坐车是现代出行方式之一，大部分每天都会需要乘车怎么缓解晕车。很多人在坐车的时候会出现晕车情况，这是一种非常难受的感觉。晕车轻则头晕目眩，重则恶心呕吐，直接让我们的旅途变成疾病疗养，晕车有什么好办法呢，有什么办法可以防止晕车呢? 晕车怎么办最有效方法 1.了解晕车的原因:所有类型的晕动病都有同样的病因，就是眼睛和其它感知器官传递给大脑的信号出现了矛盾。比如在晕车的案例中，你坐在车内，眼睛告诉大脑你的“身体没有移动”，但内耳的前庭系统负责感知平衡，它告诉大脑你“正在移动”。你看见和感知的信息出现矛盾，触发大脑产生一种神经递质，身体误以为是幻觉性中毒的信号，于是企图摆脱这个造成大脑紊乱的状况。 2.望着前方窗口。看着窗外风景能让大脑确定平衡系统的信号，确认身体真的在移动，帮助解决造成晕车的不协调状况。盯着远方静止的物体，例如地平线。不要进行让眼睛固定在同个地方的活动，例如阅读或玩牌。不要一直转身或左右环视。 3.考虑自己开车（如果可以）。司机很少会晕车，因为他们总是盯着路面。如果你无法或不想开车，可以在脑海里想象或假装自己正在开车。这通常可以避免或减轻恶心症状。 4.坐在前排。坐在副驾驶座位是第二好的选择。你的视野更开阔，而且某些汽车的前方座位没那么颠簸，也是能减轻晕车情况的。容易晕车的人，可以尽量的选择坐在车子的前排。一般来说前排的视野比较开阔，能够使得视觉和前庭感受器感觉协调一致，也是能减轻晕车情况的。 5.开窗透气。在晕车时，开窗呼吸新鲜、清凉的空气能够帮助缓解头晕、恶心的症状；而且汽车中的汽油、香水、空气清新剂、食物等东西的气味是容易引起晕车的原因，开窗透气可以让新鲜空气流入车内，起到预防晕车的作用。 6.闭上双眼。睡觉（如果可以）。闭上眼睛就看不见任何东西，消除了造成晕动病的因素。此外，睡觉也能有效地让你不去想晕车这件事。 7.不要看书玩手机。容易晕车的人在坐车时，最好不要看书或玩手机，眼睛会盯着相对固定的地方看，这时眼睛和前庭平衡感受器提供给中枢的信息是不一样的，眼睛是相对静止的，而平衡感受器则是感受到车辆的运动，这样就容易出现恶心、冒汗、甚至呕吐等晕车的症状。 8.进行深呼吸.坐车时感到晕车恶心时，可以进行几次深呼吸，慢慢的呼出，这样对于晕车时不舒服的症状有一定的缓解作用，能够调整自己的状态。 9.捏鼻子。坐车时产生晕车症状，可以尝试用手指捏住两个鼻孔，闭住嘴，使劲鼓气，能够有效的防止晕车症状加重。 10停车休息一会儿。下车活动筋骨。坐在板凳或树下，用嘴深深吸气，把空气吸入腹部，再把它呼出，帮助身体放松。如果汽车必须在弯曲的山路上行驶一段时间，这一点尤其重要。经常停车不只能帮助减轻晕车症状，也能让司机好好休息。 11.按压穴位。如果你认为自己可能会晕车，可以轻轻地按压前臂从手腕中心，也即是两个肌腱之间往手肘方向约3厘米左右的地方。这是内关穴。你也可以购买内关穴按摩腕带。按压穴位应该可以暂时延缓或减轻恶心感，让你撑到停车休息。你也可以在本地药房购买穴位按摩腕带。 12.风油精：乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。 如何防止晕车？很多人都会经常晕车，晕车就会很不适服很难受。我们可以通过一些方法预防晕车，比如吃晕车药、闻生姜片以及喝醋等等。 1.吃晕车药：对于那些晕车很严重的人来说，最好的方法是准备好晕车药，一般是要求提前在坐车前半小时甚至一小时服用，才能在乘车时发挥最大的作用。在使用晕车药之前建议先咨询医生，具体的食用方法和选择适合自己的晕车药。胃复安1片，晕车严重时可服2片，儿童剂量酌减，于上车前10～15分钟吞服，可防晕车。行程2小时以上又出现晕车症状者，可再服1片。途中临时服药者应在服药后站立15～20分钟后坐下，以便药物吸收。此法有效率达97%，且无其它晕车片引起的口干、头晕等副作用。可服乘晕宁等，精神紧张时可服镇静药，如安定等。 2.鲜姜：生姜红枣茶。建议你在乘车之前，适量地喝一些生姜水。有的人不喜欢吃姜，可以切一片生姜贴在手腕内侧腕后横纹2寸处，用纱布包裹好，这种方法也能有效地防止晕车。在乘车的过程中，可以为自己准备几片干姜，有助于抑制因晕车而引起的呕吐。行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中。也可交姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定好。 3.桔皮：乘车前1小时左右，将新鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔两手指挤压，皮中便会喷射也带芳香味的油雾。可吸入10余次，乘车途中也照此法随时吸闻。 4.风油精：乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。 5.喝食醋：在乘车之前的5-10分钟，喝上一杯加食醋的温开水，能够有效防止在坐车途中晕车。 6.伤湿止痛膏：乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处，防止晕车疗效显著。 7.贴晕车贴：在坐车前半小时左右将晕车贴贴于双耳根后无头发的部位，左右各一片。 8.按摩穴位：乘车前半小时开始按压鸠尾穴，鸠尾穴是晕车的特效穴，具有很好的预防和缓解晕车症状的作用。还可以按压内关穴、足三里、合谷穴等穴位，都是能起到缓解晕车的效果的。 除了上面提及的七种方式能预防晕车之外，还可以从一些小细节方面来预防晕车的发生。 闭眼休息。需要坐长时间的车时，最好是能闭上眼睛休息，这样也是能预防晕车的发生。 多喝水。补水对身体各项功能的运转是比较重要的，容易晕车的人，坐车之前，适量多喝些水。 保证足够的睡眠。如果坐长时间的车出行，在坐车前就要保证有足够的睡眠。睡眠充足，使得精神也会好，能够提高对运动刺激的抗衡能力。 固定头部。坐上车尽量的把脑袋固定在座位上，不要过度的摆动，头部一直摇晃会增加眩晕感。 与同伴聊天。容易晕车的人坐车过程中，放松心情，保持愉快的心情尽量的跟同伴聊聊天，能够转移对晕车的注意力。 不空腹坐车。特别是坐长途车，那样可能会使得胃里的酸水往上翻导致恶心感，或是引起低血糖都是会导致晕车的。也不能吃得过饱，过饱在上下颠簸中也会容易产生想吐的感觉。 束腰。坐车可以选择穿束腰的衣服穿，可以有效的减少在坐车过程中对内脏的震荡，从而能够减轻晕车的感觉。如果没有束腰的衣服，也可以将外套绑在腰上。最管用：生姜红枣茶。生姜红枣茶的制作方法非常简单。将生姜切成薄片，取三或四片即可，把七八枚红枣洗净后，与生姜、红糖一起放入锅中煮沸，待冷却后饮用。生姜是非常好的调节免疫系统的食物，而红枣具有补血养虚的功用，所以免疫功能较差的患者可以经常饮用。本茶尤其适合身体虚寒者饮用。多给喝些生姜红枣茶，既便宜又有很好的辅助治疗效果。
