低血压不宜吃什么 血压低脾胃虚弱的人不适合吃生寒的食物，比如冬瓜，西瓜，芹菜，绿豆，苦瓜，大蒜，洋葱，海带，这些都有降血压效果的食物。也不要吃冰冷的雪糕之类的食物，本身脾胃虚寒，如果再吃这些比较凉的东西，会加重脾胃虚寒的状态，也不要吃得太清淡，可以适当增加盐的摄入量。也要多吃动物肝脏，鸡蛋，奶油，之类的，能够升血压的食物。低血压脾胃虚弱的人也可以多吃一些健脾益肾的食物，能够有效的缓解低血压症状，还能改善脾胃虚弱的情况。比如莲子，桂圆，大枣，桑葚，干果等都有健脾开胃的效果。相比于高血压的人来说，低血压相对来说要好调理一些，多吃一点补气补血的食物。也可以多吃一些含脂肪高的食物。平时也可以喝点人参瘦肉汤，当归羊肉汤，田七炖鸡汤等，对于低血压脾胃虚弱都能很好的改善。人参瘦肉汤的做法特别简单。准备几根小人参，适量瘦肉。人参不需要太多，小跟的大概两根左右就可以了。把人参切成小段放在砂锅里面，大火煮开，猪肉切成薄片，再剁碎成肉末。人参大概煮5分钟左右，把猪肉碎下进去大火烧开。然后再调到最小火炖几分钟，瘦肉出香味就可以加盐，调味关火喝汤。这个汤有助于补元气，经常喝点能改善低血压，脾胃虚弱的现象。当归羊肉汤属于一道药膳所需要的原料，有羊肉可以使用羊排或者羊腿肉500克左右，生姜250克。当归150克，适量葱段，料酒，盐把羊肉洗净，凉水下锅汆烫一下，然后捞出来放在砂锅里面加入清水，当归，生姜，羊肉，大火烧开，然后撇去浮沫，改成小火炖一个小时左右，羊肉熟透加入盐调味儿即可出锅。这个汤对低血压脾胃虚寒有非常不错的效果。
提问者所述的低血压升高，或许指的是低压值较高的高血压类型低血压高怎么办怎样调理。比如140/100mmhg，160/105nmhg，都属于低压升高的类型，当然有的患者同时伴有高压值升高。 一般来讲，低压水平升高（以低压升高为主者）常见于中青年高血压患者，反之，老年高血压患者常以高压升高为主要表现。从发病机制来说，中青年的高血压患者一般交感神经兴奋，外周血管阻力升高，常会导致低压较高，尤其是那些体型肥胖的中青年患者。 从上述发病机制不难看出，一些可以降低外周血管阻力，抑制交感神经兴奋的降压药物，更有利于控制以低压升高为主的高血压患者。代表药物有β受体阻断剂（如美托洛尔、比索洛尔等）、血管紧张素转换酶抑制剂（如培哚普利和福辛普利等）和血管紧张素受体拮抗剂（如替米沙坦和厄贝沙坦等）、钙通道拮抗剂（如氨氯地平和硝苯地平等）。 再比如说，如果心率增快的中青年高血压患者可以优选美托洛尔等，而心率较慢者，可以优选血管紧张素转换酶抑制剂等。 当然，上述内容主要是一些基础的原则，不同的高血压患者适合不同的药物。这也是所谓的个体化原则。
在我们国家老人血压太低怎么办，很多职业，人到60岁的时候，就要退休了。虽然我们国家正在积极探索弹性退休机制，但是，目前，确实很多行业，60岁，就是退休的年龄了。然而，60岁，真的不算老。请大家看看我们的影视巨星，成龙大哥，百度上写着他是1954年生人，也就是说今年他已经65岁，可是他仍然活跃在一线，为我们带来精彩的影视节目。所以，60岁，不能称为老头。关键在于心态，只要心态年轻，60岁完全可以更加绚烂。 回到问题中来，60岁的人，血压到底是多少才是正常呢？ 之所以会这样问，是因为，这位朋友可能了解到，随着我们年龄的增大，血压也会随之变化。所以，他会担心或者疑惑，到了这个年龄，血压多少才是正常呢？其实，在我们国家规定，当血压在140/90mmHg以下时都是属于正常血压。请注意，这里的意思是高压低于140，低压低于90，必须同时满足这两个条件的时候，血压才在正常范围。如果高压或者低压任何一个高出了正常范围，经非同日3次正确测量，仍高于正常范围，此时就应该考虑是否患有高血压了。 那么，有朋友会问，这个正常血压的范围有一些宽，理想血压多少就最好了呢？可能有人会说120/80mmHg的血压最为理想，但是，张大夫想说的是，这还要根据您自身的情况来看。举个例子，一个60岁的老年人，如果血压还是130/80mmHg，那么现在这个130/80mmHg对您来说就是一个理想的血压。我们更加不必要为了达到120/80mmHg这个数值，而去服用一些药物。 所以，张大夫想说的是，60岁还不老，保持心情畅快，适量运动，注意体重和新鲜蔬菜的摄入，戒烟戒酒，这样对您的血压是由帮助的。祝您健康！ 低血压头晕怎么办最快最有效？ 我回答一下这个问题。低血压头晕怎么快速缓解？ 一、喝点生脉饮。生脉饮益气养血养阴，对气阴不足引起的血压低相对起到升压作用，其作用比较缓慢，但可辅助升压。 二、喝点蜂蜜水。有助于升糖升压。蜂蜜水滋阴润肺，一勺蜂蜜用温水调开喝下会立即感觉身体舒爽一些，促进血液循环较快，会感觉头晕症状减轻不少。不过只是暂时缓解，蜂蜜水要每天补充一到两次，方可起到一定的调节血压作用。 三、多吃饭。多吃含蛋白质高的食物，比如鱼虾、豆制品、鸡蛋、牛奶、各种肉类等。只有多吃饭，多吃主食，一些含蛋白质丰富热量相对高一些的食物。我感觉经常吃点猪肉炖菜效果就很好，比如猪肉炖粉条、排骨小白菜、大梁骨黄豆海带汤等多吃几次效果真的不错哦。增加了身体能量和营养，促进和提升新陈代谢功能，让自身血液流动速度加快，身体素质提升，血压则很快正常稳定。 四、每天喝三七粉快速缓解效果好。每天3-5克三七粉，活血化淤，改善血液循环，长期服用可稳定血糖血压。 五，坚持每天身体锻炼，按时休息睡眠，保持良好心态等也会起到平衡稳定血压的作用。总之，既要快速缓解低血压的头晕问题，还要不断提高自身免疫力，有个良好的生活习惯，多吃饭多运动，彻底改变低血压头晕状况，让低血压不断趋向正常并保持稳定才是最重要的。
