁的菜，油脂更易从体内排除，不会让人长肉肥胖。需要注意的是，做菜时加入柠檬汁，请不要让温度太高，最好不要超过70度，否则，柠檬汁内的营养成分很容易就被破坏了。 用柠檬汁减肥，既不会损伤身体的元气，也不会给人体带来负担。如果胖点的朋友想健康减肥，可以经常喝含有柠檬汁的饮品，经常吃含有柠檬汁的菜品，长期坚持，必有效果。 食疗功效 1、柠檬生津解暑开胃 别看柠檬食之味酸、微苦，不能像其它水果一样生吃鲜食，但柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。 在西餐中多用柠檬作海鲜的调味，除去腥味异味，东南亚菜则用它来直接烹煮，以突显其酸甜的食味。中国南方人爱吃的烤鸭、烧鹅中，也少不了柠檬这一调味品。 2、能预防心血管疾病 柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。 3、常吃柠檬清热化痰 柠檬也能袪痰。柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。夏季天气湿热，如果饮食上不加以注意，人体的内湿和自然气候的外湿相互感应，湿浊郁积日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不适时，将柠檬汁加温水和少量食盐，可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。 4、具有抗菌消炎功效 柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。 5、延缓衰老抑制色素沉着 柠檬中含有维生素B1维生素B2维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。 食用禁忌 1、柠檬不能和海味一起吃 海味食品比如海虾、蟹、海参、海蜇等海产品中含有非常丰富的蛋白质和钙等营养物质，而柠檬中的果酸含量比较多。如果柠檬和海味食品同时食用，柠檬中的果酸会使蛋白质凝固，同时也会与钙结合生成不易于消化的物质，不仅降低食物的营养价值，同时还会导致胃肠的不适，所以尽量避免柠檬和海味食品同食。 2、柠檬和牛奶相克 同样，牛奶中也含有丰富的蛋白质和钙质，柠檬和牛奶同食也会影响胃、肠的消化。 3、柠檬不宜与胡萝卜同食 因为胡萝卜中含有抗坏血酸酵酶，二者同食会破坏柠檬中的维生素C。
为什么打耳洞不会流血？不会痛？为什么耳洞可以长期存在而不会愈合呢？人人都适合打耳洞吗？我们的身体到底有多少洞可以用？因为除了嘴巴、鼻孔、耳孔、生殖器官这种我们身体本来就拥有的以外，还有很多是人们后天打造的洞，例如鼻洞、唇洞、眉洞、下巴洞、耳洞等，也统称为人体穿刺。下面和运河边百科(www.yunhebian.com)一起了解一下吧！ 真是看着都疼啊！！！ 当然，由于文化原因，对于很多中国的爱美的女性来说，耳环是必不可少的首饰（不少爱美的汉子也喜欢），所以打耳洞对于女孩子来说是件再平常不过的事，挂上闪亮亮的耳环，感觉自己走路都带风！ 但是，一根针都能把手给扎出血来，为啥在耳朵上穿个孔却不会流血呢？ 为什么打耳洞不会流血？ 大多数人打耳洞的位置是选在耳垂，因为这里没有软骨且毛细血管不是很密集，痛觉末梢神经也不怎么敏感。再加上操作人员以迅雷不及掩耳之势，嗖一下，钢钉就进去了，血还没反应过来，就被钢钉堵在里面了。所以正常情况下，打耳洞是不会看到有血流出的现象。 