1.首先在离家之前，一定要吃饭，许多人觉得晕车，所以在坐车之前从不吃饭，其实这是一个错误的观点，如果你不吃饭的话，那只会更难受怎么缓解晕车。 2.上车之后，千万不要随便乱动，因为这只会加剧你的不舒服程度。 3.也不要看手机，和书籍，因为这都将耗费你的精力，使你更容易疲倦，这样更容易晕车，而且有时候会非常难受，有时候还会伴随着呕吐。当你难受的时候也不要看手机上的视频，这样也会非常不舒服的。 4.在车上，我们要做的就是闭目养神，保证自身的精神，有时候听歌是一个不错的选择，因为这样可以分散我们的注意力，是我们尽可能的忘记自己身在何处。也可以想一些别的事情，效果也是同样的。 5.也不要在车上吃东西，这个我实话告诉你，你吃多少，你就得吐多少，所以同志你还是放弃吧。不过可以考虑吃点话梅和比较酸的东西，这个也可以极大的缓解症状的。 6.这是我的一点感受，还是希望能够帮助大家的。 晕车是怎么回事，该如何预防？ 晕车是一种病很多人不愿意承认这是一种病，因为大家喜闻乐见了。但事实上这就算是一种病。 人为什么会晕车？要想谈谈人为什么会晕车，就得谈谈晕是怎么回事。 首先晕有两种，真晕和假晕。什么？晕还有真假？是的，你没有听错。 所谓的真晕，指的是眩晕，大多数真晕的人有天旋地转感，往往伴有恶心呕吐等症状。而假晕往往指的是一种昏昏沉沉的感觉，称之为头昏或头蒙，比如你蹲下突然站起来，脑供血不足就会让你产生这种黑蒙感，你会觉得晕，但这就是假晕。 晕车是真晕还是假晕？显然，晕车属于真晕。但为什么没有天旋地转的感觉？不是所有的真晕都有天晕地转的感觉，而是排除因为脑供血不足所导致的晕，基本就可以认定是真晕，晕车的人肯定不是坐到车上才脑供血不足的吧，这个大家能理解。 晕车的根源在哪？说完了真晕假晕，下面咱们就谈谈真晕的原理。 首先，人之所以感到晕，是因为平衡系统出了问题，而控制人平衡的器官主要是中枢小脑、外周前庭神经。当然，还有边缘系统，各种感受器共同支配。下来咱们一一举例说明。 中枢性的晕：比如小脑梗死或者小脑出血，我奶奶去年小脑梗死，当时她的最强烈的感受就是晕，走不稳，天旋地转，恶心呕吐。 外周性的晕：前庭器官。其实前庭器跟小脑是有连接的，并不是中断的，所以前庭引起的晕往往和小脑引起的晕很难鉴别，但是常规我们会做CT或者磁共振来评估。而前庭引起的晕不单单是前庭本身，前庭周围的微弱变化也会刺激前庭导致眩晕，比如前庭的淋巴管炎、中耳炎、脑细胞的过度敏感、耳石症等等。只要是能够刺激到前庭的，都会引起人眩晕。 其他感受器引起的晕：比如眼睛，我们经常听到一句话，你别在我眼前晃来晃去，我会头晕，这个大家就能理解了，其他的感受器也可能会刺激引起人头晕，但不见得在前庭。所以，晕是很复杂的，除了我们现在已经知道的小脑、前庭以外，其他的感受器也共同支配者我们的平衡，一旦失衡，就会引起晕。 晕车是属于哪一种？目前我们认为晕车就是前庭感受器太敏感，这种敏感就是功能性的，不是前庭真的出现了实质性病变，所以大家也不用担心，就像有人挨一拳感觉不到疼，有人挨一拳就昏迷了，敏感性和承受能力都决定了一个人是不是更容易晕。 如何预防唯一能预防的就是不坐车。第二是备上晕车药。第三要避免劳累。 别的乱七八糟的方式都没用，包括什么中药调理，浪费钱，没用。 总结： ①晕算是病，但不是大病； ②晕很复杂，很难说的清楚； ③晕不会治愈，但也能治，不必太担心，更不要因为这乱花钱。
便秘体质的人伤不起！怀孕了因为生理的原因藜麦孕妇可以吃吗，还会增加便秘的发生和严重程度。所以孕前就容易便秘的宝妈更要在这一点上多下点功夫。本篇侧重干货和经验分享~ 改善便秘那老生常谈的三点：膳食纤维、水和活动量。理论如果不能用于实践，意义都不大，要说实际的效果，我们需要了解下膳食纤维在食物中的含量究竟如何。 1、膳食纤维的分类蔬果中的膳食纤维包括可溶性的和不溶性的，后者就是我们通常说的粗纤维。两者对身体都有用。但是侧重点有所不同。 需要立即缓解便秘的那几天，当然是看粗纤维含量，越高的就越有用。 2、食物中膳食纤维含量高低为了更加直观，尽量减少数据的枯燥感，我做了几个图。看完大家一定能回答一个问题：如果只有两个选择，南瓜和梨，你认为哪个改善便秘的效果更好? 是不是发现，其实红薯、南瓜、杂粮粥这些我们认为粗纤维很高的食物其实并没有想象中那么厉害？而梨特别是库尔勒梨的膳食纤维却意外的非常高。 根据我自己还有一些宝妈的亲身体会，猕猴桃、梨还、西梅泥（对，就是婴儿食品西梅泥）可以说是改善便秘的神器！一定要试试，猕猴桃吃1~2个，或者梨吃一个（煮水吃效果也非常好），西梅泥吃50~100g,再喝上一大杯水！ 话不多说，赶紧试试吧~ 希望对大家有用哦~ 新年快乐~ 欢迎关注我，一起学习营养知识，分享育儿经验~
小儿推拿李波小儿快速止咳按摩图解：小儿咳嗽的常用推拿穴位，简单易学止咳化痰效果好 版权所有，转载请注明作者及出处，侵权必究！小儿推拿李波！ 一、肺经（清肺经） 位置：在无名指掌面末端。 操作：推肺经，分补肺经，清肺经两法。用推法，自无名指掌面末节指纹起推至指尖（或自指端向指根方向直推）为清，名清肺经；反之（或旋推罗纹面）为补，名补肺经。 次数：100～500次。 作用：补益肺气，清肺泻热，止咳化痰。 主治：感冒，咳嗽，气喘，呕吐，痰鸣，面白，自汗，盗汗，脱肛，遗尿，大便秘结，麻疹不透。 临床应用： 用清法能清肺泻热，化痰止嗽。用于肺热痰喘、痰鸣等，以清肺经为主，配清天河水、退六腑、推揉膻中、运八卦等。 用补法能补益肺气，用于肺气虚损、咳嗽、气喘、面白、自汗、畏寒等症。 二、掌小横纹（揉掌小横纹） 位置：掌面，小指根下，尺侧掌纹头。 操作：揉掌小横纹，以食指或中指揉之。 作用：开胸散积，消郁热，化痰涎。 主治：口舌生疮，流涎，肺炎，百日咳及一切痰壅喘咳。 临床应用：本穴为治口舌生疮，喘咳的效穴。对婴儿流涎剧烈者，有良效 三、内八卦（顺运内八卦） 位置：以手掌中心为圆心，以圆心至中指根横纹约2/3处为半径，画一圆圈，八卦穴即在此圆圈上 操作：顺运八卦，又称运八卦。用拇指面自乾向坎运至兑为一遍，在运至离时轻轻而过。 次数：运100～500次。 作用：宽胸理气，止咳化痰，行滞消食，降气平喘，止呕止泻，清热发汗，平衡阴阳。 主治：咳嗽，气喘，胸闷，呕吐，泄泻，腹胀，食欲不振，恶寒，发热，惊惕不安等症。 四、膻中（揉膻中） 位置：在胸骨上，平第四肋间隙处，相当于两连线之中，属任脉。 操作：医者用中指端揉膻中； 次数：100～300次。 作用：宽胸理气，宣肺止咳。 主治：胸闷，喉鸣，气喘，咳嗽，恶心，呕吐，呃逆，嗳气。 