南北方的春天，因为天气的原因特别容易让人体内存积湿气祛湿的食物有哪些。先拿北方来说，春天一到，室内的暖气就会停止供应，在停暖气的这段时间，室内温度明显下降，而室外也会时常变天，倒春寒，刮大风是春天常有的迹象。而南方的春季春雨绵绵，空气中都带着湿冷的感觉。寒冷让人们的身体感觉总是很沉重的的样子，人也懶懶的没有精神，还会有口臭、体味等现象，而这多半是体内湿气重的表现。都说药补不如食补，那么在春天，最适合去湿的食材有哪些呢?下面我来推荐几款常见的食材： 1、薏米红豆粥：薏米有较好的消肿利尿、祛除湿气、健脾胃的作用，而红豆不仅能补心养血，也有着利水、脾胃的功效。在煮薏米红豆粥时，有朋友会觉得薏米煮出来的粥吃起来有一股苦味，而且薏米红豆粥不象大米粥那样粘稠。于是，有些朋友就会加些大米增加口感，其实这是错误的，因为大米长在水里，本身含有湿气，而薏米、红豆是祛湿的，如果加入了大米，就抵消了红豆薏米的所带来的作用了。所以，如果觉得口感不好，可以加些红糖一起煮，或者加些同样具有补气健脾的功效的山药一起煮，口感和效果都会很好。除了在家熬煮薏米红豆粥，还有薏米红豆粉冲剂便携装，可以随身带到办公室或者用保温杯冲一袋路上喝都非常方便。 2、姜《内经》提倡“春夏养阳”。我们都知道有句话说“冬吃萝卜夏吃姜”说的是：炎热的夏天潮湿闷热，人们又爱贪凉，喜欢吃冷饮瓜果等寒凉的食物，生姜属于暖性食物，具有辛辣暖胃、发汗、止呕、解毒之功效，如果吃些生姜，可以让身体暖和起来，并且迅速发汗排除体内多余的湿气，防病保健。在春天，喝些姜糖水、姜茶，不仅有发汗解表作用，还能防止风寒感冒的症状发生。另外，在煮粥、煲汤时放些姜丝、姜片也是一样的道理。 3、蒲公英茶春天是吃野菜的最佳季节。一到春季，很多朋友都喜欢去田间地头挖各种野菜，凉拌、吃馅、拌面都非常营养美味。而春天的蒲公英也不例外，不仅营养高，而且还可以祛湿和降火。其实，蒲公英是寒性的，为了防止物及必反，对于脾胃虚寒的人在食用蒲公英、或者用蒲公英泡水、泡茶时，最好加入几枚大枣，并且要少量饮用。凉茶虽说可以去除湿气，但是多喝则会伤害脾胃。只有适量饮用才能起到良好的去湿效果。以上就是我对春天最适合去湿的食材的问题解答，如果你有不同的看法和观点，欢迎随时留言。 每天的柴米油盐让我们对琐碎繁杂的厨事早就没有了“若如初见”的感觉，但可是然而but,“不计得失、浑然忘我、乐在其中”依然是我们每天的不懈追求。我是趴窗看雨的小龟，爱生活、爱美食，和你一起分享食物的美味和故事，喜欢我就~关注！~点赞！~支持我吧~-~ 吃什么食物去除身体湿去寒？ 寒气重吃当归鲫鱼汤好 材料：鲫鱼1条、当归1支、枸杞2汤匙、黄耆10片、姜5片、盐1/4汤匙、料酒1汤匙。 做法：鲫鱼洗净拭干水，将盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分钟。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分钟。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分钟。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。 寒气重吃枸杞红枣乌鸡汤好 材料：乌鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒。 做法：将乌骨鸡清洗干净，剁成块。将大葱切段。把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，然后捞出纱布包和葱段即可。 寒气重吃猪肝枸杞菠菜汤好 材料：猪肝150克左右，菠菜三棵，枸杞适量，油，盐，姜，三花酒，蒜，大葱。 做法：猪肝切成薄片洗干净，用大量清水浸泡一个小时左右，锅里放水烧开，把浸泡干净的猪肝放进去过水再冲洗干净。菠菜去根，姜，大葱，蒜切末，把猪肝姜葱蒜末放进汤锅，放油，大火烧开，转小火，煮到汤浓，放进洗干净的枸杞，接着放进菠菜，再放盐调味即可。 寒气重吃莲藕红豆煲牛腱好 材料：莲藕600克，红豆90克，牛腱400克，陈皮1/4个，红枣4个，生姜3片。 做法：分别洗净，莲藕去节、切段。红豆浸泡。陈皮去瓤。红枣去核。牛腱切块。一起与生姜放入瓦煲内，加入清水3000毫升（12碗量），武火煲沸后改用文火煲2小时，调入适量食盐便可。 寒气重吃黑豆鸡蛋米酒汤好 材料：黑豆60克、鸡蛋2个、米酒100~120克。 做法：黑豆洗净，与鸡蛋用清水500毫升（2碗量）共煮，蛋熟后取出去壳再煮，至水量不多时，加入米酒煮约半小时便可。此量可供1~2人。 寒气重吃百合白果牛肉汤好 材料：百合、白果各50克，红枣8个，牛肉300克，生姜3片。 做法：白果去壳，浸去外衣洗净。百合、红枣洗净，并红枣去核。牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（8碗水量），武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可。 寒气重吃芡实马蹄煲羊肉好 材料：芡实30克、马蹄8个、淮山20克、杞子15克（中药店有售）、去皮羊腿肉800克、红枣12个、生姜5片。 做法： 分别洗净。药材浸泡。马蹄去皮。红枣去核。羊肉置沸水中稍浸片刻，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（12碗量），武火煲沸后，改为文火煲2个半小时，调入适量食盐便可。 寒气重吃生姜好 生姜是我们日常所见的调味品，白天喝水的时候加上一片生姜可以帮助身体暖和起来，同样可以起到祛湿驱寒的功效。 晚上最好不要喝生姜茶，因为生姜属于阳性，而夜晚是人体阴盛阳衰的时间段，如果此时喝生姜会与生理现象背道而驰，对身体有害无益。 寒气重吃羊肉汤好 对于女性而言，经常喝羊肉汤可以有效缓解和预防宫寒。羊肉可以起到保护女性子宫的作用，驱除体内淤积的寒气。羊肉汤有活血的功效，体寒的人群可以用来驱寒；体内有淤血的人群可以用来活血化瘀；正常人群可以用来保健养生，延年益寿。
有一种叶子怎样降低三高，药理作用范围非常广，已有近4000余年的历史，一直都是中医临床医学上一种极其常用的重要中药，现在一般都被用来降血压和调理三高等心脑血管疾病它就是桑叶。 桑叶，能降血压稳三高 桑叶在高血压、高血糖、糖尿病、动脉粥样硬化等治疗中也均具有明显的调理和控制疗效，被称为“血管清道夫”。因为桑叶含有γ-氨基丁酸、黄铜和独有的桑叶多糖和生物碱成分。 1、桑叶γ-氨基丁酸——降血压 γ-氨基丁酸是神经传达物质，能促进脑组织的新陈代谢和恢复脑细胞功能，同时，能改善脑部血液流动，增强血管紧张素转换酶Ⅰ的活性，促使血压下降。桑叶中含量丰富，能有效改善高血压。 2、桑叶多糖、生物碱——净化血液降血糖 桑叶中富含桑叶多糖及生物碱，其含量为30.4mg/g，生物碱类DNJ可通过抑制糖苷酶活性来阻止血糖值升高；桑叶多糖通过促进胰岛素B细胞分泌胰岛素来降血糖。 3、桑叶黄酮——抗动脉粥样硬化降血脂 桑叶的活性成分包括DNJ、植物甾醇、黄酮类等，黄酮类成分有强化毛细血管、降低血液黏度的作用，桑叶提取物有降低血清脂肪和抑制动脉粥样硬化形成的作用。 血压高怎么降？这样用桑叶，血压问题一天比一天好转 1、荞麦桑叶饮品——通血管畅血流，降低血管压力降血压 荞麦桑叶饮品，就是以荞麦和桑叶2种食物为材料熬煮出来汁水饮品：取荞麦15克、桑叶8克、枸杞6克、槐米8克、菊花5克、决明子8克，把决明子用小火炒至香味溢出，接着放入其他食材，加入适量的水煮开，再转小火熬一个小时后，待温取汁饮用，每天一剂，分早晚两次服用即可。 荞麦富含的芦丁和烟酸，有降低人体血脂和胆固醇、软化血管降低血液胆固醇的作用。桑叶搭配荞麦可增加血液中的含氧量、扩张血管、增强血管活性、促进血液流动从而降低血压。 如果觉得熬煮麻烦，荞麦桑叶饮品在市面上也有现成的，都可以选择，荞麦桑叶发酵液原理功效一样，只是结合了益生菌发酵，来避免了熬煮造成的营养流失而已。 2、桑叶做菜 选择较幼嫩桑叶，去掉叶柄、洗净、切丝，放入开水锅内焯一下，用凉开水过凉，沥干水分，加入精盐、味精、蒜泥、香油，拌匀即可食用。或切成小块，放入开水锅内焯一下，与面粉混合和面，烙饼蘸蒜泥吃。桑叶粉添加到面粉中，可烤制面包、糕点、馒头、面条、饺子等。