低血压应首先注意低血压的原因血压低了怎么办，如长期营养不良引起的贫血或甲状腺功能减退等消耗性疾病，心脏瓣膜疾病，甚至一些血管疾病都可能引起低血压。必须重视原发性疾病的积极治疗，控制血压，在正常状态下控制血压，以免影响正常的生活和学习，平常准备一些糖果。 一旦出现低血压的情况，首先注意在平时活动时要避免剧烈的活动，防止低血压而造成一过性的脑供血不足，使患者晕厥、摔倒，造成肢体的损伤。另外还要注意定期复查以及测量血压，根据血压波动情况调整降压药或者升压药物的剂量。在平时的饮食上要注意加强营养，多吃高蛋白的食物，定期运动，增强体魄，避免贫血以及甲状腺功能减低等疾造成低血压的情况，只有这样才能使低血压的症状逐渐缓解。 如本回答对你有帮助，请点个赞，并关注，谢谢！ 吃降压药血压低了怎么办？ 低血压、乏力、头晕是降压药最常见的副作用，要想避免这些药物的副作用，首先我们应该了解降压药的作用机制和注意事项从而选对药物，现在市面上的降压药物琳琅满目，但是最经典最常用的就只有ABCD四种！ A：ACEI或ARB类ACEI指的是血管紧张素转化酶抑制剂，代表药物有依那普利、卡托普利等，ARB是指血管紧张素Ⅱ受体阻断剂（AT1型），代表药物有缬沙坦、氯沙坦等。 我们都知道人体内和血压关系最大的就是RAAS系统，也叫肾素-血管紧张素-醛固酮系统，肾小球分泌肾素，激活从肝脏产生的血管紧张素原，生成血管紧张素Ⅰ，然后经血管紧张素转化酶转变为血管紧张素Ⅱ。而血管紧张素Ⅱ是RAAS系统主要的效应物质，它可以激活血管平滑肌上的受体，使血管收缩升压，也可以刺激肾上腺分泌醛固酮，同样也能升压！ ACEI阻断的就是血管紧张素Ⅰ转变为血管紧张素Ⅱ的过程，ARB阻断的就是血管紧张素Ⅱ与受体结合的过程！这就是他们的降压机制，如下图所示！ 注意事项：①ACEI类药物可以引起干咳。②双侧肾动脉狭窄的患者禁用这两类药物。③这两种药物有可能引起高血钾。 B：β-受体阻滞剂 β受体分布在心肌上（尤其是β1受体），激动时可引起心率增快和心肌收缩力增加，β-受体阻滞剂可以使心率减慢、心肌收缩力减弱，从而达到降压的目的，常见的β-受体阻滞剂有普萘洛尔、美托洛尔等。 注意事项：①这类药物主要用于减慢心率，减少心肌耗氧量，降压作用相对较弱。②非选择性β-受体阻滞剂比如普萘洛尔可以使支气管收缩，诱发哮喘。③可以加重房室传导阻滞，Ⅱ度以上房室传导阻滞的患者禁用！ C：CCB（钙通道阻滞剂） 钙通道阻滞剂通过阻断心肌和血管平滑肌细胞膜上的钙离子通道，从而减弱心肌收缩，降低心肌氧耗，扩张外周血管，达到降压的目的，代表药物有氨氯地平、硝苯地平等。 注意事项：①可以引起足踝部水肿。②服用此类药物的患者容易发生体位性低血压，所以大便、起立、蹲下时应格外注意。③可以引起牙龈增生。 D：Diuretics（利尿剂）利尿剂通过增加尿量，排出过多的钠离子，从而达到降压的目的，代表药物有呋塞米、氢氯噻嗪、螺内酯等。 注意事项：①利尿剂可以引起尿酸升高（尤其是呋塞米、氢氯噻嗪），诱发痛风。②可以干扰血糖、血脂的代谢！③对磺胺类药物过敏的患者禁止选用呋塞米。 其次，药物的剂量选择也很重要，因为不同的人血压高低也不一样，药物的使用剂量和时间淡然有所差别，我们建议从小剂量开始，这样可以避免上述低血压、乏力、头晕等症状的发生！ 纯属手打，希望我的回答对您有所帮助！若觉得写的还可以，请点赞关注一下！
人体正常的血压区间血压低了怎么办，高压一般在90-140mmhg之间，低压在60-90mmhg之间，也就说，血压低于90/60mmhg，就称为低血压。 低血压可分为生理性低血压和病理性低血压。所谓病理性低血压，多指的临床疾病引起的血压降低，如失血性休克，心源性休克等疾病。而生理性低血压多指的是正常健康人发生血压降低的现象，多数常见于体质瘦弱的女性。 而对于生理性低血压来说，日常生活的方式的管理尤为重要，主要可以通过饮食＋运动得以改善。 1.不必严格控盐。众所周知，过多的食盐摄入能够增加高血压的发病率和血压水平，对于低血压的群体，可以适当进盐，一天在六克左右。 2.适当增加一些优质蛋白的食物，如鸡蛋清，瘦肉，尤其是鱼类。 3.均衡膳食。在综合膳食管理方面，应该均衡膳食，粗细搭配，保证充足的能量供给。 4.运动。增强体质，经常进行适量的有氧运动，对低血压的患者尤为重要。通过有氧运动，一般都可以将血压有效的提升，推荐的运动有慢跑，游泳等，每天建议半个小时，每周至少五天。 血压低了能停止吃降压药吗？ 血压低了能不能停吃降压药？这的确是一个有意思的问题，临床上也常常有人问起这种类似的问题。也会遇到一些类似的患者。但是，这个问题没有统一的答案，只能说具体情况具体分析。所以，今天张大夫就这个问题，给大家分不同情况说一说。 不可否认，有些高血压患者，尤其是初发高血压的患者，口服降压药的确可能带来血压的降低。尤其是当血压降低到让患者产生头晕等临床症状的时候，这个时候是可以考虑停用降压药的。但是，这里需要提出来的是，不同人，产生低血压症状的血压数值不一样，有的人可能是90/60mmHg，有的人可能是100/70mmHg，这要看具体情况。 但是，需要指出的是，对于一些患者，他们服用降压药后只是血压偏低了，比如说血压100/70mmHg左右，并没有任何低血压症状。