1 倒入胚芽米 2 加入黑米 3 用清水洗两遍即可 4 倒入电饭煲中 5 加入适量的水，加的水不要太多，高于米一点点即可 6 盖上盖子煮熟即可！！ 7 寿司垫上铺保鲜膜，然后铺上蒸好的米饭 8 放上肉松，芝麻，油条 9 卷起来，慢慢卷紧 10 把保鲜膜包好，四周包紧。狠粮优选胚芽米，健康膳食好搭档！！
1 食材备用。马苏里拉奶酪切成小块 2 胚芽米投洗干净后浸泡30分钟，焖成米饭 3 米饭稍微晾凉，加2勺肉松，因为肉松有咸味所以不用加别的调味料了 4 胚芽米饭和肉松混合均匀 5 手带一次性手套取50克的拌饭，整成饼状，把一块芝士放在米饼中间 6 团成饭团 7 饭团依次包好，放在烤盘上 8 烤箱预热160度，把饭团入烤箱烤10分钟，芝士融化即可，也可以用微波炉叮一下 9 出炉后，再撒上一点海苔香松装饰一下 10 咬开饭团，香浓的芝士和海苔肉松拌饭的味道融合在一起，太美味啦，还会有拉丝哦。与其煞费苦心膳食搭配，不如吃碗胚芽米善待自己，一碗好米，狠粮优选
1 一勺胚芽米加半勺藜麦，煮至藜麦出芽 2 加入适量纯净水搅拌均匀，沥干水分，把米倒入碗中 3 芒果去皮去核切块，加入碗中，倒入适量沙拉酱拌匀 4 狠粮优选胚芽米，健康膳食好搭档
1 米泡一晚上备用 2 肉切小块 3 剁成肉泥 4 生姜切成姜末 5 上锅蒸15分钟
1 将所需主要食材准备好，苜蓿菜是夏天焯好冷冻保存的 2 胡萝卜洗净刨成细丝 3 鲜虾去皮、去泥线，用柠檬汁和盐腌制10分钟 4 胚芽米淘洗干净 5 葱花切好 6 锅中放入少许油，放入葱花爆香 7 放入虾仁翻炒 8 炒到变色即可出锅 9 将胚芽米放入电饭锅中，加入适量的水 10 放入苜蓿菜 11 再放入胡萝卜丝 12 放入虾仁，盖上电饭锅盖，选择“粥”键 13 听到提示音后，断电。 自然减压开锅即可食用，可以根据自己口味加入适量盐调味 14 与其煞费苦心膳食搭配，不如吃碗胚芽米善待自己，一碗好米，狠粮优选
1 原料：南瓜和胚芽米 2 清洗胚芽米，南瓜切块 3 南瓜加盐，搅拌均匀 4 将胚芽米，南瓜和水加入锅中，启动压力锅，设定10分钟 5 香喷喷的米饭做好啦 6 狠粮优选胚芽米，健康膳食好搭档
1 准备好食材。寿司海苔、金枪鱼罐头、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、寿司醋、寿司酱油 2 准备好胚芽米、糯米 3 胚芽米2杯半，糯米半杯，用电饭锅煮饭 4 打两个鸡蛋，放一点盐，搅拌均匀，锅中放油摊鸡蛋饼 5 蔬菜切条待用 6 米饭焖好，可以在锅中焖20分钟，口感会更好 7 将米饭盛出来放入碗中，撒上一些黑芝麻 8 淋上15ml寿司醋 9 用勺将米饭与醋拌均匀，竖着翻拌，避免米粒拌碎了 10 寿司卷帘内外可以铺上保鲜膜 11 放上一片海苔片 12 铺上一层米饭，四边可以少留些空位，不用全铺满 13 再放上腌好的鸡蛋饼 14 鸡蛋饼上放上黄瓜、胡萝卜条、金枪鱼肉 15 从顶部开始卷起，逐渐取出帘子，往前卷起。将最后多余的蛋卷剪掉即可收边 16 卷好的寿司卷是这样滴 17 用刀将寿司卷切成均匀的小段儿 18 将寿司摆入盘中。可以配上一些寿司酱油、青芥末一起吃。“狠粮优选胚芽米，健康膳食好搭档”