临床应用：膻中穴为气之会穴，居胸中，胸背属肺，推揉之能宽胸理气、止咳化痰。对各种原因引起的胸闷、吐逆、痰喘咳嗽均有效。治疗呕吐、呃逆、嗳气常与运内八卦、横纹推向板门，分腹阴阳等合用；治疗喘咳常与推肺经、揉肺俞等合用；治疗痰吐不利常与揉天突、按弦走搓摩、按揉丰隆等合用。 五、乳根（揉乳根） 位置：第五肋间隙，乳头直下0.2寸。属足阳明胃经。 操作：医者用食指或中指端揉，称揉乳根。 次数：揉50～100次。 作用：化痰止咳，消食化滞。 主治：胸闷，胸痛，咳嗽，气喘。 临床应用：用于胸闷、胸痛、咳喘等症，多与揉乳旁、推揉膻中等合用。 六、乳旁（揉乳旁） 位置：乳头外侧旁开0.2寸。 操作：医者以两手食指或中指端揉之，称揉乳旁，或用两手食、中指拿之，称拿乳旁。 次数：揉30～50次，拿3～5次。 作用：理气，化痰，止咳。 主治：胸闷，咳嗽，痰鸣，呕吐。 临床应用：揉乳根、乳旁同时操作，能加强理气化痰止嗽的作用。 七、肺俞（揉肺腧） 位置：在第三胸椎棘突下，即身柱穴旁开1.5寸。 操作：用两拇指或食、中二指端揉，称揉肺俞； 次数：揉50～100次 作用：止咳化痰，益气补肺。 主治：咳嗽，痰鸣，胸闷，胸痛，发热等。 临床应用：揉肺俞能调肺气，补虚损，止咳嗽，多用于呼吸系统疾病。如久咳不愈时加推补脾经以培土生金，效果更好。 八、分推肩胛骨 位置：孩子背部两侧肩胛骨内侧缘 操作：两拇指自孩子肩胛上角，沿肩胛骨内侧缘分推至肩胛下角。 次数：推50~100次。 作用：宣肺止咳。可用来治疗寒咳、热咳、支气管炎、肺炎、哮喘等。 九、丰隆（揉丰隆） 位置：外踝尖上8寸，胫骨前缘外侧1.5寸，胫腓骨之间。 操作：揉丰隆法，用拇指或中指端揉之。 次数：20～40次。 作用：化痰平喘。 主治：痰鸣气喘。 临床应用：揉丰隆能和胃气，化痰湿，主要用于痰涎壅盛、咳嗽气喘等，常于揉膻中、运内八卦等配合应用。 版权所有，转载请注明作者及出处，侵权必究！小儿推拿李波！ 小儿推拿李波2019.5.28
“美丽符号”护肤专家为您提供帮助… 1⃣️分析原因
脸色发黄是什么原因脸上发黄是怎么回事？ 脸色发黄的常见原因有贫血、卸妆不彻底、作息时间不规律、肝胆疾病、遗传及压力过大等。 大多数贫血都会导致脸色发黄没有光泽。平时卸妆不彻底，或者日常保养不够等，会导致面部皮肤色素沉积，皮肤加速衰老。作息时间不规律，也是导致面部发黄的常见原因，长期熬夜会导致身体代谢紊乱，导致脸色暗黄。肝胆疾病会导致肝脏功能受损，体内过多的胆红素就会进入血液中，导致面部及身体皮肤发黄，皮肤也会变得粗糙。此外，生活和工作中压力过大、遗传等原因也可导致脸色暗黄的情况。 本内容由天津市中医药研究院附属医院 皮肤性病科 副主任医师 高琴审核 点这里，查看医生回答详情 脸色发黄是什么病因？如何调理？ 脸色发黄是什么病因？如何调理？ 脸色发黄的常见原因有卸妆不彻底、作息时间不规律、肝胆疾病、遗传及压力过大等，可通过加强护肤，保证充足睡眠、治疗原发病等方法调理。 平时卸妆不彻底，或者日常保养不够等，会导致面部皮肤色素沉积，皮肤加速衰老，卸妆时应该将化妆品清理干净，平时可以适当涂抹护肤品。作息时间不规律，也是导致面部发黄的常见原因，长期熬夜会导致身体代谢紊乱，导致脸色暗黄，因此保证充足睡眠对改善脸色发黄也很重要。肝胆疾病可导致面部及身体皮肤发黄，皮肤也会变得粗糙，肝胆疾病患者需要积极治疗原发病。 本内容由天津市中医药研究院附属医院 皮肤科 副主任医师 高琴审核 点这里，查看医生回答详情 脸上皮肤变得黄黄的是什么原因？ 谢谢邀请！ 脸上发黄的原因有很多，大概可以分为生理性原因和病理性原因，如果一1个人长期抑郁、睡眠不足、心情不好、营养不良、贫血等会导致人体代谢功能下降，供给人体能量不足，从而表现为脸色发黄、形体消瘦、精神不振。另外，如果一次性食用过多含黄色素过多的食物，比如胡萝卜、南瓜、柑橘也可能导致脸色发黄。 脸色发黄可能的生理性原因还包括新生儿出生24小时的生理性黄疸，主要表现为巩膜，、皮肤、尿液发黄等症，孩子又哭又闹，这种可以自己消失。脸色发黄还可能是由于胆红素在体内堆积引起的，会导致胆红素排泄障碍的疾病有：急慢性肝炎、肝硬化、肝癌、胆管结石、胆管癌、胆囊炎等疾病。病理性原因还会引起肝区不适，皮肤尿液发黄等，而且颜色越深越严重。 脸色发黄该如何有效缓解？ 谢邀。在解决问题之前，我们首先要找出导致脸色发黄的原因。脸色是反映人体机能的一个重要标志，我们可以根据一个人的脸色来判断他是否健康。一般来说，脸色红润有光泽的人身体基本都很健康。而脸色发黄的人意味着身体机能出现了问题。下面我们分析下脸色发黄的原因。 内在原因1、脾胃虚、湿热、气血不足等 传统中医认为，脸色发黄属于湿热，是由心脾虚弱、营血不足等造成的。当人的脾胃虚就会产生湿气，而湿气会导致人体摄取的食物和水分得不到有效吸收，同时影响人体的新陈代谢。导致血液循环不顺畅，就会引起体内血流堵塞，因此人体就会营血不足。这时脸就会变黄。 2、月经不调、经期紊乱 女人每个月都有经期，经期有利于身体毒素的排出，以及促进血液循环。当女人经期出现紊乱时，就会影响血液循环，导致身体毒素排出不畅。同时经期的过多和过少也不利于身体健康。尤其当女人贫血时，脸色就会变得暗黄无光，不及时调理就会变成“黄脸婆”。 3、心情影响 当人的心情紧张、抑郁、不愉快时，就会陷入的消极状态，从而导致体内营养物质消耗过多，体内代谢功能下降，脸色就会暗沉发黄。 4、饮食不当 长期吃垃圾食物或者碳酸饮料等不健康食物，会使人体缺乏必需的营养，从而导致营养不良。同时食物中毒、疟疾也会导致脸色发黄。 5、排毒不畅 若身体缺乏水分或者排便不畅时，就会影响人体排毒，导致新陈代谢出现困难，这时脸色就会出现黄色预警信号。 外在原因1、熬夜、不规律作息习惯 一般来说，熬夜的危害性很大，长期熬夜不仅会使人记忆力下降、肝胆功能衰退、身体机能变差等，还会导致脸色黯淡无光、发黄，严重时还会出现黑斑。 2、电脑。手机辐射 长期对着电脑和手机等，容易加速脸部肌肤衰老，同时皮肤缺水，就会导致发黄。 3、色素积聚 色素没有有效的清除，长期聚积引起皮肤发黄。 4、紫外线照射 紫外线是皮肤老化的主要杀手，它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚，使皮肤暗黄。 那么当如何远离脸部发黄、拒做“黄脸婆”，做一个脸色红润有光泽的人呢？ 内在调理1、多吃补充水分和吃蔬菜水果 平时工作生活中，要喝水，补充水分，尽量做到一天喝八杯水，以便促进人体新陈代谢。同时远离垃圾食物，多吃水果蔬菜。可以多吃番茄，番茄的维生素C含量十分高，有利于美白，林志玲等许多明星都爱用番茄来美白，长期吃维生素C含量高的食物，有助于由内而外美白肌肤，还可以抗衰老。