这个时候，我们不能一味地停药来调整降低的血压，也可以考虑逐渐减少药物用量或者调整用药方案。 最后，张大夫提醒广大的高血压患者额，停药并不是对付低血压的唯一途径，要根据具体情况做出最好的处理方案。 低血压的自我解决办法有哪些？ 谢邀。 一般认为成年人上肢动脉血压低于12/8 kPa（90/60mmHg）即为低血压。 慢性低血压分为几种： 一、体质性低血压 与患者的体质瘦弱，遗传等因素相关，其血压长期处于低位，轻者可无任何症状，重者出现精神疲惫、头晕、头痛，甚至昏厥。夏季气温较高时更明显。 二、体位性低血压 与患者的体位变化有关，其主要特征是，在改变体位为直立位的3分钟内，收缩压下降>20mmHg或舒张压下降>10mmHg，同时伴有头昏、头晕、视力模糊、乏力、恶心、认识功能障碍、心悸、颈背部疼痛等低灌注状态。 中医中虽然没有低血压这个病名，但是中医可以针对低血压引起精神疲惫、头晕、头痛，甚至昏厥进行辩证施治，通过调节人体的阴阳气血的平衡，来使一个人回归阴平阳秘的正常状态。 一般来说，低血压的中医治疗，可参看中医中“气虚亏虚”证或“肾精不足”证的治疗方法。 气血亏虚证（无腰膝酸软）：头晕目眩，劳累则甚，气短声低，神疲懒言，面色㿠白，唇甲不华，心悸少寐，饮食减少，舌淡胖嫩，舌边有齿痕，苔少或苔薄白，脉细弱。 首选八珍丸。 肾精不足证（有腰膝酸软）：头晕而空，精神萎靡，少寐多梦，健忘耳鸣，腰酸遗精，齿摇发脱。 偏于阴虚内热，烦热口燥，舌嫩红，苔少或光剥，脉细数：左归丸。 偏于阳虚，四肢不温者，形寒怯冷，舌质淡，脉沉细无力：右归丸。 八珍丸，左归丸，右归丸都很是很容易买到的OTC成药。 茶饮的话，推荐的是，生脉饮茶。 以生脉饮方为主治疗长期低血压在中医临床中已经有了比较漫长的历史，有了比较多的临床研究文献。 其中全部是药食同源的中药，所以也比较安全。 下面简单说说生脉饮茶的制作方法。 将太子参，麦冬，五味子，按照10:15:6这个比例打成粉末。 装入袋泡茶中，每袋9克。 然后，将袋泡茶放入茶杯中。 倒入滚烫开水，盖住杯盖。 待，水转温后，即可徐徐服用。 在生活上，对于体质虚弱者需要均衡膳食，合理补充营养，适度加强体育运动，如果年纪比较大了，可以选择太极拳、散步、健身操等强度适中，节奏比较慢的运动。三餐不宜过饱，只吃七分即可，避免太饱导致回流心脏的血液相对减少，出现低血压。 高血压患者，如果在服药后，经常出现血压偏低，建议联系医师，重新调整给药方法和剂量。 总之经过系统调节，以及改良生活方式，就能减少低血压的发生，减轻低血压所带来的不适感。
我们在生活中经常听到的高血压低血压吃什么，其实也有不少人是低血压，其实低血压比高血压更加严重，临床上把血压低于90/60毫米汞柱就称为低血压了，发现血压低了之后必须及早接受治疗，不过需要找到具体的病因才行，那么低血压的病因和治疗方法是什么? 低血压原因成年人发现自己低血压主要是因为长期的营养不良或者身体素质比较差，血压低之后血液流动的速度就会非常慢，最终造成脑部血管供血不足，体位性低血压经常发生在20岁-50岁的女性或者老年人身上。还有一种是体位性低血压是突然直立，也就是躺下来的时候忽然往起一坐就出现了头晕、恶心呕吐的不适症状。另外还有一些疾病或者长期服用某种药物也会诱发低血压，这种情况就需要治疗疾病或者停药了。 低血压的治疗方法是什么?一、病因治疗 低血压通常都体质虚弱，所以加强营养是非常重要的。但同时也要找到低血压的病因，如果是肺结核或者其他的疾病导致的高血压，则要及时的治疗;如果是药物导致的，则需要立即停止用药。 要在医生指导下，对选用的药物和剂量进行调节;假如患者是体位性的低血压的话，则要注意在由卧位变成站立时，动作和用力注意不要过猛，或者可以手扶物来进行辅助，避免因为低血压而导致在站起来的时候引起摔跤等。 二、适当加强锻炼 加强身体锻炼对于加强身体的抵抗力有很大的帮助。要注意保持规律的日常生活，不要过度疲劳，注意要劳逸结合，因为极度疲劳降低人体的血压。日常的工作和生活中要保持良好的精神状态，适当的加强身体锻炼，将身体素质提高上去，加强锻炼对神经、血管的调节功能的改善有很好的效果。 加强锻炼还可以加速人体的血压循环，从而让低血压的发作率大大的减少。但是人们要根据自己的实际情况来制定计划。老年人要根据所处的环境，和自身的身体状况来选择合适的锻炼方式，比如太极拳、健身操等。 三、调整饮食 饮食方面的调节对于低血压的治疗也是很有帮助的。低血压人士的每餐不宜吃得过饱，因为假如吃的太饱的话，会导致回流到心脏的血液量相对来说会有所减少;低血压的老人在每日的清晨起床之后，可以冲一些淡盐开水来饮，或者可以吃点稍咸的食物，以此来增加所需的饮水量，当血液中有较多的水分进入时，血容量便会有所增加，从而使血压得到提升，令低血压症状得到缓解。 适量饮茶也可以帮助到低血压的治疗，原因是茶中的咖啡能够使得呼吸中枢兴奋并且刺激心血管系统;除此之外，酒可以适量的饮用一些，不过不宜饮烈性白酒，葡萄酒是最合适的选择，适量的饮酒可使交感神经兴奋，使血流速度加快，具有促进心脏功能的效果，还可以使血液黏稠度降低。 低血压的人吃什么好1、补充气血 血压低的人们要多吃能够补充气血的食物，比如莲子、桂圆、大枣，还有一些脂肪类的食物。中医认为，人体气血两亏会出现头晕目眩、记忆力减退、失眠等症状，所以低血压的患者需要及时的补充养气的食物。 