1 准备好食材。寿司海苔、金枪鱼罐头、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、寿司醋、寿司酱油 2 准备好胚芽米、糯米 3 胚芽米2杯半，糯米半杯，用电饭锅煮饭 4 打两个鸡蛋，放一点盐，搅拌均匀，锅中放油摊鸡蛋饼 5 蔬菜切条待用 6 米饭焖好，可以在锅中焖20分钟，口感会更好 7 将米饭盛出来放入碗中，撒上一些黑芝麻 8 淋上15ml寿司醋 9 用勺将米饭与醋拌均匀，竖着翻拌，避免米粒拌碎了 10 寿司卷帘内外可以铺上保鲜膜 11 放上一片海苔片 12 铺上一层米饭，四边可以少留些空位，不用全铺满 13 再放上腌好的鸡蛋饼 14 鸡蛋饼上放上黄瓜、胡萝卜条、金枪鱼肉 15 从顶部开始卷起，逐渐取出帘子，往前卷起。将最后多余的蛋卷剪掉即可收边 16 卷好的寿司卷是这样滴 17 用刀将寿司卷切成均匀的小段儿 18 将寿司摆入盘中。可以配上一些寿司酱油、青芥末一起吃。“狠粮优选胚芽米，健康膳食好搭档”
燕麦胚芽米煮粥吃是最好的，能较好保存其营养，同时可以加强燕麦米本身的粘稠的口感，增加其中的水分，增强饱腹感。燕麦胚芽米和燕麦的吃法相同，也可以直接用水冲泡或用牛奶冲泡。 燕麦胚芽米怎么吃最佳 燕麦胚芽米去除了燕麦外表面对人体无益的芒刺、果皮层及种皮层，最大程度的保留了燕麦的全谷物营养价值。 燕麦胚芽米在工艺保留了裸燕麦原有最核心营养价值的麸皮和全胚芽，煲粥后口感滑Q糯弹，可作为主食长期食用。 燕麦的优质蛋白、脂肪、维生素、矿物质、纤维素含量在粮食中均居首位，并含有人体必须的8种氨基酸，及稀有的微量元素，具有极高的营养价值。
胚芽米是米类食材中的精品，它在加工过程中保留了植物种子的胚芽，其他部分与其他的米没有什么不同，但正是因为胚芽的保留才让这种米身价倍增，它的营养价值远远高于其他米类，而且保健功效也很出色。 胚芽米的功效与作用 1、促进身体发育 胚芽米比普通大米营养价值更高，人们使用它以后能吸收丰富的维生素和氨基酸，还能吸收多种矿物质，它们可以促进人体发育，也能增强人体素质。胚芽米在生活中特别适合处于发育期的青少年食用，能预防发育不良，也能减少少儿肥胖症发生。 2、健脑益智 健脑益智也是胚芽米的重要作用之一，因为胚芽米中含有丰富的磷脂和微量元素磷，这些物质都是能直接作用于人类大脑的重要营养成分，他们不但能促进脑细胞再生，还能提高脑细胞活性，能促进智力发育，它能让食用的人变得越来越聪明。 3、美容养颜 胚芽米还具有超强的美容功效，因为它含有的氨基酸和矿物质能滋养细嫩肌肤，并促进皮肤细胞再生与代谢，经常食用可以增加皮肤弹性，也能让人们的皮肤变得光滑细腻而富有弹性。 4、安胎 胚芽米还具有良好的安胎作用，它最适合那些处于孕期的女性食用，因为胚芽米中含有的维生素e能提高子宫功能，而且能促进子宫血液循环，防止子宫痉挛收缩，能预防先兆流产，也能缓解胎动不安和孕吐。另外胚芽米中含有的营养成分还能促进胎儿发育，能让生出的婴儿更健康更聪明。