感谢邀请祛湿的食物有哪些。湿气最怕的食物有很多，不止4种。想祛湿，首先需要明确自己自己是否真的是体内有很多湿气。 下面就给大家说一说湿气重有哪些表现。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，头发老是油油的，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状，是体内湿气过重的最典型表现。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。 生活中许多常见的食物可都是祛湿高手。1、白扁豆 首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘,其营养丰富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白质28克,钙116毫克,以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能,主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。 2、薏米 薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道,没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥,就是单纯的薏米加红豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,长期坚持就会有效果了。 3、红豆 红豆可以补血,亦可以除湿。中医角度来说,红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙,做稀饭,做甜品。 4、绿豆 是最常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。 5、冬瓜 有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。 6、玉米须叶 挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。 7、山药 山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。 8、芡实 芡实是一种很好的滋补食物，它可以有效的去湿健脾，同时也可以固肾止泻，很多养生专家的养生之道当中都是强调要多吃芡实的。 人体湿气重的原因 1、睡眠不足。睡眠不足的人通常活力不足。肌体没有得到很好的休息，身体会比较低迷。对策:保证睡眠时间，每天增加点体力消耗会让你的睡眠质量更高。 2、运动少。出门坐车，上班坐在电脑前，没有体力消耗的身体代谢自然变慢，身体的运化能力随之降低，活力不足导致阳虚。对策:运动生阳，尤其是能够让身体出汗的运动要把皮肤这扇“窗户” 打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾” 出去。 3、办公室空调温度过低。由于夏季毛孔都是张开的，寒冷制造的一些寒湿会聚集在我们的身体里。对策:把办公室空调的温度调节到25度以上，准备护腰和披肩，避免冷风侵袭身体。 4、环境因素。患者所处的环境是导致身体湿气重的重要原因之一，比如患者受伤的时候是在雾露当中，或者是出了汗湿透了衣服没有及时更换，又或者是淋了雨、在水中作业，还有就是长期居住在潮湿的环境当中都是有可能会导致身体湿气重的。身体湿气重会给身体带来很多危害，严重影响到患者的身体健康，必须要尽快除湿才行。 5、饮食习惯。如果我们的饮食习惯不良那么也是很容易导致体内湿气加重的，比如有些人总是喜欢吃一些油腻的或者是甜腻的食物，还有一部分喜欢喝酒、吃辛辣刺激性的食物等，这些都是很容易导致湿气入体的。同时这些饮食习惯也容易损伤脾脏，使体内的水湿无法熬得到有效的运化，从而集聚在体内，形成了我们平时所说的多余的水分，加重体内湿气。 祛湿，除了通过食物，日常多做以下事情也有助于祛湿。1、泡脚 很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实，夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。 2、传统艾灸 传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以在专业中医师指导下进行艾灸祛湿 3、少盐，帮助肾排水 吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠滞留，水肿也就不请自来。您虽没多吃，看上去却比别人大一号。如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。 4、多运动 运动有助于排汗，加快体内血液循环和新陈代谢，从而把体内湿气排出去。 以上这些都是祛湿的方法，朋友们可以选择适合自己的方式。
大多是垃圾食品了高热量。比如： 1、饼干各种饼干，很多人，甚至很多糖尿病人用这个作为加餐，认为是糖分低。其中最受大家青睐的是：蔬菜饼干，苏打饼干，无糖饼干。 大家觉得好像无糖饼干就是没有糖分了。但是看看饼干的制作，它的原料就明白了，它除了糖分基本没有别的东西 饼干由面、油制作过来的。是没加糖，但是是没加精制糖。面里面75%是淀粉，淀粉消化之后是要变成葡萄糖的。所以饼干的能量是非常高的。看看下图，触目惊心！ 再看看糖尿病人最喜欢的蔬菜饼干。还不如上面的各种饼干呢。 说白了这些东西都是噱头。饼干就是饼干，不管添加了什么东西，饼干的本质是不会变的。所以能量是非常高的。减肥的同学需要注意了。 2、水果从我们日常吃的水果中，各类水果的能量值并不高。其中高一点的有：榴莲、香蕉，无花果，大枣，柿子，火龙果等很少的几种。 其余的水果，100g的能量其实真的并不高。比如： 等等，还有很多。但大多是在70kcal/100g以下。都不高。但是这些东西，我们在吃起来的时候，因为它们好吃，吃完让人很清爽，所以每次都不是吃一点，或者是吃100g。都会吃很多，使得总能量大幅度上升。也就成了热量炸弹了。 比如，西瓜，夏天吃西瓜，100g？还不够塞牙缝的。基本上一吃，我估计都是1000g，甚至更多。一个西瓜10斤，两个人一人一半勺挖着吃，一会就吃完了。那就是2500g。自己算算能量是多少。 我在门诊上甚至看到过，孕期夏天不吃肉，基本不吃饭，只吃水果，结果一个月涨了5kg的。这样的人其实有很多。尤其是水果多，好吃的新疆。 3、薯类蔬菜薯类包括：红薯，土豆，藕，山药，芋头。 这些在日常生活中，都定义为蔬菜的。但是从营养学角度来看，它们都是主食类。因为它们的淀粉含量高。能量并不低。 红薯 土豆 这一类东西，如果吃了，需要和主食进行部分替换的。意思就是吃了这些，就需要减少主食量。 4、各种杂粮，杂粮粉。现在各种杂粮粉，到处都是。所谓的杂粮都是哪些东西呢？小米，燕麦，高粱，红米，黑米。有些人加红豆，绿豆，黄豆。还有人加：核桃，大枣，花生灯。 好了我们来看看热量。 小米，其实就是米，能量和大米没区别。 高粱 燕麦 然后看看大米的能量 看出区别来没？我看到的就是：没有区别。 然后是各种豆。 绿豆 红豆 再和大米比比，有区别没？没有区别！ 最后看看核桃、花生这些干果。 核桃 花生 有区别没？依然没区别！