2、补铁元素 血压低，要特意补铁元素，留心含铁多的食物，如猪肉、虾、牛奶、豆类、动物肝、心、肾、肚、血制品，等等。 3、健补肾脾 低血压的人们还需要健补肾脾，因为脾肾不合的话，心血液会亏损。能够利脾健胃的食物有山药、茯苓、薏米、芡实等，这四种物质是补脾的圣品。 4、适量吃盐 高血压的人不能多吃钠、胆固醇高的食物，而低血压的人恰好相反，要努力多吃那些。如奶油、鱼籽、动物脑、肝、骨、骨髓，等。 5、多吃蛋白质 血压低要多食含蛋白质、铜、叶酸、维生素C多的食物，这些东西都是极佳的造血原料，除了上面说的肝、奶、豆类、鱼类以外，蛋黄、贝类、红糖及新鲜果蔬里面含量较多。 6、药用补品 常年低血压，可以考虑进补一些药用补品，如西洋参、阿胶、人参、雪蛤油、鹿胎膏，当归、田七等。这些药用补品用来炖食羊肉、鸡肉、猪肉，蛋类，或者单独吃，煮红糖水服用，都超级有效果。 7、刺激食欲的食物 有时候低血压可能是营养不良导致的，大部分人都没有什么食欲，这时候可以多吃一些山楂等开胃的食物，这样增进了食欲、补充了营养，从而就会让血压升高。 结语：治疗低血压除了药物治疗外，患者还可以使用食疗、运动等方式来治疗低血压，要选择适合自己的方式来进行。希望以上内容对您有所帮助。
我回答一下这个问题。低血压头晕怎么快速缓解高血压头晕怎么办最快最有效？ 一、喝点生脉饮。生脉饮益气养血养阴，对气阴不足引起的血压低相对起到升压作用，其作用比较缓慢，但可辅助升压。 二、喝点蜂蜜水。有助于升糖升压。蜂蜜水滋阴润肺，一勺蜂蜜用温水调开喝下会立即感觉身体舒爽一些，促进血液循环较快，会感觉头晕症状减轻不少。不过只是暂时缓解，蜂蜜水要每天补充一到两次，方可起到一定的调节血压作用。 三、多吃饭。多吃含蛋白质高的食物，比如鱼虾、豆制品、鸡蛋、牛奶、各种肉类等。只有多吃饭，多吃主食，一些含蛋白质丰富热量相对高一些的食物。我感觉经常吃点猪肉炖菜效果就很好，比如猪肉炖粉条、排骨小白菜、大梁骨黄豆海带汤等多吃几次效果真的不错哦。增加了身体能量和营养，促进和提升新陈代谢功能，让自身血液流动速度加快，身体素质提升，血压则很快正常稳定。 四、每天喝三七粉快速缓解效果好。每天3-5克三七粉，活血化淤，改善血液循环，长期服用可稳定血糖血压。 五，坚持每天身体锻炼，按时休息睡眠，保持良好心态等也会起到平衡稳定血压的作用。总之，既要快速缓解低血压的头晕问题，还要不断提高自身免疫力，有个良好的生活习惯，多吃饭多运动，彻底改变低血压头晕状况，让低血压不断趋向正常并保持稳定才是最重要的。 头晕血压低吃什么好得快？ 很多人在生活当中都受高血压的困扰，但是低血压给身体带来的健康隐患往往却被忽视了。在我们的周围，低血压的人数正在慢慢增长，很多都是因为不健康的生活习惯所造成的的。在日常生活当中，有很多食物能够对低血压的情况进行改善，现在就一起来看一下都有哪些吧。 低血压的概况(表现，原因)1.低血压定义：低血压是体循环动脉压低于正常的情况。一般来说，按常规测量法，测得成人肱动脉血压低于90/60mmHg(12.0/0.8kPa)时，可称为低血压。通俗的讲，低血压就是人体动脉血压过低，判读是否属于低血压要使用血压计。 2.低血压的表现： (1)疲乏、无力。尤其是早上，如果不吃早餐，还容易晕倒。这种疲乏无力的状况可能会影响到一个人的学习工作状态，至关重要。 (2)头晕。很多低血压患者都有头疼问题，表现为四肢无力、头晕眼花，严重者可能会出现晕厥状况，如果不及时就医，会产生严重后果。 (3)神经功能障碍，如精神萎靡不振、记忆力减退。表现为多汗、皮肤苍白，浑身忽冷忽热，手脚麻木等。此外，低血压患者也经常出现睡眠障碍，对生活影响很大。 低血压有哪些症状呢？1、头晕 血压低的症状之一是经常头晕。血压低会影响血液流向大脑，这减少了对大脑的氧气供应，使人感到头晕。某些情况下，血压低也会导致晕眩。 2、疲劳 血压过低会影响精力并引起疲劳。血液的流动在能量产生中起着关键作用，因为它为人体提供了氧气和必要的营养。当由于血压下降导致血液流动中断时，就会破坏能量产生过程，进而导致疲劳。 3、心跳加快 如果经常出现心跳加快的情况，可能是由于血压下降所致。流向心脏的血液不足会导致其不规则收缩，如果心脏没有充足的血液，将通过更快地跳动进行补偿。低血压还会导致脉搏和呼吸加快，以及体温的频繁变化。 4、注意力不集中 注意力不集中也可能与血压低有关。由于血压下降，血液无法以正常速度输送到大脑，这意味着脑细胞无法获得正常运作所需的氧气和营养，这会导致很难集中注意力。如果努力尝试却无法专注于正在做的事情，那么请检查血压。 5、视力模糊 血压下降所导致氧气和血液不足会严重影响眼睛的健康，容易导致视力模糊，并且这种影响可能是持久的，甚至是永久的。 6、皮肤苍白 皮肤苍白可能是低血压的另一个征兆，尤其是在伴有快速心跳和呼吸急促的情况下。当血压下降导致体内血液循环不足时，就会发生这种情况。 低血压患者在生活中应该吃什么食物比较好？桂圆、莲子、大枣等。此类食物比较滋补，补气养血，对缓解低血压疾病有一定作用，适宜多吃，此外，女性月经期间也可适当食用，长期可以改善血压较低的状况。肝类、鱼类、奶类、蛋类、豆类等，这些食物富含铁、蛋白质等元素，有助于改善贫血。低血压病人可适当选择一些高钠、高胆固醇的饮食，如动物脑、肝、蛋黄、奶油，增加血压。这类食品含有较多微量元素，对低血压起到很大的作用。含铁量丰富的蔬菜、水果。低血压主要是缺铁引起的，而蔬菜水果健康营养，含有较多铁元素，对低血压起一定作用。