此外，还可以多吃苹果香蕉，这些水果有利于人体排毒。同时，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。 2、滋补食疗法 （1）益气茶 可以取适量西洋参或者党参，切成小片沏茶饮用，每天5克左右，沏1-2杯即可。坚持服用，可以有效补血益气。 （2）补血炖品 双红补血汤：红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。 木瓜银耳汤：先把木瓜去皮去籽切成块，再洗干净莲子。银耳和枸杞放在冷水中浸泡30分钟左右，然后将银耳撕成小块，所有原料备好，锅中放入适量水，烧开后转小火将银耳、莲子和冰糖放入，煮约30分钟，放入木瓜块和枸杞再煮5分钟后关火。 当归黄芪补血糖水（比较补，适合经期过后）：红枣（去核）6个、当归6片、黄芪6片、党参（补加一味药）1长条（煮的时候剪断）、桂圆肉干（无壳无核）6颗、红糖枸杞适量、水2碗、鸡蛋1个。先煮熟鸡蛋捞起，然后将所有材料用水略冲一下，放进瓦煲里，加入剥了壳的熟鸡蛋。大火煮开，再用小火煮25分钟左右（看水量自己控制时间），红糖最后五分钟前加入。煮好后把黄芪用筷子夹出扔掉，装碗开吃。 （3）黄酒 秋冬季节可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。 贴士：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。 3、定期排毒 每天最好按时排便，一天一到两次最佳，这样有利于身体毒素的排除，促进新陈代谢。 4、调整心情、保持心情愉快 要保持心情愉快，无论遇到什么事情都不要过分急躁，万事都有解决问题的方法，想开一点。无论生活上或者工作上遇到什么挫折都不要灰心丧气，做好自己就行了，不要计较太多得失，这样人也会轻松一点。 5、改善作息习惯、多运动 无论是什么病，调理的最基本方案，就是有合理的作息。作息一定要有规律，早睡早起，不要熬夜，不要抽烟喝酒。也不用担心晚上早睡睡不着，人体的规律就是21天养成一个习惯，只要经常早睡，那么自然也会成为一种习惯。 多做运动，调查发现，经常做运动的人通常脸色红润有光泽，而缺乏运动的人脸色黯淡无光。因此，需要多做一些运动要促进身体的新陈代谢。可以多跑步、打羽毛球、练习瑜伽、跳舞等，让身心得到全面放松。 外在调理1、做好防晒工作 紫外线一年四季都是存在的，只是强弱之差，因此无论是什么时候我们都必须做好防晒工作。夏天户外活动多时，可以选用防晒系数为50的防晒霜，春秋时，可以降低到30，冬天用15到20的就可以了。同时，晚上回去要注意做好清洁工作，用专门卸除防晒霜的洗面奶洗脸，以达到良好清洁效果。 2、远离辐射 适当减少上网时间。手机、电脑的辐射对皮肤的损害很大，容易造成皮肤干燥，还会影响内分泌。如果工作中不可避免的要用到电脑，那么一定要记得涂抹隔离霜，隔离霜可以有效的阻挡电辐射的灰尘，同时上网之后一定要认真洗脸，最好能用洗面奶，尽量洗去停留在脸上的游离电子。可以在电脑旁边放一些绿色植物，这样不仅可以吸收辐射，有空看看还可以放松眼睛。 3、做好护肤工作、补水 做好基础护肤程序后，还需要定期敷面膜，一般一周2到3次，不宜过多，也不能不敷。因为皮肤也是身体的一部分，也同样需要补水，而敷面膜有利于皮肤的外在补水。同时，保湿面膜比美白面膜更重要，只有毛孔得到有效的保湿补水状态，美白的营养才能被深沉的吸收，尤其是干性皮肤的美眉。 定期去角质，角质层过厚没有得到及时的处理，会变黄变黑，尤其T区位置，不定期用磨砂等去角质护肤产品，整个脸部肌肤都会变得暗黄。一般一周一次或者一个月两次即可，去角质不能太频繁。不然会损坏新角质层。 同时尽量少用化妆品，因为化妆品中多含重金属，对皮肤的损害非常大。很多有着长年化妆经历的人一旦卸了妆，肤色黯淡粗糙，完全没有光泽。所以能不化妆尽量不化，无法避免的时候也要化淡妆。如果化妆不可避免，那么卸妆一定要彻底。并且要多喝水，水能加速新陈代谢，有助于排出体内的有害物质。 4、适当使用美白产品 晚上睡觉之前，可以涂抹一些美白精华液，并加以按摩，促进精华液的吸收。还可以喝一些大牌的胶原蛋白口服液，或者吃一些益气养血的保健品。 5、睡前喝牛奶 睡觉前喝牛奶不仅可以促进睡眠，提升睡眠质量，坚持下去还有利于美白，让你睡个真正的美容觉。不过因为睡前不能喝太多水，因此牛奶应当提前1—2个小时喝，并且不能喝太多，否则会尿床哦！ 最后希望每个人都能拥有像乔妹一样的动人粉红美肌，拒做“黄脸婆”，早日找到属于自己的Mr.right！
对于牙痛来说，病因各种各样，比如牙齿敏感引起的酸痛、蛀牙伤及牙髓的剧痛、咬东西根尖周炎的隐痛、拔牙后的肿痛等等，最严重的还是牙髓炎的急性发作，牙痛一刻都停不下来，最简单的方法，直接拍片检查牙齿情况，病因查出后就能根治牙疼怎么止疼。 牙齿可以分为四层，一是牙釉质，二是牙本质，三是牙髓，四是牙根，每层都有对应的治疗方法，伤及前两层只需补牙，第三层开始就得杀牙神经，抽出病髓，也就是做根管治疗，第四层看牙根情况而定，完整的话桩冠修复，不完整就得果断拔除。 废话不多说！缓解牙痛方法送上！1、服用布洛芬缓释胶囊（芬必得）、止痛片或者甲硝唑片等等。 2、是药三分毒，那就喝中药。药材有生地30克、生石膏30克、丹皮10克、青皮12克、防风9克、荆芥9克，先煎生石膏再煎其它药材各30分钟，最后一起煎30分钟混合一起喝，每天服用两次。 3、含有葡萄糖酸氯已定成分的KIN吉兰漱口水，含在嘴里1分钟进行漱口，起到消炎杀菌作用，针对拔牙后牙痛或者牙周炎肿痛比较合适。 4、按摩合谷穴，就在拇指和食指之间韧带上边的位置，来回按揉5~7分钟缓解疼痛。 5、切一小块姜片放在牙痛位置，可以重复使用，晚上睡觉也能含在嘴里，这种缓解不太明显。 6、切开芦荟果肉，将一小片含在疼痛处，只能在两个小时内起效果。 7、装一袋冰水敷在牙痛处的脸颊上，每次敷15分钟，每天敷3~4次。 8、将大蒜切成泥，填入蛀牙的牙洞止痛，看起来比较重口味，不过还是蛮有效的。 9、在凉白开水放入一小勺盐在碗里搅拌，含在嘴里即可消炎。 要记住方法只是解决燃眉之急，并不是就能痊愈，一旦牙齿剧烈疼痛，必须得到医院拍片治疗，早根治才能吃嘛嘛香！ 欢迎关注【烧哥口腔社】，烧哥医生来回答你的牙痛问题！