湿气不同的程度，湿毒对人体健康的危害不同，可以分为以下五级祛湿的食物有哪些： 一级湿毒：在表皮；症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。 二级湿毒：在肌肉； 症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。 三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。 症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。 四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）症状：脾胃虚弱，便秘，肺虚多痰，妇科炎症。 五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。 介绍几种祛湿食物，不妨根据自己的需求，来试试哦！ 茶饮： 蒲公英荷钱茶 取玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷叶2g ，做成蒲公英荷钱茶包，每日取一包泡水代茶饮即可。蒲公英又被成为“尿床草”，其利尿祛水效果佳，可以帮助人体排出更多的水分哦！并且还可以排肝毒，保肝护肝！ 荷叶的祛湿减肥功效，配合蒲公英的利尿消炎、去火解毒功效，有增强体内排毒祛湿的作用，而且能够利尿消炎，加入玫瑰花进行调和，起到降低寒性的作用，而且增强了润肤美白作用。 蒲公英和荷叶都属于凉性的，加入玫瑰花一起，不仅可以中和寒性，并且玫瑰花还可以疏肝解郁，很多脾虚湿气重的人，也会有肝郁的情况，所以三者搭配效果更佳。 蒲公英薏苡仁茶 取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。 蒲公英有清热解毒利尿的功效，可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。 淡竹叶始载于《本草纲目》。淡竹叶的利尿作用较好，以渗湿泄热见长。能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解毒利尿，对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效。 红豆薏米祛湿经典，加上芡实能健脾祛湿、固肾止泻，槐米泄肺逆，泻心火，清肝火，坚肾水。绿茶不发酵，祛湿效果更佳！马齿苋清热解毒，利水去湿，散血消肿之效。健脾祛湿效果更佳！ 食物： 小米粥 小米最养人，健脾养胃，清热解渴助眠，同时小米最适合熬粥，淀粉经过糊化后，绵软柔滑，非常好消化，任何年龄群体的人都适合。 冬瓜炒山药 中医把冬瓜称为“祛湿大元宝”，它是果蔬里祛湿的第一号专家，能利水、消肿还清热，既是美容佳品，又是减肥圣药。而山药更是中药里的上上之品，滋阴又利湿，健脾又补肾。 薏米红豆粥 薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。 茯苓粥 取粳米100克，淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效。 有哪些祛湿的食物和食疗方法呢？ 冬天本来是一个很干燥的季节，应该注意补水滋阴，多吃一些滋阴润肺的东西对身体很有好处。 但是，如果你是体内一直有湿气，甚至湿气很严重的人，不管是有湿热，有寒湿，有痰湿，只要是有湿，我们就不应该补水，而应该利水，因为湿气就是我们体内不需要的水分太多了，利水才能祛湿嘛。 更具体一点，那对于体内有湿气的人来说：越补水，体内不需要的水分越多，这些不需要的水分堆积在身体里，造成身体肿、虚胖、感觉疲乏沉重；越滋阴，体内的湿气越被牢牢地黏在体内，更难以排出体外。 所以，对于有湿气的人来说，冬天天滋阴补水会加重湿气，不可取！ 那体内有湿的人在冬天怎么办？还是应该一如既往地利水祛湿吗？ 当然不是！ 如果跟以往一样单纯祛湿，不论是用薏仁，还是赤小豆，还是三仁汤，还是茯苓，反正诸如此类的祛湿食物或者药物，都很有可能让我们上火，造成嗓子疼、嗓子肿，口干舌燥，便秘，口腔溃疡，皮肤超级干燥，头发干枯没有光泽，等等等等。 虽然说有湿气的人体内水分过多，但这些水分在身体里的时间都比较久了，已经牢牢建立了自己的根据地，不是一下子就能轻易被祛除掉的，需要时间来慢慢化掉。 而容易被那些有利水祛湿功效的东东祛除的水其实绝大多数是体内新鲜的水，这些新鲜的水其实是有用的，是可以滋养我们身体，让我们不上火不干燥的好水。 你看，冬天如果一味暴力祛湿，湿气不见得被去掉了，但对身体有用的水绝对会被赶出身体，简直太悲催了！ 那有湿气的人冬天就只能眼睁睁看着湿气在体内作怪而毫无办法吗？ 当然不是！ 有湿气的人记住了，冬天我们要这样祛湿才对！ 首先，祛湿一定是要的，不过祛湿的东西就不要选择力量那么强的了，比如三仁汤、薏仁之类的东西就暂时放一边了。换成祛湿力量比较缓和的，比如茯苓、陈皮之类的。 其次，我们体内有湿气的人在冬天也是很需要滋阴润燥的。但不能选择滋阴力度特别强的，比如熟地、六味地黄丸、阿胶、西洋参、太子参之类的，同样要换成滋阴效果相对平和的东西，比如玉竹、桃胶等等。 注意注意，关键点来了：在滋阴的同时，一定要注意加上一点理气的东东，这样才能既滋阴补水了，又不会加重湿气，还有助于引导湿气排出体外。 说了这么多原则性的话，来点实际的吧。 体内有湿气的同志们，推荐你们一个冬天滋养祛湿非常好的食疗方： 桃胶3克，皂角10个，陈皮3克，青皮2克，黄芪3克，茯苓10克 以上六样东西放在一起加水熬40分钟即可。代茶饮。 注意，桃胶、皂角要先用水泡12个小时。 我们再来看看这几样东西的功效。 桃胶：是桃树树皮中分泌出来的树脂。能生津液、清虚热，有轻微的利水作用。 皂角：是皂荚的果实。能润燥通便、祛风消肿，也有轻微的利水作用。 陈皮：是橘子的成熟果皮。能燥湿化痰力理气。 青皮：是橘子的干燥幼果或未成熟果实的果皮。能疏肝理气、散结化痰，疏肝理气作用比陈皮强。 茯苓：健脾除湿排毒。 黄芪：能健脾补中益气。 整个方子可以看出来，桃胶、皂角滋阴润燥，陈皮、青皮行气，茯苓祛湿，那么为什么要加黄芪呢？ 因为一般来说，体内有湿的人多脾虚，脾越虚湿越重。所以加入一点健脾的药，脾的功能变强，湿更容易被除去。 总结一下，体内有湿的人在冬天不能光祛湿，在祛湿的同时也要用功效相对平和的东西来滋阴润燥。