忌食生冷寒性食物，如菠菜等，也不能常喝冷饮，建议食用降血压食品，如玉米。 1、补充气血类食物：患者应多吃补充气血类食物，包括莲子、桂圆、红枣以及一些高脂肪的食物。经常食用有利于改善低血压情况，从而恢复身体健康。 2、补铁元素类食物：患者需多补充铁元素类营养成为，可多吃含铁丰富的食物，包括猪肉、虾、乳制品、豆制品、动物肝脏等食物。这些食物中所含有的铁元素可满足人体所需，从而改善气色。 3、健脾补肾类食物：患者也要多吃具有补肾类的食物，毕竟脾肾不好也会影响身体健康。健脾补肾类食物包括山药、茯苓、大麦等几种，经常食物可改善身体情况。 4、适量吃盐：虽说高血压患者不能摄入更多的钠盐，但低血压与此相反。低血压患者须适量吃盐，才能改善低血压情况。 5、多吃蛋白质等食物：患者也需要多吃含蛋白质比较丰富的食物，毕竟蛋白质是人体造血的原材料之一。像动物肝脏、奶制品、豆类、鱼类、禽蛋等几种食物都含有丰富的蛋白质，不过也要控制量，以免造成肥胖。 6、药用补品：如果患者有常年低血压问题，可采取食用药用补品来改善。例如人参、阿胶、人参、当归等几种补品类食物都可以，可尝试与禽蛋、羊肉、鸡肉、猪肉等几种食材搭配食用效果更佳。 7、开胃食物：低血压形成因素有也与营养不良等有关，患者可多食用具有开胃作用的食物来改善。像山楂等开胃食物就可以，不但能增加食欲，才能补充人体所需的营养成分。即可改善低血压情况，不过也不能多吃，以免造成胃肠道不适等问题。 樱桃 樱桃当中很有非常多的铁元素，是其他水果的二十倍不止。而铁元素能够帮助身体合成血红蛋白，提高身体的免疫力，也能够加快身体的新陈代谢，所以如果有低血压的情况，平常可以吃一些樱桃进行改善。 苹果 苹果当中的钾元素含量极高，能够跟体内多余的钠盐进行反应，将其排出体外。当体内钠盐含量过高时，可以多吃一些苹果，能够起到很好的平衡作用。另外，苹果当中其他微量元素含量也非常高，很容易被肠胃吸收，进而起到很好的安神效果，也能够让血压有所升高。 食盐 如果有低血压的情况，摄入适量食盐，就能够改善头晕乏力的情况，帮助血压升高。但是要注意，食盐不能一次性摄入过多，同时也要多喝水，摄入的水分融入血液之后就能让血容量增加，也能够起到升高血压的作用。 人参 人参是一种非常受关注的滋补佳品，无论是补气还是调虚效果都非常好。而且服用人参还能起到升压的效果，如果有低血压的情况出现，可以适量食用人参，能够有效改善因为低血压带来的不适。 生姜 很多人都不是很喜欢生姜的味道，但生姜却对身体有很多好处，如果实在不能忍受，可以将姜切成姜末，然后放在菜里面，或者是直接用姜片泡茶饮用也可以。经常食用生姜，能够促进食物消化，也能够升高血压。 羊肉 羊肉是一种温补类的肉食，袪寒补气效果特别好，如果有血压低的情况，可以在冬天的时候将羊肉以及当归等一起炖煮服用，能够有效改善低血压，还能够滋补肾气，让身体更加健康。 低血压如何调理1. 如果起床後会有精神差的现象、早上注意力无法会集。而且容易疲倦、目眩、耳鸣及食慾不振，可 能是血压过低所造成的，但血压低并不一定是有病。医生主张低血压患者如果没有特别症状，并不需 医治，只要从日常的日子、饮食及运动三方面加强养生保健，比服用昇血压剂，来得有用。 低血 压的日子养生 丈量血压 经常丈量血压，并注意改变。 2. 充分休息 劳累、睡眠不足，会使血压更低，因而应保持规律生活，避免过劳、熬夜;此外， 睡觉时枕头不宜过低。 洗热水澡，热水澡可加强血液循环，改善低血压症状。水温以43度C左右 为佳，洗澡时间不宜过长，洗三分钟左右後，应休息片刻再洗。洗完澡若能坐着休息一下，效果 更佳。避免久站或突然改变姿势 拾取地上东西时，不宜直接低头，应先蹲下;起床时，不要猛然 站起身，应先确定身体已平衡，再慢慢起来。 注意环境与穿着 不宜处在闷热的环境，以免血管舒 张、血压下降。领带勿系太紧，少穿衣领太高、太紧的衣服，否则会压迫到颈动脉窦，引起血压 骤降而昏倒。 3. 加强营养，具有低血压倾向的人，若营养不足将使血压更低;若加强营养则可使血压接近正 常值，伴随的不适症状也可减缓或消失。中国传统养生医学建议，多吃生姜、桂圆、红枣、核桃 、人参、五味子、山药、百合、蜂蜜等滋补的食物，有助改善低血压现象。少吃降压食物 不要常 吃芹菜、冬瓜、绿豆、山楂、苦瓜、洋葱、萝卜、海带等降压利尿的食物。稍加食盐 增加体内盐 分可提高血压，低血压患者每天适量摄取约12克左右的食盐，可改善低血压症状。 4. 经常做运动 运动可调节神经系统、增强心血管功能，进而改善低血压症状。 慎选运动 有体位 性低血压者，应避免做久站或体位变动的运动;因患有某些疾病而引起低血压的人，则应在运动之 前，先做健康检查，最好在医师与运动保健师的指导下进行锻链，较为安全。 推荐三种低血压饮食疗法红枣15枚去核，栗子150克，净鸡1只。鸡切成块状，大火煸炒，后加佐料，煮至八成熟，加红枣，栗子闷熟食之。 当归、黄芪红枣各5O克，鸡蛋4只同煮熟，吃蛋喝汤，每日早晚各1次，空腹吃。 .栗子2OO克(去壳)，猪脊肉200克，洗净切块，煲汤，加食盐及味精调味服食。每周1次，连服1月。 注意：低血压要尽量少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等等，因为这些食物都有降压功效。低血压也有危害，当心低血压带来的身体影响。 低血压的原因有哪些1. 