来月经疼痛怎么缓解姨妈痛怎么缓解？ 来月经疼痛，临床上称为痛经，可以通过热敷下腹部、保证足够的休息和睡眠等方法来缓解。疼痛不能忍受时，可在医生指导下服用止痛、镇静、解痉等药物治疗。 痛经按病因分为原发性和继发性两种。原发性痛经的发病原因还不清楚，可能与子宫内膜前列腺素类物质分泌增多或失平衡有关。继发性痛经，可由子宫内膜异位症、子宫腺肌病、慢性盆腔炎、子宫内膜息肉、子宫平滑肌瘤等引起。 经期用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，卧床休息，避免进食生冷和辛辣刺激的食物，都有助于缓解痛经。疼痛不能忍受时，也可服用止痛、镇静、解痉等药物治疗。如果是子宫内膜异位症、子宫腺肌病等疾病引起的继发性痛经，就需要医院就诊，明确病因并进行相应治疗。 本内容由承德医学院附属医院 妇科 副主任医师 韩冰审核 点这里，查看医生回答详情 如何摆脱经期“姨妈痛”？ 很多原因都可以导改痛经。年轻女性最常见的原因还是由于腹寒血虚。 治疗痛经，当然要看医生，个人推荐还是选择中医比较好。 中医在治疗腹寒血瘀，少腹疼痛方面，经验非常丰富。而且中医药在调养人体气血，补养脾胃，调养肾气方面也有着明显的优势。临床或药店当中，80%以上的调理痛经的药，也都是中药或中成药，由此可见一斑。 导致痛经的原因有很多，还要针对这些导致疾病的原因进行防治。除了用药治疗之外，更多的还要在生活、学习与工作当中进行必要的保养，多添衣物，多食温热食物，少食寒凉，少冒凉涉冷。 姨妈痛有哪些好办法缓解？ 肉桂可改善痛经症状：肉桂的药效成 分主要是肉桂醛，它除了对治愈手、脚、腰 和腹部的寒冷有效，还有活化胃部功能、杀 菌等作用。多种妇科病的中药处方也加人了 肉桂。由于肉桂有使子宫充血的作用，妊娠中 的妇女不可多用，但是尝一尝肉桂糖倒不用 担心。用红糖鲜姜治痛经：选500克红糖和 150克鲜姜，先把姜洗净后切成碎末，再与 红糖拌匀，然后入锅蒸20分钟。在月经来临 前的3~5天服用，每天早、晚各一勺，用温 开水送服即可。注意：用红糖与姜末搅拌时不要加水。用面粉红糖等治痛经：选用面粉、红 糖和鲜姜各150克，先把鲜姜切片后捣碎， 然后放在一起搅拌均匀，揉成丸状，用适量 香油炸熟食用。可在月经前3天服用，每天 服用3次，可服3~5天，轻者1~2个经期、 重者3个经期即可治愈。
高原反应症状怎么速度解决缓解高原反应的小妙招？ 高原反应症状最有效的方法是吸氧、镇痛、利尿，严重者转低海拔地，一般经1～2个月可自愈。 急性高原病，人体急速进入海拔3000米以上高原，暴露于低压低氧环境下导致的各种不适症状，常见头痛、失眠、食欲不振、呼吸困难。最常见的症状是头痛。发病高峰期是进入高原后24～48小时，常引起急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿，轻症患者在高原停留24～48小时可自愈，通常1～2周自愈。重症患者给予对症治疗，如镇痛、吸氧或利尿。 慢性高原反应，指3天或者持续2个月症状依然存在。在可能情况下转移至低海拔地区生活居住。乙酞唑胺可改善患者氧合。如高原心脏病，出现心力衰竭时，吸氧，加服硝苯地平降低肺动脉压，高原心脏病心肌显著缺氧，易发生洋地黄中毒而出现心律失常，可选用作用快、排泄快的强心药，如毛花苷丙，心力衰竭控制后改口服地高辛。高原红细胞增多症，吸氧和低分子量右旋糖酐静脉滴注可暂时缓解症状。 本内容由北京中医药大学东直门医院 心血管内科 主任医师 赵勇审核 点这里，查看医生回答详情
如何缓解头晕头昏怎么办最快最有效？ 今天小编就和朋友们说说，针对于脑血流速度快引起的头晕，如何缓解。 “首先咱们要先知道是引起脑供血不足的原因有哪些？” 通常是高血压、血栓以及颈曲变直、休息不足这几个原因导致的。 高血压：防止高血压要约束饮食，要远离高盐高脂的食物。多吃蔬菜和水果，有效控制食量和热量，适度休息，从而结合药物改善。 血栓：在饮食方面少吃肉肉及油炸食品，不抽烟、不喝酒、多吃木瓜、银耳、柠檬、海带、洋葱等食物，且每天保证充足的水分，适当的休息和锻炼。 颈曲变直：由于现代人们长时间玩手机、看电视、电脑从而引起脊柱劳损，钙化最终使得颈曲变直，出现头晕等症状。所以为了防止颈曲变直，我们要加强颈部保护，天冷时要注意颈部保暖，不要低头时间过长，不要躺着看书，要经常活动颈部，适当休息来防止颈部受损。 整天头晕晕乎乎，这是怎么回事？ 整天头晕晕乎乎的？不知道你有没有去做过多普勒彩超，有可能是供血不足的表现，尤其年龄不大，平时有颈肩背不舒服，这要考虑到是颈椎病引起的脑供血不足，常规检查有的问题找不到，例如…… 1.椎动脉 脑动脉是椎动脉的一个分支，当椎动脉的血供受到影响的时候，就会诱发脑供血不足，从而出现头晕、恶心或者昏昏沉沉睡不醒的表现，症状较轻就是头整天晕晕乎乎的，睡再多的觉也不行。 2.枕下肌群 这里我把枕下肌群单独拿出来说，一个人出现头昏昏沉沉的，多数枕骨下方肌群都会存在痛点，可自己试着用大拇指按摩一下看，如果按了之后感觉眼睛清亮很多，就坚持做下去，直到痛点解除，症状会改善。 3.上颈段小关节紊乱 颈椎小关节紊乱，和我上面讲的肌肉紧张一样，拍片也不能发现，小关节错位可以影响到横突孔的位置，横突孔是椎动脉的通道，因此，这个问题也可以出现脑供血不足表现，放松肌肉之后进行正位矫正即可。 诊断分析也许在去医院检查的时候没发现问题，让你感觉到迷茫，但是要知道现有的检查手段，很多问题是没法通过检查找到的，没发现问题也是好事，至少排除一部分原因，可以按照我颈椎病的专栏讲解，试着处理一下看！
登山是一个非常消耗体能和膝盖的户外活动。如果日常生活没有训练的话腿酸最简单的处理方法，登山后来很容易脚酸腿疼。我基本每个月要登一次，但日常生活经常跑步锻炼，所以登山回来身体很快就恢复回来了。 那出现酸痛状况该怎么办呢？ 按摩是一个很好缓解酸痛的办法。那是要有手来按摩小腿，脚等地方吗？当然不是，其实有手按摩在一定程度上有用，但无法自己用手掌每天都如此细致地按摩身体，所以下面跟大家分享如何用滚筒（Foam Roller）与按摩球自主按摩与拉伸各部位。 01 按摩脚底板 将按摩小球置于脚底，前后左右滚动按摩，针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。 图中按摩小球可以戳此购买：Trigger Point 按摩小球 02 按摩前胫肌 如果练习跑步时有前胫痛的问题，可以多做前胫肌的拉伸与按摩动作。将泡沫轴置于左小腿前侧胫骨下，双手撑地支撑起身体，前后滚动按摩，针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。 03 按摩小腿 双手反向撑地，双腿交叉，将泡沫轴置于左小腿下方，前后滚动。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。 如果想增加按压的力量，可以使用按摩小球进行同样的训练，放松到更深层的肌肉。 