你好，谢邀高热量！ 高热量食物由这几个因素所决定: 食物本身、食物的加工制作与烹调方法。 人体在生命活动中需要能量，而这些能量需要食物来提供，热能供给太多，大于消耗时，多余的热量就会在体内储存下来，变成脂肪，而使身体肥胖。 食物本身的热量是会受到加工制作和烹调方法的影响，比如:1、食物本身热量不高，在经过添加油、糖等的加工烹调后热量会急剧上升，例如，同样是鸡蛋，油煎的鸡蛋要比水煮的鸡蛋热量高。 2、动物食物的不同部位，热量也不一样，你比如肥肉的热量就高于瘦肉。 对于食物本身来说，都有热量，只是含多含少的事儿，相对来说，常见的高能量食物有: 1、主食类(富含碳水化合物) 主食类是给人体提供能量大主要来源，也是构成机体组织的重要组织，是膳食中占比重最高的一个。 2、肉类食物(富含蛋白质) 3、食用油(富含脂肪)90kcal/10克 4、坚果种子类(富含能量) 5、白酒(热量7kcal/g) 常见经过加工、烹调后热量较高的食物有:1、油炸类食物 因为食用油本身热量极高，食物经过油炸、油煎之后热量都在食物原有的能量上猛增。不光能量高，主要的是在高温油炸过程中还产生很多不利于健康的有毒物质，所以尽量少吃。 2、预包装小食品 从超市购买的一些小零食，因为额外添加糖、氢化油加工，热量都非常之高。这一类食品不光能量高，脂肪、糖、盐的含量也很高，而且还有很多食品添加剂，所以也要少吃。 3、糕点、甜点、酥品类 这个就不用说了，甜品食物中，糖的含量极高，热量超出你想象，所以吃得时候要当心。 4、面包、饼干、方便面等方便类食品 这些食品，一般在加工制作过程中，都会加入氢化植物油，所以热量也较高。 5、巧克力、蛋黄派、薯条等，加工过程中，都会产生反式脂肪酸，热量也较高。 6、碳酸饮料以及含糖饮料类 总之，加工制作和烹调手法很重要，在选择预包装食物时，要记得看包装物背面的营养标签，以及在家烹调时，尽量多蒸、煮、炖、煨，少油炸、煎。 一天中哪个时间段最容易发胖？ 现在的人们，生活条件升高了，吃的好，运动少，总是在感觉自己慢慢的变胖，其实也是与自己的生活有关系，不按时吃饭，暴饮暴食，肯定会让自己变胖，那么一天中什么时候容易发胖呢，我们就来说一下。 早上起床的时候 有很多人都喜欢睡懒觉，醒来一看快到时间了，早饭也不吃了，急急忙忙的去上班，就忽略了一天中最重要的早饭，早上起来不吃饭，不仅没有精神，而且对身体也有很大的危害，人体的新陈代谢变慢，导致了脂肪增加，长期这样下去，肯定会变胖。 剧烈运动后 有些人在剧烈运动后，赶紧吃点东西充饥，怕自己的运动消耗了很大的能量，这样很容易会导致自己变胖，因为你吃了事物的热量可能要高于你运动的消耗的热量，所以说运动后先不要吃食物。 睡觉之前 有些人在晚上熬夜结束后，突然感觉到自己的肚子很饿，这个时候就赶紧再去吃点食物，如果你这个时候吃了食物，马上去睡觉的话，食物会在肚子内没法分解，慢慢的都会变成了脂肪，如果你真的饿的话，可以去吃点水果，这样更好一些。 平常工作的时候 有些人在工作的时候经常会吃一些零食，膨化食品，其实这些东西更能使人变胖，吃完之后，这些食品不会都被胃消化，有大部分都被变成了脂肪，所以说尽量少吃膨化食品。 减肥是一个重要的决策，是要靠一个人的意志力才能减下来的，所以说你们要想减肥的话，就要多运动，坚持下去，就一定会减肥成功的。
我是做设备维修与保养出身熬夜吃什么水果好，刚毕业那几年被安排在现场维修，公司是24小时生产制，所以做现场维修的要下去轮班，上6天休息2天，早中晚班，所以算经常熬夜的人。 经常熬夜对刚开始对睡眠影响比较大，时间长了，假如不注意睡眠、饮食和锻炼，对身体特别不好。经常上夜班，可以吃点维生素，维生素能缓解疲劳，增强身体抵抗力；熬夜时很容易缺水，要多喝白开水；饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果，面包，清粥小菜来充饥；多吃胡萝卜，韭菜，鳗鱼等。 经常熬夜的人还应多吃点水果、蔬菜以及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗。富含维生素A的食物，以及富有维生素B的瘦肉，鱼肉，猪肝等动物食品，以缓解视疲劳。 经常熬夜的人平时还应注意锻炼，保持良好生活习惯，才能有利身体健康。 喜欢熬夜的人如何饮食排毒健脑？ 谢邀来回答您的问题。 尽管熬夜会损害身体健康，但到了不得不熬的时候，我们要如何通过饮食来帮助缓解熬夜对我们的伤害呢？ 首先，可以养成合理的饮食习惯： ①晚饭不能吃太饱，尽量吃得清淡。 ②开始熬夜前，来一颗维生素B群营养丸，维生素B能够解除疲劳，增强人体免疫力。 ③不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 ④一定要有足够多的白开水。 若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目。 其次，小编再介绍一些适合熬夜吃的水果： ①适量的苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜，切成小块，加入牛奶、蜂蜜、小许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。 ②香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。 ③2个猕猴桃、4只橙子、1个柠檬所组成的新鲜果汁中耗能有丰富的维生素C，补充体能而且美容。 ④3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。 ⑤1根新鲜黄瓜、1/2胜豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑解乏。 最后，还可以通过下面四款食疗药膳来调理： 【桂圆蛋汤】 原料：鲜桂圆肉50克（干桂圆肉25克），鸡蛋2个，干红枣15个，红糖适量。 制法：红枣、桂圆肉洗净，加水适量煮至红枣熟烂，将鸡蛋打散冲入汤内稍煮，加红糖，当做甜品服用。 功效：温阳补气养血。桂圆肉可补脾养心，为养心益智之品。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素、乙酰胆碱等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。大枣含有丰富的维生素C， 是大脑非常需要的物质。 【桑葚百合膏】 原料：桑葚500克，百合100克，蜂蜜300克。 制法：将桑葚、百合加水适量煎煮30分钟后取煎液，再加水煮30分钟取煎液，连续三次，将三次药液合并后用文火煎熬浓缩至黏稠时，加蜂蜜煮沸停火，待凉后装瓶备用。每次1~2汤匙，沸水冲化饮用，适合常饮。 功效：养心安神。此膏中桑葚含鞣酸、苹果酸、多种维生素、油酸、亚油酸及少量硬脂酸，可补益强壮，治疗视力减退。百合可清热安神。蜂蜜可滋润补中，强智健脑，解毒通便，改善因用脑过度而引起的神经衰弱、健忘、眼涩目胀等症状。 【银耳乌鸡汤】 原料：乌鸡500克，银耳10克，陈皮3克，生姜3克，胡椒6克，草果2枚，豆瓣酱50克，葱、醋适量。 制法：乌鸡切块与以上诸原料调拌均匀，放入锅内加水炖熟即可。佐餐食用。 功效：滋阴补血，养肝益肾。乌骨鸡中的黑素和氨基酸有抗衰老、抗诱变和抗疲劳的作用。银耳可健脑提神、消除疲劳。 【黑米养生粥】 原料：黑米100克，核桃仁20克，枸杞20克，胡萝卜100克。 制法：将胡萝卜洗净，切块备用。黑米淘洗干净。起火上锅，加适量水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小火煮至米熟即可。 功效：益智健脑，养血明目。核桃仁健脑益智，枸杞补肝明目，适用于健忘、眼涩目胀等症。（69） 有更多的健康问题，欢迎关注我们【家庭医生杂志】头条号