打耳洞的时机 打耳洞要在春、秋两季打，最好是3、4月和9、10月，因为这段时间温度正合适，不冷不热，耳朵不容易发炎，夏天会出很多汗，洗发洗澡量大大增加，水碰到伤口的机会也变多，发炎几率也大一些、冬天天气较冷，耳朵有伤口就容易生冻疮，导致耳朵红肿难以愈合。其实打耳洞的季节只是外在因素，只要选择正确的穿耳方法，以及做好防发炎护理，不管什么季节打，都有可以做到耳洞不发炎、好得快。 耳洞发炎 人们在穿耳洞后只要在几分钟之内换好金、银耳钉，或直接将银耳钉用手工方法穿入耳内，自己做好上药护理措施，一个月内耳钉不摘、不脱落，都不会发炎，穿过耳洞的朋友应有亲身感受。但为什么还有时碰到耳洞发炎的情况呢？大致有以下几个原因： 第一，防止耳钉意外脱落。 1，穿耳洞选择粗耳钉，银针杆直径在0、7mm及以上的配紧塞子； 2，若选的银钉<0、7mm可将塑料塞子横向扎入银针，可长久不掉（此法属本店专业戴法，自己不易操作）； 3，银钉后面弯小圆环（禁弯直钩），以确保不会挂到枕巾。这三种戴法，耳塞都应与耳朵留有2mm的空隙，以方便透气、上药、旋转。 第二，一月内耳钉意外脱落后再戴或想换其他耳钉时戴不进去，刮伤耳洞内壁引起发炎。耳洞穿后一个月内，孔内皮肤再生有个过程，刚形成较薄且嫩的一层膜，还不足以抵御外界任何轻微的碰刮，这一期间如耳钉不小心意外脱落、挂伤或自己想换其他耳钉，却发现怎么都戴不上了，硬戴就会造成刮伤、流血，细菌感染后就会发炎。有朋友说因耳洞打斜了穿不过去，其实您想，要真是打斜了斜着穿也应穿过去的，所以在任何地方穿耳洞都要求您一个月内不要随意摘戴是有一定道理的，耳钉不慎脱落或第一次换钉在自己没有把握的情况下最好找专业店帮您戴好。 第三，银钉质量的选择。换耳钉时感到剧痛、戴不上和耳钉的质量、钉头部的形状有关，现在市售耳钉耳环种类繁多，有些品种加工工艺细腻，耳钉端切断后再经高温烧制，端面呈光滑、圆弧状，佩戴舒适；还有一些银耳钉（环）加工工艺简单，银钉切割后直接加工成品，钉端面与钉杆呈90°，边缘锋利，有一些缺乏戴耳环经验的朋友来说，佩戴这种耳钉挂伤耳洞的可能性就较大。 第四、做好清洁护理。有些朋友打完耳洞情况一直挺好，就大意了没有去管，有时碰挂后疼了、出血了也没有及时消炎护理，导致耳洞发炎起脓包。因此事后的清洁护理也是很重要的。有耳洞了，酒精、棉签应为常备品，一个月内应经常用酒精棉清洁擦拭耳洞前后缝隙，就像每天都要洗脸一样，耳洞更需要天天清洁，挂伤、碰伤后还需要上药护理，不能大意，只有细心呵护才能让耳洞快速健康的完好。 不戴耳饰，耳洞会闭合吗？ 刚打耳洞后如果不戴耳饰，比较容易长死。对于耳洞史长的人，个别体质皮肤容易愈合，也要注意护理，如果不想耳洞闭合，记得时不时的戳一戳啊。 当然，有不少小仙女在小时候就特别爱臭美，只是因为在人群中多看了一眼超美的耳饰，就哭着喊着拉着妈妈去打了耳洞，过了十几年，耳洞也没有愈合。这是因为耳洞的表面已经生出新的皮肤，有了这层“保护膜”，耳洞自然是不会轻易长死的。 爱美之心人皆有之，但耳洞不是人人都能打！ 1、疤痕体质或耳朵上有疤痕的人。疤痕体质的人打耳洞，有可能会引起纤维组织增生，形成疤痕疙瘩，这样反而会大大的影响美观。 2、有佛耳的人。所谓佛耳，就是有着长且厚的耳垂、耳珠圆润的耳朵形状。 中国的传统观念认为，这样的人福缘深重，不应该破坏它。是否真的会破坏福缘咱们暂且不议，但是说实话，有这样耳朵的人打耳洞也是不好看的，厚厚的耳垂跟耳饰相冲，让人get不到重点，还不如保留好自己原生态的有福耳垂呢。 3、皮肤过敏或有低血糖、糖尿病等疾病的人。打耳洞使用的是金属针，对金属、塑料过敏的人，打耳洞之后可能会造成红肿、瘙痒症状，可以说这类人是耳洞绝缘体了。低血糖、糖尿病人伤口愈合能力弱，最好也不要打耳洞了。 另外，女性的特殊时期也不能打耳洞。姨妈期、孕期或者哺乳期的女性免疫力比较低，很容易受到感染。为了健康，还是咬牙忍忍，过了这段时间再说，也许到时你就没有那个勇气了~ 不过，也有人坚决地拒绝打耳洞，说是打耳洞会破坏身体的完整性！你有没有打耳洞的经历？想不想打耳洞呢？