心脏疾病 罹患心不全、心肌梗塞、大动脉瓣狭窄症时，都会影响心脏搏出血液的功能，使心脏输送血量减少，以致循环障碍而引起低血压。 2. 末稍血管扩张、因细菌或毒素侵犯末稍血管，使血管失去收缩功能，导致血管扩张、血压下降，产生循环 障碍性低血压。 3. 暂时性大失血 因手术、外伤的大量出血，使体内循环的血液量骤减，而引起暂时性低血压。 4. 甲状腺机能低下 甲状腺机能减弱时，会出现气力减退、身心疲惫、畏寒、皮肤乾燥等现象，而引起内分泌障碍性低血压。 5. 艾狄逊氏症 罹患此症会影响副肾皮质荷尔蒙的分泌，使患者出现皮肤变黑、恶心、呕吐及低血压等症状。 低血压虽然不是特别严重的疾病，但是也需要大家引起足够的重视，日常生活当中如果出现低血压的情况，一定要多加注意，首先就要在饮食上进行改善。如果症状长时间都没有得到缓解，那就要及时去医院进行治疗，避免病情更加严重。
导读在生活中低血压比较喜欢挑瘦弱、营养不良的朋友以及妇女儿童下手，血压下降，血液循环变慢，细胞中的氧气供应受到影响，从而导致患者头晕、眼前发黑，这是低血压的人最常见的症状。同时低血压的人可能出现四肢发凉、胸闷、胸痛，注意力难以集中、失眠等症状，严重时甚至会有晕厥或者休克的情况发生。那么低血压吃什么食物能补上来? 一、苹果 在生活中苹果里面含有很多的钾，可以跟人体过剩的钠盐结合，并将它排出到体外。一旦人体摄入过多的钠盐时，适当的吃一些苹果，对平衡体内较多的钾十分有益。同时苹果里面含有的铁和磷元素，也很容易被肠壁所吸收，可以起到良好平的宁神安眠和补脑养血的作用，从而让人们的血压得到升高。 二、桂圆 在生活中桂圆是很好的补充营养的水果，低血压患者虽然没有高血压那么严重，但是也会经常让我们感到乏力、身体不适，而且伴有头晕、食欲不振、消化不良等许多症状，对于低血压来说，提升体内的造血功能十分重要，可以吃一些蕴含铜、铁等造血元素的水果，这时候桂圆就派上用场了。 三、生姜 在生活中生姜能促进消化、健胃、升高血压，对血压可以起到很好的调节作用。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶，这样的喝法都是对人体很好的。少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、这些要是血压低的话，都不要吃的，大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品。 四、橘子 在生活中橘子当中含有很多的维生素C和柠檬酸，这两种物质是低血压患者都比较需要的，常吃可以达到缓解病情的作用。而且柠檬酸还能够消除疲劳，假如平时总是感觉很累、提不起精神，不妨多吃点橘子，可以让你活力满满。橘子中的纤维素，还能达到缓解便秘的效果。 » 低血压吃什么食物能补上来 这四个食物能提升体质虚弱症状
坐着上厕所很难拉出来，蹲厕也没多好，一会儿就脚麻、头晕了，到底选择坐厕好还是蹲厕好呢？ 相信不少人都思考过这个问题，去到公共厕所，陷入“选择困难症”。别纠结，今天九叔就来讲一讲，这两种如厕方式各有哪些优缺点！一、蹲厕和坐厕，哪个更好？上厕所可是人生第一大事，当你急匆匆跑到公共厕所，发现3个蹲厕已被占满，只剩下一个坐厕了，到底是等还是进呢？1、蹲厕优点：·蹲着排便更符合人体的生理结构，研究证实，人在蹲位时腹压无明显增加，此时耻骨直肠肌放松，排便所需的直肠应变更小，有利于粪便排出；·蹲厕蹲久了，我们的腿会感到酸麻，为了减少“痛苦”，很多人会选择速战速决，这样有利于减少如厕时间，降低痔疮发生率；·人们去公共卫生时更喜欢选择蹲厕，是因为屁屁无需接触马桶圈，可以减少疾病感染的几率。缺点：·对于中老年人而言，膝关节本就脆弱，若是经常蹲厕，容易加重膝关节退变；·当遇到便秘时，长时间蹲厕容易导致下肢血管神经受压，诱发或加重下肢神经血管病变；·蹲厕的姿势很容易导致头晕、耳鸣，尤其是长时间蹲着再站起来，容易出现体位性低血压，甚至眩晕、昏迷。2、坐厕优点：·坐便器是现代科技的产物，最大的优点是舒适性好，能够放松双腿，对于老年人是很好的选择；·坐姿不会导致下肢神经血管受压，可避免下肢神经血管病变；·长时间坐便也不会引起头晕、耳鸣，起来时也不会出现体位性低血压，对于老年人更安全。缺点：·根据人体的生理结构，坐着时肠道的通畅度降低，腹部压力降低，若是碰到排便不畅的情况，更难刺激肠道排泄；·由于坐姿比较舒服，人们上厕所时会看看书、抽抽烟、玩玩手机，导致坐便时间延长，提高患痔疮的风险；·坐便时皮肤直接与座圈接触，若是马桶上依附有细菌、寄生虫等，可能造成交叉感染。对比下来，若是在公共卫生间，九叔更推荐选择蹲厕。如果只有坐厕，可以在马桶圈上垫一张安全纸，避免接触细菌。如若家里是马桶，排便时可以在脚下垫一张小板凳，上身微微前倾，这样可以增加腹压，有助于排便。图源网络二、蜂蜜水、香蕉，到底能不能通便？便秘是一种什么体验？前段时间，读者群里的一位朋友详细描述了自己的经历，看得人屁股一紧：“五一我跟男友在外面玩，突然一股屎意来临，于是找了一个环境挺好的公厕，准备解放一下。然而这坨便便有自己的想法，它堵在直肠里，死活出不来。我努力了30分钟，它还是丝毫不动。好的，我认了！男朋友还在外头等着，我只好与它妥协。走在路上，我还能感觉到肛门堵塞感，不进不退，是真的贼难受！”有屎拉不出，堪称人生最难受的时刻之一。网传蜂蜜水、香蕉能帮助通便，这些“妙方”是不是真的如此灵通？