长时间用眼对眼睛有好处的食物，比如久坐电脑前，长时间看书、看电视等，都容易导致眼睛干涩。如何解决这个问题呢？这里介绍几个小窍门，帮助你缓解眼睛干涩问题。 很多白领要一天都对着电脑，眼干眼睛涩成了白领的通病，那么如何才能有效缓解眼睛的问题呢？ 滴眼药水眼药水的成分不同，功效也不同，要选择能缓解眼干眼疲劳的眼药水，而非治疗眼病的眼药水；要选择适合自己的眼药水，必要的话可咨询医生；滴眼药水也不宜过于频繁，一天滴三四次即可；仔细阅读说明书，眼药水若过期或变性的话，就千万不要用了。 眼保健操“为革命保护视力，预防近视，眼保健操现在开始，闭眼……”这套伴随着舒缓音乐的眼保健操，相信很多人记忆犹新。有空做做眼保健操，可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。 喝绿茶、乌龙茶或铁观音维生素A能够预防眼干症，而茶叶中含有丰富的胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A。另外，维生素A还可以减少电脑辐射对人体的伤害。 打呵欠、含酸梅眼泪是泪腺分泌的，可以润滑眼睛，缓解眼干。利用打呵欠流泪润眼是可行的，但哈欠并不是想打就能打。而口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法。不过，流眼泪过多，也会造成眼睛不适。 热毛巾敷眼热敷可促进眼部血液循环，缓解眼睛干涩。具体方法是：用热毛巾或者手帕覆盖于双眼，同时闭上眼睛，每天1至2次，每次热敷约10分钟即可。但要注意毛巾不要过热，以防烫伤 吃什么坚果和植物对眼睛好？ 坚果、植物性食物含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪，多种维生素，如VC、VB2、叶酸、VA、VE；微量元素锌、钙、硒等，以及黄酮、酚类等抗氧化物质。是我们眼睛视网膜、晶状体、角膜等的重要组成成分。常食用这些食物，可以防止我们视力减退、眼睛干涩、发炎。 坚果主要有：核桃、南瓜子、腰果、杏仁、板栗、花生、开心果等等；其他植物可以多吃一些颜色深的蔬菜水果，因为一般颜色深的蔬菜水果当中的维生素、生物活性物质比浅色的蔬菜水果要丰富一些，对眼睛就更有益。如蓝莓、葡萄、红肉火龙果、嘉宝果、奇异果、橘类水果、桃子；蔬菜可以多选择食用西蓝花、胡萝卜、南瓜、番茄、柿子椒、茼蒿、青菜、雪里红、芥菜、枸杞叶等等；还有一些动物血、动物肝脏、奶类、鱼、贝类、蛋、五谷杂粮，里面的多种维生素、蛋白质、矿物质含量也很丰富，也可以经常交替换着来吃。
常见刮油的食物有蔬菜和水果两种。刮油食物能清除肠道油脂和垃圾毒素吃什么刮油，促进排泄，增加肠道蠕动和避免便秘，从而让减肥更轻松，也更健康的减肥。 有很多人平时上班时间比较忙，加上工作压力大，导致就餐时间和熬夜的现象，其实这些都是为了生活。但是这些习惯也会导致有些人出现便秘和体重的飙升，平时吃一些清肠刮油的食物，既能轻松排便又能清除肠道油脂和垃圾，从而轻松减体重，还能维持身体健康。 具体有哪些刮油的食物呢，如下：1，燕麦。 燕麦属于粗粮食物，富含膳食纤维，能够给人提供持久的饱腹感，帮助肠道蠕动，促进排便。而燕麦作为粗粮的杰出代表，还含有大量的蛋白质，纤维素等营养物质，可以提高人体代谢，对减肥和刮油都有很大的帮助。 2，海带。 海带不仅热量低，还含有丰富的胶质，钾元素和碘元素。其中，胶质具有较强的虚吸附能力，能够帮助排出肠道内的油脂和废物，而钾元素可以帮助平衡体内的含钠量，消除水肿，碘是合成甲状腺的重要原料，适量补充能够帮助维持甲状腺的健康，有利于脂肪的分解。 3，苹果。 苹果富含丰富的膳食纤维能够缓解便秘，有帮助肠道清除废物的作用，其中的胶质还可以改善血管的健康。 4，韭菜。 韭菜被人称为洗肠草，因为它含有多种微量元素和丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，排出体内多余的脂肪和废物。而且它的热量又很低，清肠刮油是很好的食物选择。 5，芹菜。 芹菜不仅水分充足，还富含膳食纤维，能够帮助清理肠胃内废物，促进排便。芹菜富含芹菜素，还有助于心血管健康。它还含大量的B族维生素，能够促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。 6，西兰花。 西兰花不仅水分高，热量低，还含有大量的膳食纤维，胡萝卜素与类黄酮，膳食纤维可以促进消化，有助于排出肠道中的多余的油脂。而胡萝卜素与类黄酮，能帮助促进身体分泌一种加速脂肪代谢的酶类物质，对减肥也有很大的益处。 7，奇亚籽。 奇亚籽富含脂肪酸，膳食纤维和蛋白质，能够提供饱腹感，可以抑制食欲，并加速代谢。有助于刺激肠胃蠕动，帮助调节胃肠功能，有效清除肠道油脂与垃圾。 8，玉米。 玉米富含钙质和膳食纤维，足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有阻碍肠道对脂肪的吸收。而膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助清除体内垃圾。 除了这些刮油的食物以外，平时也要注意均衡饮食和适量运动，保持充足的睡眠，这样才能达到健康减肥的效果。 吃哪些食物能够刮油减肥？ 在回答这个问题之前，大家要明白一点，减肥的核心在于控制摄入量，使得消耗大于输出，这样才能降低体重。而不是说，单靠吃某种或某一类食物就能减肥的，食物对减肥的作用只是辅助的。一种食物哪怕再好，大量吃也不可能减肥，只会让人更肥。 有些食物，纤维高，热量低，饱腹感强，的确是有助于减肥的。 主食类减肥食物推荐：玉米、红薯、紫薯、土豆、山药、莲藕、燕麦、藜麦、薏米、豆渣等。 这些食物的共性，就是在提供相同饱腹感的前提下，比大米饭的热量更低，并且更有营养。相反的，不推荐吃糯米及其制品、白米饭和白馒头等精细食物，一来热量高，二来饿得快，是减肥的忌讳。 蔬菜类减肥食物推荐：黄瓜、番茄、芹菜、西蓝花、卷心菜、竹笋、芦笋、生菜、豆芽、油麦菜、莴苣、木耳、冬瓜、苦瓜等。 这些食物的共性就是热量低，富含膳食纤维和各种维生素矿物质，能够提供较好的饱腹感，并弥补减肥期间节食所带来的营养不均。由于热量较低，这类食物即便多吃一点也没关系。 减肥期间适合加餐的食物推荐：无糖酸奶、低脂牛奶及苹果、梨、橙子、柚子等低糖水果。 希望本回答能够帮到大家，记得点个赞哦！
我们现在的生活更多的依靠电子产品，电子产品的确为大家的生活提供了不少方便，但是也导致了很多弊端，近视眼就是其中之一对眼睛有好处的食物。 得了近视眼之后对人的日常生活造成许多的不方便。那么得了近视眼，视力就被判了“死刑”吗？其实不然，有很多方法可以在得了近视眼后还能让视力有所恢复，比如，进行眼部手术、佩戴矫正视力的眼镜、改变平时的不好的用眼习惯等等。 除了以上方法，平时对食用下面这些食物对恢复视力也有一定的帮助。 胡萝卜：胡萝卜是我们平时很常见的蔬菜，营养价值颇高。它里边含有维生素A以及β胡萝卜素，对眼睛很有好处。它们能促进眼睛里叫做感光素东西的形成，对晚上看不清东西也有改善、加强眼睛的分辨色彩的能力，同时也能缓解眼睛的疲劳让眼睛不那么干燥。 菠菜：菠菜大家都知道是好东西，但是它对眼睛好可能很多人都不知道。菠菜中的类胡萝卜素，胡萝卜素进入体内将转化为对眼睛有益的维生素A，可以维护我们的视力，使我们的视力不容易下降，还能保护眼睛的表皮细胞。 蛋黄：蛋黄里有两种东西对我们的眼睛很有好处，一是叶黄素，二是玉米黄素。而且越黄的黄里含有的这两种素越多，比如茶鸡蛋黄，咸鸭蛋黄，鹅蛋的黄。