纹眉是一种将金属或者植物颜料通过刺破皮肤来渗透入真皮层下，然后永久保持眉毛的形状的美容外科方法，纹眉的关键在于纹刺手法的轻重，颜料的浓淡。纹眉，可以增加眉毛的浓密感，增加人的面部的整体美感，适应于先天性眉毛稀疏或后天性眉毛部分缺失以及眉形不佳、眉内有疤痕、眉毛不均匀的人群。下面运河边百科(www.yunhebian.com)带你了解一下吧！ 如今纹眉是越来越流行了，大家为了方便都纷纷选择了纹眉，纹眉后化妆时不用再化眉毛，而且也不用担心化丑了，还不会晕妆，可畏是一举多得，但是纹眉有禁忌症，注意，这类人不适合做纹眉！ 纹眉的注意事项 这几种人不适合纹眉 1、术后或大面积创伤的患者 手术或受伤后，应口服一定剂量的药物，此外，身体本身也会有抗体，要是在这个时候进行纹眉，可能会有副作用。 2、凝血机制差的患者 凝血机制差的人通常会在身体上有伤口，血液中没有充足的血小板来阻止流血，这将会导致了无尽的血液流动。虽然纹眉造成的轻微伤口不易引起出血，但这种体质的人应该小心，还是不要纹眉。 3、孕妇和哺乳期的妇女 要是通过测试已经怀有身孕的，建议不要进行纹眉，原因是化妆品中使用的稳定剂会被皮肤吸收，可能会对宝宝有一定的影响。根据对婴儿健康负责的原则，对自己严格要求是值得的。如果是要用自己的母乳喂养宝宝，也建议不要纹眉，原因是纹眉用的颜料和止痛剂等辅助产品将会被皮肤吸收，一些色素可能传播通过血液进入乳液中，婴儿的健康会受到损害。 4、有季节性疱疹的患者 人身体的唇疱疹病毒是大多数人携带的，但要是出现季节性发作，应询问专业人员进行治疗，如术前三天进行静脉注射或口服抗生素和维生素等。 5、皮肤的角质层非常的薄 表皮较薄，染色较差，或因内分泌失调难以染色，较薄的皮肤愈合较慢，容易引起感染和炎症。敏感皮肤和皮肤炎症患者术前需治愈，可避免不良反应的发生，或术前咨询医生。只有这样才能开始手术，使手术后的眉毛更加的生动自然，避免频繁的手术痛苦。 6、严重疤痕体质的人群 这种人由于恢复机制的问题，皮肤受轻微创伤也很难恢复，可能会留下疤痕，不仅纹眉的效果没有达到，反而留下了疤痕。 以上就是关于纹眉哪类人不能做的相关知识，相信大家经过以上内容的阅读之后，对这一问题有了大致的了解，在以后的生活之中，要是自己想要纹眉，一定要注意自己是否是以上六种类型的人群，要是属于，一定不能进行纹眉，避免对自己的身体造成影响。 不过，也有人坚决地拒绝打耳洞，说是打耳洞会破坏身体的完整性！你有没有打耳洞的经历？想不想打耳洞呢？
很多爱美的年轻人，特别是一些在校学生可能都想做整容手术，而眼整形数量一直位居排行榜榜首，如做双眼皮、开眼角、除眼袋等。但怎样才能安全、有效、顺利地完成美丽蜕变？其间需要注意哪些问题？下面运河边百科(www.yunhebian.com)针对眼部整容时可能遇到的问题或者存在的误区，给所有爱美的年轻人提个醒儿。 眼整形手术简单，不会有风险。(错) 严格来讲，任何美容手术都不能说没有风险。作为外科的一个分支，其他外科手术可能有的风险，比如出血、感染、血肿等，美容外科手术也一样会有，只不过因为接受手术的人身体健康，所以发生的概率较低罢了。