·蜂蜜水事实上，大部分人喝蜂蜜水的通便效果跟喝白开水没啥区别，部分人喝蜂蜜水能通便，是因为他们有“果糖不耐症”，喝完可引起腹泻。蜂蜜水主要成分是糖，若是糖尿病人饮用，很容易导致血糖大幅度提升。·香蕉吃香蕉并没有通便效果，若是吃到不成熟的香蕉，其中的鞣酸还使粪便干硬，导致便秘加重。“香蕉能通便”的说法源于膳食纤维，但实际上，香蕉的膳食纤维含量并不高，远比不上苹果、火龙果。三、多吃2种天然“泻剂”，助你一便畅通便秘与多种因素有关，可能是液体摄入过少，也可能是缺乏体力活动，或者是服用了某些药物，引起肠道紊乱。在生活中，我们可以从2方面下手，改善排便情况，减少便秘。1、饮食上首先，我们要增加膳食纤维的摄入，调节肠道功能。已有的研究表明，每摄入1g小麦纤维，就能将肠道通过时间减少0.78小时。世界胃肠病学组织（WGO）指南也指出，每天摄入20-30g膳食纤维，可改善功能性便秘带来的肠道不适。富含膳食纤维的食物有：燕麦、海带、扁豆、西兰花、梗米、西芹、腐竹、苹果等。其次，要多喝水。研究表明，每天摄入2000ml水，可增强膳食纤维的通便作用。一旦身体缺水，大肠会更积极地吸收食物残渣中的水分，粪便就会变干变硬，导致排便困难。多喝水可使粪便变得光滑、柔软，更容易排泄。2、改善排便习惯人体机能调节时间也与排便相关。起床后站立可促进结肠运动，有助于产生便意，因此很多人有晨起排便的习惯。另外，进餐后胃窦扩张、食物进入十二指肠诱发的胃结肠反射和十二指肠结肠反射，均可促进结肠的蠕动，产生排便反射，也有利于成功排便，因此建议便秘患者在晨起和餐后2 h内尝试排便。健康的排便时间是5-10分钟，长时间的蹲厕、坐厕容易导致便秘的恶性循环，建议上厕所时不玩手机或干其他事。坐厕和蹲厕各有利弊，说到底还是要选择适合自己的，你平时更喜欢哪种排便方式呢？参考资料：[1]默沙东诊疗手册（成人便秘）Retrieved 3月 2024, from msdmanuals constipation-in-adults // [2]拉不出来别担心，几个建议助你轻松排便.e药环球.2024-01-28[3]如厕蹲着比坐着更健康吗[J]. 生活与健康, 2019(1):10-11.未经作者允许授权，禁止转载
如今食品极大丰富，食不厌精，脍不厌细，烹不限盐，蛋奶肉鱼成了家常饭，吃得多了，吃出了高血压、高血脂、高血糖、高胆固醇，进而吃出了心脑血管硬化、冠心病、脑中风，然后又控制饮食，却并不控制盐。 食盐的化学成分是氯化钠，提供咸味的主要是钠。钠也是人体必需的无机元素，人体内的钠，占人的体重的0.２%。天然食品中其实也含有钠，但是极其微量，既没有咸味，也不能满足人体对钠的需要，所以我们必须吃盐补钠。众所周知，如果吃盐太多就会引发高血压。中国疾控中心说，长期高盐饮食，多吃1克盐，高压（收缩压）升高1，低压（舒张压）升高0．5。 // 世界卫生组织要求限到每天只吃5克盐，而中国北方绝大多数人每天吃盐高达18克。习惯改不了，口味改不了，那么就吃低钠盐。低钠盐，就是把普通碘盐的氯化钠去掉30%，再加进去30%的氯化钾，这其实是减钠加钾盐。钾，也有咸味，所以减钠不减咸。减钠可以降低血压，加钾则可以进一步降低血压。因此，低钠盐一举两得，双重降压。
劳累上火时，喝一杯菊花茶总让人感觉很舒服。一般来说，菊花茶最适合头昏脑涨、目赤肿痛、嗓子疼、肝火旺以及血压高的人喝。但如果没上火也没有高血压，只是单纯喜欢菊花茶的味道，就要注意菊花的用量了。 同济医学院营养与食品卫生学系黄连珍教授介绍，菊花有降血压的功效，血压偏低的老人和血压正常的老人，不宜每天喝菊花茶，可以隔三差五地喝，每天不要超过三朵。体质偏寒的人喝菊花茶的时候要放点枸杞，而脾胃虚寒的人只在苦夏难耐时适量饮用。血糖异常的人喝菊花茶时不要加冰糖。体虚、脾虚、胃寒病者、容易腹泻者，最好不要常饮菊花茶。另外，泡茶的菊花主要有杭白菊和贡菊两种，贡菊相对稍苦，清热败火的能力更强些。由于杭白菊带有糖分，所以建议糖尿病人最好选贡菊更安全。 // （责任编辑：王健淇）
中医认为，生藕性寒，有通气利水，养胃生津，疏导关窍之功效，对于防治高血压有很好的效果。此外，张嘴叩齿、摇头晃脑等小动作对降低血压预防中风也有很好的效果。 俗话说“药补不如食补”，秋天正是秋藕上市之际，平时常吃些鲜藕，对预防高血压也是很有好处的。藕也被称“灵根”、“荷藕”、“雨草”，平时人们叫得最多的还是“莲藕”。藕一般可分为三种，红花藕、白花藕和麻花藕。藕是一味美味的菜蔬，除此之外，藕的药用功效也是很大的。李时珍就曾在《本草纲目》中这样赞藕：“夫藕生于卑污，而洁白自若。质柔而穿坚，居下而有节。孔窍玲珑，丝纶内隐。生于嫩而发为茎、叶、花、实，又复生芽，以续生生之脉。四时可食，令人心欢，可谓灵根矣。” 中医认为，藕一身都是宝，根、叶、花都可入药。生藕性寒，有通气利水，养胃生津，疏导关窍之功效，对于防治高血压有很好的效果。吃的时候注意要将藕节去掉，因为藕节和藕在性味、功用上虽然相似，但藕节更加侧重止血功效。 藕的食用方法很多，可炒可凉拌，但效果最好的却是榨汁饮用。将藕去节后捣碎，然后放入榨汁机中榨汁，然后放入冰箱，服用时取出，常温饮用即可。而且这种方法对身体没有负作用，长期坚持还有益寿延年之功效。 此外平时饮食还要注意减少食盐的摄入量。食盐有“百味之母”的美誉，是我们生活中必不可少的调味品。但食用盐时一定要注意适量，众所周知，食盐过多易导致高血压。 那么每天吃多少盐才算适量呢？