这两种素两者具备较强抗氧化功能,尤其对眼睛存在很好护眼作用。蛋黄中的胆固醇较高，即使是为了视力好，但是肥胖的人还是尽量少吃点。或者在食用蛋黄同时，多食用些蔬果类，既保护了眼睛还能减少胆固醇过高，一举多得。 西蓝花：西蓝花不光营养多还不发胖这个大家都知道，而且西蓝花中也含有维生素A与胡萝卜素，所以常吃也是对眼睛存在好处的，而且吃西蓝花还可以预防老年人常得的白内障。是不是觉得很神奇呢。 菊花茶：菊花茶也是大家平时比较熟悉的，菊花茶里含有好多对人身体有益的氨基酸，这使得长期饮用菊花茶促进保护我们的肝脏，还能起到明目的作用。 以上所说这些都是平日里常见的，多食用对大家的身体有好处，对于近视的人群这些食物是最佳的选择。 对眼睛好得食物和水果有哪些？ 您好，谢邀，对眼睛好的食物和水果还是很多的，比如动物肝脏、肉蛋奶豆、胡萝卜、圣女果、蓝莓等等…… 不过今天我给您推荐一道菜哈，在家就能做，现在秋天吃也是比较好的~ 秋天到了，天气也变得干燥了起来，我们的眼睛也会易于干燥，对于经常用眼的人，眼睛则会变得更加的干燥，大家要经常注意眼睛的休息哈~那么，今天科大视力小编我给大家推荐一道菜，方便快捷，在家就能做，清爽可口，养肝明目，滋润不秋燥，怎么样？这道菜就是——韭菜炒猪肝。 首先是食材的准备，需要用到的是猪肝、韭菜、姜、酒、黑胡椒、酱油，大家也可以根据需要自行修改，做出带有自己风味的菜肴，下面是做法步骤哈~ 猪肝炒韭菜的做法步骤步骤一：将猪肝提前半小时浸泡，把血水泡出，可以使肉类原料去血污、除腥，以及祛除异味，猪肝是排毒的器官，营养价值高，去除血水也能将猪肝得到一个良好的滋润，方便后续的加工工作的进行。 步骤二：浸泡完成后，将猪肝切片，再用水浸泡一下，抓干净后，用姜、酒、酱油，并撒上黑胡椒，入味20分钟左右即可。 步骤三：开始处理韭菜，将韭菜切段，韭菜头尾需要分开，因为韭菜头不容易熟，韭菜尾煮久了会老，就会变得不好吃了，所以韭菜尾需要后放，在切的时候应该分开。 步骤四：之后，将猪肝用开水烫一分钟，然后将其捞起，用冷水冲一下，放入锅中进行翻炒。 步骤五：最后，将韭菜尾放入，注意时间哈，别煮太老了。 步骤六：这样，一盘韭菜炒猪肝就做好了，看起来还不错吧，相信你也可以做出来哈，赶紧尝试一下吧~ 最后，小编我还想提醒各位一下哈，猪肝虽好，但是不能吃太多哈，一个月两次这样就够了，每次大约在200克左右就可以哈，其实关于护眼，更好的还是一个良好的用眼习惯，以及一个充足的户外运动哈 ~ 如果您想了解更多眼睛相关知识，可以关注我，带您解锁更多睛彩视界哈~
前段时间不知道什么原因浑身无力，食欲大减，时不时干呕，一直没当回事，全想着正好有助于减肥白细胞低怎么补的快。直到发现尿血，才感觉有些严重了。去医院做了几项检查，发现白细胞低于平均值。 白细胞减少症，是指周围白细胞计数持续下降所引起的一组症状。典型表现为头晕、乏力、心慌，食欲减退，失眠多梦，精神萎靡、低热。中医治疗白细胞减少症采用益气养血，补肾益精，健脾养胃诸法。当时开了一味药芪胶升白胶囊，一直浩浩荡荡吃到了现在，还没吃完，年纪轻轻老年人的记性。尴尬，现在还说自己年轻……现在1982年之前出生的居然都被定义成老年人了！ 首先说一说白血病偏低需要忌口什么食物： 柿子：大凉之果，极易损伤脾胃阳气； 荸荠：性寒，破积耗气之品，体弱之人白细胞减少者，忌食之。 槟榔：为破气伤正之果。 薄荷：辛凉之品，疏风散热，只泻不补。 芥菜：其变种包括榨菜、大头菜、茎瘤芥、菜头，雪里红，春不佬，民间多视之为发物，有耗气伤正之弊。 另外少食生萝卜、萝卜缨、苦瓜、金橘等耗气伤正之品，胡椒、辣椒、桂皮、食茱萸、草豆蔻、荜澄茄等辛辣温燥伤阴的刺激性食物，生瓜、茼蒿、香蕉、螃蟹、蚌肉、田螺等寒凉损阳、生冷伤脾食品。 平时可以多喝滋补炖汤，花生红枣和红豆糯米煮粥也是补肾提高白细胞的简便方法。 多食用菌菇类，香菇中都多糖类，对白细胞减少有明显疗效。 蜂王浆、鸡蛋、鸡鸭血、甲鱼、牛羊肉、海参等等，滋补强壮又健脾。
导语:夏季有哪些必备的解馋小吃？大家好，我是宝妈私房七七八八，很高兴回答这个问题夏天吃什么。夏季有哪些必备的解馋小吃？作为一名爱吃爱做的美食爱好者，这个问题真不知如何回答是好，因为夏季解馋的小吃太多了，举不胜数啊。今天就分享几道解馋小吃，希望你们喜欢。 芋圆冰冰凉凉的芋圆谁不爱吃，五颜六色在燥热的夏天增添了一丝色彩，看着就心情舒畅。没食欲、燥热,都可以来一份，女性朋友常吃叶不长胖。软糯丝画，加点酸奶一起吃也不错哦。 油炸知了虽然我不敢吃这个佳肴，但是我还得给大家分享一下。这种知了含蛋白质含量很高，只有夏季才有的美味。油炸后，可以直接吃，可以再次加点辣椒面、十三香等爆炒一下，是追剧下酒的好菜。 凉皮说到凉皮口水直流了，我爱吃酸酸辣辣得口味，酸味浓于辣味，如果是刚从冰箱拿出来拌的更可口。夏天热的时候就想来点冰的爽一下，可凉快下来了就希望搞点辣的刺激一下味蕾，凉皮是最好的选择。一份凉皮也就几块钱，经济实惠又美味。 啤酒+烤串夏天大汗淋漓一场最舒服了，尤其是喝着冰啤酒，拽着烤串，再和三五老友一起交谈，太舒服了。烤串的种类很多，可以每天吃不同样的。可以选择麻辣、香辣、五香等，只要你愿意，连酸的烤串都可以吃到。大街小巷的傍晚，一群群人光着膀子围坐一起撸起来串来，别提多惬意了。 牙签肉牙签肉，有不爱的吗？这种可以当下酒菜也可以追剧的时候当小零食吃。一次制作好密封，然后放冰箱，想吃的时候可以随时拿出来放微波炉加热一下就可以了。 结语:夏季的解馋小吃还有很多，大家关注我，后期会一一分享给大家。【宝妈说】我是宝妈私房七七八八，一个喜欢捣鼓饭菜的80后老阿姨。工作之余照顾好家庭是我最大的乐趣，享 受 每一餐带给我的成就感和幸福感。每一道菜都是我精心烹饪的，希望您也喜欢。记得评论、点赞、转发， ，共同交流、共同进步。 夏天应该吃什么食物才合理？ 炎炎夏日持续高温，而且夏季三伏天持续时间也会特别长。在这样温度高、气压低、湿度大的环境中，人的舒适度大大受影响。建议可以多吃下面这些食物，清热解暑、去火降燥让你健康的度过炎热的夏天。 多吃含水量多的瓜类蔬菜 因为夏季气温高，人体出汗多，丢失的水分比其他季节也要多。需要及时补充水分，多吃富含水分的瓜果是不错的选择。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。这就是说，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高质量的水。另外，所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。 多吃清热去湿的凉性蔬菜 夏季对人体影响，最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。夏季上市的凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等。 多吃解火败毒苦味蔬菜 科学研究发现，苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。现代营养学家认为，苦味食品可促进胃酸的分泌，增加胃酸浓度，从而增加食欲。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。 多吃抗炎杀菌的蔬菜 夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中作用最突出的是大蒜。近年研究查明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由于大蒜中的蒜酶遇热会失去活性，为了充分发挥大蒜的杀菌防病功能，最好生食。