04 按摩大腿后侧 双手在身体两侧撑地，左腿伸直，将泡沫轴置于左大腿下方（后侧），右腿弯曲搭在左腿上，前后滚动按摩。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。 05 按摩大腿外侧的髂胫束（IT Band） 左臂弯曲撑地，右手撑地，双腿伸直，侧支撑于地面。将泡沫轴置于左大腿下方（外侧），前后滚动按摩。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。 06 按摩大腿内侧 双臂撑地，俯卧于地面，双腿张开。左腿弯曲，将泡沫轴置于左大腿下方（内侧），前后按摩滚动。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。 07 按摩大腿股四头肌 双臂撑地，俯卧于地面，双腿交叉，左腿在下。将泡沫轴置于左大腿下方（前侧），前后按摩滚动。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。 08 按摩臀部 双臂向后撑地，在地面左立，双腿弯曲，左腿架在右腿上。将泡沫轴置于左臀下方，双手双脚保持支撑地面，臀部前后滚动按摩。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。 按摩时间一般15-30分钟左右，自己控制就好。登山的时候穿登山鞋可以更好的防止脚部疼痛哦
首先检查宝宝鼻子里有没有鼻涕小孩鼻塞怎么办最简单方法，如果发现有可以往鼻腔里喷些海盐水（可用生理盐水代替），然后揉宝宝的两侧鼻翼，或者用棉棒轻轻取出。 如果发现宝宝鼻腔里很干净，那么检查宝宝睡姿，是否有某个睡姿导致鼻子不通气的现象，有的话及时纠正宝宝的睡姿。 并且留意观察宝宝是不是在接触或者吃完某些事物有鼻子不通气的现象，如果有请避免接触和食用这些东西。因为发生过敏时，鼻腔粘膜水肿也会导致鼻塞。可以带宝宝去医院检查过敏原，并根据结果避开过敏源。 还有一种情况是宝宝生活地区气候干燥，可能患有鼻炎，可以观察宝宝是否经常打喷嚏，流鼻涕这些症状。 最后以上这些情况都不存在的话，可以带宝宝去医院检查一下，是不是有先天性的鼻内结构异常。 最后，祝愿每一个宝宝都能健康成长！ 婴儿鼻子不通有什么好办法？ 婴儿鼻子堵塞怎么办？ 婴儿鼻子堵塞，如果有分泌物，及时用吸鼻器清理，或用婴儿棉签旋转蘸出；如果是感冒、鼻炎等引起的鼻塞，需要治疗相关疾病。 正常情况下，婴儿的鼻腔内的分泌物，可以通过打喷嚏自行清理。鼻腔分泌物沉积较深时不易清理，堵塞鼻腔可影响婴儿的呼吸。新生儿鼻塞表现为间断性吮乳，睡眠紊乱，可见于先天性鼻部畸形（如先天性后鼻孔闭锁），婴幼儿鼻塞或睡眠张口呼吸、打鼾与腺样体肥大有关，单侧持续性鼻塞并伴有呼气臭味脓血涕者多为鼻腔异物引起。 （1）若为正常生理情况下，可用吸鼻器吸出分泌物，或用婴儿专用的棉签把鼻腔分泌物拉出来。如鼻部分泌物比较干硬，用婴儿专用棉签在清水或生理盐水里浸泡，软化分泌物再用上述方法清理。 （2）如果婴儿鼻子阻塞还伴有其他症状，可能是疾病引起，尤其是鼻腔异物时，需要及时就诊，由医生处理。 本内容由山西省人民医院 儿科 副主任医师 贾俊松审核 点这里，查看医生回答详情
最好别吃孕妇可以吃阿胶糕吗！阿胶糕熬制过程中需要加很多辅料，而且得用到黄酒！因此，中医认为阿胶糕还是有一定“药效”的，特别是阿胶，并不适用于所有人。何况还有黄酒成分，而且阿胶糕从药性上来说，属于滋补之品，虽说有一定营养，但是滋腻之物也必然有碍脾胃消化，对于平素脾胃虚弱的人就更不适合了。 除此之外，还有一种隐性隐患，就是现在的阿胶质量问题，很多所谓的阿胶质量都是不过关的，甚至假阿胶也不少。试想，如果孕妇吃了质量没有保证的甚至假冒伪劣的阿胶，会出现什么结果呢？更何况，真阿胶就更不适合没有应用阿胶症状的人服用了。 不要只听商家的宣传，要多咨询中医才行！ 吃阿胶糕真的可以养颜吗？ 阿胶大家知道的吧，即使没有食用过，也听说过，是一种保健品，它对于人体有很好的保健的作用和效果的呢，你知道阿胶糕的功效吗，可以补充丰富的蛋白质，钙质，铁质等等，可以有抗衰的作用，还可以健脑益智的呢，来看看阿胶糕的食用方法和功效吧。 现代药理研究也发现阿胶含有蛋白质、赖氨酸、精氨酸、组氨酸等多种人体必需的氨基酸和钙、钾、钠、镁、锌等多种微量元素。阿胶对女性尤为重要，良客订制阿胶糕被誉为妇科中的上等良药，不但可以养血补血、美容养颜，还具有调经安胎、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老等功效。阿胶糕可以有安胎的作用，对于养血补血来说起到了很好的效果，还可以美容养颜的哦，对于促进代谢抗衰有好处。 阿胶主要含胶原水解而成的明胶蛋白，水解后产生各种氨基酸，其中赖氨酸10%、精氨酸7%、组氨酸2%，此外尚含有钙和硫等20多种矿物质，它们在体内相互作用、相互结合，生成多种有益于人体的酶和维生素。 阿胶的食用方法 1、将阿胶砸碎(用纸或布裹着胶块，放在较为坚硬的台面上，用锤子砸成碎末)，取3—9克放入杯中，加冰糖少许，用沸水适量冲开，搅拌，冷却后即可服用。阿胶糕要注意食用的量，不能多吃。 2、就是用黄酒、冰糖，伴以阿胶煮沸服用。 3、也可以食用阿胶粉，在煲汤、熬粥时放入。 阿胶糕的功效以及好处，小编介绍了一些相关的内容，阿胶糕可以用开水冲服，也可以用黄酒啊或者是冰糖搭配，阿胶糕可以有安胎的作用，对于养血补血来说效果不错，同时也可以有抗衰的效果呢，对于提高体质有一定的好处，大家不妨试试。 吃阿胶糕上火了怎么缓解？ 生活中有很多人吃阿胶上火，好多人已经习以为常了，甚至于有些人吃大枣还上火？究竟是怎么回事？ 我们首先分析一下，火是怎么来的？ 中医认为：火是阳气过盛的一种表现，而人是阴阳平衡的，由此推论阴阳不平衡就会有火。 先看阴虚阳亢，很明显说明阳气过盛，这种火一般视为实火，会有燥热的表现，如面红耳赤，心率过快，五心烦躁，出汗等症状。 一般要用泄火的方法去解决：金银花茶，胖大海等，严重者会用大黄去泄火等。 再说虚火内热的，由于阴虚过盛，即而转化为虚火，也就是我们常说的内火。一般由于脾肾虚导致：脾虚不能健运，不化虚火，肾虚不能克火所致，这时再用泄火的方法可能就不太适合。就需要滋阴降火，但是一定要有度，否则会火上浇油，火更大，正如吃阿胶似的，补过了就不好了！ 这个时候要注意健脾以增强运化能力，进而在进行滋阴降火才可以。 用现代营养学的说法就是营养过剩，而自身基础代谢弱，不能消化吸收太多营养，最终再身体发酵引起上火现象。 主要缺乏的营养元素是维生素和矿物质，水，膳食纤维等。平时多注意吃蔬菜水果，少吃高蛋白，高热量的食物！ 上述是自己近年来的见解，希望对大家有用，还请大家多多建议，也可以微信13582012085，继续探讨！