世界卫生组织推荐，健康成年人每天盐分的摄入量不宜超过5克，其中包括酱油、咸菜等各种途径摄入的盐的总量。但是由于中国人的饮食习惯，食盐过多已成为一种通病，有没有一种办法来降低食盐量而又不至于破坏菜品的风味呢？这里教你一个办法，就是烹制菜肴时多用酱油、豆酱、芝麻酱等提味。5克酱油、20克豆酱所含的盐分才相当于1克盐，而且用酱油及豆酱调味，比直接用盐调味的味道要好很多。 不要以为只要少吃盐就可以了，生活中还隐藏着一些“隐性食盐”，它们主要藏于火腿肠、炸暑片、虾片等膨化食物中。这些食物一般受到年轻朋友的追捧。在这里提醒大家，要少吃这类食物，以免摄入盐分过量，从而为血压升高埋下危险的种子。 几招小动作，帮你远离中风烦恼 // 此外，平时一些小动作对降低血压预防中风也有很好的效果，这里为大家简单介绍几种： 张嘴叩齿 闭目静坐，调均呼吸，缓缓把嘴巴张到最大，然后再慢慢把嘴巴合上，并用中等力度使上下齿相叩，也可空中咬牙，就像平时生气时“咬牙切齿”的样子。每天100次，可分成早、中、晚三次进行。别小看这个动作，在嘴巴一张一合及牙关紧咬的收缩状态中，可以加速脑部血液的循环流动，使趋于硬化的血管逐渐恢复弹性，对于消除因气血循环不畅而导致的眩晕及预防脑中风的发生有很好的效果。 摇头晃脑 坐于椅子上，全身放松，头部前后左右做旋转运动，有点像古时候老学究读书时摇头晃脑的样子。锻炼时间随意，每次不少于3分钟。这个动作虽然简单，对颈部肌肉的锻炼效果却相当明显。因为它可以减少胆固醇沉积于颈部的机会，对预防高血压、中风等都有很好的效果。对于经常伏案的白领而言，这样做对防治颈椎病也有很好的效果。
据英国《每日邮报》4月4日报道，美国佛罗里达州立大学的研究者发现，体重超重的人吃西瓜可降低其血压值，从而减少心脏病发作的风险。 研究人员选取了13名患有肥胖症的中年男女志愿者，他们在最近12周被查出患有高血压。志愿者把他们的双手浸泡在冷水中来模拟寒冷的气候条件（寒冷条件下，为了保温，心脏会加速供血，进而提高心脏病发作的几率），与此同时，研究人员测量了他们的血压值。随后，其中一半的参与者每天服用了西瓜汁的提取物（4克的瓜氨酸和2克的精氨酸），另一半参与者只服用了安慰剂。六周过后，两组参与者互换了角色。研究结果显示，食用西瓜可降低血压和减轻心脏不适，即使在寒冷的天气条件下也是如此。这项研究结果表明，吃西瓜对心脏大有益处。 //
低脂饮食不仅有助于降低血压，还能降低人体内一种能诱发心脏病的氨基酸含量，这是美国约翰斯·霍普金斯大学的研究人员近日公布的研究结果。 这些研究人员在几年前发现素食者患心脏病的比例较低，于是开始定量研究低脂饮食对人体健康的影响。他们发现，多吃水果和蔬菜、少吃肉和糖不仅有助于降低血压，还能降低体内类胱胺酸的含量。类胱胺酸是一种氨基酸，与心脏病的发生有关。约翰斯·霍普金斯大学的研究人员将这种低脂饮食方式称为“抗高血压食疗法”。 // 研究表明，改变不平衡的饮食习惯益处多。鉴于大多数美国人不会坚持食素，研究人员建议他们的饮食最好以蔬菜水果为主，肉禽鱼类为辅。具体研究结果刊登在近日出版的美国心脏协会杂志《循环》上。
都认为地中海饮食结构可以有效减肥，而成功的秘诀被认为是蔬菜沙拉。日前，美国学术杂志《美国科学院院报》发表了英国大学的研究论文，论文指出，将橄榄油等富含不饱和脂肪酸的优质与蔬菜一同摄入，能够形成可降低血压的脂肪酸。 研究称，将富含硝酸盐和亚硝酸盐的菠菜、旱芹、胡萝卜等与含有好脂肪的鳄梨油、坚果油或橄榄油一同摄入，就能够在体内形成一种名为硝基脂肪酸的物质。 受英国心脏基金会赞助的英国伦敦皇家学院研究团队在小鼠实验中发现，该种脂肪酸呢刚刚抑制调节血压的环氧化物加水分解酶的作用，进而起到降低血压的效果。 此前，科学界普遍认为由蔬菜、鱼类、谷物、红酒、坚果和植物油构成的地中海饮食结构有助于人类健康，但此种结构到底是如何发挥功用仍欠缺一致性的科学解释。 曾有人认为，欧洲人普遍摄入高脂肪的肉食但健康状况仍比美国人要好是因为欧洲人有饮用红酒的习惯，但前段时间发表的一篇研究论文否定了这一说法，该研究指出饮用红酒的意大利人并没有因为红酒钟的白藜芦醇而在癌症与心血管疾病的患病率方面有所降低。 // 主持本次研究的英国伦敦皇家学院心脏血管生化学教授菲利普·伊顿指出：“目前为止，地中海饮食结构能够有效预防脑卒中、心力衰竭和心脏病等心血管疾病，降低其发生频度，但至今为止的研究都未给出明确的理由。这一次的研究结果开启了理由说明的先河，对今后的研究也将有贡献作用。”业百科weixinnc.com（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
多项研究已证实，油炸薯条和薯片对健康不利。这一点也让土豆背上了“不健康食物”的骂名。然而，据英国《每日邮报》9月1日报道，美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，只要烹饪方法得当，土豆其实有益心脏健康，可降低高血压，而且不会导致肥胖。 美国饮食营养协会发言人、德克萨斯大学营养学副教授洛娜·桑顿分析指出，从营养学角度看，土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，所以常吃土豆有助于控制血压，进而有益心脏健康。连皮煮熟或烤制最佳，这种方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。 //