伤肾的蔬菜有哪些 人们常说的伤肾的蔬菜有多种，过量食用时可能会加重肾脏及泌尿系统疾病，不过人们也不必因此而完全拒绝这类蔬菜，日常适量食用不会对身体造成较大危害肾衰竭饮食。 （1）芹菜味甘、苦，性寒，归胃、膀胱经，肾虚、肾功能减退者食用后会损耗阳气，加重阴火旺盛。男性常食芹菜，会抑制睾酮的生成，从而损伤肾主生殖的部分功能，并使精子的数量和质量下降。因此，并不建议过量食用芹菜。 （2）茭白味甘，性凉，归肝、脾、肺经，能利尿通便、消烦解渴。但茭白中含有过多的草酸钙，肾病及泌尿系统疾病患者食用后会加重病情。因此，此类患者并不建议过量食用茭白。 （3）芥蓝味甘、辛，性凉，有利水化痰、解毒除乏等养生功效。但中医认为，芥蓝会耗人真气，常食会抑制人体性激素的分泌，所以不宜过量多食芥蓝。 本内容由北京同仁医院 传统医学科 副主任医师 陈陆泉审核 点这里，查看医生回答详情 心衰和肾衰吃什么食物和水果好？ 当肾脏不能正常工作时，就不能正常支持身体的其他部分，并会导致心脏问题。 心脏和肾脏是紧密地工作在一起的，当其中一个出现问题时，另一个也会出问题，肾脏疾病会导致心脏疾病，心脏疾病也会导致肾脏疾病。 当肾脏不能正常工作时，调节血压的激素系统就必须更加努力地工作，以增加肾脏的血液供应，当这种情况发生时，你的心脏需要更用力地跳动，这会导致心脏病。 当患有心脏病时，心脏无法以正确的方式供血，这会导致压力在连接肾脏的主静脉中形成，会造成阻塞和肾脏富氧血液供应的减少，这会导致肾脏疾病。 一般来说，有益心脏和肾脏健康的饮食应该包括新鲜水果和蔬菜，全谷物，低脂或无脂乳制品。 选择少钠少糖和低脂低磷低钾的食物，并且平衡体内钾、磷和体液的水平。你需要吃适量的蛋白质和正确的蛋白质，当你的身体使用蛋白质时，它会产生废物，肾脏会排出这些废物，摄入过多的蛋白质可能会使肾脏工作困难，因此应该控制蛋白质的摄入量，并确保你的蛋白质摄入量来自高质量的来源，这包括蛋清，鱼，家禽，瘦肉，大豆，坚果种子，低脂或脱脂牛奶、酸奶和奶酪。 患有肾脏疾病的时候，磷会在你的血液中积聚。 血液中过多的磷会从骨骼中吸收钙，使骨骼变薄、变弱，更容易断裂。 血液中磷含量高还会引起皮肤瘙痒、骨骼和关节疼痛。 磷存在于肉类、家禽、鱼类、乳制品、坚果、豆类和可乐饮料中，虚弱的肾脏不能从血液中去除那么多的磷，限制你吃的磷的量，选择低磷食物和饮料。 而当血钾水平过高或过低时，也会出现问题，肾脏受损会导致钾在血液中积聚，从而导致严重的心脏问题，所以一定要选择低钾的食物和饮料。 低磷食物包括新鲜水果及蔬菜，面包,面条,米饭，玉米。高磷食物包括肉,家禽,鱼，麸皮麦片和燕麦片，乳制品，大豆、扁豆、坚果。低钾食物包括苹果，桃子，葡萄，胡萝卜,青豆，白面包和意大利面，米饭，小麦谷物，粗粮。高钾食物包括橙子，香蕉，土豆，番茄，糙米，麸谷物，乳制品，全麦面包和意大利面，豆类和坚果。钠，磷，钾，蛋白质需要适量进食才有益于肾脏和心脏健康。欧洲肾脏协会目前推荐地中海饮食模式有益肾脏和心脏健康。
丁香医生来回答这个问题冬天进补吃什么好。 又到秋冬时节了，听说一大波冷空气正在袭来…… 是时候来一晚热气腾腾的粥了！ 一、秋冬喝粥有四好1. 补充水分煮米饭：米水比是 1：1.2～1.5（重量比） 煮粥，通常米水比为 1：6～10 也就是说，粥里的水分几乎高达 90%。 粥里的水和淀粉结合，通过消化道的速度较慢，在身体里留存的时间长，非常适合干燥的秋冬。 2. 热量更低，帮助减肥 通常，一碗米饭的大米，可以煮出 4 碗粥。 同样的粮食，煮成粥比煮成饭体积大多了，也就比较容易「水饱」。100 g 大米饭超过 100 千卡，而 100 g 粥只有 30 千卡。 吃了一碗米饭还要再添饭的人比比皆是，但喝了三四碗粥还停不下来的人，恐怕并不多。 所以说，喝粥——特别是杂粮豆粥，饱腹感更强，有助于减肥。 3. 容易消化，胃肠轻松 在肠胃不舒服、消化不好，或是肠道感染腹泻的时候，医生常常会推荐喝粥。 这是因为，相比其他主食，粥容易消化得多。即便是杂粮豆，只要煮得足够软，一般也不会给肠胃带来很大负担。 比如过年过节吃了太多油腻食物，可以喝两餐粥，让胃肠暂时休息一下。 4. 让吃粗粮不再难 杂粮、杂豆虽然营养好，但如果直接当饭煮，会比较硬，难以下咽。而煮粥之后，柔软湿润，美味程度大大提升，从此吃粗粮不再难。 二、什么人该喝什么粥？不过，粥 ≠ 白米粥。 白米粥虽然容易消化，但营养价值较低，也会引起血糖快速上升，并非最好的选择。 丁香医生今天要推荐给大家是的：营养好、纤维多、消化慢的「杂粮豆粥」！ 可是，小米、糙米、燕麦、紫米、红豆、黑豆……杂粮杂豆的种类这么多，该选哪些好？ 其实，还真有些讲究的。 小孩子： 1 岁以后就可以接触杂粮豆类，先从糊糊开始，2 岁左右就可以喝杂粮豆粥。 粥要煮软一点，可以加一点去核的水果干，让粥更香甜，小孩子也爱喝。 身体虚弱和消化不良的人： 少放杂豆，不超过原料的 1 / 3，特别是黄豆、黑豆、绿豆，消化起来比较辛苦，而且容易产气，最好不放。 如果有腹泻的情况，可以多放一些糙米、大黄米、小米、山药、莲子，它们容易消化，对肠道刺激非常小。 可以少量加点白糯米来增稠，爱吃甜的？可以放点红枣。 烹调之前，最好浸泡 8 小时以上。 三高患者和减肥人群： 多放杂豆，至少占一半以上，比如红小豆、绿豆、芸豆、豌豆、蚕豆、鹰嘴豆等等，它们的血糖反应更低； 不放糯米、白米、大黄米、粘小米这类血糖反应过高的食材； 可以加点燕麦、大麦增加粘稠感，其中富含的 beta-葡聚糖，也有助于控血脂。 少放枣和葡萄干等甜味食材，更不要加糖； 浸泡时间短一些，不要煮得太软烂，有一些咀嚼感的话，饱腹感会更强。 三、轻松煮好杂粮豆粥煮杂粮粥太麻烦了……很难煮烂，煮的时间长了又容易糊底…… 其实，健康的杂粮豆粥也可以方便又好吃。 1. 借助工具 首先电压力锅：直接把各种材料扔进锅里，加 6～8 倍的水，然后盖上盖，按下「八宝粥」或「煮粥」按钮，然后等着程序结束，开吃！ 有「杂粮粥」功能的电饭煲：也没问题，只是烹调时间略长一些，因为有蒸汽溢出，会损失一些香味。 电炖锅：小火慢炖两三个小时，然后保温就行了，只是维生素 B1 的损失会增加一些。 2. 提前浸泡 如果这些工具都没有，那就稍微麻烦点儿，食材需要提前浸泡，比如杂粮需要泡 2～4 个小时，而豆子 8～12 个小时。 简单起见，直接把各种材料放冰箱里浸泡一夜就行了。 丁香医生：之所以放冰箱，是为了避免细菌超标。这些营养丰富的食材，细菌们也是非常喜爱的。 虽然煮后能把细菌杀灭，不用担心安全性，但食材的清香就会被毁掉，味道大打折扣。 3. 食材要新鲜 你可能会发现，自己家里刚煮出来的杂粮粥，要比粥店里的粥好喝得多。为什么呢？ 煮粥，最重要的是好原料。特别是杂粮，能带给粥自然的香气。 但是，粥店的材料，往往新鲜度不够。特别是各种杂粮含有谷胚，很容易发生脂肪氧化，不像白米白面那么耐放。哪怕才买来半个月，也可能有不新鲜的「陈味」。 买杂粮杂豆的时候，千万不要贪多。每次最好只买半斤到一斤，放在密封盒中，尽快吃完，吃完再买。 内容参考丁香医生科普文章：《你最适合哪种粥？简单三招，做出一碗真正的好粥》作者 / 范志红丨中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 编辑 / 李坏