如果消毒不严格，技术不规范，就可能求美不成，反倒发生危险，所以一定要选择正规的医疗机构就诊。为争取更好的效果，术前还应该与医生充分沟通，医生会根据你的实际情况设计具体的手术方案，并告知可能收到的效果、并发症等。欲做手术者也应该根据医生的建议，权衡利弊，评估手术的可行性和必要性。 想做眼整形者在术前应告知医生既往病史，尤其是疤痕体质、出血倾向、眼病、糖尿病、心脏病等。应告知是否有局部和全身感染(包括感冒)，以及以往手术史、外伤史以及特殊药品应用史、过敏史。应取得家人的同意或支持，未满18岁者须取得监护人的同意。手术应避开月经期。 不用拆线，做完就能出门。(错) 眼整形术后一般包扎24~48小时(不遮挡视线，可以看东西)，以减少出血与肿胀，伤口用氯霉素、洁霉素或林可霉素眼药水清洗，保持洁净。术后可能有轻度肿胀、伤口出血、青紫、淤斑、发黄、不对称、疼痛不适、流泪、紧绷等现象，随时间延长会逐渐好转。伤口、针眼会有少量出血。术后手术部位会有轻度疼痛不适、压迫、紧绷、牵拉感等，但不会有剧烈的疼痛，一般不需用止痛药。术后皮肤青紫、发黄，12~14天可消退。球结膜可能有少量发红充血。双眼皮术后1~2 周显得比较宽，以后会逐渐变窄，1~6 个月即可变得比较自然。眼袋术后肿胀5~7天即可消退，下睑短期内可能有轻度外翻，以后会逐渐恢复，拆线后可能有点红印，以后多会消失。手术后两天以内，可以用冷敷减少出血和肿胀，但需注意伤口不能见水。为防止烫伤或出血，不必热敷。 眼整形手术后不能动，要闭眼睡7天。(错) 通常眼整形手术后2~3天换药，7天拆线。在这段时间，尤其是术后两天以内，应该减少活动，以防伤口出血，加重肿胀，但这不等于什么都不能做。一般正常用眼完全可以，既没必要整天闭眼睡觉，也没必要睁着眼睛不睡。眼整形手术后最好不吸烟喝酒，因为吸烟喝酒容易导致出血，延长肿胀时间。饮食上基本不用忌口，不必忌酱油等深色食物，但以清谈食物为佳，少食辛辣食物和海鲜。睡觉时枕头垫高一点有利于消肿。一般眼睛手术不要求过度卧床，正常用眼可以促进双眼皮的形成，适度的活动也有利于身体恢复。 人家做完效果真好，我做也一样。(错) 由于个人术前条件不同，审美观念不同，以及现代医疗水平的限制，对不同的受术者，即使同一位医生用同样的技术和操作，也不可能得到同样的效果，难以让所有人都满意。因此，每个人应该把自己的术后效果和自己的术前比，客观评价;不要拿自己的术后效果与别人去比，因为每个人的条件和要求不同。 另外，手术后的恢复情况会受年龄、体质、手术部位的影响，即便是两侧同时手术，也可能出现恢复快慢、程度不一的情况。手术后早期的肿胀、变形、青紫往往令人沮丧。患者对此应有充分的心理准备，可能需一段时间来适应自己的新容貌，有信心承受来自他人的评论。我的顾客群中流传着这样一句玩笑话，“要想美，先变鬼”。话糙理不糙，只有坚持度过这段难挨的时光，才能迎来真正的美丽。 眼部整形的六大误区 眼部整形是常见的美容项目，无论是双眼皮还是开眼角，一个小小的改变就能为颜值增分不少，但是错误的眼部整形手术认知，很容易导致手术效果不理想，下面就来看看常见的眼整形手术误区有哪些。 误区一、双眼皮越宽眼睛越大 双眼皮的宽是眼睛睁开时双眼皮褶皱距离睫毛根部距离的宽，眼睛的大是睁得大，是两回事。 误区二、眼角越大眼睛越好看 内眼角大不等于好看，好看的内眼角一定要有正常的泪阜形态，好看的颜色，符合个人的风格，兼具形态美和神态美。 