首先非常感谢回答你的问题，关于你的问题深蹲对臀部疼痛是否有缓解作用，我的回答是如果你的臀部疼痛是病理性的，那么赶紧就医才是正确的。但是如果你的臀部疼痛是来自于无氧运动之后，那么深蹲有一定的缓解作用。为什么这么说呢，第一先了解一下深蹲。对于经常健身的人，一定不陌生什么叫做深蹲，深蹲是一项专门练习我们臀部的运动，它对我们的臀部有非常大的好处，不仅可以让我们的臀部提升，而且让我们的臀部线条非常的好看。很多人深蹲训练看不到效果，是因为力量不够，这个时候，我们可以借助负重来让我们的训练效果有一个更好的提升，负重训练算是比较辛苦的，但是它的效果却非常得好。第二深蹲运动结束后，我们的大腿和臀部会有较明显的疼痛感，主要原因是延迟性肌肉酸痛，也就是肌肉纤维破损发炎；次要原因是急性肌肉酸痛，也就是乳酸在肌肉处的堆积。但是这里的酸痛是可以通过长期锻炼有效缓解的哟，完全安全放心。如果你想你的身材好，那么请深蹲，如果你想提升自己的能力，那么请深蹲。健身没有捷径，自律给我们自由。加油，加油深蹲有什么好处！！ 深蹲可以减脂吗，为什么？ 众所周知 想要拥有迷人翘臀 有一个黄金动作不得不做 那就是深蹲 深蹲可以增强腿部力量和收紧臀部 从而达到完善臀部线条的效果 一个性感的翘臀绝对会增加你的回头率 但相信所有健身的朋友们都深有体会 别看深蹲看起来好像没有那么难 也不需要场地 但真正做起来可不是那么简单的 尤其是当你今天坚持做完深蹲 明天大腿估计酸得连床都下不了的时候 你就会知道深蹲的威力了 那既然深蹲这么累 到底有没有传说中这么好的效果呢？ 国外有一档健身挑战节目就做了这个实验 连续一个月 每天深蹲100次会怎么样？ 为了使实验结果更具真实性 节目组请了一位男性 和两位身高体重具有明显差异的女性 但相同的是 他们都对自己的身材不太满意 男生叫做斯宾塞 斯宾塞的烦恼是他的身材一直太瘦了 从小到大看到班里其他的男孩子们个个高大威猛 他都很羡慕 一个稍微胖一点的女生夏侬则说： 她一直觉的自己的身材比例有问题 大腿过于粗壮，但臀部却有些扁塌 看起来很不协调 她想通过这次的实验 让自己的臀部也丰满起来 而稍瘦布兰达认为： 自己的身材前平后平 没有一点看点 穿任何衣服都没有那种性感的感觉 想要通过这次的实验让自己变得有曲线 于是了解每个人对自己的期待后 实验就正式开始了 刚开始的时候 节目组为他们订做了不同的计划 斯宾塞有一定的运动基础 所以他从开始就选择了负重深蹲 第二天 斯宾塞和夏侬感到酸痛 布兰达稍微好一点 第四天 他们的进度就已经开始拉开差距了 斯宾塞信心满满的说 自己可以做超过100次的负重深蹲 而夏侬每天超不过80个 但这还只是第四天 经过六天的坚持 布兰达已经可以感觉到自己的臀部变得紧俏了 她很兴奋 并且开始憧憬自己30天之后的样子 而夏侬则因为自己总是做不了100个而焦急 她一有空闲就会自己开始练习深蹲 现在她已经能够不间断的做60个深蹲了 在挑战结束的时候 布兰达照镜子的时候看到自己的腿都惊呆了 她的腿部已经能够看到明显的肌肉线条了 斯宾塞也开始发现自己渐渐爱上了运动 他说 运动让我觉得自己每天都在变成更好的自己 一个月后实验结束了 这是他们的前后臀部对比图 斯宾塞的屁股更加紧实 布兰达的屁股明显翘了 腿也变得更结实 夏侬的臀线则有了明显的提升 看完这组实验 相信你心中也对深蹲有了一个了解了 深蹲确实对臀部提神紧致有很明显的改善作用 那么 如何正确的做一个深蹲呢？ 首先 想要完成一个标准的深蹲 你首先要保证深蹲时不要内扣或者外旋膝盖 保证膝关节和脚尖处于同一方向 否则很有可能会造成韧带、半月板等损伤 这样的深蹲绝对是得不偿失的 其次 一个标准的深蹲 一定要保证每一个动作的完成度 下蹲时应保证到大腿平行地面或平行地面以下 只是随便蹲蹲的话 效果一定是差强人意的 然后就是 大多数新手容易犯的错误—-弓背 弓背会加大下背部的损伤风险 所以在深蹲过程中一定要有意识的挺直背部 最后值得注意的一个问题 就是蹲起时的速度 做蹲起运动的时候 如果速度太快、次数太多 就会造成一定程度的膝关节损伤 下蹲2 -3秒，静止1-2秒这个频率是比较合适的
二分钟干眼症怎么办，眼睛伴侣用物理方式让你的眼睛不再干涩 现代人，眼睛干涩好像是常态。殊不知这种眼睛干涩会因产生原因不同，有可能导致视力下降甚至失明。 很多人都有眼睛疲劳的感觉，其中一个表现就是眼睛干涩，尤其是晚上或是早上醒来时，眼睛非常地不舒服；有的时候不敢合眼，一闭眼就会觉得眼睛不舒服，有疼感；有的对烟或空气不好的地方特别敏感；还有些女性会把这种眼睛不舒服归结到化妆品引起眼睛不舒服；更有些老人尤其是妈妈、奶奶们，那更是什么时候都会觉得眼睛干涩得没有办法。。。。。 引起这种现象的原因很多，有用眼疲劳的（长期看电脑、手机等），有环境的（开燥、粉尘污染空气等），有生理、遗传的（天生泪腺分泌萎缩或失调），有药物的（某些避孕药或抗生素），还有是缺少营养的（食物不均缺少维生素等），更有外伤等不明原因的。。。。。总之是各种因素引起了我们眼睛内部角膜前泪膜的质或泪液量的不足，从而造成的结膜、角膜上皮不能维持正常功能的一种疾病。 简单讲这种眼睛干涩就是分泌眼泪的质量或数量出现了问题。 面对这种情况，每个人都在找适合自己解决的办法，比如有意识让眼睛流点眼泪；或经常地瞬目（也就是眨眼睛）；或养成经常望下看东西的习惯；或注意房间内要有一定的湿度等等，还有人尤其是一些长期佩戴隐形眼镜的人，常常使用人工泪液，要知道人工眼泪会冲走、稀释使用者本身分泌的泪液，抑制人体本身分泌泪液的功能，会人为造成加重干眼症状。使本身正常的泪液分泌功能将会退化。 所以，在这里，建议大家使用一种更方便的、物理的、安全的方法，就是使用眼睛伴侣眼睛疲劳恢复仪。它不但使用一次就会让眼睛湿润，而且每次就二分钟时间，还可以长期地随时随地地使用。 眼睛伴侣眼睛疲劳恢复仪防治眼睛干涩的原理是，使用者根据自己的需要，手动轻轻挤压小压力球，安全地根据需要来调整眼框周围气压，科学地带动眼睛的眼外肌做运动，加快眼肌的血液循环，增加眼睛内部的血氧供应，激活视网膜中央血管系统和两大眼球血液供给系统，加强眼动脉泪腺的血液量，强化泪腺的神经支配和正常的血液循环及腺体细胞结构及功能，对保证泪腺腺泡分泌、导管畅通有很大的促进作用。这就是为什么仅仅使用眼睛伴侣一次不过二分钟，就会马上感觉眼睛湿润的原因。不但如此，眼睛伴侣通过加强眼睛内部的血液循环，还能达到预防和缓解眼睛干涩的双重效果。 这就是眼睛伴侣做为国家专利产品，历经二十年安全验证，深受眼睛干涩朋友信任、喜欢，由原来的\”眼宝宝\”成长为现在“眼睛伴侣”的原因。 