维生素D为固醇类衍生物，有抗佝偻病的作用，又称抗佝偻病维生素维生素d含量高的食物。维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人软骨病。佝偻病多发于婴幼儿，主要表现为神经精神症状和骨骼的变化。 神经精神症状表现为多汗、夜惊、易激惹。骨骼的变化与年龄、生长速率及维生素D缺乏的程度等因素有关，会出现卢骨软化、肋骨串珠等疾病症状。骨软化症多发生于成人，多见于妊娠多产的妇女及体弱多病的老人。最常见的症状是骨痛、肌无力和骨压痛。 维生素D是人体必不可少的一种维生素，是一种脂溶性维生素，有五种化合物，与健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。此外，进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D。那么哪些食物中含维生素D呢？ 除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，蔬菜、谷物及其制品、水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。如果有必要可吃些维生素D类的药品或保健品来补充。 但是，补充维生素D应该注意适量，并不是越多越好，维生素过量造成的主要毒副作用是血钙过高，早期征兆主要包括痢疾或者便秘、头痛、没有食欲、头昏眼花、走路困难、肌肉骨头疼痛、心律不齐等。因此，应该注意合理补充维生素D。 富含维生素A的食物有哪些？ 维生素A是人体不可或缺的一种微量营养素，含有维生素A的食物有很多，含量最高的是动物肝脏，其次是肉、蛋黄、奶制品，还有胡萝卜等深色蔬菜。 在很多网红辅食教程里，都会教家长把猪肝磨碎煮粥或做小饼，给宝宝吃。 其实不太推荐这么做，因为肝脏里维生素A的含量很高，补一次，就够几天的量了，多吃容易过量。毕竟，维生素A是脂溶性的，摄入过多会积蓄在人体内，反而有害。 宝宝对维A的耐受量还很小，0~1岁婴儿每天补充1500 IU维生素A；1岁以上儿童每天补充2000 IU维生素A是十分安全、有效的。如果经常吃猪肝，那建议4岁以下宝宝一天不要超过14克，大人每天也不要多于50克。另外要注意必须从正规渠道（市场、超市）购买，检验检疫合格的新鲜健康猪肝，拿回家清洗干净烧熟。 关于维生素A中毒，最新《儿科学》教材中指出： 急性中毒：婴幼儿，一次服用维生素A超过30万 IU。 慢性中毒：婴幼儿，一次性服用5万~10万 IU，连服6个月。对于特别敏感的小婴儿，每日服用超过2万 IU，连服3个月。
没有水果可以补充维生素D3维生素d含量高的食物。 维生素D3（胆钙化醇）主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。所以，如果孩子能充分接受阳光直射皮肤4-6小时以上的话，自身合成的维生素D3，就基本上能满足。 但是紫外线照射带来的皮肤癌上升、空气的污染、各地天气变化等问题的影响下，各国人群接受日照的时间都在减少，并且很多国家明确规定要限制接受日照的时间，因此全世界范围内维生素D均呈现广泛缺乏的现象。 维生素D的主要生理功能 1、提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度； 2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全； 3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过增加磷的再吸收； 4、维持血液中盐的正常水平； 5、防止氨基酸通过肾脏损失。 请向维生素D含量多是什么食物？ 維生素D主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品。也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源於動物性食物。維生素D的來源與其他營養素略有不同，除了食物來源之外，還可來源於自身的合成製造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。 經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏。經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏。 但是要記住曬陽光可不是中午去曬,要在早上10點之前下午3點之後才可以曬啊,因為中午的有害光線太多了。 但值得注意的是，維生素D不可過量補充，如果過量服用維生素D，會使體內維生素D蓄積過多，出現中毒的症狀，如食慾下降、噁心和消瘦等。 當前，有很多圍繞維生素D的爭論。有些研究認為高水平的維生素D對人體健康有益，而另一些研究則認為尚未有充足的證據支持這一論斷。現在，美國的一項研究揭示了維生素D不足與早亡的關係。美國醫學協會曾在數年前就曾總結說: 維生素D缺乏對人體不利，因為這能顯著提高骨疾病的發病風險。 形容一個人健康，往往會用陽光一詞。然而，幾千年來，人們日出而作，日落而息的生活方式，在近代被長年的室內工作生活所取代。一年中，親密接觸陽光的機會變的很少了，有些人甚至可以說是終年不見陽光，而這會導致嚴重的問題：維生素D缺乏！ 『每 日 曬 太 陽 十 分 鐘 吸 收 維 他 命 D 』 維 他 命 D 是 人 體 內 能 合 成 的 少 數 維 他 命 之 一 ， 不 過 這 必 須 有 條 件 。 那 就 是 ─ 接 受 太 陽 光 照 射 ， 否 則 便 無 法 在 體 內 自 行 製 造 。 在 人 體 內 合 成 的 膽 固 醇 有 一 種 正 是 維 他 命 D 的 先 導 體 ( 即 製 成 某 種 物 質 的 材 料 ) 。 血 液 被 輸 送 到 皮 下 組 織 ， 而 當 照 射 到 含 有 紫 外 線 的 陽 光 之 後 ， 即 轉 變 成 維 他 命 D 。 最 近 人 們 似 乎 過 分 強 調 紫 外 線 負 面 的 影 響 ， 如 導 致 皮 膚 老 化 、 暴 曬 過 度 會 導 致 皮 膚 癌 等 等 。 現 代 人 對 陽 光 多 走 避 唯 恐 不 及 ， 根 本 忽 視 了 適 度 照 射 陽 光 的 必 要 性 ， 每 日 曬 太 陽 十 分 鐘 就 差 不 多 了 。 視乎個人不同，大家多加留意自己的身體狀況 含维生素D的食物和水果有哪些？ 含维生素D的食物和水果有哪些？ 水果中一般不含有维生素D，维生素D主要存在于海鱼、肝等动物性食物及鱼肝油中，蛋黄、奶类、坚果中也含有一定量的维生素D，晒太阳有助于人体自身合成维生素D。 维生素D是一种人体必需的脂溶性维生素，主要作用是促进人体小肠对钙、磷的吸收以及维持骨健康。有些研究结果发现，维生素D还有助于抑制肿瘤细胞的生长以及有益于提高机体免疫力的作用。 天然食物中含有大量维生素D的很少，在海鱼中维生素D含量最为丰富，如鲱鱼、鳜鱼、鲑鱼、青鱼、沙丁鱼等，其鱼肝油和鱼子也是维生素D的良好来源。牛奶、蛋黄、动物肝脏、奶油等也是富含维生素D的食物。植物性食物如蘑菇、蕈类中含麦角固醇，经紫外线照射后可变成维生素D。日光照射是机体维生素D的重要来源，但不同的季节不同的日照强度促使皮肤合成不同量的维生素D，另外皮肤暴露程度的不同也影响维生素D的合成量，一般建议，每日晒太阳时间应达到30分钟至1个小时以上。 本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核 点这里，查看医生回答详情