误区三、“韩式双眼皮”并不神秘 “韩式双眼皮”目前似乎很流行，但是国际上并没有“韩式双眼皮”这一概念，大多数韩国人脸形和眼形普遍偏小，所谓的“韩式双眼皮”不过是韩国医生根据本国人群的面部和眼部形态所作的比较小巧的双眼皮，手术方法与其它国家和地区没有根本的不同之处。中国地域广阔，不同地区人的脸形和眼形差别很大，不能一律照搬所谓“韩式双眼皮”。 误区四、损伤小的双眼皮手术 眼部整形手术有多种手术方法，如不用切开皮肤的埋线法、切口较小的小切口法和切口较大的常规切开法。部分爱美者以为切口小或者没有切口的双眼皮才是好的，这其实是很大的一个误解。 中国人普遍眼睑脂肪较多，显得眼睑比较肿胀，手术时需要尽可能去除隆起的脂肪，术后双眼皮的皱褶才显得逼真。切口越小，术中去除的脂肪数量越有限，埋线法则无法去除多余的皮肤，只有少数皮肤菲薄、脂肪少的人才适合接受小切口或者埋线法的手术，而且这类手术容易复发，往往最终还是需要接受常规的切开手术，等于多经历一次手术。 误区五、袪眼袋脂肪去除越多更不易复发 袪眼袋脂肪去除的过多，只会造成更严重的空虚和凹陷，使受术者更显衰老。其实大多数眼袋是眶膈松弛以后深部脂肪再次扇出形成的膨出，通过复位收紧能达到更好的祛眼袋效果。 误区六、眼部整形可以随心所欲 眼睛是心灵的窗户，也是五官之首，能体现一个人的形态、风格和特质，随心所欲不遵从眼部结构的特性，面部的综合特征，违背种族特征的眼睛是失败的，也是不好看的。 眼部整形 动人眼眸的标准 眼睛一向被人们描绘为“心灵的窗户”。生动的表情创造魅力，而眼睛则是“魅力点”。“巧笑倩兮，美目盼兮”，这是孔子描写的我国古代美女的眼神。在面相学上，有所谓“看贵在眼”之说。 眼睛代表智慧、领导力和活动力，眼睛的大小、位置、眼形、眼神等除了反映个人的个性外，也透露出人生运势的起伏高低，包括事业、功名、财富、感情、婚姻等。眼睛也可看出一个人的健康状态，所以理想的眼睛应该是大而灵活，散发出一股精气，而且眼不露三白。 从美学角度来看，眼睛的大小与脸型的大小要附合一定的比率。如脸的宽度是10cm，那么眼睛是 2~2.5 的比率，眼睛的长度是3 厘米，宽1厘米，两眼距离相当于眼睛的长度为最理想的眼睛。 传统的割双眼皮大多只是单纯的将眼睛放大，如若开得过大或过深，使眼睛看上去始终“瞪”着，那么就成了“惊恐眼”，使眼睛看上去比较呆板，让人觉得不亲切。 成功的割双眼皮术不是割出一双眼神呆滞的大眼，而是应该让术后眼睛更加生动，无论“含情脉脉”还是“眉目传情”，都能活灵活现。 在静态下看上去外形孤度自然大方;双眼皮的宽窄适合本人脸形;双眼睫毛轻微上翘，眼睛看上去温柔有神;双眼皮在动态下特别是向下注视和闭眼时皮肤疤痕不明显;在说话和笑时眼裂大小不变，眼周没有牵拉感、沉重感。这样，整形后的的双眸才更加完美动人。
玻尿酸有什么用 1、微整形 玻尿酸是五官塑形最常用的注射材料，广泛运用于隆鼻、丰面颊、丰下巴、丰太阳穴、丰唇、丰苹果饥丰胸、丰臀等。注射后，可以根据设计意愿任意塑形，使凹陷的部分填充丰满，使不理想的部分重塑达到理想的效果。塑形后，外观自然均匀，软硬适中，手感真实，宛若天生！ 2、补水保湿 玻尿酸最主要的功效是补水保湿作用，因为当皮肤缺少水分的时候，会没有光泽，暗沉无色的现象。口服玻尿酸吸收水分后，使得弹力纤维及胶原蛋白处在充满湿润的环境中，为外来补充的胶原蛋白合成自身的胶原提供了适宜的环境，提高了胶原蛋白的利用率，皮肤因此具有了弹性，肌肤长期保持在湿润的状态中。 3、除皱纹 当女性过了25岁之后，面部皮肤容易出现皱纹，尤其是眼部的周围较为明显。