如何缓解眼睛的干眼症状？ 工作劳累了一天，回家就想窝在沙发里，刷刷手机、玩玩平板、打打游戏。一下就熬到了深夜，看似轻松而又舒适的生活节奏，可能招来啦大麻烦。 长期专注于手机、平板、电脑，可能会让你“熬红了眼、熬干了泪”。眼睛出现“干、涩、痛、痒、红、灼、有异物感、视力下降”等信号可能提醒您，干眼找上门啦。 据流调学统计，长期面对屏幕连续工作6-9小时，有75%的人会出现眼部不适症状。 干眼是啥？ 干眼说白了就是眼睛表面泪水少了呗！没错，您说对了一部分。还有一个最重要的因素是泪水的质量不好。 临床上，干眼是指任何原因引起的泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（或）眼表组织病变特征的多种疾病的总称。 不同患者症状程度不同，包括眼睛干涩，烧灼，眼痒，易疲倦，敏感易刺激。泪液不足有可能引起反射性泪液分泌，导致流泪。较严重者眼睛充血红肿，角质化，角膜上皮破皮而有丝状物粘附，严重影响日常眼部功能和生活质量。 “干眼”为什么偏偏喜爱我？ 确认过眼神，很可能是以下几种因素，看看您是否已中招！ 1、年龄因素 老年人泪液的产生会随年龄的增加而减少，年龄超过65岁的老年人症状更为明显。 2、疾病因素 眼部疾病，如各种结膜、睑缘、睑板腺的慢性炎症性等。全身疾病，如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘及红斑狼疮等疾病。 3、药物因素 青光眼患者长期使用滴眼液或自行长期使用滴眼液患者，引起结膜杯状细胞减少导致粘蛋白分泌不足而形成干眼。 4、激素因素 绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女，因激素水平的改变可产生干眼症状。 5、生活因素 长时间集中注意力看书、电脑、手机等，引起眨眼次数变少或眨眼不充分，泪液蒸发过多，睑板腺没有受到有效挤压而减少脂质的分泌。或长时间佩戴隐形眼镜，影响了泪液的动力学和角结膜上皮的损害。 6、环节因素 空气污染重灾区的人群，如烟尘、风沙等都会影响泪液的质和量，易引起干眼。 网红眼药水随便滴？ 如今，海淘眼药水受很多年轻人追捧，眼睛干、来一滴，眼睛疼、来一滴，眼睛酸、来一滴，犯困了、来一滴，看不懂成分常会无知无畏，殊不知这些海淘眼药水成分非常复杂，只适合短期偶尔缓解眼睛疲劳、充血，长期使用对眼表刺激非常大，反而会诱发和加重干眼症状，得不偿失。 针对干眼症，2010年日本参天上市Diquas滴眼液（地夸磷索四钠）。因其为P2Y2受体激动剂，可通过促进房水和黏液分泌改善干眼症状。 正所谓，知己知彼，小编建议防治干眼的前提，首先要正确认识干眼及相关用药。 干眼治疗的正确打开方式 美国眼科学会在干眼综合征治疗指南中提到： 轻度干眼症患者，使用人工泪液代替物-羧甲基纤维素钠滴眼液即可缓解症状。 中度干眼症患者推荐使用环孢素乳膏和局部用糖皮质激素，营养补充剂ω-3脂肪酸可作为辅助治疗。药物疗效不佳的患者可行泪小点栓塞术，通过封闭泪液流出管道，保存患者自身分泌的自然泪液。 重度干眼症需口服胆碱能激动药和抗炎药治疗。 而人工泪液替代物在临床上使用广泛，今天小编带大家扒一扒常见的几种人工泪液替代物。 1、羧甲基纤维素钠滴眼液 目前市面上主要有以下两种规格（区别在浓度）：0.4ml：4mg/支和0.4ml：2mg/支，单只独立包装，一次一只，不含防腐剂，可有效缓解干眼症状。 2、羟丙甲纤维素滴眼液 主成分是羟丙甲纤维素，另含有辅料苯扎氯铵、乙二胺四醋酸二钠，可诱导泪液分泌。 3、聚乙二醇滴眼液 主成分是聚乙二醇和丙二醇，属高分子聚合物，在适宜浓度下，具有亲水性和成膜性，起到人工泪液的作用，且产生的液体膜维持时间比玻璃酸钠长。 4、聚乙烯醇滴眼液 主成分是聚乙烯醇，属高分子聚合物，具有亲水性和成膜性，可作为一种润滑剂改善眼部干燥症状。 5、玻璃酸钠滴眼液 主成分玻璃酸钠是一种线性多糖，可加速上皮细胞的黏附和延展，具有较好的保水作用。 目前市面上主要有以下两种规格（区别在浓度）：0.1%或0.3%的玻璃酸钠，该产品种类众多，少数产品如海露，剂型具有专利，可以调控每次滴出来的药品剂量相近，且不含防腐剂，但瓶身稍大，携带不便。建议患者咨询医生或药师以便选择适合自己的药品。 6、右旋糖酐70滴眼液 右旋糖酐70滴眼液是一种拟天然泪液的灭菌滴眼液，能与泪液结合，并可替代泪膜，消除因眼球干燥引起的灼热，刺激感等不适感；其还可修复角膜上皮细胞，使通透性降至正常值。 预防干眼有窍门 做好以下几点，干眼可防可控： 最简单： 阅读或使用电脑时定时休息，增加眨眼频率或极目远眺1-2分钟，可有效缓解视疲劳；规律作息时间，避免躺着看书或玩手机。 最实惠： 坚持早晚热敷，选择温度适宜的热毛巾或加热眼罩敷眼10-15分钟，利于睑板腺油脂的分泌，促进眼部血液循环。 最有效： 使用人工泪液代替物，改善眼表泪水的保留程度，瓶装滴眼液开启后使用期限不得超过4周，切勿随意使用成分不明的网红海淘药。 优辅助： 多食含有维生素A、C、E及Omega-3的食物，少食碳水化合物。 感谢审稿专家：华中科技大学同济医学院附属同济医院药学部 李娟 以上由 华中科技大学同济医学院附属同济医院 药学部 刘秀兰、李娟 提供答案！
您好眼睛疼！很高兴回答您的提问，我是精灵眼镜，从事验光配镜工作16年，根据我的一些经验现在做如下回答。 眼睛疼痛引起的种类很多，首先是眼部疾病导致眼睛疼痛，比如结膜炎、角膜炎、青光眼、睑腺炎症等，这些都可能引起病理性反应，造成眼部疼痛不适等，这都需要及时到眼科求医，按发病情况及时诊疗，解决疼痛的病因所在。 其次就是由屈光性产生的用眼过度疲劳而造成眼部不适的疼痛感。这种情况常见于有远视屈光不正伴老花眼或者是有近视以及其他屈光不正光度者，在影响视力的情况下，但患者本身又没有准确的检测配镜矫正视力，往往在持续用眼的情况下，就会导致眼部过于疲劳，造成紧张疼痛感。实际验光工作中也经常遇到有些远视屈光不正伴老视眼患者，由于从来没有经过专业验光配镜，主述流泪、疲劳眼睛疼等，经科学验光定配眼镜，以上不适感觉都消失。 还有一种就是不科学的生活方式，导致了一些应急突变，比如说严重熬夜、生活紊乱的一些年轻年人，在正常情况下眼睛是没有什么问题的，但是往往就是因紊乱的生活，严重的过度用眼熬夜等，导致眼睛突然发不适疼痛，需经过一段时间的正常生活，还是会恢复到正常状态。 总的说来眼睛疼痛，要及时的根据情况分别判断属哪种情况造成的疼痛，及时排除病理性的疼痛问题，专业利用眼镜矫正屈光性引起的疼痛问题，健康生活良好习惯防止紊乱生活引起的眼睛疼痛问题。 希望我的回答能够对您有所帮助，关注精灵眼镜，了解更多验光配镜知识。