尿酸的成分更能刺激胶原蛋白增生及锁紧肌肤中的水份，令肌肤充满弹性及光泽，从根本上解决皮肤衰老问题，使肌肤达到年轻的效果。 4、保持肌肤弹性 皮肤好的标准之一就是富有弹性，玻尿酸不仅能够达到补水的功效，在原有的皮肤基础上使得弹力纤维及胶原蛋白处在充满湿润的环境中，为外来补充的胶原蛋白合成自身的胶原提供了适宜的环境，提高了胶原蛋白的利用率。 注射玻尿酸会有哪些危害 注射玻尿酸能让皮肤达到很好的状态，从而增加内心的自信心，但风靡美容界的玻尿酸是国家食药监总局禁用的，对于身体也有的危害： 1、依赖 玻尿酸有让人美丽恢复年轻的神奇功效，但由于人都是有不满足的心态，长期注射玻尿酸会产生严重的依赖感，没办法再去接受原本有缺憾的自己，所以就会越来越着魔，不能自拔。 2、存在风险。 虽然注射玻尿酸不需要进行开刀手术，但由于个人肤质年龄都不一样，所以效果也是因人而异的。注射玻尿酸作为微整形手术，也是会存在失败的风险，所以必须要慎重。 3、真假难辨 由于玻尿酸的流行，加上很多行外人对于玻尿酸的组成还有形态并不算熟悉。会容易相信别人的花言巧语而毁了自己的皮肤。市面上出现很多无牌营业或者是私人经营的美容院，都会有玻尿酸注射的项目，但事实上，我们无法得知他们获取玻尿酸的途径，所以必须要慎重而为。
做眼袋吸脂有什么危害 整形专家说，因为人成年以后脂肪细胞的数量是基本上固定的，但细胞体积的大小随着年龄等许多因素的影响可以不断变化，当脂肪细胞体积变大后就会发胖而眼部吸脂是将眼部多余的脂肪抽取出来，使眼部脂肪数量减少，就算剩下的脂肪体积变大，眼部也不会变的很大。这样就能达到有效的吸脂效果。眼部吸脂手术是在局部麻醉下进行，一般在眼皮上开一个极小的刀口，然后进行吸脂，手术中不会有痛感。一般是没有什么危害的。 眼部吸脂手术术后要注意护理，护理做的好一般是不会留下疤痕的。因为上眼皮抽取的脂肪只是很少的一部分。虽然眼部吸脂术后会有眼周淤血水肿，只需在术后两天局部冷敷，第三天后改为热敷，便可减轻淤血水肿程度，有助于水肿消退。 眼部吸脂手术是在眼皮内进行的，手术时间较短，也无要拆线，术后也没有眼皮外翻的问题，爱美者不用担心眼睛发生畸形。 眼部吸脂因为在眼部进行手术，所以必需非常谨慎和小心。如果想要做眼部吸脂最好是选择正规的整形这样才能确保手术的安全和有效。眼部抽脂一般不会出现大的危害，不过，提醒大家，为了安全着想，一定要到正规的医院去做手术。 眼部抽脂后会反弹吗 眼部抽脂后一般不会反弹，当然，最关键的是要能够到正规的整形医院去做手术，安全性高，成功率高。 眼袋吸脂后有什么症状 1、术后可能会有少量的睫毛脱落，但是脱落的不是很多。 2、手术后眼部可能会出现干燥的现象，而且容易流泪。 3、手术后可能出现两边的眼睑不一致，有一侧可能会更凹。 4、手术后，在看书或者看电视的时候眼睛会觉得疲劳。 5、手术后还可能出现下眼睑的肿胀，而且数周内都不会消失。 上述并发症是比较轻的，如果在术前了解了这些，就可以采用一定的措施来进行预防，而且这些并发症都是可以得到治疗的。 眼袋术后注意事项： 1、拆线后早期切口痕迹可能会有发红的情况，这是皮肤愈合的正常过程。此间，可以借助化妆来遮盖，以方便日常生活。 2、为防止感染，吸脂祛掉眼袋后两天内伤口要避免沾水。 3、吸脂祛掉眼袋后一周内要避免突然低头抬头，否则伤口容易开裂。 4、如果下眼睑皮肤出现一些细小的皱纹，吸脂祛掉眼袋是皮肤回弹过程中的正常现象，不必紧张。 眼袋吸脂后可能会出现眼部不适的情况，不过这些情况不太严重，只要是能做好预防工作，这些症状是会减轻的。